- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 23:14:03.89 ID:PTXu9fp7]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.7kg→ 83.4kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.0％
【食べたもの】2470kcal （※算出方法変更）
○今日のメニュー (2470kcal)
夕食：醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1170kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり、トマト、大根菜お浸し、ツルムラサキお浸し、バナナ、ソルダム、アイス：（1200kcal）
間食：アイス：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：175分：1030kcal （※算出方法変更）
「フィードバック」についてお話しします
これは結果に意味づけをする作業です
そしてこれからの方向性を決める重要な作業です
フィードバックをするためには、良い記録のときはもちろん悪い記録が出たときも録り続けなければいけません
そうしないと「何をどうしたらどうなった」という因果関係を正確に掴めなくなります
好調時のデータも不調時のデータもきちんと記録していて数カ月経つと、ある程度自分の体のことが見えてきます
どのくらいの摂取量が今の自分の適量なのか
この変化はなにが原因だったのか
そしてこれが一番重要ですが、減量のためにこれから何を変えていけばよいのか
基礎代謝量や運動量、筋トレの効果など、理論的なことはここで初めて意味を持ちます
これらの実測値と理論を突き合わせることで自分の体に起こっていることをより理解し、より正しい方向に持っていくことに役立つのです
よく「理論ではこうなっているからこの数字はおかしい」と言う人がいます
順番が間違っています
臨床ではまず実測値が第一なのです
実測値やその変化を意味づけするための道具として理論があるのです
これはとても大事なことですので明日また説明します
第三期目標まであと -4.6ｋｇ、-4.0％ / 9日
最終目標まであと 8.4ｋｇ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 07:53:38.97 ID:mAyq2Y43]
- >>740
痩せましたね〜
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:31:47.50 ID:7vG/BYPD]
- 起床してレスがなく、虚しく自演w
精神病悪化して犯罪おかすなよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:59:26.04 ID:ClGM0+Z2]
- pds.exblog.jp/pds/1/200609/17/81/e0001481_7125798.jpg
こいつってなんｋｇぐらいあると思う？ｗｗｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:25:42.49 ID:1r3hCIon]
- １４０キロくらいありそう…
マツコ級だな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:15:07.25 ID:4uM69vuw]
- しばらくスレ作らないほうがいいな。
飴が勝手にスレ作ってもみんな見なければおｋｗ
そもそも似たようなスレはいっぱいあるし100kgじゃなきゃダメって奴はいないだろ。
適当に分散しようぜ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:22:14.76 ID:DbmTjJ3Y]
- 他の人は報告したくでもこの流れじゃ出来ないだろうしな。
過去100kgだった人たちもこの荒れ方じゃスレ見たくもないし
アドバイスのカキコも大してないだろうｗ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:43:09.57 ID:qm+azf0s]
- >>745
うん、飴野郎は自分でスレ立てられないと見たｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 23:20:08.62 ID:HanomODw]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.9kg→ 83.7kg
34.5％→ 24.7％→ 18.6％→ 17.3％
【食べたもの（２日間平均）】2685kcal
○今日のメニュー (2900kcal)
夕食：サーモン刺身、タコ刺身、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、ロースハム、ちくわ、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム、アイス：（1600kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：195分：1155kcal
たとえばあなたの理論値が基礎代謝1800kcal、運動代謝300kcalだったとしましょう
しかし1カ月間摂取カロリーを2100kcal/dayに抑えても体重が増えてしまったとします
もちろん水分や固形物の短期変動の雑音を除いた値です
この場合増えてしまった体重の方に間違いがあるのでしょうか？
そんなことはありませんね
体重は直接測定できるもっとも信頼性の高い数字です
観測条件が違っていたりしない限り数字がずれることはありえません
実は理論値は現在の有力な学説や近似体型の相関から割り出した仮定値に過ぎません
