- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:26.74 ID:XNB9D5ll]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347726513/
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:19:25.09 ID:rQ0j2WIn]
- >>559
それってもやしを食べれば痩せる。
痩せるまで運動するな。
食事の目的は排便だ！ってやつ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:33:58.79 ID:43TW01RA]
- >>554
ダイエットは減らすためだけにやるもんじゃなくて、一生続けるものだ、
と思ってないのが一番の原因じゃない?
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 00:42:19.28 ID:ajOm6Ced]
- >>559
それはダイエットの神様が正しい方法だと言うことでよろしいですね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:19:11.12 ID:8d5jE9LJ]
- >>562
横だが、そうやって考えることを止めて1から10まで妄信するからダメなんだろうって教訓に見えるわｗ
だから安直なダイエットに頼って、原因もわからずリバウンドをする結果を引き起こす。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:20:38.82 ID:YDL2K5i/]
- >>560
違うよ
書いてあることはごく普通のこと
三食しっかり味わって食べろ
ストレスを食に向けるな間食するなら大事に食べろ
運動するならウォーキングすべし
みたいなことをデブの女の子が主人公の物語にして書いてあって
この小説は何故そうしなきゃいけないかがよく分かるつくりになってる
少し文が稚拙で読みづらい人も居るかもしれないけどダイエットの勉強には良い小説だと思う
>>562
そうだね
これが正しいダイエットだと自分では認識してる
長々とすみません
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:25:17.75 ID:NEnu9uhT]
- テンプレも含めこのスレおもしろいなー
おかげでモチベーション高まりました
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 01:33:18.72 ID:ARMzCi+B]
- 100キロ越えってちょっと理解できないけど
脂肪が影響して糖尿病とか眼険黄色腫とかなりそう
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 02:07:34.70 ID:w4gZ5Pb9]
- どチビにはわからんだろうね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 02:10:16.10 ID:ARMzCi+B]
- チビって言った奴がチビなんだよ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 02:57:05.22 ID:asCvMEUi]
- >>559
おい！読み始めたら止められなくなったじゃねえか！よく見たら1308ページもあるのにどうしてくれるｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 02:59:53.56 ID:b9mSJToJ]
- >>566
俺も55キロの時にそう思ってた。その倍になって自分でも驚愕したよ。普通に生活してただけなのに。
意外と簡単になるぞ（才能は必要）。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:13:54.80 ID:ETVvHk3x]
- 俺もチビだが
90超えると頭痛がひどくて
そこが限界だったわｗ
100はある意味才能
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:19:24.70 ID:xt0XIq1a]
- 引きこもって食い寝して運動しないで風呂も週１くらいにして代謝落とせば100オーバー余裕
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:26:11.05 ID:YDL2K5i/]
- >>569
ごっごめん…
でも結構面白いでしょ？w
この小説はモデルのユイって子が出てくるあたりで
ダイエットの知識よりも登場人物の恋愛模様中心になるから読むのやめるならそこでやめると良いと思う！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 06:40:53.09 ID:9x48bE5a]
- >>541>>542
>>536です！
私が見ていたのはまさにﾎｯﾄﾍﾟﾊﾟ-の美容欄でした！
｢セルライトは一度ついてしまったら二度と取れません。｣みたいな事が書かれていたので騙されていましたー。
確かに美容業界でしか見たことないかもしれません。謎が解けました。有難う御座いました！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 09:14:20.57 ID:KGd+Dbks]
