新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:18:33.05 ID:OLMqgkOK] さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。 ただのサプリメントなんだし毒はないよな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:26:32.34 ID:Xx5yI79Q] まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。 ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:31:10.24 ID:UZLYH6xK] >>618 コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど 自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:38:27.03 ID:UZLYH6xK] >>620 あんなんで食欲抑えることができるのか 自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら 食事できっちりって思ったわ あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:41:46.96 ID:9QfKZiBL] 俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ 毎回食事量を制限するこたあない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:56:25.97 ID:UZLYH6xK] プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ 食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？ 飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:00:47.42 ID:b11O0Kj1] >>623 俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ 牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:19:38.81 ID:vpnCqyRy] そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:25:52.85 ID:Zdj6zcay] >>622 だから何で何とかしなきゃいけないんだよ プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに 非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？ 大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:40:24.73 ID:9QfKZiBL] 美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ デブの食欲を甘くみてはいけない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:05:37.10 ID:JJGXabpY] 太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？ これだから無知は困る 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:09:21.86 ID:Zdj6zcay] >>629 恐ろしいなデブって…ｗ って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず 個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:44:57.10 ID:ksKxY+Yx] 減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから 十分な効果が望めるけどね ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから 筋肉の維持に役立つ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:45:35.48 ID:J+JoWbM5] とんでも理論すぎる… 会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ 食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ ってさ 引き笑いされるぜ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:47:55.03 ID:hfJYBnDN] >>589の豚が良い事言ってるね！ >どれくらいが良いという答えは多分ないと思います >なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです >無理を重ねてはいけないのです これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。 断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。 週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。 プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。 自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を 摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。 ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:51:11.48 ID:Zdj6zcay] >>633 だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易 必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難 減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:56:53.35 ID:I1qr8ds3] デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。 たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。 最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:05:17.06 ID:hfJYBnDN] >>636 豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。 性急に成果を求めたって失敗するだけだ。 ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。 スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の 改善がダイエットというものだ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:14:27.32 ID:I1qr8ds3] >>637 お前詳しそうだからきくけど オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ 今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:17:03.50 ID:hfJYBnDN] いいアドバイスができるよ。 ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:22:05.25 ID:Z3vziiIG] 今朝の体重96.8kgだった。 久しぶりに96台を見た。 104→96.8 プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。 俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。 ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、 プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。 俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。 さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:34:01.87 ID:Z3vziiIG] >>638 目指すところはひとそれぞれだからあれだが おまえ19%っておまえ・・・ あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？ おれ180@96.8で23%だぜorz ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw 23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:43:36.54 ID:ksKxY+Yx] プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな あくまで補助的に飲んでる 臨機応変に取れば最強だぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:51:14.67 ID:Z3vziiIG] >>642 タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。 1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。 もったいないから活用しようかな・・ でもまた太りそうで怖いかも。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:53:46.61 ID:UZLYH6xK] >>628 なんか勘違いしてないか 俺が自分の中でプロテインを否定してるのは 日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない 摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず あえてプロテインを飲むことによって 他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ 飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:05:38.63 ID:PuX1bk1f] もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな いいよ プロテインだけ飲んで生活してろよ 食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:07:55.27 ID:TxJZKnQe] 分かった 腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:07:55.74 ID:JJGXabpY] 減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:10:58.00 ID:msoMCLjd] みんな食べ過ぎなんじゃねーの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:14:30.95 ID:319sj3dy] 俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:21:40.21 ID:b11O0Kj1] スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:38.34 ID:EEtprXx0] >>644 前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。 食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。 プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。 たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、 たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、 プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。 だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが 何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:23:35.33 ID:Zdj6zcay] >>644 だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:18.68 ID:UZLYH6xK] >>638 184/94で体脂肪19% これは凄いな 見た目はデブじゃないでしょ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:26.34 ID:TxJZKnQe] >>650 BB2Cなら 「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:31:08.64 ID:UZLYH6xK] >>651 まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:40:52.07 ID:UZLYH6xK] >>652 おいおい急に主張を変えるなよ お前はプロテインを取らない奴を 時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者 って見下してただろ ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる 余談だがささ身とツナ缶がパサパサって それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:49:50.26 ID:Zdj6zcay] >>656 取らないヤツを見下してなんかいないぞ 取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ 俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:01:38.74 ID:PuX1bk1f] おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか… 怖いわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:03:06.60 ID:PuX1bk1f] あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか… ｵﾏｴ極端すぎんだよ バランス良くとるって言葉を知らないのか 660 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 16:23:31.65 ID:3X0LlxTl] 100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ 馬鹿か？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:04:24.69 ID:Xx5yI79Q] なんでこんなに荒れてるんだ？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 17:45:03.77 ID:Zdj6zcay] >>658 だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？ 古臭いじゃないかｗ 嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える 単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:55:31.59 ID:ZL5Tr5eL] プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。 タンパク質なら通常の食事で補えるし。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:34:38.48 ID:PuX1bk1f] 通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ 俺はもういいや……疲れた ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:38:26.17 ID:Zdj6zcay] うん、堂々巡りだからやめようｗ ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある その上でお好きな方をどうぞと言うしかない 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:46:34.67 ID:kXL8E4cX] プロテインもカロリーあるからな 美味しいプロテインはオススメだ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:48:44.65 ID:319sj3dy] カップヌードルライトでいいや 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:09.89 ID:kXL8E4cX] 不味いプロテインはつらいだけだな チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。 バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。 イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。 美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。 ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。 これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:39.31 ID:Xx5yI79Q] 俺は、棒ラーメンちゃん！ 一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度 一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし 670 名前：639 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:57:12.91 ID:hfJYBnDN] さて、>>638の ＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって ＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ この人にアドバイスしようかな。 まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。 自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。 みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。 インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。 まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。 そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。 仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。 CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。 筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。 こうやって段階的に、戦略的に落としていく。 3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、 除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。 ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:58:08.98 ID:nt8Q7bga] 画像うp出来てるかな？ まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg i.imgur.com/PFTn8.jpg まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:59:24.05 ID:kXL8E4cX] ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが 体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。 筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。 ３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。 逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。 ７〜８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:01:23.39 ID:Xx5yI79Q] >>671 腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:23:41.18 ID:I1qr8ds3] >>670 なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな 周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:58:52.02 ID:u4HM926x] 思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:17.08 ID:G+/7lqs/] むきむき 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:04:03.16 ID:7PoHxEYJ] >>674 いったい、何でコマンドーなんです？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:15:07.02 ID:qR/bJEdX] >>671 右乳は完全な女性化乳房で乳腺除去が必要なレベルだよ 左もついでに手術することになると思う 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:39:27.92 ID:hfJYBnDN] >>674 なるほどな、じゃねーだろ。内容についてどうなんだよ。 >>678 たしかにbitch-titsだよね、これ。 何が原因なんだろ。 680 名前：671 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:54:59.40 ID:1zUUT7GO] 胸は触れば分かるんだけど、異様にたるんたるんで皮だけなんだよ あと10kgは痩せて標準体重にはしてみせるよ 一応ダイエット方法は朝飯の代わりにプロテインと夜一時間くらいのウォーキングか軽いジョギングだよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:02:40.35 ID:qR/bJEdX] 胸触ってみてシコりが無ければそれにこした事はないけど もし発達した乳腺に触れられる様なら病院いかないと治らない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:14:46.54 ID:u8Eme0gt] >>671 過去、アトピーになった事ある？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:35:11.78 ID:JJGXabpY] 朝飯の変わりにプロテイン取るのはなかなか利に適ってるよね 時間ないし手頃にタンパク質などのエネルギー源を取れるからな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:14:21.22 ID:MCsNAd9G] 181.5cm （昨日）100.6ｋｇ→（今日）100.2ｋｇ 　　　　　25.3％→　　　　　　25.7％ 【食べたもの】1400kcal 夜食：ところてん、寒天ゼリー、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン 朝食：鶏ハム、豆腐、かつおたたき、バナナ、ミニキャロット、お浸し、飴5個 【運動】なし 明日二桁になっているとうれしいです 第二期目標まであと2.2ｋｇ/11日 最終目標まであと25.2ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:22:24.35 ID:SklqzTAi] 食べる回数減らすのは太るっていうか関取の食事法だぞ ダイエットならカロリー据え置きで5回くらいに細かく分割するのがベスト まあ大抵の人は無理だから3回でおｋ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:42:31.15 ID:MCsNAd9G] >>685 コメントありがとうございます 本当はそうしたいですけど、どうしても夜食を摂らざるをえない理由はあるのです しかたなくその代りに昼夜を抜いてバランスを取っています Bestを目指せないのならBetterをということで まあラマダンがずっと続くようなものですねｗ 687 名前：671 [2012/04/21(土) 22:47:27.10 ID:1zUUT7GO] ガキの頃からずっとデブだから、皮が伸びきってんのかな? 運動らしい運動した事無いけど、朝食と間食をプロテインに置き換えたら毎日平均400gのペースで減りだした� 688 名前：671 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:52:40.22 ID:1zUUT7GO] プロテインダイエット考えてるヤツは試してみるといいよ >>682 いや、アトピーなんかなってた事ないが。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:55:34.45 ID:JJGXabpY] >>687 タンパク質で代謝が低下しないから太りづらくなってるんだよ 所の目がテン所という番組で肉だけを二週間続けて食べる企画をやってたが 平均で6キロ減少してたからね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:57:27.36 ID:5ORAbVpx] 急激に痩せると皮は余るよ 脂肪吸引だと皮お化けになるから切除する 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:44:43.20 ID:O61dghTA] また魔の停滞期を迎えてしまった… こういう時ってどうすりゃ良いんだっけ？ 運動量増やせばいいのか？ 