★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:43:08.04 ID:tD7MJEax] 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html ▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。 ▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。 　 専用ブラウザのNG機能が便利です。 ▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。 ▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！ ▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。 ▼前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ18★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342885161/ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 00:43:32.13 ID:3JW9iJ9X] 糖質計算していない人は、大丈夫なものをお腹いっぱい食べてるの？腹八分目ぐらい？ 生揚げ（スーパーの揚げ出し豆腐２個分）を主食にして朝晩一枚ずつ食べていたんだけれど、 一枚に10gも糖質があると判明、それからは計算するようになったよ(´･_･`) 一昨日は7g/日で済んだけど、今日は21.8g/日、ここ７日間の最高が63.4g/日。 まあでも、ここまで数字出すのは暇人レベルだと思うわ(´д｀) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 01:17:12.23 ID:PnFQJz4V] ビタミン不足でよく口内炎になるのですが、みなさんは野菜は何を食べていますか？ できれば安くて手軽に手に入る低血糖なものがいいのですが サプリなどで摂取されていますか？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:41:29.71 ID:x2wi7A0j] ふすまパン売ってないなぁ･･･ 通販は嫌や 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:33:44.07 ID:5GBdxcfB] 米国人の肥満化深刻　２０３０年には成人４４％が肥満に uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348247784/ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:50:55.53 ID:/c+AznOv] >>890 GJです 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:16:01.12 ID:PBbXF4Ad] >>895 以前アメリカに数年間住んでたけど、彼らも糖質取り過ぎ。 食事の時は山盛りのマッシュポテトかフレンチフライ（日本でいうフライドポテト）だし、 コークはガロン単位で購入してがぶ飲みするし。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 04:42:17.80 ID:Ovc0HG2c] >>897 やつらポテトは野菜だと思ってるからなw 野菜は健康にいい→ポテト大量に食べる、の図式www 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:43:20.13 ID:8VwT7dLf] みなさん外食のときはどうしてますか？ 糖質とりたくない場合 喫茶店クラスでも食べ物の選択肢は「無い」よね？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:49:18.64 ID:Y6FWLkwF] ステーキガストやけんで肉と野菜モリモリ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:02:49.87 ID:YAbPmTfs] ジョナサンでシーフードサラダ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:15:20.03 ID:EeF03PZd] 開始して２週間 ５５キロから５１キロになった（♀） 勤務中の昼ごはん、今まではコンビニで買ってた（弁当やパスタやおにぎりなど） 現在もコンビニなんだけど、サラダとフランクとかばかりになってしまう 米、麺ばかりなんだもの 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:27:47.00 ID:kVv7tTD5] 外食も中食も困るよね。 弁当といっても、作れても奇異な目で見られるし。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:41:50.40 ID:ZR7/Z4r/] ゆで卵 豆腐そうめん風（残ったタレは捨てる） 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:04:06.36 ID:gMirY6p1] コンニャクってイモから出来ているのに食べてもいいの？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:15:53.61 ID:ZR7/Z4r/] OK 何からできてる、じゃなくて、あくまで糖質を含むかどうか。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 10:55:50.67 ID:NKu8nN5j] こんにゃくは、蒟蒻芋1％、水99％で出来ていると聞いたことがある。