【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:28:33.95 ID:WoImAuSF] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345714914/l50 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:06:41.87 ID:BzqdAclA] そりゃ天高く馬肥える秋・食欲の秋だもの 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:12:46.80 ID:5JoUGSWc] すまん、軍事施設に潜入する最新電子装備のスレと勘違いして。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:21:11.91 ID:3GkBOZ0w] >>821 どう見ても窃盗さん集まれのスレだろｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:52:11.81 ID:WzMnBwKA] >>813 厳密ではないけどある程度正確に測ろうと思うなら、 ポカリとか白米のようなカロリーの計算しやすいもので、生活して、 摂取した量を正確に記録しておけばいい。 それであなたの体重が一定期間減らなければ、 それがあなたの消費カロリー。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:03:55.77 ID:vX17tEgL] おなかをポコ凸っと意識的に出すことが出来ると思うんだけど これって内臓脂肪なの？ それとも内臓脂肪のない人でも出るもん？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:06:13.19 ID:Lr9eYw3w] >>824 腹を意識して出せるかどうかの違いだから内臓脂肪とかは関係ない 筋肉で動かしているだけだよ 良く海外のおもしろ映像で、腹筋を凹ませて象さんして居るのとか有るだろ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:14:09.02 ID:fCqNuCwl] Hatha Nauli krya Yoga Marcello - www.anandayoga.com.br - YouTube www.youtube.com/watch?v=PcvYky7p5iE&feature=related 動画貼っておこう。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:37:47.72 ID:TcZC24nQ] >>804 人が活動するためには必ずエネルギーが必要ですね。 それは主として食事から得られるんだけど、それが不足している場合は体組織の何かを分空きする事で補う。 結果として分解された体組織の分だけ体重は減るって事ね。 >明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した 可能性としては三つ。 １、摂取カロリー、消費カロリーを正確に把握できていない ２、筋肉が減って脂肪が増えた ３、カロリーという概念に大きな間違いがあった 経験的には１と２の可能性が高いと思いますよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:52:12.25 ID:vX17tEgL] >>825 でも食った後や疲れてくると自然とお腹でない？ >>826 気持ち悪いねそれ なんかグレイシー柔術の人もそんなのやってたな 829 名前：804、813 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:27:37.32 ID:cBHZIzPF] 回答ありがとうございます。 確かにその時期は体脂肪率が上がった記憶があります。 筋肉は脂肪より重たいですからね。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:01:51.34 ID:CbHfHqa/] 胸とか恥骨周りの脂肪って最後に落ちるのかな？ おへそ周りは大分落ちたんだが・・ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 07:16:28.22 ID:IYk1RFIq] 夕飯が22時半以降になってしまうんだが何を食べればいいんだろ？ とりあえず今は芋食ってる。 あと素麺ってカロリー低いイメージで食ってたけどそんなことないんかな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 09:08:58.21 ID:AfFgkkfi] >>831 そうめんは高カロリーだぞ。 油練り込んでつくるしw 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:13:46.20 ID:rCFQLguS] 麺類（乾燥）はどれもだいたい100ｇ300kcalだよ ちなみに素麺は油練りこんでるわけじゃない 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:15:44.42 ID:lUAUdQ1T] >>831 一日の食べた分を考えつつ、夕飯食べたら？ 素麺は二束（100g）で約400kcalだから結構高いよ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 15:18:16.96 ID:smqc/dxj] そんな事より、運動してんのか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:26:25.91 ID:LSeXHgV6] やっぱ米だよ米 パンも何気にカロリー高いし 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:53:22.81 ID:eBpbivYU] ゴパン 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 17:00:36.30 ID:c6HJYL2k] くうなヾ(`Д´*) 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:43:48.49 ID:tBPQnGRb] カロリー気にするようにしたら、菓子パン、惣菜パンのカロリーが以外に高くてびっくりしました。 