- 1 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:05:11.07 ID:nPDl/qJt]
- >>151
お前は 幼稚園児だな
有益なこと書いてみろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:07:26.65 ID:g0Z9hA6p]
- >>152
アトキンス式はカフェインNGだろ
- 154 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/03(木) 12:08:32.94 ID:to8bLxJM]
- なんでただの晒しスレなのに本スレみたいになってんの
本スレ行ってやれよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 12:12:58.58 ID:g0Z9hA6p]
- ID:nPDl/qJt 本スレ行け
今日の昼飯
ハム5枚、豆腐150g、温泉卵2個、レタスのサラダ＋マヨ、スライスチーズ3枚
お腹いっぱいだｗ
- 156 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/03(木) 19:50:41.37 ID:to8bLxJM]
- [朝食]なし
[昼食]冷奴、ささみ焼き、豆乳茶碗蒸し
[夕食]鶏胸ときのこのマヨ焼き、きゅうりの漬け物、玉子焼き、肉じゃがの肉だけ、冷奴
[飲み物]ラム酒炭酸割、芋焼酎、十六茶
サプリ各種
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 21:18:20.63 ID:zjlv42P/]
- 朝 水菜油揚げ塩炒め アボカド醤油漬 ベーコンエッグ
昼 なし
夜 かき菜ベーコン塩炒め かつお刺身 プルコギ風牛肉炒め
ブルーラベル 糖質ゼロ日本酒（月桂冠）
プルコギ風のたれが甘かったがオンゴーイングなので良しとした。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 22:37:01.57 ID:QzBInW28]
- 朝 なし
昼 牛ステーキ、チーズオムレツ、レタス、野菜コンソメスープ、寒天ゼリーゼロカロリー（セブンイレブン）
夜 おからツナマヨサラダ、スモークサーモン、レタス、マスカルポーネ＋パルスイートカロリーゼロ
飲料 ほうじ茶
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 22:46:25.27 ID:7F1c0vHH]
- 朝
厚揚げ２枚
ポテトサラダ
ゆで卵１個
昼
鶏モモ塩焼き１枚
しらたきマヨネーズあえ
夜
鶏モモ塩焼き１枚
ポテトサラダ…orz
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:22:43.50 ID:3/PJ3VdV]
- まるで修道僧のスレだ
朝 ブルスケッタ(パンをキャベツに変換)
昼 蒸し鶏のサラダ
中華風スープ(かき玉と葱)
夕 鯖のカレー煮
味噌汁(白菜と薄揚げ)
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:30:17.63 ID:Vy4Nf0qA]
- >>159
全く食わないのも問題あるような気がするから
少しは取ったほうがいいんじゃない？だからポテサラぐらいキニスンナｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:31:06.79 ID:qgJlhGDQ]
- 朝:なし
昼:RF1の海老マヨサラダ（炭水化物約25g）、ゆで玉子、わかめスープ
夜:サーモンムニエル（塩コショウとマヨとバター）、カマンベールチーズ、淡麗グリーンラベル
日中:紅茶、白湯
発泡酒飲んでも順調に減量中。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 00:02:50.78 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限始めたばっかりで、ランチにサンドイッチ作るべく
某所から通販でふすまパンを仕入れた。
食感は普通のパンと同じだけど、口に入れる際に一瞬だけ
魚の腐敗臭？みたいな臭いが…
あれがふすまパンが苦手という人のいう臭いなのかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:26:01.32 ID:JlPQOBam]
- 連休で実家に帰ったんで夕食を普通に食ってしまった。
親にはダイエットしてるとかあんまり言えないからな(そんなことする必要ないと小言になるし)
また明日からやり直しだ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 04:49:42.86 ID:/htbRE5B]
-
朝 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
昼 レンチン鶏肉200gポン酢と七味大量ぶっかけ
夜 ミックスナッツ150g、バニラアイス
昼と夜は逆にすべきだな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 04:54:48.05 ID:6PE3otCl]
- >>165
野菜食えよ、食物繊維が足りないぞ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:06:41.47 ID:bbQbBl7p]
- >>164
ダイエットはやり直しがきくが、親と過ごせる時間というのは限りがあって
この先そう多く残ってない場合が多い。
親に心配かけないように配慮したお前さんの行動は正しかったとおもうよ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 12:14:35.01 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限で不思議なのは、「カロリー神話は間違いｗ」とかドヤ顔で
主張する割に、「1日の平均摂取カロリー以上食べると太ります」とか
エクスキューズ入れてる点なんだよな。
別に俺はそんな大食いではないが、「食べ放題」だの「カロリーは気に
しなくていい」だの散々言っといて、あれは何なのかと。だったら従来
のカロリー制限と変わらんのでは？という疑念が。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:30:20.33 ID:TsOttdC9]
- >>163
全粒粉のパンでも、ちょっとクセがあるから苦手だわーって人けっこういるからなあ。
体に良くてもマズイとなぁｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 14:43:48.05 ID:I9ihQ8+o]
- みんな低炭水化物を何年くらい続けてるの?
