☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:11:22.22 ID:kzvbGQ3o] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340946168/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:27:25.78 ID:YR9H/eLs] 反復横飛びのように 右から昇る→左に降りる→左から昇る→右に降りるじゃダメかな？ お尻に肉付けたいからやってみる。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:54:32.03 ID:HebuoPHx] 三角昇降してたんだけど 今日は横飛び昇降やってみるよｂ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:55:30.76 ID:HebuoPHx] 三角昇降してたんだけど 今日は横飛び昇降やってみるよｂ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 12:29:20.44 ID:52iWDrKb] 前後に筋肉付きすぎたから、横ショコやろうかと思ってたｗ WiiFitではリズム昇降でそれがあるんだよね >>369のやり方なんだけど、高さはあまり無い、広い台がいいよ〜 早くよりゆっくり筋肉(特に内もも)意識したら効きます 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:36:43.98 ID:ucHKfCGp] 昨日2時間40、今日1時間40分やったので勘弁することにする 今日もあと50分はやりたかったけど、明日から仕事だしで断念 クーラーなしでやったし、いいよねと言い聞かせる 汗をダラダラかいたあとのシャワーは気持ちいい！ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 23:53:30.44 ID:UATDm88I] クーラー有りでも無しでも効果って変わらないよね？ 涼しくて長く続けれるならそっちのほうがいいと思うけど 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 01:15:18.77 ID:2thApHn3] >>374 変わらないよ でも、終ったあとはすぐ身体冷まさない方がいいからエアコン切ったほうがいいかも 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 03:08:06.57 ID:QosZnsX7] 終わった後は汗で不快感MAXだから、ぬるシャワーしてる。これが堪らんから毎日ショコってる 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:50:11.39 ID:bewEsztU] 30分終了 スッキリ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:59:51.76 ID:oQfzocpd] なんか生理前だからショコの台すらむかつくわ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:52:32.00 ID:ixq7YjvM] >>378 落ち着けｗもうついでに嫌いな奴の写真貼ればいい… tonightこそは踏む… 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:37:41.00 ID:4cn3kVGT] 40分終わり。 ショコしたあとは眠くなって堪らん。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:59:48.55 ID:qCRBw1La] ディズニー好きだから歴代ショーパレの曲流してやってんだが 今ランドでやってる爽涼鼓舞でショコると汗凄いよ キャラごとに左右変えてヒートアップで手を上にあげてソレソレソレソレ！ １時間くらい曲入ってるから毎日続けるにはちょうどいい 午前中に１回戦から４回戦、午後はファイナルって分けられるし凄くいいよ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:32:39.83 ID:I9wg/n/s] >>379 あーそれいいな。脳から変な液体出そう。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:35:01.04 ID:6PUbmU/3] 90分やったところで腰が痛くなり始めたので断念 無理して続けようとも思ったけど、腰壊して何日もできなくなるくらいならやめたほうがいい また明日頑張る 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:51:27.86 ID:GpGYzOWQ] 横ショコ結構きついね！ 片足でやってるけど汗半端ない 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:23:57.74 ID:tBvlB5jW] 横に昇るんだからきついだろうね 普段そんな動きしないから 内転筋にめっちゃききそう でもうちの親がTVでやってた内転筋にきくウォーキングっていうのを試したら 筋肉傷めて3ヶ月くらいウォーキングできなくなったから気をつけてね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 07:56:51.68 ID:gqtVIur+] 40分終了！汗だく ずっと三角昇降だったから普通に戻せないw あと後ろ手バイバイをしたらペンギンみたいになって 自分の背中と二の腕の脂肪に思わず笑った ちくしよ痩せてやるぜ！！！ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:42:25.60 ID:RQsT+cVf] 高さ0cmにして、膝に負担かけずに、長時間やるのって ダイエット的には、どうなのかなー？ 高さを10cm程度にして何十分くらいのほうがいいのかなー？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:25:37.37 ID:NEapGeos] 50分終了〜。 どうしても1時間を越せない… 50分でくじけちゃうんだよなー。 だいたいこの時間に40〜50分。夕方に20〜30分を毎日してる。 6月からはじめて５キロ減だけど、ここから落ちないｗ 水をだいたい1リットリル飲んじゃうのって多いかな？ 昼で１リットル、夕で500ミリくらいなんだけど、減らすべき？ 摂取カロリーは、1200位にしてる。多少前後するけど。 ちなみに女です。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:39:13.37 ID:FJh+WxS0] 水の多寡ででどうこうってことはないでしょ多分・・・ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:40:14.68 ID:Uhesi3h/] >>387 ↓で質問しなはれ 水平足踏みダイエット part3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329256289/ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 15:34:51.39 ID:VNDn7xgb] 飲んだ分だけぜ〜んぶおしっこに出たら 問題ないのにネ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 16:21:49.94 ID:tBvlB5jW] 水はいくら飲んでも太らないでほ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 17:02:16.94 ID:lthQCdC4] 一時間終了！ 今日は夜もやってみるかな 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:25:51.82 ID:hbc2nk9o] >>388 水飲んですぐ体重計ればそりゃ飲んだ分の重量は増えるだろうけど 水が脂肪になることは無いよ。 体重が減らないのは単にもうそれがベスト体重なんじゃないかな。 それか体重計に乗るのをしばらく休んで一ヵ月後にまた計ればいいよ。 摂取カロリー的にもそれ限界だろうし。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:41:35.57 ID:Ib36STZP] 久しぶりにショコ再開したら、ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いんだけど、筋肉痛でもショコしたほうが効果あるかな 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:20:52.01 ID:sLN7Km9j] 55分やってきた やる気あるときとないときでの時間の差がすごい 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:46:45.97 ID:ug0dmLtU] >>388 体重の落ち方は理想的だけど、5キロも落ちたなら停滞期入ってると思うよ。 みんな何度も言ってるけど、体重よりも体脂肪、見た目の方が重要だから、 あまり体重にとらわれずに続ければ、そのうち落ちるんじゃないかな。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:02:27.42 ID:xr6jbe41] 二ヶ月くらいやってなかったけど、今日からまた始める。 頑張ろう。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:57:23.90 ID:3qyNhGnA] 横ショコした。思ったよりキツくはなかったが、息切れした 手は前後に振れないから、ダンベルを肘まで持ち上げ肘を後ろにぐい〜としながらやったら燃えた。脂肪が 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:31:52.25 ID:47PL4vE7] なんか最近、夏バテなのか体に不調が出まくりだから、 しばらく休んでみることにした… 3月から殆ど毎日やって来て、何日も続けて休んだことがないから、 体重が一気に増えそうでちょっと不安だけどorz 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:47:42.51 ID:tlKY9F3e] ショコ台注文した(´・ω・｀) 届くのが楽しみ 体重減らしたい 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:38:15.41 ID:FXUievpR] 自分で作ったら労力の分カロリー消費できたのに 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:39:30.20 ID:suqmvOJM] >>402 購入費用が家計を圧迫して、おやつ買えなくなるからおっけー 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:55:47.05 ID:Rfej5xhR] 始めて5か月目で故障は無いけど早く肥満を解消して体の負担を減らしたい それに伴ってメンタル面でも変化が見られればいいんだけど 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:03:22.04 ID:t5xn7kWZ] >>404 前頭葉 有酸素運動でググるといい事あるかも 有酸素運動の脳への効果は計りしれない。あれだけマイナス思考だった私がこんなに前向きに明るくなったから 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:20:23.99 ID:qg2ObCSo] っしゃ40分肉をぶるぶるさせながらがんばった 最初と最後が辛いけど、ショコると涼しく過ごせるからいい 407 名前：401 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:10:55.82 ID:VVQIRJgv] >>402 自作したニッセン台が崩壊したから買った(´・ω・｀) 1480円也(´・ω・｀) 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:23:21.82 ID:KCr30rz0] 始めて3週間ちょいです 皆さんショコる時間って朝ですか？夜ですか？ 私は仕事をしていて夜ショコるのですが 効率悪いんだろうなと思いつつ軽く食べてからやってます。 食べて夜やるんだったら朝食べないうちにショコった方がいいのかなーとか悩んでます 良かったら教えてください。お願いします 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:57:30.66 ID:1rM9pNNk] 迷うなかれ。踏めば道は拓かれる。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:04:38.91 ID:zWBDvJ1k] 朝起きてすぐはショコのゴールデンタイム ただ近所迷惑にならないように気をつけて 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:05:53.87 ID:je0cFkDC] >>408 誤差の範囲内だよ 朝？夜？食前？食後？食事までのインターバルはどれくらい必要？うんぬん・・・ こんなの気にするより、自分のやりたいとき、やれるときにマイペースで続けるのがいちばんだよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 13:12:59.10 ID:zkIzCStp] 起きてすぐは血圧低いからやめた方が良いような 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:05:04.32 ID:E33hR/iB] >>408 自分は空腹時はダメだなあ… 長い時間ショコれなくなる 軽く食べて小一時間位が自分的にベストだと最近知った 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 15:20:54.88 ID:lWDFQfF4] 夕方、昼食と夕食の間の運動が一番脂肪燃焼しやすいらしいけどねー 一番運動しにくい時間だ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 16:57:59.37 ID:t5xn7kWZ] あー夕飯後、風呂に入る前だわ まぁやれる時間にやればいいさ。続けるのが一番 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:40:33.88 ID:VVQIRJgv] (´・ω・｀)早朝にやりたいけど下の住民の迷惑になるかな？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:07:04.27 ID:PvoaILv/] PC違うのですが408です 皆さんありがとうございます。 家が戸建なので、起きれたら朝のショコは可能なんですが 毎日続けられるかが不安でした。 夜は毎日にしてたまに朝もって感じに頑張ります!! 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:33:45.87 ID:+hbQVEyg] 前はちぃ散歩見ながらショコってたけど、ゆうゆう散歩になってからはやる気が出ない 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:29:09.51 ID:oNXZ/3lQ] 食後ショコだと結果が出なかったから朝食前のショコにしたら一気に痩せた 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:59:36.29 ID:D1f17u4Z] >>419 びっくり！　同じだよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:23:37.59 ID:HvAnQdGy] >>419 ショコ後すぐ朝食食べてる？ よく運動後すぐの食事はだめって聞くから躊躇してる。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:51:22.69 ID:RZMHWfjo] 30分終了。 10キロ痩せて7キロ戻る…前は一日二回で2時間やってたけど続かなかった… 地道に頑張りますわ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:58:16.40 ID:+JQiTg8f] そりゃ続かないわ 単純に時間消費だけ考えても24時間中昇降だけで4時間はキビシイ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:00:07.49 ID:RZMHWfjo] >>423 あ、一時間づつね… 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:53:47.13 ID:DsN1cN18] 食後ショコだと結果でないのか… 仕事が朝９時〜夜１０時までで、その間昼食しかとれなく食べなきゃいいんだけど食べないと辛いから なるべく炭水化物だけぬくようにして、そのあと１１時からトレーシーメソッドとショコ４０分くらいしてる。 それから色々して寝るから寝不足だけど、朝は本当に弱くてできない… 夜お風呂入りたいから朝また汗かくの嫌だし… もうすぐやり始めて3ヶ月たつけど結果はイマイチ… 仕事も体力使うからそれだけで疲れるのにシクシクシクシク でもこれからだと思って頑張るぉ！ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 03:02:57.37 ID:9pg0fqBb] >>425 朝8時〜夜10時の仕事だけど、帰宅直後に30分ショコして、風呂入って、夕食食べてる 夕食は12時近くになるから量は少なめにしてるけど、それなりに効果有ったよ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 06:52:18.65 ID:z7aCqvFF] 皆さんどうやって時間確保してます？ 学校から帰ってから晩ご飯までの1時間を使って踏み台やってるんですが明日から講習が始まるので帰宅したら晩ご飯の時間になってしまいます。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:08:24.75 ID:z7aCqvFF] 連投失礼します。 受験生なので晩ご飯と風呂以外は勉強にあてたいです。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:12:22.29 ID:B9IQcW9c] >>428 そうまで言うなら、受験終わるまでダイエットより勉強優先したら？ お風呂とご飯以外勉強に当てたいならもうショコる時間ないでしょ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:13:24.47 ID:aHSBS6Lz] >>428 暗記物は書きながらの方が良いだろうけど、暗記度合いの自己確認をショコりながらすれば？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:24:43.05 ID:8Ty9BYb2] 有酸素運動は定期的にやってたほうがいいぞ受験時代にも 有酸素運動で記憶力UPは証明されてるし 歩きながらの記憶術があるように ショコしながら記憶すればいいだけ ダイエット目的よりストレス発散にもなるし勉強のためにやるといいよ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:17:41.80 ID:+a7ggDxO] つかもしピザなら勉強中にバクバク菓子でも食ってるんだろ それ止めてブラックコーヒーにでもしとけば痩せる ショコより食事制限の方が痩せる、ここテストに出ます 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:27:06.27 ID:dR9873/w] 勉強と運動は昔から朝1時間早く起きてやるってのが王道でしょ あとはショコりながらリスニングとか机に向かうの疲れたら休憩だと思ってショコるとか うまくいくといいね、頑張れ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:03:01.34 ID:z7aCqvFF] >>429−433 アドバイスありがとうございます！転ばないように気をつけます！ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:49:59.95 ID:bU8QLdxW] 毎日踏み台昇降40分、筋トレ、食事制限してるのに体重増えていく…体脂肪は11%減ったけど 筋肉の方が重いと言われてもモチベ下がるわ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:16:40.88 ID:dMJrbFFW] 体脂肪率１１％減ってすげー！！ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:19:41.09 ID:I+lAKA9g] >>435 筋肉の方が重い＝同じ重さなら筋肉の方が体積が小さい＝より細く見える これでもモチベ下がるだろうか・・・ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:14:28.16 ID:UcAqMenm] お盆だけサボるつもりが長引いた・・・ 12日ぶりのショコは40分で断念 でも気分爽快！ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 00:05:24.17 ID:hCXAqcn8] ショコしてくる 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:16:44.73 ID:Bn7e2YnB] >>426 すごいですな！食事あとにすることは夜だから全然考えてなかた とにかく早く食べなきゃ！っておもてた… もうちょっと自分流で頑張ってみますっ 最近ショコ後のトマトジュースにはまってます 快便すぎてやばいw 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:31:05.66 ID:h+1Gz70f] 太ったらショコって、痩せたら休んで太ったらのサイクルだわ ここ5年は毎年15キロの幅で上下してる 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:37:47.81 ID:KLaNhhr/] ひょっとして痩せも休まなければいいんじゃない？