【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 13:23:28.68 ID:LzQGaoAh]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:30:05.33 ID:F2Qc1xuW]: >>447
あれこれ考えるその内容についてアドバイスがほしかった
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:56:59.23 ID:dhJ++G/0]: >>443
だるいのも歯茎が腫れるのも栄養不足だと思うが…
不足っていうか偏っていて足りない栄養がある。
筋肉痛は詳細次第だな。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:04:23.59 ID:dhJ++G/0]: >>448
歯茎が腫れるのは栄養不足かストレスか病気、レスだけでは判断出来ないが投薬なんかも影響する。
病気じゃないならだるいだの腫れるだのの時点で、>>443の食生活が
この日たまたまな位に通常メニューとは違うのでは？って印象があるなぁ。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:04:27.58 ID:YeHStF2g]: みんな考えすぎなんだYO！
ダイエットなんてホントは簡単なんだZE！

80㎏のヤツが体重2割減らして74㎏になりたかったら、
食事量を2割りカットすれば良いだけなんだZE！
80㎏の体重維持カロリーが3000kcalだったら、
摂取2400kcalにすれば良いだけなんだYO！
消費カロリーはおおよそ体重に正比例するからなんだZE！
でそうすれば漸近線的に74㎏に近づくわけなんだYO！
言い換えれば無限時間後に74㎏に到達できるのSA！
無限時間後は時間かかりすぎてイヤだなぁ～～ってせっかちな
ヤロウは、運動追加すれば良いだけなんだZE！
運動追加すればするほど、目標到達日時は早まるんだZE！
1日2日ドカ食いしたって、目標到達日時が遅まるだけなんだYO！

この方法の最大の利点は、ダイエット期に、維持期の食事量
に心身を慣らす事が出来るって点だZE！
維持期への移行が楽なのSA！
食事はダイエット期と変化させずに済むんだからNA！
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:07:05.73 ID:dhJ++G/0]: >>444
余裕があるなら無理に食わなくても良いよ。
たまたまドカ食いと一緒でたまたま抜いても影響はほとんどない。
普段なに食ってるかは知らないが。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:16:24.80 ID:J96lznse]: >>451
語尾がウザイです
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:25:46.67 ID:LEqlOiGI]: これで一ヶ月で６キロ痩せた！

is.gd/Dnni9i
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:54:02.89 ID:MUgWSe2p]: >>454
通販のクソサプリでそんだけ落ちるんならもともと三桁の巨漢だったんでしょうな(´・ω・｀)
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:49:36.40 ID:RGuiTYT3]: 朝9時にグリーンスムージー、昼13時に300～600kcalの普通の食事、夜は全く食べないか、19時に明治プロテインを飲むこともあり。
一日の摂取カロリーは600～900kcalくらいです。運動は毎日30～50分のショコを1.2セット。
間食は16時頃に150kcalくらいのミルクティなどを飲んだり、何か一口食べることもあります。夕食の味見とか。

これで4週間で70→64に痩せました。身長は174の女です。全く辛くないしこれからも続けられそうだけど
調子がよすぎるのと体重落ちすぎかなと心配になってきました。昼から次の日の朝まで20時間くらいまともに食べない
状態は体によくないでしょうか？
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 18:13:25.72 ID:E0JdSHVo]: >>456
「体によくない」とは断言できませんが、なんというか…。

ご自分の身体に訊きながら様子を見るしかないと思います。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:25:15.51 ID:nxCnpUUW]: >>455
業者のマルチコピペにマジレスすんなよｗ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 18:38:22.18 ID:E0JdSHVo]: >>454
うわー、怖いなメリロート。

都道府県等から報告されたいわゆる健康食品に係る健康被害事例について（お知らせ）
www.mhlw.go.jp/houdou/2003/05/h0530-5.html
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 20:20:48.74 ID:0xW8fHz6]: 食後、思いのほか摂取カロリーが少なかったとして、
あと、300kcal食べるとしたらなにを食べる？
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:06:45.47 ID:cUaBJqLO]: >>460
食べない
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:45:22.18 ID:0xW8fHz6]: まだ、悩んでるw
どうしよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:47:43.13 ID:7eV1SmZ5]: 摂取カロリーが少ないことに気付いて食べるとかアホかｗ
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:49:25.98 ID:0xW8fHz6]: >>463
なんで？？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:50:06.35 ID:3EHDmVQ9]: >>460
豆乳か栄養ドリンク飲む。
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:53:26.87 ID:0xW8fHz6]: ちなみに、１７７cm　７４kg　男
４月は９０kgあった
なんとかここまできた
目標は、とりあえず６５kg