代謝経路や運動理論に新たな発見があれば簡単に覆されてしまう数字です
当然こちらの方に間違いが含まれているのです
であれば、理論値の方を見直さざるを得ないでしょう
例えば体質的に消費カロリーが低いのかもしれません
運動代謝を過大に見積もっているのかもしれません
あるいは基礎代謝や運動代謝以外にも無自覚の代謝があったりして、それが影響を及ぼしているのかもしれません
今の科学では正解はなかなか見つかりませんが、試行錯誤することはできます
基礎代謝を1500kcalに見積もりなおしてみるのも手です
運動代謝を200kcalに直してみるのも手です
正しいか間違いかは、また1か月間記録を付けて見直してみれば分かるでしょう
このように、ダイエットの実際は、フィードバックと結果の見つめ直しの繰り返しなのです
第三期目標まであと -4.3ｋｇ、-3.7％ / 8日
最終目標まであと 8.7ｋｇ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 00:26:39.67 ID:myRRmfkc]
- >>748
毎日、聞かれもしない事を何１人で言ってんの？
もうこのスレ君にあげるよ
でも君は扉を破壊した精神と時の部屋にいる魔神ブウだからそのつもりで…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 02:21:51.38 ID:xXrS3Lxt]
- 負け惜しみで書き込み情けないなｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 02:35:07.36 ID:M+wQzfDe]
- ﾊﾟｧｯ･･･∧＿∧ *
* (-@∀@) わたしはネ申だから、ぐだぐだぬかすな愚民ども！
＿φ＿__⊂) *
／旦／三／ ／|
|￣￣￣￣￣|.
- 752 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:09:11.13 ID:sP4kNp0D]
- 久々に恒例？の写真アップと体型維持報告きたんだけどなんか終わったスレなんかな？
一昨日二週間ぶりに走ったら（一時間10km）昨日・今日とダイエット始めてから一番の筋肉痛がきた！やっぱ運動する日減らすと衰えるねw
とりあえず2日に一回筋トレ30分してあんことかの大福とかほぼ毎日食べて食パンも4〜6枚位な感じ（8枚きり換算でもちろん米とかの日もあり）毎日たべてます
んで現在174cm67kg19％で維持
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:18:57.97 ID:Aj+3LJxj]
- 自分体重80ｋｇで体脂肪率１８％やわ
足がとんでもなく太いんだけどね
履くズボンがなくて困るよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:06:00.13 ID:s28psI9y]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 84.3kg→ 83.1kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 17.3％
【食べたもの（３日間平均）】2850kcal
○今日のメニュー (3200kcal)
夕食：クッキー、あずき玉、醤油たまご、ちくわ、ワカサギ佃煮、ソルダム、寒天ゼリー：（1500kcal）
朝食：飴、キャラメル、ちくわ、寒天ゼリー、バナナ、ラムネ：（1600kcal）
間食：アイス：（100kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：185分：1090kcal
第3期終了が7日後に迫ったので今日は報告
体重も体脂肪率も計画以上に減ったが、健康上何ら問題がないので善しとする
体脂肪率の方は減量前に比べてほぼ半分になったわけで、上出来だ
そろそろ第4期の具体目標を決める時期だ
体重の方はこのまま減らせれば75kgが視野に入るのだろうが、たぶんそうはならない
自分の体重の平衡点が83kgにあり、それを切ると急激に抵抗が激しくなることが経験上分かっているからだ
BMI値の標準の上限が82.3kgであり、それを目標とする手もあるが、3ヶ月でそれでは何ともさびしい
維持期にするには早すぎる
だいたい80kgか78kgくらいが適当かと思う
どちらにするかはまだちょっと迷う
これから1週間の様子を見て決めることにする
82kgを続けて出せるようになれば、78kgを目標にしても大丈夫だろう
体脂肪率の方はこれ以上減らす意味がない
現状維持で良さそうである
ただし減量に伴って減ってしまうのはアンコントロールドなのでいたしかたないだろう
15％を大きく割り込まなければよいかと考えている
内臓脂肪レベルもこの期で標準の９まで減らしてしまいたい
現在１１なので、あと2ポイントである
第三期目標まであと -4.9ｋｇ、-3.7％ / 7日
最終目標まであと 8.1ｋｇ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:08:56.48 ID:q2QXqL4o]
- 写真もうぷできない
妄想精神病キチガイ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:32:41.10 ID:myRRmfkc]
- ってか、摂取カロリーがバラツキ過ぎ
コンスタントに出来ないのは致命的
そんだけ自分に甘いって事だからな
ホント屑
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:55:03.89 ID:tomGVVDz]
- 必ず朝になったらレスが付くぜ（ｷﾘｯ
- 758 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:36:04.26 ID:O/kUMmDe]
- ん？なんか言葉が汚すぎなんでよくわからんが写真アップっていったのは俺だけだからこたえる!
