ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:01:53.91 ID:q+G8Kw9u] ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:11:38.34 ID:FnswommH] ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:33:54.04 ID:9R+tcjjp] >>369 頭いいね!! 気がつかなかった 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:34:46.29 ID:9R+tcjjp] でも、200mlのペットが無かった… 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:37:15.27 ID:7sqthEqK] 初めて5kmのウォーキング行ってきた。 足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。 歩き方が悪いのかな。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:38:29.85 ID:Me77PRwB] >>372 ドラッグストアでOS-1買って来たら？ 効果抜群やで！ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:44:32.68 ID:1uEKav4f] 5km程度で水分補給すんのか？ 走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:53:38.88 ID:IBcNVyHM] お前らに教えてやるよ 20kmまでのウォーキングなら クロックスが一番歩きやすいよ likelikehwy.com/images/yukon-sport7.jpg 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 22:03:11.96 ID:1hzbTFYt] >>322 今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった あともう少しで70kgを切りそう だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った 明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:45:16.42 ID:JsfjfjDs] >>377 すごい運動量だね おいらもがんばろうっと 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:48:17.67 ID:q+G8Kw9u] >>372 ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:38.67 ID:BzSfO/Ah] サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww 俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:08:48.83 ID:XNh1B+KU] 日本代表にイケメンいるか(笑) 382 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:13:29.24 ID:Me77PRwB] 早速、外出て来たよ。 初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。 こんな感じでも良いのかな？ 初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？ 歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:19:55.66 ID:1hzbTFYt] >>378 半分ジョギングして半分歩いてるけどね まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない 一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ だから今は1セット1時間〜1時間30分くらいでこなしてる 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:20:38.55 ID:i0xvDcrN] >>381 日韓W杯あたりがピークだったな。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:31:44.93 ID:zo0f0raR] イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:34:48.73 ID:U1e6+ATH] 内田より香川のほうがイケメンだろ まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:58:01.17 ID:XxejKX9W] >>364 結局のところ、「きつい」運動ほど エネルギーは消費される。ってのは事実。 だからといって、あなたみたいな人が、 いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて 運動できなくなるんじゃないですかね。 まずは、食生活で、ストレス無い感じで、 ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで 効果はそれなりに出てくる気がします 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:08:50.64 ID:kjDxpU4K] 168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:10:36.04 ID:U1e6+ATH] >>388 それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:23:04.68 ID:XxejKX9W] 形から入るってのも手だなｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:33:07.93 ID:U1e6+ATH] デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:40:43.03 ID:0hbwYtre] 蚊に刺されたｗ 今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ じんわり汗かいた。 昨日の夕方も汗をかいたな〜 さて ストレッチするか 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:47.67 ID:GExwTaou] ブヨが！うああああああああブヨだあああああ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:06:29.37 ID:+lMN5zG/] >>388 エドモンド本田 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:24:55.77 ID:ipKeB6o6] >>376 クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:35:53.38 ID:OeL+BSLq] 厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。 今日はオロナイン塗って歩くの辞める。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:59:14.63 ID:i0xvDcrN] >>385 細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:36:55.34 ID:s6+ivjy/] >>396 それは靴が合ってないんだよ ちゃんと紐靴履いてる？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:38:59.24 ID:+NCT+V8K] >>398 マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:40:28.45 ID:rS2cQmOC] 98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない 食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:47:42.78 ID:s6+ivjy/] >>399 紐靴がいいよ 自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど 3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:52:35.63 ID:PAQGf8/9] あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:00:33.70 ID:OeL+BSLq] 一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。 スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。 大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。 まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:52:19.27 ID:UHsdptOZ] >>403 柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:07:57.79 ID:Vkfivj7T] いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが 今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:39:59.77 ID:RQ1onwGz] >>350 仕事がヒマなんだろうなw 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:46:35.22 ID:Aqhmc43P] 靴って重要？ サッカーのトレシュで走ってるんだが 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:05:11.38 ID:c3H09C9A] >>387レスありがとうございます >>364です ジョギングなんてしませんよ ウォーキングですよ〜 食事はセーブ中です 心拍数はかってみます 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa] 今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど 実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に 腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ 1箇所腕立て伏せ10回合計300回 ちなみにコレって効果あるかな？ あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？ もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN] >>406 昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。 よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ] >>409 やった方が良い効果有りすぎてヤバい 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC] 毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、 92キロから86キロ（身長181�a）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない この身長になってからかれこれ17年とかだけど、 85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな 身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb] 毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47] 無いと思う 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb] じゃあやめるわ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH] >>413 全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2] 俺は一日２�`ジョギングして、一ヶ月で２�`体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６�`落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３ やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。 418 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl] >>417 元の体重わ？ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd] 79�` 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2] >>418 言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx] >>415 やめたければやめれば？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:11:28.83 ID:3CZw6MLd] みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する がんばろう 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:13:47.40 ID:3CZw6MLd] トロフィー買い占めるか 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:52:29.98 ID:1z3flKnC] >>422 怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。 自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。 さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。 行ってきます。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:59:17.46 ID:WnAIPRZm] ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾ っていうダイエット女がいてイライラ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:04:59.71 ID:lX0FukxI] 怪我が怖くてずっとウォーキングしてる 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:12:51.27 ID:t0/R5n48] ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:25:02.92 ID:Qg6te43C] 10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止 調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:10.48 ID:UHsdptOZ] >>425 俺は2〜3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:31:47.83 ID:Vkfivj7T] 他人なんてどうでもいいわ。 全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:32:10.45 ID:mR+XzkKU] 他人は他人、自分は自分で良いじゃないか 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:49:52.23 ID:zZupVEzv] >>430 全裸美女が2〜3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:51:57.82 ID:6lFnAEbW] おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ 俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。 トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:53:05.33 ID:lX0FukxI] おしゃべりに混ざりたい 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:53:14.90 ID:upL5G8RH] 夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌 ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:40:35.80 ID:i0xvDcrN] >>409 知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:55:18.88 ID:Vkfivj7T] >>432 一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。 言わせんなよ恥ずかしい。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:55:31.87 ID:O9I7Znjz] よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？ ダッシュって無酸素運動だもんな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:05:53.87 ID:i0xvDcrN] 無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。 やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:45:17.08 ID:ixux7b20] hiitとかありますし 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:13:41.55 ID:XxejKX9W] >>432 全裸はまったく興奮しないな。 それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ 442 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:38:40.43 ID:kZgsSxRa] >>433 トルフィーてなに？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:42:18.18 ID:6MTQjUHI] ダイエットにおいて 「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、 「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。 どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。 前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼 した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。 後者は、運動中はその通り。 心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。 だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に 糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。 でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で 糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度 のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。 また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の 食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞 に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:51:19.14 ID:XxejKX9W] >>443 とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:12:22.23 ID:pEEA8sMv] >>443 俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。 どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。 イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ] で、>>163に戻る。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm] スレ違じゃないからいいんじゃね 嫌ならする―すればいいし そんな熱心に読むスレでもないしね 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ] まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね 同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX] 広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、 まだまだ後進の研究分野なんだろうな 早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか 証明して欲しいものだ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0] >>409 もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z] >>448 こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。 884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK ダイエットにおいて 「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、 「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。 どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。 前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の 燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。 後者は、運動中はその通り。 心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。 だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に 糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。 でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質 の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。 またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、 脂肪細胞に取り込まれにくい。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B] ダイエット効果＝（消費カロリー）−（食事量）×（吸収率） 【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる 【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい 【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール 　　吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY] しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。 これに以外無いと思う。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv] >>449 人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。 痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの 量が変わるんじゃないかとか、 筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc] テレビでやってたんだが、 有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。 遺伝子を調べればわかるのだとか。 遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。 どの国かは覚えてないが。 自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk] 普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。 俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。 今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀) 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha] >>455 私も同じ番組見た 脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね 語感から北欧ぽかったな 日本でもヒットすると思うんだけどなあ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ] ノルディスカダイエットだな。 ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう 大抵は半年もしない内に忘れ去られる。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O] 9km歩いてきたお。 俺が出掛けると余裕で半日超えるお。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O] >>409 俺なら通報する。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S] >>459 乙 良く頑張った 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa] 昨日からウォーキングはじめた とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ… 二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM] 5km走れるようになって喜んでたけど 運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ くやしい 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/] 万歩計でオススメってある？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ] >>464 タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う 俺が使ってんのはオムロンのHJA-312 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/] カロリー表示は良いね 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv] >>456 例えばそれは 「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、 「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、 運動と食欲がセットになっていた。 現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH] 歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR] 万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？ オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87 昨日は20299歩で14.2キロメートル うちＥＸ歩が18641歩 だいたいいつも時速6キロペース これで昨日は877�`カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん 実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:33:17.79 ID:OqIkx7yd] オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。 Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。 おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:43.63 ID:Z3JFWCrH] それはむしろ少ないんじゃない？ 単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:52:08.21 ID:6vEv3ESb] ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:57:47.94 ID:9IaSbBzH] >>469 俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:58:40.89 ID:0y3C7ETZ] >>469 同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど 80�`4METsなら１時間で320カロリー 歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ 800カロリーこえる位ならありえそうな数字 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:16:56.08 ID:RPvct8Ti] おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。 夜中とかに走ってる人いる？ 田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。 今日は今現在雨… 走れなくてむずむずしてる。 ＞走ってる途中の筋トレ 毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。 まだ、膝曲げてだけどだいたい１５〜２０回。 週に２回かな。 足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない… 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:59:35.34 ID:YeYlmKze] >>469 ８００キロカロリー以上だから合ってると思う 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 16:59:48.66 ID:RPDfCfGH] >>469 4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？ >>462 今のスペック書いてくれないと判断できないっす。 今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:05:27.97 ID:UTco2+xe] >>469 無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました 一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:04:19.95 ID:gBwpqd9G] >>477 そうですよね、すみません 身長170で体重は63です 一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 19:18:39.28 ID:SbSXnEcQ] >>479 毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？ まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。 俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで ２ｋｇくらい減るよ。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:33:13.35 ID:gBwpqd9G] >>480 月に250は凄いですね 自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います ありがとうございます 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:08:24.46 ID:aN9BeN0/] ハンバーグステーキ食っちゃったよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:37:40.01 ID:pEEA8sMv] ハンバーグはステーキではないっ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:12:08.96 ID:Hihg04ig] 今月まだ50kmしか走ってない しかも食い過ぎで1kg太った 焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった 焼き肉は多分1万カロリーくらい食った 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:35:27.66 ID:WKZ475DW] マックの100セールはガチでヤバい 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:53:13.69 ID:zcTYfp5O] マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。 フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。 検索して発覚したorz 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:13.23 ID:m7J58N/9] メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:14.28 ID:DEqn8e+l] コーラとポテトじゃないのか 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:03:13.75 ID:pEEA8sMv] シェイクとポテトの方が良いのか？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:29:21.12 ID:zcTYfp5O] (´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:54:43.02 ID:uktUjb6v] スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい マック食う気なくなるぞ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 23:04:08.68 ID:Qe/zJfRS] 今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。 キロ７分のペースになっちゃったよ… 平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:14:00.56 ID:KCJi/wKN] みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？ 昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:21:49.16 ID:sAMYAXTv] マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか 15キロ走ってきたから今日くらいいいよね いって参りますさようなら 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:23:08.45 ID:BeLR3GGz] >>493 Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸ ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:24:49.92 ID:OqIkx7yd] >>493 より痩せる靴ってどんなだよ。 安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:14.28 ID:wjHemw8B] イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？ そんな奴いないってばよ そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:07:07.06 ID:hNx6qToj] 膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？ いやすぎる・・・ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:13:57.04 ID:5W+douFn] 走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という ジレンマと闘い続けるのよ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:19:30.37 ID:vtmk9q1D] はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。 ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。 まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。 よいこは真似はすんなよ？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:23:21.45 ID:hNx6qToj] 膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい 体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない 早く治ってくれ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.52 ID:JmRPv/u2] 自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.94 ID:rsLV5RFW] >>493 minimus使ってる イージートーンは合わなかったわ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:37:52.61 ID:f5p5tVpp] 電通だのステマだのマーケティングだの、 311以降は消費者として賢くなった気がするわ。 いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`) 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 00:43:28.74 ID:YchkDMum] >>493 ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。 毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。 ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:59:08.26 ID:X2nIPN6l] 493です 皆様ありがとうございましたm(_ _)m 店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ） しばらく試してみます！ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:08:06.50 ID:hNx6qToj] >>502 うわー・・・ 3週間どうやって過ごしました？　トレーニングは全て休止？ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:16:20.97 ID:JmRPv/u2] >>507 ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、 同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。 ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:27:40.45 ID:hNx6qToj] >>508 ありです　 自分も筋トレは継続して　ウォーキング試してみます 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 02:17:44.45 ID:crn9YUWO] 一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。 休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど.. 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 05:22:27.13 ID:hFGvX9OE] わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:58:22.63 ID:rvqAJIaO] 俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳 男 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:01:40.39 ID:Awr981nA] ５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分 これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな 結果が出ないと 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:20:06.79 ID:akuhi+65] 初めてダイエット成功した 俺２月頑張って64から53になって-11kg 朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる 歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった 痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった… 今日から筋トレ頑張ります 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:24:09.70 ID:Awr981nA] 最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？ 逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:30:57.19 ID:gb/w5/gP] >>515 筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:32:15.47 ID:Xgt1Cjo7] 雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。 今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:40:04.45 ID:wu3hKS2H] >>515 筋トレしつつ、有酸素では？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:51:20.87 ID:f5p5tVpp] >>515 そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、 どちらが先にすべきかは決まってない気がする。 ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:38:39.70 ID:JK6eKWNY] >>514 筋トレしなかったんではなく、栄養不足 肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る 元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調 そりゃ筋肉も減る 回りからやつれたね？