有酸素】 縄跳び （なわとび） PART８ 【ロープ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P] 前跳びを1日２００〜３００回。 慣れてきたら回数増やして。 どれだけ痩せるか頑張ってみよう。 100Kcalを消費するには… 　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び 男性　27分 　12分 　　　　24分 　　　　　10分 女性　36分 　16分 　　　　32分 　　　　　13分 過去ログ ７　uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/ ６　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/ ５　gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/ ４　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/ ３　life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/ ２　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/ １　life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 04:52:11.51 ID:fUU0q4xR] 二重跳びは自己ベストの1/5位で一杯一杯だったので、下げ幅は>>204さんと同じくらい 大抵は限界以前に、過去のイメージと現在の自分の差を上手くアジャスト出来ずに引っかかる かといって普通に跳ぶだけだと、運動強度がジョギングと大差ないので飽きる 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/07(月) 09:47:03.11 ID:nZOyiMrv] >>205 縄跳びで足裏が地面を押し返す力が強化されていけばジョギングの効率もよくなるぜ 自分の怪我しない適度に、が重要だがな 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 23:28:58.27 ID:UO4fGaTy] 途中突っかかると凄いムカつくんだが 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 12:13:35.49 ID:rraZ+a06] わかる 今まで良い感じで保ってたモチベーションがその一瞬だけでグタッと落ちる 地面殴りたくなるくらい まあでも我慢して目標の回数飛んでるわ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:41:07.03 ID:tzXNztot] 連続で300回は出来るようになった 最近はあやとび、交差とびとかも混ぜてやってるけど 後ろとびが一番疲れることに気付いた、あれはクソキツい 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 18:59:36.01 ID:N05N8M+D] 革の縄跳びとか、コットンの紐だと疲れないよ。 ボクサーは自作で作ってヒュンヒュンしてる。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 08:00:36.43 ID:JjhQT60K] アシックスの縄跳び軽すぎない？ 回数跳ぶのには不向きな気がする 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 18:26:56.19 ID:ommOMlwT] やっと目標体重になりました これからは体型維持と健康のため縄跳び続けたいと思います ちなみに１日おきに1500回を3か月ほど続けました 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 19:19:25.91 ID:SzBPTZg4] トランポリンの上で縄跳びやるといいらしいけど、 トランポリンないわ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:49:14.22 ID:Hp4tMQOU] >>211 回数だけだったら、縄いらなくない？ 俺はシャドウ縄跳びしてる。 飽きたらシャドウボクシング 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 18:53:56.10 ID:vM881CiM] シャドウボクシングって30分するのも継続しにくいから、 ウォーキングでいいや、ってなる。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 21:44:23.99 ID:XvjySlw4] 確かにエア縄跳びのほうがサイドステップ気味に跳んだり足の動きのバリエーションつけやすいからダイエット目的には良いかも だけど、縄がないとなんか気合がはいらない 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:22:39.82 ID:5CPUdFVV] >>212 ちなみに身長どれ位で何kgから何kgに？ 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 12:41:31.21 ID:T6XXdUHO] 217 身長180センチで77キロが70キロになったよ 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 13:27:37.78 ID:5CPUdFVV] >>218 サンキュ。俺もやろうかなぁ… 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 17:19:25.31 ID:T6XXdUHO] 考える前に動け 痩せたら体調も良くなったし飯もうまいし彼女も出来たぞ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 17:57:33.95 ID:k8H0+BvX] >>220 おめでとう！ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 23:20:18.84 ID:/Qz1tYP7] >>213 今石原さとみがテレビでトランポリン5分跳ぶと15分走ると同じ消費カロリーって言ってたから結構効果あるかも 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 12:14:29.73 ID:ntc4KcZk] 木が幾重にも重なって殆ど雨粒が来ないところで500回やってきた 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 14:00:32.84 ID:XvqkNncA] 身長up ダイエットを狙って頑張ってみる 飛ぶと身長が伸びるのはわかりきったことだから期待しておく 開始日 167cm 59kg 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 14:25:54.11 ID:y+qMtZ32] 今日の夕暮れ時に500〜700頑張るぜ〜 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 16:45:01.26 ID:4kxB2hU8] 224 あなた何歳？ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 23:31:49.83 ID:/H+quzm1] 226 16だよ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 17:58:06.66 ID:WdgSn0Y6] １セット５０回〜１５０回で１０００回目指すわ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:18:52.77 ID:o58Of6Oz] 小学生向けの縄跳び教室でもやれば、 トレーニングしながら、けっこう儲かるんじゃね？ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:58:25.72 ID:7li8brRD] 小学生の頃できなかった三重跳びができるようになってた なぜだ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 19:32:02.61 ID:o58Of6Oz] 革縄跳びとか、ワイヤー縄跳びを自作すれば、 けっこうできるだろ。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 00:40:53.14 ID:v5AiOIQQ] >>230 とても得意だっただけに、小学生時代の記録には届きそうもない 無理にやり切ったら、多分どっかが壊れる 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 09:19:03.84 ID:GlFpKgHK] １セット100回を1ヵ月半続けて、はじめて1000回に到達したわー!! 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 09:46:57.25 ID:Z4paJhZ9] >>233 オメ！で、痩せた？ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 17:35:56.44 ID:BR0JiNn6] ４ヶ月ほど続けてもう500とか余裕で出来るようになったぜ 今はいろんな飛びかたでやってる 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 18:50:40.78 ID:hFnw81jw] ボクサー跳び難しいなあ 三回ずつだと簡単なんだけど 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 21:39:34.52 ID:RAWEHfc6] 痩せたかどうか教えろよ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 11:01:31.70 ID:395TQRZP] 痩せたに決まってんだろデブ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:27:58.19 ID:4UJtKa3A] ９時頃3セットで計500回跳んできた １ヶ月くらいサボタージュってたからちょっときついわー 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/02(土) 00:34:16.90 ID:TqpP0mUd] 皆さん縄の長さはいかほどに？ 自分は身長+100cmから始めて現在+85cmです かなり安定してきました 3分跳んで1分休憩?３set 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 00:06:12.07 ID:b029CZ0+] 軽く地面にペチペチ当たるくらい アルバム一つおわるまで気ままにぴょんぴょん 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/03(日) 19:34:58.91 ID:xc5Wsfuo] 縄跳び良さそうだな 明日買ってくる 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 01:02:31.30 ID:2U/ekgWc] こんな良いスレが有ったのか。 始めたいのだが住宅地な上に昼夜が逆になる事が多い生活で 空く時間が夜10時〜翌朝５時とかだからなあ‥‥。 やりたいなあ、縄跳び。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 05:46:50.70 ID:oNrU5d9O] >>243 一番やりやすい時間じゃないか おれは昼間縄跳びするのは躊躇するぞ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 07:55:44.18 ID:2U/ekgWc] >>244 〉一番やりやすい時間 これこれ、『住宅地』という字が見えぬか？ 両隣も向かいも裏も近くて小学生が居る家庭も在り、 その中で多くの人が寝付いているであろう時間帯に、 ﾋｭﾝﾋｭﾝﾋﾟｼﾋﾟｼﾀﾝﾀﾝﾀﾝｯ!なんて音を気兼ねなく出すのは かなり常識を疑われると思うが？ かと言って真っ昼間っから出来る事でもないし‥悩ましいな‥。 『住宅地』の前に『狭小』と付けるべきだった(泣)。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 08:03:24.50 ID:oNrU5d9O] >>245 すまん住宅地読み飛ばしてた おれは早朝に近所の公園でやってるので音とか気にしたこと無かった 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 13:28:34.14 ID:PvKBN2p6] 早朝に跳べばラヂオ体操のおじいさんおばあさんが珍しがって話しかけてくる 話し相手に飢えているためなかなか解放してくれない 週末昼間に跳べばＫＩＤＳが「ハヤブサやって見せて！