- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:07:39.93 ID:F2Qc1xuW]
- ああ、私も不安なんで教えてください！
普段、1500kcalくらいのゆるい食事制限と
毎日１〜２時間の有酸素とエクササイズでゆっくり減量していますが
関節や筋肉が痛いところがあったり
だるい上に虫歯じゃないのに歯茎が腫れたりしたので
今週末は減量お休みにしました。
今日は朝から炭水化物を摂って
朝食 ごはん一膳、白菜の味噌汁、玉子焼き一切れ、梅干し、ちくわとブロッコリーの炒め物
昼食 カレーライスごはん半膳ぶん
間食 ポテチ10枚
夕食 焼き肉 ビール（肉は100gくらい）
という食事で、運動はカーヴィーのゆる10分程度＋ステッパー20分
なので体を解す程度しか運動していません。
体を休めるつもりで制限を緩めたのですが
やりすぎだったんじゃないかと今さら落ち込んでいます。
もし次にこんなことがあった場合に改善すべき点など教えてください。
