- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 02:49:27.55 ID:Q2yte5y8]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332821806/
- 89 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/08(火) 22:43:41.57 ID:ZETUXxWC]
- 参加表明 >>15
前回 >>76 75.00（-0.1）
今夜 74.80（-0.3）
踏み台昇降を数回
効果あるのかどうかは疑問だけど、やらないよりマシ！と言い聞かせて続けていきます
ストレッチ効果が少しずつでて、体は柔らかくなってきた模様
>>88
すみませんが、そういうサイトは知りませんし登録する気もありません
宣伝なら別のスレでどうぞ・・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:28:35.08 ID:5d/eQuoI]
- >>89
連休中の食べ過ぎを反省してそれ？
と私も疑問に感じました
正直、まだまだ食べ過ぎだと思います
サイトではなくても、何かしらの方法で毎日の食事内容を記録されることをおすすめしたいです
- 91 名前：オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk mailto:sage [2012/05/08(火) 23:33:48.03 ID:1A8PcQY0]
- 【参加表明】
・初参加です
好きな人ができたから痩せたい
ダイエット方法：
・寝る前にストレッチ＋筋トレ
・移動は可能な限り徒歩
・18時以降は食べない
・飲み物は水かお茶
よろしくお願いします
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:52:15.42 ID:Sx9466nl]
- >>76
食べすぎだろ
- 93 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/09(水) 00:46:03.80 ID:PmmM9Xn6]
- >>84今寝る前に体重計乗ったら朝と同じ48.2でした。
今日は基礎代謝＋100ｷﾛｶﾛﾘｰ分を8回に分けてよく噛んで、水平足踏みと高温反復欲とｽｸﾜｯﾄを頑張った！
>>79楽しむ時は楽しんで、後から調整すれば大丈夫だよ！ただ炭水化物をダブルで捕るのは控えた方が良いかも。どうしてもの時はカロリミットとかもずくを取り入れるのも良いよー。
長文失礼しました。
- 94 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/09(水) 00:47:10.52 ID:PmmM9Xn6]
- ごめんなさい>>76さんでした。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 07:38:36.00 ID:txB2rDUw]
- >>76がツッこまれるのは仕方ないよ
「反省」と言いながら食事内容はダイエット中とは思えないデブ脳食
踏み台昇降数回とか
やる気あんのか？って疑問に思うレベル
- 96 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/09(水) 08:40:51.70 ID:ZpFYv/LJ]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80
今朝の体重：53.4kg 24.5％
スロトレ1巡
踏み台昇降20分
すんごい体だるい。ビタミン不足かな。
飲んでるのはMVM、VC、CQ10、亜鉛。
VBはおとりよせ中。あとFishOiｌかアマニ油か買いたいけどたっけぇええ；；
もう資金が尽きたよ！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:47:37.59 ID:ie11bBwV]
- >>95
確かになw
普通に食べ過ぎレベル。
ダイエットしたい人とは到底思えない。
－0.1kgとか1ヶ月で1.5kg落としたいとか、今それだけ体重あるんだから
ほんの少しの努力ですぐに達成出来る。
本気で痩せたい気があるなら心入れかえれ。
のんびり無理せずにやるのはいい事だとは思うが、
やる気が全く感じられない。
これ読んで悔しいと思ったら、本気出せ。
頑張れ！
- 98 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/09(水) 10:52:28.48 ID:LLF4bXTI]
- 表明>>5
昨日の体重60.0kg
GWで家にいる時間が長かったのと、飲み会が重なったために若干増えたな…
まあーのんびりやるかな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 11:27:20.30 ID:O4ebSkSm]
- >76に絡んでる奴は前スレ見て来い
本気出せとかうざい
＞夜：たけのこご飯・塩焼きそば
これはさすがに、ねーよ！ とこころの中で突っ込みいれたが
1ヶ月の目標にまでケチつけるとかどんだけだよ
放っとけ
>>72
いきなり14kmはムリでしょ
徐々に距離を伸ばした方がいい
>>77
一食置き換えだけで-4kgは、まあ大体ムリ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:07:23.26 ID:2Z1/p7i4]
- 今月にはいって一キロも減ってないよ どうしよ～！！
あと３週間で2キロも落ちるだろうか。
今５４．５ 目標は５２キロの計算なのに。
ほんと３０歳こえるとなかなか減らないな
でも絶対に今月中は５２キロ代にはなってみせる。５２．９キロでもよしって感じｗ
- 101 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/09(水) 19:45:47.49 ID:DBQk0X9Z]
- 114.4→114.4kg(+-0)
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:46:58.69 ID:3fr5R3Vl]
- 運動してるし食事量も減らしてるのに増えてた。なぜだ。
- 103 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/09(水) 22:50:36.07 ID:NjDKqBVB]