教えて！」とまとわりついてくる 今度おねーちゃん連れてきたらな、と言えば6年生 深夜に跳べばクレーム 住宅地から離れた公園で跳んでいたのにイヂワルばあさんに警察呼ばれた 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 14:09:37.08 ID:LQrgeBHv] 相手してるからつきまとわれる 本気で嫌なら無視すればいいだけのこと 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/04(月) 17:48:08.92 ID:2U/ekgWc] >>246-247 >>243 の時間に開放している公園も見当たらないし、 或いは、近場に広場と呼べる様な場所すら無かったりして、 音を懸念して出来ないって人は、自分以外にも居ると思う。 >>248 ナニ言ってんだコイツ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/04(月) 18:13:20.07 ID:LQrgeBHv] >>249 247へのレス 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 16:36:59.39 ID:LUv3U8ye] 必殺技・芝生の上でやる 縄の音より深夜に大型トラックが 一時停止無視し思いっきり猛スピードで駆けてくことで生まれる震動のが厄介や 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/05(火) 16:43:58.32 ID:IXb3Skq0] アシックスの縄跳び買ったわ 今夜から頑張る 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 16:57:58.02 ID:ch8Mw4h+] 「おかぁさんあのひとなわとびやってるよ！なんでなんで！なんのれんしゅうしてるの！」って言われた 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 17:45:50.09 ID:Jm6P6+y1] 颯爽と隼をやるんだ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:14:12.64 ID:ch8Mw4h+] 三回旋してやったぜ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 22:30:50.73 ID:fR0T4q1/] 150〜250を3セットやってきやした さてリーガルハイでも見るか 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 23:35:14.43 ID:hbaBXowx] ミーも３分３回やってきました ロープがアスファルトで削れてかなり細くなってきました(´・ω・`) 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/06(水) 23:51:33.43 ID:FTIzDkHw] mp3で音楽聞きながら飛んでるけど、イヤホンが時々耳から外れることがある 同じように音楽聞いてやってる人、外れない方法とかありますかね 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 00:02:39.35 ID:5gBXfRYL] 耳に固定するタイプのやつ買おう 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 15:07:18.02 ID:HaPcAqdj] カナル型イヤホンつけてるけどズレたことないよ サイズが合わないなら耳に入るゴムの部分だけ売ってるから交換すると良いかも 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2013/11/07(木) 16:00:00.57 ID:okkko6UB] その場でピョンピョン跳ねてみてシミュレーションしてみたら顔の肉が上下に揺さ振られる。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 23:01:29.22 ID:L7QYXOUT] 腹の肉とたれた乳も揺れるw スポブラつけてるけど、固定する方法ないかな 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 23:17:54.28 ID:Ilb8DvDo] 縄跳びって大人用はどこに売ってる？ アマゾンで送料込600円で買えばいいの？ Youtubeのボクサーみたいに自作厨はいないの？ 264 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/11/08(金) 01:02:30.86 ID:qjswt4Pw] >>263 そこそこデカめのスポーツ用品店に行きゃそこそこの物が買えて、千円で釣りが来るよ。 それか１００均かホムセンや文具店の子供用でも長さは充分だから消耗品として考えりゃ良い。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 13:49:23.92 ID:7CXE5eOc] アシ○クスのやつはやめたほーがいーかも 軽すぎて全然跳べない 公園でたまに会うじいさんもブーたれていました 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 16:52:02.19 ID:WcbPvj81] レザーの縄跳びだとボクサーみたいにヒュンヒュンするらしいね。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/08(金) 16:54:31.52 ID:Pzmc+wCh] レザーだと何革がいいんだろ？ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 20:14:35.13 ID:YzIEVvu3] イヤホンかぁ シャツの中にコード通すと多少いいかも 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/08(金) 22:42:48.55 ID:BW/rIDbn] >>266 そーともいえないよ VALEOのレザーロープは高いクセに軽すぎて全然回らなかったよ ヒュンヒュン度☆ おすすめは鉄人倶楽部のロープ ヒュンヒュン度★★★☆ 適度な重さで安定して回るよ 安いし長さの調節もその場で出来てとても楽チン ヒュンヒュン度★★★★★ならReebokのワイヤーロープ(ヘビーの方) でも被覆が薄いからひっかかって身体に当たると泣くほど痛い 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:43:42.18 ID:TIHS5lm+] 太ってきたので手軽な運動として縄跳びをやる事にする 学生の時は好きだったし飽きずに出来るだろう 明日の仕事帰りに買ってきて早速やるわ 俺も開始前に身長、体重を書き込んでおく 164 60 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/10(日) 22:55:25.00 ID:I3nIZONu] 100回を5セットとか効果あるの？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 00:02:06.56 ID:DOJTVx3Y] 体幹は鍛えられそう。 カロリー消費だと、時間依存だから途中で飽きる。 週１〜２回のジムでテクを磨く程度。 外でやると摩耗するし汚れる。 音楽を聴きながら、2時間ウォーキング、15分ジョギングの方が続けられるよ。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/11(月) 04:00:48.63 ID:qTHDs9hd] これって有酸素？無酸素？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 08:02:37.07 ID:Q0rzEDiw] >>273 スレタイ見たら幸せになれるんじゃないかな 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 16:42:30.06 ID:qTHDs9hd] 三重跳びが有酸素とは思えないんだが？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 22:12:03.46 ID:cGDJ7GWV] >>275 有酸素と無酸素運動どっちがしたいの？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 00:11:11.45 ID:jH0fYuHJ] 無酸素と有酸素、両方交互にするのがダイエットにいいらしいね 278 名前： ◆r8ijvvtbw6dl mailto:sage [2013/11/12(火) 19:26:18.36 ID:/cucK0PF] 我々パンピーは筋肉量や体脂肪率より体重そのものが 跳び易さに影響している様な気がするな。 ガリガリだった小２の頃に前跳び千回は出来たけど、 今は３００回でもシンドい(泣)。 そんな、生後３４年オスの冬‥。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:48:33.09 ID:05IlKMA/] >>275 極端過ぎるだろww 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/13(水) 20:37:11.29 ID:tRKnbz6n] 有酸素運動＋食事制限でダイエットに成功できる人ならば 筋トレ＋食事制限にすれば、痩身＋ボディメイクを短期間で狙える。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/14(木) 00:34:11.74 ID:gdB2cmJP] それやると体型維持のために、毎日2時間の運動＋減食する必用があったりする。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 18:20:29.69 ID:oHdEkf9E] 飯食っていっぷくしたら500跳んできますばい 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/16(土) 21:57:52.80 ID:ye/CoUse] 縄跳び始めたいんですが、皆さん何時ごろどこでやってますか？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 03:00:19.57 ID:fa4tlUen] 土日昼間市営ジムで。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 12:38:55.84 ID:NmWa4m45] >>275 三重跳びだって大体40秒も飛び続ければ有酸素に切り替わるさ 昔は出来たんだよなあ。。。 てかどっちでも血糖値や血中脂肪酸は後から補充されるから 気にせず続けるが吉、トータルで使えばおk 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/17(日) 12:51:59.28 ID:NmWa4m45] >>278 自重を支えたり飛び跳ねる動作は、体重と言うか全体に小さいほど有利なんだよ 同じ形状なら長さが二倍になると断面積は四倍、つまり筋力は四倍だけど質量は八倍になるでしょ 非力な赤ん坊も、笑顔で鉄棒にぶら下がり続けられるみたいなもの あと筋肉が増えると酸素消費量も増えるので、全体のパワーウエイトレシオが向上しても心肺機能 が追い付かずに、鍛える前より苦しくなる場合もある 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/18(月) 01:53:34.16 ID:Tda0AF6D] ハムケツ引き締まる？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 15:46:15.42 ID:Or1Kps16] 初めてみようと買いに行ってみたら、一番安いのでも800円するのな･･･ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/20(水) 15:54:52.17 ID:kLrAHZbS] >>288 100均があるで 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 16:09:55.26 ID:Or1Kps16] >>289 近所の100均になかったんだ んでスポーツショップに行ってみたらこのお値段 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 16:40:40.78 ID:4agYJQ2I] アマゾンで買いな。