新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:10:14.37 ID:G5qWKiXv] 携帯から あまり理解が得られないのと 残すとか、出てきたものを突き返すことに一抹の後ろめたさを感じるせい 親に苦労かけてるからあまり強く出たくはないし 例えば米食わんとか強く言い聞かせたところで三日で忘れる人だと知っているから ……ということを口実に食いたいだけと言われても否定はできんが 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:15:09.18 ID:G5qWKiXv] なんか論点がずれたな メニューが何出てくるかわからんから計算できないのが大きいかな 何度かレコーディングやろうと思ったけど夕食のカロリー計算が面倒すぎて折れた 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:17:49.42 ID:Xn1WKwEX] >>511 自炊でもせんと中々難しい部分はありますね 若いみたいだから 運動の方を考えてみては？ >>510 頑張ってください 締め付けすぎると失敗しやすいかも 食いたいものも計画的に摂るといいかもしれませんね 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:33:04.55 ID:RIePHxZk] >>513 ありがとうございます！ ぼちぼちあまり無理せずにやって行きます 深夜の空腹、こたえますね・・・汗 ひとり暮らしなので食生活がどうも不摂生になりがちです・・・ 揚げ物大好きですが、もう体のこと思うと怖くて食べれないですね 危機感がここまで来ないと実行できなかった自分が情けないです・・・ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 03:04:17.92 ID:Xn1WKwEX] >>514 自分も高血圧で頭痛がするようになって から減量しましたｗ 揚げ物好きですが 週一〜10日に1回に揚げ物の日を決めて それに向けて減量して 計画的に食うようにしてます あとは 揚げ物を食うことを前提にカロリー計算してメニュー組むか 揚げない揚げ物風の料理を作るとか 手段はいろいろあるんで頑張ってください 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 04:09:11.03 ID:7m7ogMKr] >>497みたいのがいるから荒れるんだよね 僻みはほどほどに 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 04:18:57.43 ID:yu/LP579] 筆まめなキチガイ(人とうまく付き合う気がない人)が 1人いればスレは終わるよ。 俺はここは終わったと思ってる。 埋れちゃって他の奴の報告も読む気にならないもん。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 08:03:04.23 ID:PlWEOWEP] >>503 どうも俺です。 >>473に偽者さんが登場してて とうとう俺も人気が出てきたのかと感慨深いですw 冗談はさておきついに来ましたね91kg台。 おれも順調です。昨日の朝91.2kgと最低体重を更新しました。 今朝は91.4kgでした。 >体重減少効果そのものを運動に求めてはいけませんね そのとおりだと思います。 体重を落とすのはあくまでも食事の量だと思います。 俺は以前本当にたくさん運動してましたけど全然痩せませんでしたからね。 だけど、運動しなくて良いかと言うとそうではないと思います。 あくまでも健康の為（ダイエットの為ではなくて）には運動すべきと思います。 最近ロードバイク復活しました。 汗をかくのはやはり気持ちいいですね。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 11:57:52.08 ID:k+nx1UQq] 通報した 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:33:15.57 ID:xAPHBLdF] ホント文体同じだなｗ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 12:43:34.33 ID:sm+bCeci] 計算したら一食1500食ってる時期あった。それでも増えないって基礎代謝かなりたかいんだな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/04(月) 12:56:18.29 ID:P8WOMA/W] 100ｋｇどころか115ｋｇなってしまった 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:14:51.72 ID:gsi70wn9] >>518 >　>>473に偽者さんが登場してて あれ、そうだったんですかｗ 確かに話題とタイミングはいつもと違っていたけど うーむ91.2 いいなあ… やっぱり先に行かれてますね でも、張り合いが出ます！ もっとも、私の場合運動後入浴後に測るせいもあるから、水分の影響も大きいでしょうね つまり、毎日極小体重を測っているわけでｗ >汗をかくのはやはり気持ちいいですね。 