- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:14:49.98 ID:5p4cv/eK]
- >>51
はいみなさーん！
これブーメラン発言でーすｗｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:25:14.07 ID:HLpa85en]
- >>30
どうも勝手にライバルの俺です。
飴の誘惑はすごいですよね。危険です。
土曜日背脂ギトギトラーメンをくってしまった。
コンニャク畑を2袋食ったら何故か下痢。おかげで増加なし。
危ない危ない。
10日間休憩したら疲労が抜けたので
そろそろ運動再開します。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 15:24:59.94 ID:ZARQu2t1]
- >>51
女なわけないだろｗ
宮崎勤でいうところの『今田勇子』みたいなキャラだｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:03:06.40 ID:Mc19lnZU]
- 三木のブレス本
馬鹿高い値段で吹いたｗ
あんな薄い本で1500円と1600円
サイン入りの本人ボードが書店入り口にｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:07:38.09 ID:Mc19lnZU]
- >>55
♀否定で逃げが始まったｗ
男なら例え110キロとかでも半年かからずに90キロ代にはなる
スレ的には85〜95キロ程度が踊り場だけど危機感は起きない
女で90キロとかだったらヤバイてレベルではない
あの渡辺で85キロだから
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:53:41.49 ID:EHT/0rkH]
- 新スレでもまだやってたのかよw
ブタさんは犬が馬鹿に思えるくらい賢い生き物なんだぜ。それに畜養の豚さんでも体脂肪率も15%前後だから、お前らの喩えにされるのも失礼なんだぞ(´･ω･`)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:29:08.36 ID:u/NJo1o4]
- チート使用でスレチかもしれんけど
ダイエット50日目で-18kg、体重80kg台ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
後40日で目標の体重70kg台になるように頑張るぜ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:02:20.63 ID:N3mPt3zB]
- >>46
ねw
いつまでたっても自分の腹を晒せないw
豚らしくしろ、豚。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:10:14.56 ID:demIOAqV]
- 頼むから喧嘩しないでくれよ
みんなで楽しくダイエット報告、情報交換しようよ(´･_･`)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:15:03.26 ID:y47JNZbp]
- >>54
ぜんぜん「勝手」じゃないですよー
私もあなたからモチをもらってるんですから
立派なライバルさんです
今日も四食でおそらく2000kcal超え
いちおうウォーキングしたけど、
体重どうなってしまうかな…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:43:10.09 ID:M5VnQ4gv]
- >>57
あれ？渡辺ってもう100近くになってなかった？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:06:01.85 ID:obpd8EpH]
- >>63
98って言ってた
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:29:34.97 ID:qalVbfzl]
- 今日はダイエット開始ちょうど２ヶ月目なので少し報告
２７歳♂身長１７３センチ
開始３／２１ １０５キロ
１ヵ月目４／２１ ９５キロ
今日 ８８キロ
ご覧の通り少しずつ減量ペースが落ちてきてるが順調かな？
今日は確実に８７キロ台に突入出来ると思って測定してみたら８８．０キロ…
これほど悔しい事はないなｗ
８８．１とか８８．２キロとかだったらまだ諦めがつくんだが…
まぁ、めげずに頑張ろうと思う
目標体重 ６４キロ
究極目標体重 ５９キロ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:31:59.77 ID:Z011ina5]
- もう無視したほうがいいよ
その彼氏とやらが本当ならよかったですねー
脳内彼氏だったらかわいそうだから脳内だけでもいい思いさせてあげましょうよって思いましょう
餌をあげたらいつまでもここにいるし誰彼かまわずかみついてくるようになるよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:34:07.11 ID:VEOqrhcR]
- >>65
二ヶ月で17キロ減はちょっとハイペースじゃないかい？
順調ならいいけどリバウンドしないことを祈るよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:44:08.61 ID:qalVbfzl]
- >>67
やっぱりそうかな…
でも１００キロ超もあったら、ちょっと食事制限したり運動するだけでコレくらい普通に落ちるもんだと思ってたけど…
体調も良いし、胃も小さくなったみたいで少し喰うだけで満足する様になったし、運動も習慣化してきたからリバウンドはそんなに心配じゃないな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 22:49:12.64 ID:demIOAqV]
- >>68
できればどんなダイエットしてるか詳しく教えてください。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:06:16.14 ID:VEOqrhcR]
- >>68
ダイエットでの一ヶ月の体重減は5％ってよく聞くからさ
100キロなら月5キロか
でも個人差あるだろうし順調ならいいんじゃないかな？
がんばって！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:08:38.04 ID:qalVbfzl]
- >>69
食事制限１５００キロカロリー以内
カロリー以内に収まっていれば特に制限はない
俺の場合は１日２食１２時間おきに３５０キロカロリー程度のパン（蛋白質多め）を１つずつ食ってた
運動
自重筋トレ
腕立て１０
背筋２０
足上げ腹筋１５を３セット
（体重が９０キロ切った頃から各５回プラス）
筋トレ後プロテインを飲みプールで１キロ水泳（クロール）
こんな拍子抜けするほど軽い運動でも痩せれるんだねｗ
