- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:05:49.09 ID:9S+zox2I]
- 定義としてジョギングは一瞬でも両足が地面から離れる瞬間が無ければならない
逆にウォーキングはどんなに速くても必ず片足は地面に残ってなければならない
だからどんなにゆっくりでもジャンプ、着地を繰り返すジョギングは脚への付加が高い
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:10:17.39 ID:gfYkqOEk]
- うむ
実際膝が痛い時もウォーキングはできることが多いが、
ジョギングと下りの階段はきつい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:12:36.28 ID:ZwDJoSfx]
- 走ってる最中は、半袖で大丈夫だった
そこにたどり着くまでは、+1枚が必要
今日も日課を果たしたお
チャールズ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:18:43.88 ID:fluBJjfK]
- >>150
すごいスピードだな、、
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:21:07.58 ID:SnemCiF8]
- 「やろうとすればできるかもしれないけど。 」
マジで！？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 00:59:59.27 ID:iiePMF0q]
- 毎朝10kmジョギング始めたら足裏が痛くて、
衝撃緩和目的で色々試した結果ジグテックに変えてみたんだけど、
足の痛みはかなり楽になったものの、
クッションの沈み込みが激しくて、フォームも狂うし、
砂浜走ってるみたいに脚全体にかなり負担が来るな。
それもトレーニングと思って走り続けたら、二週目で生まれて初めて膝壊した。
やっぱクッションの厚いシューズで長距離走ると、
店頭の試し履き程度じゃ解らんリスクがあるな。
次はベアフット系にするか。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:27:31.31 ID:WGzbwzm5]
- くるぶしソックス履いて走ってたら途中で踵が脱げるw
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:30:15.59 ID:ZigSyMw+]
- >>161
ですね。微妙な時期は困りますね。
今日、ユニクロでウォームドライTシャツ(グレー)を購入したので試しに着て走ってみたところ、肌触りや着心地は気持ち良くて気に入ったのだけど、汗をかいた痕がくっきりはっきりでした。
特に脇や肘の内側、手首がくっきりで、慣れない内は明るい時間帯に走るのは少し勇気が要ります…
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 03:21:39.23 ID:fxkp+sqx]
- うん、店の試し履きと実際の走った感じは違うの実感した
試し履きん時はいい感じだったのに走ると前使ってた靴より足が痛くなったりけっこう怖い
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 06:47:19.23 ID:Ccb8VoZj]
- 毎日３００m級の山２往復を含めて連続で３万歩歩いてるんですが
これでどのぐらいカロリー消費してるでしょうか
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:06:01.50 ID:sykHleiM]
- たくさんだな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 09:25:20.92 ID:6IOdLj7Z]
- >>168
仕事だったら偉いなあ
趣味だったら暇だなあと思う
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 09:38:48.10 ID:EavAkgAR]
- >>170
多分、どちらでもなくて、何かの刑罰だと思う
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 09:51:12.00 ID:GmVqJsBS]
- >>149
夜ジョグは背後からバタリアンが迫ってくるイメージで加速できるよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:39:04.82 ID:0F15d6//]
- >>152
膝への負担はペースではなく加重で決まるんだよ。
歩くのに比べて走る方が上下運動により膝への加重が多くなるでしょ。
もともと膝の周りの筋肉（腱など）を鍛えてあったならまだしも
10年以上まったく運動していなかったのなら3ヶ月以内に急に痛みが出るよ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 10:52:16.53 ID:PXGxrBtY]
- もともと痩せてた人が太った場合
膝は痩せてた頃の仕様のままだから
急に長い距離走ると負担がくると思う
無理せずゆっくり短い距離から慣らすといいと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:30:53.23 ID:btp5UIor]
- 膝についてもうひとつ重要なのは走る環境
アスファルトを走るより、土更にいえば芝生で走れば膝への負担はかなり軽減される
アスファルト＜公園のランニングコース専用＜土＜芝生
アスファルトで走ると膝が痛くなる初心者でも芝生だと普通にジョグできる
環境があれば土、芝生でのジョグがよりベストです。当然アスファルトでしか
走れないなら、>>174の通りに
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:29:59.56 ID:bHTG/cw5]
- 痩せなくなってきた
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:41:07.75 ID:WGzbwzm5]
- >>168
3万歩ってだいたい20kmぐらい？
体重Kg×20でざっくりとした消費カロリー計算できるのでは？
