★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:43:08.04 ID:tD7MJEax] 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。 ▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。 　 専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。 ▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！ ▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。 ▼前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:15:43.88 ID:zSm63lRf] BMI38になるだけのことはある御仁だな。 栄養の基礎知識はない、ちゃんとそのダイエット法のことを調べてから 始めることもしない。 栄養の基礎知識あっても太ってるから私はこの板にいるわけだが… 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:48:19.56 ID:bJonlcME] >>942 ほうれん草を食べる時は、マグネシウムをとるといいよ ほうれん草のおひたしには鰹節、胡麻和えにはゴマが入ってるでしょ マグネシウムのサプリでもいいだろうし どっちみちダイエットにはビタミンミネラル必要だし 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:06:51.52 ID:fJDU5XME] >>944 そしてコイツが知識だけあるデブってわけですな 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:25:57.88 ID:lbktzYpq] いつまでたっても痩せられない人のアドバイスが一番役に立たない むしろ邪魔というか 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:11:22.94 ID:1M19z98y] カゴメの野菜ジュース１リットルで糖質は80ｇ近いね 933の人は倍くらい飲んでたと仮定したら恐ろしか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:23:40.96 ID:C+L0rItr] やっぱ飲み物は水かお茶だけにすべきだよね。 俺はダイエット始めてからは麦茶ばっかりだな。 時々どうしても甘い炭酸飲みたい時だけ、ゼロカロリーのコーラとか飲んじゃうけどw 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 16:00:34.97 ID:E3ZH5wnA] 野菜も人参や芋だけじゃなく全て糖質やからなあ いいんじゃね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:01:37.77 ID:6xeWYFpH] タピオカって糖質高い？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:05:17.54 ID:6xeWYFpH] 自己解決　けっこう炭水化物高めです つかえないですね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:53:24.34 ID:1JPVwxHu] つきこんにゃくをみじん切りに・・・ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:09:44.66 ID:shFvkHfI] 糖質制限て難しいんですね。 というか、めんどくさい。 頭の中でレシピは浮かぶものの、面倒だから、レタスとかキュウリをポリポリ食べてたよ… 冬は水炊きつくろ…。 一人暮らしだから誰にも咎められないし。 世間の糖尿病の旦那を持つ奥様方って器用に作ってるんだね（^_^; 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:34:46.39 ID:m9hrn3ex] >>954 何も考えないなら面倒くさくない。 肉買ってきて焼いて食べるだけ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:43:14.27 ID:shFvkHfI] >>955 肉に飽きたら、次の日は魚…って感じ？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:46:38.70 ID:9aBXWXXQ] >>954 ツナ缶だけ食ってりゃいいし楽だよ。 飯は炊かなくてもいいし。 野菜は面倒だから青汁で代用。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:48:57.14 ID:0sYlc4IM] 糖尿対策にこれやらせてる奥さんは保険金殺人目当てだよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:54:53.89 ID:shFvkHfI] え… 健康的な食生活おくってて、 旦那の延命目的なんだと思ってましたけど… 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:04:13.77 ID:RPlbHalY] bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&mode=view&no=443 まあここを見る限りでは論文で危険って言われて今必死で反論中なんだけど 制限派は論文を出さないというプゲラ対処状態。 制限派は批判はするけどとにかく論文や研究統計といったものを提出しない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:06:22.80 ID:LuGg7rQ6] 糖尿病は一生続けるからだと思うよ。 535 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 17:38:31.93 ID:q2sY16g50 糖質制限 ↓ ケトン体が増えると体内のＰＨが酸性に傾く（酸の塩基平衡が乱れる） ↓ 長期的にこの状態を続けると、 骨からのカルシウムの吸収により骨粗しょう症の危険性の増大、および腎臓結石を形成等 有害な結果が待っているそうです。 Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry www.pcrm.org/search/?cid=167 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:46:11.64 ID:1JPVwxHu] 世間の糖尿病患者は、ふつう、 糖質制限食ではなく、伝統的糖尿病食食べて、おおかた改善もせず、合併症へと突き進む。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:52:39.35 ID:m9hrn3ex] >>960 反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。 ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。 さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:57:26.59 ID:J96lznse] 論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文） イスラエルの322人（男性86%） (1)低脂肪食（カロリー制限あり） (2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり） (3)低炭水化物食（カロリー制限なし） ３グループの食事法を2年間比較検討 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。 低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。 LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。 Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:59:36.54 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど 米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文） アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。 311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。 アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％ 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。 Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:55.22 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど 「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス 体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ−Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。 １３の電子データベースの２０００年１月〜２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。 Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009 （国際肥満研究連合の公式ジャーナル） 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:12:28.53 ID:lbktzYpq] >>965は山田先生の本で見たな それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。 寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。 自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、 ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、 みたいなのが現実的かなとは思うが、 自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:19:08.44 ID:J96lznse] 俺もそう でも続けるしかない 出来る事を出来る時にやるしかない まあ１〜2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:24:06.88 ID:mpOi8sIr] 卵料理のレパートリーが増えるなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:08:09.71 ID:3DxMg7T+] 糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。 どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、 逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:43:06.10 ID:FkBdS3uL] 糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。 以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて 自殺行為にまで思えてくる。 逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 11:37:51.75 ID:ACdirXmf] 漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。 意図したわけではなくて、結果としてそうなった。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:22:00.31 ID:+SLmZ6FJ] >>967>>970 確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。 体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか 実際ありそうで怖い。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:33:49.46 ID:ipGY5SvI] >>973 低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。 unkar.org/r/shapeup/1233542999 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 13:37:56.14 ID:CWCeGntI] >>967 ああ、やっぱり食ったら 腹減るんだな。 元のスイッチに戻るって事か。 予想通りだ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:49:14.20 ID:Zry0a0fy] スーパー糖質制限の期間終えてからは 昼だけ米やパンや麺を食べてる 後は食べてないけど体重増加はないよ たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど 翌日戻せば体重増加はしない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 14:46:25.74 ID:wqM7Cc5r] 最近運動してないのに2週間でマイナス3�`減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！ 朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^; このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑） 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:00:27.87 ID:CWCeGntI] >>977 その運動が今効いてんだべ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:02:31.72 ID:s4NF+dJ8] 運動やめたらアカン 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:30:39.52 ID:JE4wfucD] 付き合いでもなるべく食べないようにしてる 糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:02:18.48 ID:ousYD5oN] >>977 順調だね。 始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。 脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。 >>979 ※お勉強※ 糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。 このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:35:13.61 ID:b8Z8pFcn] 次スレ建ててきた ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:43:39.64 ID:ZeOs7F/A] 唐揚げ食べ過ぎた。。。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:54:56.85 ID:zouNADIk] >>982 ありがとー。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:27:02.02 ID:z0fd8Hhj] ひじきはダメだろ。 亀ｽﾏｿ

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