- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]
- トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html
★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 14:54:40.54 ID:XVuRd3oI]
- 528です。
>>542>>543
レスありがとうございます。実はここ半年で急に5kgも太ってしまったので慌ててダイエットしているところなんです。>>543さんのいう通り46kgくらいが１番見た目も体調的にもよかったですね。
体脂肪もなんとか3％落とせましたが、20代だとやっぱりまだまだ太ってると思うので、みなさんのアドバイスの通りこれからは有酸素運動を増やして腹凹も続けて頑張ります！！
これから暑くなりますが、みんさんも夏バテに気をつけて頑張りましょう。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:56:15.62 ID:0gZxG9vU]
- >>543
私も同じ３８歳で、１５５センチで４５〜６キロ、ウエストは６１〜６３のあたりをうろうろ。体脂肪は２０〜２２くらい。
こうして数字を書き出してみると体重は重いのかな〜とか思うけど。サイズのほうが重要な気もする。結局数字じゃ体型ははかれないし、それぞれが目指す体型も違うよね。
女性はみんな数値が少なくなるほど、、喜ぶ傾向にあるけど。
私は華奢でスレンダーな体より、エロ本に出てきそうなやわらかなそうなボディが目標なのでそれはそれで難しい。胸とお尻はプリンで太ももは少しムチっとで、ふくろはぎはしまって細く、みたいな。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 15:28:08.52 ID:eYj1FN07]
- ×ふくろはぎ
○ふくらはぎ
あれだけ言われても直さないのは何故なんだぜ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:04:02.04 ID:Fmm26uY4]
- >>546
38歳だとつく贅肉の場所も違ってくるしね〜。同じスペックでも20代とは全然みた感じ違うよorz
546さんのイメージは樫木先生の生徒さんみたいなボディかな。
優香とか優木まおみとか。
でもイメージあるのはいいと思う。今もいいスペックなのでこのままトレーシーやって
重点的にお尻と胸をやって足のストレッチを念入りにすれば近づけそうね
。
私もなりたいイメージにそって計画立てようと参考になったよ。ありがとう！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:58:12.96 ID:IwNfgE6R]
- >>546
同意。
しっかり筋肉はあるんだけど、そのまわりを程よく脂肪が包んでる柔らかい女らしい体つきね。
私もそっちを目指してる。
でもカーヴィーだけじゃ物足りないので基本はトレーシーなんだよね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:20:04.92 ID:WbFjHWQw]
- >546
やっぱり体脂肪少ないとウェストも細いなー
トレーシーも重要だけど有酸素やって体脂肪落とすのも重要なんだな。
あと数キロ体脂肪落とすの頑張ろう。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 18:44:28.09 ID:098/ru63]
- >547
面白いｗ
確かに気になるよね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 12:15:45.11 ID:SrDP8j0A]
- あれこれ40分ほど運動したあとに腹凹に初挑戦した
途中で力尽きて最後まで出来なかったｗｗ
マットフルの腹凹とか、出来るようになるんだろうか私
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:55:19.53 ID:VVwS74Z9]
- 私も、腹凹始めてやったときは途中なんども行き倒れました。
今、メタモの下半身がそんな感じです。でも必ずできるようになります。トレーシーはできないことをしろとはいいません。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:05:23.35 ID:SrDP8j0A]
- >>553
先達の言葉を信じて頑張ります
しかし、途中でギブしたにも関わらず筋肉痛が凄い
足や肩まで筋肉痛なのは何故なんだぜｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 18:34:45.73 ID:9TFrM6X5]
- トレーシーのダンス以外で、室内でできる有酸素運動してる人いますか？
マンションなんですが、ヨガマット３枚ひいてできるだけ音たてないように真昼間にダンスしてたんですが、やっぱりうるさいと下の住人から苦情がきちゃいまして。
ウォーキングとかすればいいんですが、できれば家のなかでできる有酸素運動を探してるのでお勧めのものがあったら教えて下さい。
一応調べてみたら、モムチャンダイエットに有酸素があるみたいなんですが、他のエクササイズがいらないのに１万超えはちょっと高いなと。
後、踏み台昇降は単調なので続きませんでした。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 18:43:56.56 ID:BRWehuI+]
- 朝5時起きでやってる方が前書きこみしてらしたので
私も真似してみたのですが、いやー思ったより疲れますね
その後本来の起床時間までまた寝てしまったw
やっぱり帰宅してからトレーシーの方があってるかな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:11:40.88 ID:96E+AuR1]
