- 1 名前：１ [2012/08/28(火) 08:37:37.36 ID:ujOv20tY]
- ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ココは（他に無い）「内蔵脂肪を落とす」事を中心とした
みんなで議論する（個人スレではない）スレです。
内蔵脂肪を落とす為に必要な、運動や食事等の、理論やノウハウ
経験談や失敗談を話し合いましょう！
ちなみにスレ主は体重 －６、８kg減量達成 さらにダイエット中！
BMI ２３、２（標準領域） １８（やせ領域）を目指す。
体脂肪 ２４、３kg→１８、６kg －５、７kg！
内蔵脂肪 １３kg→１０、５kg ー２、５kg
腹回り １０４㌢→８８㌢ ー１６㌢
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- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 12:47:47.41 ID:WNL0UqxL]
- 脂肪細胞の増加による肥満
内臓脂肪がたまる原因として、脂肪細胞の増加があります。
摂取したエネルギーのうち余った分を中性脂肪として蓄積する働きがある脂肪細胞。
通常、脂肪細胞には、0.5～0.9マイクログラムの脂肪が含まれているのですが、経度の肥満になると個々の脂肪細胞の脂肪含有量が増加し、
細胞が肥大化します。脂肪細胞の大きさには限界があり、不規則が生活習慣や食事が原因で、その限界を超えると脂肪細胞の増加につながり、
エネルギーを蓄積していきます。
脂肪細胞の数は通常300億個とされていますが、過剰のエネルギー摂取や運動不足によって、脂肪細胞の数は増えていきます。
その結果肥満者では、600億個にも増加することが分かっています。
細胞が肥大化している状態であれば、エネルギーの摂取を制限することで細胞の大きさは元にもどりやすい、
やせやすいのですが、脂肪細胞の数が増える段階までいくとやせにくいとされています。
内臓脂肪がたまる前に、生活や食事を見直すことが必要です。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:46:25.79 ID:q3aAw11s]
- コテ外して来たか
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:02:54.98 ID:rGhG3Nlz]
- >>96-100 をこのスレ的に要約すると
「イッチー()は内臓脂肪を減らす原理をいつまでたっても理解できないアホ」
で終わりじゃん。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 11:25:48.88 ID:Mf9oiiKR]
- 内臓脂肪の効果的な減らし方
「徐々に」が内臓脂肪の効果的な減らし方
放置しておくと、危険な病気を引き起こす原因ともなる内臓脂肪。
そうなる前に効果的な減らし方で内臓脂肪を減らしていきたいもの。
では、効果的な内臓脂肪の減らし方にはどのような方法があるのでしょうか？
内臓脂肪は運動などによって体を動かすことで減らすことができます。
運動不足などによって消費されなかったエネルギーは内臓脂肪や皮下脂肪として蓄積されますが、
効果的な運動をすることで、皮下脂肪よりも先に内臓脂肪を減らすことができるのです。
しかし、運動だけで内臓脂肪を減らすのは効果的な減らし方ではありません。
効果的な内臓脂肪の減らし方は食事療法も一緒に行うことが必要です。
かといってむやみに食事の量を減らしては、長続きしないし、リバウンドにもなりかねません。
内臓脂肪の効果的な減らし方は、無理をせず、自分のできることから徐々に始めていくことが大切です。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 11:27:00.07 ID:Mf9oiiKR]
- リバウンドしないダイエットを
内臓脂肪を減らし方として急激なダイエットは効果的ではありません。急激に体重を減らすとリバウンドしやすくなります。
短期間で体重を減らすと脂肪細胞が小さくなり、レプチンが減少します。レプチンが減少すると、脳が生存に危機が起きたと判断し食欲を増進させるのです。
また、急激なダイエットは筋肉を萎縮させます。筋肉が減ると摂取されたエネルギーは燃える場所を失い脂肪に変わりそれが体に蓄積されていきます。
急激なダイエットは、元の体重に戻りやすく、やせにくい体にさせてしまうのです。
リバウンドしない効果的な内臓脂肪の減らし方は、1ヵ月に1～2kg、半年で5～10kgを目安として、徐々に減らしていくことです。
食生活や生活習慣を変え、それを続けていくことが内臓脂肪の効果的な減らし方になるのです。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 11:29:15.88 ID:Mf9oiiKR]
- 内臓脂肪と皮下脂肪の違いは？
内臓脂肪は男性につきやすい
少しずつ蓄積される皮下脂肪
内臓脂肪と皮下脂肪、どちらも体にとって必要な脂肪であることに違いはありません。
ただ、それぞれ特徴や働きに違いがあります。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、つかむことができる脂肪です。
一方内臓脂肪は、内臓の周囲につく脂肪のことです。
性質の違いから、よく、皮下脂肪は「定期預金」、内臓脂肪は「普通預金｣といわれます。
これは、皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすいという性質の違いからそう呼ばれています。
また、皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、