そのとおりですね 私も最近は歩かないと落ちつかなくなってしまっています 出るまではすこし億劫だけど、出てしまうとけっこう気持ちいいです ところで最近読んだ代謝学の本によると、食事制限なしの運動はほとんどありえないけど（最大で月１キロ減）、 運動があってはじめて食事制限はじゅうぶんな効果を発揮するらしいですね 「基礎代謝力」「赤筋の酸化活性の適応」「インスリン抵抗性」を通して ２月前までは「食事制限だけでじゅーうぶん♪」とうそぶいていたのがちょっと恥ずかしいです 脂肪を燃焼させる有酸素運動だけは最低限やっておくほうが良い、と考えを改めています この点だけはごめんなさい 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:24:04.34 ID:gsi70wn9] >>510 １月で２．８キロですか 順調ですね 医学界では「半年で現体重の５〜１０％減」をベストとしているようですよ ５％減らせばほとんどの疾患が解消されているそうです むしろ速いペースだと思います ６〜７月は梅雨があるから、なかなか思い通りに運動できないこともあるかと思います 「必ずやる」とか「絶対こうあるべきだ」は失敗のもと 「現状維持で御の字」くらいの楽な気持ちでやっていきましょう 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:55:53.47 ID:9LHFqxpc] ライバル同士だから文体にせてるのかも知れないが 自演に見えるのは日頃の行いかw 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:00:17.57 ID:7m7ogMKr] 100�s以上になんてなった事ない、自己最大77�sで相当キツかった 今は52�sくらいで、身体が風に乗って舞い上がりそうなほど軽快だ 体調が良くなり、あまりお腹が空かない、味覚も正常になって 食べ物がとにかく美味い、料理が得意になったのも嬉しいし大満足 何を着ても似合うし、服は普通の店で安く買える、毎日が楽しい 一重マブタの脂肪が減りパッチリ二重になったのは予期せぬボーナス 久々のモテキ到来 この幸せは、プライスレス・・・ あー、スレチすまぬ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:03:03.17 ID:uPzlSuLD] >>526 文体は男っぽいけど女の人？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:20:36.04 ID:pnwKGa5e] 全部妄想か性格悪いヤツの構ってレスだろ。気にすんな。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:43:46.61 ID:7m7ogMKr] 被害妄想デブ来てるな 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:55:55.14 ID:Ujv6j0Qz] 男で52kgだとチビかそうとうのガリで貧相顔だろｗ 女ってことでいいんじゃね 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:15:49.22 ID:Q5fvndh9] 52kgとか小学校５年か６年以来なったこと無いなぁ（小６で170cmくらい） ４月に195cm、108kgからダイエット開始で今95kg 秋には平均体重の85kgにまで減らせるようがんばろう 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:24:38.16 ID:mdI8JPm/] 身長高い人はいいなぁ 俺なんか１７０センチ代だから１００キロ超からだと４０キロ落とさない標準体重にならん… 今、開始２ヵ月で折り返し地点の２０キロ減 だが残り２０キロはコレの倍は落とすのに時間かかるだろうと予想してる 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:33:59.35 ID:LCHOSpx2] >>532 俺も似たようなスペックで105から80までは落とした。 だがそこからまったく落ちねぇ。早2ヶ月80〜82kgで停滞だぜ。 やってることは変わらないのに。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:50:25.80 ID:mdI8JPm/] >>533 たぶん、やってる事を変えてないのが原因だと思うよｗ 俺は１０キロ落とすごとに筋トレの回数増やしたり有酸素運動の時間を伸ばしたりしてるよ 体重が軽くなったら消費カロリー下がるからな 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:57:51.10 ID:daLqw5PQ] >>534 なるほどなー。最初からがんがんペース上げるよりかは 最初は短いくらいの30分→1時間→1時間半って増やすのが良さそうだね ちなみに20キロ減の間に停滞期はあった？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:01:37.79 ID:mdI8JPm/] >>535 ２回ほどあったけど１週間くらいで終わったよ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:04:04.47 ID:daLqw5PQ] 2回もあったんだ。