ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:24:52.97 ID:iBpHpl7K] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:56:48.12 ID:NtcD2NZh] >>505 俺は愛知東部の海が近いところで、基本温暖だが北西風がきつい。一番寒い時期で ・イグニオの長袖アンダー（防寒機能無し） ・　〃　　　　長袖Tシャツ ・guのウィンドブレーカー（多分>>485と一緒） 走っていて暑くなったらウィンドブレーカーは脱いで、細くまとめて腰に巻く。 実際気温5℃でも無風なら、長袖アンダー＋半袖T、膝下タイツ＋ランニングパンツで暑くなる。 今年春の立川ハーフがそんな環境だった。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 22:07:18.48 ID:ZD2IRugo] >>511 お！　近所かも 私、豊橋です 近所にGUまた出来た 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:38:50.26 ID:pt8XJpoU] 寒くて行く気持ちが萎える 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:47:22.34 ID:WYKC6Bb+] 出て５分もたてば持ち直すから 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:51:57.38 ID:f4sRf3t1] >>511 詳しくありがとうございます、本当に参考になる ランニングするならそこまで寒さ対策しなくても済そうですね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:54:42.17 ID:RWoPxxHA] >>508 自分は薬指の爪が中指に食い込んだ ライトオンの綿の5本指だけど快調 エクササイズで踏ん張りが効くし指動くと気持ちいい 次はスポーツメーカーの滑り止めつきも試してみたいな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:41:10.64 ID:T+3HQDzc] おととい、昨日で20km走ったんだが週何回位のペースで走るのが妥当なんだろうか？ ちなみに自分は２日行くと１日休んでしまっています、なんか体が重くて行く気しません。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:44:57.05 ID:LOLS8Qc9] さっき走ってたら膝痛くなってきて歩いてかえってきたんだけど お風呂で温めてたら治る？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:48:39.73 ID:TdMYBNJU] >>518 医者に聞け 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:52:20.24 ID:+kfhkPoN] 寒くて、何回も家に引き返して トイレに行った 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:02:13.70 ID:EW7qgkEw] >>510 いろいろとありがとです 昨日も余裕あったし今日はもっと余裕だったから20kmいこうかと思ったら足全体が急に重くなって痛むから足引きずって帰ってきた やっぱり数年ぶりに運動するからもっと慣らしに日数割くべきだった… 明日は休むべきか… i.imgur.com/vFtHF.jpg 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:03:24.68 ID:GbZcQFQd] 今日は寒かった 1時間半程走ったのにハーフパンツが汗で湿ってないっていう でも九州な 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:18:24.61 ID:zJYmM2DU] みんな今日（昨日だけど）は、もちろんハロウィン仕様で仮装して走ったよな？ デスサイズ持ちながら走ってたのにはちょいビビッタｗ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:26:26.48 ID:IhTbEt3Z] >>514 ありがとう 行ってこれた 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:32:23.70 ID:ZpMJS2kj] ダイエットはじめたばかりの初心者だけど早くもお菓子の誘惑がやばい でもこれ食べると倍の時間運動しないととか考えるようになってなんとかブレーキかけてる感じ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:41:36.12 ID:zBMAeoKg] ダイエット始めてから、 菓子パンとかは食べなくなったな。 ケーキは月２ぐらい食べてるけど。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:46:06.74 ID:GbZcQFQd] >>523 ハロウィンが今頃っていうのは何となく分かるんだけど 具体的な日にちって決まってたりするの？ （「海の日」とか「敬老の日」とかみたいに） 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:49:43.15 ID:EW7qgkEw] >>527 末日じゃなかったかなぁ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:22:11.74 ID:+reBKsye] めっちゃ膝痛いw 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:02:33.47 ID:x15X3PWw] 膝よりカカトとアキレス腱の間が痛くなる。 体重重すぎるかなあ。91kg でも重いと2h走って1500キロカロリーとか表示されるから嬉しいなｗ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:10:04.69 ID:EW7qgkEw] >>530 すごっ！なにそれ…1500ってほぼわたしの基礎代謝なんだけど… 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:37:03.02 ID:DFOSpkh+] ちょっと前は20分以上継続して有酸素運動をして休んではならない とされてたけど最近ではちょくちょく休んでもオッケーって風潮になってるの？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:07:09.68 ID:M4ILOmxk] >>525 ダイエット初めて２ヶ月現在−７kgで目標まで1.5kgの自分は現在あまりきつくない。 最初と停滞期がいっちゃんきつかったけど。 最初の段階の時はゲームとか楽器弾いて気をまぎらわしたｗ　TVなんか見ると食いたくなっちゃうんで寝てしまうってのもありかも。 停滞期は1週間体重計に乗らず食事制限と運動をこなして自己満足になる。 最初はきついので頑張って下さい、その内体の方が勝手に慣れてくれるよ。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 07:22:14.58 ID:BxYguzC1] 7kmすでに走ってるけど、これから初の試みとしてアイタッチで ドラマやテレビ番組見ながらルームランナーで走ろうと思う。 いつもはジムで流されてるテレビのニュース見ながらだけど、 それより自分の好きなドラマや映画見ながらの方が絶対いいよなー WIFIもアイタッチもルームランナーもあるこの時代に感謝だ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:19:49.52 ID:HAMTJMHd] >>532 年配の方ですね。 以前言われていたのは迷信ですよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:40:24.84 ID:/SfC3WTk] >>515 意外と大事なのが手袋。まあ自分は軍手派なんだが。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:44:57.78 ID:pDPl3nVr] 牛久シティマラソンにエントリーしてみようかと思ったら、昨日で〆切りだった・・・ 大会出たことないけど、出たらなにか意識が変わるかなぁ？？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:17:37.64 ID:3JNTwudh] >>532 今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。 もちろん効率は下がってしまいますが。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:35:22.28 ID:AQhgJHdf] >>538 以前の20分以上継続後に、という説は間違いだったんでしょうか？ わずかながらも消費されるって事ですか？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:43:00.26 ID:Lo/C9/Su] プールの後は水道水でガンガン眼洗えとか、傷口はとにかく乾かせとか言うのと同じ。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:48:28.32 ID:BxYguzC1] 知らなかった。普通にジョギングのサイトとかでも20分以上っていってるよな。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:04:43.66 ID:EW7qgkEw] >>540 傷口はわかるけどプールの後の目洗いダメなん？目薬で洗ってもダメ？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:09:49.72 ID:8ZHBiOa9] もう手がさみーな 手袋したりキャップかぶったり面倒臭い季節がきたな 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:19:16.09 ID:OBbA0xrd] 今日の朝はほんと寒かった。 久しぶりにウインドブレーカー出したわ。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:41:35.88 ID:Ip0WHn2k] 連続で走ろうが休み休み走ろうが変わらんから、まずは走ればおっけ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:23:02.12 ID:bmD5Kf7J] エネルギー減の比率が高低が変わるのが20分が目安 20分以内　糖質＞脂肪 20分以降　糖質＜脂肪 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:02:31.47 ID:/SfC3WTk] >>539 別に特別に運動していなくても、常に体脂肪は消費されている。そうでないと 運動せずに食事制限だけでも脂肪が減ることの説明がつかないだろう。 そして>>546見て誤解して欲しくないが、糖質使わなければ余って脂肪になるのだから 20分以内の運動にも十分意味はある。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:32:32.11 ID:cJOCkMAi] >>539 はい、そうです。 今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。 もちろん効率は下がってしまいますが。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:47:19.32 ID:SMgZH5dd] >>547 「20分以内（余って脂肪にならない）」　VS　「20分以上（余って脂肪にならないうえに脂肪を燃焼させる）」 ってことだな。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:55:55.05 ID:o6vzooAS] 水虫になった… 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:12:05.92 ID:6mERENPj] 糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20〜30分でほとんど使い果たすので歩く時間の合計が60分で同じでも、 朝食べて、午前中に30分歩いて、昼を食べて、午後にまた30分歩くと、 前半の30分も後半の30分もほとんどが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わる。 それにくらべて、 朝食べて、午前中は歩かないで、昼を食べて、午後に60分歩くと、前半の30分で糖質を使い、後半の30分は脂肪を燃焼させる。 あとは、寝ている間に余った糖質が脂肪になるので、もし1日30分しか運動しないなら夕食後が効果的。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:50:30.70 ID:HAMTJMHd] だが、誤差の範囲 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:07:37.04 ID:7P8MG8pI] とにかく運動するという強い意思さえあれば細けえ事はどうでもいんだよ。 毎日菓子食ってようがそれ以上に運動すれば痩せるんだから。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:18:46.14 ID:7NdDrf3Z] 4ヶ月ウォーキングを続けた成果が実り 人間ドックで「あなたの内臓脂肪の量は標準です」になった。 しかし、標準体重67kgに対して80kgある。 これは筋肉と皮下脂肪か？ これ以上はなかなか落ちないのだが。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:20:32.07 ID:FWFDd1zP] 昨日、ワークマンで五本指靴下(疲れにくいってヤツ)買ってきたから今晩試し履きしてみるよ。 使用感は後で書き込みたいと思います^^ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:25:33.14 ID:J8mv8u1g] ダイエットとかジョギングとか初めてまじめに続ければ内臓脂肪は、 比較的簡単に落ちていく、当然、標準といっても内臓脂肪もまだまだ ある状態だと思うよ。あなたの身長は分からないが、そこまで行くのは 割と簡単でそこからが、真のダイエットのスタートだと思います。 当然痩せてくれば、運動量とか増やさないと（ウォーキング＝＞ジョギング） 痩せなくくなります。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:38:48.32 ID:MF8p64Ve] >>551 朝食べたあと30分歩くのが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わるなら 朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？ そのへん計算に入れないと条件不一致で公平な比較ができないんじゃ？ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:06:15.91 ID:Id97vBT2] >>555 ワークマン安い？ 今しまむらで３足９８０のやつ履いてます。結構破けやすいんだよね・・・ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:09:18.93 ID:DJss5eIn] 結局は食事を減らすか運動を増やすかの２択でしょ 標準的な食事してたら１時間のジョギングで維持できるんだから それを基準に運動を増やすか食事を減らすか自分の出来る方を選べば良いだけ 簡単な事じゃん 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:12:57.19 ID:ZpMJS2kj] 40分のウォーイングでかなりヘトヘトなんだけどみんな体力あるなぁ 40分でばててる自分が1時間走れるようになるのはいつになることやら 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:18:41.13 ID:7P8MG8pI] 1時間のジョギングで維持しか出来ないという標準的な食事ってどんな量？ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:24:31.44 ID:EBlIQrYX] 加圧タイツ三年前に買っただけで、放置したままだった加圧ﾃﾞﾆｰﾙのストッキング履いて歩いてる。 ポカポカする 寒さ対策に、おなかをすっぽり包むタイツとかいいかもね 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:33:02.91 ID:DJss5eIn] >>561 何をどれほど食うのが標準かは知らないけど 常識的に外食して定食頼んで出てくる量がだいたい標準で良いんじゃね？ １時間のジョギングで維持しかできなかったっていうのは アメリカの実験で被験者が全員中年女性でアメリカの食事だから その辺は考慮して良いかな でも今は日本もアメリカもカロリー的にそれほど大差無いという気もする 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:47:38.91 ID:Oh/9/OIx] >>563 全然違うよ。砂糖と量を二倍にするくらいで日本の食事と釣り合う。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 18:48:47.54 ID:I2GTBKeD] >>532 更には、30分以上は、やればやる程燃焼すると言うものでもないらしい。 まぁ、あくまで効率性と言う話で、効率は下がっても、活動してれば消費はされるけど。