新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:17:12.40 ID:E+Uly/8k] >>430 140kgだと心臓が弱くなってる(心不全の)可能性があるから、水分を取りすぎると急性肺水腫とかになるよ。 140kgからダイエットするなら一度、医者にいった方がいいよ。 急な運動は死亡フラグ。５分くらい歩いて息切れ、動悸するなら即病院。 だから最初は食事だけで100kgくらいまで落とした方がいい。 俺は120kgで心臓がダメになったからさ… 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:20:07.84 ID:E+Uly/8k] >>441 連投スマン。 >>428が言ってるくらいの水分量で大丈夫だよ。 がぶ飲みがダメってこと。 443 名前：313 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:28:01.59 ID:2w+GZu4V] 【開始】6/20 【年齢・性別】21 【身長】177 【体重】116→115.5→114.5 【体重推移】　10代＝　　80ｋｇ　　　20代＝　116ｋｇ　　　　 【目標体重】80 【運動】エアロバイク、バランスボール 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:24:32.60 ID:V3K6zW1A] 柳原可奈子は凄いデブだが男性達にはとても人気がある。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:32:38.98 ID:y2MsMGzd] プール行ったら駐車場の車の数に尻込みして帰ってきてしまったorz 思っていた四倍は多くて腹痛くなってきてすごすごと 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:04:34.70 ID:ArP9r2Qb] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.2kg→　87.6kg 　34.5％→　24.7％→　21.2％→　21.5％ 【食べたもの（７日間平均）】2320kcal ○今日のメニュー (3200kcal) 夜食：ガム10枚、醤油たまご、ロースハム、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：ライトミール、コーンフレーク、チョコサンドウェハース、醤油たまご、ちくわ、海藻サラダ 昼食：キャベツ、きゅうり２本、トマト、ラディッシュ２個 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：110分：295kcal 食ってしまったら歩くしかない訳である 取り戻せるものはわずかであるが、多少はマシである 昨日は同じコースで終盤すこしバテたのであるが、今日は100m/min.を維持できたのでうれしい もともとこれだけのポテンシャルは持っていたということか 明日は元のコースに戻したいので、食わないようにしたい 甘いものは手の届きにくいところにしまったので、これで我慢できるように期待する 100豚たちの遠吠えが一つも当らず俺がいつも成功しているのは、不可能なことと可能なことをきちんと区別しているからである そして常に、できないbestよりできるbetterを目指しているからである 第三期目標まであと -0.4ｋｇ、0.5％　/38日 最終目標まであと 13.5ｋｇ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:15:08.25 ID:N6Fnt+Sa] デブワラタ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:21:40.03 ID:qI9dGk1d] 根菜きのこ蒸しのところで毎回吹くw 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:53:03.27 ID:i9RK5fw2] 痩せてないのに痩せてるフリしてる キチガイ精神病親父豚 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:15:42.16 ID:2LU1O+tC] プールで歩くのは体が冷えてよくないらしいよ。 冷えたら痩せるもんも痩せないし。 泳ぐならいいみたいだけど。 インストラクターのお姉さんが言ってた。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:16:53.35 ID:ePufYU7h] 暇なんだな ウォーキングに2時間も掛けられるなんて チャリなら40分そこそこで消化できる量だと思うが そこらへんはどうなの？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:34:55.13 ID:ERfeXzc/] 相変わらず100豚とか言ってるのか、自分が定義したの全部自分で満たしてるのにｗ �@　根性がない　→　眠いと食欲が我慢できない �A　知性がない　→　自分に都合の悪い意見は全て無視、誰彼かまわず煽る �B　学習能力がない　→　暴走しても反省しない、本能だと開き直り �C　自己管理能力がない　→　飴やめたらチョコを食べる、次は何食べるつもり？ �D　展望がない　→　食ってしまったら歩くしかない、食う前に少しは考えれば？ これってやっぱり自虐なの？いい加減やめればいいのに 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 22:35:34.48 ID:X0pq9uON] プールが一番痩せる 情けなくてダイエット頑張れるよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:49:35.77 ID:yHzzWTqK] 飴チョコおじさん 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:56:44.56 ID:PHR4tB6P] >>448 なんでよ？