- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:32:23.18 ID:ZbcPx7bW]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:53:45.96 ID:kQIipN9c]
- 減量期終えて維持期１週間経ったが、なんか腹周りに脂肪が付いた気がする
実験的に１８００キロカロリー以内に摂取抑えて運動も継続してるのに何故？
２７才身長１７３、６３キロなら足りないくらいなのになぁ…
もしかして減量期に１０００キロカロリー以内の食事制限してたのが原因か？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:19:48.71 ID:l5/vzdf7]
- 気のせいじゃね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 00:36:58.52 ID:FeDg814v]
- カロリー計算間違えてるだけじゃね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:58:06.48 ID:x1BKtEZH]
- >>552
典型的なリバウンドじゃないか
筋肉が落ちて脂肪がのってきてる。
腹なんか一番わかりやすいよ
維持期といえどなるべく空腹にならないように食事を小分けにして摂るんだ。
というか減量期の摂取カロリーが少なすぎて体が完全に飢餓に陥っていると思う。
そこから脂肪落としたいなら現カロリーで5食に分けて脂控えて。
トレは必須、筋トレ＋有酸素でトレーニング前はブドウ糖とると良い
- 556 名前：552 mailto:sage [2012/10/07(日) 08:51:54.78 ID:pScY7t0v]
- どうもありがとう。
減量期終了の体重が６３キロ体脂肪率９％
そして今朝測ったら６５キロ１１％…
そういや減量期の最終測定した後（９／３０）にステーキけんでドカ喰いしたんだがｗ
もしかしたら、そのドカ喰い分が１週間じゃ相殺仕切れなかっただけかも知れんなウンコまだ出てないし
また来週測って更に増えてる様なら対策を考えてみる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:23:05.74 ID:yDQN5Xcq]
- 165㎝ 57㎏
170㎝ 60㎏
175㎝ 63㎏
180㎝ 67㎏
185㎝ 73㎏
こんなもんじゃない？
オレ173㎝、64㎏だけど充分細いし
リーバイスで29インチ
28インチだとケツと太腿が…
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 09:56:44.98 ID:B4ZT2eRe]
- それはちょっとガリ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 10:08:20.87 ID:J546OQSQ]
- >>557
何やって痩せたの
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:21:32.92 ID:sPL9QOKu]
- 標準体重－５kgくらいがスリムでいいと思うんだ
- 561 名前：552 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:32:20.11 ID:pScY7t0v]
- さっきめっさデカいウンコ出たｗ
でも今日はゴーゴーカレーのメジャーカレー喰ってくるｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:39:26.03 ID:B4ZT2eRe]
- 標準体重か少し重いのに
スリムに見える方がかっこいいじゃん
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 12:00:53.69 ID:x1BKtEZH]
- >>556
体脂肪は二週間以降から身体につき始めるから維持したいならしばらく低脂肪高蛋白な食事で様子を見たほうが良いよ。
いままでの摂取カロリーみるといきなり普通の食事に戻したら絶対リバウンドする。
運動前は適度に糖質をとってね。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:21:22.06 ID:SnJlS5T/]
- 俺170cm56kgだけど27インチまでおｋな計算
動きやすさを考えて28インチ買ってるけどな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 18:45:03.66 ID:8IxcFtLs]
- 身長に対してってのは筋肉の量でも違うからなあ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:58:14.32 ID:hkVIXvzS]
- ２年かけてウォーキングと食事療法でやっと19ｋｇ落としたよ
頑張ったら結果は出るもんだがBMI27％は遠い
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:34:03.85 ID:PJPf530d]
- Lサイズが着れるようになったと喜んでいたけど
最近はっきりわかったMサイズは流石に骨格的に無理なんだと
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:34:42.53 ID:+4Bpq2Qj]
- >>559