- 参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
今夜 74.50(-0.6)
朝：パン・コーヒー・夕べの残りのサラダ
昼：ご飯・残りのサラダ・肉じゃがの残り
夜：ご飯・鶏塩焼き・きゅうりの中華風サラダ・わかめスープ
間食：和菓子半分
運動：ストレッチフルコース+踏み台昇降数回（3～5分ワンセットを確か4回くらい）
最近、間食が朝ご飯の後のおやつ以外食べなくなった。
以前の間食は欲しいから食べるのではなく、習慣で食べていたんだな、と再認識。
それと、連休中に夫を説得して、「協力はしないけど邪魔はしない」と約束をとりつけた。
（但し、朝ごはんの後のおやつだけは二人の楽しみとして残すことも決定）
邪魔しないならいいか、と思っていたら、夫が体組成計を小遣いでプレゼントしてくれて
今日それが届いたので、夫に感謝しつつ、そして体脂肪とかもぼちぼち気にしながら、
引き続き頑張っていきます。
>>93
>>99
ありがとうございます。
何を食べすぎと指摘されているのかわからなかったのですが（てっきりてんぷらかと思ってた）
ダブル炭水化物のことだったんですね・・
「てんぷらっつっても小さいの2個しか食べてないのに！食べ過ぎてないよ！」と瞬間思ったんですが
ご飯プラスおかずの感覚で食べてた炭水化物セットは、確かにおかしい。
次から麺類の時はご飯抜いてみます。
そして、これからも、マイペースに無理の無いダイエットを長期戦で頑張っていきます。
- 104 名前：イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg mailto:sage [2012/05/10(木) 00:01:23.60 ID:0+X2caAj]
- 【参加表明】
食事制限+運動
無駄なものは食べない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:19:52.35 ID:6O8fe4s6]
- >>103
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
えーっと・・・＾＾；
その身長でその体重を維持してるってことは、
その身長でBMI22以下の人と比べると、
毎日まいにち毎日まいにち1.5～1.8倍くらいあなたは食べてます
あなたにとっての「ふつう」は
体型「ふつう」の人からすると約2倍食べてます
＞何を食べすぎと指摘されているのかわからなかった
くどいけど、もう一度いっておくよ？
あなたにとっての「ふつう」が、既にかなりの「食べすぎ」です
いきなり「ふつう」レベルまで減らせとは言わないから、意識だけはしておいて＾＾
いつか「ふつう」レベルの量にする必要があると思うから
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 09:25:17.63 ID:FSWD7EOO]
- >>105が文盲なことだけは把握した
- 107 名前：名無しさん@157*52*49*♀ mailto:sage [2012/05/10(木) 14:03:28.58 ID:XJUj1wSf]
- 夏までに45kgくらいになりたい！
・一日の食事を1000㌍以内に
・レッグマジック一日300回
・腹筋、背筋、足パカ一日30回
これで四月に二週間で1.5kg痩せたので、地道に頑張ろうと思う
- 108 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/10(木) 21:19:07.67 ID:LdfP/LFM]
- 前回>>78
体重60.6→61.1
体脂肪31.6
便秘になってしまったためか体重が増えてしまいました。
だけどウォーキング＆ジョギングや筋トレ、食事制限をしているので
焦らずこのまま頑張ります。
- 109 名前：オレオ@168*71*69*♀ ◆ISK8lSHrOk mailto:sage [2012/05/10(木) 22:44:19.42 ID:QvCUPz22]
- >>91
71.2→72.2
昨日今日と暴飲暴食してしまった
自己嫌悪を感じながら筋トレして寝よう
- 110 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/11(金) 08:02:39.27 ID:DNR/wRHA]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96
今朝の体重：52.8kg 24.5％
9日 5.1kmウォーキング
10日 スロトレ2巡＆踏み台昇降15分
おからサイコー(ﾟ∀ﾟ)！
- 111 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/11(金) 10:04:23.97 ID:wvrCfgaX]
- 114.4→114.0kg(-0.4)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 10:27:00.97 ID:vyzZfjcg]
- 【参加表明】
ちょっと遅い表明ですが参加させてください
【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
通勤を自転車往復約80分
体が慣れたのか50から49.5をうろうろしてるのでバイト先までの移動を自転車に変更
5/12時点147/49.7
今月は49キロを目指します
- 113 名前：片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2 mailto:sage [2012/05/12(土) 12:46:13.77 ID:kJEwVB2O]
- 中間報告の日が近づいてきた(； ・`д・´)
- 114 名前：春あんこ@161*58.4*57.0*♀ mailto:sage [2012/05/12(土) 13:13:43.83 ID:o9HxmLoz]
- >>113
GWの外出続きで驚くほど増えたので調整だけであっぷあっぷ
たかが1kg、減らすとなればされど1kg
中間報告までになんとか月初よりマイナスな数値にしたいの一念です
そういった意味でも、このスレに参加してるだけで減量の意識ができるのはいいことだな、と
- 115 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/12(土) 23:24:53.70 ID:pPBMj5tH]