教えて詳しい人 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:12:09.13 ID:fdXgGa1D] まずそれが本当に停滞期かどうかを調べます 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:20:21.88 ID:Gy3Hi++V] >>691 チートデイを設ける チートデイについてはググって調べろ ちなみに何でも好きなだけ食っていいわけじゃないからな 694 名前：691 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:27:06.20 ID:lBHj0r5p] どうもありがとう。 チートデイについてググってきたけど突破口になるみたいだね でも体脂肪率２５％以上の人には必要ないって書いてあるサイトもあったし、俺らが取り入れていいモノなのか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 04:44:47.91 ID:yWcIENxM] 夜寝る前に(ほぼ眠れないけど)睡眠薬とか飲むと耐え難い飢餓感に襲われ、夜食しまくったから太った 前は炭水化物や脂質たっぷり食べてたけど今は納豆とかちくわとゆでたまごとか 他に何か満腹感あってカロリー低いいい夜食ありませんか 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:56:17.37 ID:lBHj0r5p] >>695 別に食欲じゃなく性欲を満たせばいい ネタじゃないよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:41:10.63 ID:iwMqO0iQ] はるさめヌードル？みたいなのがいいみたい 自分の場合、おでんダイコン・コンニャクで済ましてるけどさ あと、ネタの人のはそのご食欲が満足してないと 人として1個まんぞく、次むーいんらしいから、参考にしちゃだめ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:43:35.51 ID:QGQ0t854] >>695 レンジで熱々にした豆腐にうまいラー油、焼肉のタレとかをちょびっと 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:11:59.22 ID:UyUvQxbS] >>695 あったかいものがいいと思うよ。 野菜たっぷり入れた味噌汁やスープ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:32:51.31 ID:H4ZnxiNd] コンソメスープは捗るぞ。ミックスベジタブルか豆の缶詰をいれて沸かすだけだし、栄養とコスパ高いし料理下手でも出来る 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:27:37.75 ID:b6s9h6gY] 朝の体重で70キロきって半年で30キロ達成 ロムってたけどリバウンド続けた俺が何よりも大事なアドバイス 自暴自棄になるな、それだけです ふとしたきっかけでリズム崩れたら 諦めて暴飲暴食しないそれだけです では 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 11:52:47.68 ID:OAcBf8jA] >>695 オレは魚肉ソーセージ食べてる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:53:58.87 ID:I8DA1SEg] >>695 チャンピオンのプロテイン飲めや 甘いから腹にたまるし 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:57:40.39 ID:jt/fLc0x] >>695 さきいか喰っとけ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:34:29.46 ID:zPBEtO4b] かつおぶしを椀に入れて、適当な塩味のものと熱湯でお吸い物作る 体が温まるし、わりと腹に入ると落ち着く 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:49:14.50 ID:OAcBf8jA] 腹減って寝れず、起きる時間まで残り４時間切ったみたいな状況でベッドから出て…調理始めてどうするんだよｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:03:17.90 ID:2Z3/sCIM] 108→59kgに減らした俺からアドバイス。 ダイエットやめて健康ヲタになれば良い。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:06:29.80 ID:lBHj0r5p] だから停滞期を乗り切るにはチートデイでいいのか？ 体重三桁の俺らにも必要か？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:08.71 ID:KymmskA0] どうしてもすぐ終わらせたいなら下剤飲んで断食すればホメオスタシスも効かない 腹に入った食べ物から普段以上にエネルギーを取り出すなら空にすれば良いという単純な理屈 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:09.65 ID:g/nq6eyq] 停滞期って何？そんなの言い訳でしょ。 自分の1日のカロリー消費量を計算する。 あとはそれを適度に下回る量の食事をとればいい。運動もすれば効率的だ。 せっかく頑張って痩せても>>671みたいな体じゃ辛いだろう。 トレーニングはするべき。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:48:48.24 ID:Crwp1D4J] 科学的に仕組みが分かってるものを精神論で言い訳という事にして 尚且つ努力して痩せた写真をうｐしてる人間を貶めるクズが沸きました 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:52:49.14 ID:EQh1DqyN] >>709 そんな単純なものではない 取り込むカロリーの効率が良くなるってより 体が省エネモードになり普段と同じ運動でも消費カロリーが少なくなる 自分の場合は顕著でホメオに入ると体温が低くなり 血圧も普段より低くなるので体重変化を見る前にホメオに入ったなと分かる まあ経験上少しの間停滞するだけってことを知ってるので 別段焦ったりイライラしたりってこともないんだけど 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:58:14.82 ID:sh0RBjgt] そういうのよく言ってる人いるけど NHKで一週間ぐらい食わないレベルじゃないと 飢餓状態にならないって医者が言ってたからそっち信用してる 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:03:34.46 ID:Crwp1D4J] なんていうか人間の体が0か1かのスイッチで唐突に切り替わると思い込んでるの？ そうじゃなきゃ飢餓なんて引き合いに出てこないよね？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:13:34.31 ID:g/nq6eyq] 理屈っぽいブタだなあ。だから痩せないんだよ。 痩せないのは、カロリーの差引がマイナスになっていないから。 かといって極端な食事制限や絶食なんかすると、醜い痩せ方をするし健康にも良くない。 だから、カロリー制限はなるべくキツくない範囲にして、運動をしっかり行えば良い。 クルマをやめて自転車移動にするとか、ジムにしっかり通うとか。 家で粗食して糞して寝て、２ｃｈでグダグダ御託並べてても痩せないよ？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:15.64 ID:g/nq6eyq] そもそも停滞期だの飢餓スイッチだの、普通の人間ならそんなもんあったとしても 意識することすらないだろ。 お前らは怠惰なブタなのだから、動いて消費カロリーを増やすことが先決だ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:26.37 ID:Crwp1D4J] 頭まで脂肪が詰まってる知恵遅れがインテリぶってもボロしか出てないから 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:34.72 ID:KymmskA0] まぁやったら分かるけど停滞期ってのは本当にあるからな 10日間500g以内で体重が推移して11日目にいきなり2キロ減って その後2週間で前記した2キロも合わせて6.5キロも落ちたグラフが残ってる 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:18:53.29 ID:/v1uLx1D] 無駄に上から目線で得意気なID:g/nq6eyq大先生の麗しい痩身うｐ待ってまーす 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:19:00.77 ID:g/nq6eyq] >>717 鏡見てから物言えよ、ブタｗ おっと、>>671にお薦めの「メンズブラ」 item.rakuten.co.jp/wishroom/mensbra/

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