- 30歳くらいで痩せてモテた話聞きたいｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 09:28:47.15 ID:d7SSV11z]
- 皮下脂肪が大分落ちて筋肉がうっすらと見えたりしてきましたが、
それにしても筋肉の厚みがある気がします。
内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ち出すとのことなのですが
まだまだ内臓脂肪があると言うことでしょうか？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 09:34:35.22 ID:JCZ9rDT+]
- 意味不明
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 10:00:21.45 ID:d7SSV11z]
- すいませんでした
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 13:27:11.48 ID:LsbJrZtw]
- 10回限度×3で最後は足が震えるくらいだったのに筋肉痛になりませんでした
また2日しか経っていませんが筋トレしても大丈夫ですか？
胸は筋肉痛かわかりませんが伸ばすと少し突っ張った感じがあるのですがやめておいたほうがいいですかね？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 14:14:24.88 ID:qN4lZt8X]
- >>574
「二度と取れない」なら「セルライト対策」なんて広告そのものがそもそも意味無いじゃんってことだねｗ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 15:47:05.40 ID:st9/J1kk]
- >>559
宗教の勧誘かよ
ダイエットは辛い面も沢山あるのに、楽しもう！とか言ってたら、ちょっと壁にぶつかっただけで簡単に挫折・リバウンドしそう
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 15:47:59.54 ID:st9/J1kk]
- >>573
あなたのスペック教えて
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:15:13.53 ID:ISPkH5NM]
- 中途半端な書き方だけどアレだよね
＞あの大人気ダイエットサプリで相次いでいる健康被害
＞ 腹がぽっこりと出た人気お笑いタレント2人が激しい運動もせずに、
＞相次いで引き締まった体になったとのテレビＣＭで有名になったサプリメントがある。
＞「食事制限嫌い、運動嫌いな方のダイエットをサポート」というキャッチコピーの効果は絶大で、
＞男女問わずダイエット志向の消費者が飛び付き、あっという間に人気に火が付いた。
＞サプリの売り上げランキングでは常に上位に入る大ヒット商品だ。
＞
＞ だが、このサプリをめぐって、発売当初から、消費者が相次いで健康被害を訴えている。
（以下略）
diamond.jp/articles/-/28098
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:35:07.10 ID:st9/J1kk]
- >>583
これDH○のフォースコリーだよね
サプリが謳っている効能よりも、お腹が緩くなるっていうんで下剤代わりに使っている人が多いらしい
@コスメかなんかの口コミサイトでも下剤のような効果を期待して購入している人がいたわ
DH○って前にもサプリで問題起こしてなかったっけ？
怖いわー
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 16:45:02.25 ID:OzKD4MCf]
- >>581
この携帯小説、面白いよ。
文句つける前に自分で読んでみればいい。
あなたが男なら共感なんて一切出来ないだろうけどw
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 17:01:11.78 ID:oS254l8U]
- >>583
アメリカで起こしてたら、集団訴訟だったなｗ
日本人は大人しすぎる
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 19:55:02.42 ID:xt0XIq1a]
- ○ＨＣのフォースコリーは副作用がどうのでネットで有名だよな
基本ここの会社のサプリって何かおかしい
ここのセントジョーンズワート飲んだ事あるけど２，３週間したらすごい痒みが出てやめたし最悪
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 20:05:12.33 ID:lrbDcu7e]
- >>587
セントジョーンズワートはどこのを飲んでも体調がおかしくなる物だよ
それに副作用が出るような物を初めから飲もうとしない事
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 21:20:02.14 ID:xNmr5JWa]
- >>587
ちょw
伏せる位置w
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 21:43:52.58 ID:9x48bE5a]
