- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:55:55.83 ID:lve2/1Xs]
- 走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:03:19.45 ID:xVd5YNKk]
- 一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:10:51.96 ID:ZgmkVVI/]
- >>511
普段着をジャージにすると楽だよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:16:59.43 ID:tJTes4tl]
- >>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:17:49.73 ID:eyBvCK/W]
- >>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:27:29.76 ID:oF0V80gw]
- >>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。
>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:35:59.63 ID:oF0V80gw]
- >>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:39:54.99 ID:Q7AIspae]
- ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:34:10.03 ID:DD4+QYkg]
- >>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。
www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/easyexa/men/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:37:04.38 ID:cpqhRB2e]
- 俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:46:36.52 ID:ZZvv6WIp]
- >>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:33:12.54 ID:7ubPoERL]
- 足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:37:59.62 ID:ViJ0oXYV]
- 悪化するかも？
医者に相談すればいいよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 11:02:30.64 ID:34mSFEbs]
- ■禁オナニーマラソン続けましょう パート147■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340822348/
■禁オナニーマラソン続けましょう パート148■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1348621463/
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:10:51.68 ID:f9vCP0BL]
- >>491>>493>>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。
始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:44:40.45 ID:VGRBIHZJ]
- >522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:06.67 ID:GvHPWzgC]
- ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア～ミドルフットになるよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:26.29 ID:6RTw+7t/]
- さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)
今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:15:03.43 ID:GvHPWzgC]
- >>528
くれぐれも無理はなさらぬように
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:59:06.32 ID:7bTOklIt]
- >>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 19:55:08.72 ID:7urtHbKj]
- 一時間がっつり走ってくるわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.88 ID:uKlHuBi0]
- >>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:04:50.61 ID:uKlHuBi0]
- >>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？
オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 20:45:52.13 ID:BHObiVYB]
- たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。
次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？
ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。
お願いします。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:47.99 ID:XxZXOH1C]
- ↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:06:38.39 ID:IgBTi8JO]
- >>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:37:45.69 ID:jMpWKAkr]
- >>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:24:06.35 ID:PdY3UxHo]
- 2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:30:24.82 ID:B/n/CumC]
- 涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:36:38.82 ID:cpqhRB2e]
- これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:00:46.20 ID:u85dfKFo]
- 東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:23:51.67 ID:HGhCJrJM]
- 今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:29:24.45 ID:eCO3UqSH]
- 毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:15:59.05 ID:WoQeFjAT]
- 東京マラソンの抽選結果が来ない
何でだろう…
応募してないからかなぁ…(´･_･`)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 03:34:17.99 ID:DwOWZn/U]
- 東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー
企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:41:38.95 ID:WoQeFjAT]
- あっそ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:22:08.93 ID:Oa5hPmvd]
- >>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:48:28.71 ID:MC2XFHuB]
- >>545
それすら既に締め切られたけどな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:57:47.36 ID:J3s2KUz/]
- 急に涼しくなった
体調がおかしい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:48:27.49 ID:1ie3Qxxu]
- ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:03:01.20 ID:n/nr6zMt]
- >>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 12:21:25.38 ID:XMF4NAFq]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/609
609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:04:53.24 ID:uukqHWw7]
- 10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:09:46.44 ID:8O6JniHR]
- >>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:36:27.36 ID:73a9d3RN]
- 0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:40:03.78 ID:WoQeFjAT]
- トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね
週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:43:01.91 ID:xataGwVz]
- runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:07:25.94 ID:ZlBGlwVL]
- 喜んでiTunesにいったら500円だったyo
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:52:40.84 ID:+4ek1k6a]
- >>555
身体の水分の誤差
気なすんな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 17:26:08.91 ID:JsVcDymH]
- >>553
体脂肪率はどうなの?
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 19:23:36.90 ID:6H/ycbg2]
- 風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:25:07.50 ID:23jShl+F]
- >>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:33:27.93 ID:MmBOZBkw]
- >>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:12:42.52 ID:330Wu90T]
- >>562
いや君は凄いよ
…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:33:28.73 ID:DrCIK4o+]
- ビ○ク52歳爺のことか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:42:40.71 ID:1ie3Qxxu]
- 昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:22:38.82 ID:HGhCJrJM]
- >>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。
毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・ -100g・・('A`)('A`)('A`)
なぜ太るときは一気に・・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:35:11.68 ID:pYdEbwpZ]
- ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:45:21.84 ID:Dcr4wHgi]
- 夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。
最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:48:56.08 ID:73a9d3RN]
- そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:49:21.92 ID:jl1FokMe]
- 脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:53:48.43 ID:hAQ9heEW]
- >>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 00:31:36.70 ID:hOIhhG+8]
- 【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348751244/58
58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね
286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
www.examiner.com/article/fukushima-cesium-equals-4-023-hiroshima-bombs
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:00:28.22 ID:xzhOePrR]
- >>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:22:28.19 ID:gVLTq1+o]
- 体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい
体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 03:16:54.87 ID:kUxLjUzE]
- 過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE]
- 腹減ったらスルメ
最強
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 05:37:23.41 ID:1OI6cqG9]
- 二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:05:45.33 ID:PvHYMeeL]
- 去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）
どっかいいウォーキングコースないかなぁ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:15:46.54 ID:bd/90OKK]
- >>578
2日間も寝てたのか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:43:44.94 ID:6+z1OOUG]
- >>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。
>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。
「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:52:25.89 ID:ZrZpdl/5]
- 体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:56:15.42 ID:Cd01mBk/]
- >>577
コレステロールが高い
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:57:27.52 ID:Cd01mBk/]
- >>582
朝食はいつ食べてるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:16:43.44 ID:ZrZpdl/5]
- >584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:17:03.42 ID:Z7wNBbHB]
- >>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:19:08.38 ID:yUVd1HkK]
- >>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:15.30 ID:ZrZpdl/5]
- 朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:51:32.42 ID:yC9VbcQ9]
- >>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:54:33.42 ID:yUVd1HkK]
- >>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:00:07.49 ID:gryFRu8/]
- >>587の言うとおりだろ
>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:07:45.65 ID:eq60fVSV]
- >>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:14:02.86 ID:dYQg5IJ+]
- >>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。
長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:16:28.21 ID:yUVd1HkK]
- >>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:33:19.36 ID:H3+k9/QE]
-
「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」
ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ
もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:49:44.74 ID:Fk30WmaA]
- >>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 12:24:08.66 ID:wbWGFOfq]
- おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:41:55.00 ID:Pt4sOAsf]
- 心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:23.92 ID:3AYWhLBR]
- >>597
ダイエット目的の人間には 関係あるだろ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:58.10 ID:QF1qaLeJ]
- ダイエット板はけんかばっかりだな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:26:44.52 ID:micXy2h4]
- >>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:11:12.50 ID:roFhr/nD]
- 初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:17:02.99 ID:pb08wnsa]
- >>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:21:25.94 ID:ZrZpdl/5]
- 皇潤はだめねｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:27:09.95 ID:roFhr/nD]
- >>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 15:31:53.52 ID:ppy8G0J3]
- 水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:36:56.60 ID:gryFRu8/]
- 俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:01:50.71 ID:pb08wnsa]
- >>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング
もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ 又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ
一度、試してみて
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:05:06.96 ID:dARLbBCx]
- 膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 16:09:36.06 ID:4nlILnNx]
- 今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？
こんな経験皆さんありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:13:22.42 ID:+XqDeLy8]
- 2～3日休めば？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:41:13.37 ID:UjOFbYM0]
- >>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:06:34.76 ID:UF3Oze4K]
- ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:56:38.88 ID:1mSeUFG8]
- いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:58:47.41 ID:fezbKWgR]
- 何ヶ月ウォーキングやってる？ で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:02:31.04 ID:UF3Oze4K]
- >>614
ありがとうそうしてみようかとおもう
>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:09:30.77 ID:3/5ufcje]
- 東京マラソン当たってしまいました 現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います 見かけたら応援してね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:33:41.92 ID:bn7gDVVD]
- >>616
チャリンコおすすめ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:35:50.37 ID:kL6Dart2]
- >>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:40.09 ID:BmKV7Tqo]
- よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:51:50.17 ID:3/5ufcje]
- >>619
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:52:55.54 ID:roFhr/nD]
- >>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます
>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:12:43.39 ID:fezbKWgR]
- >>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:20:52.71 ID:3AYWhLBR]
- >>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが 真剣に相談にきてるのか？
>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:21:20.70 ID:SciL0Ghs]
- ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。
まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:28:19.12 ID:ppy8G0J3]
- >>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:29:33.76 ID:BmKV7Tqo]
- >>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:33:55.59 ID:SciL0Ghs]
- >>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:44:23.18 ID:UF3Oze4K]
- >>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます
>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:53:35.05 ID:1OI6cqG9]
- 何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:01:17.27 ID:Z7wNBbHB]
- >>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:07:46.35 ID:BmKV7Tqo]
