- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:17:09.94 ID:UHDzpDh3]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:35:44.69 ID:Yn10SX+L]
- >>99
ごめん、高脂血症が治ると腹減るかは俺も知らない。それも含めて当てずっぽうだったの
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:40:05.78 ID:z9R2Ifby]
- テキトーな事書いてんじゃねーよ、ゴミデブ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:02:08.76 ID:f4m0fqQn]
- >>92
オリーブオイルお奨め
チョット高いエクストラ・バージン・オリーブオイルを摂ると身体に良い
野菜や豆腐にちょいかけでOK
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:09:48.05 ID:f4m0fqQn]
- >>94
アンンチエイジング系(若返り）とかを実践研究してる医者
とかが言うには腹がグーグー鳴るのは身体に良いらしい
細かい理論は別だけどｗ
運動ではウォーキング＆水泳が最高(水泳は人を選ぶのが難点）
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 00:51:38.85 ID:9m+WYX2t]
- 【開始】2011.11.26 106.4kgから
【年齢・性別】26女
【身長】162cm
【体重】85.6kg
【体脂肪率】37.2％
【体重推移】平均すると月-3kg。途中ダイエットしてなかった時期もあります。
先月→今月は-5kgでした。
【目標体重】56kg
【食事】
7日間脂肪燃焼スープから始めて、基本的には低炭水化物ダイエット。
白米やめて玄米に。玄米以外の主食はたまーーにお蕎麦で、パンなどの小麦粉も採らない。
野菜、魚、たまに鶏肉の食生活
【運動】
気が向いたらウォーキング、コアリズムなど。決めてはいませんでした。
これからは最低週3～ウォーキングorスロージョギング（80kg切ったらジョギング）、週2～コアリズムの予定。
ずっとロムってたけど初カキコ。
服は基本的にNissenで4～5L着てたけど、さすがに20kg減ったら逆の意味で着れなくなってきたので店舗の服屋さんへ行ってきました。
23号から15号になってた。
似合わないと思ってたデザインや色の服が似合うようになった。
嬉しくて泣きそうでした。
7月中に79kg台が目標です。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:34:36.84 ID:uqdBPxLW]
- >>105
玄米と蕎麦はいいけど、たんぱく質足りなくない？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 01:47:58.59 ID:9m+WYX2t]
- >>106
レスありがとうございます。
魚やお肉も毎日必ず食べてます。
書き忘れましたが、豆乳とお豆腐も毎日必ず採ってますので、たんぱく質不足はないと思います。
低炭水化物やりはじめは良かったですが、途中目眩がひどくなったりもしました。
便秘がひどい時期も。
ストレッチなどで便秘も克服しました。
長々すみません
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 06:58:02.91 ID:HJr0yHfA]
- >>105
やっぱりドデブは考えが甘いなあ…
若いくせに毎日1時間は大股で最低でも歩けよドデブ女
どうせ平坦な道をちんたら小股で歩いてるだけなんだろうなｗ
その身長でその年齢でまだ85キロってどれだけドデブか自覚してるの？
あと30キロ痩せてから最低週3～ウォーキングとか抜かせよ
自分に甘すぎだからそんなだらしのないデブになったことを
よくよく考えろよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:03:58.39 ID:iwTj/CDa]
- 何が>>108の気に障ってるか知らないけど
週3以上ウォーキングと週2以上コアリズムで最低週5なら
そんな馬鹿にした運動内容でもないと思うけどね。
自分に甘すぎたから太ったってのはほぼ皆に当てはまるだろうけど
だからこそ出来る範囲から慣らしていくのが重要だと思うよ。
最初からきつくして諦めてリバウンドってのが一番無駄。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:08:36.32 ID:UZ95K8lx]
- >>105
運動を増やすのは痩せるペースを速めるためだろうけど、無理はしないようにね
痩せて体力付く→自信が付いて運動量増やす→疲れがたまって怪我
ってパターンでダイエット失敗する事もあるから
キツくなったら前の運動量に戻すのもアリだよ、半年以上体重を減らし続けた実績もあるわけだしね
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:17:54.92 ID:mfhZe1T5]
- >>108は飴豚精神病キチガイ親父
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 09:48:17.24 ID:LnSwO18x]
- 7ヶ月で31キロならペースとしては良好でしょ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:24:04.00 ID:iYoCwAd5]
- 飴はこのスレが気に入らないみたいだなｗ
