- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:18:15.76 ID:bK2eyP6o]
- ,===,====、
_.||＿__|_____||_
.. ∧_∧ ／||＿＿＿|^ ∧_∧
.. (・ω・`)／／|| |口| |ω・` )
. .／(^(^ .／／||...|| |口| |ｃ ）
..... ∧_∧ ／ ／／ ||...|| |口| ||し 新スレです
....... (・ω・`) ／／.... ||...|| |口| || 楽しく使ってね
／(^(^ ／／ .... .||...|| |口| || 仲良く使ってね
"" :::'' |／ |／ '' " ::: ⌒ :: ⌒⌒⌒ :: "" `
:: ,, ::::: ,, ;￣￣￣ "､ :::: " ,, , ::: " :: " :::: "
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 14:35:21.21 ID:yt1hSBfZ]
- 前スレ>>999
BMIが25超えてるならウォーキングで体重落とし基本的な筋力をつけるのも手だ
ダイエット始めてるなら既に着手してるだろうけど食生活の見直しも重要
極端な制限はしなくても良いし三食喰うのお勧め。但し、おかわり・ドカ喰い・大盛り・間食は禁止なｗ
最初はスルスル痩せるだろうが目安は1ヶ月-2～3kgが限度だと思う。半年、一年を目安にじっくり頑張れ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:20:23.73 ID:dMMF2WRX]
- 【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニング（はだしラン）が人気 足本来のばね鍛える
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/1
1 名前：九段の社で待っててねφ ★[sage] 投稿日：2012/10/03(水) 16:47:50.03 ID:???0
スポーツの秋を迎え、はだしランニングが人気だ。福岡市中央区の大濠公園では多くのランナーが
汗を流す中、はだしで走る人たちがいる。
９月２９日朝、同市博多区の会社員久保田光彦さん（４５）は仲間と話しながら、１歩ずつ丁寧に足を
進めた。「昨日の雨で地面が湿って、ひんやり気持ちいいね」。靴を履いていない分、地面の温度や
感触が足の裏に直接伝わる。走り終えた同市中央区の飲食業原田尊さん（３１）は「何より解放感が
たまらない」とその魅力を話した。
はだしランニング（はだしラン）の普及活動を行う日本ベアフット・ランニング協会（東京都、吉野剛代表）
によると、はだしランはつま先着地でかかとに負担がかかりにくく、足本来のばねが生かされる。
普段使わない筋肉も鍛えられるという。
同協会の講習を受けた原田さんは「九州でも広めたい」と今年４月、「裸足ランニングクラブ福岡」を
設立。当初５人だったメンバーは、現在約１００人になった。主に３０、４０代の会社員が多く、女性が
約４割を占める。月３回、休日や平日に都合がつく人が集まり、同公園を走っている。
コースが整備され、アスファルトの上に軟らかいゴムが敷かれた同公園は、はだしでも走りやすい。
足を傷つけるごみもほとんどなく、はだしランには好条件という。
>>2に続く
ソース 西日本新聞 2012年10月3日
www.nishinippon.co.jp/nnp/item/327243
はだしや５本指のシューズを履いて走る「裸足ランニングクラブ福岡」のメンバー＝福岡市中央区の大濠公園
www.nishinippon.co.jp/nnp/local/fukuoka/20121003/201210030011_000.jpg
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:07:30.90 ID:Tvk7FFBa]
- 履いてるひともいますが
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 20:42:03.93 ID:dMMF2WRX]
- 田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:42:48.93 ID:v5ZzuvBU]
- 継続してやるつもりなら、ジョギングもしっかり習う必要がある
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:10:20.17 ID:t2OSqoK+]
- 走る 走るよ ビチクが走る
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:15:03.62 ID:qD8eweQ/]
- >>8
あちこちにコピペしてるけど、頭がオカシイのかな？
もしくは親が馬鹿だから、そんなポンコツ人間になってしまったの？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:51:24.94 ID:1FRQQNXu]
- 走ってるときに数分間ほど脳に酸素が行かなかった人なんだろう
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:00:58.08 ID:w9jziR1J]
- >>9、>>10
ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 04:40:17.47 ID:TWbqfRGD]
- 試しにいつも走っている6kmのコースで頑張ってみたら28分で走れた
最初は1時間位掛かっていて日頃は45分位で走っているコース
35分目標だったので大満足
正直少しぬるいと思っているスロジョグだけど
色々密かに伸びている感じです
でも日課にするなら45分位が良い感じです
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:47:29.57 ID:T+OdWnVq]
- >>12
オハヨー
ビチク52歳爺～ｗ
朝の４時からご苦労さま
そんでレスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 04:15:20.25 ID:ZeZ2koAs]
- やはり昨日は頑張り過ぎた
ふくらはぎが重い
いつものペースより落とそう…
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 05:47:44.26 ID:aDLdapLs]
- スロジョグ始めて３日、下痢が止まらない
なんか関係ある？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:14:38.33 ID:fruVLiAL]
- >>15
腹が上下や捻りも入った運動してるからな。
オナラが出そうになった時は、走るの止めて、オナラが出るのを待ってからが良い。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:29:45.60 ID:px7P7GjX]
- 俺、走りながら普通にしてるぞ。
走ってる最中に急に立ち止まって、一瞬、動きが止まって、ヘをして
又、走り出すって傍から見たらなんか怪しくないか？ 挙動不審じゃないか？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 17:01:27.81 ID:ZeZ2koAs]
- プッ！プッ！プッ！って面白いよねw
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:02:56.11 ID:0Tmh5Gv3]
- スロジョグの後、やよい軒で彩定食を食べた
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:00:08.65 ID:eN4kyhff]
- お前ら不審者って思われてるぞ！普通に歩けや！
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 08:32:45.11 ID:UL5zPS50]
- 歩く 歩く ビチクが歩く
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:43:37.58 ID:mSTys/I1]
- >>16
お腹が緩くなり易いからおいらも止まるｗ
>>18
数年前に最後に実が出た事があったｗ
その時は辛うじてパンツだけ汚れて、ズボンは平気だったから、
公衆便所でパンツ流して、尻回りを綺麗に拭いてからズボン履いて帰った。
深夜で助かったが、職質があったらアウトだった・・・・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:36:52.46 ID:LBhlwoOd]
- 体重はまだ減らしたいが、見た目がデブではなくなった、今、腹は出ていない
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:02:28.51 ID:9HdL+G0+]
- >>23
ビチク52歳爺～ ここでもレスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:22:17.94 ID:nE8FVFos]
- >>23
どのくらいの期間で結果が出ましたか？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:27:57.12 ID:SL7lqvRv]
- 前スレuni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/989 ですけど
結果惨敗・・・ｗ
㌔7.5分で行けたのは25ｋｍあたりまで。あとは「歩く-ちょっと走る」の繰り返しでなんとかゴールイン。
記録は6時間12分くらいでした
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:08:27.62 ID:kSFnoRux]
- スロジョグしながらドローインしようと腹に力入れたら、既に入ってた
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:04:29.53 ID:1743TLzQ]
- >>26
お疲れ様！
完走したんですね、すごい。
おれはトレッドミル専門w
60分間 7.5km/分です。走り方を変えたら、あんまり汗かかなくなりました。帰宅しても疲労感少ない。
60分ならまあ楽勝になってきたけど、飽きますね。テレビもないし。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 22:49:38.17 ID:1AkZ00sx]
- 時速450キロ？？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 01:46:48.52 ID:p+JQR2TX]
- １５３センチ６８キロのピザです
さっき３０分スロジョグしたらなんか脚の付け根がヤバい感じ
明日からおとなしく歩くことにする(´・ω・｀)
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 04:50:05.65 ID:tuyfGA6M]
- >>30
150cm65kgで、８月末から運動始めたけど、最初１ヶ月はウォーキングで体慣らしたよ。
今月に入ってスロジョグにしたらいい感じに走れてる。
調子がよかったら、ウォーキングの途中でたまにスロジョグ混ぜてみたらいいと思うよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:42:37.77 ID:GCCArZZZ]
- スロジョグにしたら走るの楽しい。
いままで自分で正しいと思ってたフォームより数倍楽に走れる。
でも、楽だと、痩せるのが主目的の人には合わない？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:44:35.94 ID:kALQQtn5]
- >>32
走るまえに少しだけ腹筋とかしてから走ってるけど、少しずつ体脂肪は減ってます。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:06:18.38 ID:696z7nK6]
- >>32
楽だから続けられる
楽だから必要以上に身体に負担をかけない
辛い苦しいばかりだからダイエットが続かない人が多いんじゃないか？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 17:48:35.08 ID:P4vKa7u7]
- ↑ビチク52歳爺～
レスが欲しいのか？
- 36 名前：32 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:22:26.71 ID:GCCArZZZ]
- たしかに、スロジョグ以前は苦行だったんですよね。
行きたくない止めたいといつも思ってた。
帰ってきたらヘトヘトだし。
いまは、かく汗も少なくて、逆に心配ですw
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:13:24.81 ID:CL5x13Dp]
- 俺はスロジョグで走る楽しさを知ったからね
BMIも21位になったけど基本はスロジョグだなやっぱり
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 00:08:56.81 ID:S+ZyaMTT]
- 501 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/08(月) 23:15:09.21 ID:5TO1JOd2O [2/2]
山中先生のノーベル医学・生理学賞受賞を記念して
やっぱりスロージョギング
適切な運動と医学の両方が必要だ
502 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:42:58.96 ID:2HbQa7TBO
山中先生はマラソンが趣味だという
無理をしないでスロージョギングでトレーニングして、マラソンをして下さい
503 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/09(火) 23:46:11.98 ID:5BhU2MOr0
カンパしてもらうために京都マラソンに出たんだっけ？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:56:20.52 ID:Iil3V+v+]
- ビチク52歳爺 155㎝40㎏
まだまだ痩せたい ビチクは痩せたい
スロジョグ スロジョグ
走る 走るよ ビチクは走る
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:37:10.28 ID:cifNQHjw]
- >>38
日々の食事も大事だ
必要な栄養を取って、食べ過ぎない
時々、宴会などの食事を楽しんで、前後の食事量を控えて調節する
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:06:54.64 ID:lDZWVUfv]
- 下の方から徐々に痩せてくるんだね
脚の上の方と下の方比べてみると痩せていってるんだなってわかる
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 10:05:58.12 ID:reVX7AKj]
- 一ヶ月ぶりに走ったら１０分でアウト･･･
我ながら体力無さすぎオーマイガー
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:42:33.92 ID:ugwlGsiE]
- 昨日時間あったから試してみたら、100分走れた。メチャ遅いけど。
あと20分行けたと思う。(閉館時間で終了)
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 16:03:35.63 ID:ADpVl6B3]
- やっと10km走れた。
スロジョグだと無理なく走れるね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 17:12:32.51 ID:OfD4HPDF]
- なんか、スロジョグの汗はサラサラな気がするw
以前はもっとドロドロ汗まみれだったような。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:50:24.63 ID:SxcvlK1h]
- 元70kgから4kg痩せたのでスロージョギングを取り入れてみました。
が、結果は最悪で1分すらも走れなかった＼(^o^)／
ウォーキングをしていて早歩きでも息が切れなくなったのでやろうと思ったけどダメだったｗ
なんかもう体力以前に足に筋肉なさすぎて体重支え切れなくて息上がってるｗｗデブ最悪orz
このスレの仲間入りしたかったけどもうちょっとウォーキングで減量しないとダメみたいだぜ！
流石高校時代のマラソン大会全校生徒の中でビリという称号は伊達じゃなかった。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 22:09:48.55 ID:JXFq3YXw]
- 体重はまだ減らしたいけど、ムキムキになった
スロージョギング・スローステップだけで、筋トレはしていないが、こんなになるか
後は、適切な食事制限だ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:36:29.78 ID:JXFq3YXw]
- 皆さん、無理しないで、頑張って下さい
きつく無い運動は素晴らしい
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:23:32.20 ID:YpM62OPl]
- 170cm/女
スロジョグで78kgから66kgまで減ったけど、体脂肪が33%もある。
筋トレもやんなきゃ駄目かー。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:52:20.18 ID:mOLh/w7N]
- >>46
私も体重ほぼ同じで、先月からジョギング始めたよ
私の場合、ウォーキングの合間に20メートルくらいのジョギングをちょこちょこはさむところから始めて
だんだん走る距離を伸ばしていきました。止まりそうなスピードだけど…。
まあ無理しないでがんばれ！
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:19:01.79 ID:KF20Mh/+]
- >>46
私も最初はそうだったよ。
辛い時は「歩くより遅くてもいいんだ」「その上下運動に意味がある」
という書き込みを心の中で何度も何度も繰り返し
「この一曲だけは走り切ってやるぞ（４分）」と言う所から始めて
今は１時間近く走れるようになったよ。相変わらず遅いけどｗ
膝を壊して１ヶ月以上休んだけど５月から始めて６０→５４。
只今辛い停滞中。>>46さんも頑張れ～。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 08:03:16.19 ID:2wfC1Ikf]
- >>46
俺なんか高校のマラソン大会3年連続途中棄権だぜw
息切れは慣れの問題もあるからね
意外に過呼吸気味だったりしてね
楽な呼吸に合わせたペースでリラックスして走るのも良いかもしれない
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 08:13:32.56 ID:tDgv+vsC]
- >>51
上下運動には意味ないやろ。
前に進むには無駄な動きだし、怪我しやすくなる。
>>46
続けて走れないのは、ペース速すぎなのか動き大きすぎるのかでは
歩幅狭めてトコトコと走ってみては?
