- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:08:29.72 ID:dnAonJ5l]
- >>795-796
きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限
＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量
これで良いんじゃないの？
ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。
魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。
ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:45:50.33 ID:pDNwTgN0]
- >>794
沖縄には原発がないからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:02:09.35 ID:4IaswgMP]
- 雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。
脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。
血管の急激な収縮と拡張によるもの。
うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。
スレチすまん。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:31:41.39 ID:prCtjsw0]
- 平均寿命にそれほど影響してない事実からして
雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測
でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:58:35.56 ID:iFD1Xj4V]
- >>797
それが実行できれば良いね。
あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:07:37.10 ID:j/r/WaeD]
- このダイエットで、
1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、
去年と比べて、寒すぎる
これじゃ、冬を越せそうにないわ
やっぱり、少し太った方が良いのかな
今年の冬が寒すぎるのかな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:52:15.08 ID:dnAonJ5l]
- >>801
うん、６年くらい実行中だよ。ただし果物を小量に減らしたのは
2年前から。塩分制限は先々週からね。少しずつ改善してきた。
料理法は、そうです。煮るが中心。唯一の例外は、納豆オムレツ。
これはフライパンで作るけど、テフロン加工だから、そんな高温
じゃないので、AGEs生成の心配は小さいはず。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:56:43.93 ID:dnAonJ5l]
- >>802
糖質制限をして、体が冷える場合は、
・生姜や蒜や玉葱
・カレー粉や唐辛子
・蛋白質とオメガ３油
・部屋トレ（スクワットとかドローインとか）
これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:59:07.66 ID:M81E5T5s]
- >>803
六年前からってすごいですね・・・
きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？
一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 22:08:45.82 ID:iFD1Xj4V]
- >>803
緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:09:27.30 ID:prCtjsw0]
- お前らネタに乗りすぎ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:40:19.29 ID:dnAonJ5l]
- >>805
ご質問ありがとう。
・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制
・摂ってる食材：
・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ
・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g
・人参は100g前後（糖質多いからね）
・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個）
・果物100gまで
・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので）
・食物繊維源 80g
・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末
・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末
・各種サプリとして、
・朝用： 代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど
・夜用： 代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど）
・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、
オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記）
レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:44:54.59 ID:Aprec8zp]
- 6年前から糖質制限実行してる奴が、いまだにダイエット板をウロウロしてる時点でお察し。
