【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 13:23:28.68 ID:LzQGaoAh]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 16:51:38.82 ID:3Zthf9HR]: >>251
病気の時点で負け。
ダイエットは健康な時に。

今は体調を直すことに集中。全力で休養。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:30:04.38 ID:mqvpafgG]: >>251
女性なら生理周期に合わせてダイエットしたら…？
生理後2週間は厳格に、生理前はゆるく、生理中は無理しない、とか。
今みたいに熱が出てる時は、やめる時だよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:33:29.67 ID:sP8wLEik]: いつも食事前にウォーキングをしていますが、豆腐(タンパク質)を食べて30分後にウォーキングをすればいいということを聞きました。

ウォーキングは食事前と食後、どちらがいいでしょうか？

どちらでも対応出来るので、少しでも効果がある方と思っています。
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:38:35.88 ID:lA4oHSTv]: >>254
いろいろ考えるなら5分でも10分でも長く歩いたほうがいいと思います。
ダイエットの効果が何を指すのかわかりませんが、どっちも変わらないと
言って良いとおもいます。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:47:40.65 ID:Wv/Hy790]: >>250
脂肪が新たについたと考えるべき。事実はどうあれ。

そもそも性別、年齢、身長、体重は?

>>251
栄養たっぷり摂って、安静にして体調を戻すことをまず第一に考えるべき。
その結果太ったとしても仕方無い。
その程度太ったくらいでダイエット失敗するのなら最初からダイエットの
やり方が間違っていたということ。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 17:58:35.57 ID:3Zthf9HR]: >>254
大した違いが出るとも思えませんし、
そもそも効果を確認する方法がありません。

ご自分が取り組みやすく、続けやすいタイミングが一番良いと思います。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:10:48.63 ID:oDW/1Sri]: いっそう
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:12:30.55 ID:oDW/1Sri]: ウォーキングだけじゃ痩せない位に思えば良いんじゃね
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:23:16.23 ID:ondEPtDF]: >>251
カーヴィーなんて運動のうちに入らないよw
せめて踏み台商工とかにしたほうがいい
で、おかゆとか食って寝る

運動が辛いならあきらめて、飯の代わりに薄めたポカリ飲むぐらいにして寝る
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:52:55.07 ID:9G1H4S2i]: >>254
聞きましたって誰に聞いたの？その信憑性は？って部分から疑問持って良いんだよ。
重要なのは運動するという部分で、後は気分や動機付けみたいなオマケと考えていい。
気になるなら食事前後とも歩けば良いよってなるだけだし。

変な話、5km先の店に歩いて食べに行って帰ってくれば、前後共に1時間のウォーキング成立みたいに。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:57:35.37 ID:OrkF82qf]: 質問です。
背中の皮が突っ張る感じがしますが、理由が分かりません。
ウォーキング後に休んでいたら感じました。

太って背中の皮が突っ張るなら分かるのですが、体重は
ジリジリと減少している最中なので不思議です。

ちなみに二の腕の皮は痩せた分垂れ下がっている状態です。
そのうち皮余りは解消されるので心配してはいませんが、
背中の件どなたか思い当たる方いらしたら教えて頂けると助かります。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 07:21:04.88 ID:Tb8IRCRQ]: 食事制限していると揚げ物や甘い物がすごく食べたいと思ってしまいます。
これはどうしてでしょうか？
何かが足りないのでしょうか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 08:32:32.60 ID:5lcvxsvw]: >>263
習慣。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:19:40.26 ID:JocudqYb]: ダイエットには首尾良く成功したのですが、
ご飯の量を普段の2/3～1/2に減らしているのに、すぐに満腹になります。
通常の食生活に戻したいのですが、どうすればよろしいですか？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:23:09.89 ID:5lcvxsvw]: >>265
それが今のあなたの「通常」「普段」と考えたので良いのでは？
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:38:01.44 ID:xrlKU69w]: ウォーキングの件で、色々レスありがとうございました。

