- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:19:21.63 ID:UPRchEEj]
- 余った糖質は脂肪になるんだから、強度上げて糖質をたくさん使った方が結果的により痩せるよ
脂肪だけで語ろうとするのは間違い
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:23:24.25 ID:r7KpL9ZT]
- それは俺が引用した本を全否定することになりますが、根拠は？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:26:31.88 ID:r7KpL9ZT]
- ゴメン間違えた。
>>446が語ってるのは、「痩せる」方法
俺が言ってるのは「脂肪を減らす」方法
だから、否定じゃないねw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:34.67 ID:FvR9a395]
- >>443
ありがとう、そういった説もあるんだね
一般論としては↓だと思うけど・・
good-looking.at.webry.info/201105/article_13.html
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:47:08.28 ID:pSngFxNc]
- >>439
最初に書いたんだけど運動中のエネルギー源が何かって事は最近では余り重視されないですよ。
何故なら使われる脂肪の総量で言えば、運動をしていない時間帯での脂肪燃焼の方が比率が高いからね。
結局より多くの脂肪を減らしたいのなら留意すべきは「運動中にどれだけ脂肪を使うか」ではなくて、
減量期間を通じて「どれだけ脂肪以外を減らさないか」である、っていうのが最近の考え方だよ。
石井先生もHIITの有用性を説いてる。
というか彼はそもそもビルダーだから。
そっちの専門家ですw
あなたが出してくれた本は多分これからダイエットをしようというような人向けじゃないかな。
石井先生の本は対象によって内容にばらつきがあるので要注意だよw
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:52:28.04 ID:r7KpL9ZT]
- ま、いろんな説があるってことだね
もっとも石井氏は、筋トレのほうが効率的だと書いているw
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:55:27.38 ID:MynUzIkm]
- まぁ効率で言えば筋トレだわな
スレ的には1日1時間自転車にのるだけで楽しく痩せられるって趣旨でやってるわけだが
小学校みたいに、会社の同僚と集団下校（下社？）できれば、少しは楽しそうだ
という楽しさ提起して欲しいわな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 00:08:35.54 ID:Szy1SYY1]
- >>437
自意識過剰だな。
あんたの挙動に注意しているだけだろ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:29:07.44 ID:vMbnKlbD]
- タイトルみるたび
「壮快」や「わかさ」「ゆほびか」の表紙を思い出して笑ってしまう。
- 455 名前：プチメタボ [2012/09/08(土) 02:24:26.70 ID:i3L8l3/0]
- >>418
逆でそ
10万overのロードを買ったら引っ込みつかなくて乗り回すようになる。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:58:25.96 ID:a2zVnxAR]
- 高価なロードが壊れたら怖いから眺めるだけにしてる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:17:08.75 ID:ijL02tiC]
- 辞めた
危ないから
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 06:37:57.77 ID:r0ojtbih]
- 会社まであと7km
小雨降ってきた…………
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 08:46:05.31 ID:03mCfUdd]
- まあ脂肪の燃える総量もキツい運動の方が多い事実
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:39:56.91 ID:VH0AOb9V]
- もうその辺の話はやめましょう、いろんな説があるんだから。
俺はそう思う、だけだよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 16:07:05.62 ID:Ce9G9Z0f]
- デブとか運動経験無い奴はキツイ運動があんまり長い時間できないから
ダラダラ長時間やった方がまだマシですよっていうのを
ヌルイ運動で脂肪の燃える率が下がるから効率が悪いと勘違いしてる阿呆が居たってだけだし
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:14:59.27 ID:a2zVnxAR]
- 子供の文章みたいだな
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:05:07.62 ID:VH0AOb9V]
- たしかに大人の意見交換ができなさそうではある
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:05:10.94 ID:ZmHu4ljP]
- 毎日乗るようになってもうすぐ1ヶ月になるが
食生活を変えていないにも関わらず体重が変わらない
このまま2、3ヶ月続けていたらそのうち減ってくるのだろうか
乗ること自体が楽しいからまぁ…良いと言えば良いのだが…
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 03:13:30.79 ID:fgQ7qpKy]
- >>461 >>464
別に句読点を使ったって良いんだぜ。
- 466 名前：プチメタボ [2012/09/09(日) 20:07:14.02 ID:c2Myn1IM]
- 子供なんだろ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:26:13.83 ID:3wcH5goP]
- >>464
体脂肪率は測ってますか？
体重は同じでも、体積が減ってるかも。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:59:08.68 ID:Jy8AF6U9]
- 筋肉が増えてる段階なのでは？
ある程度、筋肉がつくと体重減り始めるよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:48:02.36 ID:cJhnuUSW]
- 一日の食事の量(総カロリー）を変えずに、1時間チンタラとチャリ漕いだだけでは
1ヶ月で体重はほとんど変わらないだろｗ
それだけで筋肉が増えるなんてありえないと思うよ
単に食べすぎ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:48:17.41 ID:6QcYNS7p]