確かに体重維持だってダイエットの一種ではあるけど、
実質はただの食習慣であって、ダイエットが目的じゃ無さそう。
糖尿病なんだろ？ウンチクのオッサン
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:49:51.11 ID:co00v45N]
- >>808
なんかこうやって書き出されたの見ると悲惨っていうか哀れっていうか。。。
病人？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:52:06.65 ID:dnAonJ5l]
- >>806
肉は、鶏モモを週5回×80g。鶏だから牛豚の「赤」肉に比べ鉄分少なめ。
この鉄分が、体内で活性酸素を増やしますから、超用心してます。
www.nikkeibp.co.jp/sj/2/medical/08/
皮は食べます。飽和脂肪酸だけど、
・他にオリーブ油やオメガ３油といった不飽和脂肪酸も
摂ってるので、バランスをとるために。そうしないと、
細胞膜の流動性が高まりすぎますので
・コレステロール経由で、各種ホルモンやVDの原料に
なるので
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:00:35.47 ID:fZenuzxm]
- 俺の感覚では食事の域を超越しててﾜﾛﾀ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:03:05.13 ID:dnAonJ5l]
- ご参考までに、私の体重引き下げという意味のダイエットは、１年目で
成功し、その後、ずっと維持モードですね。ですから上記は、食生活
という意味のダイエットだね。おかげさまで毎日、快調ですよ。
最初は糖尿を治すためでしたが、すぐに数字が正常化したんで、
今は病人ではなく（ただし血圧は正常高値）、健康マニアです。
目標は、体力増強と老化防止だね。だから運動もしてるし、
上記のサプリで、老化防止のために「抗酸化」が入ってる。
ちなみに、その中のPBというのは、何のことだか分かるかい？>>809-810
たぶん無理だろうな。これは70点レベルの知識がないと分からないから。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:07:01.52 ID:dnAonJ5l]
- >>812
うんうん、だから私は健康「マニア」なんですよ。
こりはじめると面白いですよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:16:36.79 ID:eFgLJHDA]
- 俺だってもし既に糖尿になってて、それを大幅に改善できるんなら
ここの住人が引くくらいの徹底的な食事管理をするよ。
だって、合併症も怖いけど何より立たなくなってたチンポが立つようになるんだぜ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:19:15.13 ID:dnAonJ5l]
- ははは、>>809-810 君たち。
僕>>813の質問に答えられないからって、黙りこくってちゃ
寂しいじゃないか。さっきの元気は、どうしたんだい？
PBやGSEがフルスペルでなんのか、ちゃんと綴れたら、
賞めてさしあげますよ？ ん？
これらは老化防止にも効く、とても有名なサプリだからね。
ちゃんと英語の本まで出てるさ。その本のどのページに
何が書いてあるか、質問してやろうか？ あ？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:43:56.40 ID:iFD1Xj4V]
- >>811
鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは色々と詳しいし質問にも答えてくれて助かってるよ。
煽るだけの奴はウザいわ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:52:16.20 ID:5hXFay12]
- news.mynavi.jp/news/2013/01/31/125/index.html?gaibu=hon
食べたい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:26:40.84 ID:5MU37Qci]
- >>816
ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。
あなたは優れた人のようだから、ネットで何を言われたっていいじゃないか。
金持ち喧嘩せずがかっこいいよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:32:41.88 ID:J9dsIhTZ]
- 実はビタミンDのとカルシウムの血中濃度が2型糖尿病の予防に大きく関係していると言われている
沖縄で肥満が多い割に糖尿病が少ないのは
年間を通じて紫外線量が多いため体内で合成されるビタミンDが多いことと
カルシウムを多く含む豆腐や海藻類の消費量が多いことが関係していると思われる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:42:41.32 ID:H4ArVGBj]
- 健康板でやれよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:22:07.58 ID:OCcOTj6W]
- 小麦にｱﾚﾙｷﾞｰが少しあり、
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか、ふすまﾊﾟﾝが食べられない場合、
なにかその代わりになるものってありますか？
玄米ﾊﾟﾝとか玄米ﾌﾚｰｸって、ありますが、どちらもお米自体をつかっているので
糖質が30ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上あって、食べられません・・
ﾊﾟﾝやｼﾘｱﾙの類が食べられると、だいぶﾀﾞｲｴｯﾄもやりやすくなるのですが。。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 01:30:12.93 ID:A94QEFLN]
- パーセントでなく重さ・質量で計れ。
オカラや大豆粉は?
