- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:17:40.24 ID:5BdB4Tfl]
- ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:18:08.77 ID:5BdB4Tfl]
- ■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:18:40.73 ID:5BdB4Tfl]
- ＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:19:06.22 ID:5BdB4Tfl]
- ◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:20:01.31 ID:5BdB4Tfl]
- 【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:40:52.36 ID:3u5Y5ZNk]
- >>1乙
補足情報 効率的に基礎代謝を上げる方法
ttp://www.another-tokyo.com/archives/50488451.html
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:15:33.76 ID:qELwmrT+]
- >>1
乙です
>>7
見れないよ？
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:22:54.67 ID:CgIhbc9r]
- なんとか今日１日断食を乗り切れた
明日は測定日（ダイエット開始ちょうど２ヶ月目）だからゴリ押ししてみた…
コカ・コーラゼロに感謝ｗ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:03:59.84 ID:VTN36R42]
- 前スレのぼっち山登りデブ必死すぎワロタｗ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/20(日) 21:39:33.06 ID:Fr3bSPKr [sage]
まだ変な人居るの？ >>974
8kmのジョギングしてきたけど、暇なのは否定しないよ
1日中2chに貼りついて書き込みするのも、体を動かすのも"暇"があってこそだしね
あと、引きこもりには分からないだろうけど、地元で600m程度の低い山なんて1人の方が多いんだよ
どこで得た知識か知らないけど山はみんなで登るもんだと思ってる方が恥ずかしい
今日すれ違った人、子供連れた家族は2組、何かのグループ4組、あとは30人以上1人だったし、女性だって4～5人1人で登ってた
あと、身長182.9cmで75kg体脂肪15％、BMI22.4のデブですまないね
運動も数年前どころか、1年前から週4～5日してるんだ。
あなたの自慢の表情体型を晒してくれたら、恥ずかしいけど見苦しい俺の体も晒すよ。
ほら、やっぱりデブって｢8km走ってきた｣とか普段動かないもんだから、たまたま運動したら誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ
こいつ、75㎏でもデブと言われたもんだから急いで背盛ったなｗ
実際は165センチ位とみたｗｗ
それに都合悪くなるとすぐ引きこもりって…
あのね、数年振りに日曜外出した無職には分からないだろうけど普通仕事してる人は日曜休みだよ。
今日は珍しく家でゆっくり過ごせたー。
それに表情体型って何？初めて聞いた。
そんなに悔しいなら自分からその醜い体晒せば？
つか、地元に普通山なんてねーから一人で登ろうが知ったこっちゃねぇし
どんだけ田舎に住んでんだよこの田舎もんデブがｗｗｗ
田舎もんって車でしか移動しないからデブ多いよねー、納得。
田舎もんのデブが図星言われてムキになって粋がるなよ、恥ずかしい。
山登りつかピクニックって言えよ、恥ずかしい
これだから豚は。
しかも運動し始めたのたったの一年前からってｗｗｗ
それでよくこんな威張れるな…驚きだわ。
普通は常日頃から何年も続けてるもんなんですけどｗｗ
こりゃ125㎏にリバるのも時間の問題だわなｗ
それだけ肥えられる脂肪細胞がもう体に備わってるってことだし、このまま引きこもって一度体重増えたらどんどん加速するわな。
乙ｗｗ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:14:16.59 ID:X+4Qf1IW]
- あー次スレまで憑いて来ちゃったよ
0:50
2:00
5:30
9:40
10:30
15:40
16:30
18:30
19:00
19:30
20:00
23:00
に書き込んでるみたいだけど
きっちり休めているのかい？
それと181cm55kgは気持ち悪いレベルのガリだからあんまりドヤ顔で晒さん方がいいよ
腹筋は最低限あって体脂肪が少なければ出てくるものなんだし
それにお前さんじゃなく元彼のなんだし
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:15:07.19 ID:DN0N7U8H]
- 誰も聞いてない妄想元彼の話は誰がしたんだよ。
ブーメランすぎｗ
普通の仕事してる人は休日でも仕事に影響するから大きく生活リズムは変わらないよ？
