- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 11:28:35.97 ID:zdBoipw0]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット52周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339937333/
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:22:14.39 ID:zFUuXBE4]
- 今の時期は蒸し暑くてきついよ(´･ω･｀)
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:29:01.66 ID:sFJIxt3/]
- >>643
蒸し蒸しするよね
一年の中で梅雨の季節が一番苦手
あじさいは大好きだけど
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:41:34.11 ID:BbM9F+Tr]
- 雨天でも構わず音楽聴いてるよ
ｵｰﾃｸ耳掛けｲﾔﾎﾝ 753円
amzn.to/N4Br0X
雨や汗で濡れても、半年使ってまだ壊れない
ﾌﾟﾚｲﾔｰはﾎﾟｰﾁに入れるから、あまり濡れないし
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:51:37.00 ID:BbM9F+Tr]
- 毎日走らないとﾓﾁﾍﾞ下がるから、雨でも走ってる
工夫が好きってのもあるし
ただ、一般的に面倒である事は否定しないw
給料入ったら、良い靴買うんだ(´･ω･`)
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:12:27.00 ID:CUvMR1nw]
- 防水のヘッドホンがあるのは知ってるんだけどね。
買うほどではない&俺のポーチ防水じゃないだから雨の日は携帯、ジップロックに入れてしまってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:36:16.72 ID:BBmlY9lz]
- 防水タイプのMP3プレイヤー
ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1147033555/
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 15:40:38.22 ID:CUvMR1nw]
- 普通にヘッドホンより高いぞｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:01:20.26 ID:BBmlY9lz]
- プールまで視野に。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:11:23.01 ID:HPQIylPP]
- >>645
壊れなくても音質が悪くなっているはず
徐々に悪くなるから気づかないんだよね
予備用の同じもの（新品）を使ってみたら、音が全然違うので驚いたことがあるよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 16:35:02.59 ID:uPFGLLQR]
- 凄いずっと疑問だったんだがん｡
ウォーキングでもジョグでもそうだけど､街中＆アプリケーション使用者さんは､信号待ちどうしてますか？
いちいち信号待ちで休憩にしてますか？
去年だったか今年だったか､自転車と歩行者の地下道で､通り魔が起きてなのか､地下道に監視カメラ付いてた｡
昨日初めてそこ歩いて分かった｡
走ったり､歩いたりしてる人に､優しい街だなって嬉しくなった｡
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:37:49.81 ID:BbM9F+Tr]
- >>651
そうなの？劣化は気付かないや
今度比べてみるよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:41:21.18 ID:is2T/J58]
- >>652
ダイエットが目的だから記録で細かいことは気にしないわ
アスリートじゃあないなら、データの正確性とか趣味の領域じゃないの？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:46:54.26 ID:BbM9F+Tr]
- >>652
面倒だから止めない
取り出すよりストレッチしてる
そこまで厳密な計測を求めてないし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:59:00.71 ID:CUvMR1nw]
- >>652
通り魔起きてたらやさしくないだろｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 17:33:43.19 ID:enZEUGdv]
- 犯罪者にやさしい国、ニッポン。。。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:07:47.17 ID:1/dA6N5T]
- 通り魔が起きたような地下道よく通れるな
監視カメラ以前の問題だわ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:09:24.30 ID:NpMZsAgN]
- 逆に考えるんだ
通り魔ができる地下道と思えばいいんだ！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:15:26.41 ID:a6tPvZOz]
- 逆に考えるんだ
通り魔がでたら通り魔になればいいんだ！
通り魔ｖｓ通り魔
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:17:30.60 ID:a6tPvZOz]
- 12個で869円やで
www.amazon.co.jp/gp/product/B0036Y0B7E
www.amazon.co.jp/dp/B0036XYNAQ/
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:26:11.44 ID:TRvZ7HqO]
- 水泳を始めたら停滞していた体重がまた落ち始めた。
ウォーキングが馬鹿らしくなるくらい快適で効率がいい。
ただ、高い・・・
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:36:11.74 ID:6u7EjfWK]
- プールなんて高くても500円で泳ぎ放題じゃないか
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 19:49:45.73 ID:rbE39qht]
- 今日朝歩いてたら突然大雨に見舞われて怖かったわ。
しかも川沿いの道歩いてたからやばかった。
傘さしてたのにウェアもシューズもびちょびちょ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 20:09:34.33 ID:e8m+85Vv]
- 検診で尿検査したら蛋白が出た
検診の30分前までジョギングとウォーキングしてたからなのかな？
前日に懸垂やら腕立てをやったのも影響したのかな？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:24:03.01 ID:CUvMR1nw]
- わかるわけがないから素直に再検査しといで。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 21:49:01.54 ID:uPFGLLQR]
- >>656>>658
県内の違う地下道で通り魔起きたから設置してくれたのかなと｡
都会みたいに､人通り激しくないので地下道で何かされても目撃者無しって言うね｡
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:03:21.40 ID:xfjjRhzV]
- 暑つー
走った後なかなか熱がこもってて汗がひかない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:16:18.08 ID:PwmfMQxD]
- 暑いから水泳してきたは。ついでにチャリを漕いでからジョグに移行。
気分はトライアスロン。あくまで気分だがww
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:01:25.02 ID:g+VZdvgA]
- >>665
オナニーしたんだろ？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:12:52.11 ID:lmAPY2L7]
- 今日は風が強めに吹いてたから涼しかったわ。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:36:03.33 ID:VFTA0dPH]
- ＿ ＿
／::. ｿ .::;;ヽ
/::. ..:::;;;ヽ
/::. ..::;;;;ヽ
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巛从ﾐ彡ミ彡从巛彡ミ彡ﾐ彡》》
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巛彡巛彡从ミ》彡彡巛ミ人ﾐ彡ミ从》》
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:39:53.79 ID:lP/eU6Te]
- ＿_,,,,、 .,、
／'ﾞ´,_/'″ . ｀＼
: ./ i./ ,,..、 ヽ
. / /． ｌ, ,! ｀,
.| .,..‐.､│ .|
（´゛ ,/ llヽ |
ヽ -./ .， lliヽ .|
/'",i" ﾞ;、 ｌ'ｉi,''く .ヽ
/ ...│ ﾞl, ｌﾞﾞt, ''ii_ :.!
: /.._ / ヽ ＼＼.｀ﾞ~''''''"./
.|-ﾞノ/ : ゝ .､ ` .｀''←┬゛
lﾞ /.ｒ ゛ .ﾞﾋ, .ヽ, ￣ﾞ|
. | ./ ｌ ”'､ .ﾞゝ........ん
l / ヽ .`' ｀､、 .,i゛
.l| ! ''''v, ﾞ''ｰ ．l、
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l.",! .ﾘ |
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:! ， .ｌ, / .lﾞ !
