- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 08:47:46.82 ID:d454765j]
- テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346158436/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:33:52.18 ID:DE4q/TPt]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動強度（≒心拍数）と時間の積に概ね比例する。
心肺機能に余裕があるのならもう少し強度を上げた方が有利。
そのためには負荷を上げるか回転数を上げるかなんだけど、あなたの場合は負荷は上げられないので回転数を上げるしか無いです。
で、その目安が70以上かな。
負荷が弱い方が遅筋繊維を使う割合が大きい＝ばてにくいからね。
今の負荷で70以上回せるのなら負荷は変えなくていいし、回せないのなら負荷を下げた方がいいよ。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:58:21.06 ID:EEwZwZg2]
- >>52
ありがとう
回転数70以上で１時間こげるくらいの負荷に落としてみる
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:45:05.98 ID:VjxfNZp4]
- 運動やめて2ヶ月で3kgほどリバンしてしまった
まだだ、まだ私の貯金は14kgあるぞ…！
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:46:48.11 ID:VjxfNZp4]
- 食事記録やめた方が大きいか
そろそろ室温で漕ぐのにちょうどいいしエアロ再開するかね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:51:34.43 ID:aqI8x9lc]
- コナミは最悪
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 19:24:56.83 ID:sFWJw6V+]
- サイクルツイスターとアルインコＡＦ６２００どっちがオススメ？
筋トレと有酸素運動で体脂肪落して筋肉つける目的です。
体重の増減は気にしません。
- 58 名前：38 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:46:43.38 ID:jO84qC21]
- >>57
サイクルツイスター買うなら、サドルを交換することも考えといた方がいいぞ。
それと音の問題。一戸建てなら問題ないけど、集合住宅なら使用に躊躇する程大きいぞ。
後、サイコンの機能も心拍数・ケイデンスが計測できないとかあるけど、いいの？
それ以上にローイング運動に魅力を感じるなら止めはせんけど。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:23:16.72 ID:sFWJw6V+]
- >>58
57です。早速のお返事ありがとうございます。
一戸建てなので、音は気にしません。トレーニングルームで使用します。
心拍計測がないのがたしかに気になります。
心拍計を別に買えばジョギングの時などにも使えるかな？とか考えています。
あと、耐久性ってどうなのでしょうか？
サイクルツイスターはベルトさえ変えれば何年も使えるのでしょうか？
- 60 名前：38 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:50:10.28 ID:jO84qC21]
- >>59
耐久性については、俺もまだ半年なんで何ともいえない。
ただ、時々可動部のボルトを締め直さないといけない。それと、組み立てるとき、
ペダルが片方入りにくかった。工作精度がちと微妙かも。初めのうち、ハンドルと本体を繋ぐ部分から、
摩擦で塗装がはげて白い粉が出たが、支障が出る程ではないので気にしないこと。
ベルトは油を差せばかなり長持ちするようで、換えベルト3本付きで購入したが、
3本全部使い切る前に、本体の方がガタが来そうな気がする。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 22:02:55.65 ID:7GUOVbig]
- 俺はコンビAI使ってるけど、
10年間故障なしだよ。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:17:47.86 ID:VPkvkBmi]
- >>61
いいな
俺もいつか…と思ってるが、値段で踏ん切りがつかない
- 63 名前：38 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:38:31.36 ID:jO84qC21]
- >>60
訂正
誤：3本全部使い切る前に、
正：4本全部使い切る前に、
本体に元々付いてる分を忘れてた。
- 64 名前：59 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:43:41.10 ID:sFWJw6V+]
- >>60
ありがとうございます。参考になりました。
ますます悩みますね＾＾；
焦らずゆっくり考えますね。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 08:04:04.43 ID:CsLXV728]
- 夕食白米お替りして、
夜食にポテチ・コーラ・チョコを摂取しても
3ヶ月で88kg→84kgになった。
エアロバイク、なかなかやるな。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 09:52:40.51 ID:JoC6Btx/]
- >>59
トレーニングルームあるなんて羨ましい。
エアロバイクは耐久性だけ気にすればいいでしょう。
むしろ筋トレの道具や設備を充実させた方がいいよ。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 09:54:59.82 ID:Hh9wOv2V]
- >>65
時間的に、どれくらい漕いでるの？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 11:21:21.02 ID:5pH3L/g9]
- ウォーキング2時間、帰って30分漕いだだけで2kg痩せた。
まぁ一時的だろうけど。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:24:43.56 ID:pnTYMTtI]
- 165cm82kg、体脂肪30%、46M。こどもの運動会で走ったときの息切れに情けなくなり運動不足解消のためコンビAI購入。
食事は1500cal/day、一日１時間、週５回で開始。初回の体力テスト最低レベル。2ヶ月で現在71kg体脂肪23%まで落ちた。