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:39:05.60 ID:ZAK9/Q8a] ショコじゃなくて食べすぎが問題でしょ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:41:45.26 ID:bZVaQgz/] リバウンド常習者は年取ってからがキツイ いろんな意味で 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:33:26.58 ID:92NPkfWv] 痩せてはリバウンドの繰り返ししてる友人いるけど 最近は痩せても顔だけパンパンになってる アンガールズの体にトミーズ雅の顔みたいなバランス 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:47:55.80 ID:YRColHmb] リバウンドはほんとオカルト… うちの母(60)も繰り返し過ぎて見てられない身体に 諸君！ダイエットは一生に一度にせよ！二度と太るな！ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:01:34.80 ID:2HueURYY] 暑くてこの一ヶ月まともにショコやったの4日間だけ… 食事制限は続けてたけどやっぱりショコやらないと減り方が全然違う 今日からまた続けて習慣化するぜ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:14:13.00 ID:KLaNhhr/] 夏はマジでクーラーつけてやったほうがいい きついだけで痩せないよ かえって運動量落ちるわ 筋トレもクーラーないと全くヤル気になれない 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:19:45.22 ID:VQecbccR] きのうから始めましたショコレベル１です 昔使ってた部屋用コルクマットで踏み台作りました 15センチ位に重ねて紐で縛ってあっという間に完成 乗ったとき音が静かだし足裏の当たり加減も柔らかいのでイイ感じ 映画一本観ながらショコったら半端ない汗！ 同じ場所で登ったり降りたりが運動か？と今までバカにしてましたホントごめんなさい！ これからがんばります。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:26:54.56 ID:1ko1kQau] 音楽聴きながらショコやるけどノリノリな曲だと自然と速く動く あとショコやりながらリスニングしつつ英文法覚えられるかな？ってやってみたら全部ではないけど暗記できてた 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:18:31.15 ID:hCXAqcn8] 最近着地点を後ろの方にして大股歩きのようにしてショコしてる。 脚の裏側が伸びる感じがしてなかなかよさげ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:19.38 ID:7yTpEdoO] 元のゲームをやったことは無いけど、血の涙って曲を聴きながらやってるね なんとなく動きたくなってくるって理由だけで ロックっぽい曲だと自然に体が動く感じでいいね 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:40:16.90 ID:G+b4CVUx] ituneに大量に曲が入っているので、5分±10秒の曲を適当な速さのものを選んで、まとめてある。 ちょっと早め〜ちょっと遅めまでいろいろだけど、5分おきに左右変えられるし、 消音テレビでもニュースやテロップ出るバラエティは内容わかるし、楽しく出来るよ！！ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:50:38.80 ID:XrYDLHML] あー明日、中華屋で食事会… ううううう…ふとるよおおお 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:15:59.62 ID:G+b4CVUx] >>454 一日くらいでは変わらん！！ 栄養とってお肌ぷりぷりだ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 10:07:00.99 ID:mGqSwY5s] 馬鹿じゃね？ １日くらいで太るって。 中身を磨けよ、ボケ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:23:44.86 ID:7yTpEdoO] 意味も無く煽る必要はまったくないよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:32:16.97 ID:1RE8Lgl0] 太るのは１日あれば余裕だよ？ 太った分痩せるのは何週間もかかるけど 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:34:58.02 ID:CrGh2CEU] 太るのも痩せるのも時間がかかるよ 一瞬体重を増やしたり、減らしたりするのは簡単だけど 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:40:26.46 ID:o2wsv33w] 一日や二日で増えた体重は太ったって言わないよね 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:42:58.95 ID:8Dy7Ou7r] >>454 旅行に3日間行ってきたんだが 同行者がアイスやらお菓子やら食べてる間だけ我慢して 料理は堪能して帰ってきたけど、体重は少し減ってた。 462 名前：454 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:37:43.31 ID:nNGv6iTL] レストン。 嬉しいことに？胃の調子があまり良くないので、あまり食べられない気がするので スープと炒めた何かを食べてくるよ。 帰ったら踏み台がんばるわ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:24:49.18 ID:yDjLr6j5] 心拍数120って結構速いのかな 最初速くしても段々疲れて遅くなる 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:23:49.06 ID:OhWcSR4D] 20センチ 一時間ちょっとやった。 あと30分ぐらいやります 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:40:39.48 ID:LYYF+3j8] ショコり出してから便秘解消した お腹に効いてるってことかな？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:57:04.76 ID:K2D0vA0u] 食事制限とかは今までどおりで、一日30分やるだけだったけど4月から始めて30キロ落ちたわ 高校生なのにみっともない体してって母親に言われ続けてたから見返してやりました 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:14:19.52 ID:1RE8Lgl0] 4ヶ月で30キロとか凄いペースだな 若いっていいな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 19:22:45.06 ID:BKETT/EX] 一日30分でそんだけいくのか よーし俺もやるぞ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:58:54.58 ID:i34gdgrZ] >>466 若さ故の早さというやつか…認めたくないものだな… 花の10代、痩せて良かったね！BBAも嬉しいよ。おめ！ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:02:49.45 ID:0yIMhnFV] >>469 シャアもショコってるのか… 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:23:58.41 ID:dyg7Xvr7] 高さ12cmの台で４０分やってるんだけど、全然疲れない。 心拍数測ってみたら、80くらいだった。 120くらいじゃないと、意味ないんだよね？ 心拍数をもっと上げるのに、台の高さを上げるのと、重りをリュックに入れたりして 負荷かけながらするのとどっちがいいかなあ？ 台の高さを上げ過ぎると足が太くなるらしいし、悩む・・・ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:08:34.49 ID:MDzhU2bG] >>471 ダンベル持って振りながらやってるよ私は。心拍数上がるようになったよ。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:13:42.80 ID:iffPly2i] >>469 人の親をいきなりＢＢＡ言ってて噴いたｗ 今日も頑張ろう。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:42:05.73 ID:jSo2oUNw] >>469がBBAなんだよ！言わせんな！ 私もBBA寸前だよ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 03:36:18.81 ID:IDZMmOxj] めちゃくちゃ痩せにくいBBA登場。ダイエットはお早めに… >>471 500ペットボトルでいいから持って、上がるときバンザイしたら心拍数すぐ上がるよ 二の腕も引き締まる 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:02:44.15 ID:0nNAIc/1] ここはBBAの多いインターネッツですね さておっさんも頑張りますかね 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:26:48.48 ID:sHu9xkzM] マジで早いうちに痩せたほうがいいよ 歳とってからだと痩せて皮膚が余ると皺になるし垂れるし 他の部分も余った皮膚が修正されるのに時間かかる 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:14:03.72 ID:GsTf4Q8S] >>472 >>475 なるほど。 重りを持って、動きをつけながらやってみます。 ありがとー！ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:54:10.82 ID:uEI+ift4] ほんとだよー五年前はするする落ちて3ヶ月で10キロ減で体脂肪も20になったのに 五年たった今は3ヶ月同じように頑張っても5キロしか落ちないし体脂肪は30超え。 20代と30代でこんなに違うなんて。 若いうちにちゃんとダイエットして意識改革しないとBBAになってから悲惨だよ。 今日もダンベル持ってショコるわ。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 11:35:47.51 ID:yRF1GVlf] 元有名ミュージシャンがきたよ。 俺はベストテンの常連だったんだ だが、仕事もなく酒びたりで女には逃げられ、わずかな印税で食いつないでいる。 笑えよ、おまえら。 その俺が一念発起して痩せると決めた。贅肉に驕りがつまっていると思ったんだ。 で、このショーコーをはじめたわけ。 音楽をききながら愉しくやる。 今日のテーマはKISSのLOVE GUNだ。 最高だよ、おまえら。これぶっ通して４０曲ぶん踊ったら３キロへった。 ラブガンとともに体重６０キログラムをめざすスレを立てたいくらいだ。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:57:13.24 ID:3rEDTo3+] ↑ 三木道山？ ショコ台買ったけどいいね！安定してる 年末までに40kg台になりたい(´・ω・｀) 482 名前：454 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:13.91 ID:MUH5R65w] >>480 ふとっTERU? 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:17:43.16 ID:MUH5R65w] あばば！名前欄ごめ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.82 ID:sHu9xkzM] 野村さんとかじゃね？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 14:56:03.00 ID:mNZMcBQ6] CCBの中の人かな？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 15:43:04.20 ID:IqTv6Iag] オメガトライブとかじゃね 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:48:30.23 ID:q7A9wlD7] 報告です ●年齢・性別：25♀ ●期間：5か月 ●身長：155くらい ●体重の変化：66→56 ●昇降頻度：毎日　でも最近は暑くて一日おき ●昇降時間：30分 ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと： 足上げ左右各100回・腹筋背筋膝立て各30回・バービー3分を昇降前にやる 食事は米を食べ過ぎないよう気をつける程度 とにかく昔からずっと親に清涼飲料を与えられて、疑問にも思わずガブガブ飲んでいたので それを思い切ってまるまるお茶系に変えたのが一番良かったような気がする まだまだふとましいので地味に続けていきたいです 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:35:34.40 ID:sI0hoXdj] ここにもBBA参上 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:52:07.15 ID:11jXvHUX] 周りが体型のことで非難した言葉を自分宛にメールで送るようにしてる そしたら忘れないしモチベ上がると思う 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:44:44.39 ID:RWy7jbJ3] ドM現る 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:47.40 ID:2OWX8c8p] BBAっていうか今までリバウンドしてきたせいもあるかも。 痩せないのって。 >>749わかるー 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:44:44.00 ID:MUH5R65w] 55分終わった… あと5分はちょっと持たなかったわ… 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:51:28.56 ID:jSo2oUNw] 今月5回もやってない　今日こそ踏む　皆見ててくれ！！！！！ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:56:56.09 ID:0nNAIc/1] 今日こそじゃない、今やれ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:00:49.82 ID:Dnlm5jP3] じゃあいつやるか、今でしょう 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:22:49.20 ID:B6Wuvs9h] 筋トレもしてるから体は芯が通ったようにしゃっきりしてきたんだけど、 体重体脂肪で見ると変化に乏しい やっぱ食事かー、これが一番ハードル高いわ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:42:00.68 ID:Dnlm5jP3] お腹空いてないときに、寒天チョコ食うようになってからドカ食いしなくなった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:18:57.18 ID:dr1Hltkl] >>494 >>495 ナイス叱咤で60分完了 あとはブヒブヒ寝るだけ・・・ありがとう 499 名前：ラブガン＞480 [2012/08/27(月) 06:32:16.88 ID:eAOXdy8S] 今日からラブガンで行くぞおまえら 昨晩は39分やった 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:53:34.06 ID:ubqfvh8H] >>487 10キロ凄いね！見た目もすごく変わったんじゃない？ 私もがんばるー！！ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:16:58.53 ID:uFwviQr6] >>487 1ヶ月2キロ、いいペースだねー。 私も開始1ヵ月半で3キロ。いいペースと考えてよいのかな。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:19:36.06 ID:m6I++ptc] 最近トランス聞きながらショコってる。テレビ見ながらしょコるよりも テンポ早くショコれるし汗も出るし効いてる気がするよ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:28:09.07 ID:X1AFeN7W] 土日やれなかったわ 2時間やりたいけど暑くて1時間で終わりそう 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 10:55:30.05 ID:eX4gZMOz] はい、デブの言い訳きました！ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:30:01.89 ID:kuxNThlX] 昨日から始めたけど、ふくらはぎの筋肉痛がひどい・・・ 今日やるとき、足上がるかな 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:43:12.90 ID:0+dmvbEV] 何cmでやってるの？ 痩せる目的なら筋肉痛にならない程度で長く続けた方が効くよ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:46:02.76 ID:rYCK6Hpq] 初日は筋肉痛になるけど、２，３日やればならなくなるよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:51:29.63 ID:kuxNThlX] アドバイスありがとう 今測ってみたら２４ｃｍでした もう少し低くしてみます 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:08:24.95 ID:uFwviQr6] >>508 そりゃ高杉だー でも私も最初12センチとかでもありえないくらいの筋肉痛になったよｗ 私の周りだけの経験談だけど 普段自転車に乗ってれば初ショコの筋肉痛はあまりないみたい。 私は初ショコの際自転車に乗ってなくてすごい筋肉痛になって 一緒にやり始めた友達たちは自転車に乗ってなかったのでそうでもなかったみたい。 その後数年ぶりに再開したときは 電動自転車に乗っていたので、筋肉痛はあったけど、初のときほどじゃなかった。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:09:15.17 ID:uFwviQr6] 間違えた。 友達たちは自転車に乗ってたのでそうでもなかったんです。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:12:17.15 ID:B2C/gKvd] 女子で２４センチとか赤ちゃん背負いながら３０センチでやってた人以来の チャレンジャーやな 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:33:53.53 ID:rYCK6Hpq] 身長によるけど、背が低いなら15cmくらい、180ｃmくらいあるなら20cmくらいでやってみたら 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:02.16 ID:zw9QgHN2] 昨日からやっているけどふくらはぎが筋肉痛になっちゃったよ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:40:24.16 ID:wj5FHo2R] >>513 なるなる。すぐ慣れるよ。あとストレッチしっかりやってよくマッサージするといいよ。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:22:17.41 ID:5Q1VRlch] 最近は逆に朝脚に疲れが溜まってる感じがしても 10分ぐらいショコしたら疲れが取れてスッキリする 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:35:13.14 ID:NVrZg5xE] 今日から始めます 25分くらいで汗がぼたぼた 朝はウォーキングで夜はこれ良いかもなぁ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:19:12.27 ID:d5xWGm09] 今日は１時間やりました。 ソーラン節を効きながらやってます。 テンポが早くかなりいい感じです。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:35:08.39 ID:UXCwMnZo] 出来るのが月曜日、木曜日、土日。 出来ない日は筋トレにまわすか。