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/20(水) 16:54:07.52 ID:kLrAHZbS] >>290 おおそれは残念 それで800円の買ったの？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/20(水) 20:15:57.09 ID:Or1Kps16] >>292 いや、とりあえず保留で明日別のを探しに行くつもり 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/21(木) 17:54:58.98 ID:BtxS9YDi] 縄跳びを半年続けてるんだけど、段々疲れにくくなってきて長い時間跳べるようになった で、ランニングを気分転換にやってみたらクソ疲れて全然走れなかったw使う筋肉が違うんすかね 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/21(木) 19:19:32.32 ID:nB6Fj5Cm] 元の技がキチンと出来る奴のエア(縄)跳びは有効かも知れないが、 出来ない奴のエアはフォームのバランスが取れなくて効果が下がりそう。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/23(土) 06:51:54.49 ID:nPdXMB4m] 今、大人になってからの初縄跳びやってきたがナニコレキツい 15分で限界きた ひざ下の筋肉が疲労困憊 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 10:21:05.29 ID:TlWlVpyV] 消費カロリーが出るの買ったんだがひっかかりまくる 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 16:20:34.50 ID:wpTrNkFZ] >>295 エア縄跳びで一番のネックは、達成感と楽しさの不足だと思う 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/23(土) 21:01:17.75 ID:K9o7VL9v] 先月からマンションの玄関でエア縄跳びしてます 持久力と運動神経無いので300飛び/１回(1日1〜3回）で限界だけど、 少しずつ締まってきた(157cm/48→46kg)、太りにくくなった、腹筋ついてきた、 それとなぜか胸大きくなりました（70C→70D） 300 名前：293 mailto:sage [2013/11/23(土) 23:11:49.30 ID:dAM1olQP] 今更だが買ってきた 飛んで見たが、100回が限界だわ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/24(日) 09:16:32.67 ID:AFai+4aS] >>295 投稿時刻が少しオモロい。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/26(火) 22:07:56.00 ID:T1jLo5vV] www54.atwiki.jp/infinity469/ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/27(水) 15:13:33.53 ID:A+i68ZU4] 初日で挫折してしまったんだが デブにはきつすぎ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/28(木) 08:20:09.47 ID:OQ41D5Tc] >303 ロープ無しのその場飛びから始めたらいいよ。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/28(木) 14:44:48.01 ID:fx9eI7Vc] ｱｼｯｸｽｲｲﾈ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/11/29(金) 08:06:13.92 ID:LH7gvH3I] 片足飛びで（ロープ無し）を練習したらボクサー跳びが出来るようになるよ。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/01(日) 15:00:59.65 ID:IUrOzm5j] 跳ぶ場所がなかなか見つからなくて家から近い公園まで行って跳んでるけどみんなはどこで跳んでる？ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 16:57:40.28 ID:6iYzoYOz] おれも近くの公園 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/01(日) 22:35:55.40 ID:wdMZ7iYV] あげ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/02(月) 07:49:32.39 ID:36HbsV3z] 出来るだけ体の上下動がないように縄跳びすれば疲れない気がするが運動にはならない気もする。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 09:12:34.18 ID:ISQ7E5Am] あんまり気にしないで縄跳びの技術として正しいやり方でやればいいじゃない 物足りないなら難度や強度が高い跳び方をすればいい 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 09:25:44.41 ID:vq2Z4H+t] ピザデブ状態で始めると膝がブッ壊れるぞ。 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:56:49.88 ID:soV9sco/] >>299 垂れパイ... 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 18:58:32.99 ID:soV9sco/] 初日張り切りすぎて四日ほどふくらはぎの筋肉痛がとれなかったんだが 慣れてきたのか全然疲れなくなった あと右足を疲労骨折したからお前らも気をつけろ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/02(月) 22:50:22.19 ID:cl267Ro3] 足の疲労骨折って、そんなついでみたいに言う事か！？ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/03(火) 02:41:00.48 ID:vpgIGt0D] どうせエアなら五重跳びのつもりでメチャクチャ膝を上げて跳べば物凄い運動になるな。 