- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:13:34.37 ID:Ld0/oGl6]
- 【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 23:28:20.79 ID:YUdPhpxC]
- >>71さん >>70です。レス遅れてすみません。
ご多聞にもれず、ロングブレスダイエットをテレビで知りましたが
その時はやる気なし。
でも、糖質カット初めて半年して、もっと痩せるには
筋肉つける必要を知り、何か楽してできるのをさがしてたら、
「さんまのほんまでっかTV！」に、東大のボディービルなど研究の
谷本先生が出演。
ラジオ体操を紹介してましたけど、先生の本を見るとドローインを
紹介してたので始めて5ヶ月くらいになります。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 15:07:49.20 ID:QI5hUYmL]
- ロングブレスダイエットスレってなくなった？
- 78 名前：71 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:18:48.05 ID:K5pNy7tU]
- >>76
ご回答ありがとうございます。東大の谷本さんの本で、かつ
ドローインが入ってる本と言いますと、これのことでしょうか？
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
www.amazon.co.jp/dp/4471034081
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:57:58.11 ID:RSw1r4CG]
- 30秒間を20回１分毎にやった
一度５分間休憩
直後はかなり辛いけど、10分くらい休んだら辛さはなくなったわ。
ながらドローインだと、いつかやるからって、結局やらずに１日が終わるだよね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 09:04:50.27 ID:1w/vxu3M]
- >>78さん >>76です。
ワタシが読んだのはそれではありませんけど、アマゾンで
中身の一部見られますけど、それでも充分だと思いますよ。
また、youtubeとかでも、谷本先生ではありませんけど、
ドローインの動画レクチャーを参考にしましたので、
よろしければそちらも一度ごらんになってみては如何でしょうか？
- 81 名前：78 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:30:17.27 ID:dnAonJ5l]
- >>80
すみません、せめて書名を教えていただけますか？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 10:47:19.32 ID:1w/vxu3M]
- >>81さん
「10秒からはじめる！ストレッチSTART BOOK 谷本道哉著 学研」
です
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:56.15 ID:dnAonJ5l]
- >>82
ありがとうございました。お陰で、アマゾンで確認できました。
その本は、全体としてはストレッチ用ですが、p30のコラムで
ドローインが出てきますね。いまアマゾンでは、その部分が
中身検索できませんが、本屋さんで確かめてみます。
あと、Youtube ですね。これは現在、確認中です。
本当にありがとうございました。助かりました。
- 84 名前：79 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:48:35.65 ID:kzw/n7lI]
- ６回連続するのが、きつくなってきた。
力が入ってくれない感じ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:47:35.58 ID:ttYoJWIh]
- 鬼は外、福は
- 86 名前：79 mailto:sage [2013/02/06(水) 07:44:13.54 ID:TGLX15sm]
- 今日まで毎日30秒20回してきた。
さっき朝、数回したら腰が少し痛くなった。
で、中止。
感覚的に１日おきにした方が良さそうなので、１日置きにすることにした。
今日は、ドローイン以外に腹筋の筋トレをする予定だったので、腰が痛いけどストレッチしながらやる。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 09:36:11.49 ID:VIBHtHDK]
- >>86さん
腰痛はきついですね、ご用心されて下さい
自分は毎朝20秒くらいのを5回くらいしかやってませんが、
現在半年経過しました。
ドローイン以外にストレッチ、腹筋腕立て伏せや
ペットボトルをダンベル代わりにしての筋トレなど
毎朝一時間メニューこなしてます。
背筋が弱く慢性腰痛持ちでしたが、体重減ったのもあってか、
腰の痛み減りました。
- 88 名前：79 mailto:sage [2013/02/06(水) 17:53:08.92 ID:TGLX15sm]
- >>87さん
ありがとうございます。
毎日トレーニングを１時間ですか…凄いですね。
毎日少しずつの方がよいのかなあ？悩む〜ぅ
わたしのは、３〜14kgのダンベルがあるのでそれを利用したり自重トレをしています。
やっては怠け、やっては怠けの繰り返しだったので変化はほとんどないかな。
昔計ったことがありましたが、背筋の力が弱いのですよね…
- 89 名前：79 mailto:sage [2013/02/06(水) 18:31:05.69 ID:TGLX15sm]
- よく考えてみました。