アホな書き込みはたいてい飴やろうの自演なんでスルーしていきましょう。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 12:32:18.42 ID:yh4Et16k]
- 30過ぎれば運動量や代謝の関係でぽっちゃり体型の人のほうが多くなるからね
普段から小まめに動いたり少食の人じゃないと普通体型維持出来ないよね
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:12:11.47 ID:vgl5ZDIs]
- 郷ひろみがいかに凄いかが分かるなｗ
あの人は化け物だ…
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:22:39.51 ID:K/WhJEo2]
- >>80
早く痩せようが、少しずつ痩せようが、
100kg超えてるなら、どうしたって皮ダブつくよ。
４年ぐらいすると落ち着いてくるって聞いたことがある。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 14:47:59.20 ID:yOAvtOoJ]
- >>103
ありがとう オリーブオイルいいですね
ダイエット始めた１年前から
フライ 天ぷら 中華料理 マヨネーズ オイル入りドレッシング など
ほとんど食べてませんでした
ほぼ目標体重になったので、油摂って行こうと思います
でも、リバウンドが怖くて、食事量を増やしたり、運動量を減らしたり出来ません
徐々にやって行って様子を見ればいいんだろうけど・・・
毎日朝起きてトイレに行ってから、体重を量るんですが増えてると自己嫌悪になる
なんか常に体重が減ってないと満足できない体になってしまいました
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 14:59:42.37 ID:yOAvtOoJ]
- >>105
がんばってね 応援してます
ダイエットは続けることが一番大事です
続けていれば必ず効果が出ます
効果が上がればモチベーションも上がります
特に体重が重いうちは無理は禁物です
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 20:03:12.30 ID:vgl5ZDIs]
- おまいら握力何キロある？
今日、握力を測る機会があったんだが両方とも５０キロで平均以上だった
これってダイエットで筋肉落としてない証拠だよな？
まぁ、まだ体重８０キロあるけどｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 20:56:22.50 ID:yh4Et16k]
- でも体重落ちれば握力も落ちるよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:13:51.47 ID:9m+WYX2t]
- >>105です。
皆さんありがとうございます。
一度大幅にリバウンドしてるので、今回は頑張りすぎないようにやってきました。
痩せてきたとはいえ、まだまだデブなので目標達まで頑張ります。
また来月報告に来ます。
迷ったけど書き込んでよかったです。
ありがとうございます
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:14:53.85 ID:EZhVUCsr]
- >>119
握力はつきにくく落ちにくいってイメージがある
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:27:18.73 ID:1uKbR4DY]
- 100kg以上でも乗れる自転車について。
相談させて下さい。
身長162cm体重120kgです。
食事制限で10kg以上減ったので、来月から運動を取り入れるため、ジムへ通います。
職場からジムまで、徒歩だと1時間程かかるので、少しでも時間を有効に使うために自転車を買おうと思っています。
そこで相談なのですが、10kg減ったといっても、巨デブであることに変わりはありません。
そんな私が使える自転車があるのかと、不安です。
体重100kg以上の方で、自転車を使用されている方。
もしいらしたら、メーカーや金額をお教えいただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:41:51.39 ID:5G5HE7AF]
- >>123
自転車板、デブスレより---
★参考：デブ大国USAの自転車メーカーの体重制限（要約）
≪TREK≫
ROAD 125kg
MTB 136kg
Hybrid 136kg
≪Cannondale≫
ROAD 125kg（荷物含めて129kg うち荷物最大4.5kg）
Hybrid等 136kg（荷物含めて136kg うち荷物最大14kg）
Touring/Trekking 136kg（荷物含めて161kg うち荷物最大25kg）
MTB 136kg（荷物含めて138kg うち荷物最大2.3kg。Fサス＆キャリア付きは161kgまで）
Cyclocross 136kg（荷物含めて150kg うち荷物最大13.6kg。）
≪Scott≫
ROAD 110kg（自転車本体も含めて117-120kg）
MTB 110kg（自転車本体も含めて119-128kg）
Trekking 110kg（自転車本体と最大25kgの荷物含めて143-150kg）
■TREK Owners Manual（体重制限はP.1～2）
ttp://www.trekbikes.co.jp/support/trek_om.pdf
■Cannondale Owners Manual（体重制限はP.52～）
ttp://www.cannondale.com/asset/iu_files/techcenter/2010_Cannondale_Bicycle_Owners_Manual_124451.pdf
