- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 20:42:03.42 ID:sdFZLJaG]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問120【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 03:39:54.11 ID:C6ybKEgW]
- 日中は飲料水150カロリーしか摂取をしてなく、このまま…と気合入れてたんですが
つい先程夜勤から帰宅して
レトルトカレー
おにぎり一個
生ドラ焼き一個
一気に摂取やらかしてしまいました。
一日を通したら莫大なカロリーではない気もするんですけど、やはりこういうのは太る食べ方ですか？
ヤバすぎますかね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:15:35.44 ID:kO5Z3m+7]
- 20代男です。身長175
去年の5月位からダイエット始めて、12月位には85kg→75kg程度になりました。
今も食事制限はほとんどなしの3食（お菓子や夜食等はなし）で、筋トレかランニングを毎日してます。
筋肉が付いてきて体脂肪は落ちてますが、体重は12月から未だに75kg辺りを上下しています。
ここから体重を落とす場合はやはり運動量を増やすか食事制限をするしかないですかね？
ダイエットを急いではいないので、このままの運動を維持して体重が落ちることってありえますか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 04:32:56.47 ID:ECA1nygO]
- >>231
体重的には大して変わらんよ
寝る＝休憩という観点でいうと
昼よく動いてる奴が寝る前に食うと筋肉
動いてない奴が寝る前に食うと直接脂肪になるって事が言われたりするけど
結局総カロリー以下なら体重的には大して変わらん
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 05:36:16.22 ID:9QdHcaaP]
- >>231
そんな無茶・無理なダイエットが長期継続できるわけないじゃないですか。まちがいなく、そのうち豚になります。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 05:44:03.26 ID:C6ybKEgW]
- >>233
ありがとうございました。とりあえずはホッとしました。
明らかに偏食のやり方何でもうちょっと気をつけて見ますね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 08:54:27.89 ID:lRD9vt4B]
- ダイエットにはカロリーさえ抑えていれば大丈夫でしょうか？
たとえばフライや甘い物を５００カロリー分食べるのと
野菜や大豆などバランス良い食事を１０００カロリー分食べるのでは
前者の方が良いのでしょうか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:23:19.30 ID:ENm/MaOL]
- 不足する栄養素は骨や筋肉などを分解して体は機能を保つので
バランスの悪い食事をし続けていれば体重は減るかもしれませんが
脂肪はあまり減らず、むしろ骨や筋肉の減る率が増えます
健康や見た目関係なく体重を減らしたいという目的で減量するのであれば
どちらでもお好きな方でやればいいと思いますよ
- 238 名前：質問 [2012/07/08(日) 09:36:22.06 ID:ut0OGmMY]
- 痩せたら性欲が薄くなった、睡眠時間が少なくなった、のですが皆さんそうですか？
何か原因は分かりますか？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:43:18.72 ID:3SvtZYub]
- >>230
ありがとうございます。
お察しの通り、背筋も全くないと思ってます。
最近はそうでもなくなりましたが、走っている時は背筋が先にへばってました
やっぱり筋トレが必須ですね。なかなか続けることができないのですが、頑張るようにします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:46:21.78 ID:4DqBjION]
- >>238
男か女なのか、年齢は、体重をどのくらいの期間で何キロから何キロまで落としたのか
加齢による物かもしれないし、あるいは無理なダイエットをしたためかもしれないからね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:54:15.03 ID:ut0OGmMY]
- >>240
女、155cm 65kg→55kg
寝られなくなったというより、朝すっきり起きられて、今まではぐだぐだ日中も眠くて性欲もかなりあって、
家で毎日自慰をしてしまっていたんですが、今はむずむずしなくなって｢外に遊びにいこー！｣ってかんじになりました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:54:57.94 ID:ut0OGmMY]
- >>240
あっすみません、28歳です
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:11:26.80 ID:jAElcikr]
- >>242
それって普通の性欲になっただけじゃないの？
体重落としすぎでもないし、そんなに年齢が行っているわけでもないからね
睡眠時間についても､太っていると睡眠の質が悪い場合が多いから
痩せたことによって普通になっただけだよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:37:17.45 ID:t8fPV3bf]