いや、ごめん、とくに何も…w
胃腸弱くて太れない質で。
オレにとってはダイエット＝増量
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:39:11.81 ID:wFAkQLd4]
- 170cmで56kg以下とかｗ
お前さんはモデルにでもなる気かい？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:40:32.02 ID:PJPf530d]
- うーんこのスレダイエットスレだよね？
十分痩せた人はここ来るべきじゃない気がするんだよなあ
標準以下の人は他に幾らでも行くスレあるんじゃないの？
このスレの過去スレ見たところ体脂肪20％切りたい人又は目標の人となってるし
ガリガリ痩せてる人は素晴らしいと思うけどちょと～なんか違うんじゃないとかと感じる
それともダイエット最中のまだ少しデブは他にスレ立てろてなら仕方ないけど
痩せてる人は素晴らしいと思うし羨ましいけどスリム体型自慢みたいになってるし
ちょとなあ・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:41:20.19 ID:PJPf530d]
- まあ、揉めたくないんで聞き入れて貰えないなら他に行きます。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:43:22.95 ID:iVUFoqS6]
- 身長176、体重67、体脂肪19、BMI21.6
これってデブ？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:46:12.26 ID:NYyXbLc2]
- >>571
ﾉｼ
>>572
デブとは言わないが+標準くらいじゃね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:54:48.47 ID:HATAgaSP]
- 質問失礼します
身長168
体重63
の二十代です
ジョギングと軽い食事制限でダイエットして三キロほど痩せたんですけど
左膝が壊れて二ヶ月ほどジョギング禁止、
一ヶ月ほどウォーキングも控えろと言われ
食事制限と上半身の筋トレでダイエットしようと思います
今までは晩御飯の米をお茶碗半分くらいにして間食やお菓子を絶ってたんですが
運動できなくなるため今まで運動で消費してたカロリー分を食べなくするので良いのでしょうか？
そうなると一日当たり500kcal食事制限する計算になります
それとも、晩は米を食べないようにする、揚げ物は厳禁程度でいいのでしょうか？
ざっと計算してみたところ、いままでは一日当たりの摂取カロリーは2000kcalほどでした
あと、スクワットなど足を使う筋トレはやめろと言われたので腕立て腹筋背筋、ダンベル運動で筋トレをしようと思うのですが、他に上半身の効果的な筋トレがあればご教授お願いします
ほぼ食事制限のみでダイエットするのははじめてなのでよろしくお願いします
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:32:28.38 ID:B4ZT2eRe]
- 水泳はどうかね
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:45:46.29 ID:HATAgaSP]
- >>575
すんません、アトピーでプールに入れないんです…書き忘れてましたorz
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 20:49:25.09 ID:X/V3MXw2]
- 俺も171で56,7だけどユニクロの29ジーンズ買ったら
ジャストといえばジャストだけど、けっこうタイト
運転してるときとか鬱陶しいから次からは30か31にしようと思ってる
きつめのシルエットが好きな人ならいいんだろうけど。
リーバイスも502で29はちょっと無理がある。ももパンパンでいいならはけるけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 22:32:27.28 ID:QziAlgks]
- １日１５００カロリーにすれば自然とやせるよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:16:42.31 ID:OrFFBQwN]
- せっかくダイエットに成功しても、
その成功体験に満足してしまって、
気を抜いたらあっという間にリバウンド
年末年始挟むとさらにリバウンド
意識を継続させるのはなかなか大変
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 23:27:44.76 ID:x1BKtEZH]
- >>574
効果的なと言われても…
どこをどうしたいとかないの？
言っとくけど部分痩せってのは無理だよ。
けどその部位の筋肉鍛えて見栄えを良くするって感じになるかな。
- 581 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q]
- 体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
beebee2see.appspot.com/i/azuY86SYBww.jpg
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:54:01.27 ID:HATAgaSP]
- >>580
特にどうしたいとかはないです
