☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/

他テンプレは>>2-5あたり参照
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 09:01:57.10 ID:vUd3syDV]: >>57
1引いた？引いてない？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:49:27.78 ID:Rj22Rg1X]: >>70
いいな。しかし体脂肪が30％なら、ピザスタートかな？
最初はボーナスでガンガン痩せるのだよ…それからが長い

BBAは食事制限も運動もちゃんとしても痩せない。若人よ、痩せるなら今のうちだ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 10:59:00.39 ID:XSY6XCev]: 40分もしないでやめてしまったー。しかもダラダラペース。
食事制限もしてるしモチベーション上がらないよーー
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:01:54.20 ID:z51BwVgr]: 若いときは自分が老いるなんて想像つかなかったけどちゃんと頑張っても痩せない体質になるから若いうちに理想体系を確立しといたほうがいいね。

ところでショコ開始当初よりも体力がつくどころか疲れやすくなったんだけどどういうことだろう。
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:49.47 ID:p7Gfycdx]: 夏バテじゃない・・
自分は思いっきり体だるいよ
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 11:32:29.47 ID:tHTjpRwG]: ダイエットカフェ。
ステマ乱立中！今まで消費者を騙してきた業者たちを吊るし上げろ！
自作自演の悪質業者どもに制裁をくわえてやろう
www.diet-cafe.jp/
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:03:53.72 ID:uQZTrh9s]: やっぱ運動して汗をかくっていいね★
ダラダラじゃなくってじんわり程度の汗でも。
踏み台やってじんわり汗をかくようになってから、どんどん肌が綺麗になっていってる。
顔中透明な吹き出物だらけだった自分の肌に、つるんとした部分が少しずつだけど出てきてる。
今までどんなスキンケアしても改善されなかった頑固な吹き出物が、踏み台はじめてから消えていってるなんて。
痩せられる上に肌が綺麗になれるなんて一石二鳥だなーってちょっと感動した。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 12:27:05.65 ID:4Oc3yVuF]: 視線は重要だね。まっすぐ前か少しだけ上をみる。視線と姿勢ってすごい連動してるね
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:05:35.00 ID:0xfV35my]: >>77
食事制限なんかしたら、パワーが出ないよ
疲れやすくない？スタミナ切れ起こしてない？
食べないと、力は確実に落ちます

夏こそスタミナ食をしっかりとろう
パワー飯をガッツリ食べて、夏を乗り越えてみては？

ダイエットは焦らなくても良いよ
パワーを失いすぎると、日常生活が維持できなくなるよ！
元気が一番だから…
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:18:09.83 ID:Ciqs236n]: >>82
そうそうやっぱりそうだよね
元から姿勢悪すぎなせいなのかもだけど、ちょっとでも下見るとすぐ姿勢悪くなる
だから結局テレビも見れてなくて音だけになってるｗ
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:41:52.50 ID:p7Gfycdx]: 夏はとりあえず継続して乗り切ることが大事やね
昨日筋トレ２日やれなくて挫折しそうになったわー
夏さえ乗り切れれば１年続く
86 名前：49 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:22:42.72 ID:UAgpRxoE]: >>75 ４にしたら273でした
この数字が一番それっぽいですね。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:52:54.84 ID:afAkEwz1]: ダイエット始めてから、やたら眠い
食事はちょっと気をつけて量をへらしてる
ショコもやる気ないよ…
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:32:09.81 ID:z51BwVgr]: きっと私も食事制限しているせいでだるいんだわ。
しかも生理で貧血ぎみだし。
だるいと猫背になりがちだから気をつけなきゃ。
姿勢を気をつけておなかに力を入れるといつもの1.5倍は疲れる。
時間がないときは色んなところに力を入れてパパっとカロリー消費したらいいかもね
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:29:33.61 ID:Gps0arSA]: >>88
真夏だし、塩分と水分は取らないとね。
塩飴とか梅干のお菓子とか、元々珍味が好きなので、おやつはそれにしてる。
珍味系って値段は高いけど、チーズとか煮干とかちゃんと選べば、味付け少なくて素材の味がおいしくて栄養ありそうなものが多いよ。

私もおやつの洋生菓子とかコンビニの揚げ物、晩御飯の制限をしてから、だるくて仕方ない・・・。うっすら頭痛もする。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:55:26.94 ID:GPel808c]: 私も最近やけにだるくて頭痛がしてたから同じ症状の人いてびっくりした
同じく食事制限してるし…
でもショコは楽しいから毎日1時間やって気分紛らわしてる感じかなぁ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:19:27.41 ID:6kOFo1ph]: 頭痛が酷いのは糖質が足りないから
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:57:27.33 ID:GPel808c]: >>91
マジで！？
適度に糖分取るようにします＞＜
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:53:37.04 ID:mUX9Ky+w]: >>92
ダイソーにブドウ糖売ってるよ
日本製
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:13:29.35 ID:VNMmefDj]: そこで蒟蒻畑ですよ
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:18:03.68 ID:sGWmFNC8]: ランニングハイならぬショコハイになっちまう
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:18:02.03 ID:QLuh8yO3]: まぁエネルギー源となるものは肥満の元でも有るから
痩せようとするとそれをカットすることになる
そうするとエネルギー源が減ることになるわな
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:42:52.53 ID:G2gJUIox]: 俺はちょっぴり栄養バランス考えつつ1800-2000kcal程度に制限してるだけだわ
食いたくないときは食わないから1500程度でまとまる時もあるなぁ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 01:07:19.47 ID:stjGejyv]: 最近全然痩せないな、、、食事制限は前からずっと同じだし
運動も変わらん

3か月もずっと体重変わらないのっておかしい？？
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:23:58.98 ID:dmx66qQb]: >>98
消費カロリーと摂取カロリーがつりあってんじゃない
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 01:34:51.87 ID:Gxjx/qXm]: ショコに加えて毎日セックルするようになったらぐんぐん落ちた
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 03:35:30.38 ID:2ofQPTuC]: >>98
私が58kgから48kgになったときも、そんなもんだったよ～
最初の３ヶ月は何も変化がなくて、半年の間で日に日に体重が減った感じ。
消費カロリーと摂取カロリーの釣り合いも大事だけど、、、
減らすべきは脂肪と、重い体重に適してしまった筋肉！

脂肪は30~40分ショコ踏んでOK！
でもエネルギーを減らす基礎代謝を上げるためにはある程度の筋力がいるわけ。
だから軽くバランスの良い筋トレをしてからショコるw
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 05:15:41.44 ID:ZC1rioUk]: 飯食いすぎてショコやっても消費しきれない
夏バテして食欲を失いたいよ…
食欲ありあまってて困る

体操見ながらだと2時間ぐらい平気でショコれて楽しい
オリンピックさまさま
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 07:55:08.86 ID:aN8YpsQK]: 体重３ヶ月も変わらないのは釣り合ってるからでしょ
自分も維持期に入ってから４ヶ月体重変わってないよ
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 08:16:39.59 ID:6g12+tyy]: ショコして一週間、とくに食事が増えたわけではないのに逆に体重が増えた…
なぜだ…
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:57:20.18 ID:A+O3/+gI]: >>104
>>40
たった一週間で何を言ってんだ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:34:31.61 ID:a8QXFoEP]: 体重が減ればそれだけ必要摂取カロリーも減るわけで。
そこから更に減らしたいのなら、今までよりももっと摂取カロリーをカットするか消費カロリーを増やすしかない。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:44:40.68 ID:trjXm/O+]: 1.単純に摂取カロリーが多い
　→食事の量が同じでもカロリーが倍以上違う食べ物なんてザラにある。面倒でも最初はカロリー管理しろ。
　そのうち計算しなくても、だいたいのカロリーがわかる様になってくる。

2.（女性限定）生理前の溜め込み期で増える
　→生理1～2週間前、高温期は妊娠準備期間なので身体が栄養を蓄えるように出来ている。
　普通に食べても太りやすいし、水分も蓄えるので体重は増える。
　塩分控えめに。生姜紅茶ガブガブ飲んでむくみ取れ。

3.普段運動しない人がいきなり運動する事による、筋肉修復作用
　→今までダラけてた人が運動始めると、普段使わない筋肉が損傷しやすい。
　これにより筋肉痛が起こったり、身体がだるくなったりする。
　筋肉は損傷するとグリコーゲンを蓄えて修復しようとする。
　その際グリコーゲンは水分を蓄えて冷やそうとする。そのため体重が増える。
　人にもよるが、1ヶ月以上増え続ける。だいたい2kgが目安かな。それ以上は単に食べすぎだ。
　それを乗り越えればストンと気持ちいいぐらいに落ち始めるので我慢しろ。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:29:55.27 ID:m++ZG1I7]: 年単位でやってるけど全然痩せないな、摂取カロリー抑えてないからｗ
でも血液検査等の結果がよくなった、もともと普通に正常だったけど今はスペシャルに正常
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:52:26.63 ID:gDdYUDTs]: 映画観ながらショコるの楽しい

今日の夜は「ニューヨーク1997」を観るんだー
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 14:40:49.60 ID:TJlz2gAd]: 今日は一時間やれた

今月中には減り始めて欲しいなー
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:32:27.30 ID:Ll4HNIuV]: 窓開けて一時間やったら汗がたくさん出て気持ちが良かった
その後暑さが気にならなくなるからエアコンつけなくても楽でいいわ
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:48:50.70 ID:YhoJHnvR]: パワー切れで10分でダウン…
筋トレしたあとだからかなぁ
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:25:08.29 ID:ZCFmgf/q]: 筋トレ前のウォーミングアップとしてやった方が良いんじゃないかな
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:27:53.35 ID:vs2pErud]: 三木良介のロングブレスウォーキングの呼吸法でやったら、
汗がダラダラでるようになった。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:25:46.16 ID:9Wu1jHuQ]: >>114
インナーマッスル意識すると、いろいろ段違いだよね
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:33:35.85 ID:lTw1ouGa]: さっき初めてやったけど、10cmを10分でくたくた
こりゃ明日筋肉痛だな

体脂肪が落ちるみたいだから期待したい！
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:04:05.59 ID:Kuv5rreW]: 30分してお風呂入ったら気持ち良かったー。
ここ2日やらなかったけど、やっぱりやると滝汗で気持ちいい。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:23:30.27 ID:weid+Pez]: 今日は身体ダルすぎてダメだわ…
夏バテかなー？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:30:33.69 ID:1arqNfCM]: 無理せず休むことも必要だよ！
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 23:34:50.36 ID:weid+Pez]: >>119
トレーニングはしたから
明日また頑張るわ…ありがとう
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 04:26:24.58 ID:LhbQuNf8]: 60分ショコおわりー
散歩行くぜ！１
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 05:16:45.01 ID:s3e8gCoo]: 体操とバドミントン見てたらあっという間に3時間ショコれてしまった
恐ろしいwww明日筋肉痛だなwww
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 06:19:00.38 ID:kg3SCChV]: 夏バテで筋トレさぼったりしてたら維持期なのに痩せてしまったわ・・
夏バテ恐ろしい・・・
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 07:24:56.06 ID:sPl03jEm]: 筋肉が痩せちゃったんですね
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 08:48:13.74 ID:kDEuGT3H]: >>107
おおー、ありがとう

カロリー倍になってるはあり得ない
昔踏み台して20kgほど痩せたことがある人間なんで、だいたいの食べ物のカロリーは把握してる
そりゃ全部ではないけど…
日によって付き合いの飲みとかでオーバーすることもあるが、基本的に1500前後で抑えてるから
ショコする前はそれで体重維持状態だったし

三番あたり、だと思いたいけど
焦らず頑張るよ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:26:14.68 ID:6GsUYTEX]: カロリー減らしすぎても痩せないっていう
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 10:30:07.55 ID:xl4wb1Ka]: 子供が夏休みに入ってショコの時間がとれず・・・。
９月になったら再開するので、それまで筋トレだけは続けようと思う！
食事控えめで常にドローイングしとくとか
体重維持に気をつけないと再開したときにキツそう。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:16:53.00 ID:HeixvI4L]: 朝一でショコやろうと決めてから朝起きるのが億劫になってきた
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 11:59:08.91 ID:A3rQqYFs]: 一時間終了！

録画してた映画観ながらやったら
あっという間だったー

午後からも時間とれたらやろうかな
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:02:51.72 ID:2uEfk4Dy]: >>127
子供と一緒にショコればいいじゃんｗ
子供用の低いの作ってやれば喜ぶよ？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 14:31:49.36 ID:3k+QmKh5]: >>127
お子さんの年齢にもよるけど、
うちは子供の好きなアニメや特撮番組のDVDを見せてる間にショコったりエアロバイク漕いでる
子供番組は一話30分だから時間把握しやすいし、一緒に見てるとすぐ終わるw
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 17:47:46.42 ID:Oj1PVokD]: >>130 に同意！
ウチの踏み台は３段重ねブロックのだから
子供用に１段置いて
見よう見まねでやってるよｗ
ただ子供は５分くらいで飽きるｗｗｗ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 20:19:31.48 ID:jIO5S76v]: 最近やる気が起きない。
しかもなんか喉が痛いし、もしや夏風邪…
ちょっと10分やって様子見るかな
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:00:54.52 ID:jNHQlrBN]: 終わったあとのスイカを楽しみにすればやる気でるよ！
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:03:27.80 ID:2Nfh6rH8]: スイカ嫌い
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:33:04.35 ID:0VhRp5nP]: 終わった後の風呂とビールを楽しみにやってる
つまみ食いすぎないように気を付ける
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 21:39:19.91 ID:xl4wb1Ka]: >>130-132
子供と共にっていうのは目からウロコでしたｗ
いつも海外ドラマのDVD借りてきて１話分ショコってたので
まず明日は子供がアニメ見てる隣りでやってみようかと思います。
解決策を授けていただいて感謝です。
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:17:48.74 ID:wytLZ+tX]: >>135　あらあらうふふ

1時間ショコったよ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 00:31:00.26 ID:tH59GZ0n]: 今日は休みだったから、午前１時間午後３０分ショコった。
自分は1時間なんて無理だなと、みんなを見ながら思ってたけど案外いけるものだね。
運動がこんなに楽しいと思ったの初めてだー。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 10:48:09.56 ID:rP2X8VUH]: カーウﾞィー部分とバレビュ部分にショコ20分ー。
最近なんだかんだと甘えが出てきてたから喝をいれて頑張った。
気持ち良かったー
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 11:09:13.91 ID:5slH67/e]: 足の形がすごく悪くてＸＯ脚の上に踵が内側に入ってるんだけどすごく足がだるい。
もう治らないと諦めているけど10分でだるくなる理由はここにあったのかと思った。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 16:20:32.67 ID:jgFW22GZ]: 4拍づつ吸って吐いてってやると汗のかき方が違う気がする
ということで今日もアニメ3話ぶんショコったどー
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 17:16:07.91 ID:dC0/Ou/s]: 三角踏み→3分交互→5分→10分→15分と変えてきた
三角→3分と3分→5分に負荷が上がったと感じたけど、そこからは大差無かった
15分交互だと1時間やっても途中混乱せず集中できて良い
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 17:36:09.60 ID:Qb/0UNBr]: ●年齢・性別： 21の女
●期間： 6月から
●身長： 161
●体重の変化： 77 → 70
●体脂肪率の変化： 38くらいから35.5
●サイズの変化：上下ともに2サイズダウン
●昇降頻度： 2日に一回
●昇降時間： 90分
●台の高さ： 9センチ
●昇降以外にやっていたことショコ前にウエスト絞るロングブレスを10回と、カロリー制限。

停滞期も何回か来たけど、頑張って乗り越えました。
最近すげー暑いけど暑いからこそ仕事以外でもこまめに動くようにしたらグングン体重減っていく気がする！
今日も頑張ります。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 19:58:34.29 ID:f2Q6V0sP]: よし、サッカーに合わせて45分×2回しょこりながら応援だ！
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:04:43.66 ID:mt5jxkF8]: みんなこの暑さの中すごいな…
自分は30分、調子良くて50分だ。
筋トレもしてるけどなかなか体力つかない。
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 21:35:01.03 ID:42sPcDUp]: エアコンつけてないの？
汗あんまかかないから爽快感はないけど暑さは全然凌げるお
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:50:16.88 ID:2CzFSUgj]: エアコン無い…＠北海道
普通にエアコンなくて生活できるから、ショコするには恵まれた環境かも？！
けど、30度超えの日は辛いです。
こんな日ばかりは、エアコンが欲しい。
暑さに慣れてないものあるかも…
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:10:18.93 ID:bFXAH6T0]: 北海道なのか！
エアコンなくて生活できるなんて本当に羨ましい…
室内でも熱中症になるから暑い時は扇風機でもつけて無理しないでね
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:59:23.46 ID:g9D9p9E4]: もう２日もショコってないし
何となく暴食してしまった･･･
今からCSで江戸川乱歩シリーズがやるから
こんな時間になったけど１時間ほどショコります。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 01:11:23.44 ID:nEal3tAI]: 近所迷惑にならないように頑張ってね。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 17:08:21.20 ID:RWUW2xhg]: 踏み台昇降用の台でやってるの？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:01:54.42 ID:pO4vJgX+]: 考えてみたらコルクマットで消音するんじゃなくて
１枚２．５センチあるからコルクマット１０枚重ねて台にすれば
ええんとちゃうの
問題はどうやって固定するかだけども
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:06:23.40 ID:z8LxGmz3]: 降りるときに音がするんじゃないの？
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:14:14.60 ID:RixGdaid]: >>132
いい歳して草生やしすぎだよばあさん
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:42:05.69 ID:bGWAzIhZ]: 初めての15㎝で30分やったら一日中疲れが残ってダルかった
いつも10㎝60分でこんなに疲れないのに5㎝の差を軽く見てた
もう風呂入って寝る
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 18:52:19.25 ID:pO4vJgX+]: >>154
降りるところにもコルク置いておこうよ
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 19:43:51.11 ID:/BdE4tMB]: >>157
家中にコルクを敷き詰めて、段差も作って、いいね！
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 23:17:15.57 ID:3FwFt42E]: >>155
大した数じゃなくてガッカリしたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