- DH○の悪口はヤメテ！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:05:05.08 ID:eL9yRfwl]
- それって○HCのこと？それともD○C？まさかDH○？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:35:53.07 ID:8d5jE9LJ]
- [）├┤⊂ のフォースコリーってさ、昔ほぼ同じデザインでフォースリンで売ってたのに、
一時期売ってない時期挟んでまた出て来た謎商品のイメージなんだよな…
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 22:48:50.96 ID:rQ0j2WIn]
- >>592
ああ、なんか似たようなの前にあったなーと思ってたらフォースリンかー
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:55:32.00 ID:OyHNXsAM]
- ダイエットのための運動中の水分補給ってどのようなものを飲むべきですか？
人工甘味料がどうとかも聞くし何を選べばいいのやら
おすすめの物数点となるべく選ぶべきでないものの系統教えてください
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:08:17.07 ID:EOiI13eS]
- 水、茶、ブラックコーヒー、紅茶
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:41:50.81 ID:EJtmbqz0]
- 水分補給としておすすめのもの（ノンカフェインが望ましい）
麦茶 ミネラルウォーター ルイボスティーなどのノンカフェイン茶
水分補給としてふさわしくないもの
コーヒー 紅茶全般 緑茶全般
理由 体を冷やす、水分補給として毎日飲むにはカフェイン量が多すぎる
利尿作用があり脱水症状になる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:49:42.12 ID:1DR7fW4W]
- まあ珈琲とかでもアホみたいに大量に飲まなきゃ問題は無いからそんなに警戒するものでも無いよ。
0系飲料にしても同様。
もし珈琲飲みたいけどカフェインがどうしても気になるならたんぽぽコーヒー(ノンカフェイン)とかの選択肢もあるよ。
糖分が露骨に多い一般清涼飲料は警戒、ジュース類も少量に留めるくらいで大量に飲むなら勧めない。
スポーツドリンクもモノにもよるけど、ダイエット兼ねるなら基本避けたほうがいい位。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:05:12.53 ID:uYV2FDUq]
- カフェインに関しては、東洋人の方が体質的に強いってのもあるからね。
向こうの調査だとちょっと大袈裟な結果になったり。
アルコールの逆。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 09:28:38.30 ID:J8LbXwjX]
- マクロビとかはまってる人は、ミネラルウォーターに拘泥するよね。
常温に限るとか。
まあ、水、カフェインの少ないお茶あたりは無難。
コーヒーは飲み過ぎ（日に１０杯）とかじゃなけりゃ問題ない。
カーボ入れるときはスポーツドリンクでもオレンジジュースでもOK。
ただ糖分量には注意ね。すごいから。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 11:16:08.71 ID:TGnl8Tb6]
- 柿ピーの小袋180kcal
ロールケーキ一切れ180kcal
同じカロリーでも食べ物によって影響に差が出ますよね？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 11:31:30.14 ID:/LTo7PHZ]
- >>600
出るよ。
けど、目標としている摂取カロリー内で必要な栄養素が揃うのなら何喰ってもO.K.
それがロールケーキでもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 13:41:29.10 ID:TGnl8Tb6]
- >>601
ぁざっす！
妙な強迫観念の呪縛から解き放たれましたm(_ _)m
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:01:31.16 ID:Q1KFn0KT]
- 恥ずかしながらですが。
お願いします。
【年齢】34歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】80kg
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【疑問点】
一昨日まで旦那の帰りをまって、一緒に御飯を食べていたのですが（大体0時半ごろ）、
いい加減に痩せようと思い立って昨日から先にご飯を食べるようにしました。
寝る時間が2時ぐらいになってしまうので、19時までにご飯を食べるようにします。
半年ほど前に膝を悪くして、あまり運動はできません。
まずは食事制限である程度体重を落としたいと考えていますが、ちょっとした運動もしていきたいと考えています。