上半身だけでできるだけカロリー消費ができれば…
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:12:37.94 ID:IJeY1gZA]
- >>569
>>170cmで56kg以下とかｗ
>>お前さんはモデルにでもなる気かい？
ってこいつはデブだろ？
俺なんか168cmで51kgだぜ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:26:56.46 ID:cWMwA7pY]
- >>582
上半身で代謝が高い筋肉は広背筋かな。
懸垂が一番良い できなければ斜め懸垂でも良い ポイントは肩甲骨を寄せるようにひっぱりあげる 頑丈で足高な机があれば家でも懸垂もどきはできる。
あとダンベルあるならワンハンドローもいいかも
まあ脂肪を減らしたいなら有酸素しかない
食事制限のみで痩せたらリバウンド必至だから筋トレはかかさないように。
足治ったらウォーキングからでも始めれば良い。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:48:24.42 ID:JTa9EE3w]
- >>584
ありがとうございます！
広背筋に効く筋トレを調べてみます
膝が治り次第膝との兼ね合いを見ながら有酸素運動をはじめます
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:59:24.83 ID:7H7GLZeJ]
- 40代 身長174 三ヶ月前体重90ｋ近く 現在76ｋ 体脂肪21％ 禁酒と有酸素5ｋmジョギングとサウナと筋トレ 早く65ｋになりたい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 02:26:26.38 ID:faPJOT8j]
- 筋トレって自重が多いのかな？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:31:06.29 ID:pR3mJvsQ]
- ネタにしろ>>583みたいの沸くから
自治の話が出てくるんだよな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:32:21.19 ID:hsObDvWo]
- ジーンズのサイズの話題が出てるけど、自分のフィット感と
全然違うなぁ。
自分は現在、167cmの58kg、体脂肪率8～9%くらい。
ここ3ヶ月で6kgほど痩せたため、以前履いていたジーンズが
ことごとくゆるゆるになったため、新調したんだが
エドウィンの27inchでもゆるい。このモデルは、これ以下のサイズがなかった。
股上が浅めのモデルだと、26inchでも気持ちゆるい。
GAPのカーゴパンツも、スリムな27inchがやっぱりゆるい。
紳士服売り場のスラックスだと、Sではゆるくて、XSでぴったり、
みたいな感じだ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:59:19.64 ID:B0s49vZR]
- >>581
見た感じ体脂肪20％くらいありそうなんだが
精一杯お腹引っ込めてるのも可愛らしいし
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:05:49.55 ID:AhRLirG0]
- 男手１７０ｃｍ５６ｋｇとか気持ち悪すぎ
男のガリはみっともないわｗｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:27:30.22 ID:iSy1psyr]
- なんかダイエットスレというより
ガリ自慢になってきたな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:58:30.53 ID:N1p2NZEp]
- ガリが貧相な体型をデブ相手に自慢するスレ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:01:23.46 ID:eP6w1qSH]
- >>585 >>584
俺は実際に懸垂やってるが、あれが膝に悪影響与えないなんて全く思えないぞ
実際にやればすぐ分かるが、鉄棒とかに組み付く時も離れて着地する時も
膝に体重の数倍の重大な負担がかかる
懸垂やってる間も、実は多くの人が脚を少し持ち上げてる
こっちは脚が下がることに対抗する引きの方向なんで見た目より負担も大きい
運動選手とか見てればすぐ分かるだろ？
故障期はしっかり面倒みてくれるトレーナーや専門家にいちいち確認してる
素人でどうにかしたいならせめてジムでメニュー組んで貰えよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:36:59.92 ID:1mdGxTkP]
- BMI20未満は「～ゲソ」
BMI23以上、又は体脂肪率20%超えは「～デブ」と文章末尾につけよう
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:41:15.82 ID:IWxfpE46]
- なんでお前が仕切るデブ
そんなこと言う訳ないデブ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:04:53.85 ID:JeB0zWVK]
- 俺１６７センチ６８キロを行ったり来たりでジーンズは32インチ
まだまだだなあ・・・
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:26:43.60 ID:miQfkycB]
