- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:56:38.84 ID:LpLIuA5+]
- ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
〝ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
前スレ
ロングブレスダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337395104/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:50:32.88 ID:a/ylJNmC]
- 乙です。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:51:31.31 ID:g4IHoNbt]
- >>1 乙です
元々ウォーキングをしていたが、ロングブレスと合わせてするようになり１ヶ月
体重はほぼ変化ないけど、顔も小さくなった（あごやえら辺りの肉が取れた感じ）
腹はまだ皮下脂肪があるものの、かなり腹筋は硬くなって細くなってきた
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 03:17:05.83 ID:yBkszIiV]
- これは7秒で吐ききるわけだが、最後の1秒でバッと全部吐ききるやり方に変えたら効くようになった
それまでは7秒の内、最初の3秒で勢いよく吐き、残り4秒で徐々に吐いていったが
何となく息を全部吐ききれてない感覚があったんだよね
だからラスト1秒で吐ききるやり方にしてみたが、それが良かったみたい
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 05:54:46.52 ID:wr791VBv]
- >>1
乙です
今日もがんばります
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 06:52:25.24 ID:qZVll18x]
- 腰痛くなった奴いる？
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:08:10.04 ID:tXdHTStJ]
- >>1乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 09:26:10.45 ID:i9yDR+Vs]
- 今日からはじめた～
頑張るぞ！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 09:59:14.00 ID:yOWuF1nT]
- 質問。
これやってるとほうれい線出ませんか？
口元かなり強く膨らますけど。。。。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 10:07:59.58 ID:wr791VBv]
- >>9
あぁなんかわかる気がする
自分は眉間のシワが気になる…
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 11:02:14.38 ID:hkFPfYpD]
- お腹の調子が悪い時にやったらうんこ出ちゃった。
みんなも気をつけてね。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:22:07.54 ID:6TymFCiW]
- >>6
最初のやつは危ないよ
アレで腰痛めて整形外科通院中
自分の場合は後ろに反り過ぎたっぽい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:11:26.11 ID:c8Dzj/FH]
- >>1おつ
ロンブーさんじゅうににちめ 62.8 -0.1
まえすれ>>989
>>１の＜1＞をいちにちサンかいと＜2＞をひまなときにいちにちじゅうやってるかんじです
さいきんは＜1＞がききにくいので＜2＞がけっこういいかんじ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:21:01.76 ID:6+bRBXxh]
- 漢字使えよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 14:31:08.83 ID:Nb9XBEOY]
- 正しくやらないと腰痛になったり足の骨いためたりするのって危険だなぁ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:47:13.54 ID:wHXDMGYM]
- 数少ない注意の腰を曲げたり反ったりしないようにっていうのを聞かないんじゃなあ
パラシュート付けないでスカイダイビングするようなもんだろ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:42:41.12 ID:0jtvhpC/]
- >>15
私も腰痛になったよ
おかしいと思って動画とか見直して修正した
YouTubeで覚えたから自己流で都合よく解釈してたと思う
このスレで
腰痛=方法が間違い
…と わかったよ
役にたつもんだね
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:19:51.00 ID:e29vHcm0]
- >>9
口元膨らませるとほうれい線が出るってこと？
どこかで読んだことあるけど、むしろほうれい線を薄くするのに、口を膨らませたり
すぼめたりする運動があるっていうけど。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:21:41.17 ID:qZVll18x]
- >>18
それ知ってるわ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 23:23:12.64 ID:evRKYUuG]
-
(^o^ )
/ ヽ
| | | |
| | | |
｜| ｜|
し| i |J
.| |｜
｜ ﾉ ﾉ