- 参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
今夜 74.15（-0.95）
朝：カレー雑炊・チーズ
昼：ご飯・とんかつ（ミニ2個）・すまし汁
夜：ご飯・豚肉と厚揚げのジンジャーソース炒め・きゅうりとツナのサラダ・トムヤム（白菜）
間食：ごま団子（半分）
運動：ストレッチ（ミニ）・踏み台昇降（3～5分のワンセットを3回）
体組成計ではかると、体内年齢が64歳だった＼(^o^)／
がんばらねば
- 116 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:18:57.21 ID:smBxFkHR]
- 【参加表明】
初参加です。
気の緩みからか、4月は±0kgという無駄な時間を過ごしたため仕切り直しです。
ダイエット方法：
・ストレッチ、筋トレ、踏み台昇降。今月からダンベル、フィットネスローラーを導入。
・トマトジュース900mlを1日1本
・食事はとにかく夜はカロリーを取らないように気をつける。
- 117 名前：み@153*65.0*64.0*♀ mailto:sage [2012/05/13(日) 00:31:37.69 ID:6bI10ZIh]
- 参加表明 前スレ>>65
中間報告 前スレ>>167
開始(4/ 1)70.3kg
現在(5/12)65.0kg
先月の目標の67kgは無事達成。
今月の目標は64kg。
あと1kgだけどそれが難しいんだよなぁ
- 118 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/13(日) 01:26:21.16 ID:cGWtSUjm]
- 参加表明>>78 前回>>108
体重60.6→59.9
体脂肪31.9
今日は食事も運動も頑張りすぎたかも。
明日は適度に頑張る。
- 119 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/13(日) 13:09:07.38 ID:cAzF7VLv]
- 前回>>93の時に寝る前も朝と同じ48.2だったのに翌日起きたら48.4…。
そこからﾀﾞｲｴｯﾄを邪魔する友人からの手作りｽｲｰﾂ攻め、自分の中でﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝﾌﾞｰﾑ、腰痛で寝たきり数日ときて49.8。
必死にｶﾛﾘｰを見直して現在49.0
生理前で何か食べたくて仕方ないっす
中間報告には48ｷﾛ台だと良いなぁ
- 120 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/13(日) 23:33:05.75 ID:cGWtSUjm]
- 参加表明>>78 前回>>118
体重60.6→60.9
体脂肪32.6
またしても増えました。
今日は夕飯を食べ過ぎた気もするので明日はやや控えます。
運動も引き続き頑張ります。
- 121 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/14(月) 07:49:39.27 ID:U6cSYBu+]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110
今朝の体重：52.8kg 24.0％
高橋尚子の腹筋(youtube)を3巡
踏み台昇降15分
やばい、食欲増進中。何を食べてしのごうかな＞＜；
- 122 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/14(月) 09:35:01.59 ID:f0Xqldsl]
- 114.0→114.0kg(+-0)
- 123 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/14(月) 10:07:35.63 ID:/lVb25EO]
- 参加表明>>73
前回>>82
今朝の体重：54.2kg
この一週間時間あるときに大量のダンボール片付けと粗大ゴミ出し往復と
壁床の拭き掃除に励んでいたら運動全然出来てないけど体重少し落ちてた
でもカーヴィだけはやらなくては
- 124 名前：紳@170*91*88*♂ ◆YAoL4Apv.I [2012/05/14(月) 22:23:31.52 ID:015lUAXQ]
- 1日早いけど
【中間報告】
参加表明>>11
現在91kgと変わらず。
14日間のうち、スポーツクラブへ行けたのが8日
食べた記録見ると、ゴールデンウィークの後半4日間の旅行中や
週末に暴飲暴食したのが悪かったか。
3月からダイエット始めて、4月半ばまでは5kg程すんなり落ちたのに、
4月半ばからずっと91kgってのも気になる。
あと半月で88kgは厳しいかもしれないが、できるだけ近づけられるように継続
- 125 名前：153.8*53.0*50.4 [2012/05/15(火) 06:33:27.91 ID:gAuZq/2Z]
- >>24 参加表明
身長→153.8cm
体重→53.0kg(5/1)→52.0(5/15現在)
これでも生理終わりの力を借りて…だもんな。嬉しいけど。毎回生理後しか体重落とせなくてそれギリギリ継続させて次月になっちゃうから今月落とせるといいな。
けどまず半月で1kg落ち嬉しい。
戻りませんように。
- 126 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/15(火) 07:59:42.20 ID:u2/gv+sr]
- 表明>>35
過去>>48 >>55 >>72 >>80 >>96 >>110 >>121
【中間報告】52.8kg 24.5％
前月56kgから開始して現在トータル3.2kg減。
運動が大きらいなんですが、少しづつでもいいから継続中。
腹筋が一番きらいだ…。これ、一生やらんとお腹維持できないんだろうか；；
でも！運動のこつ？休憩の仕方？を覚えて少し軽く動けるようになりました。
- 127 名前：片栗粉@153*53.9*50*♀ ◆/Pbzx9FKd2 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:35:28.64 ID:dpWjFqR0]
- 【中間報告】
参加表明>>19
現在52.9kg
このペースじゃ目標体重無理だ…
追い込みます！
- 128 名前：もん@172*88.5*85.5*♂ ◆lKR50dZrNg mailto:sage [2012/05/15(火) 08:50:16.43 ID:r8kwiH56]
- 表明 >>7