- >>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:30:36.16 ID:7+9GFGzY]
- ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ 一日一食でさらに筋肉付くよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:31:21.14 ID:xcoBlYZW]
- >>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:12:31.07 ID:iGDjd3fO]
- >>622
金先生で充分じゃまいか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:42:53.52 ID:2CTepfF7]
- 8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:46:09.28 ID:R8rXFQdq]
- >>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:05:56.44 ID:gVLTq1+o]
- この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:45:10.60 ID:bn7gDVVD]
- >>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:49:30.19 ID:gryFRu8/]
- 友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:01:09.73 ID:gVLTq1+o]
- >>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ
>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:09:40.34 ID:1OI6cqG9]
- 最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:12:07.81 ID:bn7gDVVD]
- 54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:23:50.22 ID:+byjnCch]
- 歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:32:24.88 ID:kQcoaC/S]
- >>641
ヒナ鳥みたいな感じ？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:45:00.27 ID:3AYWhLBR]
- >>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。
ブルース・ウィルスは、だが。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:02:08.72 ID:59wVD9Vn]
- >>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？ BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。
それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。
最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。 ２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:06:45.73 ID:k53zCzme]
- >>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:33:50.20 ID:DWaQeqVm]
- 外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう
Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ
つーか育毛スレ行ってくるわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:34:12.02 ID:18WyTteK]
- 175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:43:50.12 ID:nwKLFxIs]
- ＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:07:14.11 ID:59wVD9Vn]
- >>650
ジョギングで何キロ走るつもり？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:34:51.27 ID:18WyTteK]
- >>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:42:02.56 ID:3AhsQyTl]
- ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？
以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。
それでも臭います…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 03:01:06.44 ID:LpprmzV6]
- 180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:00:59.64 ID:VJNyV6Q/]
- >>654
香る柔軟剤でごまかす
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:56:06.91 ID:88RMGKyh]
- 今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。
20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ
それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:58:22.46 ID:88RMGKyh]
- 負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ 情けない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:14:07.30 ID:UfH+aW5z]
- >>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:37:19.36 ID:59wVD9Vn]
- >>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離 タイムがきになってくる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:38:04.67 ID:ZF2pBSQb]
- ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:51:13.61 ID:aTy9gJhr]
- >>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:00:56.78 ID:3M084Kwv]
- >>661
ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:01:44.97 ID:3M084Kwv]
- >>662
ヤッホービチク 元気そうだなｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 09:15:47.65 ID:LvwjtHXf]
- さて台風来る前に走ってくるか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:30:34.88 ID:/RQIDrKO]
- >>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:32:19.33 ID:IxRZr/aK]
- >>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:33:10.79 ID:IxRZr/aK]
- そういえば、テレビなかった
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:44:34.05 ID:OjXXUS2E]
- >>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 11:01:43.43 ID:WgJtU+g8]
- >>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:10:28.25 ID:59wVD9Vn]
- >>670
やりすぎだな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:29:05.53 ID:WgJtU+g8]
- >>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:05:59.57 ID:EJWvIijM]
- 特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず
一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて
インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:07:29.24 ID:k53zCzme]
- >>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 13:54:51.60 ID:lV4h7a1R]
- 朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。
ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？
そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。
ご指導お願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:38:26.06 ID:eBmXiliQ]
- >>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない
ちゃんと食べてから走った方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:36:08.68 ID:4EwI5dXH]
- 男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%
●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg
運動メニュー
●早朝 ジョギング2時間半～3時間 30キロ 約2500kcal
●午後 水泳1時間 クロール3キロ 約770kcal
●夕方 サイクリング4時間 110キロ 約3600kcal （シグマ調べ）
●晩 筋トレ 1時間 約1300kcal
運動消費カロリー概算 約8180kcal
食事内容
◎朝：2600kcal
牛丼キング 卵 豚汁 野菜ジュース
◎昼：2100kcal
ピザLサイズ1枚 野菜ジュース
◎夜：2500kcal
牛丼キング 豚汁 野菜ジュース
◎晩 500kcal
プロテイン 野菜サラダ
●合計 7700kcal (たんぱく質：296.9g)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:35.77 ID:88RMGKyh]
- え？そんなに食うの？ｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:41.41 ID:z0I87P1x]
- なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:21:52.29 ID:VJNyV6Q/]
- >>675
こまけぇこたぁいいんだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:34:54.06 ID:8zq8qlKu]
- >>677
ネタなのか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:42:34.86 ID:1mUX2ntp]
- 暇だと食に走りそうだからあるいてくる。
土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:53:57.41 ID:R6DIRmLX]
- 台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:51.30 ID:DlV8Jcql]
- この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:41:02.12 ID:eBmXiliQ]
- >>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:44:22.11 ID:3M084Kwv]
- >>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:45:11.44 ID:DlV8Jcql]
- >>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:54:37.50 ID:3535xPWs]
- >>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:18:05.13 ID:lV4h7a1R]
- >>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.43 ID:s69IzkEx]
- 明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:55:43.62 ID:5mAwJkYO]
- 腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:31:19.19 ID:3AhsQyTl]
- >>656>>659>>662>>669>>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:54.56 ID:9nAsA043]
- >>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:36:17.27 ID:3AhsQyTl]
- 夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:39:06.79 ID:mr+i2CsJ]
- >>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:52:40.84 ID:23/pbdO+]
- >>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:29:14.65 ID:WgJtU+g8]
- >>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。
多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:38:11.83 ID:p8J5HdW3]
- すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:11:59.70 ID:3AhsQyTl]
- ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:32:53.74 ID:rOiDtjuP]
- >>696
柿のほうが粉々にならない？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:39:11.22 ID:4EwI5dXH]
- 横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:41.78 ID:xJhgFdea]
- 柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ
そんなヤツ本当にいるのか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:56:53.79 ID:OjXXUS2E]
- 山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:58:26.80 ID:rOiDtjuP]
- 終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:07:16.49 ID:ZF2pBSQb]
- まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:28:06.25 ID:cb+FvW7S]
- ぜんぜん、はんそでだぜ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:25.84 ID:z+u2Z9Nw]
- 毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:56.22 ID:z+u2Z9Nw]
- あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:11:45.58 ID:rNoo1KLI]
- 10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:14:32.53 ID:5tp0tL+n]
- 今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:34:59.91 ID:6IUVUpYI]
- 最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる
普段よっぽど運動不足だったんやな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:41:18.86 ID:x1a9lMnL]
- いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:50:20.47 ID:5tp0tL+n]
- 自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:11:48.59 ID:eP9BmmY/]
- あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:43:32.18 ID:Djyg/0rq]
- ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 03:56:27.43 ID:8r2yJIUR]
- >>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 05:12:47.29 ID:WZhRmbQt]
- >>709
その後何時間かしたら食欲も湧くでしょ。腹減ったら食えばいい。
この板にいるなら食欲湧かないのはいいことじゃないか。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 05:36:32.52 ID:R1iiszeT]
- 昨日、一時間弱駅ビルを歩いてきた。
ちょっと疲れたから早く帰って寝たけど
用事はなくても、ぷらぷら歩く習慣もいいなって思ったよ。
ホント、悩み事がなくなりました（笑）
外の運動って
雑念がなくなるよねー
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 05:42:04.34 ID:R1iiszeT]
- あっあと、ワコールとasicsの専門店があって、
ワコールやasicsのブーツとかヒールがあったから、いいなぁと思って覗いたら…
ハイヒールが２万とかだった…
靴は、いいものの方がやっぱりいいけど、
しばらくはスニーカーでいいやw
靴ってアタリハズレ激しいよね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:06:34.92 ID:Djyg/0rq]
- >>716
なるほど
普段靴履くときは基本ゆるめだからそのままじゃ良くないんですね
きっちり締めて歩いてみます
ありがとうございます
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:19:20.20 ID:VL4fFUNH]
- 雨だー
傘さしてまで歩くのもなぁ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:31:24.79 ID:cRTtJbza]
- ここで簡単に出会えたけど？
550909.com/?f7518626
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:32:02.75 ID:cRTtJbza]
- 誤爆すまん
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:33:23.82 ID:W/k9ri11]
- アフィ野郎ってやり方がくずだよな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:56:23.13 ID:fKLue/FT]
- しかもやり口が古く馬鹿の一つ覚え
>>722早く氏ね
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 08:27:24.68 ID:K0QmpPG+]
- すみません、少しお聞きします
ジョギングで
11kmを90分かけて走るのと
9kmを60分で走るのとでは
どちらが消費カロリーは多いでしょうか？
前者の方がゆっくりペースなので楽なのですが
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:27:51.12 ID:Q9aT7tt9]
- >>726
11kmを90分かけて走るほうが消費カロリーは高いです
消費カロリーはほぼ距離に比例します。
身体能力ＵＰを目指す場合、スピードを上げて負荷を高めたほうがいい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:46:35.24 ID:K0QmpPG+]
- >>726
ありがとうございます
距離が大切なんですね
ゆっくり長く走る方が楽なのでこれからそうします
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 10:50:43.07 ID:2LyrAGLJ]
- 雨降ってないからチャンスだと思ってジョギング行ったら
強風で帽子が飛んでっちゃった
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:28:42.23 ID:Tp+V1AYE]
- ビチク52歳爺は今日も走るよ 近所を走るよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 11:59:31.81 ID:uGVWbN1g]
- 台風が来る
洗濯も布団もとりこんだ
でも雨はまだ降らない
夜は降る
１００％という予報だった
だから走れない
台風のくる午前中はワクワク気分
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 12:06:34.23 ID:o/hrVOtW]
- いい天気だし休みだし午後に長距離ウォーキング行きたいけど途中から台風どしゃ降りとか嫌だな…今日は近距離にして昇降と半身浴かな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 12:43:43.92 ID:XU9U0tQY]
- 雨降る前に歩きに行ったらどこからともなく帽子が飛んできた。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 12:47:03.86 ID:ak0eWZ2Q]
- その帽子、赤なら俺のだ。因みに福岡
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:07:08.12 ID:lmMM6eiE]
- ちゃんと飛ばないようにゴム紐付けとけよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:19:38.21 ID:5zW3ORGC]
- >>735
小学生の時の赤白帽思い出して吹いたw
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:45:36.15 ID:B+pBGkZt]
- 稀に帽子のゴム紐してる大人を見るが、絶対どこかおかしい人に見える
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:16:07.67 ID:VL4fFUNH]
- 何かに取り憑かれたかのように食いまくってしまった…
すべて台風のせいということにしておく
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:33:45.37 ID:3Xo8g7RY]
- ビチク爺が腕を振る
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:03:45.56 ID:VJKREXaJ]
- 雨くるよね・・・＠関東
日差しが気になるけど、今から行くか
おとなしくＤＶＤ見ながら踊るか・・・
さて、どうしたものか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:07:08.59 ID:eP9BmmY/]
- >>740
今日の夜から明日の朝にかけて暴風雨になるというのに、のんびりした奴だなｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:09:41.61 ID:wVvgr9pD]
- 京都は今嵐や
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 16:08:05.01 ID:4oBlMW7K]
- こっちは夜凄そうだから今歩いてきたよ
途中からかなり曇ってきたよ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:11:03.76 ID:FNxIA7IO]
- ウォーキングはかなり早めで時速7～7.5km位で1時間いけるのに
ジョギングだと時速7kmで連続30分も持たない
一体何が悪いんだろう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:18:03.13 ID:Q9aT7tt9]
- >>744
１．息が苦しい
心肺がまだ耐えうるほどじゃにので10分ぐらいからで始めましょう
２．膝や腰が痛い
筋肉が整ってないので、筋トレも組み込みましょう
３．筋肉痛
軽いぐらいならそのまま走ってＯＫ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:35:33.79 ID:j0VCYEAB]
- >>744
無駄な動きが多いんじゃない?