- >555
バレトンメソッドをちょっと前までやってた。
安いし、メニューも色々あるし音もほとんどしない。
ただ筋トレも含むというコンセプトなので
ランジとかも結構入っててちょっと膝にくる人もいると思う。
膝痛が気になるのとエアロバイクの方がTV見ながら出来るので
今は乗り換えたけど効果もきちんとあったよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/15(日) 00:49:11.06 ID:Z3BvbW8x]
- >>555
youtu.be/zu8r3i7bjPw
ステップ系有酸素。
慣れたら楽しいですよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 09:05:52.62 ID:LrwSMOjE]
- メタモ始めて２週間、体重は１キロ増えた。
体脂肪は３%ほど減。ウエストも少し細くなった。
体重に関しては生理前生理中も関係あるかもだけど、これはいい傾向かな？
ただふくらはぎはパンパンしてて1センチほど太くなったような。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 20:43:19.64 ID:SbYhZKzp]
- トレーシー1､2とムック最近は時々バレエビューティフルで約一年。良い感じに体が変わってきた(体重は12ｷﾛ減)
ってのにちょっとした事でぎっくり腰？になってしまった…
風呂場で鏡見たら体が見事に右側に歪んでてワロタwww ワロタ…
いつ治るかわかんないけどまた一からやり直せばトレーシーボディに戻れるよね？また有酸素ダンスも踊れるよね？
38歳だけどまだ再チャレンジできるよね！？
動くと激痛が走るから寝てるしかないけど運動出来ないのがこんなにストレスだなんて！
ああ愚痴吐き散らかしすみませんでした…
皆さんもくれぐれも体に気をつけて
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:08:07.68 ID:90kYivlh]
- 遅ればせながら、今日から腹凹始めました。トレーシー自体が始めてです。
腹凹は特にキツイとは聞いていましたが、最近毎日腹筋していたので、少し自信はあったのですが、最初の15分であえなくダウン。（笑）あとはごまかしごまかしで最後までやりました。これは効きそうで、楽しみです。
みなさんみたいに、きっちり続けられるように頑張りたいです！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 22:36:48.70 ID:bvSxsjb/]
- >>562
私も先日ぎっくり背中かと思ったら、背骨の歪みからくる肋間神経痛で苦しみました
日常生活も辛いけど運動できない辛さわかりすぎます
どうかお大事に
しっかり治してまたエクササイズ楽しみましょう!
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:40:12.63 ID:bvSxsjb/]
- ↑>>560宛てでしたorz
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 02:15:02.50 ID:UsiiUdXl]
- トレイシーは、マットと優酸素ダンスの両方しないと
ダメ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 11:52:54.16 ID:QTIPbabN]
- >560
スロトレの先生の本に書いてあったんだけど
一度筋肉をきちんと鍛えると何らかの理由で休んで筋肉が落ちても
トレーニングを再開した場合、イチからやる人より早く筋肉がつくみたいよ。
うろ覚えで申し訳ないがマッスルメモリーとか何とか書かれてた。
自分も半月入院して半月自宅療養したけど
トレーニングを再開した時、始めたばかりの時よりも筋肉痛も若干軽くて
しかも割と早く身体が戻った気がした。
いずれにせよぎっくり腰は癖になるのでお大事に。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:01:01.32 ID:cdQG39Q0]
- 30歳以上の方いますか？
腰周りのお肉はいつになったら落ちるのでしょう…
7ヶ月続けてるけど全く落ちません。
トレーシーやらなきゃというストレスで食べ過ぎてるせいもあるかもしれないけど。。
胸から下はなんとなく引き締まった気がします。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:12:02.97 ID:SC79RFJc]
- 30どころか40以上です。
効果大なのは肩腕周りと背中で、同じく腰回りが絞れません
- 568 名前：560 mailto:sage [2012/07/16(月) 20:10:35.18 ID:dC3bXScH]
- >>562
背中もキツそうですね〜在り来たりだけど、今しみじみ健康の有り難みを痛感してます
お互い早くのびのびエクササイズできる体に戻りますように
>>565
希望の持てる情報ありがとうございます！焦らずまたトレーシー再開出来る日を楽しみに療養に励みます
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:06:04.31 ID:jT9lN+QX]
- 尻、背中、腹肉、腰回り、身体全体薄っぺたくなったよただ二の腕は変化なし
年齢ではなくてやっているトレーニングによるのでは
私はマットのウォームアップ、椅子脚1.2、立ち腕。あとは8000歩を超早歩き
1.5-2ケ月で見違える程の変化がありました
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:03:38.39 ID:ib4PX/7B]
- >>566
はいはい、今月ついに52歳になっちゃった私が通りますよ。