庭の草取り、ショコよりしんどい
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:53:23.11 ID:sAwxOvuu]: コンクリートで台を自作したほうがいいですか？
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 07:03:16.28 ID:MuTAdDBX]: 勝手にすれば？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 07:44:02.23 ID:MBONL8bc]: ジャンプを5冊積み立て
そして長布団で階下への音を軽減＆固定
これで足への負担も激減でやっているのに

コンクリートで自作！！！
運動靴はかないと危険だと思うわ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 08:35:27.99 ID:MuTAdDBX]: 釣りだろ常考
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 09:17:03.85 ID:MBONL8bc]: 釣りでしたか
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 11:37:15.98 ID:IpjZ47oe]: 雨ですなー外出たくないけど運動もしなくっちゃ
あれ？やっぱｼｮｺ最強じゃん
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:01:32.39 ID:RfA5NY5u]: 暑いわ臭いわ変な天気だわ疲れてるわ頭痛いわダルいわで
なんもやりたくないわー
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:02:38.14 ID:cd1eCI+5]: ●年齢・性別：31歳男
●期間： 1年
●身長： 170
●体重の変化： 90⇒60
●体脂肪率の変化：未測定⇒14
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日1時間、休日2・3時間
●台の高さ： 23センチ
●昇降以外にやっていたこと：腕立て、腹筋

ちょうど丸一年がたちました。
3月で目標の60kgに到達し、そこから維持できているのでこのまま続けていきます。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 12:20:08.66 ID:c+7LFVLx]: 音楽はアスリートの「合法的な麻薬」、能力向上を研究で証明
jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE87202V20120803/
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 13:01:06.66 ID:NG8FZHlq]: >>167
スゲェ
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:13:51.13 ID:8qcffZby]: 一時間終了！

昨日出来なかったからスッキリしたー！
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 14:40:37.14 ID:kF3mSkoX]: >>167
やるねぇ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:17:49.19 ID:Rg+9DvMF]: 1週間前から1日30～1時間で始めてみた

腹筋とかも合わせてやってみたほうが良さそうだけど
どのくらいやったらいいでしょうか？
20回も腹筋したらもうプルプルです･･･
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 17:27:10.76 ID:cuRJcc8D]: >>172
腹筋についてはスレチだから該当スレで訊いて
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:26:51.19 ID:RfA5NY5u]: プルプルくるところまででいいんだよ
２０回スタートでも週に１回ずつ増やしていけば
１年後には６８回になってるから
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 19:23:25.83 ID:3gf8JKNE]: こんな過疎スレでスレチもないもんだろ
自由に質問雑談すればいいさ

便乗すると腹筋１０回やってちょっと休んでまたやって、を３セット位やると
翌日腰が痛むんだけどやり方が悪いのかな？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:15:41.11 ID:sR8N6TZV]: 過疎ではないと思うが・・・
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:35:45.21 ID:LTS6ml/A]: >>175
死ねばいいと思うよ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:45:28.96 ID:mv20TShH]: 背筋も腹筋と同じ数だけやったほうがいいんじゃないですか
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 20:47:59.20 ID:wakEgK9h]: ショコを毎日のように続けられれば
そんなもん適当でいいっすよ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 21:42:07.77 ID:RfA5NY5u]: 腹筋はやり方次第で腰痛める可能性かるから
どんな腹筋してるかによる
腰痛めない腹筋ならバランスボール使うといい
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:24:32.85 ID:1eS5EOhU]: >167
1年で30kg…凄いなあ
30kgなんて欲は出さないから、せめて平均体重まで行きたいなあ

腹筋とか筋トレなんてやらずにショコだけの人間だっているんだぞ
ちゃんと体重減ってるんだぞ
ソースは私
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:42:24.57 ID:5L0dN/4p]: 飽き性なので、ショコだったりDVDで体操してみたり、食事制限も多少、筋トレたストレッチも多少、で、一ヶ月で2～3キロ減った。頑張る。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 22:51:40.56 ID:a7ScOL++]: ショコ中はもちろんのこと、日常生活で常にお腹に力を入れたり姿勢を正していれば自然と腹筋はつくはず。
おまけに背筋も。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 23:21:49.25 ID:haFZx/YA]: 今日も45分やった！
毎日続けて痩せたい、いや、痩せるぜ！
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 00:05:26.78 ID:y9NqU+xy]: 昇降と同時に何かしたりでもしたら即座に続かなくなりそうなので昇降オンリーだわ
目標体重まで行ったら昇降30分+筋トレに切り替える
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:22:07.67 ID:NZ7sdwee]: 調子にのって初めて１時間したらふくらはぎがパンパンになっちった
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 10:37:58.24 ID:nXC2k9d4]: 　　　　　,,　- ―-　、
　　,. '" _,,. -…;　　　ヽ
　 (i'"（(´　 __ 〈　　　　}
　　|__　r=_ﾆﾆ`ヽｆﾊ　　}
　　ヾ|! 　 ┴’　　}|ﾄi　 }　　このぶんだと
　　 |! ,,_　　　　　｛'　 }　　そうとうショコしてた
　　　「´ｒ__ｧ　　　./　彡ﾊ､　　みたいだな
　　　ヽ　‐'　　／　　　"'ヽ
　　　　ヽ__,.. ' ／　　　　　ヽ
　　　　／⌒` ￣ `　　　　ヽ＼_
　　　 /　　　　　　　　　　　i ヽ　＼　　　ふくらはぎがパンパンだぜ
　　　,'　　　　　　　　　　 }　 i　　ヽ
　　 {　　　　　　　　　　　ｊ　 l 　　 }
　　　i　　　ヽ　　　　ｊ　　ノ　　 | 　 } l
　　　ﾄ､　　　 }　　　/　　/　　　l　　| .|
　　　!　ヽ　　　　　 |　ノ　　　 j　　'　|
　　　{　|　　　　　}　|　　　　　 l　　　 |
　　　ヽ |　　　　 i　 |　＼　　 l　　 /|
　　　　{ |　　　 l 　 |　　　　　|　　 / |
　　　　l　!　　　　 | 　　　 l　　/　|
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:09:41.24 ID:JmSANYMw]: え、別に面白くない
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:12:28.66 ID:nXC2k9d4]: やっぱデブスは性格悪いよなｗｗ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:23:06.57 ID:o1R86sTo]: おまいら、汗かいた後始末は怠るなよ

ショコ始めてまだ一ヶ月経たないけど、代謝がよくなってきたのか
太腿、ふくらはぎ、二の腕、肩に汗をかくようになってきて
ショコ終わったらサッと拭くだけだったんだが
数日前から赤い発疹が両手足に出て、すげー痒くてどうしようもなくて今日病院行ってきた。
汗疹だとさｗｗｗ

毎日風呂は入ってるのに…こんなことってあるんだな…orz
さてと今日もショコるかな
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 11:27:06.45 ID:bs1RCsvs]: サッと拭くだけがダメだったんだろうね
自分は必ずシャワー浴びてるから問題なし
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:04:21.65 ID:Zt7vQgKl]: >>189
涙拭けよw
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 13:39:03.91 ID:nXC2k9d4]: デブスに反応(笑)
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:38:56.06 ID:RyKdTbTq]: まあまあみんなデブなんだから仲良くしようよ(^ω^)
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:57:51.99 ID:sAvYEfTK]: >>190
自分もなんかやけにショコやってから痒いと思ってたけどまさか
気をつけよう
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 16:58:20.38 ID:y9NqU+xy]: 最初から喧嘩腰ならともかく会心のネタが振るわなかったからってキレるのはちょっと情けない過ぎる…
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/07(火) 19:49:16.42 ID:6LXamySw]: 汗は肌が荒れるよね

今日もこれからショコる
没50年のマリリンモンローの映画見る(´・ω・｀)
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:52:29.87 ID:o1R86sTo]: 午前の早い時間にショコって汗かいて、サッと拭くだけ、着替えはする。
それから日中また汗かいたりしてるから（ショコ始めて汗かきやすくなったし、エアコン嫌い）
余計に肌によくなかったんだろうね
今日からは、ゆるめに絞った濡れタオルで拭くようにしたよ

>>195
気をつけて～
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:32:09.58 ID:x8hApkzZ]: ショコ初めてから体重がぐんぐん落ちる

短時間で簡単なのに効果抜群
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:34:23.63 ID:USAfrRii]: 飽きっぽいのでショコだけを長く続けることができない。
筋トレやらステッパーやら手を変え品を変えあちこちつまみ食い状態。
それでもやらないよりマシと信じたい。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:38:18.83 ID:nXC2k9d4]: 　　　　　 ,. ＜￣￣￣￣￣＞､
　　　／　　　　　　　　　　　　　ヽ　　＿
　　〈彡　　　　　　　　　　　　　　　 Y彡三ミ;, ファ、ファビョってすみませんでした･･･
　　　{＼　　　　＼|＿　＼＞ー､　　ﾄ三三ニ:}
　　人{　＞､,＿＿＿.＞､/三　ヾ＼ |わ三彡;!
　 /./　トミ;,_　　　　　　　Y/　　＼>ﾉｰ～=- "
　 V　/ /!　　￣￣　ゝ　 |　　　／　　_
　　し／'┴──----─''|　　ン｝＼-ヾ彡
　　　　　　　　　　　　　　ヾ、_＿＿ﾉー'''｀
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:06:15.20 ID:0VcOqwvv]: >>200
最近暑くて、水平足踏み以外はサボってるから言える立場じゃないけど、
ウォーキングとショコを適当に混ぜてやった方がいいかもしれない
使う筋肉が違うから、万遍なく鍛えられそうな気がする
ウォーキングだとお尻の筋肉をショコより使ってる感じ
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 21:33:13.98 ID:USAfrRii]: >>202
始めたばっかりだから偉そうなことは言えないが。
俺は逆に夏の方が動けるな。
冬は寒くて縮こまっていたい。暖房機の前で、布団の中で、こたつの中で。
夏は仕事中はともかく仕事中以外はとりあえず扇風機が回ってくれてれば問題ない。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 22:55:34.68 ID:vEnAI8CX]: 夏は気温高いから運動すると無駄な体力使うんじゃないかな
クーラーいれてるなら別だが
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 00:02:23.80 ID:mDsVdHN7]: うーん、そうかもしれんが冬は一歩たりとも動きたくなくなるからなぁ。
夏の方が俺は性に合ってる。クーラーもあまり入れてないよ。
汗をかくから運動した気になってるだけかもしれんけど。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 03:33:27.92 ID:LyJqhaBa]: まあそこは人によりけりだよね
自分は冬のが好きだな、って昇降じゃ家の中でやるものだから
外の空気とか関係ないにしろ冷たいのが気持ちいいし
体調的に冬のが過ごしやすいのもあるんだけどね、夏場は色々悪くなるから

とまあ初夏からショコ始めたから冬の効果を試してみたいのもあるけどｗ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 15:09:05.14 ID:mmAn8o+r]: 30分×２終了！

いつもは休憩無しに50分～一時間にやってるけど今日は間に30分位開けた。同じ一時間やるとして効果に違いはあるのかなぁ？
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 16:27:09.37 ID:uDqw7Cxb]: 20分+筋トレ終わった
筋トレプラスするだけで効率よく引き締まるね
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/08(水) 16:37:29.86 ID:EOg6Lnpf]: 1時間終了。初めて1時間やったけど、今日は気温低いせいか思ったよりできたな。いつもは20分～30分。
夏は『匂わない汗対策』としてもやるから、汗出すためにクーラーなしで扇風機だけでやってるな。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:42:55.80 ID:CY83g+mD]: いかん
痩せてきたら尻肉防御が無くなってきて椅子に長時間座ってると骨の所が痛い！
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 17:55:40.42 ID:sw3EVa2r]: うらやましい！

1時間やったけど、あと1時間がんばろうかな
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 18:27:59.31 ID:CY83g+mD]: 一時間は軽い身体になっても二時間となると終わった頃には結構ヘトヘトになる
でも汗かいた感は凄いので止めはしない
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:36:24.39 ID:Cuef8Wn6]: >>210
自分もそうｗ
座布団を敷かないと床に座るのがつらい…
あと猫背のせいか、背骨が椅子の背もたれとかに当たりまくるようになって痛い。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 19:55:50.23 ID:DKn8KlAX]: おれは背中も尻も痛くないよ　脂肪がたっぷりついてるからね
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 20:27:09.13 ID:Kyxn6uF6]: ダンベル持ってやると負荷が全然違うもんだね
楽しくなってきた
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 21:26:54.53 ID:GUy9FWyR]: バランスボールおすすめ
椅子代わりにすると何時間でも座っていられる
もう普通の椅子には１時間以上座れなくなったが・・
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:01:42.34 ID:yOgwf2a1]: バランスボール3年ぐらい椅子代わりにしてる。
痩せるとか感じないけど、お尻に優しそう(´・ω・｀)

今日は45分ショコった。
最近さぼりがちだったから開始早々ドロドロの汗が出る。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:07:15.96 ID:zmGlhWeZ]: ベルトが骨盤に当たって痛い人はいないかね？
大は小を兼ねるっていうけど、これじゃズボンやスカートは買い換えないとはけないわ…兼ねないわ…
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/08(水) 23:18:33.77 ID:CB74e9iD]: ベルトが骨盤にあたって色素沈着おこしてる…
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 00:23:58.66 ID:2ADNQwFq]: 今晩は涼しかったから
調子に乗って２時間コースでしたｗ
クーラーつけてショコるのが苦手なので
涼しくなってくれて嬉しい。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 04:35:48.70 ID:kvMR+O05]: つい最近やり始めて頑張ってたんだが、今日は足が重すぎるし痛みすら感じる…
やっぱりいきなり二時間は無理しすぎたみたい

今日は20分だけにして、また明日から一時間頑張ろう
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 04:41:27.87 ID:kvMR+O05]: 連続書き込み申し訳ない
始めてわずかだから体重の変化はまったくないんだが、心なしか腹の肉が減った気がする
前までは上から触れただけでたゆんたゆんいってたんだが、
今はゆん…くらいになった
前まではたっぷりつまめた肉も、ほんの少しだけ量が減ったように思う
まあ、体感だからもしかしたら違うのかもしれないけど…

来年には可愛い水着着てやるんだ！
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 08:31:07.26 ID:4DFSV55A]: >>222
来年写真うPよろです＞＜
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:05:37.98 ID:H+1a+hAg]: >>221
いきなり飛ばしすぎると続かないこともあるよ
自分にプレッシャーかけない程度にね
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 10:10:32.32 ID:Qz93jtrw]: やる気が出ないんだけどどうしよう
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:31:09.99 ID:QbOvJZ0g]: やらなけりゃいい
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:48:14.41 ID:aPOEIjo4]: >>225
私も一時期、踏み台スランプに陥ったんだけど
踏み台前にカービィーダンスを踊るようにしたら
やる気が復活した
踏み台はカービィーもやるので、40分から20分に減らした
体型も変わってきて、踏み台効果も上がったのか
体重が減り始めたよ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 12:59:16.26 ID:6QIFqhtV]: >>39
諦めず続けてやっと増えた分も戻ってそこから少しずつ減ってきたー☆
励ましてくれた方ありがとう
今日も一時間頑張れた
やっぱり減り始めるとやる気が増すね
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:14:41.09 ID:/9EVwLPx]: 始めてそろそろ二ヶ月、体重は少しずつだけど減ってきていて
でも体型に変化ないなあと思って昨日メジャーで腹回り測ったら減ってた！
前測ったときは変わってなかったのにいつの間に減ったのか、嬉しい
三日坊主だと思ってたけど頑張れるもんだなあ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:31:12.29 ID:Qz93jtrw]: >>227
レスありがとう
何か楽しそうなものと併用するといいかもね
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:15:41.12 ID:r8APIxOl]: ジムで1時間ランニングとかやってたけど、仕事忙しくてジムいけなくなってきた・・。

家で踏み台昇降に切り替えようと思うんだけど、amazonとかで売ってる「踏み台運動用ステッパ」とかは
やめたほうがいいかな？（耐久度的に）

5000円くらいだし、↓あたりが気になってるんですが。

ALINCO(アルインコ) ステップボード踏み台運動踏み台昇降 EXG037
COMBIWELLNESS(コンビウェルネス) ステップウェル2 STP78
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:22:37.76 ID:jmcrkk0/]: >>231
5000円程度ならつぶしてしまってもいいやぐらいで
買えばいいんじゃないかな？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 21:55:38.50 ID:4DFSV55A]: 続くか分からんのにいきなり5000円もするの買うのか
とりあえずホムセンで丈夫な使えそうなものを1000円台で買ったらええ
台よりむしろ騒音関係のほうを気にすべき
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:11:39.08 ID:r8APIxOl]: >>232-233
なるほど、ありがとう

運動量的に十分なら続けられるとは思う・・
とりあえず静音マットでも買おうかな
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:48:38.35 ID:M31oQZmA]: 5000円くらいの台（上に出てるの）いいよ。
手作りと全然安定感が違うし、軽くて収納しやすい。
大きいけど、疲れた時ふらふらしても踏みやすい。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:31:27.20 ID:3aE8sU3Z]: 踏み台、ヨガマット二つ折りの上に載せたらすごく調子が良い。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 11:46:15.06 ID:4uZgCChk]: 20cmだと太ももパンパンになるね。
今朝足が重たかった
一時間くらい出来るようになりたいな
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 12:02:47.63 ID:W+Y47VBC]: >>231
アマゾンの梱包用の箱に、雑誌や新聞紙を詰め込んで自作したら？
ジムを再開しても、すぐに捨てられるし。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:25:30.30 ID:TsvKAyiU]: 踏み台昇降、やりたいけど家が傷まないか心配。