水中ウォーキング等も取り入れていきたいとは思うのですが、近所にプールがないので毎日というわけにもいきません。
膝に優しく、家で簡単に出来るような運動でお勧めがあれば、教えていただきたいです。
宜しくお願いします。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 15:47:16.01 ID:8NME5lKQ]
- >>604
生活の中に運動を取り入れればいいんじゃない？
お勧めは掃除と買い物。
雑巾がけや窓拭きは本当に汗かく
掃除機やモップだと気づかない汚れが以外に多い
買い物は車で行ってたところをチャリ、チャリだったら速歩にするとか
少し遠いスーパーまで行くとか
もちろん食事管理はきちんとしたけど
毎日チラシを見て値段比較しつつお安いものを買い求めに
チャリ漕いでたら半年で１５ｋｇ落ちた
膝の痛みは太ってるから痛くなるんだと思う
今まで腰痛持ちで膝に爆弾抱えてると思ってたけど
痩せたら一切痛みは無くなった
出来ないと決め付けることはよくないから
どんな些細なことでもいいから必ず毎日出来ることを見つければいいだけ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:03:03.16 ID:8shfx3jn]
- >>603
食う時間帯は関係ないと思うんだ
昼ごはん食ってから夜の０時までの間、待てずにいろいろ食べてるんじゃない？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:04:16.50 ID:Q1KFn0KT]
- >>604
レスどもです。
膝痛は太りすぎというのもあるとは思うのですが、半年前に慣れないテニスをやって半月板を痛めました。
ですので、激しい運動はしばらく避けています。
まずは食事制限メインで、ある程度落ちた所でウォーキング等の運動を取り入れようかと思っています。
なるほど、特にこれという運動ではなく、生活の一部に取り込むようにしていくということですね。
>>604さんのレスを見て自分はいかに楽をしようとしているかを実感しました。
「雑巾がけ？億劫だからシャークかっちゃえ！」、「買い物？行くのめんどくさいし、行くたびにお金使っちゃうからまとめ買い！」ってなかんじで・・・ｗ
いつもしないようなところを掃除してみよう。
窓掃除を毎日するってのもいいかもですね！
痩せたら膝も良くなるといいな・・・。がんばろう。
ありがとうございました。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:11:34.62 ID:Q1KFn0KT]
- >>605
食べてないですね・・・。
ただ、一日二食だったり、食事の間隔を長くしてました。
昼食べて、それ以降夜食べなかったり、朝9時昼3時夜0時みたいな感じで。
ただ、毎度お腹が空いてるんで、がっついてるとは思います。
ご飯だけは茶碗半分で我慢してるのですが；；
去年まで仕事をしていて、徐々に徐々に増えていき、仕事をやめてからは体重はちょっとづつ減り続けていますが、
徐々に減ってる程度なんで、もうちょっと頑張りたいと思い、決心しました。
夜7時以降食べないダイエットはあまり意味無いでしょうか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 16:19:01.45 ID:PQQDb9wB]
- 意味無いね。
カロリーの収支計算をきちんとした方がよろし。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:12:52.78 ID:b82z0/a9]
- >>603
エアロバイクが最適だと思いますよ。
自宅で出来る有酸素運動ならエアロバイク最強。
膝が悪いならなおさらです。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:16:58.12 ID:CYpKp8v7]
- そんだけ太ってたらカロリー1500kcalぐらい摂取して有酸素運動一時間毎日やってたら嫌でも落ちるだろ
- 611 名前：603 mailto:sage [2012/11/20(火) 17:24:54.25 ID:Q1KFn0KT]
- 皆さん有難うございます。
カロリー管理キチンと頑張ってみます。
いつも「あ、これヘルシーそうじゃん。」とか適当だったもんで。
これ調べると色々考えさせられますね。今更ですが・・・。
19時以降食べないというのは意味がないようですが、続けてみたいとおもいます。
>>609
エアロバイク膝にいいんですか！？
半月板の損傷の場合、自転車は控えるように書いてあったのを見かけたので、自転車に乗らないようにしてました。
有酸素運動ちょっと調べて取り入れて行きたいと思います。
頑張ろう。
どうもありがとうございました。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:01:17.68 ID:BipgN4C8]
- >611
自転車が膝に悪いのはサドルを全然あげてないからです。
よくあるサドルに座って足がベッタリ付くのは膝に負担がかかるから駄目で、サドルに座ってつま先がギリギリ地面に届くくらい詳しいポジションはググッて下さい。
ちゃんとした高さなら膝に負担が少なく軽めの負荷でクルクル毎日1時間も回せば足も体も引き締まりますよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:18:18.65 ID:7chfg4pV]
