- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:53:41.45 ID:jqPClXC0]
- 規制解除ｷﾀー
朝 おから蒸しパン（ラカント） ニラ卵 レタス
昼 もやしと豚肉を蒸したやつ（レモン醤油） アーモンド15粒
間 無糖ヨーグルト80G
夜 鶏レタスサラダ 肉豆腐（ラカント） 小松菜おひたし
マルチビタミン・COQ10
糖質制限始めてから規制始まって早1.5ヶ月
8キロ減（元がピザｗ）
2週間位して効果あったのでﾓﾁ上がって食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めた。また痩せた
献血時の検査結果も上々。自分にはとても合っている。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:57:01.41 ID:uaKaRGBF]
- 昼 茄子とひき肉のカレー炒め、卵とレタスとベーコンの中華炒め、豆腐
間 マスカルポーネ、豆乳チャイ
夕 鶏ハム、きゅうり、きのこ類ポン酢がけ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:37:19.13 ID:Z6JYGWuW]
- >>314
アンカーうてないお前が10年ROMってろ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:36:43.10 ID:0Abf2MyR]
- 朝 ヨーグルト
昼 鶏肉レンチン450g
夜 野菜サラダ、風呂上がりにアイス
彼女と週末デートでコメやパン食うのが楽しみ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:40:46.19 ID:yKd6iUaP]
- >>315
これに何を足せばバランスいいですかね
アドバイスお願いします
出来ればコンビニにあるもので
- 326 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/14(月) 23:57:16.16 ID:m95xooZg]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]おからん
[夕食]豚肉炒め、まぐろ煮、冷奴、きゅうり、たまごやき
[飲み物]お茶、無糖紅茶
サプリ各種
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:25:44.27 ID:HeVxc+vS]
- 昼 たまごサンドの中身をレタスで巻いたもの
間食 クリームチーズにラカントSをかけたもの
夜 油揚げの肉詰め わかめと豆腐のキムチスープ
きゅうりとツナのマヨ和え
4週間で2キロしか落ちない。
気分だけはたくさん落ちた。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:49:30.36 ID:lqpvrULl]
- >>325
ゆで卵と豆乳とか
あとフランクフルトなんかのレジ横の肉
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:19:32.28 ID:MAY/oCke]
- 今日は休日で自分にとってのサービスデイ
昼 こってりラーメン味玉付、スープ残した ライス並
夜 納豆温泉卵 冷奴 パイナップル小さいのが10個くらい入ったパック
ジョギング40分しました
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:31:19.26 ID:6r69QmIC]
- >>328
ありがとうございます
豆乳飲んでみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:45:18.22 ID:Itm5s2OR]
- 朝 鶏ハム、レタス、しらすのせ冷奴
間 味付けうずら卵、梅昆布
夜 ひき肉とかぶの煮物、スモークサーモン、衣の薄い揚げ出し豆腐
かぶは200g使用で糖質5.8
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:55:52.81 ID:pcjU8p/5]
- 朝 米粉パンメープル、米粉パンチョコ
昼 とんかつ、味噌汁、キャベツサラダ、白米
夜 ポークカレー、ニラ玉
飲物 ビール、緑茶
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:17:27.67 ID:hl8kEWAk]
- またお前か
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 13:12:04.50 ID:idt8PnVD]
- さわっちゃだめ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:48:24.71 ID:uygZCo0M]
- 朝 アーモンドチーズ４Ｐ
昼 豚バラ野菜炒め
夜 手羽元スパイス焼き
しらたき梅肉あえ
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:54:39.10 ID:nxL+R60a]
- >>308
おからだとたんぱく質が少ないので今はきなこがメインになってます。
細かい分量は色んなところにレシピが公開されてると思うので調べてみてください。
最初のうちはきなことグルテン粉だけだと食べ難いと思いますので
小麦粉・ベーキングパウダーもしくはホットケーキミックスのような物を
少量混ぜてみるといいです。
ただホットケーキミックスには砂糖が入っていますので分量にご注意を。
あと水は使わず豆腐と豆乳で作っています。
バターやオイルは使っていませんが薄く少しでもサクサクにしたい場合は
調節しながら入れてみてください。
>>309
カチカチなのは焼きの温度と時間が長いからだと思います。
少し抑えるとカチカチだけは避けれますよ。
あとは少し厚めにするとか。
またグルテン粉を使わずグルテン作って入れると大分おさまりますよ。
倍以上の時間が掛かりますけど少しもっちりしていい感じです。
