【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:39:42.10 ID:enqjXSDA]: 現在158センチ56キロの♀です
2ヶ月間で健康的に痩せるとしたら何キロほど絞れますか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:31:31.42 ID:xaulyLwn]: 六キロくらいかな。
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:35:51.83 ID:E/yt2pV9]: >>354
キックの試合前日に、そんなくだらない書き込みか…
358 名前：355 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:43:52.70 ID:L5EAKAi0]: >>356
レスありがとうございます
相当ハイペースに思えてしまいましたが目標にして頑張ります！
ありがとうございました
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 01:05:23.34 ID:nrbHszB6]: ウエスト周りの脂肪が柔らかくなってきたけど、モチ化って
本当にあるの？？？
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 02:57:28.32 ID:OmPm7cCS]: >>359
実際に自分の脂肪が柔らかくなってきたんでしょ？
本当にあるのかどうかって他人に質問するのがおかしいと思う。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:34:59.50 ID:h/BDeZni]: 食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？
カフェオレでも良いの？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:38:19.78 ID:BTdB0M1d]: 28日までに150cm44.5kgから42kgになりたい。
どんなダイエットがお勧めですか？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 06:45:16.22 ID:sZfmJYwg]: >>361
脂肪燃焼が目的で飲むなら運動前だろ。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:36:56.67 ID:CgrHIIBd]: >>361
>食後にコーヒー飲むと痩せるのは本当ですか？

嘘。
コーヒー飲むと多少脂肪が燃焼しやすい状態になるけど、運動しなければそのまま元に戻る。
運動前に飲めば気持ち程度脂肪が燃えやすくなるけど、だからといって同じ運動をしたときに
余計にやせる、というわけではないから、あまり期待はしてはいけない。
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 07:37:21.01 ID:CgrHIIBd]: >>362
食事制限と有酸素運動。できるだけきつめで。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:06:11.95 ID:LNf99ik+]: >>362
1日400kcal以内に抑えて、毎日25km歩く

その身長体重に加えて8日で2.5kg減らすというのは、
こういうレベル
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:33:29.00 ID:9nxCuynF]: ナップルドリンクとナップルＧＤって健康食品が評判良いみたい。
ぐぐったら効果無い人も多いようだが。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:23:54.74 ID:6bigl8bE]: 摂取＜消費を守っていても、夜10時以降は何も食べないほうがいいですか？バイトが大体夕方5時ごろから入っていて、帰るとどうしてもお腹がすいてしまうのですが
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:30:18.64 ID:n4eE4miR]: というか夜10～2時は成長ホルモンが出るので太る説
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:37:50.21 ID:n1WyvmlY]: ビチク51歳爺元気？　モチモチモチモチモチ～ｗｗｗ
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 09:44:11.59 ID:6bigl8bE]: >>369
ありがとうとりあえずやっぱり夜は控えてみる……あと成長ホルモン調べます！
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:09:52.11 ID:XpD3dzzs]: 質問です

現在自分のスペックは
154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
体脂肪率が12～13％しかないんです

バストはDカップありますし
特に運動らしい運動はしていません
食事制限で、3ヶ月くらいかけて41kgから今の体重に落としたのですが
私の身長、体重で適正な体脂肪率というのはどれくらいなのでしょうか？
女性はあまり体脂肪率が低すぎるとよくないと聞いたことがあるので･･･

あと生理は毎月しっかり来ています
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:43:15.67 ID:AZuhXsZT]: 超でぶちんだったけど、そろそろ体脂肪率が適正内に入りそうだ。がんばろう
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:44:53.00 ID:AZuhXsZT]: >>372
身長、体重というより、年齢で適正範囲が変わってきます
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

年齢別の平均値
参照までに
375 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:15:07.97 ID:XpD3dzzs]: >374
ありがとうございます
自分は29なので、「痩せ」でした

しかし「標準-」の次が「痩せ」で
体脂肪率1％までと同じ基準範囲だったので
なんと考えればよいのか･･･(;´Д｀)
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:16:07.76 ID:2YWHUASl]: >372
その体脂肪の測定は何で計った？
家庭用の体脂肪計だと誤差は大きいし
乗るだけ、手で持つだけっていうのはさらに大きい

