- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 21:29:38.38 ID:1pr0pJc+]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348728383/
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 06:22:40.26 ID:r/GKX8gr]
- 体重せっかくいい感じに減ってたのに
いっぺん夜食にラーメン食ったら月初めの水準に戻ってしまった(TДT)
体は正直だな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 08:10:47.27 ID:2IjLXgHb]
- たった一杯のラーメンなら前より楽に痩せれるよ
どうせ戻っちゃったならドカ食いすればよかったのに・・
ある意味もったいないｗ
- 91 名前：ぺけ@154*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc mailto:sage [2012/11/07(水) 08:16:03.10 ID:qSsNiEbJ]
- >>89
誘惑に負けたかw
ラーメン一杯ぐらい一キロ太るには全然足りないカロリー量だと思うよ～
お互い節制頑張りましょ
参加表明>>64
元の体重、小数点以下を忘れていたので訂正。
スロージョグは筋肉痛で数日のみ、代わりにウォーキングにしました。
食事も出来るだけ1200kcal以下に保ってます
スクワット20回とレコーディングも併用し始めました
現在53.8kg→52kg
- 92 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/07(水) 08:35:53.53 ID:GJlgityN]
- 参加表明>>16
11/6
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼 味噌汁 ご飯 ｳｲﾝﾅｰ1/2本 鶏の塩麹焼き1切れ 焼き鮭1/2
夕 鯖塩麹焼き 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶﾎﾞﾁｬと白菜ｽｰﾌﾟ 缶ﾋﾞｰﾙ 焼酎炭酸割り
運動 ×
11/7 65.4㌔
- 93 名前：87 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:00:31.99 ID:8f+Muyv6]
- >>88
１か月とはいえ３週間強ですし、月1～2キロペースで夏から減らしてきたのでこの目標にしました。
確かに1500でつりあうというのはあるかもしれませんね。
ジョギングを不定期にやってましたが、週3くらい走るようにします
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 15:10:57.33 ID:HOiR3c+L]
- パンツ今買うか来月買うか悩むな
ええい来月だ!
来月Mを買うのだ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:45:12.08 ID:DpkeZJuY]
- 太ってボトムス買った時の敗北感はやばいよなw
- 96 名前：えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/11/07(水) 20:23:05.86 ID:s8Bo5T45]
- 参加表明>>63
11/5
59.2キロ/32.4%
朝 チョコチップパン、ブラックコーヒー
昼 レンコンとひき肉のお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 ソフトキャンディ1個、白い恋人、野菜ジュース、麦茶
夜 マグロ丼(小)、根菜とひじきの豆腐ハンバーグ、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.28キロ
11/6
59.7キロ/32.9%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 ちゃんぽんうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ1個、カントリーマアムチョコ3個
夜 鉄火巻き1.5人前、温野菜サラダ
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:36:21.58 ID:eZlvk/qE]
- 内容：
朝 なし
昼
ごはん1杯 250kal
しゃけ1切れ 150kal
味噌汁 50kal
晩
天丼 790kal
味噌汁 50kal
-----------------
1290kal
体重減らねえ～
いくら天丼食ったからって1300カロリーって多いってことないと思うけどな
- 98 名前：たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E mailto:sage [2012/11/07(水) 22:39:22.22 ID:sXYJkPcR]
- ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km、筋トレ
夕食
ご飯半膳、おでん(蒟蒻、玉子、牛スジ、大根)、キムチ、餃子3個、ほうれん草と油揚げの味噌汁、かいわれ大根とほうれん草のポン酢和え
- 99 名前：無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/11/08(木) 07:57:30.61 ID:eHc+nHdx]
- 78.2/25.3/
- 100 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/08(木) 09:45:22.62 ID:soDUvRDT]
- 参加表明>>16
11/7
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ8粒
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 お弁当ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し
夕 ﾋﾞｰﾙ3本 ﾒﾝﾏ 油そば茶碗1弱 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
運動 ×
11/8 64.8キロ
- 101 名前：S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/11/08(木) 11:43:00.95 ID:FT8+8eSH]
- 前回>>81
ヨーグルトプチ断食で
体重56.6kg 体脂肪率25.1%に
(土)は出張で福岡でもつ鍋食べる事がわかってるし(日)は友人にインドカレー誘われてる
今日もうあと一日断食続行して明日一日回復食して週末に挑みます……
運動は(火)スタジオダンス二時間11kmウォーキング
(水)5kmジョギング＆6kmウォーキング