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: v'" .! |'i .ヽ, ./ :! .ヽ
_, _/ / .ｌ ゛ ._/ :lﾞ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:45:08.98 ID:s3XPVO+O]
- >>665
オナニー以外の理由ないから
言い訳するほど周りに失笑されてるよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:48:37.69 ID:a6tPvZOz]
- 精子混ぜても尿検査で蛋白でないしアホ茶羽化
種類が全然違うわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:00:38.34 ID:LMtBpet/]
- 蛋白がちょっと混ざってる位いいじゃない
更に血が検出されるとスゲーまずいが
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:05:22.69 ID:zJ7cpdvB]
- >>675
あーん？
何知ったかしてんだ恥知らず！
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:28:45.36 ID:wUbGP+Nm]
- タンパク混ざると尿が濁るよな
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 00:49:12.89 ID:/uEC6+Nd]
- 雨止んだから走ってくる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 01:54:42.48 ID:rK8OP9aU]
- >>669
ああ、なんかそういうのわかるわ
泳いだあとでバイクするとそんな気分になるw
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 07:20:05.20 ID:8Y5kqcKY]
- 順番は違うが、チャリで往復1時間の市民プールに行って2時間泳ぎ、帰ってからジョギングしたことある。
水分はたっぷり取ってたはずだが、1時間くらい走ったら気持ち悪くなった。
まだまだだな。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 09:51:44.39 ID:qj0M/PkH]
- Amazonでボトルポーチを注文した
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:02:56.09 ID:y6yuIhd9]
- 質問です。今、endomondoの無料アプリで距離とか時間を記録しているのだけれど
proにグレードアップすると心拍数もモニターできるらしいが、
専用の心拍計を買わないといけないのかな。
あと、どのようにスマホと連動させるんだろう
知っている人いたら教えて下さい。
ググったけど、よくわからん。Zephyr心拍数モニター
らしいんだけど。。。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:31:46.65 ID:NqO9PiHn]
- >>683
スマホ側がant+という規格に対応している必要があります。
私はEmobileのericsson miniというものを使っています。
endmond proできちんと心拍数が記録されています。
一概には言えませんが、Xperiaシリーズは対応しているものが多く、iPhoneならドングルを購入することで対応可能です。
詳細は"ant+" で検索してみてください。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:45:01.27 ID:ytKKezoE]
- 今から遠回りコース行って来よう。
途中で帰りたくなっても帰れないように、通り抜けのできない大型施設を迂回してくる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:45:03.52 ID:y6yuIhd9]
- >>684
早速のレス有難うございます。
私のスマホはXperia acroです。
ググリましたが、難しくてよくわからない・・・
一応このサイトでは
sleuthhound.jugem.cc/?eid=1458
Xperia Acro (ANT+対応) +
Endomondo Sports Tracker +
GARMIN ハートレートモニタ・ストラップ
で記録している人がいるので、
www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0029M3NSS/monocolle-22/ref=nosim
を買えばいけるのかなぁ
クレクレばっかでスマヌ。。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:07:15.93 ID:S0Fsp+Py]
- >>681
ビチク〜 51歳爺〜 レスか？ レスが欲しいのか〜ｗｗｗ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:12:40.43 ID:LMtBpet/]
- >>686
それでイケる
乳バンドを旧モデルにすれば、もう少し安くなる
俺たちはもうパンツ脱いだんだ
後はアンタが脱ぐだけなんだよ
夢のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾗｲﾌは目の前だぜ
- 689 名前：684 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:19:26.87 ID:NqO9PiHn]
- >>686
全く同じ物を購入して使っています。
偶然とはいえ、せっかくant+対応のものをお持ちですので、購入して
楽しいジョギングライフを送りましょう。
心拍数が記録されるのはモチベーションあがりますよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:20:46.39 ID:y6yuIhd9]
- >>688
サンクス！
じゃこれから脱ぐわｗ
これから走ってきて、
帰ってきてからポチるとするか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 11:22:20.11 ID:y6yuIhd9]
- >>689
おっと、見逃しました。
有難うございます。
よく見たら在庫が１コ
これからポチります
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:10:03.72 ID:pWYTzqgU]
- さっき銀座のアシックスショップで計測してもらい、足幅が広いから予想通りのGT-2170NewarkSW勧められた。
買わずに店出たところで楽天で注文したよ。グレー×グリーンの。なかなか履きやすくていいね。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:28:09.91 ID:VfNnrLqt]
- 20時半頃走りに行こうっと。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:35:44.34 ID:k0Q/LBPz]
- スパッツ買いにいったんだけど3L、EL、XO辺りはさすがに売ってなかった
ネットで買ってもいいんだけど出費はできるだけ抑えたい
何かおすすめってあるだろうか。今のところ目をつけてるのはwww.amazon.co.jp/dp/B000BANEDO/なんだけど
1着3.5ｋはちと痛い・・・できれば2ｋ程度に抑えたいところだけど・・・
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 19:56:46.44 ID:k0Q/LBPz]
- www.amazon.co.jp/dp/B007TPJN8O/
これ安いなー
2XLっていうと白しかなくて白ってちょっと気になるけど安さには代えられないか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:04:43.36 ID:MC46Nfc2]
- >>493
野菜だけ。。。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:05:29.24 ID:D6lW4Q72]
- スパッツは高いの買った方が良いぞ
安いのは伸びやすいし、油断すると指で穴を開ける
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:07:11.72 ID:/uEC6+Nd]
- 2XLって想像つかないんだけど例えば身長170cmだったら体重80kgとかなの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:11:24.38 ID:k0Q/LBPz]
- >>697
そうかーでも最低2着は買わないといけないしなぁ
まずは後者買って様子見てから高いの考えようかな
それまでにサイズ下がってればなおよしで
>>698
1 0 0 ｋ ｇ だ
そのくらいならまだLL(XL)くらいじゃないかな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:13:34.90 ID:0O4zytKC]
- 100kgでスパッツ履くの？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:21:15.29 ID:/uEC6+Nd]
- >>699
大巨漢！
皮がだるだるになってしまうレベルですか・・・
blog.goo.ne.jp/qingdaofit/e/eb923538291dee009a925b238b5785b5
こんな感じで食事制限厳しくしないと難しそうですね
spidersthread.jugem.jp/?cid=11
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:22:36.37 ID:k0Q/LBPz]
- 股ズレ対策でインナー用に
履いたことないからどんな感じかもわかんないし
だからあんまり高いの買いたくないんだ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:28:27.17 ID:k0Q/LBPz]
- >>701
皮余りは覚悟してる
むしろ余ってきたら喜ぶぐらいじゃないといけないのかなとか思ってる
レコーディング面倒なんだよな・・・大雑把ながら意識はしてるけども・・・
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:30:12.10 ID:k0Q/LBPz]
- 連投ごめん
全然関係ない話なんだけど
夏場半そで着るときに音楽プレイヤーってどうやって持ち運んでる？やっぱりアームポーチとかだろうか