- 女性の性欲は30代から。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 14:41:49.44 ID:ENm/MaOL]
- >239
もう見てないかな？
ジョギングする時に少しの距離でもいいから
競歩やってみたらどうかな
体幹部がしっかり鍛えられると思うよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 17:16:56.45 ID:iTTwUAeL]
- ウォーキングしております｡
31です｡
151の58です｡
いつも3km以上を目標に毎日｡
今は､ヘルシアの500mlを飲みながらやっています｡
今日､エネルゲンを粉で見つけまして､もしエネルゲンの方が良いのならそちらに変えようかなと｡
それともヴァームの方が良いのですか？
宜しくお願いしますm(_ _)m
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:26:58.08 ID:TZuDb3Ym]
- >>246
ヘルシアは肝機能障害とかちょっと気になる点が多いので個人的にｵｽｽﾒしない
ヴァームもかなり運動するならいいのかも知れないけどｳｫｰｷﾝｸくらいﾞだと
あんまり効果ないんじゃなかったかな？
カフェイン取るならコーヒーか緑茶でいいと思うけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 17:32:24.49 ID:iTTwUAeL]
- >>247さんありがとうございますm(_ _)m
ウォーキング中に脂肪燃焼効果が期待出来そうな飲み物をと思ったので｡
カフェインが大事なんですかね？
緑茶飲みます｡
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:32:56.80 ID:ENm/MaOL]
- 日本人って欧米人に比較してカフェイン耐性が強いから
そこまで気にすることはないと聞いたんだけど
実際はどうなんでしょう
欧米人はかなりアルコールに強いけど
日本人にはアルコール耐性がない人いますよね
そういうかんじではないの？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 18:48:51.13 ID:Xc5143dL]
- 質問です。
背筋をやろうと思って
何か硬い物や重い物隙間に足裏を入れて背筋すると
足の指先、中指や薬指が攣ります。
たまに、何も挟まない上体で背筋をやっても指先が攣る時があります。
うつぶせや仰向けで寝てる時や、足を伸ばした時なんかは攣ったりしないです。
ｸﾞｸﾞってもふくらはぎとか違う場所は色々出てきたんですが場所が違います。
昔から背筋をやろうとすると足の指先が攣ります。
一度に両方ではないですが、左右どちらも攣ります。何が原因でしょうか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:17:47.57 ID:xhmeerPT]
- 質問です
運動しようとしても飽きてきたり疲れてきたりして有酸素運動が18分から19分しかもちません
運動を初めてストップウォッチかけて疲れたら止めるような感じで図ってますが
毎回18、9分なので自分の体内時間にびっくりします
15分ぐらい休憩して運動をまたして18分ぐらいでまた休憩というのを繰り返して
映画1本分見まで運動してるのですが、やっぱり20分以上運動したほうがいいのですか？
休憩中は映画をとめてます だから2時間ぐらいは有酸素運動してるのですが
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:44:35.06 ID:cIVowwvN]
- >>250
クランチして腹筋鍛えたいのに、首が痛くなってしまう人のように
力の入れ方がまだわかってないんじゃないかな？
背筋ってどこか図いりの解説サイトでもみて、できたら他の人に背筋に手をあててもらいながらゆっくりうごかしてみるとわかりやすいかもよ
後は努力してもうまくできない種目は割り切って他の種目で代用するのも手
背筋は他の筋肉にくらべると難しいので自分にあった種目がみつかるといいね
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 19:53:19.49 ID:cIVowwvN]
- >>251
自分で無意識にストップかけてるどけで、本当はもっと走れるはず
今20分が限界なら次の日は21分まで絶対走ると目標たててクリアしていく形にすると徐々に延びてくよ
スピードよりも走り続けることを優先して。
出来たらメモでもいいから数字を書いておくといい
20分以上じゃないと意味がないなんてことはないけど、時間の無駄だし
休憩分走れるようになったらダイエットもはかどると捉えて少しづつ長く走れるようにするといいと思う
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 22:33:19.26 ID:tTOK3R3e]
- >>245
見てます～
競歩、面白そうですね。走る前に1キロ位は歩いているのでその時やってみたいです
ただ、どうやるのかよくわからないので調べますね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:22:57.66 ID:hh8Ck69P]
- ノルディックウォーキングもｵｽﾇﾒ。
俺は1回講習会に参加しただけだけだからエロそうな事は言えんが、
ジョギングとも違う、ウォーキングとも違う。
別の何かだわな、あれは。
元々がクロスカントリースキー選手の夏トレ用に生まれたものらしいし、
独特の運動強度と上体への付加がある。
変な爽快感があったw
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 04:32:50.23 ID:V5n/mMWZ]
- スレ違いかもしれませんが169センチ80キロから半年かけて58キロになったんですが最近背中の右側の肩甲骨の下あたりに肩のこりのような痛みが出るようになってしまいました。