細かい事は分かんね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:24:01.05 ID:ZigSyMw+]
- 身体が上下させない走り方が難しくて…コツなどあるのでしょうか？
田中式のスロジョグから始めたので、ちょこちょこ走る感じで身体が上下に跳ねてしまいます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:44:39.69 ID:vtowkO/M]
- 体重90kgあるのに、12km走れるってすごくね？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:45:00.36 ID:o+Kp1ieU]
- 1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:45:16.10 ID:WrefSJon]
- 自分体重９６ｋｇでノルマ５ｋｍ、昨日初めて６ｋｍ走って今日走ろうとしたら膝が緩いのを感じたから全部歩いた
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:06:36.29 ID:RaJAq8kf]
- 体重重い人は、食事制限かプールとかである程度体重落としてからの方がいいと思うけどなー
絶対足壊すよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 18:21:59.16 ID:k+R6sjgx]
- >>180
これからもそれここに書くつもりならコテつけろ
出来なきゃチラシの裏に書いとけ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:58:35.82 ID:PjrSsFNO]
- >>181
おれ９８だが走りには一切手を付けてない。おマイ偉いな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 19:12:29.85 ID:yxJjcLV/]
- 俺は97kgから走り始めて半年で82くらい
それから1年80前後で停滞
無理せず少しずつスロージョグからやってたから怪我なんてしなかったよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:56:04.89 ID:fL3t34AB]
- 寝ておきたら、眠い＆体が省エネモードがやっと終わった。
久しぶりの夜ウォーキング行ってきます。
歩きながら今月の仕事や予定のスケジュールたててくる。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:03:48.92 ID:jZptI9K4]
- どれ、私も行ってこようかな～
週末、披露宴に出席するので少しでも見栄えよく～、と考えているがさてどうなることやら
- 188 名前：181 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:17:44.37 ID:WrefSJon]
- いつも5km走っていたから歩いても余裕と思ったら、歩くだけってのも結構足にくるね。
ウォクとジョグって使う筋肉違うのか。交互にやったほうが効果的かな・・・
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 20:21:38.16 ID:jOCSTKza]
- >>126
亀レスですが
ちゃんと記録を付けだしたのは7月10日からですが、たしかウォーキングを始めたのは7月の頭からだと思います。
ぼくはウォーキングと一緒に食事管理と筋トレ(これは昔からやってました)も始めましたが
体重管理の点ならウォーキングや筋トレより食事管理が大事だと感じました。
ぼくは体脂肪を落としたいので油断ちと炭水化物を普段の1/3位に減らしてますが脂の少ないたんぱく質なんかは逆に沢山食べてるくらいです。
体重が変わらないようなら一度食事を見直してみたらどうでしょう？
一歩一歩お互いに頑張りましょう(^-^)v
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 20:39:44.25 ID:HkXMaurO]
- 膝のサポーターほしいんだが良いの教えて
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:41:05.21 ID:3R8IDEFw]
- CW-X
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 21:49:44.07 ID:6oRpFlmY]
- 気休めかもしれんがヘルシア緑茶と唐辛子の力を飲んでからウォーキングに出撃している。
これらが少しでもダイエットに役立ってくれればと思う毎日だ。
とりあえず足に無理な負担がかからない程度の体重になってから走ってみようと計画中だ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:59:19.97 ID:YAQopM8Q]
- >>189
食事の効果によって痩せたらそれは
ウォーキング・ジョギングダイエットとしては失敗。
しかもスレ違いだから。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:32:19.26 ID:AJLV/qIK]
- >>190
ザムスト
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:21:39.53 ID:ZigSyMw+]
- >>189
ありがとうございます
自分も始めた時期が殆ど一緒ですが、食事管理はあまりしてなかったです。晩ご飯に炭水化物を控えめにしてる程度でした。お互い頑張りましょうね！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:59:53.21 ID:c2sHFdFc]
- 明日も10km走るど～（自分への戒め）
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:23:18.44 ID:0Cq6AWhw]
- ヘルシアは飲んでる期間のみ効果があったかな。
やめるとリバウンドが早い。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:34:23.28 ID:4Z65/+NW]
- >>195
ジョギングを始めたら炭水化物は控えちゃダメ。