イメージとしては腕振りの反動でビタンビタン動き回ってうっとうしい印象だけども
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:35:42.18 ID:/uEC6+Nd]
- 本体はズボンの腰部分にひっかけてコードは背中通してるけどコードは全くぶれないね
シャツはいつも2枚重ねで1枚目と2枚目の間にコード入れてる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:38:31.90 ID:/IeCYBcE]
- 普通の移動はiPhoneだけど、ランニングなら、iPod Shuffle使ってるよ。
クリップの。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:39:32.13 ID:8+anIxCG]
- クリップ式の使ってるから余裕だわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:41:28.23 ID:k0Q/LBPz]
- あークリップ式かぁ
旧式のnanoだから取っ掛かりも何もないんだよなぁ
ウェストポーチのほうがまだ安定できるか・・・？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:47:54.21 ID:arpjdCFp]
- >>708
探せばあるぜ。これとか
item.rakuten.co.jp/pda/633391/
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 20:57:43.94 ID:nKjEc8hp]
- >>567
それを聞く人はここに来ないほうがいい
>>573
そのうち速くなるから大丈夫
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:23:48.38 ID:1Nr9Ilr+]
- 100kgさんは股ずれ防止くらいならジャスコしまむらダイエーあたりの下着売場ので充分と思うよ。
てか膝が心配だから水中歩きからの方がいいかも？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:09:37.79 ID:VfNnrLqt]
- 走った後の炭酸水がうまい。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:24:58.36 ID:K80nCtyE]
- 最初は3kmから歩いて､満足出来なくなって､7km歩いて､最終的に10km歩かないと満足出来なくなってしまった｡
頑張って､1km10分目指すぞ｡
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:29:18.64 ID:3AuB6yK6]
- ゆっくりでいいから走ったら？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:45:06.64 ID:k0Q/LBPz]
- >>709
あーそっかこういうものこそネット通販に頼るべきか
探してみるよ
>>711
売ってるのか。明日にでも行ってみる
プールはなんというか人目が怖いんだよな
せめて90きってから・・・とか考えてたけど
今100kgだからこそ行くべきなんだよな。本当は
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:45:19.39 ID:P9YFkIIm]
- 2時間も時間取るのは大変だな。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 22:48:50.93 ID:K80nCtyE]
- >>714運動音痴で走るのが一番苦手で大嫌いでして｡
もし走っても5分と持たなくて｡
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:59:22.86 ID:NLDNY2C3]
- 最近ジョギングコースのいつも同じ所に、子猫が二匹いてカワイイ
撫でたいけどなかなか近づけない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:05:02.64 ID:P9YFkIIm]
- いつも話しかけてればそのうちネコもこっちのこと覚えてなでさせてくれるよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:09:30.70 ID:yOxGTHj7]
- >>718
とりあえず、煮干とか持ってけ
あとは、子猫だったら、猫じゃらしもイケル
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:10:46.43 ID:8Y5kqcKY]
- >>716
会社から9時に帰って来たとしても、30分で着替えて準備運動してジョギング、
11時半に帰って洗濯機回して風呂入り、洗濯物干しても12時半には寝れる。
6時間寝れれば朝もすっきり目が覚める。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:30:33.69 ID:3AuB6yK6]
- >>717
速く走りすぎるんだろ。
10kmも歩けるんなら、スクワットなんぞでちょびっと筋肉刺激してやれば走れるよ。
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:53:53.31 ID:LQNIA/Hq]
- ４月から３ヶ月半で
禁煙しながら10キロ減量に
せ・い・こ・う
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 23:54:28.88 ID:P0Bc5Z4D]
- >>723
おめでとー×2
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:48:08.04 ID:YujKoLh4]
- >>723の人生この先明るいな！おめ！
禁煙とダイエットなんて凄い難しいだろうに、素晴らしい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:47:11.78 ID:BoE4sHjk]
- >>721
こらこら、11時すぎに洗濯なんかしちゃいかんぞ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:50:36.99 ID:RXQ20kPT]
- こんな時間ですが麻婆豆腐置いときますね。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:54:54.13 ID:q49s8VAo]
- >>726
なんで１１時過ぎはだめなの？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:55:58.32 ID:30rHMz9b]
- >>728
うるさいからって言いたいんだろうね
気にしてたら生活できんちゅーねん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 02:57:53.36 ID:q49s8VAo]
- >>729
ああ、そういうことね
夜に干すとカビ臭くなるからとかそういう意味かなとおもった
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 04:34:27.46 ID:KSN9odQz]
- >>721
俺もいつも1時間〜は走ってんだ。
時間が作れるかでなく、2時間も歩くのはもったいないなと。
30分筋トレに当てればすぐ走れるようになるだろうしさ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 07:07:28.46 ID:s3pUkh2s]
- 俺ウォーキングしてるような体型と装備じゃないのに３時間歩いてた
不気味に思われても仕方ないよな
春休みだからか知らんけど警官が毎日深夜回るようになってたし
口をネックウォーマーで覆ってるし人と話たくなかったからな
なんかあると話かけてくるから最近は嫌になってサボってるわ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:18:17.76 ID:KSN9odQz]
- どこ歩いてるが知らんが夜中の警察は夏だからじゃない？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:29:48.45 ID:2otjmq9+]
- >>729
いやいや、そこは気にしろよ
まぁ、>>721が周りに誰もいないような田舎か、土地の広い豪邸に住んでる可能性もあるけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:32:57.72 ID:KSN9odQz]
- マンションなら気にするべきだけど戸建には関係ないだろ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD]
- 戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:53:35.73 ID:esmrBVHC]
- 風つよい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:00:06.23 ID:YvUI1cju]
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:25:29.95 ID:JVz+SHvg]
- >>738
長屋にでも住んでるんだろう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:26:41.04 ID:OyGodN7q]
- エルトン・ジョンってガチホモなんでしょ(´・ω・｀)
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:34:03.12 ID:2ETF0s8v]
- 洗濯機問題も重要だと思うけど
>>721のような生活は俺、一週間も続かないな・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:49:24.31 ID:TNEblW/u]
- >>739
窓開けてると聞こえるんだよw
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 12:23:20.32 ID:s3pUkh2s]
- 仕事終わってすぐ準備していくのはいいよ
帰って少しでもダラっとするともう駄目
怠け者は本当に駄目になる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 13:18:45.25 ID:Funp/BTz]
- >>732
それわかるけど、ウォーキングでもけっこう汗が出るから、
やっぱ普通に自然とジャージとかにならない?