あと上で話題になっていた素麺。カロリー全然ないと思っていたら、結構あってびっくりしました。今はカロリーバランス気にしながらやってます。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:31:53.31 ID:6+kdX5g5] 脂質よりも糖質の方が重要ですよね。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:48:05.23 ID:vt0UjpYE] どっちも重要 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:54:34.01 ID:VoV9ZYCL] >>841 イヤ、5大栄養素のどれかがかけても問題だ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:05:38.09 ID:9GPTEHVl] なんで素麺カロリーないとか思うんじゃろ･･･粉もんやろ！ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:06:45.08 ID:6+kdX5g5] バランスよく摂るべきだろうとは思いますが、僕は膵炎なので、脂質はかなり控えないとダメなのです。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:07:07.65 ID:jmfPqfTg] 字面からしてカロリーなさそうじゃん 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:18:02.49 ID:VoV9ZYCL] >>839 カロリーバランスって何だ？ ５大栄養素をバランス良く取る事を心がけろよｗ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:58:00.68 ID:IYk1RFIq] >>831です。 とりあえずもう素麺は食わない ありがとう。 芋についても誰か教えてくれ なるべく手早くカロリーが低いものを食べたい サラダ系は正直食った気しないんだ… 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:11:51.37 ID:t2EdMUXw] >>847 芋は特にサツマイモとかは食物繊維が多いが糖分もあるのでご飯と変わらん。 じゃが芋は100gで80kcalくらい目安、白米の半分のイメージでOK。 とりあえず手軽に沢山食いたいなら王道はやはりもやしと蒟蒻だろうなぁ…飯偽装ができるしな。 あとは0カロリーのゼリーや増えるワカメ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:06:32.88 ID:tcayZIqU] >>847 なぜネットで調べないの？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:13:54.76 ID:/HOyMebK] 【年齢】22歳【性別】 男 【身長】170�p【体重】71.5kg（目標：62kg） 【体脂肪率】 34 % 【職業・仕事内容・部活等】休職中 【運動】夕方にジョギングを30〜40分程度、腹筋と背筋を少し（基礎代謝の向上と腰痛対策が目的） 【食事内容・摂取カロリー】（低炭水化物を念頭に置いて考えました） 朝：納豆、ご飯お茶碗1杯、みそ汁 昼：納豆、日によって変動、みそ汁 運動前：BCAA 後：クエン酸 夜：納豆1パック、豆腐150g、鶏肉（むね肉）入りの野菜（カットやさい）炒め、みそ汁 薬：処方薬、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル、チョコラBB 【ダイエット開始時・内容】 72Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1週間 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 尋ねたいのは献立についてです �@このメニューで栄養のバランスなどは大丈夫でしょうか、 また、少し摂取しすぎでは？などあればご指摘お願いします �Aあとお昼ご飯の事ですが、低炭水化物のものでなにかおススメがあれば教えてください ただコンニャクだけは身体に合わないので食べられません お願いします 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:50:48.27 ID:9GPTEHVl] 昼はバナナと牛乳でいいんじゃない？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:57:42.90 ID:XgRjRf1Z] 朝を昼に回して、朝はバナナ豆乳 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:18:00.91 ID:17603mp8] >>850 全然アドバイスじゃないけど、俺と年齢、身長、ダイエット開始時の体重ほぼ同じだ お互い頑張ろう 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:18:38.57 ID:qhJVTs1i] 朝にご飯は食べた方がいい。 あとBCAAなんて高いもの摂るくらいならプロテインでいい。 栄養バランスとかそれ以前の問題。 体脂肪率34 %でしょ。体重の割に多すぎ。 サプリメントとか低炭水化物とか何か変な情報に惑わされすぎって感じです。 栄養については簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/ をお薦めします。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:34:14.83 ID:jWKnQcJA] >>851-852 バナナと豆乳とかは良いかもしれませんね >>853 今はどのくらいです？