ザ・トレーシー・メソッド Part6

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ザ・トレーシー・メソッド Part6

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:16:49.22 ID:YEMpq9Ru]: トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。

トレーシー・アンダーソン　TRACY ANDERSON
身長152cm 　34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
tracyandersonmethod.com/

【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
magazineworld.jp/books/special/tracy/

【トレーシー・メソッド　エクササイズ一例】
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3035/1.html

★過去スレ
Part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243569618/
Part2 gimpo.2ch.net/test/read.html/shapeup/1249320840/
Part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269479814/l50
Part4 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306384904/
Part5 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:40:15.45 ID:mkQXlfic]: ＰＣの前で裸に正座してレポ待ってます
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:06:20.01 ID:H1WIqlnG]: パンツは履いて良いよ。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:26:06.71 ID:GuiDBcnS]: 今さっきｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

これから梱包をといて、メタモフォシスやってみる！
全身用を頼んだでござる。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:31:56.00 ID:EE+M/VW7]: ど、どう？どう？ああ、早くレポ読みたい～～～
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:01:04.06 ID:H1WIqlnG]: トレーシー来た～！
ヨガマットのせいか、箱デカイな。
発送メールは結局来なかったけど、届いて良かった。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:09:16.19 ID:sML5A5Xo]: うちも今キター
箱デカイ
今日は今から仕事なので帰ってからDVD 見て予習する～
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 10:27:18.53 ID:H1WIqlnG]: ヨガマット臭いから、干して風に当てた方が良いかも。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:36:39.82 ID:KdXra/Jf]: わくわくてかてか
339 名前：レポ1/2 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:02:26.35 ID:GuiDBcnS]: 前提として、トレーシーはマットと腹凹所持。有酸素と30日は持ってない。
頼んだメタモフォシスは　「全身用」
今日の自分のコンディション→昨日気分転換にフィギュアロビクスやって
お尻とももの境目絶賛筋肉痛。

長文の上に文章が上手じゃないけど勘弁してください。

さっきやったのは全身用1-10。

有酸素ダンス（チャプター３つ）は、正直わけがわからんかったｗ
あわわ、あわわという気分のまま、トレーシーに合わせて
はねてるだけで終わった気がするよ！
出来るだけステップや腕の動きは合わせてみたけど難しいね。
ターボジャムやエアロビクスなんかのDVDもやったことがあるけど
それらは次の動きの説明が親切だが、トレーシーはやりっぱなしｗ
ステップのカウントが２か４か８だから、あわてないでついてきてとは言われた。

有酸素ダンスは、ちょっと場所をとるよ。トレーシーのようにしようと思うと。
6畳間で家具おいてあるような狭い部屋ではあのようには動けず
ちまちまとはねている感じになった。
そして、ぴょんぴょん跳ねるから、床が気になってしょうがない。
幸いな事に戸建賃貸だから、階下のことは気にしなくていいけど
ピザが跳ねてると床が抜けるんじゃないかと思ったｗ
私は裸足でやったんだけど、出来れば靴を履いてやったほうがいいかも。
次やるときはバレエシューズ？（学校の上履きみたいな靴）はいてやるつもり。

あと、胸が揺れるので、カップの大きなヒトは支えるブラをしたほうが
安心して出来ると思う。

汗はかなり出た。扇風機ガンガンに回してたけど。
トレーシーがイントロでいってたけど、エアコンは適度に使ったほうがいいと思うよ。
うちはエアコンないんだがｗ　まあなんとかなるか。

引き締めエクササイズはチャプターふたつ。

１つめは腕と腹筋。
腕はマットでおなじみの動きもあり。
途中でダンベルを持つので近くに用意しておくといい。
腹筋はマットの立ち腹筋を少しゆっくりやるものと、寝転んでやるもの。
…寝転んでやる腹筋にはちょっと恥ずかしいポーズになるものもありｗ
大開脚しちゃうというｗｗｗ
腕も腹筋も、そんなにきつくなく出来たよ。
340 名前：レポ2/2 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:11:42.11 ID:GuiDBcnS]: ２つめは脚（下半身？）
これは四つんばいになってはじめるんだが…
こっちはかなりきついよ！
チャプター10分の半分、5分間を片足のみやりっぱなし。
軸足のほうも疲れてくるし、支えてる腕もプルプルしてくる。
マットの椅子を使ってやる脚のメソッドはかなりできるようになっていたけど
これは休み休みになってしまったよ(´･ω･`)