■Scott Owners Manual（体重制限はP.13）
ttp://scottusa.com/download/10bike/A_General/2010_manual_a_general_gb.pdf
キチンとしたメーカーなら120kgならそう問題ないみたいだね、日本のメーカー
ならTELで聞いてみるとよいかと。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:43:06.94 ID:yh4Et16k]
- >>123
中古のママチャリでも買っとけばいいんじゃないか
最初は使い捨てで乗って痩せたら本格的にいいのを買ったほうがよくね
ダイエット続かなかったら金と自転車がゴミになるんだからさ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:50:11.68 ID:vAOad3NR]
- 下田浩司死ね
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:50:54.01 ID:1uKbR4DY]
- >>124-125
どちらも参考になる回答をありがとうございます。
電話だと恥ずかしくないですし、一度問い合わせてみます！
問い合わせた結果（金額等）によって、乗り捨てのママチャリとちゃんとした自転車のどちらにするかを決めます！
ありがとうございました！
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:56:03.17 ID:mfhZe1T5]
- 1万ちょいのママチャリ一択だろ。
数ヶ月おきにパンク修理するぐらいで1年は持つ。
120kgでどんだけ頑丈な自転車を買っても、パンクはする。せいぜいスポーク折れが防げるくらい。しかも頑丈な分重くなる。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 03:52:34.58 ID:G7OiySJ1]
- >>123
皮肉でも煽りでもなく、ジムに通うより、一時間のウォーキングに徹しなよ。
金のかからない最高のダイエット効果と健康効果を得られる運動だよ。
その体重なら、筋トレは自宅で10分の自重筋トレで充分。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:47:10.55 ID:G04JAbGQ]
- 金かけて（ジム通い）減量なんてアホ
みんなが実践しているように毎日1時間歩いて食事量半分（脂抜き）にすればいいだけ
絶対に痩せるからな
内臓脂肪がしこたま溜まってるだけなんだから歩いて（有酸素運動＝歩く）燃やせばいい
ドデブはみんな極端な運動不足なだけ（ひきこもりのニート等）
ただそれだけ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 07:52:04.93 ID:G04JAbGQ]
- >>127
carlifenavi.com/article/detail/153736
震災のとき現地に堺の自転車メーカーがプレゼントして
パンクしない自転車もおすすめ
ドデブには必須だとおもうよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:27:47.93 ID:SpR8aq0W]
- 自分の経験だけど、100キロ超で自転車だと膝にくるよ。
なだらかな坂道なんかで膝に負荷が直撃する。しょっちゅう空気抜け、パンク、サドルのバネ壊れ起こしてたし。
自転車は80キロ台になってからにすれば？
それを目標にまず100キロ切るよう努力すべき。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:39:21.44 ID:pD5/Wb+u]
- >>132
それすごいわかる。
サドルのバネ壊れるよね(笑)
でも少なくとも新品なら1年近くは持つと思う。
壊れるまでに100kgを切るといい。
リア充高校生が毎日彼女と二人乗りして通学しててもそうそう壊れないわけで。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:39:52.10 ID:QgNph4tY]
- 100kg切るまでは食事制限だけで落としても良いと思うけどな
ウォーキングは膝への負担が不安要素だから
金銭、時間に余裕があるなら水中ウォーキング、自転車のほうがより良い
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:45:18.78 ID:UM1HQuU+]
- 100ｋｇ超えならまだ食事制限だけでスムーズに減っていくからそうしたほうがいいかも
100ｋｇ切ってからのんびりなウォーキングとかからはじめていけばいいとおもう（プールとか近くになかったらね）
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 08:54:54.06 ID:XfZ7KMQ3]
- 俺も痩せ始めてジーンズ買い替える時に、
初めは高価で質のいいやつを買ったけど
またすぐブカブカになって履けなくなったから
その次からは安物にしてる
チャリも初めは安価なものでいいんじゃないかな
ダイエットが調子よく続けば良質な自転車を買えばいい
その頃には体重も90～80位になってるだろうし
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:08:32.48 ID:pD5/Wb+u]
- とりあえずは
続けることが第一だからね。
自転車もやるぞって気合入れないで、行ったことのないところぶらぶら行くのもありかと。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:08:41.28 ID:wKRzspRM]
