【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:41:54.24 ID:ad6r2U3Y]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343956659/
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:42:04.54 ID:7x6LcUYN]: >>409
ジョギング、筋トレ、晩飯の炭水化物抜いて半年で15キロ落としたんだが、最近なかなか体重落ちない
停滞期かな？
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:51:46.75 ID:3EXkwv2F]: >>411
それ気にせんでええと思うで俺も標準体重に到達して2カ月程は体重固定だった
ただ体脂肪は落ちてくからそっち注視しな
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:13:58.21 ID:7x6LcUYN]: >>412
ありがとう
体脂肪率記録していく
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:45:32.45 ID:UgafMv7T]: 昔俺も全くおちなくなってダイエット途中でやめちゃったなあ
その頃は体脂肪とか測ってなかった
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:54:34.35 ID:5qjv+Keo]: >>405
154cm57kgから4ヶ月で11kg落としたよ。
運動なんて暑くてほとんどしてない。
カロリー計算しながら食事してただけ。
あなたは多分動いた分だけお腹が空いて食事量が増えるよ。
動いたから食べていいよね、という言い訳とともに…。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:20:33.31 ID:H3SV5lPT]: >>415
参考にしたいので一日何カロリーとってましたか？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:37:33.04 ID:5qjv+Keo]: >>415
私は基礎代謝が1100kcalくらいしかないから1300kcal以下を厳守。
禁止食材もなく普通に食事。むやみに間食しなければ1300でも結構いろいろ食べられる。
日によっては無理に間食しないと極端に摂取カロリーの足りない日もあるくらい。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:43:41.04 ID:H3SV5lPT]: >>417
ありがとう
1300かぁ
頑張る！
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:46:17.83 ID:ncjOIKYM]: >>418
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:28:46.58 ID:Pfb1tVJe]: あの、すいません。以前２０キロくらい落として最近リバウンドしてきました。　
リバウンドするダイエット方法だったのを今だと痛感しています。　
ここからまたダイエットするにはどうしたらいいんでしょうか　
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:48:50.34 ID:I6Qo3ee3]: >>420
適度な食事と運動
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:55:06.65 ID:ncjOIKYM]: >>420
ダイエットは一生物、継続する事が出来る物であれば何でも良いよ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:06:46.16 ID:GtocV1mg]: 厳しい食事制限によるダイエットは避難されがちですが、胃が小さくなり（満腹中枢の修正）あまり食べられなくなるという点で一理あると思うのですが何故リバウンドしてしまうのでしょうか？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:18:17.12 ID:yVtLVUNo]: >>423
小さくなった胃（満腹中枢の修正）は
すぐ戻るから

結局食う量管理しないといかんのよね
小食（普通の人の適量）に慣れられるといいんだけどね
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:17:23.66 ID:8rKKWF9k]: 基本的な質問でスマソ
ダイエット中に基礎代謝以上の摂取が必要なメリットってどんな理由があるの？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 05:28:40.82 ID:XqLJ1agr]: 健康被害のリスクの低下
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 05:56:17.58 ID:cgrda7qC]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】51kg
【食事内容・摂取カロリー】和食　麦茶
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　腰を痛めてから急にお腹がでました。痛める前と食事量は
　同じでも食べるとお腹が出てへこまず、ここ2か月で5キロ
　増えました。腰を痛めたのでクランチで腹筋を鍛える事も
　できません。腰に負担をかけずに腹筋を鍛える方法はない
　のでしょうか？
　
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 06:56:00.55 ID:k3RQGnmH]: 38歳女性
158cmダイエット開始 5月 56kg
現在 48kg

病気もちの為あまり運動は出来ません
食事制限一日800～1000キロカロリーです

あと2kg痩せたいです
どうしたらいいですか？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 06:58:14.78 ID:Yx6Z6bui]: >>428
病気で運動出来ないレベルなら、ダイエットはするべきではない。
まずは病気治してこい
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:28:54.60 ID:7/2HgSGT]: 食事制限でダイエットしてて
最近ジョギングも始めたんだけど、腹減ってしょうがない
皆さんの空腹をしのぐ術を教えてください
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 08:34:27.60 ID:uMP7+wXv]: >>430
計画的なダイエットに取り組めば
開始1～2週間乗り切ると空腹に耐えられるようになってくるはずだが
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:37:32.45 ID:pnH3PNll]: >>427
【最低】腹筋しようぜ 17回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328608293/
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 08:56:17.66 ID:xSfQoTai]: >>420
筋トレ一択