と言われないか 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:43:08.31 ID:/wRYw+9I] 腹式呼吸ウォーキング始めた お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった オススメです ちなみに男 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:50:27.80 ID:Awr981nA] 腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:06:37.84 ID:wH0GK/dr] ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:17:58.69 ID:Az4Uw0XD] >>515 筋トレ歴21年の俺 これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ でも、言わないｗｗｗ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:49:00.16 ID:crn9YUWO] じゃあ、書き込むなよ、ボケ！ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:54:58.02 ID:Az4Uw0XD] >>525 それもいらんやんけ＾＾ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:12:57.22 ID:C2m4j7V4] ガキみたいなおっさんだな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:49:31.19 ID:r345T1Ra] 筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:57:10.99 ID:YVHeUSdt] ジョギングはじめて10日です 体が快適です 新しい靴買いました アドバイスください 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:12:29.47 ID:7ASVkfPq] いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る 常に残便感があって、肛門がムズムズしてる 屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ 会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ つれーよ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:14:07.97 ID:KrFF+FI6] >>530 大腸がんの初期症状に似ています。 なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:36:27.86 ID:EtZgz6yF] ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:37:50.98 ID:zRFZMGuj] 痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:35:04.47 ID:SeL8uufl] >>530過敏性腸症候群？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:16.67 ID:9UyL3hxh] イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。 靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:53.19 ID:zlonjQ5A] 正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:21:42.26 ID:zlonjQ5A] おお誤爆　すんまそん 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:28:47.00 ID:wa3wkBwd] >>535 自分は脚がしびれて履くのやめた。 ワイズ大きめで甲高の人は、１�p大きいサイズを選ぶべき靴らしい。 結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:13:19.03 ID:oJQODcov] 私もアシックスがぴったり。 海外のメーカーのスニーカー履くと ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。 イージートーンも折角買ったけど 常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 16:39:41.94 ID:1YmFWqIM] 先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発 今日は暑いな… 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:58:48.50 ID:xOYcN07b] いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、 公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。 巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:33:23.69 ID:yIHfTVIq] ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:46:13.82 ID:LuJoPD36] >>541 なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。 参考になった。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 19:46:15.44 ID:1YmFWqIM] ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300�c〜500�c減るようになってきてる ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか… 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:01:12.51 ID:Awr981nA] どれ・・・走ってくるか 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:09:55.08 ID:ymQC8wrP] 今日は9.6km歩いた なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど 使い古しのジャングルモックが俺には一番 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:31:01.56 ID:uEjif1y5] 4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 20:37:28.85 ID:vxRJ/K2z] 朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。 休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。 走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:46:03.71 ID:GQ8oStCs] >>548 そういうのは長く続かないよ 物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:58:46.07 ID:4O0uy6tv] 女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？ 参考までにお聞きしたいです 因みに私はキロ８分台とかなり遅めです これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:59:53.49 ID:TxOF0+SL] >>548 ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:04:56.93 ID:DOSz2LQw] >>539 リーボックのイージートーンは俺もダメ。 試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw もの凄く履く人との相性があると思う。 相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、 体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。 散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。 ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、 ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:20:02.50 ID:O+fjuq6q] >>548 すごいなーめちゃめちゃ体力あるね うらやましい 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:04:09.63 ID:gb/w5/gP] >>542 自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。 今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。 挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:11:48.62 ID:eVJ5l3W2] 俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ 親切だよな〜日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:14:25.60 ID:rkpabcFJ] ここはルームランナー使ってる人いないのかな？ みんな外に出てるんだろうか 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:34:34.30 ID:f5p5tVpp] >>554 あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:53:45.75 ID:sbq3qdmO] 一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ 学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど 怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:06:13.98 ID:d60y7ZiW] びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:09:38.48 ID:tpS6LerO] 自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:10:43.12 ID:xnrVwqOc] ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:11:29.00 ID:5oR0urOv] >>558 怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:17:38.67 ID:180Ukbau] >>547 普段の歩く歩幅は、身長×41%前後 エクササイズウォーキングは、身長×44%以上 が大体の目安 ただし、重要なのは心拍数。 今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。 歩幅は徐々に大きくしていけばOK。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 03:11:54.79 ID:JzjsVh4I] 昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･ その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが 所詮相手はたかが女 白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが 彼女には結局勝てなかった･･ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 03:36:34.48 ID:a4PN/jTh] 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？ 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。 お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 04:42:53.91 ID:yDWuRWSs] たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。 なんかおばちゃんって、無駄に速いよな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:32:13.71 ID:gqrpPd84] >>566 このスレ、下ネタ禁止ですよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:25:22.31 ID:+pHq+itc] 春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、 冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。 去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 06:42:52.29 ID:0CIbBGeR] >>568 自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1〜2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。 冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:49:00.64 ID:cjkLr3rq] 今はもう日焼けがきになって朝〜夕方はあるきたくないな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:53:17.44 ID:mYrn7FEv] 今日は天気が良すぎる ジョギングは無理だな 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:18:30.86 ID:en72wnmd] 日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:35:52.31 ID:liE+AcWF] >>564 ビチク51歳爺〜　155�pのオマエじゃ無理だろｗｗｗ　日本の恥になるから外走るなよ　キチガイｗ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:39:31.81 ID:9Mol+7PC] >>327 肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ 俺は178で52だよ。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:45:58.72 ID:C7pYFB9S] >>574 アンガールズみたい 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:59:55.88 ID:jmV2TKJy] 175ｃｍで65kgですがなにか つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう 20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える なのに>>327は80kgを越す体重　 余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ 両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:40:49.40 ID:C7pYFB9S] >>576 筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:45:59.79 ID:3yoI7ZWH] 全角英数を使う奴って頭悪そう 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:48:49.98 ID:HDztO1PX] 風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。 しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。 ブランクがあっても結構走れるもんだね。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:49:25.14 ID:j6OSjMfR] １７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:49:35.62 ID:4i6Ha91H] >>576 聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが 糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:57:20.59 ID:boVXXajl] >>580 摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:58:46.23 ID:3yoI7ZWH] 糖尿病って怖いよね 糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ 神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり 炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、 それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる 一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい 絶対になりたくないわ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:40:34.98 ID:7ii26wdV] 糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね 知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性 病院へ行ったら糖尿病だった 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:51:33.51 ID:3XgZmF7C] 新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。 新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。 今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。 この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:56:24.19 ID:4rpcLoyf] サングラスもテンション上がるよ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:58:57.04 ID:Br1qjfnt] 1時間ジョギングしてきた ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、 人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、 甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？ 食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 13:00:28.54 ID:7ii26wdV] >>581 あなたの身長・体重がしりたいな 聞いてあげるから体重をアピールしてください 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:02:40.26 ID:4ndZwJBJ] >>587 ジョグ乙。 大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ） サンペレグリノで割って飲んでる。 半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:03:19.37 ID:7ii26wdV] ＞ビチク〜 これなに？ 上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:04:57.87 ID:Br1qjfnt] >>589 レスありがとう やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:46:46.28 ID:Ezsipqnp] １６キロ歩いた。 でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:51:16.32 ID:DFjrsK4A] ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀) 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:53:46.92 ID:2iNmZF7K] 毎日走りたくてしょうがない でも走りすぎないようにしないと 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:00:46.07 ID:liE+AcWF] >>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺 ビチクの自演　一人劇場ワロス　キチガイｗｗｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:45:45.75 ID:+pHq+itc] 昼までちょっと外出してきた お気に入りの散歩コース見つけた。 ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。 夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、 朝早く起きて歩くよノシ 土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:36:05.74 ID:9qcK4ILd] >>596 おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:20.32 ID:W1z6jPyo] 今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、 自分みたいな健康目的のジョグとは やっぱ走りの次元が違うね 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:37:29.05 ID:pVHKT+0L] 楽しいから走るのは分かる 健康のためならジョグは止めておいた方がいい 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:42.38 ID:iwMg8p7T] なんで？