ただ君が女の場合は生理が止まるかも…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:00:51.19 ID:ayPlJaRd]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.9kg→ 94.7kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1870kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：ちくわ、飴15個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー
朝食：ご飯、佃煮、豆腐、卵焼き、きんぴら、味噌汁、酢漬け、めかぶ、もずく酢、りんご半個、でこぽん半個
昼食：カレー（汁のみ）、ハム、サラダ、ところてん
夕食：餃子12個、肉団子2個、肉味噌漬2枚、かき菜お浸し、たけのこ煮、ワイン、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal
気が抜けました
ウォーキングした後ガクーっと
怖い瞬間なんだよなあ
明日は明日で温泉泊だし、
97キロくらい見込んでおかないと…
第三期目標まであと 6.7ｋｇ/71日
最終目標まであと 19.7ｋｇ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:34:14.53 ID:Bd4DgZzf]
- >>71
＞プールで１キロ水泳（クロール）
マジで凄いな２７歳でそれなら体重の減りも納得
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:42:15.02 ID:Rsi3q51G]
- >>71
市ね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:49:22.96 ID:JT+mL7XD]
- >>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:52:41.70 ID:Rsi3q51G]
- ん？！
∧∧ ∧∧
(･ω･三･ω･)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
気のせいか…寝よ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
／￣＼
/ ＃ ＠γ´⌒｀ヽ
気のせいだな… ｜＠ ＃ （ ´ﾞﾟ'ωﾟ'） そうそう 気のせい
＼＿＿ フづとﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_ (＿⌒ヽ ｺｿ〜ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／ )ノ`Ｊ
,--(⌒─⌒)--､
/ ((´ ^ω^)) /
./ _／⌒ヽ､_つ/ 〜 .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ / 〜 i ミ（二i
./ (_,（_ﾉ .,/ 丶,,_| |ﾉ
｀￣￣￣￣￣ . r-.! !-､
｀'----'
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:15:18.56 ID:6dhD6l9B]
- ２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:20:38.61 ID:Rsi3q51G]
- >>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:22:43.60 ID:Rhmvg8HR]
- くだらね〜馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:28:42.53 ID:EsLPN0W4]
- >>79
今日のIDはそれかい
>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 01:37:07.77 ID:Rhmvg8HR]
- >>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:41:09.29 ID:bat92Fj9]
- 身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。
>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:49:40.03 ID:GMOjTzfv]
- 水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:56:44.92 ID:zTfFfniw]
- >>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？
俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。
- 85 名前：75 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:36:50.79 ID:JT+mL7XD]
- 虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:57:37.97 ID:Bd4DgZzf]
- >>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ
でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:19:45.70 ID:IZyS90t6]
- >>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。
若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:58:40.22 ID:jeHtA3iR]
- みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:59:10.59 ID:4ly9iML+]
- やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:09:13.93 ID:MdCQHxZX]
- >>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:56:49.73 ID:JT+mL7XD]
- 止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:39:19.43 ID:F01RZ903]
- バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:39:54.07 ID:F01RZ903]
- 誤爆
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:56:43.61 ID:nFyLlbRl]
- 痩せましぇ〜ん
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:44:12.85 ID:bswKS7ow]