w 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:35:43.00 ID:ePufYU7h] >>448 >>455 確かにキノコで蒸してるように見えなくも無いｗ 457 名前：前スレ510です mailto:sage [2012/06/24(日) 03:00:52.60 ID:WSh5SRek] 【開始】5月28 【年齢・性別】男 【身長】182 【体重】102ｋｇ→94ｋｇ 【体脂肪率】？ 【体重推移】　20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ　　　　 【目標体重】80ｋｇ 【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上りでかなりキツいです 血液検査の結果　LDLコレステロールが161 中性脂肪274　総コレステロール231 約1ヶ月近くなりましたの報告です だんだん胃袋も小さくなってきたようで少食でもいけるようになりました 雨の日も傘をさしてこつこつ毎日必ず1時間5キロ、大股でウォーキングしてます！ 本日とうとう95キロを切り94キロに！ 安物の運動靴がそろそろヘタってきたのでABCマートでナイキの5000円の ランニングシューズ新調しましたが、やっぱり歩きやすいですね＾＾ 先日、血液検査をまたしましたので2週間後ぐらいにまた病院に行くので LDLや中性脂肪値の結果が楽しみです 食事は白身魚メイン、豆腐、葱、トマト、サラダ、寿司等々 脂、肉抜きのヘルシーメニューです EPA製剤（魚油）のエパデールS900を今週から処方してもらってます 身体的にも精神的にもかなりリフレッシュされてきました 主治医も−8キロダウンには驚いており、頑張ってるねと労いのお言葉が どれだけ嬉しかったことか・・・笑 腹回り、首周りがかなりすっきりしてきました 皆様も無理せず、マイペースで挫折せずに頑張ってください 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 13:28:29.70 ID:1KzEY44w] 4/1 180 110 6/24 87 あと一週間で2kgいけるかな 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:10:56.19 ID:D8Yo57at] 数字を落とすだけなら行けるんじゃね でも目標は大事だけど あまり数字にこだわりすぎない方がいいかもね 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:40:10.22 ID:lvvAH1Wi] 今日、仕事の付き合いで普段は食べない海鮮丼喰って俺は絶対にリバウンドしない事を確信した だって１口喰っただけで血糖値が上がった事が体感で分かる様になってるし、そんなに沢山喰わなくても少しの量で満足出来るという事が分かったからだ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:11:21.17 ID:ze5IpyPU] ★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★ kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340021753/ ここはダイエット大成功してる人が多い。自分もここを参考に したら、4月　104kg　→　6月現在　87ｋｇ 他にも沢山の人がスリムになってますよ。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:33:44.65 ID:xzUhyt9d] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　87.7kg→　87.3kg 　34.5％→　24.7％→　21.6％→　20.7％ 【食べたもの（７日間平均）】2395kcal ○今日のメニュー (1500kcal) 夜食：醤油たまご2個、ロースハム、ちくわ、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、だいこん菜お浸し、海藻サラダ、寒天ゼリー 10時：ポテかる、ガリガリ君、アイスボックス 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：115分：300kcal 暴食の一週間ではあったが、収穫もあった 一つは、2200kcalくらい食べても体重への影響がないということである もっともこれは膨大な運動量に支えられたからこそであろう 1時間程度の運動にするなら、2000kcalくらいだと思う 維持期の参考になった もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである 当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである 明日の検診に備えて、今日は夜食を慎まなければならない これは俺にとっての不可能事に当たるわけで、たぶん寝ることはできないであろうと覚悟している 第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.3％　/37日 最終目標まであと 12.3ｋｇ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:10:12.69 ID:YUKhGXEQ] 根菜きのこ蒸しどこいった？