トレーシー歴は途中半年とか３ヶ月とかブランクあるけど、もう３年になるかな。
ほぼマットのみ、途中腹凹にも手を足したけどほんの２週間ほどであえなく挫折シマスタｗ
なので今でもマットばっかりやってます。
７ヶ月続けてても腰周りが落ちないの？
マットのプログラムメニューの脚のエクササイズ（ウォームアップ・椅子１・椅子２・マット脚・クールダウン）を
集中的に３週間ほど続けてみたらどうかな？
そのときにとにかく、使われている部位の筋肉を意識すること。（これ重要）
あれもこれもって考えずに、腰周りを落としたいときはそこに効くものを最優先にしてやってみたらいいと思う。
まず、そのエクササイズをやってから、余裕があれば他もものをやってみる。
そういう方法に替えてしばらくやってみたらどうかしらとおばちゃんがアドバイスして通ります。
ちなみに腹凹の脚も効くと思うけど、私の場合立てているひざが痛くなってしまったので、やっぱりマットをオススメするわ。
まあ、おばちゃんの戯言だと思って、気が向いたらちょこっとお試しあれ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:46:33.21 ID:Yyz+pLzs]
- マット脚の脚を真後ろにもってくやつって
どこの筋肉に効いてるんすかね？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:55:48.82 ID:ib4PX/7B]
- >>571
こちらがわかりやすいと思われ。
www.kinnikuguide.com/kinniku/dai_chu/
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:04:56.14 ID:zbSR7RIT]
- 一週間ぶりにマットの腕やってみたら
途中で腕を下ろさなきゃ続けられなかった
イス脚は一週間サボっても脚下ろさずに頑張れるのに
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 12:31:19.33 ID:Yyz+pLzs]
- >>572
ありがとう！分かりやすかったです。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:40:47.84 ID:rMJjcJWW]
- メタモ全身、3まできましたが、２の引き締め下半身が一番キツいです。
有酸素ダンスは、普段でも体に動きが残ってる感じで、頭の中でぴょんぴょん跳ねています。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 16:21:46.63 ID:2SEWXEWx]
- トレーシーにプラスして部分痩せカービィゆるメラを始めたら腰回りがスラッとしたよ
トレーシーみたいにハードでないし20分くらいだからやってみては。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:47:28.88 ID:BeRiis8p]
- メタモ寝る腹筋数えたら126回だった。時間短いのに詰め込まれてる。なので10分なのにいつも汗かく。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 14:55:47.30 ID:fSyspV9T]
- >>577
やってるのに気づかなかった！
なんか動き早いよね。汗をかくのは有酸素のせいかもとも思ったけど、引き締めでもかなりかくよね。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:04:43.37 ID:BeRiis8p]
- >>578
そうそう、引き締めでもかなり汗をかくのに、有酸素で滝汗(10分しかできないけど)
その後お風呂入ったらツルツルの肌でびっくりしたよ。
- 580 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:13:22.80 ID:iKC73JzX]
- コアリズムとトレーシーどっちがいいの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:11:58.76 ID:pKaRyK93]
- 私が思うに、今のスタイルにかなり不満があって、筋力つけて体型を変えたいならトレーシー。特にお腹や下半身。
トレーシーである程度体変えてからコアリズムをすると効果があがると思う。
すでにスリムでスタイルいい人がより引き締めたい、維持したい、細いけどくびれがない、という場合はコアだけでもよさそう。
- 582 名前：恭子 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:05:12.91 ID:iKC73JzX]
- >>581
そうなんだ。でも脂肪はトレーシーじゃおとせないよね？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:37:41.06 ID:/WUYLiTk]
- >>582
落とせるよ、むしろあれだけの運動して脂肪落ちない人がスゴイ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 20:42:49.27 ID:pKaRyK93]
- うん。私はマットと腹凹メインでやってたけど、体脂肪も落ちたよ。有酸素も続ければさらに燃やせると思う。
脂肪燃やすにはまず、無酸素運動とも言うよね。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 23:32:25.13 ID:A3p9a76G]
- 私下半身デブだからトレーシーしてるけど、体系変わるまでやっぱ3ヶ月は必要なのかな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:44:31.66 ID:hDYB62xR]
- >585