目標体重で終了ではなく、恒常的な運動不足解消が目的なので、長期間使えそうなコンビAIにした。音はエアコンレベルの静かさ。
以前は負荷５で心拍120、30分でバテバテだったが、いまは負荷8-9連続60分でも息切れしなくなってきたのが何より嬉しい。
家具とかと同じで、10年以上使っていくことを考えると、十万前後の値段はかえって安いと思う。
- 70 名前：65 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:16:14.59 ID:CsLXV728]
- >>67
朝夜30分の計1時間
AFB5010で負荷8の70回転くらい
菓子やめたら楽勝で痩せるな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 12:24:02.72 ID:BYRRIx5p]
- >>69
自分もコンビAIを10年近く使っていますが、
何回転くらいで漕いでます？
自分、だいたい85回転くらいで、常時早すぎの赤ランプついてます。
心拍数は125から130設定が多いです。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:07:14.23 ID:vr3HiuNT]
- >>71
ワタシもai。
80目標に回してるけど、最近は70〜75くらいだなあ。
心拍数設定は135で、負荷15〜16あたり。（150W〜160W）
時間を40分にしているので強めにしています。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 13:32:54.52 ID:pnTYMTtI]
- 回転数は赤ランプつくと減らすので75-80回転くらいです。
フリーートレーニングで負荷４から開始、５分ぐらいで負荷8-9で60-80分、
心拍は120-130で調整しています。
負荷15はすごいですね。いまの自分では確実に肉離れになりそう。
今まで仕事不規則で睡眠薬を飲んでたけど、
バイクやりだしてからすぐに眠れるようになりました。
風呂も気持ちいいし、こんなことならもっと早くからやっておけばよかった。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:58:32.61 ID:vr3HiuNT]
- >>73
> バイクやりだしてからすぐに眠れるようになりました。
そうそうそれそれ。
運動嫌いなワタシがかれこれ7年続けられているのはそのおかげ。
長いことやってれば慣れてきて負荷も上がってくるもんよ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:26:33.37 ID:oAzXt4yA]
- カロリー表示って誤差どのくらいあると考えたほうがいいの？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:27:45.05 ID:vr3HiuNT]
- >>75
メーカーや機種にもよる。
「食べ物のカロリーとは名前は同じだが別物の、エアロバイクの運動量の単位」くらいに考えておくべき。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:35:32.39 ID:tXAbdIuG]
- >>66
普通あるだろw
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:47:12.30 ID:pxl25HQx]
- 負担8も無理だ。2でダラーと30分漕ぐだけで疲れてしまう。
みんな凄いな
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:51:01.76 ID:Hh9wOv2V]
- >>70
8とか凄い・・
>>78
自分も同じで、3でさえ5分ももたない・・・
2で30分を2回漕いでるけど痩せないｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:12:06.15 ID:hOdiucew]
- >>75
ウチのAF4509さんは70回転/分くらいで1時間漕ぐと1100kcalくらい消費できるスグレモノです^^
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:27:32.77 ID:JoC6Btx/]
- >>77
ウソ！
皆さん専用のトレーニングルーム持ってるの？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:41:39.26 ID:sWHSGa+h]
- AFB6010の最大負荷16で一キロ漕いだらきつい
ジムのエアロバイクはもっときついのかね
- 83 名前：65 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:23:31.69 ID:CsLXV728]
- >>79
16段階の8だ。すごくないだろ？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 19:55:29.89 ID:TZelNOoW]
- >>81
うちは夫婦兼用
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:32:12.28 ID:2mmzVo41]
- >>65
久々に来てみたらこれ見て俺のヤル気が消失した
謝罪と賠償を要求する
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:37:13.42 ID:mHj4UZfC]
- 今日届いて組み立て40分走ったけど汗が凄い•••風邪ひきそう
- 87 名前：65 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:15:01.10 ID:gV3COxyr]
- >>85
今からイクラ丼をおかわりだ。いいだろ〜＼(^o^)／
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:54:57.32 ID:pxl25HQx]
- >>86
レッドブル？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:59:27.84 ID:C8a2TaBu]
- 自分は6010で100回転以上を目安にしてるけど
回転数よりも負荷重視の人が多いみたいね
100回転以上で無理なく1時間以上漕げたら負荷上げる感じ。負荷3から始めて現在7
心拍は130位だけど事前に筋トレ20分位やると160位まで上がるｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:17:22.50 ID:bDD5piut]
- 負荷を上げたいけど膝がどんどん熱を帯びてくるからやめとく
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 16:50:11.73 ID:rzqIPigi]
- >>89
自分も負荷2、100回転以上目安で1時間を週4