- 今日は温泉
体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです
まあたま〜にはこういう日もあるということで
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 01:56:27.87 ID:Sy1obi5K]
- わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:41:06.47 ID:jxyS7Saw]
- あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:56:51.57 ID:Sy1obi5K]
- 飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:42:57.90 ID:jxyS7Saw]
- >>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる
これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする
だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 07:50:03.87 ID:hjnblh7i]
- 最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:13:55.20 ID:NSI4KLwJ]
- 食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。
ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:24:45.41 ID:jxyS7Saw]
- そうそう。焦らず自分のペースでやればいいんだよ
俺の場合その自分のペースってのがハイペースだったというだけの話
マイペース＝ゆっくりではないからな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:01:36.91 ID:ISZXUsgO]
- 月3キロペースでもかなり早いですからね
それ以上のペースだと確実に体に悪影響を与えていますね
今日からまたカロリーに気を付けながら、いろいろなものを食べて健康に確実にダイエットします
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:20:11.13 ID:5tSA/eba]
- 満足な豚より、不満足な人間ってやつだな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 10:29:52.84 ID:WBjxmpei]
- 178cm105ｷﾛのでぶですが１週間前から食事&ウォーキング+筋ﾄﾚを始めました
それで食事についてなのですが、身長から標準体重だしてそれの基礎代謝分(1700ほど)にしてますが栄養にまでとても頭が回りません…
｢これとこれを◯g食べれば大体栄養はおkだ！｣的なﾀﾞｲｴｯﾄ御用達食材があればぜひ教えて頂きたいですm(__)m
※いま食べてるのは大半がｻﾗﾀﾞ(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞなし) ｻｻﾐ ﾓﾔｼ ﾄﾏﾄ ｺﾞﾊﾝ くらいです
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:30:54.82 ID:CbmtXp3S]
- ux.nu/wwwwwww
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:31:40.23 ID:CbmtXp3S]
- ux.nu/17Bsi
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 10:41:12.27 ID:dFgQf7q7]
- >>105
プロテイン
腹持ちいいし、手軽に栄養取れる
味はカロリーにしては美味い部類
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:48:05.00 ID:46FC6dTU]
- 寝たきりのお年寄りであまり食事しない人でも
あんまり痩せない
35も越えたらやっぱり動かない＝体力温存するになるんだよね
基礎代謝も低いしほとんど何もたべない状態で動くことでやっと痩せれる気がする
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:52:37.04 ID:P9WVymWI]
- 寝たきりのお年寄りはガリガリでしょ？ 丸々と太った栄養行き渡った寝たきり老人って・・・
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:00:12.99 ID:NSI4KLwJ]
- 結構多いよ？寝たきりなのに太ってる老人
たいした量でもないミキサー食だけなのに
全然体重減らないのとか。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 11:15:55.26 ID:ADdVh6Ll]
- ５月11日からダイエット開始しました。
１８２cm１００kg→９５kg
もうそろそろ停滞期がきそう…
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:15:59.63 ID:sS10M1e4]
- 俺はこのスレで言うプロテインガーじゃないけど、あれは牛乳に溶かすとものすごい腹持ちいいよな。
嫁のDHCのプロテインダイエット試しに飲んだら下手な間食よりもずっと満腹感が長続きする。流石にボッタクリ価格だからサバスとかチャンピオンの方がいいだろうけど、あれなら置き換えにもなるって思ったわ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:56:28.62 ID:+CpLEuS5]
- プロテイン＝高カロリー、絶対に運動(結構きつめの)しなきゃだめっていうイメージだったけど
腹持ちがいいっていう利点があるのかー
運動量は少なめだし、自分とは無縁かなと思ってたけどちょっと試してみようかな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:36:37.45 ID:MbwkCscx]
- >>105
たんぱく質とビタミンとカルシウムは外せない。
糖質と油は、いくら制限しても自然と摂取しちゃうから
敢えて採ろうとしなくていい。
たんぱく質は運動量にもよるが、最低一日で60グラム。出来れば90くらいは採りたい。
たんぱく質摂取を怠ると、筋肉が減るだけじゃなく、肌や髪までボロボロになる。
ビタミンとカルシウムはサプリでもいいが、野菜やヨーグルトなどで工夫して摂取もできる。
ダイエット中のオススメ食品としては、豆腐、納豆、豆乳、牛乳、ヨーグルト、
ノンオイルツナ缶、鳥のササミ、脂肪の少ない魚のサシミ煮物、各種野菜だねえ。
後は自分で工夫しな。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:32:40.85 ID:XCLP/V/3]