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 10:20:14.85 ID:dQaQCd3S]
- やはり、距離より時間だよな。
と言うより、やはり、継続かな。大事なのは。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:51:56.57 ID:CDBdRMme]
- >>45
ドロドロ→サラサラは運動に慣れて汗腺の機能が向上と言うか復活、
発汗前の塩分回収がうまく行くようになったから。
あと涼しくなって、体温の上がり方が穏やかに→汗腺が一度に処理する量減少
→塩分回収うまく行く
と言う流れもある。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:52:16.97 ID:cb6T4rYV]
- みんなアドバイス有難うございます>>46です(´；ω；｀)
どうしても走る時に身体がはずむ癖が抜けず…（地面を蹴ってるぽい？
かといって意識すると足を引きずる様な走りになって更に負担ががが
もっと自分のペースが掴める様に頑張ってみます！
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:58:19.46 ID:Wh32Ts+U]
- >>56
とにかく歩幅を狭めてみるのがいいと思う。
イメージ的には、その場足踏み＋α、くらいの感じで。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:47:36.53 ID:k2KY47eS]
- >>56
まず>>1,6の動画は見てみたかな？
厳密に「スロージョギング」とは異なるけど、下記のURLから色んな人の動画見てみると良いかも。
年齢性別は勿論、自分とは走力やフォーム違う人達ばかりだと思うけど、解説も丁寧で参考になる部分も多いはず。
ttp://www.runningstyle.jp/formcheck/index.html
もっと知りたいなら、この金哲彦さんは本も出してるし買って読んでみるのもいい。
この人に限らず初心者の「どう走って良いか解らない」人向けの本結構あるから探してみたらどうだ？
自身の経験だけど、運痴はまずそこから学ばないと自身だけでは中々難しいと思う。
経験者の人から客観的に教えて貰えるのが一番だけどねぇｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:23:45.46 ID:qOyssrmI]
- トレッドミルでスロージョギングするとカロリー表示が低くてモチベ上がらなかったけど
活動量計つけたらカロリー消費あがって楽しい(正しいかは謎)
5キロ走れて自己満足
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:03:55.36 ID:p0S6ZE+D]
- やっほー ビチク52歳爺 いる？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:23:46.30 ID:IFfTrlH0]
- トレッドミル派なんですが、速度が分かるので好きなんです。
で、速度上げるときは、歩幅増やしていくんじゃなくて、
歩幅は狭いまんまで足の回転増やすといいのでしょうか？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:33:55.20 ID:piFxrKV3]
- 踵つかないスロジョグやってみたら不思議な感じ
水の上滑るみたいにスルスル走れた
続けるとひざ下が張りそうだけどケアしないで大丈夫なのかな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:36:44.63 ID:AvNBWfVR]
- >>61
普通はどっちも増やす。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:08:48.86 ID:H6mKYBth]
- たしかに、歩幅少し大きくしないと無理ですわ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:21:55.54 ID:vwqjQe3v]
- >>56
>かといって意識すると足を引きずる様な走りになって
腰が落ちてるんじゃない。
下腹のあたりから引っ張られてるようなイメージでやってみな
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:27:16.71 ID:oqLSybjc]
- 週末に低山だけど縦走して8時間の登山をしたおかげで
日月火とスロジョグを休んじゃった
下山時に膝痛がでなかった事と
ここいちばんでの心肺能力が向上したのはスロジョグのおかげか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:10:51.13 ID:UM222bmK]
- >>66
そういう時にスロジョグの効果があると嬉しくなりますね
田中先生はフルマラソンを走った後は、一週間は完全に休んで、一ヶ月位は控えめにトレーニングすると良いと言っていた
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:26:40.27 ID:H6mKYBth]
- 心臓(心筋)が思い切り傷むんでしょ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 07:54:31.60 ID:cPjEsoh6]
- 俺は犬を散歩に連れて行ったときに、犬に合わせて走っても平気だったときにスロジョグの効果を感じる。
ゆっくり走ってると、速くも走れると言うのを感じる。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:24:24.46 ID:5gWi74Ie]
- 俺は逃走中ごっこで小学3年と5年の娘を
15m離れた所から追い掛け回し両方捕まえる事ができたときw
禁煙とスロジョグの成果だと思う＠47歳男
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:58:43.83 ID:24gtQtDp]
- 逃走中ごっこわろたｗｗ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 11:34:36.28 ID:+yeczDCr]
- 小学生といえど5年じゃスピードもスタミナもそこそこあるから大変でしょ？w
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:36:15.10 ID:+yeczDCr]
- 10km走って約80分
せめて60分位にしてから大会に出たいな
でも後半膝に違和感があったからあまり無理せずに
しまむらで買ったコンプシャツとタイツが
思ったより良くてラッキーだった(笑)
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:50:22.44 ID:ZUC95bgD]
- おれも同じくらいの速度w
10キロ60分切らないと「大会」には出る気がしないよね。
でもトレッドミルで10キロ/時に設定すると「かなり速い」んだよなあ。
あれで連続60分なんて、想像もつかん。
いつもは、7から8.5キロ/時。
脚膝は平気なんだけど、心臓が限界。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:27:14.59 ID:ZZiE2J0/]
- >>46＆>>56です！
皆さんにいただいたアドバイスの通りに、とにかく焦らずそれでも走ってみたら連続で20分くらい走れました！
途中で信号に引っかかってペースが乱れて合間はウォーキングになっちゃいましたが、また10分程度は走れたので通算30分は達成しました。
1分も走れなかったこの間が嘘みたいで…嬉しくてついカキコ！応援してくれた皆さん本当にありがとう！これからも頑張ってみます！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:22:48.42 ID:yY+sfHgl]
- >>75
オメデトーｯ！！（拍手）
膝や足首痛めないように気をつけてね
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 23:31:05.29 ID:i8dVN77I]
- 日曜は公園でウォーキング
∧＿∧
三(ΘωΘ)
三⊂ つ ストレスが抜けるお
三.人 Ｙ
三し'（＿）
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 23:39:09.39 ID:0VGzJnvF]
- 普通だよ普通
君らのポテンシャルはそんなもんじゃないはずさ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:41:26.57 ID:Qqdhp/7z]
- スロジョグ初めたばっかりなんだけど足首とか脹脛が筋肉痛になるのが普通？
太腿のほうがあんまりならないんだけど走り方が悪いのかな？それとも元から膝下しか使わない？
普通のジョギングとかウォーキングした時は太腿筋肉痛になってたからちょっと気になった。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:04:59.77 ID:qhJulhBI]
- >>79
最初の方はそうなるね。＞脹ら脛
スロジョグは太ももには効かないから、走った後もも上げ行進している。人目なんてｷﾆｼﾅｲ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:09:13.30 ID:qhJulhBI]
- 次いで質問。グランドでは、早い人が外側で抜けるんだよね？
でもうちの町のグランドでは、走る人もウォーカーも頑なに外側を行っている
その場合スロジョグな自分は内側行っちゃってもいいよね？
個人的に内側の方が早い人はスムーズに抜けられるから良さそうなのになぁ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:49:10.70 ID:gZwHjQOb]
- >>79
確かに特にふくらはぎにくるかも
>>80
太ももには効かないか？
そんなことなくね？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:34:24.61 ID:/P0HMF0g]
- 8kmを1時間切った
だからなんだ
辛いだけだ
やっぱり1時間6kmに戻そう
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 05:45:30.45 ID:YgygtiyY]
- 脂肪燃焼したいならゆっくり走ろう
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 07:43:23.75 ID:BXKSsZv7]
- >83
ゆっくり走れば速く走れるようになる。
速く走っても、速く走れるようにはならない。
体は、作っていくもので酷使するものじゃないです。
だから、正解です。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 07:48:54.20 ID:XhLso/BV]
- >>83
無理だな・・・
8km1時間で走ったお前はもう6km1時間では満足できんよw
故障に注意してスロジョグからジョギングに移行にしなさい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:43:59.36 ID:23KIRIHC]
- >>83
戻すのは良いけれど、6k/hまで戻さなくてもいいだろう。
8k/hまでは上げすぎだったようだが、7ｋ、あるいは6.5kとか
怪我しない範囲で「前より速く」は心がけても悪くないぞ。
ゆっくり走るのは手段であって目的では無い。
当たり前だが、同じ時間なら速く走った方が長距離走れて
脂肪もその他もたくさん使う。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:18:02.58 ID:1XMbiy8S]
- >>83
それはもう普通のジョギングでいいのでは
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:09:02.18 ID:Xz5H9RtV]
- >>86
んな馬鹿なと思ったが
昨夜>>86の言っていることが分かりました
流石に8km1時間キリは今の自分には
ダイエットの為に日常でするペースではないけど
6km1時間はもうないや・・・
>>87
もうオッチャンだし遅咲きだし
あまり高みを目指すつもりではありませんが
少しでも成長できたら嬉しいですね
>>88
いえ何時までも私はスロージョガーですよ
ってかスロージョガーでいさせてください（笑）
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:12:33.23 ID:MicD9nwm]
- でも60分10キロまで記録伸ばして、10キロの大会に出てみたいという気持ち、(少しは)あるよね？！
ない？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:49:25.32 ID:3oPypLBb]
- >>90
あるある！
100m走るのもしんどかったのに何時の間にか市民マラソン大会をチェックしてる。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:57:41.11 ID:fPXJWSEZ]
- 姪っ子の中学生女子
部活の顧問命令でイヤイヤ市民マラソン大会10㎞の部に参加して
50分で走って来たって(笑)
しかも翌日ディズニーランドに行く予定だったから適当に走ってだって
オマケのオチがその部活が吹奏楽部だとさ
なんというか波動エンジンと蒸気機関くらいの違いがあるな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:07:12.51 ID:MicD9nwm]
- 中学生は酒も飲んでないし、タバコは吸ってないし、贅肉はないし、膝痛も腰痛もないし、
コレステロールも溜まってないし、
自堕落な生活もしてないだろうからなあw
じゃあ、走ってくる！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:04:33.27 ID:G+HehQ96]
- 学生時代はどうしても、無理にやらされる意識があった
田中先生のような人はいなかった
今は自分の意思で、無理なくスロジョグを楽しんでいる
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:28:50.62 ID:MicD9nwm]
- 10キロ50分、、、尊敬するぜ。
45でジョギング始めて半年、運動経験ゼロ、自己流、
一年前は体重92キロ、いまは69キロ、
タイム短縮ペースはスロージョギングで、老化速度はブースター付きだw
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:35:16.86 ID:6VCDqL7t]
- >>92
吹奏楽部の学生でラッパ系だと肺活量あってマラソン適性ある子多いよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:43:29.82 ID:NON3Kmfs]
- >>92
マーチングとかやってるとほとんど運動部だぞ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 05:51:16.46 ID:GiigRfDR]
- 半年前ウォーキング20分から始めて、ジョギング30分になり、
スロジョグを知って、遅いながらも90分走れるようになった。11kmくらい。
火、水、木、金曜走った。週末は無し。
もう少しペース上げても何とかなりそうだし、このペースならば2時間 でもいけそうだけど、
無理はしない。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:26:33.22 ID:Kejpej7M]
- ＢＭＩが１８のヤセだが
気分転換に始めたスロジョグ
全然走れない･･
膝がすぐに痛くなってしまうよトホホ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:45:35.04 ID:+A0sphAZ]
- 走るのがツライなら歩きから、歩くのもツライなら足踏みから始めたらどうか
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:41:39.15 ID:BqKZ7OB6]
- 自転車も乗るのでポラールのハートレートモニターを買ってみた。
スロージョグだと強度が弱すぎるかなと思っていたが
こいつによると、十分有酸素運動域に入っているのが確認できて一安心
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:35:26.30 ID:kUgq0S0w]
- >>99
膝間接は極力使っちゃ駄目。股関節を使え。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:42:55.07 ID:HPILDvaP]
- 今まで爪先で走るって意識しすぎて足首とふくらはぎが凄く痛かった。
でも絶対おかしいなぁと思ってちゃんと過去スレ読んだらあくまでも軽く意識する程度で良いってあった！
そっから爪先とか考えないで走るようになったらむっちゃ楽になった…。
過去スレ読むって当然のことなのが今更身にしみたわ！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:09:54.54 ID:dk3O+SxM]
- >>103
ビチク52歳爺 キチガイ
レスが欲しいのか？ｗｗｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 22:45:02.21 ID:eJGy/egu]
- >>102
股関節？
難しいな･･
でも足の付根を意識したら２０分は走れたよ
無理しないで行こう
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 05:57:53.84 ID:7v3+HTEn]
- 普通にジョギングを始めた当初太ももやふくらはぎが痛くなったりしたが
スロージョギングに切り替えてからは
骨盤の捻れだけで足を前に出している感じ（脇腹が筋肉痛になる）で
足は関節をクッションにして体重を受け止める程度の
働きしかしてなかったんで太ももやふくらはぎのキツさは無くなった
そこから膝を利用した蹴りでピッチ走法気味になり（ふくらはぎが筋肉痛）
その後に股関節を利用してストライドも加わって（太ももが筋肉痛）きた感じだけどね
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:56:25.85 ID:5tN7ppdR]
- >>96-97
真面目な吹奏楽部だと、ふざけた運動部より普段走ってるよな。
あと腹筋もかなりやりこんでる。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 15:09:14.92 ID:uXkIKGEs]
- 立ち仕事した後に走りに行ったら、走り方が変になったｗ
スロジョグだから10分ずつでもいいやって思って何本か走ったら治ったけど焦ったわ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:39:48.08 ID:fdrI5Irf]
- なんとか90分ゆっくりでも走れるようになったら、
60分が楽勝になっててﾜﾗﾀ
筋肉痛もない。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 08:05:18.49 ID:GbTg6xoB]
- 早朝のスロージョグ
出だしは激寒で帰りは軽く汗をかく位だが、服装が悩む
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:50:46.15 ID:tck8Fssr]
- ↑ビチク52歳爺～ｗ
オマエいつも褌で若い女にスリップストリームだろｗ
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:10:19.04 ID:RGeF6GVM]
- >>103
ようはベタ足で脱力したみたいに走る感じかな
私も初期、爪先のみで走って脹ら脛痛くなったｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 00:34:33.15 ID:HOCb4kBa]
- 薄いジャージだともう寒いわ
走ってたら丁度よくなるけど始めは寒すぎ
何着ようかなぁ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:13:29.10 ID:Pfx/BXqn]
- ↑ビチク52歳爺～ オマエなら褌で大丈夫 褌が似合ってる ジョニデ似？ｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:49:10.66 ID:mOPgN167]
- 脚全体が痒くなるのはどうしたらいいんだ
スロジョグ始めて結構経つのにまだ痒い
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:14:22.33 ID:FpMlv8ry]
- 最近タイムを意識して走っていたんだけど
昨日は天気も良かったし気温も丁度良かったから
初心に戻ってとにかくゆっくり走ることを心がけて
時間が許すだけ走ってみた
結局13km位しか走れなかったけど
裏路地や脇道をブラブラ走って「こんな所あったんだ」って
思いながら走るのも楽しいね
海なし県暮らしだから
次は海あり県まで車で行って海沿いをブラブラ走ってみようと思った
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 11:56:11.88 ID:1JB6huFK]
- 歩幅１０センチを意識してみましょう。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:56:37.58 ID:C4uAAQdz]
- >>115
・痒いところにワセリンを塗る
・毎日湯船に汗が出るまで浸かる
・ジャージを新しいの買う
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:39:17.52 ID:iJ4pCg3k]
- 週末小5の娘が学校で行われる持久走前の試走がしたいというので
5.2kmのコースを一緒に走ってきた
日頃走っている距離より短いし小学生のペースなら余裕だろと思ったら
出だしからハイペースで焦ったw
最終的には5.2kmで40分ちょっと切るくらいだったのでついていけたけど
来年はついていけないかもしれないなw
それでも昨日学校で友達に話をしたらほとんどの父親は
途中脱落か最初から自転車で並走だったらしいので
ちょっと親父としての株を上げられたかもしれない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:26:32.86 ID:auLHW0iJ]
- 全米が泣いた
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:16:26.10 ID:hvfuLlSS]
- パパ素敵！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:43:46.67 ID:JnadQ2A4]
- 田中先生は元陸上選手だから特別なのかな
フルマラソンが現在、サブスリーだ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:59:40.03 ID:ttXOlSiy]
- >>118
ありがとう
二番目は無理そうだけど他は出来る
ジャージは変えて何故痒くなくなるの？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:45:10.10 ID:RjlFFkpt]
- >>116
俺もやってるよ
携帯カメラで季節の花や
歴史がありそうな建物なんか撮って
ブログなんか書いてる
ちょこちょこ止まりながらだから
ダイエット効果は怪しいけど楽しいよね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:21:25.10 ID:BJltU0QU]
- >>123
擦れ方が変わるからかな。
おれは、化繊のTシャツで、擦れて乳首の下側が痛い。
絆創膏貼ってみる。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 15:56:30.17 ID:bUK150HV]
- >>124
携帯で花撮るのは俺もやるわ
つい撮りたくなっちゃうんだよね
>>125
なるほど、ありがとう
じゃあそろそろ厚いジャージにでも変えようかな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:13:33.14 ID:1k5IxRHJ]
- 良いレスの流れを、ありがとう
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 08:05:39.36 ID:EjEWl0nM]
- 寝坊した・・・(´；ω；｀)
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:02:51.69 ID:ORp7dnIn]
- 今日走ろうと思ってたのに風邪ひいた
体も喉も痛い
早く治してスロジョグしたい…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:13:35.79 ID:qDDDhLiY]
- おだいじに
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:21:00.66 ID:wRUkSirz]
- やっちまった足首靱帯損傷
しばらくはジョグどころか通常歩行も厳しい
癖になりそうで怖い…
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:37:34.00 ID:CTomGIjm]
- 寒くなってきたからなのか故障報告多いな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:32:25.17 ID:EJ4G1upS]
- 半年位ウォーキングはしててスロージョグの存在を一昨日知って
昨日スロージョグ40分
ウォーキング30分
今日も張り切り頑張ろうとしてスロージョグからはじめたら右足が痛くて殆どスロージョグができんかった(/_;)明日もウォーキングとミックスしながら頑張ります
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:55:24.18 ID:VJMyle6Q]
- スロージョグ５ｋm+筋トレが習慣化してきて一ヶ月半
筋トレといっても、自宅での軽い腹筋と腕立て、公園での斜め懸垂程度だけど
パンツサイズが３３から３０とそれなりに減ってきてる。
でも体重は最初にガクッと落ちてから、あんまり変わらない。
- 135 名前：129 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:58:18.60 ID:T/niWiIB]
- 結局今日走りに行った
具合悪くなって途中で引き返した…
皆は体調悪いのに走りに行っちゃ駄目だぞ！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:56:59.93 ID:FNwFHjO2]
- 金哲彦のやってるランニング番組とか田中先生がスロジョグ解説してるような番組、
何回か見たことあるけど、その度にスロジョグやって芸能人が「あ、これなら
幾らでも走り続けられますねー！」なんてわざとらしくやってるけど、
俺は１０ｋｍを８０分が限度。約１年続けてきてのことなんだけど。
スロジョグってそんなに楽じゃないよね。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 20:32:56.33 ID:b73okzgn]
- 10kmなら100分掛かるなー ドンマイ俺
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:23:13.35 ID:8zDOjctF]
- >>136
ちょっと負荷をかけたトレーニングをしないと速度は上がらないらしい
ウィンドスプリントとか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 01:34:47.46 ID:RKy6cAXp]
- >>136
楽じゃないと感じるなら、それはアンタにとってスロジョグじゃないんだよ。
速く走るのが目的じゃないんだろ？
遅いままでも、やせられればいいじゃん。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:01:20.85 ID:r3KcQqif]
- 痩せなくてもいいから速く走りたい。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:36:12.05 ID:4YyIrY6I]
- ダイエットじゃなく走るのが楽しくなってきたんだね
皆頑張ってますね
私はオデブなので何分で何キロとかではなく30分～40分走るってのを日課にしたい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:52:37.69 ID:OKVDoBuL]
- 最初は30分走り続けるのが目標だったのが時間が伸び距離が伸びると
最終的に速く走りたいと思うようになるんだよね。
で、ダイエット目的だったの思い出してスロジョグに戻る。
まぁスロジョグだろうがマラソンだろうが、続けれるならどっちでもいい。
走るの辛くなってダイエット自体止めてしまうのが問題。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:27:35.73 ID:rbEdTS0W]
- 公園の中でスロージョギングやってるんだけど
ちょこちょこ走ってる幼稚園児くらいの男の子に抜かれた
本当にこんなにスローでいいのかちょっと不安
でも早く走ると疲れるし膝も痛くなるし
しょうがないね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:32:10.70 ID:pVdJBqT3]
- スロージョギングの運動強度っていくつぐらい？
目標心拍数といわれている60%より低いのかな？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 13:34:28.00 ID:4YyIrY6I]
- >>143
大丈夫私もだから
前に進んでるかも怪しい時があるｗ
ゆっくりいきましょ
- 146 名前：136 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:51:09.47 ID:Vxykn1AC]
- >>139
なるほどね。ごもっともだよ。あんたの言う通りだ。
速く走りたいわけじゃない。
ゆっくりでいいから長距離走って痩せるのが俺の目的だよ。
スロジョグって言ってるけど、元々は痩せる事を目的に
普通のジョギングの積りで走り始めた。
でも、結果的に距離やスピードがスロジョグのペース（10kmを約80分）になってた。
だからスロジョグって言ってみた。
もっとゆっくり走ればいいのか、ゆっくり走れば本当にテレビの芸能人みたいに
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」になる？
もっと長距離走ってもっと痩せたいんだ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:12:30.52 ID:uainz1QP]
- スレタイに、スロジョグって入れないの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 21:32:31.58 ID:4YyIrY6I]
- ぬあ～今日も雨 明日も雨
ウォーキングは小雨のうちに今日できたが朝にスロージョグやりたいのに
明日は朝から雨予報
ふざけるな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 22:12:47.42 ID:O5UB3ruY]