.| .| （
/ |＼.＼
し' ￣
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:24:28.05 ID:evRKYUuG]
- (^o^ )
/ ヽ
| | | |
| | | |
｜| ｜|
し| i |J
.| |｜
｜ ﾉ ﾉ
.| .| （
/ |＼.＼
し' ￣
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:08:47.83 ID:X7Kzo18H]
- ロンブーさんじゅうさんにちめ 63.3 +0.5
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 22:58:08.59 ID:TKlQGtKl]
- 33日もやってるのか
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:05:36.10 ID:BJo7cfXu]
- >>22
もしよかったら 腹囲も測ってもらえませんか？
おへその高さでいいので
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:29:02.25 ID:TwDHMFxW]
- 33日もやって結果が出なかったという検証をやってるのか
なにげに地味なアンチ活動だったんだなｗ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 23:44:18.26 ID:TKlQGtKl]
- >>25
何言ってんの？
体重だけで判断してる？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:22:40.97 ID:ct1htJk1]
- >>26
うるさい豚
1ヶ月もやってればいくらなんでも少しは体重も減ってくるものなのに変化なしってことは
結果が出ませんよって逆宣伝でしかないだろーが
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:09:15.13 ID:qP4ykURI]
- >>27
ひらがな君のロングブレスは回数が少なすぎるからなぁ。
金スマ組で動きも二つだけだし、痩せるのは難しいかも
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:59:55.64 ID:kzWuXY03]
- 腹筋とか普段から面倒な人にオススメ
体重は変わらないけど数日で腹が締まってひっこむ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:12:22.08 ID:KCdvlw7x]
- 腹は絞れるけど
体重は地味に落ちるだけ、
ダイエットって言うから勘違いされやすいよね
ロングブレスエクササイズとか
ロングブレストレーニングに改名したほうがいいね
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:16:58.67 ID:ct1htJk1]
- >>29
すぐ飽きてやめたらまたすぐ元通りだろうなｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:18:02.98 ID:eh0x7noO]
- ぶうぅぅぅぅ～
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:20:59.57 ID:r7EauQpc]
- ロンブーさんじゅうよんにちめ 62.6 -0.7
>>24
はかるやつがないからわからないけど70から80のあいだくらいじゃないかな
>>25
いっかげつで３きろへったからこじんてきにはいいぺーすだYO
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:57:55.26 ID:KCdvlw7x]
- 失敗例
ダイエットとうたっているので
呼吸法=脂肪燃焼
と思って一生懸命に深呼吸している、全身に力を入れずに
「酸素を取り入れて脂肪を燃焼させるんだ」と頑張ってるが1日2分の深呼吸で燃焼するわけがない
確かにYouTubeでは立ち位置と呼吸法の説明が丁寧で力を入れる事はサラッと説明してるように見える
私がいくら説明しても理解しない
…これ うちの嫁なんだが(笑)
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:00:51.11 ID:S66fN+n3]
- ロングブレスウォーキング３４日目
炭水化物制限はだんだんと適当になって来てます
白ごはん半分は食ってるしビールまで飲んでる日がある 野菜はちゃんと食う
鎖骨がクッキリ浮いてきた 胸も薄くなった 腹斜筋もはっきりしてきた
腹はかなり締まってきて今はわき腹が少しづつ減ってる あとは下腹かな
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:22:12.92 ID:qP4ykURI]
- >>35
私も体系の変化は似たような感じだわ。
ロングブレスだけしていたけど物足りなくなったので
ウォーキングからジョギングへ、そして腹筋などの筋トレも始めた。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 01:03:36.30 ID:J5kcMWnY]
- 5/19から開始。１日３セットで土日はしない。また週末は飲酒もする。
食事量は特に制限なし。（ファーストフードを食べる回数は減ったかもしれないけど。）
最近、複数の人間からウエストや顔が痩せたなと言われる回数が増えた。
ウエスト（正確にはへそ周りだが）は時々自分で測ったり、ベルトの穴位置で自覚も
できたが、顔痩せは自分では気がつかなかった。今見ても自分では特にそうは思わないが、
久しく会ってなかった人や、社内でも時々会う程度の頻度の人に会った時には、高い確率
で指摘される。
体重は平均64ｋｇ程度だったのが63ｋｇになった程度。
最小目盛りが1ｋｇで目盛り刻みも大きくはない測りなので、下がり傾向かも？くらいにしか