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:52:36.41 ID:v8MYmXH4] ストレッチしてジョギングして気分が高揚したまま荒っぽくストレッチしたら足首ひねった 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:23:08.12 ID:FWFDd1zP] >>558 自分が買ったヤツは3足980円だった(まだ履いてないけど…) 他にも踵と親指部分が丈夫なのも売ってたよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:11:01.87 ID:yAYalS2M] 今日は雨か 休みにしよう 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:49:02.96 ID:uh44ra9J] おまえらがまだ半袖でいけるって言うから半袖で行ったら風があったせいかめっちゃ寒かったぞ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 21:49:55.60 ID:ONxB54t1] 雨に腹痛 明日走れるといいなあ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:23:21.09 ID:irQd4s1O] >>569 今日は寒すぎた 昨日は半袖でも行けた 朝と夕方以降はもう寒すぎるぜ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:27:17.48 ID:E1K+xOYb] 今までウォーキングだったけど今日からジョギングデビューしました たった1キロ位で心臓が痛くなって頭痛まで・・・ 向いてないんでしょうか 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:45:30.56 ID:/YtOofeT] まずはウォーキングから始めよう 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:46:44.50 ID:ONxB54t1] >>572 スピード出しすぎ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:50:10.51 ID:/YtOofeT] ごめん、読み間違えた インターバルで徐々にジョギング増やしつつ慣らすといいよ 季節の移り目で不具合を感じても不思議じゃない 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:03:35.58 ID:RFas0BZR] 1kmだと今の時期なら汗もかかないレベル 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:36:09.18 ID:Tt/1SbUj] >>572 いや、最初はそんなもん。 このスレでも書いたけど、ウォーキングからジョギングに 移行したら全身じんましんみたいに痒くなったしｗ しかも全身筋肉痛 ウォーキングとの運動量の差を改めて感じたわ。 今までのウォーキングは、ちょっとキツイぐらいだった？ そうでなきゃ、ウォーキングではなく徒歩移動レベル だったんじゃないかな。 ウォーキングに戻すとまた同じことになるから、 走るのはやめない方がいい。 今度はもっとゆっくりで１ｋｍ走ってみる。 そのうち、心肺機能が上がってくるから、 頭痛とか無くなるはずだよ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 23:58:13.77 ID:kbr0Zvqh] ウォーキングから始めてジョギングと織り交ぜてやってました。少しずつ増やして今は10�`走ってます。スロージョグで何分走るって決めとけば結構いけます。距離ではなく時間。まずはこれだと思いました。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:09:02.64 ID:yLV7SuuT] >>555です。 使用感はこれと言って可もなく不可もなしという感じでした。 ただ五本指靴下が初めてだったので、靴の中で指先が自由に動かすことができたのが新鮮で、普通の靴下に比べて窮屈ではなく開放感があって気持ち良かったです。 また指先に力が入れやすいので、ジョギングよりウォーキング時にしっかり地面を踏み込める感じはしました。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:26:09.53 ID:yLV7SuuT] jognoteのGPSの不具合を機にruntasticを使ってみたのですが、平均速度が10.5km/hに対して最高速度が9.91km/hでした… i.imgur.com/we7qh.jpg 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:47:25.96 ID:+6xrXUfb] >>572 俺も最初はそうだった 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 00:51:44.85 ID:RN4JgqF7] 俺もウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなぁ でもまだ105キロの巨デブなんでせめて90キロ台にはいってからと思ってた 583 名前：練習日誌のコピペ mailto:sage [2012/11/02(金) 01:07:42.91 ID:vwWGRSMG] インターバル アップ2.53km　6：45ペース 800×5　レスト400m ダウン1.59km　7：23ペース 総距離　10.12km　平均ペース6：05min/km ちょっと加減し過ぎて心拍数が165程度までしか上げられなかった やっぱ4：30を超えるペースで追い込まないと駄目だな 次の日曜は4：30を超えるペースで10本行きたい レストを距離で決めると温すぎるのでタイムで決めて3：00としよう hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up5945.png 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:10:32.74 ID:S83BmU+k] スーパーとか帰りに寄ったりしたら…平均時速ががが しかしこう寒いと足が冷えて動かなくなる…タイツ履いてるのに… タイツよりいい防寒ないですか？ i.imgur.com/Zv9Ut.jpg 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 01:43:47.28 ID:atdj3XUH] >>583 4分半のペースで追い込みとかｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 05:37:00.57 ID:x8ww0The] 膝痛には冷やすのがいい？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:30:32.18 ID:FXSBjseX] >>584 スポーツ用の厚手の防寒、保温とかのタイツなら充分なような 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:38:48.22 ID:lm5jPCfP] 歩いてたら雨降ってきた… メガネが水滴で何も見えない 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:54:10.32 ID:kNdnjZp2] ほんとは泣いてたんだろ？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:58:41.76 ID:rBOYxqz4] 弟とウォーキングしてるから弟が起きるのを待っている 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:42:31.36 ID:sPN4Tcjj] >>586 肉離れ等の炎症なら、治まるまで患部を冷やす 慢性的な膝痛なら、筋肉が固くなって膝にくる。冷やすほど柔軟性が無くなり痛みが出るはず 膝痛が出るまで固くなったら、セルフケアだけでは難しいし時間も掛かる 素直に整骨院に通おう 若い人で2〜3週間、30代なら1〜2ヶ月 しっかり治して運動前後の入念なケアを 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:58:29.10 ID:Xajpnsn8] うちのところはもう寒くてつらい。 ２日も休んでしまったよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 08:04:56.06 ID:sPN4Tcjj] 今年、6月膝痛、8月肉離れ 休養で71→74kgになった 整骨院通いで3万円弱飛んだ 最近ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ1h走れる所まで回復 ｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→ｼﾞｮｸﾞ→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→整理運動、風呂後ｽﾄﾚｯﾁ ジョグ前後のケアが入念になった 靴は相変わらずｲｸﾞﾆｵ1980円だけど 怪我する原因、靴に頼らないｾﾙﾌｹｱや無理をしない自己管理を学べたから良かった 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 08:26:01.33 ID:7ZxaKa91] 言っちゃあなんですが 、 最初っから入門書とシューズにお金使った方が 安上がりだったんじゃんじゃないかな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 08:27:37.20 ID:YOibH31E] >>560 メシ食え！ 食わなければ自分は１５分も動けない ちゃんと食えば連続２時間でも余裕 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 09:19:23.91 ID:wIDAUwIJ] メシ食っちゃだめだよｗｗ スタミナ無い人って、自分の体重に負けてるんだよ マラソン選手が４２ｋｍ走れるのは栄養のおかげじゃないよ あんな鶏ガラみたいな体でも、わずかな体脂肪を燃やして運動しつづけられるんだからね マラソン選手はスタミナ高めるために体重減らしてる それが一番効果があることを知ってるから 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:33:13.48 ID:uLt2xWoR] 追い込みという言葉を使っていいのは１ｋｍを３分台で走る時だけ。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 09:34:52.61 ID:gcYerzRi] なんか悲壮だな 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:38:19.86 ID:S83BmU+k] >>587 なるほど！ありがとうございます この土日に探して買ってきます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:59:48.05 ID:3DAsmP/e] 1km3分って100m18秒か速いな！ 全力疾走50m9秒だよ自分… 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:22:33.96 ID:sPN4Tcjj] >>587 Alpenのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾌﾞﾗﾝﾄﾞ ignio の『iHEAT』オヌヌメ ｽﾎﾟｰﾂ用ﾋｰﾄﾃｯｸで安くて使い易い ｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟやｱﾙﾍﾟﾝが近くにあるなら、行って触ってみるといいよ もっと上が欲しければ本格的なサポート用タイツも置いてるし 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:23:23.40 ID:sPN4Tcjj] ごめん安価ミス >>599宛て 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:27:08.33 ID:LYFZ7wCn] 安価じゃないってことか 高いのはどうも・・・ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:07:13.56 ID:07xMoaft] >>572 8〜8.5min/kmぐらいのペースから始めてみては 俺はそうして2ヵ月経ったけど、今では6.5min/kmで6kmは 難なく走れるようになった 7.5minぐらいにペースを落とすと10km走れるけど、かなり キツイので、この距離は週一にしている 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:17:11.53 ID:2MNWGOc+] >>601 これ良さそうだな 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:25:31.78 ID:Q/NLGndO] blogs.yahoo.co.jp/svx9445/11720031.html 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:31:41.63 ID:pO5vDscu] 箱根駅伝とか見に行くと選手めっちゃ速いからな とにかく速い　あっという間に通り過ぎていく 雑魚大学の選手でもめっちゃ速い　 沿道で一般人が数秒間全力ダッシュしてるのよく映るけど 一般人の全力レベルを20キロくらい維持するんだよな 本当にめっちゃ速いわ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:36:34.04 ID:25EcxtiB] 犬に追われて振り切るレベルだからな。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 11:52:50.15 ID:S83BmU+k] >>602 あぁあのブランドやすいですよね確か ありがとうございます！ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:24:39.16 ID:McAY5dbJ] >>557 >>朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？ ならないよ。何言ってんだお前は。 そんなすぐに脂肪になるわけないだろ。 午後に歩いた時に費やされるんだよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:29:49.77 ID:unAj98mq] >>610 どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。 午前中の話か一日単位で見たかの違いでしかない 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:32:33.40 ID:YaWlWwY2] 仕事が忙しくて帰るついでのウォーキングが続いてたけど 今日は久しぶりに走ったら、三時間20キロ！！ うひょー、ゆっくり知らない道を走ると結構やれるもんだね(´・ω・`)b 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:29:55.33 ID:/RGmi1sY] >>611 え？同じ？ １日ごとに３０分の差がつくじゃん。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:01:04.83 ID:bJGA6sAk] >>611 1食分の糖質だろうと2食分の糖質だろうと、30分の運動で糖質はほとんど消費するわけだから まだ1食分しか摂取してないのに30分の運動をしちゃったら、残りの30分までも、もう1食分の糖質の消費に使うことになる。 それに対して、2食分の糖質をまとめて30分で消費する人は、残りの30分は脂肪の燃焼に使える。 いくら「最初の30分でも多少は脂肪を燃焼する」ということになたといっても それは前者にも後者にもいえることなので、糖質の消費の仕方が覆されない限り関係ない。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:26.67 ID:jDf6cE9l] >>611 >>どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。 糖質でチャラになる分を差し引いたら、1日で「歩かない人」と「30分歩く人」の差が出るでしょ。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:33:18.11 ID:uLt2xWoR] ガタガタ抜かす前に走ればいいんだよ。 効率がどうのとかちゃんちゃらおかしい。 今正しいと思われてる理論が本当に正しい保証なんてどこにも無い。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:36:27.06 ID:uc8JkMBa] 人間、追い込まれるとキレるんだな・・・ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:09:36.66 ID:7is4BXtc] >>551 >糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20〜30分でほとんど使い果たすので ここが根本的に間違っているので議論しても意味無いよw ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。 前者は殆ど気にしなくていいです。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 16:19:15.53 ID:Pas+Q/tq] 体脂肪率26%のデブで菓子パンを間食しまくってるけど 毎日階段百段を全力ダッシュ10回とウォーキング一時間してるから 健康診断のhaCLとかいうやつの値が4.6だった 血液の糖質を減らすのには全力ダッシュがいいよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:36:24.32 ID:DP3TZOtq] >>618 だな。何か糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいに スッパリ変わると思ってる奴が多くないか？ どっちも比率は変動するが、常に使ってるんだよ。ついでに血中の糖質が減少しすぎたら 脂肪があっても動けなくなる。いわゆるハンガーノックという奴だ。これが20分や30分の運動で 起こってたらジョギングなんて危なくて出来んわw 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:09:23.68 ID:pg2ap9KD] 走っても全然やせません＞＜ って人は、摂取カロリーを 自分の基礎代謝カロリー＋生活で消費するカロリー＞食事カロリー にして走る事を三ヶ月続けて見てから騒ぐべき 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:22:19.59 ID:QHbsli/X] すごいキレてるね。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:36:04.49 ID:yLV7SuuT] 難しい事は考えずに楽しく行う、これが長続きの秘訣。 周りの意見や難しい理論でモチベーションが下がった時は、「やらないよりマシ」という考えで続けてます。 実際走って帰ってきたら、心がスッキリして悩んでた事がバカバカしく思えてきますよ。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:53:47.29 ID:CLih6cg7] くそっくそっくそっ 何で俺はハゲかけてるんだ くそっ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:06:55.36 ID:uLt2xWoR] ハゲたんなら潔く坊主にしろよな。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:15:22.76 ID:ACzIiOS5] ちょっと山道一時間位はや歩きしてみた。 スッキリしたー。 