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:48.86 ID:5gqTbIkr] 今日から始めました まだ10センチで15分ですが、徐々に長くできるようになりたいです ダンボールに雑誌を詰めているので、ゆくゆくはショコ台買いたい 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:26:53.99 ID:dsLq9kag] 朝やったほうがいいかもしれないけど朝やって汗かいて仕事行くのもなあ 頭にもかくだろうから髪の毛一日二度洗うのも…って思うのは甘えだろうか 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:30:05.38 ID:dr1Hltkl] 生活リズムにうまく組み込めれば勝利 無理に朝やることねーずら 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:45:55.39 ID:kuxNThlX] 私は朝にシャワー浴びる習慣があるので、 明日から30分早起きしてやろうと思っています 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:46:35.03 ID:OFilAJ9z] >>471 踏み台から一歩遠ざかって歩幅を広げてみなよ 目からウロコたぞ！ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:16:35.39 ID:caVtfX/G] 連続20分ってさ、やっぱり通しでショコ続けてなきゃ脂肪燃焼に繋がらない？ 10分ぐらいしたら水飲みたくなって一旦足止めちゃうんだよね 言いたいことうまく言えない(:D)rz ちょいちょい足止めても大丈夫？水分補給とかに 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:21:05.06 ID:5NYd/Jrs] 飲みながら昇降すれば？ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 23:27:13.61 ID:7xVUVvIG] >>524 余熱効果で、すぐに燃焼止まるわけじゃないから気にしなくてよい 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:17.71 ID:MMRt8VyA] >>524 止まりたくないなら、足踏みして飲むとか。 数秒じゃ変わらないと思うけど。そんな心配より、脱水のほうが不安なので、自分は飲むよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:05:35.69 ID:w3sFW06s] >>525-527 馬鹿な質問に答えてくれてありがとう 気にしなくていいんだね！安心した！ ショコするとお通じよくなって助かるわ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:48.16 ID:8FXxY7UM] >>521 そっか、なら今までどおり夜でいいかな 生理も終わりそうだし気合入る 毎月くるのが嫌だったけどショコ始めてから体重減るのが早く見たくて 生理も楽しくなってきた。良い気分ではないけどな！ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:02:29.08 ID:GskMzAKJ] ショコシャドウボクシング、ショコダンス、ショコヨガ、ショコ太極拳、ショコジョグ。 いろいろ楽しみながら組み合わせてるよ。15cmだと少し腰に負担かかるから 12cmで洋楽聴きながらノリノリでショコってるよ。加速してどんどん動きが派手になって楽しい。 もちろん呼吸は苦しくない程度にね。この季節はさーきゅれーたーを前に置いてやるとおすすめ。 それとエクセルで表作って○×つけたり時間記入したり連続何日できたとか累積時間とか書き込むとモチあがる。 ショコ前のアミノバイタルも効果絶大。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:37:42.14 ID:sKbQvOpb] オリンピック終わってモチベ下がっちゃった 久々に2時間ごえでショコったら筋肉痛になるの覚悟してたんだけど 関節に来るとはまいったなあ 筋肉痛は明日には治るな…ってのが読めるけど 関節は全く読めん 早くショコバリバリ出来るように寝て起きたら治りますように 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:52:04.63 ID:taBrmCi4] >>531 そこで無理したら長引くんだよね 年齢にもよるが、一〜二週間はショコ控えた方がいいよ 焦る気持ちは分かるが、無理したらいつまでたっても治らず、持病化するぜ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:05:36.78 ID:rY5NluQb] ｼｮｺ台材料みにホームセンター行ったら12センチの踏み台がちょうど売っていて買いました。木の香りがまたよい感じ。 頑張ります。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:40:40.84 ID:hAHYP3lH] 段ボール箱に段ボール詰めたショコ台が壊れたので、ホムセンに見に行ったら、 >>533さんと同じくちょうどいい感じの踏み台を売ってました＠コーナン￥498。 しかし長さ180cmの材木￥198を5分割して（カット代金￥20×5）、家にある釘と補強金具で作ったらイケると計算済みだったので横目で通り過ぎました… 自作したのが壊れたら買おうw 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:30:36.51 ID:uD50MFiB] 漫画雑誌を紐で結んで台にしたらか、面積が小さく、足が全部乗らないので、 足の裏が痛くなった。使わない引き出しに板きれをのせて、午後試してみる。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 13:08:58.12 ID:DwYBYmg6] 昨日は快調で1時間と30分（各1本ずつ）余裕でできたけど 今日はノリがイマイチ。30分がやっとだ 足に違和感あったり疲れが残ったりはしてないんだけどな くっそ足すすまねー！ってなった時、ここの皆はなんか工夫してる？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:00:10.48 ID:NB9Ng8c2] 今日はそうゆう日だとあきらめる 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:25:00.24 ID:joz9B05Z] >>536 そんなにやったら疲れてヤル気でないの当たり前 継続は力なり 継続できるペースでがんがれ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:28:45.86 ID:dmKs+Rte] 自分ーのペースでー♪ ショコすればー♪ いいよねー♪ 540 名前：536 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:44:00.10 ID:DwYBYmg6] ありがとー。 仕事のある日は一日30分、無い日は合計1時間踏むのを日課にしてたけど ステップアップせなアカンっていう気持ちばっかり強まってたのかもしれない まだ暑いし、調子見ながら焦らず続けるよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:26:00.52 ID:y+um5gyf] >>382 値段書くの忘れてた 1000円だそうな これがどの店舗かは知らんが原宿ではこれやってた 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 16:27:11.02 ID:y+um5gyf] すまん誤爆したｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:18.78 ID:uYfD40Qg] どんな方法も続かなかったけどこの方法なら継続できて楽しいね 痩せられなくても睡眠の質が良くなったからそれだけでもモチベ保てる 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:15:59.51 ID:GskMzAKJ] 　　怪我した事もある　気力なくしてもなお 　　続ける気持ちがあればいいのさ 　　俺にしてみりゃ　これで最後のダイエット 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　二人がもしも痩せて　目を見りゃつれなくて 　　人に言えず思い出だけがつのれば 　　言葉に詰まるようじゃ　ショコは終わりね 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　ショコってもっと baby　無邪気に on my mind 　　ショコってもっと baby　素敵に in your sight 　　誘い汗の日が落ちる 　　ショコー　mｙ love so sweet 　　ショコー　mｙ love so sweet 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:39:07.34 ID:aeNTkNt+] ウザッ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:48:04.41 ID:XRtpuNFs] クーラーつけてやるのと涼しい時期にやるのじゃ全然違うから早く夏終われ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:19:41.50 ID:L3dqqjLU] ジョギングとこれでかなりの筋肉雨だけも一日20分だけでも頑張ろう 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:28:27.62 ID:h6G4V0j+] かなり筋肉痛になったけど効いてるのかな？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:09:26.12 ID:IQYTxwbc] ふくらはぎは筋肉痛になるけれど、太ももに効いてる感じがしないのが怖い 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:18:05.06 ID:WoihdxPC] 自分はふくらはぎも太ももも筋肉痛にならないけど 毎日ゆるやかに体重と体脂肪が減ってる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:12:47.56 ID:8/zL8qtR] 最近サボりがちだったけど、 気が付いたらジーンズが１サイズ小さくなっていた 暑いけどもう少し頑張ろう・・・ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:18:59.30 ID:gR3cYvCG] 50分おわり… つ…つかれた 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:46:03.19 ID:aBZnaJ6a] 調子に乗って2日連続90分やったら左アキレス健に違和感ががが 自分の体重じゃ60分が故障しない限度っぽい 焦っちゃダメだなー 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:52:55.15 ID:tEMb6Aq+] その昔、踏み台昇降ダイエットが2ちゃんで流行ったな 友人が腹の皮が余るぐらい痩せててワロタ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 04:54:21.45 ID:TrmODxT3] ユーロビート最高にょ〜(≧∇≦) ... 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 05:46:21.39 ID:B8iMVjEU] Wiiフィットがキッカケでショコと知り合ったけど、30年の人生で最高の出会いだったわ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:11:02.04 ID:lonDJAtx] >>532 今日も少し痛かったんだけど、アイス食べすぎてしまったから カロリー消費せねばと軽くショコるつもりが やってるうちに痛くなくなってきて1時間半やってしまったよ みんなはマネするなよ…w 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:06:57.03 ID:Hru6bRfP] 筋肉痛酷いんだが慣れてきたら収まるかな… 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:58:57.36 ID:rTZZZIKG] 私は13cm 1時間2セットやりはじめて筋肉痛なったけど 2〜3日して治った後からは一度もなってないよ 筋肉増えたんだと思いたい 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:20:14.41 ID:clJwfjiw] 最近朝夕が涼しいせいか余計日中の暑さにイライラするわー 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:06:16.85 ID:VjQnjp9D] 食べ過ぎたから頑張って多めにショコする！ 目指せ1時間ー！ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:12:26.27 ID:TlTgrWQx] 30分ショコした 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:20:59.03 ID:uOWszcj5] すごい久々に今日から参戦！ とりあえず一日30分を目安に行く ロングブレスと鉄アレイ併用、高さジャンプ三冊分で頑張る！ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:28:51.02 ID:+zbuOc+a] 頑張れBBA達！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:43:22.31 ID:Dv2UR4ss] 君はがんばれないのかい？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:46:28.55 ID:P4th4MF7] 今からショコってくる 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:47:09.02 ID:nc+npcpB] 踏み台昇降じゃなくて、その場で足踏みだと効果が低いのでしょうか？ 踏み台昇降したら、なんでか足が痛くなって。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:05:30.60 ID:ER3bTCIx] >>567 書きこむ前にスレ読めよ　>>390 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 17:40:30.68 ID:TrmODxT3] 60分がんばったにょ〜(≧∇≦) ... 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:45:19.56 ID:Hru6bRfP] 筋肉痛が酷くて動くのが辛い なんだこれ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:55:22.60 ID:lNtvQu2O] それは恐らく筋肉痛でしょう 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:09:28.51 ID:nc+npcpB] 踏み台昇降より太もも上げの方がキツイとは。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:10:49.17 ID:/g8lVlO+] 昇降2回じゃなくて、足踏みと1回ずつにしてみようかな 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:19:29.66 ID:P4th4MF7] 上がり 久しぶりにショコハイきて楽しくてやり過ぎてしまった 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:43:17.95 ID:clJwfjiw] 今日は体調が悪くてヤル気しない だが60分だけ頑張ってみるつもり 悪化したら中断する 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:46:41.44 ID:j3Q3g6BQ] 悪化する以前にやめとけ 続けることは大事だけど、体調が悪いのにやるのは逆効果 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:09:23.84 ID:eExiZbll] 最近1週間ずっと停滞期で、気が緩み1キロリバウンド(fof) 気を引き締めねばと久々にこのスレを開き、レスします。 ●年齢・性別：21の女 ●期間：3ヶ月 ●身長：161 ●体重の変化：78 → 69 ●体脂肪率の変化：38くらいから35 ●サイズの変化：2サイズダウン ●昇降頻度：二日おきだけど、最近サボってた ●昇降時間：90分 ●台の高さ：9センチ ●昇降以外にやっていたこと カロリー計算＆制限、野菜と汁物中心に食べること 今日も食べ過ぎてしまい、罪悪感に駆られてる…ヤバイ…今までの努力が水の泡に… 60kgは切りたい。 なので、今日からまたショコ再開します。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:06:54.23 ID:VjQnjp9D] ●年齢・性別：21、女 ●期間：今年の5/15から ●身長：162 ●体重の変化：54kgが50kg ●体脂肪率の変化：はかっていない ●サイズの変化：Sサイズのズボンが履けるようになった！ ●昇降頻度：週に5回くらい ●昇降時間：基本は40m、食べすぎた日は1時間から2時間。 ●台の高さ：ジャンプ3冊分にタオルを巻いている。 ●昇降以外にやっていたこと:カロリー制限と筋トレ、高温反復入浴法など。 高校生のときもショコで痩せたので、再び利用している。 頑張って47kgまで落とします！ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:12:18.31 ID:h0XDA5ZT] 年齢一緒、身長僅差なだけに、>>577のあとの>>578が残酷に見えるｗ >>578 47はやり過ぎかと。もうええんとちゃう？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:50:35.52 ID:bVI3b0yw] 皆、次のショコリンピックに向かってがんばれ！！！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:01:46.35 ID:dVG9T0xS] 47は立派に不健康な域だな 勿論健康上だけでなく、見た目の上でも 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:21:00.79 ID:GOMKAaRr] ただ痩せりゃいいと思ってんだろう。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:53:26.97 ID:IfUr64tI] え、それ不健康になるの？ 私は160で目標48だから>>578に近いと思うけど人目にはそう思われるのかな へそ周りのウエストも80近くあるけど体重53だよ… 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 05:54:01.85 ID:DVoVvLVg] いいじゃん好きにすれば 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:14:02.09 ID:9KqIixrt] ウォーキング今週全然できなかった 代わりにしょこだー 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:15:21.73 ID:oqa8fV9Z] 食事制限のダイエットなら確かに不健康だけど ちゃんとご飯は食べたうえでショコだけで47kgにもってくなら別にいいんじゃない 筋肉の重さでそうそう減らないとは思うけど 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:46:16.05 ID:h0XDA5ZT] BMI17.9は産まれつきのガリでもない限り危険域だよ。場合によっては生理止まる もうすでに美容体重域なのにそれから落とすとなると、過度な食事制限になる そうなればショコしてるからって健康的にはならない。いくら運動しようが筋肉も体力も落ちる 姉がちょうど同じ身長で46まで落ちた事があったから余計な心配をした 生理は止まり、長年不妊症に悩んでいる 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:15:54.43 ID:TvGlOm7Q] 自分的には（身長-100）-体重で20↑は痩せすぎという基準だわ 15くらいだと世間的には一番いけてる体型じゃね 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:40:59.64 ID:oqa8fV9Z] >>587 だから食事はちゃんと食べてって言ったんだけど ついでにそれ以上は減らないってことまで添えて 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:04:44.60 ID:m+UC1jla] 朝ショコ終了！しかし１週間以上中断してたからか疲れが早くきたｗ 今日からまた頑張ろう 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 08:46:57.11 ID:bKToQMEM] あなたに言ってる訳ではないでしょ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:57:17.83 ID:9KqIixrt] そぼろ丼に温泉玉子のせて食ってしまった 死ぬ気でショコるしかねぇ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:43:50.64 ID:bVI3b0yw] 今日も頑張るにょ〜(≧∇≦) ... ショコるにょ〜(≧∇≦) ... 