w 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:19:31.71 ID:ejSP88RR] なぜこの人はいつも偉そうなの 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:24:30.16 ID:ha2hBjVU] キチガイ生活保護受給者の精神病豚が 妄想 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:54:52.85 ID:l04jWRTq] 前スレの最後の報告から変わったよね てかなぜ変えた 個人的に181.5は正真正銘のアスペルガー症候群の人だと思って、ある意味暖かく見守ってたんだけどな ＩＤ変えまくってるのが分かってガッカリしたわ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:19:32.37 ID:NMaZl+R8] >>462 毎日報告するように頼んだ彼の望みは荒れることだったし 真面目に報告望んでる人いないのに何で続けてるの？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 22:48:22.91 ID:0FvP6wsZ] >>463 今回初登場のレンコン土佐煮に面影がうかがえるな >>もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである >>当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである ここで噴いたｗ 世の中の人舐められすぎだろｗ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:16:02.65 ID:ha2hBjVU] 自演がうすら寒い 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:56:31.71 ID:M8AItIOQ] 10km走ってきたぞ、90分もかかったけどなｗ 87kg-2の85まで頑張るぜ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:07:59.92 ID:a7bJuBUk] 三ヶ月で103キロから85キロまできたけど、やる気さえあれば楽勝だってことがわかりました！背中痛いけど！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:14:33.81 ID:6211jdZb] ここの荒れようと違ってまったりしてるので避難スレにどうぞ 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:58:24.90 ID:Fpasgcsq] 181.5は嫌いな人がいるのもよく分かるが このスレの中ではまともな減らし方のダイエットしてるのは事実。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:06:53.05 ID:Tg1Vv/Q1] >>471 背中痛い詳しく 自分もダイエットをやり始めてから手が痺れたり、椅子に長時間座ると背中が痛み出すんだが… 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 05:12:01.19 ID:K8/t2FXQ] >>473 あんなの全部ネタだろｗ Before Afterか逐一報告するなら画像も載せてほしいわ まぁ端からネタとしか思ってないがｗｗｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 06:57:25.05 ID:Fpasgcsq] >>475 確かに妄想で実際は１００オーバーだとするとかなり痛い人になるが。 どうなんだろうな。ネタなのか実際に順調に痩せてるのか。どっちとも思える所あるけど。 確かに画像でも上げてくれればいいけど。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:00:18.56 ID:6hUXhmRn] >>473 痩せてもないキャラ使い分け精神病親父の 妄想日記 自演かなw 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:08:44.96 ID:5YTmNSdF] >>474 医者行くのオススメ 豚スレで聞いても「○○ガー○○ガー」言われて痩せないよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:21:14.12 ID:CADe2Df5] >>474 無理なダイエットで筋肉が減ってるんだよ。しばらくダイエット中断して筋トレのみにしたほうが良い。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:27:30.84 ID:IBpR5YLC] 181.5 飴 改行荒らし 全て181.5が来てからな気が・・・ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:09:57.17 ID:da23NI9f] 6/25 86.5kg目標まであと1.5kg 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:10:11.65 ID:rFzbV8Z8] 上二つ分けてる意味あんのかよｗｗｗ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:14:09.07 ID:Wf4KmFpi] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　88.0kg→　88.0kg 　34.5％→　24.7％→　20.8％→　20.8％ 【食べたもの（７日間平均）】2295kcal ○今日のメニュー (1200kcal) 夕食：醤油たまご2個、ロースハム、かつおたたき、きゅうり2本、トマト3個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー、野菜ジュース 