- うーん、色んな意見があるけど、
俺の場合、最初だからこそ気合い入れて始めたな。
食事制限も運動も。
だって、甘えた考えだから太ったわけでさ。
それを断ち切る強い意思と行動がなきゃ、ダイエットなんか成功しないよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:00:11.32 ID:R+1dCPNa]
- 今98キロで普通のママチャリ乗ってるけど、結構膝にくるよ
もし買うなら変速ギア付きの買った方がいいとおも
自分は変速ギア付きのクロスバイク買い直そうか思案中
ま、今の壊れてからでもいいけど
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 12:05:52.81 ID:D49zUlgg]
- 確かに100キロ越えでジムに通うなんてあほらしいと思う
出かける時に自転車にすればどんどん減量可能だし
巨体なら筋トレも自重でなんとかなる
よほど治安が悪いならやむを得ないが
- 141 名前：誤爆してた…… mailto:sage [2012/06/28(木) 12:38:59.93 ID:8AISKRu8]
- [239]名無しさん＠１３周年[] 2012/06/19(火) 17:58:52.52 ID:6imBOjapO
AAS
数年前124キロから一念発起、二年で70まで落とした。平均体重は65だが、まあ今のところ足踏み。
達成感はあった。食費や服飾費が減った。しかし、それ以外のメリットは何もなかった。
痩せてもブサメンだったのが最たる誤算。痩せる手間暇に見合う成果は何もない。
デブを迷惑がる人々の不快感は減らせたかもしれない。だから何だ？俺は何も愉快ではない。
ウォーキングも水泳も相変わらず楽しくない。カロリー制限はもう慣れたが、代わりに食事に幸せを感じない。
「痩せたら人生変わるかも」「不幸を一転できるかも」と思っているデブがいたら
減量はやめておけと助言する。あなたの苦労に見合う成果は絶対に無い。
痩せること自体や健康が目的なら止めないが、「痩せて外見を改善できる」と錯覚しているなら可能性は五分だ。
大方の場合、減量はあなたに何も寄与しない。何も助けない。
運動や食事に何の束縛を受けない状態のほうが、今よりマシだったと確信できる。
無駄な努力とはいえ、これまで費やした時間が惜しくて続行しているが、未練がましくてそれも嫌になる。
- 142 名前：123 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:53:25.22 ID:iEEDVITc]
- 皆さん、たくさんのアドバイスありがとうございます。
今回ジムを選んだのは、膝に負担の少ないプールで運動をしたかったから、友達が一緒に頑張ろうと言ってくれたからです。
また、無料よりはお金のかかる方法の方が、私の場合は継続出来る要素へ上乗せ出来るかなと思った次第です。
頑張ります。
また報告出来ればと思います。
ありがとうございました。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 14:12:59.14 ID:wLQhu3iy]
- >>142
良い友人を持ってますね。がんばってください。
正直、自分の経験上ジム通いのダイエットはおススメできない。
なぜなら、ダイエットに必要な運動なんて、そんなに仰々しいものではなく、
毎日ほんの少しの時間で出来るものであり、また、そうでなければ継続できないということです。
毎日ほんの10分の筋トレ、毎日通勤通学買い物などを利用した30分～60分のウォーキング。
たったそれだけ。
ところがジムに通うと、通うという行為に時間と手間を食ってしまい敷居が高くなります。
下手すると1カ月以上通ってないなんてことも・・・
更に下手すると1カ月ジムに通わない＝1カ月ろくに運動していないという結果もありうるわけで。
とにかく毎日少しずつ継続するという、ダイエットのための運動の基本を忘れないでくださいな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:15:24.26 ID:uSt0t3Sg]
- そんなに必死こいて運動する必要って80ぐらいまでぶっちゃけ無いと思うんだけど
俺の場合ちょうど100ｋｇから食事制限だけではじめてそろそろ二ヶ月目で85ｋｇぐらいまで落ちてきてるし
特別な運動じゃなくて普通に週5で通学のために片道30分ぐらい歩いたりコンビニでバイトしてる程度
今ん所止まる気配がないからこのまま思いっきり止まるまでいけそう
筋トレは筋トレでまた別の話になるとは思うけど俺はマダしてない
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:30:47.38 ID:2AwfmeVP]
- 別にダイエットのやり方は人それぞれなんだから、ジムに通ったって良いじゃん。
寄ってたかってジムは必要ないとか必死すぎるだろ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:50:15.74 ID:ohdYmLDi]
- 歩く事で膝を気にしているならプール＝ジムってレス主が認識してるんだから
悪くないでしょう
周りは単にこの体重のジムの効果はもっと身近にやれる事と変わらないって
部分でちょっと言いたくなってるだけな感じだね
デメリットや陥りやすい経験談を言ってるだけで
必死という訳でもないし否定してるわけでもないと思うけど
まぁ友達が通ってくれるっていう明確な理由もあるし
別にいいと思うけど
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:00:59.09 ID:XOAtYA9J]
- ２ヶ月で１５ｋｇ減量って運動量以前に筋肉分解されまくりだと思うよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:30:30.66 ID:uSt0t3Sg]