深夜1時～早朝5時に書き込みしてる人は普段もそういうリズムって事だよ？
夜勤とかシフトとか言い訳してみますか？ｗ
寝て起きて1日中2chとか屑杉ｗ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:25:35.58 ID:s+zSWrQJ]
- 答えに困ったときのいいわけが小学生並でワロスｗ
前スレで標準体型の素晴らしい体を晒せって言われて、自分がデブで晒せないから脳内彼氏登場させちゃったよｗ
しかもスペック気持ち悪すぎｗ
なんだその難民体型はｗ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:28:59.95 ID:GK208AcS]
- 必死だなぁ
なんかこう、プライドが許さないんだろうな
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:29:55.27 ID:VTN36R42]
- >>11
2chなんて単なる暇潰しでしょｗ
それで休めてるとか質問自体が変ｗ
いや、数字だけ見ると気持ち悪いレベルのガリだと思うかもだけど
元彼は普通に細いスタイル良い人だったよ。
顔も良かったし。
あんたの周りにそういう人がいないから信じられないだけでしょ。
>>12
喪デブスって都合の悪い事はすぐ妄想彼氏と決め付けるよねｗ
そうでもしないと自分のメンタルを保てないんだろうけど。
妄想だったら普通60㎏代とか無難な体重選ぶよｗ
馬鹿に｢ガリガリすぎて気持ち悪い｣と言われる事が目に見えてるんだから。
ま、妬み乙です。
あと、大きく生活リズムは変わらないよ(ﾄﾞﾔｱ
って自分だけの視点から勝手に決め付けんなよ。
休みだから深夜とか普段起きていられない時間に起きていられるんだろ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:34:24.20 ID:s+zSWrQJ]
- 嘘をつくたびに話がどんどん広がって収拾がつかなくなる、典型的なメンヘラでした
実生活でもこのスレと同じように周りに迷惑かけまくりだろうから、精神科に行った方がいいよマジで
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:34:38.71 ID:CgIhbc9r]
- 何か悩みがあるなら聞こうか？
彼とはどうして別れたの？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:36:20.62 ID:s+zSWrQJ]
- 連レスすまん
だから寝れなくて早起きの不眠も出てるんだな
そして攻撃的になる立派な精神病だな
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:42:35.07 ID:GK208AcS]
- コピペ抜いても２３行レスって尋常じゃねーぞ
悪いこと言わないから頭冷やして寝ろ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:44:36.26 ID:VTN36R42]
- >>16
眠剤貰いにガチで通ってるｗｗ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:47:52.61 ID:VTN36R42]
- >>13
僻むなよ、デブｗ
それに何で私が晒さなきゃいけないのか意味不明。
別に私はスタイル抜群とか言ってないし
ぼっち山登りのデブがやたら自信満々に必死だったから
そこまでムキになってるなら言い出しっぺの自分から晒すのが筋でしょって何ら間違ってないと思うけど？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:51:25.93 ID:CgIhbc9r]
- >>20
あら、結構素直で良い子だなｗ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 23:53:00.04 ID:Rp867WFm]
- いや、わかるよ
明日になれば違うキャラ(＝普段のキャラ)で書き込むために、仕込みで今日だけのキャラ作ってるんだとｗ
早い時間のは普段のキャラだろうし、早い時間のよく文体覚えておくよｗ
まあ思った以上に同意を得られなかったのは誤算だったんだろう
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:54:26.90 ID:VTN36R42]
- >>16
あ、あとね、言ってることに何一つ嘘ないよｗそれを証拠に筋通ってるから
こっちは何一つ苦しくないし辻褄合ってるしねｗ
悔しいからどうしても嘘ってことにしたいんだろうね。
その心理よく分かるよ。
そんなあなたのメンタルも大分キてると思うから、メンタルクリニック通った方がよろしいかと。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:58:01.59 ID:s+zSWrQJ]
- >>12
普段からこんな生活も当たってるんだろうね
メンヘラ、不眠で無職で1日2ch
当たりだよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:59:17.96 ID:JBzzb1ly]
- メンヘラか・・・