生理があるようならそこまで心配しなくてもいいかもしれないが
体脂肪15％以下は女性の場合いろいろ身体症状が出ると言われているので
これ以上痩せないほうがいいよ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:56:50.91 ID:fv3OZ8l6]: >>367
業者の宣伝乙。
ナップルドリンクとナップルGDってのを買うやつは、これ以降情報弱者認定
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:01:01.49 ID:fv3OZ8l6]: >>368
摂取＜消費を守っていれば、夜に食べても太ることはないよ。
っていうか、太りようがない。
お金は給料＜消費なら貯金は減る一方だけど、あるタイミングで銀行に預けると貯金は
増える、なんてことはあり得ないのと一緒。
379 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:59:07.22 ID:XpD3dzzs]: >376
家庭用です。
誤差が大きいのは承知なので、一日三回以上
一回につき三回以上乗るようにしています

41kgだったころは平均16％くらいだったんですが･･･

もうすこし痩せたいんですが
とめておいたほうがよさそうですね。

ありがとうございました！
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:08:10.53 ID:ktOcg6sp]: >>372
>154cm/39.5ｋｇで痩せ型だと思うのですが、
>>379
>もうすこし痩せたいんですが

今の段階で病的な程の痩せ過ぎ。
個人的な感想で言わせてもらえば、そんな女、ガリガリで気持ち悪い。
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:48:05.37 ID:n1WyvmlY]: ビチク51歳爺は155㎝42㎏の自称細マッチョ　ガリガリではない
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 15:10:37.32 ID:2YWHUASl]: 痩せる(体重が軽い）のと体型が美しいのは全く別だからね

自分はどういう体(体型）になりたいのか判ってやってるならいいけど
単純にモデルや芸能人のサイズ表記だけみて痩せようと思ってるならまずいと思う
383 名前：372 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:07:49.46 ID:YuCucR3x]: >380
>382

自分語りになってしまうのであまり言いたくなかったんですが
自分はＦｔＭという性同一性障害者でして
女性らしいふっくらとしたラインの体系でいたくないんです
そのためダイエットに励んでしまいます

お金があれば手術で胸の切除などもできるんですけどね

チラ裏でした

これで最後にします。ありがとうございました！
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:20:02.71 ID:Y2cQOF9a]: ジム通って高負荷のトレーニングでもして筋肉付けたら良いんでないの。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:39:28.18 ID:2YWHUASl]: >>383
体重減らさずともがちがちに筋トレして有酸素やっていけば
胸とかは次第に減るよ
特にクロストレーナーとかがお勧め

あと余計なお世話かもしれないけど
鶏肉食べるとなぜか胸がでかくなるという話がある
（外国産の場合で生産過程で使われるホルモン剤か餌の影響という噂）
ので食べるものには注意してね

性同一障害なら仕方ないが
男性的な身体作る方法は病院でホルモン治療も含め相談したほうがいいよ
まあ大変だろうががんばれ。
386 名前：名無し [2012/04/21(土) 16:55:05.69 ID:3tDOY2YJ]: 一日に２０分の運動をしています。
デブなのでそれが精一杯です。
あとダイエットサプリを一日に２粒飲んでます。
体型は変わってきたけど体重が全然落ちません。
どうしたら体重が落ちるんでしょうか？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:14:42.56 ID:E/yt2pV9]: >>386
食事制限してないからじゃない？
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:40:12.32 ID:CHI8d0yv]: 運動も足りてないんじゃね
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:55.21 ID:AZuhXsZT]: 運動が少ないからじゃね？
食事制限とかはやってるの？

あと、身長、体重と一日の摂取カロリー書いてくれ
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:55:59.73 ID:n1WyvmlY]: >>386
ビチク51歳爺　155㎝42㎏　レスがほしいのか？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:43:51.22 ID:f/Y/yDZC]: 一週間で脚が細くなる方法ってないでしょうか…
それがわかれば誰も苦労していないのは百も承知ですが…

ちなみにスポーツやっててムキムキ筋肉質な脚です(泣)
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:54:19.24 ID:lvNzel54]: 足をギプスで固定してベッドレスト。
食事は摂らないこと。水は可。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:12:57.50 ID:v3wVA0Pg]: >>391
スポーツが柔道とかレスリングとかウエイトリフティングとかなら、太いのは
筋肉だからどうしようも無いね。

それ以外のスポーツなのに、陸上選手より太い脚してるのなら、脂肪を筋肉と
勘違いしてるだけだろうから脂肪を落しては?
どっちみち一週間では無理ですが。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:07:10.16 ID:f/Y/yDZC]: >>392です

