- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:58.82 ID:UHDzpDh3]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:18:45.79 ID:UHDzpDh3]
- ■目標は月１〜２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:19:26.01 ID:UHDzpDh3]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:20:05.04 ID:UHDzpDh3]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:20:48.97 ID:UHDzpDh3]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
みんなのスレです毎日のダイエットのメモ代わりに使用するのは
御遠慮ください
該当スレは他に一杯あります
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:42:08.84 ID:43NJT0J9]
- 【開始】6/1
【年齢・性別】男
【身長】175cm
【体重】125kg→123kg
【体脂肪率】40%→38%
【目標体重】70kg
【食事】
朝：食パン、目玉焼き、牛乳
昼：定食
夜：そば、野菜炒め、魚
間食：なし
【運動】
家から駅まで歩き
今回こそ真面目にやって痩せます
モチベーションあげるためにこっちで頑張ります
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:57:32.56 ID:BHqD1p1z]
- どうせ避難所立てるなら、少しスレタイとかテンプレ
弄るなりしたほうが良かったかもね。【報告は月1回まで】とか
報告時以外のコテハン禁止とか。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:19:12.53 ID:eWB0XeVC]
- 乙。これからはこっち利用するか。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:22:19.89 ID:clGm8Mye]
- >>1-8
までがテンプレって事でいいじゃない
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 18:09:33.06 ID:OTBpFfsL]
- こちらに移住します
みんな〜
移っておいでよ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 18:20:29.15 ID:UHDzpDh3]
- >>7
張り切りすぎると息切れするからね
このくらいのペースでもいいから継続していこう
頑張れ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:14:34.40 ID:43NJT0J9]
- >>12
ありがとうございます
20日経って結構きついですけど
うまく継続したいです
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 02:33:03.90 ID:BOkBndn9]
- 【開始】6/22
【年齢・性別】25男
【身長】171cm
【体重】104kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】とりあえず80kg
【食事】
朝：ご飯、ウインナー、コロッケ、味噌汁
昼：カレーライス
夜：ざるうどん、豆腐、ジュース
間食：コーヒー牛乳
【運動】
なし
とりあえずダイエットしたいのですが
何からすればいいかよく分かりません
お菓子類を止めたんですけど痩せますかね？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 03:54:54.96 ID:+uBZARS9]
- 油物を少なめにして野菜食えよ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 04:03:00.92 ID:TPmi0qsb]
- >>14
自分が同じような時、最初に始めたのは
毎日食べたものを全部メモしてそのカロリーを書きだす事をしたよ。
それと同時に基礎代謝なんかをざっくりと調べて
消費カロリー＞摂取カロリーにしてった。
あと飲み物でカロリー摂取するのもやめたかな。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:15:35.63 ID:1j58sio6]
- なんで勝手にスレ立てるかな
まず周りを固めて大勢で移動しないと分かれないじゃん
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 08:12:20.39 ID:11nOmtLO]
- >>17
いいんじゃないの？
あっちはあの不愉快なレス見なく手元いいしな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 09:21:24.52 ID:L3QCe8rj]
- >>14
例えばこういう食生活＆運動なら痩せる。