そんなに気にすることなかったみたいなので、長く歩ける時間帯に歩く事にします。

>>261
確実に痩せる晩ごはんダイエットスレです
c.2ch.net/test/-/shapeup/1247276107/i
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:39:28.21 ID:JocudqYb]: >>266
まあ、それがリバウンドも防げてよいのでしょうが、
外食とかの時、出されたものは全て食べるという事が苦しくてできず食べ物を残してしまいます。
また、飲み会でもビール一杯でまだほとんど酔ってないのに満腹で苦しくてこれ以上飲めず、
あまり楽しめません。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:49:46.03 ID:5lcvxsvw]: >>268
慣れるしかないでしょうね。どれくらい痩せられたのかはわかりませんが。
あなたが慣れるか、空腹感の方が慣れるか、どちらかでしょう。

ただ、満腹というのではなく、胃腸が弱っている、という可能性はありませんか？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:53:29.87 ID:JocudqYb]: >>269
ありがとうございます。
54kg→50kgなのでたいして痩せてはいないと思います。
脂肪・糖質↓蛋白質↑+有酸素運動で痩せたので、そんなに基礎代謝が落ちているとは思えないのですが。
胃腸が弱っている可能性は十分に考えられると思います。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:55:16.96 ID:5lcvxsvw]: >>270
単純にそういう話じゃないですか？
食生活に劇的な影響が出るような変化ではないと思います。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:00:34.03 ID:JocudqYb]: >>271
やはり単に胃腸が弱っているだけでしょうか。
ただ、普段胃腸の調子が悪いときは、明確に食欲がなくなるのですが、
今は、食欲はきちんとあるものの、一度に食べられる最大許容量だけが減っている感じなんですよね。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:14:40.04 ID:MoarZBh8]: 二日連続ドカ食いしたのにまったく体重の変化がなかったのはなんで？
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:15:55.34 ID:5lcvxsvw]: >>272
とりあえずお医者様に相談してみれば？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:16:28.21 ID:5lcvxsvw]: >>273
たまたまです。
「ドカ食い」って、自己評価では何カロリーくらいオーバーしましたか？
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:53:30.10 ID:MoarZBh8]: >>275
身長173㎝体重92㎏
朝食
辛ラーメン
昼食
Hotto Mottoの生姜焼き弁当、豚汁
夕飯
イベリコ豚の塩麹焼き３切れ、ハム三種盛り６枚、生ハムサラダ、生春巻き二個、タコライス、エビマヨ３匹、ササミフライ２個生ビール２杯、テキーラショットグラス一杯、ピーチウーロン一杯
昨日
朝食なし
昼食大月見バーガー、レタス＆ペッパーバーガー
夕飯サンドイッチ、Ｌチキホット、野菜ジュース
夜食
唐揚げ二個、生姜焼き、カニクリームコロッケ二個が入った喫茶店の定食
こんだけ食ったらカロリー測定がわからなくなった
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 11:58:09.10 ID:5lcvxsvw]: >>276
たまたまでしょうね。
「自分はドカ食いしても太らない体質なんだ！」などと勘違いさえしなければよろしいかと。

仮に10000kcalオーバーしたとしたら、1kg以上体重は増えるでしょうが
人間の身体は水分量の増減でその程度の体重の増減は普通にあります。
「たまたま」相殺されてるだけかもよ。
酒飲んだんなら、アルコールの代謝でたぶん水分は出てるから。

ダイエット的な太った痩せたは、日々の計測だけでは確認できない、ってこと。
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:13:30.24 ID:aDXVAeyS]: 寝る前と朝（トイレ後）だと、必ず朝の方が400ｇ前後増えてるのですが
何でですか？？
無意識で夜中に食べてるって事はありませんｗ
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 12:13:52.55 ID:MoarZBh8]: >>277
体重は変わらないけど三日前より腹が出っ張った気がしますね。
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:20:28.28 ID:RW3cj4fU]: ゆうべの食事は抜いたのですが今日、朝昼合わせて700kcalくらい食べてしまいました。
これってドカ食いですか？

ちなみに内容は
朝・カフェオレ、ゆで卵半分、リンゴ半分、大根と竹輪の煮物150kcalくらい？
昼・おにぎり二個、漬物、春雨スープ

せめておにぎり一個を夕食に回せばよかった。少し小さめに見えたし、出されてそのまま食べてしまいました(´；ω；`)
いつもはこの半分くらいです。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 12:44:49.13 ID:5lcvxsvw]: >>280
みんな「ドカ食い」「ドカ食い」言ってるけど
「自分の限度をはるかに超えて食べること」って意味でいいのかな。