夜食：ロースハム、ちくわ、寒天ゼリー 18時：ジューC 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：115分：300kcal 夜食を食ったので、検診を午後にした それにしても「11月は120キロありました」と言った時の看護士さんの驚きよう 専門家に感心してもらえるというのは実にうれしい 今いちばん知りたいのは腎機能で、4月にクレアチニンを測ったくらいである 今回尿検査もしているから、かなり確かな情報を得られるだろう 結果が出るのに半月ほどかかるが、待ち遠しい 最近食事内容が変化して、魚肉類過剰になっているらしいと知った Yahoo!Beautyは、厳しいが正確である 野菜中心の食生活を取り戻さないといけない 第三期目標まであと 0.0ｋｇ、-0.2％　/　36日 最終目標まであと 13.0ｋｇ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:17:06.63 ID:5z+RkMje] >>483 歩くペースどれぐらい？ 2時間でなんキロ歩いてるのかな 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:17:23.28 ID:VuxHc4ad] >>471 一旦ダイエットが軌道にのっちゃえば気合と根性が続く限りスルスルやせる。 でも問題は痩せてからの維持なんだよな・・・ 100kgまで太り続ける食欲旺盛な奴がカロリーが高い美味しい食事を 一生節制し続けられますかできますか？答えはNOです。 生活のストレス、仕事の都合、疲労、故障、スケジュール的な問題などで 日課の運動がおざなりになり一旦レールから外れたらなかなか再開できなくなるし 食事にしても一旦堰を切っちゃえば食欲が元に戻るのはあっというま。 そんなことねーよと思ってても甘い。 長い月日を経るとだんだんだんだん気合が緩み少しずつ元に戻っていくのです 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 01:43:29.39 ID:POjsdM+f] 23時過ぎから10km走ってきた100分もかかったわ 昨日90分だったのに 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:25:45.53 ID:A02Jkn24] >>485 続けられるだろ 続けられないのはカロリー計算してない、またはカロリー計算をやめてしまう、頭を使う事が嫌いなアホだけ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:27:05.64 ID:A57p7Bbh] 毎日書いてる奴二人に増えたな 飴野郎と87キロから減量始めたジョギングバカ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:28:03.72 ID:3QQgAG4s] 時間の歪み 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:40:36.40 ID:VuxHc4ad] >>487 できません おまえのは現在レールに乗ってるから簡単だと思いこんでるだけ。 俺もそうだったからわかるわ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:25:23.65 ID:JKIGD+13] 471だけど、唐揚げも天ぷらもラーメンも食べてるから食事に対してのストレスはないかな。皮余りとかが一番気になる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:36:45.41 ID:2XrnCZVU] >>485 今は消費カロリー＞摂取カロリーの状態でカロリーに差があるから痩せていってるんだから、維持期は食事量増やしたり運動量減らしたりして、その差を埋めればいいだけの話 例えば月曜日から土曜日までわざとダイエットメニューを続けて、その６日間で不足したカロリーを日曜日にドカ喰いするなりして補えば理論上釣り合うわな？ それに「週１でドカ喰い出来る」という救いがある事で旺盛な食欲にも対処出来ると思うんだが 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:32:32.83 ID:7bTqesGB] >>486 10キロ100分？？ 俺、10キロ90分強でウォーキングしてるんだが。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:13:52.83 ID:06zxn8xV] >>493 体を弾ませて歩く速さのジョギングと、 ウォーキングでは速度は同じでも 100kgなら倍近くカロリー消費は違うよ 一度やってみるといい、多分続かないぐらい疲れるから。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:26:51.08 ID:06zxn8xV] あと、ダラダラ普通に歩いてる人がいるけど、あれでウォーキングとしてカロリー計算してるならまずいよね。 走れないなら、胸張って、お腹引っ込めて、腕を振って、なるべく大股の早歩き。 これでなんとかカロリー消費が大きくなる 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:02:17.31 ID:lBYC1DEg] >>493 スロージョギングって奴じゃないの？ 