- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:08:23.30 ID:VMfE8iG/]
- >>729
誰の事言ってるの？
飴は１００キロ切ってるけど…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 00:15:35.66 ID:hUm28vyC]
- 話トン切ですが、歯医者さんで飴を食べ続けるのは良くないと言われました。
空腹ごまかすには良いかも知れませんが、長時間糖分を口の中に入れてると
歯がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになるそうです。
詳しくは「歯 飴」で検索してください。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 00:23:17.70 ID:e+vYGmW1]
- >>730
他のスレでキチガイ同士が罵倒しあってるのが飛び火してるだけ。
触っちゃダメ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:49:41.08 ID:UCHpLkvq]
- >>689
実際には脂肪によるカロリー消費は丸々って訳じゃないよ
筋肉も分解されてる
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:52:20.72 ID:UCHpLkvq]
- >>724
鬱病系の薬は飲んでると太るからねぇ
あと抗ヒスタミン系の薬もすごい太る
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 03:01:55.57 ID:8tb0o/Q0]
- >>734
なんで？
薬が物凄い高カロリーなん？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:03:14.07 ID:MDYcYjpx]
- >>734の言い方は少し間違いだが
食欲がとんでもなく増す抗鬱薬があることは確か。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:14:33.76 ID:prOc08wz]
- 犬喰いジャンクフードメタボ中毒患者は覚醒剤中毒患者と同じだよ
脳内のドーパミン分泌がまったく同じ作用で働くからね
犬喰いすることによってシャブを決めてるときと同じ成分が味わえる
だからメタボ患者は、なかなか痩せれない訳よ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:16:20.24 ID:m/7aS9wJ]
- 巨デブには鬱病患ってるヤツが多いとか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:18:08.16 ID:VMfE8iG/]
- 食欲との闘いは辛いモノがあるよね
でも俺はわざわざ旨そうな匂いがする商店街を歩き回って誘惑に負けずにそのまま帰ってくるというドＭな事やって鍛えてるけどなｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:24:16.34 ID:prOc08wz]
- 覚醒剤は犯罪だし違法だし、まず金が莫大にかかる
けど、メタボ患者のジャンキー達はそこまで金はかからないし
手軽にジャンクフードや味付けの濃い料理を食べれば
快楽の源、ドーパミンが脳内を駆け巡る
セックスの絶頂時にも同じく快楽の源、ドーパミンが分泌される
人間の三つの欲望
１ 食べること
２ 寝ること
３ セックス
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 07:37:00.08 ID:VMfE8iG/]
- どうせなら食欲旺盛より性欲旺盛の方が良かったな…
どんなに貪っても太らないしｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:00:32.47 ID:ARLQcUKF]
- >>741
貪りたくても貪れない可能性も高いわけだが
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 08:05:43.51 ID:G93/Xv31]
- 渡辺徹、デビュー以来の70キロ台で退院
ww.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20120609-964457.html
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 10:09:42.42 ID:6LbxX6Kb]
- １週間プロテインのみで暮らしてジョギング5キロを毎日したら
身長175、体重78→71キロまで痩せた
この調子で胃を小さくして食欲少なくして標準体重目指す
なんだかんだいってもキーは食欲減退なんだよな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 11:24:30.45 ID:1RkJ/bd2]
- >>744
単品ダイエットはリバウンドするよ
- 746 名前：414 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:27:18.23 ID:Q35IL75Z]
- 10日くらい変動のなかった体重が2,3日前にようやく1kg減少・・・。
カロリーの取りすぎかと思って計算したらプロテイン込みで1日約1800kcal
だったので、基本的に内容を変えずに続けたら一応大丈夫でした。
ただ晩御飯にシリアルは正直精神的に辛くなってきたので
シリアル+牛乳200ml から 米70g+味噌汁+いりこ20g に変更。
健康的に痩せるのが目標とはいえ、他の人の減少ペース見てると
どうしてももうちょっとカロリー減らして体重落としたくなってしまう・・・。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:06:32.16 ID:DWT5RW1U]
- >>740
１００年ぐらい前の医学知識を偉そうに書き込まれてもなぁ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:13:45.80 ID:PQYMsdEn]