これはダイエットとなにか関係があるのでしょうか。それとも日常生活で変な姿勢になってたりするのが原因とか…
同じような経験された方はいらっしゃいますか？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 07:54:41.48 ID:XMEOWXI1]
- 6ヶ月で-22kｇという、緩やかとはいえない減量スピードで
インナーマッスルまで痩せ細ったとか？
俺は多分加齢のためだと思うけど左肩痛がある。
A：肩周りのアウターマッスルのそれなりの負荷の筋トレ。
B：肩関節内のインナーマッスルの低負荷のチューブトレ。
C：ストレッチ
A＞＞B＞Cの順に改善に効果があった。
肩周りの骨を正常な位置関係に保持してるのがインナーマッスル。
それが弱ると正常位置を保持できず、変にぶつかったりして
傷み＆痛みが生じる。それが四十肩。
「四十肩 インナーマッスル」
で検索するとBのやり方が出てくるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 17:49:56.62 ID:Z1XGV6hp]
- 今こうしてＰＣに向かってる時間全てをトレーニングに回せるだけど精神力が欲しい
学生の頃憧れたヴァンダムにはなれていない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:18:02.84 ID:/fkkuol7]
- ホントにそれ痩せる？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:27:40.89 ID:Z1XGV6hp]
- 明日昼から3キロくらい先のネカフェ行くけど歩いて行こうかな…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:34:06.24 ID:8KkeP06R]
- 質問です。
同じカロリーで炭水化物が多いのと少ないのなら
少ない方がやせやすいですか？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:39:36.65 ID:uoPkrhG8]
- >>261
他の成分は何だよ……
脂質か? 蛋白質か?
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 18:46:03.86 ID:eOUt7i/u]
- >>261
食べ物ではなく、体の筋肉量
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:42:46.67 ID:JGJuoxVl]
- スタミナ太郎で肉と焼き野菜を食おうと思うのですが、1回ぐらいいいですよね？
飲み物はダイエットコーラかウーロン茶にするし。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:52:49.07 ID:1LgrM76Y]
- >>264
駄目。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 20:57:00.90 ID:JGJuoxVl]
- >>265 まじ？ 昼飯抜いて食べる前に6，7km走ります。 いいでしょうか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:59:05.25 ID:1LgrM76Y]
- >>266
だから、駄目だって。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:12:25.71 ID:JGJuoxVl]
- まじ？ 厳しすぎじゃね？ 朝昼抜きます。朝に5km散歩追加します。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:14:05.60 ID:eOUt7i/u]
- 抜くのがダメ、って言ってんだろ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/09(月) 21:25:39.92 ID:JGJuoxVl]
- ビィーン（＞＜）スタミナ太郎で腹いっぱい野菜と焼肉食いたぃょぅ・・・
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:31:07.32 ID:1LgrM76Y]
- >>270
自分で何を食べてもよくて何を食べちゃ駄目なのかが分るようになるまでは、食べちゃ駄目。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:52:47.64 ID:2pwCKMRk]
- 質問です
体脂肪率や体系の割に体重が重いです
体重を落とすにはどうしたらいいですか？
178cm 66kg 体脂肪率は12％ぐらいです
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:54:14.52 ID:p44Ids7i]
- >>272
極普通です
普通にダイエットしてください
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 21:57:49.09 ID:Wv8Q8V9P]
- 12%なら普通だしいいんじゃね？
重いの筋肉だろうから削りたいなら止めないけど。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:00:20.31 ID:XMEOWXI1]
- 筋肉落として良いなら極々普通のダイエット、
つまりは有酸素や食事制限。
筋肉落とさずに体脂肪だけ落として体脂肪率目指せ一桁なら、
そこからはイバラの道だね。
ガッチガチの食事管理＆ウェイトトレだね。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:43:10.91 ID:1LgrM76Y]
- >>272
重いと何か不都合あるの?