俺が嫌なのは住宅地の犬だな。
運動してるだけで怪しい人と勘違いされてそうでむかつく。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:29:34.11 ID:pEGKNIZh]
- 流石にこの時期に運動するような格好じゃない奴が
ネックウォーマーで顔覆ってうろうろしてたら
通報されても仕方ないな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:47:16.22 ID:23r8OHGO]
- ウォーキングなう
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:49:14.94 ID:w4utdsa5]
- >>742
livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/8/f/8f852469.jpg
livedoor.2.blogimg.jp/inoken_the_world/imgs/4/d/4d5610c0.jpg
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:20:14.41 ID:uVV5cfYl]
- どんより曇りでも路面が濡れてる…
今日は筋トレかなぁ
腕立て・腹筋・背筋を30回×3セット。
合計はわずか90回だけど、３分間のインターバルと１回１回きちんと実行すると大分キツイ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:53:20.06 ID:6SzhgchD]
- 筋トレすぐ飽きてしまう。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:44:46.20 ID:T+/jzQBg]
- >>749
筋トレは何度も挫折してる俺だけど
本格的なダンベルセットを買ったら1年くらい続いてる
あとは区営とかのジムでいいから行って他人やってるのをみたり
マシントレしてみると案外やる気になるよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:56:14.10 ID:uqkeeDlF]
- 自重だけとか軽めの負荷だと逆にやる気が出なかったりね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:31:55.23 ID:ZTDmVt4A]
- 筋トレと聞いただけで嫌だけど
腹筋背筋腕立てを「走るための補助運動」という位置づけにしたら
週２（走らない日）くらいは続くようになった
少し体幹使えるようになった気がする
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 21:19:00.53 ID:0QuNCDkm]
- 筋トレってほんときついよね。
筋トレ続けられる人ってほんとすごい。
ジョギングは慣れたらほんとにストレス解消になるわw
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:20:36.19 ID:nsrawcQz]
- >>752
ビチク〜 レスが欲しいのか？ 体幹はミニサイズジャイアント馬場ｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:48:30.35 ID:U8yxMWuw]
- 夏休みも近いし、連休のせいかも知らないけど、いつも走ってるサイクリングロードと
公園にＤＱＮぽいのが増えてきたなぁ。
シシャモみたいなマフラー？つけた原付で公園内走り回ってたりあぶねー。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:50:17.01 ID:KSN9odQz]
- 俺も筋トレ嫌いだけど、ウォームアップに腹筋組み込んだらそれだけはやるようになったわ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:51:34.16 ID:KSN9odQz]
- >>755
それはきっとチャンバーと呼ばれる部分だな。
まあ、やかましい原付なんぞゴミだが。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:14:57.13 ID:zafe4DUY]
- 明日のNHKスペシャル ミラクルボディーは見逃せないね
www.nhk.or.jp/special/miraclebody/schedule/0716.html
予告で見たけどマカウ選手のフォアフット着地と市民ランナーの踵着地を
高速度カメラで鮮明に捕えた映像での比較は神映像
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:49:43.66 ID:44aqxAkz]
- 9.5km行ってきた。
風が強すぎて何度かイヤホンが耳から外れそうになったw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:56:34.30 ID:1U5m2KPO]
- ここを読んで、ＵＶカットのネックウォーマー（耳にかける奴）の購入をやめた。
サンバイサーと白い布で顔を覆っていたら、不審者だな…と気が付けたよ。
ありがとう。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:08:20.28 ID:cDuQQxF0]
- >>760
犬の散歩のおばちゃんがそれしてた
帽子眼鏡とあいまって怪しかったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:10:21.30 ID:WcbguOLE]
- 首焼けは防ぎたいから帽子に付ける奴付けてるけどやっぱり恥ずかしい。
毎回日焼け止め塗るの面倒くさい・・・
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:11:28.69 ID:GZxUxRSx]
- >>762
これお奨め(´・ω・｀)っ ttp://www.uproda.net/down/uproda410789.jpg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:28:34.53 ID:1U5m2KPO]
- 勘弁して
油断してあけちゃったじゃないの
つか、ＵＶカットの新情報じゃなくて、顔だけ日焼けしたふくよかな裸婦のショック画像やん(;_;)
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:31:36.96 ID:23r8OHGO]
- へえ、今どきグロ画像なんて珍しい
２ｃｈにも夏が来たんだなｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:40:17.90 ID:B+Z+h21q]
- あっぶね。たまたまconnect errorで開かなかったヨカタ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:42:45.04 ID:mW0BKjHb]
- 暑すぎて死ぬ、はやく秋こい
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:44:08.89 ID:HS6QyUKm]
- 物言えば 唇寒し 秋の風
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:56:10.12 ID:dDXf9i0v]
- オーキングとフッキンやってるけど
ハラにグっと力を入れるとフッキンが硬くなるのに、その上に皮だか脂肪が結構ある。
これはもう内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよな？
どうやったら取れる？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:58:05.97 ID:x6bxrs08]
- >>769
身長体重かけよ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:06:33.94 ID:XM953+l+]
- >>769
頭の検査と、脂肪吸引。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:08:48.11 ID:tmCqPK1k]
- >>769
一年間点滴生活
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:51:06.97 ID:ZQZnoQa0]
- 質問の仕方が悪かったのかな。
オーキングや筋トレで皮下脂肪も取れる？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:52:25.91 ID:b2purc/V]
- オーキングってｗ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:57:04.53 ID:kpFYiW2s]
- 暑すぎてつるっぱげにしたくなってくる
とりあえずもう最低限ノースリーブとハーフパンツじゃないといやだ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 00:59:13.08 ID:rLG5DHnD]
- ウォーキング・スカイウォーカー
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 01:02:52.84 ID:iYZOFOMO]
- 暑いときに走っても、涼しいときに走っても
脂肪燃焼は同じというのが定説のようです。
でも、暑いときの方が簡単に息切れがするので、
「疲れて短い距離しか走れなくても、心拍数が同じなら
消費するカロリーは同じなのでは?」
という妄想が頭をもたげてきました。
実際はどうなんでしょうか。
どなたかご教示願います。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:01:43.00 ID:Av6t18Xj]
- >>758
速いランナーのフォアフットと遅いランナーのヒールストライクは比べてもしょうがないよ。
ピッチが速くなれば自然と踵に乗る比率は低くなる。100m走を踵着地で走る人はほとんどいない。
ま、俺も録画予約はしてんだけど。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:03:59.04 ID:Av6t18Xj]
- >>777
その高い心拍数で低い心拍数の時と同じだけ走れるならな。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:23:49.68 ID:Y4qw1MrQ]
- 夜走ったあと寝る前にプロテイン飲んじゃう
これは脂肪になるのかそれとも傷ついた筋肉の修復に充てられるのか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 02:37:44.48 ID:voc8TmvB]
- >>718
むむ！関西？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 03:06:03.40 ID:Av6t18Xj]
- >>780
プロテインは運動直後に取るといいらしいよ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:38:59.91 ID:rOa8CpXh]
- プロティンとかってどうもメーカーが煽ってるだけの様な気がしてしまう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 05:25:47.21 ID:QyYP8d7F]
- >>780
ホエイプロテインなら運動直後、ソイプロテインなら就寝前が効果的。
でも有酸素運動のジョギングだと、そんなに筋繊維破壊→回復再生は発生しないから
プロテイン飲んでも実感できるような効果は期待できないと思うよ。
まぁ普通の生活でもタンパク質は1日60gくらい摂ったほうがいいから、
通常の食事からのタンパク質の摂取量が少ないなら、プロテインは有効かもね。
余分なタンパク質は、基本的には体脂肪に変換されて蓄積されるよ。
炭水化物の摂取が少なければ、エネルギーとして代謝されるけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:21:34.84 ID:u8/flNkS]
- ジムでよっぽど自分を追いこんでいないと、プロテインは金の無駄と思うけど。シラス干しとか、イワシ食べな。ササミは物により脂肪があるからムキムキマッチョ以外おすすめしない。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:30:07.93 ID:xqXKPHrh]
- >>747
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:32:09.60 ID:Av6t18Xj]
- 俺の言ってたのは運動直後の補給は疲労回復や筋肉回復に効果的ってだけでプロテイン関係ない話なんだけどね。
>>785
脂肪で選ぶならまずイワシがアウトだろｗ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:10:55.49 ID:MDVQ6kAG]
- なんか晩飯食った後異常に身体が重く感じ、その上異常に眠くなるのでここ2日歩かないでしまった