今日の摂取は
夕食、約８５０
間食、約２７０

思いのほか今日は少なかったから、この際食ったろうかなとw
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:01:49.77 ID:ET3hA4iF]: じゃぁ、大盛ぺヤングでも食え
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:02:15.82 ID:pTMVUUGU]: >>466
空腹で耐えられないとかじゃないなら食べる必要なくね？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 22:25:43.85 ID:HqjVbrN+ BE:6197018898-2BP(0)]: 簡単Ｓ式ダイエットプログラムって
やったことある人います？
香里奈さんが使ってたって聞いたんですけど
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:53:16.32 ID:0xW8fHz6]: >>467
さすがにモラルに反するわw

>>468
いつも葛藤してるんだよ。元々お菓子中毒だし
だから、こんな日ぐらい

とか言いつつ、ゼロカロリーゼリーぶどう味に、着地したw
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:54:41.96 ID:cUaBJqLO]: リバウンド真っしぐらだな
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 23:10:29.89 ID:jaudysZ8]: >>460
別に食べない。

そのうち来るであろう宴席とかのための逆貯金と考える。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 23:12:42.89 ID:jaudysZ8]: >>469
ありません。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:13:00.71 ID:nxCnpUUW]: >>469
マルチ糞
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:25:59.38 ID:qD79zldQ]: から揚げくいてエ
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:39:03.60 ID:qD79zldQ]: あ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 09:38:29.00 ID:IGAzNiS5]: コンビニで売っているどら焼きとおにぎりだったらどっちが太りますか？
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:41:16.49 ID:v+NN1YLR]: 重さが多い方
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:44:37.50 ID:LazlwMq9]: >>477
なんでも食いすぎればその分太る。
単純にカロリーで比較すればドラ焼きだろうけど、そういう比較は無意味。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 10:38:11.26 ID:o+wlh/DZ]: >>477
余計に食べればどちらも太りますよ。

食事として食べるのならおにぎりの方がいい。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 12:12:48.72 ID:IGAzNiS5]: >>478ｰ480
ありがとうございます。おにぎりを適度に食べることにします。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 12:29:16.08 ID:o+wlh/DZ]: >>481
バナナはどう？
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 12:32:54.33 ID:IGAzNiS5]: >>482
バナナも朝に一本食べてました。
その後、我慢ができなくておにぎりかどら焼きを食べてしまうことが多くて…。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 12:36:47.96 ID:o+wlh/DZ]: >>483
まあ、なんにしろ1回１品で考えるのではなく、食生活全体の中で考えた方がいいと思う。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:53:01.91 ID:ICwMpAjG]: >>483
我慢できないのなら最初の決め事に
無理があるのかも知れんよ

カロリー計算してる？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 14:51:06.65 ID:Sx48LvTf]: デブなのにイケメンってありえますか？
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 14:53:54.35 ID:RiTgq59L]: エドワード・ファーロングの写真をご覧ください
i2.listal.com/image/26187/600full-edward-furlong.jpg
www.starscolor.com/images/edward-furlong-05.jpg
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 14:54:57.29 ID:8+gObVCl]: >>486
イケメンの物差し次第
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:37:23.45 ID:1+I5cx3F]: 排便ダイエットって聞いたことあるけど、どうなんでしょうか？
便秘性なので浣腸を愛用しています。ときには３本一気にアヌスにぶっ挿して「ﾌﾞﾁｭｯ･ﾌﾞﾘｯ･ﾊﾞﾘｭ」って糞ひり出すのが快・感…
なのですが。
下手な男のてぃむぽなんて比べモノにならないほどですな。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 16:03:05.41 ID:o+wlh/DZ]: >>489
浣腸は使わないと思います。

便秘解消生活のススメ[排泄系ダイエット] - gooダイエット
diet.goo.ne.jp/member/topics/0311_no4/
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:23:29.48 ID:u4adI1jt]: 一ヶ月間ぐらい運動とかなりの食事制限でのダイエット中をして体重をかなり落とせました。
職場で焼肉食べ放題に行く事になりいつもなら嬉しいのですがリバウンドの元にならないかかなり心配です。