そもそも全く重くないけど。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 04:38:22.68 ID:0fiJAWPk]
- だよね。178で66の何が問題なの？１２％なら隠れ肥満というわけじゃないし。
１００ｇ多いだけで不合格になる仕事でもしてるの？
数字ぶら下げて人と会うわけじゃないんだから・・・
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 07:22:48.75 ID:CVO0tZEr]
- 本当下らない質問ばかりだな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 09:00:59.82 ID:jexWuxfz]
- 今日初ジョギング
往復6キロくらいだけどね
出かける前に筋トレもしよう
以前の様な胸板を取り戻すために
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 09:12:30.89 ID:mFNRK3As]
- ジョギングして減量しつつ胸板を取り戻すって、筋トレかなり頑張らないダメだよ。
より一層薄くなってく。。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 09:35:41.39 ID:jexWuxfz]
- 学生の頃はさ
ゲームもネットも殆どせずに映画見てるか筋トレだったのにね
働きだしたら精神的にも肉体的にもきつくてさ
20折り変えしたら一気にガタが来たよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:44:39.97 ID:Bsxe1Lkq]
- 二十歳でwww
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:53:58.86 ID:mFNRK3As]
- 二十代半ばを過ぎてってこったろうね。
早い人だと、27ぐらいって身体おかしくなってくる頃だよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:42:19.48 ID:1dijFeSQ]
- スレチは百も承知ですが質問させてください!!
なんで女ってうぜぇぇぇええええの？！？！！？？！ああ言えがこう言うって。。
おめぇもおんなじだろがああああっっっ!!!
があああああ
あらしてすんませんｎ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 11:55:08.51 ID:pcpO8I3J]
- >>284
人による。
チラシの裏 34枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337432324/
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:31:15.13 ID:Jm10vjIe]
- 二十代前半です
155cm47kgです。昔は華奢でそれこそ、あばらが浮き出て腹筋が出るくらい細かったのですが、14歳で生理が始まってからみるみる太りだしました。
目標は42kgですが、どんなに頑張っても1kgも痩せません…
身体が重くてしんどいのと、周りからデブと言われるのでなんとしてでも痩せたかったのですが、かれこれ7年くらいこの体重なんでもう身体が覚えてしまって痩せないんです。
もうこれが自分と思って諦めるしかないんでしょうか？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:40:49.35 ID:KY5rxV8h]
- >>286
>どんなに頑張っても
実際どんなことをしたのか教えてくれませんか？
自分は痩せる必要はないとは思うけど
運動すれば一キロぐらいは簡単に痩せると思うし
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:47:10.44 ID:mFNRK3As]
- 基礎代謝と一日に使用するエネルギー量、そして摂取しているカロリー、それらを把握していますか？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:47:16.84 ID:3eD7wR3Q]
- 10代の二次性徴の始まってない当時の体重に戻すってのはそもそも無理だわな
155ｃｍで47ｋｇならＢＭＩで19､5
これは痩せの域に入ってる。だから痩せない。
体重を減らしてどうなりたいの？
現状が不満だらけだから子供の時に戻りたいって思ってたりしない？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:53:53.93 ID:Jm10vjIe]
- 三食野菜中心で食べて（夜だけ炭水化物なし）、間食一切なしで、プーアル茶を飲んでいます。これで摂取カロリーを1000カロリー以内にしています。
運動はウォーキング5kmを週に3回と腹筋100回と下半身が太いので骨盤矯正10分を毎日やってます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:03:31.13 ID:mFNRK3As]
- 1,000カロリーしか摂取していないのは、たぶん基礎代謝に届いてないから危険だし、痩せない訳がないから、何か間違えてる。
完全にあってるなら、内科で相談したほうがいかも。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:04:17.62 ID:mFNRK3As]
- 少なくとも、このスレではこれ以上半身無駄。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:04:51.51 ID:mFNRK3As]