- >>108 >>115
レスありがとうございますー！
さっそくプロテインとことこ歩いて買いに行ってきました！
「専用のシェーバーはどうされますか？」いきなり話しかけられたもので
「あ・・・いいです・・・ｗデュフｗｗ」と断ってしまいました・・・
家に帰って飲もうとしたら全然混ざらなくてﾜﾛﾀ、団子プロテインおいしかったです
タンパク ビタミン カルシウムですね！ありがとうございますー
なるべくその３つはとるようにします＾＾ありがとうございました！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:20:14.93 ID:NWjC3YNs]
- >>116
髭剃り買ってどうするｗ
シェイカーなら
100均で蓋の付いてる容器買えばおk
ついでに細い容器を洗えるブラシも買うといい
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:20:58.53 ID:sS10M1e4]
- >>116
なんか可愛いヤツだなw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:47:12.26 ID:jxyS7Saw]
- シェーカー買うのが何故恥ずかしんだよｗ
筋肉の事を考えるならホエイプロテインにしとけ
あとタンパク質保有量が８０％以上のヤツな（プロテイン１００ｇに対してタンパク質が８０ｇ以上）
サバスのバニラ味が無難かな
飲み方は筋トレ直後に水か１００％果汁ジュースに溶かして飲む
牛乳で溶かすと吸引速度が遅くなって筋肉のゴールデンタイムに間に合わない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:04:43.30 ID:XCLP/V/3]
- >>119
すいません人と話すのが苦手なもので急に話しかけられるとﾎﾎﾎｗｗｗってなってしまいまして・・・
ホエイプロテインにしましたよー！一番前に売っていたのでそれ選びました
牛乳はだめなんですか？いままで牛乳にとかして(溶けきらないので半団子)飲んでました。。。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 18:12:17.00 ID:dFgQf7q7]
- チャンピオンとかオプチマムのホエイプロテインなら
ダマにならずに水に溶けるのに
コストも低いからな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:33:29.44 ID:sS10M1e4]
- 水で飲みにくかったら低脂肪乳でいいよ。味付きのプロテインなら低脂肪乳の独特な味もしないから。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:16:09.66 ID:NSI4KLwJ]
- プロテイン飲んだ事ないんだけど
腹持ちが良いって事はトロミがつくのか
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:00:54.31 ID:uhpawLSN]
- >>123
トロミつくよ〜
本当にこんなんでお腹いっぱいになるのか？
って飲む前は思うけど、結構美味しいし、腹持ちいいんだよな〜。
明治のココア味、マジで美味しくて、三食これでもいいわｗｗｗ
って思うようになってきた末期。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:01:27.09 ID:jxyS7Saw]
- 腹持ち目的でプロテイン飲むならカゼインを牛乳に溶かして飲めばいい
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:10:04.90 ID:u2inihg1]
- >>121
個人輸入ですか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:39:26.52 ID:4ODO5iZq]
- 味のバリエーションもあって飽きないけど、あくまでサプリメントだしね。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:45:42.75 ID:rC3e5FAM]
- >>126
もちろん
オプチを1つあたり5千ちょいで買った
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:49:18.90 ID:NSI4KLwJ]
- >>124
なるほど、それだと結構いいな。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:55:56.07 ID:jxyS7Saw]
- いや、駄目だろｗ
それじゃまるで置き換えダイエットじゃねぇか…
リバウンド必須だぞｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:06:43.98 ID:NSI4KLwJ]
- まあ自分の場合は、朝は食欲無くて朝食食べないから
牛乳＋プロテインならいいな、って思ったん。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:18:40.00 ID:R3m6G20A]
- プロテインは余計な代物だよ
このスレの三大名物
「キントレガー」「プロテインガー」「リバウンドガー」の一つだから本気にしないようにね
もっとも豚女もガーの自作自演なんだがw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:44:36.89 ID:SS80jctH]
- >>132
このスレ名物のアンチプロテインですねｗ
プロテインなんて信仰じゃなくてタンパク質の粉末にすぎないんだから
正確に用途を理解すれば目くじら立てなくても良いもんだろうに
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:25:51.08 ID:2JfdyJZR]
- こいつのアンチは何にでも及ぶからなw
やがて低カロリーガーとか有酸素運動ガーとか言い出すぜ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:29:07.08 ID:9tgbfPCX]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 92.5kg→ 94.１kg
34.5％→ 24.7％→ 24.1％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (2450kcal)
夜食：水羊羹2個、飴10個
朝食：バイキング(主食抜き)
昼食：グラタンセット
夕食：たこ刺身、まぐろ赤身刺身、つま、白和え、かき菜お浸し、ふき煮、メロン、ぶどう、焼きプリン、日本酒
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：40kcal
温泉から帰ってきました
正直もっと増えてるかと思ったんですが
傷が浅くて済みましたねー
もっとも明日からツケが来るかもしれませんが（´・ω・`）
やっぱり記録は付けておいたほうがいいですね