- 痩せたら速くなるし 距離も延びる。軽いボディに強力なエンジン。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:28:44.14 ID:RKy6cAXp]
- >>146
スロジョグのペースなんて、人それぞれだ。
楽じゃないんだったらそれはその人にとって速すぎるペースだから、もっと落とした方がいい。
自分はスタミナも付けたかったからここ数ヶ月は10km/hくらいのペースで走ってるが、息が上がるほどではない。
心拍計を着けて走ってて、計算上の最大心拍数の80%前後。
10km走ることは少ないが、時間を気にしなければ20kmくらいは走れそう。
きれいに月2kgずつ痩せて半年くらいで目標体重になり、体脂肪率も14%前後になった。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:30:12.35 ID:Iz15vlQK]
- 日頃5km30分のペースで走っている人が
5km40分で走れば最初のうちは
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
と思うのだろうが10km以上も走ればそれなりの経験者でなければ
心肺機能は持っても足が持たない
ただそれはそこまで走った人だけが分かる事だから
「これなら何kmでも幾らでも走り続けられますね～！」
というイメージも間違いではない
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 13:17:50.07 ID:WUd3y1ye]
- 速度の話になると、結局はスローじゃなく普通のジョギングの話になってるな
１０ｋでもオレにとってはスローなんだぜって言いたいんだろうけど
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:17:25.34 ID:SRnpl+r8]
- スロージョギングの速度はあまり気にしない方がいいと思う
「俺は1km5分だけど心拍数130台だからスローだしw」
って人と
「ウォーキングからスロージョギングにしてみたら園児に抜かされたワロタ」
って人の運動強度はきっとあんまり変わらないよ
てか前者ぐらい走れる人は普通のジョギングスレの方が為になるんじゃない？
1時間で10km走れるようになるとフルマラソンへの道が開かれるっていうし
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 16:14:11.50 ID:Iz15vlQK]
- 娘の持久走も無事終わり
同学年(小5)男子のtopタイムを聞いたら
5.2kmを21分で走ったそうで（計算上はフル3時間切っちゃう）
無理は承知で同じコースを考えられる速さで走ってみましたら
2km11分の時点で川の向こうで婆ちゃんに手招きされたので止めました（笑）
まあこんなチャレンジしてみる気になったのも
スロジョグで走る楽しみを知ったからですわ
また今夜からスロジョグ楽しみま～す
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 17:58:50.70 ID:zGZopr60]
- お婆ちゃんも、
来るなと言わなきゃw
招いてどうする？？ w
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 19:46:21.76 ID:j+sKrZms]
- 田中先生は現在、フルマラソンがサブスリーだという
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 20:04:40.67 ID:NbTZXL7i]
- 早く走れたとか長く走れたってのは多いけど
ダイエットに成功したとか検診で正常値になったというレスはあまりないね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:46:38.28 ID:Rk1v2I4i]
- >>152
150だけど、確かに言葉足らずだったかもしれないが、嫌な解釈するヤツだなｗ
「オレのスロジョグのペースは10km/hだ、速いだろう？」って言いたいわけじゃない。
常識的に考えて、最大心拍数の80%前後がスロジョグだと思うか？
痩せたいだけじゃなく心肺能力や持久力も上げたかったから、あえてスロジョグよりも速く走ってる。
今の時点では速く走るのが目標ではないので、心拍数の範囲を決めて自分にとってしんどくないが必死でもないレベル。
「速く走らないと痩せないんじゃないの？」とか、「スロジョグペースじゃないと、効率よく脂肪を減らせないんじゃない？」
って言う人がいるから、「速度はそんなに気にしなくてもダイエットの結果は出るよ！」と言いたい。
ただ、基礎体力が低い人や重すぎる人は、遅すぎて笑われそうだろうが無理せずスロジョグから始めた方がいいと思う。
自分も最初の2週間くらいは、6.5～7km/h程度だった。
心拍計着けて範囲を決めて走るとスピードは気にならないし、消費カロリーもより正確に把握できるし、心肺能力の向上を実感できるからお薦め。
GPS付きだったら、あまり正確ではないが距離やスピードも分かるし。
>>157
× 早く走れた
○ 速く走れた
>>150に書いたが、一応ダイエットには成功したよ。
オムロンの体組成計の体年齢は20代前半だし、血液データは全て正常値になったし、血圧も高血圧の下限付近から低血圧の上限付近（元々はこれくらいだった）に下がった。
低体温気味だった体温も上がったし、安静時心拍数もかなり少なくなった（不整脈はない）。
走る前や時間のある時に筋トレや走った後にストレッチもやってたんだが、整形外科の理学療法士に「だいぶ痩せたから別人かと思った。柔軟性も別人のように上がったよね」と言われた。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:56:02.57 ID:db2u8dYK]
- >>157
痩せるよりも走れるようになるほうが嬉しいから仕方ないな。
- 160 名前：136 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:09:05.36 ID:johIPr9g]
- >>心肺機能は持っても足が持たない
- 161 名前：136 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:12:49.85 ID:johIPr9g]
- >>心肺機能は持っても足が持たない
それはあるな。俺も心拍計つけて大体60％位で走ってるけど、心拍より
足がキツクなる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:54:58.30 ID:eMKjk2X/]
- >>157
肥満3肝機能3コレステロール4
これが1年で全部1になったよ
20kg痩せたからね
ただ尿酸値はダメだった
それでも9から7.5になったけどね
ただ多分みんなもそうだと思うけど
食事制限もしたし水泳もしたりなんだけどね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 06:40:23.94 ID:Gti/ZHh5]
- あと2kg落とすぞ！！
元々全部で4kg落としたくてはじめてあと2kgならすぐ落とせそう
スロージョグは気持ちよすぎなのでやめずに食事管理&見た目のラインを気にしながら目標体重維持に努めます(^-^ゝ゛
今日もスロージョグ行ってきます(￣^￣)ゝ゛
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 15:05:39.64 ID:KYC0VB6x]
- 半年で10kg痩せました。痩せていくにつれて走る距離。速さが上がっていきました。痩せると走れる。走れると痩せる。けど最初は食事制限大事です。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 19:58:12.26 ID:9fCPZ3K6]
- いまちょっと疑問に思ってることがあります。
速度は同じで（歩く早さ）、
１．歩幅広めでゆっくりピッチ
２．歩幅狭めで早めのピッチ
遅筋の鍛えられ方は同じなのかな？
１と２で疲労感が違ったとしたらどうだろうか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 21:21:00.70 ID:KYC0VB6x]
- ウォーキングはドローイングつまりお腹を凹ませた状態で４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く。をしながら歩くと普通のウォーキングより速く痩せます。ジョギングのクールダウンにも有効。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 21:24:12.45 ID:KYC0VB6x]
- 歩幅は広いほうが腰も捻るし体幹鍛えれるし痩せます。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:51:33.87 ID:s5+7pR+E]
- >>166
その呼吸で「より速く痩せます」ってのは、あくまでも「自分がやってみて多分そうだと思います」ってことだよね？
断言して定説みたいに書いてるけど、いろんな呼吸の仕方でデータを取ってみたとか根拠があるわけじゃないんでしょう？
「歩幅が広い方が痩せる」っていうのも。
ドローインをしながらのウォーキングは、確かに消費カロリーを増やすだろうけど。
あと、ドローイング（drawing？）じゃなくてドローイン（draw in）ねｗ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 23:47:37.64 ID:KYC0VB6x]
- どうせやるなら負荷をかけながら歩いたほうがいいと思います。結果を早く出したい場合ですが…自分はイロイロやってきて歩きではこれが一番早かったです。今はジョギングにしてますが。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:18:12.55 ID:mJs4eJIm]
- >>165
www.hakuraidou.com/info/slowjogging.html#5
www.yamagamik.com/suro-zyoging.htm
スロージョギングの概念としては歩幅は狭くが基本らしいけどね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:30:19.82 ID:LxW3+wNd]
- >>170
ここはスロジョグのスレだが、>>165は、『歩く早さ（正しくは速さ）』と書いてるからウォーキングの話をしている。
だから、スロジョグの概念とかは話が違う。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:34:17.78 ID:bjbWbpFr]
- >>168
なにに怒ってるのか知らんけどｗｗ
ただ歩くよりも、腹筋に力を入れたり、歩幅を広くもしくはピッチを意識した方が
心拍数は上がるし、負荷も当然かかるから効果はあるよ
疑問があるのなら心拍計をつけて試してみれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:41:13.70 ID:mJs4eJIm]
- >>171
だったら他所でヤレっていう・・・w
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:43:37.01 ID:mJs4eJIm]
- つか何でみんなウォーキングの話をしているの？
ウォーキング＆ジョギング ダイエット61周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1352411844/l50
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:07:28.03 ID:LxW3+wNd]
- >>172
べつに怒ってないけど・・・
ドローインの方が「消費カロリーを増やす（負荷が多い）」って書いてるでしょ？
「４歩で鼻から息吸って４歩で口から息を吐く」が胡散臭いと思ったんだよ。
呼吸の仕方でそんなに変わるのかね？
歩幅の話は>>165では「速度は同じで」って書いてあるから、「歩幅狭めで早め（速め）のピッチ」であれば「歩幅広めでゆっくりピッチ」より足を動かす回数が増えるでしょ？
だから一概に「歩幅が大きい方が痩せる」というのもどうかなと思って。
当たり前のように書いてるのが、「本当かな？」って思ったんだよ。
自分は心拍計はつけてるし、ウォーキングではなくジョギングしてるし、もう痩せる必要はなくなったので試すつもりはないんだけど。
>>173
確かにスレ違いの話ではあるけど、日本語が理解できてない人がいるなと思って。
それを指摘されて逆切れって・・・ｗ
最初からスレ違いだって言えばいいのにｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:45:03.25 ID:mJs4eJIm]
- スレ違いでも間口を広げて
スロジョグの概念を参考にしてもらえばと思えば
日本語が理解できないとか逆ギレとか
素晴らしい言い草ですねw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:48:30.04 ID:42yrUUA7]
- 自分の走り方は、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングだ
きつくなる前の段階で走り、効果があるのが良い
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 17:26:58.05 ID:lWns6eF7]
- >>176
デブは甘やかしちゃダメ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:23:28.34 ID:dkjAbUeG]
- 先月からスロジョグ始めたんだが、1時間5キロのペースでも別にいいんだよな？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:16:15.90 ID:I4WWZcdj]
- 田中先生の動画見ると
足を踏み込んだときの反発力を利用して走る
ということだけど
それだとピッチを速くしなければいけないと思うんだけど
みんなどんくらいのピッチで走ってるのかな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:22:50.44 ID:FKcp0ZtI]
- 180
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:43:50.90 ID:I4WWZcdj]
- 180ですか
理想的ですね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:01:37.41 ID:I4WWZcdj]
- ちなみに私は140から150くらい
頑張って180で走れるようにしたい
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:42:47.15 ID:ZYhEEdak]
- >>179
俺なんか4kmだったぜw
足音に気付いて道を開けてくれた
ウォーキングのオバチャンを抜けないで
何回も邪魔くさそうに振り返られてバツが悪かった
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 11:23:23.79 ID:uPg+o/4Y]
- >>184
あるある
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:27:14.28 ID:Vc4oExT4]
- おれも５ｋｍくらいｗ
それ以上だと、脛の筋肉が痛くなってしまう
なのでもうちょっと強度が欲しいなって時は
100mくらいのダッシュを数回混ぜるようにしてるな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:57:11.35 ID:onX3St4C]
- ビチクは155㎝だけど40㎏ 52歳 だよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 07:27:10.52 ID:HMqR70Wh]
- 先ほどスロージョギングデビューしました。10分ほど走ったんですが、朝の風が気持ち良かったです。体型維持の為にご飯前に取り入れていこうと思います！
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 10:37:45.55 ID:hhjT/Mz8]
- 早起きしたので15㎞走ってお腹ペコペコで朝飯ガッツリ食べて
今の時間になっておねむになった2度寝する
オヤスミ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 11:34:08.56 ID:k3qdpI+M]
- >>188
これからメチャ寒くなるけどやめるなよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 13:07:23.49 ID:9lkXX7fa]
- 特に寒い・暑い季節は、室内でスローステップをやる
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 22:57:33.38 ID:JoBlP/e4]
- 文系出身の俺にはのんびりチンタラ走るのがあってる。
ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 23:20:30.95 ID:c+DYuogy]
- >>192
だせぇしくっせぇ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/18(日) 23:26:39.48 ID:JoBlP/e4]
- >>193
了解
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:14:10.70 ID:sK/7+bTG]
- >>ヘッドホンでレゲエとかダブ聞きながらかったるそうにだらだら走ってるよ。
スロジョグにはレゲエいいよね
自分も普通のジョギングの日はテクノでスロジョグの日はレゲエで走ってる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 08:24:28.09 ID:ndgNcVHc]
- 寒いからテレビ見ながらスローステップに切り替えした。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 18:11:13.71 ID:DhFfi70m]
- 外でやるスロジョグは、ある程度身支度が必要だが
室内でやるスローステップは身支度が要らない、Amazonで田中先生監修のステップ台を買った
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 20:03:01.20 ID:RkD1NtPz]
- 本屋でスロジョグの本立ち読みしてきたけど
ウォーミングアップがいらなかったり、歩いてる人と同じくらいで走れって
自分が思ってたよりもお気軽お気楽だったわ。
もっとユルユル走ることにしたお
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 00:01:14.98 ID:R/ZC96/M]
- >>197
そんなのあるんだ、知らなかった
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 08:59:14.46 ID:QQumN+rE]
- いくら寒くても部屋の中で一人で運動するのはダメだわ
そう考えると豪雪地帯や道がガリガリ凍る地域の人は
これから大変だね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 15:26:54.07 ID:6IYLoW7S]
- >>192
いいんじゃないか？
自分のスタイルで無理しない程度の
ペースと距離でスロジョグすれば(´･ω･`)
とりあえずスピードやタイムなんて気にせず、
まず足腰の故障や風邪に気をつけた方がいいかもな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 11:45:58.79 ID:HmKS+2b6]
- 一晩で銀世界になっちまったw
コリャ冬用の靴じゃなきゃ滑って走れねぇなぁ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/21(水) 19:34:50.56 ID:/mN8xAYv]
- 今月からスロージョギングはじめたんだけど
3週間経つとさすがに疲労がたまってきてちょっと億劫になってきた
でも歩く速さでいいんだから、と自分に言いきかせてがんばってます
この「歩く速さでいい」というフレーズは効果あるなぁ、と実感
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 21:52:16.85 ID:ltU3OUtG]
- 疲労を感じたら１日くらいやすんで
筋肉を回復させるのもありだよ
休んだあとは、身体がすごく軽くなるから
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 00:55:47.73 ID:iZ/mjqjD]
- ここの皆は毎日走ってる人が多いの？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:12:28.75 ID:B7baT6+V]
- スロジョグなら毎日でも続けれるけどわたしは平日のみしてるよ。
土日は人が多いから避けてる。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 12:31:37.77 ID:vhsybVlM]
- ほぼ毎日
雨の日が安息日
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 18:55:26.56 ID:iZ/mjqjD]
- 皆やる気に満ちてるな
時間は一時間ぐらい走ってるの？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 05:43:38.83 ID:iGxRNln9]
- 時間があれば一時間から一時間半
無いときは30分ちょっと
なるべく30分は超えるように心掛けてる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 19:26:28.77 ID:MNWLEa3a]
- ジョギングしてて抜かされて張り合おうとしちゃう自分が嫌だ
競争してるわけじゃないけど抜かされて抜き返そうとしない方がいいよね？
喧嘩売ってるみたいだし自分のペースでみんな走ってるのわかるけどさー
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:03:42.98 ID:baN/SdbG]
- 甘い物をつい食べてしまうのをやめたい
普通体型だし運動してるから太らなくなったけど、プラマイ0で痩せない
どうやったら止められるのか
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 20:39:20.53 ID:yfFEBdbK]
- 血糖コントロールダイエットの考え方でいくと、午前中なら甘いものも食べていいみたい
だけど、朝から甘いもの食べたいと思わない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 21:38:39.72 ID:DIt2UjfQ]
- >>211
甘いものを身近に置くな
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 00:55:09.35 ID:26OQzgzS]
- 多摩市和田
渡辺美里
ヤクザの女
16で人口中絶
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 05:13:40.66 ID:DITjRdsR]
- ｻｰｾﾝ 飴舐めながら走ってますw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 07:02:20.68 ID:C2ZrO7eg]
- >>210
何も考えず走ればいいよ。
先日、ビンビンに走ってるいい年こいた親父がいたんだが後ろから小学生がベタベタ付いてくる
ガキの方はフォームめちゃくちゃだが早いｗ
抜かされたくねーって感じでガキを振り切ってスピード上げてたけどなんかみっともない
朝からムキになるなよってさ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 08:44:26.68 ID:z56Y+2LI]
- >>216
ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリ小人爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 09:54:11.26 ID:6gPi8LQb]
- ダイエット目的でスロージョギングしてるけど、運動でのダイエットでも停滞期ってあるのかな
出来れば標準体重までは順調にいってほしい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 10:17:36.25 ID:DJPTKACw]
- >>216
ありがとうございます。
その話聞くと張り合う人らは端から見るとなんかみっともないんですね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 11:45:48.44 ID:rYxBoKHf]
- >>218
停滞期あるで。
自分は一ヶ月くらい体重の変動なかった時があるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:44:44.94 ID:PcEdKoTi]
- きつくなる前の段階で、マナー良く走りたい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:04:45.18 ID:PcEdKoTi]
- 田中先生は甘いものが好きで、食事の後のデザートは欠かさないそうだ
洋菓子より和菓子で
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:32:59.47 ID:p3BwF8hP]
- 普通の食事だけだとお腹空くんだけどどうしたらいいの…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 02:14:00.48 ID:QAFEaOVa]
- カロリーメイトとかスニッカーズは？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 08:38:28.80 ID:dA8FOo79]
- 空腹感を埋めるのに
栄養価の高い食品はダメだろ
キャベツでも蒸してぽん酢掛けて
腹一杯食えば良いよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 12:02:36.50 ID:OduNM8Gv]
- キャベツを1枚1枚破ってバリバリ生で食べた方が、顎が疲れて満腹感が早く来るよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:12:03.09 ID:ZMcjmKEN]
- キャベツ食べるようになってからおならがいっぱいでる。しかも臭い。
でもお米食べる量は減ったよ。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 16:23:09.19 ID:2VJ39dkA]
- キャベツ食べてると虚しくなって、
食べる行為が止まる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:34:30.61 ID:2F9fs5zN]
- キャベツ食べれない場合はどうしたらええの…
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 00:05:44.10 ID:idr88/Ma]
- >>229
食べれないって？
キャベツ近所では売ってない？
キャベツ買うお金もない？
キャベツ嫌い？
誰もキャベツなんか好きで食べてないよ。
その甘えがデブる元凶
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:10:49.36 ID:P5g01yER]
- いや
好きで食べてる人間がここにいるんだが(^^;)
キャベツが食べられないなら白菜でもレタスでも代用品を考えなさいよ
何故かダイエット板はわざわざそれできない、これやれないと宣言したがる人が多いね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:33:25.61 ID:n4hsEI2i]
- 元板前だったカンニング中島が生前テレビで紹介してたレシピ思い出した
キャベツを千切りにして１分レンチン
その間にマヨネーズとソースを合わせたソースをつくってかける
マヨとソースはまぜすぎずマーブルの状態でかけるのがポイントらしい
まだプレイクしていない頃、これをごちそうした相方の竹山に大好評で、キャベツ１玉食べたと言っていた
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:45:46.13 ID:p9Czd/9R]
- でも竹山痩せてないよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:55:01.89 ID:clvClQ/k]
- 美味そうだけど・・・マヨがねぇ・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 07:58:47.40 ID:n4hsEI2i]
- >>233
すまんね、ダイエットレシピとして紹介したわけじゃないんだ
どちらかというと簡単レシピ
キャベツと聞いて思い出したから書き込んだだけだよ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 08:07:57.65 ID:B02Kh/JD]
- だからザク切りにしてシリコンスチーマーでチンして
ポン酢がカロリー的にも最強なんだってば
芯の部分の歯応えなんて最高だよ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 10:22:38.82 ID:2LP3m4FV]
- >>230
病気であんまり食べれないんよ…
キャベツに限らず、多くは食べれないから空腹は我慢するしかないか…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 11:11:24.81 ID:xTozLTdF]
- 病気で喰えないならそら我慢しかないだろｗ
どうしようもねぇって自分で解ってるだろうに
>>229みたいな事書くのか理解に苦しむわ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 13:13:05.40 ID:9iLfg5H0]
- 雪かきで体動かしたから、トレッドミルさぼろうかなあ。
朝1時間と昼休み1時間やってきた。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 17:22:20.89 ID:vUwRoihO]
- 雪国の人は大変だね。
寒いけど走ってきまーす。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 18:02:41.24 ID:k5/ayO08]
- 他人の病気の事は安易に言えない
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:06:19.86 ID:9iLfg5H0]
- 夜にも1時間雪かきした。
運動は、いいや。
明日は、腕が上がらないと思う。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 21:36:17.39 ID:8ANiZWE5]
- >>237
多く食べれないなら太ってないんじゃない?
