- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:32:23.18 ID:ZbcPx7bW]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:00:16.10 ID:HjS6dBDb]
- 男性の方がえらく痩せやすいのか、俺の体質がそうなのかはわからないが
週2ー3で1時間程度軽く球技
その他は運動しない
食べる量は1日1100kcl程度に抑えたら
2ヶ月で13kg全く努力せずに痩せた。
カロリー摂取制限は本当に効くね
でもこれは男だからなのか？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:04:16.49 ID:K9fbLgzx]
- 基礎代謝量を下回るのは良くないぞ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:38:30.29 ID:bCv3dUdW]
- 食べると即リバウンドだしな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:43:27.06 ID:kNAO0HBH]
- 1100で努力せずってねぇ・・・痩せ我慢？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 22:51:16.17 ID:aMGZuGL9]
- ダイエットを決意する前からある健康機具は別として、サプリや新たに購入道具に頼るのって、邪道じゃねか?
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:17:30.90 ID:HjS6dBDb]
- >>155
カロリーは気にしてなかったけとおおよそ。運動してた頃より食べなくなったので1日おにぎり4つぐらいで苦じゃなかった
こう考えるとダイエットと呼ぶのも不適切だな
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:53:12.22 ID:k9hPG38J]
- >>152
1100kcalで糖質と脂質以外の必要栄養素足りてるのか？
プロの栄養士が毎日食事作っても厳しいぞ？
「基礎代謝の食事にしろ」ってのは、必要な栄養素が足りる食事にすると
自然と基礎代謝ぐらいのカロリーになってしまう、ってのも有るんだよ
摂取カロリー下げすぎると体が緊急省エネモードに移行して
燃費悪い筋肉とかガスガス削って燃料にしてしまうのが主要因ではあるけどさ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 01:56:44.98 ID:LC4vruJN]
- >>148
スレタイ見て意味が分からないなんて、相当アホなんだなw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:00:19.46 ID:khpYfnM0]
- 30半ばでジョギングメインにダイエット初めて数ヶ月。
体重は標準近くまで落ちたけど腹だけ引っ込まない。
周りの肉が無くなったせいで腹だけ突き出た地獄の餓鬼のようだ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:13:07.56 ID:rhz0xq5F]
- 標準体重程度だと筋肉で締めてない限り見た目は結構だらしない身体だよ
腹筋背筋が弱いと肉が目立つとか聞いたが実際は知らん
脂肪が落ちる順とかもあった気がするが詳しくは知らん
筋肉無死でジャニーズみたいな鶏ガラ体型を目指すなら170センチで50～3キロくらい
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:53:21.81 ID:fN2oHpfu]
- 痩せてくのはいいんだが、どんどんプニプニになってく
前はデブはデブでもガッチリデブだったのに
握力も76あったのが、今や60くらいしかない
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:08:35.69 ID:qA8BnZO5]
- 今回は内心ヒヤヒヤだったが、停滞期脱出する為に実施したチートデイが何とか大成功した
９／１日 ６６キロ時点で停滞期突入が確定
チートデイ実施 摂取７０００キロカロリーオーバーｗ
その後、体重計に乗るのが怖く体重を知らない内心ヒヤヒヤ状態で１週間ダイエット生活を送る
９／９日 ６５キロなり…
見事、ドカ喰い分相殺＋１キロ減量に成功して停滞期脱出
俺はいつも停滞期突入したら、こうやって打破してきた
今回で３回目
理屈は分からないが俺はチートデイ実施すると停滞期脱出する体質みたいだ
避難されがちなチートデイだが俺はダイエットに有効な技法だと思う
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:45:59.98 ID:HPwcufMi]
- 異常体質ってのは救いようがないな…
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 11:06:25.93 ID:OGIUhJHf]
- >>162
答えは一つだってことは分かってるんだよな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:35:48.51 ID:qA8BnZO5]
- いつもは筋トレ→有酸素運動の順番でやってるが今日は時間の都合上、有酸素運動→筋トレの順番でやったんだが死ぬかと思った…ｗ
やっぱり順番は守らないとな
それにこの順番は脂肪燃焼には非効率だし
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:56:27.67 ID:jGyi8rJy]
- >>162
そんなに動くのが億劫か？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:29:48.58 ID:fN2oHpfu]
- 意味不明
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:45:48.01 ID:KoxRAb74]