アンクルウエイト付けて、手には砂でも詰めたラップの芯を握れば完璧だな。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/03(火) 12:41:22.49 ID:6dbGiD7c] >>316 >砂でも詰めたラップの芯 どゆこと？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/03(火) 16:54:03.91 ID:4ITIIMWK] ミズノの縄跳びを買ったけど重たくていい感じ。 ボクサー跳びもやりやすい。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/06(金) 01:55:29.60 ID:hGgWyCtj] >>317 ヒント：エア 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/12(木) 02:30:32.28 ID:26BmnvcR] 寒さが縄の柔軟性を奪う季節 今日も切れてしまった ちくしょー 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 00:46:01.11 ID:frc7jkyz] 最近サボってたな でも時たま無性に縄跳びしたくなる 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 05:38:28.71 ID:Fy7cRNuG] 縄跳びの運動量って軽いジョギングより少し多い程度ってよく書いてあるけど。 ほんとにそうなんだろうか。 俺にはめちゃめちゃきつく感じるんだけど。 手の運動が加味されてないのかなと思うし、引っかからないようにすることが想像以上の体力消耗につながる気がする。 心拍数も息も上がるから、体への負荷という面ではすごくいい感じだと思います。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 16:12:34.66 ID:ckPnFjP/] 縄跳びダイエットやっていて身長が伸びた人います？ ジャンプは骨の刺激にいいそうですが。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/16(月) 22:59:05.40 ID:Ie84gAtQ] >>322 技術や飛び方次第、下手すりゃジョギング以下にもなる 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/16(月) 23:29:15.94 ID:glpVIZQ1] 一概には言えないが、慣れない事をすると脳が余計にエネルギーを消費するって話も有るよな。 ウェイトトレーニングに見られる“初心者ボーナス”ってのが、有酸素運動にも有るのかもよ。 あと運動系のスレは上げてこや。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/17(火) 00:52:33.96 ID:a497XCEN] ムック本持ってる人に教えて欲しいんだけど、エア縄跳びと通常縄跳びってカロリー消費同じなの？ エアの場合は1分で何カロリー消費？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/17(火) 05:25:02.69 ID:dDpuvRCY] ２重跳びは腹筋に効きますね。 特に左右の腹筋が痛くなりました。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/23(月) 22:31:09.38 ID:lrWN75JI] 一回一回がっつりしっかり跳ぶと効くな 3セットで500回跳んできた 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/27(金) 01:34:22.71 ID:uH3DAhhH] >>326 細かい事を言わんと、飽きるまで好きなだけピョンコピョンコしたらエエねん。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/30(月) 12:33:14.96 ID:TU+hlhE2] おまいら冬眠中か？ 正月は毎日500縄跳びすんぞ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/12/31(火) 23:09:33.13 ID:mMVOEmH4] 500って少なくないか？ 一日500じゃ、やってもやらなくても変わらんだろ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/01(水) 01:03:57.41 ID:JFitH34H] >>323 厨房の時に2年近く身長の伸びがとまってた時あるが、 ある時期に縄跳びをしまくってたら数ヶ月で3センチくらい伸びたことありましたね。 普通はこんな長期間伸びがとまってたらもう伸びる可能性は低いと思うのですが。 もしかしたら縄跳びの影響で伸びたのかもしれません。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 03:53:21.67 ID:vYWGAF7p] 私も縄なし縄跳びを室内で 風呂マットを敷いて始めます 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/01(水) 20:36:35.61 ID:MnmYzgC5] 風が強いと縄がブワンブワン言っとる 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/02(木) 16:08:25.63 ID:GVb/iQPl] なるほど、風呂マットか。 エアなら靴も履かずに済むから、足裏の感覚も生きるな。 膝への負担も軽くなりそうだし。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 03:38:46.34 ID:wA9MpOjR] 一昨年なわとびで10キロ痩せたけどリバウンドしたから また久しぶりに再開！ 昨日ジョギングは一分も続けて走れなかったのに縄跳びは500回とか飛べるのはなんでだろうw でも結局20分しかやんなかった。早く痩せたいんだけど少な過ぎかな？ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 04:46:23.51 ID:wA9MpOjR] あと駆け足のカウントって、一飛びで一回にしてる？ それとも両足セットで一回にしてる？