- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 23:01:45.62 ID:0E4aBIye]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
▼煽りや釣りは徹底スルー。反応した人も荒らしです。専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:24:28.62 ID:vvlbOc5v]
- >>483
食欲がわかなくても気持ち悪くなるわけじゃないんだし食えよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:26:05.29 ID:vMGY2Ik8]
- このダイエットだけでは痩せない
運動併用すべき
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 00:27:36.50 ID:QraVodH3]
- 寝る前なのに、ベビーチーズ８個食ってしまった。
４００キロカロリーだ・・・
酒も飲みたくなってきた。
飲んでいい酒って何だっけ？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:36:25.29 ID:Ew1fIZXF]
- おやつは、ナッツ類が最適なんでしょうか？
オススメ教えて
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:39:21.16 ID:vvlbOc5v]
- 糖質が含まれてない酒でもアルコール分解のために肝臓が使われるからその分脂肪消費が遅れる
焼酎みたいな蒸留酒はまだマシな方だけど決しておすすめではない
- 493 名前：473 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:43:07.36 ID:L7qPMRXd]
- >>475
主食は抜いてるんですが、やり方が甘かったんですね。
もう少しストイックな方向に切り替えていきたいと思います。
ありがとうございました。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:00.27 ID:vvlbOc5v]
- >>491
ナッツ類は少量食べる分にはいいけど案外糖質入ってるからボリボリ食うのは良くない
- 495 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:47:24.76 ID:sZ5vx8cz]
- >>487 私は始めて3-4日くらいは食べたい衝動が大きかったけど、
食事に慣れて、体重が減るにつれて食欲がみるみる落ちていった。
食べられる食材が限られているからか、だんだんメニュー考えるのも食べる事も面倒になったり
ここ数日は鶏ムネ肉100g食べたらもうこれ以上入りませんって状態。
もっと運動も取り入れたいから、もう少しは食べなきゃと思ってるんだけど…
以前は米命で食欲旺盛だったけど、食に対する興味を失ってしまったような感じです。
>>488 ありがとうございます。
食べると激しく吐き気があるわけじゃないけど、胸がつかえてムカムカ状態になるの。
食後に太田胃散も何度か飲んでいたり、でも無理でももっと食べなきゃなのかな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:21:25.94 ID:QraVodH3]
- >>492
そっか。
焼酎か・・・あんまり好きじゃないんだよな。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:23:06.84 ID:QraVodH3]
- >>494
必須脂肪酸を少量取った方が、脂肪燃焼効率いいんだよな。
でも１回１０粒とかその程度で我慢できる奴だけ手を出さないと食いまくってたら太ってまうわな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:25.05 ID:4j5mrW1h]
- 食欲無くなるよねー
今日は朝豆乳一杯、昼レタスとゆで卵一個、夜鳥肉にチーズ乗せて焼いてトマトバジルソースかけた
多く見積もっても800kcalぐらい
でもまっいっか☆ウフフフフ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:24:34.50 ID:QraVodH3]
- >>495
女？
女でも１００ｇって少なすぎだろうよ。
糖質抜いて、肉食わないと、筋肉落ちるよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 01:25:21.72 ID:QraVodH3]
- >>498
すごい少食だな
まさに赤ちゃんレベル
成果はどんなもん？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:27:34.98 ID:4j5mrW1h]
- >>500
今6日目でマイナス3kg
少食具合といい減り方といい>>483さんと同じぐらいだ
- 502 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:10.92 ID:sZ5vx8cz]
- >>499 女です。
ですよね、筋肉落ちちゃいますよね。
大体いつも夕食に鶏100ｇとわかめと豆腐のスープ、少し時間おいて運動（ブートキャンプ）して、
プロテインとサプリでたんぱく質ビタミンなど補給しているけど、それでも足りていない気がする。
倒れちゃったらそれこそ本末転倒なので、改善したい。
チーズは今まで摂っていなかったけど、少量でカロリー補給できて良さそうですね。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:37:39.14 ID:bZEHU3qH]