- ダイエットにおいて
入浴とサウナの違いって何かな？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:23:29.91 ID:Q1KFn0KT]
- >>612
エアロバイク＝自転車と考えていました。
エアロバイクかー。確かにテレビ見ながらとかで出来そうでいいなー。
詳しくありがとうございました。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:23:58.30 ID:/LTo7PHZ]
- >>613
違いは有りませんね。どっちもダイエットと関係無いという意味で。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:23:08.63 ID:01LaOcER]
- たびたびですが皆さんいろいろアドバイスありがとうございました
>>503
停滞期…怖いですね
覚悟してがんばります
>>504
詳しくありがとうございました
すごく気が楽になりました
今は今までとっていた凄まじい量の間食をなくし3食に意識をもってってます
今は家事で運動量確保しつつ慣れたら運動も本格的にはじめます
インドア派なのでエアロバイクかなり欲しくなりました^^
>>515
ブログいいですね
早速画像撮るようにしました
>>518
ありがとうございます
>>553
詳しくありがとうございます
基礎代謝についてすごくわかりやすかったです
今迄月のペースに無理があったためにうまくいかなかったと知る事が出来てまたがんばれる気持ちになれました
まずは間食なくすことからやり直します
運動やウェイトトレーニングの必要性も今更ながら認識しました
体脂肪率減らしたいです
食事面の改善に慣れたら運動を増やしウェイトトレーニングも取り入れてみます
ゆくゆくはジムにも通ってみたいです
有益なお話ありがとうございました
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:40:19.90 ID:5EpFRcvw]
- 20代 女 157/47 です
8月から55kgからスタート主に食事制限です
一日1000～1200カロリー 取ってます
ここ2週間体重変動ありません
停滞期ですか？
ときどき間食してしまいます
よろしくお願いします
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:47:41.63 ID:WaT6Ea9p]
- もう痩せんで宜しいという体の声かと
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 23:54:03.89 ID:OyHNXsAM]
- >>595-597
ありがとうございます。
やすいし楽に作りおきできるし麦茶なんかがむいてるみたいですね
明日にでも買ってくることにします
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:01:33.78 ID:5EpFRcvw]
- >>618
もしかして私標準体重になったのですか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:07:41.65 ID:snz6WKLo]
- んなもん知るかよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:55:02.72 ID:WdxFFj2P]
- >>611>>614
え～っ、無責任に薦めてるのが居るけど、半月板損傷にエアロバイクはまずいんじゃないのか？
医者に確かめてからの方がいいと思うけどなぁ。
歩けないくらい痛くなったらまずいだろうし・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 03:11:37.35 ID:GgkZryTR]
- >>617
そのままちょっと運動加えれば痩せるんじゃね
速足で30分～1時間ウォーキングぐらいの有酸素運動
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 04:35:36.34 ID:fVur94g/]
- 本当に何をやっても痩せません。アドバイスお願いします。
毎日下着が汗で水浸しになるくらいのキツイ職場にいます。
同期で同じくらいの体重の人は、数か月で10キロ以上、一年で20キロは落ちたのに、私は一キロ二キロしか変化が起こりません。
一日の摂取カロリーも1000も超えていないのですが、どこに問題か分からず困っています。
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】82kg
【体脂肪率】分かりません。
【職業・仕事内容】
パチンコ店。週6勤務。毎日7時間歩き続け走り続け止まらない（サボってるように見えるから止まってはいけないという店のルール）
休憩は一時間に5分。昼に20分前後の休憩。
重たい箱の上げ下げを何百回と繰り返します。
週に1回、20キロ30キロの台を何十台も運びます。
【食事内容】朝晩なし。昼に小さなお弁当に少量の米とおかず。飲み物はお茶かブラックコーヒー。ときどき牛乳。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg。仕事自体が運動。仕事終了後、自宅までの1.5キロの道のりを自転車通勤。また一時間のランニングと筋トレ。週3でジム通い。