「ドカ食い」だとどうなの？違うとどうなの？

ドカ食いであろうがなかろうが、あなたが何かの不安を感じて質問までしているというのは
「食事管理の失敗」ってことでいいんじゃないの？呼び方は何でもいいけど。

で、対応策は「ジタバタせず普通に過ごす。」「これからは後から公開するようなことはしない。」この二点でよろしいかと。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 12:48:28.58 ID:5lcvxsvw]: >>281
> 「これからは後から公開するようなことはしない。」

公開→後悔

あはは、恥ずかしい。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:50:39.30 ID:RW3cj4fU]: つまりは太るだろうかということです。
太らないためには何食抜くとか何の運動をどれだけする必要があるのかということです。
後から公開するようなことはしない、というのは
これからこれこれのものを我慢できずに食べますがドカ食いですよね
と書けばいいんですよね。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:52:21.41 ID:RW3cj4fU]: 公開→後悔
ですか

でも後悔するようなことをしない人はそもそも太りません
してしまうから太るのであり、なんとかそれをうまくコントロールするために
みんなここにきてるのだと思ってましたが
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:54:38.41 ID:RW3cj4fU]: もういいです
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 13:00:44.77 ID:5lcvxsvw]: >>285
そうですか。
余計に食べた分は太りますよ。

それだけのことです。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 13:02:28.96 ID:7d9WLeoR]: >>280
>>283
>>284
>>285
ドカ食いの定義などどうでもいいし誰にも答えられん。
お前の1日の消費カロリーと日々の摂取カロリーを比較し、
摂取カロリーが7200kcal上回れば1kg太ると思っとけ。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 13:14:42.33 ID:RW3cj4fU]: >>287
>>286
大変参考になりました
お世話様
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 13:15:53.57 ID:5lcvxsvw]: わりと広く誤解されているように感じるのが

「ドカ食いしたものは、体脂肪になるまでに燃やしてしまえばセーフだけど、
　体脂肪になってしまってからでは手遅れ」みたいな考え方。

なんか、体脂肪ってのは運動とかしない限りは使われることは無い、みたいな誤解があるような。

体脂肪は、食事や運動のタイミングとは別に、常に全身で合成と分解とを続けている。
合成の方が多い状態が続けば「太る」し
分解の方が多い状態が続けば「痩せる」。

ダイエットしている＝カロリー収支がマイナスになる状態が続くようにしているのであれば
たとえ突発的に食べ過ぎたとしても、以降の普通のダイエット生活で相殺されていく。
そういう意味では「余計に食べたものは、即座に体脂肪になる」と考えてもダイエット的には差し支えない。

一番いけないのは、突発事態に、普段と違う変則＝絶食するとか、激しい運動をするとか。
そういった非日常的なやり方で対応すること。
突発事態への対処で重要なのは、速やかに「普通の日常」に戻すことであって
そこでさらに非日常を重ねても、生活のリズムやペースを余計に崩すだけ。

「ドカ食いに対して、なにか埋め合わせのようなことをしたい」と感じる気持ちはわかるけど
そこで余計にジタバタするのではなく、不規則な食生活を反省した上で、普通の生活に戻す。

それが一番重要なんじゃないかと思う。

ま。個人の感想ですけどね。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:32:31.26 ID:8mDpKVpA]: 運動して食事制限もしてるんですが、体重が停滞中です。
61→56.5くらいまで減りました。
生理前（あと４日くらいで来る予定）なので動かないんだと思うんですが、
生理前に運動した分は後からちゃんと落ちてくれるんでしょうか？
ここ週６でジムで筋トレ（週３で１時間）と有酸素（２時間くらい）してました。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 14:46:31.22 ID:5lcvxsvw]: >>290
どれくらいの期間、体重を計ってますか？

【PMS】生理とダイエット14【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343036697/
292 名前：290 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:58:37.71 ID:8mDpKVpA]: >>291
５月位から毎日計っています。