上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 16:42:11.51 ID:FNxIA7IO]
- >>745>>746
ありがとうございます
ウォーキングは普段の生活でも早歩きを心がけてる分
フォームが板について疲れにくいのか
一定の呼吸で息が上がらずに歩けるのですが
ジョギングだと直ぐに息が上がってしまいます
「上下動が大きいとか、着地でブレーキかけてるとか」
凄く心当たりがあります
フォームから見直す必要があるみたいですね
同じ速度でもジョギングの方が疲れるという事は
その分消費カロリーが多いという事ですよね？
ダイエットを決意していきなりジョギングからは入れる人が羨ましい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:16:10.99 ID:ZgvtsstV]
- ランニング初めて今日で約２カ月半
体重は１０キロ落ちたけど体脂肪率がさほど変動してない
開始時 １７２㎝ ７２．８キロ 体脂肪率２２くらい
現在値 １７２㎝ ６２．７キロ 体脂肪率１９～２０を行ったり来たり
筋トレも一日１５分続けていて、ウェストサイズも明らかに絞れてはいるが、
下半身の贅肉が落ち切ってない
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:27:26.22 ID:GaAjqCGE]
- エグザイルでは体脂肪10％超えるとデブと言われるらしい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 18:05:12.43 ID:Px1c72ZF]
- ジョギングよりウォーキングの方がやせるね！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:16:39.16 ID:b0mgRhvx]
- >>750
× 痩せる
○ 続く
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:24:08.72 ID:R1iiszeT]
- 今日満月かー 月見しながら歩こうかな。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:25:47.32 ID:zqAHnIpG]
- >>752
で狼男に変身するんですねｗｗｗ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:26:54.76 ID:qpiCVdH1]
- >>750
要は時間だけど、その理屈なら自転車もいいぞ
3時間以上はやりたいが、1時間のジョギングより翌日まで効果が持続する
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:27:59.99 ID:z+u2Z9Nw]
- >>747
速筋で走っているからだよ。
遅筋で走れば疲れない。
ウォーキングは遅筋で歩くから疲れない。
ジョギングも同じように遅筋を使う走り方をすればいい。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 18:29:02.99 ID:XF9t7clh]
- 張り切って通勤ウォーキングで毎日一時間一万歩
歩いてたら、かかとが痛くなってきた。
ウォーキング用の靴じゃなかったからかな。
しばらく休憩して筋トレだけにします。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:30:12.44 ID:QvtYnGoh]
- / / / / / / /
/ / / / / /
ﾋﾞｭｰ ,.､ ,.､ / /
/ / ∠二二､ヽ / /
/ / / （（ ´･ω･｀）） ちょっと、30km走ってくる
/ ~~ ：~~~〈 /
/ / ノ ： _,,..ゝ /
/ / （,,..,）二i_,∠ / /
- 758 名前： 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0：8) [2012/09/30(日) 18:41:58.41 ID:ComnKjLv]
- いいね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 18:50:01.86 ID:qpiCVdH1]
- 今日はトレーニングには最高の日だったな
人は少ないし風や雨が良い感じで負荷になるし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 19:01:01.37 ID:8r2yJIUR]
- >>748
自分も体脂肪率は減らないです。
2ヶ月半で体重は－4kg強減ったのですが…
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 19:04:27.27 ID:Q9aT7tt9]
- 自分は体重はー２ｋｇで体脂肪はー４％ぐらいかな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 19:20:19.82 ID:VL4fFUNH]
- ストレスで朝マック昼マック夜マックした
ポテトとかチキンも食いまくって
頭おかしい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 19:26:50.05 ID:GwYiR3Xc]
- >>762
ダイエット以前に身体を大切にしてね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 19:35:49.02 ID:Lc45k76h]
- カロリー制限＋有酸素運動、食いまくり＋筋トレを
数週間ごとに切り替えてやるのはどうだろうか。カロリー制限長期間も耐えれんという人には一週間でやってみるとか
ボディビルダーも痩せる時期と筋肥大時期あるみたいな事書いてあったけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:01:48.17 ID:VL4fFUNH]
- >>763
ありがとう
確実に体重増えてるからそれもストレスになりそうだ。
食べ過ぎないように、ジョギング頑張って戻します
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:04:08.03 ID:QvtYnGoh]
- >>762
なぜ走ってストレス解消しないかな
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:19:44.54 ID:qi4N0Kjp]
- >>766
走る時間、距離が少ないんじゃね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:45:05.46 ID:rJdtCEws]
- すんまそん。
教えてく～ださい。
腹筋スレは知っているですが、
筋トレ全般のスレってないですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:56:12.86 ID:qpiCVdH1]
- >>768
よく分からんが、腹筋じゃなくて筋トレ全般っていうのは指とか舌の筋肉も鍛えたいみたいなこと？
指筋や舌とか目の筋肉とかそういうのは知らないかも
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:17:39.59 ID:WEDho4Qe]
- >>768
スポーツ一般のウェイトトレにスレありそうだから、そっちで検索してみたらどう？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:29:26.59 ID:KFJirPRT]
- >>768
ウエイトトレ板にいけば?