食べ放題ですし、野菜or肉しか食べないつもりです。
ですがいつも600kcalも摂取していない状態で、肉や野菜と言えども大量に摂取しては確実に太りますよね？
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 17:33:34.92 ID:o+wlh/DZ]: >>491
そりゃオーバーした分は太りますよ。
何万カロリー食べる予定なんですか？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:56:25.26 ID:u4adI1jt]: >>492
何万カロリーも食べれないとは思いますが、軽くカルビ・タン等も含めて10皿程度は食べると思います。
一皿400kcalとしても4000kcalほど食べると思います。
肉食ダイエットという言葉もある様に肉だけ食べる分は太らないというらしいですが、やはり心配でした。
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 17:59:15.57 ID:o+wlh/DZ]: >>493
500g～600gくらいは太るでしょうね。
また減らせばいいんじゃないですか？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:00:42.95 ID:o+wlh/DZ]: >>493
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:00:47.67 ID:u4adI1jt]: >>494
そうですね。。。ありがとうございます
行くのは今週の金曜日なので、それまで絶食して±0にもって行きたいと思います。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 18:05:01.11 ID:o+wlh/DZ]: >>496
まーどうやろうと自由ですが、変則に変則で対応するようなやり方は個人的にはいかがなものかと。
絶食とかするよりも、普段の生活のペースを崩さないようにするほうが重要ではないでしょうか。

4000kcalなら400kcal分の運動×10日とかで相殺したんでいいんじゃない？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:27:27.00 ID:t5lnVGI8]: 一日の消費カロリー差し引いたら余分なカロリーはもっと少ないし
一回くらいホントどうってことない。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 19:48:18.43 ID:ry43qF5M]: ダイエットはじめの初期ボーナスてなんだよ。まだダイエットはじめて10前後だが微動だしない体重意味わからないいま生理中だがおわりがけに減ってくれんのかよおい!!
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:50:53.10 ID:t5lnVGI8]: >>499
そんなに短気なようじゃダイエットなんて成功しないよ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:03:59.70 ID:o+wlh/DZ]: >>499
初期ボーナスは「必ずいただけるもの」ではなくて
「最初にどっと減っても調子に乗らないようにしよう」という戒めです。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:18:40.75 ID:DZlrCNVh]: 初期ボをあてにするデブｗ浅ましいｗ
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:34:09.57 ID:ayvpqyMj]: 不景気なんでボーナスはカットです。
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 20:59:25.54 ID:bx9hacqD]: こう水素って効果あるんですか？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:01:12.45 ID:o+wlh/DZ]: >>504
がっかりする、腹が立つといった効果は期待できると思います。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:09:29.75 ID:2l7cHd+g]: 人の手と金を使って一時痩せた元酷デブとは
付き合いたく無いと思ったのですが
見分け方って有りますか？
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:41:26.47 ID:8+gObVCl]: >>506
運動や食事改善など自力でやせた奴は
自慢したりアドバイスしたがる

脂肪吸引とか外科的要因で痩せた奴は隠したがる

そいつの友人辺りにあたってみるとか
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:55:38.20 ID:LDi3yrfy]: 寒くなりだしたら今までの倍以上に空腹感が増えてご飯四杯にシーチキン醤油掛けが止まりません。
うまく空腹をごまかせる方法をお願いします
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:14:52.15 ID:t5lnVGI8]: 寒くなったぶん倍以上運動して
熱いお粥とシーチキンライトにしたら少しマシかと。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:53:01.45 ID:u4adI1jt]: >>497-498
ありがとうございます。

>>508
自分は普通の炭酸水を飲んで誤魔化しています。
炭酸水はお腹が膨れるのでおすすめです、ただ0カロリーコーラとかでは無いです
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:39:53.17 ID:rSMDo5cm]: 寒いほうが体が熱を発しようとするから、夏より痩せやすいってニュースでやってた頑張る

そして疑問
減った体重っていつごろ定着するんだろう？
一日二日じゃ単なる水分量の変化って感じだし
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:05:00.91 ID:ICwMpAjG]: >>511
別に定着なんてしない

その日減った体重のうち
殆どが水分で一部が脂肪や筋肉って話
水分はすぐ戻る
脂肪や筋肉が減ってなければ完全に元通り
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 01:28:42.33 ID:fTQ1Idc4]: とりあえずシーチキン醤油掛けやめます
ありがとうございます
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 05:39:26.59 ID:Kixd30Kk]: マヨネーズ掛けにするんだろ？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:29:31.71 ID:iUsklThM]: 豆腐にシーチキンちょっぴり乗っけて醤油たっぷりかけて喰うのおススメ。
これからの季節はレンチンしてもいいよ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:33:21.91 ID:eriOl/yv]: 俺はお腹空いたときはカットわかめ食ってるよ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:37:05.51 ID:jBgiX0ak]: ダイエットでほうれい線が目立ってきたのですが
これって消えますかね汗