ありがとうございます。
こちらでも聞いてみます。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:04:42.32 ID:aOxtAivJ]: >>278
・数字の見間違い。
・体重計ってから寝るまでになにか飲食した。
・体重計が壊れてる。
・地球よりも重力の重い惑星で体重測定した。
・無意識に夜中に何か飲んだ。
どれか。
っていうか人間は寝ているあいだに800～1000ml程度の汗をかきます。
睡眠の前後で体重を測定すればその分は体重が減るはずです。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:09:50.51 ID:Juv6iWk+]: 昨日体がだるくてはウォーキングをさぼってしまいました。
今日の朝は微熱がありました。
薬を飲んで体調は悪くないのですが
今日もウォーキングは我慢して明日から再開すべきでしょうか。
自分の体調がよくわかりません…
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:13:54.02 ID:7d9WLeoR]: >>278
少なくとも夕食に食べたものの重量分程度は寝る前に増えてるはずだけどね。
それも全くないのであれば、
重量がめちゃくちゃ軽くて超高カロリーのものを毎日大量に食べてるとか？
シフォンケーキとかエアインチョコみたいな。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:25:51.39 ID:zkV5KNc0]: >>288
クスクスクスｗｗｗ
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 15:32:17.45 ID:5lcvxsvw]: >>295
鼻毛フィルタが空気中の水分を濾し摂ったのかもしれません。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 15:33:55.39 ID:5lcvxsvw]: >>294
本心が「やりたい」なら、調子が悪いなら止めとこう。

本心が「さぼりたい」なら、踏み台昇降でも、水平足踏みでも、ティッシュ箱跨ぎでも、少しだけでもいいからやっとこう。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 15:45:47.46 ID:5lcvxsvw]: >>292
それくらいの期間計っているのであれば
ご自分の生理周期と体重の変動の関係もだいたい把握できるんじゃないですか？
「ダイエット的な増減」よりも「生理周期に伴う体重の増減」の方がたぶん大きいと思います。
それらを混同して惑わされないように注意したいものです。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:11:52.00 ID:Juv6iWk+]: >>298
返答ありがとうございます。
だんだん喉がはれて痛くなってきたので今日は安静にして早く寝ます。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:44:42.67 ID:BkuJpiQa]: 33歳/女/159㎝/65kg/6年間心療内科の薬も飲んでいます(ちなみに6年前は48kg)
朝:コーヒー１杯
昼:ポカリ１本と0カロリーコーラ
夜:コンビニ弁当+アイス３個(ポテトチップスとかロールちゃんとか)
という生活をしていたら3年間で17kgも太ってしまいました('A`)

朝は食欲ないし、食べなくても平気。
昼は食べる暇ないし、お腹空いても我慢出来る。
で、夜食べる派です。
流石に太り過ぎた…

今までダイエットをした事がないので、何かアドバイスをお願いします。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:52:52.89 ID:RV4Ucl3y]: >>301
夜に食べないで解決。

アイスって何？
朝か昼食べればいいじゃん。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 19:09:14.72 ID:5lcvxsvw]: >>301
まずは栄養と食について真剣に勉強された方が良いかと思います。

エンジョイ！食育タウン
www.glico.co.jp/shokuiku/index.htm
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:17:43.45 ID:QiLA8+Qv]: >>301
夜も食わない

それだけだよ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:11:50.92 ID:nSFcvjoy]: >>276
それだけはっきり食事記録されてるなら後からでも計算出来るんじゃ？
まあマックは止めといた方がいいと思う、健康面やバランス的に。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:18:44.52 ID:r1n2aGgL]: ひどい便秘に悩んでます。

運動はTRFのダンササイズを一日30分
基礎代謝は1170くらいなので
食事は一日1000から1500kcalを目安に
1か月ほど緩やかダイエットしてます。

ヨーグルト450gと根菜とドライプルーンを７個一気に食べたり、
カロリー範囲内で油ものに変えたり
お茶を毎日１Lくらい飲んだり下剤も飲んでみたりしてますが
ウサギのフンくらいしか出ません。

腹筋がついて皮下脂肪が減ったのに
おなかがパンパンで苦しいです。
元々便秘ぎみでしたが、もう2週間くらいこんな感じです。
浣腸以外に解決方法は無いですか？

助けて下さい。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 20:22:21.56 ID:trW4NIxU]: >>306
ケロッグオールブランをたべてみたら？
食物繊維が不足しているのかもしれないよ

あとは水分不足も考えられる、１日２L位水分を摂取している？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:03:34.60 ID:r1n2aGgL]: >>307
水分は足りていると思います

食物繊維はなるべく気にしてますが
計算までは出来ていないので
オールブランも試してみます!