私も下半身、特にももがなかなか落ちなくて困っています。
四ヶ月間マットワークアウトと余裕がある時は腹凹もやっています。
30日ムックのDvdにももに負荷のかかるエクササイズが収録されているので
マットの後に追加でやっています。成果が出るのには時間がかかりそうですが
継続は力なりと思ってトレイシーを信じて続けています。一緒に頑張りましょう。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:52:11.55 ID:hDYB62xR]
- 586です。書き忘れましたが四ヶ月の成果は
ウェストと背中とヒップがスッキリしました。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:08:13.06 ID:i9L5i2X+]
- ウォーミングアップをやっているうちにモチが下がってしまうのでいきなりエクササイズを始めているんですけどウォーミングアップをやるのとやらないのでは効果はどのくらい違ってきますか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:35:10.60 ID:/ZGJiDxq]
- メタモはトレーシー初体験の人にはおすすめじゃないな。
運動習慣のない人が３０日で痩せられるつもりで飛びついたら、有酸素ですぐ挫折しそう。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:38:42.74 ID:qpWh7/F/]
- マット最強説再び
ウォームアップからエクササイズは始まっています
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:18:03.71 ID:DZfYFkjh]
- 飽き症なのですが続けられるコツは何かありますか？
モチベーションの上げ方など、
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 18:27:46.90 ID:PAnrYDlr]
- >591
あくまで自分はだけど
昔買ってきつくなったワンピースを準備→サボりたくなったらそれを着る
→ぱっつんぱっつんの姿を鏡で見る→orz→トレーシーやらなきゃ！でした。
今はそれはゆるくなったけど運動の習慣がついたので特にモチベ上げなくても大丈夫になりました。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/20(金) 18:47:53.92 ID:DZfYFkjh]
- ＞５９２
確かに自分も途中までしか入らないタイトスカートあるんでそれ履いたりしてみよかな;
習慣つけるまでが大切ですよね＞＜；
ありがとうございます♪
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:19:17.09 ID:VhkTyVg8]
- >>588
ウォームアップで挫折、わかるなあ。
音楽もゆったりしてるから、何年もしてたら飽きてきちゃった。
やり始めたら気持ちいいんだけどね。
今メタモはいきなり引き締めなので、とっかかりはいいよ。
でもストレッチを好きなDVD見ながらキッチリやってる。
やっぱりストレッチはした方がしなやかな体になって効果あるよ〜。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 00:03:19.66 ID:i9L5i2X+]
- >>594
何年も続いてるなんてすごすぎ！私は数日で飽きたのに。
トレーシーとにらめっこばかりじゃなく気分転換に違う画面を見ながらするのはいいかもしれませんね。
あとメタモってなんですか？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:32:56.45 ID:ssAsrRRe]
- >595
トレーシーの最新DVD
www.exabody.jp/goods/TAM01?s_mgs=90_00000131
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 07:35:40.33 ID:Bd1KLBWq]
- アフェか
www.exabody.jp/goods/TAM01
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:21:28.58 ID:0PH9mS+p]
- 久しぶりにここ来たらトレーシーの新しいDVDが出てたのか！
しかも４種類…
今現在は全体的に痩せたいけどもうちょっとマットとかで頑張って
それから気になるところに当てはまるメタモを選んだ方が良さそうだね
痩せてるときは太ももが一番きになってたから洋ナシタイプかもしれん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:43:54.28 ID:rYQ26P4R]
- 腹凹3日目。
フルでやってもお腹の筋肉痛にはならなくなった。ただ腰が痛い。。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 22:05:24.85 ID:TE/QAyjK]
- メタモ3枚目にようやく入った
膝が痛くなって有酸素パスして他のものに変えてたけど
少し前から通してピョンピョンできるようになった〜嬉しい
マットだけやってた時よりも体のコンディションが変わってきてる感じがする
あと10日だ！頑張ります！
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 04:05:12.01 ID:qcJKFxwg]
- マットワークアウト4ヶ月目。
有酸素ダンスはまだルーティーン1しかできないんだけど
同じ曲を三回踊ってヘロヘロになっている直後に
30日ダイエットのDVDをやった。
次の日いろんなところが筋肉痛で鍛えられた感バッチリ。
体重も一ヶ月で62kg→57.5kg。これからも続けます!