逆に、多く摂らないと。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:35:37.85 ID:+FwnkEkE]
- 買い物してたら２２時回ってしまったｗ
店から店へ走って移動
ジャージだし他人がどう見ようと関係ないし
いつもより速く走ることだけ心がけた
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:37:33.47 ID:NwAlwJFn]
- >>199
挙動不審乙
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:40:22.43 ID:+FwnkEkE]
- >>200
予想どおりのレス乙
体の軸はできてきたから、そろそろスピードアップしたいな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 00:40:28.32 ID:NvWrdS4o]
- 今ウォーキングから帰ってきました。
歩く前78.6ｋｇ→帰宅後77.9ｋｇ
少しでも数値が減ればヨシ。
明日も頑張ろう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:51:28.20 ID:4z6rGw1x]
- どう考えても水分量だろ・・・
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 05:55:15.47 ID:Jn+hX0TN]
- >>203
3日間飲まず食わずで歩いてて帰ってきたのかもしれないだろ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 06:30:58.70 ID:Gjhz83ZS]
- もうずっと前から、姿勢正して、腹筋背筋使って、ちゃんと歩くように指摘されてたのにしてなかったんだけど、
腹筋背筋使って歩くと腰痛が止まることに気づいた。
腹筋背筋に力をいれて歩くだけなんだけどね
継続しようと思います。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:53:23.35 ID:E7qmUXy8]
- >>203
歩いてくるとこのくらい減るよね。
翌朝元に戻ってる。
しかし>>202はこんな遅い時間に歩いていて不審者扱いされないか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:46:29.75 ID:AFb64H5L]
- ↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエの場合は中学生と間違えられて補導されるなｗｗｗ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:05:30.17 ID:VKUQPtr1]
- >>206
普通にいるだろ
ソースは俺
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 09:39:45.90 ID:D93gcUb7]
- ジョギング１時間を２日間はあけないように走ってます。
週に３回走れたらいいくらいです。
３か月続けて、体重は減らないにしても、着られなかった服が
着られるようになったので、そこそこ効果は出ていると思います。
ただ、自分で決めた２日間はあけない。。ができないと、走ることへの
意識が薄れてしまい、いままでのジョギングが無駄になってしまう
恐怖が襲ってきます。
とおもいつつ、やめたら今までと同じになるので、１週間できなかった
としても、気をとりなおして走るようにしてます。
なにを聞きたいかというと、１週間、走ることができなくても、
いわゆるリセット状態にはならないですか？
続けることが大事と聞くので、１週間もできないと体がなまってしまって、
振り出しに戻るみたいな。。。。
なにを言いたいのか、まとめられずすみません。
誰がアドバイスいただけたら嬉しいです。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:59:24.69 ID:GQ2pM3m7]
- 風邪ひいて一週間走ってない体重は66.7が67.2になった
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 09:59:33.10 ID:AFb64H5L]
- >>209
ビチク レスが欲しい？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 10:26:30.69 ID:oXqBNawc]
- >>209
道民だから一年の三分の一は冬眠してるけど
（その間は雪かきとウオーキング）
春先2週間くらいのアップで元に戻るよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 11:19:57.52 ID:D93gcUb7]
- >>210
>>212
レスありがとうございました
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 13:13:06.43 ID:Gjhz83ZS]
- 家の中の鏡って自分しか写らないから、体型の変化がわかりにくい。
外のショーウィンドウに映る自分がホントの自分だｗ
なるべく外を歩く習慣をつけようっと。
今日は休みだからうろうろしてくる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 13:16:49.84 ID:8pYM18ld]
- ショーウインドウは駄目よ
電車の窓ガラスよりはましだけど
服屋かうちの鏡が一番よ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 13:49:19.63 ID:UWM/QuyC]
- >>214
服来てるじゃん。
でかい鏡を一枚おいておくと、モチベーションUPにはなるね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:04:39.19 ID:OKjf6S1W]
- >>209
脂肪1kgを燃焼させるのに7,200kcalの消費が必要だとして
ジョギング１時間で480kcal消費するとすると、
・毎日走れば30日間で14,400kcalの消費だから約2kgの脂肪を燃焼する。
・週3回走れば30日間で5,760kcalの消費だから約0.8kgの脂肪を燃焼する。