築30年のボロ家なので。
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:53:24.32 ID:2y4w1mAb]: 庭とか玄関のタタキでやるとか。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:38:08.28 ID:mQxfPQe/]: >>239
うちも築30年だよ。
家の中でも毎日場所変えてやればいいんでないの？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 05:13:40.68 ID:X7G9SBzg]: 毎日食べすぎだけどなにもしないでブクブク太るよりはマシと
新体操みながらショコった選手みんな細くてヤル気でるわ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 07:54:05.36 ID:C5r88wzc]: この２ヶ月近く旦那に内緒でダイエットしてた。体重はそう変わってないけれど旦那が『なんか細くなってきてない？』と言ってきたー！
夏バテかと心配してるみたいだけど
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 08:17:19.71 ID:pmEE23dY]: おいらは夏バテして減った体重が元に戻らない・・
まぁ夏にこんだけメニューこなしてるのは初めてだから多少痩せたのかもしれないが
去年の夏スタートした当初はユルユルのメニューだったから
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:06:52.58 ID:AGCH3+WE]: >>243
おめでとう！頑張った結果だね
ツイッターで見た「体の変化は、2週間で自分で気づき、4週間で他人が気づき、2ヶ月で家族が気づく」とかいうの見たけど
身近な人こそ気づいてくれないけど
だからこそうれしいし確実な証拠だね
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:07:47.96 ID:C+kRPk+H]: 久しぶりに1hやったった
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 11:39:05.13 ID:1y3gcLhs]: 新盆で、ひっきりなしに客が来るようになってきて運動できない
お盆開けるまでは夜か早朝にちまちまやるしかないか…
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 13:19:03.78 ID:9XYL2ryW]: >>247
逆に考えるんだ、来客が増えて動き回ることで普段しているトレーニングの半分は補完できていると！
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 15:11:34.98 ID:1y3gcLhs]: >>248
なるほど、効果上げるために筋肉とか姿勢とか意識して動くようにしてみる！

そもそも、春の葬儀で喪服がきつかったからダイエット開始したんだよね
お盆を目標にしてたけど、がっつり痩せられなくて無念…
来客ラッシュ終わったら毎日一時間以上ショコってやる！
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 16:06:27.58 ID:ajSPItTi]: 油断して靴下だけでやってたら、また痛いタコができちゃったよ
しっかり治るまで中断…
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:56:02.34 ID:uys57ybT]: >>242
わかる、同じくあんなきれいな脚になりたいと夢中でショコってしまった
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 19:07:28.47 ID:C5r88wzc]: >>245
ありがとう☆自分では少し締まってきた気がしつつも体重の変化のなさに正直どこか焦ってたりしてて…
けど、旦那の言葉でまた頑張る気力が出てきた！

明日から旦那が休みでいるのショコやらは出来ないけど気を引き締めて維持することを目指します☆
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 20:27:52.06 ID:yuE3L8ob]: テレビで言ってたけど、女の人は体重よりサイズに効果がでやすいんだって！
体重減らないと思ってもあきらめないでサイズをチェックしてみるといいかも！
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:04:47.89 ID:jl2UQLZE]: ☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！☆！
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:17:14.84 ID:DGx2tlEm]: ショコとは関係無しに腰を痛めてしまったのでしばらく出来なかったけれど
やっと治ったので再開できる！
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:47:16.69 ID:1qV8puGR]: 単純なショコにちょっと飽きてきたので
途中にエアジョギング（その場で走るマネをする）を五分してみたら
背肉腹肉尻肉がおそろしいくらいにぶるんぶるんと震えた
私から肉をなくす道はまだまだ遠いと思ったよ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:25:11.02 ID:CS8KgF2F]: 最近なぜかモチベーションが下がり気味…どうやって上げたらいいのか。
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:15:59.04 ID:C7+w6oVB]: >>257
ここで写真UPしてみんなに批判してもらう
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 07:17:37.56 ID:mQrz5Tf6]: ボクシング見ながら１時間ショコやってみたらあっという間だったｗサンキュー五輪
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 08:06:48.19 ID:LNXIqWvD]: 問題はオリンピック終了後なんだよ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 10:43:23.78 ID:JWtN83ck]: >>260
パラリンピックを忘れてはいけない
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 15:16:41.12 ID:FOctFtAE]: 先週から甲子園観ながらｼｮｺやってる～♪
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:31:24.79 ID:sIqaY7Jv]: 競歩の女性たちが、みんな細くてキレイな脚をしてた。
競歩は、太い筋肉がつかないのかな？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 18:37:59.35 ID:lbZElIrk]: 仕事で腰痛めて３カ月位踏み台出来ず、ズボンがピチピチになって来た。
体重には変化なしなのが余計にショックだわ。
１日３０分やるかやらないかだったのに結構体のライン保ってくれてたんだな。
室内で出来るし、本当にダイエットにはおすすめだね。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:15:12.70 ID:1hj2E2yk]: ５０階だてのマンションを１階から階段でのぼっていく運動はどうでしょうか
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:34:46.62 ID:XLnGGmIZ]: 階段昇降はスレチですので
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 20:56:28.82 ID:5xu9Lzn0]: >>265
「エアコンが効いた室内でやれる」
「変質者と遭遇するおそれが無いから、何時でもやれる」
「外行きの格好に着替えなくても、手軽にすぐに自室でやれる」
「汗かいたらすぐにシャワー浴びれる」
等の、ショコのメリットがまるでないじゃん

無理矢理段差を探さなくても、ジョギングしてたら良いんじゃないですか？
５０階の階段を毎日ウロウロしてたら、挙動不審者としてマークされるかもしれないし
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 21:21:48.43 ID:C7+w6oVB]: あとTVとかDVD見ながらやれるってのも抜けてる
そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない
お手軽に有酸素運動できるからショコに意味があるんで
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:28:14.05 ID:hB9nHTJS]: ●年齢・性別：20　女
●期間：本格的に始めたのは一か月
●身長：158
●体重の変化：60.3（二か月前）→59.7（今、ただし12時間近く食べてない）
●体脂肪率の変化：35.9（二か月前）→34.0（今、ただし12時間近く食べてない）
●サイズの変化：ふともも　59（10日前）→56（一週間前）→56（三日前）→56（今）
　　　　　　　　　　　ウエスト　88（10日前）→86.5（一週間前）→89（三日前）→89.5（今）
●昇降頻度・時間：全くやらない日も、90分以上やる日も
●台の高さ：週刊少年ジャンプ3冊（だいたい10センチくらい？）
●昇降以外にやっていたこと：腰回し、ここ半月前からあおむけに寝転がって足を上げるやつ、
測ってないので正確にはわかりませんが、ふくらはぎも太くなったような気がします
全体的に効果が見えないどころが太くなっている気がするのですが、このまま続けても大丈夫でしょうか
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:30:23.45 ID:ImVRvIIJ]: 妊婦の時、遊歩道をウォーキングしてたら、ちんちん丸出しの男に追いかけられて泣いて警察駆け込んだけど
対応しなかった警察…こんな世の中じゃ、踏み台に限るぜ？
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:03:35.28 ID:zjJcrHta]: >>270
何それ怖すぎる…無事で良かった乙
早朝とか夜？やっぱ室内ショコが安全だな
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:03.96 ID:ImVRvIIJ]: >>271
それが真昼間！！
怖かったわー
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:11:20.22 ID:MwbWwKwv]: >>270
ﾜﾛﾀｗ…今だから笑えるけどね
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:14:41.74 ID:H25x2aP4]: >>270
おー仲間だ

早朝ウォーキングで後ろからお尻をつかまれた
怖くて声も出なかったよ
若くもないし大きなお尻だけどマニアもいるからね

それ以来ずっと室内ショコ
安全第一だね
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:22:27.21 ID:LNXIqWvD]: >>268
>>そもそも階段を登り続ける運動は有酸素にならないから意味がない

そうなの？
踏み台昇降との違いkwsk
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:23:29.96 ID:yCWyWrBS]: 3日程私用が忙しくてショコできてないんだけど増えるどころか減ってた
もちろん嬉しいんだけど、なんか複雑だ…
まあ、これから毎日また続けて行くんだけどさ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 02:12:47.79 ID:upnfm5hv]: >>263
有酸素運動は太くならないよ

>>275
高さが高すぎるので負荷が大きすぎ為
ついでに膝とか傷める原因にもなる

外でやりたいなら駐車場の車輪止でやったほうがいい
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 02:21:52.90 ID:IrTSuqeS]: >>269
食事内容を詳しく。
自分はカロリー計算しだしてから、するする痩せてった。
ときどき90分昇降してやった気になって食べてない？
279 名前：275 mailto:sage [2012/08/13(月) 03:00:45.98 ID:OroNR3e2]: >>277
なるほどサンクス
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:06:47.77 ID:I7u7pu0x]: 有酸素運動で健康にはなるだろうけど食事制限しなくて痩せるほどの
消費カロリーじゃないからね
食事制限しなくて痩せようとしてる人は無謀すぎる・・
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 08:18:38.65 ID:4OUpnmgR]: ウォーキングも合わせた方が効果あるけど、おんもへは防犯ブザー必需品ですな

今日は出来ないから、山にある墓参りで全力で汗をかく
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:15:10.84 ID:kYXYNd8/]: 公園の椅子のベンチでショコってるおっさんがいたので、
「そこは座るとこですよ。ショコするとこじゃありませんよ」とやさしく声かけたら、
「あ？ショコ？なんだばかやろう」と逆ギレされた
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 15:25:08.19 ID:VMo4SX+X]: 糞爺はすぐバカヤロウとか言うよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

ベンチでショコるなんて非常識だよ(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 16:22:21.93 ID:dfbtghrq]: 痩せたら暑さに強くなる人もいるらしいけど、私はクーラーが無いと居られない
ただ日常生活での発汗は少なくなった、運動してるとたくさん出るけど
冷え症だったが冬にどうなるか今から気になる
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 18:37:17.52 ID:OdlgD60P]: テレビ見ながら気軽にできると思ってダラダラやるより5分でも集中してテンポを上げたほうが疲れにくいことに気付けて今日はよかった。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:21:12.45 ID:bsltaUyl]: >>282
勇気あるな。というかいい大人がベンチでショコなんかやってたら
どうみても挙動不審だよね？怖すぎ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:24:01.14 ID:DGfcb6LJ]: 帰省する度に思うけど、田舎のおっさんの世間知らずさは異常
顔に出てしまうレベル
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:25:02.67 ID:4OUpnmgR]: >>285
それは正しい
体育教師が理論的に説明してくれたのだが忘れてもうた
ながら運動が出来るショコだけど、玄関で無音でひたすら集中してたら捗りまくった
数を数えながらすると続く
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 20:47:58.12 ID:WOqksWcJ]: テレビとか何も見ずにショコれるって、すごいなぁ。
私は5分でも無理だ。

自分の場合は、ショコするとき
・お腹に力を入れて骨盤立てる
・上半身は骨盤に乗っかってるだけのイメージ
・足の指5本にきちんと体重をかけて昇降する（特に親指意識）

これで疲れにくくなったよ。
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:24:29.35 ID:I7u7pu0x]: >>284
自分もそうだよ
痩せたら夏強くなると思ってたが
冬寒くて春先も寒くなって夏暑い
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:40:59.32 ID:ejEOoCpg]: ベンチって高すぎないか
腰痛めそう
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:28:50.43 ID:VMo4SX+X]: 腰痛める→寝たきり→爺アボン
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:47:58.10 ID:3rmdVX4A]: 携帯から失礼

普通にダラダラショコってたんだが、あんまり疲れないし(台は6、7cmほどの高さ)、
汗もほんのりかくだけでちゃんと運動できてるのか不安だったので、
どこかで見た500mlペットボトルに水を蓋のところまで満タンに入れた疑似ダンベルを使ったらすごくよかった

腕の筋肉をちゃんと使ってる感じがしたし、腕の動かしかたによってはきちんと肩や背中の筋肉も使えてる感じがする
50分やって軽く息が切れる程度でも汗がダラダラ
まあカロリー消費はほんの少ししか増えてないだろうけど、前よりは若干運動してるって感じがしていい

長文失礼した
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 05:52:24.40 ID:wGqmOHsN]: 右左って交互にやれてますか？
自分はリズム感が悪いのかどうも交互にできずに右右左右左みたいにバラバラ
になってしまいます。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 06:00:53.57 ID:S/rEIwi8]: オリンピック終わっちゃってなにをオカズにショコればいいのか悩むな
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:20:29.92 ID:NYD9KsN6]: >>294
右３０分やった後左３０分やればいいお
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:43:19.82 ID:w4LWUYim]: ２分程やった所で急に倦怠感が襲ってきて中断した
こんなの初めてなんだが今日はショコ止めておいた方がいいのかねえ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:52:01.70 ID:X/6+kNAZ]: 40分ふみふみした。
クリスマスパーティまでに5キロ減するんだー
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 07:56:13.89 ID:NYD9KsN6]: >>297
何言ってんの？
ショコはショコハイになる２０分以降が本番だよ
２０分未満は準備運動に過ぎない
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:04:37.25 ID:rdw2Vgds]: >>299
どうやろうが人の好き好きだろう
５分、１０分を何回もやったりしたっていいし、それがその人に合ってればそれでいい
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:07:14.52 ID:Xv5x2oj4]: >>299
ぶっ倒れたらお前の責任な。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 10:35:05.03 ID:wGqmOHsN]: >>296
>>右３０分やった後左３０分やればいいお
ありがとうございます。そんな感じでいいんですね。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 11:39:57.75 ID:1AKSqwrH]: >>297
暑いしね～
ただ20分まではキツいのは当たり前で、それ以降は嘘みたいに身体が軽くなるよ
ナントカと名前あったが忘れた
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 12:11:45.79 ID:NCuNKEkn]: >>297
その日の体調とかもあるんだし、無理しない方がいいと思うよ
ショコ始めるまで意識してなかった体調の崩れって有りうるし

>>297は「2分で倦怠感」を指してこんなの初めてって言ってるんだし
（ショコが初めてと言っているのではなく）
20分まではきついけどそれを超えればハイになれるっていうのも
分かったうえで止めてるんだろうから
無責任に「何言ってんの？」とか煽るべきじゃないと思う
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 12:25:39.47 ID:TZowYzMY]: けんかせんとみんなでショコろーぜー！
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 15:22:10.51 ID:hUBiuFgQ]: ショコしてますよー！
汗ダラダラー！
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:12:45.21 ID:YHANaAS3]: 早く涼しくなってほしい
冬の頃は二時間余裕でショコできてたのに今は暑くてショコする時間が減ってる
308 名前：297 mailto:sage [2012/08/14(火) 18:26:29.79 ID:w4LWUYim]: 何か自分のカキコのせいで・・・皆すまん
とりあえずショコ止めて様子みたら昼前に一気に体調が悪くなったよ
倦怠感はどうやら前兆だった模様。皆も体調にはお気をつけて
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:42:31.20 ID:xuoyrDqC]: >>308
たまにはゆっくり休んでな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:45:29.80 ID:ZND/4YYy]: 疲れてる時とか、だるい時とか、貧血のときとか、休もうと思うんだけど休んだらその分脂肪が付いてしまうんじゃないかって怖くて休めません。
この間は無理して吐きながらショコりました
一日くらいたかが筋トレ合わせて200kcal前後の消費なんだから別に急に太るなどの影響はないと思うのに
休んだ後悔からイライラしたり自分を責めまくります。
なにか気が楽になるようなお言葉をよろしくお願いします。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 22:47:44.96 ID:oDlh1L/8]: >>310
その気になりゃ体重なんかすぐ落ちるし
熱出てる時は代謝上がるから体調悪い時は無理すんな
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/14(火) 23:10:43.88 ID:3gDmLim3]: >>310
身体のためにやってることなので、身体の声を聞くことも重要なのでは
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:15:10.91 ID:aRDC+tQ1]: >>310
スレのタイトルは「ダイエット」ってついてるけどさ
ショコって目標体重になったら終わり、じゃなくて
健康的な体になるために一生付き合ってくものだと考えた方がいいのでは？
一生毎日やるなんて絶対無理だよｗ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:22:40.13 ID:mudBIkdV]: ショコで体調がわかるようになった。
めったにないけど、始めてもやる気でないならその日はしない。
それで別にダイエットには影響は出ない。
4か月かかったけど、野菜多め食事とショコと歩き少々でもう10kg以上痩せたよ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:41:45.81 ID:rDMEaToa]: >>310
疲れたり、だるい時は食欲もないだろうから摂取カロリーも少ないだろうし
体をメンテナンスするためにいつもよりエネルギー使ってるよ。
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 03:40:25.87 ID:F5WM3sI0]: バーベル２０ｋｇ両肩にかついでショコってます　最高ぉっ！
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 05:26:33.44 ID:GRzYvu/z]: よし、今から40分一本！そーれ！！
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 06:59:55.72 ID:WcGr9OC5]: >>310
そこまでいくと取り敢えず心療内科へ行った方が…
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:29:10.09 ID:afDVcI6t]: >>316
それ１時間やってたらマジで凄い
320 名前：sage [2012/08/15(水) 10:49:26.86 ID:y14CubA5]: 仕事が忙しくて、７時出社２２時帰宅みたいな生活しているんだが、ショコいいなと
思って始めてみようかと考えている。
けど皆さん、長く続けている方もいらっしゃるようだけど１日１０分とかでも
続けていれば効果あるのかなぁ。
１０分じゃ意味ないかしら・・
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 10:55:27.60 ID:PqoLEmHZ]: 無くはないだろうけど、期待するような効果は無いと思う。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 11:28:45.31 ID:7mplHFuM]: >>320
10分程度じゃ意味ねぇよｗｗｗｗ

って言われたらやらないの？
全くやらない＜5分でも10分でもマイペース続ける
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 12:40:04.44 ID:WcGr9OC5]: >>320
目に見えるような効果は出にくいかもしれないけれど、
気分転換にはなるだろうし、やっているうちに慣れてきたら
「もうちょっとできるかも？」という日も出てくるかもしれないから
とりあえず試してみては？
休日にちょっと長めにやる、という手もあるし
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:33:01.71 ID:w2XFdC39]: >>320
結局やってみないと分からないよね
本当にショコ5分オンリーで効果が出る人もいれば
一緒にカロリー制限とかしないと効果が出ない人もいる
人それぞれ体質も何もかも違うんだから
効果が出なかったら時間増やすとか筋トレも並行してやるとか
自分にあった方法を試行錯誤するのが一番だと思う
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:09:15.38 ID:Ccp/s6Zo]: >>320
効果ありますよ

