- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 13:47:29.32 ID:QcGAItO6]
- >>13
ダイエット効果のアップを期待するのであれば、荷重を掛けるよりも
スピードアップするほうが簡単かつ有効。
荷重負荷は特定の部位ばかり負荷が掛かってバランスが悪く、疲れが蓄積しやすい。
走るのが無理でも、肘を曲げて歩幅を大きくしガツガツと積極的に歩き、心拍数を上げる。
筋トレ的要素を含ませたいのであれば、有酸素運動後に、加重スクワットなどの負荷トレをしたほうが効果がある。
