- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:47:50.25 ID:0E7Gnx71]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:00:20.76 ID:Qma0r1GF]
- 久々に報告
【開始】2011/4/13
【年齢】26♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→86,5kg(6/13)→70.9(12/13)→68.4(1/15)→69.3（2/13)→68.0（5/14)
【体脂肪率】29.4(5/31)→24.9(8/14)→21.5(11/14)→19.8(12/13)→19,5(2/13)→19,0(5/14)
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後
朝：トースト 野菜ジュース
昼：ハンバーガー ポテト
夜：ご飯 唐揚げ 煮物 味噌汁
間食：飴
水分：お茶 コーラゼロ
【運動】
ジョギング１時間
HIPHOPABSというエクササイズ30分〜1時間
ダイエット始めてから1年1ヶ月が経ちました
とりあえずリバウンドしないでキープできてるみたいです
ちゃんと続ければ効果は出るみたいですねやっぱり
停滞してる人、ダイエットをはじめようとしてる人などへの
励みというか、目標と言ったらおこがましいですけど、そんな感じに慣れればと思い報告してみます、
この体重だともうスレチになっちゃう気もするのですけどね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:25:12.51 ID:pF8xqH1Z]
- がんばれ〜
今はモチベ高いだろうが、この先の維持は大変
3年とか維持がんばったあとリバウンドしたりするぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:33:11.37 ID:rrJmw0nW]
- >>732
おお素晴らしい
俺も頑張らないとな
まだ100までしか落ちてないけど
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:35:35.16 ID:C5TVb+Vh]
- 普段から運動してる人って週何日くらい運動してる人の事を言うんだろ？
維持期に入った時の為に知っておきたい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:00:11.33 ID:+g61GSZq]
- >>732
すごいなー半年で30キロ近く減ってる。相当運動したんだろうね
最初の頃から1500kcal目標に食べてました？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:57:06.55 ID:Qma0r1GF]
- >>733
一時期モチベ落ちてたのが復活したので、まだ大丈夫かなって感じです
年単位で維持できてないんでしっかりしないとですねぇ
>>734
頑張りましょう、続ければそのうち落ちていきますよ〜
>>736
今もですが、だいたい1日30分〜1時間ウォーキングかジョギングでしたね
やっぱり食事内容のほうが重要だと思います
最初1200kcalにしてて、少なすぎるって言われて1600前後にしました
その後はずっと同じ位ですね
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:59:04.30 ID:YfksjA0d]
- 体重100kgの場合
水中ウォーキングの消費カロリー
100kg×0.096×120分×0.96=1105kcal
ほんとにこんな消費するのかな。
めっちゃ楽だったんだが。
1日2500kal(通常消費カロリー)+1105kcal(水中歩行)=3605kcal
1日2500kcal食っても痩せまくるね。
ただあんな楽な水中ウォーキングで1000kcalも消費してるなんてなかなか信じられない。もっと疲れるように歩くべきなのかな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:18:14.44 ID:C5TVb+Vh]
- 運動メニューって体調良くない日でも何とかこなせる量にするのが良いよな？
体調良い日にしかこなせない様なメニューだと結果的にコンスタントに運動が出来なくて減量ペースが遅くなる気がする
毎日、体調良いとは限らない訳だし…
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:37:09.66 ID:AFBUgu9z]
- 体調悪けりゃ食う量もへるだろ、問題ない
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 21:38:01.29 ID:tv6dB6Iq]
- 運動自体がそこまで重要じゃないからやれる時にやればいいだけ
メインはあくまで食事制限
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:39:42.16 ID:jJd9nPu0]
- >>738
ああいうのは個人的にはあんま信用してないな
話によると踏み台昇降運動は結構キツイ段差で測ってるらしいし
他の運動との比較に使えるかも ぐらいに思ってる
ちなみに、水中ウォーキングも結構奥深いもんだよ
腕を振るのか？振るなら腕を水中に入れるか？（入れた方が負荷高）