気にせず同じメニュー続ければいいのかな 今のところ一度も来なくてさ、逆に不安というかいつ来るんだろうって心配してる このまま来ないまま15kg減になりそう 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:13:32.55 ID:mdI8JPm/] >>537 そういう人もいるよ ダイエット法にもよるが停滞期はいづれ来るぞｗ 飴みたいな超スローペースな落とし方だと来ないかもな 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:21:50.21 ID:daLqw5PQ] 教えてくれてありがとう。焦らずに続けていく 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:30:52.89 ID:mLrYEzjk] 自演終わった？低脳レスばっかりだな(o^∀^o) 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:12:53.92 ID:tPNsLJiE] ＴＥＩ！　ＮＯ！ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:45:05.65 ID:G8+4uHJy] >>538 客観的に見て、きみよりも飴の方が参考になるわ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:31:42.39 ID:mdI8JPm/] >>542 そう思うのは君が飴だからだろ？ｗ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:41:17.69 ID:xAPHBLdF] >>527 ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20120604/ 女っぽいね >>543 飴も突っ込まれまくって 飴減らしたり食事減らしたりしてて笑えるｗ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:05:15.06 ID:MJpHU4h6] 飴オンナwwww 一生デブってろよ！www 痩せても、どーせブサイクには違いねーからwwwwwww (￣ー￣) 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:19:08.53 ID:mdI8JPm/] やはり飴は女だったか 別に女を非難してる訳じゃないけど甘いモノがやめられないとかやってる事が甘いとか働いてないというのも、これで辻褄が合うなｗ 男だったら、もっと論理的に考えて血ヘド吐きながらダイエットするもんな 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:34:20.30 ID:0MwRnSyL] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　92.4kg→　91.4kg 　34.5％→　24.7％→　23.3％→　21.2％ 【食べたもの（７日間平均）】1400kcal ○今日のメニュー (1450kcal) 夜食：かつおたたき、ワカサギ佃煮2尾、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、めかぶ、もずく酢 朝食：水羊羹3個、飴6個、かつおたたき、豆腐、だいこん菜お浸し、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：80分：240kcal 体脂肪率の数値が安定しないです 第三期に入ってからものすごく乱高下しています Yahooダイエットでもゴール予想が出てこない 長期的には減少傾向だから良いのだけど、これも誤差の範囲なのかなあ… なんとか月３キロのペースを守りたいものです 体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから 第三期目標まであと 3.4ｋｇ/57日 最終目標まであと 16.4ｋｇ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:41:27.70 ID:xAPHBLdF] >>545-546 誤解を招いてすまない >>527は飴と別な人 自分と違った意見は全て自演としか片付けられない 可哀想な人 コミュ症っぷりはどっこいだけど 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:12:01.10 ID:72qsIj89] >>547 ちょっとお伺いしてよろしいですか？ >>なんとか月３キロのペースを守りたいものです >>体脂肪率の本を読んでも代謝学の本を読んでも、その他でも、月２キロ以上の減少は将来に禍根を残すことになっているのだから この部分が今一理解できないんですが 私の理解力が至らないのでしょうか？ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:36:11.96 ID:Bi/OXu7q] だから精神病にかまうなと 言ってることが破綻してるのは前から 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 07:14:37.68 ID:bqPcEDzq] ヒキニートの人の生活ってホントにドラマみたいに母ちゃんが部屋のドアの前に食事置いていくの？ そして１日中2ちゃんで荒らしまくったりネトゲしたりして過ごしてるの？