だらしない体(体脂肪過剰)だからリバウンドすんだよ
筋肉を鍛えなさい。
筋トレの消費カロリー云々は無視しろ。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:36:56.32 ID:KDb1TPHM]: >>430
食べ物を側に置かない、近づかない、仕事なんかを忙しくして食べる暇を作らない
てか、それを克服できないと、痩せても油断して食べるようになって結局元に戻る
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:19:40.47 ID:Yrvg8rsH]: てす
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:21:45.83 ID:5HJglKxY]: 初代タイガー減量宣言も「赤福うまい」　デイリースポーツ 8月29日(水)7時53分配信
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120829-00000017-dal-fight

　「リアルジャパン」（９月21日・後楽園ホール）

　初代タイガーマスクが２８日、都内で会見し、大会メーンで丸藤正道（ノア）と組み、高岩竜一（フリー）＆関本大介（大日本）組と激突するタッグマッチを発表した。

　初代は「本道を突き進む」とストロングスタイルへの原点回帰を宣言。返す刀で「今、１０７キロだが９７キロに減量する」と誓ったが、報道陣から、赤福餅を会場で食べていた目撃談が飛び出した。
「試合前には炭水化物が必要。試合への責任を持って食べる使命があった。４個しか食べていません。赤福餅はおいしい」と釈明した。

　２年半ぶりに組む丸藤は「それを２個にしていけば、おのずと減量できる」と甘党の虎戦士にプレッシャーをかけた。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:27:47.98 ID:4DHT6d4A]: 結局、リバウンドの原因は消費カロリー＜摂取カロリーになったという事だけだと思うのですが、だとすれば維持する為には食事制限を全解除するのではなくダイエット時よりも軽い食事制限をしているという意識を持つ事が重要だと思うのですが、考え方としては合ってますか？
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:47:01.30 ID:iT15AhDR]: >>437
そりゃそうよ
好き放題食べてたらすぐ摂取過多になるでしょうよ
ダイエットって一生続けるものだという意識を持ったほうがいい
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:52:48.33 ID:HGt+5Jyw]: 巨ﾃﾞﾌﾞです…有酸素運動(ｴｱﾛﾋﾞ、ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ､ﾗﾃﾝﾀﾞﾝｽ)と摂取カロリーを1300以内にして３ヶ月ちょいで９キロ減ったのですが最近減りにくくなってきました…。やっぱり筋トレを取り入れるべきでしょうか？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:54:35.32 ID:2YjOhkec]: スペック書きなよまあ減量中でも筋トレはやるべきだな
筋肉量の減少を抑えるサプリメントあるから金があるならそれと併用してもいいかもね
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:23:40.81 ID:PW4notHn]: >>439
体重が減れば減るほど基礎代謝もNEATも必然的におちるから、摂取カロリー量が変わらなければ
減量スピードは落ちちゃうね

でも、摂取カロリー＜消費カロリーを守っていれば問題無いよ
もし減量スピードを戻したいなら落ちた消費カロリー分を運動を増やしたりしてちゃんと補えば戻るよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:32:35.29 ID:/BnyAm5Q]: 元々やせ形で家族親戚に肥満体形がいないという、本来は太りにくい家系
だったが最近特に腹が急に出てきて、目まいとかするので医者に行った。
通院開始日　7月25日、39歳、♂、身長166cm、体重73.5kg
血圧が188/127あって（去年末の会社の健康診断では150/110くらいだった）
医者にいつ倒れてもおかしくない数値と言われた。
1週間後に血液検査の結果も出てLDLコレステロール　280mg/dl、尿酸値 9.7mg/dl
でさらにヒドい状況であることがわかった。（肝機能の数値も悪かった）

今までは朝抜きで昼＋夕＋深夜＋間食で3000kcal/day以上はとっていたはず。
通勤以外歩かないし、会社ではデスクワークメイン。お菓子も塩辛いものも大好き。
酒はほとんど飲まない方だったけどここ1年は毎晩中生2～3杯飲むようになっていた。
晩酌＋つまみたっぷり、食後にラーメン＋コンビニスイーツみたいな。