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 23:53:55.71 ID:2LP3m4FV]
- >>238
ごめんその人とは別人…
>>243
肥満ではないよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 05:11:45.87 ID:2cBD/JPv]
- 最近どうにもふくらはぎの張りがきつかったけど
爪先の力を抜いたら楽になった
この時期に軽く汗ばむ程度の運動は身体が温まって良いね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 09:27:11.28 ID:BicWcHfT]
- ふくらはぎがゴツくなってきた
もっとペースを落として
摂取カローリを減らすべきか
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 19:31:55.16 ID:UezIkUw6]
- 11月の成果
体重-2kg
体脂肪率-3%
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 17:20:38.26 ID:iw9iexKX]
- 足首捻挫して３日間休み。そろそろいけるかな？と思って今日走ってみたんだけど
３０分走ったところでやっぱり痛くて断念。
２０分歩いて帰ってきたんだけど汗が風で冷えて凍えるかと思った。
怪我には注意と無理はよくないってことですね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 18:53:41.73 ID:EO8h4PjZ]
- 寒いーーー寒いけど行ってくるーーーー
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:28:58.27 ID:EO8h4PjZ]
- 無理だったわー
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:39:50.45 ID:RvH1K+UN]
- オレも寒くて休んだ
心折れた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:42:06.35 ID:vaNtrXM+]
- 寒いときはかえって気持ちいいよねー
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 19:58:16.21 ID:KEQ3yf+O]
- 初めは寒いけど走ってると寒さを感じなくなる
道行く人は「よくこんな寒い中走ってるよなあ」という目で見てくるが
「いやいや全然寒くないんだよね、これが」と思いながら走るのが気持ちいい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 15:51:14.98 ID:kY+Uqz3U]
- 耳が痛いから耳当てを買ったんだけど、
耳当てしながら走ると、10分後くらいから逆に暑くなってくる。
そして耳当てが荷物になる。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 19:05:28.07 ID:21vVpkPA]
- 寒いから念入りに柔軟して防寒して玄関出たら雨降ってた・・・。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 10:32:28.76 ID:L87Mw0t+]
- >>254
ヘアバンドみたいなイヤーウォーマーだと暑くなったら上にペロッと捲ればいいだけだよ
俺は帽子を目深に被って帽子の上からウォーマー被って適宜捲ってるわ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 17:35:17.27 ID:YWUxyV1e]
- また風邪ひいた
いつになったらちゃんと走れるのやら…
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 21:02:19.02 ID:40Kdeu7c]
- 走るのは夜専門の俺
作業着屋で黄色のウインドブレーカーを買ってきた
￥980円
これで十分だった･･･
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:37:47.06 ID:LcZOZIyr]
- ユニクロのダウン着て夜走るんだけど
汗でクタクタになるねｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:23:25.62 ID:abnZi9SU]
- シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
大きな音で他の通行人を威圧してないかと心配
しかも交通事故予防に役立つほどの音でもないし
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:17:18.63 ID:/93WWEUB]
- 大きめのフリース着て走ってます。洗濯してもすぐ乾くし良いよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 00:11:23.01 ID:xPbS005k]
- 最近寒すぎてやる気が落ちてる
どうしたものか
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 01:27:29.30 ID:1XNYWz9z]
- >>260
＞シャリシャリと無駄に音がするのが苦手
ウインドブレーカーの音の表現？
だったらシャカシャカが全国共通じゃないかw
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 02:32:10.34 ID:kROKRQQi]
- 作業着屋のウィンブレはちょっと重いんだよな
重ささえ我慢できれば安くて丈夫で良いんだが
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 08:59:20.69 ID:7G4+K+Sk]
- イベント用の派手なカラーの奴だね
そうだよねそれで充分だよね・・・
スポーツ用品店で高いの買っちゃたんだけどねorz
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 09:58:42.14 ID:vt9Cgxrx]
- >>264
ウインドブレーカーの重さより、体の重さ気にした方がいいだろう？ｗ
タイム詰めるアスリートじゃないんだし。
>>265
でもちゃんとしたスポーツメーカーのヤツの方が、汗かいても蒸れにくいからいいよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:07:37.66 ID:SRHChcPZ]
- 作業着屋の980円のウインドブレイカーってワークマンの奴だと思うけど
俺もこの前にみたけど、ランニングに使うには素材があまりにも堅過ぎるよ
あれじゃシャカシャじゃなくてゴワゴワだわ
ランニング専門のが高いならｇｕの1､980円のウインドブレーカーが安くて
いいと思うわ。これならシャカシャカだよ
俺は、アウトレットでニューバランスのウインドブレーカー買ったけどランニングには
もったいなく感じてもっぱら普段着として使ってる。ランニングはｇｕの使ってる。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:11:44.21 ID:90INriAI]
- 薄手のシャカシャカなら作業着屋のナイロンヤッケ。
500円もしないし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:14:59.38 ID:SRHChcPZ]
- いちよ、ランニング用という事で、裏地がメッシュの奴で選択したんだけどね
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:37:51.18 ID:j/yXw7a7]
- ナイキの高いやつなら、ゴワゴワはおろかシャカシャカですらない
スムーズな素材で、ほとんど無音
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:18:28.27 ID:995+G81Q]
- ぶるじょわ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:34:35.95 ID:vt9Cgxrx]
- いちよ？
一応？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 23:39:19.75 ID:995+G81Q]
- 反射材も付いてて安全そう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 01:32:21.17 ID:pmZRezzv]
- シャリシャリと音がするヤツが欲しいw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 05:54:19.54 ID:Qnz8EJgK]
- スウェットパンツはどう？ シャカパンとどっちがいい？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 21:56:12.35 ID:LMrz5IS1]
- 最近のジャージは何故裾が絞ってないんだろうね？
短パンにタイツは恥ずかしいし
裾がヒラヒラするのは気持ち悪い
裾が絞ってあるカッコいい学校ジャージが欲しい
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 01:12:56.73 ID:5MstIxFM]
- >>276
陸上用は絞ってあるよw
- 278 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) [2012/12/11(火) 06:39:31.36 ID:rTk4NCJn]
- 980円で絞れるジャージ売ってたが
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 09:19:56.23 ID:yhYHHBuG]
- それでも○○中学校指定とかは
やっぱり嫌なんだぜ（笑）
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 10:39:23.12 ID:KtdgI44i]
- ウエアは奮発してでも、NIKEのランニング専用の買いな。
ウインドブレーカーなんか、暖かいのに蒸れないようになっていて、本当に良く出来ている。
値段は、ユニクロの４倍くらいで高く感じるかもしれないけど、品質は４倍以上良いから、実はユニクロより安い。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 12:38:07.80 ID:yhYHHBuG]
- ＞買いな
ってどれだけ上から目線なんだよw
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:09:27.78 ID:HfR59nCO]
- >>280
それは命令なのですか？
ミズノやアシックスやデサントでは、ダメなんですか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 13:47:47.71 ID:nM2+awqa]
- 厨房陸上部だったから、ジャージ(部員お揃い)あるんだぜ……(どやぁ)
今も着れるしジョギングもするから重宝するわ。ただ……やや派手かなorz
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 13:55:31.78 ID:KtdgI44i]
- うん、命令。
全てのブランドを着てみたわけではないけれど、NIKEはランニングウエアには他のブランドより開発に力を入れていて、出来も素晴らしい。
NIKEの中にNIKEランニングってシリーズがあるから、それにしな。
ジョギングする人の痒い所に手が届く作りになっていて、ユニクロとかしか着たことがない人は感動すると思うよ。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:10:58.52 ID:0R6dZRZ6]
- なるほど、良く解った。g.u.行ってくるわ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/11(火) 14:15:20.21 ID:yhYHHBuG]
- ランニング系ならやはりミズノ
ミズノが嫌ならワークマンのヤッケを買いな。w
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 14:23:26.89 ID:HfR59nCO]
- >>284
自分はミズノの上位モデルのブレーカー上下2着と、ブレスサーモのウォームアップ上下1着、あとアシックスの裏起毛の安いのの上下2着持ってておおむね満足してるんですけどるんですけど、ユニクロやNIKEは着たことないから違いは分かりません。
「全てのブランドを着てみたわけではないけれど・・・」ということは、いくつかのブランドは着たことがあるんですよね？
その上で、NIKEが最高だということなんですね？
子供が始めて買ってもらって、喜び勇んでいる時のような心境から言ってるわけじゃないですよね？
命令違反をした場合、どういう罰則があるのですか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 16:35:20.06 ID:uWrg9jB2]
- ユニクロは所詮ユニクロ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 17:43:02.46 ID:4QXZp8pk]
- 走ってるから寒くないけど風が冷たい
どんな服着れば防げるのだろうか
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 19:59:22.43 ID:gRvaarBU]
- 防寒かつスポーツ両立させるとすれば、スキーウェア
- 291 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) [2012/12/11(火) 20:02:56.01 ID:rTk4NCJn]
- ナイキのどの商品だよ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 20:57:51.16 ID:cOxVooOV]
- キロ7分でまったり走ってる俺はこっちのスレでいいのか？
ジョグ系スレたくさんあってどれがどれやら。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/11(火) 22:33:34.68 ID:LmEP1hQO]
- 基本的に、田中宏暁先生が提唱するスロージョギングをやる人のスレだ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/12(水) 00:19:14.84 ID:YSvftdcW]
- フォアフットのスレ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 02:15:27.82 ID:E9Y1q7AM]
- 真面目な話そんなに寒いのなら冬山の装備で良いんじゃないか？
スロジョグならタイムを競うわけでもないのだから重装備でも構わんだろ
実際防寒保温脱湿ならその辺りの装備が一番優れているよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 05:03:37.61 ID:zkxFYRxw]
- UNIQLOの何とかカーゴパンツが暖かい。
走るのに適しているかは分からないが、体育館への移動のとき穿いてる。
着いたら脱いで走る。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 07:39:34.90 ID:7oy5X5Rm]
- >>292
初心者スレか初級者スレじゃないかな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:07:25.14 ID:EunvobpG]
- 最近走ってると喉がつまった感じがして吐き気がするんだけど何故？
速さはゆっくりだし始めてから一年は経ってるのに…
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:13:07.28 ID:5Ni8OV+M]
- 逆流性食道炎
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 08:01:34.81 ID:hrCJZByf]
- 流れ星探しながら走っていたら
足首捻った
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 12:35:54.00 ID:HvlGWyG5]
- お大事に
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 21:08:53.25 ID:pVn2CoB9]
- お大事に
フォアフット着地なら、あまり足の故障は無いんじゃないかな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 22:49:44.84 ID:nzovdabN]
- >>302
フォアフットの方がケガしやすいだろ？
シンスプとか。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:10:43.28 ID:Hed8M5VV]
- また体調が悪くなった
もういっそ暫くは休もうかな…
虚弱すぎﾜﾛｴﾅｲ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 21:51:39.68 ID:i8zt0XYc]
- 病院で検査から
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 12:47:23.09 ID:FieKGHWd]
- >>305
どこで検査するんだよ…
気のせいですねって言われて終わりだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 00:15:50.50 ID:o6KK5PKg]
- 最近 速く走れない というか速く走ろうという気が起きない
これぞスロージョギングというスピードになってる
いいのかな
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 04:09:22.03 ID:o6kfOqFE]
- 俺も24時間マラソンのペースだ
なんとなくブラブラしている感じ(笑)
しないよりましと思ってやっている
そんな時もありますよ旦那
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 11:13:38.26 ID:UlSs+uY9]
- >>307
そういう時は思いっきり薄着で池
じっとしていられないから、自然にペースが上がる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 21:00:06.15 ID:o6KK5PKg]
- 307だけど
たぶん疲れがたまってるせいだと思う
お陰で3kg/月ぐらい体重が減ってる
このまま順調に行けば来年3月頃には標準体重にもどれる
だから、ガンバルだよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 21:59:13.92 ID:7ZZmLAKQ]
- ダイエット板の方がこういうのは詳しいのかな？と思いますが、
身体・健康板で下のような書き込みがありました。
事実でしょうか？
631 ：病弱名無しさん ：sage ：2012/12/20(木) 08:36:09.65 (p)ID:ISZHD9R30(3)
氷点下でスロジョグすると体温維持のために一層脂肪燃えるよね。
寒いこの時期こそ痩せ時だと思って頑張るわ。
【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1322116053/
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:30:51.01 ID:DBgP47Br]
- ↑ヤッホー
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 313 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/12/22(土) 11:02:02.46 ID:9QhCn9Ph]
- >>311
寒い中動けばその後も行動的になるし、
そんなあげ足取ってないで動けばいいじゃんｗｗ
だから痩せないんだよｗｗ
頭でっかちの割に頭悪いなｗ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:13:25.64 ID:2eTsa2KV]
- >>311
そのスレでも誤差ってことで結論出てるじゃん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:51:40.80 ID:HoIG61Yq]
- 「北海道に脚の太い女性が多いのは、厳冬期にも脚部の防寒不十分なまま屋外を歩くため、
皮下脂肪を溜め込むからだ」
という説があるw
寒いとエネルギー使って発熱するんじゃなくて、
血管収縮させてエネルギー消費を減らそうとするはず。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:25:11.96 ID:mIl7P/rT]
- そうかな？
南国は曙や小錦みたいな体型をしていて
北国はエスキモーみたいにモコモコの服を着ているけど
脱ぐと痩せているという印象があるな
食い物の豊富さの違いだろうけどw
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:25:56.91 ID:6tKqJJ2Q]
- >>316
マジレスすると、サモア系みたいな南国の島の民族は元々魚とか食ってたから
欧米的な肉食生活をするだけで無茶苦茶太る
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 15:01:44.99 ID:+nF+v2MB]
- 労働してないし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/25(火) 20:56:20.58 ID:Y38HP7U9]
- 一ヶ月振りのスロージョギング
１０分ノロノロでリタイアだ
我ながらしょうもない･･
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 22:30:13.60 ID:O+x+Hk7u]
- 普通のジョギングしてるつもりが気づけばノロノロとスロージョギングになってる…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:37:32.38 ID:b3XbG8SM]
- 2時間で18キロでした
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:22:47.37 ID:M92EnNj1]
- >>321
いいタイムだ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:22:21.48 ID:cGFTjnvy]
- 2時間で18キロやせたい
- 324 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/31(月) 10:39:01.84 ID:/NtUsHHB]
- 一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 22:41:15.93 ID:gRdTA5O0]
- 一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:13:43.46 ID:eydRC2HA]
- わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:42:48.21 ID:1qnloWkO]
- 今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:47:28.63 ID:1qnloWkO]
- 食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:08:34.60 ID:qPBWNUBg]
- その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:08:30.89 ID:kR3kLDNK]
- 今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:46:53.88 ID:fFd9Q1sn]
- >>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:41:58.05 ID:kR3kLDNK]
- 行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:15:04.93 ID:wLEnf2ul]
- >>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:16:07.35 ID:cYjBxWlT]
- ↑ヤッホー ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 06:14:08.45 ID:mg43MA9l]
- 正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:07:58.28 ID:5AwZp7pN]
- 相変わらずの雪ですわ・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:16:38.45 ID:9WT1Q0x8]
- もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:40:03.20 ID:jYpdg3Vd]
- 体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 06:32:04.58 ID:fIoQq5f2]
- 10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。
- 340 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:01.23 ID:maHfBzQ4]
- 早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます
ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる
- 341 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:11.39 ID:maHfBzQ4]
- >>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:26:54.33 ID:C438D0NF]
- 走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？
- 343 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 12:53:50.67 ID:mb+Am/cR]
- >>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:29:46.27 ID:C438D0NF]
- あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:32:39.74 ID:c7nPeogj]
- テニヌ、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:51:32.04 ID:mzgYPcsv]
- テニヌじゃなくテニスだろ（笑）
- 347 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 21:21:37.88 ID:Jmfc1hJF]
- >>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:14:00.85 ID:+yMYxJ4s]
- ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:37:07.93 ID:J6caTAGr]
- >>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:58:17.47 ID:zCLf5aVV]
- 雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw
- 351 名前：kid ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2013/01/16(水) 09:47:27.34 ID:IZEI/6mS]
- スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:02:29.95 ID:mAyyQPPb]
- kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:03:58.54 ID:+yMYxJ4s]
- >>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:22:31.77 ID:28xyxTPG]
- >>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:25:00.82 ID:ztXNBetD]
- やらないよりは
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:13:10.12 ID:gQCQO0gx]
- ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:04:38.91 ID:IGX1OFk9]
- 以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:49:02.05 ID:xMKgB5Lp]
- あまりにも遅いと不安になる。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 04:00:32.16 ID:SxxXr0o4]
- 同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:59:19.06 ID:pJ999JKh]
- 不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 09:08:26.26 ID:T2J21moh]
- 消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)
体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:44:03.97 ID:9Qw+SPpr]
- ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:07:15.38 ID:lu2yT8zZ]
- 雪降り以来のスロジョグ
いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった
平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…
腹筋とスクワット頑張ろう