激やせではなく、
食事制限で１ヶ月に１キロペースで５キロ痩せたんですが。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:44:16.37 ID:asaA3O0E]: >>517
ベロで内側からほうれいせんにアイロンかけるようにするといい
って聞いたけど、効果はあるのかな？

質問ショコしても筋肉痛にならないのに、走ると太もも筋肉痛になる
太もも引き締めたかったら走るほうがいいということ？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 08:44:38.88 ID:VOF37Tx3]: >>517
人による、としか。
ダイエットというより美容のお話ですかね。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:49:43.20 ID:jBgiX0ak]: >>518 >>519
これ皆さん通る道じゃないのね
ありがとうございました
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:55:47.69 ID:F4CRkpaz]: 夜にサムギョプサルを食べたらその日で１キロ増えて、
今朝0.5（昨日の夜よりは-0.5）でした。
これは運動等してれば戻りますか？

運動はジムで週５くらいでしてます。
食事も1400程度にしてます。
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 09:38:54.62 ID:VOF37Tx3]: >>521
短期間での体重の増減は水分です。
別に普通に暮らしてても戻ると思います。
523 名前：521 mailto:sage [2012/09/26(水) 09:44:04.06 ID:F4CRkpaz]: >>522
ありがとうございます。

でも逆に何日くらいで体重は脂肪となり増えるんでしょうか？
減る場合は何日くらい減りキープ出来たら減ったということなんでしょうか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 09:54:45.94 ID:VOF37Tx3]: >>523
ダイエット的には余計に食べたものは即座に脂肪になる、と考えていいと思います。

体重は1回1回の計測値を単独で見るのではなく
日々の計測値をグラフにして、傾きを見るのがよろしいかと。
株価とかの相場を見るのと同じ考え方。
そちらで使われている「移動平均」とか使うとなおよし。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 12:06:49.58 ID:bj8wPiaA]: キャベツスレやトマトスレやお酢スレがあって甘酒スレが無いことに少しビックリしたんですけど
甘酒の効能ってこの板的にはそれほど取るに足らないことという解釈で良いんでしょうか
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:14:08.89 ID:Cvh69e3U]: 甘酒飲むくらいなら絶食します
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 12:14:56.10 ID:VOF37Tx3]: >>525
スレがあることは単に「話題になっている」ことの反映であり
効能と直接の関係はないと思います、
単に「話題になっていないだけ」ではないかと。
私自身も初耳ですし。

ただ、歴史の長いスレについては、効能も期待できるかもしれません、
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:39:31.14 ID:DhTel4Y6]: >>523
体組成計は持ってないの？
体脂肪率がわかればそこから体脂肪量も算出できるよ。
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:30:06.52 ID:l02nuWnx]: >>525

酒粕ダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314177207/
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 19:26:35.03 ID:WEW+aqni]: フィギュアロビクスというダイエットDVDをやり始めて２週間です。
ランジやスクワット、腹筋やダンベルを使った筋トレなど、全身の筋トレをやってます。
１枚30分くらいです。
足が太くなって困ってます…
フィギュアロビクスを始めてからジーパンがきつくて。
こんな短期間で筋肉がついたなんて思えず、筋肉痛なので筋肉が張ってるのか、バンプアップ？が収まってないのか…
続けていけば気にならなくなりますか？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:06:41.50 ID:bj8wPiaA]: >>527
>>529
なるほど納得です
ありがとうごいました
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 21:32:14.99 ID:ZYyGzLZy]: >>530
パンプアップで間違いないと思う。筋肉痛が残っているならなおさら。
1ヶ月くらい続く場合もあるよ。
気になるなら浮腫みが抜けるまで数日休んでみるといい。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 22:42:56.08 ID:WEW+aqni]: >>532ありがとうございます。
バンプアップではなく、パンプアップでしたか！
１ヶ月も続く場合もあるんですか…
筋肉痛だからか足が重くて怠くて、その上ジーパンはパツパツなので気になりすぎてしまって。
休んでみます。
あとフィギュアロビクスより、エアロバイク一時間を週4日やった方が痩せますか？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:15:34.22 ID:kTdcl4xS]: 今92㎏なんだけど、クリスマスまでに健康的に80㎏まで落とす事は可能ですか？後３ヶ月だから月に４キロ計算…。ちなみに102㎏から92㎏まで２ヶ月で落ちました
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:30:40.23 ID:eYX+dcn3]: その二ヶ月なにしたんだよ
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:32:45.38 ID:7+KnZiIG]: 夏はクーラーで室温が低いと
体の温度が下がって基礎代謝が下がるから
クーラーつけないほうが体温高くなって基礎代謝上がる