内臓脂肪が増えるとメタボリックシンドロームになりやすい、という特徴の違いがあります。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 11:30:45.53 ID:Mf9oiiKR]
- 内臓脂肪は男性につきやすい
なぜ、皮下脂肪は女性につきやすく、内臓脂肪は男性につきやすいという違いがあるのでしょうか？
それは男性ホルモンと女性ホルモンの違い、働きの違いにあります。
男性ホルモンは筋肉量を増やすとともに、内臓脂肪を蓄積させる働きがあります。
筋肉が体重に対して女性より多い男性は、筋肉を動かすエネルギーとなる内臓脂肪を持ちやすい傾向にあるのです。
皮下脂肪は体の熱が逃げないようにする保温の役割と、内臓を外からの衝撃から守る働きがあります。
女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向にあるので、女性は皮下脂肪を蓄積しやすいのです。
お尻や太ももにつきやすい皮下脂肪。男性のお腹周りは、内臓脂肪が多いための、腹筋が多ため女性よりも太くなるのです。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 11:32:05.04 ID:Mf9oiiKR]
- 少しずつ蓄積される皮下脂肪
内臓脂肪は、運動不足やエネルギーの過剰摂取によってあっという間に蓄積されます。
脂肪は小腸や大腸を支えている腸間膜内にあり、分解・合成を繰り返し遊離脂肪酸を放出していくのですが、
ここで適度な運動などでエネルギーとして遊離脂肪酸が使用されなければ、肝臓に取り込まれやすく、
糖尿病や高血圧、動脈硬化といった危険な病気の原因になります。
一方、皮下脂肪は内臓脂肪と違いあっという間に増えることはなく、長年に渡り少しずつ蓄積していくものでそれらを減らすことは困難とされています。
しかし、皮下脂肪は内臓脂肪と違い分解は遅く内臓脂肪からの遊離脂肪酸の供給がなければ激増していくことはありません。
また、遊離脂肪酸を消費しやすい体に変えれば内臓脂肪だけでなく、皮下脂肪もたまりにくくなります。
内臓脂肪を減らしていくことによって、皮下脂肪も減らすことが可能だともいえるのです。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 12:18:31.26 ID:HbxbFpGi]
- お、この解説でチビ豚いっちー()の悩み解決だな
しかし、あのアホチビにこの長文解説、理解できるのかね？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:04:02.05 ID:663ADNvr]
- ついに一日一回投下で埋めにかかったかw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:45:54.20 ID:yR3rsvvD]
- >>108
いっちー（）＝サル（）＝コピペ連投君だろ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:54:26.59 ID:MgH6Xgxa]
- サルいっちーって呼んであげて
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 07:17:05.54 ID:SCg0L35n]
- １・申年生まれだから
２・名前がひでよし
３・サル顔
どれだろう・・・ナルシストっぽいから３は無いと思うけど
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:43:43.23 ID:FAY8FjRj]
- いっち～()息してる～？
いっち～()って…いくら匿名でも黒歴史級だろこれ（笑）
- 114 名前：サル mailto:sage [2012/09/22(土) 22:01:22.46 ID:iyd+77jz]
- >>111
いやどす
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:54:45.00 ID:MgH6Xgxa]
- 予想通りのタイミングで出てきた
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:20:19.09 ID:7hAdthZW]
- いや、偽物でしょ、独特な気持ち悪さが無いよ
- 117 名前：１ [2012/09/24(月) 21:38:10.41 ID:KuQ1ymt8]
- ウンコもりもりしたら、０、５kg痩せたｗｗｗウハｗｗｗ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:16:53.39 ID:93pxo2Sc]
- いっちー()とサルは死んだんですか？
ダイエットと同じで続かないんですねｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 19:08:16.90 ID:93pxo2Sc]
- 飽きたのね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:03:12.78 ID:pGUeLhjA]
- 痩せてたらそれこそ鬼の首でも取ったように鼻息荒く書き込むはずだから
とっくに挫折したんじゃないか？www
痩せた！って嘘ついても、うpって言われるはずだし、出来る筈もない訳だし。
リバウンドしたんだろ～。
一人二役は頭弱サルいっち～（）には無理。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:54:17.69 ID:ilyNYpxn]
- さるいっちーはどうやって登場しようか悩んでるな
- 122 名前：1 [2012/09/30(日) 15:36:46.20 ID:y78cmGF8]
- 64キロ前後に居るよ
身内に不幸があったからどうでもいい
ほとんど見ないし、悪口ばっかりだから