俺はだいたい月１位で写真アップしてたんだが新規のニワカさんかな？
なんか久々にきたら荒れてるから載せてないだけ。全然問題無く載せれますw
あと体脂肪率は19％だけどパンツのサイズはスリムタイプの28インチの73がギリギリな感じだからS・M・Lとかの表示だのものだとS買うかM買うか迷う。
結局身長でSじゃ丈が少し足りないからMにしてる
まぁそんな感じです
- 759 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:45:54.59 ID:O/kUMmDe]
- てかダイエット始めてから一番の筋肉痛じゃなくて8ヶ月前に初めて走った時からのでした。
一昨日筋肉痛になって昨日さらに痛くなったってかんじです。
余談ですが今日も一時間走りましたが夏だからか久々だからか足が痛いからかわかりませんがきつかったです
とりあえず今はダイエット（痩せたり筋肉をつけたりとかの意味での）はしてないんで勘違いされる方がいると困るんで訂正しましたノシ
- 760 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:57:16.75 ID:O/kUMmDe]
- 俺3100カロリーとか半年以上食べてないwあと5月位まで毎日1時間10km走ってさらに筋トレもして俺はこんなもんだからなw
飴のひとをみるといつも笑えるよ
その食生活と運動量なら俺の体質だったら多分今頃110キロ位になってそうw（ダイエット前より増えてるみたいな）
多分ダイエットし始めた人は彼を見習わずにがんばった方がいいよー
んじゃまたいつの日か
レスがあれば返すかもだけど基本的には終わったスレっぽいので来ませんばーい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:05:56.78 ID:RKZ12xcu]
- お前のことじゃないだろ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:08:47.04 ID:RKZ12xcu]
- というか飴は他スレで偉そうに穴だらけの講釈をたれた挙句に、
その大穴について一斉砲火を浴びて涙目で逃亡してて笑ったｗ
このスレで暴れるぶんには良いと思うけど他のスレの人に迷惑かけんなよ
- 763 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:33:29.43 ID:O/kUMmDe]
- てか飴の人は釣りかなんかでしょ？そうずっと思ってたけどね
穴というか食事の回数が2回だし食べてるものやカロリーと運動量の少なさと運動時間の長さが長すぎる毎日暇人とかw
普通にダイエットうまくいってる人から見ると全部がギャグでしょって感じだと思うよw
少なくとも俺はギャグだなと思ってたよ
俺のダイエット終盤頃飴の人が現れて今は維持するだけだから全然飴の人を気にしなくてよかったけど、今ダイエット中の人からするといらっとくるかもね。
んで皆さんは自分のうまくいってるやり方でやってほしいな！行き詰まったら聞いたり調べたりすればいいと思うよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:42:49.11 ID:O/kUMmDe]
- んで下の方の日記は書いてあることが意味不明なので一回位しか読んでませんからわかりません。たまにみても一週間の運動とかいうとこまでです。
第一期？とかも意味不明だったので、だってダイエットなんて全て一期でしょ？
わからないけど俺はなるべく早く健康に標準体重標準体型になりたいとしか思ってなかったからわからなかっただけかもしれませんが。てかまぁ実際どうでもいっかw
もう寝ないとやばいし
こんな時間とか焦るわばーい
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:38:30.28 ID:RKZ12xcu]
- 俺もネタだと思ってたけど、他スレで暴論を振りかざしてる奴が必死チェッカーで他スレのレスを晒されてた
そのレスを読んでみたら予想外に飴だったから糞吹いたｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 03:43:45.15 ID:RKZ12xcu]
- ちょっと分かりにくかったかな。
このスレとは別スレで暴れていてたうざい奴が論破されていて、その正体は飴だった。
予想外の飴登場に吹いたということね。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:59:35.90 ID:QBcTTGkA]
- >>766
大事だから２回書いたんでぶね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 07:26:34.19 ID:RKZ12xcu]
- 寝不足のせいで頭がおかしくなり、2度3度と書き込むほどに面白かった
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:28:01.30 ID:kP1s9u59]
- 【お菓子大好き高カロリー】飴式ダイエット【毎日３時間ウォーキング】
誰か上記のようなスレたててあげなよ
喜んで移ってくんじゃねｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 13:09:15.66 ID:O/kUMmDe]