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:00:36.51 ID:qalVbfzl]
- もう俺ら何も言わないからスッキリするまで、どんどん吐き出していっていいよ
可愛い子だねぇｗ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:17:45.00 ID:5p4cv/eK]
- >>25
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:43:39.56 ID:+L7O3W1Q]
- ＞誰も聞いてないのにいちいち報告するよねｗ
＞さーて明日仕事だからそろそろ寝るか。
これぞブーメラン発言ｗ
自己紹介乙です。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:10:38.39 ID:ayPlJaRd]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.2kg→ 95.1kg
34.5％→ 24.7％→ 24.5％→ 24.9％
【食べたもの（７日間平均）】1660kcal
○今日のメニュー (2050kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト大1個、寒天ゼリー、飴7個
朝食：食パン、ジャム、チーズはんぺん2枚、卵焼き、豆腐、大根塩もみ、春菊お浸し、もやしお浸し、ホットミルク、いちご
昼食：なす豚シチュー、豆腐、なすきゅうり浅漬け、春菊お浸し、もやしお浸し、ところてん、米揚げ半枚
夕食：麻婆豆腐、ネギトロ、味噌汁、酢漬け、キャベツしめじサラダ、きゅうりくらげサラダ、ワイン、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal
朝ごはんで900kcal
気が抜けません
お昼の飴は完全に自分の非だけど
その他は低めに抑えられたので、それを突破口にしていきたいです
運動も最近していないなあ…
第三期目標まであと 7.1ｋｇ/72日
最終目標まであと 20.1ｋｇ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:20:05.85 ID:FgOcyUDC]
- >>15
単純に寝てないでしょ？って話なんだけどね
まあいいや
彼氏とやらより
お前さんが何cm何kgの方が
この場合重要だと思うけどね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:31:46.57 ID:N3mPt3zB]
- >>24
こいつ、相当デブだよ。
ID付で体の一部、腹でも写してうぷしてみ。
絶対できないよw
相当デブだからね。
うぷできない言い訳いらんよ。
お前が痩せてたらなんでもしてやるよw
ダイエット出来ない豚よ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:07:38.35 ID:Okrmnaou]
- >>32
♀で100キロ超えのスレで１日中暴れてるんだからｗ
ID:VTN36R42
もう触るなｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:20:11.59 ID:sF/nh4ro]
- >>32
自己紹介？
なんでもしてやるよ、って具体的に何をしてくれるんだろう。
出来もしないことをやたらに言わない方がいいと思う。
擁護するわけではないがデブだったら181センチ55キロのモデル体型並みのイケメンとなんか
付き合えないんじゃね？自分でも普通体型と言ってたしまぁ奥ゆかしいじゃん。
自分が相当デブのダイエット出来ない三桁豚だからってまぁそんなムキになるな、
人は人、自分は自分。先はまだまだ長いだろうが、周りなんて気にせず少しずつ自分のダイエットに専念すればいいじゃない。
それにうｐしてもらいたかったらまずは自分からうｐるのが礼儀だよ。
人を貶めて晒さそうなんて卑怯だよ。
醜いのは体だけで十分でしょう。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:31:22.15 ID:h0Bk5XT2]
- ID変わってから出てきたら台無しだぞ
普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
アンガールズ乙
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:41:45.54 ID:sF/nh4ro]
- ＞普通は男の181/55はモデル体型と思わんからな
多分それあなただけかと。
都内とか歩いててたまにいるじゃん。やたら芸能人以上に足細くてパンツ姿が栄える男。
おそらくそういう感じかと。
男の平均がこのくらいだから～とかで妥協してたらモテる体型になるどころかリバるよ。
- 37 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:47:18.70 ID:/52tV6zp]
- ようやく体重が標準体重を下回ったからレスしにきたよ
最近はジョグを毎日１時間10kmやっていたのを週2～3日1時間10kmにかえて筋トレ量を少し増やして体脂肪率を減らす感じにしてる。
なので最近は体重は維持から微減位←これは計画通り
ただ体脂肪率も微減なので筋トレ量・質少ないかも...