お互いに頑張りましょう >>854 では昼にバナナと豆乳とかはどうでしょうか BCAAは筋肉痛が収まったら摂取やめるつもりでした、書かなくてもよかったですね・・・ 体脂肪率は　ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html　 こちらで測ったので誤差あるかもです、今度測り直します・・・ サプリはダイエット前から継続的に摂取してたものなので、これも書かなくてよかったかもです 栄養andカロリー計算のサイト、ありがとうございます。活用させてもらいますね 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:53:06.48 ID:LQRTOZqL] 私そのサイトだと体脂肪率23パーセントだけど 家の古いタニタだと40パーセントだから誤差あると思う 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:53:58.23 ID:17603mp8] >>855 ダイエット開始時72kgでしたが、1ヶ月半たった今は65kgです 身長171、年齢は同じく22歳です ちなみに自分は週3〜5回の1時間のジョギングと腹筋毎日、腕立て2日に1回やってます 食事制限は炭水化物はほとんど摂らない、野菜中心って感じです　 もちろんサボる時もあるし、友達と飯食いに行った時はラーメンとか食べちゃってます たぶん若いからあなたもすぐ痩せると思います あと、そのページで自分も計算してみたら体脂肪率8%でした 実際は15、6%なので全然当てにならないと思います 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:01:45.42 ID:ep/o2BEy] >>857 身長と体重が完全に一致してて自分が書いたのかと一瞬思った 俺は50分ジョギング週７回と腹筋腕立て背筋やってる これで２ヶ月で−４ｋｇなんだけど、毎日カロリーどのくらいとってる？ 炭水化物はとってるけど、俺はカロリー多くても1300にはおさめてんだが、どこで差がついてるんだろう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:29:52.30 ID:jWKnQcJA] >>857 かなりいい感じで減らせてますね 自分は1日おきのジョギングと腹筋毎日なのでそこも似てます！ モチベ上がりました、ありがとう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:39:58.63 ID:17603mp8] >>858 自分はあんまりカロリー計算はしてないんだ 週3、4くらいで飲食店でバイトしてるんだけど、バイトの日はつまみ食いするだけで食事はしてない つまみ食いは酢豚とか脂っこいもの食べちゃってる　カロリーはたぶん1000ぐらいだとは思う 家に居る時は朝は食べないで（っていうか寝てる）、昼、夜の２食でサラダとか春雨スープとかおでん（大根、しらたき、こんにゃく、牛すじ）食べてる 家に居るときはたぶん6､700カロリーぐらいしか食べてないと思う やっぱり停滞する時があるんだけど、なんかたまにラーメンとかガツンと食うとなぜか体重が落ちる いわゆるチートってやつなのかな？ 自分は高校時代は運動してて59kgだったんだけど、そういうのもなんか関係ありそうな気がする 体が覚えてるっていうか　個人的な考えだけど あとは年齢がまだ22っていうことで代謝もいいんだと思う 長々とすいません >>859 よかったらある程度成果がでてきたときに報告聞かせてほしいです！ お互い頑張りましょう！ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:54:43.56 ID:ep/o2BEy] >>860 俺は２３歳、高校では部活で５５ｋｇだったよ　それが１０ｋｇ増えて６５ｋｇに ６００〜７００カロリーだと俺よりだいぶ少ないね １０００だとしても俺よりちょっと少なめくらいか まああまり落としすぎるのもリバウンドしたりしそうだしほどほどに考えてみるｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 03:21:48.73 ID:17603mp8] >>861 では、あんまり高校時代の運動経験は関係ないんですかねー というか自分で書きだしてみてカロリーの少なさにリバウンドの恐怖が頭をよぎりましたｗ 自分はたぶんちょっと太りすぎだったんだと思います　72kgでしたから 過度に太っている場合は食事制限だけでもすぐ痩せるそうですし 170ぐらいで65kgってほぼ標準体重ですしね　 現在は65ですが、こっからがなかなか落ちません 根気よくお互い頑張りましょう！ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:00:30.50 ID:a6L7Qjxi] 基礎代謝量ってぼーっとなーーんにも考えないで 一日筋肉もまったく使わず寝たきりになった状態でも消費されるエネルギーって事で理解していいの？ それにプラス家の家事や、食事をとる、パソコンをやる、頭を使うなどで 消費される代謝量も合わさるって事？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 08:37:52.97 ID:2PjZfbN5] ttp://ext.pimg.tw/albertayu773/4bc92374268ab.jpg このような体になりたいのですが、どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？ 25歳男性、慎重167センチ59キロです。（腹回りの肉がどうしても落ちない） ダイエットを始めて３ヶ月で、週に３回１時間ジョギングをしています。（２キロ減量しました） また、来月からジムにいくことにしました。 よろしくおねがいします。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:47:19.29 ID:eIXo/QwD] コンプリートSEXマニュアルｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:10:31.28 ID:z87xKkCN] 154cm43.5kg体脂肪19％ でも実際の体重より太って見られる 酷い時は50kg台に… 服のサイズは7号なのに なんでもう少し痩せようと思って10月からダイエットしてるけど、変化なし でも、これ以上痩せると生理なくなりそうな気がします せめて42kgくらいに留めておかないと 体重より5kg以上太って見られる原因は何ですか!? 