- >>768
それなんかわかるわ。夜更かしすると何でもおもしろくなるよなw俺もそんな感じだったしなんか若い女みたいに箸が転んでも笑うみたいな！
>>769
ワロタ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:39:15.58 ID:+rv4CT99]
-
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:39:47.03 ID:+rv4CT99]
-
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:40:20.24 ID:+rv4CT99]
-
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:40:57.12 ID:+rv4CT99]
-
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:41:33.07 ID:+rv4CT99]
-
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:42:09.66 ID:+rv4CT99]
-
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:42:45.18 ID:+rv4CT99]
-
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:43:19.53 ID:+rv4CT99]
-
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:43:58.52 ID:+rv4CT99]
-
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:44:32.14 ID:+rv4CT99]
-
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:20:54.13 ID:+rv4CT99]
-
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:21:27.68 ID:+rv4CT99]
-
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:22:00.82 ID:+rv4CT99]
-
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:22:35.82 ID:+rv4CT99]
-
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:23:13.04 ID:+rv4CT99]
-
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:23:49.32 ID:+rv4CT99]
-
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:24:25.64 ID:+rv4CT99]
-
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:25:03.01 ID:+rv4CT99]
-
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:25:35.24 ID:+rv4CT99]
-
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 15:26:09.56 ID:+rv4CT99]
-
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:14:58.49 ID:N1uENbvD]
- 記念カキコ
2月から開始 170cm 104kg
今朝、ついに79kg
あと15kg目標
さあ、また頑張るか！(￣^￣)ゞ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:23:06.26 ID:chR1YdtL]
- >>791
他で始めた方が良い
>>790
梅乙
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:06:28.33 ID:VVu0ywMh]
- 結局走るのが時間も金も掛からなくて一番なんだけど
この体重じゃ膝やっちゃうんだよな〜歩いてもつまらなくて結局走っちゃうし
2〜3キロ落ちるまで自宅でスタンドバックでも叩いてるか・・体力もつけなきゃいかんし
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 21:15:34.15 ID:VVu0ywMh]
- 【開始】7/15~
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】101kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】80kg
【運動】自宅車庫でダラダラスタンディングバック叩き 一時間