始めのころは、１度にドローインを20回できてましたが、昨日では５回を４度に分けないと出来ないくらいでした。
やりすぎなのは明らかなので、わたしが見たサイトでは１日５〜１０分とありましたので、30秒×10度を一気にやりたいと思います。
わたしの目的は、カロリー消費ではないので、腹筋の回復には１日かかるというし、87さんも一気にやられているようなのでこれで腹筋をしっかりさせます。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:33:52.32 ID:TGLX15sm]
- × ５回を４度
○ 20回を４度
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 09:00:25.62 ID:P5xnjqzg]
- >>88>>89さん
>>87です
自分のペットボトルダンベルは500ｍｌなので、
お子ちゃまレベルですけど、それでもここまで
チョイ細マッチョになれるかと自画自賛してます。
自分も背筋弱いので、大して出来ませんけど、寝そべって
背筋で反り返ったりしてます。
- 92 名前：79 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:32:43.71 ID:5XhTxBlN]
- >>91
背筋は、今は３kg×２のダンベルでデッドリフトでやってます。
背筋をそらしてするのは、背骨に良くないみたいな書き込みをみたのでやってません（本当かどうかは分かりませんが）
昨日から
m.youtube.com/watch?v=mZG5h6Rxr3k&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DmZG5h6Rxr3k&gl=JP
をやり始めました。
やった後、何もしなくても勝手に軽くドローインになっちゃいます。
- 93 名前：79 mailto:sage [2013/02/07(木) 14:56:17.22 ID:5XhTxBlN]
- >>91
背筋関係で、こういうのもありますよ。
m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=tantyou&articleId=10146894702&guid=ON
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/10(日) 17:12:57.48 ID:0CIngnzq]
- >>92さん
ご丁寧に有難うございます。背筋を集中的に鍛えるのは
やってませんので、参考にさせていただきます。
今やっているメニュー、ややマンネリなので、
見直して背筋関係のを組み込もうかなと。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 02:41:15.42 ID:jhrNOADF]
- ドローインではないけど、腹のインナーマッスル鍛えろってい言われて軽い運動したら
それだけで多少腹凹んだよ
ドローインで効果が実感しにくい人は、腹筋代わりにもうちょっと分かりやすい方法でインナーマッスル鍛えるのもありなんじゃないかな
2日に一回やる程度でいいし
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:05:34.58 ID:Y161S9Do]
- >>95さんは、それをどの位実行されていますか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 03:23:55.58 ID:y80f/8HR]
- >>96
まだやって2,3週間だけど、結構目に見えて腹回りがスッキリした
あわせてランニングもしてるけど、ランニングが2〜3週間でそんな簡単に効果出るわけないしね
- 98 名前：79 mailto:sage [2013/02/13(水) 19:56:34.57 ID:Y161S9Do]
- >>97
散歩で１ヶ月でも効果があったので、２〜３週間のランニングでも効果はあると思いますよ。
とは言っても、インナーマッスルのトレーニング良さそうですね。
ありがとうございました。
一昨日、昨日とドローインしなかった。
今日やったら、はじめの頃よりも大分楽にこなせました。{１日おきにしょうかしら…(笑)}
でも様子見で、毎日するか。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 09:54:54.68 ID:cXDaVxjV]
- >>94ですが、インナーマッスルは目に見えて鍛えられたか
やや分かりにくいですけど、テレビでは、ドローインをすると
インナーマッスルが5〜8倍に厚くなるエコー映像をTVで見て、
とにかくやってみようと5ヶ月継続してます。
朝吸って吐いて30秒を6回ほどとクランチ腹筋100回ですが、
バキバキではないもののブタ猫腹が平らになりました。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 12:09:56.26 ID:I2u1jdZQ]
- ブタ猫腹はブタ腹とはちがうのですか？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 02:19:01.14 ID:1qwZWWmG]
- ブタ腹
blog-imgs-35-origin.fc2.com/r/u/b/ruby187ruby/20110615120706832.jpg
猫ブタ腹
blog-imgs-46-origin.fc2.com/e/a/r/earthnews2/200603131909301.jpg
○○ブタ腹
maniax.dlsite.com/modpub/images2/work/doujin/RJ045000/RJ044193_img_main.jpg