engawa.2ch.net/muscle/
ダイエッターには優しくない場所だけどね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:53:00.93 ID:rJdtCEws]
- >>769 >>770 >>771
ウエイトトレ板見てきました。
参考になりそうでした。
ありがとう。 (#^.^#)/
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:38:34.63 ID:VL4fFUNH]
- 減らすのは大変だけど増やすのは簡単すぎる…
ダイエット中普通に食べると次の日即出るな
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:59:45.75 ID:wVvgr9pD]
- 極端な事言えば毎日朝からフルマラソン走って夜はドカ食いして
平均体重をキープしたまま早死にするのが理想
今は土曜20km、日曜20kmを走るようにして月火水木金で30km計、週に70ｋｍって感じ
金曜の夜と土曜の昼は二郎でドカ食いしてる。大豚全マシマシで吐きそうになるまで食って
ストレス発散 そんな生活もう３年続けてる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:03:28.39 ID:wVvgr9pD]
- 関西だから本物の二郎じゃなくてインスパイア
具体的には伏見の地球規模で考えろと一乗寺の池田屋
大阪の歴史を刻めとドカ盛りマッチョに遠征することもある
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:16:40.37 ID:Q9aT7tt9]
- ２０ｋ走ると一日3500kcalは必要だしな
逆に普通の人の2倍近く食わないと死ぬぞ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:29:24.02 ID:Uvd8Mpo1]
- >>773
それはダイエットのやり方がおかしいんだよ。
俺は普通に食べてても少しずつ体重が減ってるぞ。
たまに食べ過ぎて一時的に増えても1日～2日で元に戻るし。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:37:06.53 ID:qpiCVdH1]
- >>773
カロリー制限メインでやってるとそうなる
そのままダイエット終えたら確実にリバウンドするから徐々に食えるようにな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:58:49.17 ID:IATvWz2k]
- 台風一過で明日は暑いかな？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:20:06.96 ID:UQg+//hV]
- 寒くなってきたなー。
段々怖い冬が近付いて来てるわー。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 00:20:28.08 ID:QR9DULE1]
- ダイエットしたが女にモテもせず
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:25:52.39 ID:stX3iCIz]
- 山ちゃんおつ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:26:11.61 ID:CUYJ/DZ0]
- >>780
休みの日は温かい昼に走れるけど、
仕事がある平日はどうしてる？
俺、この７月から、平日も会社から帰ってから
走ってたりしてるけど、真冬はどうすっかなぁと思って
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:57:05.75 ID:hlu2dENe]
- >>783
横レスだが、平日は真冬でも夜走らざるをえん。
で、あんたの危惧する通りクソきつい。
真夏の真っ昼間の次に、真冬が嫌い
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:04:54.15 ID:CUYJ/DZ0]
- >>784
やはりそうですか・・・
平日、走るのを止めると運動量が落ちるから
太りだすかもしれん・・・
むむぅ・・(´・ω・｀)
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:09:32.03 ID:2RF+Q6Iz]
- 時速6㎞で2時間ウォーキングした。
実際どれぐらいカロリー消費されてるかだいたいでいいので教えてください
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:37:58.86 ID:cVhY+hXT]
- 時速６ｋｍのウォーキングが４metsとして、消費カロリーは
４*２*あなたの体重。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 06:24:51.92 ID:lkS276Ok]
- 骨盤ベルトをつけないで歩いたら、やっぱり腰が痛くなる。効果あるんだろーね。
足の甲をジャンケンのｸﾞｰにするイメージで歩くと痛みがおさまる
がに股なんだろうな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:22:23.53 ID:djbRvDUf]
- スロジョグしてきたー
昨日食い過ぎて体重測るの怖いから今日はバナナ二本で生活して、明日測るぞ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:36:45.61 ID:stX3iCIz]
- バナナは糖質やカロリーあるからほかのがいいと思うぞ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:43:06.87 ID:CaqySlX6]
- >>790
一日をバナナ２本で過ごすって言ってんだからカロリーある方が良いだろ
それ以上減らすのは危険すぎる
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:46:21.43 ID:stX3iCIz]
- 朝から怒るなよｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:57:53.41 ID:Q8s+jqlM]
- >>792
朝から怒らせるなよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:25:10.31 ID:fNjW7jeo]
- そもそもカロリーと体重の相関関係ってどうなってるんだ？
脂肪の熱量分増えると言うことなのか？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:27:09.29 ID:CaqySlX6]
- >>792
怒ってるんじゃなくて呆れてるんだよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:28:13.08 ID:gLiv63h/]
- 質量保存の法則といってな、食べた分以上の体重は増えないのは絶対
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 09:10:02.74 ID:DC1k+B8H]
- 赤ワインにダイエット効果がある、かも！？
www.rda.co.jp/topics/topics6050.html
ワイン好きには朗報かもしれません。
赤ワインが肥満予防に役立つかもしれないと、科学者は言います。
食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐというのです。
赤ワインには健康上の利益がある、特にアンチエイジング、
長寿効果があるという主張は多くの人々を魅了しています。
新たな魅力が追加されました。
赤ワインに含まれる有名な（アンチエイジング成分として知られる）レスベラトロールを与えると、
ミツバチの食欲が低下し、「大食い」から「適度な量」に食行動が変わることを発見したのです。
米国のアリゾナ州立大学のブレンダ・ラスコン（Brenda Rascon）氏らが、Aging 誌に発表しました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 10:28:22.80 ID:FqweEla1]
- 質量保存の法則といってな、うんこに出た分の体重は減るのは絶対
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 11:29:31.35 ID:GHaeMCYK]
- 朝からつけ麺食べてしまった
4ヶ月振り位に
2口残した
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:49:48.00 ID:CaqySlX6]
- いや、食えよwなんの抵抗だよwww
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:04:25.31 ID:GHaeMCYK]
- >>788
なんでガニ股で歩くと腰が痛くなるの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:11:31.15 ID:djbRvDUf]
- バナナ批判凄いからフルーツグラノーラと野菜にするわ…
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 13:39:23.27 ID:2RF+Q6Iz]
- >>787
どうもです
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 15:34:17.19 ID:crqYF3JB]
- >>794
E=mc^2と言うアインシュタインの公式によって、
エネルギーと質量は等価と言うか、比例するんだな。
- 805 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:11:17.89 ID:h7Bv49t5]
- >>804
式が違うね
体重70ｋｇの場合１月の体重減は、およそ走行距離100ｋｍ当りが体重減ｋｇとなる。
つまり、1月に100ｋｍ走ればやっと1ｋｇ体重が減る。
走行強度は、8ＭＥＴ、つまり時速8ｋｍ程度である。
- 806 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:23:10.29 ID:h7Bv49t5]
- 804 根拠
体重70ｋｇが時速8ｋｍ（８ＭＥＴ）で走れば、ｋｍ当りの消費カロリーは70kcal.
つまり、70kcal/kmである。脂肪1ｋｇの消費には7200kcal必要だから、
おおよそ100ｋｍ走ってやっと1ｋｇの減量となる。
- 807 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2012/10/01(月) 16:30:04.61 ID:h7Bv49t5]
- 自分は走って3か月、走った距離約500ｋｍで、体重減が約5ｋｇと合致している。
走っても体重が減らなくなったという人、自分を信じてまじめに走るしかないね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 16:35:51.44 ID:NiX3KXyv]
- 朝、具だくさんみそ汁を飲んで、１時間スロジョグします。
質問なのですが、ジョギングって走る前に食べた物しか
消費しませんか？空腹なら脂肪を燃やすけど、
せいぜいみそ汁分の消費をするために走るのなら、
意味ないなと思って。
体質上、何か食べないと運動できません。なので、なめこもやし
みそ汁とか、たまごとじみそ汁とかを飲みます。
ジョギングも、みそ汁を消費し、なおかつ、１日消費しやすい、
燃える体作りをしてるのなら意味あるように思えますが、
そんなことを考えながら、３か月続けています。履けない
ズボンははけるようになりましたが、体重が変わらないので
聞いてみました。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:45:51.36 ID:dwiPMbgH]
- ちょ、ちょっと待て
それじゃ同じ運動でも、おにぎり10個食べたらそれだけ消費して
何も食べなかったらカロリー消費ゼロだってか。
んなわけないのは、常識で考えて分かるだろ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:50:32.66 ID:djbRvDUf]
- 食べた分のカロリーだけ走らないと痩せない？
いつも一時間しか走ったり歩いたりできてないからなぁ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:00:59.02 ID:NiX3KXyv]
- 808です。
自分が１時間走って消費できるのはせいぜい２５０キロカロリ以下
だと思います。１５４㎝４６キロなので。
単純に、空腹のときに走ると脂肪燃焼されるのかな？
と思っていました。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:03:59.91 ID:5qnTQ6Q1]
- お前は相変わらず頭おかしいな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:09.39 ID:lkS276Ok]
- 自分の家は居心地良すぎてぽんやりしてしまうから
何かしら用事を作って歩く、んで外出しよ。
日光浴びると気持ちよいし
ビックカメラ歩くの楽しいよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:10.16 ID:dwiPMbgH]
- あれだ、「運動するためにわざわざ食べる」のがダイエットに関して
効率が悪いと思うなら、普通の食事の後に走ればいいだけっすね。
あるいはジョギング前に食べたカロリー分を、後の食事から引くか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 17:12:16.17 ID:NiX3KXyv]
- 自分が知りたいのは、ジョギングした後、何もせず座って
いたとしても、代謝のいい体になってるかどうか？ってこと。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:15:21.73 ID:dwiPMbgH]