昔はじめて見たレシピがグルテン作りからだったので最初はそれで
作っていましたがやはり大変なので今はグルテン粉にしてます。
- 337 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/15(火) 21:19:15.51 ID:0n7xIc/7]
- [朝食]なし
[昼食]焼き肉食べ放題
[夕食]なし
[間食]糖類０クッキー、ティラミス、ブルーベリータルト
[飲み物]コーラゼロフリー、水、無糖紅茶、ブラックコーヒー
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:40:54.06 ID:V3XQLDQg]
- 俺の定番炊飯器鶏のレシピ。
1. お湯湧かす。量は炊飯釜に入れたむね肉がかぶるくらい。
たぶん、400mlくらい？
2. 沸騰したら塩を小さじ１強入れて溶かす。
3. 炊飯釜の底に、むね肉をダイレクトに置く。
4. 炊飯器の蓋を閉めて「保温」ボタンを押す。
タイマーを用意して、２０～３０分待てば完成。
「炊飯」ボタンを押すのは絶賛禁止中。
5. 時間が経ったら、炊飯器のスイッチ切って肉を取り出す。
キッチンペーパーなどで水気を切って、スライスして完成。
中が薄ピンク色で生っぽく見えても、ちゃんと加熱
されてるから無問題。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:03:44.17 ID:wunDFKyc]
- 昼 わかめと豆腐のキムチーズスープ
油揚げの肉詰め
間食 クリームチーズのラカントSかけ
夜 炊飯器鶏のたらこクリームソース
アボカドとたらこのサラダ
美味しいと幸せ。
ダイエット中でもひたすら美味いレシピを研究してしまう。
なぜ太ったのかよくわかる
このダイエットは脂っ気アリのタンパク質で
美味しいもの作りやすくて気に入ってる。
なかなか体重落ちない。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 05:51:51.09 ID:aO/OTa6D]
- 朝 マフィン半分、卵焼き、レタス、ソーセージ、チーズ、コーヒー
昼 海藻サラダ、グレープフルーツ1個
夜 ウナギ３分の１尾、こんにゃくピリ辛炒め、エンドウと卵煮、発泡酒350ml缶×３
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 06:49:15.86 ID:rf4U7lKo]
- 朝なし 昼なし 夕 オクラ納豆 豆腐 鰹節 キャベツの味噌汁 鳥照り焼き
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:55:56.40 ID:1qO/Vsx8]
- >>338
お湯は放置かよ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:20:18.02 ID:8/41Km0N]
- >>339
青菜食べてるか？野菜が少ないと便秘しがちだから
糖質の少ない野菜をプラスオンしてみれば？
タンパク質の総量計算して足りなければ増量
良質油（エゴマ・しそ油）とMVMを加えればベター
あと塩分注意な
でもそれだけレパートリーのある奴はうらやましいぞ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:31:52.24 ID:84ou+NnA]
- 朝 無し
昼 鶏胸肉のソテー、大根玉ねぎ豆腐の味噌汁
夜 人参小松菜しめじ豚バラ炒め、冷奴、わかめ玉ねぎの味噌汁
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:37:21.16 ID:6YeE8Qu0]
- >>343
ありがとうございます。
ビタミンはCとBをメガ摂取してます。
EPAもサプリメントで摂っています。
とくにCは一日4gくらい摂っているのでお通じは毎日良い感じです。
あと、レタスやサラダ菜をレシピに入れてます。
たんぱく質量までは計算したことありませんでした。
今度やってみます。
旦那の帰宅が遅く、深夜近くに夕食になるのですが
それに付き合うのをやめようかと思います。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 18:32:18.15 ID:lDrJQZIC]
- >>345
ミネラルサプリは？
ちゃんととれよ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:56:35.62 ID:ttA43qzj]
- サプリってとった方がいいんですか？
今のところ何も取らずに糖質制限してるんですが
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:30:08.98 ID:1BLYr9dZ]
- 朝 温泉卵 こんにゃくと豚肉のごま油炒め
昼 アイスコーヒー
夜 ひじきとこんにゃくの煮物 レタスサラダ 豚冷しゃぶ
全て小皿にゆるく乗るだけの量です。
おやつ 小魚アーモンド少し
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:30:21.00 ID:oNb10EaU]
- ご指摘ありがとうございます。
ミネラルも摂ってますが、
種類が多くて最近飲むのが面倒臭くなってます。
ツーパーデイに切り替えてみようか検討中です。
ダイエット前からサプリは色々試しています。
鬱傾向でやる気がなかったのですが
栄養療法で色々前向きになれました。
ダイエットを始めたのも前向きになれた結果です。
栄養素が足りないと心身ともに不調になりがちですので
もし不都合を感じるのであればサプリメントで補うのをお勧めします。
- 350 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/16(水) 21:23:02.65 ID:YAxNNh2Z]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]おでん(しらたき、だいこん、たまご)
