- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 17:17:02.76 ID:IoWTm20/]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
14 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:44:21.43 ID:AWwmE2FA]
- >>114
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 08:13:31.67 ID:AK/BvV97]
- >>116
了解！頑張って走る！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:04:32.58 ID:5a/TrhNo]
- 骨皮めざしてレッツゴー
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:13:48.87 ID:AWwmE2FA]
- ちなみに173cm65kgのオレもウエスト76cmなんだよね
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:50:34.01 ID:ooUXH4qm]
- 胃下垂なんじゃね？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:51:46.89 ID:Uz2I+SA9]
- 俺も１７３センチ６３キロでウエスト７３センチくらい
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 10:14:11.94 ID:AK/BvV97]
- 骨皮は目指してないんだ。一応懸垂とデッドリフト、腹筋の効果で胸筋は盛り上がる程度に、腹筋は上の横割れが見えるようになってきた。ただ下っ腹と腰回りが…て感じなんだ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:36:08.03 ID:AWwmE2FA]
- その身長、体重で腹筋がしっかり割れてないってことは
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:05:49.92 ID:A9I26Sf2]
- >>122
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:19:37.12 ID:AK/BvV97]
- >>123
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:39:55.01 ID:lda5vXnc]
- >>125
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:43:56.78 ID:K/Pmn/vy]
- ジョギングが楽に/楽しくなるよ
>>124
自重を支えてるデブは一般人より筋肉があるという意味では間違っちゃいないがな
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:43:59.24 ID:5a/TrhNo]
- なんか順序が逆だな。
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:00:31.17 ID:AK/BvV97]
- >>126>>127
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:02:29.09 ID:5a/TrhNo]
- じゃ、病気になればやせれるよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:11:51.37 ID:AK/BvV97]
- 二の次というのは言葉のあやでしたね。もちろん健康も大事で、病気になりたいわけでも、悪戯に寿命を縮めたいわけでもなく、タバコは吸うけど酒ものまないスナックとかカップ麺は食わないという、そういう価値観なわけです。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:14:48.61 ID:t/scSvsW]
- ジョギングは確かに体重は落ちるけど、バランス考えないと
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:18:05.53 ID:AWwmE2FA]
- デブよりかっこいいし、食事制限しただけの下っ腹出た餓鬼みたいなのよりかっこいいよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:18:31.98 ID:v6yW15nT]
- 雨降ってきやがったわ…
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:56:24.12 ID:X1LaEWla]
- >>131
自分の価値観にあわないものを批判したいだけだから、
いちいち構わなくてよろしいのココロよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:57:28.50 ID:AK/BvV97]
- >>135
了解
- 137 名前：1HOUSE [2012/11/05(月) 22:03:31.11 ID:NURKGL6L]
- 俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:13:07.02 ID:/DhR9T3u]
- 日本語でおk
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 22:15:16.37 ID:1TaSO881]
- >>137
なんでアンタこの板にいるんだ
スレ違いどころか板違いじゃん
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:21:20.90 ID:lda5vXnc]
- >>137
お前はごはんもっと食べろw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:31:51.39 ID:Uz2I+SA9]
- 男なら米３合は喰わなきゃなｗ
- 142 名前：1HOUSE [2012/11/05(月) 23:50:18.13 ID:Aks6zfct]
- 何であんたは板違いかーー！！？
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:03:42.37 ID:GTpWgqa8]
- きめぇんだよ骨皮筋夫
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 09:22:47.72 ID:jqsjR9X/]
- ダイエット板見てると脂肪落とすより筋量増やす方が遥かに困難という事がよくわかるな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 10:56:45.36 ID:hNDZPqmT]
- >>142
どうやって痩せたの？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:15:19.42 ID:uEFkYT56]
- 超回復の48時間ってのは一日空けて前回と同時間にやればいいの？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:54:54.96 ID:nx9GRD+T]
- ＞男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:32.84 ID:GTpWgqa8]
- >>144
あたまわるいね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:15:10.53 ID:v1cCFqg/]
- 筋力アップとダイエットゴッチャに考えてどうする。
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:22:00.82 ID:jqsjR9X/]
- >149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:29:38.04 ID:L/NJkFda]
- で？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:46:09.64 ID:TrIITrUG]
- >>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 19:56:37.61 ID:qbfnQFn8]
- >>152
乞食の意味分かりますか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:06:17.88 ID:vuissOXn]
- >>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:15:26.71 ID:wtuS6KZJ]
- 見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:19:42.52 ID:nx9GRD+T]
- >>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 20:23:08.10 ID:vuissOXn]
- >>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:24:56.99 ID:bVvjTvww]
- ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:25:57.54 ID:HMKeuaN1]
- こんなにスマートになりまして♪
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:36:58.11 ID:fDkCR9uB]
- ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:39:12.55 ID:1Z+liEDn]
- ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:33:38.02 ID:UJDBWPMM]
- クワシオルコルとか？
流石にねーかw
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 21:42:45.26 ID:piH6TN+B]
- 今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:45:22.55 ID:OHVNy+Dm]