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前。
【テンプレ全部読んだ？】はい。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 05:07:41.88 ID:aTZn/vMp]
- >>624
飢餓状態に陥ってるんじゃない？
カロリーも栄養も体重に対して足りてなさ過ぎて省エネモードに入ってるんだよ
あなたの体重だったら一日1500カロリーくらいは摂取すべきだと思うんだけど
あと筋肉を作るタンパク質が圧倒的に足りてなさそう
コンビニでゆで卵買う習慣をつけてみては？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:43:39.17 ID:iSoWKFln]
- 必要な栄養取らなきゃやせない。
それだけ運動してるなら1800くらいは取って大丈夫だよ
脂肪という燃料があっても、栄養不足で
それを燃やすための導火線がないんだな
筋肉とか分解されてるんじゃない？
たんぱく質とかミネラルとかが導火線を作るし
たんぱく質は体にためることができないんだから
毎日必要量を摂取すること。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 07:47:42.52 ID:vrSmUzhk]
- >>622
横だが傷めてる具合次第かなぁ。
負担少なくして動かしたほうがいい場合もあるからな。
このケースだと普段生活できてるから高負担じゃないなら大丈夫と見て良いんじゃね。
まあ医者に見てもらえってのは賛成、ついでに膝に掛けられる運動の目安も確認できるし。
- 628 名前：603 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:17:14.89 ID:xowvbtIf]
- >>622,627
ご心配ありがとうございます。
エアロバイクについては、医者に聞いてみようと思っていました。
金銭面、場所等を考えてもすぐに購入というわけにはいかないので、とりあえずは短時間のウォーキングを始めようかと思っています。
昨日から上にあったアドバイスをうけて、カロリー計算・記録を始めました。
一日だけですが、記録をつけることによって色々考えさせられました。
これまでダイエットは「よしやるぞ！」と気合いれて色々やろうとしてすぐ挫折してたのですが、今回は少しづつ、長い目で見て落として行きたいと思います。
ありがとうございました。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 09:57:47.38 ID:vJKCnC5y]
- ダイエット中のう○こについての質問をさせてください
ダイエット中食べる量が少なくて便秘になる方も多いと思うのですが
それと逆に、わかめだいこんスープにおからをいれたり
ごはんには押し麦を入れているためかほぼ未消化の状態で出てきます（毎日）
ダイエット的には出てるから良しとなるのか
むしろこの状態は良くないのか
調べてみたのですが言及しているサイトも有りませんでした
解る方がいらっしゃいましたら
ご意見をいただけるとうれしいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 10:07:14.46 ID:eT13jDjT]
- >>624
停滞期が長い人は長いけど
我慢して続けたらそのうちに痩せてくると思います
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 10:26:11.21 ID:eT13jDjT]
- それか脂肪を消費できない身体になってしまっているのかもですね
それだけの運動量を1000カロリー以下で補えるんですから
その体質を治さないと痩せないかもです
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 10:28:47.98 ID:t9hD8Tfd]
- >>630
いい加減だなー。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合って体重が減らない場合もあって、
その時は同じことを続けても体重減らないでしょうに。
元の質問はカロリー計算がおかしいか、釣りでしょ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/11/21(水) 11:56:35.00 ID:7yGc4+un]
- 218です
11月1日から始まった停滞期（朝85.8、夜86.4ループ）は16日まで続きようやくまた体重が落ち始めてくれました
17日：朝85.4夜86.0
18日：朝85.2夜85.6
19日：朝84.8夜85.4
20日：朝84.6夜86.0
今朝：84.5
ダイエットをはじめて昨日がちょうど二ヶ月で、マイナス９kg前後
停滞期は本当にモチベーションが下がりイラ立ったりしましたが
その怒りを筋トレに向かわせて気を紛らわせました
あくまで自分の感じ方なのですが、やはり有酸素運動と筋トレってのは本当に効果ありますね
これまで食事制限のみのダイエットには何度か挑戦したことあるんですが
その時は最初こそヤル気MAXなのですが
２週間も我慢してると限界が来て会社の飲み会や正月の鍋なんかをきっかけに
また元のように食べるようになってリバウンドしてました
でも今はわずかな距離のウォーキング（時間が取れない為一日４kmから６km程度）と