- ( ﾟдﾟ)σ)Д｀)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:51:52.59 ID:0UVRhp/s]
- ヾ(o゜ω゜o)ﾉﾞ ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:01:33.19 ID:qA8BnZO5]
- いつもは塩ふって食べてる千切りキャベツに今日はとんかつソースをかけて食べてみたら最強に美味かったｗ
あっという間に３００ｇ完食です。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:48:28.76 ID:Mp3D5R5a]
- 体脂肪率が13.4％に落ちてしまった
BMIはまだ23.4もあるのに…
この差を埋めていかないとなあ…
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:57:54.76 ID:qA8BnZO5]
- >>172
え？良い事やん
ＢＭIが標準になる頃には巷の標準ＢＭIの人らよりスリムに見えるって事なんだぞ？
ってか今でも標準ＢＭIの人らよりスリムだし
因みに男の標準体脂肪率は１５～１９％
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:12:15.30 ID:Mp3D5R5a]
- >>173
体脂肪率って、下がりすぎると体によくないんでしょ？
健康的に行きたいなあ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:15:09.26 ID:rhz0xq5F]
- 低体脂肪で高BMIはマッチョを示唆しているのかね
体型を細くしたいのか体重そのものを減らしたいのかはともかく
筋肉を萎ますのは大変じゃよ下手するとプヨプヨになるし
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:36:46.44 ID:qA8BnZO5]
- >>174
じゃあ即刻ダイエットを止めるべき
体脂肪は十分に落ちてるし、もうデブには見えないはず
体重やＢＭIは言わなきゃ分からない
あと、筋肉量増えても体脂肪率下がるから何もせず維持に徹するべき
何か不満はあるか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 03:06:10.34 ID:eBgL7FnE]
- 俺はBMI 24の体脂肪率11％。
体型はサッカーの本田にもう少しうっすら脂肪が乗った感じ。
BMI だけならギリギリ標準体型だが、体脂肪率的にはやせ型。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 05:11:05.95 ID:Lv8CLWpD]
- >>957
あの場所は人通りも多く、いけふくろう前での待ち合わせで結構若い子達が一杯居るけど、その人達は来ないもんね
例えば店の外からソフトクリームやクレープを買える様にしたら、待ってる間に買いそうだもんな
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 05:12:00.13 ID:Lv8CLWpD]
- ごバッ食った
スマソ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:09:37.38 ID:hF7iceNK]
- 年齢補正のかかったBMI計算では、自分はやせすぎで、「9kg体重増やせ」とでるｗ
homepage2.nifty.com/hanyuu/JS/BMI.htm
これだと、年齢40、身長174、体重60.5kgで、BMI＝20
標準体重(kg)=69.6～75.7～81.7
(このサイトでは、39歳以下だと標準体重(kg)=56～66.6～75.7）
ちなみに、現在の体脂肪率は10～13％、スリーサイズは92/72/88
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:09:56.08 ID:Wg782bEs]
- 男性で自分のスリーサイズを言える奴は信用しない
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:35:28.51 ID:VjoE6esB]
- てかBMIなんて古いもんは全くアテにならんと他のスレで見たけど
結局見た目と体脂肪率じゃないっすかね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:06:19.90 ID:S0Ia7hNU]
- ほどよく3食満足に食えて少しの間食もおｋ
見た目が醜い点を除けばストレスフリーの標準体重は優秀だよ
だから見た目を引き締めるなら”痩せ”に分類される必要がある
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 16:52:50.73 ID:4Kh/Te7x]
- >>174
体脂肪が一桁になったらちょっと心配すれば良いレベル。
二桁あるうちはそれほど神経質にならんでも大丈夫。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:29:18.91 ID:GHbKQqIx]
- >>176
遅くなってｽﾏｿ
そういうことなのかもね
もう体重も目標近いし、維持期の準備に入った方がいいかも
>>184
あり
安心したよ
目標体重まではなんとか頑張りたいと思ってるので
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:19:01.75 ID:0CS7tqLY]
- 体重2ｋｇ
体脂肪2％増えた
まずい
食事は普通なのに
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 22:52:52.99 ID:W7PwTNHo]
- 184cm、104キロ
↓2ヵ月後（食事制限＋筋トレ）
91キロ