自分は低炭水化物ダイエットで10kg減らしてはリバウンドを繰り返してます。
筋トレ&有酸素運動に主食抜きで高タンパク質なメインディッシュと
野菜を中心にとる食事を組み合わせると効果てきめんであっという間に体重が落ちます。
でも1年くらいしか保たなくて、激しい飢餓感で食べ始めてしまいます。
そして1、2年かけてまた10kg戻してしまう…ということをもう3回くらい繰り返しています。
何か良い維持方法があったら教えてください。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 15:16:04.17 ID:H1ZRLeyr]
- 糖質制限やってて頼もしいのが「生ハム」。
ただ、市販品は1パックで3.5g程度の糖質が含まれていて、たまにしか
食べなかったんだが、さっきスーパーでプリマハムの「切り落とし生
ハム」っていうのを見つけた。なんと1パック100gで、糖質は0.8gｗ
炭酸水に、6Pチーズ・生ハム・レタスの盛り合わせを昼食に食べたが、
めちゃくちゃ優雅な気分。なんていうか、皿に盛り合わせて飛行機のビ
ジネスクラスのおつまみっぽい感じ。
なんか、肉肉ばっかだと料理もめんどいが、こうやって見た目もきれい
な食事食ってると「あ〜ＧＷ最高」って感じになったｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 15:35:55.24 ID:TsOttdC9]
- 毎日になると辛いかもな・・
いろいろなバリエーション考えようぜｗ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 16:23:51.47 ID:bbQbBl7p]
- セブンプレミアムのスモークタンレモン風味というのも糖質が少ないので
どうしてもコンビニで買った食い物だけで食事しないといけない時には利用してる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:30:24.59 ID:jwiVlyie]
- 豚肉と牛肉は魂と身体が汚れるから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:07:21.50 ID:rNUAx2R2]
- >>168
カロリーが当てにならないのは事実だろ
白米だけで1500kカロリーと肉だけで1500kカロリー
同じわけがないのにカロリー教では同じ扱いなんだから
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 18:20:24.15 ID:H1ZRLeyr]
- 低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。
材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2
作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成
クソうましｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:06:55.81 ID:2bRd8EMV]
- コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず３個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:22:08.60 ID:JlPQOBam]
- ほうれん草とネギとなすとショウガを鍋にぶち込んで煮込み中…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 20:57:17.44 ID:H1ZRLeyr]
- >>178
それ何ていう料理なの？
しかも生姜って糖質高そうな予感…量にもよるだろうが…
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:03:01.48 ID:JlPQOBam]
- >>179
ただの野菜煮です…
ショウガは香り付けで食べません
ショウガの炭水化物は６．６ｇ＠１００ｇだそうで
www.rupot.com/calorie/vege/ginger.htm
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:07:36.07 ID:kVk5JBAx]
- >>178
挽肉とか入れるとよさげだね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:29:43.45 ID:JlPQOBam]
- >>181
挽肉はおからと混ぜてハンバーグにしてましたが、
鍋に入れてもおいしそうですね。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:58:29.53 ID:v2sU8E5/]
- 朝 おでん（しらたき、こんにゃく、厚揚げ）、アーモンド、チーズ
昼 豚ステーキ、パプリカ、冷奴（豆腐、山形のだし、めかぶ、えごま油）、おからツナマヨサラダ
夜 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、キュウリのサラダ
>>176 うまそうだったから照り焼きチキンつくってみた。
半熟目玉焼をのせて、黄身を絡めながら食べたらｳﾏｰ だった。
ありがとー
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/04(金) 22:26:59.39 ID:H1ZRLeyr]
- >>183
喜んでもらえてうれしいです。こちらこそありがとう。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 00:11:18.70 ID:ImEIkWY+]
- 朝昼 ふすまパンにツナマヨとレタスを挟んだサンドイッチ
間 糖質オフのチョコ
夜 ブランデー 鶏ハム レタスときゅうりのサラダ 海老とブロッコリーのタルタル プリンもどき
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 06:55:05.55 ID:5NXuvBu5]