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:12:11.30 ID:kitNnM0K]
- 朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 08:39:22.07 ID:p/Rv0uMh]
- いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした つ旦＾
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 14:32:51.85 ID:60idPtQn]
- スローかどうかは、あくまで主観なの？
例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？
逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:35:32.13 ID:VTft45zw]
- 心拍数かな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:28:51.76 ID:RfVUtqhz]
- 俺も心拍数基準だな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:34:17.61 ID:4asK5zyf]
- そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:44:48.72 ID:Y3rineEy]
- >>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:05:36.43 ID:Y3rineEy]
- 田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:27:41.13 ID:ayXwHaI6]
- なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:42:24.99 ID:iqlDect5]
- >>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:56:39.19 ID:iqlDect5]
- >>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ
- 375 名前：kid代理 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:39.11 ID:iysJjtCv]
- 規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 06:48:19.17 ID:AjGo8A+O]
- 心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 08:46:14.95 ID:bpijLXy6]
- 今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:26:37.08 ID:VhUy++uF]
- 長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:42:40.71 ID:Txrm1l3A]
- >>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:03:53.36 ID:74CdU6Pp]
- あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:50:05.85 ID:AjGo8A+O]
- >>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:47:00.49 ID:AjGo8A+O]
- もうひとつ思い出した。
しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度
これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:55:08.33 ID:rRqQL+tN]
- 汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね
水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:59:32.74 ID:oFyWOfO7]
- スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:30:08.95 ID:ruvL+8GL]
- 高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。
先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。
これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。
仲間に入れてね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:14:12.90 ID:Me9HV/HF]
- >>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:39:13.10 ID:XNb0tLE5]
- >>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:20:01.70 ID:uTujOECz]
- 50分約5km走ってきました
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 08:56:17.67 ID:6n0MVQtA]
- >>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 09:21:16.08 ID:m8YSIOYC]
- >>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ
よろしく～
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 02:00:09.80 ID:rgzsK/gy]
- 久しぶりのスロジョグ
降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 08:53:24.62 ID:jRUFXxvO]
- ４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:02:12.63 ID:BVug/HQS]
- スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:42:28.81 ID:BVug/HQS]
- 連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。
･わ ざ と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。
･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD
ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:36:52.77 ID:SWjHJaq/]
- >>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:53:15.61 ID:pnk5LA+8]
- >>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 18:29:16.35 ID:pBVoiRue]
- スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:55:10.25 ID:A/Jpwlzz]
- あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:59:17.25 ID:eDrv+WNA]
- 今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:05:38.25 ID:MUzZg8++]
- 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:06:23.66 ID:MUzZg8++]
- 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:18:28.27 ID:0Mkiq54w]
- >>400、401
8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、
何処かで誰かに聞いた気がしないでもない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:14:58.28 ID:IpLCU59c]
- はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 23:56:50.64 ID:valwjvw6]
- >>401
そりゃジョギングですわお兄さん。
キロ６分台ですわ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:35:44.61 ID:Zkk9+T9Z]
- 中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に
「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが
そういうことはないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:48:59.27 ID:04xYUmcL]
- 人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:59:04.94 ID:Zkk9+T9Z]
- thx
先週、10年以上ぶりに走ったら
3kmぐらいしか走れなかったから
速度落としてみる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:40:59.18 ID:0Im/3R3U]
- >>404
これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか
ハァハァ息切れしないペースだったけど
みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:01:01.81 ID:3Tg07yJB]
- >>405
俺は小学校と高校で言われたなそれｗ
速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。
>>408
いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８～１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:42.37 ID:DDPCEoHb]
- で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:51.63 ID:ZS/Qd0bK]
- 自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:38:59.18 ID:BSDdrf8G]
- 速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:10:48.52 ID:j4IXnx59]
- >>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:56:24.70 ID:slOPYVot]
- 一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:51:36.23 ID:xTkDyjH3]
- 実際体力というか持久力が付きますよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:15:26.74 ID:aS+x4JWW]
- 競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:54:25.60 ID:BCPwLs2U]
- 今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:00:08.48 ID:qbLqksXW]
- ぎっくり腰により走れなくなりますた
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:18:24.07 ID:aS+x4JWW]
- 踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:30:33.25 ID:k0JIItIB]
- 椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 11:31:56.09 ID:jwRL3jvC]
- 家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:30:05.32 ID:ddO/oFf2]
- >>420
椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね
その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ
普通は20ｃｍ程度じゃない？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:14:18.08 ID:6NIU8zG5]
- >>422
今測ってみたら40cmあったｗ
やっぱ高すぎたかｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:18:02.28 ID:oqXRm/tQ]
- ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる
食事の内容と量も変化ないはずなのに
なんでかな？
ただ体脂肪率が微妙に下がってる
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:43:55.30 ID:wixfJDOj]
- >>424
頭に雪が積もってる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 04:25:06.38 ID:UFov2HIQ]
- 肉に霜が積もってる
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:57:46.02 ID:mMwCatEQ]
- アタマに輪っかが乗っかってる
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:26:40.24 ID:PxBX6gIL]
- ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、
昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。
最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。
雪国ってほんとダメ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:21:39.35 ID:qksaZdxD]
- トレッドミルですよ。
北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:17:17.18 ID:eJ+mPSAr]
- 社会人って走る時間なくないか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:56:07.07 ID:LCj1r+5Q]
- >>430
朝早起きするとか、夜ゆっくりする時間を走るのに変えるとかそんな感じで時間作ってます
さすがに一日16時間とか働いてる方なら難しいかもしれませんが…
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:28:59.00 ID:nE+sHCx4]
- >>430
まともに走れるのは休日ぐらいだな
着替えたりの準備とか
走った後のストレッチなんかを考慮すると
平日は雑になって体に悪そうだし
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 10:20:44.43 ID:MXaUf7w8]
- スロトレとスロジョグはマスターした
次はスローセックスだ！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 11:43:40.89 ID:UKYmhyCG]
- ↑面白いと思って書いてるの？
ビチク52歳爺～
チラシのポーズ カモンカモンカモーン！！！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:11.80 ID:NZrvnwVl]
- 寒い
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:51.65 ID:tpnDdjoo]
- 今日は中止
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:05.07 ID:ZI5adre+]
- 行きたいけど、最近5ｷﾛ越えたあたりで
膝とくるぶしが痛くなってくる
5キロ未満をちょこちょこ走るか・・・
せっかく10ｷﾛ走れるようになってきたのにー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:35:36.33 ID:gEI6yCs7]
- >>437
フォアフット着地ですか？
平行した２本のレールの、左側レールを左足で、右側レールを右足で走る、捻転はしない
無理はしないで休む時は休んで頑張りましょう
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:58:48.04 ID:rxJUGJKw]
- >>430
無理矢理時間作ってる。
21時帰宅、23-24走る、とか。
この時期は深夜走るのは厳しいが、夏なら余裕。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:27.78 ID:+IWokeTU]
- 夜走るのは暗くてよく見えないし何より怖くない？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:14:45.18 ID:vOloAp6x]
- >>440
海岸線のサイクリングロードを反射材たすき着けて走ってる分には平気。
足下にでかい石があったりするとヤバいけど、いまのところそういうのはないな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:59:48.52 ID:VwPN8ri0]
- >>433
スローセックス読んだよ！
これで僕も本物のプロになれます！
ありがとうございました。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:04:56.93 ID:rM4B+Ljp]
- 夜道の暗闇は案外目が慣れるよ
鳥目になるようなビタミン不足でなければね
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:12:39.15 ID:oQjTmPMK]
- >>440
社会人ランナーは夜派の方が多いでしょ？
冬は寒くて嫌だけどね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:48:31.43 ID:iblei27y]
- 寒くいのと着替えの洗濯が大変なので
種目がスロジョグから踏み台昇降になってしまった
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:37:33.61 ID:C9BGRZFt]
- >>442
いいよねｗこの三つマスターしたらダイエットに効くし
すごく心身の健康に良いと思う。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:21:26.54 ID:ZkZAwXgu]
- ↑ビチク52歳爺～ 自演乙～ キチガイ爺～ｗ
52歳して童貞のくせににぃ～ｗｗｗ
155㎝39㎏ 貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:28:08.34 ID:18kSwWJn]
- 非常に寒い・暑い時季は、室内でスローステップをやる
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:16.88 ID:u6TMJH17]
- ステップ台欲しいが高過ぎ
1000円くらいにならんのか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:52:16.32 ID:CrckD9xF]
- 俺は読み終わったサンデーを４冊くらい縛って、それを台にしてるｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:13:41.34 ID:u6TMJH17]
- サンデーを踏み台にするとは…！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:44:12.54 ID:kyloyBqZ]
- やってみるとわかるけど乗ったり降りたり運動する人間の体重を支える台ってかなり丈夫なモノじゃないと無理なんだよな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:55:31.01 ID:VeN2flko]
- 表紙が滑りやすいコート紙な時点で嘘くさいです
めくった中身が足や靴下が汚れやすい印刷の紙という点でも眉唾です
縛るという事は剥がれかけたテープや紐につまづいて転びやすいです
ホームセンターの園芸品売り場で買えるコンクリートブロックを使ってる
と言う方がまだ信じれます
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 15:02:19.66 ID:fnOTsiQa]
- 信じれる×
信じられる◎
雑誌を重ねて踏み台にしてる人間は多い。個人的に貧乏臭いから御免だがｗ
ニッセンの無料カタログがポピュラーらしいぞ。
お前さんはもっと世の中色んな人間が居る事を知るが良いよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/l50
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:21:18.26 ID:vWnZyCp/]
- 雑誌踏み台にしたりダンボールに詰めて踏んだりしたけど、
実際ずれたり箱の中がずれたりしてやりにくいんだよね
ちゃんとした踏み台欲しいけど高い…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:20:35.41 ID:CrckD9xF]
- >>455
雑誌が滑りやすくて嫌なら新聞紙でするといいよ
そのほかには
・椅子
・ベッド
・酒瓶入れる箱（かなり丈夫）
・腹筋台（３０００円くらいするが、腹筋背筋もできる）
椅子はかなり低くないときついから注意
ベッドは埃が舞いまくるから注意
酒瓶ケースは一般家庭にないｒｙ
腹筋台は捨てるとき金かかるｒｙ
まあ、いろいろ長所短所あるけど、好きなの選んでくれｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:06:15.61 ID:EZXB1pL9]
- 巨なので犬の散歩の時に少しずつ始めた。
食事もすごく減らしているわけではないので、さほど体重には反映されていないけど、
パートの立ち仕事が辛くなくなってきた。
春には犬の散歩以外にも、スロジョグの時間を作れるようにするぞ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:48:47.14 ID:SCK6fwyW]
- おめでとう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:35:37.58 ID:tJiYPAuO]
- >>456
・新聞取ってない
・高い椅子しかない
・ベッドもない
・酒瓶＆腹筋台は捨てるとき困りそう
OK、ダンボールの踏み台ポチることにしたｗ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:38:40.98 ID:SCK6fwyW]
- >>459
そうかｗ
って、え、ポチるってネットで買うの？
ダンボールの踏み台とかあるんだ
よくわからんががんばれｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:33:47.40 ID:y/BUPdTP]
- 角材とかでもええやろ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:52:13.42 ID:uYtOSWyh]
- 昨日からスロージョギング始めました
今日も片道15分程走って帰ってきたんだけど太ももの前と外側がかなり筋肉痛です
走り方が悪いのんでしょうか？
アドバイスしてもらえたらありがたいです よろしくお願いします！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:59:45.87 ID:Z6+c4ztd]
- マンション共用の階段でやればよかろう
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:35:45.58 ID:q/wYnBoL]
- >>462
今まであまり使ってなかった部分が、最初の内筋肉痛になるのは当たり前。
そんな段階で走り方が悪いかどうかなんて、見てもいないのに分かろうはずがない。
何週間、何ヶ月もたってもどこか痛いんだったら、どこかおかしい可能性もある。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:58:46.49 ID:AlEZ9KQU]
- >>464
なるほどただの運動不足ですねw
スロージョギングは筋肉を使わない運動だとネットで見たので心配になってしまいました
筋肉痛我慢して少しずつ慣れる様に続けます アドバイスありがとうございます
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 11:35:28.64 ID:ZjcNPzgZ]
- 田中宏暁先生の本を読んでやると良い、無理はしない
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:25:03.56 ID:XOx3qv6J]
- >>466
名前で検索したら動画がでてきました
実際に走ってる姿を拝見できてわかりやすかったです
ありがとうございます！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:19:35.50 ID:YFkaehY/]
- >>465
昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が
いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
3日～一週間くらいで自然と治まる
身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、
とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ
もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ
底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意
スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが）
iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ
がんばれ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:33:48.94 ID:Swr8HaD7]
- >>467
運動歴全く無しでデスクワークで運動不足なので始めました
動かなすぎて冷え性になってしまったのでそれを改善したいと思ってます
膝は今の所痛みません 筋肉痛があるくらいなのでゆっくり続けていきたいと思ってます
凄く参考になりました ありがとうございます！！
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:35:57.84 ID:Swr8HaD7]
- >>469は>>468へのレスです
間違えました すみません
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:21:57.12 ID:xBHKOBf5]
- とにかく足裏に衝撃を感じないように走ると良いね
慣れるとどうしてもハードになって膝を痛めてしまう
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 13:09:33.14 ID:pZNYy8Gg]
- >>468
>いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ
↑痛めるところはその人の体格や走り方、その他の条件によって変わってくる。
>底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目
>底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ
↑シューズを履くことでパフォーマンスは向上するが、どのタイプのシューズが怪我を低減させるかについて現時点では明確な証拠は得られていない。
>筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる
↑水や湯をかけたところで、その効果が及ぶのは体表面から数ミリ程度。その程度で筋肉痛や疲労が改善されるという検証結果は発表されていない。
冷風呂については疲れや痛みが和らいだという実験結果が得られている研究もあるので、筋肉痛の回復を促進する可能性はある。
>ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になる
↑何をやるにしても程度や適切なやり方を知らなければどこかしら痛める。
ストレッチで体を痛めるのはやり方が適切じゃないだけ。
気をつけるのは『運動してない人がストレッチをいきなり始めるないように』ではなく、『運動経験を問わず、適切なやり方のストレッチを行う事』だ。
根拠のない個人の思い込みや、「ソースオレ」のみでいかにも正しい事実のように初心者に述べるのは、適切ではない。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 15:12:22.82 ID:wyuwc6qM]
- >>472
藻前も思いこみ激しいけどなｗ
自分のことはわからんもんだなｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 15:47:18.31 ID:pZNYy8Gg]
- >>473
オマエが知らないだけで、現時点の科学で分かってる事だよw
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 17:36:18.14 ID:WRKe6Udv]
- デブはデブのくせに知ったかするのが好きだよな！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:31:14.34 ID:gZO0tQmW]