[夕食]ささみ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき、ほっけ焼き、塩揉みきゅうり
[飲み物]水、ブラックコーヒー、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:59:17.48 ID:JUzGHcBf]
- 朝 手羽元塩焼き
昼 アーモンドチーズ
夜 油揚げピザ
さきいか くるみ
ゼロコーラ サプリ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:19:18.11 ID:R3W7LCHb]
- 昼 納豆オムレツ
間食 レアチーズ
夜 豚とナスのキムチ炒め ひき肉納豆オムレツ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:10:53.86 ID:pwovjAqE]
- 面倒って言ってる時点でやる気のないデブだと分かるな
二度と来るなバカ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:16:41.91 ID:lP/cLUve]
- 夜：赤魚煮付け(昨日の残り)、牛ハラミ200ｇ以上、くるみ、さけるチーズガーリック
食べすぎ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:23:04.96 ID:vUpuSx8q]
- 朝 なし
昼 ししゃも塩焼き こんにゃくパスタ くるみ
間食 おから蒸しパン
夜 鮭塩焼き ほうれん草と卵のなんか 豆腐 低糖質チョコ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:24:34.35 ID:HwT8/2/Y]
- 朝 カポナータ(茄子、ズッキーニ、パプリカ)、クリームチーズ
間 マカダミアナッツ、しょうが紅茶、きゅうり
夜 ハンバーグ、野菜スープ
カポナータがトマト缶使用で一食糖質5～8gほど
ハンバーグは糖質8、9g
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:23:58.38 ID:6mSl0GFV]
- タンパク質を1日三食全て中心においてないバカがいるな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 06:43:38.36 ID:gyKT+jVu]
- バカってのはあれだけど、単にカロリー制限（食事制限？）になってないか？って思う。
野菜やこんにゃくは添え物くらいで動物性タンパク質をしっかり摂るダイエットじゃないの？
かと言って脂質の取り過ぎはダメで、チーズなんかの乳製品は少なめの方が減りがいいね。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 08:42:35.90 ID:tGOihDCX]
- ダイエットなんだからそれでいいじゃん
夕食を米抜きにするくらいでも十分痩せる
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:35:02.72 ID:XyFeh9iI]
- >>358
趣旨は悪性の糖質に慣れて偏った身体を元に戻して痩せることじゃないの？
必要量摂取していいというだけで、ばかすか肉を摂る必要はないと思うけど
あと人によって一日に必要なたんぱく質って違うと思う
自分は摂りすぎると栄養過剰摂取で湿疹が出るタイプ
卵と豆腐食べるくらいでちょうどよい人間もおるよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:52:47.20 ID:r1l3km+i]
- 低炭水化物ダイエットの基本は
タンパク質(肉魚大豆)と良質の脂質を摂ることだけど？
勘違いしたバカ多くないか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:56:59.70 ID:IoVqG0AM]
- 朝 ピザトースト、コーヒー
昼 ソバメシ、サラダ、コーヒーゼリー
夜 白米、ぶりの照り焼き、玉子焼き、味噌汁
飲物 ビール、ウイスキー
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 10:48:01.38 ID:gyKT+jVu]
- >>360
>>358だけど、タンパク質を際限なく食べるって意味に取れたのならごめん。
タンパク質として100g前後くらいしっかり摂るって事。
肉魚等で500gくらいとGoodhealthのサイトには書いてあったよ。
私はここで→ttp://www.eiyoukeisan.com/食べたグラム数を確認して、
トータル100g前後にするようにしてる。
カロリーも計算してくれるから、1000～1500で収まるように食べてる。
GW前に計算とかせずに適当にやってたら結局2.8kgマイナスどまりで、
チーズや生クリームを使った料理を食べ始めたら1kg戻って失敗してしまったんです。
改めて数字見ながら実行したら1週間で2.8kg、現在10日目で3.6と順調に落ちてます。
スタート時はどちらも157㎝58kgです。
メニューを晒すスレに長々とすみませんでした。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 11:56:53.09 ID:ojxJBeyo]
- トータルワークアウトだっけ？低糖質で低脂質な食事が断トツに減りは早いよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:41:00.57 ID:J0BeyZqX]
- へラー式です。
朝:ゆでたまご
納豆と豆腐で作ったお好み焼きもどき（小麦粉は使用してない）
脂肪燃焼スープ（キャベツ、ピーマン、セロリ、玉ねぎ、ささみ）
昼:納豆、ゆでたまご、脂肪燃焼スープ
夜:ご飯、脂肪燃焼スープ、鶏肉、しめじと豚肉の炒め物
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:50:18.90 ID:zRT4kVer]
- 朝 油揚げピザ くるみ
昼 なし
夜 油揚げピザ アジフライ くるみ さきいか