言えないが、体自体は締まってきているということかも知れない。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:39:10.17 ID:ty/xkz07]
- 最初はいまいち力の入れ具合がわからんかったけど、だんだんコツがつかめてきた気がする
きちんとおしり締めて力入ると、結構きついねこれ
でも効いてる気がするし、確かに腹筋が以前よりはっきり見えるようになったような
（元太ってる方なのでまだまだですが）
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:57:33.27 ID:YrqMA9Pt]
- >>33
ちゃんとデータとして残してないから負け惜しみにしか聞こえないのが残念だNA
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 09:51:21.50 ID:h2awy3n7]
- ろんぶーさんじゅうごにちめ 63.3 +0.7
>>39
あなたのりがいいのね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:32:40.62 ID:khgfKiQ2]
- そろそろ2週間終わる頃
筋肉痛が毎日なんだけどなんかやり方間違ってる？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 17:01:26.79 ID:krN0X95k]
- 間隔開けてるか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 18:06:57.89 ID:pDIf7bNp]
- アラフォー♂。身長１７５
金スマを見てから開始。
６４キロ→６１キロ
体重もさることながら
むしろ腹から下腹部、お尻、太ももまで
脂肪分？が落ちてものすごく引き締って細くなり正直驚いている。
おかげでズボンがゆるゆるになった。
もうこれ以上やるとどうなるか怖いので今日からはとりあえず中止。
毎日、２～３セット。息を極限まで吐いて頭がクラクラした事もしばしば。w
止めたらリバウンドするかな？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:27:43.78 ID:6H16o81B]
- >>41
痛いと感じたら止めましょう
少しずつやれば大丈夫
無理しても筋肉を痛めるだけ
だんだん長続きするようになるよ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:39:55.10 ID:GKezbB9h]
- >>43
汗はかく？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:29:33.56 ID:b1QzgRTy]
- ロンブーさんじゅうろくにちめ 63.4 +0.1
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 11:31:29.57 ID:gZcPSFHy]
- みんなロングブレス以外に何かやってるの？
コレ始めてから食事が変わったとか歩くようにしてるとか
間食しなくなったとか筋トレや水泳始めたとか
自分は食事に気を遣うようになった 野菜を意識して食べてる
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 12:05:16.54 ID:Qr5kA6Hg]
- なんとなく覇気が出て
何かしようって前向きにはなるね
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 14:15:00.04 ID:oB6dYaMT]
- やり方がわるいんかな成果があんまりでないわ
ウンコの出がよくなったのぐらいでウエストは太いままだし
やり方が悪いのか？食べ過ぎはないと思う
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 14:31:57.22 ID:Q21h7TIk]
- どういう風にやってるのかも言わずに
そんな事言ってもスルーされるだけ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 15:32:29.76 ID:bcm6IwcO]
- >>49
俺も何だかんだ一ヶ月近くやってるが、締まった感じも、ボタンが緩くなったりもない
汗はかくんだがなぁ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:02:55.75 ID:C/5M5FXt]
- >>50
ナニサマだよｗｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:52:34.76 ID:Wcyt5CMF]
- 金スマを見てからスタートして５㎏減った。
あと2、3キロ落としたら力を入れなくても腹筋が割れそうなかんじ。
最初はロンブレだけだったけど、最初は腹回りが引き締まってきて、－１㎏のあたりから、間食を減らしたり軽く筋トレしたりし始めた。
体が変化してくるとやる気が湧いてくるよね。
ロンブレも効いてるのは間違いないけど、ロンブレをきっかけに生活習慣が変わって痩せたというのが正確だと思う。
大体の人は健康的に痩せれば手段は何でもいいわけで、ロンブレをきっかけに他も色々やって結果が出てる人が多いだろうから、ロンブレ単体でどれ程効果があるかどうかは検証できない人が多いんじゃないかな。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:28:36.21 ID:CtNryBnN]
- >>53
体重の減りから、間食減や筋トレ、腹筋割れまもなくまでも似たような感じだわ。
ほんと、減ってるのがわかるし体のラインも引き締まるからやる気が湧くね。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:38:45.96 ID:9ReG2y4K]
- >>51
初日から翌日には凄い締まった感じあるよ
ちゃんと出来てないんじゃない？w