これを2ヶ月続けて体重4kg減、体脂肪率も12.6から10％になったよ
要は自分に合ったやり方でエアロバイクを漕いだらいいんだよね
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:36:53.03 ID:lLLknfuG]
- 負荷を上げたほうがいいのかと今日ちょっとあげてみたらやっぱり膝がズキズキする。
あちこちで高負荷の運動が勧められてるから低負荷でシャコシャコ漕いでも意味ないとか言われそうだ(´・ω・｀)
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:09:07.73 ID:9nOJI9lY]
- >>92
>あちこちで高負荷の運動が勧められてるから
そんな風潮あるの？
エアロバイクの運動量＝トルク×回転数。
トルクはペダルの重さね。
トルク下げるなら、回転数を上げれば運動量は上げられる。
ちなみに、コンビ機は「定ワット制御」。ワット単位で負荷を指定て、回転数を上げればトルクが下がるよう自動制御される。
他のアルインコなどのものは「定トルク制御」。
トルクは一定なので、回転数を上げるほど運動量は増える。
ここでは「負荷」という言葉ががトルクを指してる場合と、運動強度を指してる場合とがあるので、なかなかむずかしい。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:43:05.68 ID:A3MddW23]
- >>92
>あちこちで高負荷の運動が勧められてるから
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、>>93さんが言う通りです。
無理してペダルを重くする事は無いよ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 01:11:15.90 ID:nzyVzSJQ]
- PCゲームまではいけるな！！！ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
コントローラーを無線に出来ればもっと上手くいくんだがなあ・・・
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:02:34.31 ID:cbSOYVNt]
- ロード乗ってるけど最近寒すぎて鬱でエアロ復帰
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:53:46.86 ID:WSs1/nEv]
- ウォーキング2時間した次の日にエアロバイク漕ごうとしたら太ももが悲鳴を上げた
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:49:51.10 ID:cbSOYVNt]
- 慣れないとな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 20:14:31.49 ID:goKlVlBx]
- 最大負荷8でやりまくってて脚力はついた自負はあったんだけど
立って片足で靴下はこうと思ったらヨロヨロ
付いた筋肉は自転車運動に使う箇所のみ
ちょっと違うと全くの無力、それ用にまた鍛えてねってことだね。
- 100 名前：38 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:05:46.82 ID:RLKn1avY]
- ちくしょう！ケイデンスの話題が続いたから、悔しくてキャットアイのCC-RD200買っちまった。
またサイクルツイスターに余計な金をつぎ込んじまった。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 12:20:07.77 ID:uuq9ER5z]
- >>96
同じく。根っからの寒がりなんでもう夜に外走る気になれん…
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 14:32:45.87 ID:QgcpieDL]
- 俺も自転車は朝6時頃ムチャクチャ寒いので当分はエアロにする。
ウォーキングならまだいけるけど。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 16:40:59.98 ID:rCxOAUC3]
- エアロバイクでも部屋が寒いと汗かいてポカポカはするけど
末端、特に指先が冷えてかなり厄介
これは太ってた頃には起きなかった現象
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:37:04.14 ID:o8tecaVj]
- 朝はハイカロリーな飯をたっぷり食べてアイドリング全開にしてやらないと着替える気すら起きない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 07:41:11.88 ID:um+Xz9ia]
- 足底筋膜炎の人いない？
この状態でエアロバイクは大丈夫だろうか
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 17:56:54.34 ID:xgCMH+4z]
- 今日から仲間入りさせてください！
いきなり質問ですが、毎日1時間漕ぎ続けたら、どれくらいの日数で痩せはじめますか？
個人的な体験でも、一般論でも構いませんので、励ましのつもりで教えてください！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 19:40:40.94 ID:zns5WjM2]
- >>106
困った質問だけど、
結果は意外と早く出るよ。
とにかく続けないと意味ないから飽きない工夫をする事だね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 19:54:04.92 ID:xgCMH+4z]
- >>107
困った質問にレスありがとうございます！
今日はライブDVD見ながらこいでみたら、思ってたよりあっという間でした！
でも三日坊主の名を欲しいままにしているタイプなので、継続する工夫、がんばります
「結果は出る」とのお言葉、励みになります！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 20:14:24.41 ID:17iF/Nq7]
- >>108
続けていけば、結果は出るよ。続けていけば。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 20:24:55.74 ID:zns5WjM2]
- >>108
毎日やるとなるとDVDはレンタルでもネタがなくなるから、
俺はHULUに契約してドラマみながらやってる。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 20:58:59.16 ID:GZnytZqq]
- てす
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 21:03:17.51 ID:Y2EsMrA4]