- 100年も前から解かっていることすら出来ないドデブｗ
要は意志薄弱なんだよｗ
くちがだらしなくて卑しいからブクブク太る
シャブ中患者とおんなじ脳みその構造ｗｗｗ
恥ずかしくないのかよｗｗｗｗ もっと喰え喰えｗｗｗ
動脈硬化で死ぬまで喰えｗｗｗ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:56:01.59 ID:HdzI1rk5]
- 100kg越えの人はご飯（米）やめたらそれだけで多分10kgは落ちるよ。
余裕で20はいくと思う。ダンナが115kgだったんだけど、
お米やめたらまず便秘が治って快便になりすぐ7キロくらい減った。
それでやる気になって本格的に米断ちしたら3ヶ月で25キロ落ちた。
ご飯無しだと味付けが薄くなって塩分摂取量もかなり減ったと思う。
たまに甘い物を少量食べてるけど体重に変化無し。
その間運動は通勤以外ほとんどしてなかった。
食事内容は全粒粉のパン（マーガリンとジャムなど普通につけてる）、
卵、蕎麦（八割以上なら天ぷら・山菜・もり・かけ等なんでも）、大豆製品、
魚介類、野菜などを中心に、一回の食事量を軽めにして1日４、5回食べてる。
揚げ物や肉類はご飯が無いと味が濃すぎるので自然に食べなくなった。
「食前食後問わず常にあった異常な食欲が無くなった」のと
「朝食べると自然に大が出る喜び」を熱弁してたけど
妻としては激減（半分以下）した食費にまず感動しました。
昔は食べても食べても腹が減ったって言って常に何か食べてたもんね・・・。
「普通の人って食後に腹減らないんだな」って変な事に感動してたよｗ
買い置きの下剤が大量に残ってるのはちょっともったいないけど
こんなもの使わないで済むようになって本当に良かった。
半年で80キロ近くなり体が動かせるようになってきたところで
普通の人のダイエットのスタートラインに立った感じ。
毎朝駅まで歩いて行くようになったよ。もう少ししたら帰りも歩き、
更に次はウォーキングという風に増やしていく計画を立ててる。ガンバレ！
ちょっとかっこよくなってきて浮気が心配だけどｗ
カロリー云々よりまず「お米と高塩分のおかず」を減らすのがいいみたい。
それで食欲をコントロールできるようになったらカロリー制限に移行すると。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:08:21.43 ID:Ds5HtqtD]
- >>746
停滞期過ぎたんですね
他の人は他の人
自分の体を大事にしたいなら、減量のペースはきちんと守った方がいいですよ
半年で５〜１０％
まあなかなかそうできないのが人間ですけどね
私も含めて
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 14:10:15.07 ID:1RkJ/bd2]
- >>749
GI値ダイエット法だね
ゆっくりと吸収されるから
同じカロリー摂取でも太りにくいんだよな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:35:31.52 ID:Ags95G4t]
- 全粒粉パンなんてどこに売ってるんだろ…
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:41:00.02 ID:qfxsFZ9T]
- >>752
ライ麦パンでも似たようなもの。気取ったパン屋やデパ地下のパン屋にある。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:48:27.76 ID:HdzI1rk5]
- >>751
すごく太ってる人はカロリーより炭水化物が原因な気がします。
あのマツコさんも肉は食べないけどご飯はジャーごと食べると言うし。
>>752
麦の恵っていうのを買ってます。厚切り3枚入りで100円です。
全粒粉パンの種類少ないですよね。もっと増えて欲しい！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:49:57.91 ID:3zmgZm0e]
- 炭水化物ってカロリー高いんですが
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 15:36:41.65 ID:Pg8rokPK]
- >>746
健康的に痩せるってｗ
肥満外来で話聞いてくればいいよｗｗｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:45:26.80 ID:nwQU+gj7]
- >>754
ジャーごと喰ったら死ぬだろ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:51:13.81 ID:EmMcrerl]
- そいつは別におかしい事は言ってないだろ。
何でもかんでもランダムに煽るのが最近のダ板の流行りなんか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:06.72 ID:m2NyfBTa]
- 結果的に低カロリー食になってるのを
カロリー関係ないよ！って言われてもなぁ
- 760 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:12:15.35 ID:gTL1m76+]
- 昨日ワイシャツを買うので襟周りと裄丈の実寸を計ったら37・79で39・82のシャツを買いました
ふとダイエット前のを見てみると45・85でした。首とか肩幅とか痩せたんだなー。
梅雨時期だけど、外ウォークとジョグメインの人は代替の運動早く見つけてがんばれー
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:39:26.68 ID:0aTF3l7j]
- もう来ないって書いてから何回来てんだよ、この人
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:50:00.08 ID:gTL1m76+]
- 来ないっていったっけか？もう来る必要は無いとは言ったと思うけどさ。
休みで雨だし、外も走れないから暇だったから久々に来てみた