- >>467
体脂肪計が壊れたまま放置してました…測っておけば良かった…
やはり比較材料はきっちり確保しておかねばですね
>>468
今まで全く運動してなかったので過渡期なのでしょうかね
長い目で見つつ続けていくことにします
>>469
1年半でそれなりに体重減らしてきた食事量だから
食べ過ぎとは思っていなかったが……まだこれではいかんのかな
もうちょっと様子見てから調整してみるわありがとう
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:01:53.63 ID:k9I/VvZz]
- 札幌住みなんですが冬にマウンテンバイクは危険ですか？
サイクリングロードとかで運動したいんですけど…
教えてください
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:15:26.73 ID:d00v+Nx9]
- >>464
筋肉が増えれば基礎代謝が増えて痩せやすくなるから、単に体重が増えない減らないよりも体脂肪率を見といたほうがいいかもね
極端な話、体重が増えてても外観が痩せてれば世間一般的には全く問題ないわけで、体重だけ見ててもあんま意味ないかもね
市販の体重計の体脂肪率が何処までアテになるのかってのもあるんだけんど、毎日ウエスト測ったりするよりはやる気のバロメーターになるのかなぁ？と
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:38:00.25 ID:NHr5lsVK]
- >>471
何なんだこれは
交通量、道路や路面事情
実際住んでるあんたが一番よく分かってんだろｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:42:43.05 ID:qW28ozRk]
- 札幌じゃないけど、冬に雪が積もる地域のサイクリングロードはMTBでもまともに走れないよ。
ほとんど誰も通らなくなるし、除雪してくれる人もいないし。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:50:32.66 ID:k9I/VvZz]
- >>473,474
冬にサイクリングロード通らないので質問してしまいました
情報ありがとうございます、やめておきます
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:54:32.67 ID:Bts48KTW]
- 自転車のらんでも除雪で運動になるしな
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:06:02.02 ID:G//y/X9V]
- 札幌は大して雪は降らないから大丈夫だろ。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:52:44.28 ID:M2FBIXVz]
- ジョギングに切り替えるまであと1ヵ月切ったけど全然痩せんかったよ自転車
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 20:28:33.10 ID:sXTv59dH]
- 40キロ乗るとその直後はお腹がペタンコになる
30キロだとぽっこりしたまま
腹筋が緊張してるだけなんだろうけどちょっとテンションあがる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:01:31.20 ID:DOv75SMp]
- >>478
チャリで1時間は20キロは走らんと消費しょぼいで
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:05.60 ID:Jy8AF6U9]
- 俺は時速１５キロくらいで4時間走ることにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 23:22:28.92 ID:NDEnxlum]
- ママチャリでそこそこ頑張ってもケータイアプリ計算で11.7キロしかでなかった。
4.5時間で52キロ強。
漕いでる時より信号待ちがしんどい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 23:59:01.13 ID:G//y/X9V]
- 1時間で20kmっていったら都市部だと30km/h前後で走り続けないと無理だな。
それでも運悪く信号にひっかかりまくったり渋滞にあったりすると無理。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:17:25.48 ID:lI3zBhTG]
- まあそこらへんはエンジンの差が激しいから・・・
ママチャリでも一応35ぐらいは出せるようにできてるけど郊外まではまったりでいいよ危ないし
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:42:03.59 ID:YqGip8Nn]
- >>483
匿名にもかかわらず見栄張ってるだけだよw
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 06:47:29.49 ID:Fe2K6pSe]
- 川沿いなど走るところを選べばそう難しくはない
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:58:31.68 ID:IeHumPaA]
- チャリで時速20が見栄とかねーよ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:10:44.37 ID:Ekr4qdUb]
- 若干反った姿勢でこぐとお腹に効く気がするわ
ただし見た目が何か怪しくなる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 13:38:38.46 ID:4s+DLDZC]
- デフォでも十分怪しいので無問題
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 14:30:11.71 ID:SQESCEGQ]
- 首都高で酔っぱらいが轢かれたってさ。
お前ら、間違って高速道路に侵入するなよ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:38:48.27 ID:fHD/LGAX]
- 怖っ、高速（時速80〜100キロ）で轢かれたら即死…？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:29:28.34 ID:hF7iceNK]
- 高架道やバイパスなど、歩行者･二輪車通行禁止でも平気で
進入してくるスポーツバイク乗りもいるからなぁ．．．
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 15:33:06.05 ID:4s+DLDZC]
- スポーツバイクに限りませんがな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 23:29:25.33 ID:LfgmosAt]
- 自転車いいね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 00:07:21.13 ID:1KmGIIv2]
- >>492
二輪車?