金環日食終わったらもうすぐ梅雨かな
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:54:42.67 ID:sF/nh4ro]
- 今年の6月は暑くなる傾向にあるらしいよ。
やだねぇ…。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 03:28:09.21 ID:M5VnQ4gv]
- 三点リーダの使い方とか
色々と判りやすいもんだな。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 05:23:04.30 ID:jPFrKUQC]
- >>37
おめでとう。
標準体重下回ったなら、毎日頑張ってもすぐに数字に現れなそうだけど無理せずにね。
ちなみに食べる量はダイエット開始時と比べて変わったりしてる？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 06:05:09.58 ID:g0MNcbLw]
- >>36
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
＞都内とか歩いててたまにいるじゃん
たまにいる男と平均的な体型を比べる時点でもうね
何言ってるのこいつって感じ
いいから病院池
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 06:09:04.23 ID:g0MNcbLw]
- sF/nh4ro
5p4cv/eK
携帯とパソコンで自演してるこの2つをNGにしておけば良いのかな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:45:43.21 ID:N3mPt3zB]
- >>34
ねw
出来なかったねw
デブがデブ貶しってwミジメw
俺なら自殺するw
ID付腹写真うぷるだけでいいのにw
友達とか親族とかにお願いしに行く？w
あ、知恵教えちゃったかなw
- 44 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:10:56.81 ID:/52tV6zp]
- >>40
ありがとう！気をつけてがんばる。毎日体重計に乗ることは本当に大事。特に俺の場合食べるの大好きなので乗るのやめると多分リバるから
ダイエット開始時と食べる量はあまり変わってないかもむしろ２食→３食の分微増かも。
でも初期は野菜汁物たくさんと胸肉or玉子or豆腐みたいに毎回同じ感じで食材の数が少なくたくさん食べてたけど今は少なめの量でたくさん食材をで食べてるよ。
おそらく今も普通の人より食べてる。多分1800～2500kcal位だから。ただしおやつとかブラックコーヒー以外は何も入ってない紅茶やお茶しか飲んでない。酒やタバコもしてない。って感じ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:28:51.05 ID:5p4cv/eK]
- >>41
デブは朝っぱらからくどいなぁ～
揚げ足とりがそんなに楽しい？何でそんな理屈ぽいのにデブなの？
たまにいるモデル体型並みを目指す心意気位でいないと
「平均的」で妥協するから安心して醜くデブるんでしょ。
だから現代人はデブ男が増えてきてるんだよ。
>>43
じゃあ自殺すれば？ｗｗ
言い出しっぺの自分から晒せないなんて、よっぽどデブなんだねｗｗｗ
あ、100㎏オーバーのブサイクか、ごめんごめんﾌﾟﾌﾟ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 11:32:52.77 ID:5p4cv/eK]
- つかこのデブ馬鹿だｗｗｗｗ
>>34はお前に反論してるんだろｗｗｗ
それなのに「ねw」って…
きんもーｗｗｗ自分に同意してくれる人がいて嬉々としてたんだろうが、残念！お前みたいな無根拠に体晒せなんて言うセクハラデブの味方なんて誰一人としていませんでした！ｗｗｗ
普通文章の脈略から分かるだろうに…どれだけ読解力ない脳脂肪なんだ。
ビョーキ？
つーわけで恥晒しデブ晒しage
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 12:00:28.82 ID:0iNYfLnl]
- ネットで発狂してんなよキモチワリーな
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:18:20.04 ID:obpd8EpH]
- 確実に5p4cv/eKが来るまで
このスレは平和だった。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:34:36.29 ID:zXe6qkr2]
- 久しぶりに>>46のような真性のキチ害に出会った
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:45:42.34 ID:i6krOKc9]
- 169センチ117キロ、ウエスト120センチでしたが、約5ヶ月でちょうど80キロになりました。
体脂肪は22％。ウエストは89センチ。
筋トレしてるので、結構マッチョ。
BMI のわりには体脂肪低い。
イオンの格安スーツのAB体が合うようになった。うれしい。
もう服で悩むことはなくなった。
以前はサカゼンのスーツを、2着で60000～70000円くらいで買ってたからなあ。
しかもサイズ重視だからデザインも色も超ダサばかり。
できればあと15キロやせて、ウエストも70センチ台にしたい。
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:47:28.52 ID:JrF58VTL]
- >>42
特定早すぎふいた
もっと頑張れよ、メンヘラキチガイのデブ女
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:10:14.64 ID:DeHNzYKn]
- プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:14:49.98 ID:5p4cv/eK]
- >>51
はいみなさーん！
これブーメラン発言でーすｗｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:25:14.07 ID:HLpa85en]