足の運びはどのくらいの高さにするか？（低いほど水圧の関係で負荷高）
腰の高さは？（低いほど水抵抗を受ける面積の関係で負荷高）
他にも腰を上下させるか？とか一歩あたりの距離とか、スピードとか、姿勢とか、
そういう要素で消費カロリーが変わってくる
そう考えると0.096という数字がどうやってはじき出されたのかは全く分からん
- 743 名前：739 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:07:11.10 ID:C5TVb+Vh]
- どうもありがとう。
でも食事制限してても運動してない日は見事に１ポンドも減らないんだよな…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:14:59.47 ID:ibnAbh5A]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 94.5kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.2％
【食べたもの（７日間平均）】1470kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夜食：ヒレカツ、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
朝食：飴10個、豆腐、ひじき煮、山菜含め煮、つぼみ菜お浸し、もやしお浸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：70分：90kcal
体脂肪率25％切りが常態化してきたので、中程度肥満は脱しつつあるようです
男子の正常範囲は15％〜19％だからまだ先は長いですが
酒断ちして３日
眠りに悪影響はないから、こちらもすんなり止められたかな
足の裏が軽い肉離れのようになって、歩くのが少ししんどかったですが
明日は天気があまりよくない模様…
第三期目標まであと 6.5ｋｇ/78日
最終目標まであと 19.5ｋｇ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:07:12.12 ID:tv6dB6Iq]
- >>743
そういうのって、運動しない日を１ヶ月連続と運動する日を１ヶ月連続、とかで比較しないと意味がないと思うよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:42:36.20 ID:ibnAbh5A]
- >>732
まずは順調な推移おめでとうございます
何年たってもリバウンドの危機は残りますから、頑張ってくださいね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:17:58.81 ID:pU68e+7c]
- >>732
今年の１月からはあまり変わってないみたいだけど
運動量減らして維持してる感じ？それとも減らなくなってきた？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:08:56.92 ID:4AIbQ8w2]
- 質問なんだけど
みんな体温気にしたりする？
どのくらいある？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:12:52.02 ID:TpdJIfQA]
- >>748
通常時は36.5辺りでホメオ発動すると35.5程度になる
停滞期に入ると体重計乗る前に体温で分る
ちなみに血圧もホメオが発動してる時は落ちる
まあ長くて2週間程度のもんだから気にしてないが
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:14:32.01 ID:2z3/jdm3]
- >>746
ありがとう、頑張ります
>>747
ほんとはもうちょっと落としたいんですが、中々減らないんですよね
とりあえずこれ以上増えないようにはしてるんですけど
食事が増えて運動が頻度減ったのが大きいと思われます
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 09:20:47.54 ID:/6IbHomr]
- 昨日より0.50kg減で現在91.40kg よし、一週間で80kg台目指すぞ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:33:38.86 ID:v8bCfwSC]
- １週間に一度、仕事休みの日に断食を取り入れようと思う
普段の減量に加えゴリ押しで月−２キロ位いけるかな？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:37:26.22 ID:4AIbQ8w2]
- >>749
やっぱり平常時は36.5くらいあるかぁ〜。
昨日まで35.9位だったのに今日測ったら35.1だった。
体重も変化なしだった。ホメオかな？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:38:12.32 ID:WVduAGpn]
- 確か巨で断食すると、一気に脂肪肝になってヤバいんじゃなかったかな？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 15:35:15.94 ID:cbzKUajy]
- >>752
現状100超えてるレベルなら1日1200キロカロリーぐらいの食事制限だけで