- 朝 ナッツ＆チーズ
昼 もやしベーコン炒め 鶏胸肉ソテー 納豆1パック
夜 ブロッコリー＆マヨ 小松菜煮びたし ファミチキ1個
夜のタンパク質がやや少なかったが野菜で腹いっぱいになってしまい食えなかった。
体重はさすがに減ってた。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 07:08:59.60 ID:6WyopHPm]
- 朝飯キャベツのサラダ、鯖缶、温泉卵、スライスチーズ３枚、MVM
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 09:06:41.69 ID:6wQWJsl7]
- 朝 トマト、わかめ味噌汁、鶏むね塩焼き
昼 もやしピーマン炒め、鶏むね塩焼き
夜 チゲ鍋（鶏、もやし、白菜、しらたき、わかめ）
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 12:29:57.02 ID:jKz0tsbS]
- 昼、豆腐半丁、温泉卵２個、竹輪の天ぷら、鶏胸肉８０g、水５００ｍｌ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 20:29:00.42 ID:IeOI8YaZ]
- 朝 小松菜煮びたし ベーコンエッグ
昼 チーズ アーモンド
夜 レタスとサバ水煮缶の蒸し煮 鶏むね肉ソテー 無調整豆乳
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:03:06.74 ID:e47BSYY7]
- 朝 置き換えシェイク 180kcal
昼 置き換えシェイク 180kcal
夜 サバ照り焼き、豆腐、ネギ（茹で）、味噌汁 300kcal
間 はちみつ入り紅茶 100kcal
計 760kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:05:09.66 ID:fbKMqsag]
- >>191
置き換えシェイクは炭水化物多そうだけど調べている？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:19:38.09 ID:e47BSYY7]
- >>192
一食あたり糖質5〜6g
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:21:44.41 ID:fbKMqsag]
- >>193
糖質制限と言うよりも食事制限に成っている気がするけども
インスリンのコントロール出来ているか考えている？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:27:28.98 ID:mZPrzD9u]
- 朝 抜き
昼 卵、野菜煮、チーズ、プチトマト
夜 卵、野菜煮、豚ロース（２００ｇ）、豆腐半分、鮭の刺身２切れ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:31:58.36 ID:e47BSYY7]
- >>194
もちろん
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:33:55.84 ID:fbKMqsag]
- >>196
ちなみにアトキンス式、江部式どの方法だと、食事制限と同じくらいまで食事量を減らす指導をしているの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:36:14.97 ID:e47BSYY7]
- 明日の予定
朝 シェイク
昼 シェイク
夜 食材（肉か魚、卵、豆腐、キャベツ、他）
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:38:33.08 ID:4yeJGvs2]
- 朝 ゼロワカロリーゼリーメロン味ナタデココ入り一つとゼロカロリコーラ
昼パイナップル(サイコロステーキ大の大きさを5つくらい
夜 納豆一パック 茹でたアスパラガス数本 キムチ シャケのクリーム煮一切れ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:55:29.10 ID:G6MPBrWl]
- 朝 なし
昼 なんちゃって照り焼きチキン、目玉焼、冷や奴、キュウリのサラダ
夜 チーズオムレツ、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
マスカルポーネ
ゼロ甘味料
ココアパウダー
で、なんちゃってティラミス。
ｳﾏｰwww
- 201 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/05(土) 22:04:48.58 ID:nmInXWHz]
- [朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、ぶりの刺身、味噌田楽
[夕食]ささみ焼き、冷奴、チーズオムレツ [飲み物]ブラックコーヒー、ブルーラベル×3、十六茶、ウイスキー
サプリ各種
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 05:11:45.34 ID:ZZJZAivW]
- >>197
江部さんの本しか見たことないけど、江部さんは「満腹ダイエット」といいつつ
カロリー制限は推奨してたよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:37:37.57 ID:jiaI1w62]
- 俺の記憶だと、江部さんの本の「制限」は、カロリー制限で痩せる際のカロリーではなく
一般男性であれば1800〜2000kcal以下みたいな、普通の生活してる人の範囲内で
とどめましょう、みたいな話だったと思う。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:41:17.95 ID:tXjK3KJI]
- >>202
良くある奴だね、満腹になるまで食べて良いんだと言って5000kcal位食う奴
本の中の自分に都合の良い情報だけつまみ食いして本質が分かっていない奴