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 11:20:09.73 ID:SEERZqEt] 耳かき1杯で数キロ出来た筈＞こんにゃく 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:00:53.36 ID:EeF03PZd] マクドナルドも大好きなのに 食べられない 彼氏と外食するとご飯だけ彼氏へ・・・ 気を遣って彼氏がおかずくれるんだけど悪くて 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:04:16.57 ID:ra57t6F0] かれし太るぞｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 12:12:05.39 ID:lbyCkqKo] マックはバンズをあげるんだろうか いらねー 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:07:07.49 ID:8VwT7dLf] >>909 ケンタッキーで我慢すべしだな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:08:04.87 ID:sYmupdkQ] カロリー制限と軽い運動だけで巨デブから22kg落としてまだダイエット中なのですが、 今から低炭水化物に移行するのはあまり意味ないですか？ 標準体重までは、まだあと@10kgあります また、ダイエット開始時に二週間ほど完全糖質断ちしてから、 一日1200kcal〜1400kcal、糖質はどこかで見た「脳には糖分が必要」という記事をうのみにして、ちびちび摂取 という食事内容で過ごしてきました この場合でも、今から開始する場合は導入期を作る必要があるのでしょうか？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:24:39.25 ID:E+4SOpHm] >>909 食事は外食でしかもマック信者とかw 結婚したくない女の代表格だな 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:34:14.18 ID:Px5hD1ml] なんかもうそのままカロリー制限と軽い運動を 続けてればいいんじゃ…と思うけど、 何か理由があって糖質制限したいの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:39:04.01 ID:jRrR8FDy] ３ヶ月間､肉と玉子で過ごしてかなり痩せたから献血いってみた。 結果みてビックリ。コレステロール値が急上昇してた。 調べてみたら､やっぱコレステロールは上がるらしいな。えべっさんも言ってた。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 13:49:47.56 ID:sYmupdkQ] >>915 少し体重減少のペースが落ちてきたみたいなので、ダイエット法の見直しをしたかったんです 特に食事は、カロリー以外殆ど気を遣わないで採っていたので、もう少し効率を良くできないかと思いました 糖質制限に興味を惹かれたのは、今の食生活から無理に摂っている主食を抜くだけで移行できそうだったからです 主食は「脳は糖がないと動かない」「糖がないと脂肪が燃えない」という説を見て とりあえず摂りたくないけど摂っている状況です でもここの皆さんは特に困っている様子もないみたいなので…… 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:02:17.33 ID:HJIcAURs] 痩せれば減少ペース落ちて当然だろ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:15:43.17 ID:06Fz6fSo] 頭使う仕事だけど別に変わりないつかむしろ前より評価いいけどね 人によっては頭ボーっとしてダメすぎるとかあるみたいだけど 標準まで10kgなら、あんまりピッチ変わらないんじゃないのかな どうせ標準近くまで来たら制限やめてちょっと戻して王道行きなんだし 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:37:22.75 ID:25gf7p3q] >>917 王道で22キロ落とせた実績があるなら、糖質制限しなくていいと思うな。 標準になったら王道に戻すのがこのスレでも推奨されているけど、 糖質制限から王道に戻すとき、リバウンドがあったり、遠回りだよ。 筋肉が落ちやすいダイエットだから。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:52:08.20 ID:gMirY6p1] >>916 卵は白身だけが鉄則。 ヒヨコになるはずだった黄身の部分には 人間でいう水子の霊が宿っているので、 その負のエネルギーを摂取するのはよくない。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:54:22.72 ID:FVpTDU5Z] >>894 ちょうど材料そろえたところだー 明日作るってみる予定。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 14:59:42.39 ID:FVpTDU5Z] >>917 運動を増やすといいよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:32:58.78 ID:i/ddpwlL] >>892 スタート時は腹８分目を意識してた。 ８分目に慣れた頃、食への執着がなくなって来て食べる事自体が億劫になる。 ここでさらに８０％になり最初と比べて６４％くらいの食事になった。 まぁこんな感じだね。 以前は昼飯に弁当屋でカツどん＋おかわり用のカラアゲどんぶりとか２個食ってたけど 今はＯＬさんのかわいいランチボックスレベルの手作り弁当だよ。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:34:39.39 ID:lmiOjcF/] オムライスがっつり食べちゃったorz 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:37:23.11 ID:Y6FWLkwF] オムを厚くしてライスまで到達できないようにすべきだったね 927 名前：917 mailto:sage [2012/09/22(土) 15:40:36.56 ID:sYmupdkQ] たくさんの回答ありがとうございます 糖質制限から王道に戻すとリバウンドしやすいのですね 標準体重からさらに減らす予定だったので、 このまま王道で運動量を増やしていこうと思います 糖がなくても体質によっては大丈夫だという情報も頂けたので、 無理に主食を食べないで、他の栄養素を補うことも考えます アドバイスありがとうございました 皆さんのダイエットも上手くいきますように！ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 16:06:07.60 ID:/c+AznOv] おしっこばっかりですね 最近一日７回くらいかな 量も多い 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:00:26.43 ID:PBbXF4Ad] >>921 科学的根拠とソースはあるの？ 