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 08:38:48.32 ID:JbW17lk4] >>551 生活保護で暮らしてる17歳の女子を知っているけど 体重70キロオーバーでひきこもり 外に出ないし喰っちゃ寝の毎日 弟も120キロオーバーだったけど施設に入って90キロまで減量 親が悪いんだよ、親がね 553 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/05(火) 09:15:24.97 ID:RQdKRekO] 2012年05月08日 129kg 48% 2012年05月30日 122kg 43% 2012年06月05日 119kg 42% おはようございます、一ヶ月おき更新予定でしたがありがたい言葉をもらったので月に2、3度ぐらい出来たら報告させて頂きます。 今回は10kg減記念という事で。しかし体脂肪率の高さに引きますね… 裸写真も記録していますが、醜く過ぎてほんとひどい…でも10kg減の変化は少しはあらわれてました。目標体重に近づいたら晒したい 筋トレ有酸素運動しっかりやっています。自転車良いですよ 僕は雨の日以外は毎日サイクリングコースを1時間と、コースまでの行き来で街を1時間。計2時間走っています。 街を走るとどうしても信号待ちがあるからサイクリングコースオススメです。 初期ボーナスのおかげもありますが、減量ペース早いから皮たるみ気をつけて引き続き頑張ります。 ダイエット始めて自炊をよくしています。大根おろしとポン酢に、蒸したささみ野菜きのこ。さば缶と白菜の味噌汁(腹膨れまくりです) 夜にどうしてもお腹がすいたら1本33kcalのちくわを食べています。 ここ一週間白飯を全くたべませんでした。しかし栄養には気をつけないとですね。 だらだらまとまりのない文章失礼しました。ストレスなくダイエットを出来ているのが今のところいい感じです。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:59:08.47 ID:Q7oMN6nS] 名前の通り確実にリバウンドするダイエットだなｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:05:54.29 ID:CyChqrse] うん、リバウンドを知ってるはずなのに どうしてこう極端なことをするかねｗ 毎日の自転車だって痩せたら乗らなくなるんだろ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:10:15.19 ID:aLBkeGdC] >>553 減量ペースは体重差ではなく割合で把握するようにした方がいいと思う。 「何キロ減ったのか」ではなく「元の体重の何％分が減ったのか」ね。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:13:27.50 ID:1KYn6poR] >>553 前に痩せた頃の画像載せた方ですね。 順調ですね、応援してます。 自分を信じてダイエット邁進してくださいd(@^∇ﾟ)/ﾌｧｲﾄｯ♪ 558 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/05(火) 10:13:42.16 ID:RQdKRekO] みなさん、優しい＆厳しい言葉ありがとです。確かに減量ペースが早いですよね。 自転車と時間ある時はプール併用していて、単純計算で一日に3500kcal以上消費してるかもしれない。 それで、摂取を1500〜1800kcalは摂ってるつもりだけど、カロリー大きめに計算しているから少ないかも。 食事は我慢していることもなくいけてるので、無理にカロリー多めに取ろうとか、減量順調だから調子こいてる感じはあるかも。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 10:15:18.04 ID:0gbImlbJ] 学習能力ない奴だな本当 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 10:20:59.69 ID:ltJYkE/v] こんだけ体重あれば始めはこんなんでいい。 しかも食事制限より、運動しっかりやってるっぽいしな。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 10:29:16.41 ID:IDpAdhS3] 糞豚の嫉妬だから無視しといたほうがいいよ 肥満外来でリバウンドするのは直ぐに体重落とそうが関係ないって言われたし 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 10:32:22.44 ID:aLBkeGdC] >>558 それを当たり前だと勘違いさえしなければ、早いのは別にいいんだけど。 減りしろが大きいんだから、そら最初はばんばん減るよね。 まー、ダイエッターは運動を過大評価、食事を過小評価しがちなので それをしっかり心に留めておけばいいんじゃないかな。 本当のスタートは目標到達＝維持開始だから、そういう意味ではまだまだ助走の助走。 舞い上がらず、落ち込まず、淡々と続けてください。 一時的な気持ちの高揚による頑張りなんぞ、単なる勘違いですから。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 10:39:40.59 ID:0gbImlbJ] でも目標になったら運動止めてまた大食いの生活にするんでしょ？ 