- >>110
自分もHuluだ。月額費用が安くなったのはまじありがたい。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 21:42:09.02 ID:zns5WjM2]
- >>112
ﾅｶｰﾏ
アメリカドラマはだいたい45分くらいだからそれに合わせてやってます。
今はミディアム見ながらやってますよ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:12:21.63 ID:+zG30SeS]
- HULUを、おしえてくれてありがとうございます。
そんなサービスがあるのを知りませんでした。
これから、エアロバイクを買おうと思っているので、
私も、ミディアムをみながら、やりたいと思います。
ミディアムも、ちょうど、見たかったので。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:20:05.21 ID:phpOrFpM]
- >>106
ダイエットが目的なら、漫然とこいでてもあまり効果ないよ
心拍数と回転数を意識してこいだ方がいい
摂取カロリー<消費カロリーにならないと、いつまでたっても脂肪は減らないから、食事にも気をつけないと
お互い頑張りましょう！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:33:49.38 ID:zns5WjM2]
- 以前、エアロやりながら映画ディセントを観ていた。
けっこう怖い映画だったもんで、
心拍数が高くなりすぎてしまい、
危険という事でエアロ強制終了されてしまいましたｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:37:45.69 ID:4/IO3j9/]
- パソコンやってると大腿筋が冷えるけど、エアロバイクこぎまくったら暖まるかな？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:50:46.33 ID:xgCMH+4z]
- >>106です
みなさん、アドバイスありがとうございます！親切さん！
確かにネタ切れは心配です。
しばらくは買ったまま積んでた映画やらアニメやらで行けそうなんですが…HULU、ゴクリ…
1時間、回転数70程度、心拍数120程度だと、ダイエット的には強度不足ですかね？
徐々に負荷重くしていきたいなーと思ってました
なんせデスクワークメインで運動ゼロだったので
食事にも気を付けつつ、がんばりますー！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:53:36.18 ID:fmWLhI9p]
- >>117
うん
一番大きな筋肉だし漕いでると温まってくるよ
というかバイクのいいところは足がかなりスリムになることだと思う
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:04:51.50 ID:d4Jg6nCI]
- >>106
タブレットいいぞ!
あと摂取カロリー<消費カロリーなら太るはずはないから
その日の体重の増減に一喜一憂せずがんばってくれ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 00:20:33.62 ID:U4QN16e3]
- >>118
運動をあまりしていなかったのなら、
最初は結構キツイかもしれないから、徐々に負荷をかけていけばいいと思うよ。
心拍数120はダイエットには悪くないけど、
回転数は慣れてきたらもっと上げる方がいいかも
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:34:37.01 ID:EhKivuph]
- >>120
タブレットですか！iPadでYouTubeみながら、とか？
確かに、つべ見てるといつの間にか数時間経ってて愕然とする時あります…
ちなみに体重計測はやっぱり必須ですかね
真実が怖くて乗っておらず、「見た感じ痩せてきたかな？」あたりで乗ろうとか日和ってます
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:36:48.59 ID:EhKivuph]
- >>121
回転数少ないかもですか！
70でも「シャカシャカこいでる、私！」とか思ってましたが、
みなさんもっとシャカシャカシャカシャカシャカシャカなんですね
すごいなー明日もちょっとがんばってみます！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 12:29:32.84 ID:5IIWpIQ8]
- >>123
運動強度は回転数×トルク（ペダルの重さ）だから
回転数だけでは決まらないよ。
別に70くらいでいいんじゃないの？あとはペダルの重さ次第で。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 12:31:42.05 ID:5IIWpIQ8]
- 最近、タブレットでナンプレやってるが、強度上げるとパズルは苦しいｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:42:27.28 ID:OASylxJQ]
- スポーツバイクみたいに前傾姿勢ならケイデンス80とか90でも
いけるけど、ママチャリ姿勢なエアロで90とかまわすと上体が
バタつかない？ 慣れなのかな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:57:48.24 ID:LoH0Y070]
- タブレット持ってないし、テレビもない廊下にしか置けないので
もっぱら妄想しながら漕いでます。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/19(月) 20:34:39.34 ID:U4QN16e3]
- >>127
何も観ない、やらないでよくできるなぁ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:00:01.78 ID:EhKivuph]
- >>124
これがまた、ペダルの重さはいちばん軽いやつなんです…
徐々に重くしていけるよう、精進します！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:43:18.30 ID:d4Jg6nCI]
- >>127
頭剃れば出家できるぞ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 11:58:26.84 ID:/p7OmTxw]
- >>126
余程の腹筋・背筋で体幹がしっかりしてないとばたついて当然かと思われ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 13:12:55.25 ID:LSJBfIMZ]
- ;ﾟдﾟ)＜こんなスレでテストするらしいよ
Σ(ﾟДﾟ;ｴｰｯ!!
