- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:07:29.16 ID:sBveyGf5]
- ↑はロングブレス２種を毎日５回だけです。
朝風呂・朝飯前・昼飯前・夕飯前・夜風呂でやってます。
DVDで声出した方が効果あるって言ってたから最初の３日間は声出してやってたけど、
声出してると吐く7秒間のうち後半の３秒くらいが声出すためだけに肺から息出してるだけになってた。
声出さないで腹の底から息を吐くようにしたら、かなり体全体が締まるようになったと思う。