一週間に一回も見ないから
勝手にやってろ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 16:50:37.41 ID:5kBIo5dz]
- 見てるじゃん
他人に「癌になる」とか書き込んでいたから
自分に不幸が降りかかってくるんだよ
しかもダ板には居るんだwww
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 17:19:46.67 ID:RhfFZ4KH]
- >>122
何でお前の身内に不幸があるとサルも来なくなるの？ねぇ何で？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 17:39:16.75 ID:SjBHb0g4]
- >>122
逃げずに答えろよクズ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:40:03.37 ID:Usi9ksj9]
- >>122
ザマァｗｗｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 09:44:27.93 ID:rE+gidk7]
- >>122
人を呪わば穴二つですねわかります。
身を持って教えてくれてありがとうwwwwww
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:27:26.63 ID:zaKlwSaU]
- 開いて損した
バカが集うカススレ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:00:48.28 ID:T9V7kKw2]
- >>128
よう、サルイッチー（）
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 09:21:12.16 ID:3R05lKgl]
- タニタの体重計で内臓脂肪レベルが下がらなくなってきました
もう2ヶ月4.5から5.5を行ったり来たりしてます。どうしたらこの先に行けますか？
とりあえず3.0が目標です。
運動は週4で5km、週1で12kmのジョギングに、週1で2時間の水泳。
自転車で40kmくらい走るのもありますが、400Kcalくらいだと思ってます。公園で不審な動きはしません。
筋トレは嫌いなので殆どしてません。
カロリーコントロールはしてますが、甘い物が好きなので範囲内で結構食べてます。
体重は月に1kgくらいのペースでゆっくり減少中。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:19:11.65 ID:cTCX74I0]
- まだまだ肥ってるからだよ。
気長に頑張るしかないでしょ。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:57:47.44 ID:J6PPz55G]
- なんかの間違いだろ
内臓脂肪レベルは9以下が標準だよ
www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=172
- 133 名前：130 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:51:32.23 ID:PbiGMk0f]
- 毎日使ってるのと違うタニタで測っても、オムロンで測っても同じ数値が出るから間違いじゃないよ
9以下標準なのは知ってる。目標3.0ってのは面白半分で目指してるだけ。
やっぱり気長に続けるしか無いか
6.0くらいまでは結構簡単に落ちたんだけどねえ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 08:56:22.55 ID:xEfjZ/W+]
- じゃ、そういうことでいいや（笑）
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:30:12.90 ID:PbiGMk0f]
- なんだ？変な奴
なんかの間違いだと思ってるってことは5.5には届かない人か
じゃあ参考にならないね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:15:38.25 ID:PUh3OWEM]
- さるいっちーだろ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:38:38.46 ID:uH5O0TJ3]
- 今減っている体重分は主に皮下脂肪なんだろうな
既に標準を下回る内臓脂肪レベルでこれより先に行きたいなら
カロリーコントロールをより厳密にして、範囲内だという
甘い物も断てばいいんじゃね？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:22:49.16 ID:Hyuv/ZDL]
- 普通に考えていっちー（笑）の新キャラ
- 139 名前：130 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:11:45.24 ID:q6uu0jqq]
- え？違うよｗ そう言われるだろうと思ってわざわざ公園で不審な動きはしないとか、自転車400Kcalとか書いたのに。
いっちーがスレを放棄したみたいだから再利用しようかと思って聞いてみたんだよ
>>137
レスありがとうございます
カロリーも甘い物も制限し過ぎると周囲に迷惑をかけてしまうので減らすにしても少しずつですね
皮下脂肪でも減るに越したことは無いので甘い物少し減らしながら気長に続けていきます
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:21:25.86 ID:Hyuv/ZDL]
- はい、いっちー乙。