一通りやってみての感想は　「疲れた！」　これにつきるｗ
たくさん汗もかいたし、疲労感もほどよくある。
これを10日やって次のDVDに移行していくのが楽しみなような怖いようなｗ
あ、DVDやるときは近くにお水やお茶をおいといて
有酸素ダンスが終わった後に水分補給してから引き締めいったほうがいいかも。
今の季節、暑いから知らない間に脱水してたら危ないからね。

トレーシーの声優さんは違う人だったよー（多分
ちょっと低い声になった気がする。違和感はない（自分は）
トレーシーの衣装が…アミメニシキヘビという単語を思い出したっす。
BGMはDVD用に作られたものかな？カウントとりやすい音楽だったような。

マットの頃のトレーシーと比べると、デコルテのあたりなんかが
締まったような気がする。
あと、顔が大人になっていたというか…。
相変わらずポーカーフェイスで淡々とメソッドをこなすトレーシー。
ノーカットであれだけやれるのはほんとすごいと思う。

同梱のパーフェクトガイドの中にセレブ愛用者のページがあるが
マドンナはいなかったｗ
グローブとヨガマットは眺めただけでまだ使用してない。
そうか、ヨガマットくさいのか…。

拙いレポでごめんよ。おわりー。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:39:42.54 ID:M95PS+P9]: >>339-340
おつかれー　とても参考になった！

四つん這いが嫌いでピョンピョン跳ねられない自分は
やっぱり見送りだな・・・
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 12:46:13.79 ID:H1WIqlnG]: 全身を簡単に、、、
・基本、有酸素ダンス30分(10×３チャプター)
・その後引き締め30分→腕→ダンベル腕→立ち腹筋→マット腹筋→マット脚(ヒップ)という流れです。

有酸素運動は上にもありますが、少し場所が必要。
狭い場合はステップ小さくするか、その場ピョンピョンで誤魔化すか。
diskは３枚ですが、有酸素は３枚全部同じ物が入ってます。

引き締めはdisk２から、こざかしい動きが増えますｗ
トレーシーは一切喋りません。
全てナレーションでの説明で、カウントも言ってくれません。

基本的に有酸素と引き締めを続けてやれと(計１時間)
ウォームアップとクールダウンは短めです。
確か米のは90日改造計画だった気がするけど、こちらは30日？
10日毎にステップアップです。
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 13:17:51.08 ID:pCIdRiWw]: レポありがとうございます！
トレーシーってストレッチが短いよね。
昨日腹凹ほぼ通しでやったら今日だるくて、体がストレッチ欲したからチョンダヨンのストレッチングやったら
すっきりした。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:42:24.91 ID:2KbJTS0r]: マット買って２ヶ月、休んだりもしたけどそれなりに続けてきて楽しいから腹凹買った

腹凹は音楽にあわせてじゃないんだね
まあでも身体動かすのが楽しいから続けてみる

四つん這いになってやるやつとか、笑っちゃうくらい出来なかった
腹筋というより、腕とつま先で支えてる足がキツすぎたよ
やり方間違ってるのかな
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 18:48:08.08 ID:pCIdRiWw]: いや間違ってないよ。あれは足の運動でしょ？
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:37:51.70 ID:2KbJTS0r]: あれは足の運動なのか
トレーシーが「」
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:40.65 ID:2KbJTS0r]: ごめん途中だった

トレーシーが「次の腹筋もきついけど頑張って」みたいな事言ってたから
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:38:42.87 ID:64KiLy87]: あれは脚と言いながら実は尻筋トレ。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:46:47.01 ID:yOp8TfLL]: レポありがとう！！！
非常に参考になりました＾０＾
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 19:53:09.26 ID:64KiLy87]: あ、四つんばいで勘違いしちゃった。
ごめんなさいよー。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:26:47.08 ID:2KbJTS0r]: ごめん、プッシュアップだったわ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 22:59:00.96 ID:tRtQyfvV]: メタモフォシス全身、購入しました。
4ヶ月間マット、腹凹をやってます。
有酸素も持ってるけど、キツイし難しいので全然やってません。
今回の有酸素もやっぱりキツイー？x203C;
これを最後まで踊れるようになるのか？x2048;
なんか挫折の予感が。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:09:48.22 ID:gBD59eNk]: 3月の半ばからマット、週4～6回のペースで一日30分ずつやってきた。
当初は31パーセントだった体脂肪率が一時は28パーセントまで下がって、体重も1キロくらい減ったけど
また30パーセントに戻ってモチベーションダウン中。
お腹の周りの肉も再びダブついてきた気がする。
食生活は変わってないし、
毎日往復1時間の自転車通勤もしてるのにな…。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/27(水) 01:14:47.55 ID:29UNnXfw]: メタモフォシス、全身、　やってみました。１～３は全部持っていて一年以上マットと腹凹メインに続けています。