朝飯
味噌汁、ソーセージ3本、無脂肪ヨーグルト200グラム、無添加野菜ジュース
昼飯
カレーライス（ごはん抜き、ノンオイルシーチキン追加）
夕飯
豆腐一丁、納豆、キムチ、サラダ、ゼロカロリーゼリー
間食
チョコレート1かけら
運動
早足ウォーキング30分
自重筋トレ15分（腕立て、腹筋、スクワット）
これでも緩い方だと思うし、
これくらいの事が半年や一年続けられないと思うなら
たぶんそもそもダイエットは達成出来ない。
コツは、炭水化物を減らし、体重1キロ辺り最低1グラムのたんぱく質を採り、
適度の有酸素運動と適度の筋トレを継続すること。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 09:35:56.87 ID:11nOmtLO]
- 炭水化物と脂肪を少なくしてタンパク質を増やせば簡単に痩せるよ
高タンパク質の食事取り入れるのもいいけど
プロテインを主力にしたほうがいいくらい
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:43:58.67 ID:BGSWtcOo]
- 筋トレってどれくらいのペースでやってる？毎日各部30回くらいやってるんだけど
腕が太くなってきてこのまま続けてると筋肉太りしそうなんだがｗ
健康維持や締り程度が目的ならどのくらいが良いんだろうか。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 13:08:42.78 ID:Gvf8LL5r]
- >>21
食いすぎなだけだから今のまま筋トレ続けて食う量減らせ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 14:57:58.94 ID:nsa9W6k+]
- 次スレからは【真〜】【〜極】【〜本スレ】などスレタイが好ましい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 15:42:42.12 ID:7297mmXT]
- 40kg痩せたら、首、肩、上腕三頭筋、前腕、手首、手の甲まで血管が浮き出て気持ち悪い
足も太腿からふくらはぎ、足首、足の甲まで浮き出てる
体の表面にこんなに太い血管が走っていたなんて驚きだは
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 17:24:41.66 ID:11nOmtLO]
- >>21
こういうのはたいてい脂肪の割合が高い
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 17:31:21.69 ID:1cAM8JCE]
- >>24
血管浮き出るなんて普通じゃねえか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:44:09.19 ID:vEsx15uc]
- 引っ越しは良いけど飴野郎がついてきたらどうすんの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:56:59.44 ID:i9RK5fw2]
- こっちで自演繰り返して勝手にやれ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:08:23.29 ID:BOkBndn9]
- >>15
やっぱ油は太りますよね
もうちょい少なくします
>>16
なるほど摂取カロリーが少なければ体重も下がりやすいんですね
食う量を減らしてダイエットした方が効率がよさそうですね
参考になります
>>19
たんぱく質が有効なんですね
調べてカロリーを少なくしつつたんぱく質も取れば痩せ易いみたいですね
運動は体がなれてきたらやる予定です
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 20:18:04.34 ID:f25YwtvE]
- 誰か中国のモンチンガンって
ギネスの最速減量記録持ってる人の
減量方分かる人いないかな
調べてもわからないんだけど
３ヶ月で175キロマイナスってハンパないな
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 21:10:03.03 ID:11nOmtLO]
- 元があるから3ヶ月で175キロ減も可能なんじゃないの？
体力の限界まで動いて物食わなきゃ早く痩せるからね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 09:07:41.97 ID:ha2hBjVU]
- あげ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:16:18.23 ID:4PIia6lI]
- 突然失礼致します。
電話帳登録をしたら友達追加されていた為メールさせて頂きました。
接点が定かではありませんが、これも御縁ということでお話を聞いて頂ければと思います。
私は某芸能事務所にてマネージメント業務を行っております。
今担当してるのは国民的とも言える、多分皆さんご存知のタレントです。
ここ最近本人が雑誌やテレビでの取材、番宣目的での番組出演などで非常に疲れており、精神的に病んでしまっているようなのです。
実は、気晴らしになるかとLINEを本人に見せていたところ、あなたを見つけ本人が話してみたいとのことなんです。