- なんかモヤモヤする流れだな
それは置いといて今日は風がやんだので日が暮れる前に行ってきた
曇りだったけど日中は花粉多いね
本格的に飛散したのもあるだろうけどちょっと目がムズムズする
あと一ヶ月の我慢
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:32:54.36 ID:wyuwc6qM]
- >>474
いろんな説があるのに
自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・
新興宗教の信者と一緒だな（冷笑）
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:23:54.24 ID:shUOUINx]
- >>477
触れてやるな
批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:48:06.26 ID:93RIqn+h]
- なんか痛いのが沸いてる・・・
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:28:18.56 ID:JPqAXm4I]
- >>477
いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。
断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・
日本語弱いのかな？ｗ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:02:57.83 ID:kKtyMpc9]
- 憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか
そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね
先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな
質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて
回答してあげようよ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 07:24:27.94 ID:PtyEQt00]
- 職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」
と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 08:21:35.67 ID:WDHuhQ4y]
- 普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:56:47.48 ID:ymJRj6NN]
- ほっとこうぜ
アスペなんだろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:35:26.28 ID:0Row3fX+]
- 花粉症で辛い
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:36:20.00 ID:0Row3fX+]
- 中国から黄砂も来るしPM2.5もくる
本当中国って迷惑な国だよな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:42:18.98 ID:YFbBV4PG]
- 1時間で8km走れる様になった。
とりあえず10km走って、7kmウォーキング。
スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。
花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:23:37.93 ID:KndX1nl0]
- ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:36:50.20 ID:zeMx1d7a]
- やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:39:52.98 ID:bYjHjhwS]
- スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから
キャップに花粉メガネにマスクで続けてる
体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:39:52.75 ID:gy6s0YPD]
- 花粉症になってしまった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 08:19:32.43 ID:l72NEL0e]
- test
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:34:13.38 ID:6VYxZAf8]
- 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:53:57.28 ID:ubh7CgXx]
- スロージョグ初めて１週間
いま神田川沿いを3.8Km走ってきた
少し風が強かったけど気持ち良かった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:14:37.17 ID:klxsGowJ]
- こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった
何なんだろうねこの風
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:19:20.83 ID:aNRImsLc]
- >>495
通り過ぎたの？
もう吹いていないということ？
こちらも東京だけど、止む気配はない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:24:23.88 ID:klxsGowJ]
- 収まったと思ったけどまだ吹いてきました
まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:51:00.28 ID:1xY4oAg3]
- 風強くても行く？
最近風強いからサボり気味
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:20:06.63 ID:lsCYmkY8]
- 強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。
今晩、風がおさまってたら行きたいけど。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:50:19.68 ID:aNRImsLc]
- >>499
全く同じこと考えていた。
今晩に賭けよう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:57:11.43 ID:YzbqklIV]
- 俺もだ。
今夜雨上がらないかな…
ちなみに降水確率60％orz
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:02:24.26 ID:aNRImsLc]
- え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:55:54.96 ID:YzbqklIV]
- >>502
すまん、俺はくまモン県だ
今日１日雨なんだよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:05:01.44 ID:OI4+qOIi]
- 明日から関西出張
宿泊を神戸にして明後日早朝に
メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり
晴れると良いな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:30:12.92 ID:Y69jtnd+]
- 風強いよ…
目が痒いよ…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:02:26.37 ID:6IyszhDe]
- スロジョグデビューしてきた
158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね
普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた
初めてのスロジョグだから、
ペースとかフォームが正しいかわからないけど
息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？
足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い
膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた
起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう
年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ
でもまあ、これならなんとか続けられそうだ
もっと長く走れるように頑張ろう
なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:17:37.80 ID:cXpvj5B9]
- >>506
自分もさっき走ってきた始めて4日目。
運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、
その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
がんばろうね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:51:26.06 ID:6IyszhDe]
- >>507
＞ その自分が遅いけどこんなにずっと
走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。
これすごい同意だ
それこそ学生時代のマラソン大会とか
仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど
さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた
たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど
加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた
レスありがとう
一緒に走るみたいで励みになる
明日も頑張ろうね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:10:24.28 ID:ujo54lxF]
- スロジョグの大敵
１．雨
２．花粉
３．内なる声（マンドクサ）
４．内なる深い声（何の意味がある？）
５．肉体の故障
こいつらが襲いかかってくるぞ！
心してかかれよ、小僧ども！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:14:55.16 ID:TEJ2Kc2S]
- 神戸の港町を走ってきた
ポートタワーの所で日の出が見れた
海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた
ジャージは荷物だったが持ってきて良かった
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:20:24.99 ID:ujo54lxF]
- ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして
ポートタワーで日の出を見たのか？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:41:35.41 ID:jG6qCFtR]
- >>510は>>504だろ？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:13:53.40 ID:ujo54lxF]
- >>512
納得。松尾芭蕉かと思たよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:57:36.30 ID:N8YlCH0K]
- >>509
内なる声に種類があってワロタ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:14:40.77 ID:Ozqqw77h]
- >>509
ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある
無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:29:00.26 ID:MrwRMkA+]
- 腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で
ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。
はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:14:31.41 ID:Bo8EG2bn]
- 1km11分だった
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:10:37.01 ID:UcwMjBU4]
- 今日は5キロのつもりだったのに
スタート時にちょっと気張っちゃって、50mも走る前にバテた
立て直そうと一旦歩いてから再スタートしたけど
一回バテたからか、足が重くなってうまく走れなかった
途中トイレにも行きたくなって、結局3キロくらいしかできなかった
みなさんは最初の頃、うまく走れなかった事ありました？
そんなときどう対処してました？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:33:52.25 ID:WzDv7/bx]
- >>518
自分もそうだったよ
まずは距離ではなく時間で目標を決めたらどうかな？
「30分休みなく走る(疲れたら歩いてもよい)」みたいな目標にする
最初は5分走って疲れたら25分歩くでもいいから
段々10分走って20分歩く…みたいに走る時間を増やしていき
30分休みなく走れたら35分走ってみる、40分、45分と増やしていく
いきなり5km走破というのは運動不足の人には案外難しいと思うよ
それで失敗の体験を積み重ねて投げ出すよりは小さな目標をクリアし続けて
成功体験を積み重ねた方がモチベーションも保てるんじゃないかな～
- 520 名前：518 mailto:sage [2013/03/18(月) 03:20:21.18 ID:MWrnjmTD]
- >>519
距離ではなく時間かぁ・・・
なるほど、考え方を変えて頑張ってみます
ありがとう
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:50:53.37 ID:MkL/MUvF]
- 風強すぎワロタ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:56:34.58 ID:8O4FDCN+]
- >>518
25から走り始めて、最初は1ｋｍも走れなくて愕然としたけれど、
半年後には10ｋｍ余裕になってた
とにかく最初はゆっくりでいいから1週間くらい続けていると
いつのまにか物足りなくなって自然と長い距離走れるようになるよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:57:49.84 ID:PND61wOk]
- 厚着して行ったら物凄く暑くて死にそうだった
久々にこんな汗かいたわ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:31:29.48 ID:e+Ml7pyk]
- 今日は暑いくらいだ@東京多摩
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:39:21.69 ID:e+Ml7pyk]
- 7kmスロジョク行ってきた
今日は風が気持ち良くて走りやすかったな
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:14:00.35 ID:Y8/peter]
- >>522
レスありがとう
焦らず頑張ります
昨日は雨で出れなかった
今夜はこれから夜桜眺めながら走ってくる
自分もいつか10キロとか走れるようになるのかな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:00:28.22 ID:kb5ng/yn]
- よく調べもせずに
安かったからリーボックのTAIKAN IBポチッた
後で調べたら幅が狭いとかorz
大失敗だキャンセルも出来ない
4Eの足がうらめしい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:17:15.72 ID:iOSEP+72]
- ランニングウォッチの失敗談とかあれば教えて。
心拍数とGPSのうち、「スロジョグ」に必要なのは
どっちなんだろう。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:18:14.09 ID:EI1CNtnV]
- 最近何となくバテやすいなと思っていたけど
重心の掛け方1つで疲労度が違うんですね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:16:30.28 ID:oOoIU6NM]
- 皆さんシューズはどうしてますか？
週20km位のスロジョグだったらマキシマイザーとかでも大丈夫ですかね？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:42:23.38 ID:NE848ill]
- >>529
ｋｗｓｋ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:24:02.54 ID:JtcSsM3x]
- >>530
十分すぐる
迷わずダッシュ！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:33:28.52 ID:c7KVUmeX]
- 初めて走ってきた。スロージョグ20分歩き10分。
まだ走れたが、急に雨が降ってきたので断念。
息を上げない走り方って素晴らしいな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:38:12.19 ID:EDYMdE05]
- >>531
最近ふきらはぎが早々に根をあげて辛いと思っていたのですが
少し重心を前に傾けてやったら自然に足の出が良くなって疲労感が全く違いました
ゆっくり走ろうとしすぎて消極的な姿勢もダメみたいです
俺もマキシマイザー
シルバーにブルーのランバードマークがお気に入りw
多分これで充分なんだけど
店で12000位のウェーブ何とかって奴を試し履きすると
そのクッションがすご過ぎて幾らでも走れるんじゃないか
と思っちゃうw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:30:18.89 ID:CzP0fn2X]
- >>527
4Eならマキシマイザーとかロードジョグとか激安なのが一杯売ってるからいいなぁ。
Eの俺はたいていのがゆるゆるで日常の靴選びから困る。
- 536 名前：527 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:55:43.01 ID:6yn4lgrj]
- >>535
みんなそれぞれ悩むもんだね
幅広の自分からしたら、狭い方が選択枠広いと思ってた
自分はTAIKANのコンセプトが気に入ってポチッたから
履けないことがかなり残念だよ
無理矢理履けても足痛めるんだろうな・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:16:02.30 ID:t3qJhGDx]
- 膝を痛めて休養してたが、新しいシューズとインナーソールに替えて
今日1ヶ月ぶりに走ってきた
スローペースだけど、息切れもせずに10km走り切れたのは感動した
ずっと走りたくてうずうずしてたが、思い切り休んでよかったな
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 11:41:24.06 ID:ZSCIWMAQ]
- >>528
重要なのは、心拍数。
並行輸入品だったら15,000円も出せば、GPS心拍計が買える。
自分のは、計測中は時計表示に切り替えられないのが困った。
だから心拍計とは別に、右手にシリコンウォッチをしている。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:08:25.71 ID:a2Y4MABy]
- タイムとかあんまり気にしないけど
やっぱり身体への負担は減らしたいと思うのだけど
サイズ、幅だけじゃなく最近はプロネーションとか何とか…
良く分からないけどおまじないみたいなもんなんですかね？w
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:27:47.59 ID:VkhcFMct]
- ピザの自分は筋力が足りないせいか着地が定まらないのが悩み
ピザ期間が長すぎたので重心がどうしても外側に偏る
5キロ過ぎたあたりから、つま先の向きもバラバラになる
走りながら故障するよなーって考えたりしてる
だからTAIKANが履きたかったんだよね
プロネーション、初めて聞いた言葉だったので調べた
なるほど大事だと思う
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:36:43.43 ID:EUZv6iNj]
- 先輩たちこんばんは。
152cm48kgから43kgに戻したく、1ヶ月前からウォーキングとスロージョグを5分交互にしています。
おとと
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:47:08.76 ID:EUZv6iNj]
- 途中送信してしまいすみません。
一昨年の夏の間、減量目的ではなくウォーキングを3ヶ月して、その時は45kgからあっと言う間に43kgになったのですが
現在48kgから47kgのたった1kgすらなかなか落ちません。
当時より苦しさも無く、食事も制限しているのですが…。
歳のせいで代謝が落ちたりとかも関係あるのでしょうか?
現在36歳なのでババァだからと言われるとそれまでなのですが。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:49:16.68 ID:EUZv6iNj]
- 書き忘れましたが、現在はおよそ6キロを歩きと走りを交互に行っています。
時間にして1時間半くらいです。
- 544 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/25(月) 19:00:39.15 ID:nYbecot4]
- >>543
＞当時より苦しさも無く
おそらく当時と比べ体力がつき、運動の強度が足りないと思われます。
時間はそのまま、スロージョグの比率を増やしてみては？
歳のせいも多少あります。が、38歳過ぎるとまた山が来ますので
それまでに目標達成できるよう祈っています。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:45:23.45 ID:EUZv6iNj]
- >>544
ありがとうございます！
スロージョグを多目にしてみますね。
あと、脚や腕につけるウエイトベルトをつけてみようかとも思っています。
考えてみると雪に足をとられたり、滑るのが怖くて夏場よりもスピードは落ちてるかも。
だんだんと動きを大きくもしてみようと思います。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:57:25.61 ID:HCy6Ze2D]
- 生理周期の影響あるかも
自分の場合だと低温期に入って7日目くらいになるとそれまでフラフラしてた数値がすっと落ちる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:21:11.15 ID:laHfZMlo]
- >>545
筋力が比較的あるならいいが、そうでないのにおもりを着けて歩いたり走ったりするのは関節に負荷がかかって痛める確率が上がるので、やめた方がいいと思う。
そんなことするくらいなら、その分ちょっと負荷（速度）を上げたり、時間を延ばしたりした方がいい。
- 548 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/26(火) 10:50:35.06 ID:BKv900iv]
- >>545
金哲彦さんの本にもウエイトベルトは体のバランスを崩す（だったかな？）ので
使わない方がいいと書いてありましたよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:24:58.58 ID:hpqYZfpq]
- >>546
体のリズムも関係してるかもとは考えていませんでした！注意してみます。
痩せやすい時期がわかれば、その間のモチベーションもあがりますね。
>>547>>548
そうなんですか⁉買う前に教えていただいて助かりました。
時間は今以上はとれないので、ジョグを多くして距離を伸ばすのを目標にします。
皆さん本当にありがとうございました。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:13:13.06 ID:o9WcYbc1]
- >>549
女性の痩せ期は生理後の10日間
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:47:18.92 ID:hpqYZfpq]
- >>550
長いような短いような…だけど集中して頑張れそうです！ありがとうございます。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 11:49:10.54 ID:Uu9oZoOs]
- ふと思った。おい…これって、本当にやる気で手続き進めてるんじゃないか？
国も軍も維持出来ない限界点に達してて、「死なばもろとも」とやけ起こして。
週末に備えてちょっとビールとポテチ補充しとくわ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 12:44:14.93 ID:BgxukIdG]
- >>552
スロジョグスレで
一体何が始まるんです？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:49:46.18 ID:rnY88s0x]
- ダイエット板でビールとポテチ
明らかに限界点越えてやけ起こしてるな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:56:51.10 ID:y7u013bd]
- 北の話かｗ
死ねば諸共でポテチにビールか
最近なにか間食をしたくなったときに
何キロのスロジョグしないと消費できない
って考えるようになって食べなくなった
どうしても食べたいときは
アーモンドやピスタチオなんかのナッツ類か
SOYJOYの80キロカロリーのやつを一個だけ食べてる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:01:21.23 ID:t326B9NK]
- お腹空いたらバナナが一番。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 17:36:01.88 ID:Q+qQOdXl]
- 俺はチョコ味のプロテインバー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:44:50.80 ID:DqALFXAF]
- スローでやせないが、やせた人は一日何分やってました？
週２４０分づつじゃ足りないのか。そのほか１時間ぐらい早いウォーキングも毎日してるのに
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:46:35.71 ID:FI0MoyCx]
- >>558
もし2ヶ月以上続けてるとしたら、以前と同じ食事内容なのに運動するようになっても全く痩せないなんて物理的にまずありえない。
無意識に、その運動に見合った分だけの栄養を余分に取ってるんだよｗ
どういう運動をどれくらいの強度と時間でやったらどれだけ痩せるかなんて、食事や体格や体質によって全然違う。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:35:20.68 ID:DqALFXAF]
- 無意識にたべてるかもしれない。ただ顔がやつれていくからやせてるきがしてただけか
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:21:14.21 ID:gl0vGeZW]
- 正しいフォームがわからなくて困ってる
動画みたいにつま先だけを意識すると
脹ら脛とアキレス腱が張る
あとね、歩くときからの癖で、
足の指をどうしても反らせちゃうんだよね
上手く言えないけど、着地も蹴り出しも
指の根元と土踏まずの間の部分だけって感じ
上り坂の時は、指の裏側にも地面を感じる
平地を走ってるときは、地面を感じない
これって良くないよね？
どうしたら足の指まで使った走りができるの？
あ・・・書いてて気づいた
もしかして足の裏にも肉が多いせいなのかorz
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:39:08.47 ID:1Zwry+vv]
- 浮き足っていうんだよそれ
足でグー作るようにしてトレーニングしてみ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:42:52.70 ID:1Zwry+vv]
- ぐぐったら浮き指だったわ失礼
百害あって一利なしって感じみたいだね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:24:46.48 ID:gl0vGeZW]
- >>563
おぉ！ヒントありがとう！ググってくる
そっか、良くないんだ
治さないとだ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:27:49.46 ID:ngFdwHEG]
- 公園の芝生の上をはだしで走るといい
指を使って走るコツがわかる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:34:31.63 ID:g+7qbU7H]
- 裸足だと小石とか予測不可なゴミで足切りそうじゃない？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:35:59.16 ID:8NnvY1mZ]
- 裸足感覚のウォーキングシューズがいいよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:54:37.93 ID:gl0vGeZW]
- MIZUNOのBeが良さそうだけど
いま金欠で買えなーい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:08:36.74 ID:8oBEFAzQ]
- 皆さん効果はどうですか？
僕はいっこうに効果出ません
スローよりガッツリ速く走った方が良いのではという気がしてきました
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:44:59.44 ID:dWmKe4xY]
- 地下足袋でも履けば?