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/03(金) 20:35:20.72 ID:m+d99zQ9] 単純に縄の回った回数に準じてるがな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/03(金) 23:54:12.53 ID:/n02HwNz] >>337 もっと丁寧に説明しろよ。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 20:40:23.17 ID:y2VBLrk/] >>336 腰と膝は大丈夫か？ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 20:33:02.18 ID:a2LsUVeI] 縄跳びキツすぎて続かなかったわ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:21:54.19 ID:h4XILzCR] 回数少なくセット数を増せば耐性もついてく 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 00:40:54.59 ID:yP+6JGB8] 高二65kgでとにかく無駄な肉を落としたくて縄跳びを始めてみようと思いました 3分間をとにかく飛んで1分休むを3セットっていかがですか？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:14:00.43 ID:3TnnHHMj] いいと思う。 3分でより回数跳ぶことに集中するのか、3分跳びきるのに集中するかで効果の程は違うかな 調子や自分レベルに合わせセット数やまあその他設定を変化させていくといい 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 04:44:53.42 ID:x4Rjdyrq] みんな二重跳びやろうぜ！ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:34:36.84 ID:+Cf8el3L] 縄跳びってある程度痩せた人が体重維持のために やるものだよね…あまり体重が重い人がやると 足首・膝いちころね 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:52:19.54 ID:rEIdavCd] 縄跳び楽しすぎて四重跳びを連続で10回くらい出来るようになったｗｗｗｗｗ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:14:30.54 ID:SkPODvdw] ダイエットの為にウォーキングと合わせて縄跳び始めようと思っておもいきってウイニング社製のヘビーロープ(筋トレも兼ねて)を買おうと思います 庭があるんでそこでやりたいんですが地面がコンクリです… ヘビーロープはアスファルトやコンクリの上で飛ぶと摩擦ですぐにダメになってしまう＆膝への負担が怖いので、コンクリの上に何らかのシートを敷いて飛ぶ予定ですが普通の衝撃吸収シートじゃ縄の重さで削れそうで心配 同じウイニング社にかなり値は張りますが、縄跳び用のマットがあるのでそれを敷いて飛ぶのが一番いいんでしょうか？ 普通のマットでも問題ないでしょうか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:14:10.58 ID:QtlnE1j5] ウイニング社のは知らんけどアマゾンで1000円で売ってるエクササイズマットでも十分 それから重いロープだと難易度は上がることだけは理解しておいたほうがいい 私はアシックスの軽いロープを愛用 いろんなバリエーションで速く跳ぶようにしてる 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:18:18.09 ID:QtlnE1j5] それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい 1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分〜30分 有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:39:41.14 ID:iy8atFRY] >>347 それもう競技レベルじゃねーか 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 04:36:08.95 ID:t6awhFxm] 一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった… 実行力の無さを実感した 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 19:45:55.06 ID:S+IygjtG] 飛ばない豚はただの豚だ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:06:10.65 ID:Of5PXp+P] 豚が飛んだら膝がおかしくなるぜぃ ソースは俺 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:42:48.40 ID:BGWs17GN] 175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:33:49.54 ID:eac1kMfp] >>355 先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:41:55.43 ID:kSSs0qDH] >>355 参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら 俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ 開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 05:15:17.65 ID:tCyXKN1U] 飛ぶ度に膝がパキッパキッと鳴ることはあるけどな 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:25:25.28 ID:iwXFAVfC] >>355のピザデブ野郎だけれども、 まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ

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