最近は一週間に一回一時間10kmジョグで週5位で筋トレ20分位。体重計は毎日乗ってて体重が少し増えたら走るって感じです。
平日2回30分と土日のどちらか30分ジョグにしようかなと思ってます
しかし体脂肪率は減らない...腹筋の線見えるくらいにはなりたいなぁ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:53:15.28 ID:VMfE8iG/]
- ダイエット終了した人が来ると妬まれたり嫌味言われたりする可能性があるから来ない方がいいよ
スレが荒れるし
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:55:36.98 ID:8tb0o/Q0]
- 腹筋も見えないのに成功したと言えるのかね
- 765 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:01:41.41 ID:gTL1m76+]
- さっき付け忘れたw
ダイエット終了はしてないんだけどね。もう少しやせた方が維持が楽な事に気づいたので少し落とすよ
やせる方がきついけど体重維持の方がむずかしいよ。
小さい範囲（2kg範囲とか）でのリバウンド→ダイエットの繰り返しな感じになってる。
とりあえず飴さん？が順調なのは驚いた！すごいね
- 766 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:05:08.16 ID:gTL1m76+]
- >>764
でしょ？だからまだ終わってないよ！
目標体重とか数値的には達成したかも（標準になれたという意味で）だけどムキムキじゃなくても軽く腹筋位見えないとねまだまだだよね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:16:47.06 ID:VMfE8iG/]
- >>766
ダイエット終了と腹筋が割れて見える様になるのは目的が違うと思う
とりあえず１００キロ超のスレは卒業した方がいいと思うよ
このスレは今の君に相応しくない
良い意味でね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:26:45.65 ID:Ds5HtqtD]
- 別に筋肉つけるためにダイエットしてるわけじゃないから…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:06:35.66 ID:6LbxX6Kb]
- >>745
は？
リバウンドしませんよ
そのためにたんぱく質取って筋肉維持してるんだから
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:26:04.47 ID:Uc51zM2R]
- プロテインパウダーとサプリだけで生活するのは実際には最強だからな
印象厨には非健康的に映るようだがそれは先入観
ただ、胃が小さくなる事はないがｗ
単なる比喩表現だし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:29:35.76 ID:m2NyfBTa]
- >>770
そりゃまた極端なｗ
で、どれくらいやってるの？
どうなった？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:30:03.43 ID:2Z3Nf6xO]
- unn
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:32:07.39 ID:RW2Rvs+O]
- 結局は炭水化物か
しかも俺らの大部分は米が原因と
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:29:28.54 ID:Uc51zM2R]
- >>771
いや、やってないけどｗ
理論的には最強でも、まだまだ煩悩が排除できてない
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:55:41.89 ID:m2NyfBTa]
- >>774
なんだｗ
体壊しそうだから聞いてみたかったのにｗ
>>773
米だろうとパンだろうと蕎麦だろうと
食い過ぎたら一緒でしょ
まぁご飯に比べたら蕎麦のおかわりとか家では難しいけどｗ
そういう意味では食事制限向きかも知らんが
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:10:53.72 ID:EhYuXudi]
- 2週間前から摂取カロリーを基礎代謝程度に留めるのと軽い筋トレだけでダイエットしてて、
166cm/85kg→166/80kgに落ちたんですけれども(ほとんど水分だと思うけど)、
有酸素運動はしてないからか体脂肪率は32％と変わらず…
何キロからジョグを取り入れるべきだと思いますか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 22:28:13.50 ID:6LbxX6Kb]
- >>776
とりあえず走れる分やっとけば
そこを基準にして増やしたりすればいい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:56:41.74 ID:Ds5HtqtD]
- >>776
スロージョグ１０分くらいやって様子見てみれば？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:14:41.00 ID:Ds5HtqtD]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.0kg→ 91.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.0％
【食べたもの（７日間平均）】1340kcal
○今日のメニュー (1150kcal)
夜食：ごぼうごま漬
朝食：水ようかん、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮３尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
昼食：ライトミール
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：165kcal