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:15:41.32 ID:3F3fyIo9] その人にとってのベストな体重ってあるし一概に不健康とは言えないよ 47キロでガリガリな人もいればまだまだデブな人もいる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:59:10.08 ID:uwo65s/M] 一時間はつらい 腹筋割れてるようにみせるために始めた〜 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:05:22.97 ID:0/CjCFhm] 疲れより飽きてくるなw 同じ所上り下りしてるんだもんな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:21:18.34 ID:9KqIixrt] ショウコウズハイを経験した 三時間くらいショコってた 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:36:29.62 ID:oeaCIoMK] ふくらはぎを肉離れしてしまった… 歩いてたらブチっといったよ〜 何日くらいショコ休まなきゃいけないかなぁ。せっかくの痩せ期がもったいない。 休まなきゃいけない分、食べるのが怖いよ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:48:35.59 ID:zletZ6DZ] 今日は70分やってやったわー 筋トレもこなした 朝夕涼しくなって8月も終わり なんか寂しい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:53:11.54 ID:2VRQLycg] >>598 お大事に 肉離れって一度も起こしたことないな 今から一時間やって来るー やる前に今日は何をやりながらショコろうかいつも悩むｗ ライブDVDにしようかな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:09:01.52 ID:zletZ6DZ] 汗だくで 　　ショコった夏も 　　　　　　　　○○○○○ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:17:46.28 ID:86oT+HZ6] デブのまま 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:18:29.59 ID:cRwDwMD3] 関東はまだ糞暑いよ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 21:23:17.34 ID:bVI3b0yw] 真夏の30人密室ショコオフ開催するにょ〜(≧∇≦) ... もくもくと1時間ショコった後は汗だくのまま電車に乗ってスカイツリーへ行くにょ〜(≧∇≦) ... スカイツリー展望台で1時間ショコって解散にょ〜(≧∇≦) ... 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:52:39.26 ID:OG+Lxk0k] 1ヶ月続いた！ まだまだデブだけど何もやってないよりは ずっと健康に近づいてて嬉しい!! やっぱり四十路に後一歩だと代謝が悪くてなかなか痩せないね でも毎日がんばって続ける!! 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:42:47.07 ID:LThuZ3w/] 全然痩せねぇ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:02:13.36 ID:oVYfWcBh] 痩せるだけならカロリーコントロールだけした方が楽 痩せてから健康やシェイプアップのためにショコがいい。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:10.48 ID:Sq9IaNrR] 30代で順調に痩せてる方は一日に水をどれくらい摂取してますか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:49:44.20 ID:QZUyMkS+] 水はいくら飲んでも太らない。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:19:03.72 ID:BpWSzEAj] >>608 4月から初めて十数キロ痩せた30代だけど 効果あると思って水ガブガブ飲んでた最初の頃と それほど飲んでない今で痩せ方に変わりはない気がする 暑いしショコもするし脱水にならない程度でいいんじゃないかな あとは個人差 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:49:56.16 ID:4ruiDp60] 段ボールに段ボールを縦にぎっしり詰め込んで作ったショコ台が30分×1週間でつぶれたので（地味に心が痛い）を木材で自作して2日目、 それぞれ40分踏んだけどあり得ないほど膝〜ふくらはぎ〜アキレス腱が痛い… 今まで30分踏んで来て何ともなかったのは段ボールがいい感じに衝撃を吸収してくれたのだろうか。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:16:43.05 ID:QZUyMkS+] ビール箱に新聞紙ぎっしりが最強。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:48:53.13 ID:U5FcVm1L] 最近なぜか早朝起きてウォーキングできないのでショコに頼りっぱなし 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:11:13.39 ID:9XAvbiom] 古い電話帳を重ねてガムテでいいじゃないの？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:28:45.36 ID:2bkwj6yT] コルクマット重ねるのが強さと柔らかさと騒音問題を考えると最強 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:32.70 ID:kYBEySfa] >>11 定期報告。 46.8→46.0。体脂肪率21.4％。 来月は45.5になるよう頑張ろう。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:29:41.30 ID:WoKAme3h] 強さと柔らかさと心強さと〜♪ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:26.12 ID:onvwGg9n] 30分終了 明日はもうちょい頑張ろう 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:42:51.68 ID:pnRY9uNA] 初めて5日目だけどお腹にムキムキっぽい線？が出来た。 今日も1時間やる、年末までに49kgいくぞ！ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:04:03.06 ID:8zCMPhBp] 同じく5日目だけどお腹はむにゅむにゅです 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:40:33.34 ID:AlqnXnwq] たった5日でなにを言うか 5週間やったら変わるよ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:29:22.67 ID:U5FcVm1L] ショコ、ウォーキング、腹筋運動ってやってるけど三食めっちゃ食ってるから体重減らない悲しみ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:36:04.63 ID:13oi8a/f] 継続出来るならそれはいいことなんじゃないかな 少しづつでも必ず減っていくんだし 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:36:30.26 ID:zRELYgYA] 下の話で申し訳ない 痔が悪化して40分しか出来なかった 痛いからへっぴり腰な姿勢 腰も痛めそうだ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:05:49.76 ID:q3Lg7Fb4] 四日目だけど、まだふくらはぎが痛くなる。 それでも一時間から二時間はできるので頑張りたい。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:29:20.71 ID:1cI2E7/z] 何センチぐらいの高さでやるのが普通なんですかね 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:33:33.41 ID:7XPxuHro] 1時間がんばった！ 私はジャンプ5冊で14cmでやってるよ〜 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:42:56.68 ID:FMxHNGhe] 何cmの高さが普通なんですかね 何分間やるのが普通なんですかね いつやるのが普通なんですかね 何着てやるのが普通なんですかね 食事はどうするのが普通なんですかね 他の運動は何するのが普通なんですかね 何日で何キロ痩せるのが普通なんですかね やる気出ない時はどうするのが普通なんですかね 何を「普通」と思うかは人によって違うわな 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:49:45.23 ID:cthMnwpr] 初めてやってみたら10分もしないうちにへろへろになってしまった… だんだん長くできるようになるといいな 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 17:16:33.12 ID:fNVG9TTV] >>628 自分が思う高さでやるのが普通 自分が思う時間やるのが普通 自分がやりたいときやるのが普通 自分が着たいもの着てやるのが普通 自分が思う食事するのが普通 自分がやりたいと思う他の運動をするのが普通 自分が努力しただけ痩せるのが普通 自分がやる気を出せば普通 でいいんでね？ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:40:55.07 ID:VV1CP33L] >>626 まとめサイトくらい読めよ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:50:01.68 ID:VV1CP33L] 安易に「普通」と「一番(効果的な)」の質問する奴は 訊くだけ訊いてまず続かないし続けない 下手すると訊くだけで何もしないかも マジで知りたければ質問する前に貪欲にテンプレ、ログ読みあさるよ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:36:50.86 ID:Rxg7OuSq] たぶん身長の1/10くらいが丁度良いんじゃないかと思う 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:55:03.45 ID:xYsbhDe6] 男ならパンイチでいいというか実際そうしてるけど 女だとそうもいかんだろうな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:46:57.84 ID:LBeOJL/u] コルクマット重ねて紐で縛って使ってるよ 足裏の肌触りもソフトだし音はしないし程好いクッションで膝も痛くないね 色々試したけどコルクマットにして良かった 今のところこれ以上の素材は思い浮かばないです マジおすすめ！ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:54:43.44 ID:whutfUDz] >>632 禿同。効率もなにも、有酸素って淡々と30分以上長期間続けないと意味ないからね 短期で効果出したいから楽して回答を得たい、その安直さがデブ脳 >>633 170なら17か。14cmでしている。太もも前がボコッとしているからあまり高くはしたくない 心拍数はダンベルとロングブレスで楽に上がる つかロングブレスしながらショコっていたら、腹筋していた時より割れるのだが 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:09:28.95 ID:xYsbhDe6] それ誤解、20分以内でも効果は出る 勿論必要な日数は多くなるだろうが 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 23:14:27.02 ID:L5SV/1YG] 30分10分休みまた20分。 ずっとサボってたから頑張ったー！ 後半の方が楽に感じた。 また明日から20分ずつ頑張りたい。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:14:50.48 ID:hilU1/MC] 腹筋ローラーで立ちコロした後に30分ショコしてるけど寝る前にビール飲むせいか下腹やばい 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:30:34.20 ID:W62OsSJi] >>636何処かの有酸素運動解説したHP見て覚えたのか誰かに教えて貰ったのか知らないけど理解しないと駄目だよ(笑)その説明じゃカロリー消費の説明つかないし 効果半減ってならわからなくもないけど 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:43:35.62 ID:/i13CY5d] 理解してないんじゃなくて、昔その理論が正しいとされてた時に学んで、 その後に出てきた新しい情報を新たに取り入れてないからなんだよ ジェネレーションギャップだからしょうがない 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:52:07.50 ID:Ui4Dd15s] そういうの、ジェネレーションギャップって言うのか？ やっぱり正しい情報を理解していないってことでは？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:54:25.26 ID:V17rpc0m] >>640 つべこべ言わずに一歩でも多く動けってこと？ 自分、細かいこと気にしてたらやる気なくすんで、パスタゆでてる5分間でショコとかストレッチとか自己流ダンスだよorz まとめてやるときもあるけどさ。もちろんカロリー制限もしてるけど。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:47:27.75 ID:DrHNjfxY] 首から肩にかけて筋肉痛で辛いから一回ストップしようかなorz 腕振りすぎなんだろうか… 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:49:12.08 ID:REukuNVg] ふひー60分終了。 今まで録画ドラマ観ながらやってたけど、itunesのトランス系ラジオ＆classicビジュアライザーでやってみたら超捗る！ ひたすらアップテンポ(時々CM入るけど)＆エンドレスな映像でそれこそトランス状態にｗｗ 余計なことを考えずにひたすらショコれていいね〜。 646 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 01:48:19.17 ID:PWfgyIF3] みんな頑張るでしゅ（＾▽＾） 頑張ればきっと痩せるでしゅ（＾▽＾） 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:04:23.99 ID:mz9H/e9B] この時間でもエアコン入れないでやってたら暑さで10分くらいでへばって、30分経つ頃には朦朧としたわ シャワー浴びたけど全然汗がひかない 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:40:46.32 ID:XEEmGRZW] 水風呂にはいりなさい 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 06:42:16.31 ID:IPf5hOBS] 熱中症きをつけて〜 私はエアコン26度＋扇風機まっくすでやってるけど汗だく 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:08:03.19 ID:vKSa/qCK] 10分過ぎた頃には汗だく 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:21:18.88 ID:XEEmGRZW] 牛丼屋で「大盛り汗だくで」と頼んだら太った汗かきの店員がやってきた 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:27:49.55 ID:pY6HCeKY] >>651 気持ち悪いけど面白いｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 07:46:13.53 ID:VWCIFhHo] 毎日やってるけどおなかが凹んだ あと快便(´・ω・｀) 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:59:08.52 ID:IPf5hOBS] よぉし1時間終わった！みなもがんばるのだ〜 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:02:13.91 ID:8Ea3C4lD] 30分終わった。汗かきまくり 昨日もしたから、筋肉痛ちょっとなっえてるけど それでもしたわ。良かった。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:42:07.03 ID:vKSa/qCK] ケーキ食ってお好み焼き食うぞー はぁー外食だとショコった努力が水の泡に… 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:52:01.90 ID:F77tW1Si] 食べてもショコのおかげで日々の代謝は上がってるはず 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:18.52 ID:YQMdJfyo] お好み焼きはやめておけ・・ てかケーキもやばいだろ サラダバーいけ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:11:14.91 ID:piI7f/UF] 20センチ 45分おわた(^_^;) 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:09:06.88 ID:54jYhGyZ] >>658 お好み焼きの具のアレンジ次第じゃないかと思う 自分は餅チーズとか好きだからヤバイけどスタンダードなショウガたっぷり系なら汗かくし体にいいかも 661 名前：国民的美少女ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/01(土) 15:45:44.26 ID:PWfgyIF3] 具なしお好み焼きならいくら食べても大丈夫でしゅよ（＾▽＾） えっへんでしゅ（＾▽＾） 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 16:54:38.13 ID:/HgK73WW] 具なしのがやべえよｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:37:03.57 ID:zRZgjfjx] 炭水化物の塊だしな… あと油がネック 今日は雨も降ったしいつもより涼しいからショコ楽しく出来そうだわ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:40:52.99 ID:x64Bdt+a] 好きなものは食べればいいじゃん、その代わりショコは継続で 運動してるのに下手に食事制限とかやるからリバウンドとかするんだし 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:56:19.63 ID:CRQ3lZfO] ●年齢・性別：15♀ ●期間：3日 ●身長：147 ●体重の変化：42.7→42.1 ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ●昇降頻度：1日1回 ●昇降時間：20分30分40分 ●台の高さ：10cm ●昇降以外にやっていたこと ＊横向きになって上になっている脚上げ下げ・脚をクロスさせて下になっている脚上げ下げ×30 ＊腹筋30回 １週間前くらいから 上の＊印がついている運動をやってたけど全然減らなかったけど、 踏み台さんを追加でやりはじめて 3日で600g減ったから驚きました 高校では短いスカートを履くために 痩せたいので、 頑張ろうと思います!! 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:07:57.69 ID:3Lur58IT] 誤差 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:31:06.82 ID:CRQ3lZfO] >>666 まじですか!! まあ私も+-1kgくらいまでは誤差だと聞いたことありましたが、 今までそんなに変わったこともなかったし体重も毎朝ご飯を食べる前、同じ時間にはかっているので 誤差ではないと信じたいです まあ誤差だったら 本当に痩せられるようにがんばります(｀・ω・´) 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:38:17.67 ID:/HgK73WW] 誤差かな 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:43:58.02 ID:YQMdJfyo] 今日は60分で勘弁してやった 維持期なのに夏ばてで-2キロしてしまったので バナナとパイナップル食べまくって+2キロまで もっていった けど色々あってまた-2キロになったった 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:48:13.45 ID:CRQ3lZfO] >>669 バナナとパイナップルで2kgって凄いですねΣ(´Д｀) うーん、やっぱり誤差なのかなw 取り敢えずもっと痩せたら また来させて下さいっ 671 名前：ラブガン [2012/09/01(土) 19:49:07.89 ID:f16pn4re] かつて有名ミュージシャンだった（マジで）この俺、ラブガンが 今晩久しぶりに踏み台やるわ あと、俺に訊きたいことあればうけつけるよ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:57:20.25 ID:YQMdJfyo] 普通の食事に加えて冷凍バナナ一日５−６本食べてパイナップルの缶詰 大きい奴１日１缶甘いシロップまで飲み干したからね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:13:17.78 ID:xnL1moLt] クラスの奴らand他クラスの奴ら数人をいつか見返してやる！