夜の海は怖いしだめって言うから(確かに怖い) 今からストレッチする 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:40:30.48 ID:NWAI1Zoe] >>624 悪いが、なんか笑えた 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:47:39.82 ID:Q/NLGndO] 寺とそのお墓が集中している地域があってその周辺が夜走るときの通り道なのだが、 心霊スレによるとその辺りはやばいということなので墓の隣走るときなどはどきどき。 細い道が墓の隣に続いている一番やばそうな所は通っていないが。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:57:36.90 ID:0QQAReaE] 幽霊に何かされた人なんか聞いたことが無い。 人間のほうがよっぽど怖い。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:07:24.30 ID:q7Bj3kqy] でも幽霊も怖いよね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:10:09.09 ID:2hAWAoFW] 自転車に後ろから抜かれただけでとび上がるがな…（　´・ω・`　） 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:14:37.62 ID:I1E6wA1H] 夜の11時頃、川沿いの暗い遊歩道をウォーキングしていたら 正面から顔だけが青白く光った人間らしき物体がゆっくりと近づいて来た事がある ドキドキしながら近づいたら若い男が携帯を顔に近づけてメール読んでいた 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:27:17.97 ID:o5jM2V4I] 22時近くならないとウォーキング行けないし物騒なんで、とりあえず買い物へは歩いて行くようにしてる ゆっくりでも腹の肉を落としたい。それと少しは太ももも引き締まるといいな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:04:27.26 ID:NUM74XD8] グリコーゲンであんじゃん？ 筋肉と肝臓にだったっけ？ ジョギング二時間とか運動すると枯渇するじゃん？ グリコーゲンって二日で回復するってネットで見たじゃん？ グリコーゲンって糖ですよね？ てことは運動してほとんど炭水化物の摂取をしないと筋肉中などのグリコーゲンは回復しないんですか？ それとも脂肪をグリコーゲンに変換するんですか？ もし回復しないなら長い時間運動するなら茶碗一杯分の米は食べようと思うのですが 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:12:35.72 ID:2hAWAoFW] 糖分は必要最低限とらないと体に余計な負担をかけるよ 糖分に限らずすべての栄養素について言えることだが 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 20:13:38.71 ID:5v3OR3Kx] >>629 いくら死人に口無しとは言え、なんでも死者のせいにされちゃ堪らんよなぁ。 当人とか遺族とか「見知らぬ人に手当たり次第悪さするような人間じゃありません」って怒っちゃうよw 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:27:15.96 ID:RN4JgqF7] 今日はじめてジョギングしてみたけどやっぱ無理だった 漫画だったら擬音でドスドスって書かれるくらい体が重くて死にそう 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:28:28.00 ID:EH1dbRIB] 幽霊も恐いけど、無灯火暴走自転車も怖い >>633 幽霊の正体見たり枯れ尾花というやつですな 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:29:46.28 ID:EH1dbRIB] 安価ミス >>632さんでした 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:31:05.53 ID:4GB+iVXz] >>634 脂肪燃焼のためにも糖質は必要だから 普段控えてても運動前だけはちゃんと炭水化物とっときな 運動の1〜2時間前にね。 でも飲料系で直前に摂るのはダメみたいよ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:37:25.55 ID:q7Bj3kqy] >>637 105kgの巨体でジョギングはやめとけマジで。 まず食事制限とかプールで体重を90kg以下にしろ。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:46:48.02 ID:tpMNCECL] >>634 枯渇したら筋肉が分解されます。 運動直後にとるとグリコーゲンの回復が早い。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:53:28.26 ID:yLV7SuuT] >>637 田中教授式ジョギングから始めたけど膝が痛くなった事はないよ。 今はフラット着地にも馴染んできてるし。 644 名前：634 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:54:30.77 ID:NUM74XD8] みなさんレスサンクス 運動前は糖質を取る 運動直後はグリコーゲンの回復が早い 糖質取らなさすぎると筋肉がヤバい のはわかりました 糖質摂取しても運動で消費すりゃいいだけなんでせめて運動するって決めた日くらいはしっかりと摂取します 糖質取るなら何がオススメですか？ やはり米ですかね？ そばは血糖値が上がりにくいやらなにやら聞いたことがあるのですが、血糖値も考慮するべきですか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 20:56:23.49 ID:4n1o5xXr] 今日帰宅したらランニングする！まぢ店の中で一番デブということに気づいた。 646 名前：634 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:03:52.63 ID:NUM74XD8] >>645 いきなりランニングは止めろ！ 膝痛めるぞ まずはウォーキングからでいい、間違っちゃいけないけど散歩じゃないぞ！頭の中で「ちゃんと歩く」って意識しながら歩くんだ 物足りないなら早歩きすればいい 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:06:06.01 ID:yLV7SuuT] >>643 ごめんなさい、ジョギングする前に3週間ほどウォーキングしてたわ… 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:52:48.06 ID:oYStsczA] 走り始めて腹のあぶらが減ってきてるのに体重は変わらないｗ 靴下履くとき明らかに楽になってるのにな。ウエストもベルトの穴が2個くらい 絞れるようになったのに…体重より見た目だからいいんだけど、あぶらどこ行ったんですかね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 21:59:21.57 ID:NWAI1Zoe] >>648 筋肉が付いたのでは？ 筋肉は重いから 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:06:13.73 ID:tqNRA929] >>648 体重よりウェストサイズ気にしてるわ 去年から64kg→66kgだけどウェスト77cmなんで良しとしてる 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:08:18.89 ID:oYStsczA] >>649 そうですか。筋肉は簡単には付かないと聞いたので筋肉だとうれしい 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 22:19:43.58 ID:k7mUNE3h] 仕事で大怪我をして一ヶ月休む、その間太らないように食事制限 ↓ 四キロ太った、ベルトの穴も最大値に ↓ 無理な食事制限は余計太ると気付き量を減らした三食しっかり食べた ↓ ベルトの穴が緩んだ！！！感動した！！！ さらに１キロ太ってたorz 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:12:00.23 ID:kLisBjH5] 目標体重まであと１kg以内ってとこなんで食事制限＆運動量を少しずつ元に戻していこうと考え中。 今までの週５から週３ジョグ計２５km程度にしようかと思ってるんだが リバウンド対策で運動してる人、減量中とどの程度変えましたか？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:23:41.07 ID:HDpTcKRV] >>618 >>ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。 それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。 >>620 お前と同じ口調と文体の>>618に「だな。」なんて、自演かと思われちゃうだろうな。可哀想に。 で、糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいにスッパリ変わるなんてどこにも書いてないぜ？ 相手の意見を勝手に湾曲・誇大しといてそれに反論しても意味ないじゃん。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:43:22.50 ID:/5H0+wjw] 俺とセックスすれば痩せるよ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:50:27.21 ID:lxNm+SUA] 有酸素運動を始めてから最初のうちは体内の酸 素が足りないので、無酸素運動と同じような消費 のしかたになります。 なので、最初のうちは筋肉に蓄積された糖質を 優先的に消費していくことになります。呼吸も荒く なって酸素が身体に行き渡るようになってくると だんだん脂肪を燃焼させる割合の方が多くなって きます。 この消費割合が昔は、最初は「糖質１０：脂肪０」で 20分後から「糖質０：脂肪１０」に変わると考えられ ていたものが、現在では、最初は「糖質９：脂肪１」 で、20分くらいかけてだんだん「糖質１：脂肪１０」に 変わっていくと考えられるようになっています。 完全にどちらかの消費だけということはありません。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:52:13.12 ID:mQwap3rf] 双方、ダイエットでいらいらしてるのが分かるわー。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:01:16.38 ID:mf7Os07q] >>655 >>俺とセックスすれば痩せるよ なるほど。 食欲が失せるほど臭くて気持ち悪い身体というイメージだな。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:20:55.81 ID:djfy4wCU] >>655 マグロでも痩せますか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:35:05.52 ID:PzwWl/78] 騎乗位をよくすると、膝は黒くなるけどくびれたり太ももが引き締まるってのは聞いたことある 明日も頑張って歩こう… 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 01:50:46.98 ID:tF4unGO7] >>654 >それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。 運動を始めたら20〜30分で糖質が枯渇し、その後は資質だけが使われるという前提がとてつもない間違いなのでその後の議論が出来ませんよって話です。 そして繰り返しになるけど結論を言うなら、ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。 前者は殆ど気にしなくていいです。 食事と運動のタイミングを気にするのはあるレベル以上の筋トレをする場合や、ダイエットではなく運動のパフォーマンス向上を目的とするような場合だよ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 02:19:10.86 ID:E5AfZy4i] >>655 当方男ですが、痩せたいのでぜひよろしくお願いします 日増しに寒さが厳しくなってきたなあ ここでおすすめされてた防寒タイツ買ってみようかな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:39:14.64 ID:96eKdZym] 最近朝の最低気温が２℃とか。歩いているのは夜だけどとにかく顔や手が冷たい。 ♂だけどこれはお肌に良くないんじゃないかと思ってしまう。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:47:55.91 ID:D3tP3wsv] 今日は40分のランニングとジョギングをしてきた。 寒いから早く体を温めようとペースをあげがちになっちゃうな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 07:49:15.03 ID:D3tP3wsv] ランニングとジョギングてっなんだ…ウォーキングです 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 08:26:08.75 ID:uBpTWzKo] >>656 最後の行は正しいが、有酸素運動で９：１とか１：９とかそんなに極端に変わるものでも無い。 さらに比率は時間よりむしろ運動強度によって左右される。 運動始めて20分で糖質が無くなる説は、むしろどこでそんな知識を仕入れてくるのか知りたいレベル。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:34:57.63 ID:PINHtAlU] 気温が低いと最初の出だし、体が温まってくるまでついハイペースになってしまうよな でも寒いからしょうがない！ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:47:26.57 ID:WRZ5TBpL] >>667 怪我しちゃいますよ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:11:55.84 ID:djfy4wCU] >>667 ならねーよｗｗｗ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:32:20.65 ID:JfDlSOIN] ﾋｰﾄﾃｯｸでｶﾞｸﾌﾞﾙ知らず 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:04:53.01 ID:KVcXYWy3] 自宅のエアロバイクで10分体温めて出動。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 10:31:43.19 ID:0IXzLsLL] ウォーキング完了 今日はあったかい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:33:07.76 ID:pHhiKigz] >>661 能書き垂れてる間に運動しろ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:42:29.61 ID:6TYgforo] 長々語ってるのはダイエット成功者だろうよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 12:49:59.45 ID:YRp4yh5N] マジで全然体重減らなくなってきた 今の運動量じゃ足りないんかなぁ・・・ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:03:45.09 ID:aSmpNah0] 週一回ジョギングしてるんだが、ジョギングするたびに屁がたくさん出る… どういうことなの 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:14:54.55 ID:bM/VqECr] 腸が揺られてるからだろ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:27:25.58 ID:JfDlSOIN] ジョギングすると、お通じ良くなるよ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 13:41:14.69 ID:03mvMNZn] ジョギングの正しいフォームって「つま先から着地、背筋を伸ばす」←これを心掛ければいいの？ つま先着地のせいか知らんが足首がメチャ痛いんだけど、これはみんなが通る道なの？それとも俺のフォーム間違ってるのかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 13:46:55.58 ID:aSmpNah0] >>1 ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ジョギングのポイント(走り方） -------------------------------------------------------------------------------- ここではジョギングの走り方、フォーム、ポイントをご紹介します。 初めは正しい基本フォームをしっかり身に付けることが重要です。 ジョギングの基本フォーム （10）着地は、重心の真下に足がくるようにします。足の真上に 　　 上半身がまっすぐ乗っているようなイメージです。 　　 足裏の着地部分としては基本的には、かかとの部分で着地し 　　 その後親指のつけ根（拇指球）で地面を押して走ります。 　　（すばやく重心を前に移動させます） 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 14:33:10.40 ID:03mvMNZn] >>680 ありがとん YouTubeのジョギング講座見たら、かかとから着地すると膝の裏の靭帯痛めるからやめろって言ってたのに一体どうしたらいいんだよ！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 14:52:16.45 ID:ltOXZzEx] >>681 自然体で走ればいい。よっぽど変なフォームでない限りジョギングレベルじゃ怪我することもなかろうて 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:38:26.78 ID:/5H0+wjw] かかとをつけずに走れって書いてある本もあるし、 結局は自分にあった走り方でいいよって結論になる。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 15:42:24.64 ID:aSmpNah0] everyman.client.jp/jogq&a2.html かかとからの着地か？