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:40:24.01 ID:xvO7qo+F]
- 回転数60〜70、脈拍数130〜140、負荷8で1時間漕いでるんですが、足太くなりますか？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:05:27.22 ID:1enkE5q6]
- >>133
ぜんっぜん足りない。 そんなんで足を太くしようとか甘すぎる。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:11:26.32 ID:xvO7qo+F]
- >>134
よかった。周りに足太くなるなる言われてたので不安になってました。
ありがとうございます
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 18:16:46.36 ID:/p7OmTxw]
- ダイエットスレで、足を太くしたいと思う訳ないのに
上から目線で偉そぶった>>134に乾杯
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 19:37:35.39 ID:89RJUuoa]
- >>136
ダイエットスレなのにガチムチ思考のおっさんが紛れ込んでで気持ち悪いよな
やれ筋トレだ、上半身の筋肉が落ちるだ、そんなのどうでも良いんだよ体重さえ落ちれば
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 22:33:35.49 ID:MrwXRPxn]
- 俺はダイエットというより、脂肪肝の改善のためにやってる
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:56:36.12 ID:JqGaJLaw]
- エアロ始めて半年、165cm79kg→68kgになり、腹は若干へこんだ気はするけど大腿は太くなった気がする…。
ウエストは確実に細くなったはずなのにズボンがピチピチ。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:30:22.39 ID:0f1f3ERS]
- あいぽんのシンプル・ダイエットってアプリで記録することにした
皆もスマホでグラフ管理とかしてたらキャプってあげてよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 06:02:26.51 ID:cTjH19Gk]
- 体重計測はWiiまかせ。
サボると何か表記されるみたいだからサボれない。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:54:58.29 ID:SO3B7fx1]
- 最近エアロバイクサボって、ウォーキング＋ジョギング2〜3km週3くらいでやるようにしたら
そっちの方が早く効果が出てきた。
エアロバイクは雨の日用になりそうだ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:02:57.18 ID:pT08LJ2o]
- >>142
いろんなことをやるのはよいことでは？
他の運動するのに「バイクをサボる」という感覚がちょっとよくわかんない。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:03:31.79 ID:tZjFm//4]
- エアロバイクはモモの筋肉しか使わないから、
カロリー消費としてはジョグやウォーキングにどうしても劣るらしい。
劣るっていうか負荷に見合っていないといったほうが正しいか。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:20:40.76 ID:pT08LJ2o]
- >>144
同じくらい心拍数が上がれば、同じくらい消費すると思いますが。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:49:22.35 ID:1LMSFBEi]
- >>144
バイク漕ぎながら、ウエイト持って腕を振れば良いんじゃない。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:01:56.19 ID:7sn4bij3]
- みんなうんこの切れどう？
俺は何度拭いても紙が汚れ続けることがまれによくあって運動前にシャワー浴びる時があるんだけど
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:33:31.92 ID:DxZkjPiM]
- ウオシュレットできれいにしています。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 18:02:37.81 ID:Z0gg0R/m]
- >>144
体の中でも大きい筋肉の一つが太もも
だから効率がいいといえる
実際、ウォーキングで体重はさほど減らなかったが
エアロだと7kg減った どっちも3ヶ月やった結果
自分に合うやり方を継続していけばいいんじゃないの
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 18:17:09.16 ID:PHM2tQk5]
- エアロ発進！！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:22:09.59 ID:CWDUX1Z8]
- >>146
だｓからそれが手こきマシンじゃないか。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 19:38:27.67 ID:vZfZUpSg]
- 大広のリカンベントバイクというのが家電量販店にあって、10分漕いだだけでも結構ゼーゼー疲れて良いかと思ったんですが、このスレ的にはどうなんでしょうか？
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