564 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/05(火) 10:44:19.13 ID:RQdKRekO] ありがとです。 僕も異常なリバウンドを経験したし、それを生かさないとと思います。次はないと。 だから体晒してスレにも参加しました。 ダイエット始めてまだ一ヶ月。 調子に乗ってる感を自覚して、一喜一憂せず頑張ります。 ログを読んで上の方に、僕と体系が似た人もいて楽しみです。>>414さん。 >>563 そうならないようにするのが一番の目標ですね。自転車は趣味でもあったので、またクロスバイク乗れる体重になりたい。 筋トレも続けなきゃ。 また同じ事繰り返したら、多分もうこの世にいないかと… 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:18:27.16 ID:+mkTnLrl] これ以上リバウンド繰り返したら本当にどっかおかしくなりそうだから、今回は慎重になった方が良いと思う。 このスレの連中でリバウンド男の事を悪く思うヤツは少ないはずだよ。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:35:32.95 ID:aLBkeGdC] リバウンド経験があるんなら、減らすことはある意味簡単で、 難しいのは維持することだってのはたぶん痛いほどわかってると思う。 ではリバウンドしないためには何が必要か？ 「減らしてから、維持する」のではなく 最初から「維持の生活のビジョンを持って、そこへ生活と身体を慣らしていく」ってことだと思う。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 12:42:13.94 ID:yITOB9Jk] ここまで太りまくる人間の気が知れない 命に関わるのにヤセないわリバるわの自業自得っぷり きっと一生変わらない脳ミソと身体してるんだろうね こいつらは、なぜきちんと勉強しないのだろう？（観察） 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:49:54.11 ID:aLBkeGdC] >>567 自分の経験だけど、太っている頃は なにかにつけて自堕落だったり、消極的だったり、悲観的だったりした。 たぶん脳脂肪のせいだったんじゃないかと思う。　 痩せられないのはたぶん能脂肪の自己防衛だ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:50:22.36 ID:aLBkeGdC] >>568 悲観的じゃないや、楽観的だ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:33:29.33 ID:mnkpCDGF] >>549 ちょっと言い方が足りなかったですか すみません 急激に体重が減少しているということは、体が飢餓状態に陥っているということです 脂肪は十分にありますが、糖質が足りなくなっているという状態です これは人間にとって危機的状況です なぜなら、脳細胞や赤血球は糖質、とりわけグルコースしかエネルギー源にできないからです それを乗り切るために、人間は糖再生機能を備えています いろいろなものを代償にしながら、必要最低限のグルコースを合成するのです なにを犠牲にするかというと、まず身体諸部分です 脂肪からグルコースを生成する代謝系は人間には存在しませんから、使えるのは蛋白質しかありません 筋肉など必要な器官を削りながら、とにかく生命を維持しようと努めます その結果、筋肉をはじめ主要細胞にもダメージが与えられるのです 次に、身体の安全です ご存じのとおり、蛋白質はアミノ酸からできており、そのアミノ酸には必ずNが含まれます Nが生化学反応をするとNH3をはじめとする有害物質が作り出されます これらは最終的には肝臓で処理されますが、その量が多すぎると処理に時間がかかります その間これらの有毒物質は放置状態です また、処理には必然的に酵素を必要とするため、蛋白質が不足している状態では代謝経路は十分には働きません ３つ目は、代謝バランスです これはまだ勉強中なのでさわりしか申し上げられませんが、最終的には臓器不全、骨粗しょう症、筋力低下、中毒症、神経症、脳機能不全、免疫不全などを引き起こします これらの機能は体内の複雑な代謝の結果生じる生成物の働きによって成り立っています その代謝は非常に複雑な高分子化合物の寸分たがわない形質や絶妙にコントロールされているイオン濃度など、極めて限定的な条件の下ではじめて成り立つものであり、ちょっと無理をすればあっという間に崩れ去ってしまうものです 飢餓状態はそのムリの最たるもので、代謝に必要とされる養分もエネルギーもないのですから、うまく回るわけがないのです 細胞分裂異常、ホルモン異常などにより先のような諸症状が引き起こされ、将来に渡る禍根を残すことになるのです ご質問ありがとうございました 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 14:53:32.24 ID:ltJYkE/v] 無理問答 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:33:13.51 ID:aLBkeGdC] >>570 それだけ細かいこと勉強している人が なんで２キロだの３キロだの、体重を無視した乱暴な値の話をしているのか理解不能。