歩くくらいの早さのジョギングで、ウォーキングの1.6倍の消費カロリーになるってやつ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:09:22.90 ID:5FcvVQ1j] 人のやっていることにゴチャゴチャ言わないで、自分の信じる道をいけばいいと思うよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:43:10.07 ID:4DShgGgI] >>497 本気でそう思ってるなら 黙ってそうしてたら良いんじゃねｗ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:46:05.78 ID:4DShgGgI] まぁあまりスピードを上げないウォーキングは カロリー消費に役立たないのは事実だしなぁ そういうアドバイスをアドバイスとして受け取れないのであれば こういう所に書き込む意味って0だよな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:10.21 ID:QTKKQoNb] >>492 100オーバーまで太る奴は食うことでストレス発散する人種ばっかりなんだから。 当然人生を歩んでれば知らず知らずの内に少しずつ元に戻っていくし 一旦レールから外れてしまうとまた元のように長期間小食で、と行くのが難しい。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:58.86 ID:3QQgAG4s] 何を言っているのかさっぱり解らない 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:13:36.80 ID:8nOwA62Y] 俺はなんとなく分かるよ 最初はダイエットハイで体重減るのが楽しくてどんどん食べる量減っていって運動時間も増えていったが、 停滞期で思うように減らなくなると途端に運動が面倒臭くなり、食生活も自堕落に戻るのは一瞬 結局22キロ痩せたのに14キロ徐々にリバウンド またダイエット始めて7キロ減だけどあの頃の情熱は取り戻せてない 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:28:36.53 ID:QTKKQoNb] >>502 そう。 リバウンドなんかしないもんねーと俺も昔は息巻いてた。 しかし長い年月を立つと徐々に確実に食べる量は元に戻っていくし 運動もめんどくさくなったり時間が取れなくなって徐々に確実におざなりになっていく。 そこで死ぬまで無意識に節制ができる奴なら 最初から100kgオーバーまでデブらない。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:39:00.04 ID:9hPaXFyn] 年齢：24歳　男 身長：168cm 体重：104kg（6/21）→102.6kg（6/26） 朝食：SAVASウェイトダウン　パンor米＋α　〜500kcal程度 昼食：おにぎり1個　300kcal 晩飯：家メシ　〜1000kcal 計〜1800kcal 運動：ウォーキング1時間30分〜2時間　　仕事で山登り（不定期） 運動後の水分減少での差分だから実際は103〜104なんだけど それでも差分加味しても103kgを数年ぶりに切ったぞ！やっほーーーーーい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:07:29.35 ID:z7Lu1bHk] 493です。 今は70キロの標準体型なんだけど、同距離同速度でもウォーキングの方がやはり消費カロリーは低いのでしょうか？ また健康効果に大きな違いはあるのでしょうか？ 詳しい方教えて下さい。調べてもその辺あまり解説がないもので。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:19:45.26 ID:06zxn8xV] ID変わってるねー 181.5が、別スレ進むの嫌だからここで他人装ってスレすすめてるのかね。 歩きの方が消費低いと何度もレスあるのにね 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:57:35.05 ID:2XrnCZVU] サーチュイン遺伝子が活性化してる俺は怖いもん無し まぁそんなに長生きしたいとは思わんけどな 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:00:56.73 ID:vQP2ZxgD] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.3kg→　87.3kg 　34.5％→　24.7％→　21.1％→　19.7％ 【食べたもの（７日間平均）】2220kcal ○今日のメニュー (1400kcal) 夕食：醤油たまご、ロースハム、根菜きのこ蒸し、和惣菜2種、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(800kcal) 朝食：ロースハム、豆腐、小松菜おひたし、みず菜おひたし、キャベツ、きゅうり、トマト、ところてん、寒天ゼリー　　　　　：(500kcal) 間食：ガツンとみかん、アイスボックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：(100kcal) 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：140分：370kcal 夜食について看護士に相談してみた 「夕食を摂ってさらに夜食を食べるのでなければ、そんなに気にしなくていいですよ」とのことだった 安心した これまで「夜食」としてきたものをこれからは「夕食」に変更する 睡眠障害というハンデは一朝一夕には克服できない 無理せずに行く 体脂肪率が20％以下になったのは何年ぶりだろう やっと「標準」域に戻ってきた もっともヘルスメーターの表示などは誤差を多分に含んでいるから、これだけで安心はできないのである これが常態にならないといけない 28-29日にドカ食いをするからこの間増えるのはやむを得ないとして、7月初旬くらいには達成したい 明日も歩こう 第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-1.3％　/　35日 最終目標まであと 12.3ｋｇ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:02.39 ID:bxMcA8ja] 根菜きのこ蒸しきたw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:55.23 ID:o09NvErO] チートデイのつもりでラーメン二郎いったら増えたｗ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:17:58.73 ID:o09NvErO] 根菜きのこ虫の画像キボンヌ！ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 07:09:13.57 ID:4Ktt6C+A] 6/27 86kgあと1kg 朝走って5km36分、老人とバトルして負けた 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:58:03.52 ID:7rTmStiY] >>508 順調ですね。 おれは今月初め91.4kg 今朝92.4kgで1kg増量です。 体重は減ってないけれど7年前に買ったジーンズが穿ける様になりました。 このまま、しばらく筋トレを続けて様子を見ます。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:16:54.09 ID:mfhZe1T5] しかし自演が凄いな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 13:27:14.82 ID:o/vVovey] タモリが人間そんな簡単に100kgいかないって言ってたw お前ら選ばれた人間なんだなww 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:52:44.25 ID:f6F6YndR] タモリがｗ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:54:07.57 ID:EwLyRMEs] 風呂ではお湯で洗うだけで、石鹸やシャンプーを一切使わないタモリさん 518 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:57:14.05 ID:E/Se7J08] 174cm68〜69kg位で安定です！ 運動は一週間に二回位の30分6Kmで筋トレは毎日10分〜20分に減らしてマタリ過ごしてます。 運動減らしたので水分が戻ったって感じで体重は1〜2Kg増えましたがここ二週間位はずっと安定です。目標体重より2Kg位は下までやせた方が目標体重で安定するっぽいね。なのであと4〜5Kg痩せようかなと思案中 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:27:27.91 ID:o1YJNc8y] >>518 目標体重になっても今までと同じようにカロリー制限を続けて 運動も毎日しないと維持出来ないと思ってたんだけどそんなことないんだね。 ちょっと食べ過ぎただけですぐ戻っちゃう体質なんだよなぁ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:43:21.83 ID:KebYnnLb] 何か頑張ってこっちのスレも 盛り上がってることにしたいみたいだなｗ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:55:58.10 ID:mfhZe1T5] 見事に単発ID続き 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:59:13.99 ID:KryNdeWU] ↓はウォーキング・ダイエットについて、基本的なことが書かれてる。結構役に立つよ。 all-walking.com/all-walking/ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:50:17.27 ID:pSDSJDsB] あーいくら頑張っても全然やせない もーやめやめ　好きなもん食ってやる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:18:37.30 ID:uM636Es6] >>523 どう頑張ってるのか具体的に（テンプレ埋めてみよう）書いてみたら？ どこが悪いのかみんなが教えてくれるとおもうよ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:10:25.39 ID:mfhZe1T5] 全部単発w このスレ、こんなにいたの(笑) 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:30.50 ID:DxzuXX8N] なかなが 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:43:27.81 ID:JbRx9CmL] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　89.6kg→　87.1kg 　34.5％→　24.7％→　20.9％→　19.4％ 【食べたもの（７日間平均）】1650kcal ○今日のメニュー (1950kcal) 夕食：醤油たまご、かつおたたき、ワカサギ佃煮、豆腐、ほうれん草お浸し、だいこん菜お浸し、 　　　　しらす、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ：(650kcal) 朝食：魚肉ソーセージ2本、ロースハム1セット、ガリガリ君2本、ガツンとみかん、アイスボックス、 　　　　キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　：(1300kcal) 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：165分：430kcal 