- >>30
どうも勝手にライバルの俺です。
飴の誘惑はすごいですよね。危険です。
土曜日背脂ギトギトラーメンをくってしまった。
コンニャク畑を2袋食ったら何故か下痢。おかげで増加なし。
危ない危ない。
10日間休憩したら疲労が抜けたので
そろそろ運動再開します。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 15:24:59.94 ID:ZARQu2t1]
- >>51
女なわけないだろｗ
宮崎勤でいうところの『今田勇子』みたいなキャラだｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:03:06.40 ID:Mc19lnZU]
- 三木のブレス本
馬鹿高い値段で吹いたｗ
あんな薄い本で1500円と1600円
サイン入りの本人ボードが書店入り口にｗ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:07:38.09 ID:Mc19lnZU]
- >>55
♀否定で逃げが始まったｗ
男なら例え110キロとかでも半年かからずに90キロ代にはなる
スレ的には85～95キロ程度が踊り場だけど危機感は起きない
女で90キロとかだったらヤバイてレベルではない
あの渡辺で85キロだから
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:53:41.49 ID:EHT/0rkH]
- 新スレでもまだやってたのかよw
ブタさんは犬が馬鹿に思えるくらい賢い生き物なんだぜ。それに畜養の豚さんでも体脂肪率も15%前後だから、お前らの喩えにされるのも失礼なんだぞ(´･ω･`)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:29:08.36 ID:u/NJo1o4]
- チート使用でスレチかもしれんけど
ダイエット50日目で-18kg、体重80kg台ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
後40日で目標の体重70kg台になるように頑張るぜ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:02:20.63 ID:N3mPt3zB]
- >>46
ねw
いつまでたっても自分の腹を晒せないw
豚らしくしろ、豚。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:10:14.56 ID:demIOAqV]
- 頼むから喧嘩しないでくれよ
みんなで楽しくダイエット報告、情報交換しようよ(´･_･`)
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:15:03.26 ID:y47JNZbp]
- >>54
ぜんぜん「勝手」じゃないですよー
私もあなたからモチをもらってるんですから
立派なライバルさんです
今日も四食でおそらく2000kcal超え
いちおうウォーキングしたけど、
体重どうなってしまうかな…
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:43:10.09 ID:M5VnQ4gv]
- >>57
あれ？渡辺ってもう100近くになってなかった？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:06:01.85 ID:obpd8EpH]
- >>63
98って言ってた
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:29:34.97 ID:qalVbfzl]
- 今日はダイエット開始ちょうど２ヶ月目なので少し報告
２７歳♂身長１７３センチ
開始３／２１ １０５キロ
１ヵ月目４／２１ ９５キロ
今日 ８８キロ
ご覧の通り少しずつ減量ペースが落ちてきてるが順調かな？
今日は確実に８７キロ台に突入出来ると思って測定してみたら８８．０キロ…
これほど悔しい事はないなｗ
８８．１とか８８．２キロとかだったらまだ諦めがつくんだが…
まぁ、めげずに頑張ろうと思う
目標体重 ６４キロ
究極目標体重 ５９キロ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:31:59.77 ID:Z011ina5]
- もう無視したほうがいいよ
その彼氏とやらが本当ならよかったですねー
脳内彼氏だったらかわいそうだから脳内だけでもいい思いさせてあげましょうよって思いましょう
餌をあげたらいつまでもここにいるし誰彼かまわずかみついてくるようになるよ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:34:07.11 ID:VEOqrhcR]
- >>65
二ヶ月で17キロ減はちょっとハイペースじゃないかい？
順調ならいいけどリバウンドしないことを祈るよ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:44:08.61 ID:qalVbfzl]
- >>67
やっぱりそうかな…
でも１００キロ超もあったら、ちょっと食事制限したり運動するだけでコレくらい普通に落ちるもんだと思ってたけど…
体調も良いし、胃も小さくなったみたいで少し喰うだけで満足する様になったし、運動も習慣化してきたからリバウンドはそんなに心配じゃないな
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 22:49:12.64 ID:demIOAqV]
- >>68
できればどんなダイエットしてるか詳しく教えてください。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:06:16.14 ID:VEOqrhcR]
- >>68
ダイエットでの一ヶ月の体重減は5％ってよく聞くからさ
100キロなら月5キロか
でも個人差あるだろうし順調ならいいんじゃないかな？
がんばって！
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:08:38.04 ID:qalVbfzl]
- >>69
食事制限１５００キロカロリー以内