【中間報告】
4月 91.6kg → 88.5kg
5月 88.5kg → 86.9kg（15日現在）
- 129 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/15(火) 11:03:26.30 ID:9esCJeax]
- 114.0→113.4kg(-0.6)
【中間報告】
1日116.2kg→15日113.4kg(-2.8)
月末までには目標達成して
あの気分がいい達成感を味わいたいです
ダイエットにはビタミンB群がいいとの事なので
少し前から60日分500円のを買って飲み始めました
効果が本当にあるかはさておき、効果があれば儲け物
そんな感じです
- 130 名前：さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/05/15(火) 11:19:47.31 ID:73EJlszM]
- 参加表明>>66
【中間報告】
63.7kg 因みに体脂肪率32.0％
4～5日前から下半身が軽くて、歩くのが急に楽になってきた。
食べたら翌日数値になる、動けばやはり翌日数値に出る。
シンプルになってまいりました。
- 131 名前：一朗@167.5*79.5*81*♂ ◆mzsqPjHguU mailto:sage [2012/05/15(火) 12:33:02.07 ID:Qj12+9K7]
- 表明>>25
【中間報告】
79.5kg
- 132 名前：むー@154*49*47*♀ ◆y/0mih5ccU [2012/05/15(火) 18:16:17.45 ID:BXWu8mm4]
- 表明
>>4です
【中間報告】48.0kg
ちょうど目標値の半分落ちました！見た目もちょっと変わった気がする！
途中、PMS(結局来なかったけど)のような症状が出てしまい運動出来なかった時期や頑張っても減らない時期があって50kg近くまで戻ってしまいましたが、一度食べてみたらそこからまた落ち始めてなんとか(^_^;)
ちなみに食べる量を少し増やして1500kcalに、踏み台昇降はマラソンスクワットに変更しました。このまま頑張って目標達成するぞー！
- 133 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/15(火) 20:01:24.78 ID:oL8SD1Ly]
- 表明>>116
【中間報告】52.0kg
5月1日54kgからスタートなのでちょうど-2kg。
>>116からも-0.8kgなので良い感じ。
残り半月でもう-2kgとは言わないけれどあと-1kg頑張ります。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:21:17.05 ID:mDlMvr3U]
- ５月に入ってから０，５キロしか減ってないよ
停滞期なのかな～
絶対に今月中にはあと一キロ落としてみせる！！！！！！！！
- 135 名前：のんちゃん@162*58*56*♀ ◆IOx.wK6dYE mailto:sage [2012/05/15(火) 22:27:47.24 ID:XhiZN0f+]
- 参加表明>>18
中間報告
57.1kg
28.2%
なかなか落ちない・・・
でも以前より食に対する執着が薄れた。
あと半月ペース上げて目標達成するぞ。
- 136 名前：脳内間食@152.5*48.2*46*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/05/15(火) 23:03:16.77 ID:IZVSmzRu]
- 表明>>10
【中間報告】
15日現在47.0kg
ＧＷ中の食べ過ぎでどうなるかと思ったけどなんとか戻ってこれた
引き続き目標達成に向けてとっとこします
- 137 名前：ミヒマル [2012/05/15(火) 23:37:36.97 ID:x9QsYUJt]
- 【中間報告】
前回
>>30
現在83.4
目標の80まで3.4Kg
行ける気がする！
週3～4回のランニング5Kg
走らない日は筋トレと半身浴
障害は明後日の飲み会…
気をつけないと
- 138 名前：春あんこ@161*58.4*57.0*♀ mailto:sage [2012/05/16(水) 06:58:30.12 ID:ouwxrw5G]
- 参加表明 >>27
【中間報告】
58.5kg (＋0.1)
28.0%
GWに出歩いて増えた分を5日ほどで戻したものの、先週末の行楽でまた増加
目標達成がかなり厳しくなってきました
隣町の公営ジムの初回講習を申込みました
ちょっと距離があるけど、週2回は自転車で通いたい
- 139 名前：きな子@155*54*52♀ ◆nKAyN3oTAY mailto:sage [2012/05/16(水) 07:31:58.40 ID:9VkN4pP8]
- 参加表明>>58
53.5kg(-0.5kg)
ペースあげて目標に近づけるように頑張りたい。
- 140 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/16(水) 07:44:07.77 ID:M/+cxCrI]
- 参加表明>>29
中間報告48.6（-1）
途中の増減が激しいけど何とかペースを戻し中。15日間の最低値→48.2、最高値→49.8
早く生理来てほしい。すっきりしたい。
- 141 名前：ありえーる@160*59.2*57.2*♀ ◆ArieLW58QQ mailto:sage [2012/05/16(水) 09:05:01.32 ID:NKHRo1SY]
- 参加表明 >>26
【中間報告】
体重 58.5kg、体脂肪率26.5％
(-0.7kg、目標達成率35％）
参加表明後、59kg台をうろうろし、やっと減り出したところで、先週末に義実家泊。
おいしいものを沢山食べて一時的に体重が戻ったものの、やっと今日から仕切り直しです。
毎日平均1万5千歩、多い時で2万歩歩いているせいか、体力がついてきたと実感。
妊娠前体重に戻り、夏服を着てみたところ、夫に「あれ？お腹がすっきりしてる！」と
言われ、嬉しいです。
このペースだと、今月中に目標達成するか微妙なところですが、
まずは、来週はじめの健康診断に向けてどこまで落とせるか、やれるだけやってみます。
焦らずじっくり頑張るぞー！
- 142 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/16(水) 10:00:48.40 ID:5wJII0jN]
- 【中間報告】
参加表明>>73
前回>>123
今朝の体重：54.4kg