初めの月は5キロぐらいは痩せると思うよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 16:49:34.09 ID:TpdJIfQA]
- >>753
自分は何回かそういう症状になって
それがずっとは続かないことも経験で知ってる
そんな気にする必要ないよ
いつも通りに生活してたら問題ないと思うよ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:01:42.32 ID:cbzKUajy]
- TANITAの3000円ぐらいの体重計使ってるんだけどこれの体脂肪率や筋肉量ってあてになるの？
筋肉量60ｋｇぐらいあるんだけど
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:03:22.93 ID:DgwccYcH]
- 【開始】2012年4月27日
【年齢・性別】20歳女
【身長】172
【体重】104.5→100
【体重推移】幼い頃から太り続け、5年前から101〜107あたりをうろついております
【目標体重】まずは80キロまで
【食事】
朝：寝ていたので食べられず…
昼：タモリカレー、野菜ジュース、バナナ半分
夜：もずく酢、アボカド1個をわさび醤油で食べる、ささみの酒蒸し(予定)
間食：アイス(300カロリーくらい)
水分：全部で1.5Lくらい(水か炭酸水か紅茶)
【運動】
カーディオキックダイエット(DVD)を30分程
筋トレアプリ10分程
2日に1回、時速4.5キロくらいのウォーキング90分くらい
ニートになってしまったので、時間はいくらでもあります…
甘いものを断ち切れてなかったり、規則正しい生活を送れていなかったり
朝ごはんが食べられなかったりと
甘ったれた底辺クソデブゴミ屑カスですが、行く行くは改善していきたいと思っております…
いつも挫折ばっかりしていますが今回こそは…と晒してみました。
どうぞよろしくお願い致します。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:08:32.65 ID:WP7p5FgF]
- >>758
頑張ってください
あなたの場合、自分の体をきちんと分析することから始めたほうがよさそうですね
「何をどうするとどうなる」という
毎日こまめに記録を取ることをお勧めします
そして確実に効果のあること２つくらいに絞って続けることをお勧めします
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:20:38.71 ID:DgwccYcH]
- >>759
暖かいお言葉とアドバイス、ありがとうございます…！
自分の身体について何も知らず、知ろうともしていなかったので
アドバイス通り、毎日細かく記録して分析してダイエットに励みたいと思います
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:33:36.16 ID:4AIbQ8w2]
- >>756
ありがとう。気にせず頑張るよ！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:27:37.67 ID:v8bCfwSC]
- >>755
どうもありがとう。
今、ダイエット２ヶ月目で１５キロ減の９０キロだけど、週１くらいで断食してゴリ押ししたいんだよね
もうすぐ測定日だし…
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:28:21.58 ID:LQSm9ZaV]
- >>757
増減の目安にだけしたらいい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 19:08:49.06 ID:0KOQpqU8]
- 足立区の恥さらし糞豚ｗｗｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:49:59.92 ID:WzgWiSyR]
- 自転車を買いたいんだが、100kgとなるとホームセンターに売っているような
1万円以下の中国製自転車はすぐにスポークが折れてだめになる
ブリジストンの自転車を5年ほど乗っていて、スポークも折れたこともないし、
乗りやすくて良かったんだが盗まれてしまった
自転車乗ってる人いないですか？予算5万で探してるんだけど
- 766 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/15(火) 22:02:20.42 ID:tYxH1v6G]
- 前回>>660
5/12
【体重】101.7kg
【食事】
朝：なし
昼：インスタントラーメン、青菜炒め
夜：（一次会） 水割り、チューハイ２、フライドチキン、オニオンリング、ピザ、サラダ、チョリソ、ティラミス
（二次会） チューハイ２杯、キムチ、フライドポテト
間：ミルクプリン
【運動】
歩数：10692歩
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
5/13
【体重】102.4kg
【食事】
朝：なし
昼：お好み焼き、チキンステーキ、鮎の塩焼き、鳥皮餃子、
間：アイス
夜：なし
【運動】
歩数：4889歩
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
5/14
【体重】101.4kg
【食事】
朝：なし
昼：ケンタッキー 肉３ピース、コールスロー、ビスケットチョコ味