- >>147
筋肉分解してるかしてないかってどうしたらわかるの？
力が入りにくいとかの体感のみ？それならあんまり感じないけどなあ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:50:20.22 ID:XOAtYA9J]
- すぐに目に見えて分かったら苦労はないだろうけど、15kg分の脂肪って10万カロリー超えてるわけで
それを２ヶ月程度でって、消費されてるのが脂肪だけって無茶すぎ
確かにある程度軽くなってからのが、運動時の怪我のリスクは落ちるし、やる気も維持しやすいだろうけど
基礎代謝落として、急激な減量で体に負担かけてからだと後でペース落ちちゃうと思うよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 19:16:34.51 ID:0xaggr+I]
- ふと疑問に思ったが体脂肪率が標準圏内に入ったら、たとえ体重が標準以上あってもダイエットは終了するべきなんかな？
だとすると、それ以降の減量は健康の為ではなく単なる自己満足に過ぎないって事だよな？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:16:04.22 ID:QMAEAv7J]
- >>150
標準圏って意外と広いので、
リバウンド対策としても、
標準値の中で低めのラインまで持って行くとよいかと。
それ以上はまあ、アスリートとかモデルっぽい体型にまでなりたいならやるがよろし。
ただ、それまで以上に努力もいるし副作用も出やすくなる。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 22:20:10.31 ID:D49zUlgg]
- ハリセンボンのはるかぐらいの体型に憧れるな
よほど少食だから維持出来るんだろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:49:00.08 ID:0xaggr+I]
- >>151
どうもありがとう
とりあえず体脂肪率１８％までいって標準圏内だが、まだブヨってるからもう少し落としてみるわ
ってか、ウエスト８８センチだからメタボ判定だし…
何が標準なんだろな？ｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:15:38.95 ID:pD5/Wb+u]
- しかし、ダイエット始めたら
米が全然減らない。2kgが2ヶ月でもなくならない。
ぶっちゃけ今までが異常か、一ヶ月に下手したら1人で10kg食ってたかもしれん。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:54:08.67 ID:QMAEAv7J]
- >>153
男なら１４～１５％くらいまで減らしていいと思うよ。
皮下脂肪はなかなか落ちないけど内臓脂肪は割とあっさり落ちるので、
メタボ圏内は脱せるのではないかと。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 10:00:17.66 ID:fbP6c7TP]
- 【開始】 2011年12月27日
【年齢・性別】37男
【身長】175cm
【体重】114.0→88.6(2月27日)→66.8(4月27日) →64.4（6月27日）
【体脂肪率】38.3→24.0(2月27日)→16.5(4月27日) →15.0（6月27日）
【目標体重】65kg
【食事】
朝：目玉焼き、シリアル、牛乳100ml
昼：普通の定食
夜：低炭水化物の食事
間食：なし
水分：水1.5L
その他：サプリメント（ビタミン、ミネラル、BCAA）
【運動】
週５～６の１時間ジョギング、１日おきのビッグ３
100キロスレに1回書き込みさせてもらいました
ガチガチの高たんぱく質、低炭水化物辞めたら
運動しても体重がほとんど減らなくなってしまいましたが
なんとか目標達成
ボクシングの減量時のようでした
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 10:18:13.76 ID:qpWU8p0+]
- おめでとう
維持がんばれ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 13:48:37.50 ID:TWFQ/H0P]
- 低炭水化物って体重下がるけど力入らないから身体壊しやすいんだよな
これ一週間続けて運動しまくったら強烈な頭痛に襲われたな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:50:29.57 ID:zfl4q4Tl]
- >>158
運動前や仕事前だけわざと血糖値を上げてやればいい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:00:18.49 ID:G0ywgBFr]
- 低炭水はたしかに人によっては頭痛との闘いだから
おさめるさじ加減がみつからないとアウトだな
おれは頭痛の予感を感じるとトマトジュース口にちょっと含む程度で
収まるようになった
色々調節してる
- 161 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:58:46.19 ID:FnxYGrpv]
- 元のスレに誤爆してしまいましたが･･･
念願の60kgを切ったので記念に失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→
(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(5/5)64.0→(6/5)→62.1→(今日)59.8
【目標体重】
ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時はなるべく食べない。
【運動】
思いたった時にジョギング、ビリー等。日課は特になし。
40kg減量達成です！！
このスレの皆さんからのアドバイスや時には厳しいお言葉に支えられてここまできました。
目標まで後5kg、気を緩めずしっかり減量＆維持を頑張ります！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:04:36.68 ID:TA0lT7B8]
- おめでとう！頑張ってるね！
模範的だ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:45:50.13 ID:qpWU8p0+]
- >>161
すご、おめ。
維持がんばれ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:32:30.04 ID:zfl4q4Tl]
- 普通の男のウエストって何センチくらいなんだろ？
メンズジーンズの２７インチ（６８センチ）が１番細いサイズみたいだけど…
そこまで絞らなくても細く見えるんかな？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:55:37.07 ID:08bGh4Bb]
- >>161
おめでとう。順調すぎるくらいに毎月減ってるね。停滞期はなかったの？
あと1200kcal以内は100kgの頃から続けてるの？
女性なのにビリー出来るなんて凄いな。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:58:10.45 ID:IW83YSXn]
- >>161
それだけ体重おとして皮のたるみどれぐらいあるの？
水着とか着れる？無理だよね
出会い系で130のデブス女が80まで落とした皮のえげつないたるみ見て
引いてしまっていくら頑張っても
萎えてしまってやらずに帰ったことあるよｗ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:37:07.41 ID:FnxYGrpv]
- >>162
ありがとうございます！
結構怠けつつやってたので模範的とはいえませんが頑張ります！
>>163
ありがとうございます！本当にキツいのはこれからだと思うので頑張りますｗ
>>165
停滞期は長くても1週間～2週間程度だったので
めげずに続けていましたｗ
80kgくらいまでは一日1500kcalでやっていましたが、体重減少とともに筋肉も減り
基礎代謝もゴリゴリ減っていったのでそれにあわせて1200にした感じです。
ビリーはもう根性です！ｗ
>>166
皮のたるみはマッサージしながらダイエット進めていたので、そこまで酷くない･･･はずです。
むしろたるみより消えない肉割れの方が醜いですね。
とりあえず横からみた写真うｐしておきます。
まあたるみ云々関係なく水着はまだ着れませんが。
後、いくらそう思ったからといって相手の女性にも失礼ですから
そのような体験談を書き込むのはひかえた方がよろしいかと。傷つく方もいますので。
uproda.2ch-library.com/546288KHQ/lib546288.jpg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 21:46:39.69 ID:TWFQ/H0P]
- >>167
スゲー痩せたな
皮余りない感じですね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:46:57.17 ID:6tJXYgg1]
- >>167
おぱいうぷ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:52:10.82 ID:qpWU8p0+]
- >>167
すげ
マッサージってどんな感じのしてたの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:09:00.79 ID:FnxYGrpv]
- >>168
つまめば伸びますが、普通にしている限りは大丈夫っぽいですｗ
>>169
www.caribbeancom.com/index2.htm
>>170
マッサージといっても知識が皆無なので、エステのよくある動きとかを見よう見まねで
ひたすらむにむにしていただけです･･･ｗでもまあ、やらないよりはマシかなと！
皆様温かいお言葉ありがとうございます。ここで怠けずしっかり減量に励みます。
次は目標の55kgを達成した時にまたお邪魔します。ありがとうございました！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:52:59.71 ID:M0IRbawz]
- すごいなー、本当にすごいなー。
最近減らなくて嫌になってたけど頑張ろう。
いい報告したいわー
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:20:50.11 ID:wPOffYbO]
- 日付変わってしまったが昨日でちょうどダイエット開始１００日目なんで軽く経過報告
身長１７３センチ２７歳♂
１０５キロ→７８キロ体脂肪率２１％
質問があれば何でも答えます。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:39:46.79 ID:uPQCU5DV]
- 若い人のはあんま参考にならんなぁ…
30台も半ばになるとめっきり痩せにくくなった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:47:10.09 ID:LmbVheHc]
- >>174
基礎代謝が落ちてるんだろうから仕方が無い
若い頃より多少きつめのメニューで頑張るしか