有酸素３０分　
３をそれなりにやってきましたが、それでも３０分休みなしで踊り続けるのは楽ではなかったです。
ステップはもちろんいきなり正確にはできませんから、見よう見まねでぴょんぴょん飛び続けた感じです。３と被っているのもありました。
しんどいけど、なぜかトランス状態になって止まらなくなりました。
まったくの初心者だと厳しいかも。

引き締め３０分
腕、立ち腹筋、腹筋、脚
腕と立ち腹筋はマットと似ています。腹筋部分は腹凹のほうがキツいかも。
脚は従来のものよりきついが効いてる感がバリバリです。

私の場合、大幅減量が目的ではないので、毎日有酸素から１時間やるのは苦しいかも。
３０日というプログラムにこだわらず、場合によって有酸素短縮したり、引き締めのみでやってみようかと思う。
と２をずっとやってきて少しマンネリを感じるときもあったので、ちょうどよかったです。
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 02:04:45.02 ID:HpICDRg5]: 全身をやった方、最後の脚はどんな種類でしたか？
私は洋ナシのほうなんですが腕と腹筋で軽く10分、あとの20分延々と脚脚脚…
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず
（このへんは意識もうろう）
それを片足一気に。
軸足が死にかけてる状態で脚チェンジ…

全身のレポを見てると洋ナシって腕や腹筋の回数が少なくて脚の回数が倍くらいという違い？

マット編しかやったことのない私はヘロヘロです
でも今まで感じたことのない「カーッとした熱さ」が終わった後もしばらく太もも周辺に残りました

トレーシーの半分の回数くらいしかできないけど却って闘争心がわきました！頑張る！

有酸素は膝を痛めないていどに跳ねてるのが精一杯でした
明日は画像を見ながら踏み台昇降をやってみようかな、上半身だけまねて
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 07:57:00.10 ID:NF72e6dN]: レポから予想するとりんごは腹凹みたいなんだろうか？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:12:17.96 ID:xQQ7e1ow]: 恐るべし、洋ナシ…
脚的にバレビュよりキツそうだな
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:22:58.89 ID:QAVd3GSs]: >>2
この全部セットが公式で2500円で買えるんですがなぜ9000円？
しかもエクサボディから出てるものとは違うんですか？
分かる人教えて下さい。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:06:30.54 ID:6JzdvEG4]: エクサボディから出てるのは>>２に入ってないよ。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 09:12:32.28 ID:mI+amfy6]: >>359さん有難うございます。
もしかしましたらエクサさんから出てるのはこれとまったく同じですか？
DVDの枚数が少ないように思いますが。う～ん。
https://tracyandersonmethod.com/interspire/products.php?product=Metamorphosis-by-Tracy-Anderson
日本語の手数料とエクサさんの手数料でこんなに高くなるんでしょうか？
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:55:36.70 ID:MY/zCy/p]: >>355
まだ全身やってないけど、とりあえず視聴だけしたw
多分、脚は同じ動きだと思います。
回数は数えて観てなかったけど、40回位やってたような。
腕と腹筋はあっさり終わってたし。
折角今日から新しいのやるぞ～と喜んでたのに、今朝から生理だよorz
でも今からやるけどねw
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:08:25.44 ID:u6pGcl8z]: 全身届いた～。
ぱっと通して見て個人的な感想です。

有酸素１・２・３はとてもノリがいいので初めはついていけないけど楽しくできそうです。
引き締め(筋トレ)は1と似てるかな～。腕の動きとか。
でもどなたかがおっしゃるとおり、割と小ワザがちょこまかと入ってる感じですね。
トレーシーは一切しゃべらないけど、日本語解説は結構細やか。
英語版は多分トレーシーが解説してると思われます。
トレーシーの声好きなので、個人的には吹き替えもいいけど字幕もつけて欲しかった。。。
筋トレは部位ごとにチャプター分かれていません。音楽も切れ目なく一気に行きます。
チャプターは
・有酸素①10分
・有酸素②10分
・有酸素③10分
・上半身(腕、ダンベル、立ち腹筋、ねる腹筋、トータル10分)
・下半身(ほぼ４つんばいになったり膝を立てたりして20分)
それぞれのチャプターで10分間もしくは20分(最後のみ)の時間軸みたいなのが出て
あと何分かわかるので、やる気が湧きそうです。