今は摂取カロリー1500kcal/day以下、運動は通勤以外にウォーキング30min/day以上
を続けて1カ月ちょっと。既に体重は68.1kg(今朝、朝食後）になった。体調もいい。
お腹も引っ込んできてベルト穴3つ（7.5cm）は違っている。
食事内容は朝と晩は300kcal（豆乳・バナナ・ヨーグルト主体+卵とかパン）程度で、
昼は600～800kcal程度（外食だがカロリーと塩分表示がある社食で食べている）にしている。

間食は無しで、水分は多めにとるようにしている。お茶で1L/day程度かな。

目標は大学時代の55kgちょっと超えるくらいの体重。筋トレもそろそろ開始する。
血圧も降圧剤飲んでるお陰で125/85程度をキープできてる。痛風の薬も飲んでる。
摂取塩分の6g/day以下制限も続けている。

体重を目標まで減らせたとして、どうやってキープするかが難しそう。
それとこれ以上痩せると着る服がなくなる！特にスーツの出費が痛そう。
でも死ぬよりはいいかと思う今日この頃。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:36:33.22 ID:nV7fRLD/]: ここおっさんの日記帳じゃないんで
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:39:42.63 ID:2YjOhkec]: 気をつけるってもリバウンドしやすい期間は痩せて3カ月ぐらいなもん
それ以降はそこまで気にしなくても体が覚えた適正体重をキープしてくれるよ
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:42:00.89 ID:/BnyAm5Q]: >>443
まぁそう言うな、坊主
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:45:30.03 ID:OfgvmkKE]: >>445
リバウンド対策には筋トレだけど高血圧で筋トレはヤバイので
まず体重落とす。体重落とせば恐らく血圧下がるので
正常値になれば筋トレを死ぬ気で行う。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:45:32.81 ID:nV7fRLD/]: >>445
そのまま死ねよ
気持ち悪いんだよ、ハゲ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:49:47.65 ID:PW4notHn]: >>447
443で言った事は正しいのに、>>447の発言で台無しだよ・・・　
一度言って理解できない奴は放っておいた方が良い時間の無駄
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:49:56.65 ID:Jfv1wJom]: >>444
自分が見たやつだと約6ヶ月から１年で１キロくらいのリバウンド。
維持する人もいればそうでない人もいる。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:55:07.06 ID:KDb1TPHM]: >>444
>それ以降はそこまで気にしなくても体が覚えた適正体重をキープしてくれるよ
そこまで気にしない、がどの程度の物か知らないけど、このスレに書くべき事じゃ無いと思うな
そこまで気にしないのレベルが標準的な体型の人と違う人が質問にくるスレなんだから
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:55:15.11 ID:pnH3PNll]: >>445
一文だけ引用返信させてもらうと

>でも死ぬよりはいいかと思う今日この頃。
死んだほうがいいと思うよ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:01:22.70 ID:PW4notHn]: >>444
維持できてる奴は意識的にカロリーコントロールしているか、普段の食生活が
無意識で消費カロリー≦摂取カロリーになっているだけ

もちろん全ての摂取カロリーが体に吸収される訳では内が、それでも摂取カロリーの方が
多いのに体重を維持できる奴は病気以外ありえない
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:15:08.52 ID:PW4notHn]: 間違えた
消費カロリー≧摂取カロリー
だった
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:21:55.00 ID:j3zAZRcI]: 【年齢】23歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】トータル1100くらい
【ダイエット開始時・内容】 61.3Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに通っているのですが、１ヵ月前は筋肉を+1.5、脂肪を-11.3？位にしましょうと出てました。
1ヵ月後の測定では筋肉を+0.7、脂肪を-8.7減らしましょうと測定で出ました。
今現在、筋トレ３セット+有酸素運動１時間程の日と
有酸素のみ１時間半程の日とで大体週３～４やっています。
脂肪を減らそうと言われてるわけですからもっと有酸素に力を入れた方がいいんでしょうか？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:26:20.96 ID:Jfv1wJom]: >>454
いや。指示通りの方がいいね。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:31:35.66 ID:KDb1TPHM]: >>454
筋肉・脂肪の指示測定の根拠が何なのか分からないから、とりあえず痩せたいって前提で書くなら
有酸素1時間半を週4日もやって、摂取カロリー1100で抑えられれば標準体重くらいまでは良いペースで減らせると思うけど
4ヶ月やって3.3kgしか減ってないならもう少し有酸素増やしてみても良いかもね
457 名前：454 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:04:02.93 ID:j3zAZRcI]: >>456
inbodyで測定した結果です。
ダイエットを始めたのは５月くらいですが、ジムに通い出したのは１ヵ月前です。
食事を１１００程度にしだしたのは１週間前です…。