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:39:27.09 ID:oNoPKcxp]
- インターバル速歩が良いと聞いた
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:05:59.66 ID:8K4I9CSW]
- >>569
そりゃ普通に走った方が、（同じ時間なら）距離＝運動量多くなるんだから
効果大きいに決まってるだろう。
あくまでもスロジョグは「ウォーキングよりは効果大」、「ジョギングよりは
脚にやさしい」ってことだ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:56:24.63 ID:BpqI/a8U]
- 自分は代謝も向上しているみたいで肌の調子が良くなった
少なかったHDLコレステロールも増えた
高血圧も改善された
体重も一ヶ月に1～2kgずつゆっくりと減ってる
減量のためのスロジョグなら食事を見直して
摂取カロリーも減らさないと効果はないよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 14:55:57.16 ID:pG26mnFA]
- 今まで運動を全くしなかった人が、急にスロージョグ初めても大丈夫ですか？
日頃は散歩やストレッチ程度しかしてません
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:36:26.39 ID:wm4y6mh9]
- >>574
私も全然運動してなかったけど、初めて2か月くらい、今のところ大丈夫。
かなりの巨なので今でもウォーキングの合間にスロジョグって感じだけど。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:56.48 ID:Gjt/K1gL]
- 初めての人は間をおくといい。毎日とかやらない。週１からはじめて3ヶ月かける
やりつづけてもいいけど足首がいたくなったりして
走れなくなるのが周りを見てても多数。
関節や骨ができあがるまで、ちょっと待たないといけない。またきつい範囲で走らない。歩きまくっていい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:09:09.11 ID:o0Ym7etp]
- 全く運動してなかったら、しっかりとした「準備運動＋ウォーキング30分＋クールダウン運動」で十分心臓バクバクけっこうな発汗心地よい疲労感になる
これを週6一ヶ月続けて習慣づけて、ウォーキング中に週3回スロージョグ10分を混ぜればいい、当然辛くなったらウォーキングに戻す
運動することを体と生活に馴染ませるのが最優先でそれが最も近道だと思う
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:31:03.86 ID:YmXG3DsZ]
- 全く運動してなかった者に、いきなり30分を週6で一ヶ月とかハードル高いなｗ
全く運動してない人は、3分でも息が上がったり脇腹が痛くなったりするのに
ウォーキングや足踏みあたり30分できるようになってからでいいんじゃないか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:41:03.15 ID:3c9KWdTx]
- だからそう書いてあると思うが大丈夫か？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:02:03.99 ID:o0Ym7etp]
- >>578
（´・ω・｀）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:06:47.30 ID:/tUGgOeU]
- 私は3分どころか30秒走っただけでゼーゼーしてたな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:16:33.47 ID:VNeor7ZR]
- >>569
スロジョグ、ほとんど効果なかった。
めちゃくちゃ速く長く走れるわけではないけど
それなりにランニングに慣れていた自分の身体を変えるには
スロジョグでは運動強度が低すぎたらしい。
人によるんだろうけど
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:40:17.93 ID:X0cfE3su]
- 10分に1回ぐらい20～30秒程度のダッシュを入れるといい刺激になるよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:23:52.13 ID:Gjt/K1gL]
- >>581
それはジョギングじゃないの？初心者には無理だよ。
スロージョギングだよ。超超スロージョギングから自分ははじめたな。
超超スロージョギングとは歩く速度かそれより遅くい速度で
あるいてるんだがフォームが微妙に走るポーズをとりながら
ややあるいてるようにみえてはしってるという動きだ。
口で説明が難しいが、体の動きがわずかにでもジョギングの形、動きになると
それを5分10分もつづけるとすごい汗。
まわりからみるとほぼやや普通に歩いてるようにしか見えない
今では体力がついて>>583みたいのができるぐらいにはなったが、
無酸素だろうとおもってやらない。
そして最初は我慢して1ヶ月は、2日休んで1日をつづけないと足首必ず痛める
最初すごいやる気あるから我慢できないだろうけど。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:10:48.89 ID:LrszaGgD]
- 今、すごいやる気で走り始めたら、大粒雨降ってきて撤退してきたorz
満開夜桜の下を走りたかったよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:35:16.15 ID:cNipNYM1]
- ジョギングする→食欲アップ→食べる量アップ→走って使うカロリーたった250→楽勝でそれ以上たべる
どうするのこれ？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:49:53.50 ID:TsVsq5wZ]
- >>586
「食べる量アップ」のところで食べるものの種類を変える
お腹は膨れるけど大してカロリーないものにする
生きるのに必要なカロリーは量アップする前の段階で摂ってるよね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:30:12.03 ID:LrszaGgD]
- スロジョグで食欲増すけれど、
ダイエットを始めてから少ない量でも満足するようになったけどな
スロジョグはカロリー消費のすべではないと思うし
一日２～３食で物足りないなら、間食を取り入れて一日５食にするかわりに、
一日の摂取カロリーを２～３食の時と同じにしたらいい
身長や体重にもよるけど、1500～1700カロリーで調整したら？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:45:49.63 ID:YUGM/XND]
- スロジョグ程度ちょっと動いたからってそんなに食欲増すかね？食いたいが為の言い訳じゃないの。太りたくなければ置き換え食やるなりして調整すればいい。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:19:45.41 ID:RkCNT+fT]
- 過激ダイエットしていた頃は
摂取カロリーを一日1000kcal以下を目安にしてスロジョグも毎日やっていたよ
いつか倒れるのかな？と思ったが結局倒れないまま目標体重（-15kg）に達したから倒れず終いだった。
なかなか人間倒れないもんだと驚いたwww
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:37.76 ID:LrszaGgD]
- >>589
増すってか自分はスロジョグ中に必ずお腹が減る
あ、でもこれは夕飯食べない(食べても青汁とか豆腐やリンゴくらい)で深夜に走るからかもｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:36:47.94 ID:lSQToT5u]
- numberうんたらって雑誌で瀬古さんとQちゃんが対談してて、二人とも
「歩くことは基本。ちゃんと歩けない人は絶対速く走れない」と言ってた
色々面白かったので買うか立ち読みおすすめ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:53:36.75 ID:HN12rtiY]
- そんなこと瀬古とＱちゃんにわかる筈がない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:47:15.55 ID:/8ty/Xzj]
- 誰でも分かる
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:30:47.92 ID:5G6y0OGO]
- 今度俺の街にＱちゃんがやってくるけど、なんか聞いとくことある？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:39:36.47 ID:MVvp9eD9]
- 40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:16:28.65 ID:ByJx6yIJ]
- >>596
親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある
でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 10:37:19.37 ID:TfwIdErf]
- Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:27:58.08 ID:55pvGFnm]
- 田中先生の動画を見て
踵をつけないで走ったら
膝の外側と足の付け根が痛くなった
普通に歩いても痛い
せっかくダイエット始めたのに動けない(泣)
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:08:43.55 ID:K/V4uOLf]
- >>599
ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。
田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。
もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。
100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。
踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。
踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。
それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。
競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。
続けられれば、結果として痩せる。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:32:28.82 ID:3m0uV92j]
- >>599
ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。
ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に
合うところだけ受け取れば十分だと思う。
速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。
田中式がスロジョグの全てではないし。
- 602 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:16:33.83 ID:nelwWTzv]
- そうなんだ
動画を参考にして始めたから
あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀)
踵着けないでと思うとどうしても
ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり
着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり
動画のようにスッスとうまく走れなかった
脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:07:52.90 ID:Nq8C7lEV]
- 最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。
あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。
体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど
この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク
する。
胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い
ちゃってるんだね。
足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。
あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:44:54.17 ID:4Wc45n4e]
- 同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。
動画通りだとしんどかった
- 605 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:10:10.22 ID:nelwWTzv]
- ＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。
ありがとう、勉強になった
自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと
走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ
腹筋背筋も鍛えないとだ
一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる
筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー
調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:43:28.08 ID:yHAdaKbt]
- 要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で
ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:56:26.52 ID:K/V4uOLf]
- 着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。
ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。
主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。
抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。
鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座
かかと着地とフラット着地
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html
フラット着地習得のための４つのポイント
www.jognote.com/column/stepup/back/2008-10-01.html
ベアフットランニング賛歌への危惧
www.jognote.com/column/stepup/back/2012-03-07.html
田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:39.62 ID:5ZaqimhR]
- 田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い
ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:42:50.49 ID:5ZaqimhR]
- フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する
最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:13:05.10 ID:kZxYqv01]
- ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった
また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている
このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:40:41.61 ID:i6k7gZzD]
- つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ
傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:23:41.12 ID:WrXxVI/N]
- スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！
大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:31:49.94 ID:5vKdyGHI]
- スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる
ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 10:45:36.71 ID:bBVq3WTG]
- ジョギングとウォーキングは別物
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:02:56.63 ID:xQ+xf2NZ]
- ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分
で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:19:06.30 ID:1scUbawl]
- ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる
スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね
また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする
球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて
さぼることばっかり考えてた自分なのに
早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:53:36.36 ID:wKNM1vqr]
- 俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中
でもしっかり休んで回復させないと
故障するたびに重症化するから仕方ない
代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:48:09.27 ID:zBrCwfc0]
- オレも膝が痛い
故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性
膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:55:34.89 ID:xUFLI2rh]
- 俺靴変えたら膝痛み出なくなった。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:03:12.98 ID:bBVq3WTG]
- いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:32:01.36 ID:1scUbawl]
- ん？スーツで走るわけじゃないんだから
ウォーキングシューズ履いて、
ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:45:30.31 ID:VVn/4Ops]
- 前はたまになったけど
走った後シャワー浴びるついでに3分くらい
水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:49:06.21 ID:AqK1YNs2]
- 俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。
もう１週間になるけど、治らない。
そんな人いる？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:56:21.11 ID:kqzWdAIU]
- 自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:15:24.89 ID:bBVq3WTG]
- >>621
スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:52:58.62 ID:qossK25g]
- >>625
川内選手？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:19:04.71 ID:xUFLI2rh]
- >625
トレイルラン用バックパックオヌヌメ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:22:05.47 ID:bBVq3WTG]
- >>627
ありがとうございます
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:34:27.98 ID:+zEk4UtE]
- >>623
階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する
左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:18:47.40 ID:CGytIvaO]
- >>629
そういう状態で走ってます？
私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。
もう１週間になるけど、治らない。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:32:05.58 ID:+zEk4UtE]
- >>630
走ってますよｗ
右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。
気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど
もちろん痛くなることもあるよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:25:07.10 ID:odDEK6E7]
- なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。
内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。
実際外側が疲れるし。
これは何に気をつけたら良いのでしょうか?
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:49.10 ID:R+a78Ld+]
- 普通に走っていても
膝のポキポキも治りましたよ
というか
鳴ったり鳴らなかったりするようになります
常時鳴り続ける事はなくなりました
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:56.30 ID:BWT8WpTu]
- 外側？
内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。
- 635 名前：634 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:07:19.39 ID:BWT8WpTu]
- あ、リロードしなかった。
>632へのレスね。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:43:32.36 ID:odDEK6E7]
- >>634
すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。
脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:11:02.05 ID:tus+Hgxz]
- Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの
短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。
その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:32:49.16 ID:RLbbzXjP]
- >>637
おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。
痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:46:59.71 ID:8/Iqpbmx]
- 足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを
膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 08:50:37.38 ID:QVXCL7qr]
- 陽気も良くなって来たから
ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて
スロージョグで半日位遠出したいな
なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜)
右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ
これはただのオーバーワークなのかな？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:58:35.30 ID:jVZ5S5Dx]
- バッグで思い出した
ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった
この画像の上の
rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com/blog/images/2013/02/04/photo.jpg
でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀）
黒が入荷したら買うで
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:00:20.79 ID:q3lMYkh5]
- >>640
体に密着するバックだと
体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して
食中毒起こすからやめれ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:40:14.56 ID:QKD0TPO3]
- ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。
食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:06:01.70 ID:DtFxqPEk]
- >>641
それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！
おいらも探しに行ってくる！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:07:14.78 ID:KXuUKyYK]
- >>642
山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って
真夏に3～4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:57:03.28 ID:Ap0si5xR]
- 新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ
何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを
不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない
という事にしときましょうよ
- 647 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:43:08.49 ID:2oI2znVB]
- (￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな
毎朝12km前後走ってます。
朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。
スペックは、身長176㎝、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。
やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。
調子の良い時だけランにしてます。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:56:20.53 ID:KXuUKyYK]
- コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし
皆それで何ともないんだし
過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:40:13.53 ID:IjRTiZN4]
- >>647
規制?ｗ
画像アップしてフルボッコになった過去を
忘れたから来たんだろｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:43:04.46 ID:TDjyJxEi]
- >>649
おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:31:47.09 ID:IjRTiZN4]
- >>650
ID変えて乙
じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw
他の掲示板向きですね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:34:42.89 ID:buDVEBRr]
- 菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります
学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました
無駄に神経質な訳ではないです
コンビニのアメリカンドックをかじったら
ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:24:56.97 ID:TDjyJxEi]
- >>651
豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:37:43.67 ID:KXuUKyYK]
- はいはい分かった
机上の空論ね…
子供の遠足には現地調達でもさせてねw
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:03:42.44 ID:buDVEBRr]
- >>654
机上の空論って意味分かって使ってる？
実験も検証もしてきたよ
当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの
スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:05:12.41 ID:/QObwg15]
- 今日は体が疲れていてスロジョグお休みした
風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念
明日は走りたいな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:35:16.85 ID:KXuUKyYK]
- そうそうスレ違いなんだよ
お前が言い出した事は
良く気が付いたねw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:44:29.44 ID:buDVEBRr]
- なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど
小文字の草が恥ずかしいよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 23:16:01.70 ID:h1NBK4wz]
- 付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか
せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:32:46.92 ID:Pg9JpHAK]
- 俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど
早速行って来たよ
オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た
途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw
日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど
日中はバッグを背負って走っている人や
ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね
食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて
フルマラソンにも満たない距離だと思うけど
菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ
あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:18:18.20 ID:D194aV4C]
- スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分～1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。
理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。
やり過ぎでしょうか。
もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:53:13.33 ID:Pg9JpHAK]
- やれば成果に繋がるだろうけど
距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:01:57.80 ID:AtOsEQKb]
- 近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ）
半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:54:56.05 ID:Pg9JpHAK]
- 良いですね
頑張って下さい
10kmというと制限時間どのくらいなんですか？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:35:48.08 ID:JAbuSYn/]
- >>661
負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。
なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。
あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって
足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:33:56.98 ID:AtOsEQKb]
- 帰ってきました。
１０ｋｍは１時間７分４２秒でした。
不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで
後半スピードが出ませんでした。
でも気持ちよく走れたので満足です。
大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので
良いですね。
>>664
今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、
４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。
大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:50:06.76 ID:0qkliYIA]
- >>641だが
ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった
350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ
ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:10:26.43 ID:la/xZcEU]
- >>667
買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:15:00.48 ID:rFQYMnyU]
- 勢肉もプルプル邪魔するよね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:14:22.28 ID:S/0/S2JO]
- >>666
お疲れ様でした
隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました
明確な制限時間のない大会もあるのですね
探して挑戦してみます
ありがとうございました
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:32:49.79 ID:KABmdXv4]
- みなさんいつ走ってるの？
帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:28:25.59 ID:yzwcU+9/]
- わざわざ走る時間作らないといけないってなると
面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる
私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど
>>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ
ありがとー
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:33:27.06 ID:Bz4oFZCB]
- 体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:58.52 ID:E23nGU95]
- >>673
それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と
筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも
でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん
体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです
まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:01:55.25 ID:qBSz2yrB]
- >>674
筋肉って脂肪より重いって言うもんね。
そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 04:58:03.05 ID:bc8R6YPI]
- 沢山汗をかくと
顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:27:30.26 ID:Gc2+UXbn]
- 30分で2.7キロ走りました。
このペースだと疲れない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:14:07.83 ID:/YDXBcpC]
- ／ ＼
／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？>
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
<ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ
＿＿＿_
<ｸｽｸｽ ／ ＼！？？
／ u ノ ＼
／ u （●） ＼
| （__人__）|
＼ u .｀ ⌒／
ノ ＼
／´ ヽ
こう思われてるんジャマイカと不安になる
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:17:31.68 ID:kBE37Xup]
- ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから
さほど気にしたことはない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:18:58.57 ID:1Fyej4AS]
- 今どきそんな人はいねぇよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:37:13.17 ID:0uzHFXNC]
- いるさっ ここにひとりな!!