みたいな記述を見つけたわけだが
寒いほうが体温をあげるためにカロリーを消費するから
代謝は上がるような気がするんだが
実際のところどうなの？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:35:14.86 ID:kTdcl4xS]: >>535
摂取カロリーを2000以下にする。日によっては1000ぐらいの日もありました。
仕事終わってからジョギング１時間、休みの日は朝からサーフィン行ってました。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:51:59.04 ID:uznlS0wG]: yasero.exblog.jp/7151240/

↑こんなんで簡単にやせられるの？
やってみたことある人いる？
もし成功したなら話ききたいです
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:05:02.72 ID:zzv6Y61u]: >>536
その代謝量の変化で、どれぐらいの体重の変化が出ると思ってる？

クーラーつけて代謝が下がって、クーラーつけないで代謝が上がって、
寒くて代謝が上がって、
体重にどれぐらいの差が出ると思う？
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:12:24.10 ID:DwBWcVhh]: 最近は夕食後に有酸素運動をして、
ほぼ空腹に近い状態のまま寝ることが多いのですが、
空腹のまま寝た場合に悪影響ってありますか？
（筋肉が減ったり等）
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:24:22.00 ID:7Jq7Jx6j]: >>539のような質問を無視して的外れな回答する奴多いな
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:15:41.01 ID:eYX+dcn3]: 539が質問に見えない
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:36:21.44 ID:uznlS0wG]: 日本に来てまだ日が浅いのか？

>>539のような質問を無視して的外れな回答する奴多いな

この文の主語は「奴」だ。分かったかチョン
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:43:04.39 ID:ihnyqaCn]: >>541
>>543
そう思うんなら>>536に答えてやれよｗ

>>536
どれだけクーラーで冷やしてんのよって話
人間の体は確かに寒いと熱を作ろうとして代謝は上がるけど
普通にクーラーで冷やす程度じゃ代謝は変わらん

暑けりゃ暑いで筋肉は熱を作る必要はなくなるが
心拍や呼吸が亢進するので代謝は上がる

だからクーラーつけないほうが・・・ってなる
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:23:12.16 ID:lhJTWbXe]: 基礎代謝は多分気温25℃くらいが最低で、
それ以下でもそれ以上でも高まるU字型を描くと思う。
気温が低いと体熱発生の為に基礎代謝アップ。
気温が高いとそもそも代謝ってのは無数の化学反応の連鎖だから
化学反応が活性化し基礎代謝アップ。

ただ、エスキモーみたいに極地で暖房もあんまなくって環境に
でもおかれなきゃ、寒いから基礎代謝アップでダイエットｳﾏ～～
にはならんと思う。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:32:32.71 ID:lhJTWbXe]: >>540
空腹ってのは、胃が空っぽって意味と、肝グリコーゲンが空っぽって意味がある。

胃壁は筋肉のカタマリ。その胃が空っぽって事は余計な筋運動しなくていわけだから
眠りの質が良くなるんで、吉。

肝グリコーゲンは100g=400kcal保存出来る。夕食でちゃんと炭水化物とれば
翌日の朝までは持つので夜の間に、
・肝グリコーゲン枯渇→血糖値低下→糖新生開始→筋蛋白分解
とはならないと思う。
心配なら寝る前に牛乳溶きホエイプロテインかカゼインプロテインかソイプロテイン
飲めば？水溶きホエイだと消化吸収が速すぎて、血中アミノ酸濃度がすぐに上がって
すぐに下がっちゃう。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:58:39.51 ID:lhJTWbXe]: >>530
体脂肪増加以外の、運動関連による体重増加、サイズ増加の理由あれこれ。

①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
　筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
　筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
　筋繊維が太くなる事による。
④ムクミ
　筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。

筋トレすると①や②により一時的に太くなったりする。
だけどこれらは筋トレやめれば1週間ほどで元に戻る。
③は、筋トレ始めたばかりでは起きない。
④は、筋トレによる脚の骨格筋の強化とその使用こそが、脚のムクミの根本療法。

貴方の場合は①②だから心配しなくて良い。
そのうち脚の皮下脂肪が薄くなれば、脚周りのサイズは減少するはず。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 04:01:33.22 ID:lhJTWbXe]: >>533
>あとフィギュアロビクスより、エアロバイク一時間を週4日やった方が痩せますか？

・ダイエット効果＝運動強度×時間×日数
「持久運動の運動強度ってか消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」だから
心拍数が高い運動を長時間、多日数やると痩せる。

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