カロリー以内に収まっていれば特に制限はない
俺の場合は１日２食１２時間おきに３５０キロカロリー程度のパン（蛋白質多め）を１つずつ食ってた
運動
自重筋トレ
腕立て１０
背筋２０
足上げ腹筋１５を３セット
（体重が９０キロ切った頃から各５回プラス）
筋トレ後プロテインを飲みプールで１キロ水泳（クロール）
こんな拍子抜けするほど軽い運動でも痩せれるんだねｗ
ただ君が女の場合は生理が止まるかも…
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:00:51.19 ID:ayPlJaRd]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 93.9kg→ 94.7kg
34.5％→ 24.7％→ 24.7％→ 25.1％
【食べたもの（７日間平均）】1870kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：ちくわ、飴15個、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト、寒天ゼリー
朝食：ご飯、佃煮、豆腐、卵焼き、きんぴら、味噌汁、酢漬け、めかぶ、もずく酢、りんご半個、でこぽん半個
昼食：カレー（汁のみ）、ハム、サラダ、ところてん
夕食：餃子12個、肉団子2個、肉味噌漬2枚、かき菜お浸し、たけのこ煮、ワイン、ヨーグルト
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：25分：20kcal
気が抜けました
ウォーキングした後ガクーっと
怖い瞬間なんだよなあ
明日は明日で温泉泊だし、
97キロくらい見込んでおかないと…
第三期目標まであと 6.7ｋｇ/71日
最終目標まであと 19.7ｋｇ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:34:14.53 ID:Bd4DgZzf]
- >>71
＞プールで１キロ水泳（クロール）
マジで凄いな２７歳でそれなら体重の減りも納得
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:42:15.02 ID:Rsi3q51G]
- >>71
市ね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:49:22.96 ID:JT+mL7XD]
- >>73
いや、クロール１キロなんて２０分で終わるしホントに対した事ないよｗ
たぶん俺のやり方は運動よりも食事制限でゴリ押ししてる部分が多いと思う
だから>>74に煽られてるんだと思うｗ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:52:41.70 ID:Rsi3q51G]
- ん？！
∧∧ ∧∧
(･ω･三･ω･)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
気のせいか…寝よ…
＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
／￣＼
/ ＃ ＠γ´⌒｀ヽ
気のせいだな… ｜＠ ＃ （ ´ﾞﾟ'ωﾟ'） そうそう 気のせい
＼＿＿ フづとﾉ
＜⌒／ヽ-、_＿_ (＿⌒ヽ ｺｿ～ｯ…
／＜_/＿＿＿＿／ )ノ`Ｊ
,--(⌒─⌒)--､
/ ((´ ^ω^)) /
./ _／⌒ヽ､_つ/ ～ .γ⌒'ヽ_
ﾌﾟｩ＞（_,,.--､__.,ノ / ～ i ミ（二i
./ (_,（_ﾉ .,/ 丶,,_| |ﾉ
｀￣￣￣￣￣ . r-.! !-､
｀'----'
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:15:18.56 ID:6dhD6l9B]
- ２０年ぶりの二桁
１０キロ減ったのに誰も気付いてくれない
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:20:38.61 ID:Rsi3q51G]
- >>77
それはおめでとさん
人に褒めてほしくて減量してんのか
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:22:43.60 ID:Rhmvg8HR]
- くだらね～馬鹿ばっかり
痩せたｗはぁ？何それ美味しいの？全部ネタだろ豚共ｗｗｗ
Before After画像うＰしろやｗ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:28:42.53 ID:EsLPN0W4]
- >>79
今日のIDはそれかい
>>77
100前後の10kgって言われんとわからんよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 01:37:07.77 ID:Rhmvg8HR]
- >>80
俺はメンヘラじゃねーよｗｗｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:41:09.29 ID:bat92Fj9]
- 身長と元の体重しだいだろうけど、10kgじゃ自分でもあんまり実感なかったな。
184cmの114kgから100kgになっても、変化ねえ・・・って感じだった。
90kg切ってやっと顔がスッキリしてきたなって感じ。まだピザだけど。
>>75
近所にジムやら泳げる施設ないからよく解らないんだが
学生時代の授業で、100M泳ぐのもわりと疲れた気がするんだけど
元からスポーツか何かやってたの？20分ってそんなもんだっけ？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:49:40.03 ID:GMOjTzfv]
- 水泳多少習っていれば1キロぐらい余裕でしょ
水泳習ってないで泳ぐと非効率すぎてすごい疲れるし全く進まないから100Mで疲れるのは納得できる
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:56:44.92 ID:zTfFfniw]
- >>71
1キロのクロールを軽い運動とかドヤ顔で言ってるのが失笑もん。
いちいち、このスレに来てまで見栄とな虚勢を張る必要あるか？
俺、必死にめっちゃ頑張ったよ！
って素直にいえばいいのに。
