- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:58:29.53 ID:v2sU8E5/]
- 朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 22:26:59.39 ID:H1ZRLeyr]
- >>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:11:18.70 ID:ImEIkWY+]
- 朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 06:55:05.55 ID:5NXuvBu5]
- 朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:08:59.60 ID:6WyopHPm]
- 朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:06:41.69 ID:6wQWJsl7]
- 朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:29:57.02 ID:jKz0tsbS]
- 昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:29:00.42 ID:IeOI8YaZ]
- 朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:03:06.74 ID:e47BSYY7]
- 朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:05:09.66 ID:fbKMqsag]
- >>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:19:38.09 ID:e47BSYY7]
- >>192
一食あたり糖質5〜6g
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:21:44.41 ID:fbKMqsag]
- >>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:27:28.98 ID:mZPrzD9u]
- 朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:31:58.36 ID:e47BSYY7]
- >>194
もちろん
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:33:55.84 ID:fbKMqsag]
- >>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:36:14.97 ID:e47BSYY7]
- 明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:38:33.08 ID:4yeJGvs2]
- 朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:55:29.10 ID:G6MPBrWl]
- 朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
- 201 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/05(土) 22:04:48.58 ID:nmInXWHz]
- [朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:11:45.34 ID:ZZJZAivW]
- >>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:37:37.57 ID:jiaI1w62]
- 俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800〜2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:41:17.95 ID:tXjK3KJI]
- >>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:25:17.79 ID:ay02FCu+]
- 朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:26:40.58 ID:HswXodN2]
- 朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:31:59.96 ID:slALEda1]
- くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:10:25.20 ID:HswXodN2]
- >>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:15:05.42 ID:FQoEpjZQ]
- 今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:40:36.22 ID:xpoo6B0p]
- 朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:30:21.56 ID:3WJhzxOm]
- 朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:32:00.30 ID:/gPVofZc]
- 朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 13:13:54.52 ID:mT2pcN3N]
- >>212
身長、年齢を教えてくれ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:48:04.85 ID:mcYrBvWZ]
- 朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
- 215 名前：212 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:16:12.93 ID:/gPVofZc]
- >>213
169cm／38歳です。
メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:09:22.26 ID:sDpHKyNe]
- 標準割ってるじゃん
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:36:31.10 ID:PiUd9bZ+]
- 身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:19:26.30 ID:/M/HDoV7]
- 思わない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:30:07.38 ID:lA09TZ8N]
- まったく思わないw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:56:14.75 ID:gLKqZb5c]
- 長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:47:58.92 ID:uG0LmNct]
- 春キャベツと豚肉のおひたし
ttp://www.kyounoryouri.jp/recipe/6049_%E6%98%A5%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%81%A8%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%9F%E3%81%97.html
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:46:51.01 ID:xpoo6B0p]
- 朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:51:43.35 ID:YY3x/a/2]
- やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:16.79 ID:e22kWEjk]
- >>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ
クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ