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:18:24.38 ID:avaazgHT] 顔がでかいとか 手足が短いとかかな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:40:21.17 ID:a6L7Qjxi] 服のサイズが合ってないとか 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:45:28.23 ID:otsgimp5] 肌の質感が良すぎるんじゃない？ｗ 色白でモチモチした赤ちゃん肌。 余分な皮下脂肪付いてないのに、触るとプニーっとしそうな人っているでしょ。 芸能人でいうと神田沙也加ちゃんみたいな。 もしそうだったら羨ましいわ。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:00:57.48 ID:GqW7Nwo7] >>866 丸顔だったり顔の肉が多めだったり顔が大きかったりではないでしょうか？ あるいは服の問題か。 >>864 筋肉少なめ、脂肪やや少なめって感じですね。 腕立てと腹筋を適当にやりつつ50kg台前半まで減量すればOkでしょう。 でもジム行くならもっとイイ体目指した方がいいような気がw 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 12:06:34.25 ID:z87xKkCN] 確かに顔がデカいです あとすごく色が白いのも関係あるんでしょうか？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:10:23.96 ID:avaazgHT] 色白はあんまり関係ないと思う 神田さやかもしもぶくれだし あとは聞く相手を間違ってるとか 男で体重正確にわかる奴は少ないし、むしろ女より俺の方がきれい！とかナル傾向の変な奴の場合が多い それ以上痩せる意味ないと思う 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:14:22.92 ID:z87xKkCN] 男の人ばかりじゃなく、女の人の答えも｢えー！！もっと（体重が）あるように見える〜｣って感じなんです デブ扱いというか 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:22:35.77 ID:avaazgHT] それ感じ悪いな 仲悪いんじゃないの 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:37:32.61 ID:PXGtMZBY] >>863 寝たきりで消費されるカロリーって思っていいよ 実際に作業とかした分がプラスされる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:38:56.30 ID:P0BI/Rz2] >>866 ビチク52歳爺は155�p40�s 自称20代そこそこの肌艶と体型を維持する驚異の爺 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:42:02.65 ID:YXjVuDzv] >>873 細いのに顔デカイといえば青山テルマ、ベッキー、山瀬まみって感じかな 女からのデブ扱いは嫉妬もあるんじゃないだろか 気にスンナ 数値だけ見ればむしろ痩せ形だから体重も体脂肪率も減らす必要はないよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:47:05.96 ID:z87xKkCN] ありがとうございます そういやベッキーも結構前テレビで同じようなこと言われてた気がします これ以上太らないように気をつけてながら生活します 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:27.14 ID:qhJVTs1i] ２０代で１７０センチくらいだと大体2200〜2400kcalは消費してるはずなんだけどなあ。 1000kcalとかは飲み物分とかソース、調味料分が抜けてるとか少なく見積もり過ぎのような気がする。 マヨネーズで400kcalくらい摂ってるとかも。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:59.56 ID:vS32eAgU] >>866 ちなみに、「デブ」って言われているの？ 「43.5kg」に見えないって言われているの？ ぶっちゃけ他人の体重なんて、自分と同じ体型でもない限り普通分からないから もし体重の話なら、相手が154cmぐらいで50kgぐらいなんじゃねえの？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:50:58.32 ID:4WpE02SS] 女の嫉妬は怖いわ〜 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:58:15.39 ID:4WpE02SS] お腹すいた 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:38:19.99 ID:bxzaUBlz] １日の摂取カロリーの範囲内で18時に甘いもの摂るのはいかがなもの？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:41:48.06 ID:m4veyYxa] 問題ないよ 寝る直前とかならどうかと思うが 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:51:48.97 ID:2PjZfbN5] ttp://livedoor.blogimg.jp/pinkelech/imgs/8/5/855f08f7.jpg こんな感じの体でもいいです 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:57:53.76 ID:9IZAuVVX] むしろ最高だろ、痩せてるよりそれくらいが良いわ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:58:49.83 ID:Jhe8e1NM] >>885 ウエストのライン、合成？