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 18:21:41.79 ID:gPqJwU+l]
- 今日で2日目。
今からフル頑張ろっ
お尻が筋肉痛っ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 20:25:49.10 ID:K9DqzDT5]
- 有酸素３０分をノンストップで踊りきれたらある程度体力に自信もってもいい気がする。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:57:34.49 ID:b+1+YImJ]
- >>601
マットに慣れたから自分も最近30日ダイエットの引っ張り出してきてやってる
マットより汗かくし筋肉痛になる
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 01:44:33.03 ID:Vn8TotV6]
- トレーシーの有酸素やってみたい
動画ちらっと見たんだけど楽しそうだなぁ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 10:45:40.36 ID:APIZFagn]
- メタモが届いてからずっとやってて、昨日久しぶりに腹凹したら、妙に楽だった。あれ？って感じ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 14:12:55.32 ID:Eeq05dEo]
- メタモって分かりやすさとかはどう？説明あるの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:15:14.05 ID:SXED6J71]
- 一週間ぶりに再開。
ちょっと疲れるけど、気持ちいい。
さぼってるとず〜っと気になってた。
継続している方でもちょっとやる気の出ない時ってあると思うけど
そんな時、どのくらいサボっちゃいますか？
私は前回は2ヶ月さぼったので、今回はわりと早い方。
再開して一週間くらいで締まってくるのはわかります。
>608
マットと腹凹よくやってると3回目くらいで慣れると思う。
今はすごく慣れて楽しいよ。はじめは戸惑ったけど。
説明は一応あるよ。
- 609 名前：607 mailto:sage [2012/07/26(木) 09:29:50.76 ID:6IPPsNki]
- >>608
ありがとう。
youtubeの動画だとなんの説明もなく淡々と動いていたからどうなのかと思って。
腹凹くらい説明あるならいいけどな。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:46:45.41 ID:xjMf/LKa]
- >>609
メタモ公式動画参考になるよ。
自分もトレーシーが喋らない30日ムックが苦手で、今回も一瞬躊躇したけど
腹凹くらいはあるかと。
足は、右やって同じのを左繰り返す時は一切無言だったけど、あまり気にならなかったよ。
とりあえずやる気になるし効くので迷ってたら買うのがオススメ。
- 611 名前：610 mailto:sage [2012/07/26(木) 12:00:10.93 ID:xjMf/LKa]
- ごめん、公式動画あまりしゃべってなかった。
まあ返品もできるので、一度実際見てみたらいいよ☆
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:10:56.81 ID:jtb0v9bO]
- メタモ報告があまりないけど、みんなやってないのかな？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:18:39.65 ID:JQU0oJk3]
- 規制でもあるのかな？
自分が行ってる他スレも急に人が減ってるし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:50:02.82 ID:3tB8rHv4]
- スマホじゃ書き込めぬ
３の有酸素の購入を考えてるんだけど、これは通しでやって４５分かかるのかな？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:59:52.43 ID:+OApoCbZ]
- 腹周りが減ってきたよーやっぱりトレーシーは裏切らないわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 19:25:19.28 ID:FqFyUcqR]
- メタモやってるよー
わき腹がキレイな曲線になってきた。
腕とわきがやせたいのに、思ってもないとこに成果がでてくるんだなー
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 00:08:34.30 ID:W5+KnMiw]
- メタモ洋ナシやってるよ
2週間やってるけど、ヒップが少し上がって腰の辺が細くなってきたみたい
会社のスカートに余裕が出てきてうれしい！
今まで何やっても落ちなかったのに、たった2週間だけでもちゃんと成果でるし、
効果を実感できるから、モチベも下がらなくていいね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 01:33:26.67 ID:Yx57hX4A]
- 私もメタモ洋ナシ
3枚目キツイけど太ももサイズや体脂肪率が確実にダウンしてる
有酸素も30分通せるようになったし