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 09:56:21.69 ID:rzk2OeC6]
- >>101
猫は大空魔竜か何か？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 17:24:44.51 ID:SZaV76Ub]
- これやった後、筋肉が疲れたな〜って感じになる？やり初めて一週間になるけど、全く効いてる感がない。やり方が悪いのかな？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 21:47:46.89 ID:cvvkRfX3]
- きつめのジーンズを履く時みたいに凹ますといいらしいよ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:45:04.42 ID:HQBtH/2z]
- じゃ実際に履いてたらいんじゃね？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/04(月) 22:56:31.47 ID:9cR1wpfR]
- >>105
だな！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 04:54:12.30 ID:xiCeaXuX]
- ドローインって、ちょっと力を入れるくらいで常時やれるくらいの方が、体には良さそうだよね。
あんまり力を入れずきると、頭の血管に悪そうな気がする。
>>103
もともと、体幹がしっかりしとるか、やり方が不味いかだな。
１週間がっちりやったけど、くびれ維持が容易になったよ。意識してお腹を緩めると醜いことになるけどｗ
やっぱり、常時緩めのドローインと普通の筋トレとで、組み合わすほうがいいような気がしてきた。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 05:18:29.18 ID:BjM/Lqpl]
- >>103
ドローインだとあまりならないかもしれない
自分がダンスの先生に習った腹筋が丁度インナーマッスル鍛えるピラティスの腹筋と似てたから、
筋肉痛になるほどの効果を期待するならこっちをやってみたらどうかな
膝を立てた状態で床に寝そべって、背中を数センチ程度浮かして臍を見る
その状態で両手だけウルトラマンのように足先に向けて伸ばす
正しくできてるとこんな感じになる
足← へフﾟ →頭 （「へ」が立てた膝で「フ」が伸ばした腕と背中、「ﾟ」が頭ね）
そこから、ゲーセンで上級者に永パでフルボッコされた格ゲー中級者が台をバンバンしてるみたいな動きで腕を縦に振り降ろす
大きめのAAで表現するとこうなる
＼ o ｽｯ ＿ o ｽｯ
／＼＿／ → ／＼＿／
これを8カウント×4セット連続でやるといいと思う
自分は似たポーズで100回を2セット〜3セットやってるけど、
女性だったら8カウント×4セットで充分なはず（日々のモチベ的な意味でも）
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:57:58.72 ID:xiCeaXuX]
- >>103
108さんの言うように筋肉痛にまでは行きにくいかな。
インナーマッスルを鍛えるときは、筋肉痛になるまでするイメージはないし…
ドローインをやっているときにマッサージをするように、手で腹や背中や脇腹を撫でると意識し易いよ。
あとは、ヒップの黄門様もしっかりと締め付けてるかな？
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 16:08:27.50 ID:6Y0kMV+M BE:2738218548-2BP(0)]
- 川村昌嗣先生が似たような本を何冊か出されていますね。
・医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット
・お腹が勝手に凹んでいく Dr.川村式「腹やせ」メソッド
・Dr.川村の腹凹ウォーキング・ダイエット
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 13:55:41.49 ID:f+nLPLH/]
- ドローイングのやり方について質問させてください。
息を吐きながらお腹を凹ませるとあるのですが、自分は「息を吐く」ことを最優先に
する時よりも「お腹を凹ませる」ことを最優先にした方が、よりお腹が凹ませられるのですが
ドローイングとは、息を吐ききった時の自然な感じの凹ませ方と、限界までお腹を凹ませてか
ら絞り上げるように息を吐き出すやり方、どちらが正しいのですか？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 02:54:16.05 ID:QI7/4f+c]
- >>111
自分は…のやり方がより凹むならそっちがいいね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:45:59.09 ID:or49cecH]
- そっと目を閉じ呼吸を整えて、臍下丹田に集中するのです
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 04:07:07.06 ID:JXuFIjzK]
- >>111
後者のほうかな。
だけど、限界までしなくても腹を上に持ち上げるように凹ましてキープし、呼吸をする。かな。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 04:10:46.29 ID:JXuFIjzK]
- これ毎日やるのキツいわ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 16:15:16.87 ID:20tIm/rQ]
- まだドローイング始めて１週間なんですが、１０年悩まされた腰痛が緩和されました。