何年も前の体組成計だから不確実だけど、その他の数字も測ってみました
推定骨量：3.7
この体格なら平均値かな
筋肉率：39.5％
ものすごく高いそうで、問題なし
そんなに鍛えてはいないんだけど
内臓脂肪：１３
やや過剰
あと２ポイント上がると過剰になり、高め
４月半ばまで食事制限だけで進めたツケが多分ここに来ているわけで、
ウォーキング始めてまだ２か月弱なのだから、この数字は当然かな
明日は午後雨が上がるそうだから、歩いてこないと
第三期目標まであと 3.9ｋｇ/52日
最終目標まであと 16.9ｋｇ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:15:52.21 ID:EhYuXudi]
- 分かりました、とりあえず無理なく走って様子を見ます。
ありがとうございました
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:16:55.90 ID:WRbe/KB2]
- 水泳だったら１００キロ超からでも出来るよ
ただ膝とかに負担がかからないだけで走るよりキツイけど…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:37:05.11 ID:pBjmFjZ+]
- オナニーダイエットおすすめ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 00:52:28.66 ID:TRV26eP6]
- 100kg超なのでここで。
減量開始２ヶ月後、腹筋くらいやったほうがいいと言われてやってみたが、首しか動かねえよ。
学生の頃は出来た記憶がある。今は腹に神経通ってないかのようにピクリともしない。
この状態でどうやって腹筋を付ける？鍛える？したらいい？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 01:04:11.30 ID:jz7523lb]
- >>783
100キロ強で腹筋とか筋トレ系はまだいらねえよ
有酸素やって脂肪落としたり体力つけたほうがなんぼいいか
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:17:35.49 ID:WRbe/KB2]
- >>783
上半身が上がらんかったら足上げたらえぇやんけ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:21:58.89 ID:kOZ0fn3u]
- 足伸ばして45度くらいまであげるの繰り返すだけでも
へその下あたりの腹筋鍛えられるよね。
寝ながら仰向けになってエアー自転車漕ぎとかも。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:40.33 ID:7rQ7HIKN]
- おまえら、たんぱく質はどんどん摂れ。摂れば摂るほど筋肉維持できるらしいぞ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:48:57.59 ID:WRbe/KB2]
- >>787
嘘つけ！
余ったタンパク質は脂肪になるだろうが
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:51:09.88 ID:7rQ7HIKN]
- 大丈夫だ、プロティンだけ食ってれば生命は維持できるらしいぞ！
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:17.84 ID:OoearPdI]
- >>787
プロテインに否定的なんだろうけど、摂れば摂るほど良い食品なんて地球上に存在しないはず
つか、いつかのメンヘラキチガイか？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:13:32.60 ID:WRbe/KB2]
- 水さえも飲み過ぎたら害になるからな
ってか、メンヘラとメルヘンは似てるけど全然違うよね
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:16:34.21 ID:lESjPISH]
- 筋肉つける＝贅肉減る？
へその下のあたりの肉一気に減らしたいんだけど足上げるタイプの腹筋してみようかしら
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:22:16.58 ID:WRbe/KB2]
- >>792
贅肉も筋肉も両方たっぷりある人いるから＝ではないよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:31:19.28 ID:nrw6vUhk]
- ダイエット4月から始めて背中と足の太ももらへんの関節が痛い。
誰か助けてください
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:35:16.44 ID:WRbe/KB2]
- >>794
接骨院に行きましょう
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 05:21:17.98 ID:9hFzqulQ]
- >>778
ドデブなのに10分ジョグってｗ
1時間歩かせろよ
ドデブは走れないから1時間歩かせるのが効果的
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:48:28.07 ID:1liOfZAk]
- 80kgならそうでもないだろ。市民マラソンでもそれぐらいのデブはよく見るぞ。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:55:12.62 ID:9hFzqulQ]
- www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html
166で80ってドデブ以外の何者でもないぞｗ
平均体重60ｋｇだぞ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:57:13.48 ID:QP0W6SWL]
- いちいち小馬鹿にしてなんか意味あんのか。