トレーシー以外やってないからトレーシー効果だと思う
メタモ３枚目まで終わったらまた１枚目からやろうと思ってる
１周終わった仮定ではまだまだやりきれて無い気がするので
３周やろうかな〜
本国版が９０日コースなのも納得
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 10:30:05.77 ID:x14u29Pi]
- マットを椅子なしでやるとコアが鍛えられそう
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 11:28:39.19 ID:CeaRxzd4]
- メタモ全身やってます。２枚目の引き締めの脚がいちばんキツくてくじけそうでしたが、３になると少し楽になりました。
体脂肪はすぐに減ってきました。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 12:35:20.59 ID:yHrZmBr9]
- これまでDVDやムックをやっててメタモに移った人は、
更にスタイルがブラッシュアップされた感じなんですかね。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 20:56:08.94 ID:0HTUrXRo]
- メタモ体脂肪減るよね。
私もマットだけでは横ばい状態だったのに、メタモはじめてストンと落ちた。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 01:17:36.34 ID:VmYquZPN]
- メタモで体脂肪が減るのはやっぱり有酸素ダンスがもれなく付いてくるから？
あれはかなり効いてる気がする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 03:49:51.52 ID:GNJ2Zfpj]
- メタモはやったことがないけど、youtubeの動画を見る限り
マットワークアウトよりトレーニング方法が進化しているように思える。
もれなく有酸素もついてくるのでトレイシーがお勧めする
一番効果的な運動法なんじゃないかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:46:17.98 ID:RqaCMZ6y]
- >>618
私も洋ナシでもうすぐDisc3にいくんですが、下半身の引き締めは１〜３の中でどれが１番きつかったですか？
１の下半身が私の中ではかなりきつくて、何度も挫折しそうになったもので。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:49:33.84 ID:9ZGcnV41]
- 初めまして。
最近トレーシーの旧版買ったんですが、
今はもはやメタモが流行りですか？？
旧版よりメタモ買った方がよかった？？？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 10:59:48.70 ID:8QnTxUbF]
- >>626
旧版って言い方はどーなのよ？ｗ
マットワークアウトってこと？
ならばそれこそ王道。
まずはそこからスタートしてみるがよろしい。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:12:41.46 ID:9ZGcnV41]
- >>627
ありがとうございます。
私まだ20代なんですが通しで絶対無理です。
腕回すところなんてすぐ下ろしちゃいます。
みなさん凄い
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:14:40.68 ID:inya735P]
- >>623
30分歩いても脂肪はそれなりに燃えるのに、ぴょんぴょん飛び続けるんだから、燃えて当然かもね。
有酸素は、エアロビの難しいクラスよりもしんどい。
>>62
627さんに同意。
トレーシー初心者ならメタモよりマットから始めるのがいいよ。
道端姉妹も自宅トレーニングにトレーシーやってるらしいね。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 11:21:23.49 ID:7j5dmzt6]
- 道端姉妹、カレンとジェシカは横手トレーナー監修でエクササイズDVD出してるけど、自分達のはやらないのかｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 18:02:45.09 ID:VmYquZPN]
- >>625
618です
洋ナシの3枚目、結構きついです
１とどっこいどっこいかも・・
私も１で何度もめげそうになったけどなんとか3枚目まできたから
頑張って！
たぶん脚力とかついてるはずだから１をやり始めたときとは感じが違うと思いますよ
１や２では感じたことのない違った部分に効いてる感じもします
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:06:19.99 ID:+e0muFkK]
- 今日からメタモ洋ナシの2に突入〜！
超楽しい 気持ちいい！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 20:14:43.44 ID:+e0muFkK]
- マット歴3年で最近は足にウエイト着けてたけど
メタモ新鮮早くて楽しい！
有酸素はメタモのはきついのでダンス編から2コマ選んでる
今日は7と8
充実感！ビールうま!!