- オリーブオイルや塩麹まで抜いてる？
どうしても料理で使ってしまうんだけど
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:38:12.08 ID:vvlbOc5v]
- >>495
高脂肪食が苦手なのかもしれないね
なら低GIの糖質も1食につき10とか20gくらい取ればいんじゃないの？
あと胃薬の他にビタミンCなんかも胃にいいよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:46:37.54 ID:4j5mrW1h]
- >>502
一度ブートキャンプやめてみたら？
あれ自体がキツくて胃酸上がるし胸ムカムカするじゃん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:02:25.10 ID:ngxtsr5B]
- >>503
オリーブオイルはむしろ積極的に取れっていう人もいるね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:04:56.28 ID:adTjP5U4]
- Ａ型の人は成功率低いんじゃない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:13:06.96 ID:bZEHU3qH]
- >>506
そうか、ありがとう
炭水化物抜いて糖質抜いて油分まで抜くのもなにかなと思ってたんだ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:14:57.55 ID:1kIgi0SU]
- >>507
なんで？
- 510 名前：483 mailto:sage [2012/06/21(木) 02:22:03.69 ID:sZ5vx8cz]
- レス感謝です。
始めてからずっとガチガチなマイルールでやっていたので、もうちょっとリラックスして続けてみますね。
生活習慣だから、続かなきゃ意味ないですしね…
糖質も少しずつ増やしてみようとお思います。そしてビタミンCも忘れずに。
ありがとうございました。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 02:22:20.48 ID:S49iD22Q]
- >>502
スペック教えて
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 04:38:13.23 ID:KqSdHDm5]
- 胃に優しいのはビタミンＵを含むキャベツやブロッコリーなどの野菜だよ
肉の倍以上、野菜をもっと食えば良い、先に野菜を食ってから肉だ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:06:28.24 ID:tZ3NP7RA]
- バナナって糖質的にはどうなの？
一日3〜5本食べてる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:28:57.62 ID:YAHcCOAx]
- 果物は糖質的には駄目だよ。
でも健康的にはいいと思う。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:42:42.31 ID:95ibK7Ck]
- バナナは一本95gで糖質21.5gだから、糖質制限中は避けるか
ごく少量ずつにしたほうがよいと思う。
beebee2see.appspot.com/i/azuY1JbXBgw.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:44:22.09 ID:pa/zlbA1]
- うーん
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 06:46:29.00 ID:pa/zlbA1]
- 同意
一日3〜5本は何かと置き換えて？それにしたって健康的にもちょっとどうか
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:47:37.24 ID:eZ2MUj3Q]
- バナナ五本って糖質制限からハズレまくりだろ。
ここは「糖質制限」スレだよ？>>1から読んでまとめも読んでから質問しろ。
本買う手間と金を惜しむな。
だからいつまでたってもデブなんだよ、脂肪脳。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 07:51:45.06 ID:B5IiZ6BK]
- >>518
自分がデブだからってカリカリすんなよ
だからいつまでたってもデブなんだよカスがｗｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:57:46.99 ID:4raMLkIj]
- >>487
亀レスだけどｗ
自分も同じ感じだったよ。
糖質制限したら食欲減るって散々言われてるのに減らなくて、食べまくってまったく痩せなかった。
ただエンゲル係数がものすごい上がっただけでｗ
でもちょっと質のいいマルチビタミンミネラルやフィッシュオイルなんかを摂るようにしたら
おもしろいくらいに食欲がおさまって、それからは順調に4ヶ月くらい続けられてる。
それまでもディアナチュラのとかは摂ってたんだけどね。
たぶん、あんなにいっぱい食べてたのに偏っていて必要な栄養がきちんと摂れていなかったんだと思う。
すでに試していることだったらごめんねｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:00:03.84 ID:tZ3NP7RA]
- >>513です
>>514>>515>>517様
レスありがとうございます
>>518様不快な書き込みをして申し訳ありません