眠いほうは歩くようになって生活習慣が変化したのかとも思うけど、身体が重いのはなんでだろう
そこまで普段と比べて過食しているという訳ではないんだけどなぁ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:23:49.87 ID:NtJ+vCkY]
- 疲労が蓄積してるとか・・
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:24:27.88 ID:tmCqPK1k]
- >>788
糖尿病では・・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 08:37:49.64 ID:b+kPQS8D]
- プロテインはタンパク質単価でみると、ずば抜けてコストパフォーマンスがいいんだよ。
ササミも高タンパク低脂肪のトップクラス。脂の乗ったササミなんて聞いたこと無い。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:44:32.13 ID:JphDhkin]
- 携帯から
糖尿病……マジか
それとは関係ないんだけど、なんというか排便が安定しないんだよな
休み中みるみる体重たまっていってなんだこりゃと思ってたら
月曜に3〜4ｷﾛどかっと減ったりとかするんだよな。野菜中心にしたらいいんだろうか
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:48:07.23 ID:c6bR8UEj]
- 水分足りないとか、自律神経系弱っているとか、一考のよちありｶﾓﾖ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 09:56:32.64 ID:JphDhkin]
- 水分は食欲誤魔化しに結構飲んでるかなぁ
病院行くとしてどこいったらいいんだろう？やはり内科か
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:11:17.12 ID:l+jViMFV]
- >>794
オマエは精神科
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:13:45.42 ID:AB9nFEjJ]
- 3〜4ｷﾛのうんこって、スゴ過ぎだろｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:15:47.64 ID:Y4qw1MrQ]
- よくジョギングしてるとふくらはぎがムキムキでめちゃくちゃランニング速い人いるんだけど
あれは個別に足を鍛えてるんだろうか
体重は維持したまま脂肪を落とし筋肉を増やしたいな
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:19:36.63 ID:JphDhkin]
- いや、半分以上は水分かなぁ
ｳﾝｺもそりゃもちろんいつも以上に出るけど
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:21:38.41 ID:NtJ+vCkY]
- 一日で3〜4ｷﾛ減るってのが頻繁にあるとしたら、それはさすがにおかしいから
一度病院に行ったほうがいいと思う
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 10:22:39.41 ID:EITEBWgl]
- 脹ら脛凄くても頭髪が残念な人が多いよね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 10:33:03.90 ID:JphDhkin]
- だよなー
とりあえず今すぐは病院行けないからヤクルトでも飲んでるわ
糖尿病だったらあれだけど
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:26:25.13 ID:l+jViMFV]
- ↑はよ精神科行け 備蓄
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 13:10:24.43 ID:3x9bLisz]
- 最近､食欲が止まらない
汗を大量にかくようになったからだろうか･･･
体重も現状維持で精一杯
少し前まで小食習慣ついたと思っていたが･･･
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 14:00:53.69 ID:uL/ZF3FI]
- >>803
ストレスじゃない？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:14:38.90 ID:uvV2Oefg]
- 日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています
朝晩に走りたいんだが、どうしても日中（9〜12時）しか走れないのがツラいとこです
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:16:52.49 ID:tmCqPK1k]
- >>805
大好評 今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり！
www.amazon.co.jp/dp/B00508CAB4
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:19:21.57 ID:AB9nFEjJ]
- >>806
ステキなステマをありがとう
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:19:57.61 ID:N5lo5icM]
- >>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:38:49.66 ID:uvV2Oefg]
- >>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:00:04.03 ID:mmjK7UV+]
- 昨日は夕方５時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:29:20.39 ID:wHmD774R]
- >>763
グロ画像
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:09:06.24 ID:3Cz25VBY]
- 日中に走るもんじゃないな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:36:39.48 ID:Eq0unvuS]
- ジョギング＋1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:44:53.33 ID:d+iiWWcW]
- >>813
リバウンド確定乙
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:45:18.14 ID:b2purc/V]
- 16：00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5ｋも走ってた。
（後半きつかったけど）
やたー
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:55:09.94 ID:EQ1OV2iq]
- 一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね？
サプリとか飲みまくってんのかね？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:35:00.18 ID:wHmD774R]
- >>813
だから何？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:43:05.80 ID:MDVQ6kAG]
- やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:05:19.06 ID:rOa8CpXh]
- >>813
バカなの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:06:06.33 ID:UzztnySu]
- 日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:47:16.62 ID:l+jViMFV]
- モッチ〜
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:57:06.88 ID:akxMEB2/]
- マカウを目指せ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:39:21.69 ID:Av6t18Xj]
- >>805
つ【エアコン&トレッドミル】
>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:48:14.94 ID:QEGOCeqS]
- 爪先着地を身に付けよう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:51:55.62 ID:xvU8zsVQ]
- >>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:55:57.15 ID:gxZVbXRP]
- >>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:57:20.17 ID:akxMEB2/]
- 日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ&feature=relmfu
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:09:03.96 ID:b2purc/V]
- 栄養失調とかになるんじゃね→600kcal
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:23:52.22 ID:BcbpF1hW]
- >>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:30:22.65 ID:9Sy1zJJr]
- >>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 23:05:19.56 ID:nucJQ3MS]
- スタバもドンキも無い田舎なのに､しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに､スポーツウェア用ショーパン､下にスパッツ､ウエストポーチ､スニーカー)
おかげで､何人かに見られる見られる｡
ちょっと恥ずかしい｡
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:08:35.47 ID:eHVNCTlu]
- >>830
それ血管収縮してやばくないか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:32:01.53 ID:Av6t18Xj]
- >>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:43:20.44 ID:9Sy1zJJr]
- >>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:03:18.67 ID:3KkTzDf+]
- 15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 00:29:49.29 ID:whnHeQba]
- ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 03:34:02.77 ID:TWA2jOFs]
- >>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー！」って思ってると思うよｗ
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねｗ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:40:39.27 ID:QdtrTRWw]
- 体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー だっけ？
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 08:55:23.93 ID:LDr73cK5]
- 運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 09:11:00.24 ID:IRULile4]
- motivated.jp/
ぐぐれば出てくる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:31:37.08 ID:ycKuUrD/]
- >>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:38:32.41 ID:QdtrTRWw]
- >>839
普通に考えてそうなるよね＾＾；
>>840
おぉ便利！サンクス
>>841