今日は現時点で3000歩チョイ。多分倍は歩く＋夜も歩くか走ってきます。
- 102 名前：たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E mailto:sage [2012/11/08(木) 23:51:54.25 ID:y6lZo1AJ]
- 所用のためｳｫｰｷﾝｸﾞお休み
筋トレ1.5倍
夕食
もやしとほうれん草のスープ、クリスピーピザ1/8を2枚、カボチャの煮物
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 05:15:31.74 ID:GZnMBoJU]
- なかなか70kgの壁を抜けない。
あと1kgあるかなしだってのに
今日は断食すっか
- 104 名前：無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/11/09(金) 06:19:53.43 ID:t3P/0qKG]
- 78.2/22.8/
- 105 名前：マカロニ@163*53.7*53*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2012/11/09(金) 07:51:24.13 ID:IhiyGNDy]
- 参加表明 >>73
53.1kg 24.3%
- 106 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/09(金) 14:36:24.15 ID:A7zDhqb6]
- 参加表明>>16
11/8
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼 味噌汁 炒飯茶碗1杯 ｳｲﾝﾅｰ1本 小松菜和え
夕 ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ1/2個
夜 発泡酒3 おでん（大根 ｳｲﾝﾅｰ 牛筋） 酢の物
運動 ○
11/9 65.4キロ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 06:55:40.97 ID:dt0ZoapB]
- みんな夜にその日食ったもの書いてるようだが
食べるものリストは前の日にこそ書くべきではないか
いや一週間分くらい、あらかじめカロリー計算して献立作るべきではないか
単に済んだこと書いてどうなんの
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:27:57.03 ID:YB++MRwe]
- >>107
どんな物を食べて何をしたかを書いてもらうだけで多少の参考にはなるんじゃない？
良くも悪くも。
必ず痩せないといけないスレというより、痩せたい人が集まるスレっぽいし。
ゆるくていいじゃん。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:12:19.31 ID:LHzhtjJB]
- ダイエット目的で1週間分も
食事の予定立ててる人は
ほとんどいないだろうしね
- 110 名前：ゆ@156*64.6*61*♀ ◆ieLPslLjzWWp mailto:sage [2012/11/10(土) 20:59:08.52 ID:ceQRqJOn]
- 参加表明>>22
63.3kg 35.4%
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:07:22.47 ID:TQAyW2je]
- >>107
メモがわりでしょ
だいたいコテトリップ付きだし、見たくなきゃＮＧにするのよ
>>108
ここは目標あるスレですよ
- 112 名前：たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E mailto:sage [2012/11/11(日) 00:10:40.99 ID:zpsiIdhP]
- ウォーキング＆ジョギング50分、筋トレ
ビックボーイ?ハンバーグのお店で外食
ハンバーグ、半ライス、サラダ山盛り2杯、コーンスープ
- 113 名前：えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/11/11(日) 17:47:35.62 ID:jwq4CZHj]
- 規制のため書き込み遅れました。
参加表明>>63
11/7
60.1キロ/31.6%
朝 青汁抹茶ミルク、カフェラテ
昼 かけうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ2個、グミ1個、飲むヨーグルト
夜 置き換えシェイク
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.83キロ
クランチ15回、レッグレイズ15回、キャメロン5回
11/8
59.5キロ/32.9%
朝 野菜ジュース、麦茶
昼 えび天そば(わかめ追加)
間食 まんじゅう1個、カントリーマアムチョコ1個
夜 白菜クリーム煮(白菜1/8)、鶏レバー煮(100g)、ポテトサラダ(100g)、チューハイ350ml×2
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.25キロ
- 114 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/12(月) 09:12:16.47 ID:hNoRRHBz]
- 参加表明>>16
11/11
朝 無し
昼 刺身 ﾌﾗｲ(ｴﾋﾞ ｲｶ ｶﾎﾞﾁｬ） ﾈｷﾞﾏ少々 生ﾋﾞｰﾙ3
夜 生野菜 おでん 発泡酒3
運動 ○
11/12 66.4キロ
- 115 名前：S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM mailto:sage [2012/11/12(月) 15:27:11.31 ID:a0QwCVbw]
- 前回>>101
３日のヨーグルトプチ断食で56.0kgまで行ったものの
現在 体重57.0kg体脂肪率23.3%
11/9
昼 お粥
夜 石狩鍋
11/10福岡に日帰り出張
昼 期間限定担々麺
夜 酢もつ せんまい刺 もつ鍋みそ味 〆ちゃんぽん
お店で白鵬関ご一家を見かけました♪
運動 なし(歩数約18000)
11/11
昼 マトンカレー ナン サラダ チャイ
夜 鶏卵素麺 カマンベールチーズのクランベリーとナッツ入りパンのサンド りんご 一日分のビタミン(ドリンク)
運動 なし(歩数約3500)
11/12
昼 10周年記念ショコラ4種のテイスティング ショコラショー･マダガスカル クッキー
今現在で6000歩くらい
今夜も11kmジョギング＆ウォーキングしてきます。
- 116 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/13(火) 09:04:02.44 ID:K7sv3YYG]
- 参加表明>>16
11/12
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖ焼き
夕 きのこ鍋 鯵刺身 唐揚げ1個 生ﾋﾞｰﾙ1 ｳｰﾛﾝ割3