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:34:49.55 ID:U9BOrtLa] さて、歩きに行ってくるか〜 昼間の日差しやばい・・・ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:59:44.01 ID:3XgZmF7C] >>601 昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。 １２キロ前後になる様に街中コースを模索中… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:22:01.45 ID:mYrn7FEv] 夜は危険だから気をつけてくださいね 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:49:40.75 ID:xCdGXgCQ] 子供に挨拶されても無視してるけど？ ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:30.68 ID:Es6aw3pV] 夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:58:35.02 ID:g46nHGmN] >>600 ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？ 軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど 走るってことじたいは体には良くないよ。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:晒しage [2012/05/27(日) 21:03:37.51 ID:hG0uZCIv] >>606 糞デブのカタワｗｗｗｗｗ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:34:21.71 ID:1h0nvI0d] >>584 泡立ちは判定材料にはならない 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:37:05.24 ID:Z96eUbkC] >>605 そんな風に考えること事態腹黒いけどね 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:43:39.74 ID:+MO+nn9x] >>606 ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:14:02.99 ID:O6z2yZ9f] >>606 そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:19:02.10 ID:Fc3NXxW2] >>606 こいつが運動不足で病気になりますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ 血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:51:08.61 ID:Ro8H2vbx] 色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた 走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw 再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:27.74 ID:P0cLBTbP] 短期目標があると頑張りやすいね 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:56:07.24 ID:IBdb2oyc] Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。 1時間で約6km歩いてます。 これって歩くの遅いんですかね？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:56:22.53 ID:tpS6LerO] 体動かすようになると平時の体温が上がる 明らかに上がる 病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:57:11.62 ID:tpS6LerO] >>616 ごめん 後半コピペ誤爆 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:06:25.75 ID:ybm/eOSF] さて、久しぶりにいくか。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:22:41.96 ID:FPd0AydR] >>615 遅くないよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:24:15.26 ID:+MO+nn9x] >>615 普通 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:11.30 ID:XPLTk1EH] うう 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:20:57.98 ID:bMQeYYyW] >>616 体温が上がる病気なんですね、わかります 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:49:42.80 ID:RHvsTPkC] GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた 咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね 1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:55:58.47 ID:KkwH+tIW] 膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開 痛みがなくて一安心　 しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:12:52.10 ID:8p6ypyTs] 体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど 二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 05:59:44.06 ID:hoUqvLQI] 最近公園でジョギングをしています。 ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。 これっておかしな格好なんでしょうか？ 私はあまり気にしなかったのですが 友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」 と言われて驚きました。 帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。 太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:25:16.13 ID:fu3zTwD/] >>625 俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。 月間距離どれくらいですか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:56.93 ID:qWMH/tcZ] >>626 どこの公園ですか？ 一緒に走りましょう、飛んで行きます！ って野郎がいっぱいいますよw 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:06:34.10 ID:EydRY6SK] >>626 ひとつ確認するけど、女だよなｗ まあ100％気になるから、何か着てくれ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:49:12.16 ID:lS9/ZAmY] 屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。 ジムのエアロビで時々見かけるくらい。 それでもまあ驚くけど。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:54:18.38 ID:hoUqvLQI] 626です。 痩せ気味大柄ですが女です。 アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず 腹だしを晒していました。 ではとりあえずロンTをもっていきます。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:59:57.74 ID:lS9/ZAmY] 確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。 気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:20:43.61 ID:uSJx6Ako] 上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。 これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。 昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:21:27.93 ID:T2240POw] デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:24:11.71 ID:xmnejo97] 身長176体重53の34歳男です 最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？ 完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:26:41.44 ID:QmstNiBh] >>635 ストレッチやってる？ やってないならやったほうがいいよ。 やり方は検索すれば見付かるよ。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:28:51.53 ID:L1UWJo39] >>635 そのスペックでダ板くるなよといいたいが、 たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。 痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。 ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:30:42.91 ID:xmnejo97] >>636 終わってからのストレッチは3分ほどやってます アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:51.96 ID:xmnejo97] >>637 ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:38:22.58 ID:qGySvRKD] 深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には 一生縁の無い光景だな 良かった・・・邪念に苛まれずにすむ ・・・ｸｿｯ！ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:15.57 ID:BvCa+E8B] >>640 レスが欲しいか？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:23.90 ID:P2QaWmWZ] >>637 やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:18:19.91 ID:xmnejo97] >>642 関係ないと思います！！！！ ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:20:15.16 ID:OZ1AiaoA] BMI　17.1 痩せ過ぎって判定だよね 普通は。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:22:44.57 ID:oR4bfw43] 今日もウォーキング4km50分いってきた。 禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/ 160cm 73kg-->69.7kg 次の目標は65kgだ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:30:13.04 ID:dU9f+3Wk] >>635 完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた 痛みが取れるまではウォーキングだね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:50:13.48 ID:BvCa+E8B] >>646 ビチク〜　ご苦労様〜　牛乳飲んでるか？ｗ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:15:14.77 ID:r7+VFssv] ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:27:43.87 ID:mWLFqox8] ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:19:11.48 ID:cErqTaV9] 体脂肪計の数値が 起床時22% ジョグ前20% ジョグ後19% 入浴後15% 休息日18% こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。 特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。 水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は 確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:35:04.03 ID:BvCa+E8B] >>650 ビチク〜　レスが欲しいのか？ｗｗｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:46:54.71 ID:7Qmwg809] デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね 早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや >>650 特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない 毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的 寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:53:11.31 ID:eBgLtbUA] 塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする (私の場合) 血圧とかが関係してんのかな。 たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、 なるべく控えようと思った。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:59:14.55 ID:FfE+XOY8] >>653 見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:02:06.87 ID:T+xYZDIV] めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:21.43 ID:D4S8kkNU] >>642 ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ 肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:30:46.71 ID:OZ1AiaoA] るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？ ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル 場合によっては命にかかわるしな。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:38:32.77 ID:F3Ss78tD] 176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう 細けりゃいいってもんでも無いぞ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:57:32.56 ID:K89KO5wv] 今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:19:54.67 ID:jWeZ0Rsa] 鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:32:33.26 ID:zhhhto7R] このスレにもハエが飛んでるんだ（笑） 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:01:00.15 ID:T+xYZDIV] あまりにも痩せすぎてると心配になるね ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:13:18.39 ID:w+XO9Tb/] >>651 お前のバイト先は富士そば 富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ また見つけてやるぞ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:24:56.22 ID:I5j47oVC] 自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど 膝関節って強化できないの？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:30.23 ID:8IWhw0Mz] 膝はクセになりやすいからなぁ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:06:33.56 ID:eVlchVOH] テーピングすべし！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:19:39.78 ID:I5j47oVC] なるほどな癖になるか よしCW-X買うか 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:40:52.06 ID:tlUJWeB1] 俺はアキレス腱付着部痛めた ランニングはやめてウォーキングにしてる 早く治ってほしい 669 名前：『趣味Do楽　３か月でフルマラソン』 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:52:23.82 ID:9gyUWsBB] stat.ameba.jp/user_images/20120528/12/tokito-ami/6a/3d/j/o0480064011997832517.jpg 最終回だお　みんな見ようね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:44:20.27 ID:PNZfyHSi] >>619>>620 ありがとうございます！ 今のペースで頑張ります。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:55:41.95 ID:yuqfizWo] すげーな あの雨風で五時間切りか 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:56:03.23 ID:b7YYMoOj] >>669 こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:35:27.57 ID:6qMgNcCk] ランニングって、毎日続けていたら、 太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？ 私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:03:07.51 ID:PDiq567H] 食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:35:16.51 ID:pDj0JjDz] デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ 太もも　足首　膝　アキレス腱　 痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:36:38.50 ID:oq0m//d9] >>675 アホかお前 どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ 連れてこいや 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:42:11.73 ID:IuLWkJ2m] ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:00.46 ID:TG+yh8zE] 痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜ ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:33.39 ID:6qMgNcCk] >>675 下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:48:40.63 ID:p8+7KF98] >>669 この絵、放送前にどこから持ってきたの？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:52:20.58 ID:5d7fKTkK] 自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:01.88 ID:VQ8g7yij] たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:02:08.23 ID:NOaJ6J2p] ここはダイエット板だよね？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw] なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ から揚げ食いすぎたか 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I] そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ] >>685 お前死ね 残忍な方法で殺されろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0] >>673 ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。 