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:36:42.98 ID:GtMzkfgB]
- >>822
オカラチーズ蒸ケーキお勧め！
作るのも簡単。
糖いれなくてもいいし。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 06:50:05.05 ID:mcQjEy+w]
- 韓国女性の間でも炭水化物ダイエットが流行中。ご飯をやめてパンにする女性が急増中。
2ch-ita.net/upfiles/file1374.jpg
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 07:32:08.98 ID:m3qrVCUI]
- やっぱ糖尿のおっさんだったんだワロス
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 08:15:14.05 ID:TaG8d7DU]
- >>823、824
ありがとう。試してみます
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 10:01:54.60 ID:S8iEXY5z]
- >>811
鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。
後頭神経痛になると眠剤を飲んで寝ても痛みで目が覚めるほどの苦痛を伴う。
神経痛の治療にVB12を出す病院が多いが、それだけでは再発することが多く
VB12と鉄剤の合わせ技で初めて完治が見込める。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 10:04:28.77 ID:ynwHGP2P]
- 糖尿病はマジでこの板に来ないでほしい
煽りでもなんでもなく、マジでデブの糖尿そのものでウザ過ぎる！！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:07:23.24 ID:Vkkh1O/W]
- 何で日本のコメ農家は麦作に転換しないんだろうな。
コメと違って麦に関するノウハウとか品種改良がされてないから？
日本の農業技術使えば日本の風土に合った麦の品種を改良できただろうに、自民党がコメばかりに傾倒してたからだろう。
田中角栄とその弟子一派のせいなんだろうなぁ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:36:12.16 ID:gtx47Pn2]
- 【話題】世界保健機関「塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべき。豆類やバナナに含まれるカリウムは１日３・５１グラム取ること」
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1359680279/
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:54:40.12 ID:ZMIUnVod]
- 鳥のむね肉買ってきたぞ～
コストコだから国産も上質でうまい部類だ。
サーモンの刺し身も買ってきた。
これがわさび醤油でうまい。
糖質制限向けかと思う位だわ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:01:42.09 ID:/J0lX+u0]
- 醤油の摂りすぎに注意
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:07:08.50 ID:8xLIBjuj]
- >>816
キチガイのくせに上から目線ワロタw
てかスレタイ読めないのかしら。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:07:12.92 ID:DWLSt9EV]
- 正月で3㎏太ったから糖質制限始めた
ごはん麺パン甘いモノ断ちという単純なもの
酒も飲んでるし食事量の制限もしてないので思ったより大変ではない
結果はすぐ出ると言うので楽しみ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:12:42.31 ID:8xLIBjuj]
- >>832
さくらどり胸肉（4分割）のかな？あれ良いよね。
20個入りのさくらたまごも美味しいし、1.3kg入りの生アーモンドを買ってローストアーモンドにしたりしてる。
あとシャープチェダーチーズの塊も安くて美味しい。
コストコってデブ量産機のイメージだけど食材選べばちゃんと普通体型保てるよね。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:41:34.22 ID:GtMzkfgB]
- >>830
日本の風土は麦を作るには向いてない。
作っていないわけではない。
ずっと続けられるほど土地がない。
それでも北海道農試がグルテンがしっかり形成する、いい小麦作った。
特定アジアに盗まれなければこれからも発展するんじゃね？
小麦グルテンもうまいよな～糖質オフには欠かせないわ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 12:48:45.50 ID:Vkkh1O/W]
- >>837
でもさ、冷帯である北海道でおいしいコメが作れるように品種改良するぐらいの技術あるんだから、
温帯でもおいしい麦を作るように品種改良できるんじゃないの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 13:21:33.85 ID:Y3hdwcVu]
- >>838
そこは大人の事情が絡んでるんですよ