ダイエットって簡単だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
この調子で80前半までがんばるわｗｗｗｗｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:25:22.93 ID:TTcH03u2]
- １７０ｃｍ、８１ｋｇ
↓色々試した結果（２ヵ月後）
６９．８ｋｇ
２ヶ月で１０ｋｇしか落ちないとか死ねるわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:32:16.30 ID:Asbynxe6]
- 有酸素運動をはじめて一週間
体重は特に減ってないけど腹回りは減った
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 04:55:44.09 ID:tuKYdE4L]
- 不惑を向かえるにあたって､上はSサイズOKなのに下はLサイズでどうにか｡
どうダイエットしたらいいものか｡｡｡
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 02:51:07.87 ID:2KIp79bp]
- 171→56
1年くらいかかったかな
3年くらいリバウンドなし
回りにはうつ病と思われてるっぽい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:04:16.72 ID:nV9y/8St]
- >>191
115kgも痩せたんですか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 11:32:08.52 ID:fZ4nEbeA]
- 名前変えてもバレないレベル
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 13:48:11.45 ID:VAoq3FRz]
- １日百グラム。
無理かな。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 15:45:27.24 ID:yW24ZPk4]
- iPhoneアプリで一日あたりの減量が幾らか分かるやつ使ってるけど
自分はまさに一日0.1kgずつ減ってる
食事制限+踏み台昇降二時間でそんな感じ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 16:14:26.38 ID:VAoq3FRz]
- おお！うらやましい。
俺、１ヶ月で一キログラム。二日に一回五キロのジョギング。メシはほどほど。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 18:22:46.65 ID:CxXlrj5N]
- 踏台昇降30分じゃ少ないかしら
一応軽く筋トレした直後にやってるんだけども
汗はすんごいけど心拍数があんまり上がらないんだよね
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 20:56:12.17 ID:tu0O1t7M]
- もっと多くやれば体重減少も多くなるだろうけど、
継続出来る範囲でやるのが賢いと思うよ。
無理しちゃ意味ないからね。頑張って！
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:05:30.23 ID:CxXlrj5N]
- ふむ
ジョギングはかったるいしチマチマ続けていきますよ
天候に左右されないから毎日できるしね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 23:46:25.45 ID:V84EIrl+]
- そうなんだよな…
ジョギングは天候に左右されるのが難点に感じる今日この頃
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:44:51.70 ID:QYV+JSBI]
- つ【ステッパー】
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 13:24:14.18 ID:ROKAZqTb]
- 踏み台昇降が1番続く
けど俺が1番痩せたのはバイトだなぁ…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:10:05.15 ID:dK8dHSg5]
- 羨ましいなあ
俺は踏み台昇降やランニングマシーン、サイクリングマシーンとか
その場で留まって黙々と続けるタイプの有酸素運動受け付けないんだよなあ
テレビとか映画とか観てても駄目
超ダラダラチンタラジョギングとか浮浪者ウォーキングとかなら
数時間でも続けられる
雨の日は定期券使って地下街に出てから不審者ウォーキングしてるよ
青春18きっぷの残り使って雨降ってない都市まで逝ったことも有るなｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 14:33:35.99 ID:qdljauqu]
- 定期健診行ったんですが、
軽肥満になりかけてるって言われた。
筋肉自体はアスリート並みにある(らしい)から宝の持ち腐れだーって言われたんですが、運動でダイエットすべきなんでしょうか…
時間の兼ね合いもあるからなかなか難しいかなぁと思って食事制限だけにしようかとも思ってるんですが…
180cm75kg
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:32:55.83 ID:lga7alOJ]
- >>204
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がいい
本気で痩せたいなら運動に適した環境をまずは用意する事が重要
転職も視野に入れてね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:40:52.02 ID:dK8dHSg5]
- >>204
>>205は極論だけど、標準体重に近いし、食事制限だけだとダイエットの効果が出にくい上、
筋肉から減っていくだろうね