なぜかあなたのことが気になっているようなのです。
当然本来はNGなのですが、元気になってくれるならばと私からもお願い致します。
本人を助ける為、メールだけで結構ですので連絡をしてみて頂けませんか？
本人に連絡を取る為に
top_stage_pure@ezweb.ne.jp
にメールをお願い致します。そこで直接話してみてください。
このLINEは個人アカウントの為、一度退会致しますのでお返事は出来ませんがご了承下さいませ
お待ち申し上げております。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 09:53:36.63 ID:u4mOg/yc]
- 【開始】 4/24
【年齢】 31
【身長】 180
【体重】 110→100.7
【目標体重】 75
【食事】
朝：野菜ジュース、牛乳
昼：外食
夜：コンビニのお握り2個、インスタント味噌汁
【運動】
ウォーキング1時間を週４くらい
まだまだ先は長いから無理せずやっていこうと思います
でもこの食事量じゃ腹減るな…
ドカ食いしたい症候群に入りそうだｗ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 09:58:54.24 ID:fxp5n1hH]
- デブの筋肉太り＝脂肪太りと考えて良い
いやむしろ筋肉太りしたくないとか言ってる人間が
筋肉で太くするのは無理といったはず
徹底されたトレーニングと栄養管理が行き渡った人でさえ
筋肉が太くならないと悩んでるのに
今までデブになるまで放置してきた怠け者が
軽い筋トレしただけで筋肉太りを防止とか笑えるわ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 10:18:05.67 ID:xXF+n6Vk]
- >>34
私の場合は、103kg→65kg（1年間） 85kgまでは食事制限のみ
85kgからは、大豆プロテイン＋体操、ストレッチ、軽い筋トレ、有酸素（徐々に負荷を上げる）
体重の重い人は膝、足首など痛めるので最新の注意で運動してください
夜の炭水化物は極力少なくして、朝に炭水化物を取ったほうがよいですよ
タンパク質が少ないと筋肉減少が半端ないですよ 絶対に筋肉を落としてはいけません！
筋肉が落ちると代謝が下がりリ、バウンドの可能性が高くなります タンパク質を多めに！
プロテインを利用するのが簡単です
ダイエットは続けることが一番大切です 続けることが出来れば絶対に効果は出ます
最初は無理をせず 続けることだけを考えてください 効果が出るとモチベーションが上がり
継続できます がんばってください
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:22:14.24 ID:zEE0tIs8]
- プロテインっていいよね
味重視でチャンピオンの奴使ってるけどジュースのように甘いのに
手軽にタンパク質豊富に取れるし
炭水化物多く取らなくても満足出来る
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 12:56:45.55 ID:T6brIJgk]
- 毎日のように筋トレしても栄養面でグダグダだとどうしようもないと思うよ。
肉体労働の仕事してても腹出てるおっさんとかよく見かけるもの。
ああいう人は脂っこい物や炭水化物をよく食べてるんだなという印象しかない。
それくらい食生活は大事だよ。
34はさもう少し豆類や魚介類などのたんぱく質を食べたほうがいいよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:07:35.51 ID:lsmDQMXJ]
- 肉体労働系の人は飯の量も酒の量も半端ないからな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 15:48:06.30 ID:T6brIJgk]
- 腹出てるおっさんは頭も禿げてるからなおさらなんだよな
少なくてもたんぱく質をそこそこ取ってれば
遺伝の問題を抜かしてもまだフサフサの可能性があるんだよな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 16:25:52.33 ID:xpie5hFJ]
- おまいらも家族持てば解るよ
嫁さんや子供の為に自分を犠牲にしてるんだ、少ない小遣いでやり繰りしてる
ファッションやダイエット等の身なりは二の次だな
デパートやスーパー行きゃあ周りは哀れな中年親父ばかりだろ？世の中そんなもんさ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 21:05:25.85 ID:ejSP88RR]
- てｓｔ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:30:36.49 ID:lvvAH1Wi]
- ダイエット開始３ヵ月終了したので経過報告
２８歳♂１７３センチ
開始３／２４
１０５キロ
１ヵ月目
９５キロ
２ヵ月目
８８キロ
３ヵ月目
８０キロ
ちょうど折り返し地点といった所です。
これから先どうなるか分かりませんが最後まで頑張ろうと思います。
目標体重６４キロ
最終的には美容体重範囲内の５９キロ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:45:04.09 ID:+FBJ1wEy]