トレーシーは確かに蛇系の衣装です。
どう取り入れていくか考え中です。

ただDVDの順番通り有酸素⇒筋トレはオススメしません。
筋トレ⇒有酸素の順番でした方が必ず脂肪燃焼が効果的に行われるのでオススメです。
個人的には買って良かった～と思います。

トータルでは音楽もいいし、トレーシーはキレイなので、マットもついてきたし買って良かったです。
１と２に飽きたころ投入するのにちょうどいいです。
(他のDVDはやっぱりノレないので)
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 11:42:06.21 ID:kvtmmSAc]: 無理して蛇柄をウェアに取り入れなくても、と思ってしまったｗ
有酸素を先に持ってきてるのには何か意味があるのかと考えてたけどそうでも無いのかー。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:30:42.91 ID:6JzdvEG4]: 有酸素が先なのは、ウォームアップも兼ねてるのかな？
全身の引き締めの最初、あれはウォームアップなのか微妙な感じがした。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/27(水) 13:14:00.64 ID:29UNnXfw]: ３では怪我をしないようにと５分のウォームアップがちゃんと入ってるよね。
マガジンハウスのほうがトレーシーの基本に忠実な気がする。
エクサボディは、商売っ気丸出しで、短期勝負を売りにしてるなと思う。
自分で組み合わせないでも、コンパクトに有酸素とマットが１時間にまとまってる点はいいけど。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:22:04.56 ID:5UQ8LDh9]: 海外の９０日のは衣装は全部違ってたと思う
1-10　11-20みたいに１０日ごとにメニュー違ってて
全部衣装が違うみたいな連続画像みたんだけどなー
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:31:21.90 ID:u6pGcl8z]: へえ～。じゃあワンセットでやっぱり9週分のメニューがあるんだね。
誰かオリジナル購入された方いないかなあ～～。
どんなメニューか興味あるな。

じゃあ有酸素とマットのコンビもエクサボディならではの編集なのかな？
気になる。。。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 15:32:59.80 ID:6JzdvEG4]: >>366
日本版(全身)も３diskともマットのウェアは違うよ。
有酸素は全部同じのが入ってるから、同じウェアだけど。
体型別×３diskを考えると結構なウェアを着替えてると思うけどな。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:43:17.95 ID:kvtmmSAc]: あれ、日本版は30日プログラムなんですか？
届いたDVDを30日ごとに3回やって90日？
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:00:10.76 ID:u6pGcl8z]: 90日じゃなくて30日プログラムで一旦終了ってことじゃない？
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:22:45.98 ID:K/Rhg094]: トレイシー全部セットないじゃん
マットとかそんなにいらんよ
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 18:24:33.99 ID:NF72e6dN]: ムックの３０日とはぜんぜん違うの？
ムックも１０日ごとにレベルアップしていくけど。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:46:24.25 ID:MY/zCy/p]: >>372
ムックとは別物。
10日毎にレベルアップする点と有酸素も入ってるから、構成としては近いけどね。
でも左右分収録されてるし、有酸素のつながり（ムックのはブチブチ切れてる）
バックのセットとかは、今回の方が値段だけのことはあります。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 19:30:06.34 ID:NF72e6dN]: ありがとうございます！
よくわかりました。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:40:23.68 ID:HpICDRg5]: >>361
レポありがとう！
全身も洋ナシもＤａｙ１－１０は同じなのかあ～
2枚目以降で違いがあるのかな…
ここは全身を買った人が多そうですね
りんごのレポも知りたいです

2日目終了
有酸素は足のステップだけやってみてるけど全然ついていけないよー
手をつけたほうがわかりやすいのかな

順番的には筋トレ→有酸素としたいんだけどあのマット脚のあとは太ももが
笑いすぎて飛び跳ねるどころじゃないから
やっぱり先に有酸素からやりました

マット脚のはパターンを覚えちゃったのでＤＶＤじゃなくてもよさそう
無理にトレーシーの速さについていこうとして回数サボるより
自分のペースできちんと回数こなしたほうがいいのかなと考え中
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 19:48:16.84 ID:NF72e6dN]: 同じエクササイズを10日し続けることが大変そう。
10日だけでも飽きるから、マットとか腹凹とかムックとかまぜこぜでやってるんだけどよくないんだろうか？
377 名前：名無しさん [2012/06/27(水) 19:55:17.49 ID:k/FWg8Or]: へ～
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/27(水) 20:13:52.87 ID:29UNnXfw]: ここの人たちはすでにトレーシー続けて、巨デブとかじゃなく、引き締まってると思うから、３０日のスケジュールにこだわらなくていいと思う。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:07:10.98 ID:6JzdvEG4]: >>375
え？同じなんて書いてないよね？
全身買ったけど、腕、腹筋、脚が同じバランスずつだったよ。
洋梨レポしてくれた人は、脚が20分位って書いてあるよね？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:18:08.36 ID:e06hl3m/]: トレーシーの有酸素はメタモで初めてなんだけど、ふくらはぎが痛すぎて１分ともたない・・・
有酸素ダンス３とかも初めはみんなそんなものなのかな？
続けてれば慣れるんだろうか。。。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:06:49.78 ID:HpICDRg5]: >>379
ごめんなさい、洋ナシをレポしたものと同一人です…