やっとするする落ちて来たところです。
筋肉も少し増えて、脂肪も減ってるので良い調子だとは思うのですが、
筋トレより有酸素を重視した方がいいのかなと思っています。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:26:09.71 ID:S17TLVtl]: >>457
なんで後出しでジムが１ヶ月前から、食事制限が１週間前からなんて書くんだ？
最初から書けよ、回答する奴がかわいそうだ
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:29:25.73 ID:rIqcbI4/]: 2chによくいる後出しじゃんけんをして勝ち誇っているイヤな奴だろ
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:33:55.22 ID:Z+1d4w53]: だったら書くなよっておもた
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:59:33.15 ID:BIRw2kPy]: テンプレは情報の後出しを防ぐためのもの
>>1にそう書くようにしたらどうだろう
テンプレの目的を知らない奴が多すぎてあまり役立ってない気がする
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:27:40.24 ID:4DHT6d4A]: 変な質問します…

燃費が悪い体はアメ車
燃費が良い体はプリウス
脂肪はガソリン

…と例えるならカロリーって何でしょうか？
あと、筋肉あって体重が軽い体はスポーツカーですよね？

ホントにすいません…ｗ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:32:35.38 ID:LJ6sySRR]: >>462
カロリーがガソリンで
脂肪は燃料タンクなんじゃない？
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:33:13.73 ID:FJ92ykEs]: 回答者はエスパーじゃないから
テンプレは「こんなに詳しく書いて大丈夫なのか？」ってぐらい
詳しく書くべき
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:36:14.28 ID:pnH3PNll]: >>462
脂肪＝食料＝ガソリン　でカロリーはその量を表す単位だと思う。
脂肪1ｋｇ＝ご飯4.3ｋｇ＝7200Kcla
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:38:59.37 ID:FJ92ykEs]: 変な回答します…

「カロリー」は脂肪orガソリンの「量」
あと、例え自体が意味不明なので好きなように例えてください

ホントくだらないんでくだ質で質問してほしいです、すいません…ｗ
467 名前：462 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:52:04.03 ID:4DHT6d4A]: 脂肪は燃料タンクですか！
じゃあ僕の体は少ない燃料タンクのガソリン（脂肪）で大排気量のエンジン（筋肉）を回して走る燃費の悪い（体重が）軽いスポーツカーという事ですね。
ありがとうございました！ｗ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:18:26.70 ID:d/B2sksv]: タンクと言うよりは車重(ボディーやシャーシ)そのものだろうね。
カスタマイズして車重が軽くなると全体の効率＆走行距離が良くなる。
ただ車と違うのはそのボディーやシャーシを燃料に混ぜて転化出来るって点。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:30:55.10 ID:Z+1d4w53]: 俺は軽自動車かな
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:36:58.48 ID:DQ14ounH]: あたしはスーパーカブ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 23:30:28.28 ID:HEUSkRmd]: ジムでインボディって測定器ででた適性体重がBMI24程度（170cm/69kg）の数値なんだけど、それが健康に生活できるベスト体重なんですか？
男性です。ちょっと重すぎる気が。
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 00:09:52.13 ID:6IPK3zF9]: ＢＭＩでググれ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 01:12:01.45 ID:ewloNDb9]: 個人差があるだろうけど統計上は25くらいが1番長生きするらしいね
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 02:08:51.77 ID:blBzfSsv]: 質問です。ダイエット初めて３キロくらい減ったんですけど
顔が痛くなって来ました。頬骨と鼻の付け根の下の目の周りです。
みなさんもそうですか？
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:35:41.82 ID:JkidCwsY]: 特にはそんなこともなかったかなー
ただカロリー制限は肌荒れを伴うらしいね
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 06:50:08.98 ID:hsJpxf1m]: ヤンキーってダイエット成功率高いですよね？
やっぱり根性あるからでしょうか？
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:15:48.52 ID:9AuPQ5cI]: ダイエットと顔の痛みは別物。
病院行ってきたら？
やばい病気だったら大変だし
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:50:03.24 ID:KFO43RQ8]: >>475
肌荒れどころか綺麗になったよ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:29:26.61 ID:7NTNT+0N]: 飢餓状態になるとサーチュイン遺伝子がオンになって必死な抗老化状態になるから
若返るとしか言いようがない状態になるんだよな
（逆に動かず食ってばかりだとくすんだ無職顔になるｗ）
まあビタミネや必須脂質やタンパク質が少なすぎると弊害もあるけど
糖質なんてイラネｗ
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:39:44.85 ID:hMYF5/A/]: お願いします