- んで、これからはこっちが本スレになるのか？
109kgから今月72kgまで落ちて来たけど、こっから全然減らねえ。
食事制限と栄養バランスの調整、有酸素運動とできる限りやってるけど今月は全く減らない。
それどころか運動して出すもん出してるのに一日に300gずつ増えてやがる。もうやだ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:06:38.54 ID:zEE0tIs8]
- 30過ぎてから美容体重維持するのって基本ひもじい食事だから
多くて1200キロカロリーぐらいしか食べれないよ
それだけきついってこと
標準体重くらいまでのほうが無難だよ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:58:18.91 ID:iQzZnkFd]
- >>34
釣りでわざとダメな食べ物書いてるとしか思えん
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 01:11:00.59 ID:U7VeTYau]
- 血糖値を自在にコントロール出来る奴はドカ喰い衝動も怖くない
ドカ喰いしたかったら飴を舐めながら水を腹いっぱい飲んでからすればいい
それでもドカ喰い出来るなら対したもんだ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 02:55:27.67 ID:92RxPxps]
- 釣りじゃないでしょ
100kgまで太る時点で、頭悪いに決まってるんだし
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:08:00.17 ID:2TxFqMA3]
- 【開始】 6月18日
【年齢・性別】 24 男
【身長】 185
【体重】 123.5→118.5
【体脂肪率】 44%くらい
【体重推移】 10代＝100ｋｇ 20代＝134ｋｇ
【目標体重】 最終目標は８０。まずは100。
【食事】
朝： バナナ２〜３本 ヨーグルト２個
昼： コンビニで野菜を中心とした選択で５００〜８００Ｋカロリー
夜： プロテイン
間食： ガリガリくん or ＣＣレモンなどジュース
水分： 水＆ウーロン茶
【運動】
立ち仕事が主。重いもの運んだり、接客のためお店の中を動き回る。
暇な時はドローイン。
休日はウオーキング１時間。筋トレは腹筋背筋ももあげ等。
朝の食事はバナナ＆ヨーグルトの日もあれば
オニギリ×２
大きなサラダ＋カニカマ＋豆腐
野菜スープ
の時もあります。
基礎代謝に５００キロカロリー以上足りない食事で、このままで良いのかが不安です。
炭水化物大好きで一食２合食べてた時もあったので、太った原因かなと考えています。
夕飯は仕事が昼１２時から夜９時のため、その後と考えた結果置き換えになりました。
どうかアドバイスお願いします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 08:10:31.69 ID:6hUXhmRn]
- 我慢出来るのか？どうせそんな食生活してたらすぐリバウンドだ
肉とか野菜食えよ。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 08:11:50.11 ID:6hUXhmRn]
- 肉とか魚
- 52 名前：49 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:10:04.67 ID:2TxFqMA3]
- >>50
レスありがとうございます。
どうしてもコンビニ食事になりがちなので、おでんの煉り物を食べています。
まず休日から自炊で肉を取っていこうと思います。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:41:06.28 ID:3/MMuAmv]
- >>52
ガキのころからドデブの肥満児だったのかな？
もし肥満児だったとしたら脂肪細胞が肥大化してるから
ちょっとやそっとのダイエットじゃまず無理だよ
ふつうの人とは違って物凄くドデブになり易い体質って自覚しような
まずは基地外みたいにドカ喰いするのやめような
デブはだらしない人間、恥ってこと覚えような
炭水化物、揚げ物、鶏卵、等々は控えような
それから毎日1時間早歩きしような できるだけ坂道選んでな
ダラダラチンタラ歩きはあんまり内臓脂肪消費しないよ
ここで計算してみ
www.ka-mato-ru.com/undoukcalkeisan.htm
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 13:20:10.66 ID:5K4AQCtG]
- 【開始】5/1
【年齢・性別】28男
【身長】177cm
【体重】104kg→96kg
【体脂肪率】31%
【目標体重】77kg
【食事】
朝：シリアル、牛乳
昼：寿司１０貫
夜：ご飯、魚、味噌汁、サラダの盛り合わせ
間食：ダイエットコーラ１リットル
【運動】
通勤往復４０分のウォーキング、腹筋３０回
減量のモチベ保つの難しいな
いろんなところ見てるけど成功率低い訳だ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:29:51.61 ID:U7VeTYau]
- >>54
毎日寿司が喰えるって寿司屋で働いてるのか？