別に大層な運動は必要無いんだよ
ずっと椅子に縛り付けられてるとかならともかく、自重ですぐにやれる運動はいくらでもある
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 18:58:22.70 ID:bkpiIpB8]
- カロリー制限で筋肉減らさずにダイエットってのは結構難しいからね
それでもやるってなら、ダイエットの基本の低炭水化物、高タンパクを心がけて
尚且つ、筋力維持の為にBCAA、グルタミン、クレアチンなんかのアミノ酸サプリを飲むようにするとかかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:51:25.43 ID:mRNnJ99u]
- >>204
何を根拠にして軽肥満という診断が出たんだろね。
血液？体重？体脂肪率？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:49:13.59 ID:dZIoc9qE]
- ほとんど標準体重じゃないか
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 09:51:34.47 ID:pb8KR5MD]
- まあ矛盾してるわな
標準体重付近で筋肉量がアスリート並に多いのなら
必然的に残りの脂肪は少なくなるから体脂肪率は低いはず
肥満とはほど遠い話だ
「血液検査の中性脂肪値が高い」とかの話を誤解してるかと
中性脂肪値は体型もだが、食事や運動とかの生活習慣が
大きく影響する
その意味では食事を改善する意味と価値は有る
- 211 名前：204 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:20:05.68 ID:qpTX+nO0]
- >>204の補足ですが、体組成？っていう検査をやってみて
体脂肪が多いので軽肥満という結果になったみたいです。
で、そこの検査の人に言われたのは
その身長に見合う以上に筋肉はついてるのに、脂肪が多いと言われてそうなのかーとか思ってましたが、
>>210さんの言ってるように矛盾してますよね
どういうこっちゃ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:53:13.63 ID:pb8KR5MD]
- >>211
どうでもいいが、最近の企業は経費削減で定期検診の項目減らしまくってて
体組成とかまで調べてくれないことが多いよ
あなたのいる会社？は良いとこだ
体重標準付近で筋肉有るのに脂肪も多いのは
「水分少ない」「骨少ない」とかしかないね
骨少ないのは指摘されるだろうからたまたま水分少なかったのかも
まあとりあえず体脂肪率測ってきなよ。というか体脂肪率も出てるだろ？ｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 16:58:01.65 ID:d+EuvFh+]
- 86のズボンがブカブカになったので
ユニクロに行ってフィッティング。
73も入ったが安全を見て76。
少しうれしいぜ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:15:56.23 ID:g8G2GMaQ]
- ダイエット始めて約20日3キロ減った
なんかしゃがんで立つの動作が楽になった気がする（＾ω＾）
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:34:16.78 ID:GM4sycfd]
- 厳密には明日がダイエット最終日だが、明日はジムが休館日で運動休みだから実質、今日で終わり
もう俺が出来る事は全部やったつもり
後は測定日を待つのみ
因みに身長１７３センチ
３／２１開始１０５キロで先週の体重が６４キロ体脂肪率１２％だった
果たしてどうかな…
まぁ、切りがいいから今月いっぱいまで続行するけどね…
もう落とせる所まで落とそうと思う
で、どんな結果であろうと今月末で強制終了する
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:43:35.12 ID:arsut0+j]
- ダイエットに終わりなんてないよ
終わりとか期間限定とか考えてるとリバウンドするよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 17:47:59.06 ID:GM4sycfd]
- >>216
そんな事は分かってる
いちいち説明しなきゃ分からんのか？
たいがい面倒くさい…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:07:43.65 ID:jOg8GdxU]
- じゃ来月からはどうするのさ？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:19:11.65 ID:arsut0+j]
- >>217
そういう時はこのaaを使え
/´ ｀V´
| だ. し せ 1 1
| め な. つ か か
| か い め ら ら
| ？. と. い. か
ヽ、 ,､ ？
｀ ｰ――――‐'´, ゝ、 _,ノ
､ ､ _,. -‐ ''"゛´￣￣ ゛" '' ‐- .,_ // ,/ |／:: ::
､―- .,_ヽ＼, '" ｀'く/ :: :: :: :: :
> ｀>ﾞ /＼ ヽ. 、 ､ / :: :: :: :: ::
< ,' ,i /| / ＼ ', ヽ ヽ./ :: :: :: :: :: ::
> i /｜ /｜,/ ｀"''､┼‐-＼/ :: :: :: :: :: :: :
∠=--―| ; /-‐|/'''"|/ ● ;ﾞ:: :: :: :: :: :: ::
|∧/ ● ｜ :: :: :: :: :: :: :
,'ﾞ| | :: :: :: :: :: :: ::
|｜ ,. -―‐- 、 !:: :: :: :: :: :: ::
ﾞ､| , 'ﾞ ﾞ', ｜:: :: :: :: :: :: ::
', i ｊ i:: :: :: :: :: :: :: :
〉、 ヽ.__ ,,. -‐ ' "´ ヽ;: :: :: :: :: :: :