週２の筋トレ（自重トレと母親が通販で買って放置してた数年前のチューブを使ってトレーニング）
適度な食事制限（1500だと便秘気味になるので最近はあえて1700くらい食べてます）だけでも体はかなり変わりますね
このまま頑張ります！停滞期のアドバイスくれた皆様ありがとうございました
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:06:44.27 ID:jmERdbDg]
- いや、２ヶ月で9キロって…
どえらいハイペースで体重落ちとるやん！
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/11/21(水) 12:17:44.24 ID:7yGc4+un]
- 元が174cm93kgの超ブーちゃんなので（靴下を立って履く事すら苦戦しはじめてたくらいですｗ）
ここからあたりから緩やかな戦いになると覚悟してます
毎日ここや100日ダイエット動画のカズさんという人のブログとか観て気持ちの火種を絶やさないようにしてます
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 12:33:01.37 ID:jmERdbDg]
- 筋トレで筋肉付くと体重的には変化が少なくなるかもね。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 13:37:04.24 ID:ZT9xbyyy]
- >>629
ダイエットの基本のよく噛んで食べて満腹中枢を刺激する、
これができていないから大便のなかに麦がでてくるんだと思います。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:01:44.87 ID:ZT9xbyyy]
- >>629あったよ！これこれ。
●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット ３●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/l
よく噛んで食べましょうか。
- 639 名前：329 mailto:sage [2012/11/21(水) 14:35:07.47 ID:vJKCnC5y]
- スレ誘導まで！
有り難いです
お恥ずかしながらたしかにそうかも…
ゆっくりいっぱい噛むようにまずはためしてみます！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 16:41:23.57 ID:gn0wvywO]
- 足底腱膜炎になってしまいウォーキングや踏み台昇降などの足に負担のかかる有酸素運動ができないのですが、
この状態でも効果の高い有酸素運動はありませんか？
年末でお金にあまり余裕がないので、できればプールやジム通いなどのお金がかかる方法でなければ嬉しいです
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 17:09:31.20 ID:iSoWKFln]
- >640
足裏を動かさなければいい？
スクワットやるといいよー
１００均あたりでカウンター（指でカチカチする奴ね）買って
テレビでも見ながらもくもくとスクワット。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:26:59.34 ID:N4G1KcXR]
- トレーニングウェアによって走りやすさってかなり変わるのかな？
安物がヘタってきてるので買い換える予定だけど、詳しくないもので…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 20:55:07.89 ID:MZ8NG772]
- 今日、ウインドブレーカー買ってきたけど上下で11000円くらいした
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:01:47.01 ID:MbT52MYQ]
- >>643
ワークマンで買うとウインドブレーカーも安く買えるｗ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:49:40.86 ID:Oh4OmBGe]
- 体重を毎朝測る事にしているのですが、体脂肪率他も朝一緒に測るべきでしょうか？
体脂肪率他は毎週月曜日の風呂から上がったあと測っています。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:57:05.21 ID:pkk0wPf1]
- >>645
一回の計測で全て同時に測れないのでしょうか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 22:56:26.86 ID:Oh4OmBGe]
- >>646
一緒に測ったら30%とか馬鹿な数値が出ますしおすし
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:13:04.27 ID:pkk0wPf1]
- >>647
では、毎週月曜はどのように体脂肪を計測してるのですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 23:42:14.72 ID:Y09S0Du5]
- なんだよこのくだりwww