ってのが私の一番のモチベーション 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:29:57.21 ID:hdLhghdD] 汗と排泄物出した後で腹に何も入って無い状態と 全部入ってて汗かいてない状態だと1〜4kgくらい違うからね 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 20:30:50.04 ID:v9AVYKVL] 浮腫みとは解ってるけど、たっぷりショコった翌朝1kgも増えてると凹むわｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 21:53:21.09 ID:S3Zu1txd] アラフォーを迎え、食事に気をつかってもハゲしめの運動をしても 体重＆体型の現状維持できず、このまま中年ピザババアに突入かしら…涙 と絶望しかけたとき、ここの成功体験談見つけて、半信半疑で始めた朝ショコ。 負荷がそれほど大きいとも思えなかったため、ダメもとのつもりで２週間続けてみたら… なんと！目に見えて下半身がスッキリしてきた〜！ 膝上の肉はしぼんだし、太もも裏のセルライトが見えなくなった。 鏡の前で、足運びを矯正しながら行ったためか、仮性O脚も多少改善されたような。 そのせいで心なしか、足も長くなったように錯覚できるｗ なお、数値で一喜一憂するのがストレスになるため、とにかく見た目重視！ ということで体重もサイズも計測していないが、パツパツだったジーンズの 太ももがユルユル＋ショコを内緒にしていたダンナに「いつのまにか細くなった」と 驚かれたため、気のせいではないと思われ。 ということでとりいそぎ、感謝の気持ちを伝えに来ましたーー。 みなさまありがとう！！！ 思いがけず短期間で効果が出たが、ここで気を緩めず、続けて日課にして 20代の体型取り戻すべく精進します♪ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:57:56.60 ID:/5K2iW5d] 　　彡 ⌒ ミ 　 ( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ 　 l r　 Ｙ　i| ＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿ 　　＼/　VAIO / 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:04:52.46 ID:pdeJsDp6] >>671 自身の一番のヒット曲はなんですか？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:30.35 ID:o3zOyU94] 今までAmazonのダンボールに使わない本を詰めて昇降してたんだけど、いい加減ボロボロになり 成果を見た家族からステップ台用のお金を援助してもらって遂にちゃんとしたステップ台が我が家に来た …高さ調節出来るんだけど22cmは高いね、いい運動になるけど普段は１７cmでやるかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:11:48.45 ID:9JhouBbV] 久しぶりにやった　夏でも滝汗になるのは10分過ぎてからなのか 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:25:08.68 ID:5OtDbALV] 最低でも1ヶ月ショコった人の体験談じゃないと 参考にしたいと思わないのはなぜなんだろう。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:01.58 ID:Ge3QwiFe] シ●コる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:33:19.07 ID:NJfLN7Zt] >>676 一日何分やりましたか? 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:34:17.85 ID:NJfLN7Zt] >>671 アラジン？？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:00:35.00 ID:oLe/5XCr] ショコ始めて10日くらい ちょっとだけ足がスッキリしてきた 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:23:03.62 ID:87lDpOqH] 捻挫してそこから激しい運動が怖くなった けどショコはいいものだわー 外の危険もないし水もタオルもすぐ変えられるし 何より身支度も部屋着でOKなのが楽だｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 02:59:32.42 ID:2ZMrrPGB] わかる…捻挫すると日常生活すら大変になるからね しかも運動できないから週間が崩れて治っても前より大変に感じるんだよなあ これだけではなんなので ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： 29♀ ●期間： 2ヶ月ちょっと ●身長： 161 ●体重の変化：82 → 72 ●体脂肪率の変化： 42 → 35.5 ●サイズの変化： まだぷくぷくなため測ってないけどズボンのウェストが緩くなった！ ●昇降頻度： できるだけ毎日で1回 ●昇降時間： 45分〜60分 ●台の高さ： 10ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと 平日だけ昼間は置き換え食にして間食は取りやめ 今まで朝はパン食だったのをおにぎりに変更 順調に下がってるけど停滞期来そうでガクブル 年末に誕生日だからそれまでに65kgを目標にしてショコショコ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 04:41:52.20 ID:9JhouBbV] 衣類に気を使わなくていいのが大きいな　やろうとおもえば裸でも 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:14:42.47 ID:uP4mbFH3] 季節の変わり目は用心しないと怖いね 今月は少し負荷を減らして様子見しよう あー頭痛い 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:00:13.30 ID:hjTY4Yc+] ドーナツアホみたいに食べたのにやり始めて1時間半たたずに 体力が切れてダウン…いつもはもっとやれるのに… あ、明日はちゃんとショコるよ…ww 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:07:09.62 ID:72xfE7+2] 朝、起きて久々の体重測定。 サボりがちだったから、減ってないか増えてるか、と恐る恐る測ってみてビックリした ＜昇降効果報告＞ ●年齢・性別： 32歳　女 ●期間： だいたい5か月？ ●身長： 159くらい ●体重の変化：58.5⇒53.8 ●体脂肪率の変化： 約33⇒29.8 ●サイズの変化：不明。でも減ってはない、見た目変化はない。 ●昇降頻度： 3日くらい/一週間 やる気になった時 ●昇降時間： 20分〜40分 ●台の高さ： 8センチぐらい？ ●昇降以外にやっていたこと　ショコ前に6,7月はDVDのカーウﾞィー部分とバレビュー。8月から最近は、軽い筋トレとよべなくもない筋トレ。 食事の時は、サラダから食べてた。夕飯は炭水化物控え目かなし。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:44:31.94 ID:CdhsrgIB] 男女500名合コン踏み台オフ開催！ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:55:50.15 ID:NJfLN7Zt] 2日連続でやったら普通に歩けないくらい、ふくらはぎが筋肉痛なんですが それでも無理してでもやった方がいいですか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:59:16.98 ID:EOmYI5Ai] 筋肉痛とれるまで休んだほうがいいよ〜 痛みとれたら筋肉UPしてるよ！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:03:21.30 ID:TG/79xYP] 歩けないくらいって大袈裟だなぁ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:06:11.92 ID:h4tJFI0H] 俺も歩けないぐらいになったから大げさでもない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:28:02.40 ID:KM7DkDPl] 足の筋肉痛は重症化することあるよ 山登りした翌日とか足腰立たないことあったしダンベルスクワットの重さや回数を UPして筋肉ぶっ壊した後とかも大変 まぁショコではないけどさぁ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:59:26.68 ID:mRgmbUIo] 自分も今足の裏筋肉痛っていうか捻ったっていうか 軽く歩行困難な程ぶっ壊した… これからは室内靴履いてやります 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 17:06:23.33 ID:daErkEe9] 三日やって凄い筋肉痛になったから痛みが収まるまで休んだ。 痛みが収まって再開したら筋肉痛になりにくくなった。 高さ同じで時間は前より長い。 少しは効いてるかな。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 17:36:51.90 ID:Atvs4kFK] 足じゃなくて肩筋肉痛だわ なんとすりゃええのん 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:26:14.78 ID:ifoNrjVe] ショコ飽きてきたなぁ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:45:01.24 ID:cf5/WhJT] 2年ほど続けてるが流石にこの時期は厳しい 常温でのショコは30分ならまぁ逝けるが1時間となるとかなりの胆力が必要 やる前に水分補給しとかないと持たない 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:45:49.87 ID:KM7DkDPl] ショコは飽きないだろ 見るものが無くなることはあっても 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:59:50.09 ID:j1JS++eU] 胆力が必要なの？ｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:32:21.10 ID:Badmcxks] いざとなればショコがあるって油断しまくって、数年ごとに5〜6kg上下している… それだけ効果を実感してるんだけどね… でももうアラサーなんで最後にしたい 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:42:54.07 ID:NoRFQMnz] デブの言い訳乙 707 名前：ラブガン [2012/09/02(日) 22:11:39.88 ID:xi33F40u] 本日は２回それぞれ一時間づつショコった。 俺のヒット曲っつうよりグループのヒット曲はあるよ ザ・ベストテンに何度もよばれたしな。 アラジンじゃねえよ。 わりいけど、もっと美形の部類だあ昔はな。 今はみるかげなしと、アイドル崩れのかあちゃんにいわれるわ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:25:58.84 ID:2umV24HE] >>707 何てグループですか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:46:56.62 ID:gbRIXd8g] 最近とみに老後の話を振ってくる、義母の誕生日プレゼントに踏み台を送った私は鬼嫁でしょうか いつまでも元気で過ごしてください、お義母さま 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:56:16.88 ID:N7VD8fGT] >>707 クリキン？ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:57:08.51 ID:8UEAlCe+] 今日は午後でも比較的涼しかったからいつもは一時間なんだけど今日は二時間くらいショコった。途中水飲んで。 二時間以上やろうかなと思ったけどだらだらしてきたんで終了。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:08:18.49 ID:Bsbv1zsS] 寿司食いねぇじゃない？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:11:40.70 ID:sFTXzLrS] 頭の汗凄いから気軽にできない。 お風呂入る前以外にもしたいのに。 今日は20分。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:28:34.25 ID:6xeMXAM3] >>707 名乗れないんでしょ？誰も知らないからw 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:31:17.24 ID:GuIHgZcr] >>704 歳と体重によるんじゃない 若くて標準体重に近づいてると一時間もさほどじゃない 二時間もやると最後の方ヘトヘトだけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:13:40.32 ID:rhdREX2y] >>714 SALLY(綴り違うかも）じゃない？スポンサーのキリンつながりで出た事あったし。 10センチ台×40分で始めて4日目。 2日目でふくらはぎパンパンになって3日目でピーク、4日目は楽になったけど膝がきしみはじめた。 そして3日目からなぜか右の二の腕だけが痛くなり、それを友人に話したら痛風の疑いと言われた、1ヶ月前の健康診断では糖尿病に近づきつつ有るが全くの健康体だったのに。 毎日ショコはSALLY・ニックニューサー・クリエイションを覚えてる後期アラフォーにはきつかったのかな。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:21:12.82 ID:pAWvChz7] 着圧ソックスはいてショコり始めたら浮腫まなくなったし心なしかスッキリした感じ 終わった後も脚が軽いー ニーソよりレギンスタイプのタイツタイプがおすすめ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 02:24:48.71 ID:Sczwv2E4] 俺もルーズソックスはいて全裸でショコってたら妹が部屋に入ってきた驚いてた。 俺もびっくり。まじやばい。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:43:43.13 ID:4GJ9CQg4] お兄ちゃんのあそこルーズソックスみたい 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:48:11.55 ID:cIqK+bt+] 具合悪くて先週はずっと休んでたのでまた新たな気持ちでやるぞー 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:52:30.95 ID:3RgNe70x] ダイエットを１年続けられる人は４人に１人っていうデータがあるらしい。 私はあと３ヶ月でその人たちの仲間入り。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:07:26.16 ID:J7xs+HHe] >>721 １年も要らないで目標体重になるからでは？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:08:49.81 ID:p5wr25Cr] >>721 おお、1年八ヶ月私も仲間入りだ。それだけかけてもまだ標準にならないｗ しかし大変なのは維持。痩せても数年後維持出来るのはほんの少しというデータがあった ３年維持出来たら、身体がそれを適正体重として記録し、リバウンドしづらくなるらしい >>717 着圧はいいよね。疲労感も全然違う 締め付けて血流悪くなりそうなのに、逆に良くなるという不思議 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 09:31:27.02 ID:hrqloR/Z] 目標体重になったから止めるって典型的なリバウンド体質だよね >>723が言うようにダイエットは維持することが一番大事だと思う 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 09:40:36.73 ID:L0+6H9dN] >>707 オメガトライブの杉山さん？ 奥様モデルだったような 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:11:49.29 ID:0+W2c5e2] 10cmが余裕になってきたから試しに15ｃｍにあげてみた 何これしんどいｗｗ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:33:45.28 ID:tymAtxqh] >>707 誰かわからないけどここで一緒にショコ仲間入り 頑張ってくださいね 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:54:44.60 ID:L7xKppAo] 自分はダイエット８ヶ月で目標達成 維持５ヶ月です ５ヶ月なんだけどもう何年も維持してる気分です（謎） 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 11:28:50.65 ID:hrqloR/Z] すごいわかる 今までは減らすっていう明確な成果が見えたけど、維持期に入ると増減がほとんどないからね 自分は昔の体型をカメラで撮っておいたのをたまに見て戒めてるよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:00:11.51 ID:YGkCVflR] 週一でサイズ計るのもいいらしい スリーサイズ以外に二の腕、フトモモ、ふくらはぎ、足首とかも。 あと、ベスト体型のときにパツパツのパンツやジーンズ用意しておいて定期的に履く。 私はデブデブなので維持期じゃないですが(-_-;) 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:29:28.43 ID:GfUgGE27] >>671真矢？ ホムセンで2000円位で買ったショコ台がぬこに占拠されてる 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:47:38.76 ID:eggvbIoy] 真矢なんてまだ有名だろに LUNASEA今度全国ツアーやるんだろ？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:58:05.74 ID:quyp0ew9] オメガドライブ懐かしい！w ショコとエアロバイク交互にやってたんだけど最近カーヴィー始めたら カーヴィーのあとショコる気力なくてエアロばっか。 ショコの方がカロリー消費量多いからショコりたいんだけどなー 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:23:15.85 ID:AYKDoTQU] 本人が自分から言わないんだから、誰だっていいじゃん。 本人さんがもし聞いてほしいのなら、ショコとは関係ないので雑談スレとかでやれば？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:35:43.85 ID:XBZMGw/V] そういうマジレスはどうかと・・・ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:42:58.04 ID:Sczwv2E4] イカ天のたま さよなら人類 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:07:51.19 ID:6xeMXAM3] ペニシリンの天堂よしみかな？とふと思った 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:18:53.35 ID:134uDHh3] ショコ30分終了 汗だくだ… つーかここショコのスレだから これ以上別の話続けるなら雑談だよ 正直言って邪魔 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:20:35.69 ID:4Vd9T6R+] 1時間×2回ショコ終了！あっち〜 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:30:20.98 ID:Ce9kCZH9] シューズはいてやると足首だけじゃなく ふくらはぎも負担少なくなるのね 全然痛くならないわ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:38:50.02 ID:quyp0ew9] >>740 そうなんだ！私もシューズはこうかな。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:44:18.19 ID:b+/rpxsi] 一時間半終了！ 明日から朝もやろうかな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:13.19 ID:cfa/CbsD] 足の甲が痛くなるのもシューズで防げるかな？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:51:31.57 ID:M9uc16Fb] どうせ正体明かさないんだろ つまらんネタなら他所でやれって感じ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:53:13.21 ID:LNXIx29Q] （いきなりなに言ってんだ？