私は基本1日10分ですが1週間で1.5kg減
完全ショコオンリーという訳ではなく、簡単な食事日記も付けてます

やらないよりやった方がいいと思いますよ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 16:42:19.20 ID:lGv97enW]: 前スレだっけ？時間なくて出社前に10分やったら
むしろ時間あって帰宅してからやったときより効果ある、って人いたはず
やらないよりは少なくても試しにやってみるといいかもね
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:54:09.28 ID:ihf4li3Y]: >>326
それ自分かもｗ
この時期は汗が気になるけどね。クーラーでサッパリなるからｷﾆｼﾅｲ
身体が目覚めるから、仕事も捗るぜ～？

体力余っていたら、帰宅し風呂前にもやっている。無音が好き
左50回、右50回、三角昇降でダンベルを上下に腕疲れるまで
このローテーションでやると30分があっという間で飽きない
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:44:22.11 ID:afDVcI6t]: いやぁ～この時期はやはり汗がやばいわー
頭から水被った状態になるわー
でも太ってた時は汗が周りに飛び散ってたが
痩せたので飛び散らなくなったわー
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:43:53.55 ID:RGvvwvOk]: 昨日から始めてみた。

タウンページとハローページ２組しかなかったので高さは６．５。

１時間？ｗｗｗ余裕余裕ｗｗｗｗ

とか思ってやったら今日は筋肉痛で死んだわ……。
テレビ見ながら出来るのは素敵ー。
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:54:06.08 ID:2rmdrPkm]: ひさしぶりにロッキー３見ながらショコったらドロドロの汗が…

老廃物かわからないけど、すごい汗臭かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 18:16:04.87 ID:vMmTjb2y]: >>329
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵。∴∵
∴∵∴∵:。∴∵∴∵∴: --─-　∴∵∴∵∴∵∴∵
∴∵゜∴∵∴∵∴∵　（___ ）（___ ）　∴∵。∴∵∴∵　゜
∴∵∴∵∴:∵∴∵_　i/ ＝　＝ヽi　∴∵∴∵。∴∵∴
∴∵☆彡∴∵∵ ／/[||　　」　　||]　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　∴:∵∴∵∴∵:∴∵
∴ﾟ∴∵∴∵ ／ヽﾉ　　ヽ＿＿./　　∴∵∴∵:∴∵∴∵
∴∵∴∵　く　 /　　　　三三三∠⌒＞　∴:∵∴∵:∴∵
∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∴∵∵∴∵∴∵
　　 ∧∧　　∧∧　　∧∧　　∧∧
　　（　　）ゝ（　　）ゝ（　　）ゝ（　　）ゝ　ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ・・・
　　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/
　　三　 |　　三　 |　　三　 |　　三　|
　　 ∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪　　∪ ∪
　　三三　　　三三　　三三　　三三
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:54:30.30 ID:3yyCGlZI]: 昨日32度の中やったら今日一日気分が悪くなるほど疲弊した・・
反省して今日はクーラーつけてショコったわ
全然楽だった汗も少なくて済んだ
夏は無理せずクーラーショコだな
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 20:57:35.41 ID:RRs5lBRV]: 病み上がりなので今日は15分で終わり。
明日からまたがんばるぞ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:07:40.21 ID:7gjXojfF]: いつも1時間通しでやってて、今日は30分やって2時間後にまた30分やった
しかし終わってから心地良い疲労感は無く、体がひたすら怠い
もしかして自分には分けた方が効くんじゃないかと思える
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:10:57.26 ID:6a984R4X]: 長時間やるとテンポ落ちるし姿勢もダラけてくるもんね
分けた方がトータルで体力使うかもね
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:13:26.68 ID:2rmdrPkm]: ニッセンのカタログでやってるけど、
ステッパー買おうかな(´・ω・｀)

ネットでピンク×白のステッパー見つけて悩んでる。
モチベが上がりそう。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:34:50.26 ID:pRTD30hZ]: マジックレッグ？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:35:49.63 ID:pRTD30hZ]: ショコは前に上るための筋肉は鍛えられるが、横や後ろ歩きの筋肉は鍛えられない
339 名前：336 mailto:sage [2012/08/16(木) 23:44:12.24 ID:2rmdrPkm]: >>337
普通のショコ台です(´・ω・｀)
マジックレッグはぁゃιぃ外国人がCMしてたけど効くのかな？

明日ポチろう～
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 06:30:14.55 ID:IAgGBH7N]: ショコで使う筋肉と歩くときに使う筋肉って違うんだね…
家でショコしてるからって外で歩かなくなると
久しぶりに歩いた時たいした距離じゃなくても翌日筋肉痛になるww
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:34:54.26 ID:WBtDlDbA]: >>340
ちょｗまさにいいたい事書かれたｗ逆だけど
ウォーキングに浮気していて、坂とかもガンガン歩いているから、今さらショコくらい～…
(翌朝)なんじゃこりゃああああ！！←筋肉痛

ショコのがMET高いの忘れていたよ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:24:01.56 ID:fv8wI9u6]: 踏み台を初めて三週間
体重は増えないけど減ることもなくぴったり平行線を辿り、
前にダイエットしたときはするする減ったのも含めてかなり気持ちが折れてた

でもついさっき玄関口で、家族に「背中の肉がなくなったね」と言われた！
言われてみれば、ズボンのウエストと太ももとの部分がかなり緩くなった
デスクワークで座ることが多いから、座ってて伸びただけだろうと思ってたんだけど…

モチベ上がってきた！
いつか体重も減り始めると信じて今日もショコるぞ！
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 08:26:17.37 ID:QWnpyRGW]: ここ1年位ストレスと不規則な生活で一気に肉付いたのでショコ台購入した
11月には友達の結婚式にも出なきゃいけないので今日から頑張る(｀・ω・´)
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:05:27.92 ID:LA2vKgdi]: ずっとジョギング、ウォーキングしてたんだけど、ここのところ暑いので家の中で…と
初ショコしたら、こむら返りが起きたｗ
筋肉疲労かよｗｗと、使う筋肉が違うことを実感しました。
治った頃にショコ復活する。
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:06:34.07 ID:vPdc5dKl]: 平日３０分、休日１時間以上で始めて3週間になるが体重は１ｋｇ増えたまま。
足首が細くなったり、ジーンズのヒップと太ももがゆるくなってるから
効果は有るんだろうけど、モチベを維持するのが大変だね。
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:02:47.77 ID:exH1MBAn]: 連休中出来なかったから今日からまた開始。
泳いだり歩いたりしたのにちょっと増えてたし気合い入れなきゃ。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:12:12.16 ID:/ySpQPzt]: 暑くて2ヶ月程さぼってたわ
体重が増えてきたから明日から再開する
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 17:16:12.28 ID:Ary0Mzwg]: >>347
そしてふくらはぎ上部の筋肉痛で死ぬ訳だ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 18:04:55.34 ID:8enFSQhE]: 先日ＴＶで有酸素運動だけだと痩せても筋肉が減る？だか増えない？だか言ってたんで
スクワットもプラスしたんだけど
ショコで筋肉痛はならなくなったのにスクワットで筋肉痛になったw
やっぱり使う筋肉が違うんだねぇ
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:25:25.49 ID:pC8mU2/s]: ショコやり始めてもう直ぐ一ヶ月立つけど足の裏の痛みが取れない
靴はいてやったほうがいいのかなあ？
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:36:32.85 ID:eJ9jzPGX]: 体育館シューズとかいいんじゃね
安いし
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:40:55.68 ID:CeQZHhDN]: たった４度の違いなのに
32度だと何時間もやらなきゃと思いつつできず
28度だと１時間でほとんどのメニューをこなせる
32度下にいることがどれだけバカバカしいか・・
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:30:40.09 ID:AX3y4ybm]: 子供が夏休みで調子狂いまくり。
早く新学期始まって欲しい。
毎日ショコりたいよ。(涙)
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:55:37.57 ID:WqztFb+Z]: >>353
すごく分かる
子供に限らず家人の動向ってポイントだよね
マイショコ時間が侵されるとすごく困るｗ
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:09:11.32 ID:rT0DRa8/]: 高さ17cmの踏み台で毎日20～30分やって2週間経過。
履けるのに太腿がパツパツで変に突っ張った感のあったジーパンが、違和感なく履けるようになっていた。
内腿より腿の側面に効いたみたいで、これはビギナーズラック！と思ったけれど俄然やる気が出てきた。
塵も積もればなんとやら、継続は力なりって本当だね。
毎日10分のフラフープと併用して短時間でもコツコツ続けるよ～
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 03:27:11.45 ID:77rKWv4F]: か
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:07:34.86 ID:77rKWv4F]: ↑間違って投稿してしまいました。ごめんなさい。
約半年経過記念に報告します。

●年齢・性別：23歳・女
●期間： 2/16～
だいたい６ヵ月
●身長： 168cm
●体重の変化： 65.4→59.4
●体脂肪率の変化：27.5％→22.1％
●サイズの変化：計ってないけど久々に会った人にはほっそりしたと言われる。
あとこの間いつも穿かないタイトなスラックス穿いてたら毎日会ってる姉に「太もも細くなった！？」と驚かれた。
腹部の中心に縦線？ができた。
●昇降頻度：開始当初は毎日、今もほぼ毎日だけど時々２日３日休むことも
●昇降時間：開始当初は60分、今は30分くらい
●台の高さ：約12cm
●昇降以外にやっていたこと：昇降前の軽いストレッチ・筋トレ（スロトレの腹筋やスクワット、腕立て等のうちどれか一つ）
昇降後のゴキブリ運動、お風呂での揉みほぐし（高橋ミカの毒出しマッサージを参考にしたさらに簡単なやつ）
夜は炭水化物を控える、夜納豆を食べる、野菜多めでお菓子は控えめに等簡単な食生活の見直し

このスレとまとめサイトに助けられたので、恩返しの書き込み
ショコとゴキブリ体操とマッサージ始めてから凝り固まっていた腕やももの肉がかなり柔らかくなりました。（前は軽くつまんだだけで痛かったのがいくらこねても大丈夫になり、大げさに言えば二の腕の内側の柔らかさに近づいた）
あと腕振りを意識するようにしてから背中・腕が引き締まったような…
前に誰かから肉が柔らかくなると痩せやすくなると聞いたのでこれからに期待しつつ、まだまだ小太りなのでとりあえず更に－５kg目指して頑張ります。ありがとうショコ。
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:25:04.50 ID:vknnWgaB]: ショコった後は青竹踏むと気持ちいい
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:16:13.45 ID:l0b0v/US]: まだ踏むんかい！
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 11:21:51.38 ID:zTF5dzly]: >>358
おまおれ
気持ちいいよね青竹踏みw一日の終りは青竹踏んで終わってる
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:29:52.17 ID:DbOnNi/r]: >>358
やるやる！

100円ショップでプラスチックのイボイボの青竹踏みをかってきて
踏み台昇降のあと10分くらい踏んでる

最初は足裏が痛くて悶絶したけど
いまは痛気持ち良い

で、これやるとふくらはぎや太ももをマッサージしなくても筋肉痛にならない
(２～３回目くらいまでは、足裏が筋肉痛みたいになるけど)

アキレス腱が伸びる(？)おかげかな
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:10:26.82 ID:6i2kjHbX]: >>357
レポ参考になりました
その数字の変化だとかなりすっきりしたのでは？
私も脂肪が固くて痛いタイプだから頑張ろう
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:27:30.35 ID:oaNh30VV]: 今日はクーラーなしでやったから
60分で勘弁してやろう・・
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 00:59:23.16 ID:isONc8O8]: 反復横跳びみたいな感じで横向いてショコやってたら太ももの横とお尻の肉が落ちてきた。
難点は台が2つ要ることと踏み外しそうで長時間できないこと。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 01:06:59.67 ID:EdJT0k5O]: >>364
気になるのでやり方kwsk！
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 07:16:40.81 ID:voDO4wH0]: 横ショコかｗ新しいな
ウエストにききそうだけど
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:18:42.35 ID:3QBUFewK]: でもご本人もおっしゃる通り、凄く危険そう。w
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:23:00.14 ID:vA2ewfU5]: 両足そろえて幅３０ｃｍぐらい高さ２０ｃｍぐらいの台を左右に飛び越えつづけます
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:27:25.78 ID:YR9H/eLs]: 反復横飛びのように
右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？
お尻に肉付けたいからやってみる。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:54:32.03 ID:HebuoPHx]: 三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:55:30.76 ID:HebuoPHx]: 三角昇降してたんだけど
今日は横飛び昇降やってみるよｂ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:29:20.44 ID:52iWDrKb]: 前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ
WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね
>>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ～
早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:36:43.98 ID:ucHKfCGp]: 昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする
今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念
クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる
汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:53:30.44 ID:UATDm88I]: クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？
涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:15:18.77 ID:2thApHn3]: >>374
変わらないよ
でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 03:08:06.57 ID:QosZnsX7]: 終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:50:11.39 ID:bewEsztU]: 30分終了
スッキリ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:59:51.76 ID:oQfzocpd]: なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:52:32.00 ID:ixq7YjvM]: >>378
落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい…

tonightこそは踏む…
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:37:41.00 ID:4cn3kVGT]: 40分終わり。
ショコしたあとは眠くなって堪らん。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:59:48.55 ID:qCRBw1La]: ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが
今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ
キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！
１時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい
午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:32:39.83 ID:I9wg/n/s]: >>379
あーそれいいな。脳から変な液体出そう。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:35:01.04 ID:6PUbmU/3]: 90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念
無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい
また明日頑張る
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:51:27.86 ID:GpGYzOWQ]: 横ショコ結構きついね！
片足でやってるけど汗半端ない
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:23:57.74 ID:tBvlB5jW]: 横に昇るんだからきついだろうね
普段そんな動きしないから
内転筋にめっちゃききそう
でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら
筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:56:51.68 ID:gqtVIur+]: 40分終了！汗だく
ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw
あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって
自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った
ちくしよ痩せてやるぜ！！！
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:42:25.60 ID:RQsT+cVf]: 高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって
ダイエット的には、どうなのかなー？
高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:25:37.37 ID:NEapGeos]: 50分終了～。
どうしても1時間を越せない…
50分でくじけちゃうんだよなー。

だいたいこの時間に40～50分。夕方に20～30分を毎日してる。
6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ

水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？
昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？

摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。
ちなみに女です。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:39:13.37 ID:FJh+WxS0]: 水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:40:14.68 ID:Uhesi3h/]: >>387
↓で質問しなはれ

水平足踏みダイエット part3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 15:34:51.39 ID:VNDn7xgb]: 飲んだ分だけぜ～んぶおしっこに出たら
問題ないのにネ
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 16:21:49.94 ID:tBvlB5jW]: 水はいくら飲んでも太らないでほ
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 17:02:16.94 ID:lthQCdC4]: 一時間終了！
今日は夜もやってみるかな
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:25:51.82 ID:hbc2nk9o]: >>388
水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど
水が脂肪になることは無いよ。
体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。
それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。
摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:41:35.57 ID:Ib36STZP]: 久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:20:52.01 ID:sLN7Km9j]: 55分やってきた
やる気あるときとないときでの時間の差がすごい
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:46:45.97 ID:ug0dmLtU]: >>388
体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。
みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、
あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:02:27.42 ID:xr6jbe41]: 二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。
頑張ろう。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:57:23.90 ID:3qyNhGnA]: 横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした
手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい～としながらやったら燃えた。脂肪が
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:31:52.25 ID:47PL4vE7]: なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、
しばらく休んでみることにした…
3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、
体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:47:42.51 ID:tlKY9F3e]: ショコ台注文した(´・ω・｀)
届くのが楽しみ
体重減らしたい
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:38:15.41 ID:FXUievpR]: 自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:39:30.20 ID:suqmvOJM]: >>402
購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:47.05 ID:Rfej5xhR]: 始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい
それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:03:22.04 ID:t5xn7kWZ]: >>404
前頭葉有酸素運動でググるといい事あるかも
有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:20:23.99 ID:qg2ObCSo]: っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった
最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい
407 名前：401 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:10:55.82 ID:VVQIRJgv]: >>402
自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀)
1480円也(´・ω・｀)
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:23:21.82 ID:KCr30rz0]: 始めて3週間ちょいです

皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？

私は仕事をしていて夜ショコるのですが
効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。
食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます
良かったら教えてください。お願いします
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:57:30.66 ID:1rM9pNNk]: 迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:04:38.91 ID:zWBDvJ1k]: 朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム
ただ近所迷惑にならないように気をつけて
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:05:53.87 ID:je0cFkDC]: >>408
誤差の範囲内だよ
朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・
こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:12:59.10 ID:zkIzCStp]: 起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:05:04.32 ID:E33hR/iB]: >>408
自分は空腹時はダメだなあ…
長い時間ショコれなくなる
軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:20:54.88 ID:lWDFQfF4]: 夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー
一番運動しにくい時間だ。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:57:59.37 ID:t5xn7kWZ]: あー夕飯後、風呂に入る前だわ
まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:40:33.88 ID:VVQIRJgv]: (´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:07:04.27 ID:PvoaILv/]: PC違うのですが408です

皆さんありがとうございます。
家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが
毎日続けられるかが不安でした。
夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!!
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:33:45.87 ID:+hbQVEyg]: 前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:29:09.51 ID:oNXZ/3lQ]: 食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:59:36.29 ID:D1f17u4Z]: >>419
びっくり！　同じだよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:23:37.59 ID:HvAnQdGy]: >>419
ショコ後すぐ朝食食べてる？

よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:51:22.69 ID:RZMHWfjo]: 30分終了。
10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった…
地道に頑張りますわ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:58:16.40 ID:+JQiTg8f]: そりゃ続かないわ
単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:00:07.49 ID:RZMHWfjo]: >>423
あ、一時間づつね…
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:53:47.13 ID:DsN1cN18]: 食後ショコだと結果でないのか…
仕事が朝９時～夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから
なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。
それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない…
夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし…
もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ…
仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク

でもこれからだと思って頑張るぉ！
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 03:02:57.37 ID:9pg0fqBb]: >>425
朝8時～夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる
夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:52:18.65 ID:z7aCqvFF]: 皆さんどうやって時間確保してます？
学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:08:24.75 ID:z7aCqvFF]: 連投失礼します。
受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:12:22.29 ID:B9IQcW9c]: >>428
そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？
お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:13:24.47 ID:aHSBS6Lz]: >>428
暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:24:43.05 ID:8Ty9BYb2]: 有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも
有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし
歩きながらの記憶術があるように
ショコしながら記憶すればいいだけ
ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:17:41.80 ID:+a7ggDxO]: つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ
それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる
ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:27:06.27 ID:dR9873/w]: 勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ
あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか
うまくいくといいね、頑張れ
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:03:01.34 ID:z7aCqvFF]: >>429－433

アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:49:59.95 ID:bU8QLdxW]: 毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど
筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:40.88 ID:dMJrbFFW]: 体脂肪率１１％減ってすげー！！
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:19:41.09 ID:I+lAKA9g]: >>435
筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える
これでもモチベ下がるだろうか・・・
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:14:28.16 ID:UcAqMenm]: お盆だけサボるつもりが長引いた・・・
12日ぶりのショコは40分で断念
でも気分爽快！
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 00:05:24.17 ID:hCXAqcn8]: ショコしてくる
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:16:44.73 ID:Bn7e2YnB]: >>426
すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた
とにかく早く食べなきゃ！っておもてた…
もうちょっと自分流で頑張ってみますっ

最近ショコ後のトマトジュースにはまってます
快便すぎてやばいw
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:31:05.66 ID:h+1Gz70f]: 太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ
ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:37:47.81 ID:KLaNhhr/]: ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:39:05.60 ID:ZAK9/Q8a]: ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:45.26 ID:bZVaQgz/]: リバウンド常習者は年取ってからがキツイ
いろんな意味で
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:33:26.58 ID:92NPkfWv]: 痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど
最近は痩せても顔だけパンパンになってる
アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:47:55.80 ID:YRColHmb]: リバウンドはほんとオカルト…
うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に

諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:01:34.80 ID:2HueURYY]: 暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ…
食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う
今日からまた続けて習慣化するぜ
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:14:13.00 ID:KLaNhhr/]: 夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい
きついだけで痩せないよ
かえって運動量落ちるわ
筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:19:45.22 ID:VQecbccR]: きのうから始めましたショコレベル１です
昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました
15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成
乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ
映画一本観ながらショコったら半端ない汗！
同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！
これからがんばります。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:26:54.56 ID:1ko1kQau]: 音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く
あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:18:31.15 ID:hCXAqcn8]: 最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。
脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:19.38 ID:7yTpEdoO]: 元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね
なんとなく動きたくなってくるって理由だけで
ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:40:16.90 ID:G+b4CVUx]: ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。
ちょっと早め～ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、
消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:50:38.80 ID:XrYDLHML]: あー明日、中華屋で食事会…
ううううう…ふとるよおおお
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:15:59.62 ID:G+b4CVUx]: >>454
一日くらいでは変わらん！！
栄養とってお肌ぷりぷりだ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 10:07:00.99 ID:mGqSwY5s]: 馬鹿じゃね？
１日くらいで太るって。
中身を磨けよ、ボケ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:23:44.86 ID:7yTpEdoO]: 意味も無く煽る必要はまったくないよ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:32:16.97 ID:1RE8Lgl0]: 太るのは１日あれば余裕だよ？
太った分痩せるのは何週間もかかるけど
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:34:58.02 ID:CrGh2CEU]: 太るのも痩せるのも時間がかかるよ
一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:40:26.46 ID:o2wsv33w]: 一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:42:58.95 ID:8Dy7Ou7r]: >>454
旅行に3日間行ってきたんだが
同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して
料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。
462 名前：454 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:37:43.31 ID:nNGv6iTL]: レストン。
嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので
スープと炒めた何かを食べてくるよ。
帰ったら踏み台がんばるわ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:24:49.18 ID:yDjLr6j5]: 心拍数120って結構速いのかな
最初速くしても段々疲れて遅くなる
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:23:49.06 ID:OhWcSR4D]: 20センチ一時間ちょっとやった。
あと30分ぐらいやります
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:40:39.48 ID:LYYF+3j8]: ショコり出してから便秘解消した
お腹に効いてるってことかな？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:57:04.76 ID:K2D0vA0u]: 食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ
高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:14:19.52 ID:1RE8Lgl0]: 4ヶ月で30キロとか凄いペースだな
若いっていいな
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 19:22:45.06 ID:BKETT/EX]: 一日30分でそんだけいくのか
よーし俺もやるぞ
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:58:54.58 ID:i34gdgrZ]: >>466
若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな…
花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:02:49.45 ID:0yIMhnFV]: >>469
シャアもショコってるのか…
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:23:58.41 ID:dyg7Xvr7]: 高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。
心拍数測ってみたら、80くらいだった。
120くらいじゃないと、意味ないんだよね？
心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして
負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？
台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:08:34.49 ID:MDzhU2bG]: >>471
ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:13:42.80 ID:iffPly2i]: >>469
人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ
今日も頑張ろう。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:42:05.73 ID:jSo2oUNw]: >>469がBBAなんだよ！言わせんな！
私もBBA寸前だよ
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:36:18.81 ID:IDZMmOxj]: めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに…
>>471
500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ
二の腕も引き締まる
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:02:44.15 ID:0nNAIc/1]: ここはBBAの多いインターネッツですね
さておっさんも頑張りますかね
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:26:48.48 ID:sHu9xkzM]: マジで早いうちに痩せたほうがいいよ
歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし
他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:14:03.72 ID:GsTf4Q8S]: >>472 >>475
なるほど。
重りを持って、動きをつけながらやってみます。
ありがとー！
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:54:10.82 ID:uEI+ift4]: ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに
五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。
20代と30代でこんなに違うなんて。
若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。
今日もダンベル持ってショコるわ。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:35:47.51 ID:yRF1GVlf]: 元有名ミュージシャンがきたよ。
俺はベストテンの常連だったんだ
だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。
笑えよ、おまえら。
その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。
で、このショーコーをはじめたわけ。
音楽をききながら愉しくやる。
今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。
最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。
ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:57:13.24 ID:3rEDTo3+]: ↑
三木道山？

ショコ台買ったけどいいね！安定してる
年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀)
482 名前：454 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:13.91 ID:MUH5R65w]: >>480
ふとっTERU?
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:43.16 ID:MUH5R65w]: あばば！名前欄ごめ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.82 ID:sHu9xkzM]: 野村さんとかじゃね？
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:56:03.00 ID:mNZMcBQ6]: CCBの中の人かな？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:43:04.20 ID:IqTv6Iag]: オメガトライブとかじゃね
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:48:30.23 ID:q7A9wlD7]: 報告です
●年齢・性別：25♀
●期間：5か月
●身長：155くらい
●体重の変化：66→56
●昇降頻度：毎日　でも最近は暑くて一日おき
●昇降時間：30分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる
食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度
とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので
それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする

まだまだふとましいので地味に続けていきたいです
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:35:34.40 ID:sI0hoXdj]: ここにもBBA参上
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:52:07.15 ID:11jXvHUX]: 周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる
そしたら忘れないしモチベ上がると思う
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:44:44.39 ID:RWy7jbJ3]: ドM現る
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:47.40 ID:2OWX8c8p]: BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。
痩せないのって。

>>749わかるー
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:44:44.00 ID:MUH5R65w]: 55分終わった…
あと5分はちょっと持たなかったわ…
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:51:28.56 ID:jSo2oUNw]: 今月5回もやってない　今日こそ踏む　皆見ててくれ！！！！！
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:56:56.09 ID:0nNAIc/1]: 今日こそじゃない、今やれ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:00:49.82 ID:Dnlm5jP3]: じゃあいつやるか、今でしょう
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:22:49.20 ID:B6Wuvs9h]: 筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、
体重体脂肪で見ると変化に乏しい
やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:00.68 ID:Dnlm5jP3]: お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:18:57.18 ID:dr1Hltkl]: >>494
>>495
ナイス叱咤で60分完了
あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう
499 名前：ラブガン＞480 [2012/08/27(月) 06:32:16.88 ID:eAOXdy8S]: 今日からラブガンで行くぞおまえら
昨晩は39分やった
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:53:34.06 ID:ubqfvh8H]: >>487
10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？
私もがんばるー！！
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:16:58.53 ID:uFwviQr6]: >>487
1ヶ月2キロ、いいペースだねー。
私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:19:36.06 ID:m6I++ptc]: 最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも
テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:28:09.07 ID:X1AFeN7W]: 土日やれなかったわ
2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 10:55:30.05 ID:eX4gZMOz]: はい、デブの言い訳きました！
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:30:01.89 ID:kuxNThlX]: 昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・
今日やるとき、足上がるかな
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:43:12.90 ID:0+dmvbEV]: 何cmでやってるの？
痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:46:02.76 ID:rYCK6Hpq]: 初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:51:29.63 ID:kuxNThlX]: アドバイスありがとう

今測ってみたら２４ｃｍでした
もう少し低くしてみます
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:08:24.95 ID:uFwviQr6]: >>508
そりゃ高杉だー
でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ

私の周りだけの経験談だけど
普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。
私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって
一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。

その後数年ぶりに再開したときは
電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:09:15.17 ID:uFwviQr6]: 間違えた。

友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:12:17.15 ID:B2C/gKvd]: 女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の
チャレンジャーやな
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:33:53.53 ID:rYCK6Hpq]: 身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:02.16 ID:zw9QgHN2]: 昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:40:24.16 ID:wj5FHo2R]: >>513
なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:22:17.41 ID:5Q1VRlch]: 最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても
10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:35:13.14 ID:NVrZg5xE]: 今日から始めます
25分くらいで汗がぼたぼた
朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:19:12.27 ID:d5xWGm09]: 今日は１時間やりました。
ソーラン節を効きながらやってます。
テンポが早くかなりいい感じです。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:35:08.39 ID:UXCwMnZo]: 出来るのが月曜日、木曜日、土日。
出来ない日は筋トレにまわすか。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:48.86 ID:5gqTbIkr]: 今日から始めました
まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです
ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:26:53.99 ID:dsLq9kag]: 朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ
頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:30:05.38 ID:dr1Hltkl]: 生活リズムにうまく組み込めれば勝利
無理に朝やることねーずら
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:45:55.39 ID:kuxNThlX]: 私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、
明日から30分早起きしてやろうと思っています
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:46:35.03 ID:OFilAJ9z]: >>471
踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ
目からウロコたぞ！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:16:35.39 ID:caVtfX/G]: 連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？
10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね

言いたいことうまく言えない(:D)rz

ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:21:05.06 ID:5NYd/Jrs]: 飲みながら昇降すれば？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:27:13.61 ID:7xVUVvIG]: >>524
余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:17.71 ID:MMRt8VyA]: >>524
止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。
数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:05:35.69 ID:w3sFW06s]: >>525-527
馬鹿な質問に答えてくれてありがとう
気にしなくていいんだね！安心した！

ショコするとお通じよくなって助かるわ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:48.16 ID:8FXxY7UM]: >>521
そっか、なら今までどおり夜でいいかな

生理も終わりそうだし気合入る
毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて
生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:02:29.08 ID:GskMzAKJ]: ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。
いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから
12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。
もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。
それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。
ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:37:42.14 ID:sKbQvOpb]: オリンピック終わってモチベ下がっちゃった
久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど
関節に来るとはまいったなあ
筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど
関節は全く読めん早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:52:04.63 ID:taBrmCi4]: >>531
そこで無理したら長引くんだよね
年齢にもよるが、一～二週間はショコ控えた方がいいよ

焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:05:36.78 ID:rY5NluQb]: ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。
頑張ります。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:40:40.84 ID:hAHYP3lH]: 段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、
>>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。
しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました…
自作したのが壊れたら買おうw
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:30:36.51 ID:uD50MFiB]: 漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、
足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 13:08:58.12 ID:DwYBYmg6]: 昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど
今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ
足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな
くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:00:10.48 ID:NB9Ng8c2]: 今日はそうゆう日だとあきらめる
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:25:00.24 ID:joz9B05Z]: >>536
そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前
継続は力なり
継続できるペースでがんがれ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:28:45.86 ID:dmKs+Rte]: 自分ーのペースでー♪
ショコすればー♪
いいよねー♪
540 名前：536 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:44:00.10 ID:DwYBYmg6]: ありがとー。
仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど
ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない
まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:26:00.52 ID:y+um5gyf]: >>382
値段書くの忘れてた
1000円だそうな
これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:27:11.02 ID:y+um5gyf]: すまん誤爆したｗ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:18.78 ID:uYfD40Qg]: どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね
痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:15:59.51 ID:GskMzAKJ]: 　　怪我した事もある　気力なくしてもなお
　　続ける気持ちがあればいいのさ
　　俺にしてみりゃ　これで最後のダイエット
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　二人がもしも痩せて　目を見りゃつれなくて
　　人に言えず思い出だけがつのれば
　　言葉に詰まるようじゃ　ショコは終わりね
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　ショコってもっと baby　無邪気に on my mind
　　ショコってもっと baby　素敵に in your sight
　　誘い汗の日が落ちる
　　ショコー　mｙ love so sweet
　　ショコー　mｙ love so sweet
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:39:07.34 ID:aeNTkNt+]: ウザッ
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:48:04.41 ID:XRtpuNFs]: クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:19:41.50 ID:L3dqqjLU]: ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:28:27.62 ID:h6G4V0j+]: かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:09:26.12 ID:IQYTxwbc]: ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:18:05.06 ID:WoihdxPC]: 自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど
毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:12:47.56 ID:8/zL8qtR]: 最近サボりがちだったけど、
気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた
暑いけどもう少し頑張ろう・・・
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:18:59.30 ID:gR3cYvCG]: 50分おわり…
つ…つかれた
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:46:03.19 ID:aBZnaJ6a]: 調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが
自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい
焦っちゃダメだなー
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:52:55.15 ID:tEMb6Aq+]: その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな
友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:54:21.45 ID:TrmODxT3]: ユーロビート最高にょ～(≧∇≦) ...
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:46:21.39 ID:B8iMVjEU]: Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:11:02.04 ID:lonDJAtx]: >>532
今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから
カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが
やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ

みんなはマネするなよ…w
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:06:57.03 ID:Hru6bRfP]: 筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな…
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:58:57.36 ID:rTZZZIKG]: 私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど
2～3日して治った後からは一度もなってないよ
筋肉増えたんだと思いたい
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:20:14.41 ID:clJwfjiw]: 最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:06:16.85 ID:VjQnjp9D]: 食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！
目指せ1時間ー！
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:12:26.27 ID:TlTgrWQx]: 30分ショコした
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:20:59.03 ID:uOWszcj5]: すごい久々に今日から参戦！
とりあえず一日30分を目安に行く
ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:28:51.02 ID:+zbuOc+a]: 頑張れBBA達！
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:43:22.31 ID:Dv2UR4ss]: 君はがんばれないのかい？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:46:28.55 ID:P4th4MF7]: 今からショコってくる
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:47:09.02 ID:nc+npcpB]: 踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？
踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:05:30.60 ID:ER3bTCIx]: >>567
書きこむ前にスレ読めよ　>>390
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 17:40:30.68 ID:TrmODxT3]: 60分がんばったにょ～(≧∇≦) ...
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:45:19.56 ID:Hru6bRfP]: 筋肉痛が酷くて動くのが辛い
なんだこれ
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:55:22.60 ID:lNtvQu2O]: それは恐らく筋肉痛でしょう
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:09:28.51 ID:nc+npcpB]: 踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:10:49.17 ID:/g8lVlO+]: 昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:19:29.66 ID:P4th4MF7]: 上がり
久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:43:17.95 ID:clJwfjiw]: 今日は体調が悪くてヤル気しない
だが60分だけ頑張ってみるつもり
悪化したら中断する
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:46:41.44 ID:j3Q3g6BQ]: 悪化する以前にやめとけ
続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:09:23.84 ID:eExiZbll]: 最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof)
気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。

●年齢・性別：21の女
●期間：3ヶ月
●身長：161
●体重の変化：78 → 69
●体脂肪率の変化：38くらいから35
●サイズの変化：2サイズダウン
●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたことカロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること

今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に…
60kgは切りたい。
なので、今日からまたショコ再開します。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:06:54.23 ID:VjQnjp9D]: ●年齢・性別：21、女
●期間：今年の5/15から
●身長：162
●体重の変化：54kgが50kg
●体脂肪率の変化：はかっていない
●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！
●昇降頻度：週に5回くらい
●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。
●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。
●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。
高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。
頑張って47kgまで落とします！
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:12:18.31 ID:h0XDA5ZT]: 年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ
>>578
47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:50:35.52 ID:bVI3b0yw]: 皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:01:46.35 ID:dVG9T0xS]: 47は立派に不健康な域だな
勿論健康上だけでなく、見た目の上でも
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:21:00.79 ID:GOMKAaRr]: ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:53:26.97 ID:IfUr64tI]: え、それ不健康になるの？
私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな
へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ…
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:54:01.85 ID:DVoVvLVg]: いいじゃん好きにすれば
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:14:02.09 ID:9KqIixrt]: ウォーキング今週全然できなかった
代わりにしょこだー
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:15:21.73 ID:oqa8fV9Z]: 食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど
ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない
筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:46:16.05 ID:h0XDA5ZT]: BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる
もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる
そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる

姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした
生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:15:54.43 ID:TvGlOm7Q]: 自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ
15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:40:59.64 ID:oqa8fV9Z]: >>587
だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど
ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:04:44.60 ID:m+UC1jla]: 朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ
今日からまた頑張ろう
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:46:57.11 ID:bKToQMEM]: あなたに言ってる訳ではないでしょ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:57:17.83 ID:9KqIixrt]: そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった
死ぬ気でショコるしかねぇ
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:43:50.64 ID:bVI3b0yw]: 今日も頑張るにょ～(≧∇≦) ...
ショコるにょ～(≧∇≦) ...
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:15:41.32 ID:3F3fyIo9]: その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ
47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:59:10.08 ID:uwo65s/M]: 一時間はつらい
腹筋割れてるようにみせるために始めた～
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:05:22.97 ID:0/CjCFhm]: 疲れより飽きてくるなw
同じ所上り下りしてるんだもんな
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:21:18.34 ID:9KqIixrt]: ショウコウズハイを経験した
三時間くらいショコってた
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:36:29.62 ID:oeaCIoMK]: ふくらはぎを肉離れしてしまった…
歩いてたらブチっといったよ～