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 15:41:15.27 ID:YNKuuOFE] >>570 ケトン体は？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:16:59.33 ID:3n2rfkB1] >>572 あなたの言う「割合で考える」というやり方には私も賛成です 前に書いたけど、現代医学会では「半年で５％減」「重度肥満の場合は半年で１０％」を目標としているらしいですからね 原因は、本の発行年によって諸説あることでしょうね あと、私のメンタルの問題です やはり実感なくしての継続は厳しいものがありますから 食事量とタイミングをコントロールするのが難しくなっていることもあります この辺は私の弱さです >>573 ケトン体の２割ほどは脳を除く内臓で、８割ほどは活動する赤筋で使われると教わりました 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 17:07:10.09 ID:yITOB9Jk] せっかく勉強しても活かさないなら意味がない、愚か者のまま 空腹時にいきなり飴玉なんか食べてる奴に血糖コントロールすら無理だし だから死ぬまで巨デブのまんまなんだよ、残念ながら 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:45:55.12 ID:CkkfuTlN] 182.5cm27歳♂ スタート127kgから結構極端な食事制限で1ヶ月10kg〜15kg減らして 88kgくらいから食事量を72kg時の基礎代謝分くらいに少しずつ増やして ウォーキング初めて今85kg 過食衝動とかリバウンド特になし 服のサイズもかなり小さくなってるけど、自分じゃあまり変わった気がしない。 80kg切ったら少しは変わった気になるんだろうか。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:54:46.81 ID:bqPcEDzq] >>576 最近会ってない人に会うといいよ いつも会う人だと変化に気付きにくいというのはよくある話 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 18:00:41.39 ID:CyChqrse] >>576 がんばれよ。 リバウンドは維持して三年後とかにも来るし。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:57:32.15 ID:bqPcEDzq] >>578 どうしてそんな事が起こるの？ 気が抜けるから？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:06:19.16 ID:CyChqrse] 大食いや怠惰な生活は快楽。 脳みそは快楽をなかなか忘れない。 たまのどか食いは影響ないのが経験的に分かっているので， かえってその間隔が狭まっていく。 自分は今五年目。一度だいぶ戻してしまったのをもう一度落とした。かなり大変。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:56:17.61 ID:958AefqM] >>570 矢鱈長文の質問と関係ない部分のコピペ有り難うございます 単に月2キロ以上の減量は将来に禍根を残すと仰っているのに 貴方が月３キロの減量に設定しておられる理由に付いてお伺いしたかったのですが それについて返事は頂けなさそうですね 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:17:34.00 ID:I9o3hd49] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　93.2kg→　91.4kg 　34.5％→　24.7％→　23.3％→　22.2％ 【食べたもの（７日間平均）】1380kcal ○今日のメニュー (1400kcal) 夜食：ゆで卵、ワカサギ佃煮2尾、いわしかまぼこ、チーズかまぼこ、根菜きのこ蒸し、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢 朝食：飴6個、ちくわ、豆腐、ツルムラサキお浸し、キャベツ、きゅうり、トマト2個、寒天ゼリー 昼食：ロースハム、れんこん筑前煮、切り干し大根煮、キャベツ、トマト、でこぽん 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：80分：230kcal 573の方 今本を読み返してみたら、ケトン体は「全身の末梢の燃料になる」という記述があるだけで、どこにどれだけ使われるのかは見つけられませんでした もう一度勉強し直します ただ、脳がグルコースしか燃料にできないのは学会の定説となっているようです 何冊か読んでみましたがどれも断定的に自明の理というように書かれています 最近昼食も摂れるようになってきました 夜食のカロリー数がほぼ半分に減ったので、その分を回せるようになったのです 夜食の完全撤廃は何年も先のことになると思うけど、少しずつ良い方向に進んでいるようで、希望が見えます それにしても90キロ台の５％は4.5キロ それを半年で １か月あたりに直せば750g 短期変動に隠れてしまうくらいの数字で、モチベーションを保つのが難しそうです どうしたものかな… 第三期目標まであと 3.4ｋｇ/56日 最終目標まであと 16.4ｋｇ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:17:52.41 ID:DSOIJxJJ] ここ1週間くらいがっつり食べちゃった･･･ と思ったけど、1日平均1800Kcal以下だった。