日本は輸出しすぎ、外貨稼ぎすぎ。
いざとなったら米は自給できるんだから平時は食物くらい買って外国にも稼がせろという。
そんなわけでこのダイエットは食欲の問題は大幅に緩和できる代わりに食品への出費は多少増加傾向になってしまうんでしょうね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:34:42.86 ID:7rrn3hIq]
- 誘惑に負けて、きな粉棒食っちった
ちっちゃい三本入りのやつ…
熱いお茶にあうわ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:04:01.10 ID:mV5K2V2F]
- 少量の糖質なら運動して消費すればいいんじゃね。
食前の運動でも筋肉の糖質の取り込みがしばらく続くよ。
食前の運動を習慣づけてるけど調子が良い。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:08:57.92 ID:8xLIBjuj]
- へぇ、運動は食後じゃなくて食前がいいのかあ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:33:07.41 ID:mV5K2V2F]
- 食前の方が良いというより食前でも良いのではという事。
空腹時に運動した方が成長ホルモンがより多く分泌されるしね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 20:55:31.00 ID:2mtzFO5C]
- か
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:36:58.07 ID:leICR9ZB]
- おい、タイに行くんだが滞在中は糖質量はリミッターカットでよいな。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:02:23.31 ID:Y3hdwcVu]
- 慣れない肉魚料理くって腹壊すより無難に炭水化物のほうが安心かもね
- 847 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:05:03.73 ID:dMxxU6qd]
- >>817
> 鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは勉強してますね。その「良い成分」は、イミダ・ペプチド（カルノシン、
アンセリン）と申しまして、中でもカルノシンは、なかなか優れもの。
・脳の中枢神経で活性酸素を除去して、中枢神経の疲労を抑える
・老化物質のAGEを除去してくれる。もともとAGEは体内で形成
されると除去されにくいのですが、これにカルノシンが結合すると、
あら不思議、なんと除去されやすくなっていまうのです
このカルノシンは、動物性食品だけに含まれており（だから安易な菜食
オンリーはダメなんです）、その含有量は、そうです、鶏の胸肉が最強で、
モモ肉は、その1/3なんですね（徳島県立工業技術センター調べ）。
だから本来は、あなたの言われるように、胸肉の方が良いですね。
私は、たまたまモモ肉の味が好きなので、モモ肉を選んでるだけで、
機能的には、胸肉の方がいいです。
なお Carnosine のサプリは、iherb.com で売ってます。日本のイミダ・
ペプチドのサプリより、けっこう安いみたいです。
- 848 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:18:53.35 ID:dMxxU6qd]
- >>819
> ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
> 略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。 ）。
そうです、GSE はブドウ種子エキスです。勉強してますね。
そして Pine Bark、これは所謂「ピクノジェノール」の親戚みたいなやつ。
そしてEpigallocatechin Gallate、これは「カテキン」の一種だね。
なお私は、健康マニアでございまして、抗酸化物質だけで、上記以外に
多数とってます。そして>>808の通り、緑黄野菜の抗酸化物質も人並み
以上にとってますので、これで老化防止はバッチリ。
そして、これらの抗酸化物質は（たぶん体細胞やミトコンドリアの疲労
抑制を通じて？）、代謝アップつまりダイエットにも貢献してるものが
多いです。たとえば上記のカテキンが、モロにそうですね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:21:29.50 ID:8xLIBjuj]
- ここ初心者スレなんで、スレタイ読めないキチガイはメンヘル板から出てくんな。
- 850 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:26:47.90 ID:dMxxU6qd]
- >>849
私の文章で理解困難な場所がありましたら、どうぞご指摘ください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:24.60 ID:8xLIBjuj]
- 初心者スレで初心者相手に上から目線で知識ひけらかすのって虚栄心が満たされてその時一瞬だけは楽しいですよね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:39.04 ID:H4ArVGBj]
- 糖尿病患者だっていうのは分かってたけど、どうやら統合失調症も患っているっぽいですね。