何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。
休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:48:35.59 ID:zletZ6DZ]: 今日は70分やってやったわー
筋トレもこなした
朝夕涼しくなって8月も終わり
なんか寂しい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:53:11.54 ID:2VRQLycg]: >>598
お大事に
肉離れって一度も起こしたことないな

今から一時間やって来るー
やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ
ライブDVDにしようかな
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:09:01.52 ID:zletZ6DZ]: 汗だくで
　　ショコった夏も
　　　　　　　　○○○○○
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:17:46.28 ID:86oT+HZ6]: デブのまま
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:18:29.59 ID:cRwDwMD3]: 関東はまだ糞暑いよ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:23:17.34 ID:bVI3b0yw]: 真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ～(≧∇≦) ...
もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ～(≧∇≦) ...
スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ～(≧∇≦) ...
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:52:39.26 ID:OG+Lxk0k]: 1ヶ月続いた！
まだまだデブだけど何もやってないよりは
ずっと健康に近づいてて嬉しい!!
やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね

でも毎日がんばって続ける!!
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:42:47.07 ID:LThuZ3w/]: 全然痩せねぇ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:02:13.36 ID:oVYfWcBh]: 痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽
痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:10.48 ID:Sq9IaNrR]: 30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:44.20 ID:QZUyMkS+]: 水はいくら飲んでも太らない。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:19:03.72 ID:BpWSzEAj]: >>608
4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど
効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と
それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする

暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな
あとは個人差
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:49:56.16 ID:4ruiDp60]: 段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、
それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝～ふくらはぎ～アキレス腱が痛い…
今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:16:43.05 ID:QZUyMkS+]: ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:48:53.13 ID:U5FcVm1L]: 最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:11:13.39 ID:9XAvbiom]: 古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:28:45.36 ID:2bkwj6yT]: コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:32.70 ID:kYBEySfa]: >>11
定期報告。
46.8→46.0。体脂肪率21.4％。
来月は45.5になるよう頑張ろう。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:41.30 ID:WoKAme3h]: 強さと柔らかさと心強さと～♪
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:26.12 ID:onvwGg9n]: 30分終了
明日はもうちょい頑張ろう
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:42:51.68 ID:pnRY9uNA]: 初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。
今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:04:03.06 ID:8zCMPhBp]: 同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:40:33.34 ID:AlqnXnwq]: たった5日でなにを言うか
5週間やったら変わるよ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:29:22.67 ID:U5FcVm1L]: ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:36:04.63 ID:13oi8a/f]: 継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな
少しづつでも必ず減っていくんだし
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:36:30.26 ID:zRELYgYA]: 下の話で申し訳ない

痔が悪化して40分しか出来なかった
痛いからへっぴり腰な姿勢
腰も痛めそうだ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:05:49.76 ID:q3Lg7Fb4]: 四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。
それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:29:20.71 ID:1cI2E7/z]: 何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:33:33.41 ID:7XPxuHro]: 1時間がんばった！
私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ～
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:56.68 ID:FMxHNGhe]: 何cmの高さが普通なんですかね
何分間やるのが普通なんですかね
いつやるのが普通なんですかね
何着てやるのが普通なんですかね
食事はどうするのが普通なんですかね
他の運動は何するのが普通なんですかね
何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね
やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね

何を「普通」と思うかは人によって違うわな
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:49:45.23 ID:cthMnwpr]: 初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった…
だんだん長くできるようになるといいな
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 17:16:33.12 ID:fNVG9TTV]: >>628
自分が思う高さでやるのが普通
自分が思う時間やるのが普通
自分がやりたいときやるのが普通
自分が着たいもの着てやるのが普通
自分が思う食事するのが普通
自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通
自分が努力しただけ痩せるのが普通
自分がやる気を出せば普通

でいいんでね？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:40:55.07 ID:VV1CP33L]: >>626
まとめサイトくらい読めよ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:50:01.68 ID:VV1CP33L]: 安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は
訊くだけ訊いてまず続かないし続けない
下手すると訊くだけで何もしないかも
マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:36:50.86 ID:Rxg7OuSq]: たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:55:03.45 ID:xYsbhDe6]: 男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど
女だとそうもいかんだろうな
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:46:57.84 ID:LBeOJL/u]: コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ
足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね
色々試したけどコルクマットにして良かった
今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです
マジおすすめ！
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:54:43.44 ID:whutfUDz]: >>632
禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね
短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳

>>633
170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない
心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる
つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:09:28.95 ID:xYsbhDe6]: それ誤解、20分以内でも効果は出る
勿論必要な日数は多くなるだろうが
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 23:14:27.02 ID:L5SV/1YG]: 30分10分休みまた20分。
ずっとサボってたから頑張ったー！
後半の方が楽に感じた。
また明日から20分ずつ頑張りたい。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:14:50.48 ID:hilU1/MC]: 腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:30:34.20 ID:W62OsSJi]: >>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし
効果半減ってならわからなくもないけど
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:43:35.62 ID:/i13CY5d]: 理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、
その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ
ジェネレーションギャップだからしょうがない
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:52:07.50 ID:Ui4Dd15s]: そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？

やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:54:25.26 ID:V17rpc0m]: >>640
つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？
自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz
まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:47:27.75 ID:DrHNjfxY]: 首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz
腕振りすぎなんだろうか…
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:49:12.08 ID:REukuNVg]: ふひー60分終了。
今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！
ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ
余計なことを考えずにひたすらショコれていいね～。
646 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 01:48:19.17 ID:PWfgyIF3]: みんな頑張るでしゅ（＾▽＾）頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾）
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:04:23.99 ID:mz9H/e9B]: この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ
シャワー浴びたけど全然汗がひかない
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:40:46.32 ID:XEEmGRZW]: 水風呂にはいりなさい
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:42:16.31 ID:IPf5hOBS]: 熱中症きをつけて～
私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:08:03.19 ID:vKSa/qCK]: 10分過ぎた頃には汗だく
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:21:18.88 ID:XEEmGRZW]: 牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:27:49.55 ID:pY6HCeKY]: >>651
気持ち悪いけど面白いｗ
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:46:13.53 ID:VWCIFhHo]: 毎日やってるけどおなかが凹んだ
あと快便(´・ω・｀)
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:59:08.52 ID:IPf5hOBS]: よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ～
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:02:13.91 ID:8Ea3C4lD]: 30分終わった。汗かきまくり
昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど
それでもしたわ。良かった。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:42:07.03 ID:vKSa/qCK]: ケーキ食ってお好み焼き食うぞー
はぁー外食だとショコった努力が水の泡に…
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:52:01.90 ID:F77tW1Si]: 食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:18.52 ID:YQMdJfyo]: お好み焼きはやめておけ・・
てかケーキもやばいだろ
サラダバーいけ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:11:14.91 ID:piI7f/UF]: 20センチ 45分おわた(^_^;)
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:09:06.88 ID:54jYhGyZ]: >>658
お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う
自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも
661 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 15:45:44.26 ID:PWfgyIF3]: 具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾）
えっへんでしゅ（＾▽＾）
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 16:54:38.13 ID:/HgK73WW]: 具なしのがやべえよｗ
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:37:03.57 ID:zRZgjfjx]: 炭水化物の塊だしな…
あと油がネック

今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:40:52.99 ID:x64Bdt+a]: 好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で
運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:56:19.63 ID:CRQ3lZfO]: ●年齢・性別：15♀
●期間：3日
●身長：147
●体重の変化：42.7→42.1
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：1日1回
●昇降時間：20分30分40分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30
＊腹筋30回

１週間前くらいから
上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、

踏み台さんを追加でやりはじめて
3日で600g減ったから驚きました

高校では短いスカートを履くために
痩せたいので、
頑張ろうと思います!!
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:07:57.69 ID:3Lur58IT]: 誤差
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:31:06.82 ID:CRQ3lZfO]: >>666
まじですか!!
まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、

今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので
誤差ではないと信じたいです

まあ誤差だったら
本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´)
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:38:17.67 ID:/HgK73WW]: 誤差かな
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:43:58.02 ID:YQMdJfyo]: 今日は60分で勘弁してやった
維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので
バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで
もっていった
けど色々あってまた-2キロになったった
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:48:13.45 ID:CRQ3lZfO]: >>669
バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀)

うーん、やっぱり誤差なのかなw
取り敢えずもっと痩せたら
また来させて下さいっ
671 名前：ラブガン [2012/09/01(土) 19:49:07.89 ID:f16pn4re]: かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが
今晩久しぶりに踏み台やるわ
あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:57:20.25 ID:YQMdJfyo]: 普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５－６本食べてパイナップルの缶詰
大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:13:17.78 ID:xnL1moLt]: クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:29:57.21 ID:hdLhghdD]: 汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と
全部入ってて汗かいてない状態だと1～4kgくらい違うからね
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:30:50.04 ID:v9AVYKVL]: 浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 21:53:21.09 ID:S3Zu1txd]: アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても
体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙
と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。
負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら…

なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた～！
膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。
鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。
そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ

なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！
ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの
太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と
驚かれたため、気のせいではないと思われ。

ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。
みなさまありがとう！！！
思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして
20代の体型取り戻すべく精進します♪
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:57:56.60 ID:/5K2iW5d]: 　　彡 ⌒ ミ
　 ( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
　 l r　Ｙ　i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
　　＼/　VAIO /
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:04:52.46 ID:pdeJsDp6]: >>671
自身の一番のヒット曲はなんですか？
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:30.35 ID:o3zOyU94]: 今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり
成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た
…高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:48.45 ID:9JhouBbV]: 久しぶりにやった　夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:25:08.68 ID:5OtDbALV]: 最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと
参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:01.58 ID:Ge3QwiFe]: シ●コる
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:19.07 ID:NJfLN7Zt]: >>676
一日何分やりましたか?
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:34:17.85 ID:NJfLN7Zt]: >>671
アラジン？？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:00:35.00 ID:oLe/5XCr]: ショコ始めて10日くらい
ちょっとだけ足がスッキリしてきた
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:23:03.62 ID:87lDpOqH]: 捻挫してそこから激しい運動が怖くなった
けどショコはいいものだわー
外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし
何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:59:32.42 ID:2ZMrrPGB]: わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね
しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ

これだけではなんなので

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 29♀
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 161
●体重の変化：82 → 72
●体脂肪率の変化： 42 → 35.5
●サイズの変化：まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！
●昇降頻度：できるだけ毎日で1回
●昇降時間： 45分～60分
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ
今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更

順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル
年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:41:52.20 ID:9JhouBbV]: 衣類に気を使わなくていいのが大きいな　やろうとおもえば裸でも
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:14:42.47 ID:uP4mbFH3]: 季節の変わり目は用心しないと怖いね
今月は少し負荷を減らして様子見しよう
あー頭痛い
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:00:13.30 ID:hjTY4Yc+]: ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに
体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに…
あ、明日はちゃんとショコるよ…ww
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:07:09.62 ID:72xfE7+2]: 朝、起きて久々の体重測定。
サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした

＜昇降効果報告＞
●年齢・性別： 32歳　女
●期間：だいたい5か月？
●身長： 159くらい
●体重の変化：58.5⇒53.8
●体脂肪率の変化：約33⇒29.8
●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。
●昇降頻度： 3日くらい/一週間やる気になった時
●昇降時間： 20分～40分
●台の高さ： 8センチぐらい？
●昇降以外にやっていたこと　ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。
食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:44:31.94 ID:CdhsrgIB]: 男女500名合コン踏み台オフ開催！
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:55:50.15 ID:NJfLN7Zt]: 2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが
それでも無理してでもやった方がいいですか？
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:59:16.98 ID:EOmYI5Ai]: 筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ～
痛みとれたら筋肉UPしてるよ！
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:03:21.30 ID:TG/79xYP]: 歩けないくらいって大袈裟だなぁ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:06:11.92 ID:h4tJFI0H]: 俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:28:02.40 ID:KM7DkDPl]: 足の筋肉痛は重症化することあるよ
山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を
UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変
まぁショコではないけどさぁ
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:59:26.68 ID:mRgmbUIo]: 自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか
軽く歩行困難な程ぶっ壊した…
これからは室内靴履いてやります
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 17:06:23.33 ID:daErkEe9]: 三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。
痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。
高さ同じで時間は前より長い。
少しは効いてるかな。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:36:51.90 ID:Atvs4kFK]: 足じゃなくて肩筋肉痛だわ
なんとすりゃええのん
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:26:14.78 ID:ifoNrjVe]: ショコ飽きてきたなぁ
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:45:01.24 ID:cf5/WhJT]: 2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい
常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要
やる前に水分補給しとかないと持たない
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:45:49.87 ID:KM7DkDPl]: ショコは飽きないだろ
見るものが無くなることはあっても
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:59:50.09 ID:j1JS++eU]: 胆力が必要なの？ｗ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:32:21.10 ID:Badmcxks]: いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5～6kg上下している…
それだけ効果を実感してるんだけどね…
でももうアラサーなんで最後にしたい
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:42:54.07 ID:NoRFQMnz]: デブの言い訳乙
707 名前：ラブガン [2012/09/02(日) 22:11:39.88 ID:xi33F40u]: 本日は２回それぞれ一時間づつショコった。
俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ
ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。
アラジンじゃねえよ。
わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。
今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:25:58.84 ID:2umV24HE]: >>707
何てグループですか？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:46:56.62 ID:gbRIXd8g]: 最近とみに老後の話を振ってくる、義母の誕生日プレゼントに踏み台を送った私は鬼嫁でしょうか
いつまでも元気で過ごしてください、お義母さま
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:56:16.88 ID:N7VD8fGT]: >>707
クリキン？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:57:08.51 ID:8UEAlCe+]: 今日は午後でも比較的涼しかったからいつもは一時間なんだけど今日は二時間くらいショコった。途中水飲んで。
二時間以上やろうかなと思ったけどだらだらしてきたんで終了。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:08:18.49 ID:Bsbv1zsS]: 寿司食いねぇじゃない？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:11:40.70 ID:sFTXzLrS]: 頭の汗凄いから気軽にできない。
お風呂入る前以外にもしたいのに。
今日は20分。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:28:34.25 ID:6xeMXAM3]: >>707
名乗れないんでしょ？誰も知らないからw
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:31:17.24 ID:GuIHgZcr]: >>704
歳と体重によるんじゃない
若くて標準体重に近づいてると一時間もさほどじゃない
二時間もやると最後の方ヘトヘトだけど
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:13:40.32 ID:rhdREX2y]: >>714
SALLY(綴り違うかも）じゃない？スポンサーのキリンつながりで出た事あったし。

10センチ台×40分で始めて4日目。
2日目でふくらはぎパンパンになって3日目でピーク、4日目は楽になったけど膝がきしみはじめた。
そして3日目からなぜか右の二の腕だけが痛くなり、それを友人に話したら痛風の疑いと言われた、1ヶ月前の健康診断では糖尿病に近づきつつ有るが全くの健康体だったのに。
毎日ショコはSALLY・ニックニューサー・クリエイションを覚えてる後期アラフォーにはきつかったのかな。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:21:12.82 ID:pAWvChz7]: 着圧ソックスはいてショコり始めたら浮腫まなくなったし心なしかスッキリした感じ
終わった後も脚が軽いー
ニーソよりレギンスタイプのタイツタイプがおすすめ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 02:24:48.71 ID:Sczwv2E4]: 俺もルーズソックスはいて全裸でショコってたら妹が部屋に入ってきた驚いてた。
俺もびっくり。まじやばい。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:43:43.13 ID:4GJ9CQg4]: お兄ちゃんのあそこルーズソックスみたい
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:48:11.55 ID:cIqK+bt+]: 具合悪くて先週はずっと休んでたのでまた新たな気持ちでやるぞー
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:52:30.95 ID:3RgNe70x]: ダイエットを１年続けられる人は４人に１人っていうデータがあるらしい。
私はあと３ヶ月でその人たちの仲間入り。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:07:26.16 ID:J7xs+HHe]: >>721
１年も要らないで目標体重になるからでは？
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:08:49.81 ID:p5wr25Cr]: >>721
おお、1年八ヶ月私も仲間入りだ。それだけかけてもまだ標準にならないｗ

しかし大変なのは維持。痩せても数年後維持出来るのはほんの少しというデータがあった
３年維持出来たら、身体がそれを適正体重として記録し、リバウンドしづらくなるらしい
>>717
着圧はいいよね。疲労感も全然違う
締め付けて血流悪くなりそうなのに、逆に良くなるという不思議
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:31:27.02 ID:hrqloR/Z]: 目標体重になったから止めるって典型的なリバウンド体質だよね
>>723が言うようにダイエットは維持することが一番大事だと思う
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 09:40:36.73 ID:L0+6H9dN]: >>707
オメガトライブの杉山さん？
奥様モデルだったような
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:11:49.29 ID:0+W2c5e2]: 10cmが余裕になってきたから試しに15ｃｍにあげてみた
何これしんどいｗｗ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:33:45.28 ID:tymAtxqh]: >>707
誰かわからないけどここで一緒にショコ仲間入り
頑張ってくださいね
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:54:44.60 ID:L7xKppAo]: 自分はダイエット８ヶ月で目標達成
維持５ヶ月です
５ヶ月なんだけどもう何年も維持してる気分です（謎）
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:28:50.65 ID:hrqloR/Z]: すごいわかる
今までは減らすっていう明確な成果が見えたけど、維持期に入ると増減がほとんどないからね
自分は昔の体型をカメラで撮っておいたのをたまに見て戒めてるよ
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:00:11.51 ID:YGkCVflR]: 週一でサイズ計るのもいいらしい
スリーサイズ以外に二の腕、フトモモ、ふくらはぎ、足首とかも。
あと、ベスト体型のときにパツパツのパンツやジーンズ用意しておいて定期的に履く。