朝昼なるべく食べようということで
自作おにぎりとなんでもぶっこみ味噌汁で過ごしてます
夜も可能な限り自炊
運動が思ったように出来ないので
スニーカー持ち歩いて一駅はやめに降りる作戦で
- 143 名前：まつこ@161*55.8*54.4*♀ makko1130 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:12:54.33 ID:gUKpDET6]
- 【中間報告】
>>20 前回 55.8kg
55.2kg 25.8%(-0.6kg)
ゴールデンウイークに実家に帰ったらなんだかグラフが右肩上がりに…
慌てて戻してたけどこの体たらく。
残り半分、頑張る。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:13:24.83 ID:8UbwwT59]
- 【中間報告】
表明>>5 過去>>98
現在59.4
自分の予想よりも運動出来なかった。
このペースだと目標達成は無理そうだけど、最終的に少しでも今より落ちればいいと思う。
- 145 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/16(水) 21:15:05.18 ID:8UbwwT59]
- >>144
コテハン抜けてたorz
- 146 名前：イエ@180*85.5*82.0*♂ ◆EqophrwEQg mailto:sage [2012/05/16(水) 23:54:11.62 ID:x9TLTZWB]
- 参加表明>>104
85.5→83.2
- 147 名前：さめはだ@158*60.6*58.5*♀ ◆M96whycxR. mailto:sage [2012/05/17(木) 01:53:24.19 ID:RxHUY1ot]
- 【中間報告】
参加表明>>78 前回>>120
59.2kg
体調を崩し体重は減りましたが、多分体脂肪は増えてます。
早く体を回復させて運動しなければ。
- 148 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/17(木) 07:55:47.86 ID:TV01gu/e]
- 表明>>35
今朝の体重：52.6kg 23％
昨日の運動：5.9km徒歩
うぉおおお。徒歩きついぃぃぃい。翌日のだるさが異常だ！
おから蒸しパン+クリームチーズ最高！パクパクいけるよ！
- 149 名前：ごん子@153*63*59*♀ ◆T7dEXa./6k mailto:sage [2012/05/17(木) 15:07:37.70 ID:lxkSxBcJ]
- 表明>>41
>>44>>59
低炭水化物が効いてきたのか、-1kgの62.0kgに
でも顔にヘルペス出てしまった……運動はしないようにとドクターストップが。
もやし良いね、安いし痩せる！
- 150 名前：幸王@163*63.8*61*♀ ◆wPra8A4xZI mailto:sage [2012/05/17(木) 16:29:03.31 ID:ogyQTqpF]
- 表明>>9
【中間報告】今朝63.5kg
グラフが波打っていて、目標値に近づいたり遠のいたり。
ゴールデンウィークには、なぜか空前のかりんとうブームが
自分の中で巻き起こり、他の食事と運動量でカバーに努めたものの
減量にブレーキがかかってしまった。
のこり2週間、自転車通勤も加えつつ
自分にどれだけ厳しくできるか。試練です。
- 151 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/17(木) 20:22:07.81 ID:3oN1zuxO]
- 113.4kg→114.2kg(+0.8)
- 152 名前：小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE mailto:sage [2012/05/17(木) 23:59:03.03 ID:sU38JLNN]
- 参加表明 >>62
【中間報告】 61.0kg
GW後半に食べ放題へ行ったりと外食続きで増量
ようやく元に戻ったところ
やはりスタート時の64kg→61kgは初期ボーナスだったんだと痛感したので
節制を心がける！
- 153 名前：小松菜@171*62*♀ ◆X0R66Gf2dE mailto:sage [2012/05/18(金) 00:00:16.68 ID:sU38JLNN]
- おっと、参加表明は >>51 でした。失礼！
- 154 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/19(土) 10:16:27.40 ID:XpFZGIy6]
- 114.2→113.8kg(-0.4)
- 155 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/20(日) 06:42:49.38 ID:8ms8R3PL]
- 前回>>140
本日測定50.0/21.3/基礎代謝1221/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1
生理前の浮腫、ｽﾄﾚｽ過食で2ヶ月ぶりの50ｷﾛ台だわorz
明日はまた40ｷﾛ台に戻るように頑張ろう！！
- 156 名前：無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/05/21(月) 07:24:33.26 ID:jKejmm1W]
- 82.6/30.5/
- 157 名前：プリ@158*w75*w65*♀ mailto:sage [2012/05/21(月) 10:26:00.81 ID:+4UoNTpO]
- 参加表明>>46
158cm/54.5kg/w75cm 目標 三ヶ月でw65cm固定
急に食事の量減らして5/8時点で53kg/w70cmまで減ったけど、
その後なまけて54kg/w73cmに逆戻り 情けない
あと70日でw8cm絶対に落とす
朝バナナとカーヴィー終了
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 22:49:05.49 ID:PsMSPCfA]
- >>24参加表明
>>125途中経過
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4～50.9kg
53.0kg（5/1）
↓
52.0kg（5/15）
↓
51.0kg（5/21現在）
うおおお!休日の運動→朝チートで豚肉丼が効いてる？!