つま先からの着地か？ ほとんどの専門家は、かかとからの着地を薦めています。 かかとの部分で着地し、その後親指のつけ根で地面を押して走る というものです。 一方、つま先で着地する走法（いわゆるフォアフット）を推奨して いる場合もあります。 かかとからの着地ではブレーキをかけてしまいスピードを殺して しまうという考え方からだそうです。 但しこの走法は脚に大きな負荷がかかるため、筋力が強くないと 採用しにくいとも言われています。 また最近は足裏全体で着地するフラット走法というのがあります。 フラット走法は大腿部のスイング動作を行うため、ハムストリングス （大腿部裏側の筋肉）の筋力強化を行うことが重要とも言われて います。 このようにそれぞれ特徴があり、何が一番良いのかというのは 難しいです。 ただ個人的には、私達初心者はかかとからの着地が身体に掛かる 負担が軽く、一番いい様に思われます。 但し、『かかと』という言葉にとらわれすぎて、極端なかかと着地に ならない様に。あくまでも自然にかかとから入っていって、その後 重心をかかとからつま先へ移動し、最後に親指のつけ根で地面を 押すようにします。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:00:17.25 ID:WRZ5TBpL] 着地なんて足首の角度で簡単に変わるものだからあまり気にしてもしょうがない。 それよりも着地した時に足が体を進めるほうに動いてるかとか 足首がちゃんと固定されているか、とかのほうを気にしたほうがいい。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:11:58.56 ID:6TYgforo] 踵を意識するあまり力入れすぎてるとすね痛くなって足幅広すぎれば膝裏伸びて傷めると思うたぶん 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 16:12:36.84 ID:/n1reLn3] 楽に走れる方法を採用すればいいよ。 あと、疲れてきたら別の着地法に一時変えてみると 使う筋肉の位置がちょっと違って楽になったりする。 まぁ自分は自然に走ってる分には踵着地。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:58:29.39 ID:Pfx/BXqn] ↑ビチク52歳爺〜 貧弱ガリガリ小人爺のアドバイスなんて意味ないだろ〜 やっぱりレスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:18:37.41 ID:7aEoARXK] 学生時代、短距離選手だった俺はストライドを広くとって爪先で地面を蹴って走る癖が抜けない 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:47:31.17 ID:Pfx/BXqn] ↑155�pで短距離の選手だったの？ｗ　モッチ〜ｗ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:01:44.55 ID:tI0SIZLs] ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:13:08.46 ID:YRp4yh5N] たまに意味不明のこというヤツわくよな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:54:46.91 ID:Es+IZzqZ] 踵痛いからフラットにしたら久しぶりに膝いてぇし下り階段が怖い 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:41:51.52 ID:HsA3yXnG] だんだん寒い冬が近付いて来てるなー。 走り終わって冷えた体を温かいお風呂で温めるのは好きだけど。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:41:52.48 ID:7X3a8B+j] 最近夜にウォーキング始めたんだが、黒いジャージの上下着てライトも反射材も付けずに走ってる人が多いんだな 俺は最初反射ベスト来て歩いてたよ でもそんなの着て歩いてる人がいなくて、恥ずかしくなって止めた その代わりに今は反射材の腕章付けて、小さいLEDライトを腰にぶら下げて歩いてる 今日はライト付きの腕章をして走ってる人を見かけたけど、あれはいい物だな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:41:58.01 ID:djfy4wCU] >>687 自分はフォアフット気味のフラットフットが一番楽で自然に走れるわ。 踵着地すると脛が張って200mも持たない… >>695 今日ダイソーで反射板テープ(自転車用の足首に巻くヤツ)買ってきたよ。 襷タイプはちょっと抵抗あったので、自転車用のヤツを上腕辺りに巻いて走ろうと思います。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:11:35.87 ID:ree8vZWj] 反射板とかダサくてかっこ悪い。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:11:38.51 ID:Qr5zrAA+] >>695 反射板つけないとダメなの？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:13:41.29 ID:hC+kcPbd] あまりに帰りが遅いからってカーチャン探しにきた… 電話気づかねーわ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:40:25.44 ID:iZs2abQn] 調子よかったし、今まで走ったことがないくらいの距離を走ったら膝がやばい 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:40:50.09 ID:FeOhf2jx] 夜に黒ずくめでジョギングしてるのなんてテロみたいなもんだ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:47:29.58 ID:KKK6sr7l] 昨日は晩飯いっぱい食べたし、ジョギングもサボった。罪悪感が沸々と… 今日こそは絶対走るぞ！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:51:05.81 ID:Qr5zrAA+] >>701 なんでテロなの？ 無差別殺人するの？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:19:13.73 ID:v76cW0aJ] バカが死ぬだけならいいけど、暗闇の中を黒ずくめで走ってくるバカを轢いて人生終わらせたくはないよな。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 01:44:56.03 ID:3AOlB6pU] それを回避するだけの義務が運転手にはあるのですよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 02:08:50.28 ID:tKNxukW/] 視認しにくい格好は自分が事故に遭う可能性を格段に上げてるわけだけど、 死んだり障害者になった後でいくら相手が悪いと言ってみても仕方ないんだと 分かった上でそうしてるならもうどうしようもないわな。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 02:47:38.93 ID:qdqnv+Y+] HEADの上下黒ずくめジャージで夜に歩いているけど ジャージに反射素材が付いてるし、割と街灯ある大きな道路沿い歩いているから問題なし 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 03:46:50.89 ID:VKGAn1St] 妊娠して8キロ増えて出産して産後は母乳で二ヶ月で16キロ減った でも元々肥満だったので、このまま標準体重目指して頑張る とりあえず抱っこ紐かベビーカー押して歩く 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 05:45:30.43 ID:khb4NmhU] ５時半過ぎたら、人も増えて歩きやすいから歩く。 あと昨日、あったかスタイルゲットした。 寒いから大股歩き！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:09:52.43 ID:AkcFMF+N] さて、今日もやるか。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:41:35.96 ID:Xhi2sM2N] 歩いてきたら今日も寒かった、川辺に霧が出てたし 帰った後の水分補給は寒いうちはあったかいウーロン茶にしよう 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:49:08.66 ID:Flc+ptvj] 朝の6〜7時くらいが一番寒いよね。 自分は5〜6時に走るからそうでもない。まだ真っ暗の中シャコシャコ走るの気持ちいい。 そして自転車警察に必ず出くわすｗ不審な目で見るな! 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:53:00.83 ID:hyGNU4zh] >>707 ジャージの反射素材だけだと心許ない。 ので自己防衛の為、皆さん色々工夫しているのでは？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 07:45:13.62 ID:hC+kcPbd] 早朝起きるのも走るのも寒くて辛くなってきた…。夏も暑くて辛いって思ってたが冬の方がきびしいね 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:22:55.51 ID:u8kjn6Mn] >>708 よく小さい子供がいるから...って人いるが毎回なぜおんぶ紐で背負って歩かない?!と思ってた。ただ首がまだ座ってないなら座ってからにした方がいいですね。ベビーカーは、もう寒いから子供には危険かも。暖かくなってからでもその意気込みなら大丈夫!!応援してます 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 08:27:33.53 ID:C9E9l1ge] 政府は本気で竹島や尖閣守ろうとしてない.... 一方中国は戦後60年もかけて計画的に侵略してきてる。 尖閣はそのきっかけにすぎず、いずれ日本は侵略される運命にあった。 政治もマスメディアも中韓の手の中にある日本。。。 日本人より中韓を大事にし生活保護を与え車の免許も簡単に与える日本。。 やる気のない日本。。 早かれ遅かれ日本はチベット、ウィグル、内モンゴル、フィリピンのように 世界の地図から日本は消えてなくなるのだろう。。。 財産没収、民族浄化、レイプに大量虐殺。。。 すでに日本は中韓の手の中に。。。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:34:21.40 ID:4XgeQgzm] 朝からネトウヨかよ うんざり 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:39:08.71 ID:knMS4QIV] >>698 ダメってことはないけど、俺は歩き始める地点まで自転車で行くので、街灯のない道でいきなり前から現れるとビビるし、ぶつかって怪我をするのもいやだ まぁ、自転車可の歩道でも車道を走ればいいんだけどね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:29:03.12 ID:amikNBky] 自分は夜間無灯火でチャリ乗ってる奴(盗難車乗ってるイメージ)や ライトや反射板などの対策してないで走ってる奴はクルマにひかれても文句言えない奴と思ってる。 何の対策もとらない奴って車やバイクの目線になれないんだろうな。 轢かれてから後悔しても後の祭りだぞホント。 720 名前：634 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:51:13.01 ID:G3eHOrDd] 反射材やライト使ってるのに轢かれたらものすごく喰ってかかれるしな 知り合いがライト持ってウォーキングしてて無灯火の自転車に轢かれてかなりいい額の慰謝料と治療費を貰ってた 過失の割合が段違いだそうだ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:50:53.45 ID:UKuXqBJI] >>720 自転車相手に勝てるのか。やっぱり付けてたほうがいいな。 警察挟んだほうがいいよね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:10:23.40 ID:LOy8xIJc] >>676 それを推進力にすれば速度上がるんじゃね？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:48:10.67 ID:VaEVcwrh] >>721 反射材無しの人と、ちゃんと灯火したチャリの事故でさえ、 軽車両である自転車の方が責任割合は大きいよ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:05:37.45 ID:wIRIVGFf] 白の上着でライト持って真っ直ぐな道の端を歩いてたのに自転車が突っ込んで来たよ 自転車もライト点いてるし見えてたと思うんだけどこっちがよけなきゃぶつかってた 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:07:37.29 ID:XWC/X6GZ] バランスを崩したか、携帯でも見てたか 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:18:13.35 ID:wIRIVGFf] いやいや、普通に前を見て走ってたからこっちを認識してると思ってたら突っ込んで来た 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:22:42.67 ID:Qr5zrAA+] >>718 それを言うならむしろ無灯火の自転車の方を問題にすべきじゃない？ 俺は夜走ってて何度もチャリにひかれそうになった。 自転車がくるってわかってたら歩行者はよけれるけど、 無灯火だとそれができないからすごく危ない。 歩行者の方が無差別テロとかわけわからない。 歩行者は人をひいたりしないだろ。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:33:23.47 ID:mhShrJWx] 自爆テロだな、きっと。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:37:41.47 ID:YHswWI9S] 走っててなんかすげえ人多いなと思ったら 淀川市民マラソンやったわけですよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:44:02.34 ID:knMS4QIV] >>727 今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、いたとしても言語道断 立派な交通違反だし、問題のレベルが違う 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 13:16:31.28 ID:ylMNNLWu] 6キロちょっと駅伝で走ってきた 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:18:56.28 ID:KKK6sr7l] >>724 自転車の人は歩行者が避けてくれるだろうと思ってたんだろ。そういう人結構多いからな。 >>730 どこの田舎？夜間走行の6〜7割以上は無灯火だよ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:55:15.23 ID:tKNxukW/] 無灯火チャリは何考えて無灯火で走ってんだろうな。 死にたいとしか思えない。 まさか灯りつけるのが格好悪いと思ってるわけはないだろうし。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:10:00.58 ID:ZDckhwV+] つけなくても見えてるからいらないだろ、あたりじゃないかな。 何のために点灯するのかを理解できてないんだろう。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:30:09.62 ID:Wz8BEN+o] 雨が降りだしたので今日のジョギングは中止。 正直ホッとしたよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:31:00.13 ID:Qr5zrAA+] >>730 >今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、 まじか！であったこと無いとな。 ちょっと信じられんな。 俺の住んでる（and住んでた）地域では半分くらいは無灯火じゃね？って感じ。 自転車が来ても歩道の真ん中歩くほどバカじゃないから、 避けるのは構わないんだが、無灯火だとそれができないんだよ。 だから黒いの着てるとか反射板つけてるのとか関係ないぜ。 どっちにしろ自転車はよけねーんだから。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:41:07.27 ID:FjLHoYlw] 何はともあれビチクモチモチ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:57:20.90 ID:d4wCHgC0] スマホポチポチいじってチャリ乗ってる馬鹿女とかいるけどな あいつらはスマホいじってないと死ぬ病気にでもかかってるのか？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:09:08.32 ID:mhShrJWx] 男だっているだろ。 自衛のためにLEDとか反射材付けて走ってる。気休めでも無いよりましだ。 自分が車運転してて真っ黒な格好の奴が走ってたら腹立つし。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:51:45.78 ID:WJL83pGL] 減量達成した人たちに聞きたいんだが 適正体重や目標体脂肪率に達した後は運動量や食事量はどうしてる？ 減量モードから維持モードに移行するの？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:07:31.08 ID:ZByOFWNe] 体重が減った分基礎代謝も落ちているから体重が有った頃と同じだけ食べては元に戻るだけ ダイエットは一生物だから、減らした食事を維持していくだけ デブ脳を治さないと無理な事だけ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:13:33.24 ID:p2+uObal] >>740 痩せても動くのは体に染み付いて辞められない。食事も同じ。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:32:46.53 ID:GA7DlkSo] >>740 俺の場合はその通り。 維持も、全っ然楽じゃないな。