【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:13:33.66 ID:m+uHYCDQ] 皆さんありがとうございます 蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います 自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:46:46.78 ID:oi05V7Bv] バイト先まで片道30分を往復歩いていくか バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:06:15.60 ID:5N2zz6Le] >>646 バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。 自分は通勤と運動は分けて考えています。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:38:49.99 ID:xEGwPnN/] １０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。 目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが 時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。 身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？ やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。 体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:51:23.73 ID:Kv5DRv3s] >>630 痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:42:21.84 ID:ODFP4jsj] >>648 速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら 充分運動になるでしょう。 継続できることが重要ですから。頑張ってね。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:58:38.17 ID:5N2zz6Le] >>648 時速６kmって結構速いと思うけど 「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。 速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って に集中した方がいいと思う。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 19:11:14.53 ID:xEGwPnN/] >>650>>651 ありがとうございます！ 時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:58:42.31 ID:AwO8Nr9L] すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり 昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず 諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった 多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが 昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、 和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて 罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい 朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑 普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:12:31.82 ID:UgafMv7T] 答えは簡単 甘え 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:20:43.54 ID:7FdxurGn] へそ周りが107センチあります 身長173センチです さて僕の体重は何キロあるでしょうか 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:22:41.57 ID:oGDR+fD+] バナナはどっちかというと好きです！ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:31:09.42 ID:I6Qo3ee3] >>653 ネタ創作にしては下手くそだな。 普通の人はそんな食えない。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:45:43.08 ID:uc9yQhw/] 過食の人は軽く喰うよ まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ 根性論で押さえられるもんじゃない 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:52:44.26 ID:PDCAKSl+] 食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500〜2000ぐらいにおさえてたんですが、 今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:55:39.88 ID:I6Qo3ee3] >>658 「過食の人」は「普通の人」ではない。 何言い出してんだ… 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:45:16.70 ID:s7DPARLT] >>659 ネット繋がるのに何で調べないの？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:46:00.22 ID:uc9yQhw/] >>660 だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:48:07.06 ID:WbxrZGP5] >>659 >１日のカロリー摂取量を1500〜2000ぐらいにおさえてたんですが おさえてそれ？ それまでどんだけ食べてたの？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:55:10.42 ID:imuVaeXd] 皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？ 私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。 痩せる為には無理をしないとダメですよね…。 仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:57:57.27 ID:/KD/kjpK] >>664 一日、たったの七時間勤務だろ。 正午に起床しても十分ジム行けるだろ。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:48:54.34 ID:AwO8Nr9L] 違いますよ そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:50:56.66 ID:NiwV7ll7] 最近太り気味で胸が出てきたのですが これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか 贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:09:01.98 ID:a16b0OV6] 週末食べ過ぎました。 明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？ 昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？ それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 00:29:03.58 ID:opk5gA49] >>668 食事は普通でいいから、罰として運動。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 04:04:26.27 ID:Ax1GL8NV] >>668 そのまま食い続けろ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 07:45:17.65 ID:JHtkeAwJ] 男性に質問です。 女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:18:23.99 ID:p6aISwTs] ２８ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:12:00.40 ID:Uap+gGna] よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？ 毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:22:13.26 ID:lPcZS+Ow] ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内 1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:52:51.91 ID:Uld2QC/5] >>673 それがどのくらい続いているのでしょう？ 10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。 3日程度ならなんとも言えないとおもいます。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:56:05.63 ID:Uap+gGna] >>674 >>675 一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100〜300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。 順調に進んでる証拠でしょうか？ ならば、このままこれ以上に頑張ります。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 13:13:17.98 ID:AYKDoTQU] >>676 日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。 ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能 と思っておいていい。 1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。 データのサンプル数は多い方がいい。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:20:37.65 ID:+0+HqF/n] >>676 体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:31:32.85 ID:bLdNVsZ+] オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。 基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。 歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:32:50.20 ID:+zkwsDaB] 504の巨デブ子です。 朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個 昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい 朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ 一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。 午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから 30分〜一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。 午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。 血圧は上が80台〜90台のデブの低血圧のせいもあるかも。 アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。 昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。 運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:40:36.78 ID:swN9h6YQ] 炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ〜 絶対許さないのですぅ〜 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:54:55.08 ID:zpG2fslZ] >>680 けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？ 朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀) くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？ 毎年きちんと健康診断行ってるかね？ 自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:21:47.84 ID:AYKDoTQU] >>680 食生活があまりに雑というか。 元々どれくらい食べてたの？ いきなり減らしまくってない？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:48:38.18 ID:+zkwsDaB] カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ >>682 糖尿じゃないです。 妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず 「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。 もちろん、虚偽の報告はしてないです。 >>683 以前は 朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる 昼、家族のあまりものが（ｒｙ 夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い 基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。 ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。 食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので 気長にやって行きます。お騒がせしました。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:55:38.31 ID:8+2pd+Af] >>684 >ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。 まあこれに尽きるな どうせカロリー計算すらしてないんだろうしな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:03:22.07 ID:Jfv1wJom] >>679 ダメ。その2つは基本的に別の算出法で出してると考えましょう。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:11:01.64 ID:C6UOewja] >>684 だーかーらー！ 絶食して水と塩だけで同じ運動しろっての！ だるいとかくらくらとかタダのデブの甘えじゃねーか おまえのスペックなら一ヵ月は死なないから何も食うな 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:13:33.88 ID:Ax1GL8NV] 楽して痩せるは不可能 我慢は大事だよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:20:59.03 ID:AYKDoTQU] >>684 今の食生活は制限というよりデタラメ。 くらくらとだるさ、とかいう時点で破綻してる。 「あるものを食べる」→「ほとんど食べない」みたいな雑なやりかたではなく もっとしっかり食について取り組んだ方が。 お子様の将来のためにも。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:26:08.51 ID:ya1tPi9F] >>684 やることやっても全く痩せないなら、もう病院行くしかないでしょう。 無茶な食生活はしないようにね。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:38:39.85 ID:Uap+gGna] >>677 ありがとうございます。 体重と体脂肪を毎朝晩計り、アプリでグラフにしています。 ここ一ヶ月の変動の表を90日や180日表示にすると、徐々に確実に減少してるのが分かりました。 毎日の変化よりも、視野を広げて長い目で頑張ります。ありがとうございました。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:40:53.79 ID:swN9h6YQ] 炭水化物は太ると聞いたので100gも取りたくないですぅ〜 炭水化物だけは絶対許さないですぅ〜 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:57:48.76 ID:AYKDoTQU] >>692 で、ご質問は？ 食べるだけで太るものはありません。 食べ過ぎるから太るんです。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:24:49.86 ID:bLdNVsZ+] >>686 レスありがとうございます。 