個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、 一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。 特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。 ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、 食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。 というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも 増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54] >>635 姿勢も大事。 どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた） 頭のてっぺんを釣られてるような感じで、 腰を前に出すような感じではしる。 つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。 これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。 あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも あるかも 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54] 追伸。 このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので everyman.client.jp/jogng.html 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1] >>689 そこの体感がブレるってのすごいわかるわ めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45] よくわからん・・・ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx] ランニングフォームは重要だね。 女性でやたら内股走りの人とかいるけど、 骨盤とか歪みそうで心配になる。 男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。 自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy] 寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2] >>693 わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。 てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？ わからんが明らかに走りにくくなるよね 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O] 軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた いや〜どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww… 明日からさらに気合入れて頑張ります… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN] 痩せたきゃ桑ないこと それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:37:01.29 ID:ege/hUOT] なんか急に暑くなった＠九州 クールダウンに炭酸水ｗ なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:26:16.34 ID:5LwNwR4X] 俺は太りたいけどランニングしてるよ 運動不足だから 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:41:08.00 ID:yz9M1YnB] ここ、ダ板だよな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:33:12.10 ID:sZapLO2s] >>697 自分も炭酸水好きです。 500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。 オススメ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:40:16.38 ID:E+lQpanV] 健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:51:04.76 ID:GPvRBlTr] >>692、>>695 ビチク〜　51歳爺〜　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ〜　モッチ〜ｗｗｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:54:14.45 ID:+1ONb3rN] 太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから あってるっちゃあってんじゃね？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:16:36.28 ID:t+oTiFXx] 素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。 そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:25:19.98 ID:EXuV3nTE] 太りたいけど、か。 自慢だな。よかったな自慢するものがあって。 他の板に行けよ。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:42:28.22 ID:E+lQpanV] 病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが 自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、 メンヘルクラスかもな。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:53:21.64 ID:GPvRBlTr] ビチク51歳爺は155�p42�s　 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:55:21.62 ID:bia7wfAP] 今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾ 汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾； 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:59:03.94 ID:Nvts1uRC] 暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った…… 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:05:55.19 ID:dm+nJq/0] 太りたいけど運動不足でランニング。 まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。 効率の悪さを受け止めるのも本人だから。 でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは 筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。 世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:11:30.83 ID:Z8hAVP17] >>710 なんでそんなに必死なの？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:15:21.44 ID:NuakTsgy] >>710 おおげさだなー 目障りならスルーしときゃいい 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:19:33.23 ID:yz9M1YnB] スレチは見苦しい ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経 嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:31:51.38 ID:Qjf879hR] 顔だけは太りたい 小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな… 体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの 体重はあと3�s減らしたいのに 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:47:21.32 ID:+H0qqaCq] >>714 頬筋鍛えればいいじゃない 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:15:59.72 ID:GPvRBlTr] >>714 ビチク51歳爺　155�p42�sの貧相さに比べれば全然問題ないよ 本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:35:28.44 ID:4azH/jKX] ダイエット目的で5〜10kmのジョギング初めて5日目 膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない 週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな〜？ （ストレッチやマッサージはきちんとしてます） 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:47:14.74 ID:GPvRBlTr] なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:00:11.83 ID:F3FM5N1f] >>718 おい、ビチク〜をちゃんと付けろよ それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:24:59.37 ID:4azH/jKX] >>718 ダイエット＆肉体改造目的ですw 現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:27:25.73 ID:VSJ21Qh5] それぐらい自分で判断しなさい。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:32:03.32 ID:GPvRBlTr] >>720 頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:48:12.42 ID:4azH/jKX] >>722 ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます 頑張りすぎも良くないんですね もう少し自分の体と相談します 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:55:16.85 ID:kEooMlNj] なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:57:25.66 ID:GPvRBlTr] >>723 筋トレやってるんだね 痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:16:51.16 ID:caPwYCxz] >>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:50:03.68 ID:9V1uI4Xs] そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:52:18.48 ID:LO9dauVY] >>726 717さん、重いんじゃね？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:59:18.74 ID:0JD3pTS0] あー！最近走る時間が無い！ 睡眠時間だけは削りたくないんだけど 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:10:40.80 ID:hGgrVzwV] 朝夕で4kmを計2回歩いてきた。 なんか飯の量が増えて痩せない。 汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。 腹減るよな〜。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:12:39.36 ID:mVAl7GZw] 食うな！デブ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:54:12.86 ID:cxy0UjYU] なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・ 食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:10:28.12 ID:/YXV9Wi1] はー食い過ぎた 運動するか・・・ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:35:15.21 ID:MUkEHZ0e] >>730 体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。 それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。 腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:45:05.44 ID:t+oTiFXx] 走り終わった直後スゲー降ってきた。 ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:51:36.08 ID:4Ua1pONh] 雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。 タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:55:49.44 ID:8wpMY1AV] 間食おやつにサキイカ最高 セブンで56�`カロリーくらいのやつ 結構腹ヘリみたされるぞ(^O^) 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:06:06.26 ID:sZapLO2s] ガリガリ君最高！ 45calとか嬉しい。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:29:01.14 ID:ZyW++Vb4] 雨の日は困るな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:35:37.02 ID:l2pIMD3O] 雨ひどくなってきたから走れねぇ… 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:50:32.94 ID:B/ovendN] ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:05:24.68 ID:Fwcfo8n0] ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。 一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら 5キロ弱太った。 アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。 週3〜４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。 がんばって続けようと思う。アホすぎる。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:34:47.44 ID:cjMMZK2Q] >>739-740 だねー 弱くなったら晴れるはずだから行ってくる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:18:39.68 ID:UGPeEUAv] 筋トレ目的の腕立て、実は意味無い 単なる高負荷有酸素運動 本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:38:33.96 ID:ouWqr3In] >>742 それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、 炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。 >>744 それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。 自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。 最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:51:57.39 ID:Karnbl3x] 173/76 筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな 毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。 これからも頑張るよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:37:40.02 ID:ah9hZUoO] 170cm66kgです 昨日20分ぐらいランニングしてみたけど 帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:40:54.77 ID:dUcJL61A] >>747 3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。 慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ 少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。 ポイントはゆっくり。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:23.06 ID:dUcJL61A] ×同じような同じ 〇同じような感じ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:46:34.23 ID:ah9hZUoO] >>748 そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません いやらしい人ですね 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:17.87 ID:SwE3HwW9] >>744 背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:24:47.01 ID:I0jXb5DM] >>744 お前死ね 躊躇することなく自殺しろ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:29.46 ID:+d8ncfUP] 近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた 学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする 減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀) 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:31.07 ID:GGu9hC1u] こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。 思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。 ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。 かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:51:43.52 ID:13nPAbWM] 自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、 日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。 やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？ いろいろ種類がありすぎて困ってまう。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:56:48.86 ID:3TW4VdGL] 脂肪1kg＝7500kcal。 1ヶ月を30日として 7,500kcal÷30日＝250kcal/日。 1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。 机上の計算ではね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ] >>754 ビチク〜　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:52:32.26 ID:Xd6yQX5v] 現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、 週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。 体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:08.13 ID:j3HaEvXZ] >>758 ビチク〜　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ〜　構ってほしいんか？ｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:48.94 ID:MhmMjW8/] >>759 お前つまんねえよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:03:32.09 ID:kNlmVGCP] >>760 触るな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 15:13:40.62 ID:3jt2GhRi] 連鎖あぼーん 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:45:07.73 ID:AQcYcjCJ] 　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ 　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！ 　　　　　