- ダメだこりゃ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:19:09.11 ID:GWVSUbA5]
- もう一ヶ月ぐらい走ってるんだけどまだ走りだして3分もしないうちに足とか痛くなるんだけどどうしてかな？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:35:18.01 ID:F9mEFctV]
- 衒学News 【健康】大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
rarufu26.blog.fc2.com/blog-entry-946.html
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:38:20.44 ID:1ZpT5o5q]
- >>817
ちゃんと準備運動はしてるかい？
ちなみに俺は、
ゆっくりウォーキング数百メートル ⇒ 軽くジョギング数百メートルで体を温めて準備体操
そして１２キロランニング ⇒ 走り終わった後もしっかりストレッチ ⇒ 入浴して脚等をマッサージって流れだな
他にも最初からハイペースで飛ばしまくるとか、シューズが合ってないとか、
安物の上履きで毎日コンクリートの上を走って踵に負担を懸けてるとか、色々な要因もあるが
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:40.57 ID:GWVSUbA5]
- >>819
準備運動は足グリグリするのぐらいしかしてないなー
週5で4kmぐらいしか走らんけどやっぱしっかりするか
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc]
- >>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:56:42.73 ID:7MvCM5v5]
- 肥満の人は口ではそう言うらしいよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:05:57.73 ID:Jv5JRCpM]
- >>811
何キロ移動したかが重要なんだよ。
１時間で３．５kとかなら２５０以下で合ってるわなｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:27:36.13 ID:FqweEla1]
- >>823
距離なんて重要じゃないんだが・・・
ウォーキングならともかくジョギングはゆっくり走ってもカロリー消費はがた落ちしないぞ
- 825 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:07.38 ID:9m9Rfl5M]
- 参加表明 >>40
中間報告 >>133
最終結果 9月累計
■スイム 19.8km
■バイク 367km
■ラン 97.7km
9/1 71.6kg -> 10/1 68.4kg (目標68.0kg)
後半バイクとランの距離が伸ばせず、僅かながら目標に届かず
でも、途中ドカ食い止められない時期があって
そこから何とかリカバリしての結果なのでまぁ上出来か
- 826 名前：ニート石*172*71.6*68.0*♂ mailto:sage [2012/10/01(月) 20:28:57.13 ID:9m9Rfl5M]
- 誤爆
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc]
- 誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:56:04.31 ID:9m9Rfl5M]
- しました。ごめんなさい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:00:13.01 ID:95piz+8b]
- 821 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 18:25:55.76 ID:jYGFJSGc
>>799
ダイエットスレでよく残した残したと目にします。
食べ物として加工された命を無駄にするのはやめましょう。
翌日の食事を減らすなりしましょう。
不愉快です
827 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/01(月) 20:31:23.92 ID:jYGFJSGc
誤爆｢しました。ごめんなさい。｣ぐらい言えないんですか？
厚顔無恥なおっさんは汚らわしいです。
何この気持ち悪いやつ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:01:23.32 ID:gfYOUu92]
- なんだろう。高田純次とデビ夫人が思い浮かんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 21:05:57.19 ID:NiX3KXyv]
- >>823
１時間のスロジョグで６．８キロ走ります。
消費は250以上ありますかね。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:29.24 ID:djbRvDUf]
- スロジョグがスローすぎて全然前に進めない
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:29:16.70 ID:+Hxu99kZ]
- >>832
進まなくてもいい。その上下運動に意味がある
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:32:31.16 ID:u5U7FeRO]
- 5月から歩き始めて
いつも走って追い越していく彼の後ろ姿がいい感じだった
しかし本日、正面から初めてよく見てガッカリした
あまりにもイメージが違う
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:36:45.38 ID:PzJAWlts]
- 後姿美人に言われたくないね！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:38:48.10 ID:UQg+//hV]
- 今日は暖かくて良かったわー。
寒くなったら距離伸ばして回数減らそうかな。
でも回数減らしたら絶対サボらないようにしないとな…。
それはそれでキツイ。
寒くなるまで考えるのやめよ(-ω-)
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:09:22.33 ID:5iWaTNTQ]
- >>833
心にしみた
今７キロ70分で ウォーキングしてる
3キロ30分のスロジョグから始めてみようかな
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:10:50.48 ID:FvhT5Dao]
- 爺婆ってなんで真正面から歩いてきてぶつかるってわかってるのによけないの よける素振りぐらいみせろや
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:14:19.75 ID:Ck97doFc]
- >>831
その体重だから300前後かな。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:15:00.35 ID:PAdKvORN]
- ぶつかっていけよｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:25:59.01 ID:mtNN70dY]
- >>838
避けないと言えば、暗いジョグコースで後ろ向きにウォーキングしてる爺さんがいるけど、非常に危ない。
何か効果あるのか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 23:29:28.01 ID:QDVhGBGN]
- ふと思ったんだけど、「遅筋を鍛える」とどうなるんだろうか？
筋持久力だけ上がるんだろうか・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:39:36.32 ID:8gsTXmjk]
- >>841
後ろ向きに歩くとO脚が治るらしいよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:14:23.80 ID:rlMHXfVB]
- ウォーキング始めて2ヶ月。やっと8キロ歩けるようになってきた。
それまで一日3000歩生活だったから、進歩してるはずなんだけど。
走ろうと思って、ちょいちょい走るけど200メートルくらいしか走れない。
根本的に気力が足りない気がする。
キロ単位で走れるようになりたいよー。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:17:31.75 ID:EQAvqM8T]
- >>844
気力という、いつ解決するか分からないことをあてにするより
２００ｍでもいいので走ることをやってみる方がいいでしょう
だんだん距離が伸びます
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:22:34.33 ID:tPwyY9vK]
- なんとなく>>844氏には自転車お勧め
ママチャリからはじめてもいい
距離なら20キロ30キロは軽くいけるから景色も変わっていいぞ
慣れてきて50キロ60キロと走れるようになると飯を途中で食うようになり、やがてどこか旨い店を探すようになるのは注意だが
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:33:56.00 ID:fSUBqBUg]
- とにかく走ること
つらくなったらあるけばいい
そのまま歩いて走れるようになったらまた走ればいい
つらくなったらまたあるけばいい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 02:28:13.74 ID:RcVy2iat]
- ダイエットとしてのジョギングなら、無理せず少しずつ体に負荷をかけていけばよい。
スローでもいいからとにかく走ること。
よっぽどのデブじゃない限り、1ヶ月もすれば5キロくらいは走れる。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 02:46:47.24 ID:3ejoqYLk]
- 時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走れば、じょじょに速くなっていけるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:37:52.61 ID:yis66DtW]
- くそー朝走れなかった
最近起きれない…
腹筋でもするかね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 06:50:30.47 ID:P/NaB45F]
- ジョギングしたらめっちゃ眠くなる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 10:38:58.02 ID:lMBWErc3]
- >>819
>>817氏とは別人だが、自分も準備体操ぐらいしかせず、そんでいきなりジョグモード、走後に数百m歩いて終了だわ。
ちな3日間10km/日+1日間休息で、このルーチンにして2ヶ月（ジョグ自体は約半年）だけど、
これまでにジョグ控えたい程の足の痛みが襲ってこなかったのは、多分道路のおかげ
（近年舗装された新道で普通のコンクリより弾力がある歩道になってる）だと思う。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:21:12.57 ID:BKREhaH8]
- 腰痛のせいで走れなくなったからエアロバイクに専念するしかない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 12:13:06.37 ID:vsYTGedj]
- だから、お前らジョギングやめてウォーキングしろってばｗ
- 855 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:15:02.05 ID:67mfZpiQ]
- ウォーキングなんて年寄りか極度のデブがやるもんだろ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:18:19.94 ID:t5T4IPVL]
- >>855
バカ？
- 857 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/02(火) 13:45:09.89 ID:67mfZpiQ]
- >>856
極度のデブきたこれ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:51:43.78 ID:T6a62str]
- ジョギングの前にみっちり早歩きウォーキングで体温めてからやると
体の軽さが違うな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:52:15.56 ID:v0t+k8xW]
- ウォーキング5キロを3週間ほど前から始めた
足の負担にも慣れてそろそろジョギングに切り替えたいけど、
最初は距離どれくらい走るのがいい？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:53:57.25 ID:6uD5P7LH]
- 知らんわ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:55:48.56 ID:v0t+k8xW]
- 知らん奴は書かんでいい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:00:59.97 ID:3l7JxtPI]
- 適した運動は体質や身体能力によって決まり、
体質や身体能力は運動を続けることで変化します。
走るのでは心拍数が上がり過ぎるうちはウォーキングで、
ウォーキングでは心拍数の上昇が足りなくなってきたらジョギングですね。
つまり、>>855はまんざら嘘ではありません。
初心者も追加したいところですが。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:15:01.04 ID:IEnnTxNW]