体重減というはっきりした目標がないので、楽しくない 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:36:01.34 ID:KKK6sr7l] 明日、明後日は天気悪くなるみたいだから嫌だわ@関西 745 名前：練習日誌のコピペ mailto:sage [2012/11/04(日) 19:45:19.00 ID:7wumuWol] 走るのに嵌り過ぎてしっかりトレーニング出来るように無理やり食べてる 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 19:54:33.93 ID:KKK6sr7l] 食事制限してない自分には隙は無かった。 約4ヶ月で-7,8kg、ゆっくりペースで減ってきてる 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:08:58.00 ID:XXgN4DKa] 無灯火にする理由はしんどいからだよ ライトつけると重くなるからね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:15:31.73 ID:p2+uObal] >>747 今の自転車漕いだことあるか？ライトつけようがすげぇ軽いぞ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:27:23.54 ID:4XgeQgzm] モノによる 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:42:42.18 ID:VaEVcwrh] うちの近所なんて街灯もなくて普通の自転車用ライトじゃ暗すぎる。 存在をアピールするライトじゃなくて車みたいに前を照らすライトが欲しい。 自転車用HIDライト買うか迷うくらいだ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:54:28.13 ID:/w4eCLgD] >>747 今時リムダイナモかよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:21:26.43 ID:95SbVP87] 子供の頃はカッコ悪いって思ってたな 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 21:30:38.90 ID:NQu1Lz8H] スポーツジムのマシンで走ればいいのに 安全だし 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:48:23.15 ID:weN7rNBl] 無灯火のアホチャリンカーはラリアット食らわせていいって法律にならねーかなー 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:50:21.30 ID:JKN/J+PX] 走った後トイレ行くと尿がちょっと赤っぽい気がするんだけど 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:53:29.47 ID:GA7DlkSo] >>755 尿色占いをしてほしいんですね よい出会いがあるでしょう 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 21:54:25.84 ID:FjLHoYlw] 何はともあれビチクモチモチ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:31:32.83 ID:KKK6sr7l] >>751 コスト的には良いけどね。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:41:47.74 ID:KKK6sr7l] ジョギング帰ってきたら、シャツで擦れた乳首がカッチカチになってる… 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:32:35.79 ID:j9O6fNEQ] リムダイナモ、monotaroなら1500円でLEDヘッドライト買える 今はかなり軽いよ このスレなら、monotaroとwiggleは知ってるか 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:05:08.40 ID:b8kRYvSC] 夜に堤防走ってるけど、チャリの人で、 めちゃくちゃライトが明るいやつ付けてる人いるよね。 アレ、結構眩しいんだよなぁ 遠くを照らしたいのは分かるけど、ライトの角度上げないで ほしいわ。目潰しだわ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:08:26.10 ID:5LiGJFNc] >>761 いるな でも、あれは角度を自分で変えてるからなのか？ 最初からそういう角度で自転車屋が取り付けているのでは？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:14:40.22 ID:6vEaI0Og] 俺かもしれない。 キセノンランプ載せてるからたまに車にもパッシングされるw 悪いと思ってるが、あれくらい前を照らさないと恐くて飛ばせないんだよな。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:18:16.17 ID:5LiGJFNc] >>763 あのな、歩行者は全く前が見えなくなるから非常に危険だ 角度変えろよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:24:25.48 ID:UW9zsYAV] >>763 夜に飛ばすというのが既におかしい事をよく考えた方がいい。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:29:21.49 ID:b8kRYvSC] 夜にスピード出さんでくれよ。 自転車との事故で死亡するケースもかなりあるし。 ランの人はライト無しで走ってる人多いしね。 オレは自己防衛の為に、首から下げるLEDと ウエストポーチの後ろ側にに振動でチカチカする LED付けてる 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:33:11.83 ID:SteWfZ3l] このすれだったか、カンテラみたいの つけて走ってるって人がいたけど 犬の散歩で同じことやってる人見かけて ちょっとびっくりした 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:40:42.92 ID:r35G2xVu] >>763 車のライトでさえ、「照らす」ものではなく、「人に見せる」ものだっての知らね？ どうせ、昼間と同じように照らすことは不可能なわけ。 夜中に自転車をぶっ飛ばすわ、対向車にも歩行者にも迷惑だわ、と 非常にまずいことをやってますよ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 00:54:35.38 ID:d52hGr3y] ウォーキングするようになってからパンツに穴があくんだが…ウォーキングのせい？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:57:27.25 ID:3aTHO1L2] 車のライトは100m先の道路を照らすことが出来るように調整します。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:33:02.16 ID:rZIW3m6B] 長州力ラリアットしてもええか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 01:39:37.58 ID:dy8sU0a9] >>771 お前、プロレスのことよく知らないだろ・・・ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:54:55.95 ID:/3eQPO5Y] >>755 ジョグすると足の裏のところで赤血球を壊します。 血尿が出る場合もあります。少し赤いくらいなら気にせずともいいでしょう。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 06:10:39.93 ID:eYgWO9bd] 昨日は料理失敗して凹んだわw 自分で作った不味いものを食べたから、更に凹んだ 美味しいものでカロリー摂取するなら、まだ良いけど… まぁ、そんなときもあるし、昨日はいいこともあったからいいや。 歩いて、ポジティブになってくるよ。 外を歩いて日光を浴びると、嫌なことがあっても、それをバネにするぞーって気分なる。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 07:59:26.78 ID:glTlmrNr] >>774 血尿が出るのは腎臓の障害（外傷含む）だけ あと血球壊すのは本当だけど、骨髄機能が正常なら作って補ってくれるから問題なし 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:38:22.04 ID:yFRAkgkU] >>763 オマエそのうち人殺しになるぞ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:47:37.05 ID:yFRAkgkU] いやもう知らないうちに人殺しているかも 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:24:27.04 ID:UFPsMqRC] 中華製タクティカルライトが自転車乗りで流行ってるけど あれ本来敵を襲撃するときに敵の目を眩ますためにあんな明るいんだぞ それをわかってないで使ってるから怖いわ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:25:06.30 ID:XehF9rrK] まあ確率の問題だよ。 運が悪くなけりゃどんだけ無謀な運転しても死なないし殺さないけど 運が悪けりゃ落ち度がなくても死んだり殺したりする。 おかしな事やってる奴はそういう確率が少し上がるけど、 結局は事故に遭うまでは「自分は大丈夫」という意識を捨てられないし、最後まで大丈夫な奴がほとんど。 だから周りが何言ってもどうにもならない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:41:58.67 ID:U6neinex] 「対向車のライトが眩しい場合には、目線をライトからそらして光を直視しないようにしましょう。」 って教習所で習った。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:45:49.35 ID:YQalHQn/] >>766 いやぁ自分からしたら神だわ。 自分もLEDライト持って走ってるんだが 前から来た黒上下＆ライトなしとぶつかりそうになって思わず「あっすいません」 って言っちゃったけど向こうはオレの事見えてる上によけようともしないって事だもんな。 ちなみに道路は夜は真っ暗だが歩道自体幅３ｍ位のちょっと横に行くぐらいなんでもない所。 ウォーキングはともかくジョグは点灯義務化しろよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:59:15.48 ID:jFNcuUTq] 俺もパナソニックのペンダントライトつけてる。 周りに対してというより、 暗いとこでも時間や歩数を確認するためなんだけどね。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:12:10.73 ID:5LiGJFNc] 昼間の日差しの一番いい時に走れる俺、最強 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 13:13:35.55 ID:2Kfix9WV] 近場に一周500m〜2kmのグラウンドがあり、且つ　土・芝生路面とアスファルトのトラック 今更だけど結構恵まれた環境で走っているのかも。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:33:21.51 ID:707dYndD] 雨嫌い(♯｀∧´) 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:22:28.31 ID:Xniebfyl] だめだ寒くて歩く気になれん。 787 名前：634 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:33:36.88 ID:v6yW15nT] ほんと歩きに行くのが億劫だ… 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:06:25.03 ID:dRHRg9mg] >>787 よう！グリコーゲン君！元気かい？ｗｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:22:06.66 ID:v6yW15nT] 元気だよー おかげさんで運動前はちゃんと飯食ってるよ 昨日はジム行って追い込んだから筋肉痛が抜けないんだ 歩きに行くくらいしたいんだけどイマイチノリに気ならない あんたならこんなときどうするんだい？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:00:40.22 ID:F9DCfUUW] 休むよ。身体が悲鳴上げてるのに追い込む必要ないでしょ。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 17:16:08.04 ID:AAXM9rVk] スポーツドリンク意味無しだってさ。 irorio.jp/hinakomoriyama/20121105/34695/ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:30:19.11 ID:ITcGgifU] 4時半頃から走ると終盤には日が暮れて風が冷たくなって気持ちいい シンスプリント痛い 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:58:07.70 ID:HurRAykF] 雨かもしれないってんでエアロバイクで60+90分粘った。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:23:55.90 ID:KL85J8dB] 体重が重くて、今までは走ると膝が痛かったけど 体重が落ちたら、自然にペースが上がってたようで筋肉痛になった 795 名前：Airu [2012/11/05(月) 18:27:58.93 ID:fgdp9Lhi] 『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。 ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、 是非ご覧になってください。 【公式ブログ】 ameblo.jp/airualex/ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:34:16.77 ID:DTfUYqXe] >>795 にちゃんに貼りまくってアクセス稼ぎする糞アフィサイトは死ね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:47:21.02 ID:VdNZBczs] エアロバイクいいなぁ おくとこないや…なので地道に寒さに耐えながら走るでー 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:59:17.45 ID:707dYndD] この時期で寒いって言ってたら、年明けとかどうすんのよｗｗｗ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:16:58.46 ID:+OMmwR/f] 白湯を飲む様にすると代謝が上がって手足が寒くなくなるよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:19:08.43 ID:VdNZBczs] 白湯ってポットのお湯じゃだめなのかなー 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:38:30.57 ID:FYyB5DWZ] 今まで短パン半袖で走ってたから糞寒かったけど　ユニクロのヒートテックインナー着て走ったら ボタボタ汗が出てきた。 どうでもいいが皆靴はどこのどれ履いてる？ 自分はMIZUNOのマキシマイザーと言う靴です。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:40:31.79 ID:/8LXPjdk] ウォーキング20kmとかすると足の付け根が筋肉痛みたくなる。 周りの人は膝やふくらはぎと言う人が多いんだけど わたし歩き方変なんだろうか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:43:02.29 ID:+OMmwR/f] >>800 ぜんぜんおk >>801 靴はずっとナイキだな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:49:49.39 ID:/3eQPO5Y] ポットのお湯は白湯だろ.. マキシマイザーで長距離走れてるならそれでいいじゃん。 弱いところが痛くなる。ひとそれぞれだよ。 アンカー略 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 20:50:05.30 ID:fSEOeNBq] >>802 どんな歩き方しても「どこか」痛くなるよ ２０ｋｍってそんな距離でしょ 変とか何とか言うのはない 歩きやすいように歩いてるからそれでいい まだ２０ｋｍをストレス無く歩ける体に育ってないだけ そのまま鍛えればOK 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:58:22.65 ID:+OMmwR/f] 【低体温を防ぐ生活習慣】 ・電球をつけたまま寝ない ・寝る前に体を温める（入浴、白湯を飲む、ストレッチなど） ・入浴時は41度に設定 ・夜10時に寝て朝5時に起きる ・水を温めた白湯を飲む ・毎朝30分ほど外を歩く ・ 夕食後4時間以上空けてから寝る だってさ　ツイッターですごい勢いでRTされてる 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:00:25.82 ID:ZEvgklR3] >>802 ウォーキング20�qって...すごいというか...自分は毎日2時間ウォーキングしてますが20�qは無理(笑)調べたら休憩なしスパスパ歩きで4時間〜5時間かかるみたいですね。そりゃ脚痛めますよ(汗)お大事に... 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:02:31.23 ID:v6yW15nT] >>802 なかーま 多分筋力不足かと 自分は最初10キロで体調悪くしたけど徐々に距離を伸ばして17キロまでは何事もなく終わるようになった 何回かやってると20キロでも痛みがないと思う 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:04:32.60 ID:48Yee8mt] >>802 自分は腰→ふくらはぎ→足の付け根（体の前面）→お尻の付け根と変化した 体幹を意識して使えるようになってから足の付け根が痛くなったので、 良い傾向だと思う 最もふくらはぎ以降はジョギングだが・・・ 腸腰筋のストレッチすると楽になるよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:22:15.22 ID:sldJjHQj] ビチクいる？