ただ、おなかが苦しくて
これ以上詰め込んでも大丈夫なのかと
食事の度に心配になったり
お茶を飲むのも辛い時があります。

便秘で死んだ人がいた事を知って
だんだん食べるのが怖くなってきました…
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 21:05:17.94 ID:C9Davaxy]: 病院行ってマグミット貰ってこーい
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:08:09.29 ID:trW4NIxU]: >>308
サプリのマグネシウムを飲むと便通が良くなるから試してみてごらん
にがりでも良いけど、苦いからｗｗｗ飲むのが難しいかな
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:25:35.25 ID:UARSrNoC]: 芋やかぼちゃはどうかしら・・・
しかしこればっかりは体質によるからな
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:42:48.42 ID:7d9WLeoR]: >>308
うさぎフンタイプの便秘の人は、
食物繊維を摂ればとるほど悪化するらしいよ。
腸の蠕動運動が激しすぎて、便が直腸にたどり着くまでに
水分がほとんど抜けてしまうのが原因だそう。
なので他の人も言ってるように、マグネシウム剤を飲んで、
便に水分を与えないとダメ。
ミルマグとか3Aマグネシアという市販薬があります。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:41:19.33 ID:8SY9Mfyf]: お腹にガスが溜まっていて体重が増えるということはありますか？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 22:55:43.71 ID:m9TlL1OS]: >>313
あるわけないだろバカ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:22:59.11 ID:/rumGvcR]: >>314
いや、気体にも重さはあるから空気より重いメタンガスならまあ差は無いとは言えないかも…
ただ、数gの差も無いから体重計でも計測不能なレベルで考えることすら意味がないだけでｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:43:32.65 ID:1SefeGqO]: 食事制限は出来ても運動ができません。
何かいい考えないでしょうか？
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:43:56.31 ID:Z7FAzYG+]: 今まで菓子をかなり過食してきたんですが、今は空腹感にそって食事を摂るようにし、菓子も少しだけにしました。が、その割には変化がありません。

空腹感はやはり我慢しないと減量できないでしょうか。

体組生計は買った方がいいですか？ジムのものなどの方が正確ですか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:06:53.17 ID:TfMyj5RH]: >>316
いい考えと言うならまず運動出来ないとか言う考えをやめろ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:13:13.11 ID:GFKW68Nm]: >>317
習慣的なものがでかいから慣れ。
慣れるまでは0カロリーのゼリーや0カロリー飲料で頑張る。
合成甘味料が嫌なら、飴と大量の茶。
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:17:21.61 ID:t1dSDTZX]: >>318
運動の効果が感じられるのってどれくらいかかりますか？
運動大嫌いすぎて悲しいです。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:24:21.14 ID:GFKW68Nm]: >>320
やれない環境じゃなくて、単に好き嫌いでやらないだけなら、運動と趣味を連動させればいい。
歩くのなら目的地決めて散歩がてら、チャリならポタリング、みたいに。
動機付け自体は無理に他人に合わせることもない。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 01:01:27.02 ID:3Wg+KxmH]: ダイエットでよく朝昼夜三食食べた方がいいって聞くけど、一日の食事の量に関して同じ物を同じ量だけという前提ならば
”一度の食事で”と”三度の食事で”（摂取時間帯は考慮せず）に差異はどの程度あるの？
323 名前：fadsfdasffsfsd [2012/09/20(木) 02:43:38.38 ID:ZgJtALSq]: 対中国で頼もしい石原都知事が女性専用車両に乗車します
　
石原都知事が都庁記者会見で女性専用車両という男性差別の問題を指摘し、
後日、石原都知事自らが女性専用車両に乗車されるとのコメントをされました。
　
記者会見の動画をご覧ください。
www.youtube.com/user/7981657797ad
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 03:04:30.30 ID:IJx0o/JT]: 食事制限だけで痩せるのは逆に太りやすい体質作るから止めた方がいいよ･･･
しかも何もしてない時ってすぐお腹減らない？