>>391
それどうやるんですか？

>>392陸上競技の短距離です…
脂肪は脚に限らず全体的にありません。もちろん胸もorz
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:56:45.14 ID:Q8g7PGG1]: >>391
可能な限りそして身体を壊さないように注意しながら有酸素運動をやりまくる。
食事は疲労回復に必要な分だけはしっかり摂る。
俺はこれで1週間で7ｋｇ減らして次の2日で2ｋｇ増えてそのまま数年ほぼ同じ体重だったことがある。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:57:41.51 ID:v3wVA0Pg]: >>394
>>391 は寝たきりで生活したら筋肉落ちるよ、って書いてるんだよ。

ならそんなに太くは無いと思うんだけどなー。見てないけど。
せっかく筋肉付けて、魅力的に脚になってると思われるのに、
落としたいだなんて、勿体無いと、個人的には思う。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:13:13.71 ID:6bigl8bE]: >>378
ありがとう！分かりやすい例え。じゃあ増えているとしたら、胃の内容物なのかな……体重を計るのが朝だから
一応控えめにしておこうと思います
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:08:25.10 ID:/XSdZH7S]: 脂肪燃焼するためには水分沢山摂って運動した方がいいんですか？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:12:10.11 ID:Fke22ny6]: 水分は脂肪燃焼に関係ないが、運動する際に汗が出るのでこまめに水分を補充しましょう
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:35:59.85 ID:YlN87qYT]: 足ばかり痩せて、上半身が全然痩せず、バランスがかなり悪く困っています。背中と二の腕の脂肪はどうやったら落ちるのでしょう？腕立てなどしてるのですが効果がなく…
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 10:57:25.27 ID:WRFo17qD]: >>400

ビチク～モッチモチモチモチ～モッチモチモチモチ～チクビ～モチモチ～チクビ～チクビ～チクビ～モチモチ～モッチモチモチモチ～
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:24:52.60 ID:JvZeJvrv]: >>400
ビチクｗｗｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:33:41.77 ID:90laTQH3]: >>400
基本的に部分痩せは不可能です。
全身の脂肪を落としていく過程で、背中や二の腕の脂肪が落ちることを願いましょう。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:48:16.59 ID:d9ntBJjO]: 身長178 体重 81
ここから全然痩せません。食事量は一日2000㌔㌍。有酸素を毎日5㌔以上ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで。後は、上半身を筋トレ。下腹の肉がなかなか取れません。やはり食事制限しかないのでしょうか･･。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:51:18.61 ID:aT1AA8hN]: 私は足の脂肪が全く落ちません……運動は足を使うもの中心なのですが(ウォーキング、ショコなど)
悩む
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:00:09.29 ID:s4k8k/3h]: >>404
減らしたいのに減らないのなら、食事の量減らすかもっと運動の量増やすか。当然です。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:11:20.91 ID:YlN87qYT]: >>401
>>402
わっビチク？とかいうレス初めて貰ったｗｗ何か分からんけど愉快だｗｗｗ意味は分からんが