- >>595
ここに突進してきた馬鹿女は末尾「～ガーリー」で
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:15:04.17 ID:LE2T+xWC]
- 男で51kgとかアンガールズ確定でキモいっしょ自慢にならない
腹筋とか全身ガリガリなんだろ
JRAのジョッキーは47kgとかだが、彼らは仕事だからな
タダのガリガリは仕事でも使え無い
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:22:07.95 ID:q68NmEgS]
- できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:01:36.36 ID:pn6n0rjv]
- 脱がしてガリガリかどうか審査する職業があるのか…恐ろしい
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:06:46.07 ID:o4ZLPzML]
- 170前後で50ｋｇとか脱がなくてもガリガリなのは一目瞭然だろ
そこまで痩せる・・・というかガリガリになることに何かメリットでもあるの？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:26:07.39 ID:1Sos4Jh5]
- ガリになりたい ＞＜
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:14:06.08 ID:hEy1geS8]
- >>581
614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/06(土) 20:19:37.06 ID:1Qh1wCFO
ここの>>1が36歳でニートだったが最近アルバイト始めたらしい
ダイエットの効果でニート脱出？
荒らしてる奴は>>1の成功のストーリーをもっと褒めろｗ
615 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/07(日) 11:36:40.19 ID:dmdlrIgp
商社がどうとか書いてなかった？
616 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 23:45:58.71 ID:UIUfvaOq
581 名前：1HOUSE ：2012/10/07(日) 23:40:54.89 ID:40ie+p2q
体重58.8kcalから62.8kg、体脂肪率8％から11％
86kg、体脂肪率28％のおっさんが3ヶ月でマイナス26kg、体脂肪率を下げるのに更に3ヶ月で13％を8％から11％、平均9％
更に腹筋を割って、胸板を厚くしたい
ジーンズは28インチから30インチ
beebee2see.appspot.com/i/azuY86SYBww.jpg
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346491943/581
617 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 09:31:44.16 ID:kyo2pH3m
貧相な体だなおっさんｗ
618 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 12:11:11.83 ID:Uu2o1QpN
>>616
これは酷いな
筋肉全くないし人に見せれる体じゃないでしょ
腹筋も腕も胸も筋肉全く無い普通の人よりも少ない
年齢36歳なら仕方ないのか
619 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 20:45:58.38 ID:ywmQQJe5
きたねぇｗｗ
620 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/08(月) 21:42:41.26 ID:v56zy8nn
自称してる身長体重体脂肪率から期待される見た目とは程遠いんだよなぁ
気持ち悪い
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 02:04:18.09 ID:dlYQzbNT]
- >>579
ダイエットと思うからダメ
もともと汚い食生活だからデブったんだろ。
つまり、生活習慣の改善をしなくてはいけない。
生活習慣病とはうまいこといったものよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 07:16:50.26 ID:G3LUg9/N]
- >>602
身長体重を根掘り葉掘り聞いてくる企業もどうかと思うが
- 607 名前：1HOUSE [2012/10/09(火) 09:26:19.80 ID:2U6bWp3+]
- >>581
身長176㎝、体重59.4から61.0kg、体脂肪率7％から11％
最近、ウエスト板にも参加を始めた段階だが
元が、ダイエット板出身なんで生活習慣が癖になっていて
タンパク質は納豆、卵、魚を半身一切れを一食分食べるとお腹が一杯になる
食べ過ぎだと思うと翌朝は普通に抜くので体重は増えない
肉は赤身のヒレ、ササミをなるべく食べるようにはしている
何だか、体脂肪率が一桁ってもっと違う世界とか思っていたが
実際に自分がなってみると歳のせいなのか、そーでも無い
江頭が体脂肪率6％、アンガールズ田中が体脂肪率5％、ナイナイ矢部54kgとか考えてみるとガリは貧相だ