夜：ピザLサイズ半分
【運動】
歩数：270歩
家にこもって仕事。食事は出前。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:17:18.58 ID:DVYrfEV4]
- >>766
前から思っていたんだが…
粉ものや揚げ物はやめなはれ。
ファストフードも菓子パンも。
全体的に野菜やご飯（白メシ）が少ないように見受ける。
炭水化物系は、粒子が細かいほどダイエットには不向きだと思う。
ダイエットするからにはカロリーだけではなくて、
食品の「質」も見直して食事されたほうがよろしいと思うんだが。
系統も洋食よりは和食にされたほうが。
家で仕事をする時は自炊が面倒かもしれないが
そんなときこそ鍋や雑炊をされると良いかと。
材料を切ってひとつの鍋で煮ればすんでしまうし、
たくさん食べても体への負担は少なく、優しいと思う。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:05:02.44 ID:uwZ3WUqs]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 96.3kg→ 93.9kg
34.5％→ 24.7％→ 24.2％→ 24.7％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：鮭切り身、ハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、きゅうり２本、トマト、寒天ゼリー
朝食：飴５個、豆腐、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、トマト、小松菜お浸し、もやしお浸し
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：65分：90kcal
今日は運動はしなかったけど、午前中ずっと買い物で動き回っていたので、ま、いいかな
雨は減量の敵
前に自分の基礎代謝量を1700〜2100kcalと見積もったけど、過大評価ですね
20歳男子の標準が1500kcalくらいだというから、
私の場合は1300〜1600くらいと考えるのが妥当かな
まあ今の食生活もウォーキングもほとんど慣れてるし楽しんでいるから問題ないですが
第三期目標まであと 5.9ｋｇ/77日
最終目標まであと 18.9ｋｇ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:14:36.73 ID:BmdppEd8]
- >>768
身長180で90kgもあったら普通に1700以上あると思うぞw
男子平均1500ってのは安静代謝でしょ。活動入れたらもっとあるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:27:04.27 ID:x4clmMOk]
- 180cm90kgなら
普通に軽めの仕事や生活でも
2000kcalは消費してる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:36:31.77 ID:uwZ3WUqs]
- >>769
>>770
ありがとうございます
なるほど安静代謝でしたか
となるとやっぱり1700〜2000kcalくらいということですかね
- 772 名前： ◆ELK1ljPQnE mailto:sage [2012/05/16(水) 00:32:28.25 ID:+K9fBLqk]
-
5/15
【体重】101.6kg
【食事】
朝：コーンスープ、フィナンシェ
昼：ご飯、納豆、ひじき、切干大根、トマト
間：飴２粒
夜：ご飯、鯵の塩焼き、キャベツと豚の蒸煮
間：ガリガリくん
【運動】
踏み台昇降４０分
腕立、腹筋、背筋
歩数：4563歩
>>367
ご忠告しかと受け止めます。
家にいただき物のコメが常にあるので逆にパンや麺が食べたくなってしまいます。
今週は時間が出来たのでキャベツとともに米を食べるようにします。
自炊は気持ちの余裕があるときは手の込んだものを作るのですが、
めんどくさいと冷ご飯のチンさえしたくなくなります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:52:57.47 ID:LEUl+Mce]
- >>758
絶対そのペースでいけば若いし少なくとも半年後には80台にはなってるはずだよ
停滞期がきてもあきらめずに頑張れ！（私もだけど）
後は暇なら自分の部屋を大掃除かと思うくらいすみずみ掃除することをすすめるよ
どうしてかは終わった後にわかると思う
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 00:58:56.55 ID:KOFqVhaY]
- 1ヶ月半で-14kg体重80kg台になったぞｗ
ブカブカになった豚用スーツ捨てて、新しく買った人間用スーツで
出社前にいつも寄ってるスタバ行ったら女店員に「痩せましたね」って言われてウレシー
7月までに目標の70kg台目指すぜ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 02:21:27.36 ID:Z5lohAKJ]
- >>766
凄く絶妙な体重キープ食だなｗ
ところで何でカロリー計算しないの？
頭使うのメンド臭い？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:43:52.21 ID:HEzUzqpr]