無いなら糖質制限と関係ないし、 そういう話は別スレでやってくれない？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 18:54:29.53 ID:kVv7tTD5] 冗談を分かってあげて 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:01:56.03 ID:Dw8ENiBy] 水子に科学的根拠とソース求めてる時点で>>929も冗談って理解しろよ・・・ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:03:51.95 ID:Y4BPzLwP] 怪我で１カ月間療養してたらＢＭＩ20→24へ・・・ 糖質制限の資格有りで良いですか？ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:13:36.19 ID:6hSvz+e9] 会社の26歳の男（162の100キロ）が、ダイエットしてて、炭水化物抜きやってんだけど… ここ一ヶ月ほぼ毎日、茹でほうれん草と豆腐と生野菜で過ごしてたみたい。 でも全然痩せた感ないし、おまけに尿ろ結石？になったらしく、会社で吐きまくって、いま休んでる…。 あんな食生活してて、全く痩せてないし…馬鹿な奴。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 21:15:19.68 ID:JzOU7KKb] >>933 たぶんタンパク質と脂質が足りてない 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 21:22:28.34 ID:sprv2+iq] >>925 オムライスを食べたくなったときは ごはんの代用品にオカラを使うといいよ。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/22(土) 23:16:14.80 ID:9+8vkjLO] >>933 野菜も凄い糖質だからなあ 豆腐も糖質 そいつには魚介類や肉が必要 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:10.30 ID:Dw8ENiBy] >>933 それで痩せないって事は隠れて他の物食ってたと思うぜ。 糖質ダイエットとか考慮せずともそう言う食生活で100キロのデブが痩せないはずがない。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:38:15.11 ID:rOp+zRAM] そういやほうれん草食い続けると結石出来る、って前テレビかなんかで見たな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:49:03.73 ID:kVv7tTD5] 蓚酸でしたよね 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:52:45.67 ID:nJpIILCr] >>933 牛乳を水代わりに飲んでたとかね 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:56:48.27 ID:Ovc0HG2c] >>938 最近は間違いじゃないかって学説もあるけどね>ほうれん草で結石 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 00:14:39.77 ID:shFvkHfI] >>933です。 あー…たしかに、水の変わりに野菜ジュース頻繁に飲んでました！安い紙パック式のオレンジジュースとかも… あの人、根本的にやり方待ちがってたのね。 とにかく汗っかきな奴だから、尿のほうに水分まわらなくて結石になったのかな… 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 01:59:33.76 ID:/Yu4Dj43] >>942 全然糖質制限出来てないじゃんね。 可哀想に。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 07:15:43.88 ID:zSm63lRf] BMI38になるだけのことはある御仁だな。 栄養の基礎知識はない、ちゃんとそのダイエット法のことを調べてから 始めることもしない。 栄養の基礎知識あっても太ってるから私はこの板にいるわけだが… 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 08:48:19.56 ID:bJonlcME] >>942 ほうれん草を食べる時は、マグネシウムをとるといいよ ほうれん草のおひたしには鰹節、胡麻和えにはゴマが入ってるでしょ マグネシウムのサプリでもいいだろうし どっちみちダイエットにはビタミンミネラル必要だし 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:06:51.52 ID:fJDU5XME] >>944 そしてコイツが知識だけあるデブってわけですな 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:25:57.88 ID:lbktzYpq] いつまでたっても痩せられない人のアドバイスが一番役に立たない むしろ邪魔というか 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:11:22.94 ID:1M19z98y] カゴメの野菜ジュース１リットルで糖質は80ｇ近いね 933の人は倍くらい飲んでたと仮定したら恐ろしか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:23:40.96 ID:C+L0rItr] やっぱ飲み物は水かお茶だけにすべきだよね。 俺はダイエット始めてからは麦茶ばっかりだな。 時々どうしても甘い炭酸飲みたい時だけ、ゼロカロリーのコーラとか飲んじゃうけどw 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 16:00:34.97 ID:E3ZH5wnA] 野菜も人参や芋だけじゃなく全て糖質やからなあ いいんじゃね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:01:37.77 ID:6xeWYFpH] タピオカって糖質高い？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:05:17.54 ID:6xeWYFpH] 自己解決　けっこう炭水化物高めです つかえないですね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:53:24.34 ID:1JPVwxHu] つきこんにゃくをみじん切りに・・・ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:09:44.66 ID:shFvkHfI] 糖質制限て難しいんですね。 