違うっていうならこんな荒らしの立てたスレじゃなく知恵袋ででも聞いたほうがいいよ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:04:55.07 ID:q6uu0jqq]
- あー俺が間違えてたみたいだ
虚言癖のある頭の悪いオッサンが立てたスレでも内臓脂肪に注目してるのは面白いし
スレタイが気になって開く人の為にもスレが息を吹き返せば･･･ と思って書き込んだんだが
ID:Hyuv/ZDLみたいに頭のおかしいのがいるんじゃスレは生き返らないわ
どうせ誰が何を書き込んでも「いっちー乙」になるんだろ？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:38:15.74 ID:lXzunI7Y]
- そりゃカスの>>1をワザワザいっちーなんぞ言ってたら疑われても仕方ないぞ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:11:48.56 ID:E3id/nc2]
- >>141
そうですね。
間違いですね。
知恵袋でどうぞ。
ついでにいっちー（）乙
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:23:54.93 ID:l4p9kTXp]
- ホンマカスやな、>>1は
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:32:40.15 ID:J33cxy9n]
- >>143
わかったわかった。
ここは虚言癖のある頭の悪いオッサンと、それに粘着する頭のおかしい人専用のスレなんだな
邪魔して悪かったよ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:49:26.85 ID:E3id/nc2]
- はい頑張ってねー
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:06:10.08 ID:+EHo2ACK]
- さるいっちーって普通に頭悪いよね
- 148 名前：さる [2012/10/14(日) 04:53:20.39 ID:UkAaTn5u]
- お前らってすげえなｗ
イッチ―も俺もいなかったのにスレ保守してるんだｗワロスｗ
まぁ近々復帰するから待っとけよ
イッチ―、何があったか知らないけど無理しないでね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 05:11:04.76 ID:6v7cdmB7]
- 馬鹿の一つ覚えつまんねぇよ
新キャラ登場させろよデブ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 05:50:17.87 ID:ScbyIPnj]
- いっちーは別のスレに行ってここは放置です。
散々他人に呪詛の言葉をはきちらした罰が当たって、見事に自分に不幸が降りかかったしね～。
でもシツコくダイエット板にはいるらしいので
さるも自分が立てたスレか、いっちー探してそっちにに行ってくださいね。
- 151 名前：サル mailto:sage [2012/10/14(日) 20:34:33.97 ID:UkAaTn5u]
- まぁここだけの話俺もイッチ―はウザいと思ってたよ。
あいつ荒らしかアスぺだろまじで
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 20:04:14.69 ID:B7rZqCWQ]
- アンダーアーマーのオーダースパイク欲しい
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 15:35:16.74 ID:9Fdf4jcB]
- おならプー
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 09:07:52.18 ID:xufEw2oj]
- やっぱり個人スレ立てて逃げるって痩せられないデブなのかな？
続いた試しがないね。
中３、運命変える女子大生、命がけメタ坊、内蔵脂肪イッチー（）に１００キロ超え巨女、
みんな豚逃。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:20:11.63 ID:Gr+vJdcr]
- 発達障害とかそんなんだろうからなぁ
可哀想っちゃあ可哀想なんだが、偉そうだから同情も出来んがな（笑）
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:04:34.95 ID:pSnokQ0D]
- 身内の不幸ですらザマァと思うよ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/16(金) 16:45:06.72 ID:wKGQ5Nyf]
- 結局「いっちー」も「サル」も逃走ですね。
サルもスレ立てたんだから放置しないで続ければいいのに。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:54:17.10 ID:JsV0H56D]
- サルもイッチーの自演だったってことだよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 00:14:08.65 ID:46TwLtQ1]
- それ知っててあえて言ってるんだろ？
言わせんな、恥ずかしい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:05:22.79 ID:GFbAobWs]
- ウサギと亀スレの「アンチ爺」ってコテが「いっち～()」くさい。
考え方そっくり。
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