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。 数字で見えるのは、基礎代謝と運動だけなんですが、この二つを足せばだいたいの消費カロリーと考えていいのですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:42:35.54 ID:Jfv1wJom] >>694 運動量からの消費エネルギー算定はMETsによるものが多いのですが、これは基礎代謝量を 含んだ数字です。ですからダブルカウントしてしまいがちです。 また、それ以外の消費エネルギーも抜けていまいます。 ですからカロリースキャンを使っているのなら、その数字だけで日々の変動を見る方が 間違いがありません。 総消費エネルギー＝基礎代謝＋生活活動代謝量＋食事誘導性熱産生 生活活動代謝量には運動によるものとNEAT（非運動性活動熱発生）とに分けられます。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:52:27.67 ID:AYKDoTQU] >>694 > 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。 普通、正確にはわからないと思います。 活動量計であれ、いろいろな手法での計算であれ 「統計値に基づいた推測」でしかありません。 活動量計の活用法は、体脂肪計などと同じく「表示される数値自体を直接参照する」のではなく 「日々の計測値の変化をみる」という物になると思います。 「それなら歩数相当でもべつにいいじゃん」ということで ワタシは昔はカロリズム使ってましたが、今はただの歩数計です。 「自分がどれくらい活動しているか」を相対的に把握するのに使っています。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:20:54.54 ID:bLdNVsZ+] >>695、696 詳しくありがとうございました。 摂取カロリー＜消費カロリーと書かれていて、細かく計算していかないと思っていました。 だいたいカロリースキャンの数字を目安に摂取カロリーを考えていきたいと思います。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:22:56.99 ID:m9Ssbo16] 消費カロリー＞摂取カロリーの計算で体重は痩せるとよく書かれていますが デブ⇒標準まで痩せるのと標準⇒ガリまで痩せるのとでは 後者の方が減りが遅く、期間を要する気がするのですが、何故でしょうか？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:35:42.92 ID:AYKDoTQU] >>698 不要なものを減らすのではなく、必要なものを削るからです。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:38:28.81 ID:AYKDoTQU] >>697 現状をベースに考えてみては？ 絶対値ではなく相対値で考える、ということ。 「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば 「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。 それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。 そういうやり方もあると思います。 摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.79 ID:swN9h6YQ] 炭水化物も筋肉もいらないですぅ〜 不倶戴天の敵なんですぅ〜 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:43:25.41 ID:AYKDoTQU] >>697 もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。 目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し それを摂取カロリーの目標にする、というもの。 「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。 これは同時に維持にもなっています。 減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。 栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！ www.kota.to/0kara/atehame3.html 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:44:02.51 ID:AYKDoTQU] >>701 チラシの裏　36枚目@ダイエット板 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346404921/ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:52:30.51 ID:PW4notHn] >>698 基礎代謝とNEATがデブとがりじゃ全然違うから たとえば80kgの奴が100m歩くのと やせて60kgになって20kgの重りをしょってあるのくのってどっちが疲れると思う？ 断然後者。それだけ筋肉が減ってるんだよ だからそういった違いが出てくる 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:54:47.60 ID:PW4notHn] 60kgと80kgで同じ食事制限を続けても、基礎代謝とNEATが違うから痩せてる方が体重が 落ちにくい で、よく言う生命維持云々は、体が危機を感じて意図的に基礎代謝とNEATを下げてエネルギー確保 しようとするらしいけど、それ以上に消費すれば問題無い 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:17:33.94 ID:AYKDoTQU] >>704-705 すんません、質問者じゃないけど言ってることがよくわからない。 元々の質問者は「同じ条件」云々別に言ってないし。 それにNEATとかいきなりなんの説明もなく使うかね… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:38:17.60 ID:PW4notHn] >>706 別にあなたに向けた発言じゃないので流してくれて結構 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:43:20.84 ID:swN9h6YQ] 将来寝たきりになってもいいから筋力を中心に減らしていきたいですぅ〜 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:49:34.39 ID:AYKDoTQU] >>707 それは失礼しました。 一応新たな質問のつもりでしたが…。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:03:33.52 ID:6VPf8AaP] 身長-110とか身長-115とか色々言われてるけど上限と下限は？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:09:38.60 ID:AYKDoTQU] >>710 そもそもその指標自体、明確な定義はないと思います。 前提もなく一般論として言われている、ということは いわゆる平均身長あたりが前提と思われますので 110は150cm台、115は160cm以上とかじゃないですかね。 平均から離れて高い／低い身長の場合は当てはまりは悪いと思います。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:34:09.74 ID:uhGBWJAT] 高校生女です 144センチなら何キロがいいと思いますか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:37:46.87 ID:C6UOewja] 27キロくらいかな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:55.20 ID:rIqcbI4/] >>712 BMI22なら45.6キロくらい 今のBMIの計算方法は体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算出来る 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:42:41.97 ID:C6UOewja] >>714 その数値はデブにしか思えない 716 名前：710 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:43:38.53 ID:6VPf8AaP] ありがとう 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:16.17 ID:rIqcbI4/] >>713 拒食症じゃないんだからこの数値では生きていられないぞ 極端な思想の持ち主だねｗ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:54.62 ID:52rS7x/1] >>712 美容体重目指すならBMI20でもいいと思うが… 成長期だから20は絶対に下回らない方がいい 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:07:51.43 ID:C6UOewja] ファティマ体形が唯一美しい。 