最近ダンスを週に4日はやってるから食事を2200kcalに増やしたが、まだ体重が微妙に落ち続けている
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 10:35:36.73 ID:lnIuK9ik]
- >>607
筋トレしろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 11:10:06.41 ID:XwE4C27M]
- 筋トレメニュー詳しく
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 11:28:00.69 ID:cn4IXaWf]
- >>607
痩せたいのか太りたいのか
朝抜くのは絶対ダメだわ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:57:06.48 ID:vK4WVYuR]
- >>607
他の人みたいにやたら「筋肉付けろ」と言う気は無いが、
正直あんたが何がしたいのかよく分からない
>>604のあんたの体はどこまでいっても「普通の人」の平凡な体
(「貧弱」「ガリ」というのはウエイト板の見方)
「普通の人」でいいならそのままでよし
マッチョになりたいならここよりはウエイト板で
ガリガリになりたいならここでもいいけど、今の食事と運動だと
その微妙に乗った脂肪は削れない
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:05:24.79 ID:ch/a+GbF]
- 筋肉付けたいならジムに通うのがいい
自己流で自重筋トレしても効果は薄いよ
トレーナーに相談すりゃ色々アドバイス貰えるしね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:51:24.77 ID:RRSCRWCu]
- >>607
>>581
>>428
>>247
この体でボクサーだとかシックスパックとかもう笑うしかないし挙句ウエイト板の人を豚扱いとかちょっとどうかしてる
まずは適切な現状認識が大事だと思うよ…
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:03:53.38 ID:vtLryiRG]
- 体重88kgの俺の１日の消費カロリーは3520kcal、
基礎代謝だけでも2112kcalあるから、食事の摂取カロリーを2000以内にすれば理論的には痩せるはずなのに・・・
なぜ痩せぬ？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:15:47.72 ID:Rh4W57Py]
- >>614
運動しようず。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:31:35.91 ID:vK4WVYuR]
- >>613
>>428は1HOUSE氏とやらに粘着してる人物では？
日本語おかしいし「豚野郎」だの言い出すからすぐ分かる
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:19:51.33 ID:RRSCRWCu]
- >>616
428じゃなくて>>406見たんだった
ウエイト板の全員を"豚"扱いしてるわけではないようだけどどうもね
1HOUSEさんの日本語も正直あやしいから粘着の人と見分けついてないかも…すまぬ
- 618 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/10/09(火) 18:26:06.94 ID:p8uBHl89]
- んー、確かに俺の文章は文法的におかしいな
だが、変なの自覚して書いてるから気にしないでくれ
しかし、このスレはモデル体重から美容体重計、理想体重(標準)と揃ってるが
それぞれ理想とする体型、体重が違うんだから文句を付けるのは不毛な争いだ
大半がガリかソフトマッチョになりたい人だろうけど
俺は画像見てのとおり、胸板が薄いから軽く厚くしたいのと
腹回りを何とかしたい、体脂肪率10％前後でもバランスが悪すぎる
ダイエットした当初は皮が伸び伸びだったがゆっくりと締まってきてる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:14:59.58 ID:mKw8DlRG]
- 腕立てしすぎて左腕が痛い
やっと三角形作って腕立てできるようになったのに…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:04:15.25 ID:Ex2R/BSO]
- うっすら腹筋見えてきたが、へそ周りの脂肪がしつこい。
どのくらい腹筋見えたら「割れてる」っていえるのか・・・・。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/09(火) 23:13:05.28 ID:UBTd/o9u]
- >>618
早く自分のスレ帰ってドライブ八時間しろよ(大爆笑)
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:40:00.78 ID:ojAX2fCc]
- 男が美容体重とかキモすぎ
- 623 名前：171 55,5kg mailto:sage [2012/10/10(水) 01:29:45.11 ID:dgXV5jQc]
- うるせ～
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:17:14.54 ID:ldsCNL10]