＜ 　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣ 　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿ 　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ 　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　| 　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 / 　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ 　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ 　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　） 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:25:55.33 ID:bI8CQpWB] スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月 体重84キロ→現在73キロ 現在のメニュー ほぼ毎日7km[6分／kmペース] 食事制限(野菜&魚中心 ジャンクフードは×) 走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳 足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え ようやく軌道に乗ってきた 最近２日で１キロずつ減っている この確変状態いつまで続くのか･･･ 減らない時は全く減らないが減る時は一気 一通り走れる体になってきたということか･･･ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:49:44.52 ID:T93kIZdf] 確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ… 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:20:12.43 ID:Xd6yQX5v] >>764 すごい順調ですね、見習いたい！ ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？ 走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:08:57.36 ID:H9gF4hdb] >>745 レスありがとう。 とりあえず制服がピチピチだw なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど 長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても 焦らずがんばる。 炭水化物は夜は控えることにしました。 麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:22:42.04 ID:5yrIPwlB] >>758 無理をしないこと、まじで 慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、 今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:32:03.92 ID:KOjgng+E] ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？ かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:36:04.80 ID:awSLzjFs] キロ６分半ペースからなかなかあげられない。 こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った キロ３分かよ… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:52:56.96 ID:CMar7eM+] >>770 ペースは気にしない方がいい あくまでダイエットや体重維持が目的なら あくまで何km走ったかのが大事 慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している 自分も ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:59:01.22 ID:CMar7eM+] >>770 ん？ 流石にkm3分はないだろw オリンピックの大会メダルタイムじゃん 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:35:34.09 ID:XnzjTORr] 藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:47:52.42 ID:Df4mXl9w] ついに50キロ台に入った 去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16〜17% 筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:48:15.36 ID:F92Tqdwi] >>770 ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:49:23.81 ID:F92Tqdwi] >>774 ビチク　オマエは155�pだろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:29:46.43 ID:pQugkAeq] 10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ どんな構造してるんだか羨ましい 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:46.94 ID:+t06w4Au] ジム行ってきたお(´・ω・｀) カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました 食べたくもないのに多く食べるの辛いです でも、10日休んだら快調だお またゆっくりと走るお(´・ω・｀) 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:32:03.40 ID:bT2cfO4K] 横レスすまんが膝サポーターつけてる？ 結構違うよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:24:21.70 ID:EiIu0Mjt] 池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:06:01.45 ID:y0BD+3cB] 実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？ それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 06:26:50.59 ID:b0bmCUei] >>781 今のスペック書いてくれ。 あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。 ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:35:23.13 ID:YxBaDcH7] つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:47:30.24 ID:kQfcNWGd] 自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ 身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう 170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:51:28.15 ID:y0BD+3cB] >>783 うるせー馬鹿 俺は断じて太ってなどいない 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:56:48.93 ID:YxBaDcH7] >>785 えっ 太ってるなんて言ってないんだけどなぁ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:58:19.29 ID:y0BD+3cB] >>786 うるさい！！！！！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:10:25.54 ID:0gXwzd+L] デブなんだｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:11:17.23 ID:qATT4Uvj] 太ってないのにダイエット板？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:17:02.66 ID:fATotOCN] 足傷めて走れない間のストレスは半端ないな 腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:18:43.76 ID:YxBaDcH7] 痩せてるかも知れないぞ るいそう並みに。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:18:46.93 ID:F43z2YwZ] 昨夜は中華料理屋で宴会だったよ ビールと麻婆豆腐をたんまり食った 帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた （さすがに走れん） 歩きながらも途中でウトウトしたわｗ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:05:02.87 ID:CRFGtp9x] >>768 レスありがとう 徐々に回数を増やして行く方向にします 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:17:51.21 ID:r1ex5002] 久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった… すっきりするように頑張らなきゃ＞＜ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:17:51.36 ID:diIQdAa7] ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:29:32.81 ID:2814qHoH] >>795 興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:19:07.83 ID:44yJ6HfP] こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが Tシャツでジョギングしてたけど 乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:05:24.24 ID:G7PaTJqi] 今朝はすんごい暑かった＠博多 最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。 歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:09:25.60 ID:VAdKaiVT] そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？ よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:20:12.74 ID:yA7COjon] ただの日焼け対策だろ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:33:55.70 ID:GIQS8x1p] >>799 道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ そういう意味では、マスクはかなり防げるよ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:07:24.00 ID:b0bmCUei] 完全防備の女性、多いよね。 5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。 特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:22:08.51 ID:Hb9ZaGfl] ジョグで５キロって何気にキツイなおい おまけに膝に来るし 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:40:56.71 ID:6bZpO+A7] 余計なお世話だとは思うんだがな >>795 ttp://www.yasereru.com/sport/5_04.html 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:54:01.37 ID:J1uAyWQv] クーパー靭帯伸び放題w 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:56:13.20 ID:NC0f36Gf] ひどいｗ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:08:56.18 ID:aYS7wvBb] 明日、雨っぽいから 今からあるいてくるお 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:15:33.38 ID:NC0f36Gf] 夜こわくない？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:44:27.77 ID:indwwV9f] 今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った これが膝が笑うってことなんだな… いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね… 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:53:38.12 ID:ZPkWuCK4] >>809 橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に 差し掛かるとき辛いわ もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:18.32 ID:bK6ei37v] 毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。 それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。 体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。 お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:02:08.70 ID:XNcSzF/a] みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？ 僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:05:09.42 ID:SUbEA0xb] >>812 筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ 一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:11:40.37 ID:Ig6hfein] >>812 普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:11:43.36 ID:XNcSzF/a] >>813 ありがとうございます、安心しました 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:13:42.60 ID:McTJCkPp] >>812 典型的な無理して故障パターン 頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん 継続する習慣づけや故障を減らす意味でも 頑張る→休む→頑張る→休む よりも 無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み の方がいいと思う 負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:17:31.69 ID:4mqaTgPr] 毎日100mウォーキングしても痩せません 距離を増やすべきですか？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:38:04.86 ID:gviPQTCR] >>817 長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:29.98 ID:U0wRmUpS] >>817 爺さんの通院でももっと歩くわ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:45:58.72 ID:CRFGtp9x] 雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:58:09.34 ID:12fPpxJD] >>797 アタシでムラムラきたのねuhuhu 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:28:34.00 ID:4Ilhhsqu] >>790 分かる。 ストレスで食べそうになるわｗ 早く治らないとリバウンドしそう…。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:31:33.51 ID:N8H6FLWB] 今日は久しぶりに体が軽かった 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:27.37 ID:GS4dHu1A] 41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、 これからダイエットを始めようと思います。 ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、 帰宅は毎日9時〜9時半。 ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？ それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？ 月・火・木・金は筋トレのみで、 水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、 こんな感じで大丈夫でしょうか？ 尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:05:07.62 ID:NbiAEP7V] >>824 食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね 食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。 でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。 それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。 理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:06:13.90 ID:ySE85H59] >>824 毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:16:29.53 ID:dIG7KNRQ] >>825>>826 レスありがとうございます。 実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、 寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。 どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、 運動続ける事のが重要みたいですね。 （そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、 　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。） 高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54〜56ｋｇだったのですが、 大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。 毎年1〜2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。 >>826 とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。 水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。 年内に68kgを目指して頑張ります。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:28:18.20 ID:BC8/L4gH] >824 俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10〜20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/] >>828 質問に答えろカス おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ] 明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。 めちゃダルい。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH] >829 やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l] >>831 通報しまうま 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/] >>831 デブいきがんなｗｗ死ねブタ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH] >833 弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK] 喧嘩すんなや(´Д` ) 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv] デ〜ブデ〜ブ百貫デ〜ブ、お前の母ちゃんデベソ〜〜♪ ヲレ〜の母ちゃんデブそ〜〜〜orz 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni] バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw] 男だが太ると乳に肉がつくので ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると 出血したり痛みがあったが ある程度､成果が出て絆創膏忘れても 大丈夫になった まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが だいたいの目安として､乳首気にせず Tシャツ1枚で着れるようになりたいね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j] ・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ ・チャーハン、餃子、酢豚、プリン ・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム 引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた 贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り 今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c] >>839 ビチク〜　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF] 今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ…… 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l] ここって気持ち悪いやつ多いな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh] オマエモナー 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8] 朝ジョギングやってる人に聞きたいけど 起きて排便してから走る？ 