ゼロコーラ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:50:53.43 ID:wmAuuLGW]
- 夜に米食ってる時点でアウト
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 14:10:37.70 ID:w00Xpugi]
- 昼も夜も米食ってるけどなー 1日2食で
茶碗一杯で45gぐらいの糖質でしょ？
全然平気っしょ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 14:16:30.91 ID:mUGAKAFx]
- 低炭水化物はいろんなやり方あるからな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:41:12.15 ID:503IEp9J]
- >>363
ちなみに一日の糖質摂取量はどのくらいにしてます？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 15:47:16.24 ID:B80f9tBv]
- 腹減ったらおやつにアタリメ食っとけばいい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:37:20.82 ID:xfUZNXSe]
- 朝：豆乳ココア
昼：ベビーチーズ くるみ ゆでたまご シーチキン
夜：鯖水煮缶 トマト
ゼロコーラ サプリ
- 373 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/18(金) 22:30:36.97 ID:2h8t6/5s]
- [朝食]おでん(だいこん、たまご、しらたき)
[昼食]ガストの鶏ステーキダブル、シーフードサラダ(和風ドレ)
[夕食]鶏モモ焼き、ところてん
[飲み物]ブルーラベル、ブラックコーヒー、水
サプリ各種
80.8
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:04:49.43 ID:pWGb1nQ0]
- スリムサプライズ
これは効くよ
slimsurprise.com
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 07:14:35.51 ID:g9bZH601]
- >>374
業者乙
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:19:08.39 ID:lrQI/Lag]
- 「インゲン豆エキス」みたいな糖質吸収を抑制するサプリを使ってる人いますか？
アメリカのサプリ屋で「スターチブロッカー」とか言われてるやつ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:23:57.59 ID:Km+s+QzL]
- >>376
このダイエットは基本に忠実に行えば効果が有るダイエット法です
もしもサプリを使用したいのであればこのダイエットではなく、他のダイエット法をすればいいだけの事です
食べて痩せる事は毒を食べている事になりますのでお勧めできません
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 09:48:22.80 ID:IhD/5/o0]
- >>376
グルコバイでも飲めば？
- 379 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/19(土) 19:26:47.70 ID:7ccnxNe1]
- 本スレでやればいいのに
[朝食]なし
[昼食]豚肉ときのことチンゲン菜の炒めもの、たまごやき
[夕食]豚バラ焼き、冷奴、ところてん、たまごやき
[飲み物]ウイスキー、ブルーラベル、無糖紅茶
サプリ各種
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:45:12.66 ID:q8g9t8Xv]
- 朝 なし
昼 なし
夜 焼肉 サラダ ミックスナッツ チーズ
ジン ビール ゼロコーラ 麦茶 サプリ たばこ
久々に酒飲んだら二日酔いで気持ち悪い…腹もピーピーで苦しい…
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:25:36.36 ID:4G2vXD02]
- 酒もタバコも血糖値を上げるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:44:38.26 ID:6T9s4Kl0]
- >>381
ウイスキーロックも？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 05:34:33.74 ID:VQT1GSM4]
- みなさんナッツは素焼きのを食べてますか？
コンビニに売ってる塩分ついてるナッツはだめですか？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:51:32.86 ID:AVQdh+C6]
- 朝 冷や奴 水菜とセロリのサラダ
昼 冷や奴
夜 挽き肉のドライカレー キャベツのコールスロー ベビーチーズ
深夜 冷や奴 温泉卵
麦茶 サプリ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:49:38.83 ID:hkqJad9N]
- これでつ
i.imgur.com/v5Id6.jpg
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:40:10.19 ID:jxPYw6xi]
- 朝 おから蒸しパン スペアリブ1本 レタス 厚揚水菜味噌汁
昼 シーザーサラダ スペアリブ1本 もずく酢
間 アーモンド20粒 プロセスチーズ1個
夜 おから蒸しパン レンチンもやし 牛肉塩焼き少々 ヨーグルト80G（ｴﾘｽﾘﾑ）
さんぴん茶 MVM VC（ﾒｶﾞ摂取） COQ10