モチベーション保つのにココでお世話になろうと思います。ヨロシコ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:18:34.52 ID:vpj9be3x]
- >>793
つ自転車
- 796 名前：49 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:38:53.91 ID:KYtujZ+g]
- >>49にて書き込みまして、一カ月経ちましたので報告に来ました。
一回目の報告ですが、スレの流れ的に二回目ができるかちょっと不安ですｗ
【開始】 6月18日
【年齢・性別】 24 男
【身長】 185
【体重】 123.5→118.5→112.0(前回からマイナス6.5キロ。計11.5キロ減)
【体脂肪率】 33％ カラダスキャンに買い替えたらこんなことに
【体重推移】 10代＝100ｋｇ 20代＝134ｋｇ
【目標体重】 最終目標は８０。まずは100。
【食事】
朝： ご飯半膳 肉野菜炒めor同じ具材のスープ 納豆 豆腐 メカブ ヨーグルト
昼： お弁当 コンビニサラダ 野菜ジュース
夜： 明治プロテインダイエット 我慢できないと100円の茎ワカメやいわしせんべい
間食： ガリガリくん
水分： 水＆ウーロン茶
サプリ：マルチミネラル マルチビタミン 生姜もろみ酢
朝早いときは朝食が春雨ヌードルに豆腐ぽとん・めかぶ に変わる時があります。
【運動】
雨と仕事を言い訳にウォーキングをサボリがちに。
仕事自体が立ち仕事なのと、重い商品の品出しやダッシュで８時間ひらすら動き回っているので
大丈夫ーと安易に思っていたり。
１か月内の体重変動なのですが、７月に入ってからピタリと止まった次期がありました。
二週間ほど１キロ内で行ったり来たり。焦らずにいたのですが、１日だけ我慢せず好きな物を食べました。
そうしたら翌日からまた体重が落ちまして、これがチートデイってやつかーと
掲示板内で書かれていることを体感して、結構楽しんでます。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:07:26.11 ID:qIx0jriY]
- みんな結構、間食とか我慢出来ずドカ喰いとかしてんだな
そりゃ俺だってそういう気持ちになる時もあるし、多少ハメ外したって大丈夫な事は解ってるけど、そういう理屈や問題じゃないんだよなぁ
やっぱ俺はこのスレにおいて異端児かもな…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 00:16:18.14 ID:P2dML4/0]
- 別にダイエットってわけじゃなくて３日ぐらい忙しすぎて殆ど飯食う時間が取れなくてやっと暇になったら
腹いっぱいまで食うって感じだな俺は。腹いっぱいまで食うっていったって一食に食えるMAXカロリーなんてたかが知れてるし
順調にダイエットは進んでるから問題ないな、最近やっと腹のでっぱりの陰がつかない所まで痩せてきたからもうちょっと
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:38:26.01 ID:uMmqbNu+]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 82.3kg→ 82.6kg
34.5％→ 24.7％→ 18.4％→ 16.6％
【食べたもの（４日間平均）】2680kcal
○今日のメニュー (2150kcal)
夕食：かつおたたき、醤油たまご、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー、ソルダム：（850kcal）
朝食：飴、ロースハム、キャベツ、きゅうり、トマト、寒天ゼリー、ところてん、バナナ、アイス：（1300kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：985kcal
そうか
前回83kgを切ったのが1週間前だったのかと、ちょっと感慨にふける
あれから揺り戻してしばらくご無沙汰だったが、また大台を突破した
油断すると一瞬でリバウンドしてしまうが、気を抜かなければ大丈夫のようだ
グラフを見るとここ2カ月ほどほぼ一次関数的な減少であるので、しばらくはこのペースが保てるのではないかと期待している
残り6日であと2回以上82kg台を記録できれば、次期目標を78kgに決めてもよさそうである
内臓脂肪レベルも１０になった
あと1ポイント下げればよいわけで、こちらもゴールが手に届く範囲に来た
感覚としては２〜３週間で1ポイント減っている雰囲気なので、来月中には達成できそうである
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルが安定して標準を示すようになれば、あとは維持期へ向けての準備だ
今のところ食事量を運動量がカバーしている状態である（運動量が多いから食欲が増すのかもしれないが）
ウォーキングを1時間程度に抑えても体重を維持できるようになるのが理想である
不眠症というハンデはあるが、それでもここまで来られた
ここからは体重の平衡点との闘いが加わって、かなり苦戦するとは思う
記録を基にしっかりとゴールを見定めてダイエットをしていく
第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.4％ / ６日