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:20:22.01 ID:jmgwcLQg]
- プールでのダイエットは冷えに気を付けたほうがいいみたいよ。
泳ぐならいいけど歩くなら体が冷えてよくないとインストラクターの人が痩せないって嘆いてた。
日頃から体を温める事もダイエットのうちと考えながら通うといいと思う。
>>167
成功してる方向、すごく励みになる。
ありがとう！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:29:23.13 ID:Is49BaPM]
- 【開始】 2012年4月30日
【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 175
【体重】 118→102
【体脂肪率】 開始時は分かりません→33,2
【目標体重】 とりあえず100キロ、10キロ単位で目標を再設定
【食事】
朝多め、昼は普通、夜は控えめ
油物を控えつつ、なるべく色々な品目を食べるようにしています
間食は最小限。菓子パンやお菓子は元々食べません
【運動】
ウォーキング5、6㎞を週4
ぼちぼち軽い筋トレを始めようと思います
長年の不摂生がたたり痛風を患ったのでダイエットを決意。
三日坊主だと恥ずかしいので、まず2ヶ月ほど継続できたら、このスレへと書き込んでいこうと思っていました。
とりあえずその2ヶ月がクリアできたので定期的に書き込ませて頂きます。
初期サービスと思わしき勢いで最初の1ヶ月は10キロ落ちたんですが、今後は毎月3～5キロペースで落としていければと思っています。
ダイエットを始めたとあえて周囲に宣言したので後には退けません。よろしくお願いします。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 05:52:28.89 ID:9JBR8/Sl]
- >>174
40、50になったらもっときつくなるわけで、今やんなきゃ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 07:26:45.83 ID:wPOffYbO]
- 俺にとって痩身は２０代のうちに済ませておきたい事の第１段階
最終段階は結婚だなｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 07:44:28.50 ID:peS5Q3VD]
- ほんと一歳でも若いうちに痩せておきたいよね
新陳代謝で皮あまりも気にならなくなるし痩せやすいし
何より歳取って何か病気してからじゃ手遅れだもの
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:18:40.81 ID:z7S6A5QY]
- 歳だとあきらめるより、来年より今年、明日より今日が若い分だけ痩せやすいと思うといいよ。
無理しないで、五分歩いたら引き返すウォーキングから始めればいい。
そのうち欲が出て、十分でどこまで歩けるかに挑むようになるし、距離を稼ぐため走るようになればしめたもの。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:30:34.51 ID:3tNzAnhl]
- ウォーキングって効率悪いな
ウォーキングと並行してボクササイズやってるけどこれアホほど効くな
30分、トランス聴きながらやると滝汗ｗ
boxercise.brainsc.com/calorie.html
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:04:46.40 ID:iF6quK/P]
- 時速５～６ｋで10キロ歩けても
ちょっとジョギングすると５００mもきつい
４０歳
ウォーキングしてもジョギング出来るようになる訳じゃないのが辛い
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 10:20:57.52 ID:9JBR8/Sl]
- >>183
ジョギングは慣れだよ
400mを毎日走ってみて、不思議と距離が伸びるから
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 11:03:46.44 ID:5YaFZOVJ]
- ジョギングは上下にゆれて体にかかる負担が違うからカロリー消費しやすく脂肪が落ちやすい
ただひざを痛めやすいし筋肉も落ちやすいけどね
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:07:35.33 ID:9JBR8/Sl]
- 筋肉はなるべく維持するように、自重筋トレだよね。
重い体重を支える筋肉はついてるから、とりあえず維持を頑張る
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:40:07.43 ID:OI24mjLV]
- 最近思ってるんだが
子供の頃から２０歳くらいまでデブだったやつが
痩せて人並みの体重になるのが
一番長生きできるんじゃなかろうか。
成長期に体重を支えるため相当頑健な体になってるのが
体重が減ることによって負担がかからなくなる、と。
内臓も然りでさ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 12:53:07.15 ID:ACifbnXs]
- まあたしかに若いときガリガリで、中年になって太るといろいろ無理が
出てきそうではあるな、、、でもまあ太らないに越したことはなかろう。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:25:09.96 ID:wPOffYbO]