>>403
部分痩せは無理なんですか… 順番的に私の場合上半身は最後の方なんだと思う事にして引き続き頑張ります
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 15:45:50.97 ID:9OnR6aAD]: 無理せず痩せれる！→　gisigisi.com/
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 19:26:18.77 ID:Ano/DgCV]: 食事制限ダイエットしてたらしゃっくりが止まらん…やばいかな？
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:32:45.90 ID:X7GfQFnR]: >>409
関係ないだろな
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:28:41.77 ID:vfZEiC8e]: 分かりづらい処ありましたらすみません
【年齢】25歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】
半自営の夜系・デスクワーク、平均睡眠時間5時間、
【食事内容・摂取カロリー】
コンビニ、外食・（意識しすぎて）700未満～2500以上（仕事柄の外せない付き合い）
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
意識してても無性に食べたくなるときがあり、抑えきれずに一回の食事で1500カロリーを摂取してしまうときがあります。
食べてるときはいいんですが食べ終わったあとの後悔や不安感、鬱とかよくわからないんですが、そう呼びたくなるような感覚におちいってひと時なにもかもやる気が失せてしまいます。
この現象は普通ですか？
ダイエットについては以前、同じ職業で従業員の頃太ったときありましたが、あまり苦労せずに10kg落としたことがあります。
適度な食事制限と運動の結果だったのでリバウンドではないとおもうんですが…
当時と違うのが運動です。ウォーキングやランニングが主にでしたけど生活があまりにも不規則過ぎて甘えかもしれませんが生活の一部に取り入れられず続けられない日々です。
ただの甘えで片付けられるかもしれませんがよろしくお願いします。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:04:32.19 ID:X7GfQFnR]: >>411
普通でしょ俺もそのうち禁煙しようと思ってるのに
タバコ買っちゃうとそうなるよ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:18:51.40 ID:vfZEiC8e]: >>412
太ったのは自己責任ですが容姿に人並みか、もしくはそれ以上に気にしてただけあってかあえってストレスを感じてしまってるだけなのですかね。
ありがとうございます。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:24.99 ID:WRFo17qD]: >>411
ビチク～～～
ツブツブ～～モッチモチモチモチビチク～モチモチビチクモチモチモッチモチモチモチ～～モッチモチモチモチ～
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:52:35.00 ID:6se1cgtx]: 【年齢】28歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 32%？
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝：バナナ・パン・サラダ　昼：弁当持参：おやつは毎日ちょこちょこと　　夜：普通に
【ダイエット開始時・内容】ジムに行きだして1ヶ月
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前、ニート辞めて働きだしてから。当時83kgでした。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました。
最近半年で痩せたのは6kgです。
ここからが勝負だと思い、ジムへ。営業時間が22時までになるので
自宅到着してもすぐ就寝出来ず、食事を我慢する事が出来ません。

ジムで体を動かしている時から物凄い飢餓感に襲われてます。
ジム内に飲食スペースはあるものの、直前になるので運動中お腹が痛くなりダメでした。
なので野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってるのですが
ほんとに寝る直前になるので(11時半～12時就寝)ダイエットにはやはり適さないでしょうか。
他に良い案があればアドバイスお願いします。

ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
夜食事をがっついてるせいで全く体重に変動がありません。
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:56:51.37 ID:X7GfQFnR]: >>415
一日トータルで計画カロリー以下に抑えてるなら
寝る前だろうと早い時間だろうと
採って大丈夫よ
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 21:57:17.45 ID:WRFo17qD]: >>415
ビチクモチモチモッチモチモチモチ～～チクビ～～モッチモチモチモチ～～～

モチモチモッチモチモチモチビチクモチモチビチク～チクビ～チクビ～ビチク～ビチク～モッチモチモチモチ
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:58:35.72 ID:X7GfQFnR]: ただし運動した分お腹減るからて
以前より食ってたら
たとえ寝る前で無くても意味無いです
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:21:31.25 ID:YxVdjBpP]: >>404
トレッドミルは何時間やっているの？
走っているの？
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:05.09 ID:tMTDz7Ar]: >>415
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っているのに、
この表現から、認識が誤っている気がするな
1時間すべてをジョギングに充てて10km走ってたとして、
消費されるカロリーは500kcal程度

週3回1時間程度の運動なんて、全然
本人としてはすごい運動量に思ってるかもしれないけどね

＞夜食事をがっついてるせいで
＞野菜たっぷりスープと果物を帰宅後食べようかと思ってる
夜を2回食べようというのか、食事内容を変えようというのか
増やすんなら体重は増加傾向になるんじゃない？

少なくとも、もっと運動することだね
食事内容も、一週間くらいカロリー計算してみるといいと思うよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:28:29.24 ID:2f67DgIn]: ここの住民ってやたら質問者に喧嘩越しだな
ダイエットでイライラなのはわかるが
頭ごなしはやめた方がいい、、
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:55:05.85 ID:YxVdjBpP]: >>415
1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。
食べるとしても、消化の良い果物とか。
あとは運動するしかない。

おれは前日の21時から翌日の12時昼食まで、ほとんど食べない。
おなか減ったら、明治のホワイトチョコレートを食べている。
12～21時までは普通に食べる。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:54:59.73 ID:OAcBf8jA]: >>411
７００未満～２５００以上という書き方の時点で間違ってる
重要なのは平均で、最小とか最大はどうでもいいんだよ
何事も中長期的に平均で考える…ダイエットに限らず重要な事だよ

>>415
寝る直前に食べても何の問題もないよ
そっちの方が続けやすいのは間違いないだろうし、むしろ食べるべき

>>420
>>415は実際に２１キロ痩せてる成功者なんだが
ちゃんと読んでから文句つけたら？
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:17:04.98 ID:2pIAgvxg]: >>422
>1日の内、14時間は何も食べない時間帯を作った方がいい。