一般的に筋トレは３ヶ月くらいしないと効果が出ないようですが、インナーマッスルも同じなんでしょうか？
３ヶ月以上続けてる方はどんな効果が出ていますか？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 19:23:29.74 ID:Nsk8EAuq]
- >>109
腹を凹ますというより、黄門締めを意識すると効くよね。
女性なら、女性器を締めるイメージを持つと更にインナーマッスルに
効いてる感じがある。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 08:36:53.43 ID:p6bpzwA3 BE:4107327168-2BP(0)]
- つま先立ちをしながらドローインを行うと更に効果的です。
やや不安定な状態で大きくお腹を凹ませる事で、
よりバランスよく筋力を鍛える事ができます。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 14:37:42.88 ID:Q+yb5Wvw]
- 常にドローインすることが身に付いたらこっちのものなんだけど
ついつい忘れちゃうのが悩み
ドローインしながら食事すると普段の半分の量で済む事に気付いた
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 16:56:03.86 ID:kF/sEidf]
- 女はすぐオカルトに走るな
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:01:02.94 ID:UskJg1VW]
- >>120
オカルトとか…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:27:15.05 ID:qSh26XUU]
- カルトをていねいに言うとオカルト
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:40:15.34 ID:2ldJ95vv]
- ドローインでどれくらいカロリー消費するん
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:45:06.99 ID:ZIuPK2nt]
- >>123
所詮有酸素でなく筋トレだからカロリーは微々たるものでしょう
筋トレは筋肉を増やして普段の代謝カロリーをあげていくものだと思う
有酸素はその場その場のカロリー消費
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 08:22:13.95 ID:p7dvcre7]
- あさイチで
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:05:13.76 ID:rsXODjDM]
- ドローインしたまま、クロストレーナーやったら
効果あるかな。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:09:59.06 ID:fejdB7b1]
- >>126
生理不順になるからやめとけ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:22:14.67 ID:rsXODjDM]
- >>127
なんで？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 18:45:47.87 ID:zyh+78wj]
- ドローインは精力減退にも効果ありますか？
最近持続力がなく中折れするのを治したいです
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:59:29.70 ID:Vh3eUaid]
- >>129
中折れにはザワークラウトがｵｽｽﾒ
俺も中折れしやすかったけど、毎日食べてたら折れなくなってきた
つーか朝立ちしなくなってたのがするようになったよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 20:43:16.82 ID:xmQhdu8i]
- おい、テレビ東京でインナーマッスルやってるぞ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:39:20.85 ID:FRxn7Imi]
- やってたね。
ココのやり方とはちと違うカンジだったけど。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:25:06.24 ID:k/5+EOMK]
- ずっとお腹凹ませたまま胸式呼吸？
息を吐くときだけ凹ませる腹式呼吸？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:11:13.12 ID:W+PhsnTG]
- これやせないよなぁ
常に腹をへこませてることに慣れて
まるで痩せてるように見えるだけだ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 18:36:02.56 ID:IauTjfpp]
- 体重は減らないけど見た目がマシになるだけいいじゃん
超長期戦の割に効果は薄いのは否めないけど
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:17:40.38 ID:Hx4u5QB3]
- 毎日やってたけど、他にもいろいろやり始めたら続かなくなったわ。
今は、週１腹筋を鍛える日の最後に30秒×４、５やってる。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 00:09:17.49 ID:GNDOTPEp]