バナナは食事に置き換えです
ここ3週間程豆腐ともやしとバナナとサプリだけでほぼ食事してます
週に1度夜のお付き合いがありそれで食べていますが暴食はしてません
食事のあとは30分歩いています
夜が12時を回ったり軽い筋トレをした後にエネルギーが足りないなと思ったら1本食べています
なので普段は多くて4本ですね
炭水化物は抜いているのでなんとなくここを始めて覗いた時に
ちょっと気になったので気軽に書き込んでしまいました
スレ違いで申し訳ありませんでした
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 09:27:18.93 ID:1kIgi0SU]
- >>521
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306663889/l50
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:50:01.78 ID:kzWuXY03]
- >>521
ただ単に偏った食事で、糖質制限でもなんでもないな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:07:01.39 ID:0ctD0WOB]
- 調整豆乳っていいの？
味は普通のやつ。味付きは糖質のってるけど、、
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:15:23.55 ID:w0zQn4hf]
- 調整豆乳も味付いてるんだけど、砂糖がいっぱい入ってる
大豆があんなに甘いと思ってんのかよ
無調整の豆乳飲みなよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:19:52.87 ID:QraVodH3]
- 糖質制限やってから、４日目だけどうんこが全くでない
こんなことってある？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:21:39.08 ID:95ibK7Ck]
- >>526
食物繊維と水分が足りなかったらそういうこともあると思うよ。
おからとかも食べてみたらどうだい？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:25:21.63 ID:7ONlu6qv]
- >>526
俺は腹下り気味なくらい大量に出るぞ…たまらんｗ
ちなみに制限１１日目。トマトの皮が一部消化されないまま出てきたのはビックリした。
無調整豆乳や無糖ヨーグルト飲みすぎて腸弱ってんのかなあ…
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:52:49.52 ID:KqSdHDm5]
- >>520
サプリスレかよここは
必要な栄養素は基本的に食品から摂れよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 11:57:03.70 ID:KqSdHDm5]
- >>521
極度の偏食は将来的に身体壊すしリバるだけだぞ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:57:03.50 ID:VNocA8YD]
- 特定の製品名をあげてどうのこうのいってるわけでもなく、
サプリメント必須だといってるわけでも、しつこくススメてるわけでもないのに、何か問題あんの？
うまくいかなくて、こういうケースもあったよっていう話として、いいと思うけど？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 12:02:17.63 ID:zPO9GYNC]
- >>513
それは糖質制限でもなんでもなくてただの低カロリーだよね。炭水化物の中に糖質も含まれるんだからもう少し勉強した方がいいよ。
その生活だったら過激スレ向きじゃない？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:16:53.15 ID:1CcUKl6w]
- >>524
原材料や成分表示を見てみて。
ちなみにスジャータの調整豆乳は砂糖なし・スクラロース入り。
私は無調整豆乳に慣れちゃったので無調整豆乳を飲んでる。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:20:07.89 ID:U05/Sch5]
- テレビで取り上げられたとたんに・・・
あるあるの納豆ブームを思い出しますなあ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:28:17.54 ID:UDGzb1MH]
- 5/29から始めて9kg減
順調ですが、下痢がおさまらない。デトックスみたいなものかと都合のいい解釈をしてきたが、実際どうなんでしょう？一旦辞めるべき？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:41.13 ID:pE6CV6Zy]
- 何でみんな身長体重書かないんだ？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:44:43.72 ID:1kIgi0SU]
- >>526
>>2
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:45:31.03 ID:95ibK7Ck]
- 食物繊維多すぎても下痢になってしまうけどそれはない？？
そうでなかったら下痢にも色々と原因がある故、なんでかわからん。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:49:16.30 ID:1kIgi0SU]