- 約一カ月間の食事制限、筋トレ、有酸素運動で72.3→66.7になった
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:53:32.11 ID:vWTT+p3a]
- 多少真面目に相手してみる
>>618
＞胸板が薄いから軽く厚くしたい
簡単に考えているようだが、胸板厚くするのは適切なメニューで
それなりの強度の筋トレを長期間やらなければ不可能
あんたは筋トレやりたくないみたいだから無理
＞腹回りを何とかしたい
これは食事見直して有酸素運動長期間やれば可能だが、
あんたの過去レスでは改善する気が見られない
あと、上の「胸板厚く」と腹回り痩せることの同時進行は普通の人でも難しいし、
あんたじゃ絶対無理
あんたの能力と意欲じゃ無理な要求なんで、せめてジム行ってメニュー組んで貰え
メニュー組んで貰ったら四の五の言わずメニューの通りやれ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 13:36:24.35 ID:dgXV5jQc]
- コルセットで腹の肉を胸に押し上げりゃいいんじゃねｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 17:12:11.21 ID:z72PoTOi]
- 他人を「あんた」呼ばわりの豚なんなん？
ばっかじゃねーの？
てめーのスペック教えろよ？叩いてやるからよ？
ヘタレがガリガリのモデル体型か？シックスパックが綺麗なら認めてやるよ？
うpかもーーーん？
他人様にこれだけ文句言ってんだからうp れよてめーはクズだ
大体、人それぞれ目指す体型が違うんだからな
このスレもてめーの事だけ書いてりゃいいのよ
読者は参考程度にしか見てないんだからさ
分かるかな？ぼっちゃん(笑)
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:40:18.32 ID:4whdNtKE]
- またスゲーのが釣れたなｗｗｗｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:28:30.10 ID:8CqQyRCj]
- すごいのが釣れたな、なんだこれ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:47:26.42 ID:FAvufv8k]
- (ﾟДﾟ)腹筋の美しい野郎がダイエットスレにいると思えんのだが・・・
シックスパックてサッカー選手みたいな腹筋か？
それならダイエット必要なくね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:50:11.60 ID:7oBaSPJD]
- なんか筋肉馬鹿が勝手に説教し出すスレになった気がする
前はまったりしてたのにどうしてこうなった
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:31:47.03 ID:BOOpm/dM]
- ウ板で威張るには雑魚すぎる
んで目をつけたのがここ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:59:34.31 ID:4UTRQWd2]
- いうなれば
社会で見下されているオッサンが、小学生の集団に割って入り、ガキ大将を始めたようなもの
小学生から反論されたり見下されたら、理屈はともかく逆切れ
お恥ずかしい
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 22:56:42.80 ID:LyAR0EVs]
- 皆さんのダイエット内容教えていただければ幸いです。参考にしたいです
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 23:06:54.26 ID:TXQLQiDw]
- 運動は全てジムで
毎日時速6.5傾斜率5で30分間ウォーキング（消費カロリー300kcal程）
上半身の筋トレと下半身の筋トレを1日ごとに交互に
メニューはどちらも6個ぐらいでそれぞれ10～15回を2セットから3セット
食事は朝昼晩しっかり食べて
できるだけ炭水化物は少なく野菜多めの食事
ただ夜にどうしても多めの食事になってしまうのでこれをどうにかしないと
最近は朝に食べてた白ご飯を麦に変えたりもしてる
これで40日で10kg減、まあまだ86kgあるんだけど。。。目標は75kg
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 00:19:25.82 ID:Z94rHOdy]
- 高校の時に飯抜きまくって７４から５８まで痩せたけど、どうにも脚だけ細くならん・・・
特にふくらはぎがハンパじゃない。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:11:58.51 ID:rYTR1o5U]
- 食事は朝昼晩３食で1200～1500㌍
運動は筋トレ＋ジョギングで一日平均40～50分
これで先月は81㌔→76㌔。今月は現在74㌔。
筋トレはともかくジョギングが精神的に折れて長時間できん。。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 02:07:45.99 ID:hO2WUSXz]
- 俺はジョギングやってたら体力ついてきたよ
7キロを1時間で走ってたらいつのまにか50分ぐらいで走りきってて8キロを1時間で走るようになった