回数が４０回と書かれていたので、同じなんだ～と思っちゃいました

全身の場合は腕・腹筋・脚が10分ずつくらい、ということですか？
洋ナシは腕腹筋で10分、脚で20分でした

なんか混乱しててスミマセン…
有酸素がきつすぎて脳内無酸素状態かも
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:17:53.96 ID:u6pGcl8z]: 全身は腕腹筋で10分、足20分、洋梨とほぼ時間的には一緒だよ。
何が違うんだろうか・・・。
元の細かな動きを事前に説明してもらえたら比較して買いやすいんだけど
どうも様子がわかりにくいですね。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:05:10.66 ID:Rxvt3yzr]: >>380
私もメタモがトレーシーの有酸素初めてなんだけど、さっき１チャプターやっただけで、もう脹ら脛に乳酸が(涙)
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:47:39.89 ID:UGluiTLW]: >>362です。
マットの足をしたのでメタモの腕腹やってみました。
マットじゃかなり時間取る腕と腹筋(30分弱)が一気に10分でできる上に
今までない動きもちょこちょこ入っていて短時間で効果ある感じ。
結構汗かいてしんどかったです。
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。
その有酸素しましたが、トレーシー自身がこのあと引き締めやってね、と言ってたので
エクサボディの編集でなく、もともと有酸素が先っぽいです。
有酸素は③よりもすぐできそうな動きが多くて見よう見まねで結構ついていけますが
動きはわかってもずっと飛び跳ねてるのでしんどいしんどい。。
もうだめ～と全部5分くらいで次行きました。

全体にはトレーシ－の真剣な顔とテンポの速い音楽でこっちも集中してしまう感じ。
前の三作はカワイイ優しいトレーシーって感じだったけど
今回は迫力あります。(衣装も)
日焼けして、スタジオも都会の真ん中～って感じでゴージャスでした。
体のラインは前より絞ってよりグラマラス、しまってるのに胸があるって感じで魅力ありました。
それでもいやらしくならないのがトレーシーの魅力だな～って思いました。

全身用は１と３のコンパクト版+、新しい刺激ありって感じで
今のに飽きた人や時間のない人にはオススメですよ～。

エクサボディさん、ありがとうございました。
とりあえず一ヶ月続けてみます。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:52:15.60 ID:UGluiTLW]: ↑
その有酸素しましたが×⇒その後有酸素しましたが
やっぱりマットには体も慣れてきてたけど、初めて鍛える場所って感じしました。⇒
やっぱりマットには体も慣れてきてたみたいで、メタモは初めて鍛える場所って感じしました。

急いで書いたので間違いいっぱいすみません。。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 10:46:44.97 ID:WCs4NjLz]: >>380
ピョンピョン飛ぶ系の運動を今までやってなければそれが普通だと思いますよ。
そのうち慣れて全部出来るようになりますけど、そうなったら膝を痛めないように注意してくださいね。
靴選びは慎重にしたほうが良いですよ。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:33:25.10 ID:Eo1QPX0N]: メタモのダンスがどうしても出来なくて
（ピザ、賃貸物件、チビが寝てる間しか出来ない、覚える気力が…等々）
有酸素ダンスの代わりに、ターボジャムの20分ワークアウトやってから
引き締めやった本日。トレーシーごめんよ。

脚のエクササイズ、どなたかが片方40カウントだって書いてくれてたから
半分の20回は絶対動作する、と決めて休み休みだけどやりきったよ。
…左脚のハムストリングスがつりそうな今。
四つんばいから起き上がって脚をひねる動作の時にやらかしたらしい。