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:04:47.08 ID:aUMSkIdT]
- 間食やジュースを制限して2ヶ月で5kg減だけど、ロングブレスだけは続かない･･･orz
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:05:24.50 ID:bcm6IwcO]
- >>55
そうか…
だとしたら無駄な一ヶ月ですげー悲しくなるわ
動画見直すか…
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 02:01:35.40 ID:6kTzMsYH]
- 普段歩いてるときにも取り入れるといい感じ。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 12:12:47.70 ID:JMUehjIc]
- 息を吐くときフーやウーではだめだぞ
猛獣が吼えるように低い声でウォーって声を出すんだ
そうすると息が完全に吐ききれる
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 13:48:13.06 ID:QVr03BNc]
- ロンブーさんじゅうななにちめ 62.5 -0.9
しこうさくごのまいにち
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 15:29:09.07 ID:rX7DfHLT]
- 漢字使えよ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:29:52.71 ID:xzRxiPLe]
- >>59
わかりやすい！
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 08:58:45.38 ID:tFSL0Cwl]
- ウォー
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 10:27:30.99 ID:8+E5jOdw]
- ロンブーさんじゅうはちにちめ 63.3 +0.8
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 19:49:30.76 ID:AKau/2T2]
- 食事制限、筋トレ、有酸素運動の王道で肉体改造した宮迫は好感がモテる。
ロングブレス商法のカスと違って。
livetests.info/hayabusa/liventv/img/20120624/1340540729-214517-002.jpg
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:38:32.64 ID:x4yHZ6xB]
- >>65
王道？
吉川メソッドだぞ、それ
めちゃくちゃ食事内容とか偏ってるってのｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:03:32.09 ID:CiNHNCnj]
- ロンブーさんじゅうきゅうにちめ 63.1 -0.2
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:57:48.39 ID:uj5sDl1o]
- 全然減ってないと思ったら、それ前日比なんだね。トータルではどのくらい減ってるの？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 15:55:50.38 ID:DbgzVGuy]
- >>66
そっとしといてやれよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 17:43:02.86 ID:TqMwO0nP]
- 吉川メソッドは初恋タロー
宮迫は吉川メソッドじゃないよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/06/26(火) 20:21:00.01 ID:u+ogHrir]
- ロングブレスウォーキング３９日目
犬の散歩に取り入れている 腕の振りは恥ずかしいのでやらない
あとは炭水化物減らしてかなり腹回りが細くなった
今日 あの腕と背中を大きく回しながら歩いている女の人発見
自分は３０インチのジーンズが完全にユルユルになった
腰に引っかからないのでずり落ちる 股ズレができそうになった
新しいジーンズを買わんといかん
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 20:46:26.14 ID:RxyAd+9s]
- ロングブレスと低炭水化物でうまくいってるな
俺も炭水化物減らしてみよう
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:25:17.66 ID:Qd2q12v4]
- ロンブーよんじゅうにちめ 63.4 +0.3
>>68
２から３きろのあいだくらいだよ
はじめたひはめしくってないじょうたいで６５きろで
そこからすたーと
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:59:24.85 ID:LxZUCO2P]
- 丹田とケツを締める健康法ならうちのじいさんがやってたな
中村天風とかいう人のやつ
百歳近くまで寝たきりにもならず元気だった
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:12:53.68 ID:H6ozf4ii]
- おなかはへこんでくるよね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:22:40.19 ID:FARvV99V]
- あまり効果が出ないので本読み直したら
酒の制限は特に無いが食事制限無しとは書いてなかった
要するに炭水化物減らして高タンパク質な食事しなさいというようなことが・・
ロンブレしなくてもコレだけでやせそうな気がしなくもない
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:46:00.80 ID:FuVjQUKq]