/ 丶. ,. イ ｀ｰ―‐┬‐
/／| ｀ ,ｰ―;-､- -‐ '' "´ﾉ::ﾉ_,,.. -‐ ''('ー
´ レ'! ／ ／,.ゞ-―..''..""..￣￣:: :: :: :: :: :: :: :
´,-‐iﾞ '´:: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: :: ::
i´｀i､_ﾉ :: :: :: :: :: :: :: :
,'´i､_ﾉ :: :: ::
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:03:53.82 ID:GM4sycfd]
- >>218
維持期に入るに決まってるだろ…
ダイエットには減量期と維持期がある
今回終わったのは減量期
維持期は一生終わらない
あぁ面倒くせぇ…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:23:59.70 ID:jOg8GdxU]
- > ダイエットには減量期と維持期がある
じゃダイエットは終わらないじゃんｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:31:06.85 ID:872bkzcR]
- 時々無性にドカ食いしたくなるけど一人前でお腹いっぱいになる仕様になってしまった／(^o^)＼
牛丼大盛りを食い切れないお陰でリバウンドとは無縁ですお
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 19:51:17.45 ID:GM4sycfd]
- >>221
お前バカだろｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:17:03.15 ID:gqfNcj1u]
- ダイエットハイなんて長続きしないよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 11:11:41.68 ID:KNAKjCLI]
- ダイエットは生活改善も含むわけだから厳密には終わらないだろうな
終わっちゃったら元の生活と体重に戻るわけだから文字通りリバウンド
ID:GM4sycfd は後付けで言い訳しすぎ
「これからこの体重を維持するよ」宣言だけで良い話
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:33:04.98 ID:0kHat4Wj]
- なんかダイエット板って糞真面目な人が多いよな
頭でっかちというか…
前にサラダの話した時に普通ならサラダをヘルシーなモノと認識して終わるのに、わざわざスパゲティサラダやポテトサラダの事まで出してきて議論しだしたからなｗ
- 227 名前：204 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:27:08.33 ID:bp2x4hcs]
- >>212
正確には健診のオマケでやってる体力測定でやってもらったんですが
なかなか自分の体の分析なんかしないので勉強になりましたよ
で、確認してみたら体脂肪は19.6%でした
量としては14kg
とりあえず本格的な運動ではないけど、ちょっとずつ体を動かしてみようと思います。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 14:08:32.56 ID:KNAKjCLI]
- >>227
確かに軽肥満というかデブ一歩手前ではあるね
健康維持するだけならそのまんまでも特に不都合は無い体脂肪率だけど
時間が無いなら簡単にやれる運動から始めよう
>>226
何言いたいのか分からん
分かるのはわざわざここに書き込んでるお前が馬鹿ってことだけかな
馬鹿よりは糞真面目の方がマシだし、ここは理論デブより
とりあえず体動かす人間が集まるスレ
意味不明なサラダ話に粘着してる理論デブがお前
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 03:53:11.38 ID:08q9lZ9f]
- 記録をつけ始めて100日経過したので・・・
年齢：２９歳♂ 身長167ｃｍ
開始：２０１２／０６／１３
開始時体重：９６．４ｋｇ BMI３４．５
現在体重：６９．３ｌｇ BMI２４．８
一日の摂取カロリー目安は１２００kcal程度
立ち仕事なので特別な運動は無し
食べた物や生活の様子等をノートに書き、定期的に医者に見せています
とりあえずの目標だった７０キロを達成
今年いっぱいかかるかと思ったけど意外と早く達成して驚き
第二目標は６５ｋｇくらいを目指してゆっくりやっていこうかな
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:03:20.09 ID:547C0jlG]
- 最近、やたら腹が減るし眠い
もう秋だな
運動は楽になってやりやすくなった
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:04:08.22 ID:XdIou34f]
- おぉすげー
その身長だと65ぐらいなら
すぐ行きそうだな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:23:09.35 ID:n/iMMIP/]
- >>229
体脂肪率は？
BMI が標準になったらあとは体脂肪率だよ。
今の状態で15％以下ならもうダイエットの必要はないし、
20％越えてるなら体重落とすか、筋トレだな。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:31:26.73 ID:08q9lZ9f]
- >>232
体脂肪計を持ってないですしかかりつけの医院にも無いので
計る機会があれば計って見ようと思います
でもお腹にまだ脂肪ありますし１５％以下って事は無いと思いますorz
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 17:36:14.60 ID:El9POMKC]
- 定期的に医者にノートを見せてるのにかかりつけの医院もないの？