多分、骨盤と大腿骨の兼ね合いがよろしくない感じなんだろうマイボディ。
こんな風になるのは自分だけかもしれないけど
皆様もお気をつけあれー。
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:08:56.96 ID:i+hXf78Q]: 皆さん、有酸素の時ってどんな靴はいてるんですか？
オススメがあったら教えて下さい。
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/06/28(木) 12:25:41.22 ID:ESvE83MP]: 私は裸足です。でも何か履いたほうがいいよね。
有酸素、ふくろはぎの筋肉痛すごくない？私だけ？脚少し引きずってるよ。

とりあえず３０日間は、エクササイズはトレーシーだけに絞って一日１時間がんばってみる！その後は他のとうまく折り合わせて継続するつもり。
トレーシーは食事のほうはあまりうるさくないからいいわ。食事制限嫌いだから。
390 名前：389 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:34:20.84 ID:ESvE83MP]: 正確には、メタモだけに絞って、です。ごめんなさい。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:06:28.78 ID:Rxvt3yzr]: >>389
でも米版はミールプラン付いてるんだよね。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:25:14.56 ID:JiKYwJ19]: なんだか初期のマットワークアウトとか腹凹とかでやってる人たちはビミョーに居所がなくなってきたよーな流れ･･･
それでもマットで頑張ろうと思う私。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:41:50.29 ID:q2NeXG4M]: >392
自分も旧マットオンリーだけどレポ参考になる。
気にはなってるけど30分で旧マットをフル以上の効果が出せるのかが不安なのと
有酸素ダンスを住宅の都合上実行できないので二の足踏んでる。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 14:48:46.27 ID:i+hXf78Q]: >>389
私は裸足だとドタバタするので、厚手のソックス履いてやってるけど、やっぱり靴履かないと、足痛めるのかなと。
私も足引きずるぐらい、ものすごい筋肉痛ですよ。
395 名前：389 mailto:sage [2012/06/28(木) 15:12:30.94 ID:ESvE83MP]: >>394
そうか。私だけじゃなかったんですね。３をやるときもいつもこんなになってたんで。毎日続けることでなくなるといいな。
太極拳やるようなチャイナシューズがあるのでそれを履いてみようかな。
メタモは、有酸素は苦しいけど、引き締めはやや物足りないと感じます。ということは、つまり体力というか持久力がないのかと思ってしまう。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:24:01.57 ID:i+hXf78Q]: >>395
おっ！チャイナシューズ良さそう！
私も持久力がないらしく、3も同じ感じで挫折したんだけど、今回の方が動きが単純なのでがんばる！
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:35:44.04 ID:JPD6NMbU]: >>392 >>393
私もマットオンリー
そろそろ腹凹買おうかなと思ってるw
家もﾏﾝｿﾝだから有酸素は無理なので他のダンス系で補おうかな
ジムとかでトレーシークラスとか開講すればいいのにー
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 17:51:24.91 ID:Z9tTkoNQ]: 昨日鏡の前でやってみたんだけど、腕がオムロンデジタル体温計みたいだった
振袖が細くならずにその下の腕が少しほっそりしてきた
足は尻横が削げてきたのか、膨らみが余り無く、ストンと細くなっていた
そして腹はダルダルのぶくぶく
くびれ？なにそれ状態
正に変な体型だったｗ
裸で見たらそうでもないのに、トレーシーみたいな恰好すると滑稽すぎる

腹凹もやってるんだけど腹部分はイマイチ効果が感じられない・・・
腹だけでも違うのプラスしたほうがいいかなぁ
みなさんは腹はトレーシーだけでも十分効果感じられましたか？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 18:33:10.96 ID:RnaJaJZl]: >388
裸足で有酸素やって膝を痛めたので、ナイキのエアマックスはいてやってる。
裸足の方が踊りやすいんだけどしょうがないよね。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 19:17:32.10 ID:62xlKEj9]: マットフルをした後にメタモ全身タイプ(有酸素→引き締め)をやってる。有酸素が先だと効果落ちるかも、とかの迷いがないよ。
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:40:05.35 ID:UGluiTLW]: >>400
凄すぎ！！
マットフルのあとメタモの有酸素は楽しくやれそうだね。

>>393
メタモ引き締めはマットより時間は短いけど、かなりテンポ速いのでそこまで回数激減てことはなさそうだよ。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 21:27:18.56 ID:q2NeXG4M]: >400
何という体力…ｗ
>401
そっかー、じゃあ目標体重までいって維持に入ったら時間がない時用に買ってみようかな。
30分で全身まんべんなく出来るっていうのは魅力。
参考になりましたありがとう。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 23:09:05.57 ID:R1sbf2rP]: >>388