こういう乱調の時期でも次にどうすればよいかきちんと分かるんですから
ずっと増えているように感じていても実際に増えたのは２〜３日
ここ２日ほどは減少傾向、未だ目標線の下（ ＾ω＾ ）
元気づけられます
私は基本食事制限
低炭水化物低脂質で結果を出しています
いちばん自然でいたいし、無理を重ねたくありませんからね
目指しているのは生涯をかけての「ダイエット」であって単なる「ダウンサイジング」ではありませんからね
第三期目標まであと 6.1ｋｇ/69日
最終目標まであと 19.1ｋｇ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:29:45.37 ID:3zxb7XGJ]
- >>132は周りの連中が自分の関心のない話題で盛り上がってるのが気に入らない典型的なぼっちです
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:56:22.58 ID:3FsQQTl5]
- ねw
ちょっとつついただけで
>>133>>134>>136のような慌てぶりでしょw
まともにダイエットしたいと思ってる人は3大ガーに耳を貸しちゃいけないよ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:03:13.16 ID:nI6uNFGH]
- 煽りはいいから
それらのダメな所を書いてあげろよｗ
ちゃんと説明できるならなｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:12:25.70 ID:ZMwM4HZl]
- 自分は皮剥いだ鶏肉も好きだから、そっち食べるけど
パサパサして苦手って人も多いだろうし
手軽にたんぱく質取れるのはいいことじゃないか。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:13:59.12 ID:3FsQQTl5]
- 皆さんも3大ガーのような基地外からは逃げてねーw
レス読めば分かるけど
まともに返答する価値なんかない豚だからねーw
ではお休み
明日またねー
いや今日かw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:15:25.28 ID:NxKgatkX]
- オレ100kgから65kgまで痩せたけど運動は全くと言っていいほどしなかった
とにかく1日のカロリーを1500〜1800calに抑えるだけで痩せた
カロリー内だったら特に気にせず食いたいもん食ってたし
辛かったのは最初の1週間だけで後は慣れた。リバウンドもしてない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:17:39.62 ID:Xh8LKC19]
- いろんなダイエット方法があるから、そのうちの１つで成功した人からしたらそれが正義になる
だからその他の方法が邪道に思えるんじゃない？
ホントは違うんだけどね…
飛躍した話になるがストーカーやゴミ屋敷に住んでる人らは自分が間違った事してるなんて微塵も思ってないんだよ
ただ自分の正義を貫いてるだけ
それと一緒だと思うよ
まぁ他人の個性を認められない人だね
うちのジイちゃんみたい…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:56:05.92 ID:3zxb7XGJ]
- >>140
てかこいつ結構な前のスレからいるけど未だに痩せてないんだな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:06:57.57 ID:25fvzbLZ]
- >>141
1500ってほんとかよ
1000ぐらいまでに抑えてるけど中々落ちてこないや
65になるまでの期間はどのぐらいでしたか？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:23:25.03 ID:NxKgatkX]
- >>144
約1年。最初の半年で75kgくらいまで一気に痩せてそれからちょっとずつ痩せてった
あんまり食べないのも代謝が悪くなって痩せにくくなるって、ばっちゃが言ってた
後やったことと言えば毎日体重計に乗ることくらいかな〜
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:26:04.62 ID:NxKgatkX]
- 最初の1〜2週間は痩せねーなーと思ってたけど、それ以降はみるみる痩せて自分でも驚いた
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:38:51.24 ID:iU+gZAWA]
- >>140
こいつプロテインの話題で盛り上がると出てくるな
必死なのはどっちなんだかw
多分プロテインをステロイドかなんかと混同してるんだろ
それか太りすぎて自重トレすら出来ないから
筋トレにアレルギーがあるんだろうな
自重がありすぎる場合
自重より器具トレのほうがいい場合も有るぞ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 02:41:12.70 ID:iU+gZAWA]
- >>145
まあツイてたね
摂取カロリーは問題ないと思うし
基礎代謝が高くて生活負荷も
適度に高かったんだろ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 04:27:43.86 ID:kBSf/Flj]
- >>119
減量目的だから吸収速度遅い方が良くね？
オレはソイプロテイン＋低脂肪乳で飲んでるが
ココア入れるとメチャクチャ旨いが、バニラエッセンス＋甘味料でもシンプルに旨い
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:18:39.02 ID:o5F7bVuD]
- 生活負荷は何気に重要だよな
仕事が肉体労働系の人は摂取カロリーを抑えるだけであら不思議
スルスル痩せていくからなw
仕事で運動している様なものだしな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:32:17.30 ID:Llf1iyhO]
- >>135
どうも俺です。
温泉行ったのに暴飲暴食しなかったんですね。
数値（体重）を励みにお互い頑張りましょう。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:34.95 ID:Llf1iyhO]
- >>141
それとても励みになります。
おれも、食いたいもん食ってます。一応順調に痩せてます。
脂が好きなので脂抜く事なんて出来そうに無いです。あと酒もw
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:45:25.29 ID:UeLzLxj7]
- 独り言ですまん
ダイエット開始して2週間1日1500kcal以下と軽い運動筋トレで5kg減
なんとか慣れてダイエット続けられそうだが、なんでここまで太るほど放置したのか今更後悔。
先が長いが皆さん頑張りましょう
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