軽車両や原付じゃなくて?
あれも別に歩行者は通行禁止じゃないが
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 12:50:26.97 ID:d9698+xM]
- 早朝から4時間で45km走ってきた
お風呂入ってお昼食べてエアコンきいた部屋で転がってる幸せ
腹の上には8kgのぬこが乗っているがな…
もうちょっと幸せ満喫したら起きて掃除洗濯するから
お天気崩れたりしないでくださいお願いしますあああああ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 22:01:49.41 ID:Zdm374Ux]
- ＞4時間で45km走ってきた
凄い山岳地帯にお住まいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:07:54.55 ID:PGCx4ymt]
- www.camp-outdoor.com/tozan/fujisan/course.shtml
まあおそらくこの地獄のルートを３つ選択したんだと思うぜ・・・ゴクリ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 22:20:32.62 ID:d9698+xM]
- え、あ、いえ、普通の街中です富士山じゃなくて申し訳ない
国道沿いに延々と走って、また延々と戻って来ました
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:13:37.11 ID:HmTnTqC7]
- まだ乗り出して一ヶ月程度だが、体脂肪体重ともに変わりなし。
食事制限もある程度気をつけてるのにここまで落ちないとさすがにモチベーション下がるわ
デブだから最初の一週間はガツンと落ちると思ってたのに…
一日一時間…今日もがんばります。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:15:05.43 ID:MX3vNobz]
- 終末に多めに乗ることもやってみよう
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 00:53:33.04 ID:9oZra32n]
- 飯ギリギリにして毎日20キロ走って月1.5キロだからな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 01:50:44.62 ID:CrYEGowN]
- 俺は開始一ヶ月後くらいから減りはじめたぞ
それまでは全然体重は減らなかった
ちなみに時間無制限で一週間100キロを目標に走ってる
ある時期を境に減量モードに突入して、そこからはドンドン減るから楽しい
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 02:00:34.82 ID:b9RGSO5g]
- >>500
変速機付きだったら軽めのギアで回転数を上げた方が痩せやすいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 02:33:53.02 ID:z/1yu86B]
- 軽めのギアって意味分からん
デフォの状態ってどんだけ重いんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 03:29:33.50 ID:b9RGSO5g]
- >>505
たくさん漕がないと進めないギア、坂道用のギア
一番軽いのじゃなく6速だとしたら2，3速、3速なら2速くらい（1が軽くて数字が多くなると重くなる）
これだと楽に心拍数を上げられる上、長時間乗ってられるから無酸素運動として効果的
スピードが出る重いギアは力を使うので筋肉が付いて足が太くなるし、きつくて長続きしないよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 06:19:45.61 ID:xXsOvuMf]
- いや、そこは有酸素運動だろうと。
ようは息も絶え絶えでゼハゼハ言うレベルじゃ無くて
普通に呼吸してられるような状態で脚はシャカシャカやってる感じ。
惰性でだらぁ〜じゃ無くてなんかポカポカしてくるって感じられる程度に負荷かけて
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:25:29.11 ID:qsp4TMCh]
- 低負荷高回転は脚に負担をかけずにそこそこ心拍数が上がるので長時間続けられるのがメリットだけど
1日1時間ならもうちょっと負荷かけてもいいと思うな。
有酸素の理想が110bpmくらいだとして130〜140まであげても1時間なら余裕だと思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:28:46.60 ID:qsp4TMCh]
- あ、もちろん一気にギア上げて低回転で回せって意味じゃないよ。
それだとすぐ乳酸たまるし膝にも悪い。
高回転は維持しつつギアをもう1段上げるようにした方が心拍数をコントロールしやすいと思う。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 17:32:19.89 ID:9wWOd1qn]
- 2年ほどダラダラ漕いでいたら心拍ばかり鍛えられて脚力は全然鍛えられなったでござる。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:17:07.28 ID:tH8TPpI5]
- >>506
ロードの選手より速くとか急勾配走ってる奴なんか居ないだろこの板に、太くなんかならねーよバカ。
競輪の選手は筋トレやりまくってるし８０キロ越える速度で突っ込むからああなるの
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:49:30.15 ID:6uCk3Euk]