- 853 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:38:51.41 ID:dMxxU6qd]
- >>828
> 鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
> 特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。
あ、それは、そうです。ナイスなご指摘、ありがとうございました。
閉経前の女性の皆さまは、鉄不足に要注意です。ぜひ
fooddb.jp/search.html
を見て、鉄分の多い食材から、好みの食材を見つけてください。
ご指摘に触発され調べてみましたら、私の予想以上に、この「
閉経前の女性の鉄不足」が
・頻発していること
・神経痛だけでなく、数十種類もの多様な症状を招くこと
・しかも、一般の血液検査の「ヘモグロビン」値では検知できず、
「血清フェリチン」の値を測る必要があること
が分かりました。
www.tanaka-cl.or.jp/anti-aging/topics/topics37/index.html
たいへん勉強になり、ありがとうございました>>828
- 854 名前：808=811 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:48:21.53 ID:dMxxU6qd]
- >>805
> 一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！
このうち「メニュー」が、昨夜は、積み残しになってましたね。
非常に拙いものですが、私のレシピをご紹介してみます。
(1) 朝用レシピ（食物繊維多用）
desktop2ch.info/body/1355467977/401
(3) 夜用レシピ（蛋白源をとるため）
desktop2ch.info/body/1355467977/405
このうち(3)は、塩分多目なので、いま改善中です。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:52:51.09 ID:mV5K2V2F]
- こういう詳しい人もいていいじゃん。
嫌ならスルーしとけよ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 23:53:58.84 ID:m3qrVCUI]
- うへえ…
ID:dMxxU6qd氏はコテかトリつけてくださるとありがたいのですが…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:21:51.73 ID:nVo0Jaht]
- >>847
ありがとう。
やはり胸肉の方が良いですか。
サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:27:53.55 ID:X4gvUvTg]
- こいつ何時も２つのＩＤを使ってる荒らしだから
- 859 名前：847 mailto:sage [2013/02/02(土) 00:29:48.77 ID:f1fjrm1K]
- >>857
> サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？
答はイエスです。アトキンスも言うように、このダイエット自体が利尿剤の
ように、体内から水分を排出しますので、それに連れて、
・水溶性ビタミン（ＢとＣ）
・水溶性ミネラル
も体外に出ていきます。同時に頑張って運動して汗などかいたら、
もっと出ていきます。
だから、このダイエットでは、次の２つの補充は必須です。
・水そのもの
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラル
不幸にして日本のサプリ業界は、米国に比べ非常に未熟ですが、そこは是非、
iherb.com で補いましょう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:07:30.20 ID:aue1xiky]
- >>845
何も食わずにココナッツ水でも飲んどけwww
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:22:20.11 ID:p8nNYzay]
- >>859
便乗質問でわるいんだけど、
自分は、ﾌﾟﾛﾃｲﾝがどうしても飲めないので、
代わりに同じ量の総合ｱﾐﾉ酸をのんでるんだけれど、これって、ちゃんとﾌﾟﾛﾃｲﾝの代わりになっているのでしょうか？
それと、
自分も、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝｂｺﾝﾌﾟは補給してるんですが、
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから絶えず、口内炎ができている状態です。
やはりﾌﾟﾛﾃｲﾝの消化が追いつかず、胃が荒れてるんじゃないかと、思うのですが・・・
- 862 名前：859 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:47:41.22 ID:f1fjrm1K]
- >>861
総合アミノ酸は、論理上は、プロテインの代わりになります。
口内炎の件は、まずVB2を増強してみてください。
ビタミンBコンプは、どのメーカーの何をお使いですか？
含有量を知りたいです。運動してる人は、とくにＢ系が
体内で消費されます。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:00:57.86 ID:p8nNYzay]
- >>862
ありがとう。アミノ酸はどうも、筋肉でなく、脳みそのほうにいってしまってるような気がしていたんだが、