体重も微妙にだけど減ってる･･･ まだ頑張れるな。 よかった･･･　気をつけよう 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:01:51.03 ID:3RI7Qx+f] 最近やたらと減量ペースが早い 変えた事といえば今まで午前中に筋トレ午後に有酸素運動してたのを全て午前中にやる様にした位だけど… 今、８４キロだが今月中には７０キロ台に突入するかも そして梅雨が明ければ夏の暑さも加わり大幅な減量も見込めるだろうし… 秋頃には目標の６４キロいけるかな？ 因みに身長１７３ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 07:59:57.62 ID:TRNqkznI] >>584 減量ペースも摂取カロリーも書かず今の体重だけ書いて、何がいけるかな？だ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 08:26:51.72 ID:pNZoLIYT] ↑羨ましいだけだろ？ww 嫉妬デブ乙wwwwww 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:07:48.01 ID:1e/ojcq4] がっつり食べてもその内容によっては意外と許容範囲内のことってあるよな。 以前はジャンクフードをがっつり喰ってたんだから恐ろしい。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 09:12:29.52 ID:BwEVcwso] 太るのも停滞期ってあるよね それぞれに限界があるんじやないかな がんばっても100ｋｇ超になれんかったよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 11:46:22.09 ID:pNZoLIYT] ↑何しにこのスレ来たの？ しかもカキコして、バカなの？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:00:42.77 ID:PkhmkXPi] 基礎代謝以下で慣れるとそれでも生きていける体になるから本来の基礎代謝を摂取しても太る体になるよ。 だからダイエット期間中は標準体重時の基礎代謝＋100か200くらいは取って運動で痩せるようにしないとダメ。 停滞期に入る人はダイエット失敗中だから注意ね。要するにその摂取カロリーに体が慣れてしまったということ。 それが1300カロリーだとしたらダイエット終了後にあとで標準の1500カロリーに戻したとき200づつ太るという状態になってしまう。 これがリバウンド。食事制限ダイエットは非常に難しいから時間をかけて素直に運動で痩せるようにしよう。 とりあえず20〜30kgオーバーしてる奴は食事を標準時の基礎体重＋200カロリーくらいでも自然に痩せるんだから、 時間を使ってゆっくりやせろ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:42:48.09 ID:0wyse5Pp] 痩せてから基礎代謝は上げられるから関係ない。 目標体重に行ったらそこから、3ヶ月3日に1度の筋トレをすればいい。 まあ>>590も間違いではない。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:25:46.26 ID:b6UFqk2w] >>589 新たな粘着の火種だな。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 13:31:10.90 ID:jZf24VYj] 食うの我慢出来ない豚の言い訳見てると悲しくなってくるなｗ だから豚なんだろうけど 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 13:49:22.47 ID:iYJ6/EGM] 自己紹介乙 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:03:28.79 ID:3RI7Qx+f] モノを喰うのには理由が必要だろ？ 俺からすればダイエット中において「腹が減ったから」というのは理由にはならない それを認めてしまえば不規則な食生活になってしまうからな 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:08:00.58 ID:MVvWYkkY] 夜食抜きダイエット 84�`→63�`→90�`→74�` 今91キロ 確かに効果的に痩せるけど、継続できる何かがないと・・・ 会社でガツガツ食べてたら、 ホルスタイン 飯夫 ってあだ名がついた。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:16:06.05 ID:3RI7Qx+f] >>596 継続出来る何か？ 「痩せる事」以外に何がある？ 何回リバウンドしてんだよ馬鹿 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 18:38:05.57 ID:YJrPAqS7] やっと89kgになった！90kgの壁長かったわー。110gkから5ヶ月、まだまだ先は長そうだ。とりま85kg目指す。