>>306
自分もそうかなって思ってるのだけどもしや痙攣性便秘なのでは？
でも殆どこれストレスが原因らしく、自分は諦めてるｗ
水溶性の食物繊維じゃなきゃ逆効果らしい。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 05:15:21.97 ID:hZbpOcEW]: 0カロリーコーラはいくら0カロリーに近くでもダイエットには役立たないと聞きましたが
0カロリーゼリーなどは0カロリーコーラとは別の扱いなんでしょうか
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:48:04.48 ID:xSGNYEJF]: >>306です

みなさんありがとうございます
マグネシウム買いに行きます

今強い便意でトイレ行ったら
ものすごいオナラが出ただけでした…orz
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 08:11:02.19 ID:T8+d5mHv]: >>326
普通の内科でいいから医者に便秘がひどいっていえば緩下剤くれると思うよ。
自分の場合は風邪かなんかで行った時ついでに
「便秘が子供のころから酷くて困ってる、マグネシウムが習慣性も無くていいって聞いたんだけど」
って言ったらマグネシウム錠剤出してくれた。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:04:20.13 ID:1amxFi9v]: 体脂肪を減らして筋肉を付けたいからダイエットしてるんだけど、もともと少食なのに運動すると全く食べれなくなる
無理やり食べてるけど辛い
どうすればもっと食べれるようになるんだろう…
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 09:10:21.57 ID:k95quBwp]: >>326
これは人によりけりだとは思うけど

1・ほかほかのおにぎり二個とかとか白いご飯をどん、と食べてみる
2・朝、プルーンを食べる時に冷蔵庫でキンキンに冷やした水（私はにがりを入れてる）500mlを飲む
3・オリーブオイルを使ったラタトウィユをたくさん作っておき食事のたび、食べる

以上三つのやりかたで私は覿面に効く。
1のご飯を食べるのは意外と効果的。
2は水を飲んでる最中に催してくるｗ
3はオリーブオイルの効果か「するん」て感じで出る。

カロリー計算で上手に痩せているみたいだけど
現実に便秘で悩んでいるのなら、たまに1500kcalにこだわらず
しっかり食べる日を作ってみるのもいいかもよ。
排泄するにはエネルギーが必要なのだ。
もちろん、しっかり食べる、というのはお菓子じゃなくて
ご飯とかお肉とかのこと。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:12:14.85 ID:SxuKbXK/]: >>322
ダイエットしていて摂取＜消費を守っていれば体重増減は同じ。
ただし、一日の摂取カロリーが同じなら食事を細分化したほうが血糖値の上下が少ない分、空腹感に耐える時間が短くなるので
ダイエット的な辛さは少ないしドカ食いする心配もない。
とはいえ普通の社会人生活をしていれば一日3回以上食事の時間を取ることはほとんど不可能なので
3回が一番バランスがいいと思う。できるなら分ければいいと思うけど
個人的には3回に分ければ十分だと思う。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:58:55.81 ID:3Wg+KxmH]: >>330
やっぱそうなんだ。１回にするとその分ドカ食いしやすいってのがあるんだね

別の質問なんだけど
ダイエットするにはまず基礎代謝を上げるために筋肉をつけろって知り合いに言われた
でも太ってる状態で筋肉つけると筋肉に脂肪がどうたらで良くないっていうこと言ってた人もいた
どっちが正しいの？
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 11:00:32.24 ID:aOtGoMRg]: >>331
どっちも正しくない。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:18:07.00 ID:GFKW68Nm]: >>325
質問していて自身で意味わかってないんじゃないのかな？
・ダイエットに役立たないのではなく、ダイエットに影響しない物。水やお茶と同じ部類。
･商品としてゼロカロリーを名乗れるのは飲料であれゼリーであれ基準は同一(5未満/100g中のもの)。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 11:29:52.92 ID:aOtGoMRg]: >>322
「他が全く同じ」という前提なら差はないだろうけど
実際には「他が全く同じ」なんてことはありえないので、仮定自体に意味がないと思う。