私はデブデブなので維持期じゃないですが(-_-;)
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:29:28.43 ID:GfUgGE27]: >>671真矢？
ホムセンで2000円位で買ったショコ台がぬこに占拠されてる
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:47:38.76 ID:eggvbIoy]: 真矢なんてまだ有名だろに
LUNASEA今度全国ツアーやるんだろ？
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:58:05.74 ID:quyp0ew9]: オメガドライブ懐かしい！w

ショコとエアロバイク交互にやってたんだけど最近カーヴィー始めたら
カーヴィーのあとショコる気力なくてエアロばっか。
ショコの方がカロリー消費量多いからショコりたいんだけどなー
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:23:15.85 ID:AYKDoTQU]: 本人が自分から言わないんだから、誰だっていいじゃん。

本人さんがもし聞いてほしいのなら、ショコとは関係ないので雑談スレとかでやれば？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:35:43.85 ID:XBZMGw/V]: そういうマジレスはどうかと・・・
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:42:58.04 ID:Sczwv2E4]: イカ天のたま

さよなら人類
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:07:51.19 ID:6xeMXAM3]: ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:18:53.35 ID:134uDHh3]: ショコ30分終了
汗だくだ…

つーかここショコのスレだから
これ以上別の話続けるなら雑談だよ
正直言って邪魔
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:20:35.69 ID:4Vd9T6R+]: 1時間×2回ショコ終了！あっち～
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:30:20.98 ID:Ce9kCZH9]: シューズはいてやると足首だけじゃなく
ふくらはぎも負担少なくなるのね
全然痛くならないわ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:38:50.02 ID:quyp0ew9]: >>740
そうなんだ！私もシューズはこうかな。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:44:18.19 ID:b+/rpxsi]: 一時間半終了！
明日から朝もやろうかな
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:13.19 ID:cfa/CbsD]: 足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:31.57 ID:M9uc16Fb]: どうせ正体明かさないんだろ
つまらんネタなら他所でやれって感じ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:53:13.21 ID:LNXIx29Q]: （いきなりなに言ってんだ？コイツ）
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:57:49.60 ID:M9uc16Fb]: 話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:02:27.00 ID:gQxzbzf4]: 靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、
音が大きくなるのが難点
百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.40 ID:xpZ6R1U0]: じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:44:51.99 ID:PRFzQxlL]: じっぷん
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:49:40.13 ID:C17Gr125]: ながらじゃないと続かない
みんな何見ながらやってる？
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:52:14.04 ID:4fEho/0y]: >>750
アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:27.01 ID:2PKbk5UP]: >>750
ニュース
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:58:19.36 ID:xpZ6R1U0]: 水曜どうでしょう。
最後まで見れないけど。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:44:04.39 ID:Ce9kCZH9]: >>741
履いてないなら是非
ただ裸足とかと比べると足音が響くので
マットが確実に必要になる事だけ忘れないで
自分はヨガマットひいてやってます
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:54.52 ID:OvAFhpIp]: >>750
ローカル番組（ニュース）
2時間やるから目安になりやすい
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:16.89 ID:V0InfET7]: 本を読みながらできればかなり長時間できる…
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:46:06.66 ID:F2mm2T1e]: ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:09:37.83 ID:ohy9sw+F]: DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ
テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど
ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった

おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな
目が悪くならないよう注意だけど
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:49.85 ID:Vn0hu337]: >>750
録画しておいた番組や映画

SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね

パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:21:28.15 ID:eggvbIoy]: スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:31:12.10 ID:WqqHWXvU]: 今日からまた再開です。
昇降用の市販の台なんてあるんですね。
今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。
762 名前：ラブガン [2012/09/03(月) 21:33:05.10 ID:lPmpYFMw]: 名前なんていわせんなよ
オレのファンだって少なくなかったんだぜ
夢こわすじゃないか
２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね
追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ
そんなのもう過去の話しですわ

さあこれからショコるで１時間ラブガンで
おまえらもがんばれよ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:01:07.94 ID:WQHQcOp0]: 誰なの気になる
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:03:03.93 ID:hrqloR/Z]: さすがにうざい
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:08:24.23 ID:YGkCVflR]: コテつけてくれないかな
あぼんしたい
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:26:30.44 ID:+mFvBbmj]: >>765
コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:37:37.27 ID:AsFRloPg]: ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 03:22:22.23 ID:e3fpqAUo]: 台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:58:08.56 ID:a42RgJm7]: >>768
目から鱗

初めて数日だけど一日30分が限度だ
飽きる
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:27:44.63 ID:jeh0ik10]: そんなもん
10分でも毎日続ければきっと果報がある
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:04:57.62 ID:0YsWH53R]: 飽きたら途中で水平足踏み混ぜる
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:14:41.87 ID:j8E1ukrS]: ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！
頑張るぞ！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:40:00.23 ID:Ff7wr8ZI]: ３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる
長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、
身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない

一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:52:10.91 ID:t0kG3QoI]: >>773
どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:19:38.27 ID:E/11OsUB]: 途中でつま先でやるとかいいよ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:39:30.04 ID:2islArYk]: ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。
今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。
島忠は398円だったよ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:51:23.34 ID:3zqdRYEm]: 埼玉県民か
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:32:49.97 ID:uYzWL57n]: >>776
バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？
学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。
都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:41:16.56 ID:grnQakNu]: バレエじゃないの？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:57:19.31 ID:2islArYk]: 学校の上履きです。
バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:00:08.89 ID:2islArYk]: www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0026IAYIW/ref=redir_mdp_mobile

これです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:18:22.81 ID:3zqdRYEm]: 今はバレーシューズって言うのか
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:03:22.03 ID:jeh0ik10]: アレだな
室内運動用なら十分かもね
しっかり踏みたいから今度買おう
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:13:08.41 ID:xEHTx0h6]: ショコ40分終わり！
ショコやるのすっきりするなあ。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:31:04.10 ID:PR3NMR2V]: >>784
わかる
やる前は面倒だなーとか思ってても
いざやり終わるとスッキリ！
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:44:25.40 ID:lhWN/Nf8]: ２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:09:47.45 ID:uYzWL57n]: >>780
おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか…
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:26.36 ID:PMY+ogFW]: ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！
初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！
んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。

同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。
三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:09:57.37 ID:PR3NMR2V]: ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:13:56.64 ID:h5Vydwp3]: ３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから
ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:53:34.09 ID:PMY+ogFW]: 普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。
同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。
普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:55:32.53 ID:jeh0ik10]: >>789
スイカの次はグレープフルーツかよ！
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:39.16 ID:acsdMXxn]: ショコ終わった後の梨もおいしいよね
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:04:09.84 ID:Tf72Sz8k]: ショコ終わった後の俺もおいしいよ
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:13:53.86 ID:Cl74zkON]: >>794
もぎたてですか？
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:24:01.61 ID:z3xP5sZB]: >>794
皮剥くの面倒だから
797 名前：ラブガン [2012/09/04(火) 22:02:42.96 ID:M0XOjQY/]: おまえら品がないなあ
じじばばは控え目くらいで丁度いい
本夕は60分②セット完了
寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:12:17.00 ID:eiPnd6cE]: つまらないよ雑魚コテのデブ
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:11:51.42 ID:bmmWt3OB]: いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、
筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。
やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。
見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。
１６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、
禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の
きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:55:03.50 ID:Mkz7hl+E]: オカズにしてたアニメもストックがなくなってしまってショコやりたくなくなってしまった
いっぱい食べたのにヤル気がでない…
きのうウォーキングとショコやって疲れてたから、という言い訳して明日からの自分に期待
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:23:37.19 ID:Mlg4TNSa]: >>800
レビューサイトでも見て見たいもの無理矢理見つけるしかないな……
ツタヤディスカスでフルハウスとか有名どころの海外ドラマ全巻見ながらショコったらどこまで痩せられるだろう
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:18:23.20 ID:jhVtZ2uA]: いつもはテレビ見ながらだったけど
昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった
テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい
足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:02:37.12 ID:PtysDjgM]: モチベ維持のために貼り付け

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：３３♂
●期間： 5月～現在
●身長： 165cm
●体重の変化：-6kg
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった
●昇降頻度：週に5～4回
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分）
●昇降以外にやっていたこと　多少の距離なら自転車移動

2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった
地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:05:31.73 ID:PtysDjgM]: >>800
友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる
実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい

自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:42.58 ID:RbuJoDhP]: やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:22:40.77 ID:242NTUsb]: 45分三角でショコった。
ショコると手がパンパンになる。
浮腫んでるときみたいに。
これは浮腫み？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:48:11.88 ID:+0DujC8Q]: 今日は体調優れないから20分だけ。
明日で補正しよう！
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:50:27.84 ID:7Cz2WyJo]: 明日っから～頑張ろう～♪明日っから～頑張ろう～♪明日っから～また頑張ろう～♪
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:33:12.48 ID:XY5L9JOY]: デブの言い訳「明日から」
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:36:41.06 ID:B5G9GK1c]: 20分でもちゃんとやってるじゃん
時間より継続してるかどうかのほうが大事
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:37:04.28 ID:Iirtp8cY]: 『明日やろうはバカやろう』

礼のじーちゃんの名言だわな
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:57:10.72 ID:bpk5INwf]: ●年齢・性別：23・女
●期間：去年１月から
●身長：170
●体重の変化：87→64
●体脂肪率の変化：？→27～29％
●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように
●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日
●昇降時間：30分～３時間　MAXは４時間
●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限

ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください
一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる　特にウエスト
そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました
そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた
目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:36:46.54 ID:lKWl80GZ]: 脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？
食事は減量してないんだよね
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:46:24.17 ID:J99xTJpM]: >>812
ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？
それだったらほぼ諦めるしかないかと…
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:49:48.25 ID:B5G9GK1c]: 23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？
30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:14:26.34 ID:bpk5INwf]: >>813
筋肉量はほぼ43～45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました
食事は大体１日1400～1600㌔㌍を目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています

皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね…
未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:50:41.49 ID:ILhfielc]: >>812
まだ２３だから皮膚は戻る
胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める
あとは補正下着で寄せてあげる
ショコのときはちゃんと固定してるのかな？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:01:58.91 ID:bpk5INwf]: >>817
皮膚が戻るときいて安心しました
補正下着はつけています
それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います

目標まで10㌔切ったので、引き続き頑張ります！
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:26.40 ID:RmhvDADW]: 心拍数が120～じゃないと全く効果ない？
そんなことないよね？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:11:21.01 ID:wG1Gks0K]: サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ
何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:18:43.52 ID:62KdxotI]: >>797
寝しなってなに？(´・ω・`)？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:37.52 ID:hX5LgMnP]: >>821
そのおっさんじゃないけど、寝る直前
823 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 00:19:10.94 ID:B/NWmuHi]: 今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ
おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ
貧乏だからつい食べちゃうね
まあ明日がんばろう
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:35:10.42 ID:w1wp1wRu]: さすがにウザいな…
日記にでも書いてろっていう

にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに
なんかまた暑くなってきたね…
825 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 01:34:02.77 ID:B/NWmuHi]: オレのレスでウザがってるようじゃ
ダイエットの成功はおぼつかんぞ
御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！　朝までな
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:46:03.21 ID:am2tGxNm]: 一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった
普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った
827 名前：中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/06(木) 01:54:18.48 ID:Lpt/BHzO]: >>821
寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾)
寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾)
長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾)
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:13:46.07 ID:84HTG7fp]: >>806
自分も手がパンパンになるよ
なんだろうむくみなのかね？
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:28.84 ID:S36+9iJD]: ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:10.65 ID:2Em+VJy4]: 確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は
特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:04:09.79 ID:ClugxLvI]: >>796
ｗｗｗ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:46:07.37 ID:iwAqU7r3]: >>812
同じ身長だﾉｼ
BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫
皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ
ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね
食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:02.58 ID:VMB80Fju]: 決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。

朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、
忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。

でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？
ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:55:33.59 ID:m8Dby+yH]: 痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね
女性で170センチあるなんて羨ましい～
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:18:19.15 ID:wLMYOTY9]: さっき一時間やった。足パンパンだわ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:23:06.52 ID:kg1x885Y]: 運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める
ってあるある大辞典ネタなんだってね
今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:25:20.26 ID:F9TmAJba]: ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:25:28.64 ID:YLEXLPcs]: >>836
科学的根拠が知りたい
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:27:56.17 ID:kg1x885Y]: >>838
これどう�blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:29:51.71 ID:YLEXLPcs]: 連投失礼
>>837
高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ
マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし
読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ

もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:16:46.78 ID:L22A/+uj]: 始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が…
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:17:38.77 ID:cB3lWlaD]: >>837
背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:19:26.71 ID:rBDgPF4O]: 憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:43:42.09 ID:jDvz9pXe]: 背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:53:24.95 ID:L51F1C45]: 155あればいいや
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:08:03.03 ID:3Ls+MhTs]: >>836
本当だったとしても
燃焼効果云々よりも
汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:42:36.71 ID:iwAqU7r3]: >>842
ロマンチックね(*´ー｀*)
背が高い低いより、痩せようぜ！

シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける
シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも

私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る
ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ～
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:52:02.30 ID:jDvz9pXe]: ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？
外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:05:11.23 ID:2oj6zR24]: まぁ饅頭でも食えよ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:26:50.98 ID:EU9HLbjK]: >>848
「止まるなんてことはない」という話です。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:24:39.13 ID:HkgLNjQK]: クソ甘いマックグリドル食った
よしショコる
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:55.64 ID:OtYenRja]: 急激に温めたり冷やしたりすると体がびっくりして止まるんだよ
体温に近いぬるま湯とかなら大丈夫じゃね
自分も「ショコで鍛えた腹筋」で腹筋イケメンコンテスト出ようかしら
ただ顔がNGだから出れないけど
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:31:06.67 ID:VMB80Fju]: 踏み台昇降を継続する動機付けとして、
てくてくエンジェルを買おうか悩んでいる
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:23:59.79 ID:yTAd62Mk]: 最近足腰に負担かからなくなってきたからペース上げようと思うんだけどみんなどれぐらいの速さで昇降してるの？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:33:21.65 ID:YLEXLPcs]: 台ってどれくらいで交換するもの？もうぐらぐらだ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:55:11.46 ID:wLMYOTY9]: 要らなくなったタンスの引き出しを一個使って適当な板を乗せてる。
板さえあれば、土台は漫画雑誌を紐で縛ったやつでいいんじゃないかな。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:46:11.93 ID:wjWfxFfv]: ショコしてすぐにお風呂に入るのは効率が悪いという説を信じて、汗かいたまましばらくしてからお風呂入るようにしてたら風邪引いた。
これからは心置きなくすぐお風呂入ります。教えてくれた人ありがとう。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:27:05.39 ID:YLEXLPcs]: >>856
その使い方頂きます！
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:37:58.18 ID:TU7LXbAM]: 安物のタンスだとすぐ崩壊しそうだよね。気を付けて。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:55:44.35 ID:jUsL1p47]: >>854
それを知ってどうするんだデブ
オマエの生活が激変するのか？
しないだろデブ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:19.02 ID:XYfxtK5V]: >>854
www.youtube.com/watch?v=aGor6aQqavE
このテンポで40分やってる
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:03:03.35 ID:3Ls+MhTs]: 速さって口じゃ伝えづらいからな…
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:14:22.52 ID:3Ls+MhTs]: 口じゃなかった文章だった
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:35:28.45 ID:AVbCM8/Z]: ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪って速さでショコってる。
体が温まってきたらワッツスリッちゃちゃ♪ワッツスリッちゃちゃ♪って感じ♪
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:54:19.08 ID:6M191YY4]: 寝坊続きでお風呂の時間削ってショコしてるせいか最近臭い気がするwwww
やっぱり人間は湯船にちゃんと浸かるべきだなと実感した
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:06:51.92 ID:R/ZMDW5i]: 半年ぐらいショコしなくても体重維持してたからさぼっていたけど
徐々に体脂肪率が上がって体重も増えやすくなって身体も緩んできたので再開
身体が適正体重を覚えたのか、最初にやったときより体重が落ちやすい気がする
燃焼系サプリとショコの組み合わせは最強
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 06:39:49.56 ID:2BR5e0Pb]: >>861の動画に合わせてショコしながら、手首に巻く血圧計で測定したら脈拍125だった。凄く丁度良テンポ。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:23:04.09 ID:eRgyTSwZ]: ヒュージャックマンにサインもらえたからショコ2時間頑張るわ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:39:10.57 ID:TdxgQExl]: ドンドンしないようホームセンターに行っていちばん安いマットをさがした結果
キャンプの時寝袋の下に敷く銀色と青色のやつになったカインズ398円

厚いクッションになるように四つ折にしてたら沈み込みが結構あって
足首周辺の普段使わない筋肉が痛くなった
バランスとるのに腰も使ってるような気がする
マット厚くすると砂浜走って足腰鍛えるみたいな感じになるんじゃまいか
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:02:36.66 ID:hGA96WXU]: 朝ショコしたけど、夜にする分よりも汗かきづらい気がする
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:12:35.28 ID:v6qLG3Qm]: >>869
どう考えてもコルクマットが一番安いだろ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:42:06.24 ID:o/n9bGsK]: >>871
ケチって100均のジグソーパズルみたいに繋ぎあわせるお風呂マットを買ったら、
一歩ごとに足の裏に張り付く→足上げてはがす→ずれるを繰り返してどんどんどっかに移動してしまう。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:33:31.46 ID:pVqV+Rw/]: 昨日寝ようと横になってたら腰の奥が疼いてどこかへ駆け出したくなるほど落ち着かなかった
成長期によく経験したけど体の中で変化が起きてるんだろうか
ショコ歴半年で初めてだ
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:22:53.01 ID:0djf2Y/v]: ゆっくりめの人は硝子の少年テンポ
速めの人はイージードゥダンステンポ