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:34:28.45 ID:UW9zsYAV] >>801 アシックスのGT-2000 NEWYORKってのをこの前買った。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:34:58.04 ID:kHgO/lyV] 減量して瘠せたのはいいがちっとも女にモテねーぞ どういう事だ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:41:16.90 ID:2CdLC0sm] 久しぶりに歩いて来た その後に後頭部がボーっとなるのが快感 あれは、えんどるふぃん？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:42:42.32 ID:v6yW15nT] 道の真ん中に犬の糞放置する飼い主は処分していい法律作ってくれよ！ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:44:16.22 ID:2CdLC0sm] 犬を散歩させてる人がダラダラ歩いてる しかし大型犬はあれで運動になっているんだろうか？？？ せめて自転車で引いてやればいいのに 犬が可哀想だから自分が早足だし、リード引いてやりたい位だが 犬って急に止まってその辺の匂いをつくづく嗅いだりしそうだからやっぱ無理 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:29:12.99 ID:4J04Ayrz] >>810＝ビチク連呼厨 ビチク連呼って言うのは50歳の独身の爺様の事です チビ禿デブの極貧ホモ 狂気のビチク認定伝道師　 仕事は自演業が専門 趣味はダ板に貼り付いて過疎板を見下す事です　 チビ禿デブである為人生において憎悪しか見いだせない爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です ビチクが居ないと自演を駆使して誤認定行為で人を集めようとします　変態ホモのマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は早寝早起きは欠かしません以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：痩せ鏡のポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、奇形な胸板やピザ腹を散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:39:01.06 ID:JTYyczbt] たれかその画像持ってないの？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:40:29.73 ID:rzn79Zrf] 犬の散歩の画像？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:41:57.11 ID:jFNcuUTq] 霧雨みたいのが本格的になりそうだったんでショートコースを7割スロジョグでさくっと30分いってきたぜ。 前は歩き８のジョグ２でもきつかったけど、 今はジョグ7でもいけるようになった。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:52:55.96 ID:xxPcSlBR] ダイエット始めて痩せたんだが、頭皮の畑も痩せてきた・・・泣けるぜ・・・ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:02:49.34 ID:wBRfzaI8] 雨降ってきたので断念 明日の夜は晴れるかな？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:13:49.40 ID:Kk6qfvm8] デブが坂道を走ってた どう見てもアスファルトの上で溺れてるブタにしか見えなかったｗｗｗｗｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:21:35.43 ID:3287kJyj] 今はまだいいけど真冬は顔が冷たくてしょうがないんだよね フェイスガードというか強盗がつけるマスクはあったかそうだけど不審者になっちゃうしなぁ・・・ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:22:19.59 ID:/MO6BVJa] 犬の紐無し散歩、すれ違うの怖すぎるからやめてほしい・・・ うちの運動コース、紐無し散歩とか糞放置とか、マナー悪い飼い主多くて困る 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:26:18.16 ID:r35G2xVu] >>824 舌打ちか、にらんでやれ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:34:40.36 ID:sldJjHQj] >>816 ヤッホー　ビチク52歳爺〜 アップ？　アップならいつもしてるよビチクｗ ホレ　155�p40�s貧弱お笑い小人爺〜　よく見ろよ 毎日眺めてモチ上げてくれｗ　 imepic.jp/20121021/381170 ピザ腹でごめんねｗ　嫉妬スレ　カモン！　ビチク！　カモン！！！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:37:36.72 ID:sldJjHQj] >>816 それからビチクよオレの書いたお前の紹介レス勝手に改ざんするなよ 正しいオリジナル貼っておくね ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です 身長155�p、体重40�s、埼玉県川越市在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ 狂気の一日一食教きちがい伝道師　 仕事はビル清掃のバイトが専門 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　 ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:43:26.24 ID:xxPcSlBR] >>823 目出し帽だけはやめてくれ。一度すれ違ったがマジで怖かった 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:46:53.35 ID:3287kJyj] >>828 さすがに強盗マスクで外は出歩けないｗｗ まあ深い毛糸の帽子でもかぶってしのぐかのう 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:31:51.66 ID:Tntk2PTA] >>827 自己紹介が長げぇょｗｗｗｗｗｗｗｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 00:37:45.16 ID:w9ip/e1u] 携帯操作しながらチンタラ歩くくせにトレーニングウェアなんか着るな そんなんじゃ絶対痩せない 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 03:47:13.63 ID:38RYUPs1] 23歳男　170　61kg １１月２４日までに55kgくらいまで落とすのが目標なんですがコレ無理ですね 二週間前から初めて全力でダイエットに励んでも4�`落とすのが精一杯だった… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 05:36:34.71 ID:KPBVpmCC] >>832 ダイエット初心者スレへ行け 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 06:56:28.62 ID:KDycydA2] >>820 マジレスすると運動の筋肉疲労の回復にタンパク質取られてるから タンパク質を余分に取るか運動やめたら回復するよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 07:35:37.63 ID:cHFvFeWi] 雨続き過ぎ全然走れてない… やっぱり踏み台昇降だけじゃ物足りないわ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:18:24.79 ID:xIve6tMD] 雨で走れない時の良い代替えの運動無いかな？ 踏み台退屈なんだよなぁ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:37:01.43 ID:SRJEjbqu] 腹筋30分、スクワット30分。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 09:36:16.17 ID:LlixU6Zj] >>815 犬を自転車で引くのは道路交通法違反です。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 09:59:59.29 ID:s5IbWadN] ウィンドジャケットみなさん何使ってますか？ 軽量、撥水、やや防水、夜間でも目立つのが良いです 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:23:07.71 ID:0N8iKcXw] その辺のスポーツ用品店に行って自分で見てきた方がいいぞ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:52:51.14 ID:/HBCtnD1] 車通りのとても少ない道で赤信号無視して渡った 斜め向かいに警察官が信号待ちしててこちらを見ていた 何も言われなかった 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 10:55:43.77 ID:AFtzf1Di] >>836 何で傘さして走らんの？ いや冗談じゃなくマジで 俺は2日続けて絶対に休まないと決めてる 30分歩くだけでもいいからとにかく休まない事にしてる だから、傘さしウオーキングや傘さしジョグ普通にやるよ 一応アドバイスすると、傘さす時は普通のカッコがオススメ 傘さして上下ウインドブレーカーでマジ走りとか、脳の病気かと思われるからねｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:18:10.71 ID:er6m6aBR] 合羽着て走ればよくね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:22:04.73 ID:/HBCtnD1] 今は雨だが 今夜は２０％だそうだ 走れるか 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:36:58.56 ID:FFD+8lr0] >>842 傘さしてて腕振れるの？ いや冗談じゃなくマジで その前に、傘なんかさして走ってたら脳の病気かと思われるからね。 846 名前：842 [2012/11/06(火) 12:48:43.07 ID:AFtzf1Di] だから、腕振りとかそういうマジ走りはダメだってｗ 普通にジョグの時みたく両腕構えてみ？ 胸の高さに拳を握る感じになるだろ？ その手に傘を持たせるんだよ やってみると分かるけど、そんな邪魔じゃないからｗ あとは通行人が小走りにちょっと急いでる風でジョギングだよｗｗ 何なら左手にアタッシュケース持ってスーツで走ってくれ 俺はカッパ着て走るのはイヤなんだよ 「こんな雨の中で走ってるよ。あそこまで頑張る必要あんの？」って変人扱いされそうでな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:54:03.24 ID:u9vxJ0+t] なにもそこまでしなくても・・・ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:45:32.65 ID:AIw4omyj] 風雨強いと大きめの傘でもうちこんで濡れるだろｗ 小走りなら更に濡れやすいはずだ 夏場でも好きこのんで濡れネズミになりたくないわ 俺はトレッドミルか水泳して過ごすしてる 傘も合羽もどっこいどっこいだな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:05:32.34 ID:ttKHUUIM] >>846 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:14:45.32 ID:ttKHUUIM] >>846 おい、傘さしてるのにわざわざ走るような可笑しな行動してる時点で変人扱いされるぞｗｗｗ あなたは恐らく近所で噂されてるだろうな、変人として。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:45:27.07 ID:YV0yx7eA] 踵着地で膝痛くなったからフォアフットに変えたら爽快に走れるようになった。 やはり人それぞれ適切な走り方があるんだなー。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:51:14.08 ID:dg7YXNNH] >>850 多分、脳の病気だろ 釣りじゃなく、どーも本気で言っているようだ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:57:54.83 ID:Tr8/4OYc] 自分は普通、自分は正しいって本気で思ってそうだな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:00:38.82 ID:UqvoD8B+] でもおかしい奴におかしいと言ってやるなんて お前ら優しいな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:01:06.15 ID:0N8iKcXw] 今日は雨だからジョギングは休みにしようと思ったのに夕方にはすっかり雨が上がっていた時のやるせなさは異常。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:01:16.60 ID:Ttt5vFyM] >>851 お前死ね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/06(火) 16:03:27.43 ID:4yPz0kpm] >>850,852 846は、まとも。 どうしても走る方法として、誤解されないように走る方法を指南しているだけ。 なぜなら、通常の恰好で、傘をさして走るのは異常ではないから。 まあ俺はそんな姿では走らないね。 晴耕雨読ではないが、雨の日は休養日さ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:20:13.18 ID:ttKHUUIM] >>857 とうとうID変えてきたｗｗｗ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:22:50.31 ID:dg7YXNNH] まあ言いたいことは分かるが、同じ人に見られないことが前提だよねえ。 もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という とんでもなく変な奴だとバレるわけで 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:39:26.72 ID:c0V6jNMR] ウォーキングなら傘さしてスーツでも誰も気にしない。 ジョギングやランニングでソレは既に仮装 WORLD ORDER並に目立つのは確実 まだカッパランナーの方が目立たないよね常考 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:44:57.68 ID:CZFF+X9Z] 愛犬がくんくん言うから雨の中行って来た 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:47:09.22 ID:BYjhKnch] わんわんだろ 863 名前：842=846 [2012/11/06(火) 16:59:27.59 ID:AFtzf1Di] ＞まだカッパランナーの方が目立たないよね常考 そうかなあ？ 一般人にとってはカッパまで着て雨の中走るか？って感じだと思うけど っていうかみんなよっぽど田舎に住んでるの？ 雨の日に傘さして小走りする人くらい珍しくないと思うけどね っていうか俺は自分が絶対正しいと思ってないし、お前らから見て変なら変でいいんだよ >>836さんが踏み台昇降つまらんっていうから、傘さして家出る方がよっぽどいいじゃんと思っただけ 俺は雨でも外出って普通だと思ってるから それから>>857さんは俺じゃないよ 俺は自分の言うことを押し付けたいとは思ってない ただ説明してるだけだ さて、今日も定時で帰ろうかな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:08:12.34 ID:8RFq/z+s] こういう人ってなんで似た文体で帰宅とかの宣言をしていくんだろうか 何か痛い人の書き方みたいなテンプレでもあるのか 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:16:02.06 ID:CZFF+X9Z] ていうか雨の日はジムかプールに行きなよ くだらない議論してないでさ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 17:34:59.86 ID:ObJ3bG60] 雨でも走りたいなら市民体育館みたいな所に行けよバカ 無理して風邪引いたら意味ないだろカス でなけりゃ安いエアロバイクや踏み台でも買えクソが 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:39:25.81 ID:s+Xg7yte] 走るのにお金かける気がしない、プールは準備と後始末に時間がかかるし面倒 雨の日は筋トレと踏み台昇降オススメ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:00:18.40 ID:tK76AYR+] >>856 >>851じゃないが、え？どうした？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:05:31.03 ID:CZFF+X9Z] ショコはなんか飽きるからなあ やっぱジムじゃない 色々機械があって楽しいし 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 18:11:30.90 ID:AFtzf1Di] >>868 放っておきなよ ここはコンプレックスが強くて人をバカだのカスだのクソだの死ねだの罵倒してないと 自己嫌悪を誤魔化せない人がいっぱいいるんだよ 相手するだけ損だって 自分が楽しくエクササイズするためのヒント以外は読み流せばいい 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:00:07.82 ID:lIACPmmy] 仕事終わった。