ジョギングなんてずっとやってなかったら
最初なんて5分でも疲れる。
それが不思議なことに毎日やると距離がどんどん伸びて楽しい。
いきなり10キロからとか決めるのではなく、まず走ってみること。続けられる距離や時間や速度から始めることが大切。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:05:17.42 ID:qJGy5n4v]
- >>799
デブは基本、甘えかしちゃいかんのだよ
肥満外来いってみ ボロのカス言われるからｗ
元々、ぐうたらで喰っちゃ寝喰っちゃ寝の生活習慣のだらしない人間は
根性がへたれの怠け者なんだよ
そういう類のだらしのない人間を戒めるにはちょうどいいぐらいだよ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:11:09.14 ID:ZayZySOb]
- 100kg以上でジョギングできる人とかすごいと思うわ
俺は足首痛くなるから一回走ると一週間は走れない
走るの好きだから走りたいんだけど
今はウォーキングのみだ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:26:20.30 ID:qQ3XPgzp]
- ＞100kg以上でジョギングできる人とかすごいと思うわ
だよね
104キロあったのが
半月目ぐらいでいま182ｃｍ９７キロだけど走るのは流石に辛いっていうか無理
食事療法＋クレストール２．５＋ウォーキング1時間でジャスト5キロ
ウォーキングならぜんぜんいけるね
今朝も5時半にコース歩いてきたけど日曜日だからいっぱい歩いてた
有酸素のほうが痩せるらしいです
みんなボチボチいきましょう！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:51:11.87 ID:yMR/wb1o]
- >>800
166/80kgの者ですが、中学時代は水泳部で毎日4〜5kg泳いでましたし、高校ではテニス部でした。
ぐうたらではなく食べ過ぎクソ野郎って方面で罵ってください。
ちなみに今日測ったら79.6kgでした(^-^)/
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:25:06.40 ID:ZayZySOb]
- 太っててもマラソンそこそこ早い人もいるからね
市民マラソン出たことある人なら分かると思う
問題は運動よりも食欲の衝動なんだよな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:26:15.48 ID:z8fPGTgr]
- デブが最初からジョギングとかやりすぎると続かない
最初はジョグはアップ程度にとどめておいて
水泳とかエアロバイクの方が肉体的にダメージが少ないから（負荷ではない）
続きやすいと思う
そういう意味で筋トレなんかも
最初は膝付き腕立てにするとか
軽いバーベルでとかの方がお勧め
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:41:35.67 ID:ZayZySOb]
- 続きやすいように工夫するのは大事だよね
個人的にはいろんな運動やってみて自分が楽しい、気持ち良いと感じる運動を探すのが大事だと思う
俺は水泳は何回かやってみたけどつまらなくて続かなかった
ウォーキングとジョギングはすごく楽しいから続いてる
それからウエイトトレーニングはデブにはすごく合ってる運動なんだよね
他のスポーツではまず痩せてる人に勝てるようなことは無いが、ウエイトトレーニングで扱う重量はデブのほうが痩せにくらべてどんどん伸びるから
運動の中ではデブが優越感を感じることができる数少ない運動と言っていい
あと相撲と柔道ぐらいか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 11:53:04.63 ID:GPTaqxN+]
- 2ヶ月で-25kgｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
今日から一日1200kcalになるー
一日1000kcal以下で辛いのは最初の一週間だけだったな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:02:15.35 ID:Uxt9pdP5]
- >>807
叩かれたいとしか思えない書き込みだな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:28:23.26 ID:QP0W6SWL]
- 別に早く減らそうが遅く減らそうがリバウンドする奴はする、しない奴はしない。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 12:49:55.60 ID:jz7523lb]
- 何かの対策して食欲を激減させないとリバウンドするだろ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:55:52.70 ID:FcAK1pHp]
- ２ヶ月で−25って皮ダルダルになりそうだな
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:19:44.02 ID:cZjUbjPq]
- 皮とかはどうでもいいが、確実に身体を害しているな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:56:13.49 ID:yqX97N4q]
- 1年でゆっくり落として皮余らないのと
半年で急激に落として、残り半年維持で余った皮が無くなって来るの
最終的に痩せるなら、好みでいいんじゃね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:37:14.66 ID:QptPw7h1]
- ゆっくりダイエットするのはリバウンドしにくいのがメリットだけど目標に達する前に挫折しがち
早くダイエットするのはリバウンドしやすいけど目標達成はしやすい
だと思う。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:55:15.65 ID:hwW/8k1d]
- >>813