- >>765
安くて高品質なのはGIANTが有名。というか一択。
俺は104kgの時に7.8kgのカーボンロード乗ってても大丈夫だった。
メーカーはGIANT。鳥説には75kgを想定って書いてあったけどw
自転車板に「デブなのにロード乗り」っていうスレがあるはずだから聞いてみれ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:48:38.47 ID:HEzUzqpr]
- >>765
追加。
具体的に言うと
ESCAPE R3.1
でも買っとけ。
実売価格5万は切るでしょ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 08:24:03.55 ID:SNZPRfPQ]
- サイコンや空気入れ盗難保険等のオプションで５万越える
ただ、ダイエットのやり甲斐はあるし、楽勝に元取れる
やり始めたら楽しいし、ヘルメット等あれこれ欲しくなるよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 09:56:16.01 ID:kWXf4Eme]
- >>765
>>776
そのエスケープ乗ってたけど100kg前後では、スポークの前に、タイヤがやられます。
数週間は持つにしても、1ヶ月週5で20km以上走れば、パンクはもちろん、チューブやタイヤがやられて数千円の出費。
100kgならまずは15000円ぐらいのママチャリをスポーク潰すまで走ればいずれは80kgぐらいになってるでしょ。
そこからタイヤの細いクロスバイクにするべきだよ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:38:00.17 ID:TKa4i5NF]
- 段差乗り越えなきゃならないこともあるだろうから、
2、3万位のサス付きが壊れにくいと思う。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 10:41:37.54 ID:NXfc+s4I]
- >>773
あたたかいお言葉をありがとうございます！
なんだかやる気と元気が出ました
近いうちに大掃除したいと思います
お互いに頑張りましょう！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:00:56.93 ID:Ey6RY0Ji]
- 94kgからビアンキのカメレオン２乗ってるけど全然平気だけどなあ。
あさひのプレジションスポーツという手もある。
ママチャリ以上エスケープ未満だろ
チューブタイヤはどのみち消耗品だと思うが。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 11:05:10.31 ID:US6PDmdR]
-
( ＾ω＾) ・・・
- 784 名前：名無し＠お腹いっぱい [2012/05/16(水) 11:50:03.21 ID:0G9PKPSO]
- 【開始】2011年11月
【年齢・性別】39歳・女
【身長】 156センチ
【体重】（11月 137kg）→（今日113kg）
【目標体重】 とりあえず。80目指して、その後はボチボチ
【食事】
朝：グレープフルーツ1/2 低脂肪牛乳150cc
昼：そばゆで100ｇゆで豚モモ肉60ｇオクラ、のり、ねぎ
海藻サラダ（ノンオイルドレッシング）豆乳150cc りんご1/2
夜：玄米ご飯110ｇ タラときのこのホイル焼き（ポン酢）野菜スープ
（玉ねぎ、人参、アスパラ、ホタテ、キャベツ、豆苗）やっこ(絹100ｇ）
間食：納豆３０ｇ、アーモンド15粒
水分： 緑茶1.5リットル。水
【運動】
ダンベルでの体操（4キロのダンベル）1セット15分程を2セット
踏み台昇降40分（段差15センチ）
ストレッチ
これを朝晩1回ずつ。あとは、犬の散歩1時間
恥ずかしながら、寝て食べてと、夫が何も言わないのをいいことに堕落した生活してましたが
ちょっとした病気をし入院。いい主治医と巡り会えダイエットを決意。
先生の励ましを受けながらがんばってます。
こちらにお邪魔して、皆さんもがんばっておられるのだなと思い励みになります。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 14:37:55.75 ID:nTDglPc8]
- >>784
がんばってください 応援してます
私も1年間かけてダイエットしました
♂43歳178cm 105kg→67kg
生まれ変わった感じですよ
努力すれば必ず結果は付いてきますよ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:47:31.57 ID:kWXf4Eme]
- ご飯おかわり自由の定食屋でなんとか、おかわりしないで、魚の定食で済んだわ700kcal
しかし・・・ 痩せてるほかの客はとんかつ定食だの、チキン南蛮だの頼むし、ご飯もおかわりしまくってる・・・
嫉妬するぜ。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:18:08.99 ID:HsMSXqWl]
- そこで、自分は太りやすい体質 と思わないことだよな
摂取総カロリーか活動消費量が全く違うということが
痩せてから分かった
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 16:19:27.85 ID:5grc5G1V]
- てす