ちょっと遅くなったから、今日は寄り道せずに真っ直ぐウォーキングして帰る。 通勤で、行きは地下鉄使うけど、それでも片道3000歩位歩いてる。 仕事帰りのウォーキングは、最初は嫌だったけど、今はいい気分転換とストレス解消になってる。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:09:03.39 ID:tFALu/ty] 霧て視界がすごく悪い 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:17:22.25 ID:GCaIk3QU] >>870 そこまで「自分はまともだ」と強くアピールするなら、聞いてみるけどさ。 結局「スーツ傘ジョギング」は、近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。 もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という とんでもなく変な奴だとバレるわけで 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:26:45.66 ID:clyCH+tw] そんな事よりビチクは走るよ　チラシのポーズ　ビチクは走る 875 名前：870 [2012/11/06(火) 20:52:00.91 ID:AFtzf1Di] >>873 自分はまともだって言ってないじゃん。思ってないし でも正解は1つじゃないから自分のやり方を紹介して、質問があったから説明しただけ んで俺はスーツなんか着ないから ちゃんと読んでよ スーツ着てアタッシュケース持ったら、急いで帰るビジネスマンに見えるかもねと言ってるの 俺は普段着だよ。ちょっとコンビニでも行こうかって格好 近所の人が見ておかしい格好かどうかは知らないし、俺のこと心配してくれなくていいよ で、ついでにいうと、俺は自分だけが正しいと思ったことないしけどさ、 自分と意見違うからバカとかクソとか書く奴は、さすがにマトモじゃないと思ってるよ もういいじゃんこの話題。 ダイエット関係なくなってるよｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:55:03.43 ID:GCaIk3QU] >>875 よっしゃ「普段着」な。 で、結局それは近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。 もし何回も見られたら、傘をさして普段着でジョギングをする奴という とんでもなく変な奴だとバレるわけで 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:57:40.32 ID:idZQFDs/] >>876 もうさ、あんたの中で答えが出てるならそれでいいじゃん？ あんたはそう思うし、あんたとは違うふうに考える人もいる、それだけでしょ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:59:56.44 ID:GCaIk3QU] >>877 おもしれーじゃんｗ 「普段着で傘さしてジョギング」だぜ。 そんな奴、生まれてこのかた見たことがねーわｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:01:17.92 ID:CiBi6bdy] 登山用のレインウェア着て1時間走ったけど、ゴアテックスなのに蒸れてきつかったな。 8月に山で同じウェア着て半日歩いた時は平気だったのに。 夏に歩くより冬走る方が汗の量違うんだな。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:02:01.79 ID:mEHZRr84] なんで雨の日に走らなきゃいけないの？ 普通に走ってたら雨の日は休もうって思えるだろ。 それで週5日は走れるよ。週7日走る必要なんて全然ないよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:05:02.11 ID:C8LFalQ8] ゴアテックス着たけどちょっとだけ蒸れたがまあいい感じだった ウォーキングだからか 機能の良さを感じた 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:08:40.28 ID:PXRYfcKq] 雨や霧の日は走らない方がいいだろ。 交通事故の可能性が跳ね上がるぞ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:13:12.89 ID:idZQFDs/] 雨の日は家の中で入念なストレッチと筋トレ（自重トレ）してればいいと思うよ 【筋肉トレーニング】マラソン　スピードアップトレーニング allabout.co.jp/gm/gc/195484/ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:34:07.68 ID:C8LFalQ8] 自分のとこはコースが完成されてるので大丈夫 そういう心配もあるんだね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:44:42.28 ID:4Rd+nijw] ウォーキングを始めてから夜、異常に背中が 熱くなる時がある。背中によく汗をかくのと関係してるんだろうか。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:55:15.81 ID:cHFvFeWi] >>885 誰か乗ってる？？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:56:22.84 ID:clyCH+tw] ↑ビチクモチモチ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:03:08.90 ID:aLsGDXVB] 雨の日は家で力尽きるまでスクワットしてるわ 力尽きても一時間も経てばまたできるようになるから力尽きるまでやる これの繰り返しだわ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:04:39.14 ID:cGX7/y0C] 雨の日はWillフィット始めようかと悩んでます 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:04:40.62 ID:KpxxvK1c] 今日は、凄い霧で、堤防走ってたんだが、 すげえ不気味で、コース変えて帰ってきたｗ いやーなんか出そうだった 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:05:42.59 ID:4Rd+nijw] >>886 いや、完全に一人だけど・・・ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:32:56.87 ID:lSulEFo7] >>822 1年後見違えるようになってるぞ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:01:41.69 ID:vHn1smeu] >>892 自分ちの裏がちょっとしたランニングコースだったんだが そこでデブブサ童貞メガネを絵に描いたような男が学校のジャージ(昔の)着て ズタズタ音立てて走ってた、というかあばれ早歩きしてた 数ヶ月後こぶ平程度ににランクアップ、ジャージもサッカーシャツになった でその後引っ越ししてしばらく見られなかったんだけどこの前たまたま見かけたら なんとイケメン細マッチョ…ではなくいけすかない細マッチョに変身してた いかにもナンパサークルにいそうな若者になってた デブブサ童貞メガネとチャラ男細マッチョ、どっちが良いか微妙だ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:29:13.57 ID:c0V6jNMR] >>893 走らないデブ>>>>走らないチャラ>>>努力するチャラ 中身は話してみないとわからないけど 小雨だったんでジョグってきた。 ウォーキングのご年配はいなかったけどいつもみかけるランナーさん達はいた。 湿り気のおかげでいつもより息が楽だった。 汗と小雨でしっとりしたのでお風呂でしっかり温まって寝ます。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:45:35.31 ID:aLsGDXVB] >>894 えっと…嫌な順番だよね？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:50:06.45 ID:3Wf77KmZ] 怠け者でチャラいデブ。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:50:45.66 ID:tMpEw0EY] 中身は話してみないとわからないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:56:41.05 ID:3Wf77KmZ] 明日のNHKあさいちで糖質についてやるぞ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:04:36.66 ID:tFi8KRSr] まぁ、走ってるデブは努力してるから応援しようよ 最悪なのは運動せずに「どうして太るんだ」とか 行ってるデブ（特に女） 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:26:12.91 ID:aisNrB4+] >>880 沖縄なんか、去年の12月は3日くらいしか晴れなかったけど。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:48:29.10 ID:95Mbm33t] 走ってるんだけど太股が一向に細くならない(´・ω・｀) 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:55:03.49 ID:gFP/+a60] 問題は脚よりも腹の脂肪なんだよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 01:07:37.97 ID:iycipPdb] 有酸素運動＆筋トレは老ける uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276000369/ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:11:06.30 ID:UebFvGBC] ジョギング後に体が温まったら、外気との差で鼻水がダラダラ垂れてくるから冬はティッシュは手放せない… 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:11:44.22 ID:L8TgaJep] 手鼻でOK 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 03:40:42.03 ID:4PQQdElT] 上の傘変人みて思ったんだが家の近くの中学校の外周を15週ほど（ほぼ10ｷﾛ） ほぼ毎日朝方５時から朝練の生徒が登校しはじめる６時までジョギングしている自分はだいじょうぶだろうか？ あ、ちなみに二週間で五キロ痩せました！ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:49:15.22 ID:pwiMU9W0] まだ傘の話してんのかよｗ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:50:36.04 ID:UebFvGBC] 今月はまだハーフパンツでいけそう 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:37:37.27 ID:ME4h+b5K] 太ってれば太ってるほど痩せるの早いよね。だけど標準に近づくと全然減らなくなる… 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:54:44.58 ID:pwiMU9W0] やせてる人がバーベル持って運動してるのと同じだしね。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:38:52.80 ID:WzMKdTTo] だから標準なんだよ 落ち着くところに落ち着いて当然 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:45:35.72 ID:7+z3agAn] 体重が減ればそれだけ運動による消費カロリーは減るし 食事もそれにあわせて減らさなければいけない。やることは 同じ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:58:42.80 ID:WzMKdTTo] 標準より落とす必要ないじゃん 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:07:15.96 ID:FjqgGhhl] ダメダメ ビチク52歳爺は155�p40�s ガリガリ貧弱がビチクの誇り ビチクは痩せたい もっと痩せたい 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:07:28.34 ID:kxunIjhu] 馬鹿にはそれが解らないんだよなｗ ガリ目指して嬉しいのか知らん 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:56:22.64 ID:ilqafl7l] BMI22だと筋量多くない人なら中肉中背か多少太めに見えるよ。 スリムな体型を目指す人ならもう一段減量が必要でしょう。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:02:40.38 ID:FjqgGhhl] ビチク52歳爺は薄いよ 横幅ＣＤケース並みの薄っぺらジジイって自慢してた 52歳で20代の美肌と体型を維持するビチクは 美魔女ならぬ美魔爺 155�p40�sビチク52歳最強 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:17:16.52 ID:kxunIjhu] 筋肉が標準より少ない時点で標準体重を語るなよ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:43:35.42 ID:FrICrNbd] 女の標準はＢＭＩ21だよ 男とは骨太さが違う 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 14:43:58.11 ID:K5G343zu] 浅草から月島まで歩いた 休んだらお台場一周する 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:00:07.20 ID:UebFvGBC] 4ヶ月で-8kg、食事制限はしてないからゆっくりペースだけどこんなもんかな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:45:17.97 ID:TCwXtbnG] 停滞期抜けないなぁ もうかなりの時間微増と微減をさまよってる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:46:12.31 ID:OZrxupGX] 朝眠かったらさっき行って来た 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:52:41.73 ID:dOnKyv23] あと少ししたら行ってくる 痩せるのはもちろん体力つけたい 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:55:47.14 ID:S+kzFaV6] >>895 ごめん、嫌というかダメだなと思う順番 走らないチャラいデブ……妹がまさにそれ 私が走ってるの知って 「走ると胸が落ちるよ」 「有森裕子とか高橋尚子みたいな体型になりたいの？pgr」 「膝がー腰がー(だから私は走れない)」 デブって心に脂肪がついてるんだなと思った。 美容体重目指して今日もがんばるー。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:10:28.08 ID:UebFvGBC] >>924 痩せると物質的に重荷が取れるから凄い走りやすくなるよね！(当たり前のことだけど…) すると走る距離も伸びてくるし、自然と体力も付いてくる。良いこと尽くめ＼(^o^)／ >>925 努力して体重落ちてきたということが自分の中で確かな自信に成りつつあるよ。 それに腰痛も無くなったしね^^ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:51:55.13 ID:FjqgGhhl] ビチク52歳爺〜 いるかー ビチク レスが欲しいのか？ｗ レスしてやるぞ〜ｗｗｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:08:06.18 ID:dOnKyv23] いつもと同じペースなのに200m程で息切れした上に頭と耳が痛くて半分ほどで帰ってきた どうやら風邪をひいたらしいorz 皆さんも風邪にはお気をつけて 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:50:01.25 ID:dPT8YLTm] 俺なんて１０月途中からストーブ使ってるわ 夜は一段と冷えるようになったし、いずれ雪も降る 雪が積もったら走れねー 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:14:06.29 ID:X7xwlONS] ずっとウォーキングしてたけど目眩発症して歩くのが怖くなった 目眩餅でウォーキングしてる人いる？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:19:51.31 ID:6267IeyA] >>930 周りに迷惑だから病人が一般人と同じことをしようとするのはやめろ 病人は病人らしくしておいてくれ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:30:40.06 ID:6jpIlNDg] めまいが出る人なら家を中心に同じところをぐるぐるあるけばいいんじゃないか？ よく分かんないけど心理的にも安心できそうだし でもやっぱり病院でちゃんと調べてもらったほうがいいな 歩いたり走ったりはいつでもできるからね ぼくは今日から久しぶりに走りますよ。ランナーズニー治ってるといいな… 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:38:19.06 ID:hYSrOUsR] >>930 めまい持ち さすがに酷いときはしないけど、早起きしてウォーキング始めてから 調子よくてめまい出てない。 ジムのトレッドミルは一度落ちたことあるから怖くてだめだけど 934 名前：名無し mailto:sage [2012/11/07(水) 20:38:37.34 ID:8VZSiqhU] 毎日6キロ35分くらいかけて走ってたら効果ありますか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:44:31.25 ID:sQtQsgj2] 鉄分が足りていないとかの食事のバランスが悪くて目まいを起こしている事も考えられるから マルチビタミンミネラルを摂るようにして様子を見てみたら 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:56:34.24 ID:yLyR0OAo] >>934 バカみたいにカロリー摂取してなけりゃ効果はあるよ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:01:39.13 ID:UebFvGBC] >>934 効果あるか無いかは人それぞれ、やらないよりはマシ。 