・週1回走れば30日間で1,920kcalの消費だから約260gの脂肪を燃焼する。
続けることが大事ですよ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:11:45.93 ID:2LmMha8u]
- だからその計算なんの参考にもならんからやめろってのｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 15:43:16.40 ID:D93gcUb7]
- とにかく
食べ過ぎて落ち込んでも、
１週間走れなくても、
体重が落ちなくても、
小雨が降っていても、
とにかく、走るのをやめないことです。
ちなみに、１時間ジョギングで４８０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費は
一般的に男性ですよね。
こちら女子で、１５６㎝４８キロなので、もっと少ないかもです。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:49:02.17 ID:D93gcUb7]
- >>219
、、、、つか、やめないことです・・って
やめないことですよね。だわ。。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:51:20.18 ID:HeOSXCg7]
- やっぱ５ｋｍが膝の許容範囲みたいだな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:10:41.07 ID:FI9bK7Jg]
- ジョギング楽しすぎるな
疲労がたまっててジョギングできなくてウォーキングしてる時でも
体が温まってくるとついつい走り出したくなってしまう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:29:40.61 ID:HVe5NhQ7]
- かかと着地を意識すると、脛が張って痛くなってきます。
他のランナーがされている様な足音の小さな走り方はどうすれば良いのでしょうか？
どなたかアドバイス下さいお願いします。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:37:33.22 ID:L4fJOU+S]
- クセになってんだ。音消して歩くの。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 16:40:45.23 ID:aDD0r1fu]
- キルア先輩ちーっす
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:15:12.68 ID:no70jwpt]
- カロリー計算を知識として頭に入れておくと
お菓子などの食べ過ぎに対する抑制になる。
今まで何気なく食べていたコンビニスイーツのラベルを見てみると419kcalとの記載。
カップ一杯のスイーツを食べると単純計算で俺が6km走ったのがチャラになる恐ろしさ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:16:36.39 ID:UWM/QuyC]
- >>226
当然当然。
ダイエッターなら常識の部類じゃないの
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:10:45.15 ID:9b4nkBPv]
- >>226
なんでそんな当たり前の事書いちゃったの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:24:58.41 ID:vdcVZ3jV]
- >>226
そんな事で凄いねとか言ってもらえると思ったのか？
二度と来んなド素人が。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:29:10.10 ID:jXpJ8xP+]
- そこまで叩く必要あるか？
普通にダイエット初心者なんだろうし
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:51:20.72 ID:ORkvHtwL]
- ここは年中ダイエッターばかり？
スマートでダイエットなんてほぼやった事なかったから>>226の発見はわかる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:55:46.22 ID:vOjODEYq]
- ダイエット始めてコンビニに行かなくなったのは事実ある。
今日の間食は蒸し芋
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:58:04.16 ID:L4fJOU+S]
- こええ…ダイエットでストレス溜めすぎじゃないの
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:03:19.17 ID:vOjODEYq]
- >>233
ケーキ食うならたまに白米二杯食ったほうが満足できる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:24:17.16 ID:X2U5rk/o]
- 今日発売のターザンがジョギング特集だった。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:27:28.29 ID:L4fJOU+S]
- >>234
ごめん上の方で叩いてる人たち向けにレスしてたんだ
干し芋いいね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:34:30.09 ID:gzWXPbJo]
- 皆大雨ふっても走るの？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:18:41.57 ID:IeoPPYDg]
- >>237
大雨でも決行。
36時間の間隔を基本としているので、
日曜朝→月曜夜→水曜朝→木曜夜→土曜朝→
日曜朝 ※休みなので24時間の間隔で運行、以下ループ。
１週間に５回走ることをノルマとしています。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:10:09.43 ID:QqraK/mP]
- 霧雨程度ならともかく土砂降り大雨はムリだわ
そんな時は筋トレをいつも以上にこなしてる