ラスト10日ああああ!!
あと0.5kgくらい減ってほしい!!でも正直今月はこれ維持でももういいと思うレベルで嬉しい!!月２キロいったのははマジで嬉しい!!むしろ増えないように気をつけたい。増えそうだから…!!
- 159 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/22(火) 07:47:06.71 ID:52ka2piP]
- 表明>>35
今朝の体重：52.8kg 23.5％
昨日の運動：高橋尚子の腹筋、ウィンドウショッピング
ぅぅうらやますぃ…
またしても停滞中。なんとか今週中には51kg台になりたいなぁ。
- 160 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/22(火) 09:37:57.20 ID:QPoNGrrG]
- 113.8→114.0kg(+0.2)
- 161 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/22(火) 23:19:40.77 ID:Ker682w4]
- PC不調により書き込みできませんでした
参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
今夜 73.95（-1.15）
朝：パン・コーヒー
昼：卵チャーハン・レンコンサラダ
夜：赤飯・春巻き・鶏からあげ・えびのてんぷら等（中華盛り合わせ）
間食；食パン1/4
最近停滞気味
- 162 名前：はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU mailto:sage [2012/05/23(水) 09:51:22.27 ID:O0+Yp3ZN]
- 【参加表明】
ものすごく遅い参加表明ですが、よろしくお願いします。
ダイエット方法：食事はバランスよく
１日３０分以上のウォーキング
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:47:41.60 ID:epEgaDAD]
- >>162
健康的で凄くいい減量法
続けてれば効果あるよ
- 164 名前：もん@172*88.5*85.5*♂ ◆lKR50dZrNg mailto:sage [2012/05/23(水) 15:26:35.43 ID:UG7g7nYs]
- >>162
酉凄いな
- 165 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:25:31.72 ID:zMumrhWb]
- >>161
メニューからすると、単純に炭水化物の摂り過ぎじゃないでしょうか。
特に夜は寝るだけなので、ご飯（米）抜きでもいいぐらい。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:49:38.56 ID:Qx4R8ba5]
- >>165
その人に何言っても無駄だよ。
- 167 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/23(水) 22:26:23.68 ID:MgbXwnzM]
- 表明>>5 途中経過>>98 中間>>144
現在59.0
今日かなり運動したあと半身浴して出た体重なのでまたすぐ戻ると思うがここ一年くらいで一番減ったので一応。
目標達成は無理だろうけど、とりあえずこれくらいを維持して今月終わりたい…
>>162
トリすごいですｗ
「オッッッッッッッス」みたいなｗｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:28:14.56 ID:+02+l78J]
- 計画通り順調に落ちてるんだから余計なお世話。
美容体重に近づいてから言ってやれ。
- 169 名前：えっとさん@156*75.10*73.60*♀ ◆732W2l8/2U mailto:sage [2012/05/23(水) 22:41:36.46 ID:jdis2dGl]
- 参加表明 >>15
>>76 75.00（-0.1）
>>89 74.80（-0.3）
>>103 74.50(-0.6)
>>115 74.15（-0.95）
>>161 73.95（-1.15）
今日の夜 73.60（-1.50）
一応目標達成ですが、このまま引き続きやっていきます。
朝：パン・コーヒー・豚肉とごぼうの煮物
昼：ご飯・豚肉とごぼうの煮物
夜：ご飯・豚なすび・きゅうりとトマトのポン酢漬け・具沢山味噌汁
間食：おにぎり（80ｇ）
>>165
確かに炭水化物多めですね
…ご飯・パン好きなのは何とかしないと。
いきなり夜のご飯（米）抜きは怖いので（小心者でスマンです）
明日から夜の米を減らしながら、全体的な食事のバランスを調整していきます。
- 170 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/24(木) 12:44:46.47 ID:ENcLijzF]
- 参加表明>>29、中間報告>>140
今日49.0/21.5％/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ1/基礎代謝1209
見事に48前半～49台を維持してしまってる…
今月はあと1ｷﾛ減らしたいのに心が折れそう。食事が悪いのかな？
ちなみに昨日の…
【朝】冷凍五目炒飯170g、もずく、ﾚﾀｽ半玉と玉ねぎ半分を切ってぽん酢で、黒烏龍茶
【昼】ﾄﾏﾄとﾊﾑ、ﾎﾟﾃｻﾗのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ2切れ、抹茶豆乳、蒸したさつまいも100g
【おやつ】魚肉ｿｰｾｰｼﾞ2本、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ5つ
【夕】玄米としらすとｶﾘｶﾘ梅のおにぎり1つ、茹でたｱｽﾊﾟﾗとじゃがいものﾎｲﾙ焼き、もずく