当たりだろ？ｗ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:07:22.60 ID:v6qLG3Qm]: 普通にペースはその日の体調と途中からの調子に任せてルナ
体調悪いときはゆっくりスタートで確認しながら調子に乗ってきたら速度あげるよ
あと気温にもよるね
夏はゆっくりに限るよ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:49:10.60 ID:AgeuCaB9]: >>874
ナイス選曲
これがわかる私はBBAだ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:56:11.72 ID:blVqKU8x]: ゆっくりめ…マドンナたちのララバイ
普通…セーラー服と機関銃
早め…待つわ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:01:14.66 ID:40G01nti]: >>874
最近はTRFダイエットなんてのもあるんだな
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:04.16 ID:2D1KRDPl]: >>877
マドンナたちのララバイ・・探してしまったわ
逆にきついｗ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:49:59.78 ID:AVbCM8/Z]: いい日旅立ちで超スローショコ♪
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:04:06.00 ID:shEqNXth]: 変拍子てんこ盛りの音楽スキーだから苦労する
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:06:16.65 ID:HRwj1vaa]: ヤル気は全然あるんだけど、足が痛くなって一時間くらいが限界。
みんなはどれくらいやってる？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:10:49.22 ID:gMKgu7iI]: 足痛くならなければ一時間半くらいかな
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:28.40 ID:shEqNXth]: アンクルウェイト（両腕合わせて3kg）をつけるようになって、1時間から30分に減らしたけど
腕の締りと痩せるペースが上がった気がする。体質が変わったのもあるんだろうけど
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:31.63 ID:LNYTP3Az]: １０～２０分。飽きる。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:38:19.58 ID:HDtcgcCy]: >>861
こんなに速くやってない…効果ないのはそのせいかな
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:53:14.78 ID:eRgyTSwZ]: 40分ショコった
停滞期だから辛いです
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:00:08.36 ID:V+pgq34y]: >>882
同じく1時間くらいです。言い訳だけど飽きがきてしまうので
カーヴィーや骨盤枕に切り替えてるよ。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:04:36.67 ID:shEqNXth]: スカパー見てたら、TRFダンササイズの通販やっててワロタ
全盛時代よりガッポリ儲けるやろな
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:09:43.84 ID:HRwj1vaa]: やる気も体力も全然余裕です。
ただひたすら足の裏とふくらはぎが痛くて、
一時間が限界です。明日からは、台にカーペットを一枚、
敷いてみようかと思います。
ストレッチも一応してるんですけど、改善しないです。
他の運動に切り替えるのもいいですね。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:31:22.31 ID:R/ZMDW5i]: 自分も50分～1時間かな
それでも効果は十分出るし

踏み台だけだと膝が痛くなった事もあるから
途中で水平足上げとか腰回しみたいな段を上らない動作を混ぜたりしてる
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:31.11 ID:vORACzxR]: 今日は太ももスレ話題の筋トレで筋肉痛だったから、20分で終了した
893 名前：ラブガン [2012/09/07(金) 21:50:52.50 ID:qHOvFRDl]: 昨晩さぼったから今晩は気合い入れてやんべえ
45分以上はやんだオラ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:40:21.87 ID:eRgyTSwZ]: しょこ頑張ったからってハーゲン食っちゃった
わーわーい
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:09:53.73 ID:YQy+en3q]: ドラマ「10年後の君もショコしてる♥」
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:41.28 ID:/zxNtDsK]: 映画見ながら５時間やった　精根尽き果てた
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 03:36:56.36 ID:JmwY3Dgg]: >>861
これは無理ｗｗｗ
足もつれてだめだ
このテンポでやってる人すごい

一時間やってきた
最近坂道でも息切れしなくなってきた
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:07:45.16 ID:ijL02tiC]: コルクマット良さげと思ったんで購入してみた
楽天で探したら安いのがいくらでもあるんだね
1枚が8ミリ程度だったんで20枚重ねて四隅を紐で縛りました
他に方法あるのかな？ボンドで張り合わせるとか？
詳しい人教えてください
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:21:28.57 ID:a8mIA17p]: >>861
ちょっと早いな
テンポ110くらいでやってるわ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:08:17.48 ID:wH80XRdZ]: 夜やろうとするとショコる前に寝落ちしてしまう……でも朝はシャワーの時間含めるとあやうい
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:31:37.27 ID:WSmM9j0Z]: はいはい、デブの言い訳お疲れ様
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:39:12.15 ID:wH80XRdZ]: 今日はもうやったもん(´・ω・｀)
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:00:29.04 ID:GgFxVxYW]: 今日からショコ始める初心者　１７♀
忙しいのを言い訳に途中でやめないようにここで宣言しておく
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:41:05.60 ID:EcKcBslp]: >>903
頑張れー！
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:38:48.76 ID:RGz/BfX9]: 20センチ 41分更新
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:52:52.17 ID:0iCOr0Rb]: >>898
ガムテでいいんじゃない？

コルクマットいいアイデアだね。
余ってるのがあるから埋め合わせにもう一組買って新しい踏み台作って心機一転しようかなー
amazonだと600円以下で送料無料だし
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:55:25.83 ID:SdNt+a4U]: トイレとか壁に「言い訳は聞かん。さっさと痩せろデブ」って貼り紙してからここ4ヶ月サボってないわ
病気？って言われるくらい落とした
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:52:13.51 ID:EaOi8iDU]: こころの
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:10:12.70 ID:jVftar8K]: >>898
私は以前ガムテープでガッチリ巻いた
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:21:32.49 ID:EiHCMuy6]: >>861
同じテンポだわ
80→100→100→120と慣れてきたら上げる方法で上げてここが限界っぽい
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:29:54.40 ID:A1Qc0lwc]: 一週間おきに体重と体脂肪量るようにしてる
んでつい最近ショコ始めたばっかで、週4で1時間。最初は体脂肪率29．8で、一週間後生理中だから体脂肪率も体重も増えてるよなーと若干ビクビクしながら量ってみたら体重は±0、体脂肪率は28．7になってた
まあ最初は体内の水分とかがなんたらかんたらなんだけどな！
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:34:23.87 ID:Z8QM9Qb8]: 生理中なのでウォーキングもショコも休憩するか
だが食べると罪悪感凄い
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:41:02.40 ID:fnqXljij]: 額から汗は出るのに、頬からは出ないのはなぜ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 20:17:10.01 ID:90OY2o/1]: >>861
これ常時はきつくないかw
ラストスパートにはよさそう。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:18:51.69 ID:t+jJTbye]: 速いテンポでやる必要はないんでしょう？
あんまりキツいと長続きしないと思うし。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:43:29.58 ID:qkpEYmis]: ここ最近ずっと毎日欠かさず2時間ショコってたんだけど、
昨日1日サボっちゃったら
今日の分のショコがすごく辛かった……
足がだるかったから1時間半で早々に切り上げちゃったよ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:05:55.69 ID:8Gm+oTpG]: >>916
だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 21:44:24.71 ID:YQy+en3q]: 生涯ショコ宣言！90歳になったもショコ♪
919 名前：ラブガン [2012/09/08(土) 22:31:56.56 ID:biwomwjs]: 毎度毎度のんきでいいなあ、おまえらは！
俺は本夕のショコはマイケル・ジャクソンさんとともに過ごした。
じつは一緒に写真も撮ってる。
有名ミュージシャンだった頃にな。
今より20キロは痩せてたっけ。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:33:35.33 ID:9q0WdMb5]: 高さ10センチで30分>>861でいけた　いつも以上に汗でたけどｗ
何もないよりテンポ管理した方が疲れが後に残りにくい感じかな
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:45:17.37 ID:4acQckzA]: >>916
２時間ってすげぇなｗ最低でも週一は足の為に休めよ～
根詰めすぎると逆に続かないよ～
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:54:22.21 ID:UTHfgUdO]: 今日はちょっと沢山食べてお腹いっぱいなのでショコは休みます
明日はやる＞＜；
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:24:36.70 ID:fnqXljij]: 今から2,30分でもやるべき
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:22.48 ID:UTHfgUdO]: >>923
分かりました＞＜。
今からやってきます
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:50:42.10 ID:Bv9exGym]: >>924
頑張れ！
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:54:25.78 ID:MHKaqcq8]: 自分も最近はじめて>>861位のスピードでやってたけど
いつも30～40分でギブ。スピードが速かったのか。
一時間やってる方はどの位のスピードなの？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:57:22.11 ID:wH80XRdZ]: >>916
2時間って在宅ワークかなんかで時間あるの？
2時間ショコするくらいなら、最初にスロトレとかウォーミングアップ系の運動してからショコするとか
もう少し効率考えたほうがいいんじゃないの
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:16:47.74 ID:QVmqdNBa]: 足の裏が熱い……
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:25:56.32 ID:eRx0ZKjd]: 右目が疼く･･････
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:42:28.44 ID:3GHZl/xE]: 奴が…くる…！
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 01:21:58.78 ID:vFT+5hBM]: バカな…まだ早すぎる
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:22:46.74 ID:tH+1mSAX]: 二時間は前日サボった時しかしないなぁ
基本は一時間だわ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:32:09.46 ID:QUE4DZYO]: www.youtube.com/watch?v=dprFp38-Euo&feature=relmfu
これで40分やってるけど、10分で汗が出て来る。
>>816だとしゃべるのもキツイし、汗が出て来るのが15分後と遅くなる。
有酸素運動になってないんだと思う。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:33:33.39 ID:NnYoad4w]: なんだっけ、台に上ったときに三回踏むやり方
いつもそれだったけど初めて普通のショコしたら
ふくらはぎが何か痛い。こんなにも違うもんなのか
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:05:52.05 ID:M8k0TgsH]: >>928-931
なにこの連携ｗ
>>934
三角昇降ね。あれは初心者、ピザ、中高年向けかも
でもダンベルで腕鍛える時は三角してるよ
上に昇った時に腕も上げる。ついでにドローイン。動悸息切れ汗だく

片足ずつ普通ショコ50回、三角、横ショコのローテーションで無音でも飽きない
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:43:10.82 ID:pRHEGEFf]: 食事制限と有酸素運動だけだと、筋肉が減って太りやすい体質になる一方なので
筋トレを優先しましょうって聞くけど、みんなやってる？
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:55:59.79 ID:My67BH7G]: >>936
自重筋トレのみでやってたら痩せて自重が軽くなっていくので
目標達成したころにはかなり貧相な体になったよ
でもまぁダイエット時期はしょうがないので痩せ終わってからダンベル始めて
今はかなりいい筋肉ついてる
だから自重筋トレすらやってないと・・
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:34:17.63 ID:pRHEGEFf]: >>973
自重筋トレでいいんだね。
スロトレやってるけど、マシンを使う筋トレじゃなきゃ意味ないと思ってたわ。

調べたらどんな方法を選んでも（筋トレしてても）減量することによって筋肉は減るし
筋肉1kgつけても13kcalしか代謝がアップしないらしいので
なんだかんだであまり深く考えないようにした。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:51:23.47 ID:BI9dM7i7]: 足のムクミがなっかなか取れない…
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:12:42.28 ID:zE0T86me]: 踏み台にマットを一枚敷いたらだいぶ足の裏の痛みがなくなった。
午前中一時間。夕方一時間やれば一日二時間できる。
他は外出した時、無駄に歩き回る。エレベーター、エスカレーターを使わないで階段。
をやってる。
やり始めだからだろうけど二週間でニキロ減った。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 12:19:11.17 ID:bj2ldSOG]: >>922
今日は暑いし用心して明後日からやるといいよ。今日明日とゆっくり休んでね♪
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:19:19.12 ID:QUE4DZYO]: 車（一般的ファミリーカー）を運動兼ねて手荒い洗車したよ。
梅雨入り前…ショコ始める前にやったときはバケツに水くんでぶっかけるだけでフーフー言ってたけど、
今日は水ぶっかける、脚立に乗って天井からシャンプーで洗って降りて脚立移動させて又昇ってを繰り返しても息も切れなかったし足も痛くなってない。
ショコ1ヶ月で体重・体脂肪率・サイズ何も変わってないけど、心肺能力は上がってるらしい。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:02:20.52 ID:Yd4nqj9y]: >>938
自重筋トレだけだと貧相な体になるって書いているんだからそのレスは的外れじゃないか
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:34:14.87 ID:A3UDuxxi]: 風邪で寝込んでた
食いまくって四日間寝込んでたからすげー太った気分…
まだ治らず…はぁ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:56:36.07 ID:/arzNcou]: >>944
デブの言い訳聞き飽きた
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:45.69 ID:l2lbw31m]: 昨日さぼったので今日＋1時間したら足が痛すぎるｗｗ
さぼったせいか前半はあっという間に終わったけど後半からどうしても飽きてくるなぁ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:46.96 ID:eRx0ZKjd]: >>944
風邪の時は早く治すことだけ考えたほうがいい、長引くほうが結果悪いんだから
今はよく寝てちゃんと食べるのが大事だと思う
治ってから気持ちを切り替えればいいし、早くなおるといいね
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 19:13:12.98 ID:bj2ldSOG]: 一日さぼったら二日サボろう♪三日さぼったら何も怖いものはない♪
さあいますぐ食べて飲んでゴロゴロしよう♪
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:22:00.13 ID:QVmqdNBa]: みなさんアニメ映画ドラマってどこで見てます？
旧作無料のツタヤディスカスがいいかなと思ったんですが郵送の間の数日が辛いです
見られる手持ちのディスクも底をつきそうです
フル？とかの配信サービスのほうがいいんですか？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:00.44 ID:zE0T86me]: 漫画映画は見ないですね。
最後に見たのはホルスの大冒険です。
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:13.23 ID:5W2RloIo]: ツタヤいけばいいのでは
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:57.55 ID:eRx0ZKjd]: ほとんど音楽聴きながらで映画とか見ながらはやったことないなぁ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:57:40.75 ID:IQdFTcCu]: 映画やドラマはショコ向きじゃないな
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:46:51.02 ID:eRx0ZKjd]: ちょっと試しにバイオ見ながらショコってみようかな
集中して見れなそうだけどｗ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:13:42.34 ID:My67BH7G]: 光TVがいいんじゃないの
知らないけど
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:14:13.06 ID:LI0oSYfV]: >>949
テレビ放映されたアニメや映画を録画して見てる

あとは購入した海外ドラマのDVDとか
ライブDVDとか見ながら昇降してる
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:24:24.90 ID:R+yhspvG]: 借りに行く手間を惜しまずに少しでも動いた方がいいんじゃね
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:46:35.48 ID:2YhSyjPs]: 洋ドラはhuluで見るのが安上がりだけど
自分は文字数制限のない吹き替え版が好きだから
結局ドラマはTSUTAYAで借りて見てるな
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 21:51:55.70 ID:QdSvuSBD]: 麻原昇降したぜ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:53:55.85 ID:My67BH7G]: あとはスカパーとかで録画して溜めておけばすぐ1年分になりそう
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:56:42.03 ID:QVmqdNBa]: >>957
TSUTAYAがない市なんだ……電車賃で往復400円以上出して隣市まで移動の必要があるんだけど
そこまで出ると市民プールがあるところだし行きたくなるうえ、お金かからないショコを選んだ本末転倒になる
それは避けたいｗ

やっぱり録画ですかね
そろそろ配信サービスに詳しくなりたい
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:38:56.15 ID:eRx0ZKjd]: バイオ見ながらショコったけど、やっぱり自分には向いてなかった
目線が固定されるから首に負担がかかって疲れてしまうしね
部屋が狭いからテレビとの距離が近くてどうしても見下す形になるのがいけないのかもしれないけど
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:39:33.46 ID:JsZ00pko]: 録りためた人形劇三国志が50本になった
これを機に踏み台昇降始めようと思います
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:52:59.52 ID:xziPfy9j]: 今カレー食べちゃった
てへぺろ(・ω<)
…三時になったら一時間やります
ショコってるから食べてもいいや！みたいな考えをボコボコにしたい
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 04:56:47.05 ID:kUsRTMeO]: うおお風邪悪化で入院だよ…
ショコさん治ったらまたよろしく
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 04:59:56.83 ID:xziPfy9j]: 頑張ったあああああ

>>949
旧ドラえもんSP見ながらやってる
あとは好きなアルバム一枚選んでやるちょうど一時間くらいでぴったり
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:14:35.12 ID:l30+qhoZ]: アイス食べたからがんばってやったよ
最近毎日30分ぐらいやる時間減ってきてるどんどんサボりぐせついてきた…

食べ過ぎると足が浮腫むしお腹が重たくてやりたくなる負の連鎖だから
最初から食べないのが一番いいんだけどねおいしいものはおいしいよね…
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 06:04:40.14 ID:FpKeLJRi]: 昇降で腹が減るから、飯が旨い

多分、動いた分だけ食欲アップしてるんだろう
ちっともやせない
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:31:43.23 ID:XMhuWbHE]: 市なのにTSUTAYA無いのか…人口3000人しか居ない我が田舎町にもあるのに
無音派の私には関係ないが
着圧ニーハイ履きながらすると膝の負担も浮腫みも減り捗る
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:19:57.86 ID:L4mOmvBD]: ショコを始めたら、朝夕の空腹感がハンパない。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:39:58.00 ID:/RNs7rK8]: >>970
わかる
今まで無かったのに毎朝空腹で目が覚める
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:40:35.24 ID:oPNV4U27]: なんかショコしてる分食べてる人多いなｗ
自分もダイエット期間はアホみたいに腹減ってたわ
特に冬の空腹が辛かった
寒さと空腹が重なると相乗効果が発生する
食欲の秋とかいわれてるけど今が一番ダイエットに
いい時期なので頑張ってね
973 名前：898 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:16:04.97 ID:vexD4zbP]: >>906 >>909
アドバイスありがとうございます
コルクの肌触りも残したいから両端だけガムテープで縛ってみました

コルクマット踏み台、素晴らしいの一言です
とにかく足裏が全く痛くならないし膝にも優しい
足裏の痛みでショコ悩みしてる人にはベストな踏み台だと思うよ
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:37:51.55 ID:TGsQ+T/l]: 12時間立ち仕事したあとショコしてるけど前にスレに書いてたイボつき青竹踏むようにしたら足裏の痛み無くなったなー
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:20:55.69 ID:L4mOmvBD]: >>971
そうですね。もっと寝てたいけど空腹で我慢できずに起床する感じです。

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