>>383 コストコの生アーモンド食べてる。もちろん塩ナシ。慣れるとウマイよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:39:44.92 ID:EDQmkkC9]
- >>386
なんでビタミンB群はとらないの？
ビタミンＣをメガドーズするならｵﾒｶﾞ3をとらないとバランス欠くよ？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:30:03.47 ID:QxZBzdnt]
- 今日から始めました。
お邪魔します。
■朝
昆布と豆腐と卵の味噌汁
サラダ
ミニソーセージ３つ
ご飯三口分
■昼
昆布と豆腐と卵の味噌汁
キムチ
ご飯三口分
■間食
コーヒー牛乳
煮干し
■夜
小松菜と昆布と豆腐と卵の味噌汁
ミニソーセージ三つ
ご飯三口分
きな粉ヨーグルト
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:40:32.83 ID:NTib/kQI]
- >>388帰れ！この糞豚！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:46:58.57 ID:QxZBzdnt]
- >>389
あぼーんがあるから何かと思ったら別にあぼーん解除するほどのものでも無かった。
汚い言葉使わないの。
最初から全部糖質制限はしないよ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:31:09.35 ID:4JKT4Sp6]
- >>390
最初にやっとかないでどこでやるつもりだ？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:56:47.63 ID:QxZBzdnt]
- >>391
言葉の通りですよ。
ちょっとずつ減らしたら調子が良かったから自分のペースで少しずつやっているだけです。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:24:16.02 ID:3cnU7lNX]
- 朝 青菜、ヨーグルト、キウイ、青汁、プロテインを入れたジュース
昼 ソイジョイ、チキンナゲット
夕 ふすまパンに胸肉照焼き、チーズをはさんだもの
夜 牛肉炒め、タコのカルパッチョ、金時豆の甘煮
間食 豆腐を塩で食べた
書いてみるとまだまだ甘いですね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:42:28.68 ID:ec/tQAGK]
- 間食する人が多いけどなんで？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 07:25:49.10 ID:SYnO/831]
- ネタだから
- 396 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/22(火) 07:54:06.72 ID:/Vh9+kJO]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラ焼き、ベーコンとたまごやき、ところてん
[飲み物]水、コーラゼロ、無糖紅茶
間食してる人はそれまで間食で太ってた人なんだろね
間食やめないとダメだよ
俺の場合、旅行とかデートの時くらいは気にしないで食べてるけどダイエット始めたばかりならしっかり制限したほうがいい
あと、徐々にとかダメ最初の2週間は厳しく制限して下さい
詳しくは本スレのテンプレ読みましょう
- 397 名前：386 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:10:38.10 ID:JhX3Qd0n]
- >>387
MVMが雨産でB群がたくさん入ってるんだよね（1000％とか）
当初はBも別摂取してたけどやめた
サラダにフラックスオイル使ってるけど不味いねアレ
初めて2か月8.8Kg減 体調良
今朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:33:04.85 ID:BsXSoTJT]
- おからん食ってるバカに糖質制限のイロハを説かれてもなー…
間食してるやつと同類だっての
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:03:39.05 ID:Ams9PdKG]
- 朝 サンドイッチ、プチとまと、コーヒー
昼 カップ麺、おにぎり×2
夜 ほっけみりん干し、キャベツとトマトのサラダ、大根と厚揚げの煮物
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 12:27:53.19 ID:qZv/nvU1]
- >>398
心配すんな
そこまで神経質にならなくてもここの連中はお前よりブタじゃないよ
分かったか栄養士さん
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 15:31:32.24 ID:fmeiVA2g]
- 朝 くるみ チーズ
昼 油揚げピザ 挽き肉炒め ゆで卵
夜 鯖トマト煮 チーズ ゆで卵 冷や奴
麦茶 サプリ
>>396
おからんっておいしい？
普通のパンみたいなの？
試してみたいけど、一個だけとか売ってないし結構いい値段するよね…
>>397
フラックスまずいよねｗ
醤油とまぜるとわりとおいしいよ。
冷や奴にかけて食べてる。
最近くるみがすごく甘く感じる。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 16:46:01.53 ID:ffPN4vLL]
- 朝 卵5個 （ゆで卵3個、オムレツ2個）
昼 納豆1パック 焼き鮭一切れ 寒天ゼリー
夜 ウィンナー3本 目玉焼き シラス納豆
サプリメント
VBコンプレックス VC メガ摂取
フィッシュオイル VE 規定量
卵ばかり食べてしまった
蛇になった気分
- 403 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/22(火) 19:27:22.07 ID:/Vh9+kJO]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ベーコンとえのきとたまごやき、さんま水煮缶詰