- これ以上は無駄ね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 13:12:32.99 ID:pcpO8I3J]
- >>290
身体が重いのではなく、摂取カロリーが少なすぎて動けないだけでは？
いろんな意味で間違ってると思う。
少なくとも周りの声はまず無視で。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:14:37.26 ID:KY5rxV8h]
- >>290
それをどれぐらい続けてますか？
ウォーキングはきちんと心拍計をつかってます？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 13:58:53.89 ID:ETRqOjXN]
- 浮腫んでるんじゃあるまいか？
拒食症の人にありがち
拒食症は死ぬ病気だから、軽はずみなアドバイスは自重して欲しい
他人の死に手を貸すと、祟りがあるかも…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 14:06:44.48 ID:08HVaefg]
- >>286
痩せる必要は無いと思うが、どうしても痩せたいのなら努力が足りないだけ。
> もう身体が覚えてしまって痩せないんです。
そんな馬鹿なことは無い。喰わなきゃ痩せる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 15:47:24.09 ID:kS6ksqzh]
- 部分痩せに太ももやふくらはぎ､二の腕に巻くやつって巻かないよりは良いですかね？
巻いても意味ないですか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 15:59:55.58 ID:Jm10vjIe]
- ３ヶ月です。
食事をもっと減らす必要があるんですかね…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:04:01.26 ID:NMI+0tlv]
- >>299
ホントに食っている物はそれだけか？
レコーディングダイエットと言って、飲み食いしている物を記録するダイエット法がある
今まで自分で意識していなかった、高カロリーの物が見えてきて､それを減らす方法
気にしていなかったコーラのカロリーや無意識に食べていたお菓子のカロリーを知って
それを減らしてダイエットに生かす物だよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:30:05.88 ID:08HVaefg]
- >>299
つーか、そもそも野菜中心とか間違ってるでしょ。蛋白質ちゃんと摂ってんの?
筋肉どんどん落ちて、仮に体重減ってもぶよぶよの儘だよ。
後、腹筋100回と骨盤矯正を健康の為にやるのはいいけど、痩せることには
貢献しない、って理解してる?
- 302 名前：299 [2012/07/10(火) 17:30:55.11 ID:G/lxZ/Zi]
- >>301
それくらいわかってますが？
随分上から目線ですね？どうせニートだろうけど（笑
ニート以外の方からの解答待ってます。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 18:10:38.36 ID:pcpO8I3J]
- >>299
現状認識をやり直した方がいいと思う。
あなた自身の問題点は、たぶん体重ではないとのではないかと。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 18:12:11.02 ID:pcpO8I3J]
- >>302
本当に本人ならもっと真面目に。
くだらない質問には、くだらない「回答」しか返ってきませんよ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:37:52.72 ID:YJbXbzSK]
- ウォーキングをやってますって書く人は
心拍数のこととか聞いても
答えてくれないね
これで三回目ぐらいだよ
カービィとウォーキングは
心拍数計らないと意味が無い運動のひとつだと思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:45:42.64 ID:3eD7wR3Q]
- 生理が始まったら女性ホルモンの影響で脂肪を蓄えるようにするのは当たり前。
これを太ったとしか見られない時点でちょっと問題があるんだけど
それはさておいて
これ以上どうしても痩せたいというなら食事を減らすのではなく運動をすること。
これ以上食事減らしても栄養バランスがわるければむくみが出たり
心臓や内臓に異常が出るだけだからね
サプリメント使ってでも栄養はしっかり取ること
安物のサプリは必須量取れないこともあるので気をつけて
あとはげたり肌ぼろぼろになったり子供うめなくなっても自己責任でよろしく
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:50:15.64 ID:08HVaefg]
- >>302
逆切れ、ワロタw
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 18:52:49.38 ID:Cav6Fe06]
- >>305
運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
それに対してはどう考えてるの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 19:23:15.74 ID:jexWuxfz]
- とりあえず7～8キロくらいジョギングとウォーキング混ぜて行ってきた