- ぐぐれば？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:35:19.41 ID:MAwmr/zZ]
- >>525
調整豆乳が、200mlで炭水化物5.2
無調整豆乳が3.8なんだけど、そんなに違うもの？
無調整コンビニに売ってないからめんどくさいんだよな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 15:30:38.66 ID:wjRJym7Q]
- 食物繊維欲しかったらデキストリン買えば？
１ｋｇ3000円位でしょ。
一ヶ月面倒臭いの嫌なのでチャンプチョコ味+オオバコのみで３食。水３Ｌ。
たったの12ｋｇしか減らなかった。糖質１食2g位か？
深ｲｲ話で秋野陽子が一ヶ月で21ｋｇ減量とか芸能人はある意味化け物だと思った。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:39:07.49 ID:4raMLkIj]
- >>540
自分的にはその程度は全然おｋかなぁ。ガブ飲みするわけじゃなし。
でも無調整豆乳のほうがちょこっとだけたんぱく質多くて（これも誤差みたいな数値だけど）
味も好みだから自分は無調整飲んでる。
まぁでもめちゃくちゃシビアにやってる人もいるからねｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:44:50.98 ID:kzWuXY03]
- >>541
秋野陽子はずっと走ってるじゃん
毎日ランニングしまくり
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:48:15.52 ID:4j5mrW1h]
- >>540
私も1番近いスーパーやコンビニじゃ無調整が手に入らない環境だから割り切って
調整豆乳飲んでるよ。キッコーマンから出てる奴は炭水化物100mlあたり2.1gだから
1回につきコップ半分、一日2杯まではOKにしてる。何の問題もなく痩せてくよ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:26:28.99 ID:/N62tOzo]
- あ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:55:20.37 ID:UgQ6RY6I]
- みなさんどーも。
525が調整豆乳ありえないみたいな感じでいってるが、そんな気にする必要ないよね。
プリン味とかの、味付きの奴は糖質書いてあるのに、無調整は書いてないんだよな。
200mlで炭水化物5.2ってかいてるから。
544さんがいってる値だと、糖質2.1で食物繊維が0.5って感じ？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:03:29.92 ID:95ibK7Ck]
- 何食べても飲んでも糖質の量の制限超えない量にすれば
なんでもいいんじゃないって思うけれども、
無調整豆乳の方が料理でも幅広く使いやすいよー。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:06:33.99 ID:95ibK7Ck]
- あ、栄養価の本には豆乳200mlに対し糖質5.8gとなってるよ。
調整だか無調整だかまでは書いてないから分からんけど、参考までに。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:17:24.76 ID:kIgS0E3N]
- 5訂だと無調整でそんなものだね
大豆関係は乾燥重量に対して4〜8%が糖質なのは覚えておいてもいいかもしれない
豆乳でも納豆でもおからでも大体その中に納まる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:48:39.89 ID:5GUQNh0y]
- おからは豆腐（糖質少ない）の搾りかすなんだから糖分はもっと多いでしょ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 18:59:07.09 ID:QraVodH3]
- やっぱり、炭水化物抜きだけじゃなくて、総カロリー量制限とかしないといけないのか？
身長１７５ 体重７５スタート
２日目 ７４．２ｋｇ
３日目 ７３．５ｋｇ
４日目 ７４．２ｋｇ
炭水化物は３０ｇ以下にしてるのに・・・
昨日は、
朝は納豆１パック、野菜ジュース１杯、
昼は豚肉ロースのしゃぶしゃぶ３００ｇ、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、
夜は豚肉ロースしゃぶしゃぶ３００ｇ、ツナ缶、鮭缶、ベビーチーズ８個、納豆１パック、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
痩せない・・・
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:01:37.89 ID:95ibK7Ck]
- おから100gで糖質6.4gだそうだ。(栄養価の本調べ)
実質おからってかなり膨らむから食べて1食で50gぐらいかなと思うので
糖質制限では使いやすい食材だと思うよ。結構色々料理のバリエーションもあるし。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:02:52.70 ID:5GUQNh0y]
- >野菜ジュース１杯、魚肉ソーセージ２本、きゅうり1本、ミニトマト１２個、ちくわ３本、
抜けてねえよｗ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:12:36.93 ID:5GUQNh0y]
- >>552
そうなのか、それは失礼した
>>553
あ、納豆もそれなりに糖分あった
普通の糖質制限はカロリー制限を推奨してる