- しっかりと日常的にやると、腹部を内側にギュッとする方向に筋肉が発達するから
ある程度の期間やってると確実に腹部の脂肪が減ってくるよ。
例えば歩くとき、電車で立ってるとき、信号待ち、PCの前に座ってる時・・etc
後は筋トレなどの他の運動と併用するともっと良い。
コツとしては凹ますだけじゃなく、
吸気・呼気ごとに、丹田に向かって腹部が凝縮していく感じ。
本当にしっかりやれば、腹筋運動に似た、乳酸がたまっていく感覚が得られるはず。
それが無いなら、凝縮が足りない。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 03:10:18.62 ID:MqG4VHe7]
- 今日、体重やウエストをチェックしたけど、２年前のウエストと同じなんだけど体重が３kg多い。２年前より３kg多いのは、２年前は野菜ジュース絶食をしてダイエットしてたからなんだけどね。
ドローインはやったりやらなかったりだけど、引き締め効果はあるねぇ。
それと腰痛にならなくなったわ。
以前、日テレの目が点という番組で女性には筋トレでは体重が減らなかった実験結果があったけれど、それをドローインで当てはめたら、
限界ギリギリ力を入れての短時間ドローインは引き締めるのみ、
有酸素運動的に長時間緩くドローインを行えば、体重も減り引き締めもあるということになるんだろうか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 09:54:18.25 ID:/PRUigTp]
- 腹筋運動ごときで体重が減る事はありません
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:23:21.89 ID:MqG4VHe7]
- でも、体の中で一番筋肉が多いのはお腹らしいし、ドローインなら腹の筋肉以外にも使うわけだから痩せてもお菓子食わないと思うわ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 12:31:07.46 ID:/PRUigTp]
- 体の中で一番筋肉が多いのは脚に決まってるでしょ
そもそも食事制限や運動で消費カロリー＞摂取カロリーにならなければ体重なんか落ちませんよ
ドローインで一体何百kcal消費するんですか？
微々たるものですよ
基本的な知識を身に付けて下さい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 13:32:03.72 ID:d/gs5Ou0]
- まあ無意識のうちにできるようになれば姿勢は良くなる
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 08:01:47.68 ID:NifwcykN]
- ドローイングの本を買って読んだけど
体重を減らすダイエットではないって
はっきり書いてあったよ
むしろ増える場合もある、と。
あくまで体型を変えるため、見た目を変えるためのもの
筋肉がついて消費カロリーが増えて体重が減る場合もあるが
副次的なラッキーみたいなもんでしょ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 08:09:12.89 ID:T+dSVd6R]
- 美容体重だけどお腹だけ異様に出てる
他はガリ過ぎる
きもい身体・・精神がへこむ
腹をへこませて他に脂肪や筋肉を付けたい
餓鬼みたいな身体やで・・
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/12(日) 09:39:10.44 ID:EZBB5Lnd]
- それって栄養失調の人の体型じゃ…
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 04:20:11.91 ID:j31AAx8o]
- >>143
どんな原理なんだろ？
体重が増えるって？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 08:47:43.07 ID:1R0lCav/]
- ないだろ。ただのトンでも本では？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 12:07:01.74 ID:4SCsjhcS]
- 筋肉量が増えるからじゃない？
もちろん個人差はあるし、著者の考え方の通りに真面目に実行した場合に限るだろうけど
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 00:34:26.57 ID:frVh29d/]
- >>147
人に貸したから題名があやふやだけど
ピンクの表紙の世界一簡単になんたらって本で
今売れてるみたいで平積みされてたよ
筋肉がつくからってことみたい
ただ、腹筋は推奨してない
腹筋しても外見が細くならないっていう主張みたい
見た目と体重は直結しないという立場というか
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 01:49:51.62 ID:PN32T1Vu]
- それ、今更じゃないか？
死亡だろうと筋肉だろうと肉がつくことには変わりないんだから、腹筋しても腹は細くならないと思う
ただ、インナーマッスルを鍛えたら内臓を支えることができて見た目が痩せられるんじゃないかって話で、
このドローインもインナーマッスルを鍛える一つの方法なんだろう
上で散々ただドローインしても意味ないって言ってるのは、インナーマッスルで支える以前に
脂肪がたっぷり腹についてたら意味が無いって話だと思う
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 09:58:42.66 ID:x0FKwUe8]
- ドローインって初めて知ったんだけど
ヨガでいうとこの火の呼吸って事?