はやくも足に来てるけど汗かくの気持ちいい！
でも音楽ないと地獄だな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 19:23:48.49 ID:jexWuxfz]
- 今晩の夕食はトマトとマーボー豆腐
唐揚げとごはんの誘惑に耐えたぞ！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 19:49:55.11 ID:pcpO8I3J]
- >>308
> 運動後の代謝を考えたら誤差の範囲という意見をきくけど
オレは305じゃないけど、それちょっとよくわからないんだけど
心拍数が高かろうが低かろうが、運動後の代謝で相殺とかされるって意味？
オレもきっちりそれなりに心拍数上げないと、「ただ歩く」と「ウォーキング」とでは
運動としては全然違うと思うんだけど。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 20:13:45.73 ID:WMakChgp]
- 「ただ歩く」 ４ｋｍ/ｈ 「ウォーキング」６ｋｍ/ｈ くらい？
たいして差がないような気もする。
ウォーキング程度の運動してる人に心拍数なんか尋ねても返事来るわけないよ。
ジョギングしてる人でもほとんど測ってないだろ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 20:29:23.08 ID:pcpO8I3J]
- >>312
だから計ったほうがいい、って話なんだけど。
まあそこはいろいろ考え方はあるだろう。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 20:41:38.72 ID:jexWuxfz]
- やべぇ足にき過ぎて階段登るのもキツイ
なまりすぎわろた
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 20:52:37.06 ID:KY5rxV8h]
- ジョギングだったら心拍数
上がるのはわかるけどね
うちの近所でウォーキングしてる
女性は今の季節でも
シャリシャリしたウェアをきて
汗をかくこと＝脂肪が燃えてると
勘違いしてる節がある
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/10(火) 21:52:27.11 ID:MuACwTBL]
- >>307
ID違うじゃん
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:05:50.75 ID:jnNIYcuQ]
- どんな食べ方をしても総摂取カロリーが同じならダイエット的に変わりませんか？
タニタの定食を3回食べて1500kcal摂取するのと朝昼をゆでささみと生野菜だけにして夜は好きな料理(カレーやピザなど)
を食べて1500kcalに抑えるのとで違いますか。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:46:48.45 ID:RLTuVof+]
- >>317
栄養バランスが違うんでね
バランス取れるように食えば
好きなもの食っても影響出ないだろうし
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:05:46.03 ID:qPH2N979]
- 150/85です
某スレでリバウンドしたとレスしたところ｢その身長体重だったら寝てても痩せるはず。代謝異常を調べたほうがいい｣と言われました
リバウンドの原因はドカ食いだと思うのですが……
不安なんで調べたいのですが、何科を受診すればいいのでしょうか？
また、その科ではダイエットの相談も受け付けてくれるのでしょうか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:12:18.88 ID:m6DSMxNZ]
- 内分泌内科
甲状腺機能障害なら食事管理が必要だから、その一環として
食事指導を受けるんでね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:24:01.89 ID:m6DSMxNZ]
- >>317
ダイエットにとって体重なんてどうでもいいのよ。
体重なんて自分しか分からないんだから。
問題なのは体型なのよ。
同カロリーを3食バランス良く摂取した時と、
1日1食みたいに摂取したとして、体重にはそれほど差は
出来ないけど、体組成に差が出る。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生に頼らざるを得ず、
糖新生の主な材料は筋蛋白だから、筋分解が進む。
つまりなんとなくダラシナイ体つきになるわけ。
登下校中の高校生とか見ると良く分かるけど、
運動部員とそうでない者は一目で分かるよね。
仮に同身長同体重だったとしても。
どっちの体型に成りたいかって事。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:30:52.33 ID:m6DSMxNZ]
- 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だから、ウォークでもジョグでもカーヴィーでもなんでも、
心拍数が高くなるように動けば、それだけダイエット効果が
高まるわけ。
普通のお散歩より、骨盤立てて背筋伸ばして腕ふって大又で
あるくウォーキングの方が効果的なのは心拍数が高いから。
そんだけの事。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:33:50.36 ID:m6DSMxNZ]
- ちなみにジョグの消費カロリーはよく言われる
・消費カロリー＝時速×時間×体重
あるいはこの式を変形して、