コイツ） 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:57:49.60 ID:M9uc16Fb] 話の流れでラブガンだと分かるだろ？お前バカなの？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:02:27.00 ID:gQxzbzf4] 靴を履くと確かに負担は軽くなるんだけど、 音が大きくなるのが難点 百均でコルクマットでも買って、ひいたら効果あるかな 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.40 ID:xpZ6R1U0] じゅ、じゅっぷん終了。ボソッ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:44:51.99 ID:PRFzQxlL] じっぷん 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:49:40.13 ID:C17Gr125] ながらじゃないと続かない みんな何見ながらやってる？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:52:14.04 ID:4fEho/0y] >>750 アニメとかドラマかフリーのＲＰＧ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:56:27.01 ID:2PKbk5UP] >>750 ニュース 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:58:19.36 ID:xpZ6R1U0] 水曜どうでしょう。 最後まで見れないけど。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:44:04.39 ID:Ce9kCZH9] >>741 履いてないなら是非 ただ裸足とかと比べると足音が響くので マットが確実に必要になる事だけ忘れないで 自分はヨガマットひいてやってます 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:17:54.52 ID:OvAFhpIp] >>750 ローカル番組（ニュース） 2時間やるから目安になりやすい 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:16.89 ID:V0InfET7] 本を読みながらできればかなり長時間できる… 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:46:06.66 ID:F2mm2T1e] ビグラムファイブフィンガーズ履いてやってる。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:09:37.83 ID:ohy9sw+F] DSとかプレステ３とかでゲームしながらやってるわ テレビ見ながらとかだと退屈で続かなかったけど ゲームだとあっというまに時間がたって1時間とかできるようになった おすすめはRPGとか麻雀とかわりと感覚的にできるものかな 目が悪くならないよう注意だけど 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:16:49.85 ID:Vn0hu337] >>750 録画しておいた番組や映画 SATCとかLの世界とかCSIとかの海外ドラマも約50分くらいで終わるから良いよね パフュームとか宇多田ヒカルのDVDも楽しく見れるから好き 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:21:28.15 ID:eggvbIoy] スパロボやってると良い感じで時間が過ぎるぞ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:31:12.10 ID:WqqHWXvU] 今日からまた再開です。 昇降用の市販の台なんてあるんですね。 今回はちゃんと準備体操クールダウンもして、靴も履いて腰痛が出ないようにしたい。 762 名前：ラブガン [2012/09/03(月) 21:33:05.10 ID:lPmpYFMw] 名前なんていわせんなよ オレのファンだって少なくなかったんだぜ 夢こわすじゃないか ２chやっててたまにオレの名前見るけどドキッとするもんね 追っかけしてたとかさ、ホテルで出待ちとかさ そんなのもう過去の話しですわ さあこれからショコるで１時間ラブガンで おまえらもがんばれよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:01:07.94 ID:WQHQcOp0] 誰なの気になる 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:03:03.93 ID:hrqloR/Z] さすがにうざい 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:08:24.23 ID:YGkCVflR] コテつけてくれないかな あぼんしたい 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 23:26:30.44 ID:+mFvBbmj] >>765 コテつけてるように見えるけど、君は目にも脂肪がたくさん？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 02:37:37.27 ID:AsFRloPg] ながら運動はいいのだけど、右足からあげるターンと左足からあげるターンの切り替えのタイミングが難しい 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 03:22:22.23 ID:e3fpqAUo] 台の上でイチニイサン、台の下でヨンゴ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:58:08.56 ID:a42RgJm7] >>768 目から鱗 初めて数日だけど一日30分が限度だ 飽きる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:27:44.63 ID:jeh0ik10] そんなもん 10分でも毎日続ければきっと果報がある 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:04:57.62 ID:0YsWH53R] 飽きたら途中で水平足踏み混ぜる 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 08:14:41.87 ID:j8E1ukrS] ショコ初めて１ヶ月、ずーっと体重が変わらなくて心が折れはじめたが、やっと体重が減り始めた！やったー！ 頑張るぞ！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:40:00.23 ID:Ff7wr8ZI] ３０分以上やると足が痛くなるので、一日に２０分を３回やってる 長時間やらなければ効果が出ないのではないかという不安を抱えてやっているが、 身体を故障しては何もならないので、私はこれでいくしかない 一時間以上ぶっ通しで出来る人を尊敬！ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 09:52:10.91 ID:t0kG3QoI] >>773 どうせ一生続けなきゃリバウンドするんだから自分のやりやすいほうを選んだほうが良いよね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:19:38.27 ID:E/11OsUB] 途中でつま先でやるとかいいよ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 10:39:30.04 ID:2islArYk] ショコるとき小学生が履いてるバレーシューズ履いてるけど快適。 今なら新学期始まってすぐだからホームセンターなどで安く買える。 島忠は398円だったよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:51:23.34 ID:3zqdRYEm] 埼玉県民か 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:32:49.97 ID:uYzWL57n] >>776 バレーシューズ？ってバレーボールのバレー？ 学校用の上履きが安いかなーと思ってたんだけど。 都内だけど島忠あるよ。見てこようかな。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:41:16.56 ID:grnQakNu] バレエじゃないの？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:57:19.31 ID:2islArYk] 学校の上履きです。 バレーシューズと普通に言ってるのでそのまま書きこんでしまいました。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:00:08.89 ID:2islArYk] www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0026IAYIW/ref=redir_mdp_mobile これです。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:18:22.81 ID:3zqdRYEm] 今はバレーシューズって言うのか 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:03:22.03 ID:jeh0ik10] アレだな 室内運動用なら十分かもね しっかり踏みたいから今度買おう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:13:08.41 ID:xEHTx0h6] ショコ40分終わり！ ショコやるのすっきりするなあ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:31:04.10 ID:PR3NMR2V] >>784 わかる やる前は面倒だなーとか思ってても いざやり終わるとスッキリ！ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:44:25.40 ID:lhWN/Nf8] ２週間ぶりにやったら１時間やるつもりが３０分しかもたなかったわ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:09:47.45 ID:uYzWL57n] >>780 おお…それそれ。買おうと思ってたの。今はバレーシューズと言うのか… 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:39:26.36 ID:PMY+ogFW] ヘルニア持ちでも出来る運動無いかな？とここにたどり着いて試しに2日間やってみました！ 初日は、足変え忘れそうなので三角昇降してみたらあっという間に1時間出来て体の負担もほとんど無し。いい汗！ んで翌日、30分で軸足かえての通常昇降1時間してみたら、40分くらいから腰に激痛…。 同じ一時間でも負荷のかかり方が全然違うなと感じた2日間でした。 三角昇降はヘルニアンな私にもしっかり運動できるみたいなので、頑張って続ける！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:09:57.37 ID:PR3NMR2V] ショコ後のよく冷えたグレープフルーツが美味しい 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:13:56.64 ID:h5Vydwp3] ３角やったことないからしらんけど普通のショコは段差あるから ウォーキングより腰の負荷大きいんじゃない 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:53:34.09 ID:PMY+ogFW] 普通の昇降だと、踏み出す方の足と腰に連続で負荷がかかり続けるから、痛めるの早いのかなーってカンジ。 同じ段差でも三角は足の負担が交互に分散されてしんどくなかった。 普通のショコも1、2回で足変えてたら痛まないだろうねw 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:55:32.53 ID:jeh0ik10] >>789 スイカの次はグレープフルーツかよ！ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:59:39.16 ID:acsdMXxn] ショコ終わった後の梨もおいしいよね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:04:09.84 ID:Tf72Sz8k] ショコ終わった後の俺もおいしいよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:13:53.86 ID:Cl74zkON] >>794 もぎたてですか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:24:01.61 ID:z3xP5sZB] >>794 皮剥くの面倒だから 797 名前：ラブガン [2012/09/04(火) 22:02:42.96 ID:M0XOjQY/] おまえら品がないなあ じじばばは控え目くらいで丁度いい 本夕は60分�Aセット完了 寝しなにオペラを大音量で聴くのがラブガン流だ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:12:17.00 ID:eiPnd6cE] つまらないよ雑魚コテのデブ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 01:11:51.42 ID:bmmWt3OB] いままで筋トレとクロストレーナー（手と足を動かすやつ）をやっていたが、 筋トレと踏み台昇降に変えてからかなり続けやすくなった。 やっぱり時間効率より続けやすいほうがダイエットにはいいと実感した。 見たくもないテレビを見ながらより、見たいアニメとかを見ながらのほうがいいね。 １６５ｃｍで７６．５ｋｇの２５．５％から3ヶ月で６９ｋｇの２１．５％まで減ったが、 禁酒、禁ジュース、５００キロカロリー以上の弁当禁止等の きつめのダイエットをしてるから維持期に入ってリバウンドしないか心配だ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:55:03.50 ID:Mkz7hl+E] オカズにしてたアニメもストックがなくなってしまってショコやりたくなくなってしまった いっぱい食べたのにヤル気がでない… きのうウォーキングとショコやって疲れてたから、という言い訳して明日からの自分に期待 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:23:37.19 ID:Mlg4TNSa] >>800 レビューサイトでも見て見たいもの無理矢理見つけるしかないな…… ツタヤディスカスでフルハウスとか有名どころの海外ドラマ全巻見ながらショコったらどこまで痩せられるだろう 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:18:23.20 ID:jhVtZ2uA] いつもはテレビ見ながらだったけど 昨日は音楽を聞きながら鏡で自分の足運びを見つつひたすらショコった テレビ見ながらより捗ったのはもちろんだが、筋肉痛がすごい 足運びを意識してやったからなのか、コッチのほうが効果ありそうだ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:02:37.12 ID:PtysDjgM] モチベ維持のために貼り付け ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別： ３３♂ ●期間： 5月〜現在 ●身長： 165cm ●体重の変化：-6kg ●体脂肪率の変化：はかってない ●サイズの変化： ウェストが88→80。はいてたジーンズがゆるゆるになった ●昇降頻度： 週に5〜4回 ●昇降時間： 1時間 ●台の高さ： 10ｃｍ弱（週刊誌3冊分） ●昇降以外にやっていたこと 　多少の距離なら自転車移動 2週間に一回体重を量ってるんだけど、先々月は全然減らなかった 地道に続けてたらまた減りだしたみたいで安心した 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:05:31.73 ID:PtysDjgM] >>800 友達や知り合いにオススメ聞いて、それを見ながらやってる 実際に見て感想いいあったりして話の種にもなるし、知らなかった名作とか教えてもらえるとうれしい 自分の場合は教えてもらう時に、アニメでもドラマでもいいので何も考えずに見られるばかばかしくておもしろい作品教えてといって紹介してもらった 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:42.58 ID:RbuJoDhP] やっぱりただタラタラやるんじゃ効果ないかな？心拍数120くらいにするの難しい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:22:40.77 ID:242NTUsb] 45分三角でショコった。 ショコると手がパンパンになる。 浮腫んでるときみたいに。 これは浮腫み？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:48:11.88 ID:+0DujC8Q] 今日は体調優れないから20分だけ。 明日で補正しよう！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:50:27.84 ID:7Cz2WyJo] 明日っから〜頑張ろう〜♪明日っから〜頑張ろう〜♪明日っから〜また頑張ろう〜♪ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:33:12.48 ID:XY5L9JOY] デブの言い訳「明日から」 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:36:41.06 ID:B5G9GK1c] 20分でもちゃんとやってるじゃん 時間より継続してるかどうかのほうが大事 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:37:04.28 ID:Iirtp8cY] 『明日やろうはバカやろう』 礼のじーちゃんの名言だわな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:57:10.72 ID:bpk5INwf] ●年齢・性別：23・女 ●期間：去年１月から ●身長：170 ●体重の変化：87→64 ●体脂肪率の変化：？→27〜29％ ●サイズの変化：モノによってMサイズも入るように ●昇降頻度：半年位体重維持のためにやめてたことを除けば、ほぼ毎日 ●昇降時間：30分〜３時間　MAXは４時間 ●台の高さ：初代15cm、二代目13ｃｍ ●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てなどの筋トレ、ストレッチ、食事制限 ちょっと辛いので、モチを上げるために報告させてください 一年半？でなんとかここまできたんだけど、まだ全体的にぶよぶよしてる　特にウエスト そのことと胸が減るのと同時に垂れ気味に形が悪くなってしまった（横向きとか前かがみだと悲惨）ことを人に相談しました そのときの「それは（ダイエット）成功とはいえないんじゃ…？」との一言で心が折れた 目標まであと7kg、この７kgを落としたらせめてぶよぶよだけでも解消されると信じたいです 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:36:46.54 ID:lKWl80GZ] 脂肪じゃなくて筋肉が減ってるんじゃね？ 食事は減量してないんだよね 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:46:24.17 ID:J99xTJpM] >>812 ぶよぶよってもしかしたら余って垂れ下がった皮膚なんじゃない？ それだったらほぼ諦めるしかないかと… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:49:48.25 ID:B5G9GK1c] 23歳で身長170に体重87からの減量で、そんなに皮って余るもんかな？ 30歳過ぎだとか100kg超えとかならわかるけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:14:26.34 ID:bpk5INwf] >>813 筋肉量はほぼ43〜45%のまま、体脂肪率は最近30%を切るようになりました 食事は大体１日1400〜1600�`�iを目安に、豚肉かささみを必ず摂取するようにしています 皮余りとの事ですが、肉割れのせいですかね… 未だにお腹の肉が掴めるのは悲しいです 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:50:41.49 ID:ILhfielc] >>812 まだ２３だから皮膚は戻る 胸はベンチプレスみたいな負荷筋トレで大胸筋を作った後に止める あとは補正下着で寄せてあげる ショコのときはちゃんと固定してるのかな？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:01:58.91 ID:bpk5INwf] >>817 皮膚が戻るときいて安心しました 補正下着はつけています それプラス体型補正の下着つけてショコしてるので運動時の揺れは大丈夫だと思います 目標まで10�`切ったので、引き続き頑張ります！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:57:26.40 ID:RmhvDADW] 心拍数が120〜じゃないと全く効果ない？ そんなことないよね？