- 225 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:31.96 ID:78kYY+WG]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:10:27.50 ID:Y/T08jhc]
- >>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:14:55.00 ID:Y/T08jhc]
- クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:29:21.49 ID:JR2zdF0F]
- クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:39:06.81 ID:4yDkX3rG]
- 低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:16:13.86 ID:LlKfrzbx]
- 朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:37:22.96 ID:nXElHC1x]
- >>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね
- 232 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/09(水) 21:04:34.69 ID:nvibe216]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:03:59.87 ID:NMiC6HWD]
- 朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:09:48.46 ID:sVQQzJ49]
- 開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
- 235 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/10(木) 00:57:04.86 ID:b9/dwcvI]
- >>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:28:14.85 ID:SHX/yQPa]
- あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:38:55.54 ID:Wy39OlUu]
- ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 07:47:57.84 ID:sVQQzJ49]
- 小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:55:32.76 ID:fZqHD45u]
- 本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:08:25.17 ID:KKfiighq]
- 俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:51:38.26 ID:6uV/NbiT]
- >>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 13:59:29.43 ID:hEH3PELc]
- またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:56:55.08 ID:n8Gm5wPv]
- すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:01:02.41 ID:4zjJKgBl]
- マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:06:36.33 ID:/mPcOmoj]
- 豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:17:50.69 ID:6HalJdhR]
- >>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:12:58.56 ID:EH4Aez9R]
- 朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:56:22.85 ID:zmJ/1DPQ]
- 朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:40:10.85 ID:d4X9QAzB]
- 朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
- 250 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/11(金) 00:53:21.83 ID:E6YFdOKp]
- [朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:09:41.02 ID:uNbyoKqm]
- 朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:10:11.22 ID:gNutmXQg]
- 朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 09:58:30.41 ID:+8mGgauw]
- 昼 野菜ときのこのマリネ、ほうれん草とベーコンのバター炒め、しらすのせ冷奴
間 プリン、おからクッキー
夕 糖質ゼロ春雨の中華サラダ
食欲わかないからカロリーとるのが難しい…
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:09:54.58 ID:4jk5JYW2]
- >>253大丈夫！あなたのは低炭水化物ダイエットじゃないからリバウンドと過食がセットになってデブ確定ｗ
肉魚卵を常食しないダイエットは間違いだから出てってね〜
バイバーイｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 10:21:57.45 ID:+8mGgauw]
- >>254
どこか間違ってますか？
プリンとおからクッキーはラカント使用してます(わかると思ったので省きました)
たしかに肉と卵は昨日は少なかったですね…いつもはもっと多いです
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:09:18.64 ID:+8mGgauw]
- あ、カロリーと書いたのが誤解を招いたのかな
正しくは、食欲がわかず肉や魚を食べる気にならないのでたんぱく質を摂るのが難しい、ですね
失礼しました
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:17:22.15 ID:AyHFsqrW]
- >>255
このスレには自動罵倒レスマシーンが搭載されてるので気にしないようにｗ
>>254じゃないけどプリンを市販だと思ってるのと春雨ぐらいじゃないかな？
後はもっとたんぱく質摂れとか言ってきそう。
ちなみに糖質ゼロ春雨って特殊な春雨なの？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:24:51.52 ID:AyHFsqrW]
- >>256
食欲沸かない時のたんぱく質多目って余計にげんなりするよねｗ
おからクッキーを上の方に出てたなんちゃってレアチーズをディップ代わりにするのと豆乳飲んでる。
無糖ヨーグルトなんかも食欲無いときつけて食べると結構いけるよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:56:03.25 ID:+8mGgauw]
- >>257
ありがとうございます
春雨は海藻由来の食物繊維100％のものなので大丈夫です、たしかに珍しいですよね
新潟の特産展で買ったのであまり流通してないものみたいです
>>258
肉系は量食べるのがきついですよね…
豆乳や乳製品で補うようにしたいです
レアチーズはお手軽でおやつによさそうですね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:59:53.16 ID:tE9v6haY]
- 朝がっつり、夜は動かないから少食、がいいんじゃないのか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 15:07:02.14 ID:I16hAVym]
- ラカント使ってクッキーだのプリンだの、なんちゃって(笑)レアチーズだの。
そこまでして甘いもん食べて痩せたいって、すごい執着だよね。醜い。
ひとつくらい我慢できないの？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:13:29.86 ID:NI3FHqhg]