・消費カロリー＝距離×体重
ウォークだとジョグの77%ぐらいになるから、
・消費カロリー＝時速×時間×体重×77%
あるいは、
・消費カロリー＝距離×体重×77%
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:46:14.79 ID:R3mAfXfw]
- >>312
６５キロ男性の場合の一時間の消費
ゆっくり歩く 179kcal
急ぎ足 320kcal
同じ一時間を過ごすのにでもこれだけ違う訳だよ
心拍トレーニングを意識しないということは
それだけ時間を無駄に過ごしているということ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 00:54:12.51 ID:m6DSMxNZ]
- >>286
>周りから「デブ」と言われる。
本当に「デブ」と言われたの？
「ちょっと太め」「ちょっとポッチャリ」とか言われたのを
被害妄想的に「デブ」に脳内変換してるんじゃないの？
でまぁ「デブ」でも「太め」でも「ポッチャリ」でもいいんだけどさ、
それら全て相手の貴方に対してのアナログ的判断だよね。
それを貴方は、体重っていうデジタル的判断に脳内変換してるわけよ。
相手がしたアナログ的判断は
①その身長にしては体積が大きめかなぁ。
②見える所（顔、肩、腕、足）に肉が付いてるかなぁ。
③なんとなくタルんでだらしなく見えるなぁ。
の①か②か③のどれか、あるいはその複合なわけ。
決して体重じゃないわけでしょ？
もう体重って呪縛で自分で自分を縛るの、やめたら？
7年間体重は一定じゃなかったハズでしょ？
貴方みたいなタイプは、プチダイエット→プチリバウンドを
繰り返してきたはず。
そしてそのたびに筋量は減り、体脂肪に置き換わってきた。
減量時は体脂肪：除脂肪＝3：1ぐらいで減り、リバウンド時に増えるのは
ほとんど体脂肪だから。
でたった155㎝47キロBMI19.5の体さえも支えられないぐらいに筋量が
低下した。それが今の貴方なわけだ。
これからもプチダイエット→プチリバウンドの輪廻転生を続けるわけ？
それとも体重は維持あるいは微増でも良いから、筋トレによって
体脂肪を筋肉に再変換させ、運動部員みたいな、健康的に締まってて
伸びやかでしなやかで溌剌とした体型に解脱するの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 02:25:34.70 ID:m6DSMxNZ]
- >>325の文体はちょっとキツい口調になっちゃったけども・・・
結局>>286の人は7年間47㎏前後で安定してるんだから、それが
自然体重なんだと思う。そっから不自然なダイエットをするから
リバウンドして元に戻り、でもその時には体脂肪増、除脂肪減
となり、だんだん見た目タルんで見えるって方向に悪化したと。
結局ダイエット情報で儲けるマスメディアやそれを含む
ダイエット業界のカモ・リピーターなんだよね。
美容体重だのモデル体重だの不自然な理想体重を洗脳して、
でそれを目指すためのダイエット商材を売りつけ、しかしそれは
不自然体重だから維持はほぼ不可能、リバウンド必須。
でリバウンドしたらしたでまた別のダイエット商材を売りつけると。
まじキャツら死ねだわ。
>>286の自然体重が20代前半の現在47㎏だとしてもこれからは
増加してゆくはず。男女ともに加齢とともに筋量は減り、それに
あわせて基礎代謝は減るから。
それを防ぐためにも筋トレによる筋量の維持増加なんだよね。
筋量が少ない女性は妊娠出産育児をきっかけに腰痛になる場合も多い。
筋量に恵まれた女子スポーツ選手は一般的に安産傾向、出産後の現場復帰も
早いし。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 02:54:01.68 ID:+NXDIBVA]
- >>321
何回に分けようが消費＞摂取なら同じ事じゃね
筋肉減らさない方法は痩せない事に尽きると思うけど
つか、バランスの良いなどという語句を使ってる時点で、明らかに先に結論決めてる論法だが
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 08:19:17.19 ID:XxaqEzMo]
- ダイエット始めて一週間で160/58→56になりました。
食事制限と禁酒、運動は毎日ビリー基本とエアジョギング30分です。
数字的には大したことないのに見た目が明らかに違います。特にお腹回りと肩回りが。
まだ一週間なのにこんなに違いが出るものなんですか？
落ちた２キロ全部が脂肪だと思ってないのでこの削れた分は何なんだろうと不思議です。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 08:26:12.02 ID:jnoeUk+U]
- >>328
人による。
短期間の体重の変動の大半は水分。
まあなんいしろ1週間は結果とかどうこう言える期間ではないと思うので。
1ヶ月くらいしてからまた見直してみてください。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:10:01.11 ID:xEl4YdOE]
- >>328
「2キロ」と重さで言うとたいしたことない感じがしますが、脂肪2キロの体積は結構な量です。体型変わります。
だいたい100g痩せるごとに、ピンポン玉3個ぶんずつ体の体積が小さくなっていきます。
こう考えると励みになりますね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 09:35:22.94 ID:jnoeUk+U]
- >>330
さすがに1週間でそんなには減らないでしょ？
単にむくみがとれただけではないかと。
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