瞬足＋膝の為に100均で買ったサポーター×2種使用。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:43:54.89 ID:j7F6zH6s]: これメタモの続編？
www.youtube.com/watch?v=46VuN9pC7_A
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 04:29:40.39 ID:LKo1I4Kl]: >>404
continuity ってあるからたぶんそう
トレーシーの公式サイトによると
continuityは毎月29.99ドルずつ払う定期購入みたいに読めたんだけど
違ってたらごめん
「いつでも停止・返品可能」みたいに書いてあるけど
英語のスピードラーニングみたいな感じだｗ

後半になるとボールなんかが付いてくるらしい
レッグリフトや腹筋で使うんだって
もっと後になるとミニトランポリン（リバウンダーという名）が必要
コースに付いてくるのか自前で用意するのかよく読み取れないけど・・

continuityは日本では無しじゃないかな～
日本人って計画的に自力でエクササイズできる国民性だからね

自分はマットしか持ってなかったからメタモ購入したけど
マット・腹凹・有酸素を持ってる人なら自分で組み合わせて代用できるんかな～
って思った
トレーシーのカリスマ性みたいなのに騙されてる自分ｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:19:25.60 ID:j7F6zH6s]: >>405
ありがと～。
個人的にはダンス苦手だから、トランポリンやりたいｗ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:07:21.31 ID:Yai6fx3i]: >>405
私も公式見てトランポリン気になってたんだ。
詳しくありがと～。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:47:03.07 ID:tRmqzRGc]: >>403
100均のサポーターいいですね。
今日見てこよ。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 09:37:48.11 ID:0YEGdtNm]: 商売っ気○だしになってきたなぁ
似たようなありがちな動きのエクササイズばっかりなのに
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:54:52.37 ID:Yai6fx3i]: そっかなあ。
似てるけど微妙に違う部分の刺激になるし、
同じ動きだけだと筋肉は慣れてきちゃうから自分としてはありがたい。

トレーシーのスポーツクラブって月会費7万～10万って見たことある。
新しい器具もどんどん入れてるらしいし、開発費ってのもあるかもね。
月会費に比べればDVDは安いなと思う。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:03:54.06 ID:Me17lKQh]: うん。トレーシーのエクササイズは絶対的に信頼してるあたしとしても、新作はうれしい。既刊のものだけだと毎日続けてると少し飽きてくる部分もあるしね。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 17:46:52.45 ID:iUWfXhSm]: >>409
当たり前だろ老人になる前に稼がなきゃ！！
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:32:55.46 ID:UWX6TiCi]: いや、ジェーンフォンダみたいに72歳になっても
年齢に合わせた強度のワークアウトビデオ出してほしい。
もうそれぐらいトレーシー信者になってしまったｗ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:45:13.34 ID:2J4tjBQh]: >>388
ムックでお勧めされてたミズノのウエーブインスパイア。
実際履いてみてソールのクッションって大事だなーと思った。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:01:08.46 ID:tRmqzRGc]: >>414
やっぱりクッションがいいと、足への負担がかなり違うんでしょうね。
身体の為を思うと、ケチらず良いものを買った方が良さそうですね。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:39:55.78 ID:LKo1I4Kl]: 公式サイトに「Ｄｉｓｃ１の洋ナシと全身は同じエクササイズのようなんですが、そうですか？」
みたいにメールしてみたら返事ｷﾀｰ！（以下抜粋）
The first 10 days may look more similar than others because Tracy is teaching your body
how to move according to her Method.
We appreciate your enthusiasm and wish you all the best on your Metamorphosis!
Please let us know if we may be of further assistance.
一見似てるけどそれぞれ効かせどころが違うみたいに書いてあった

それより、どうせ日本からのメールなんてスルーされるだろうと（たぶん変な英語だったし）
思ってたのにちゃんと返事くるんだ～とビックリ
なかなかやるな、あの会社～って感じだ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:43:29.87 ID:KmbpyUrm]: 嬉しかったので報告

背中が厚くて二の腕も太いからかっちりしたカーディガン
(学生が制服の上に羽織るような形の)着ると
背中ぱっつんぱっつんになってまったく似合わなかったんだけど
トレーシーはじめて3カ月、憧れの形のカーディガン着られるようになった。
背中周り苦しくないし動きやすい。めっちゃ嬉しい。
今までドルマンタイプばかり着ててこういう形のカーディガン1枚さらっと着るの憧れてた！
この場をかりてトレーシーありがとう！
これからも着続けられるようにさらに精進します
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:59:49.11 ID:Yai6fx3i]: メタモ全身通してみた。
後半の下半身はマットか腹凹を長くしてると大体の感覚つかみやすいと思った。
あとヨガマット付きだったので本当にありがたかった。四つん這いの時膝キツイので。
ないとまた買うのがめんどくさいし、色もかわいいピンクで厚みもちょうどいいし、特典としてはすごく良いと思う。
前半もマットに慣れてるとすぐできそう。