というか、めんどくさい。 頭の中でレシピは浮かぶものの、面倒だから、レタスとかキュウリをポリポリ食べてたよ… 冬は水炊きつくろ…。 一人暮らしだから誰にも咎められないし。 世間の糖尿病の旦那を持つ奥様方って器用に作ってるんだね（^_^; 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:34:46.39 ID:m9hrn3ex] >>954 何も考えないなら面倒くさくない。 肉買ってきて焼いて食べるだけ。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 18:43:14.27 ID:shFvkHfI] >>955 肉に飽きたら、次の日は魚…って感じ？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:46:38.70 ID:9aBXWXXQ] >>954 ツナ缶だけ食ってりゃいいし楽だよ。 飯は炊かなくてもいいし。 野菜は面倒だから青汁で代用。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:48:57.14 ID:0sYlc4IM] 糖尿対策にこれやらせてる奥さんは保険金殺人目当てだよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:54:53.89 ID:shFvkHfI] え… 健康的な食生活おくってて、 旦那の延命目的なんだと思ってましたけど… 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:04:13.77 ID:RPlbHalY] bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&mode=view&no=443 まあここを見る限りでは論文で危険って言われて今必死で反論中なんだけど 制限派は論文を出さないというプゲラ対処状態。 制限派は批判はするけどとにかく論文や研究統計といったものを提出しない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:06:22.80 ID:LuGg7rQ6] 糖尿病は一生続けるからだと思うよ。 535 ：病弱名無しさん：2012/09/21(金) 17:38:31.93 ID:q2sY16g50 糖質制限 ↓ ケトン体が増えると体内のＰＨが酸性に傾く（酸の塩基平衡が乱れる） ↓ 長期的にこの状態を続けると、 骨からのカルシウムの吸収により骨粗しょう症の危険性の増大、および腎臓結石を形成等 有害な結果が待っているそうです。 Analysis of Health Problems Associated with High-Protein, High-Fat, Carbohydrate-Restricted Diets Reported via an Online Registry www.pcrm.org/search/?cid=167 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:46:11.64 ID:1JPVwxHu] 世間の糖尿病患者は、ふつう、 糖質制限食ではなく、伝統的糖尿病食食べて、おおかた改善もせず、合併症へと突き進む。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:52:39.35 ID:m9hrn3ex] >>960 反論が無意味なくらい体重は減るんだよ。 ダイエットが長期的に見たときに体に負担がかかるのは当たり前の事でさ。 さっさと痩せてから少しずつ普通の食事に戻していくって事でいいんじゃね？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:57:26.59 ID:J96lznse] 論文とか研究統計が無いっていう馬鹿がいるけど ニューイングランドジャーナル（DIRECTという論文） イスラエルの322人（男性86%） (1)低脂肪食（カロリー制限あり） (2)オリーブ油の地中海食（カロリー制限あり） (3)低炭水化物食（カロリー制限なし） ３グループの食事法を2年間比較検討 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させた。２年間の研究。 低脂肪・カロリー制限食に比し、糖質制限食が中性脂肪も低下させた。 LDLコレステロールは３者で優位差が出なかった。 Iris Shai,et all:Weight Loss with a Low-Carbohydrate,Mediterranean,or Low-Fat Diet. NENGLJ　MED JULY17,2008、VOL359.　NO.3 229-241 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 21:59:36.54 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いっていう無知がいるけど 米国医師会雑誌、JAMA（AtoZ　studyという論文） アトキンス、ゾーン、ラーン、オーニッシュダイエットのそれぞれの１年間の体重減少効果などをみた。 311人の女性を上記４グループに分けて追跡。これら４種のダイエット法は、いずれも米国でポピュラーなもの。 アトキンスは低炭水化物食、ラーンとオーニッシュは高炭水化物、低脂肪食、ゾーンは炭水化物40％ 糖質制限食が最も体重を減少させ、HDL-Cを増加させ、中性脂肪を改善させた。１年間の研究。 Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN Diets for Change in Weight and Related Risk Factors Among Overweight Premenopausal Women The A TO Z Weight Loss Study: A Randomized Trial　,ＪＡＭＡ297:969-977 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:55.22 ID:J96lznse] 論文や研究統計が無いって言い切っちゃう低脳がいるけど 「低炭水化物食」と「低脂質・低カロリー食」を比較したRCT論文のメタアナリシス 体重減少、中性脂肪減少、ＨＤＬ−Ｃ増加は低炭水化物食が低脂質・低カロリー食に比し有効。 １３の電子データベースの２０００年１月〜２００７年３月の低炭水化物食と低脂質食比較ＲＣＴを解析。 Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/low-calorie diets in the management of obesity and its comorbidities　M. Hession,et all Obesity Reviews Volume 10, Issue 1, pages 36?50, January 2009 （国際肥満研究連合の公式ジャーナル） 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:12:28.53 ID:lbktzYpq] >>965は山田先生の本で見たな それはそうと、目標到達後の維持がやっぱり難しいよ。 寿司食ったらいきなり１KG増えたしその後めちゃくちゃ腹減るし。 自分なりの、多少は炭水化物も食いながらのペースをつくっていって、 ある数字を超えてしまったらまたしばらくきつめの糖質制限をして体重を落とす、 みたいなのが現実的かなとは思うが、 自分はまだそういうペース作りがうまくできない・・・ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:19:08.44 ID:J96lznse] 俺もそう でも続けるしかない 出来る事を出来る時にやるしかない まあ１〜2ｋｇくらいならすぐ取り戻せるし結構お気楽にやるほうがいいかも 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:24:06.88 ID:mpOi8sIr] 卵料理のレパートリーが増えるなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 08:08:09.71 ID:3DxMg7T+] 糖質制限ダイエット→その後の維持スレなんてあったらいいと思う。 どのくらい炭水化物とりつつ維持してるとか、 逆にこんなことしたらすぐ増えてしまったとか、増えやすいとか。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 10:43:06.10 ID:FkBdS3uL] 糖質制限ってある意味一生もののダイエットだよな。 以前のように、パンご飯麺類お菓子を食べまくるなんて 自殺行為にまで思えてくる。 逆にマヨネーズとかチーズやベーコンなどがダイエット向きとかｗ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 11:37:51.75 ID:ACdirXmf] 漏れは、糖質制限で痩せて、一日一食（糖質制限なし）で維持になった。 意図したわけではなくて、結果としてそうなった。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:22:00.31 ID:+SLmZ6FJ] >>967>>970 確かに糖質を減らせば体重は確実に減るけれど、維持こそが難しそうだね。 体質にもよるんだろうが、朝晩茶碗１杯の白米で、一月に５kgリバウンドとか 実際ありそうで怖い。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 12:33:49.46 ID:ipGY5SvI] >>973 低炭水化物でリバウンド経験者、ってスレ見つけた。 unkar.org/r/shapeup/1233542999 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 13:37:56.14 ID:CWCeGntI] >>967 ああ、やっぱり食ったら 腹減るんだな。 元のスイッチに戻るって事か。 予想通りだ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 13:49:14.20 ID:Zry0a0fy] スーパー糖質制限の期間終えてからは 昼だけ米やパンや麺を食べてる 後は食べてないけど体重増加はないよ たまに外食したり食べ過ぎたりする日もあるけど 翌日戻せば体重増加はしない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 14:46:25.74 ID:wqM7Cc5r] 最近運動してないのに2週間でマイナス3�`減りました。飲み物は茶か水か珈琲のみ！ 朝は食べず昼はご飯茶碗1杯分の炭水化物、夜は茶碗4分の1か、もしくは炭水化物を全く食べない生活です。昨日は外食して炭水化物沢山食べ過ぎたので今日は粗食にしますf^_^; このダイエット効きますね！あんなに運動してたのが馬鹿みたいです（笑） 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:00:27.87 ID:CWCeGntI] >>977 その運動が今効いてんだべ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:02:31.72 ID:s4NF+dJ8] 運動やめたらアカン 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 15:30:39.52 ID:JE4wfucD] 付き合いでもなるべく食べないようにしてる 糖尿病っぽいと言えば馬鹿でも無理強いはしん 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:02:18.48 ID:ousYD5oN] >>977 順調だね。 始めた最初は凄い勢いで落ちるよ、筋肉が無くなるから。 脂肪燃焼は体重の急減少が一段落したその後。 >>979 ※お勉強※ 糖質制限の本領を発揮させるには筋肉は邪魔なだけ。 このダイエットは痩せる段階では筋肉は無用の長物。 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:35:13.61 ID:b8Z8pFcn] 次スレ建ててきた ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:43:39.64 ID:ZeOs7F/A] 唐揚げ食べ過ぎた。。。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:54:56.85 ID:zouNADIk] >>982 ありがとー。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:27:02.02 ID:z0fd8Hhj] ひじきはダメだろ。 亀ｽﾏｿ

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