- 171 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/24(木) 21:03:08.88 ID:hC8n1FGM]
- 114.0→113.8kg(-0.2)
- 172 名前：はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU mailto:sage [2012/05/24(木) 23:42:09.66 ID:WPXQqzpI]
- 朝：ロールパン、野菜サラダ
昼：キャベツの煮物、秋刀魚の焼き物、きゅうり、ごはん
夜：イワシの刺身、しめ鯖、キャベツ、ごはん
運動：ウォーキング２６分
>>163
ありがとうございます！！地道に頑張ります。
- 173 名前：：脳内間食@152.5*48.2*46*♀ ◆.1xxXa./OI mailto:sage [2012/05/25(金) 09:47:48.78 ID:aeHMzex1]
- >>170
その食生活だったらそんなに気にしなくてもいつかは減っていくと思うけど…
てかなんとなく計算したら163の49ってそれBMI18.5割ってるわ
知ってると思うけどBMI18.5は健康上のリスクが高まるラインね
もしかしたら体がそれ以上減らすなって信号出してるのかもしれない
体重にはもうこだわらず、どうしてもダイエット続けたいなら気にする方向を体型にシフトしていった方がいいような気が
いやまぁモデルを目指すっていうのなら止めはしないけれども…
ちょっと考えたんだけどひと月で体重じゃなくてウエストやらヒップを落とすスレってのがあってもいいかもねー
ってなんだかんだ書いたけど個人的に目標はBMI19くらいだから>>170の数字はすごくうらやましい！
ついでに身長もめっちゃうらやましい！くれ！
健康に気を付けてお互いがんばろうね
- 174 名前：あねもね@163*49.6*48*♀ ◆UutSmuT/0WUN mailto:sage [2012/05/25(金) 12:58:21.11 ID:IsFJYNvG]
- >>173ﾚｽありがとう！ちなみに今日は49.6でした…。食べて増えて49が理想だから余裕を考えて48にしたいんだけど難しい。
ちなみにB80/W58/H78って言うﾒﾘﾊﾘの無い体してるのにほっぺたぷにぷにの肩幅男前な体型だから改善したい！！ﾌﾟﾘｹﾂ欲しい！！
そして私は>>173の身長が羨ましいから是非身長あげたいｗ
YUKIちゃんが大好きで、無理だけどあんな体になりたいなぁ＾＾って夢見てます。
最近凹みがちだったけど>>173に励まされました。
このｽﾚのみんな頑張ってるのにｶﾘｶﾘしてなくて大好きだ。
- 175 名前：シャル@157*52.8*51*♀ ◆vexsx2ezQ2 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:41:28.22 ID:l0DsFFvN]
- 表明>>116
中間>>133
月曜日夕方51.3kg、火曜日夕方52kg、今日金曜日夕方51.3kg。
謎の変動があったのは生理前だったからのようです。
土日の食事に注意すれば目標達成出来そう。
最近お弁当から炭水化物を抜いて、野菜やおかず類だけにしてみました。
以前は炭水化物中毒だったので抜いても大丈夫か不安だったのですが、物足りないどころかむしろ好調です。
夕飯もなるべく控えて、食べたい時は朝だけ摂っています。
甘いトマトが好きなのでそこから十分摂れてるのかもしれません。
- 176 名前：はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU mailto:sage [2012/05/25(金) 23:13:59.79 ID:qYMJViD5]
- 参加表明>>162
朝：ロールパン、野菜サラダ、みかん
昼：卵焼き、野菜サラダ、焼いた鱒、ごはん
夜：そば
運動：ウォーキング１時間
今日は過ごしやすい気温だったので、１時間歩いてみました。
- 177 名前：ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu [2012/05/25(金) 23:57:57.05 ID:sL/SlxGY]
- 【参加表明】
6月から参加しようと思っていましたが、何だか待てなくて参加します。
5年ぶりくらいにここに書きます。
先日すごく可愛いパンツを買ったのですが、試着せずに購入して、家に帰って撃沈。
何とか履きこなしたくて、ダイエットを決意しました。
目標は8月までに-4kgです。
【ダイエット方法】
・夜ご飯は食べない
・食べても豆腐、こんにゃくなど。
・水分を多く摂る。
・週3日～4日ほどの30分ジョギング。
・レッグマジックXを15分間。
頑張ります。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 00:09:26.77 ID:Mk+Etsb+]
- 自分の運命自分で行動すべき・・・
↓ ↓ ↓
www.kenkoh-no1.com
自分を変えることができるのは自分次第
- 179 名前：無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2012/05/28(月) 06:09:36.49 ID:BmxzjPN8]
- 85.0/30.1/
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 06:15:06.82 ID:kLdGQAYq]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338153119/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:21:37.73 ID:+yByhtMl]
- >>24参加表明
>>125途中経過（ラスト半月）
>>158途中経過（ラスト10日）
【身長】153.8cm
【体重】53kg
【目標】50.4～50.9kg
（5/01）53kg
（5/15）52kg
（5/21）51kg
（5/28）50.3kg←今ここ
ラスト３日。うおお!!!感動する!目標超え？!