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:52:48.84 ID:ZkdqxwKe]
- 今日は暑いから良いデータが取れそうだ
身体もダルいし運動するには最悪のコンディションだから、この状況で自分に課した運動メニューをこなせるか否かのデータをとる事で、次に同じ状況になった時に運動をするか止めるかの判断が出来るからな
では、筋トレも終わったし今から泳ぎに行ってくる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:18.18 ID:5foVKSUQ]
- ダメグリットさん第三次は序盤から使えるんだろうか
武装もいい加減増やしてほしいところ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 17:59:33.31 ID:5foVKSUQ]
- 誤爆
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 19:23:56.67 ID:yfs5pkud]
- 女の3ケタってなんだか悲惨だな
早く人間になりたい
- 793 名前：789 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:13:02.88 ID:ZkdqxwKe]
- 何とか生還…
やはりマジでキツかったｗ
でも、この状況下でも何とか運動メニューをこなせるというデータが取れたから、もう判断を迷う事がなくなると同時に逃げ道もなくなった
だって、出来レースを放棄する奴なんていないからな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:19:55.52 ID:QgUByQP1]
- 親が100均行くというので、ベルト頼んだら
間違ってMサイズ買ってきた。でも普通に締めれた。
前はLでも締まらなかったのに、思ったより減ってたようだ。
結果が出るとテンション上がるな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:22:09.52 ID:Z5lohAKJ]
- >>786
おかわりできる店ではおかわりしたらいいんだよ
その分、自炊を含むおかわりで金が掛かる食事の量を減らした方が経済的
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:28:15.86 ID:ZkdqxwKe]
- ベルトは長さが余って、どんどん切っていく楽しみがあるよな
切ったベルトは保管しとかないとねｗ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:35:25.66 ID:ZkdqxwKe]
- ダイエット前は、やよい軒でおかわり５回くらいしてたなｗ
今は怖くて行けない…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:41:11.17 ID:QgUByQP1]
- やよい軒って、大食いの聖地か何かだっけ？
そこでおかわりってフードファイター並みじゃないか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:50:01.70 ID:ZkdqxwKe]
- >>798
普通のチェーン店の定食屋だよ
おかわり自由の
茶碗も小さめ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 22:54:07.67 ID:Q3K2HR7b]
- 大食いの店はやよい食堂だな。
まぁいろいろな意味で危険だからググらないほうがいいぞ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 22:58:55.88 ID:e/wzeF7u]
- 最近は食べたい衝動を我慢できるようになってきた。金曜日から運動も始めるから期待できそう。その分食べ過ぎないように、食事制限もキープしないと。とりあえず85kg目指す。あと6kgか。先は長いね。
朝は米もオカズも普通に食べて、昼はバナナやシリアル、夜は米抜きか、多少の米と豆腐や野菜など食べてるんだが、これで平気なのかな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:17:04.52 ID:J9WFYKgu]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 95.0kg→ 93.8kg
34.5％→ 24.7％→ 25.2％→ 23.9％
【食べたもの（７日間平均）】1430kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー
朝食：飴7個、サーモン刺身、たこ刺身、豆腐、ひじき煮、切り干し大根煮、つぼみ菜お浸し、めかぶ、もずく酢
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60分：75kcal
曇→晴れだったのにウォーキングしなかった…
すこし弛んできてるかな
減量の本２冊読んだけど、でるわでるわ
減量ペース、食べ方、運動の仕方、ホメオスタシス、停滞期、etc...
きちんと読めば書いてあるんだよな…
あれ全部やるのはムリだけど、できるところから攻略していきたいですね
第三期目標まであと 5.8ｋｇ/76日
最終目標まであと 18.8ｋｇ
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