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:37:29.21 ID:3RI7Qx+f] 最近過疎ってるのは飴野郎をはじめキチガイのせいかな？ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:40:40.78 ID:xH5aY3q/] おまえのせいだろｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 19:59:01.26 ID:3RI7Qx+f] >>600 そう言われると思ったｗ ありがとう 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 20:11:37.16 ID:NkOpk5QG] 本日からはじめます。よろしくお願いします。 【性別】　男 【年齢】 31歳 【身長】 168cm 【体重】 100.6kg 【途中目標体重】 100kg以下に 【最終目標体重】 68kg 【食事】 朝：ご飯、納豆 昼：パン一個 夜：ふりかけご飯、魚肉ソーセージ 間食：ミルクティー、コーヒー、あめ玉 貧乏な一人暮らしで食生活がおかしくなってるのが不安… あめ玉大好きなのでﾍﾟﾛﾍﾟﾛしながらダイエットしたいと思います。 603 名前：602 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:09:51.83 ID:NkOpk5QG] レスを一通り読んだらあめ玉はNGな風潮がｗ ガムかメントス系のものに変更しようかな… 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 21:42:32.70 ID:DFscAUEt] 甘みのある間食が欲しいなら… 飴玉ではなくドライフルーツがおすすめ ただし、砂糖など添加してない物だ 食物繊維やミネラルが豊富なので、ダイエットの必須アイテムの１つだよ 勉強しなさいってばもう… ふぅ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:23:57.47 ID:Axfk19CW] 飴なんてダイエットに全然役に立たないよ しかも吸収がべらぼうに早いから糖尿病にぐっと近づくよ 有効なのは運動後の低血糖気味ぐらいでしょ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:24:20.35 ID:iYJ6/EGM] ボトルのガムは？ 1粒3kcal 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:46:28.80 ID:HOobk8Qt] この間ドラッグストアに行ったら0カロリーキャンディーとかあったぞ 1袋260円くらいで同じ量で普通の飴の倍近い値段だったが 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 22:49:24.30 ID:Gk341f5q] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　93.3kg→　92.5kg 　34.5％→　24.7％→　23.3％→　22.9％ 【食べたもの（７日間平均）】1400kcal ○今日のメニュー (1550kcal) 夜食：かつおたたき、たこ刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢 朝食：飴10個、ちくわ、ビーフジャーキー、貝ひも、いかげそ、ひじき煮、もやしお浸し、みょうが酢漬け 昼食：ゆで卵、ちくわ、豆腐、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、水菜お浸し、ところてん、りんご 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：80分：220kcal 脂肪について興味ある記述がありました 「エネルギーを貯めるというよりむしろ有害な過剰な糖、脂肪酸を除去するために脂肪細胞に置いていくと考えるべきかもしれない」 脂肪がエネルギーとしては使われづらいわけも何となく分かります 一栄養学者の所感に過ぎないのですが 今日は天気が悪かったけど、結局歩いてきました せっかく上昇している脂肪燃焼機能を落としたくないので これから梅雨を迎えて外に出づらくなってくるのが心配の種です 第三期目標まであと 4.5ｋｇ/55日 最終目標まであと 17.5ｋｇ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 22:57:13.75 ID:fSf5f0lu] 飴の人は、飴喰ってる割に、 半年であの減り方って リバウンドも起こりにくそうだし、 けっこう良い減らし方だと思うけどなぁw 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 23:02:19.32 ID:Axfk19CW] 飴って体にめっちゃ悪いぞ 砂糖の固まりだから糖尿病になる可能性大だし ＧＩ値で調べると100以上だし毎日10個とかって完全に寿命縮めてる 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:14:37.39 ID:iYJ6/EGM] >>609 自演おつ

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