ほほ〜ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました！
皆さんありがとうです
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 09:58:52.40 ID:Vi6h0qNf]
- ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 10:54:16.40 ID://RixDPL]
- 1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週３〜４回、１回７〜８キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月１００以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が２６％になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:58:37.34 ID:i2/IIjjs]
- >>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:00:01.22 ID:i2/IIjjs]
- ×公演
○公園
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:38:48.04 ID:moRxURYH]
- ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか？
走るの嫌いなんですよねぇ、、、
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:00:59.03 ID:gKzmy3F5]
- >>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがｗ
>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。
>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 12:01:38.23 ID:ByY5EYS3]
- ウォーキングとスロトレは？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:11:33.65 ID:wBkdnxXc]
- >>847
点滴生活
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:40:26.67 ID:GIiU/W63]
- >>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:24:52.34 ID:CHIN60+7]
- 暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ
いつもの7､8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう
ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも､大きいボトルのモノは売ってないみたい
これから､どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:04:51.06 ID:ROFvzt4V]
- サウナスーツ着て３キロ走るのと何も着ないで４キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか？
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:30:12.19 ID:ycKuUrD/]
- サウナスーツって意味無いだろｗ
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:32:50.01 ID:YSolCvNM]
- サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:45:41.13 ID:YUPWARca]
- サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。
特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:19:20.49 ID:jfuXXflY]
- ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな？
途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 17:07:39.12 ID:C0W3OQIJ]
- サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:12:02.59 ID:esH6oodd]
- >>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:20:31.90 ID:s5u8/H3S]
- もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:33:18.01 ID:ycKuUrD/]
- 他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:38:22.84 ID:tg2XMEpA]
- かといって何も着ないのも問題だけどな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:40:34.99 ID:RJWdqRJG]
- パンツは穿けよ(´・ω・｀)
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:47:59.21 ID:LDr73cK5]
- スパッツで走ってると何かに目覚めそう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:49:09.93 ID:RJWdqRJG]
- >>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:52:17.02 ID:LDr73cK5]
- ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:57:41.85 ID:18KiHNcc]
- 外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。
ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:01:07.47 ID:nGMreb+h]
- この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:02:07.28 ID:YSolCvNM]
- 時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:11:36.48 ID:eEUsgAmw]
- >>862うけた
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:15:14.84 ID:i7ZjFmqR]
- >>869
ごめん
暑くて着けたくないの
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 18:21:02.94 ID:Q+2TGRmZ]
- >>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:05:29.57 ID:pW9jPXZS]
- マタニティのブラなら、犬印だぬ。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:19:18.99 ID:KwGRDCTY]
- おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:25:23.87 ID:s5u8/H3S]
- うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ
昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:27:10.28 ID:n69cdIT1]
- 裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:36:32.63 ID:DyElgeQp]
- 同じ奴が荒らしてんだろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:51:23.03 ID:sbtek6Ax]
- 時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:26:05.34 ID:MF2E1YU2]
- 今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:33:42.67 ID:CVftua78]
- >>875
いいなー
すげー見たいわ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:35:54.33 ID:cDKDw9nE]
- >>874禿同
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 20:59:20.40 ID:nDyBAd05]
- で、おまえらって痩せたの？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:23:27.47 ID:whnHeQba]
- 流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:48:46.95 ID:DyElgeQp]
- >>882
このスレ見始めて2キロ太った
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:49:04.47 ID:pXKu332k]
- 仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:55:47.92 ID:DyElgeQp]
- >>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 21:57:16.62 ID:8LqzvkFn]
- 湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:01:31.09 ID:DyElgeQp]
- 今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:22:13.11 ID:j1KkgeK0]
- 1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:35:03.44 ID:7/dCqsZF]
- 10キロ走ってきた
汗が半端ないな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:41:00.65 ID:xV+/jZ2Y]
- いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 22:47:31.95 ID:ByY5EYS3]
- ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
k2.upup.be/QxJ5Qd1ErD
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:56:36.92 ID:9xztqwZH]
- 前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:00:01.17 ID:wBkdnxXc]
- >>892
部分痩せはないよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:30:29.98 ID:4V9DWtjR]
- マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:43:12.21 ID:iqiWTQ/9]
- ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 23:57:40.05 ID:KJUZMWAx]
- 1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 00:37:53.73 ID:J6kmXQUg]
- 4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:14:31.02 ID:xqH0u+7q]
- >>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:29:12.56 ID:+5aBAF8q]
- ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:30:17.55 ID:J6kmXQUg]
- >>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:36:17.52 ID:p3Wm709I]