- 走ってきついと思えば歩けばいいだけなのさ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:27:24.81 ID:KG0zVqKb]
- >>859
自分が気持ちよく走れる距離
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:30:39.40 ID:ggQ2tzPl]
- 走ったらずっと最後まで走り続けなきゃいけないわけじゃない
走りより歩きのほうが長い時があってもいいしそれは恥ずかしい事じゃない
走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:46:38.20 ID:yis66DtW]
- 久々に白いご飯食べた
おいしいなぁ～
明日もはしるぞー
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:53:20.95 ID:LDUwVcdt]
- 俺は歩きます
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:57:32.09 ID:IEnnTxNW]
- 新米の季節だな。
刈りたての新米を自宅で精米。
白く輝く熱々のご飯の上に、赤く燃えるような麻婆豆腐をのせて、
はふはふ言いながら食らう麻婆丼！
くいてぇ～。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:48:17.29 ID:Np2NhFvQ]
- >>859
疲労骨折しないように気をつけてね
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:30.48 ID:GRiW38sP]
- >>865
最初からジョグとウォークを混ぜるトレーニングをするという設定ならいいけど、
走ろうと思ってスタートしたのに自分の体力を把握してないせいで途中で歩くとかは恥ずかしいこと。
「走れなきゃ歩けばいいそれでもやらないよりは何倍もマシ」というのは間違いだよ。
自分の身体のことも分からずに無計画でそんなことしたって怪我のもと。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:18:39.47 ID:ckmKNxHr]
- ５ｋｍ３５分で走れるようになったわ
二月までは500mでばててたのが嘘のようだ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:48:34.27 ID:CmYM0CGa]
- プロのアスリートでもあるまいし、最初からどの位走れるかなんてわからんよね
ましてや今まで走ったことないか、ずっと長い間走っていなければ
ラン＆ウォークをしながら、少しずつ走るのを増やしていけばＯＫ
それより周りの景色や虫の声を愛でながら、歩いたり走ったりを「楽しむ」ことが大事
そうしないと義務感だけでは続かない
100ｍ走れたら次は150ｍ走れれば十分
ただし正しいフォームや体のケアは大切。
ネットや本で勉強すべし。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:53:33.50 ID:N5VpKmMZ]
- 現在、この人への女のプレゼントの問題、この人に子供が居ない問題で、中国・ロシアなどと戦争になりかけている。
日本に一人しか居ない、世界の王様(天皇家、中国皇帝、ロシア皇帝)の血を受け継いでいる本物。
キーワードで探されている「本物のペット飼い主、カミ、天」本物のカミはまだ未婚で子供がいない。
■アメリカ合衆国・オバマ大統領がその人（身長：約175cm,S50産まれ）の話をネタ元にパーティー演説。
twitter.com/4YoGun/status/201285556989202432
■8月17日に先祖であるロシア皇帝の話を書いたら、9月5日にロシア・プーチン大統領が話を合わせて楽しんできた。
twitter.com/4YoGun/status/246713824516919296
■その人の正体は、アインシュタインやマッカーサーに「神」と呼ばれた昭和天皇の肉親の宮将軍・東武皇帝である超々天才の血筋。民間に里子に出された昭和天皇の唯一の子。
twitter.com/4YoGun/status/205290560381128705
女子アナウンサー・芸能人や処女には、この人の女が多くいて、この人以外が手出ししそうなだけで事故にあう確率が高まる。
この人以外が性行為をするとした男は殺される。黒竜会など様々な組織が敵となる。騙された事を知っても自殺はしてはいけない。騙した悪人を倒そう！
ポルノＡＶは偽者の命令なので、本物である私は許していない。これは約束・契約の仕事にならない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 16:56:05.56 ID:AC7zEouG]
- >>870
自分の身体どこまでわかってる？フルは走れる？１００ｋｍならどう？
やってみないとわからないが正直なとこじゃないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:06:42.68 ID:yCR90M8J]
- 今週末はユニクロでドライメッシュの長袖買ってこなきゃ…ていうかドライメッシュの長袖なんてあるのかな？
皆さんは秋口はどんな格好で走ってますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:30:08.18 ID:yis66DtW]
- 長袖で走ったら暑すぎた
まだ半袖でいいなぁ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:19:29.88 ID:jCaPr8k4]
- >>849
ならねーよｗ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:10:04.06 ID:lWQ5XegJ]
- >>875
スポーオーソリティで昨年の型落ちモデル長袖ドライが980円で売ってるからまとめ買いした
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:51:06.48 ID:CmYM0CGa]
- >>875
夏のウェア + コンプレッションインナー（長そでハイネック+タイツ）
ＣＷ－Ｘとかじゃなくても、グンゼとかＢＶＤとかで探すとお手頃のがあるよ
長そでＴって意外と使い道ないんだよね
コンプレは冬はシャカシャカの下にも着れるし便利だよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:56:06.81 ID:gc5s7o/6]
- >>877
なるよw
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:00:31.70 ID:yis66DtW]
- 食べるの大好きだから
減ってきてはいるけどまた次の日戻ったりを繰り返してる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:30:31.94 ID:67VBJeZL]
- >>875
半そでにアームカバー
暑くなったら外す
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:39:51.90 ID:/+3ELClv]
- >>875
思わず、NIKEのドライフィットってやつの
フード付き上下を「いいな」と思って、値札も見ずに買ってしまって、
16000円投資いたしました(´・ω・｀)
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:47:47.26 ID:jeLVmfBs]
- >>868
新米なら何もつけずに食べるのが一番旨い！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:50:23.51 ID:nQTEOdjA]
- ダイエット始めてから、炭水化物をほぼ摂ってないので米が減らない
あーパンは朝食べてるわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:53:40.68 ID:/+3ELClv]
- 炭水化物は必須栄養素だべ。
パン食ってりゃ良いけど。
食わなすぎると危険じゃね。
特に、脳にとって良くないらしいぞ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:21.74 ID:sWTgI+j8]
- わかりました
感謝します
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:04:36.83 ID:a/2g4qxi]
- うなぎお勧め
ジョギングの前に必ず鰻を食べるだけでかなり痩せる
代謝が運動後から翌日も継続するんだよな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:16:44.45 ID:nKiifWcD]
- 3週間走れなかったら、心肺機能が低下しまくり。
同じ心拍数で走って、アベレージが1km/hも落ちた。
半年前のレベルだ。
ワロタ・・・ﾜﾛﾀ・・・orz
久しぶりだと血流が急に良くなって、脚がかゆかったｗ
>>885
パンは何もつけない食パンでも塩分や脂肪分が多いし、吸収が早く血糖値が早く上がるから、ダイエットの事考えたら米にした方がいいんだぞ。
>>888
つまらない釣りだ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:22:21.58 ID:1uR+4ryd]
- 豚肉もね。
ダイエットだからって敬遠してたけど、
脂肪を燃やす栄養素だから、
適度に取るようにしてる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:23:15.88 ID:1uR+4ryd]
- >>889
>>888は正しいよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:27:10.26 ID:a/2g4qxi]
- >>890
肉類は運動後にとるといいな
脂肪はなるべくない部位を選んで
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:30:47.07 ID:nKiifWcD]
- >>891
ジョギングの前にか？
そんなにすぐ消化して、吸収するかよ。
それに走る前にそんなもん食ったら、胃に負担がかかるだろ？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:18.51 ID:3u7q2sV3]
- ド級のデブは仕方ないとして、走ろうともせずいきなりウォーキングなんて
甘えじゃないのか？負荷をしっかり与えて筋力つけとくのは最高に効果的だよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:33:28.86 ID:a/2g4qxi]
- >>893
しっかり有酸素運動する前の食事はあまいカロリー気にし過ぎなくていいぞ
ただ、運動前の水分補給にもいえることだが、1時間～30分前には食べ終わっておくようにな さすがに食った直後に激しい運動しちゃいかん
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:35:24.86 ID:KggSUXcq]
- 女ひとりで今から行ったら酔狂かな…
どうしても走りたいからちょっとだけでも行きたいんだけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:49:38.88 ID:3cPlCS1c]
- 行った方が明日良い気分だと思う
気をつけて
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:58:47.34 ID:nKiifWcD]
- >>895
うなぎ食った30分～1時間後に走るのか？
気持ち悪くなりそうだｗ
まぁ、頑張って毎日うなぎ食いながら走って、ダイエットに励んでくれ。
オレは走るのは食前だ。
30分以上前にアミノ酸ドリンク飲んで、軽い筋トレ後に走ってる。
オレに関しては、わざわざうなぎ食わなくてももう平均以下まで体重も体脂肪率も下がったので、聞いてもいないのにアドバイスは不要だ。
>>896
夜中でも人がわんさかいる都会ならべつだが、まだ行ってないなら「やめとけ」と言いたい。
万が一の事があったら、後悔するだろ？
危なくない時に走ったほうがいい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:14:16.56 ID:KggSUXcq]
- >>897
ありがとう、行ってきた。
お陰で明日やきもきしないで済むよ。
今月は毎日行こうと決めてたから。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:17:23.76 ID:OfBQ+dDh]
- ３か月、１時間走っているのに体重が全く減らない。
むしろ１キロ増えた。
履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
テンションが落ちすぎてドカ食いしそうです。。。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:32:55.00 ID:hXZL6zs6]
- >>900
体重なんて自分から言わなきゃ誰も分からないじゃん
大事なのは体重じゃなくて見た目でしょ
前向きに考えないから挫折してリバウンドするんだよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:43:29.90 ID:8sGQjxPT]
- シャカシャカの正式名称ってなんだっけw
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:53:50.37 ID:a/2g4qxi]
- >>898
いちいち感じ悪い奴だな
なら、質問するなよ・・・
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 01:58:58.44 ID:OfBQ+dDh]
- >>901
あんがと、レス。
確かに体重は自分が目の当たりにすること。
だけど、なぜだろうって思って。
そこまで筋肉ついてるとおもえないから。
しゃくだから走るのは続けるつもり。３日間は絶対に