朝起きたときはどうなるかと思ったが、何とか収支が合ったので良かった 20%切りも、2日連続となると自信が5割増しになる もっとも明日明後日は3000kcalずつは食う予定なので、戻るだろう 90キロ超えないと良いのだが 今日も内科医に「なんで血栓が詰まったんでしょうね」と不思議がられた そりゃそうだ 1年半前の自分とはまるで違ってしまっているんだから 運動量もそうだが、体脂肪率をはじめとする体の組成が違う 特に血液組成がまったく違う あの時は血液中中性脂肪なんか500超えていたんだからな… 第三期目標まであと -0.9ｋｇ、-0.6％　/　34日 最終目標まであと 12.1ｋｇ 528 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:47:54.23 ID:E/Se7J08] >>519 １〜２Kgは運動やめたらすぐに太ったw それと和菓子にはまってしまったためw１日大福3つとか平気で食べてたからw 通勤は自転車とか使わず駅まで徒歩で１日一万歩位は毎日歩いてはいて筋トレは毎日やってるけど。 食パン8枚ぎり6枚位食べておかずもしっかり食べてるけど今は維持できてるよー！ 体重計に乗って増えてたらヤバいと思って走るって感じだね。 風呂はいらなかった日はなぜか朝に計っても体重増えてた！ とりあえず毎日風呂はいって毎日体重計は乗った方がいいのは間違いない気がする 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:44:15.95 ID:agT92F64] ウォーキング最近はじめたんだが 股ズレを無意識的にかばって変な歩き方をしてたのかどうかわからないが 右足（効き足）の膝の裏の内側の腱？筋肉？が痛い これが世に言う膝を痛めるという奴なのか 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:07:18.85 ID:EwLyRMEs] ちがいます 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:09:11.23 ID:vgl5ZDIs] どうして泳がないの？ デブは歩いたり走ったりすると、躓いて転んで怪我するよ 532 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:42:41.83 ID:E/Se7J08] >>529 わかる！俺は毎日一時間10Km走ってた時左足の膝裏が本来の方向と逆に曲がったような違和感の疲れ溜まった感じになったよ。 結構しょっちゅうなってたけど平気だったよ 不安だったら休んだ方がいいかも 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:13:09.49 ID:dkup+94/] アイス食い過ぎﾜﾛﾀw ローカロリーなのを選んでいるらしいがｗ 飴チョコアイス野郎ｗ ハム１セットってなんだよ 箱食いか？ｗ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:23:06.38 ID:3GCHhjB+] >>530 違うのか。ならよかった。湿布ベタ貼りしてさっさと寝よう >>531 いろいろあるけど、やっぱり人目が怖いというのが一番かな あと20時30分に閉まるから帰ってメシ食ってから通うとほとんど時間ないっていう でも足の痛みが明日も続くと同じメニューはムリポそうだし プールも考えなきゃいけないかな・・・ >>532 そうそうそんな感じ でも本当にこれといった影響はなさそうで安心したよ 休むとズルズルいきそうでやなんだよな・・・ 明日には痛みが引いてくれることを祈るばかり 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 06:10:27.64 ID:ubtGKggg] >>528 毎日通勤で歩いて筋トレもしてるなら維持出来そうだね 自分の運動量と同じだもんそれｗ 前からよく見てるけどいっぱい食べてるのにリバウンドしないよなー 理想だわ。がんばろ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 21:06:04.96 ID:z4SLhuXt] 6/28 86kg、もう駄目かもしれんね 足痛いからジムで90分運動 順手で肘伸ばすバーは鎖骨より下ってやり方で初めて10回出来た 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:56:43.30 ID:+pbas8LD] 昨日あれだけいた単発IDの皆様が 飴君が実家でドカ食いしているって言うだけで 誰も居なくなってしまいましたｗ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:42:29.46 ID:tdiKOi+P] ここまで順調に標準域に入ってきちゃうと アンチは悔しくて涙目で出てこれないだけっしょｗ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 03:17:33.47 ID:+pbas8LD] >>538 どうせ数字は架空だろうし関係ないな そもそもゆっくり減量のメリットは 少なめ（目標体重の標準）摂取カロリーに体を慣らしつつ 減量することであるのに この人バカ食いする癖が治ってないからなぁ またすぐ戻るダイエットの典型だよ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:04:23.97 ID:vp0sBxAt] てか、あんなの誰も眼中ねーしｗｗｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:22:28.44 ID:C4l5NJrT] >>537-540 キモデブw

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