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:00:47.86 ID:9IZAuVVX] 腹減った時の飴って良い感じだな、ミルク系で10kcal台だと一、二粒は特に気にせず舐めれるし 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:26:54.37 ID:RhrvMOO4] このウエストライン何かを思い出すと思ったらワンピースだ 女キャラの体型が奇形化してるんだよな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:13:15.05 ID:YRaF13Uv] >>860 コンビニ食だな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:07:55.39 ID:6CpfYcMn] >>883 「体が糖を欲する状態ならば」食べてもなんら問題ない。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:34:23.14 ID:4WpE02SS] 欲してるのはお前自身だろ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:44:25.19 ID:jGm9fq5/] >>866 どんな人が50キロ台って言ってるのかなあ 男の人って女の体重とかよく分からない人意外と多いし 女同士でそう言われてるなら、単にその人が意地悪なのかも知れない あとは服の着こなしが良くないとか ラインにメリハリが無くてボヤ〜っとした印象とか？ まあ全て仮定なので気を悪くしないでね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:46:25.75 ID:jGm9fq5/] しまったリロードしてなかった 〆た話にレスしてゴメン 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:04:23.82 ID:gZ2fCCHh] 嫁が子供生んでからというもの胸が大きくなり、今では上半身の半分以上が胸って感じで太ってしまいました。 胸だけって痩せにくいと思うんですが胸だけ部分痩せって可能ですか？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:27:45.42 ID:QenrJPCJ] >>895 子供は今何カ月？もう卒乳してるのかな 母乳出なくなったら胸はしぼむもんだけど 897 名前：質問 mailto:sage [2012/10/28(日) 04:39:32.38 ID:UcEzyQ31] 週に１度ドカ喰いしても１週間くらいで元に戻るという事は１週間トータルの摂取カロリーと消費カロリーで帳尻が合ったいう理由だけなんでしょうか？ 他にも理由はありますか？ 実はドカ喰いで食べたカロリーの一部しか吸収されていなかったとか… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:18:03.02 ID:YBctJBQ1] >>897 １週間トータルの摂取カロリーと消費カロリーで帳尻が合ったというのが正解。 体重を１kg減らすには7000ｋcal消費しなきゃいけないけど 逆に増やすには7000ｋcalを余分に摂取しないといけない。 一食あたりの通常の摂取カロリーが1000ｋcalくらいだとすると一日で摂取するなら 基礎代謝分を考慮して9食分くらい食べないといけない。 コンビニのスタミナ弁当のようなコッテリ系のものを7〜9個も一日でとる方が厳しい。 ガッツリ食べたと思っていても実際はそれほど食べておらず、 食べた直後は消化中の食物の重さで体重が増えるので太ったと勘違いしている 一週間で1kg太るなら毎日弁当を余分に１個つづ食べる必要がある。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:59:29.53 ID:UcEzyQ31] >>898 やはり帳尻が合ったからなんですね。 早朝から回答ありがとうございますた。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/28(日) 12:40:00.90 ID:Xz+FT7FT] 学生時代ずっとスポーツやってて175ｃｍ68�`だったんだけど 社会人になって５年で88�`まで太って、こりゃいかんと昔のように筋トレはじめたんだけど ダイエット無知で有酸素運動や食事制限しなかったせいで 4�`増えてプロレスラーとかグッさんみたいな体になってしまった とうとう入る服が全然なくなって焦り ようやくダイエットに関する知識の収集して有酸素（ウォーキング）と筋トレを同時並行して行うようにして二ヶ月 今現在175ｃｍ89キロ　体脂肪率24％ 過去に30�`のダイエットに成功した会社の先輩は 「お前は筋トレはやめた方がいい、体脂肪的にみると脂肪よりも筋肉のつきすぎが体のでかい要因になってると思う 昔の体型に戻りたいなら有酸素で脂肪だけ減らして、なんなら筋肉も少し落ちた方がいいくらいだ」とのアドバイスをしてくれるのですがどうでしょうか ダイエットの王道としては有酸素と無酸素を平行したほうが絶対いいとの意見を目にする機会が多く 筋トレをやめた方がいいのか迷ってます 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:52:39.87 ID:Duyy1Wyi] >>900 好きにしておｋ ただし筋トレだけでは減量はムリ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:54:44.68 ID:XT1bBxde] >>900 運動は継続してカロリー計算きちんとやった方が良いよ。 減量中は嫌でも筋肉は落ちるのが普通だし。 