最終目標まであと 7.8ｋｇ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:59:40.32 ID:e5f4RWdf]
- >>799
はっはっは
ばかじゃねーのｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:43:37.00 ID:m4fQTKSL]
- さっさとおわってどっかいけよ
yahooDDで誰からもコメントもらえないからって毎日かくな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 06:53:43.31 ID:qIx0jriY]
- 飴も誰かと一緒にダイエットを始めてればこんな事にはならなかったはずだ…
やっぱメンヘラは１人にしちゃ駄目だなｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 07:23:23.43 ID:TUxJl+mM]
- >>795
金かけず、時間もかけず・・・がモットーなんで
自転車って一時間程度漕いで体重落とせる？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:50:58.85 ID:+b5I1ymQ]
- 自転車おすすめだよ
1時間でも精神的にかなりいいと思うよ
- 805 名前：５０２ [2012/07/26(木) 11:25:46.48 ID:8P5Lzm8f]
- ダイエット開始時期 2012年4月後半
開始時: 31才 171cm 105kg
今: 81kg
内容: 週２〜３回 ジムで筋トレと有酸素運動を１〜２時間
朝飯: 珈琲 ヨーグルト
昼飯: 週３回はプロテイン＆ミルクのみ
夕飯: 週３回程度はプロテインのみ
基本、米は食わない。けど、週１回だけ夕飯に好きなものを好き勝手食う
間食はしない
毎日５粒DHCフォースコリーを接取
この２週間程度で、この時期にまさかの -2kg! テンションあがった。
今日は御褒美に、豚骨ラーメン大盛りをトッピングＭＡＸで食べるぞ！
楽しみだ。
目指せ 75kg!
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:49:23.31 ID:EQHMmK4B]
- >>793
その体重で歩くだけなら膝なんか故障しないよ
それ故障とかじゃなくてただの筋肉痛
おまえらみたいな喰っちゃ寝のグウタラは運動なんて
いままでやったこと無いからなんでも故障と思い込むからなｗ
黙って歩いてろ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:10:42.89 ID:TUxJl+mM]
- >>806
歩くだけならな
前に90まで走って落としたことあるんだが
そのときの経験上おかしくするって言ってるんよ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:53:26.44 ID:4ZablJ95]
- 何にせよ水分補給忘れずに
黙って突っ立てても汗ダラダラで老廃物出まくりｗ
クリスタルガイザー、お茶がこの上なく旨いこと旨いこと
ウォーキングや自転車は昼間はヤバいねｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:27:37.00 ID:qIx0jriY]
- 今日の新聞配達は朝夕刊ともヤバかったな…
さっき体重計ったら７１キロ
昨日から１．５キロも減ってる
今月と来月はマジで糞暑いけど、そこを堪えて頑張れば良い結果が出そうだな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:48:23.72 ID:b30E2DgA]
- 完全に水分減ってるだけだからね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:57:34.18 ID:qIx0jriY]
- >>810
俺がそれを知らずに書き込んだと思ったか？
そんなもん想定済みの上で良い結果が出せるって言ってんだよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:30:24.03 ID:e5f4RWdf]
- 水分だけ水分だけってうるさい奴がいるが
汗もかかんような負荷じゃ
結果は出ないのにね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:48:48.86 ID:d32HXMFS]
- 塩分取り過ぎると体内の水分が排出されなくて体重増えるよね
俺の作った味噌汁を不味いといって家族が全然飲まなかった
捨てるのもったいなくて味噌汁を４杯飲んだら・・・
次の日体重１ｋｇ増えてた時にはビビった
初めは何で１ｋｇ増えたのか全然解らなかった
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:08:16.86 ID:EQHMmK4B]
- >>807
それはおまえの実例であってみんながみんな
歩くだけで故障なんかしねーからｗ
たったの1日1時間5千歩の運動も歩けない、故障とかそれ自体が
はっきり言って異常だし甘えｗ