通勤以外にも歩くといいよ
あと、せっかく筋トレしてるんだから腕立て、背筋、スクワットもすればいいよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 13:37:58.48 ID:5K4AQCtG]
- >>55
昨日の食事なんでたまたまです
大体1500〜1800kcalに抑えてます
確かに腕立て背筋やスクワットもやったほうがいいですね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:44:08.59 ID:U7VeTYau]
- >>56
俺から言わせればモチベーションなんて必要ないんだよ
歯磨きや風呂入るとかみたいに日々の生活の中で当たり前の様にやればいいだけ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:54:06.29 ID:hHXJm/Kv]
- それが出来るような人間ならそもそも100キロなんて超えてないという視点を忘れてはいけない。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:08:34.67 ID:IBpR5YLC]
- >>8
避難所ルール案
【報告は基本月2回まで】
報告時以外のコテハン禁止
無駄な改行などの荒らしは通報も
【スレ禁止者リスト】 181.5ｃｍ
本スレでも適用したい(´・ω・`)
本スレも少し弄るかね次で
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:08:51.71 ID:U7VeTYau]
- >>58
コレを言うと絶対そう返ってくるけど、そういう今までの悪い習慣を改善する為にダイエットするんだと俺は思う
そりゃ今までの自分と何も変わらないならダイエットなんて成功しないわ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:17:16.34 ID:IBpR5YLC]
- >>1乙
スレタイはせめて「新100ｋｇ超・・・
次からは「新」でも付けようｗ
【報告は基本月1回】
報告時以外のコテハン禁止
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:22:22.91 ID:IBpR5YLC]
- >>61
自己レスになるがスマン>>1
元が新だったｗ(´・ω・`)
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 16:30:40.91 ID:+smrP/ch]
- >>61
まあ、とりあえずその二つはテンプレ入りだなー
基本、特定できるような人がしょっちゅう書き込みすると
ダ板に限らず荒れるし。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 18:51:55.70 ID:Qz9eD4IS]
- 100キロ級の人間は走りや歩きより自転車のほうが
ひざ痛めにくいし疲れにくい
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:36:56.04 ID:1RI+z8MM]
- ランニングより自転車のが筋肉が落ちにくいというデータがある
自分が目指す体形によって有酸素運動の種類を選ぶのが賢いやり方だと思う
とにかく細くガリガリを目指すならジョギングで速筋を落としてマラソンランナーのような体形に
逞しく男らしい体を目指すなら自転車とかウォーキングがおすすめ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 21:50:52.25 ID:1D7GycNz]
- 問題なのはトレーニングと食事制限の継続だよな
モチベーション維持しないと止めちゃう人多いよな
そもそもダイエット成功する確率はかなり低いしね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 21:59:04.41 ID:iOJrTsm5]
- >>66
あたりまえだろ
そもそも百漢デブになるまで対処しなかったデブ脳だよ
そうそう簡単にだらしのない性格や根性なんて矯正できない
毎日1時間歩くことすら出来ない、食事をたとえ半分にすらできない
甘ったれで、くちの卑しいデブは見ていて情けないし、公害
鏡に写してムシャムシャ喰ってる己のくちをよく見てみなよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:09:12.88 ID:p6XRcWzC]
- >>67
シャブ中と同じ脳だからね 基本
覚醒剤は犯罪だけど食べすぎは無罪ｗ
もう過食税とか導入したらいいと思うよ
飢餓で飢え死にしてる子と比べたら肥満児やそのアホ親みてたら
臭いくちに砂をねじ込んでやりたくなるな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:18:30.43 ID:1RI+z8MM]
- 過食症、ギャンブル依存、アルコール中毒、薬物中毒
全部中毒だよな
程度の差はあれどれも止めるのはそう簡単なものじゃない
デブは分かりやすいから叩かれるだけ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:25:10.93 ID:6hUXhmRn]