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 23:25:17.79 ID:ay02FCu+]
- 朝 なし
昼 ゴーヤチャンプル、スモークサーモン、サラダ菜、なんちゃってティラミス
夜 チーズオムレツ、ところてん、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
「なんちゃってレアチーズ」
うらごしカッテージチーズ
ゼロ甘味料
レモン汁少量
混ぜるだけ ｳﾏｰ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:26:40.58 ID:HswXodN2]
- 朝 くるみ チーズ ハム
昼 ブロッコリー炒め 鶏もも肉ソテー
夜 サイコロステーキ（豪州牛） 海老酒蒸し 冷奴 レタス＋マヨ
ブルーラベル 赤ワイングラス1杯 麦焼酎ロック
この位食っても減るんだな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 08:31:59.96 ID:slALEda1]
- くるみいつも何ｇくらい食べてるの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 11:10:25.20 ID:HswXodN2]
- >>207
45ｇ位かな。135g入りの袋が3日で無くなるから。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:15:05.42 ID:FQoEpjZQ]
- 今日からスーパー低炭水化物始めました。
朝 なし
昼 豚しゃぶレタス包み塩とエリスリムとオリーブオイルのドレッシング、カーマンベールチーズ
夜 大豆とピーマンと鶏挽き肉の甘辛煮をレタス包み、がんもどき焼きをゆずこしょうで、きゅうり塩揉み、筍煮物ちょっとだけ、なんちゃってティラミス
なんちゃってティラミス激ハマリしそー
油はオリーブオイルで甘味はエリスリムでやりました。
これから勉強して頑張っていきます
今日はなぜか胸やけ半端なくて太田胃散
そしてエリスリムで(?)ピーに(T_T)
負けない(T_T)
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:40:36.22 ID:xpoo6B0p]
- 朝 なし
昼 アーモンド
夜 牛ステーキ、なすソテー、スモークサーモン、フリルレタス、冷奴
飲料 大人のキリンレモン、ほうじ茶
オリーブオイルと塩で食べる冷奴もｳﾏし
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:30:21.56 ID:3WJhzxOm]
- 朝 ツナマヨ海藻サラダ スモークタン チーズ
昼 茎ブロッコリーベーコン炒め 冷奴 納豆
夜 ホッケ干物 ソーセージ レタス＋マヨ
ブルーラベル 麦焼酎ロック
じわじわ順調に落ちてる。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:32:00.30 ID:/gPVofZc]
- 朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）、オレンジ半分
昼：メカジキのムニエル、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：鶏もも肉ソテー、、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ）、オレンジ半分
おやつにアーモンド15粒くらい。
10日で1.5kg減。
62.5kg → 61.0kg
2ヶ月で58kgを目標にしてます。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 13:13:54.52 ID:mT2pcN3N]
- >>212
身長、年齢を教えてくれ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 13:48:04.85 ID:mcYrBvWZ]
- 朝：豆乳、ベーコンエッグ、ツナサラダ
昼：焼き魚定食ご飯ぬき＋冷や奴
夜：麻婆豆腐の豆腐マシマシ
小腹が空いたらミックスナッツをぼりぼり
なんか豆腐ばっか食ってるわ
- 215 名前：212 mailto:sage [2012/05/08(火) 15:16:12.93 ID:/gPVofZc]
- >>213
169cm／38歳です。
メニューに書き忘れたけど、夜に冷や奴もありました。
夕飯が21時くらいのことが多いので、間食押さえるのがしんどい時あります。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 17:09:22.26 ID:sDpHKyNe]
- 標準割ってるじゃん
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/08(火) 17:36:31.10 ID:PiUd9bZ+]
- 身長169cmは長澤まさみ位だね
長澤まさみが体重60kgですって言うとこ想像してみろよ
痩せろよブタが！って思うだろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:19:26.30 ID:/M/HDoV7]
- 思わない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:30:07.38 ID:lA09TZ8N]
- まったく思わないw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 18:56:14.75 ID:gLKqZb5c]
- 長澤まさみは筋骨隆々なとことおばちゃん顔をなおしてほしい
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:47:58.92 ID:uG0LmNct]
- 春キャベツと豚肉のおひたし
ttp://www.kyounoryouri.jp/recipe/6049_%E6%98%A5%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84%E3%81%A8%E8%B1%9A%E8%82%89%E3%81%AE%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%9F%E3%81%97.html