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 10:18:27.32 ID:wTTTVvB7]
- ヒクソンｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/23(木) 11:23:38.63 ID:x0FKwUe8]
- >>152
うん、それそれ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 08:15:09.81 ID:RqO47Pqi]
- クランチが腰痛で出来ないときは良いね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/30(木) 16:51:35.75 ID:nSJ2CIFP]
- ものすごくお腹の厚みが減ったよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/02(日) 15:20:58.15 ID:Eq9HAqbQ]
- セルフェの練習だと思えばモチベがあがる
無理しすぎて色々痛くなる
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 18:20:44.14 ID:Ocz+Dx5J]
- >>144
胃下垂、内蔵下垂ってやつだろうね。
胃もたれ、便秘、冷え性なんかの症状もないかい？
腹式呼吸も良くないらしい。
座ったり、歩く時に骨盤立てるようにするといいよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 14:39:44.45 ID:y3QhQwMD]
- ドローインしながら違う運動やるとかなり効果ありそう
ウォーキングしながらで腹付近が筋肉痛になった
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 17:14:37.89 ID:7OFAMKFx]
- >>158
まさにいつもそれ、下っ腹へこませながらウォーキングして二ヶ月過ぎた
俺は腹回りのドーナツ贅肉を落としたいがためにダイエットに足を踏み入れたから腹が最重要ターゲットなんだ
ウォーキングの前に数種の自重筋トレやる中で腹筋と背筋鍛えるメニューは絶対やってる
最初は辛くて辛くてもうね…今はだいぶ慣れた、もちろんドーナツ贅肉も激減した
ウォーキングにも慣れてきたからほんの少しずつジョギングを加えてる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/22(土) 13:05:52.30 ID:ghu2fA4+]
- Ｅダンスアカデミーでドローインが紹介されてた
EXILEも準備運動でドローインしながらランジやってんだってよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/23(日) 00:34:28.46 ID:XTZtBsYv]
- そりゃバーベル担いでフルスクワットを吐くまでやれとは言えないし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/28(金) 08:13:37.92 ID:fD2G7Jx1]
- 腹凹んできたー!!
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/29(土) 06:08:58.72 ID:3vDu3zYC]
- ドローインやると下痢にならない？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 08:24:26.52 ID:sYCh62QJ]
- ならないよ。
ドローインくらいで下痢になるなら、１時間散歩くらいでも下痢になるんじゃ？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 09:37:44.66 ID:/NmiR3Xa]
- 自分はなったわｗ
ドローイン初めて２日目までは
明らかに腸の調子がおかしかったｗ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/29(土) 11:46:50.21 ID:FjB8JyZh]
- 波打たせるようになったぜ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/01(月) 07:42:17.17 ID:HP6MfQMV]
- おれは胃腸悪くして、病院通ってる。
原因がドローインかは知らんけど、
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/06(土) 05:29:55.42 ID:p4sYonL/]
- 腸の調子が悪くなり、背筋(腰)が痛くなる。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 12:54:22.46 ID:Y8jfuqa7]
- 新聞に出てたんで始めたらこうかあるな
はけなくなったズボンがはけた
こりゃいいや
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/11(木) 16:35:53.38 ID:AXIZ5yP0]
- ドローインを2-30秒は良い感じだし、効果も感じたが、
ドローインしながら歩くのはキツイ。
少し前の過去レスで、
胃腸に負担(お腹の調子悪くした)の書き込みを見て妙に納得。
・ドローイン(凹ましたまま維持)
・腹凹、インアウト(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする川村が提唱してる腹式呼吸運動)
・ロングブレス(凹ましたり、出したり、腹式呼吸に合わせてする腹式呼吸運動。こちらは激しい。
火の呼吸法の一般版)
この三つは、似た運動で兄弟みたいなものだが、
運動強度と、やり心地が違うから、
年齢や、やりやすさを鑑みて、
自分に合う形で生活に組み入れるのが良いな。
ちなみにオレはロングブレスは、あんまりやる気にならなくて、
歩きながらドローインは違和感があってキツイ。
ので、安静にたまにドローインとインアウト、
自転車に乗ったり、歩きながらインアウトって感じ。
インアウトは腹式呼吸になってるし、
生活に取り入れやすいのが利点。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/13(土) 00:25:47.58 ID:ra+eX7Ps]
- www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/16(火) 20:07:35.20 ID:MxzNGHcc]
- これカラオケにも良くない？そんなことない？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/16(火) 20:11:38.30 ID:/6rjgW7s]
- ええよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/22(月) 06:41:49.29 ID:znRZIbQ6]
- 日常生活の中で取り入れたいけどなんか変な姿勢になっちゃって恥ずかしい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/23(火) 15:16:13.90 ID:5VY94a1I]
- 正式なドローインじゃないかもしれないけど
思い出したらお腹を引っ込めることにしている。
生活改善程度のカロリー制限しかしていないので
3ヶ月で体重は4kg程度しか減っていないけれど
腹囲（おへそ周り）は11cm減った。
体重1kg＝腹囲1cmと管理栄養士から言われたので
食事制限＋αの効果はあったのかも。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/24(水) 05:08:44.98 ID:oeehdW3O]
- なかなかの効果じゃないか！
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