維持を!!なんとか維持を!
それにしてもカロリー制限てやっぱ落ちるのね…。
きつくもないレベルだし続けるわ…
- 182 名前：なお@164*53.8*51.0*♀ ◆UKP3F95F2. mailto:sage [2012/05/28(月) 07:57:28.16 ID:qkqJIxpm]
- 表明>>35
昨日の体重：51.6kg 23.5％
今朝の体重：52.2kg 23.5％
毎日の日課：スロトレ２巡 or 2kmのウォーキング
せっかく51kg台にのせたと思ったのに昨日の外食でもどっちゃった…。
ビールおそるべし！からあげおそるべし！嘘だといってくれえええ。
…さっ、切り替え切り替え…。今週もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:16:34.13 ID:ZlOKPgD4]
- 今月は停滞期だったためか、一キロも減らなかったなぁ
来月は５４キロから５２キロにはなっていたいな
どうせあと5日後あたりには生理くるし生理終わったらまたがんばります。
でも食事制限と筋トレはつづけます。
- 184 名前：さびあ@155*65*62*♀ ◆Fh3Zp2Fc12 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:41:31.20 ID:+DzfUuZr]
- 参加表明>>66
中間報告>>130
本日、今月目標クリアで61.9kg。
先週1週間、膝裏と足裏の痛みのためバレエに全く行かれず。
停滞していたが、肉を多く食べたら減りました。
脂肪率34.0％。多いな～。
- 185 名前：ゆずゆ@164*54.8*54.0*♀ ◆QCY5tfUWssvu mailto:sage [2012/05/29(火) 15:01:41.82 ID:rZ3wFY2l]
- 参加表明>>177
今朝：54.0kg/27.5%
【昨日の食事】
朝：牛乳
昼：野菜たっぷり焼うどん、紫の野菜生活
夜：サラダ、ゆで卵１個
【運動】
ジョギング20分
今月目標達成しました！
ほんとは５月頭からダイエットしていて、55.8kgだったから、
約2kg落ちました。
来月も無理のないペースで頑張ります。
- 186 名前：無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2012/05/30(水) 07:11:53.65 ID:OWNNQuFb]
- 83.0/26.3
- 187 名前：無名@178.5*116.2*112*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/05/30(水) 09:06:47.69 ID:3pKAWfft]
- 114.0→115.0kg(+1.0)
5日間ぐらい風邪でダウンして
その間治すために食事をモリモリ食べてました
- 188 名前：はなまる @158*54.5*54*♀ ◆00000000SU mailto:sage [2012/05/30(水) 11:03:10.79 ID:ill+pStc]
- ２９日
朝：ロールパン、コーヒー、サラダ、ぶどう
昼：ごはん、煮物、卵焼き
夜：ごはん、サバの塩焼き、ホウレンソウのおひたし、高野豆腐
運動：ウォーキング１時間
- 189 名前：カク@163*59.4*56.4*♀ ◆tr.t4dJfuU mailto:sage [2012/05/31(木) 00:47:11.26 ID:fO+MJ4Y6]
- 表明>>5 経過>>98 >>144 >>167
【最終報告】57.8kg
ひと足先に…
今日のこの値も散々運動してから半身浴後の結果だからすぐ増えると思うけど、
来月頑張るためにも一応この体重で最終報告。
この流れで来月のスレにも行ってきます
今月は目標達成できなかったけど来月こそは！
- 190 名前：スーパームーン＠160*55.4*53.4*♀ ◆PaaSYgVvtw mailto:sage [2012/05/31(木) 03:39:06.97 ID:pVjM0QuM]
- 【最終報告】53.8kg
参加表明>>73
中間報告>>142
0.4kg足らず
体は結構動かせた
食事はカロリーも多くなく普通なのだけど間食が・・・
疲れたときや頭が働かないときに口にしてしまう飴や砂糖入りミルクティが
ほとんど制御できず
来月も引き続きがんばります
- 191 名前：無地@178*80.7*78.0*♂ ◆3V4quK3Kmc mailto:sage [2012/05/31(木) 06:45:59.92 ID:kMf9UFCU]
- 82.3/28.7/
|
 |