それが本当ならの話なら、たしかにどっちでもいいな。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:32:55.28 ID:cZjUbjPq]
- プライオリティをどうするかの問題だね
俺は身体を大事にするから急激な減量はしないけど
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:34:26.36 ID:7rQ7HIKN]
- 生きてるって言ってみろ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:14:56.11 ID:QP0W6SWL]
- 急激に落とすのが体に悪いと言うが
それはポチャ程度の奴が、ガリガリになるくらいに短期間で落とせばの話
あとは絶食とか1日500kcal以下とか無理な食事制限な。
100kg超が2ヶ月で20kg落とすことは
そのままでいるより、よっぽど体に良い。
1000kcalでも食ってりゃなんてことない
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 16:28:56.01 ID:+Z1oeVm3]
- どうせ一生、節制するなり適度な運動しないと
標準体型保てないんだからゆっくりやったほうがいいぜ
正しい食事の量や摂取カロリーが分かるから
急激に落として急性な病気になるほうが怖い
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:32:28.24 ID:Z7S6ruDP]
- >>818
まぁ急激に落とせる奴は無駄な脂肪いっぱい付いてる奴だしね
リバウンドに気をつければ問題ないよな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:54:53.79 ID:3YSHfAAS]
- 100kg超えの意思の弱い奴らがリバウンド期間を耐え切れるとは思えないなぁｗ
じっくりダイエットで精神修行つきでやれや。
短期間で痩せようとかじれったいの耐えられない奴らだろ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:55:02.24 ID:ZayZySOb]
- 岡田斗司夫のレコーディングダイエットによれば
目標体重まで体重を落として数年間体重を維持できた人は200人に1人（わずか0.05％）だとか
そう考えるとリバウンドするほうが当たり前なんだと思う
人間の意志はそんなに強固にできちゃいない
リバウンドしない絶対的な方法が無い以上短期とか長期とかあまり変わらないような気もするな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:13:16.56 ID:lESjPISH]
- >>岡田斗司夫のレコーディングダイエットによれば
このスレの人間が全員その人のレコーディングダイエットしてるわけじゃないし
あてにならないでしょ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:15:34.10 ID:+5JcXMMp]
- >>822
覚醒剤中毒患者と同じだよね
ジャンキーの芸人みてたらわかるでしょ
シミケンに田代、元歌手の旦那であれだれだったかな？
何回逮捕されても、まーたシャブ喰っちゃう
フードジャンキーの犬喰いドカ喰いは快楽なんだよ
だからまた喰っちゃう
人間の三大欲 食欲 性欲 金欲
これに勝てる人間はそうそういないよｗ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:16:35.74 ID:+Z1oeVm3]
- 食欲旺盛になって100キロまでリバウンドしちゃ世話ないと思うがな
生活習慣改めて食欲減らすか（普通のカロリー分）、普段から適度に動くかしないと
また修行の繰り返しだよな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:18:42.62 ID:WRbe/KB2]
- もっと先の方まで見とかないといけない気がする
俺はまだ減量中だけど、もう既に維持期をどう生活していくか計画済みだよ
そりゃダイエット終了の翌日から普通の食生活に戻したらリバるわな…
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:23:27.61 ID:+5JcXMMp]
- >>826
そう、死ぬまでだよ
一生修行なんだよ
ぶくぶく太ってる人間って自分の体の管理もできないダメ人間のレッテル貼って
生きてるようなもん
正直、恥ずかしいよな
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:40:18.67 ID:X24SpCHq]
- >>808
なぜ叩かれるのか分からん、嫉妬かなｗ
医者で言われた通りにやってるんだけどｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:43:30.78 ID:X24SpCHq]
- 勝ち組の俺からのアドバイスな
俗説、迷信、ネット豆知識を信用すんなよｗｗｗ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:56:27.18 ID:cZjUbjPq]
- ダイエットってのは「体脂肪」を落とすことなんだけどな
１gにつき７kcalもあり、しかも赤筋以外では燃えにくいという体脂肪を
1月に10キログラム落としたと仮定して、そこに含まれるエネルギーは体脂肪で70000kcal、1日当たり2333kcal
この分運動をしなければいけないわけで、それは要するに毎日フルマラソンをするのと同じこと
それだけの運動をしていないのだとしたら、単に水分や筋肉が削られているだけなのだよ
絶食すると体内で糖を作るために蛋白質が使われるから、さらに筋肉が削られることになる
脂肪から糖は合成できないから、この回路に逃げ道はない
ついでに、人間には何十種類かの「必須栄養素」があるから、「○○だけダイエット」というのはありえないよ
今は体内の貯金で平衡を保っているけど、あるとき一気に崩れるよ
病気や障害という形でね
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