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:19:26.77 ID:MIEO7ywx]
- 小雨なら走るよ。
大雨なら傘持って1時間歩いてる。だいたい7キロくらい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:32:22.40 ID:S+ZyaMTT]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/975
975 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/10(水) 21:15:22.46 ID:Ia8QNnEW0
雑食者だけど、関西さんの旦那に毛が生えてきたというのを
読んで期待していたら私も生えてきた。
額は普通かやや広めで角額だが、年と共に微妙に角部分が後退している
気がしていたが、最近角部分に毛が生えてある程度伸びてきた。
眉やまつ毛も年と共に薄くなっていたのが濃くなった。
無駄毛も勢いを盛り返したのはアレだがｗ
マルチビタミネラル、ｃ、ｂ複合、e、カルシウム、αリポ酸などとっている。
coq10,マグネシウム、亜鉛、なども飲もうかな。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:32:26.39 ID:4FHkCMi+]
- 維持に入ったら雨は休みでよくね？夏なら雨は気にならないけどもう10月は無理。
風邪気味で1週間休んだけど体重も増えもしないな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:33:35.61 ID:xL7k7jWd]
- 雨と雪の日は体育館のなかグルグルしてる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:36:07.94 ID:jXpJ8xP+]
- 雨の日で時間のある時は、モールに車で行って、モール内をウォーキング
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:57:11.94 ID:Iil3V+v+]
- ビチク52歳爺 155㎝40㎏
まだまだ痩せたい ビチクは痩せたい
走る 走るよ ビチクは走る
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:02:05.88 ID:3Iqb9w3o]
- 20km走ってきたけど流石にきついｗこれじゃ長く続かないな
明日からまた10kmに戻そう
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:54:27.56 ID:eb/5AkUl]
- >>226
そのお菓子、今までも食べてたなら今まで通り食べてチャラだよ。
で、走ればマイナス。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:08:00.49 ID:yOspO6cH]
- >>229
お前もくんなよ
偉そうにバカじゃねえのか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:29:28.53 ID:Esf8wEm1]
- あちーから歩いてたけど、半年振りにスロジョグしたら
やっぱ疲れたお(´・ω・`)
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:29:47.23 ID:5eL04D3W]
- ２０時頃、お魚２色弁当（５６８kcal）を食べたが、
雨でジョギングに行かないから暇で腹減った。
烏賊一杯とご飯１６０ｇを食べるか、
サッポロ一番味噌ラーメンにキャベツと
卵を入れて食べるか検討中。
どっちが太らないかな？
けっこうマジで悩んでいる。(>_<)
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:33:10.13 ID:yOspO6cH]
- そら、合わせてカロリー低い方じゃない
簡単カロリー計算のサイトで計算すれば？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:35:25.38 ID:0hNY2VQi]
- 烏賊を刻んでニンニク醤油と葱で焼いたもの＋ゆで卵
炭水化物はやめなはれ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:38:23.93 ID:qdnACPcN]
- >>250
くそぅ、お前さんのレスを見るんじゃなかった
夜食に袋麺が食べたくなって来たじゃねーかﾁｷｼｮｰ
こっちは一応10キロ走って来たけどな(´・ω・`)
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:38:38.02 ID:NwtllRLt]
- >>217
すんごい勘違いしてますが、どんな運動しても100％体脂肪が使われることはありません。
最も効率よく脂肪を燃焼したとしても、その割合は消費したカロリーの半分程度です。
だから実際に運動で減る体脂肪は、あなたの計算の半分以下ですｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:44:05.12 ID:w1L1Tnn8]
- >>254
君も勘違いしてるね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:47:54.90 ID:w1L1Tnn8]
- あ、いや運動で減る体脂肪だからあってるのか。ちょっと勘違いした
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:49:58.71 ID:bs+XwbGR]
- >>255
どの辺が勘違いかちゃんと指摘してください。
ってレスしようとしたら、、
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:54:02.04 ID:X2U5rk/o]
- おいー、わんこがうんこしたらちゃんと拾えよなーまったく(´・ω・｀)
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:59:24.90 ID:NwtllRLt]
- >>256
とんだ勘違いでしたねwww
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