（やる気がでるとか）、プロテインのかわりになるのなら、よかった・・
ビタミンは、
俺税関のうるさい国にすんでるから、アイハーブは使ってないんだ。
で、
飲んでるのは、無名ブランドで
ｖｂコンプ
b1 3.3
b2 4.2
b6 4.2
b12 7.5
niacn 50
panthothensaure 20
Biotin 150
Folsaure 600ug
ってパッケージに書いてある；・・
これに
ＶＢ１２を １ｇ
Folic acid 1000mcg
VB6 100g
Ｎｉａｃｉｎ １ｇ
のんでるんだが、確かに、ＶＢ２は足りてない気がする。
- 864 名前：863 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:06:01.95 ID:p8nNYzay]
- 下から6行目、
これに → これにさらに追加して
と訂正させてください。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:10:56.19 ID:f1fjrm1K]
- >>863
あー、VB2 4.2 mgは少ないですね。僕は100mg摂ってますよ。ちょっと次を
参考にしてみて。
・VBコンプ
www.iherb.com/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110
・VB2
www.iherb.com/Now-Foods-B-2-100-mg-100-Capsules/402
まずは、この2つを印刷して、大きめの薬屋さん？に行って、
自分は口内炎だし、運動するし、糖質制限してるので、
こういうサプリが欲しいです、って言ってみたら、どうでしょう？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:17:14.28 ID:p8nNYzay]
- >>865
げ、100もとってるんだ。。。
ＶＢ２はぜんぜんﾏｰｸしてなかったからなあ
早速ＶＢ２取り寄せてみる。
いろいろとありがとう！すごい勉強になった。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 02:19:43.14 ID:f1fjrm1K]
- >>866
うむ。グッドラックですじゃ。おやすみなさい。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 05:45:45.78 ID:P16iL3Vm]
- >>848
自分は朝夜食前にリポ酸。朝夜分けて無調整豆乳＋ORACエナジーグリーン。
朝夜食後にQ10、DHA＋EPA。朝昼夜食後にエスターC、乳酸菌。
昼食後にビタミンB群。
DHA＋EPA、乳酸菌は管理が難しそうだから日本製を少量ずつ購入。
ビタミンB群はORAC～が粉末マルチ的なものなので取り過ぎが怖くて日本製。
他はアイハーブ。自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。
糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。
- 869 名前：848 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:11:01.04 ID:53ZQoNTt]
- >>868
> 自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。
> 糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。
糖質制限なら、キツめにやれば短期的な効果も大きいし、
美味しいものがたくさん食べられるので、長期的に継続できるし、
継続すれば、老化＝糖化も防げる。
ヤメたくならないし、ヤメないから、リバンドもしないよね。楽勝。
他の多くのダイエット手法は、一時的に効果が出ても、
効果が出たら「自分にご褒美」とかいってヤメちゃって、
結局、リバウンドして太っちゃう。糖質をとり続けるから、
糖化＝老化もしちゃう。お気の毒。
- 870 名前：848=808 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:30:23.29 ID:53ZQoNTt]
- >>868
サプリの取り方を、詳しく説明してくれて、参考になりました。
返礼に、僕の808後半も、少し詳しくしてみます。
・代謝アップ系（朝用）。
・VB複合、VB2>>865、VB1、VB3=ナイアシン、VB5=パントテン酸、αリポ酸
・Vinpocetine、Gingkoなど
・オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・代謝ダウン系（夜用。熟睡のため）
・5-HTP、Melatonin
・マグネシウム
・抗酸化系
・VC、VE、アスタキサンチン、ルテイン、CoQ10
・GSE, PB, EGCg>>848、Resveratrol, Hawthorn, Olive Leaf、
ケルセチン
・珈琲紅茶ココア、カレー粉
・便秘予防系：乳酸菌サプリ、ビフィズス菌サプリ、
食物繊維（レシピは desktop2ch.info/body/1355467977/401）
15g以下のオリゴ糖も再導入の予定
・ミネラル系：総合ミネラル、亜鉛、クローム、マンガン
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:38:21.66 ID:WX25MiAs]
- >>870
このままダイエット板に滞在するのであれば、
固定ハンドルかトリップをつけてくれませんか？
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 10:46:22.93 ID:53ZQoNTt]