- >>511
バカだな、オマエは
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:57:05.42 ID:tH8TPpI5]
- 重いギア使うと足が太くなるんですよ〜〜〜ｗｗｗｗ
なんてギャグ発言かましたアンポンをバカ呼ばわりして何がおかしいんですか
無酸素と有酸素の区別すらついてないバカだしどうでもいいよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:59:29.98 ID:9wWOd1qn]
- >>513
あなたが思っている太い（一般人のウエストより太い超筋肉質な脚）と、
ダイエッターが思っている太い（平均以上に筋肉張っている脚）は違うと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:04:57.78 ID:tH8TPpI5]
- 一般の男性と女性だと筋肉が遥かに少ない女性の方が足が太いんですよ？
そんなことも知らないから運動すると太くなるとかいうプゲラ発言が飛び出すわけだ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:08:22.00 ID:Cab8dL9T]
- >>514
あなたが思っている筋肉トレーニングと、
競技自転車の選手が思っている筋肉トレーニングは違うと思う。
デブがちょいとバタバタ運動したぐらいで筋肉なんて付かないよ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:21:10.80 ID:9oZra32n]
- そもそもカロリーを減らしてる状態では筋肉は増量しないからな
食いすぎ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:27:45.45 ID:xt2hod7V]
- >>517
筋肉落ちる要素しかないよな
有酸素運動＋カロリー制限とか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:42:04.79 ID:/lV1pEkC]
- 自転車乗るようになってから「足の筋肉がすごいついてきたね」って
言われるんだけど、実際のサイズは細くなってるんだよね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:03:07.17 ID:S/T+6jsU]
- なんか右の内ももの上のほうが痛いんだけど
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:13:30.52 ID:Nd8AjxaP]
- 医者池
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:14:45.90 ID:CrYEGowN]
- 脂肪が包んでた部分に筋肉っぽさが出るから
見た目に太く見えるだけなんだよな
でも、それは一時期で続けていればモデルみたいな脚になれるよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:06:56.97 ID:3ZfnWIjZ]
- 有酸素運動したら腹の脂肪が取れて腹筋が割れてるように見えるようになるみたいな
脂肪が落ちるだけでも、筋肉が付いたように見えるってのはあるんだよね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:46:02.01 ID:VxQOq4GH]
- デブがちょろっと自転車に乗ったぐらいで「筋肉が付いた」ってのは、
偏差値30のバカ高校生が15分ほど勉強して「学力が付いた」と言ってるようなもの
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:47:13.09 ID:tH8TPpI5]
- いやそれは単語一つでも覚えれば前進しているから例えとしては微妙ではないか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 04:35:15.68 ID:44YsCDPI]
- 3週間やってなかったから顔が太った
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:00:45.38 ID:klnKVONG]
- 復帰
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:19:14.67 ID:5mmBnxLI]
- >>525
いや、何もやらないよりはマシという意味では例えとしては間違ってないだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:01:58.03 ID:a83hupkV]
- ■８月から始めた事
米を毎日１．５合から１合にする
菓子類を意識的に半分位にする (ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
■９月から始めた事
週２位で自転車長距離乗る(３〜８０ｋｍ位）
↓
喉が渇く
↓
VAAM、水、ゼロカロリーの炭酸を飲む
↓
小食になってる（気がする）
８月１日 全裸で計測 ８０．５ｋｇ （空腹時）
現在 全裸で計測 ７５．７ｋｇ （空腹時）
多少効果出てるのかね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:03:37.46 ID:a83hupkV]
- 改正
×(ポテチ毎日１袋→１日で１袋)
○(ポテチ毎日１袋→２日で１袋)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:18:08.57 ID:x88FRHoB]
-