それと、そんな質問はしない方が良いよ。バカだと思われるから 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:02:39.15 ID:pNPRV5rf] 3週間前に思い立ってウォーキング始めた 最初はめちゃくちゃ筋肉痛になってしまったけど 最近では10キロ歩いても次の日には体力満タンまで回復してる なんか順応してるっぽくて楽しいな 重さは測ってないけど明らかに細くなってきた もうちょっと続けてみるよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:09:50.48 ID:8gX5kocO] >>938 量ったほうが楽しい。記録に残した方がいい 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:34:59.53 ID:tFi8KRSr] >>938 10キロも歩くなら、走ることをおすすめする。 乱暴だが、半分の距離で同カロリーを消費する 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:59:40.76 ID:CPcZDppX] つまり10km走れば倍のカロリーが消費出来ると！ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:07:46.90 ID:tFi8KRSr] YES！ だから、ペースとか、体重とかにもよるけどね！ あくまで目安 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:14:23.22 ID:95Mbm33t] ランナー膝になって1週間経ってもまだ走り出したら痛い 病院行ったほうがいいのかな？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:31:56.40 ID:0xg2rNpA] 明るい懐中電灯を持って走ってたら擦違い際に怒られた 明日からは半分の明るさの220ルーメンぐらいのライトにします(´・ω・｀) 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:32:40.22 ID:w8gilY4G] ウォーキングとジョギングって同じ距離だと消費カロリーそんなに変わらないよな 変わるのは時間だけだと思うのだが間違ってるか？ 極端な例)　１時間ウォーキング　≒　３０分ジョギング 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:42:23.33 ID:yNAVFqlu] >>930 ウォーキングもジョギングもやってる。 朝はやめるのをお勧めする。 自律神経が目覚めていない内に運動すると眩暈起こしやすい。 朝食食べずに、又は空腹時も×。 夕方か夜の方が眩暈起こしづらい、血行が良くなってストレス発散するから 眩暈の頻度がぐっと減って嬉しい。 継続して眩暈克服するつもり。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:17:23.99 ID:zUzbkz+O] 今日は４．５キロ 体重８０．２ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:05:28.34 ID:zrFXOkI8] ジョギングより軍隊みたいに行進すると速く歩かなくてもカロリー消費するよ 北朝鮮の兵隊みたいに歩けば心拍数すごいよマジで 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:12:24.23 ID:uY8II8Yu] 通報されそう 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:23:33.04 ID:BoAFBh4r] >>945 まちがってる。 走るときの消費カロリーは「走った距離km×体重kg＝キロカロリー」で概算できる。 普通に歩くときはその8がけぐらい。 早歩きでおなじぐらいじゃない？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 01:46:44.95 ID:J5h2F35C] >>950 間違ってるのか・・・ できれば8掛けの根拠となるサイト等あれば教えてほしいのだが 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 02:00:59.71 ID:SETPlub8] >>951 「METs数」を根拠にすると、ウォーキングはジョギングの7掛けくらい。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 02:58:23.95 ID:/tIQGSAl] おもりもって歩くといいんじゃないかな 10キロの子供おんぶして歩いてるだけで二ヶ月で10キロ減ったよ 私は車持ってないから通勤も保育園の送迎もチャリか歩き 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 04:34:27.12 ID:lH1qUWJu] >>953 やめとけ、重さにもよるけど手首や足の故障に成りかねんから。 焦らずに続けるのが一番だ。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:16:53.50 ID:OTn8H7DT] 起きたらすごい嵐。何だこりゃ。うちの地方だけか？ ウォーキング行けねえじゃん 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:32:27.41 ID:/tGRNsCy] この先一週間お日さまマークがないがな…　（ ´・ω・` ） 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:48:45.18 ID:HT/0e3nE] >>947 メタポジョギンガーの新スレ立ててそっちでやって。 メタボジョガーに直してくれるとうれしいな。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 06:52:11.84 ID:PPfOMAYC] バッグは、車道の反対側に持ちカエル！ 携帯電話を使いながらの歩行はひカエル！ …ってな、ひったくり対策のスローガンが流れてる @福岡 みなさんもきをつけましょう！ 私は朝、明るくなるまで、ﾖｶﾞとかストレッチをするようにしたよ。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:09:12.05 ID:m2JrIGbA] 驚異の美魔爺　ビチク52歳 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 07:29:13.49 ID:OTn8H7DT] 雨止んだ　行って来るぞえ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:06:52.17 ID:F2N0yJwL] スロジョグ終わってお腹減ってクッキーたくさん食べてしまった。 夜も走りたいけど怖いから我慢しよう 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:24:06.34 ID:KbqDiNoq] 走ってる奴は1000円持ってるかも怪しいから強盗は寄り付かないだろうし、 若い女でなければ襲われる危険も少ないよな。 60歳近いウチの母ちゃんが「走りたいけど夜走るのは襲われたりしそうで怖い」とか言ってて笑った。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:31:32.93 ID:9OZ6PHN5] >>962 母ちゃんをそんな心配は微塵もないからと説得して 夜走らせてみるといい 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:39:31.28 ID:a4mKVL+b] 夜目遠目笠の内と言ってだな 夜は若くて美人に見えるもんじゃ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:08:48.30 ID:FxrGt3nb] 60歳が若く見えてもせいぜい50歳とか どっちにしても誰も襲わないｗ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 10:43:50.73 ID:S/Vvwh8z] ウォーキングが健康寿命を延ばす！ www.rda.co.jp/topics/topics6104.html 40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、 新しい研究は示しています。 体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。 しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング （腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を 推薦量である週に 150 分以上行った場合でみられました。 米国の国立がん研究所のスティーヴン・ムーア（Steven Moore）氏らが、 PLoS Medicine誌電子版に6日付で発表しました。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:43:59.41 ID:PbCNtnKg] やたら熟女ばかり狙って抱き着く痴漢は聞いたことある。 ただし出没時間帯は夕方だったような、、、 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:17.72 ID:KbqDiNoq] 週に150分以上なら楽勝だな。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:46:56.72 ID:9OZ6PHN5] コースに行く途中にある、合鍵屋でカバンのベルトに穴を開けてもらいたい しかしそのベルトを持って走るのは難儀だ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:29:33.64 ID:E9ED7E/p] 長生きしたくないから運動やめようかな・・・ポックリ楽に逝ける方法が知りたい 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:14:32.78 ID:OTn8H7DT] ピンピンコロリなら一日一食がおすすめ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:32:41.20 ID:7UiAHvlK] >>966 うさん臭いｗｗ 俺の寿命が何年から何年に伸びるんだよ？ｗｗ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:00.92 ID:Itx/iuzC] ウォーキングで血圧下がった人いる？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:04:28.63 ID:lH1qUWJu] >>972 実際、寿命〜年延びるってさ、同一の人物なんて存在しないのにどうやって分かるんだろうな。 現在の時点で俺がいつ死ぬのかなんて分からないのに、運動した結果〜年延びましたとか言われても、どうやって証明するんだろ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:19:17.62 ID:F2N0yJwL] たくさん食べると逆に食が進んでヤバいな…もう今日は食う日にした。 明日からしっかり走ってどうにかしよう… 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:46:32.64 ID:vKad9l/2] >>974 統計という概念を理解できないなら、無理に頭を使わない方がいいと思う 寿命が縮むよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 17:48:57.63 ID:a4mKVL+b] >>973 血圧を下げるためにウォーキングを始めた 170-110　→ 四ヶ月後→130-80 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:42:03.96 ID:bqcv88Bd] 週3で1時間走っているけど、上半身がガリガリに痩せて 、下半身はちっとも痩せない。 筋トレしてないから？ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:49:38.93 ID:lH1qUWJu] >>977 血圧170って、体重何キロあったの？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:58:16.60 ID:inSwcVpJ] >>978 週４で１回４０分位の筋トレしてるからか ベルトの穴新たにあけないと29インチのＧパン落ちてくる位のウェストだけど 胸から肩にかけてそれなりの体型になってきたぞ。 現在１７５ｃｍ６８kg　体脂肪18　あと１kg位落とすつもり。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:10:26.32 ID:AdYLG/us] 体重が１２キロ落ちて、体も以前より細くなって、筋トレも続けてるにもかかわらず体脂肪率が減らん これは減量ペースに筋トレが追い付いていないって事か 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:13:23.13 ID:a4mKVL+b] >>979 74�s、BMIだと26 今、62�s 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:25:15.39 ID:4/iXhU++] 脛が痛くてしょうがなかったんだけど たまたまペットボトル５００ｍｌを持って歩いたら痛くなくて 今日も同じく持って歩いたら、全然痛くなかった なんでだろう 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:38:22.33 ID:QAoO8S5Q] 入間川でビチク52歳爺が走ってたよ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:37:39.64 ID:lH1qUWJu] >>983 壊死 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:48:48.21 ID:QYRo8BcW] 眠いけど歩いてくるか 痩せたいから 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:56:01.16 ID:7UiAHvlK] >>974 そう。だからうさん臭いｗｗ >>976 同じ人で、運動をした場合としない場合の2パターンで寿命を比べないと 運動をしたことによる統計が出ないじゃんｗｗ 俺が運動したら俺の寿命が延びるんだろ？ｗｗ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:59:13.35 ID:1cvlAjEd] >>983 ふくらはぎの筋肉が固くなってるんだよ 運動で温まると柔軟性が出て痛くなくなる 少し走ると痛みだすレベルならすぐ整骨院行った方がいい もうセルフケアだけで柔軟性を戻すのは厳しい 痛めたままの運動はマジ危険 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:03:42.97 ID:J0j1ix+J] ケガ人多いな。昨今のジョギングブームで、老後はヒザが悪くて歩行に 支障をきたす人たちが増えそうだな。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:08:58.25 ID:IvaQsPjL] ふと気付くと、結構足が悪い人って多いよね 杖ついてたり、変な歩き方だったり、矯正長靴みたいの履いてたりしょっちゅう見掛ける ああいう人達って、走ったりできないと思うけど どうやってスッキリしてるのかね？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:12.11 ID:VGimRl2E] >>988 確かに30分過ぎるくらいから痛くなくなる 冷えてたのか 夏はなんともなかった 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:19:45.02 ID:pxE6prh4] >>981 体脂肪率じゃなくて脂肪重量で比較してごらん。 分母(総重量)が減ってるんだから体脂肪率が落ちてなくても脂肪は減ってるはず。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:25:45.01 ID:RfGBvylG] >>989 膝はランナーより運動不足の方が悪くなるという研究結果が何件か出てるよ 体重が450ｇ増加すると膝への負担が1800ｇ増す（米国スポーツ医学会） 毎年体重が450ｇずつ増えたと仮定すると変形性膝関節症の発症率は10年後に50％増加する なので減量効果のあるランニングは膝を保護するという説の方が現在は有力 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:53:47.68 ID:AvFrtZvL] >>993 チト、的外れなレスかな。 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:38:59.70 ID:YBvjneHT] 両アキレス内側痛いんだけど なにこれ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 04:19:15.32 ID:oIhw3eMC] 体は消耗品。ジョギングすれば早死にする。 心拍数１００以下のウォーキングのみで 血圧・血糖値・筋肉量を正常値に導け。 ２０歳すぎての怪我は６０歳すぎての慢性傷病になる。 痛くなった部分がでたら、すぐに運動はやめておけ。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:11:34.52 ID:TJoO7+6L] うめ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:12:05.48 ID:TJoO7+6L] うめえ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:12:38.98 ID:TJoO7+6L] うめええええ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:13:20.88 ID:TJoO7+6L] うめええええええ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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