- >>871
断る。私に余計な手間をかけさせる権利は、君にはない。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:37:46.84 ID:WX25MiAs]
- 一度だけ名前欄に文字を入力するだけなんです。
以後はブラウザが自動で入力してくれるはずです。
どうかお願いします。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 11:55:39.14 ID:U3GFrARM]
- >>873
何を言っても無駄、正論が通らない、人の意見は聞かない、マイルールのみ押しつける、
これがキチガイの特徴なのでいちいち面倒でも俺たちがスルーする以外方法は無いと思われ。
あきらめよう。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:04:55.95 ID:53ZQoNTt]
- >>873
なるほど、言われてみれば、固定ハンドルは手間が小さいですね。
たいへん失礼しました。
ただ名前欄には、文字で名前を入れるより、自分の直近の関連発言番号を
入れた方が、ロジックの関連が明解になるでしょう？ それが今のやり方りの
長所とも思うんですね。
でも貴君の意見も参考になりました。どうも有り難うございます｡
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:13:42.34 ID:WX25MiAs]
- 固定ハンドルやトリップであれば、他のスレッドでの発言にも関連付け出来ますし、
いちいちレス番で認識出来るようにしなくても、固定ハンドルなら恒久的にレスの関連付けが可能です。
お願いですから固定ハンドルを使ってみてください。
トリップを使えば偽者防止にもなりますよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:23:46.31 ID:53ZQoNTt]
- >>874
まぁ、君はそんなにカリカリしないで。
僕の文章に、分からない点があれば、質問していいんだよ。
ぶつくさ不平を言うよりも、堂々と質問すれば良いじゃないか。
その方が格好いいし、君も気分が良いはずだ。他の人たちは、
そうしてるだろう？
あるいは君も、自分の意見を言えばいいじゃないか。その意見が
正しい根拠に基づいていれば、他の人たちも君を認めてくれますよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:30:32.91 ID:H2kJbUf7]
- ダイエットで糖質制限始めて、満足行く結果を得られました
そして食生活も十分に考えさせられた
でも甘いものも好きなのは変わらない、
ストイックになり過ぎず食生活を楽しみたいのだけど
どうしてくべきかなと最近考えてます
週末にだけ食べるとか、午後の三時に少しづつ食べるとか
何かよいルールってありますか?
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:31:18.25 ID:QQCa8Wby]
- どうも野菜が足りない。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:36:59.79 ID:6uXoGK6O]
- ID:53ZQoNTtさんのお話はとても参考になるので、コテもしくはトリップでレスを抽出できるようにしていただけますと
見逃す事もなくなり私のような初心者にはとてもありがたいです。
荒らしのような方も見受けられますし、>>876さんのおっしゃる通りトリップで偽物対策をしておいたほうがよいかとも思います。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:22:09.38 ID:7hkRDpD3]
- >>877
少し高いけど、携帯性と入手性が高いのが便利なので、
アミノバイタルプロとスーパーヴァームを使っています。
特に、プロテインシェイカーが洗えない時や、出しにくい時に、
プロテインの代替品として便利だと思っています。
これらの製品をアミノ酸として評価すると、は、どのような製品なのですか？
アミノ酸の量を考えたときに1包では少ないのではないか？
アミノ酸の配合を考えたときに不足する成分があるのではないか？
もっと優秀な製品が同じくらいのコストであるのではないか？
評価を教えてくれたら嬉しい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 13:56:08.54 ID:7Uw/Ld3n]
- このダイエットを始めようと思っています。正確には以前も挑戦したのですが挫折してしまったのですが。
どうにかエンゲル係数が跳ね上がらないように頑張りたいと思っています。
質問なのですが、
www.chateraise.co.jp/products/detail.php?product_id=1000341&category_id=19
これってどうなのでしょうか、糖質的に。
一個あたり、炭水化物16.1g(糖質4.8g、エリスリトールを除いた糖質2.5g)
って書いてあるんですけど、どう評価するべきかわからなくて。
他のところのロールパンより安いんですよね。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:15:03.88 ID:wfRYR9p/]
- 876にしても、
どうして、ダイエットスレで、栄養やｻﾌﾟﾘの話がのぼることに
そんなにいやなんだか分からないよ。
個人のﾒﾓ帳じゃないんだから、
自分がほしいことばかりﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで書き込まれるとはかぎらないし、