有酸素は３とムックの間くらいの感じ。
ムックだと単調過ぎ、３は複雑と思ってたので
パッと見ながらすぐできつつもダンサブルな感じだった。
はねるのが多いので下が気になる人はダメだと思うけど、そうでないなら楽しいと思う。

引き締めはテンポが結構速いので疲れたと思う暇もなく最後までいってしまう感じでした。
有酸素は途中でダウン。汗だくです。
しばらく毎日マット+たまに３をしてて飽きてきてたけど
カンフル剤としては他のDVDよりやっぱり自分にはとても良かった。
ただ歌詞がない曲なのでちょっと物足りないかな。
基本マットしつつ、飽きたらガッと通してメタモするのが自分には合ってそうです。
ヨガマットもついてこの内容なら、有酸素に環境的に問題ない人ならかなりオススメ。

>>400
もしかして編集してマットと腹凹通してた方ですか？
すごいですね！！
もし良ければスペック教えてもらえますか？励みになりそうなので。

>>414
参考になりました。私もそれ購入します。ありがとう。
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:09:54.26 ID:Yai6fx3i]: 連投すみません
>>393
フルより効果があるかはわからないけど、一応マットとは違った筋肉を鍛えてる感覚あるので
別の効果があるとは思うよ。

>>416
すごい！問い合わせたんだ～。教えてくれてありがとう。
全部ちょっとずつ違うなら買い揃えてしまいそうだ。。

>>417
おめ！一緒に頑張ろう！
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:25:48.12 ID:Yai6fx3i]: またまたすみません。

>>355
真後ろ上げ40回、斜め後上げ40回、後ろ2回上げのあとサイドに引くのを40回、
横から後の3角形動き40回、片膝ついて脚の回転とストレッチみたいなのが回数わからず

>>今やったけど、361が言ってたように、全身と洋梨やっぱり一緒ぽいかなと。
服装は？
全身は黒のキャミに暗いベージュにニシキヘビみたいな紫っぽい横シマの模様。
う～ん・・似たプログラムだけど別に撮ってるのかなあ。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:06:36.18 ID:5FSQIaHE]: >>420
355＆416です
服装は同じかと
黒キャミ＋ニシキヘビです

タイプ別っていうからさんざん悩んで洋ナシにしたのに同じ？？と思ったから
つい公式にメールしてしまった

まあでも、マットしか経験してない私はとやかく言わずに頑張るしかない！
やっぱりトレーシーの各シリーズをやってる人は凄いなあとメタモをやって思ったよ・・
自分、まだダメダメだ・・
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:25:22.98 ID:WVtOQVe+]: >>421
そっか。一緒は１－１０だけかもしれないですね。
内容ホント買う前に知れたらもっと買いやすいと思うんだけどね。どことどこが一緒だとか。
まあ購入したものでお互い頑張ろう！
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 09:24:38.70 ID:cCXLeGGa]: もうみんなムックはやってないの？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 11:04:08.91 ID:ntU81eYS]: 始めからやってない。雰囲気も暗いし、有酸素楽しくないし、チャプター分けないから使いづらい。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 14:43:58.85 ID:cCXLeGGa]: メタモは雰囲気明るいの？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 14:45:22.49 ID:HLeAU54Y]: オマケのヨガマット、臭い。
届いてからずっと干して風に当ててるけど、臭いの取れない～。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:01:23.34 ID:4vcVzMXP]: >>426
その匂いが普通だぞ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:08:57.73 ID:0676nqyt]: これまで３の中から２コマ（１と２とか７と８とか）やってからマットフルしてた。
３好きだからメタモの有酸素は単調に感じてしまったけど
引き締めは効果絶大っぽい！
二日目なのになんだかすっきり！私もすっかり信者です。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:29:22.82 ID:HLeAU54Y]: >>427
尼で買った激安のヨガマットも臭かったけど、それより臭いし、臭いが取れないわ。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 21:25:34.55 ID:SHXZNJ2a]: >>423
ムックやってますよ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 00:19:36.18 ID:xARTKeq2]: ヨコだけど
メタモのイントロダクションでトレーシーが座っている横にある丸いテーブルワゴン、
よく見たらうちのと同じだ～
IKEAで買ったやつ
うちのはガラスが透明じゃなくてホワイトだけど

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