- 罵倒レスマシーンは今日も正常に稼働しております
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:47:25.19 ID:Lh2/CmUT]
- 甘い物我慢できないから太ったわけで
んでもってダイエット板来てるわけで
限界まで我慢して決壊 ドカ食いなんてするよりはガス抜き入れつつゆっくり痩せていけばえーやん
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 15:53:16.03 ID:I16hAVym]
- デブＡ「食欲なくて肉食べれない」
デブＢ「おからクッキーになんちゃってレアチーズつけて豆乳といっしょに食べたら？肉は量食べれないよね〜」
おかしくない？ｗｗｗ
食わなきゃいいじゃん。おなかすくまで。お金もかかんないし。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 15:58:10.40 ID:I16hAVym]
- 無理矢理食わないとやせないの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 17:06:34.43 ID:jI0Ls4lY]
- 食欲ない、って言っておきながら
間食に甘いもん(ラカント使用でも)食うデブの気持ちはまったく分からんね
しっかり肉魚食ってたら、甘いもんなんか食いたいとも思わないのが、このダイエット方法だもん
やっぱりキモいんだよな〜
デブの小ズルい怠惰な性格丸見えレス
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 18:12:32.45 ID:ESjNquK0]
- 低炭水化物のつもりでいるだけで食うもの間違ってんだろう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:06:55.59 ID:UkENDK6F]
- ここは食事内容を晒すスレだ、議論したいなら本スレに行ってやれ
スレ分けした意味がないぞ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:36:03.43 ID:AyHFsqrW]
- >>259
ところてんみたいな物を想像してたんですが検索してみたら
本当に春雨のような感じみたいで少し興味ありｗ
海草が原料で血糖値抑制もあるようだから低炭水化物向きかな？
昆布やワカメは頻繁に摂っていて少々飽きてきたので機会があったら試してみます。
ソテーや冷しゃぶでサラダのせにする手もありますけど大量とはいきませんよね。
ディップは食欲無い時や無理にでもたんぱく質を摂らなきゃって時
遅い時間の食事になった時の苦肉の策ですｗ
たまには罵倒マシーン以外にアドバイスマシーンも出てきて欲しいｗ
しっかりやるというなら王道に行ってると思うよ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:43:23.69 ID:cLIVRTML]
- >>269
アドバイスする方が根気が要るからね、本気で知らない奴がいる物な
スレの始めの方に居た、そばが糖質抜きと本気で考えた奴のせいでアドバイスが減った気がするなｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:04:13.27 ID:AyHFsqrW]
- >>270
ああいうのは成分表のリンクを貼って一旦放置でいいと思うｗ
炭水化物の多い食品と、食品の炭水化物の含有量一覧表
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
商品によって全然違うけど目安にはなると思う。
それでも何か言って来たら釣り認定でスルーｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 20:17:37.01 ID:I16hAVym]
- >>269
いやだからアドバイスだよ？
食欲ないなら食うなってｗ
無理にでもたんぱく質摂らなきゃってどんな時か知らんが、そういう時こそ肉でも卵でも豆腐でも食えよ。
なんでいちいちスイーツ作って食ってんの？
毎日食後になんちゃってティラミスとか言ってんのおまえだろｗ
デブがチーズに合成甘味料ごっそりかけて食ってるとかゾッとするわ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 20:24:38.46 ID:FYnR9V9q]
- 朝無し グレープフルーツジュース１杯（１００％果汁）
昼 バナナ 一本 八枚切りの超薄型パン1枚にバターとジャム もう1枚にハムかツナ
パイン少々 ヨーグルト
夜 おにぎり １個 豆腐の味噌汁 卵焼き オレンジ １個
間食 小さなチョコ1個 小さな柏餅1個
運動 スポクラ で 一時間 ヨガかストレッチかエアロビクス 週4日
しかし全然痩せない。普通の人なら凄く痩せるはずなのに私は痩せない。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:26:42.06 ID:cLIVRTML]
- >>273
身長、体重、性別くらいは痩せないと言うのであれば書いておかないとね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:31:53.17 ID:AyHFsqrW]
- >>273
そんなあなたはコッチ向き
【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329493526/
低炭水化物ダイエットが気になったらまずは概要調べて戻ってくればいいと思います。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 21:25:32.64 ID:ESjNquK0]
- >>273
炭水化物とりすぎ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:15:28.77 ID:RdL9kN/F]
- みんな朝昼はどのくらい肉魚食べてるの？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:16:46.43 ID:cLIVRTML]
- >>277
このスレ読み直せ、チャンと書いてあるだろｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:50:16.48 ID:wvcRIm7O]
- 朝 豚ステーキ、サラダ菜、キュウリのサラダ
昼 アーモンド
夜 キャベツ、焼き鳥（レバー）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、チーズ入り厚焼き玉子
飲料 緑茶ハイ、メッツコーラ、ほうじ茶
夜は飲み会。食べられるものが少ないとアルコールに移行するような気がする。悪循環だとわかったから、次は魚系の店にする。
>>272 レアチーズがどうこう言ってるが、アレを思いついて食ってる233とか252は俺だ。
アドバイス？ 笑わせるね。ちゃんとスレ読めないならすっこんでなww
- 280 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/12(土) 01:07:08.22 ID:lguZ+Lgw]
- [朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]鶏胸焼き、冷奴、ウインナー
[飲み物]ブルーラベル、ウイスキー、無糖紅茶、ペプシネックス
サプリ各種
淡々と晒せない人は本スレや初心者スレに行ってね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 03:26:29.43 ID:HGcvHNco]
- 朝 okcalスポド500ml＋オオバコ８ｇ
昼 食わない
夜 生揚げ2枚を納豆+卵+醤油+マヨに浸して食う
その他 水３Ｌ・炭酸水（100均ローソン謹製）
たまに酒を飲みたい感覚に襲われる。飲まないけど。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 05:37:16.89 ID:nioT7Wwy]
- ひとり暮らしなので３〜４個パックの充填豆腐を買いだめしてごはんがわりに食べてるよ
味は日配の豆腐に比べて劣るけど、小さめなので一食一個摂れて手軽
あと、いま小いわしが旬で安いから連休にオイルサーディン作ってけっこう活用してる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 08:19:13.61 ID:QXtaohdI]
- 朝 トマト、グレープフルーツ、ゆでたまご
昼 （サイゼリヤ）グリルチキン、シーザーズサラダ
夜 チーズ、アーモンド小魚、きゅうり一本、ハイボール
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