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 23:54:48.22 ID:ztHVn10J]
- 同じ寝着を2セット用意。
それを使いまわし毎日同じ重さの寝着で寝る。
（別に上に重ね着しても良し）
寝る直前に体重測定。
起きた直後、排泄前に体重測定。
そのために体重計を枕元に置いとく。
50gまで計れるのが良い。
さて、いわゆる停滞期、つまり基礎代謝萎縮が起きると、
睡眠中の体重減少幅が小さくなる。
そしたらドカ食いチートすべき。
ドカ食いチート＆高強度トレ（バタ足全力10本とかw）
だともっと良し。
体重の減りが少ないのが基礎代謝萎縮原因である事の説明は、
・C6H12O6+6O2→6CO2+6H2O
体の栄養分が吸気中の酸素と結びつき、呼気中の二酸化炭素＆
水蒸気、そして発汗として体外に出る。その失われた栄養分
が少ないって事だから。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:01:04.88 ID:wX583xkk]
- >>650
だからなに？w
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:29:27.96 ID:uaeNs+zh]
- >>650
アドバイスとしては、早く精神科を受診することですね。
心療内科ではなく最初から精神科がよいと思います。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 00:44:56.13 ID:BRFQ9aKl]
- >>642
ジャージでもウインドブレーカーでも安いのでもいいが、スポーツメーカーの上位モデルのちゃんとしたのだと、汗かいても中が蒸れにくく快適度が高くなる。
型落ちだとネットショップで半額くらいで買えることもあるし、ヤフオクだともっと安く買えるかも。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 01:18:19.20 ID:H62at+Pl]
- もう体操着にブルマでいいだろｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 04:02:21.08 ID:0evQ+7uL]
- >>624
一度体脂肪測ってみて。それで痩せないのは特殊体質でノーベル賞ものの発見かも。マジで。世界中から
飢餓が無くなる可能性もあるぞ。
もしかしたら肥満じゃ無いかもよ。体型と体重はアレでも体脂肪は一桁かもしれん。隠れ肥満の逆の
隠れ痩せすぎかも。とにかく体脂肪一度測ってみて。家電量販店行ったら買わなくても健康器コーナー
で測ってくれたりする。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 04:03:34.05 ID:y0T6GhxI]
- >>625
> 飢餓状態に陥ってるんじゃない？
都市伝説です。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 05:48:44.27 ID:dJKTHKXW]
- >>635
お前は俺かよ。8月20日スタート 175cm 92.5㎏
現在 76.5㎏ ほぼ毎日ココに来てスレ見てる。
有酸素（毎日4～6kmジョグ、筋トレ（適当）食事制限（適当）
やっぱドカ食いした日の次に元に戻せることが重要だわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 06:54:01.95 ID:m176uLBg]
- >>624
なんといってもまず個人差
我が親友（よくお腹壊す）は俺の2倍食うけど俺より痩せてたり「摂取カロリー」≠「消化できたカロリー」だということ
食べたもののカロリーだけで計算するとハマる
次は運動について
俺が割ときつい勤務してたときは飯はそんな食わなかったけど全く体重は減らなかった（173ｃｍ65ｋｇ）
自動車工場で働いてた頃にベルトコンベア相手で流れる本体相手に両手に10kgずつのパーツ持ってずっと組み付け
2時間15分働いてトイレ込み7分30秒休憩の繰り返し 昼は45分
自宅までの距離は同じだけど徒歩 通勤40分 工場までも1kmぐらい徒歩
食事は朝抜き 昼カツカレー 夜はおにぎり1-2個だったか
きっと筋力落ちると困る時は消化吸収が良くなる可能性を否定出来ない・・・※
経験上数字では同じカロリーでも肉1kgはやっぱり体重1kgになりうると思うんだｗ
ここへ来てるってことは体重落としたいんだろうから
誰か書いてたけどバランスの良い食事をするといいんじゃないかな
燃焼効率上げるのに必要な栄養素ってわかってるもの以外にもあると思うし
これは賭けになるけど休みの日はしっかり休んだほうがいいんじゃない？・・・※参照
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:53:47.69 ID:n7bLGyI4]
- >>655
もともと人には痩せない体質と太らない体質があって
太らない体質は何かと話題に出るけど
痩せない体質は話題に出すとダイエット食やダイエット関連に
深刻なダメージを与えるから話題にしないだけ昔からあるよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:55:23.73 ID:H62at+Pl]
- >>658
さりげなく労働基準法がやばげな…ｗ
昔の期間工とかはその分給料よかったからまだいいけど、今は…
|
 |