そんな間違ったやり方を勧めちゃダメだろ
運動後の栄養補給は必須だし
アミノ酸や糖が足りないと筋肉が分解されるって常識だぞ
特にアミノ酸は血中以外に保管されないから定期的に補給する必要がある
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:38:50.21 ID:j6b7T/vy]: >>424
14時間以上何も取るべきでは無いもおかしいが
運動後の栄養補給もそんなにシビアに考え無くても良いよ。
1日に2～3食食ってりゃ問題無い
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:44:12.19 ID:2pIAgvxg]: >>425
あ、スマン
ガチ筋トレ後とか時間単位の高強度有酸素後の感覚でレスしちまった
初心者スレだよなｗ
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:59:17.14 ID:mU6IjE9g]: >>423
411です。その書き方間違ってましたね。
アドバイスどうもです。
428 名前：420 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:17:33.10 ID:3165RtL1]: >>423
過去のことなんかどうでもいい
83→62に成功してたってそこからはうまく行ってないんだよ？

そもそも83kgでの生活と62kgの生活じゃ
ありとあらゆることで消費するカロリーが違う

>423こそちゃんと読んでるのか？

＞約1年程食事制限もあまりせず、83→62まで落ちました
まず第一段階として、働くようになったら自然にやせた

ところが、
＞ここからが勝負だと思い、ジムへ。
＞全く体重に変動がありません
最近はジムへ行き始めたのにやせてないわけ
なので現状で食事量と運動量的に62kgでバランス取れてるってこと

でもまだ本人は減らしたいわけでしょ？

そこで改めて運動量を見ると
＞ジムに週3(ウォーキング・ジョギング含めて1時間)は行っている
ちょっと少ないわけよ
しかもこの書き方だと「週3回も行ってるのに！」って感じでしょ
だから認識が誤ってると思うよ、っていってるの

なあ、ホントにちゃんと読んでるのか？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 01:32:12.83 ID:/EtSEJ3b]: >>427
で、平均摂取カロリーは？

>>428
週３も行きゃ十二分だろ
『も』の使い方は全く間違ってない
単に摂取カロリーオーバーなだけだろ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:26:51.16 ID:Wh2YCEod]: >>424
これはプリズンダイエットと言って、刑務所でもやっている事だぞ。
刑務所は夕食は17時。朝食は7時。
つまり14時間は何も食べない時間帯がある。そして適度な運動。
だから痩せるんだ。
刑務所から出てきたホリエモンは痩せていただろ？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 06:25:28.74 ID:2pIAgvxg]: >>430
刑務所の食事時間なんか昔ながらの慣習で決まってるだけだろ
食事を作る人間の勤務時間等でそんな時間になってるだけで
受刑者の健康のために食事時間が決まったわけじゃない
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:37:07.78 ID:LiRb/4cd]: 消費カロリーが摂取カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せます
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたらどんな状況でも痩せません

もう一度基本。痩せない人は下の状況ですので消費を増やすか摂取を減らすかして下さい
それ以外に関わることはほぼ関係ありません
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:00:21.09 ID:VFno3tNS]: 刑務所は基本粗食(栄養自体は取れているけどね）
あとは生活様式がちゃんと決まっているので
怠けることができない
規則正しい生活と、カロリー低めで必要な栄養が取れている生活だから
デブは痩せる。
逆にガリガリだったのが懲役でしっかり働くので筋肉ついて出てくることもあるそうな
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:10:28.27 ID:0B2Cw/ue]: 154cm46kgです。一年前は42kgでした。

一年間で約5kg太ってしまいました…(涙)
それで最近、左右両方の太ももに妊娠線のような肉割れを発見しました！！！

そこまで太ってしまったのかとショックです…

維持でも痩せなくてはと思いました!!痩せたら消えますか!?
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:48:02.65 ID:y+EpdnYQ]: ご懐妊おめでとう！(･ω･)
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 12:57:42.73 ID:ut+3Bm7y]: >>432
吸収率ってないの？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:06:04.58 ID:0B2Cw/ue]: 妊娠はしてません笑
42kgまで痩せようと思います…急激にではなく月に1kgと時間をかけて痩せたら消えますか!?(涙)
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:42:25.53 ID:73nAA4z5]: >>437
肉割れって一度できたら自然には消えないよ。
だから、出来ないようにマッサージなんかをして皮膚を伸びやすくするように予防するしかない。
美容外科でレーザー処置してもらったら消せなくはないらしいけど、お金がかかるね。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:43:18.95 ID:y+EpdnYQ]: うん、まあ、残念なお知らせとしては、BMI25で膝に妊娠線(笑)の出た俺
月に1kgペースでBMI22まで減ったけど、余裕で残ってます＼(^o^)／