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:11:21.01 ID:wG1Gks0K] サイズが小さくなってきたって事はちゃんと痩せてるんだよ 何か腹だらしないなと思いつつも体脂肪率はちゃんと減ってるんだよね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:18:43.52 ID:62KdxotI] >>797 寝しなってなに？(´・ω・`)？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:37.52 ID:hX5LgMnP] >>821 そのおっさんじゃないけど、寝る直前 823 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 00:19:10.94 ID:B/NWmuHi] 今晩は友人夫妻が遊びにきたんでショコれなかったわ おまけに有名なケーキ屋のおみやげ持ってきてさあ 貧乏だからつい食べちゃうね まあ明日がんばろう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:35:10.42 ID:w1wp1wRu] さすがにウザいな… 日記にでも書いてろっていう にしても最近涼しくなってきてはかどるなたとか思ってたのに なんかまた暑くなってきたね… 825 名前：ラブガン [2012/09/06(木) 01:34:02.77 ID:B/NWmuHi] オレのレスでウザがってるようじゃ ダイエットの成功はおぼつかんぞ 御託いってねえで目の前の踏み台に乗りな！　朝までな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:46:03.21 ID:am2tGxNm] 一昨日ショコ4年ぶりに30分やったら昨日からふくらはぎの筋肉痛がいたすぎて階段上がれなくなった 普段の運動不足を実感したと共に年取ったなと思った 827 名前：中二女子ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2012/09/06(木) 01:54:18.48 ID:Lpt/BHzO] >>821 寝ようとするとき。また、眠りについたばかりのころでしゅぞ(＾▽＾) 寝しなは穏やかに過ごすのが理想的でしゅぞ(＾▽＾) 長い人生健康第一でしゅぞ(＾▽＾) 健康なくして偉業なしじゃ(＾▽＾) 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:13:46.07 ID:84HTG7fp] >>806 自分も手がパンパンになるよ なんだろうむくみなのかね？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:49:28.84 ID:S36+9iJD] ドロドロ血液で戻りが遅く溜まっちゃうとか 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:10.65 ID:2Em+VJy4] 確認ですが、胸はブラつけてますがそれ以外の落としたい肉がある場合は 特になにもつけないままで揺らせたほうが落としやすいんですよね？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:04:09.79 ID:ClugxLvI] >>796 ｗｗｗ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:46:07.37 ID:iwAqU7r3] >>812 同じ身長だﾉｼ BBAだけど、10kg痩せて余った皮は戻ったよ。大丈夫 皮膚じゃなくて餅化もあるのでは？痩せる前は肉が柔らかくなるみたいよ ハイペースで痩せたから、筋肉も結構落ちているね 食事は1700kcalくらいにして、筋トレした方がいいかも 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:02.58 ID:VMB80Fju] 決算時期は毎年太る。超太る。毎年この時期が一番デブ。 朝の踏み台昇降は、ドラマ1本40分と決めていたので、 忙しすぎて40分の時間が取れない最近はサボりがちになっていた。 でも思ったんだけど、40分とれない日でも20分・15分であってもやればいいんじゃね？ ちょっと言い訳やめて心入れ替えてくる。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:55:33.59 ID:m8Dby+yH] 痩せて皮があまったとしても、一年くらいで自然に消える（体に馴染んでいく）らしいね 女性で170センチあるなんて羨ましい〜 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:18:19.15 ID:wLMYOTY9] さっき一時間やった。足パンパンだわ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:23:06.52 ID:kg1x885Y] 運動後すぐの入浴やシャワーは脂肪燃焼効果を薄める ってあるある大辞典ネタなんだってね 今まで信じて汗臭いまま過ごしていたのがバカらしくなったわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:25:20.26 ID:F9TmAJba] ノッポを羨ましいだなんて、どんな神経してるんだ？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:25:28.64 ID:YLEXLPcs] >>836 科学的根拠が知りたい 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:27:56.17 ID:kg1x885Y] >>838 これどう�blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19804416.html 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:29:51.71 ID:YLEXLPcs] 連投失礼 >>837 高身長に憧れる女の子って結構な数いるよ？むしろなんでそう思うの？失礼だよ マキシワンピだの高身長じゃないと似合わない服結構あるし 読モとか低身長より高身長のが多いしアーティストでも高身長の女性のほうがかっこいい！憧れ！ってなるだろ もちろん低身長は低身長で可愛いんだけどさ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:16:46.78 ID:L22A/+uj] 始めて一ヶ月、ほぼ毎日一時間やってるが体重変わらん。餅が… 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:17:38.77 ID:cB3lWlaD] >>837 背が高い人とキスするとき、首が痛くならないじゃない 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:19:26.71 ID:rBDgPF4O] 憧れるのと、実際自分がそうなりたいかは案外別だったりするよね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:43:42.09 ID:jDvz9pXe] 背が高いほうが見てくれのバランスがいいのは間違いないね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:53:24.95 ID:L51F1C45] 155あればいいや 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:08:03.03 ID:3Ls+MhTs] >>836 本当だったとしても 燃焼効果云々よりも 汗かいた！風呂入る！入った！気持ちいい！の方が当然長続きするしね 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:42:36.71 ID:iwAqU7r3] >>842 ロマンチックね(*´ー｀*) 背が高い低いより、痩せようぜ！ シャワー云々は、前も書いたけど、運動して脂肪燃焼モード→家事など動いていたら更に燃え続ける シャワーは燃焼モードがオフになってしまうから勿体ない、って事かも 私は夕方ショコやウォーキングして、家事を30分してから風呂に入る ショコ後に床掃除なんかすると捗るよ〜 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:52:02.30 ID:jDvz9pXe] ん？シャワーを浴びたからって燃焼うんぬんが止まるの？ 外気温が低くても高くても運動による燃焼はあまり変わらないんじゃなかった？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:05:11.23 ID:2oj6zR24] まぁ饅頭でも食えよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:26:50.98 ID:EU9HLbjK] >>848 「止まるなんてことはない」という話です。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:24:39.13 ID:HkgLNjQK] クソ甘いマックグリドル食った よしショコる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:25:55.64 ID:OtYenRja] 急激に温めたり冷やしたりすると体がびっくりして止まるんだよ 体温に近いぬるま湯とかなら大丈夫じゃね 自分も「ショコで鍛えた腹筋」で腹筋イケメンコンテスト出ようかしら ただ顔がNGだから出れないけど 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:31:06.67 ID:VMB80Fju] 踏み台昇降を継続する動機付けとして、 てくてくエンジェルを買おうか悩んでいる 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:23:59.79 ID:yTAd62Mk] 最近足腰に負担かからなくなってきたからペース上げようと思うんだけどみんなどれぐらいの速さで昇降してるの？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:33:21.65 ID:YLEXLPcs] 台ってどれくらいで交換するもの？もうぐらぐらだ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:55:11.46 ID:wLMYOTY9] 要らなくなったタンスの引き出しを一個使って適当な板を乗せてる。 板さえあれば、土台は漫画雑誌を紐で縛ったやつでいいんじゃないかな。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:46:11.93 ID:wjWfxFfv] ショコしてすぐにお風呂に入るのは効率が悪いという説を信じて、汗かいたまましばらくしてからお風呂入るようにしてたら風邪引いた。 これからは心置きなくすぐお風呂入ります。教えてくれた人ありがとう。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:27:05.39 ID:YLEXLPcs] >>856 その使い方頂きます！ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:37:58.18 ID:TU7LXbAM] 安物のタンスだとすぐ崩壊しそうだよね。気を付けて。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:55:44.35 ID:jUsL1p47] >>854 それを知ってどうするんだデブ オマエの生活が激変するのか？ しないだろデブ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:40:19.02 ID:XYfxtK5V] >>854 www.youtube.com/watch?v=aGor6aQqavE このテンポで40分やってる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:03:03.35 ID:3Ls+MhTs] 速さって口じゃ伝えづらいからな… 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:14:22.52 ID:3Ls+MhTs] 口じゃなかった文章だった 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 01:35:28.45 ID:AVbCM8/Z] ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪ワンツースリー♪ちゃんちゃん♪って速さでショコってる。 体が温まってきたらワッツスリッちゃちゃ♪ワッツスリッちゃちゃ♪って感じ♪ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 04:54:19.08 ID:6M191YY4] 寝坊続きでお風呂の時間削ってショコしてるせいか最近臭い気がするwwww やっぱり人間は湯船にちゃんと浸かるべきだな と実感した 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:06:51.92 ID:R/ZMDW5i] 半年ぐらいショコしなくても体重維持してたからさぼっていたけど 徐々に体脂肪率が上がって体重も増えやすくなって身体も緩んできたので再開 身体が適正体重を覚えたのか、最初にやったときより体重が落ちやすい気がする 燃焼系サプリとショコの組み合わせは最強 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 06:39:49.56 ID:2BR5e0Pb] >>861の動画に合わせてショコしながら、手首に巻く血圧計で測定したら脈拍125だった。凄く丁度良テンポ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:23:04.09 ID:eRgyTSwZ] ヒュージャックマンにサインもらえたからショコ2時間頑張るわ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:39:10.57 ID:TdxgQExl] ドンドンしないようホームセンターに行っていちばん安いマットをさがした結果 キャンプの時寝袋の下に敷く銀色と青色のやつになった カインズ398円 厚いクッションになるように四つ折にしてたら沈み込みが結構あって 足首周辺の普段使わない筋肉が痛くなった バランスとるのに腰も使ってるような気がする マット厚くすると砂浜走って足腰鍛えるみたいな感じになるんじゃまいか 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 10:02:36.66 ID:hGA96WXU] 朝ショコしたけど、夜にする分よりも汗かきづらい気がする 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:12:35.28 ID:v6qLG3Qm] >>869 どう考えてもコルクマットが一番安いだろ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:42:06.24 ID:o/n9bGsK] >>871 ケチって100均のジグソーパズルみたいに繋ぎあわせるお風呂マットを買ったら、 一歩ごとに足の裏に張り付く→足上げてはがす→ずれるを繰り返してどんどんどっかに移動してしまう。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 15:33:31.46 ID:pVqV+Rw/] 昨日寝ようと横になってたら腰の奥が疼いてどこかへ駆け出したくなるほど落ち着かなかった 成長期によく経験したけど体の中で変化が起きてるんだろうか ショコ歴半年で初めてだ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:22:53.01 ID:0djf2Y/v] ゆっくりめの人は硝子の少年テンポ 速めの人はイージードゥダンステンポ 当たりだろ？ｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:07:22.60 ID:v6qLG3Qm] 普通にペースはその日の体調と途中からの調子に任せてルナ 体調悪いときはゆっくりスタートで確認しながら調子に乗ってきたら速度あげるよ あと気温にもよるね 夏はゆっくりに限るよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:49:10.60 ID:AgeuCaB9] >>874 ナイス選曲 これがわかる私はBBAだ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 17:56:11.72 ID:blVqKU8x] ゆっくりめ…マドンナたちのララバイ 普通…セーラー服と機関銃 早め…待つわ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:01:14.66 ID:40G01nti] >>874 最近はTRFダイエットなんてのもあるんだな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:04.16 ID:2D1KRDPl] >>877 マドンナたちのララバイ・・探してしまったわ 逆にきついｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:49:59.78 ID:AVbCM8/Z] いい日旅立ちで超スローショコ♪ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:04:06.00 ID:shEqNXth] 変拍子てんこ盛りの音楽スキーだから苦労する 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:06:16.65 ID:HRwj1vaa] ヤル気は全然あるんだけど、足が痛くなって一時間くらいが限界。 みんなはどれくらいやってる？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:10:49.22 ID:gMKgu7iI] 足痛くならなければ一時間半くらいかな 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:28.40 ID:shEqNXth] アンクルウェイト（両腕合わせて3kg）をつけるようになって、1時間から30分に減らしたけど 腕の締りと痩せるペースが上がった気がする。体質が変わったのもあるんだろうけど 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:24:31.63 ID:LNYTP3Az] １０〜２０分。飽きる。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:38:19.58 ID:HDtcgcCy] >>861 こんなに速くやってない…効果ないのはそのせいかな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:53:14.78 ID:eRgyTSwZ] 40分ショコった 停滞期だから辛いです 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:00:08.36 ID:V+pgq34y] >>882 同じく1時間くらいです。言い訳だけど飽きがきてしまうので カーヴィーや骨盤枕に切り替えてるよ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:04:36.67 ID:shEqNXth] スカパー見てたら、TRFダンササイズの通販やっててワロタ 全盛時代よりガッポリ儲けるやろな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:09:43.84 ID:HRwj1vaa] やる気も体力も全然余裕です。 ただひたすら足の裏とふくらはぎが痛くて、 一時間が限界です。明日からは、台にカーペットを一枚、 敷いてみようかと思います。 ストレッチも一応してるんですけど、改善しないです。 他の運動に切り替えるのもいいですね。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:31:22.31 ID:R/ZMDW5i] 自分も50分〜1時間かな それでも効果は十分出るし 踏み台だけだと膝が痛くなった事もあるから 途中で水平足上げとか腰回しみたいな段を上らない動作を混ぜたりしてる 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:41:31.11 ID:vORACzxR] 今日は太ももスレ話題の筋トレで筋肉痛だったから、20分で終了した 893 名前：ラブガン [2012/09/07(金) 21:50:52.50 ID:qHOvFRDl] 昨晩さぼったから今晩は気合い入れてやんべえ 45分以上はやんだオラ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:40:21.87 ID:eRgyTSwZ] しょこ頑張ったからってハーゲン食っちゃった わーわーい 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:09:53.73 ID:YQy+en3q] ドラマ「10年後の君もショコしてる♥」 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:41.28 ID:/zxNtDsK] 映画見ながら５時間やった　精根尽き果てた 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 03:36:56.36 ID:JmwY3Dgg] >>861 これは無理ｗｗｗ 足もつれてだめだ このテンポでやってる人すごい 一時間やってきた 最近坂道でも息切れしなくなってきた 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:07:45.16 ID:ijL02tiC] コルクマット良さげと思ったんで購入してみた 楽天で探したら安いのがいくらでもあるんだね 1枚が8ミリ程度だったんで20枚重ねて四隅を紐で縛りました 他に方法あるのかな？ボンドで張り合わせるとか？ 