アトキンス式では制限してないけどインガクションの2週間は糖質1日20g以下
ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし制限無しでどうなるかは知らんよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:14:19.96 ID:1CcUKl6w]
- >>551
食物繊維が足りてないんじゃないかな？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:15:48.75 ID:ECjS8kHH]
- >>554
> ただしアトキンス自身は晩年巨状態で死亡しているし
倒れて病院で過ごして巨に成ったんだろ、情報操作は止めた方が良い
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:16:29.42 ID:QraVodH3]
- >>553
魚肉ソーセージは２本で炭水化物８ｇ、ちくわは３本で１２ｇ、野菜ジュースも８ｇ
これくらいだったらさすがにいいでしょ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:16:52.35 ID:5GUQNh0y]
- 必要な栄養点滴する程度で巨になれるのか？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:20:27.71 ID:AIPNolci]
- >>551
4日でどれだけ痩せる予定だったんだよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:21:24.88 ID:95ibK7Ck]
- >>557
なんとなく夜に一気に食べ過ぎのように見えるから、
試しに3食でもうちょっと波がないように今食べている分平均化してみたらどうかな？
もし食べたりないなら糖質多めな今食べている物を少ない物に変えれば
量は多く食べられるよ。
それでもダメだったらゆるくウォーキングしてみるとか。
あと野菜はもうちょっととった方がよさげよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:23:06.51 ID:95ibK7Ck]
- あ、まだ4日しかやってないのか！
焦るな、地道に続けてたら痩せるべさw
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:23:59.77 ID:5GUQNh0y]
- >>557
ならカロリー制限しろよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:37.73 ID:QraVodH3]
- >>559
１日５００ｇで１０日で５ｋｇ目標
>>560
サンキュー
女いないから、夜が暇なんだよな・・・
暇だとつい何でもいいから食いたくなる。
スーパーいって他の手軽な糖質不要食材探して見るよ。
何があるかな・・・
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:34:21.44 ID:ECjS8kHH]
- >>563
かつお節とか良いんじゃ無いか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:36:08.27 ID:kzWuXY03]
- >>563
最初に1kg減ってから、今は1日300gずつゆるゆる減ってるよ
焦るな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:38:53.63 ID:LJSgYiMD]
- リセットダイエットやったことあってフラフラした経験あるから、このダイエットも
否定的だったんだけど、この間テレビで(おやじダイエット部？)観たから、どんなもんか
食品の糖質量調べてやってみたら三日目にして２キロ減！初回ボーナスかもしれないけど。
女１６５ｃｍ６４キロ→今朝６２キロ。運動とカロリー制限しても２週間減らなかったのに。
さっき仕事終わって帰って来て体重計ったら朝と対して変わらなかった。
てことは、これから運動もするしお風呂も入るから明日は６１キロ台だ。生理前なのにこれ凄い。
ちなみに肉とか油分たくさん摂っているので、カロリーは相当摂取してる。間食に明治の砂糖入ってない
チョコも食べたし、アーモンドとピーナッツも食べた。
これ、ひもじくないし最高！！
今日の夜は焼き鳥と丸大食品のスンドゥブ！おいしいし、一食０．４でおすすめ！！
みんなもがんばれ！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:44:12.06 ID:ECjS8kHH]
- >>566
チャンとテンプレ読んだのか？
▼巨には効果てきめんですが普通、美容には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:45:18.89 ID:1CcUKl6w]
- 砂糖不使用のチョコってロッテのしか食べたことなかった。
今度明治のやつ見つけたら買ってみようっと。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:45:21.84 ID:5GA7WtmN]
- デキストリンってどこに置いてるの？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:47:06.38 ID:moULhxr2]
- 165cmで60kgちょいって美容体重にはほど遠いじゃん
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:28.35 ID:7nsoCMma]
- そんな急に痩せるもんか？
俺は導入の2週間くらいは変わらなくて
そのあとは2週で1kgペースで落ちてるが