流しのお医者様？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 20:57:56.37 ID:eV51V6vg]
- 俺も腹に脂肪あるぞ。
減りつつあるが皮余り。
175の68で15％。
腹以外は太ってるつもりは無いんだが。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:49:52.34 ID:tI6bV3TY]
- ちょっと食べ過ぎただけですぐに体の線が肉がついた気がしてノイローゼになりそう
骨っぽくごつごつしていないときがすまない
手首を握って楽に一歳指と親指がつかないとうんざりする
皮が余ってないときがすまない
もうぜったい米なんて食わない
来週一週間強化習慣だわ。うんざり
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:01:15.19 ID:XdIou34f]
- 手首の太さなんて骨次第だろ
ゴツゴツしてたいと言う割に
細い骨格がいいのかよw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:24:51.41 ID:E7mIEyre]
- というか既にノイローゼ
病院いけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 02:05:38.05 ID:A1dSXgER]
- >>237
武豊が昔TVで、自分の手首を掴めば体重計に
乗らなくても正確に体重が分かるって言ってたよ
それを見て俺も時々チェックしてみたんだけど
体重が増えてくると明らかに掴んだ感じが違う
まあ>>236は神経質過ぎると思うけどｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 03:01:16.56 ID:H3mY1s45]
- >>234
日本語でおｋ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 09:47:05.62 ID:Kx3cp10n]
- とりあえず体脂肪率の方は１０％ジャストくらいで目標達成したが、体重の方がまだ３キロ落とし切れていない
因みに２７♂１７３、６４キロ
どうすっかな…
やはり便秘気味だから落ちないのか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:26:01.39 ID:huXIU6gq]
- 大便3キロもあるのかyo!
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:38:46.82 ID:E7mIEyre]
- おんなじ位の体型だが腹の皮というか肉を寄せて集めると片手のひらくらいになるから俺は体脂肪が多いんだろうな
しかし羨ましい筋量だ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:53:22.26 ID:cArPFUBM]
- >>234
日本語弱いのか？
よく読んでのレスだとしたら、理解力低すぎ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:52:49.96 ID:+DqESyFg]
- 169の79.2kgから一ヶ月で73.1kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:04:37.63 ID:6oXFLwQb]
- いつも会う人だったら気づかないのでは？
- 247 名前：1HOUSE [2012/09/23(日) 23:06:59.35 ID:/3Jfl0M+]
- 去年の11月8日(身長176㎝)
体重86kg、体脂肪率28％
今年の2月10日
体重60.0km、体脂肪率8％
5月16日まで饅頭とかラーメンライスとか食べ捲った
体重66.8 kg、体脂肪率18％(再びダイエット開始)
目標、朝の体重で58.0kg体脂肪率8％(ライトシックスパック目標)
現在、朝の体重で59 .6kgから60.6kg、体脂肪率12％と高い
食生活の習慣化が出来たが酒を減らしたい(ウイスキーを結構呑む)
ダイエット内容
水ダイエット(5リットル)、ウォーキング(1時間)、高温反復浴(1時間)、筋トレ(軽いのを昨日から風呂で追加)
今回は筋トレを昨日までやらなかったんですが体脂肪率が12％と高いまんまなんで昨日から軽いハリを筋肉に作り始めました
最近は、少し軽すぎるかと思う事があるが
58.0kgから62.0kgの4kgの幅をもって
体重の維持をして体脂肪率の低下(10％から8％に安定)をやって行きたいです
このスレはストイックにやってるので参加したいと思います
目測1500というスレで細々とやってました
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:50:37.00 ID:rXsxjNEQ]
- 俺、お客さんに
「あんた、癌か？」って心配されたけど・・・。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 09:57:23.46 ID:+m6c516A]
- 171の106kgから4ヶ月で81kgまで減らした。
それなのに、誰からもやせた？なんて言われない。さみしいなぁ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:24:59.36 ID:ckdIDeEA]
- >>249
家庭警備のお仕事の人ですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:37:18.79 ID:sptkZLdx]
- 誰からも気にされないw
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 17:44:49.45 ID:92zrVFNe]
- >>248
あれ、お前痩せたら豊川悦司に似てね？（棒読み
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