それがぐうたら喰っちゃ寝クオリティｗｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:18:06.46 ID:mRY1tm/N]
- >>814
むこうは最初から「走る」と膝が故障するとしか言ってないんだが…
論点ずれてるぞ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:27:21.89 ID:fR4d5map]
- >>814はダイエット諦めたリアル100キロデブだから相手にしないように。
毎日毎日他のダイエット頑張るデブに絡むのが生き甲斐。
脳ミソに脂肪が付きすぎて論点とか理解出来ないのは仕様です。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:53:44.20 ID:qIx0jriY]
- 街とかで凄いマツコ級のデブを見ると「お前死ぬぞ？…」って思う様になったわｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 22:02:09.17 ID:zBvJNs9J]
- 予告
100豚がわんさか集まってきたのでレクチャーします
よろしく
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:34:06.47 ID:TUxJl+mM]
- 【開始】7/15~
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.8kg
【体脂肪率】30%
【目標体重】80kg
【運動】自宅車庫でダラダラスタンディングバック叩き 一時間
結局自転車買った
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:39:35.47 ID:28SqRg2l]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 83.5kg→ 82.8kg
34.5％→ 24.7％→ 18.2％→ 16.9％
【食べたもの（５日間平均）】2880kcal
○今日のメニュー (3700kcal)
夕食：ベビースター、醤油たまご、ちくわ、枝豆、ワカサギ佃煮、根菜豆きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー、バナナ、ソルダム：（1300kcal）
朝食：飴、キャラメル、アイス、ラムネ、ロースハム、ちくわ、水菜お浸し、ツルムラサキお浸し、きゅうり、トマト、ところてん：（2200kcal）
間食：アイス、栄養ドリンク：（200kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：170分：970kcal
5日以内にあと1回82kg台を記録できれば、第四期の目標は78kgである
最近疲れがたまって抜けなかったが、かかりつけ医に相談して解決した
煎じ詰めれば「寝不足」と「夏バテ」なのである
やはり睡眠の質が良くないのである
23時頃寝るようには努力しているが、薬と夕食の助けがなければ眠りに落ちることはできない
朝はどんなに眠くても4時頃には勝手に目が覚めてしまう
十分な回復ができているわけがないのである
加えて暑くなったこと
春に比べればウォーキング時の消耗度がまったく違う
「夕方涼しくなってから歩く方がいいですよ」と言われてやっぱりそうなのだと思った
歩く時間が2倍近く伸びたせいで、なかなか調整が難しいのである
特定健診の結果も受け取ったが、内臓等に異常はない
糖尿病性の疲れでは全くないとのことで安堵した
ちなみに自分は死に方もある程度分かっている
今からおよそ40年後、虚血性心疾患で死ぬ確率がいちばん高い
常人の１２０％である
がんや内臓疾患で死ぬ確率は常人の７０〜８０％で、あまり考慮に入れる必要がない
それまでのQOLを確保できるかどうかが人生の充実度となる
第三期目標まであと -5.2ｋｇ、-4.1％ / 5日
最終目標まであと 7.8ｋｇ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:07:09.12 ID:Ka/771Bp]
- >>819
ほぼ同スペックからスタートしてそこから食事制限とウォーキングで3ヶ月ちょいで24キロ減量した。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:17:45.17 ID:i1ky6Ga1]
- >>821
すごいね・・・ウォーキングって何キロを
どのくらいの時間かけてやってたんだろ
十キロ位歩かないと駄目なイメージ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:22:42.01 ID:Ka/771Bp]
- >>822
90分で10000歩を一日2回歩いてるから距離は15キロくらいだと思う
でも８８キロきるまでは運動はしてないよ。一日８００キロカロリーの食事制限のみ
今は一日１２００〜１４００キロカロリーの食事とってる。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 01:24:55.81 ID:i1ky6Ga1]
- 100越えた人には
一日８００はきついねＷやっぱり食事制限か・・・
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