- 身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:39:17.19 ID:GjPnTBoQ]
- 体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:41:20.28 ID:J6kmXQUg]
- >>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 01:56:43.44 ID:5vAOZ+io]
- >>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:07:12.90 ID:xqH0u+7q]
- >>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)
実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 02:15:53.79 ID:FpdXhPlo]
- >>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:38:13.51 ID:dplDaY6Q]
- この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 06:54:41.36 ID:kiaBYUf2]
- >>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:11:57.60 ID:l6ftcZJF]
- 寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:35:20.09 ID:Y9N/x5ly]
- >>909
それプロなんじゃね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:36:09.62 ID:yPCd7sPs]
- >>900
同意！
45歳なのに元気ですw
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 07:58:12.11 ID:Coww7OSa]
- >>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:34:26.23 ID:v+izkOlY]
- >>903
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:44:58.56 ID:FpdXhPlo]
- >>908
通報しろそれは通り魔だ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:48:37.94 ID:5nvuhu/y]
- 【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1342570567/
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:09:37.04 ID:BkpqNTPJ]
- 今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか
上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい
あー腹減った
ボーっとする
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:12:20.16 ID:QzfHNGkS]
- >>916
千代田区としては、自業自得だな。
区のホームページでランステとかを紹介し、ジョガーを大歓迎している。
走ったことはないが、ストリートビューとかで見る限りあまり走りやすいコースとも思えんなあ
歩行者との問題が発生することは不可避だった
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:16:22.42 ID:A2iUCpiF]
- >>916
お堀の外周道路は全面通行禁止にすればいいのに
車無し・無人通路でテロの発見も早くなるしそれくらいのことしてもいいと思うんだけどな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:27:43.30 ID:K1lKZU3T]
- 下は裾長いジャージみたいのだと暑いのもあるけど、なにより足の動きが・・・
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 11:46:31.70 ID:06n3npCY]
- ウィダインゼリー容器(ポッカレモン＋水)をポケットに入れて
走ってみたが太ももの体温で暖められてか
飲む頃には､ぬるかった
あと180mlなので少ない･･･
ただ走るのには支障がないのが収穫
右ポケットに携帯ケース､左ポケットにドリンクで
左右のバランスも同じ
もっとキンキンに冷やして中身もスポドリ＋水に替えて､量はもう少し多い容器を探そう
ぬるくて量が少ないと給水しても期待していたパワー回復効果がなかった
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:51:08.06 ID:v+izkOlY]
- >>921
ビチク51歳爺〜 貧乏くさいｗ
さすが極貧爺〜
で レスが欲しいのか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:54:22.09 ID:3wW6EOoW]
- たまにダンベルを持って走ってる奴を見るんだけど意味とか効果有るの？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:55:01.34 ID:A2iUCpiF]
- デブがぶひぶひ言いながら一リットルペットボトル両手に持って走ってて笑ったけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:57:37.03 ID:QjqkCIGA]
- デブは何をしても笑われるわ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 12:02:53.91 ID:ywU7ieQg]
- 効果なんてないよ
ただ膝を壊す確率が上がるだけｗ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 13:06:31.25 ID:hHcyPAsM]
- >>923
凶器
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 15:10:38.34 ID:Y9N/x5ly]
- 8ｋｇ落ちたけどまだ贅肉がぷるぷるなんだぶー
もっと痩せたいぶー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 16:39:41.85 ID:Pt/xO1Xl]
- ひとッ走りした後の、
水ｼｬﾜｰが、気持ちいいー
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:41:26.37 ID:v+izkOlY]
- 働けよ クズ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:47:34.89 ID:hHcyPAsM]
- >>930
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:54:51.13 ID:Dx5lm+aD]
- >>924
いや、それは痩せてる奴がやってても笑えるわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:57:28.62 ID:hHcyPAsM]
- >>924
それイジメの現場じゃね？
デブにジュース買いに行かせてたんだよきっと
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:11:23.20 ID:v+izkOlY]
- >>933
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:31:14.42 ID:hHcyPAsM]
- >>934
ありがと
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 17:44:32.65 ID:P5MVDPyA]
- 2日続けて走ってきた
と言っても40分ほどで帰ってこれるコースをジョギングとウォーキング合わせてのスローペースだけど
衰え過ぎて全然走れなかったけどゆっくりならある程度の距離走れるようになってきた
全然運動してなかった分伸び白があるのかな？
お腹と頬をもっとほっそりさせたいぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:54:14.73 ID:Q44EfVOy]
- 体重計乗ったら99.9いやっふうううううううううう
水分もあるだろうから明日にはまた3桁戻ってるだろうけど
4年ぶりに2桁になったよおおおおおおお
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:56:32.23 ID:EPYIxOFa]
- ４ヶ月で約１０キロやせたよ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 17:56:39.32 ID:fXxiLF19]
- おめ！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:54:55.20 ID:Q44EfVOy]
- >>938
すごいな
体重多いだけに俺はその上を行くように頑張らねば
>>939
ありがとう！やっぱり桁が変わるとモチベーションも段違いに変わるな
もっと頑張ろう
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:00:39.90 ID:RboBc0Mm]
- >>938
kwsk
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:02:39.89 ID:88Oip5N9]
- このスレ見て久しぶりに走ってきた。体力は衰えてたけど、気分がスッキリしてネガティブな感情がどっか行ったわ。
もっと体重落としたいし続けるぞー
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:06:29.74 ID:A2iUCpiF]
- ちょっと走ってくる
ﾉ
(´･ω･`)
( (乙
<⌒ヽ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:16:55.98 ID:QlDWaiU2]
- 水中ウォーキングを交互に取り入れると燃焼するな。
梅雨の時だけプールに通ってたけど効果があるから続けるわ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:22:48.16 ID:O/sUroBB]
- 45分いってきた。
いままでで一番汗出た気がする。
達成感はあるな…麦茶が滅茶苦茶うめー、うますぎ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:16:12.02 ID:oQJQOfws]
- >>817>>819 食事を我慢してるわけじゃないんだよ。カロリー制限＋ジョギングの生活に慣れると、運動やめた時は想像してた以上に小食になった。またジョギング始めれば食事量も増えるんだろうけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 22:11:08.26 ID:e1cDTRZx]
- ウォーキング始めたは良いが、帰り道コンビニ寄ってガリガリ君買うのが癖になってしまった…
意味ないわ…
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:22:12.41 ID:Zh+zYd9t]
- 水分と糖分の補給にいいんじゃない？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:24:32.81 ID:B9Uu/G3b]
- 今日は昨日よりはマシだったよね
それともハーフパンツにしたせいかいつもの距離はいけた
走りながら水持ってる人は見掛けなかった
しかし今日は雷ってたけど、帰路でスーパーから出たら雨降ってたから
濡れて帰った
でも別に濡れても構わないことに気付いた
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:25:26.07 ID:23G90+Ia]
- ガリガリ君は大したカロリーないよ
氷菓子だし脂肪分無いし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:29:46.17 ID:4F1/drvh]
- デブデブ君
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:31:46.96 ID:/0HiHl9g]
- 森永のアイスボックス、グレープフルーツ
カロリー12kcalでおいしい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:39:38.80 ID:7X5eNEBn]
- ウォーキング中って、意識して空気を取り込んだほうが良いのでしょうか
気がつくと全然呼吸をしてないのですが、、、
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 22:49:53.36 ID:YJO0W9pG]