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 07:43:26.11 ID:3mBdZ1BJ]
- >>631
625です。レスありがとうございます。１とあんまり変わらないキツさなんですね・・・
でもやっとここまできて、途中で諦めたくないので頑張ります！
ありがとうございました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 09:24:46.70 ID:WICbNzjg]
- >>623
マットや腹凹、もう３年もそれなりにやってきたのに
あまり変わらないのは有酸素やってないからだったのか…
階下にウト＆トメがいるので、ずっと無視していたムックの有酸素
引っ張り出してやってみた。
音出さないようにサイドステップにしたけど５分と動けなかった。
トレーシー（筋トレ？）と有酸素って体力の質が違うのかな？
これからは有酸素にも重点おいて頑張ろう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 09:32:28.86 ID:WSzSG5I2]
- 全身の２にやっと進んだ。
音楽がすごくノりやすくてテンション上がる！
ヒップのエクササイズもキュート。
わけわからんこざかしい動きが増えてますが、見よう見まねついてってます。
ここんところの成果はメタモ前
160センチ、50キロ、28％
が
160センチ、48.7キロ、26％(38歳)
食べ物はあまり変えてないので、メタモの効果は大きいと思う。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 14:19:16.90 ID:gy3Wazd/]
- メタモやりたいけどキツいと続かないから迷う
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:07:32.23 ID:2ZOoyc9e]
- お邪魔します。
トレーシー初心者ですがメタモすごく気になります。
今まで初代ビリーズブートキャンプをやってきましたがそろそろ飽きてきたので。
上の方でトレーシー初心者はマットが良いとありますが、ある程度の体力があればいきなりメタモでも良いでしょうか!?
ちなみに現在は体脂肪は19%で全身の引き締め目的です。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 15:48:33.52 ID:WSzSG5I2]
- >>638
運動に慣れてるならメタモはきつくないかもしれないけど
トレーシー独特の動きやコツがあるので、やっぱりマットを初めにしばらくやってからがいいかなと思う。
マットの方がテンポが緩やかで、トレーシーにしては丁寧に説明があるので体が覚えやすいかな。
メタモは割とテンポ早いので、正しく体を使えない可能性アリ。
マットは3000円で充実してるから十分元は取れるし、Youtubeでも全動画あるし。
体脂肪19％のツワモノなら多分２・３週間で感覚つかめるかもと思います。
>>637
トレーシー初心者なら、マット3ヶ月〜6ヶ月ほどやってたら、ついていけるような気がする。
たしかにちょっとキツイけど、上半身なんかは割とダンサブルで楽しいし、持ってて損はないと思うよ。
慣れればコントロールできてくることが気持ち良くなってくると思う。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:51:12.90 ID:gMqt9e4w]
-
腕まわしで最後まで腕下げずにできる人いますか？
私最初の二分くらいで無理
それだけ腕の筋肉使ってないって事だと思うけど。
でも腕相撲は誰よりも強いんだけど何で？？？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:26:27.61 ID:nVxD5DyC]
- 腕回しで使ってるのは腕の筋肉というより
肩甲骨周辺の筋肉とかいわゆるふりそで部分の
普段生活では使わない（使いにくい）筋肉
腕相撲で使うのは普段の生活で使うような筋肉だから
鍛えられてるんじゃない？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 18:31:08.80 ID:gMqt9e4w]
- >>641
そうなんですね！
うでまわしは振り袖の部分なのか！
- 643 名前：638 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:34:17.74 ID:2ZOoyc9e]
- >639
詳しい返信ありがとうございます!!
かなり参考になりました。
やはりマットで様子見た方が良いんですね。
早速注文してきます。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 05:51:52.25 ID:OGhBV2Ew]
- マットの立ったままの腹筋て、あんまり負荷を感じないからつい飛ばしちゃうんだけど
ちゃんと効いてますか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 11:13:15.80 ID:i48yXjHo]
- >>644
私は腹筋＋腰周り全体に効いてる感じがするから必ずやってるよ
おなかに軽く力を入れながら、上半身だけを左右にスライドさせてる
上手く動けてないか、既にかなり鍛えてたりするのかな？
両手を水平＆手が肩より少し後ろになる位に胸から広げて（左右に引っ張られるように）、
下半身は固定したまま、ゆっくりと上半身を左右にスライドさせると動きの感覚が良く分かるかも
|
 |