- キチガイは巣に帰ろうか
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:30:50.33 ID:eopvtEXh]
- >>66
痩せてる最中は効果が見えてて楽しくなってくるからいいけど
ある程度痩せてからがキツイ。ニート気質も相まってリバウンドしがちになる
>>67-68
君らみたいなまともな人がいるべきスレじゃないよ。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:36:50.26 ID:p6XRcWzC]
- 喫煙者、肥満児、肥満中年メタボ、みーんな社会の敵
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:39:39.48 ID:eopvtEXh]
- >>72
その社会の敵から脱却しようと努力してるんじゃないか。
もはや叩く意味がわからん
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:53:53.52 ID:p6XRcWzC]
- matome.naver.jp/odai/2131105277714758301/2131105517314818803
これみると日本人はほとんどが痩せてる
だからデブは目立つし嫌われるし医療費負担額の倍増で社会悪
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:45:23.42 ID:54tcxSk9]
- >>74
知ったこっちゃねー
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:36:37.90 ID:jdED0+/J]
- こんな所で社会の敵とか書いて悦に浸ってる意味あんの？ｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 06:21:36.97 ID:MAwLlAfP]
- おはようございます！
5時起床 10km走って来ました
朝は気持ちがいいですね〜
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 06:33:32.93 ID:nY2+MXSI]
- >>76
未来の骨粗鬆症おばさんが絶叫してると想像してみれば腹も立たないよ。おすすめ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 07:55:37.72 ID:MAwLlAfP]
- デブはこれからますます住みにくい世の中になるのは間違いないよ
デブは間違いなくたくさんのリスクを抱えている
既製の服・靴などの購入が限られる、コストが高い
病気になりやすくて寿命は短い
明らかに醜いから回りから嫌われるし女にもモテナイ
生命保険も健康保険もリスク相応の保険料になるよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:42:06.59 ID:A57p7Bbh]
- 体のこと考えるならゆっくり痩せたほうがいいよ
早く痩せると内臓にダメージが残って後遺症みたいなことになりそうだし
頭が禿げるとか皮余りがひどくなって元に戻らないとか
いろんな不安要素ありそう
仕事に支障をきたさない程度の運動強度で痩せたほうが効率よさそう
リバウンド問題あるしね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 11:35:35.72 ID:KGpkFTqE]
- 早く体重下げたほうがいいに決まってるじゃん
100キロ超のほうが危険だわ
手遅れになって成人病になったらどうすんの？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 12:00:23.10 ID:06zxn8xV]
- >>80
ここは100kgの集まる連中
1000kcal以上でも食ってりゃ、月に何kg落とそうが危険なわけがない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:37:45.88 ID:JSjZ9V+m]
- まぁ、極端な例を取り上げて危険なダイエットだ無謀なダイエットとか騒ぐのはどこのスレにもいるよな。
- 84 名前：国道７７４号線 [2012/06/26(火) 12:40:50.30 ID:bIoXpRG4]
- ・夏のダイエットコース
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- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 12:50:44.82 ID:KGpkFTqE]
- 同意
ダラダラやってどうすんのかな？
やる気ある時に一気に痩せたほうが絶対いいよ
デブ期間長くすることもなかろう
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:17:24.85 ID:2XrnCZVU]
- 俺は１日８００キロカロリーしか摂取してないのに朝夕刊の新聞配達と１キロの水泳と筋トレを余裕でこなせてるし、顔色も体調もすこぶる良好という不思議な現象にある意味悩んでるｗ
もちろんスルスル減量も出来てる
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:26:47.45 ID:Ow4Za8HK]