開けないように、最低週３回以上は必ず走ります
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:39:27.43 ID:xmm3bdIY]
- >>877
何を根拠に？
なりますよ。
私の家族の実例と
ターザン2008年11月12日号がエビデンス。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 05:31:06.32 ID:AYgcPSJq]
- まぁまぁ喧嘩しないでさ。
この
「じょじょに速くなっていけるよ」の
見解の相違つーやつだな。
年齢とかによって違うだろうけど
キロ６分～５分くらいまでなら速くなっていくだろうな。
それ以上なら
時速8㎞くらいでも十分だと思って日々５㎞くらい走っても無理だな。
両方正解で終了だな。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:17:37.94 ID:a/2g4qxi]
- 速くなる っていうのがスプリント的な速度の話なのか、心肺機能や体力がついて持久力があがる話なのかってことだしな
後者ならスロージョグしてても体力がつく分あるところまでは速くなるね
その壁より速くなろうとすれば前者の方で、スプリント的なトレーニングしないと速くならないしな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 06:56:27.83 ID:8nb1pj7/]
- >>883
値札見ずに買い物する人ってたまにいるね
俺には考えられない
何件もハシゴしてちょっとでも安いのを探すよ
結局ネット通販が一番安かったりするんだけど
で、NIKEのどんなのを買ったの？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:20:17.64 ID:z01UOASL]
- やはりヘルシアウォーターを飲んでの運動は効果的な気がする。
まだそんなに経ってないからあれなんだけど、徐々に体重が減り始めてる。
前、特保のコーラを飲んでたけど、これは効果が感じられなかった。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:31:00.48 ID:hHjab266]
- >>902
プロテイン作るやつは「シェイカー」だけど
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:32:24.32 ID:hHjab266]
- >>885
コクゾウムシうじゃうじゃ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:48:28.34 ID:ih6wLsLY]
- >>908
ビチク52歳爺～
レスか？
レスが欲しいのか？ｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:59:57.55 ID:LpDaT9zs]
- >>900
>>履いてたズボンはゆるくなったのに、なぜですか？
まず体重計に乗って何kgあるかよく見ながら自分でお腹を引っ込めてみろ。
な？
体重なんか減らないだろ？
ウエストが細くなったところで体重なんか減らないんだよ。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:03:47.55 ID:hiep8nvF]
- 見た目が痩せるなら体重なんてなんだっていいわ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:34.00 ID:1rES1MVU]
- 【翻訳】
見た目が痩せるなら筋肉で締まっていようが骨と皮だけだろうがなんだっていいわ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:23:52.39 ID:IXpKgA8l]
- 脂肪と筋肉は重さが違うから
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:31:08.18 ID:6wn8lD5y]
- 久しぶりにジョギングしたら
９ｋｍ/ｈで３ｋｍ走っただけで下半身が筋肉痛でいてー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:12:00.57 ID:EdbfJ2yM]
- 4.4kmを30分をちょっと切るぐらいで走ったがジワジワ筋肉痛来るなｗ からだが熱い。
13年ぶりの運動、今週からはじめて2回目のランニングでこれだけ走れるとは思わんかった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 13:34:33.71 ID:ih6wLsLY]
- >>917
ビチク52歳爺～ｗ
レスが欲しいの？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:35:13.03 ID:QkXPxPF3]
- 久しぶりに走ったけど息切れの前に足が張りが先にきた
こりゃキツい道のりになりそうだ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:59:49.79 ID:6wn8lD5y]
- >>919
なんだよいきなり
誰だよｗ
怖いよ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:15:50.72 ID:UUkA2Zz3]
- >>921
ビチクを知らんとはもぐりか
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347838920/
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:35:14.50 ID:6wn8lD5y]
- 有名人なのか
知らなくていい情報だったわそれｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:39:49.56 ID:3Nga/nL5]
- いや、以後スルーしろという意味で
知るべき情報よ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:01:08.52 ID:QOYHjoED]
- うなぎってカロリー高いんじゃねーの？ておもってたら
意外と低めで驚いた。採用させていただく！！うなぎうまいし。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:07:04.88 ID:yLmC2p1V]
- 雨だけど夜いけるかな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:29:11.04 ID:1Gqp2jEl]
- >>923
つNG登録
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:49:42.29 ID:7UmSo1nS]
- >>925
うなぎ超うまいけど高いわｗ
うらやま・・・
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:53:25.89 ID:Y3uWboMr]
- タレがカロリーというか糖分高いんじゃない？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:54:46.31 ID:3Nga/nL5]
- 鰻が安くなるまで、サンマで我慢するわ
ことしは大漁らしいから
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:01:45.38 ID:Y3uWboMr]
- 近所のチェーン店の看板
炭焼きうなぎ専門店 うな政 豚蒲焼！って書いてあったわけだが。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:03:29.62 ID:7UmSo1nS]
- 豚の鰻風とかどんな意味あんだよ・・・
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:49.46 ID:dsqiizfL]
- >>930
大漁だったのは去年で今年は不漁だったはず
まあ俺はセシウム怖いから魚はできるかぎり食べないけど
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:38:36.47 ID:N1prqCJZ]
- 豚の蒲焼きを思い浮かべようとしたらカバが頭に浮かんだ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:11:43.56 ID:Ap1tOF14]
- 【福岡】 「解放感がたまらない」はだしランニングが人気 足本来のバネ鍛える
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349250470/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:21:26.38 ID:WVo1fiZx]
- ジョギングは飽きやすいのでマウンテンバイク買った
想像してたのより全然楽しいぞこれｗママチャリしか乗ったことないからかもしれんが次元が違うｗ
今まで乗った乗り物とも違うこの感覚・・・すいすい進むしでこぼこ道はさらに快適に走るってどういうこと？ｗｗｗ
理屈に反したすげえマシンだよこれｗｗｗ
だが１０万を出費したがそれ以上の満足！
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:53:55.20 ID:/uevnv1M]
- >>936
昔アメトークの自転車芸人でみたが、本当に氷の上を滑ってく感覚らしいね。
町全体がジムになるらしいw
お金貯めて買いたい。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:59:15.28 ID:WVo1fiZx]
- >>937
たぶんそれはロードバイクのほうだと思うけど
俺は山道や街乗りでも段差の多い歩道とかも乗れるしパンクもしにくいし頑丈ということでMTBを選んだ
災害が起きてもMTBならある程度の瓦礫も走れるし万能型マシンだからなｗ
しかしマシンが高性能過ぎてまったく体力が減らないから逆にダイエット効果薄いかもｗ
その分距離走らんとｗｗｗまっちゃ楽しいいし生きてるって素晴らしいって考え方が変わったああw
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:01:45.57 ID:a/2g4qxi]
- >>936
自転車もいいよね
自転車のいいところはジョギングよりも低負荷で長時間できることだから、忙しい平日はジョギング、休日は１日サイクリングとかいいよ
さすがに同じ時間しか乗らないとジョギングのほうが効果は高いけど、だいたい４時間以上自転車漕げれば翌日の代謝にも影響するくらい効果高いです
ＭＴＢ活用してね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:03:53.24 ID:WVo1fiZx]
- >>939
なるほど
まあジョギングもしつつMTBライフを堪能しまつ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:18:31.21 ID:/uevnv1M]
- 自転車乗ればスタイルよくなるし、ジョギングと平行して行えばいい体系になりそうだね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:22:09.42 ID:nsK2inXu]
- オバチャリでもいいかな(´・ω・｀)
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:25:11.71 ID:qD8eweQ/]
- >>942
いいけど、シートの高さは調節しようね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:50:27.46 ID:KZAZwld5]
- 風邪ひいたけど走らないと不安だ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:11:59.04 ID:QZM37YqB]
- やはり今日は雨でいけなかった
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:14:03.83 ID:+c+2bru/]
- 雨とかどこの田舎だよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:20:06.44 ID:Pt0PlCGu]
- 俺は通勤自転車、帰宅後ランニングだけどめっちゃ痩せたし脚痩せるし良いよ
しかも、満員電車乗らずに早くつくし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 21:22:25.02 ID:dS1bULPb]
- ちょっと足が痩せた気がする
太ってたピークの時の写真撮っとけばよかったなー
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:07:54.55 ID:t2OSqoK+]
- チラシのポーズ カモン！
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:56:19.86 ID:KggSUXcq]
- いつもの７kmコースを、最初1.5km歩いてあとは全部走ってきた。
家までずっと走れたの初めて。まあスロージョギング以下のスピードだけど。
やっぱり歩くより走った方が燃焼してる感じがするわ。感じだけ。
つうか途中で予報にない雨降んのやめてほしい。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:30:46.50 ID:1uR+4ryd]
- >>908
遅レスだが、正確には俺の勘違い。
別なウエアを試着してて、それにしようかと
思ってたんだけど、途中から、大阪のコテコテ夫婦みたいなのが
来て、おばちゃんが「あんた～これでいいじゃない。あのマークだし」
ってデカイ声でｗ
それが俺が買おうかなと思ってたやつ。
同じは嫌だなぁと近くのかっこよさげなやつを
ぱっと取ってレジ行ったら、最初に見てたやつより3000円以上高く
「えっ？」って感じ。まぁバカなんだけど。
買ったやつは多分これ