詳しい人教えてください 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 05:21:28.57 ID:a8mIA17p] >>861 ちょっと早いな テンポ110くらいでやってるわ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:08:17.48 ID:wH80XRdZ] 夜やろうとするとショコる前に寝落ちしてしまう……でも朝はシャワーの時間含めるとあやうい 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:31:37.27 ID:WSmM9j0Z] はいはい、デブの言い訳お疲れ様 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:39:12.15 ID:wH80XRdZ] 今日はもうやったもん(´・ω・｀) 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:00:29.04 ID:GgFxVxYW] 今日からショコ始める初心者　１７♀ 忙しいのを言い訳に途中でやめないようにここで宣言しておく 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:41:05.60 ID:EcKcBslp] >>903 頑張れー！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:38:48.76 ID:RGz/BfX9] 20センチ 41分 更新 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:52:52.17 ID:0iCOr0Rb] >>898 ガムテでいいんじゃない？ コルクマットいいアイデアだね。 余ってるのがあるから埋め合わせにもう一組買って新しい踏み台作って心機一転しようかなー amazonだと600円以下で送料無料だし 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:55:25.83 ID:SdNt+a4U] トイレとか壁に「言い訳は聞かん。さっさと痩せろデブ」って貼り紙してからここ4ヶ月サボってないわ 病気？って言われるくらい落とした 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:52:13.51 ID:EaOi8iDU] こころの 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 13:10:12.70 ID:jVftar8K] >>898 私は以前ガムテープでガッチリ巻いた 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:21:32.49 ID:EiHCMuy6] >>861 同じテンポだわ 80→100→100→120と慣れてきたら上げる方法で上げてここが限界っぽい 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:29:54.40 ID:A1Qc0lwc] 一週間おきに体重と体脂肪量るようにしてる んでつい最近ショコ始めたばっかで、週4で1時間。最初は体脂肪率29．8で、一週間後生理中だから体脂肪率も体重も増えてるよなーと若干ビクビクしながら量ってみたら体重は±0、体脂肪率は28．7になってた まあ最初は体内の水分とかがなんたらかんたらなんだけどな！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:34:23.87 ID:Z8QM9Qb8] 生理中なのでウォーキングもショコも休憩するか だが食べると罪悪感凄い 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:41:02.40 ID:fnqXljij] 額から汗は出るのに、頬からは出ないのはなぜ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 20:17:10.01 ID:90OY2o/1] >>861 これ常時はきつくないかw ラストスパートにはよさそう。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:18:51.69 ID:t+jJTbye] 速いテンポでやる必要はないんでしょう？ あんまりキツいと長続きしないと思うし。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 20:43:29.58 ID:qkpEYmis] ここ最近ずっと毎日欠かさず2時間ショコってたんだけど、 昨日1日サボっちゃったら 今日の分のショコがすごく辛かった…… 足がだるかったから1時間半で早々に切り上げちゃったよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 21:05:55.69 ID:8Gm+oTpG] >>916 だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 21:44:24.71 ID:YQy+en3q] 生涯ショコ宣言！90歳になったもショコ♪ 919 名前：ラブガン [2012/09/08(土) 22:31:56.56 ID:biwomwjs] 毎度毎度のんきでいいなあ、おまえらは！ 俺は本夕のショコはマイケル・ジャクソンさんとともに過ごした。 じつは一緒に写真も撮ってる。 有名ミュージシャンだった頃にな。 今より20キロは痩せてたっけ。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:33:35.33 ID:9q0WdMb5] 高さ10センチで30分>>861でいけた　いつも以上に汗でたけどｗ 何もないよりテンポ管理した方が疲れが後に残りにくい感じかな 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:45:17.37 ID:4acQckzA] >>916 ２時間ってすげぇなｗ最低でも週一は足の為に休めよ〜 根詰めすぎると逆に続かないよ〜 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 22:54:22.21 ID:UTHfgUdO] 今日はちょっと沢山食べてお腹いっぱいなのでショコは休みます 明日はやる＞＜； 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:24:36.70 ID:fnqXljij] 今から2,30分でもやるべき 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:40:22.48 ID:UTHfgUdO] >>923 分かりました＞＜。 今からやってきます 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:50:42.10 ID:Bv9exGym] >>924 頑張れ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:54:25.78 ID:MHKaqcq8] 自分も最近はじめて>>861位のスピードでやってたけど いつも30〜40分でギブ。スピードが速かったのか。 一時間やってる方はどの位のスピードなの？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:57:22.11 ID:wH80XRdZ] >>916 2時間って在宅ワークかなんかで時間あるの？ 2時間ショコするくらいなら、最初にスロトレとかウォーミングアップ系の運動してからショコするとか もう少し効率考えたほうがいいんじゃないの 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:16:47.74 ID:QVmqdNBa] 足の裏が熱い…… 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:25:56.32 ID:eRx0ZKjd] 右目が疼く･･････ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:42:28.44 ID:3GHZl/xE] 奴が…くる…！ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 01:21:58.78 ID:vFT+5hBM] バカな…まだ早すぎる 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:22:46.74 ID:tH+1mSAX] 二時間は前日サボった時しかしないなぁ 基本は一時間だわ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:32:09.46 ID:QUE4DZYO] www.youtube.com/watch?v=dprFp38-Euo&feature=relmfu これで40分やってるけど、10分で汗が出て来る。 >>816だとしゃべるのもキツイし、汗が出て来るのが15分後と遅くなる。 有酸素運動になってないんだと思う。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 01:33:33.39 ID:NnYoad4w] なんだっけ、台に上ったときに三回踏むやり方 いつもそれだったけど初めて普通のショコしたら ふくらはぎが何か痛い。こんなにも違うもんなのか 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 07:05:52.05 ID:M8k0TgsH] >>928-931 なにこの連携ｗ >>934 三角昇降ね。あれは初心者、ピザ、中高年向けかも でもダンベルで腕鍛える時は三角してるよ 上に昇った時に腕も上げる。ついでにドローイン。動悸息切れ汗だく 片足ずつ普通ショコ50回、三角、横ショコのローテーションで無音でも飽きない 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:43:10.82 ID:pRHEGEFf] 食事制限と有酸素運動だけだと、筋肉が減って太りやすい体質になる一方なので 筋トレを優先しましょうって聞くけど、みんなやってる？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 08:55:59.79 ID:My67BH7G] >>936 自重筋トレのみでやってたら痩せて自重が軽くなっていくので 目標達成したころにはかなり貧相な体になったよ でもまぁダイエット時期はしょうがないので痩せ終わってからダンベル始めて 今はかなりいい筋肉ついてる だから自重筋トレすらやってないと・・ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:34:17.63 ID:pRHEGEFf] >>973 自重筋トレでいいんだね。 スロトレやってるけど、マシンを使う筋トレじゃなきゃ意味ないと思ってたわ。 調べたらどんな方法を選んでも（筋トレしてても）減量することによって筋肉は減るし 筋肉1kgつけても13kcalしか代謝がアップしないらしいので なんだかんだであまり深く考えないようにした。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:51:23.47 ID:BI9dM7i7] 足のムクミがなっかなか取れない… 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 12:12:42.28 ID:zE0T86me] 踏み台にマットを一枚敷いたらだいぶ足の裏の痛みがなくなった。 午前中一時間。夕方一時間やれば一日二時間できる。 他は外出した時、無駄に歩き回る。エレベーター、エスカレーターを使わないで階段。 をやってる。 やり始めだからだろうけど二週間でニキロ減った。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 12:19:11.17 ID:bj2ldSOG] >>922 今日は暑いし用心して明後日からやるといいよ。今日明日とゆっくり休んでね♪ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:19:19.12 ID:QUE4DZYO] 車（一般的ファミリーカー）を運動兼ねて手荒い洗車したよ。 梅雨入り前…ショコ始める前にやったときはバケツに水くんでぶっかけるだけでフーフー言ってたけど、 今日は水ぶっかける、脚立に乗って天井からシャンプーで洗って降りて脚立移動させて又昇ってを繰り返しても息も切れなかったし足も痛くなってない。 ショコ1ヶ月で体重・体脂肪率・サイズ何も変わってないけど、心肺能力は上がってるらしい。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 16:02:20.52 ID:Yd4nqj9y] >>938 自重筋トレだけだと貧相な体になるって書いているんだからそのレスは的外れじゃないか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:34:14.87 ID:A3UDuxxi] 風邪で寝込んでた 食いまくって四日間寝込んでたからすげー太った気分… まだ治らず…はぁ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:56:36.07 ID:/arzNcou] >>944 デブの言い訳聞き飽きた 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:45.69 ID:l2lbw31m] 昨日さぼったので今日＋1時間したら足が痛すぎるｗｗ さぼったせいか前半はあっという間に終わったけど後半からどうしても飽きてくるなぁ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:46.96 ID:eRx0ZKjd] >>944 風邪の時は早く治すことだけ考えたほうがいい、長引くほうが結果悪いんだから 今はよく寝てちゃんと食べるのが大事だと思う 治ってから気持ちを切り替えればいいし、早くなおるといいね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 19:13:12.98 ID:bj2ldSOG] 一日さぼったら二日サボろう♪三日さぼったら何も怖いものはない♪ さあいますぐ食べて飲んでゴロゴロしよう♪ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:22:00.13 ID:QVmqdNBa] みなさんアニメ映画ドラマってどこで見てます？ 旧作無料のツタヤディスカスがいいかなと思ったんですが郵送の間の数日が辛いです 見られる手持ちのディスクも底をつきそうです フル？とかの配信サービスのほうがいいんですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:00.44 ID:zE0T86me] 漫画映画は見ないですね。 最後に見たのはホルスの大冒険です。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:13.23 ID:5W2RloIo] ツタヤいけばいいのでは 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:40:57.55 ID:eRx0ZKjd] ほとんど音楽聴きながらで映画とか見ながらはやったことないなぁ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:57:40.75 ID:IQdFTcCu] 映画やドラマはショコ向きじゃないな 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:46:51.02 ID:eRx0ZKjd] ちょっと試しにバイオ見ながらショコってみようかな 集中して見れなそうだけどｗ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:13:42.34 ID:My67BH7G] 光TVがいいんじゃないの 知らないけど 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:14:13.06 ID:LI0oSYfV] >>949 テレビ放映されたアニメや映画を録画して見てる あとは購入した海外ドラマのDVDとか ライブDVDとか見ながら昇降してる 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:24:24.90 ID:R+yhspvG] 借りに行く手間を惜しまずに少しでも動いた方がいいんじゃね 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:46:35.48 ID:2YhSyjPs] 洋ドラはhuluで見るのが安上がりだけど 自分は文字数制限のない吹き替え版が好きだから 結局ドラマはTSUTAYAで借りて見てるな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 21:51:55.70 ID:QdSvuSBD] 麻原昇降したぜ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:53:55.85 ID:My67BH7G] あとはスカパーとかで録画して溜めておけばすぐ1年分になりそう 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:56:42.03 ID:QVmqdNBa] >>957 TSUTAYAがない市なんだ……電車賃で往復400円以上出して隣市まで移動の必要があるんだけど そこまで出ると市民プールがあるところだし行きたくなるうえ、お金かからないショコを選んだ本末転倒になる それは避けたいｗ やっぱり録画ですかね そろそろ配信サービスに詳しくなりたい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:38:56.15 ID:eRx0ZKjd] バイオ見ながらショコったけど、やっぱり自分には向いてなかった 目線が固定されるから首に負担がかかって疲れてしまうしね 部屋が狭いからテレビとの距離が近くてどうしても見下す形になるのがいけないのかもしれないけど 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:39:33.46 ID:JsZ00pko] 録りためた人形劇三国志が50本になった これを機に踏み台昇降始めようと思います 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:52:59.52 ID:xziPfy9j] 今カレー食べちゃった てへぺろ(・ω<) …三時になったら一時間やります ショコってるから食べてもいいや！みたいな考えをボコボコにしたい 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 04:56:47.05 ID:kUsRTMeO] うおお風邪悪化で入院だよ… ショコさん治ったらまたよろしく 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 04:59:56.83 ID:xziPfy9j] 頑張ったあああああ >>949 旧ドラえもんSP見ながらやってる あとは好きなアルバム一枚選んでやる ちょうど一時間くらいでぴったり 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 05:14:35.12 ID:l30+qhoZ] アイス食べたからがんばってやったよ 最近毎日30分ぐらいやる時間減ってきてるどんどんサボりぐせついてきた… 食べ過ぎると足が浮腫むしお腹が重たくてやりたくなる負の連鎖だから 最初から食べないのが一番いいんだけどね おいしいものはおいしいよね… 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 06:04:40.14 ID:FpKeLJRi] 昇降で腹が減るから、飯が旨い 多分、動いた分だけ食欲アップしてるんだろう ちっともやせない 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 07:31:43.23 ID:XMhuWbHE] 市なのにTSUTAYA無いのか…人口3000人しか居ない我が田舎町にもあるのに 無音派の私には関係ないが 着圧ニーハイ履きながらすると膝の負担も浮腫みも減り捗る 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:19:57.86 ID:L4mOmvBD] ショコを始めたら、朝夕の空腹感がハンパない。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:39:58.00 ID:/RNs7rK8] >>970 わかる 今まで無かったのに毎朝空腹で目が覚める 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:40:35.24 ID:oPNV4U27] なんかショコしてる分食べてる人多いなｗ 自分もダイエット期間はアホみたいに腹減ってたわ 特に冬の空腹が辛かった 寒さと空腹が重なると相乗効果が発生する 食欲の秋とかいわれてるけど今が一番ダイエットに いい時期なので頑張ってね 973 名前：898 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:16:04.97 ID:vexD4zbP] >>906>>909 アドバイスありがとうございます コルクの肌触りも残したいから両端だけガムテープで縛ってみました コルクマット踏み台、素晴らしいの一言です とにかく足裏が全く痛くならないし膝にも優しい 足裏の痛みでショコ悩みしてる人にはベストな踏み台だと思うよ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 09:37:51.55 ID:TGsQ+T/l] 12時間立ち仕事したあとショコしてるけど前にスレに書いてたイボつき青竹踏むようにしたら足裏の痛み無くなったなー 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 10:20:55.69 ID:L4mOmvBD] >>971 そうですね。もっと寝てたいけど空腹で我慢できずに起床する感じです。

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