基礎代謝の計算式って「体重×係数＋○○」って式が多いようですが
この式だと、体重が減ると基礎代謝が下がってしまって
基礎代謝をＵＰしてダイエットしよう、というのは不可能な気がするのですが実際どうなのでしょうか？

体脂肪率を使った基礎代謝の計算式が有るのかな？と思って探したのですが見つからなくって
もしご存じの方があれば紹介して頂けないでしょうか
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:50:24.90 ID:oXvwnkoo]: >>480
基礎代謝は基本体表面積に比例しますから、体重が落ちれば下がりますね。
とうぜん、ダイエット初期と同じ取り組みだと幾分痩せにくくなります。

ただ実際に意識して変えられるのは、圧倒的に基礎代謝よりも食事や運動量ですから、
基礎代謝が云々というのは極論いえば誤差程度に考えて
細かい数字にこだわらず、現実の長期的な体重やサイズの移り変わりを参考に
したほうがいいですよ。

食事内容や生活時間帯などで基礎代謝が数％変動したとしても、
10分も走ればチャラです。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:00:49.30 ID:ID2DWQc+]: >この式だと、体重が減ると基礎代謝が下がってしまって
>基礎代謝をＵＰしてダイエットしよう、というのは不可能な気がするのですが実際どうなのでしょうか？

大雑把に言ってそのとおり。
基礎代謝をＵＰってイコール「元気もりもりで丈夫な身体」だから単純にダイエットで目指す「ほっそりスマートで華奢」とは逆だからね
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:05:57.03 ID:H9Tg0DLx]: >>480
その通りで無理だよ
脂肪も筋肉も落ちるダイエットで基礎代謝維持またはアップは無理
減少幅を減らすために自重トレーニングで筋量を少しでも維持するのが精いっぱい
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:46:07.09 ID:blBzfSsv]: >>475 >>477 >>478

レスありがとうございます。
今朝起きたら左首筋にしこりみたいなのができて痛いので
病院に行ってくることにしました。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:54:23.04 ID:9AuPQ5cI]: >480
よくダイエットナンタラで言うところの
基礎代謝をあげて脂肪燃焼しようっていうのがおかしいんだよ
486 名前：480 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:23:59.04 ID:hMYF5/A/]: >>481 >>482 >>483 >>485
返信ありがとうございます。
なるほど、やっぱり「基礎代謝をＵＰしてダイエット」は変な話なんですか、サッパリしました。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:47:59.91 ID:V780FO5I]: >>480
筋肉量多い方が基礎代謝上がるので、体重が減っても筋肉量が増えれば基礎代謝は上がる。