- 皆の言う早い遅いの基準がわからないんだけど
月に体重の5％はどの程度の認識なの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 13:35:23.56 ID:06zxn8xV]
- まあ100kgの5%は5kgだし
月に5kg減らせたら上出来だろ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:02:24.23 ID:Ow4Za8HK]
- 月に体重の5％以上減らすと危ないってのをよくみるから
これで上出来なら表現というか感覚の違いってだけじゃないの？
ゆっくりってのは月5％までにしろって意味だと思ってたから
早く痩せろって言う人は月10kgとかのペースで
死ぬ気でやれって言ってるのかと思ったわ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:09:00.57 ID:06zxn8xV]
- 110kgとか120kgとかある奴は、そこまで死ぬ気にやらなくても
最初の1、2ヶ月は月10kg落ちたりするのも現実にある。
あくまでここは100kg超だ。ただのぽちゃではない。
異常に太っている場合はどっちにしろ早く痩せるべきなんだよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 14:55:04.68 ID:f4m0fqQn]
- >>86
サーチェイン遺伝子でも発動してるんでしょ
普通は1200未満だと倒れるｗ
月に軽く7キロ以上痩せるね
心配なら血液検査がお奨め
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 16:13:51.25 ID:MAwLlAfP]
- この前血液検査したら
コレステロール値が低すぎる
このままだと病気になる
ダイエットのやり過ぎだと
医者に怒られた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:24:06.43 ID:ZvCL4cYp]
- 肥満だって病気だ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:19:08.97 ID:z7Lu1bHk]
- >>91
120キロ弱から70キロ程度まで痩せたんだが、
85キロくらいまでは一日1200カロリー以下で、15000歩ウォーキング＆筋トレでも
体調良好でガンガン痩せた。
月5〜7キロくらいのペースだったかな。
ところが85キロくらいから、とにかく腹が減って腹が減って。
仕方なく、運動量は落とさず一日1500〜1800カロリー摂取するようにした経験がある。
それでも腹減ったけど。
これはどういう現象だったのかね？
内臓脂肪のストックが費えたからなのか、体が限界を訴えたのか？単なる精神的甘えだったのか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:39:04.78 ID:A57p7Bbh]
- ゆっくり痩せても継続していけば目標の体重になるじゃん
急いでやっても結局自己満なんだからね
リバウンドになりづらい方法として最適なのがゆっくり落とすのが有効
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:35:46.20 ID:Yn10SX+L]
- >>94
当てずっぽうだけど
高脂血症が治ったからとか？
気づかずに早食いになってるとか？
１２００カロリー目指してずっと１１５０カロリー食ってたのが、
８５キロくらいで１１００カロリーに（無意識に）減らしてしまって飢餓状態のスイッチが入ったとか？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 21:44:34.30 ID:fIQ/6mxl]
- 間食やめれん
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:48:47.50 ID:4DShgGgI]
- >>95
とっととデスゾーンから撤退するのは自己満じゃないだろ
まぁやり過ぎになる可能性が有るから
リスクをとって急な減量を勧める医者はいないだろうが
ゆっくりやったってよく分かってない奴は
生活戻してリバウンドするだけ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:05:07.19 ID:fHE6cc8I]
- >>96
レスありがとう。
早食いと高脂血症回復はありえるな。
確かに早食いになってたし、どの時点かは定かじゃないが、高脂血症も治ったんだわ。
でも、そもそも高脂血症治ると腹減るもんなの？？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 22:22:17.46 ID:m4pCjOSG]
- １００Ｋｇ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:35:44.69 ID:Yn10SX+L]
- >>99
ごめん、高脂血症が治ると腹減るかは俺も知らない。それも含めて当てずっぽうだったの
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