運動 ×
11/13 66.8キロ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:25:54.75 ID:vmmpE1Wc]
- この季節はおでんダイエットだ
コンニャクと大根のおでんだけで生きていくぞ
- 118 名前：えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/11/13(火) 20:10:53.23 ID:SxYWzzH9]
- 参加表明>>63
11/9
59.7キロ/31.2%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 かけうどん(蒸しキャベツ、豚ロース30g追加)、キャベツ千切り1/8玉(蒸しキャベツ分含む)
間食 プルーン4個
夜 ほうとう、アイスクリーム、飲むヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
プッシュアップ10回×3、サイドチェストムーブメント15回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3
11/10
59.6キロ/32.6%
朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト
昼 無し
間食 レッドブル、リポビタンD
夜 キャベツの塩昆布和え、フィレオフィッシュ、フライドポテト、チューハイ500ml×2、いも焼酎水割り×1
運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.23キロ
- 119 名前：117 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:19:24.13 ID:VEfW4RT2]
- 朝 おでん 大根4 コンニャク2
昼 かけうどん
夜 おでん 大根4 コンニャク3
2日で大根一本とコンニャク一枚
うどん一束
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:12:01.50 ID:VEfW4RT2]
- 大根 1本 180カロリー
蒟蒻 1枚 15カロリー 2日で195カロリー
一日97カロリー
これでいこう
- 121 名前：たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E mailto:sage [2012/11/13(火) 23:50:39.66 ID:rXK4L1DB]
- 朝晩筋トレ、ウォーキング＆ジョギング1時間
夕食
ご飯半膳、キムチ、すき焼き風煮(肉2切れ、しめじ、玉ねぎ、玉子、三つ葉)
今日はポテチを半袋食べてしまった…
- 122 名前：無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/11/14(水) 06:42:23.59 ID:hiPHRpXF]
- 80.3/23.4/
- 123 名前：ぺけ@155*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc mailto:sage [2012/11/14(水) 08:23:41.12 ID:MP0uyqIb]
- 参加表明>>64
昨日初めてジムに行ってきた
エアロバイクとウォーキングの機械が目新しくて楽しくてハマってしまったw
身長を計ったら伸びてて嬉しかった
今日は休館日だから明日から通おうと思います。
皆様は食事摂れてますか？
主食をもやしに置き換えすると宣言したはいいものの、身体が食べ物を受け付けなくなってきて食べられなくて
一日の摂取カロリーが750kcalを割るようになってきました…
お腹いっぱい食べると不安になります。
似たような方いらっしゃいませんかね…
現在:50.8kg
- 124 名前：ちよ @165*64.5*63.5*♀ ◆qZ/VDjzu96 mailto:sage [2012/11/14(水) 12:58:58.94 ID:3/avLYWA]
- 【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 仕事帰りに歩く 1回25分 週2回以上
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal
もう14日ですが‥
超デブだし、やっと生理も終わったので本気出す
10/24 66.5 / 37%
11/1 65.8 / 35.6%
- 125 名前：小池 [2012/11/14(水) 16:59:23.43 ID:WZcNrLEq]
- 参加表明 >>34
いま70.0ジャストだった
2週間で-2.8
何年かぶりで60キロ台突入か!
でも胴回りは変らないのだった
- 126 名前：うんこ157/55/50 [2012/11/14(水) 18:11:58.44 ID:r6XAwVM4]
- 歩いたり走ったり掃除する。
- 127 名前：えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/11/14(水) 18:47:45.13 ID:6aN1vIPR]
- 参加表明>>63
11/11
59.2キロ/31.3%
朝 カレーパン、さつまいもパン、アプリコットジンジャーティー
昼 かけうどん、かしわ天、イカ天
間食 無し
夜 かき玉わかめうどん、生春巻き、野菜ジュース
運動 無し
11/12
60.0キロ/32.9%
朝 おからだから、カフェラテ
昼 天玉そば、アサイージュース
間食 ホワイトチョコ1個
夜 親子丼、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:42:09.12 ID:WZcNrLEq]
- 冬はダイエッターには辛いな
運動するの億劫だしコッテリしたもの食いたくなるし
冬は太るのが動物の普通だからな
- 129 名前：たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E mailto:sage [2012/11/14(水) 22:33:12.73 ID:/3uHk2+1]
- ウォーキング＆ジョギング、筋トレ
夕食
おからにカレー、キムチ、ナスの煮浸し、もやし炒め
日曜日に体重計買ってきます
- 130 名前：隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6 [2012/11/15(木) 08:42:28.86 ID:r4Pwm+5j]
- 参加表明>>16
11/14
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ﾍﾞｰｺﾝのﾁｰｽﾞ巻き 唐揚げ1個
夕 ｻﾗﾀﾞ ﾁｷﾝｿﾃー ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2 ﾜｲﾝ1本
生理 2日目
運動 ×
【中間報告】
11/15 65.8キロ
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