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:49:32.32 ID:h3nvYDHT]
- テレビのおかげで初心者つか変なの増えてきたな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:43.97 ID:5GUQNh0y]
- >>563
ざっと計算してみたけど少なく見ても2500Kcal以上食ってる
生活強度2でたいして運動してなかったら維持、もしくは徐々に太るレベル
俺が76kgで始めたときは基礎代謝程度で過ごして2週間で4kg以上落ちたけど
カロリー制限しなかったらもっと落ちは遅かっただろう
さっさと目標達成したかったら食べる量減らすか運動しなよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:59:09.02 ID:LJSgYiMD]
- >>567
テンプレ読んでないｗすみませんｗ読むね。
私が、巨だから効果テキメンだって言ってるの？それとも痩せないほうがいいと
言ってるの？ｗどっちかわかんないｗｗ
美容体重への道のりは程遠いなぁ。とりあえず一年前の５２キロ目指すよ。
>>572
変なのですみませんｗ
効果の薄い人はそれこそもう十分痩せてるか、方法間違ってるかなのかな？
まー私もこれからどこまで痩せるかわかんないけど。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:02:30.41 ID:LJSgYiMD]
- あー今読んだｗ巨だから、最初は痩せるってことねｗｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:03:48.73 ID:ngxtsr5B]
- 165で64って巨じゃなくて標準体型の範囲だよね？
ココらへんの体型には劇的な効果ないって話だよね。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:05:01.39 ID:hfumJGKv]
- 糖類ゼロのチョコはこのスレ的にどうなの？一本で2gぐらいだっけ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:06:24.21 ID:gfIUGqsI]
- ちょっと見ない間にやけに伸びてると思ったらテレビかなんかでやってたのか
まあいいさ
正しいところにたどり着いたんだから
これで肥満が治らない奴はどんなダイエットやっても無理だろうな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:13:18.97 ID:95ibK7Ck]
- 太りにくい食事の仕方が身につけるのにはいいダイエットだと思う〜
>>577
食べないにこしたことないけど、甘いものが好きで我慢できない場合は
量考えて5本も10本も食べなければいいんじゃない？
凍らして硬くして食べにくくするとかw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:15:56.83 ID:ly9RI1wQ]
- ケトン体の影響か体臭が変な匂いになった気がするんだけど、どうしよう。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:23:57.36 ID:LJSgYiMD]
- >>576 効果出てるじゃん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:25:09.40 ID:hfumJGKv]
- >>579
たまの息抜きに一本食べるぐらいならいいよね！
サンクス
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:25:54.79 ID:7nsoCMma]
- >>580
ケトン臭出るなら食う量減らし過ぎ
脂質を少し増やせ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:27:15.11 ID:hfumJGKv]
- 主食制限すると自然と、カレー大盛りラーメン大盛りカツ丼大盛りとか食わなくなるからいいね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:34:11.23 ID:KqSdHDm5]
- 昨夜半年振りにプレモル（300ml）と玄米入りご飯（100g）を
食事の最後にプラスしてみたが、本日体重の増減まったくなし
たまになら大して問題ないな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:37:14.25 ID:ECjS8kHH]
- >>585
グリコーゲンが貯まって水分もため込むから、過剰な糖質はすぐに体重に現れるぞ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:50:12.51 ID:moULhxr2]
- >>576
そりゃ巨と標準の二択となったら標準に入るけどさｗ
じゅうぶんデブだし効果あるよ
自分も似たようなスペックの162cmの60kgから初めて今53kgくらい
そろそろこれだけじゃ動かなくなってきたかな
でもまぁここからちょっと厳しめなカロリー制限を取り入れるにしても、
食事メニューなんかはここのスレはすごく参考になるから見てる
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 20:52:07.87 ID:KqSdHDm5]
- >>586
まぁ、過剰じゃないから大丈夫だったようだし問題なし
今日は通常どうり低炭水化物だし、結構動いたしな
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