[飲み物]水、ペプシネックス、オールフリー、ブラックコーヒー
>>401
ふすまパンより不味いです
水分のないおからパンみたいな感じです
お試しで買ったものを消費し終えたらもう食べないと思います
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:15:50.73 ID:Q7K8YGWu]
- なんかお前らの影響でサプリ輸入してしまったじゃないか…
life extensionのmixとsuper omega3買ってしまった。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:31:36.52 ID:BBSDjFq8]
- いい大人なら自己責任で買えよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 07:34:22.18 ID:ewWlWHa2]
- 朝 冷や奴(一パック分)
昼 ふすまトースト二枚
(卵･ハム･チーズ･レタスのせ)
夜 ふすまパン二枚
ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
糖質０ゼリー
野菜をとらないとだめだな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:28:16.56 ID:cgf31Xu6]
- > ロールケーキ(通販で糖質オフのやつ)
> 糖質０ゼリー
デブ脳わろす
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 11:56:45.09 ID:nCi8OHg0]
- 朝 なし
昼 チーズ きゅうり タコスミート
夜 刺身(貝柱、はまち) くるみ
ゼロコーラ サプリ
>>403
ありがと、おかげでポチるの思い留まった。
見た目かにぱんみたいでおいしそうなのにねｗ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:40:36.01 ID:3KIQtq5y]
- >>386さん、ありがとうございます♪
コストコ行ったことないのでスーパーの素焼きのアーモンド食べます☆
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 15:22:40.41 ID:VRxr7me2]
- 朝 おから蒸しパン もやし豆腐スープ プロセスチーズ
昼 なし
間 アーモンド20粒 6Pチーズ1個
夜 冷ややっこ 鶏胸塩焼き レタス 白菜スープ ひじき豆
MVM VC COQ10
フラックスオイルと醤油を豆腐にかけてみた
これなら続くかも試練 >>401感謝
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:45:53.02 ID:x/yuDKZM]
- 一日で冷凍の枝豆一袋、ゆで卵一個、キャベツともやし炒めにベーコン少々、おやつは煮干し
なんかたりない気がする
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:38:43.28 ID:63IGWuxR]
- 筋肉落ちるよ。そんな低カロリーじゃ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 09:45:41.37 ID:X+zoXpJu]
- 朝 米粉パンメープル、コーヒー
昼 冷凍食品ピザ、冷凍食品たこ焼き
夜 白米、鮭の塩焼き、イカの唐揚げ、水菜とキャベツときゅうりのツナマヨサラダ
酒 ビール、ワイン、ウイスキー
一年ぶりの健康診断マイナス6キロ、ウエストマイナス6センチ
アホデブ見るたび爆笑っす
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:03:34.92 ID:tJzAHkAm]
- 朝 ベビーチーズ
昼 ゆで卵 ブロッコリー きゅうり くるみ
夜 ゆで卵 ハム ウインナー 冷や奴
ゼロコーラ 麦茶 サプリ
>>410
よかったｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:51:10.42 ID:9tlgD3hk]
- 朝 イングリッシュマフィン、チーズ、レタス、目玉焼き、ロースハム
昼 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物
夜 牛肉とキャベツ、玉ねぎの炒め物、ソラマメ12個、ビール
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 11:01:22.30 ID:N+e22OeR]
- 昨日
昼 春雨とほうれん草の炒め物
夜 春雨のトマトパスタ カボチャノスープ自作
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 11:01:45.04 ID:N+e22OeR]
- 今朝
春雨スープじゃがいもショウガ入り
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:12:46.31 ID:cAsKuIZY]
- >>417
ネタだと思うけど、春雨って…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:12:01.47 ID:GiLP2Ca7]
- カボチャやじゃがいもを組み合わせてるだけでも充分にネタだろ
いい加減にしてほしいね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:49:11.08 ID:yg8NfcVj]
- いちいちうるせーなデブ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:18:15.40 ID:9WZJplNT]
- ↑お前がなー、巨デブ
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