肉にまぶす片栗粉を省略すれば結構いいと思うけど。
食ってみたけどさっぱりしてていい感じ。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:46:51.01 ID:xpoo6B0p]
- 朝 チーズ
昼 アーモンド、千切りキャベツ、レモン風味スモークタン（セブンイレブン）
夜 とりももステーキ、冷奴（豆腐、焼き海苔）、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 ほうじ茶
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:51:43.35 ID:YY3x/a/2]
- やべえくるみうまくて止まらない
うっかり100ｇ近く食べてるような
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 21:55:16.79 ID:e22kWEjk]
- >>223
確か記憶によると、クルミは3-4割くらい炭水化物だったような気がする
糖質制限でなくなってしまうよ
クルミとかのナッツ美味しいねｗｗｗ
- 225 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/08(火) 22:41:31.96 ID:78kYY+WG]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]ほっけ焼き、豚肉と玉子とキノコの炒めもの、冷奴
[飲み物]水、無糖紅茶、ウイスキー
サプリ各種
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:10:27.50 ID:Y/T08jhc]
- >>224
炭水化物 ＝ 糖質 ＋ 食物繊維
ここのスレではみんな知ってる。
参考までに手元のクルミの袋に書いてある成分表示
（100gあたり）
エネルギー 674kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 68.8ｇ
糖質 4.2ｇ
食物繊維 7.5g
（以下略）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:14:55.00 ID:Y/T08jhc]
- クルミの仲間のピーカンナッツは、クルミにある「渋み」がほとんどなく超美味い。
食い始めるとマジで止まらなくなる。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:29:21.49 ID:JR2zdF0F]
- クルミはかなりの割合で食物繊維を含むから便通はよくなるよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:39:06.81 ID:4yDkX3rG]
- 低炭水化物っていうから紛らわしいんだよね
「低糖質ダイエット」にすればいいのに
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:16:13.86 ID:LlKfrzbx]
- 朝 ゆでたまご、チーズ
昼 もやしと豚肉炒め、ヨーグルト
夜 まぐろ刺身、小魚アーモンド、トマト、ハイボール
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 19:37:22.96 ID:nXElHC1x]
- >>230
量少ないと思うけど？
何か物足りなく感じないか？
俺は腹は減らないが、ナッツを食べてしまうんだよねｗｗ
多分空量が少ないからじゃないかと思っているんだけどね
- 232 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/09(水) 21:04:34.69 ID:nvibe216]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]鶏モモ焼き、レタス、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶、ブルーラベル、ウイスキー
サプリ各種
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:03:59.87 ID:NMiC6HWD]
- 朝 なし
昼 とりももステーキ、野菜炒め（もやし、うど）、冷奴、なんちゃってレアチーズ
夜 うど、おからツナマヨサラダ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:09:48.46 ID:sVQQzJ49]
- 開始してから1ヶ月半、自分なりに厳格に糖質制限をしてきましたが
今夜、やむを得ず寿司屋で寿司を食ってしまいました。
刺身盛り、寿司1人前、グラス生ビール2杯、日本酒1合、焼酎ロック2杯。
食前はケトン検出紙で++でした。
食後3時間でケトン体検査紙で+でした。
色がやや薄くなりました。
明朝、起床後にまた報告します。
- 235 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/10(木) 00:57:04.86 ID:b9/dwcvI]
- >>234
こちらでどうぞ
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335928527/
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:28:14.85 ID:SHX/yQPa]
- あまりに厳密にやっても疲れちゃうから、
いいんじゃない？時々は
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 01:38:55.54 ID:Wy39OlUu]
- ケトンは目安だってことが分からない馬鹿なんだよ
減量の指針にはならないのが分からないんだよ
1日の糖質の摂取量が少なければケトンは勝手に生成すんのを知らん馬鹿