なんなんだろう、この気持ち悪さ。
痩せて嬉しいのはわかるが、まじで虚勢いらんて。
- 85 名前：75 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:36:50.79 ID:JT+mL7XD]
- 虚勢？
いや、俺は元水泳部だったからマジで１キロなんて軽過ぎると思ってるよ
部活してた頃の３分の１も游いでない
だから全然、頑張ってるなんて思ってないし周りの頑張ってる人はホントに何キロも游いでるし…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 02:57:37.97 ID:Bd4DgZzf]
- >>85
元水泳部かあ納得
普通の人じゃ無理だよなｗ
でも1500以下制限下では凄いと思う
食事制限だけでも普通はキツイからね結果出してるし
運動部上がりはその辺強いやね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:19:45.70 ID:IZyS90t6]
- >>66
君、もう終わった事に対して一人だけ凄く浮いてるよ。
若いうちから運動してたら年とった時に第３の脂肪が現れやすいんだよね。
知る人ぞ知るだけど…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:58:40.22 ID:jeHtA3iR]
- みなさん最初から運動量すごいですよね
100kg近くあるのに走れたり筋トレ出来たりすごい・・・
足痛めたりしない？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:59:10.59 ID:4ly9iML+]
- やっと９０ｋｇ切ったから、スクワットトレーニング取り入れましたが
翌日ひざが痛くなります。回復に2日くらいかかる。
もっと、体重落としてからじゃないとダメか・・・。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:09:13.93 ID:MdCQHxZX]
- >>89
俺114kgで140kgのバーベル担いでスクワットするけど膝は痛くならないよ
体重がどうこうよりフォームで膝に負担が変にかかってたりしない？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:56:49.73 ID:JT+mL7XD]
- 止めとけよ何を目指してんだよｗ
俺はスクワットだけは意地でもやらない派
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:39:19.43 ID:F01RZ903]
- バンシィはアンテナもう少し抑えられなかったのか
ユニコーンと差別化するにしてもいくらなんでももっさりしすぎ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:39:54.07 ID:F01RZ903]
- 誤爆
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:56:43.61 ID:nFyLlbRl]
- 痩せましぇ～ん
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:44:12.85 ID:bswKS7ow]
- 今日は温泉
体組成測定ができません
夕食前体重だけみたら92.7kgだったけど、条件がまったくことなので、追い風参考程度ですね
摂取は3500kcalくらいかなと思います
朝寝ぼけながら食べてたので、何食べたかほとんど覚えていないのです
まあたま～にはこういう日もあるということで
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 01:56:27.87 ID:Sy1obi5K]
- わかりづらいからお願いだからコテつけて欲しいです
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:41:06.47 ID:jxyS7Saw]
- あ、いつもの超スローペースでダイエットしてる人か
正直、見てて焦れったく感じる
１００キロ超もありゃ月１０キロくらい簡単に落とせるのにな
ってか、何だよ飴って…ふざけてる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:56:51.57 ID:Sy1obi5K]
- 飴食べても決めたカロリー内ならいいと思うけど
食べ過ぎはいかんよね
100キロも頑張ったら1ヶ月で10キロて痩せられるだろうけど
皮のたるみがでてくるからやっぱり5キロくらいがいいよ
とマジレスするけど発破かけてるだけだったらごめんなさい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:42:57.90 ID:jxyS7Saw]
- >>98
まぁ最初の１、２ヵ月でドカンと落としても、ある程度軽くなったら嫌でも減量ペースは落ちてくるんだけどな
ってか、この人はいろんなもん喰い過ぎなんだよな
ダイエット中にも関わらず喰いモノへの執着があり過ぎる
これが改善されない限り、いくらスローペースで減量したって結局リバウンドする気がする
だいたい、やってる事や言ってる事が緩過ぎ…
俺から言わせればコレはダイエットじゃない
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 07:50:03.87 ID:hjnblh7i]
- 最近ようやくダイエット始めたよ
間食無しで週2くらいで運動するようにしてるけどどれくらいしたら効果出てくるのかな
長い時間かけて太ったから長い時間かけて痩せたいけどさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:13:55.20 ID:NSI4KLwJ]
- 食事量を減らす分、飴で口寂しいのを抑え事はあったけど
常に口に何か入れておきたいのが癖になりそうで止めた。
間食癖治さないと何とも。
ってか自分も最初、月10kg↑のペースで落としたけど、正直仕事に影響出た。
それぞれ環境もあるしハイペースが良いとは限らないよ。
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