自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない 排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c] >>844 変態ホモ爺　キモイ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA] そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀) 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g] 雑談スレなんだからいいじゃんｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l] ここって気持ち悪いやつ多いな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk] >>848 お前を筆頭にな 俺は3番目だ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx] >>844 おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda] ID:BC8/L4gH こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ 葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-） ﾅﾑﾅﾑ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb] 狼は生きろ　ブタは死ね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA] 15キロ走ってきた！ 汗だく汁だくだぜ！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ] 古いなあｗ 「5分前は人間だった」と同時期だった気がする 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6] 食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv] >>855 ビチク〜　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？ レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ] >>856 キチガイはお前じゃボケ 858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8] >>850 そう だから困ってるんだよ･･ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo] さて、走ってこよう。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B] ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀) 明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀) 861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ] >>828 ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。 最終目標は61〜63なので、参考になります。 無理せず、ゆっくり落としていきます。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni] >>860 自分もだ あきらかに食べる量が減ってしまっている 大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc] 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？ ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4] ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば 同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。 ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。 ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、 軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。 似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、 リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした トレーニングと食事をしたほうがいい。 具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。 マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。 筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。 ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh] 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた 皆はこういうときどうしてるんだ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF] 食事制限じゃね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup] 変化が無いときは数字を意識しないけどね あえて体重計に乗らないとか 初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない ただ､やるべきメニューと食事制限はする ジョギングのタイムは毎日計っている 1キロごとにタイムを計って 好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる 体重よりタイムがモチベーションになっているかも やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･ ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN] ほ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O] >>865 フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs] >>864 エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？ 身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj] 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr] ただし最もリスクが高いのも食事制限 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH] 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀) 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o] ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt] 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。 デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs] 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？ 少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO] >>876 おまえは、デカい小学生か？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir] 違うよ 運動強度によって消費カロリーは変わる どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。 最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある 要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs] >>878 毎日9kmを2〜3セット走ったり歩いたりしてるけど ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って 走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o] >>876 簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs] >>880 身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o] >>881 時間で計算するほうがいいよ １時間で５〜６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ それで１日１０キロでも効果あると思うよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir] 歩幅45 時速6�` １分に230歩も歩けるのか疑問。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o] >>883 だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir] >>884 君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない 問題は御本人 まあ、俺的には以後スルーだけど。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO] >>884 自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。 ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。 歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f] >>863 同じじゃないよ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC] >>887 カス 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f] >>881 歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない? 成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが 890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t] ジョギング始めて2ヶ月くらい。 走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。 でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。 ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。 皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt] >>890 多分それ、まずい考え方だわ。 「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。 俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。 残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu] >890 先ずは安いやつからいけばオッケ！ 数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。 その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。 お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO] >>876 630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4] >>881 身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。 散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。 864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。 理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。 具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。 エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。 トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。 時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。 7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。 毎日9kmを2〜3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。 走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM] >>891 俺も同じ状態 騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C] >>890 もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの ほうがマシだぞ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P] >>863 >運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、 一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。 つまり走った方がカロリー消費は大きい。 ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。 >それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？ という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7] 足の裏が豆だらけだ…… 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U] 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる ウォーキングサンダルでｗ 今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1] 俺は魚の目がやばい 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d] 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35] 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik] >>890 ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ レスみるとこれは失敗したか俺 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs] 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？ ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9] >>904 んなレス書く暇があるなら歩けや 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs] >>905 たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P] >>904 >>897 基本は走った方が効果が高いよ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO] 久々に走ったけどやっぱキッツいな 1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir] 凄すぎてスルー出来ないわ 30分で10�`ならトップクラスのアスリート 平常時の心拍40以下かもな。 普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな １セット９�`を3本とか歩幅45�pで１日30�`くらい歩いてんのかよ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4] >>904 ID:dOW9Ktgs 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs] >>910 だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた それを毎日2,3セットやってた けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第 ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる” 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6] 10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO] いつまでループするんだよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs] >>912 10kmを走ったとしてもたった30分の運動 10kmを歩いたら2時間の運動 なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？ 10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH] 単なる荒らしなんでスルーでOK。 7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f] >>911 体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。 以下、メッツ表の値を使って計算してみます。 そのものズバリはなかったので近い値を使います。 * ランニング 9.7km/h 10.0メッツ * 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ 消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重 で計算できるそうなので、 9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、 歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。 ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。 * 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。 ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。 * ランニング 17.5km/h 18.0メッツ この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir] 歩幅45�p、１分260歩で歩く人間に 一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である という仮定のお話だね。 普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y] 100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは 体脂肪に対する影響は同じなのですかね？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro] 30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て フラフラになりながらショートカットして帰ってきた 27.53km　2：50：53 マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい 2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug] またウォーキング中に雨降ってきた… 毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る 神様のいたずらは酷い 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG] >>918 ここ質問スレじゃないから 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt] >>920 俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI] 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。 ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi] 夜中に農道走っていたらパトカーに止められた 普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ 何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE] >>924 ジョギングのフリして、空き巣や、 下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug] 10�`ウォーキング終了 ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある 今日は500�cの減量 ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C] >>925 何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk] >>924 その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。 警察24時みたい番組でやってた。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw] 今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。 AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。 ５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。 しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:20:46.16 ID:P0q6+WHL] それよりジョギング中の呼吸法を教えてくれ？ラマーズ法だと吐く量が多すぎて苦しい 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:39:21.90 ID:YT7UnAaE] 俺は２回吸って、１回吐く コレが一番自分に合ってる。 ４回吸って、４回吐くとかあるけど、 逆に苦しい。 自分の合う呼吸でいいんじゃね 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:57:40.34 ID:u1hSHP4C] >>930 ラマーズ法は間違えて何かを生んでしまいそうだなｗ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:03:24.18 ID:gUopTBro] めっちゃ悔しいから2.5ｋｍ走ってきた これで今日の30km達成 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:07:39.69 ID:cFSboHTG] >>933 乙。豆お大事に 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:24:53.07 ID:YUvs+Z1O] 2回半吐いて2回吸うのが自分に合ってるけど、意識した途端出来なくなる スースース (吐く) スースー (吸う)って感じ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:00:44.08 ID:8FKBqCNw] 俺はスーーッ ハッハッ かな 吸うときは深くして、なるべく脇腹に負荷かけないようにしてる 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:33:54.61 ID:Rz4PdQvR] 息を吐く方だけに集中してる。 はくほうがうまくいくと、意識しなくても吸う方はうまくいく印象。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:05.40 ID:idJBW5cD] ３週間くらいじゃ効果でないか・・・。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:16:01.65 ID:nYq76hUC] 昼と夜だと体感速度が違う気がする 昼だと夜より速度遅い感じがするんだけど時計見たら夜とあんまり変わらない 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:30:27.25 ID:SXQx6K35] おニューのウェア買うとテンション上がるよね 夜しか走らないから誰に見せるわけじゃないが楽しかった 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:34.98 ID:Rz4PdQvR] おニューの靴下でも、絶対に誰にも見てもらえないのにテンションがあがる。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:46:26.52 ID:vemy0Frt] >>939 つまり、同じ速さの感覚で走れば昼の方が速くなるということだよな。 俺もそう思う。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:51:00.12 ID:NfAIzwUt] しまむらの５本指ソックスは使えるよね。助かるよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:29:52.09 ID:/s4tRm9V] 犬のフンが多すぎてイライラする 処理できないならペットなんて飼うなよ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:31:50.77 ID:f4gN5+JO] 「持久運動の消費カロリー/分と心拍数/分は直線的に相関」 だからウォークでもランでも心拍数が高い方が消費カロリー/分は高い。 でランの方が心拍数が高い。 しかしピザにとっては両足が宙に浮く瞬間があるランは着地の時の 関節への負担が半端無い。 ゆえに骨盤立てて、胸張って、腕を大きく振ってのウォーキングで 心拍数を高めようってコンセプト。 さらに「ブラジル体操」とか入れちゃったりすると、よりグッド。 自分がサッカー日本代表になった気分にプチ成れるw 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:38:17.78 ID:qp6Voboh] 犬の糞、無灯火自転車、虫パクリ、猫の飛び出し、 外は危険でいっぱいだぜ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:59:58.45 ID:6AKotoOE] ご飯も減らして週に5回ぐらい5kmを走ってるけど あんまり体重が減らない。 まだ二週目だから長期戦で頑張るしか無いけど ダイエットって大変だなあ。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 03:03:49.51 ID:PDzEqSla] みなさんはどのブランドのウェアとかシューズで運動してます？ F1系のばかり身に着けて走ったら浮きますかね？ 可夢偉のシャツとかキャップ身に着けて走ったら変？って思われます？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 04:35:26.29 ID:q0dYnEMu] F1ヲタかいなｗ 時計はTAGホイヤー？ｗ クルマはHONDA？ さあ、ナイキのドライシャツと アディダスの短パンはいて歩きにいこ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:38:30.31 ID:PDzEqSla] 時計はエディフィスのレッドブル仕様、クルマはトヨタのハイグレードスポーツカーどすぇ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:54:43.72 ID:PDzEqSla] カナダで可夢偉が勝つだろうから気合を入れるためにGP開幕までに5kgダイエットするぞ！ 可夢偉！俺も頑張るから可夢偉も頑張ってカナダで勝ってくれ！ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:03:24.04 ID:PjA3Nd1x] 走れる奴は凄えな。俺は歩くならいくらでも苦にならないがジョギングは三日坊主だ。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:39:04.27 ID:zob5XbZv] 新しいシューズを履いて走る予定なんだけど、いきなり１５キロとか走ると靴擦れとか豆とかになるかな？ ショップで試着して買ったとは言え、長く着用して走った訳では無いから不安だ… 新しい靴を履く時も徐々に慣らしますか？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:16.75 ID:1fZlfGJC] >>953 はーい　ビチク51歳爺ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　 いきなり15キロ走れる人がそんな疑問抱くかな？　キチガイな質問だと思わん？ ん？　思わんのか？　ビチク155�p51歳爺ｗｗｗ 955 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:24:04.90 ID:0RzbIqhU] >>891 そうなのか。アドバイスありがとう！ タイツに過大な期待をしないで、休みつつ膝治すよ。891もお大事になー！ >>892 UNIQLOのでもいいのか！ ウレタン素材は気を付けんといかんな。手洗い洗濯で長持ちさせないと。 高価なタイツは膝の様子みて買うことにするわ >>896左膝用のサポートタイツなんてのがあるのか？ググってみるよ！ありがとう！ >>903 買って損はないんじゃね？ 膝は本当に痛めたら辛いしな。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:32:27.58 ID:mtEDTDJ9] >>953 不安があるなら、歩いて馴らしてから走れば？ 新しい靴は歩いて馴らしてから走ってる。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:53:21.12 ID:h+Ge8/Yc] 最近ウォーキング始めたけど日本の道路なら左側通行でいいんだよね？ 反対側から来る人たちがどいてくれない場合が多くて 自分のとこだけ右側通行のローカルルールでもあるのかな？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:05:13.73 ID:O9ptWxBt] ちゃんと歩道歩きなよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:06:52.52 ID:CKZzJhJN] >>957 小学校で教えてもらえるよ。どうしても直ぐに知りたいならパパやママに聞いてごらん。 変な釣り針だな。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:23:43.15 ID:zob5XbZv] >>956 厚めのアンクルソックスを履き、ぶっつけ本番怪我覚悟のスピード押さえめで行ってみます。 日差しが強いから夕方より 早くゲルクッションを体感したい。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:28:50.65 ID:PDzEqSla] 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:42:48.85 ID:z4mVYIa7] ご歓談中に恐縮です。 今現在で、あと5,600余の署名が必要です。 米国における従軍慰安婦の記念碑を各地につくる動きを阻止するため山谷えりこ議員を中心に ホワイトハウスに請願を出す運動が行われています。 ホワイトハウスへの請願のためには6月9日までに25,000人の署名が必要です。 www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf ●アカウントを作成する際の注意です。 　例）「三原淳子」というお名前の場合。 　　　First Name：Junko 　　　Last Name：Mihara 　と入力すれば、署名ページには Junko M と表記されますので、 　First Name、Last Name欄には必ずフルネームを入力してください。 　せっかく署名いただいても、アルファベットやハンドルネームでは無効になると思われます。 ●ホワイトハウスの署名サイトへ　wh.gov/yrR ●メアドがない…とおっしゃる方に 　10 Minute Mail　１０分メール　10minutemail.com/10MinuteMail/ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:31:42.51 ID:PDzEqSla] 重70kgの男が、距離8kmを �@約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする �A約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは�@と�Aのどちらですか？ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:34:26.64 ID:6v05elPz] > 走ったら変？って思われます？ > どちらも同じですよね？ > どちらですか？ 死ね見苦しい糞肥満体 太ったまま死んでいけや 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:34:50.99 ID:uI4beOdX] このキチガイ何回繰り返すの 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:43:44.46 ID:FDVCF6Rl] >>963 こちらへどうぞ n2ch.net/r/d72/shapeup/1308867280/ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:24:17.04 ID:myhnKgJZ] >>948 F1グッズはどこで見に付けても浮くよね。俺も観戦した時についつい買って来てしまうんだが、サーキット以外では出番がないよ。 まぁ、スポーツウェアも街では浮くんだから、気にせず好きなの着たら？可夢偉カナダでも頑張って欲しいね。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:13:25.60 ID:ntgwu+cf] >>955 ビチク〜　レスもらえて興奮してるなｗｗｗ 51歳爺　ヨカッタナキチガイ爺ｗ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:25:17.01 ID:b4VAF5iD] 【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:10:59.35 ID:bk7IoPsF] 人の服装なんか誰も気にしないよ 好きなカッコすればおｋ これからの季節は汗かきまくるから安物着とけ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:55:23.11 ID:wMrrHxuw] 高いの買っても意味ないってこと？ それとも単に勿体ないってこと？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:04:08.21 ID:O9ptWxBt] 何のために運動してるか考えたら 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:04:08.89 ID:9/g22nG+] 今年はguで上下1600円くらいのにしたｗ すぐ乾くって書いてあったから、一着のみ。 男性用はもっと安かったよ。 朝の六時半過ぎたら暑いから、その分早起きして歩いてる 今日、自分の後ろ姿を見てショックだったけど、気晴らしに用事作って街中歩いたら元気でた。 家の中にいるとネガティヴなるから、夕方位にこまめに歩くことにしたｗ 外の空気吸うとポジティブなるね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:09:19.23 ID:7isJC4fa] >>971 連日使うなら、汗でびしょびしょになったのを洗って乾かすの大変だろ？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:11:07.95 ID:BFWzaiCt] 雨天時にジョギングとウォーキングしてる人は上着はどういうの着てるの？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:13:48.87 ID:qp6Voboh] >>971 guは雨の中走りに行っても、途中で雨が上がれば あっという間に乾くよ 何せ安いし、それなりの機能は果たしているし 最初から安物と割り切ってるから不満は無い 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:14:09.98 ID:GqwsjPjf] 朝洗ったら昼には乾いてるなぁ最近は。自分は夜走るけどおしゃれには気を使ってる。 よそ様には見えないとは思うけどそのほうがやる気がでる 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:20:17.82 ID:lN7BD/IX] ランニングスカート＆タイツってのは全然可愛くないな 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:27:26.76 ID:PDzEqSla] 上下をFILAで揃えてみたんだけどランニングにはちょっと合わないブランドかな？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:33:00.58 ID:ED6M/HHq] >>978 ランニングスカート＆生パンツに限るよね 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:47:02.91 ID:j36n+FBS] >>979 そんなこと無いよ ルコックとかで走ってる人見るとカッコいいなと思う 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:05:30.68 ID:qp6Voboh] 俺は大会に出れるくらいになったら 全身プーマで揃えたいと勝手に思ってる 今は安物で十分 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:07:06.08 ID:PDzEqSla] >>982 やっぱりランニングウェアの王道はアディダス、ナイキ、プーマ、アシックス？ その中でもプーマが一番ランク高い？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:14:18.41 ID:Ixif/MlQ] アディダスはカサカサして乳首痛い NIKEのDRI-FITが乳首に優しい 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:17:43.45 ID:PDzEqSla] アディダス、ナイキ、プーマ、アシックス、ルコック、フィラ、リーボック、ヘッドのステータスの高い順はどんな感じですか？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:32.14 ID:aBFqkFCW] hissi.org/read.php/shapeup/20120603/UER6RXFTbGE.html 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:34:40.11 ID:M4HjIu/e] イグニオ最高 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:50:03.68 ID:gpybrsgP] >>984 乳首基準かよｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:53:19.54 ID:ED6M/HHq] 乳首を笑うものは乳首に泣く 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:55:21.67 ID:GqwsjPjf] 日本代表のユニかっこいいな。ドライフィットって着丈長くない？あと脇が蒸れる。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:02:13.88 ID:OngW8X0q] 77kgが毎日10時間ウォーキングしたら1ヶ月で何kg痩せるかな？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:04:34.61 ID:PDzEqSla] >>991 一緒にダイエット頑張りましょうね♪ 自分は今週末までにあと4.5kgほど体重を落とすように頑張ります！ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:05:07.53 ID:Ixif/MlQ] 胴長の俺には丁度良い サッカーユニのDRI-FITｶｻｶｻ ﾊﾟﾘｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝの生地は優しい 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:31:59.34 ID:d5iWONj5] >>978 しーっ！ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:52:44.27 ID:F8OBs0PX] 初カキコです 今日走ってきました(^-^)/ みなさんに負けないよう頑張ります 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:17:12.01 ID:etPfQmrD] いや、タイツ＆スカートは可愛いよ まあ、着てる人によるとは思うが。 あと35歳位までかな。 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:27:52.28 ID:PDzEqSla] ランニングしてる女性とすれ違うときついつい顔を確認しちゃうよな 可愛いとついついペースが上がっちゃうのは俺だけ！？ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:33:23.14 ID:oAE6/DBp] 思春期から20代半ばまでの間、肥満体で過ごした人は一生の大半を太った状態で過ごす 一時的に体重が落ちても再び上昇に転じ、けして痩せた状態を保つことは出来ない アメリカ・カリフォルニア大学の何ちゃらっていう研究者が発表してた お前らも逃げられないから覚悟しとけｗｗｗ あきらめな。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:41:30.91 ID:q0dYnEMu] >>998 それは本当だとおもうよ デブ一家がいてるんだが、ひきこもりのガキが二人とも超肥満 16と17歳になったが16の息子が120キロあって2年間強制的に 施設で減量したけど90キロが限界 娘のほうが70キロの巨漢でひきこもり 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:43:08.81 ID:q0dYnEMu] デブDNAってやつなんだな 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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