- 全然呼吸してないんですね
わかりました
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:01:22.86 ID:dplDaY6Q]
- 氷菓はやめとけ代謝激落ちする
一昔前にも（普通の）氷を口にいれる若者が多くなってどうのこうのって問題があった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:18:11.39 ID:u1HsHati]
- >>955
馬鹿な学者の妄想だから安心していいよ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:38:52.69 ID:/UO+IeNh]
- 森永のチーズスティックおすすめ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:47.92 ID:J6kmXQUg]
- >>906
自分がまともに計測できてなかっただけなのに、なぜかずっと上から目線でキモいので、暖かくも涼しく見守っていただかなくて結構です。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:40:56.45 ID:uGJe426M]
- セブンイレブンのクリーム大福ヤバいらしいぞ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:44:11.73 ID:MfV+bNIN]
- 17km行ってきた。てか、走った距離を計算したら17kmだった。
もう、汗だく汗だく…
こんな姿は見られたくないなぁ
日差しの事もあるし、やはり走るには夕方〜夜に走るに限る。
途中、給水はしていないから、風呂上がりのガリガリ君(梨)と１リッターは飲んでいると思われる氷たっぷりの緑茶。
毎朝ヨーグルトを食べている恩恵なのか、急に冷たい物をお腹に入れても下した事は一度も無いなぁ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 23:55:44.77 ID:ChqdLyeb]
- なまりまくってる、というか、今まで運動なんてほとんどしたことないので、ほとんど歩いて時々走って・・・って感じでやってます。
ちょっと前に外食続いて体重増えたんだが、増える前の体重には戻った。
走るとすねのあたりがすぐ痛くなる。
寒くなると億劫になるので夏場になんとかしたいなー
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:11:29.72 ID:MonrWLen]
- >>961
俺も少し痛むな。
すねの筋肉が1キロも走ってないのに張っちゃって、足が重くて前に出て行ってくれない感じ。まだ始めたばかりだから、使ってなかった筋肉が悲鳴あげてるっぽい。頑張って鍛えるか〜。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:15:39.73 ID:t+RMdZnP]
- >>958
おやおや、どうしちゃったのかなぁ〜
ハッキリ言うけどキミ、体脂肪実際には落ちてないから・・・
家庭用機材で測定したり記録したりする暇があったら他のメニューも取り入れてみたら？
月あたり100キロって日あたりたったの3.3キロじゃん
あと、夜更かしはダイエットの大敵だよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:19:08.97 ID:wVCMAtKR]
- 走る前のストレッチは30分かけないと体壊すってプロが言ってたぞ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:28:39.33 ID:TeTc8ev5]
- >>963は月どれくらい走ってるの？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:33:32.30 ID:pxrivpJu]
- >>944
水中、効果あるかな？？ １ヶ月ぐらい通ってるけど、来てるおじさん、おばさん、その他、ほぼ、
ぽちゃだよねw
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:39:20.08 ID:mbo1rT5M]
- >>966
水中ウォーキング「だけ」じゃ、運動不足解消にはいいかもしれんけど、
ダイエットには相当長時間やらないと効果ないんじゃないの
俺も体重増で膝壊して水中ウォークから水慣れを始めたけど、
実際に減り始めたのはウォークからスイミングに移行した後だったもん
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:49:28.99 ID:ADrFzWum]
- >>964
う〜ん、そんなこと言うプロは、プロ雀士くらいだな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:50:32.32 ID:is/04U1s]
- おめこしたいお(´・ω・｀)
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 00:52:29.81 ID:lWsWCOSg]
- 残業で二日続けて走れなかったけど、暑い日を避けられてほんのりラッキー。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:25:00.04 ID:L6yeloB7]
- >>969
えっ、何だって？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:33:27.91 ID:b5g3pARr]
- >>963
毎日走ってないし、月120キロの時もある。
他もやっているが、オマエみたいな気持ち悪いヤツに全部説明する義理はない。
基地外と絡む気はないから、もうレスは不要だ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:38:00.25 ID:B2EUQHSY]
- おとといからソフトクリームを猛烈に食べたい・・・
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 01:52:32.99 ID:2+zeFnNq]
- アイスクリームなら毎日食べてる 一個だいたい200カロリーだからごはん一杯分食べなかったら±ゼロだ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 01:55:29.77 ID:ziESSAqA]
- ウォーキングで､(1km11分台)10km歩いてます｡
左足中指裏が水膨れし､今度は､左足の踵左側カーブ辺りが膨れだして､(水膨れになる前っぽい)シューズが悪いのか､歩き過ぎなのか､何が原因か分からなくて｡
asics使ってます｡
エアーと､左足内側に転ばないやつが付いてます｡
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:02:09.08 ID:TeTc8ev5]
- 普通は10km歩いたくらいでなんともならん。靴じゃね？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:05:28.16 ID:is/04U1s]
- >>971
おめこしたいお(´・ω・｀)
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 02:05:46.60 ID:ziESSAqA]
- ありがとうございますm(_ _)m
>>976じゃあ新しいシューズ検討した方が良いですよね？
それか､0.5サイズアップさせるか｡
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 02:09:42.59 ID:TeTc8ev5]
- >>978
0.5アップでいいかどうかなんてわかりようがないわｗ
せめて、足の全長周囲くらい測ってみろや。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 08:16:48.18 ID:Jd7VphMq]
- >>975
急いだときに、幅の広い靴の中で足が前に滑って、足の皮だけが底に残って爪が紫になった
幅狭い靴履いてスッキリ解決ぅー
靴は、自分の足の形に合ったものを選ぶことが大事
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:07:53.67 ID:RsdOX4Ov]
- >>980
ビチク〜 レス無いね さびしいね 構って欲しいか？
レスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:38:43.97 ID:Jd7VphMq]
- ビチクってなに？
しばしば目にするが
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:39:59.28 ID:Jd7VphMq]
- >>980踏んでた
ちょっとチャレンジしてみる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:44:42.84 ID:Jd7VphMq]
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ウォーキング＆ジョギング ダイエット54周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342665768/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:41:03.35 ID:vcNbxdPR]
- >>984
乙
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:25:48.39 ID:eojByc5n]
- 全力でウォーキングしても、息がハアハアすることもないし
全然疲れないんだけど、軽く走ろうとすると１００Mも走れない。
どうしたらいいのだろう
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:29:29.91 ID:TeTc8ev5]
- それはなにかがおかしいｗ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:31:57.18 ID:PQdMZkvU]
- 慣れてないだけ
同じ足でも歩くと走るで使う筋肉が微妙に違うから、走るのに使う筋肉がまだ使われてないからすぐに疲労するんだよ
それか、笑えないほどの重病かのどっちかだよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:44:48.93 ID:WtvVJwVy]
- >>986
軽くと思ってるけど結構ガチ走りフォームなんじゃない？
つべでスロージョギング動画見てやってみたらどうかな。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 16:41:27.52 ID:o4gPBSzI]
- だいぶ、今日は涼しいな＠兵庫
5キロ行って来るかー
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:17:39.18 ID:yC8WPdEF]
- 1時間炎天下の中歩いたら死ぬかと思った。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 17:23:22.87 ID:UsrtYeS2]
- 走ってくる⊂⌒っ `ω、)っ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:50:02.52 ID:szwgjNzi]
- >>975
俺、靴の中敷きを厚いタイプにしたら良くなったよ。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:50:53.07 ID:szwgjNzi]
- >>986
あっ！それ俺も！
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:54:16.90 ID:PrrD5mbe]
- >>994
自転車にでも乗れば良いのでは？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:13:17.90 ID:TeTc8ev5]
- 休息日だから家にいるけど、今日は涼しくて走りやすそうだわー。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:14:37.79 ID:NfeGOSD+]
- うめ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:15:36.26 ID:NfeGOSD+]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:16:10.66 ID:cCoOp2vD]
- 産め
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 21:16:39.09 ID:NfeGOSD+]
- 梅
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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