ちなみに糖質を大量に食ってもケトンは生成するよ
糖尿発症してたらねｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 07:47:57.84 ID:sVQQzJ49]
- 小便からケトンが検出されることを目的にダイエットしてるわけではないので
「ケトンは目安」とかドヤ顔で語られても。
江部の本でも糖質制限ダイエット中に糖質を多量に摂取すると
ケトンが検出されなくなります的な記載があったが、普通に社会生活を
送ってる人間なら時々はお付き合いでどうしても普通の食事をせざるを得ない
時がやってくる。
そういう時にどう影響が出るか、どうりカバーするか、ということが
俺の読んだ本には書かれていなかった。
もし同様な悩みを持ってる同輩がいれば、参考になるかと思って書いた。
ここは同じ目的を持った人間が集まるところだと思ったんでな。
>>235
誘導ありがとう。でもこの結果は自分だけの資料にするのでこれで終了しますわ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:55:32.76 ID:fZqHD45u]
- 本当にバカなデブだな
江部は糖尿病の人間(しかも二型)に対してしか関心を払ってないことくらい分からんのか
一型や只のダイエット目的にはそんなに注意をしてないことくらい読み取れバーカ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 11:08:25.17 ID:KKfiighq]
- 俺はウエストが重く身長が１７６で体重９０白米はたべません。
たまに水泳に行くよウエストがなんとかなりませんかねぇ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:51:38.26 ID:6uV/NbiT]
- >>240
白米食べずにどうやってその体重を維持してるのか教えてくれ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 13:59:29.43 ID:hEH3PELc]
- またどっかの自称博識がベラベラと説教してて笑えるなここはw
説教垂れてるお偉い方の食事も晒して欲しいもんだわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 15:56:55.08 ID:n8Gm5wPv]
- すいません、MVMってなんでしょう？
ググってもわからなかったんで
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:01:02.41 ID:4zjJKgBl]
- マルチビタミンミネラルのことだと思いまそ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:06:36.33 ID:/mPcOmoj]
- 豚こま肉って脂肪多いけど毎日食べても大丈夫かな？今まで鶏胸とか牛ヒレとか脂肪少ない肉食べてたから不安
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:17:50.69 ID:6HalJdhR]
- >>245
ここは淡々と食事を晒すスレだから質問は本スレでした方が良い
スレを分けてある意味が無くなってしまうぞ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 19:12:58.56 ID:EH4Aez9R]
- 朝：ハムエッグ、鶏ガラスープ、サラダ（キャベツ、ワカメ、ささみ）
昼：豚肉ソテー、目玉焼き、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
夜：サンマの一夜干し、味噌汁、サラダ（キャベツ、ワカメ）
間食：
メッツコーラ飲みながらアーモンドボリボリ食べすぎたorz
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 22:56:22.85 ID:zmJ/1DPQ]
- 朝 コーヒーのみ
昼 コンビニでカップ麺とつくね
夜 白米、鮭塩焼き、玉子と油揚げの煮物
間食 あたりめ
完璧である
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:40:10.85 ID:d4X9QAzB]
- 朝 エリスリムで作った珈琲ゼリーと生クリーム
昼 ハムとチーズのレタス巻き、白滝と胡瓜とハムのマヨ和え
夜 豆乳鍋の豚しゃぶ、さんま、炒り玉子のマヨサラダ、ご飯がわりの冷奴
甘いもの幸せだった
月曜からはじめて４日目、多分これがケトン臭なんだろなと感じる臭いがし始めた。
- 250 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/05/11(金) 00:53:21.83 ID:E6YFdOKp]
- [朝食]おからん
[昼食]おでん(だいこん、たまご、しらたき、白こんにゃく、ういんなー)、フランクフルト
[夕食]ささみ焼き、冷奴、目玉焼き
[飲み物]ブラックコーヒー、無糖紅茶
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:09:41.02 ID:uNbyoKqm]
- 朝 寒天ゼリー
昼 おから入りオムレツのたらこクリームかけ
夜 鳥とキノコのキムチスープ もやしと牛カルビのマヨ醤油炒め
炊飯器調理にハマってます。
手羽元と水と塩を入れて炊飯スイッチオン
肉がほろほろと柔らかくてやみつきです。
スープも好みに味付けして美味しくいただけます。
手羽元に限らず、モモでもやってます。
ムネ肉は炊飯だとパサパサになるので
保温でじっくり1時間くらいするとしっとり柔らかに仕上がります。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 04:10:11.22 ID:gNutmXQg]
- 朝 なし
昼 豚ステーキ、もやし、チーズオムレツ、サラダ菜
夜 冷奴（豆腐、焼き海苔）、きのこ炒め、キュウリのサラダ、なんちゃってレアチーズ
飲料 三ツ矢サイダーオールゼロ、ほうじ茶
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