- >>76
低炭水化物ダイエットスレあるよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:22:43.50 ID:fawCR/v2]
- 漢字使えよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:42:30.32 ID:HximhzF1]
- ぎっくり腰になったのでロンブレしばらく休止。あぁ残念。
体動かしすぎてもぎっくり腰になる場合もあるみたいだね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 09:33:00.49 ID:D2nn6aWS]
- 美木はロンブーで腰痛治したらしいが・・・
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:48:23.38 ID:rlsxlrYy]
- >>80
さすがにぎっくり腰直後はまずいでしょ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:08:47.11 ID:rTp9/J/2]
- ロンブーよんじゅういちにちめ そくていできず
ロンブーよんじゅうににちめ 63.3 -0.1
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:53:15.08 ID:cvct3mxw]
- >>82
1日目何kgだったの？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:56:18.57 ID:KdzG5ToK]
- >>83
>>73
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:12:58.77 ID:Xf6t6QKs]
- 毎日1時間ほど歩いてるが、それでも食べる量が多いので、最近2,3kg体重が増えてきたので、去年やっていたロングブレス歩きを思い出してやってたら、
体重が減って来た。
手とか顔が熱をもってくる感じ。
代謝が増すのだね。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:08:21.60 ID:cvct3mxw]
- >>84
ということは着実に痩せているのか
- 87 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 [2012/06/29(金) 17:01:59.76 ID:MN7PaDqn]
- よかったな
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:23:39.50 ID:Zes/beuh]
- 腹回りが全然減らないんだが・・くじけそう
ひとりでやってるからやりかたどこが悪いのかわからんし・・
成果出てるみんながうらやましい
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 18:20:21.28 ID:fJACX7Wv]
- 腹回りだったら樫木さんのメソッドがいいよ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:30:01.08 ID:Zes/beuh]
- >>89
見てみるありがとう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:21:52.87 ID:k8hArpc0]
- ロンブーとは関係ないけど
ocarina2っていうアプリいいぞ
ロンブーやる気ないときおすすめ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 00:01:48.10 ID:Wsom9sAJ]
- ロングブレスって、少し前にはやった火の呼吸に結構似てるよね？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 10:45:54.21 ID:2YHalmgr]
- ロンブーよんじゅうさんにちめ そくていできず
ロンブーよんじゅうよんにちめ 58.5 -4.8
たぶんたいじゅうけいこわれた？
- 94 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2012/07/01(日) 11:28:57.04 ID:SaBhE2HZ]
- なんで？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:20:00.20 ID:3fzsiZyu]
- こんなもんやるよりカロリー制限したほうが確実
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 01:23:51.35 ID:dM/dhxWh]
- >>93
そうかもね。
急激に急激に下がり過ぎ？？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:28:44.08 ID:wse05fgB]
- ロンブーよんじゅうごにちめ 63.4
きのうはなんだったんだろ
じしんでもくるのかい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:30:34.31 ID:wse05fgB]
- >>96
やっぱこわれてましたね
ほかのたいじゅうけいではかって
きょうまたいつものではかったらもとにもどった
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:50:58.71 ID:JjqoZfOD]
- >>98
もしかして中京地域在住？
他スレでも気になる情報を読んだもんで・・・。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 00:16:36.55 ID:/1PwlTro]
- １ヶ月やったけど何も変わらんかった…
今後は糖質制限も加える。
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