と思ったらまた8キロが1時間切り出して、このままじゃ走る距離が延びてだるい
逆に俺は筋トレがつらい 腹筋30回連続でできない
高校の時は余裕だったのに・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 03:28:16.71 ID:eqfCkIlK]
- >>637
ジョギングの前後どっちかにウォーキング入れてみたら？
無理しなくても長く続けられる方でやろうぞ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:41:32.45 ID:hR40cl1P]
- >>636
脚は社会人になれば自然と痩せてくるよ
歩かなくなるから筋肉が衰えてきて、結果細くなる
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:08:14.56 ID:i8CP+sb8]
- >>627
うるさいぞ「豚野郎」。ウエイト板に帰れないくせに粋がるなｗ
>>634
食事は人並み。少し糖質を削る程度
運動は、有酸素運動は平日ダラダラ1時間程度のジョギング
休日雨が降らなければテキトーに自転車数時間
無酸素運動は懸垂にクランチ、腕立て程度の手抜き自重トレ
6年前に30kgダイエットしてから少し戻してそのまま維持
中年になってからはとにかく脂肪減らないので維持の方向に
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:46:06.19 ID:8z51u8Vo]
- 質問です。
７月からダイエット始めて１０月１日時点で
９２ｋｇ→８０ｋｇまで落としたんだけど、その後８１から８０を行ったり来たりして下がりません。
ラジオ体操→木刀素振り（２５０回）→ダンベル２０ｋｇ（３０回）→腹筋（３０回）→サイクリング（約４５分）→ラジオ体操
その他に週３、４回ほどにウォーキング（通常３０分程で長い時は２時間程度）
を特別なことが無い日以外は続けてます。
食事は朝はバナナ１本にポタージュスープ、昼も同じ、夜はサラダに豆腐、肉か魚のおかず１品、味噌汁といった具合です。
週に１回か２回は結構大量に酒を飲む日がありますがこれは７月時点からやってます。
一応まだ体重落としたいんで上記に何か付け加えることってありますかね？
ちなみに身長１７０ｃｍ、体脂肪率は２１％です、助言お願いします。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:56:13.38 ID:hR40cl1P]
- 食事内容が偽りないなら、続けてれば確実に痩せる
信じて続けなされ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:00:03.12 ID:hR40cl1P]
- つかみんながんばってんだなー
オレとくにエクササイズしてないし、食事も確実に上の二人より食ってんのに173cm、64㎏だわ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:14:42.63 ID:Ag8uCs9Q]
- 消費＝摂取なら永遠に太らないからな
消費＞摂取にしなければ痩せないから大変に見える
況して正確に計測できる訳でもないし
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 12:49:22.25 ID:FLNxJdhU]
- >>642
そのスペックで体脂肪率低くて裏山
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:36:07.52 ID:8z51u8Vo]
- >>643
多分、偽りなしだと思います。
週に１、２の大酒は付き合いですんで…もう少し頑張ってみます。
>>646
多分、骨か筋肉量が多いのかと…でも脂肪が多いのも事実。
なんか急に体重の減りが悪くなったのかと。
- 648 名前：1HOUSE mailto:sage [2012/10/11(木) 17:51:33.16 ID:hHKJtAuF]
- 涼しくて昼にラーメンを食べたくなったんで、チートデイにした
幸○園の株主なんで商品券で野菜五目(６３０カロリー、スープは残し餃子4個)食べて5kmウォーキングを早朝と夕方に合計10km
おやつにばかうけを7枚、うまい棒を一個食べたヤバイ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:08:00.65 ID:kwA8eArs]
- 今日めちゃくちゃ歩き回った
足がやばい
熱あったのに悪化したかもしれん
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:08:17.20 ID:8z51u8Vo]
- >>648
それでも太らない貴方が羨ましい…。
>>649
泥酔状態でもウォーキングは効果あるのでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:13:18.71 ID:0yT/o5AH]
- 5キロ痩せたぞ！あともう5キロがんばるぞ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 21:56:22.51 ID:nsjNDaET]
- お茶を定期的に飲むようにしたら体重が増減しなくなった。
やせもせず、とはいえ太りもせず。
rqhrpcy.net/
↑みたいなお茶ダイエットのすげー詳しいサイトもあるくらいだし
お茶のダイエット効果はガチなのかね
|
 |