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:18:52.00 ID:+DBrkjhL]
- >>528
デブの方は筋肉付いてないじゃん
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 21:26:20.92 ID:JRr6VV85]
- 厳密にそう言い切れるもののかな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:32:51.96 ID:OMujHd0k]
- 最近休みの日に運動がてら河川敷を50kmほどママチャリで走ってる初心者です
周りの人をみるとクロスバイクやロードバイクの本格的な人が多いのでかなり興味津々です
ママチャリだと姿勢が高すぎるので、普段は湾曲したハンドルの低くなっているセンターを掴んだりしてサイクリングを楽しんでますが、
さすがに限界だろうなーと思ってます・・・ｗ
初心者であまり金をかけられないけども、クロスバイクというのは5万円前後であるみたいですね
自分の用途からして、ドロップハンドル、できたらママチャリのような前かごもつけたいんですが、
こういうことも普通に出来るのか、また初心者にもおすすめの機種なんかがあれば紹介してもらいたいです
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:24.35 ID:OMujHd0k]
- すいません、おすすめを聞いておきながら今のトレーニング詳細を書いてなかったです
片道約25kmの河川敷をママチャリで往復でトータル約50km
休憩なしだと片道で1時間15分程度で走ってます
さすがにそのまま往復はしんどいので、片道走ったあたりで弁当休憩などして述べ約4時間で帰ってきます
ママチャリのせいだと思うのですが、帰ってくるころにはいつもお尻がいたいｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:47:54.67 ID:eoALTgb9]
- >>529
８割は食事効果と思われる
しかし米もポテトチップスもダイエットには最悪の敵
ゼロにすべし
そうすれば運動しなくても体重減る
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:07:28.16 ID:SFtkuome]
- >>534
自転車板に「5万円以下の素敵なロード」「4万以下のクロスバイク」ってスレがあるから
そっちで相談してください
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:19:32.16 ID:KV9Jrer+]
- >>534
なかなかドロップでカゴ付きは難しいと思うよ。
どうしてもドロップハンドルがいいなら、これにフロントバッグとかかな↓
www.cb-asahi.co.jp/item/49/69/item100000006949.html
↓ドロップじゃなくて良いんならこのあたりかな
www.cb-asahi.co.jp/item/94/89/item100000008994.html
www.cb-asahi.co.jp/item/58/82/item100000008258.html
カゴ付きという制限が無ければもっと選択肢は広がると思うけどね…
っていうか、俺も自転車はロード１台しか持ってないからちょい乗り用にカゴ付きが欲しくて物色してるんだ…
誰かオススメ教えて…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:20:43.25 ID:gRsl/pRJ]
- >>536
レスサンクス。まぁ頑張ってみるわ。
菓子減量分紛らわす為に今はもやしとニラを炒めてコショウで味つけしたのが気に入ってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:15.65 ID:iDBohXNo]
- >>537
ありがとう
ただ5万以下じゃなくて予算は5〜10万で考えてるところです
>>538
やはりなんとなくそうじゃないかと懸念してましたが、かごとドロップの両立は難しいんですね
かごをとるかドロップをとるか検討してみます
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:26:50.00 ID:4z+Thda4]
- >>538
ロード持ってるならエスケープエアにカゴでも付けてみたら？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:33:55.87 ID:7Y8eSt+8]
- >>539
ポテチ＋米→牛肉＋豚肉＋鶏肉
にしてみては？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:09:40.63 ID:xq0bgwgI]
- >>542
鶏だけにしておいたほうがよくないか？
俺はグラムあたりのカロリーを考えるとどうしても牛と豚には手がでないぞ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 02:14:28.72 ID:4DqdN7Qe]
- 炭水化物と蛋白質の熱量はあまり気にならない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:41:51.35 ID:iDBohXNo]
- >>538
今まで考えてましたが、
クロスバイクをドロップハンドルに変更して、カゴをリアのほうに取り付ける方向で検討することにしました
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 04:38:53.71 ID:7Y8eSt+8]
- スレの趣旨と違ってくるので詳しく書けないが大丈夫
カロリーを気にするダイエットは失敗する可能性が高い
|
 |