>>325
同じですよ。
別の扱いとかはない。

>>326
薬使うなら、ちゃんとお医者様に相談したほうがいい。

>>328
何か健康上の問題はありませんか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:37:31.08 ID:GFKW68Nm]: >>331
太ってる状態で筋肉無いなら、基礎代謝だ筋肉量だとか考える前にひたすら有酸素運動。
数時間レベルで歩くでもチャリでもショコでも何でもいい。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:27:23.55 ID:aDvSIXfu]: >>331
多くのケースではなるべく筋量を維持しながら減量していくっていうのがベストでしょう。
その場合は筋トレが有効で、もしやるのならなるべく早期からやるべきですね。
逆に筋肉が減っても構わないっていう人の場合は筋トレはやらなくていいです。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:28:09.57 ID:y4XqEnyJ]: 160センチ80キロ、女性ですが
毎日岩盤浴とコアリズム40分
食事は朝なし、昼炭水化物控えめの普通食、夜ｳｨｰﾀﾞｲﾝゼリー
この生活を2週間繰り返したら何キロ減ると思いますか？？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:30:58.50 ID:Dxvq62qg]: 5キロくらいはいけるんじゃないでしょーか、がんばってください
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:34:43.98 ID:eZHBjWXq]: >>337
今まで運動せずに朝昼晩三食好きに食ってたんなら
2～3kgは減るかもしれませんね。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:35:34.40 ID:aOtGoMRg]: >>337
5キロくらいは減るかもしれませんが
2週間経ってからはどうするんですか？
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:43:03.15 ID:m71VD2oy]: コアリズムやカービーダンスをやるのとランニングするのはどっちがやせますか？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:43:56.27 ID:GFKW68Nm]: >>337
何kg減るかなんて誰にもわからない。
ただ岩盤浴は水分が出るだけ、有酸素の運動量としてはコアリズム40分だけでは大して期待できない、
食事も脂肪燃焼させる要素が少ない、まあ想像よりは減らないな。
元が太ってるから水分抜くだけで痩せた気分にはなれると思うけど…
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:45:46.88 ID:eZHBjWXq]: >>341
一ヶ月くらいの単位で考えて、トータルの運動時間が長くとれる方
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:51:30.73 ID:GFKW68Nm]: >>341
同じ時間で過負荷状態じゃないなら、より色々な筋肉を動かしていて負荷が高い方が効果はある。
それぞれ時間が違うなら比較できない、まあ運動は慣れによる効率化があるので長い時間やる方を選択するのが無難。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:57:18.51 ID:m71VD2oy]: >>343
ありがとうございます。１ヶ月の中でどれくらいやるのが効果あるんでしょうか？
毎日とかやらなきゃ意味ないでしょうか？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:02:32.46 ID:R7hRCTXg]: 3月から筋トレ始めて体重はあまり変わらないのに、
周りからすごい痩せたと言われます。

脂肪だけの54kgと筋肉がついてる54kgでは
見た目の印象が変わるのでしょうか。
各部位のサイズを計りましたが、
別に大きな変化もないです。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:24:07.88 ID:eZHBjWXq]: >>345
やればやっただけ。
無理せず、長続きさせることを考えたほうがいいと思いますよ。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:29:58.12 ID:kFVlb/3/]: >>346
基本筋肉のほうが重い
顔のサイズ小さくなったんじゃね？
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:33:12.33 ID:aOtGoMRg]: >>345
食生活と、運動などの身体活動と。
あなたの生活全般をみなければ判断のしようがありません。

「どれくらい働けばお金持ちになれますか？」って言ってるようなもんですよ。
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 13:34:59.59 ID:aOtGoMRg]: >>346
筋肉の方が重いけど、サイズの差として出てないのならそういう問題ではないのかも。

見た目は重さではわからなない。見ないと。
逆に周りに「痩せた」と感じさせる部分に変化があったということではないかと。
顔つきとか。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:06:41.59 ID:13Ux5D2V]: 菓子パンやお菓子など、食べたら思ってたほどおいしくないものをつい食べてしまいます。

食べたいと思うと、他のもの(野菜とか)じゃ満たされません。

欲求に勝つにはどうしたらいいですか？
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:17:07.68 ID:Dxvq62qg]: 本当は痩せたくないんでしょ、無理して痩せる必要無いんじゃないの。

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