でも、ダイエット期間中に筋肉を増やすことは難しいし、
筋肉量が仮に増えても基礎代謝の増加は大したこと無いと言われている。

ということで基礎代謝UPはこだわらなくていい。
筋肉を減らさないように筋トレはした方がいいけど。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:12:29.59 ID:BSHOowY3]: これ以上体重減らしたくないけど、お腹の肉はとりたい
こんな時どうしたらいいのーっと
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:19:32.70 ID:2AJMxUWy]: >>488
１日３時間も４時間も限界まで筋トレすれば何とかなるかもね
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:24:49.97 ID:+WNXxFCA]: 食事制限しているせいか水分をとても多くとってしまいます
麦茶炭酸水無糖コ－ヒ－等、糖分のあるものは控えています
このままでも大丈夫でしょうか
３㍑～４㍑くらいとってます
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:28:05.71 ID:2AJMxUWy]: >>490
はい
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:32:12.83 ID:+WNXxFCA]: >>491
ありがとうございます
安心しました
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:38:46.69 ID:JkidCwsY]: >>488
走れ鍛えろ食え
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:41:50.60 ID:hsJpxf1m]: ヤクルトって１日１本しか飲んじゃ駄目なんですよね？
便秘が酷くて野菜は摂ってるんですが…
これじゃ質量保存の法則状態になりますよね？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:35:32.76 ID:sOkPOwu4]: 【年齢】17歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】58kg
【食事内容・摂取カロリー】朝:食パン　昼:お弁当（少な目）夜:その日による
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
高校生です。体重は割と標準的だと思うのですが、実際かなりぽっちゃりしています。おそらく運動をしてないので体脂肪率が高いのだと思います。急に痩せようとはしてないので1年くらいかけて体脂肪率を落とせる方法を教えてください。お願いします。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:22:59.02 ID:JkidCwsY]: >>495
17歳ならベストはタンパク質中心の食事で2300kcal程摂る、筋トレを2日に1回、1週間に5日はジョギング40分以上ペース不問
これ1年やったら間違いなく腹筋割れると思うよ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:23:31.85 ID:bEkQbnJ6]: >>495
てか実測してない時点でダメだろ…
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:32:51.57 ID:sOkPOwu4]: >>497
自宅に機械がないもので。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:34:19.68 ID:sOkPOwu4]: >>496
ありがとうございます。頑張ります。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:51:42.44 ID:jeh0ik10]: >>498
金持ちの友達に頼む、ヤマダ電機に行く、体重計がありそうな施設（プール、銭湯）
さあどうぞ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:11:47.37 ID:4bZzNYC1]: >>497
ダイエット中に5150kcalとか食っちゃダメだろ・・・
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:15:53.48 ID:oKcquxox]: もともと便秘症なんですがダイエットによる食事制限で更に悪くなり、毎日野菜を食べなかったら平気で２週間は出ません…
やはり便秘するとダイエット効果は半減してしまいますよね？
予想してたより減量出来ないとか…
ダイエット中でも普通は毎日出るモノなんですか？
どんなモノをどんだけ食べればいいですか？個人差はあると思いますが
正直、ヨーグルトのカロリーさえ渋っています…
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 07:33:22.25 ID:kQEyKbzp]: いや半減したりはしないはず
出してないから体重は減らないだろうけど
出してしまえばダイエットした分だけ減るはず
2週間の便秘については医者に行った方がいいかと
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:01:30.74 ID:hbccfFjm]: >502
何食べてるのかしらないが
排便っていうのは食事をして胃に食べ物が入ることで
腸が物理的に刺激されることで起きるそうだ
あと朝は基本的に出やすい時間。

なので朝それなりにしっかり水分と繊維の多いものを食べるとよいと思う

便秘に効果があるといわれる繊維質だが
野菜だけじゃなくカロリーの低いキノコや海藻類がお勧めなので
味噌汁とかスープで水分ともども摂ることを勧める
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:37:08.42 ID:ZeKctM5A]: ジムで、便秘に効く体操をしました。
脇を伸ばしたり、腸回りを刺激するような体操だったのですが、便秘になった人で便が腸の中で固まって石化した人の話をしてくれました。
結局開腹手術で取ったそうですが、20kgあったそうです。
手術から目が覚めたら20kg減ってる体ってどんな感覚なんだろう？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:18:58.86 ID:fCkXWRXn]: >>495
１７歳なら体重のことより身長伸ばしたくないか？過度な食事制限はやめとけよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:43:32.27 ID:RJWyhXac]: >>502
ダイエット効果は固形物の増加だけだから置いといて、もっと深刻な影響が出るね
腸内環境の悪化
食物の腐敗により発生する毒素の吸収

食物繊維を摂って腸に刺激を与えて腸蠕動を活性化するのは基本だけど、
それでうまく行かないなら医者の出番だね
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:57:59.12 ID:HsZoUO+M]: ・水分を多くとる(ダイエットと同じで摂取>吸収なら便や汗で排出される)
・食物繊維を意識してとる(野菜サラダは効率的な摂取法ではない)
・出口を広くする(物理的な話、固まり以上に出口が広いなら詰まらない)
が代表策。
他に腸を刺激する運動とか後遺影響が少ない下剤飲むとかはあるが。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:12:46.17 ID:0QFNLfrg]: i.imgur.com/uE162.jpg
i.imgur.com/gVGpy.jpg
農協と全農は違うんですか？
510 名前：502 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:05:47.44 ID:oKcquxox]: 回答ありがとうございます。
野菜だけ多く摂ってもあまり意味ないみたいですね
腹筋運動は毎日の様にやっていますが…
最悪の場合、ダイエットを中断し病院に行きます
やはり、こういう便秘症が長年続いていると宿便というか滞留便はどんどん蓄積されますよね？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:16:43.27 ID:JtrDaOsY]: >>510
癒えでもできる腸内洗浄
お医者さんにそうだんしてみて

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