- >>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:41:40.55 ID:LfDNV5T9]
- 男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:10:34.14 ID:KGKrbkbA]
- オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:36:14.29 ID:y8XEJUPS]
-
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:02:30.87 ID:a+ce/7Xm]
- >>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
- 169 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 07:37:03.20 ID:jgSeD22X]
- >>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:51:13.69 ID:0Y4+anft]
- 日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:07.78 ID:3i9l+JZv]
- ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:03:58.61 ID:VC2yzWlL]
- ニートなら2000Kcalで十分だね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:10:38.06 ID:0Y4+anft]
- >>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:29:21.24 ID:a+ce/7Xm]
- １５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:59:35.48 ID:wEHgTlD9]
- >>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:09:55.05 ID:m1EbKgwq]
- 500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:16:09.03 ID:2HfbER/z]
- 1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 12:06:58.58 ID:3jcIoPQL]
- 基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:43:02.21 ID:MePumFkk]
- 俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:30:10.34 ID:LfDNV5T9]
- >177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:45:33.58 ID:ju3zfWfB]
- >>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:03:43.04 ID:Cndoq5PH]
- むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:14:26.12 ID:tPONZNIL]
- >>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ
つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ
おめでてぇなー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 18:57:34.83 ID:wEHgTlD9]
- 一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:18:40.47 ID:2HfbER/z]
- >>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:17:53.63 ID:QDQju2n5]
- >>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:56:04.19 ID:a+ce/7Xm]
- 炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:58:03.61 ID:KGKrbkbA]
- 一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:05:09.21 ID:Jm6puu6M]
- 間違いない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:07:11.99 ID:a+ce/7Xm]
- カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:11:31.43 ID:KGKrbkbA]
- 普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:21:01.72 ID:0Y4+anft]
- >>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:32:21.72 ID:a+ce/7Xm]
- それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
- 194 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 21:41:09.68 ID:SV0lLx9N]
- >>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:49:27.35 ID:wEHgTlD9]
- >>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:06:18.05 ID:a+ce/7Xm]
- >>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:12:16.54 ID:XT+dsB97]
- 40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:27:37.86 ID:wEHgTlD9]
- 40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:28:37.56 ID:ZY91I9B7]
- 171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
- 200 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/11/07(水) 23:06:41.04 ID:ZIi0THc9]
- >>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:14:57.83 ID:p/Gd//wu]
- デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:15:42.70 ID:V5IgZolk]
- ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:08:07.89 ID:IkuT7CZY]
- 20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:25:19.86 ID:hoU++6Zc]
- また
こんにゃく野郎か
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:13.82 ID:SB6kLsj/]
- >>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:56:56.43 ID:qih8OEit]
- ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
i.imgur.com/lEeWH.jpg
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:58:52.00 ID:VonyTSNT]
- おっぱいがでけえな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 23:03:38.96 ID:pIb5674o]
- >>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:24:55.78 ID:qih8OEit]
- >>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。
>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:40:02.16 ID:hJ398efZ]
- このスレって175cm多いな。おれもだけど
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:46:01.33 ID:p/Gd//wu]
- >>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:59:44.11 ID:R55jLAyF]
- >>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:18:06.28 ID:3oKQjBKw]
- >>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:24:20.98 ID:8Fvl0oXf]
- ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 00:40:29.06 ID:upT1edHB]
- 186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 01:32:48.64 ID:1m+d/XeS]
- 禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
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