- 標準体重まであと１３キロだが、腹は凹んでるし顔も輪郭がハッキリして二重顎も消えて、とてもデブには見えないんだが…
考えられるとしたら太ももの分厚い脂肪ぐらい
でも、それだけで１０キロ以上もあるんかな？
それとも俺の目がおかしいのか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:32:44.60 ID:9JBR8/Sl]
- >>189
一度、自分の裸を写真や動画で見てみたらどうか。
鏡ってあんまり太って見えない気がするんだ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:40:01.79 ID:dC066OmE]
- >>189
太ってた頃の自分を知ってるから
そう見えるんじゃね
もしくは肉の鎧をまとっていた時についた筋肉が
同体格の人に比べて多い
- 192 名前：189 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:13:25.17 ID:wPOffYbO]
- >>190
鏡は嘘を吐くっていうからなぁ
>>191
そういえば１００日で２７キロ落としたが体脂肪率が下がって筋肉量が上がってるみたい
でも食事制限下で筋肉が付く事は有り得ないから、この場合は筋肉が落ちてないという事だけど
まぁ体重計タイプの測定値だからアテにならないけどな…ｗ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:15:15.28 ID:dC066OmE]
- >>192
ピザのダイエットの場合筋肉がつくことも
無くはないと思うけどね
まぁ標準はあくまで標準だから
体調に問題なければ維持でもいいかもな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:48:53.73 ID:VOudDmfB]
- ダイエット開始三カ月経過しました。
【開始】2012/4/1 100kg
【年齢・性別】 24歳♂
【身長】 173cm
【現体重】 83.6kg
【現体脂肪率】20.8%
体重体脂肪ともにオムロンのHBF-701にて測定。測定時間・条件もほぼ毎日同じ状態で測定しています。
【目標体脂肪率】15%以下
【食事】
基礎代謝相当分。それさえ守れば何食ってもよしとしています、揚げ物やポテチ一袋、スイーツを食うこともあります。
でも食べたものはたとえカロリー一桁でもスマホアプリに記録。
自宅で自炊するときは食材の重さをはかってカロリー計算して調理。
あとカタボリックをなるべく防ぐためにソイプロテインや鶏ささみでたんぱく質をよくとるようにしています。
【運動】 4日に3日8kmのジョギング(雨の日は休み)残る1日は筋トレ
職場の人々から「痩せたよね？」と言われるようになってきました。
スレを見ていると極端なカロリー制限をされている方もいますが
基礎代謝相当（私の場合現在は約1900kcal）摂取していてもこれだけ痩せてきています。
誰かの参考になれば幸いです。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 02:11:41.70 ID:wrlsbSyi]
- 【開始】 2012年6月20日
【性別】 男
【年齢】 35
【身長】 174
【体重】 100→94
【体脂肪率】 35→31
【目標体重】 70キロ
【食事】
朝、バナナ、牛乳
昼、そば定食とか軽い外食
夜、彼女の手料理を普通に
上記以外に水分1リットル以上とマルチビタミンを毎日取ってます
【運動】
毎日ジョギング15㎞（2時間くらい）
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:16:08.81 ID:ih2cCZP5]
- 90まで来たが標準体重に持っていってもイケメンにはなれない気がしてきた。それどころか120キロ時と同レベルのブサである予感がある。
この辺で減量を卒業するわ。このスレには本当に世話になった
今年の健康診断はかなりマシな数値だったし成果はあったと思う。
しかし、外見を何とかしたい目的が第一だったので、そこに成果がないならこの先は無意味。
程々が肝心也。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:21:52.21 ID:QaXwoUHs]
- 90で挫折って早すぎんだろｗｗｗ標準体重まで約20ｋｇ近くもあるんだぞ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 03:44:04.94 ID:Y/hUDAva]
- 標準体重ってか健康体重ってのがあって、それが最も病気になりにくく健康的な体重
だからその体重まで落とす事にはちゃんと意味があるんだよ
不細工は長生きする必要も価値もないと思ってるなら別だが…
俺は昔の南海キャンディーズ山ちゃんより今の山ちゃんの方がマシだと思うけどな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 05:26:40.91 ID:MsM9jSVR]
- >>187
小学生まで肥満児で中学でバスケ部に入ってから
急に背が伸びて痩せた友達はめちゃ健康
で、顔格好いい
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 10:13:32.66 ID:fbIkDfNw]
- >>195
誰も触れてないけど運動すげえな
ジョギング2時間ってカロリー消費半端ないぞ
動けるデブって感じ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:23:32.48 ID:HfvUNEnC]
- この体重の人が１５ｋ走ると
1500ｋカロリー位？
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