自分にとっては不必要でも、他の人には、有益なことも多い。
コテハンをつけろとか、指示出すのもよくわかんね。ｗｗ
ここは２ちゃんなんだし、
ﾃｷﾄｰにやればいいんじゃん？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:24:57.58 ID:7hkRDpD3]
- >>883
あれだけの分量を書いているから、荒らし対策は考えないとマズイだろう。
過去の書き込みをコピーして、重要な数値のみ書き換えた上で貼り付けられると、
本人の書いた文章だから、文体見ても判別出来ないし、数値の正誤が分からず
書き込みに頼っている人が読むのだから、どれが正しいか判別できなくなる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 14:41:48.80 ID:2ScVucIS]
- はっきりいって、コピペ厨はどこでも荒らしだから
しかも古臭いタイプの荒らし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:43:58.77 ID:Q787avRx]
- >>884
書き込みに頼るっても2ｃｈの情報だけで実践するやつなんていないっしょ
特に健康にかかわる部分だし
自分で検索するなり本買うなりしない奴の事まで気を使う必要もないさ
極論言えば今出てる情報も肝心な数値や名称が書き換えられてる悪意のある書き込みの可能性もある
掲示板なんてそんなもん
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 20:15:48.21 ID:7hkRDpD3]
- >>886
そらそうだ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:01:42.46 ID:U3GFrARM]
- >>886
そうだね。大量のウンチクにごまかされてうっかり信用しちゃう初心者さんがもしかしたらいるかもしれない。
悪意ある改変をしれっとまぎれ混ませたとしてもどうせおまえら初心者に分かるわけねーしw
なんて思って書き込む奴がいるとも限らないしね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:12:44.20 ID:QQCa8Wby]
- すたみなたろー行ってきた。
野菜沢山食べて満足。
鶏肉とレバーもそれなり！
おでんの卵だけ食べたけど甘過ぎてヤバかった。
しかしこんなんで2500円･･･楽しかったからOK！食材を普通に買った方が安かった気がするけど気にしない。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:44:15.00 ID:nVo0Jaht]
- >>889
スタミナ太郎一人で来てる強者はいないよな？
たまに行きたくなるんだが。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 21:57:12.98 ID:QQCa8Wby]
- ファミリーが多いな。後は友達とつるんでとかカップルだね。
昼間なら空いてるからアリかも？
結局値段分食べれないし一人で行くならもっと良質な物を食べた方がいいかもね。
糖質炸裂だし･･･安い肉って味付けて誤魔化すでしょ。あれが甘いから困る。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 22:35:22.80 ID:nVo0Jaht]
- だろうな。
スタミナ太郎行くと暫く体調悪くなるよw
一人で行くなら店選ぶわ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:15:02.25 ID:7rTSM9vj]
- 多少糖質取るくらいなら運動すればすぐ消費されるよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:16:57.95 ID:WFybGOWB]
- たまには炭水化物を、と思ってケーキ食い放題行って（一人でな）腹いっぱい食べたのにやけにすぐ腹が減ってるんだけど
やっぱり素早く吸収されて脂肪になってしまったんだろうか？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:28:28.15 ID:sOqb6Xn0]
- アトキンスバーうまいね
もと買っとけば良かった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 00:35:32.67 ID:d53aP8MY]
- >>895
何を買いました？
私はキャラメルダブルチョコレートクランチがお気に入りです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 01:16:21.84 ID:+u1UXNbQ]
- >>870
ベンフォチアミンは誰かとの食事で高糖質なものも食べる日は
飲んでます。私が調べた限りでは、ベンフォチアミンは食事そのものに
含まれるAGES（例えば塩胡椒で食べるステーキ）には対応して
ないと解釈したのですが…。
糖質制限した上でのAGES対策は、どくだみ茶＋甜茶（飲みやすくするために
しょうが紅茶のパックも入れてる）を飲んでます。
サプリメントを適量に取ることは大事だと思うのですが、大量に
取ることには抵抗があります。
厳選して摂取したいので、ベンフォチアミンについての考えを
教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。
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