www.glico.co.jp/navi/ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:06:46.77 ID:UcEzyQ31] >>900 平行というか王道は筋トレ→有酸素の順番だね あと、摂取カロリー＜摂取カロリーの状況下では新たに筋肉が付く事はないらしいから大丈夫 因みに脂肪が筋肉に変わるとか聞くが脂肪は脂肪、筋肉は筋肉で全く違う細胞だから、そんな事は有り得ない 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:17:39.25 ID:8bS0xQCs] >>900 先輩の助言は大雑把だがあってると思う。基礎+生活代謝はいいレベルで消費してそうなので 筋トレを止める+筋トレで消費してた分のカロリーを摂取しないように再計算するほうがいいと思う。 >>ダイエットの王道としては有酸素と無酸素を平行したほうが絶対いい これ、ブクブクのおデブさんの話であって、体脂肪24%くらいだと別の話になると思う。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:23:53.66 ID:XT1bBxde] 痩せて筋肉落としてからまた筋肉つけるのって大変だよ？ ２０代男性で体脂肪率２４％はおでぶさんカテゴリーでおｋ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:02:25.81 ID:vjr/8fqu] マッスルメモリーというものがあってだな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:29:13.17 ID:l0uhTbjf] >>900 カロリー収支マイナスで 筋トレしなけりゃ筋肉もスルスル落ちるだろうから 一気に体重落ちるから 体重落としたいだけなら有りかもねｗ 全くお勧めしないけど そういうダイエットした連中が 基礎代謝落ちた状態でリバウンドして 痩せにくい体になるんだろうなぁ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:46:51.21 ID:E9kjIH+q] >>900 体重が88kg→筋トレ→92kg→ウォーキング導入→89kg という流れですか。 体脂肪率24%というのが確かなら有酸素運動メインでもよさそうですね。 筋トレは週一に頻度を落とすか、軽負荷高レップに切り替えればいいんじゃないでしょうか。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:06:49.57 ID:+VMyBZva] >>908 それだけの筋肉量があるならそれを活かして、1-2週間に1回でも朝から晩まで登山かチャリ遠征は効果的かもよ。 筋肉維持も出来るだろうから、沢山動いた後沢山食べようみたいにならなきゃ行けるだろう。 目的があれば動機付けにもなるし。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:20:21.32 ID:oJZT49z8] >>900 しかし89キロあって24％って凄い体してるな デブってるというよりかなりのゴリマッチョ体型にぜい肉ONって感じなんだろうな 会社の人の言ってる事もわかるわ 元の体型に戻すって意味でいうとたしかに脂肪だけじゃなく多少筋肉量も減らさないと元には戻らないかもしれないね でもせっかくならその筋力を保ったままダイエットして欲しいわ 元の体よいめっちゃ健康的ないい体になると思うよ 有酸素とカロリー計算をメインに週１で軽めの筋トレ挟むって感じはどうだろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:21:28.40 ID:mpGIfQbR] >>900 ダイエット期間と最終の目標体重と体脂肪率を決めれば、 おのずとやることが決まるよ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:43:57.05 ID:K+73ztKs] 三食をうどんだけにするのは辞めたほうがいいですか？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:54:12.05 ID:eX3C/iOf] >>912 小麦はカロリー高いから止めたほうがいいよ。 その割りにすぐにお腹がすく。 それならじゃがいもにした方がいい。 一食あたり3個くらいを茹でてそれにカレーを掛けて食べると腹持ちが良くて痩せる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:56:37.32 ID:fTIxGyA3] パスタってスローフードって言われてるけどすごい疑問なんだが いきなりがくっとおなかが空くので困る 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 17:09:27.79 ID:XT1bBxde] >>912 野菜たっぷりの煮込みうどんとかならむしろ良いんでないの。 適当に肉とかこれからの時期だと牡蠣とか入れてさ、卵も落としたりして。 腹減ってきた、うどん買って来る。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 17:47:56.55 ID:TjL6PWXd] 今は冷凍ウドンで、パキッと半玉に割れる商品もあるから、半玉+具沢山でもいいかもね 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:30:34.03 ID:Dlw08QWF] >>914 スローフードの意味をググってみるといいよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:47:00.18 ID:fTIxGyA3] >>917 なんかスパゲティを推奨してた記事と全然違う意味で使ってたぞ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:06:47.96 ID:l0uhTbjf] スローフードって言葉が一人歩きしてるなw 消化の悪いのがスローフードなのかｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:13:52.75 ID:fTIxGyA3] うむ パスタは消化がゆっくりで腹持ちの良いスローフードだから、マラソンランナーにも好まれているとあった

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