生殖を放棄すると、よぶんな脂肪も放棄できるんだよ。 汚い生殖から自由で、体臭や醜い摂食行動から逃れるなら やはり体重はギリギリまで減らすべきだよ そのくらいになると心拍数もぐっと減るから 一生のうちの心拍数は決まっている説で言えば寿命が延びる。 若く清らかなまま、美しいままでいられるんだよ。 繁殖を前提とすれば醜いままキープしなければならない。 生物としての繁殖は動物に近い連中にまかせるとして 美しさを大切にするまともな大人は 食を極力排除し、余剰のない体づくりをしているよ。 堕落したくはないしねw 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:18:25.03 ID:AYKDoTQU] >>719 暴論。 個人の感想ですね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:21:15.93 ID:R871+Pu1] 食欲を抑制する効果があるものって何かありますか？ このスレ内を検索したところ、カフェイン錠剤が良いらしいですが他に何かあるようでしたお伺いいたしたいです。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:21:45.09 ID:C6UOewja] 戦闘時1日200カロリー。 それ以上は過多。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:24:00.39 ID:AYKDoTQU] >>721 我慢、運動、糖質など。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:25:32.39 ID:rIqcbI4/] >>721 カフェイン錠剤は興奮が冷めた後にうつ状態になる場合があるから止めた方が良い 食物繊維のサプリとかを食事と一緒に飲むと腹が減らないぞ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:39:16.74 ID:R871+Pu1] >>723 >>724 ありがとうございます。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:59:36.19 ID:3RgNe70x] 自宅でできるスロトレのような比較的軽い負荷の筋トレも休息日が必要なんですか？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 21:14:48.01 ID:4V7x77GJ] >>726 筋肉の再生に時間が掛かるから必要になる→休息日 要するに筋肉痛になってなければ毎日でもかまわないよ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:17:18.05 ID:3RgNe70x] >>727 ありがとうございます。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:45:22.45 ID:mUuWlXG6] >>710 そんなもん気にするな、BMIもな。 皆が同じような骨格や筋肉量を持ってるわけじゃないだろ。 鏡でも見てたほうがよっぽどいいよ。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:39:51.12 ID:Ax1GL8NV] ガチでキモイのが湧いてますね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:36:43.39 ID:60LLlFoa] 質問です 二の腕や臀部、脹ら脛などの脂肪も、 有酸素運動と食事制限のダイエットを続けたら落ちていくんでしょうか それとも筋トレもしないと減りませんか 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:43:56.11 ID:Khg3gypj] >>731 皮下脂肪は時間がかかるでしょうね。 それ以前に自分が望む部位が、望むように落ちる、というのは基本無いと思います。 体脂肪はある程度は身体にとって必要なものですから。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:47:31.60 ID:FVP/haQf] 結局は運動だよね 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:50:46.97 ID:FVP/haQf] >>733間違えた 結局は運動だよね？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:16:43.11 ID:Khg3gypj] >>733-734 運動と食生活と、両方ですね。 どちらも蔑ろには出来ないと思います。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:49:58.60 ID:VWI7VsfB] 性別　男 身長176ｃｍ 体重76.4kg 先ほど自転車で古本屋巡りをして 約30kmを２時間10分かけて漕いで回ったのですが だいたい何kcal消費出来たでしょうか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:52:46.42 ID:Khg3gypj] >>736 520kcalくらい。 （基礎代謝込み） 運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ shoku365.com/mets/ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:53:05.54 ID:5i9YPq3h] >>734 時間って限りが有るからな 両方やった方が良い 一日中身体動かしてるスポーツ選手とかなら 好きにくっても運動で落ちるだろうが 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:00:06.50 ID:5i9YPq3h] >>736 データとして身長は不要で年齢が必要です まぁこんな時間に古書店巡りですから 大学生20代と仮定します 約1200kcalらしいです まぁ詳しい式なんかはググれ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:02:19.84 ID:VWI7VsfB] >>737 お速い回答ありがとう！ 520ｋcalですか。 人間は意外と燃費が良いですな… 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:06:56.28 ID:VWI7VsfB] >>739 年齢は28才です。 身長じゃなくて年齢が必要だったんですね、今後気をつけます。 しかし、消費1200ｋcalなんですか！？ >>737は520ｋcalと言っていますが… 520ｋcal　1200kcal どっちがあっているんだろう！？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:07:42.49 ID:Khg3gypj] >>740 強度=メッツをどれくらいに設定するかで変わってくる。 実走時間から速度を想定すればもう少し違う結果になると思う。 >>739 の人の計算根拠は不明だけど、全然違う値が出てるよね。 こういうのはあくまで推算だから、どういう根拠でどう計算するか、が重要。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:12:08.74 ID:Khg3gypj] >>741 オレは一応計算根拠出してるから。 詳しく知りたければ↓あたりを。 健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ） www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html メッツ表 www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf 自転車に乗る：16.1−19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力 で6メッツという評価もある。 それだと実走1時間半として720kcalくらいだね。 自分でいろいろ考えて試してみるといい。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:18:26.02 ID:VWI7VsfB] >>742-743 強度ですか、大体時速15キロぐらいで30ｋmとして 坂あり、ギアチェンジありと、あまり定まらないのが難点です…。 大体どれくらいかを目安にしようと思ったのですが 520と1200と来たので、あれれ…？と言う感じになってしまいました。 そして今度は720…とりあえずおっしゃる通りサイトを色々みて試してみます。 ありがとうございました。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:21:23.88 ID:Khg3gypj] >>744 だから、いろんな条件で全然変わってくるから あなたが最初に提示したざっくりした条件だけでは どうとでも推定できちゃう、ってこと。 納得する値が欲しいなら、自分で計算するしかないよ。

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