www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/531284/#
この中に同じ色が無いんだよな。もっと淡い紫っぽい
これのパンツと合わせて買った
人気なのかこれ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:35:38.96 ID:v5YN3Ath]
- ダサいと思う俺はおっさんだからなのか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:51:15.81 ID:VqvE+bMS]
- なんか最近ジョギングをしないと罪悪感のようなものが芽生え始めてきた
ジョギングしないと太るとかそういうもはや義務感のようなそんなようなもんだ
以前までの楽しく走るというコンセプトより走らないと太るの方が勝ってしまっている
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:53:31.30 ID:UUkA2Zz3]
- おっさんだからだな
まあ、モデルも悪いが
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:54:11.84 ID:aX5+zsF5]
- ある意味、精神的な病気、
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:11:14.87 ID:4Il2Xuis]
- 走った後の満足感が癖になる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:16:18.47 ID:SL7Cc61R]
- ダサくて悪かったなｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 00:33:29.44 ID:o0xQE6V3]
- スポクラに行けば誰でもやせるよ！
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:33:31.75 ID:zr0bTy1C]
- 出る瞬間に、3本指で根元のほうを軽く添えて
皮を根元方向に軽く引っ張って待機してればすごい飛ぶ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:36:00.36 ID:ppvs04J1]
- 白かグレーならダサくない
赤、ブルー、黒はちょっと・・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:06:44.18 ID:qbguKkIx]
- 普段一切ランニングをしませんが、たまにやると逆に体重が増え、体も膨らむのはなぜでしょうか？防衛本能？生存本能？でしょうか？体重70ですが、食べてもまず行かない未知の領域72になったりします。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 02:24:41.12 ID:OfKRThuT]
- ふー。雨の合間を縫ってなんとか走った＠首都圏
>>953
逆はよくあるんだがな。
最初はダイエットのため嫌々走ってて、だんだん面白くなる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:56:05.77 ID:n6LWD782]
- www.otr.jp/photo/MTB.jpg
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 04:50:42.72 ID:xiNAQxa+]
- 雨降るんじゃねえよクソ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 05:48:22.18 ID:quBCcAgS]
- 自転車って大学のサイクリング部の奴が年ごとにケツが異常にでかくなってたの見てきたからなんか怖いｗ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:17:24.06 ID:AQD78no4]
- >>952>>954
いや、おっさんじゃなくてもダサいからｗｗｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:21:06.55 ID:7YnQ3LJU]
- 深爪で爪が両端にくいこんで痛い…
腫れない程度にがんばる
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:16:50.17 ID:6s+g9z0m]
- >>965
それは100m選手の陸上選手がムッキムキだからジョギング怖いっていってるレベルｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:20:53.50 ID:6s+g9z0m]
- >>961
あなたにとってたまのランニングが負荷が強すぎるからです
毎日やってれば代謝をあげる有酸素運動として適正な負荷になり、体を痛めつけるより燃焼効果が上回るだけですね
ためしに、のんびり自転車で４，５時間走ってみてください 今のあなたでも有酸素運動の燃焼効果が感じられると思います
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:33:38.88 ID:BZeoFS9W]
- 少し空きっ腹でも全然歩けるし 寝れるようになった。
っていうか、少し空きっ腹の方が調子いい
（10代20代の時は、食べてもすぐに消化するから大丈夫だったけど）
無駄に食べて、習慣で食べてたんだな 自分は。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 08:51:43.78 ID:HJeD+0Y3]
- >>970
空腹状態になると
①成長ホルモンが分泌される
空腹のピーク時に胃の粘膜に分泌されるグレリンが、脳下垂体を刺激して成長ホルモンを分泌する。
②サーチュイン遺伝子が働く
空腹時にサーチュイン遺伝子が活性化するとヒストン脱アセチル化酵素（Sirtuin）を合成する。
これがヒストンとDNAの結合に作用し、遺伝的な調節を行う。
具体的には、活性酸素の害を防ぎ、免疫力を向上させ、動脈硬化、高血糖、惚け、骨粗鬆症、
脱毛白髪等の老化症状を改善して、美肌や持久力、抗がん作用を高める。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 09:18:46.47 ID:w0aLR1Fw]
- >971
アンチエイジングにも効果的ってことですね。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 10:50:47.02 ID:6kEp5BAv]
- >>959
おまえは何を言ってるんだ？(画像ry
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 11:33:50.73 ID:qbguKkIx]
- >>969そうなんですか！負荷が強いと逆効果になるとは。ウォーキングでもやるかな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:39:39.13 ID:vvfXVyOO]
- >>971
動物も獲物を狙うときは空腹時だから、すごいパワーがでるんだろうね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:41:20.64 ID:Bk6yrR/v]
- 始める前のストレッチが一番気持ちよくなってきた。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 11:54:33.91 ID:KhqdUWzD]
- たまーに足踏みしてるだけじゃね？みたいなジョギングしてる人がいるんだけど、
それとウォーキングはどっちが脂肪燃焼にいいんだろうか。
歩幅が短くて、膝じゃなくて足首で動いてるような感じです。
歩幅や高さがあると膝痛めるからそうやってるのか、
長距離やって疲労でフォームが崩れてそうなってるのか。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:03:44.33 ID:7EPrgWrM]
- 今日は晴れたから夜行けそう
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:39:15.16 ID:C3VuDCRq]
- >>977
いわゆるスロージョギングだろうね
ウォーキングより消費カロリーは約1.5倍になるや
LSDやるときは俺も歩くスピード(早歩きの人に抜かれる)走ってるよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 12:48:49.20 ID:7YnQ3LJU]
- スロジョグしてると前から車来た時ちょっと恥ずかしい
上下にはねまくってるだけで全然進んでない
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:26:50.16 ID:nlD9F+ZT]
- そうそうｗｗｗｗ
歩いてる人に追い越されるしなｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:32:09.81 ID:1XQujYoi]
- 公園で走ってるから恥ずかしくないな
やってる人多いし
何よりグラサンで隠してるから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:28:57.64 ID:Cbit+Ims]
- ウォーキングって大昔の白黒フィルムに出てくる人の動きみたいじゃね？
昨日やったけど、それ思ったら突然ハズくなってジョギングに切り替えたｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 14:33:11.16 ID:on/VNUom]
- スロージョグってそこまで遅いのか・・・
俺も相当遅いが、一応歩いてる人はじわじわ抜いていくので
のろジョグだな
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:01:26.63 ID:iBpHpl7K]
- ５ｋｍに伸ばして３日間走ったら膝がちょっとだけ痛むから今日はプールで４０分間歩いてきた
あがったときの足への疲労と自分の重さに驚いたわｗ
膝が痛むのになっとくした重さだった
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:03:49.86 ID:AQD78no4]
- 女性に多いんだけど、ウォーキングする時腕を90度に曲げて前方にめっちゃ振ってる人いるよね。
あれ、滑稽だよね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:09:10.33 ID:EI4ySBoh]
- 腕振った方が背中も鍛えられるよ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:13:21.77 ID:AQD78no4]
- >>987
だったら後ろにも振ればいいのに
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 15:15:10.88 ID:ZIMyy+qU]
- >>986
いずれジョギングに移行しようと思うなら振るほうを勧めるけど？
格好？太ったままのほうが格好悪いっしょ。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:18:14.27 ID:Bk6yrR/v]
- >>989
多分な、腕を振ることが目的になっちゃってて、体の動きに合致してないって言いたいんだと思うよ。
タイミングとかがあってれば推進力につながるんだけど、明らかにあってなくて振ってるだけみたいな。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:51:02.23 ID:qDzpupDh]
- ようやく15kg減ったからリュックに重り15kg入れて背負ってみたら重いｗ
ジョギングでよく膝悪くしなかったなぁ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 15:56:14.44 ID:xiNAQxa+]
- てるてる坊主つるしたかいがあったぜ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:09:50.01 ID:WQyx/ea/]
- >>989
>>986で大事な部分は「前方に」だろう。推進力になるのは
後ろに引いた時だ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:12:52.52 ID:QX6Y8Eag]
- >>991
減量によって筋肉量も減ってるんだから単純な比較はできんと思うが
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:26:49.03 ID:AQD78no4]
- >>990>>993
説明補足ありがとうございます。
言いたかったのはそういうことです。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:28:08.58 ID:Bk6yrR/v]
- 腕を振るときは肩胛骨を動かすイメージで引く動作を大事にするってことだよな。
ジョギングだと恥ずかしくないんだがウォーキングだと恥ずかしい俺。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:39:45.60 ID:qcnS5HXM]
- １０００なら激ヤセ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:41:56.51 ID:7EPrgWrM]
- >>951
淡い紫ってのが、良さそうだったからググったが見当たらなかった
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:02:32.20 ID:vX+DhBJ5]
- １０００なら明日も走る
- 1000 名前：1000 mailto:1000 [2012/10/04(木) 18:08:41.75 ID:kh7yw6/5]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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