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:43:21.05 ID:1Fyej4AS]
- スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:14:38.23 ID:hT2kjFJa]
- スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ
そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで
というわけで今日は8km行って来た
この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:23:20.45 ID:eRDG1LA0]
- スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 05:06:40.83 ID:DWInpILf]
- 膝を故障した人って
どの程度回復してから再開しました？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:22:31.50 ID:5wCOxsvW]
- どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:56:15.80 ID:nT5Uu2Jz]
- >>686
そんなの人によって全然違うわw
体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。
スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。
スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。
スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。
ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:10:06.63 ID:KiXFUmoC]
- はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:36:28.20 ID:c6tyGwRu]
- スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？
キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:48:00.63 ID:pLgwZYxU]
- 呼吸が楽にできていればスロジョグ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:20:12.63 ID:Q4+g26G0]
- >>689
特に定義はないんじゃなかろうか。
個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての
「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで
そんなことを言ってたので。
ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:54:18.74 ID:VMTSt382]
- 荷物持ったまま走りづらい
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:13:51.90 ID:nWUCAked]
- >>689
それは厳密にはスロジョグじゃない
「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ
キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど
歩いてる奴をどんどん抜いていく速度
これではスロジョグではない
残念でした
スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要
初心者はこれがなかなかできなくて
気が付くと歩行者をどんどん抜いていく
この時点で失格アウアウ
残念でした～
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:45:42.58 ID:VMTSt382]
- 体温まってきたりすると
多少速度を一時的にあげたりはする
体力ついてくるし楽にとばせる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:43:16.62 ID:BGJTE7X4]
- いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:07:46.63 ID:VMTSt382]
- あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。
みてると健康知らない基地外にしかおもえない
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:08:35.30 ID:JS9bXXxG]
- あったかくなると、バカが湧くなw
思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。
スロジョグに定義なんてないのに。
バカは目安と定義の違いも分からないしな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:20:02.23 ID:p8yHvc+w]
- 猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね
元々テニスはやってたらしい
www.youtube.com/watch?v=6f-QXLehytQ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:58:06.02 ID:UNUMNqJW]
- 菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw
日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:56:54.62 ID:lMRMdhcJ]
- 虫が怖くて走れない
蜂とかどうしたらいいんだ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:28:33.39 ID:vYPsO8hh]
- >>699
BBA乙
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 05:35:55.05 ID:lo661gKu]
- 37のオッサンですが何か？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 05:41:37.33 ID:lo661gKu]
- >>700
走れなかったら
泳げば良いじゃない
泳げなければ
筋トレすればよいじゃない
筋トレできなかったら
食べなきゃ良いじゃない
走らないでも死ぬわけじゃない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:13:46.46 ID:KyAoEnd7]
- 菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで
普通に他人がしている事まで過剰に心配して
10年20年長生きして10年20年余分に
菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？
それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど
他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:26:13.84 ID:GT7tDPCu]
- >>703
37にもなって・・・
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:31:15.11 ID:v5H2Nvqx]
- 誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:40:45.66 ID:lo661gKu]
- >>705
明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら
アンカーはいらないよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:06:07.04 ID:PkSCRjDz]
- >>703
筋トレはしてるけどさ…
本当虫どうにかならんかな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:25:23.05 ID:lo661gKu]
- 何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが
そこまで走りたいなら1つだけ…
蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない
朝の7時位から夕方しか活動しない
これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:50:04.86 ID:KyAoEnd7]
- あなた優しいね～
最近ダイエットも目に見える成果が出てきて
周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど
否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう
朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない
終いにはランニングシューズがない走る服がないとか
その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い
色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ
- 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/19(金) 11:13:53.96 ID:l6rYI/CV]
- >>710
そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。
こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど
あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。
そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。
王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 11:21:52.85 ID:soel+IPo]
- まあ夜は防犯上心配ってのはわかる
俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、
じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって
そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、
たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら
じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて
ホイホイついて行ったら
「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って
ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:49:39.08 ID:KyAoEnd7]
- >>712
お幸せに・・・w
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:06:29.48 ID:GfExndkz]
- スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり
スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ
てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな
底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:11:14.07 ID:GfExndkz]
- スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ
てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？
「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」
「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」
みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ
スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:31:46.52 ID:+bY3Fx8b]
- 底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ
目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ
サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:40:35.32 ID:0p79/z5h]
- 陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん
鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:00:56.03 ID:PkSCRjDz]
- >>709
優しすぎワロタ
ありがとう
なら夕方から走れるようにする
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:50:25.67 ID:4rDfliU1]
- ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。
なんかこういうのも大切だな。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:41:43.70 ID:fHQV/Rbn]
- >>702>>704
>>702>>
荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ
もちろん俺もｗ
スルーすりゃいいのに
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:55:29.11 ID:lo661gKu]
- どーもサーセン(≧ω≦*)
これで満足した？www
その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに
糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 06:31:36.48 ID:cGarbwTr]
- うぜえよ
BBA感丸出しにもホドがある
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:09:38.15 ID:OHkU70AD]
- >>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:18:30.35 ID:cGarbwTr]
- だーかーらー
そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって
いや、荒らしているつもりはないけどさｗ
おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ
荒れるネタ引っ張ってぶり返したり
いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ
おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:29:38.11 ID:OHkU70AD]
- で？
朝終わった話を夜蒸し返したの誰？
お前のしている事は？
バカじゃねえの？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:46:22.14 ID:mKCaG1qL]
- >>772
BBAを好んで使うあたりで
どうみても粘着荒らしはお前だろ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:51:05.05 ID:OHkU70AD]
- 粘着BBAは自己紹介だそうです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 10:52:01.19 ID:ziNnGB5l]
- やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:05:10.30 ID:nDQX3CFB]
- 粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:58:58.45 ID:MMhpxYKM]
- だーかーらー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:17.99 ID:mKCaG1qL]
- あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw
今日は寒いね～
ウィンドブレーカーしまわなくて良かった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 06:30:28.27 ID:CGYNO8fX]
- 夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。
つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。
それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから
走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 08:43:36.70 ID:m4hp4SgU]
- >>732
音楽聴きながら走ると
まわりの景色が違って見えたり
モチベーション上げたりそんな理由
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:15:19.95 ID:d9BHj0Go]
- 防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:28:57.99 ID:exgGsosw]
- 防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？
夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば
むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:44:45.84 ID:iDOgzQyi]
- 女は大変だよな
ま、無差別殺人ってのもあるけど…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 16:52:24.82 ID:87x5DsLS]
- 2ヶ月ぐらいスレ見てると
まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う
まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:10:27.72 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る
速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:15:56.76 ID:nD0OFmGy]
- 田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだと著書にあった
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:24:51.68 ID:ignpQA6t]
- 確かに音楽聴きながら足下しか見ていない人は何かの時の反応が遅いね
知らずに後ろに憑かれても気付かないでしょ？
抜いた瞬間に随分驚かれてバツが悪い時があるよ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:36.30 ID:d9BHj0Go]
- 普段歩いてても、周りの音が聞こえてないって危ないし迷惑じゃん
自転車のベルや自動車の接近にも気づきにくいから
歩行中や自転車走行中は、イヤホンで音楽聴くのはやめましょうって言われてる
安全に気を配るためには視力だけじゃ駄目だよ
聴力もフルに使わないと
それに良からぬ事を考えてる輩に、背後からいきなり刺されるかもしれない
スロジョクペースはあっと言う間に捕まるね
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:50:14.21 ID:kdpxSTef]
- 公道ではちょっと怖いねえ
自分はトラックの外周の芝のとこしか走らないから音楽聴いてる、誰もいないし
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:09:42.61 ID:8WIJoTTO]
- 夜中に音楽聞きながら走る危険性が分からないのって
生き物としての危機管理能力に問題あるんじゃないの
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:15:07.41 ID:3krPViDz]
- 本当に寒さが戻ったね
今朝は又軍手をして走ったよ
音楽を聴きながら走った事無いな
早朝の静かさを楽しんでいる
考え事をまとめるのにも良い時間
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:31:11.57 ID:pAnnxmdz]
- 私は英語のニューストークショーを聞きながら
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:55:50.79 ID:EyGy1GaA]
- >>745
どうやって聞くの？
情弱おやじにも教えて
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:33:27.15 ID:pAnnxmdz]
- >>746
どうやってって、普通にその番組のポッドキャストをＤＬするだけですけど？
The Rush Limbaugh ShowでもTalk of the Nationでも好きな番組のホームページをググってみれば？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:33.58 ID:6+5+UNlh]
- >>743
夜に黒尽くめとか全身暗色のウェアで走ってる人も恐ろしいな。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:55:33.97 ID:IB1pUOe4]
- 全身黒色＋ニット帽＋マスク姿で住宅街を走ってたら職質を受けたでござる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:29:13.24 ID:mKpRNbXZ]
- >>749
それに加えて、デイパック替わりに唐草模様の風呂敷オヌヌメ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:24:13.81 ID:4XMQJ0rr]
- 反射材を身に着ければいい。
職質避けにもなる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:59:02.15 ID:OLbn6M+h]
- やばい、左ひざに軽く鉛が入ってる感覚な重さ。
歩きづらいし。
2日空けて疲れは取ったつもりだったんだけどな
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 07:25:03.20 ID:TJVW2GVH]
- 自重筋トレを始めたけどスクワットとジョギングはまだオーバーワークみたいだな
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:09:27.44 ID:z+ozhnuL]
- >>747
ｔｈｘ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:55:15.32 ID:iaVtSZsu]
- 現在120歳や100歳超えてる人は週１や月１のスロージョギングみたいなことをやってたのかというと
やってないだろうから、健康にわるいのかな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:56:27.10 ID:Hsr3pftI]
- 足腰の問題じゃないかな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:25:54.83 ID:0aNMHyW6]
- 単にデスクワーク以外がメインなんまろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:46:13.04 ID:keq+31gJ]
- おーい、老人とデブのリハビリ組～
スロジョグから卒業できそうですかぁ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:47:05.41 ID:keq+31gJ]
- スロジョグペースで走ってる身体能力の低いリハビリ組は
端っこ走ってくださいね～ｗｗｗｗｗｗｗ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:48:14.46 ID:keq+31gJ]
- スロジョグ（笑）ｗｗｗｗ
何度聞いても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗスロジョグｗｗｗｗｗｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:50:43.40 ID:npH6hWF0]
- >>755
海外の長期追跡調査ではジョギングは寿命を延ばすという結果が出ています。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:53:52.69 ID:XgScgUk2]
- >>759
いや、身体能力高いそちらこそ右に左に俺達をかわしながら
走ってくれないか。格好いいぞ。ボクサーみたいで。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:02.16 ID:iaVtSZsu]
- >>761
でも長寿の人やってないですよね。
畑仕事や出歩くは90超えてる人はよくやってるみたいなので
それがスロージョギングと同じなのかな
スローやるとおそすぎていつのまにか
ジョギングになっちゃうんですよね
しかし、疲れてる日はスローになる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:25:13.35 ID:n81o7jGx]
- ニコニコペースなら、結果的に速く走ってもスロジョグだ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:46:25.26 ID:n81o7jGx]
- 日常的に、楽しい運動の時間を持つのは良い
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:27:01.87 ID:sGDgG2sf]
- >>763
あなたの中には、統計と言う概念がないのですね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:57:24.26 ID:6OQGM7Ff]
- >>765
そうだよね
運動することが習慣になってきた
しかも楽しみでしかたない
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 03:25:06.00 ID:teVh03Gl]
- コース考える時、どんな事に気をつけてますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 07:46:59.44 ID:teVh03Gl]
- ジョギング後に冷水を足にかけるといいらしいけど、ジョギング→飯→お風呂(湯船で温まる)→足に冷水 でもおk?
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:45:53.54 ID:YmABUdp4]
- そんなことせんでよろしい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:02:50.15 ID:Yhg5JIe1]
- >>769
ジョグ→風呂→冷水→風呂→冷水→風呂→飯
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:16:27.72 ID:Y0UjgykQ]
- アイスバスって奴か
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:39:38.37 ID:R93yj0ki]
- 飯前に汗を流してシャワーで足に水ぶっかけりゃ良いじゃん
早く汗流さないと風邪ひくよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:41:30.71 ID:Yhg5JIe1]
- >>772
疲労も抜けるし、おすすめ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:35:28.98 ID:2MLWNylF]
- みなさん、ジョグ終了直後って下半身温かいですか？
自分はウェアを脱ぐと上半身はめちゃくちゃ汗かいてて体表面温かいんですが、下半身がひんやりと冷たいんです。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:12:23.34 ID:SAGP8iuk]
- >>775
それはおかしい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 17:14:27.90 ID:2aKsVsaN]
- 夏場エアコンの効いた処ばかりにいるとそんな体質になるんじゃなかったっけ？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:39:57.85 ID:lNEuaAI1]
- >>775
私はお腹お尻当たりが冷たいです
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:11:36.46 ID:6OQGM7Ff]
- >>768
膝を痛めたから、なるべく下り坂の無いコースに変更した
どうしても坂道の含まれるコースなら
最初と最後のウォームアップとクールダウンの時に
坂を歩くようにするといいよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:59:14.49 ID:YmABUdp4]
- >>775
風にあたって冷えてるんじゃない？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:39.23 ID:3yyVaX3/]
- >>778
手足が暖かくて胴体だけ冷えるのは低体温症？
医者に行った方が良いかも
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:32.39 ID:lNEuaAI1]
- >>781
運動したあとの手足は普通だけど脂肪の多いお腹とお尻が冷たいです
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:52:17.78 ID:Id+++qs4]
- 上も下も着てるものの厚さは変わらないのに、尻や太腿は冷たい。
脂肪が落ちたら温かくなるのかしら？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:23:00.49 ID:/N0Joa6K]
- 表面を触って冷たくても問題ないっしょ
脂肪とか筋肉の量で差がでるだけだと思う
血液循環がうまくいってなくて芯まで冷えてると
重怠いような痛みが出てくる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:02:26.90 ID:BLZZRAwx]
- 階段を下りると膝がコキコキ鳴るのでジョギング休んでいたけど、
いくら経っても治らないので、今日久々に１０ｋｍ走って来た。
走り終えたら、膝が治っているので驚いたよ。これどういうこと？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:45:30.92 ID:3knyexWC]
- Eテレの今日の健康で
5/23 田中先生のスロージョギングがあるよ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:59:18.13 ID:WhJy7M8I]
- >>782
脂肪は、熱しやすく冷めやすいんだよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:40:58.62 ID:kwfouu7d]
- >>787
まるで俺の性格みたいだね
って何言わすんだよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:15:39.48 ID:VPNe7PtI]
- >>785
www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://cocokara.in/onepoint.html&q=%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80+%E3%83%9D%E3%82%AD%E3%83%9D%E3%82%AD%E9%B3%B4%E3%82%8B+%E7%A1%AC%E3%81%84&sa=X&ei=MlB5UevhC4iRiQfcxoGgCA&ved=0CEAQFjAJ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:18:17.98 ID:WsmiKHJe]
- ぎっくり腰が癖になっている人いますか？
走ると膝の外側に痛みがでるんだけど
痛くなるのはぎっくりをよくやる腰側の膝
同じ様なことありませんか？
腰が影響しているのかな？
それとも膝単体の問題？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 07:29:58.43 ID:n91ylN9C]
- とりあえず医者へ逝け
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:59:51.56 ID:JRcVxmle]
- 早朝ジョギングの最中にウォーキングしているオバちゃんに
「頑張れ～」と声援を送られた
きっとデブが無理しているように見えるんだな・・・
と思ったら悲しくなったw
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:00:42.22 ID:PoXAB91M]
- >>790
体に歪みあるので片側に痛みなどが出るのでしょう。
筋肉を緩めることで改善するから評判のいい整形外科にいきましょう。
リハビリとスポーツ整形をあげてる所だとなお良いです。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:31:15.28 ID:8YknPayK]
- >>790
皆が言うように医者に行け。状況が違うので参考程度だが、
自分の場合軽度の腰痛で整形外科に行ったら、ふくらはぎと
腿裏のストレッチの指導を受けた。
膝、腰に限らずある部分の筋力不足や柔軟性の不足が原因で
他の部分に痛みが発生するのは普通にありえる。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:33:33.48 ID:WsmiKHJe]
- GW明けに医者に行くことにします
とりあえず、ばあちゃんが飲んでたボウイオウギトウを飲んでます
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 07:56:25.97 ID:7RQ4//33]
- 運動後の水シャワーが冷た過ぎてつらい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:44:14.60 ID:xdKbYJUN]
- お湯にしろよ。
風邪ひくぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:48:20.31 ID:TiZmALNp]
- アイシングの為のシャワーなんだろ
俺も走り終わって帰宅後すぐシャワー浴びる時
足先から太腿ぬ向かって冷水で冷やしてる
そろそろ冷たさが気持ち良い時期なんだけどな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:48:08.10 ID:Uwge/W6c]
- 走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。
ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？
筋肉痛なのかな。
時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 11:11:35.21 ID:Qpv3HBfe]
- 運動続けられるレベルなら関節が痛いのか筋が痛いのか見極めて関節なら寝る前に湿布、
筋ならイタキモチイイレベルのストレッチ。
どこが痛いのか解らない及び運動に支障があるレベルなら医者へ逝け。
偏って出る痛みは体のバランスが崩れている証拠なので体幹及びインナーマッスルトレーニング。
ガシガシやるトレーニングではないので時間が空いた時室内でゆっくりやるのがいい。
やり方はネット検索すればいくらでも出てくるのでそちらを参考に。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 15:35:25.15 ID:plK5YTrQ]
- >>800
たぶん筋肉だと思う。
ストレッチしてみるわ。
あんがと。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:45:36.21 ID:fzwrMN4V]
- 仕事とか学校で疲れてたとしてもジョギングする？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:54:20.74 ID:yOjL9Fvn]
- 平日2～3日は走ると決めて朝早起きして行ってる。土日は調子よければ両日とも走る。
リーマンだけど早起きを習慣にしてしまえばなんて事なくなる。
緩やかにでもいいからマジで体重落としたいから頑張るぜw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:59:40.78 ID:fzwrMN4V]
- なるほどなるほど
家帰ってもやることあるし、疲れたし…
とか言い訳してちゃあかんよなぁ…
新生活に早く慣れたい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 13:57:35.84 ID:qn7FQkLY]
- >>802
軽く走ると疲れが取れるよ
コリがほぐれるのかもね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:23:30.15 ID:lV7mfhIT]
- スロージョギング開始五日目にして膝の外側が痛くなってきた。
階段降りるときだけ痛みが走るんだけど、こうゆうときは無理に走らないほうがいいかな？
ブラブラと散歩くらいなら大丈夫だろうか。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 20:05:53.88 ID:C4NPVZ3m]
- しばらくウォーキングにしてみたらどうかな
走りに（歩きに）行く習慣はつけたいじゃん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 21:27:02.95 ID:lV7mfhIT]
- >>807
そうなんだよ、１日でも休むとせっかく波にのって続けてるのに
なんかそのままズルズル走らなくなっちゃいそうな気がしてね。
とりあえず前後に念入りにストレッチしてからウォーキングしてきた
痛みが引くまでウォーキングで様子見てみる。
ありがとう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 08:54:48.33 ID:iexGt4uP]
- >>806
痛みが続くようなら医者に行け。
まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング
あたりが対処法としては一般的。
「ジョギング ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 09:07:09.51 ID:Ut+Iga+q]
- 自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって)
数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して
その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた
でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった
スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて
つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね
でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう
運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ
ブラジル体操だっけ？
あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら
膝や股関節の痛みが出にくくなった
走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと
水シャワーでの脚部へのアイシング
痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた
自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる
そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:07:44.03 ID:1mzR+SrW]
- 早めに治せば数ヶ月でまた走れるよ
俺なんか無理して数年かかったし
いまだに無理すると痛む
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 21:23:33.00 ID:RRVmi5zy]
- 今日試しにスロージョギングしてみたら
教授の言う「つまさきで」ってのがよくわからんかった
デブはつま先で走れないだろ、忍者じゃないんだから
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:30:43.95 ID:V+l73chZ]
- >>812
あれはその通りやる必要ないだろ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:47:09.09 ID:RRVmi5zy]
- >>813
あ、そうなの
俺は普通にかかとから着地したが関節はつらくないのでこれでいいや
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:18:06.39 ID:C0BIRlp6]
- つま先じゃない、足裏の前半分全体で着地する感じ。つま先だとアキレス腱をやってしまう。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:21:49.72 ID:kDT+nzHA]
- >>814
踵から着地すると筋肉は楽だけど、膝にモロに衝撃がくるんだけどな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:27:22.01 ID:RRVmi5zy]
- >>815
明日それを意識してやってみる。さんきゅ
>>816
筋肉もそんなに楽じゃなかった。ふくらはぎの下のとこがすぐにパンパンになった
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:58:17.72 ID:fdlq/xBR]
- ふくらはぎと太ももの筋力もっとつけるにはやっぱ部屋でスクワットとかカーフレイズ？やればいいのかな？体幹鍛えるのに水平足踏みも併用とか？
ウォーキング→スロジョグ移行でまる二ヶ月、明らかに体力はついたけど走ると脚がすぐ疲れちゃって2km弱しか連続して走れないんだよね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:06:37.99 ID:aB/ffrFu]
- >>818
そんなとこの筋肉はいらないです。
脚が疲れないような走り方に変えましょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:22:13.60 ID:C0BIRlp6]
- >>818
腕を振りながらの垂直腿上げ100回とかどうだろう。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:06:45.52 ID:Mrqp88Tv]
- もうつま先についてテンプレ入れた方がいいんじゃね？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 01:30:16.46 ID:AQq0s6Wq]
- 昨日からはじめたんだけどトレッドミルで時速5.8kmで走っても心拍数150位になりやがる。
隣でおばちゃんが時速6.5kmでウォーキングしてるのみて悲しくなってきた。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 07:14:39.94 ID:/VwianO6]
- >>818
歩幅の小ささを意識しすぎて、
膝から下、ふくらはぎだけとか、
足首の動きだけで体を前に運ぼうとすると
余計な上下の動きが出て、足が疲れ割に前に進まない
足を付け根から動かすのを意識するといいかも
走りながらたまに足の付け根に手を置いてみたり
高低差のあまりない緩やかな下り坂に立って
ゆっくりと体を前傾させていくと、
倒れまいと自然に付け根から足が前に出るから
その感覚を覚えるといいと思う
平地でやるよりも、足が前に出る感覚は掴みやすいかと
膝を痛めやすいから、勾配のキツく長い下り坂ではやらないでね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 08:27:29.10 ID:uYgoYIXc]
- 昨日、隣で70～80歳ぐらいのお爺ちゃんがトトトトトって足元おぼつかない感じで走ってたのはスロジョグだったのか…
3.8km/hだったけど30分は続いてたな。
最近のお年寄りは元気よのう。
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