けど、女の子で若いなら消えるかもね
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:52:19.54 ID:hyfZJlSZ]: >>436
下痢でもしない限り100％と思えば間違いない。

wp.w8eq.com/?p=1314
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:54:35.98 ID:hyfZJlSZ]: >>437
肉割れ（皮膚線条）は目立たなくなることはあっても基本消えないですよ。
高価なジェルとかには投資しない方がいい。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:02:27.70 ID:VFno3tNS]: >>437
月に1kgのペースで落としたとしても肉割れは消えません
美容外科でたとえレーザー受けたとしても絶対消えるとは言えませんし
レーザー治療の痕が残る場合があります。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:30.85 ID:Wh2YCEod]: >>431
関係ないよ。
14時間は空けるべき。
1日三食で年中胃腸が動いて健康な訳ないだろ。
1日三食になる前は日本人は、1日2食だったんだよ。
戦争に負けて､アメリカの指導で1日3食になったの。
アメリカは農業国だから、3食にして消費させるため。
そして日本人の肥満が始まったんだ。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:14:46.13 ID:8MP3gzBF]: >>440

この人。

ちょっと、こっち来い。

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
engawa.2ch.net/test/read.cgi/doctor/1329313666/

待ってるぞ。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:27:25.64 ID:8MP3gzBF]: そういやあ。

日本人は農耕民族で、欧米は肉食民族っとかいう、
もの凄く頭の悪い説明はどうなった？

俗に言う「食の欧米化」ってやつ。

人類史的に、いち早く農耕を始めたのはチグリス・ユーフラテス。
ナイルにインダス、黄河。
その後、数千年経ち日本だ。

彼らの方が農耕を始めた歴史は、古いんだけど？

一体、「食の欧米化」とは何のことなのか？
このスレ的にはどういう見解なのか？
初心者相手にしか答えられない回答者さん達はどう思ってるの？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:35:17.57 ID:DuMGExMD]: >>443
そのアメリカうんぬんのくだりってホント？
ぐぐっても見つけられないんだけど
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:37:01.13 ID:Wh2YCEod]: >>446
ホントだよ。
ぐぐっても出てこないから、
うそって事にはならないだろ？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:37:10.03 ID:T8Vg0/el]: 食文化を大胆に語るねえw
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:39:41.98 ID:aV0CPBeQ]: >>445
日本人は農耕民族、というより魚食(？)民族というべきで
欧州ではアミノ酸スコアを満たすために肉食が必須とのことでは？
よく知らんが。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:46:25.46 ID:Wc0lMS+y]: >>447
＞ぐぐっても出てこないから、
＞うそって事にはならないだろ？
と言うことはなにがしらの答えをお前は持っているわけだ
答えを持っていながら質問をするなんざつまるところお前も
＞初心者相手にしか答えられない回答者さん達
と同類で「無知乙ｗ俺様すげぇぇ」がしたいだけだろｗｗｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:47:37.80 ID:DuMGExMD]: >>447
ウソっていってるわけじゃないんだけどさ
一部に怪しいとこがあるとあなたの話全体が怪しく感じるのも仕方ないでしょ？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:26:44.63 ID:y+EpdnYQ]: 荒らしの相手すんなよ
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:27:34.19 ID:olW44Mk/]: 一日二食だったのは、ずっと昔だろ
朝早く起きて、夕方六時には寝てたから。
でも、昔の人は茶菓子食ってたから。
農作物については、日本はトップクラスだが？戦争前からな

14時間の根拠はないが、胃腸を休めるのは大事。
だが血糖値を下げすぎるのもよくない。
水分と飴等は食べて、唾液は出す必要がある。
14時間飲まず食わずは寿命が縮まる。

それでも食わないと言うなら、お前は唾液を出してないから、口がめっちゃ臭い。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:12:47.68 ID:NL3TV+9T]: ジョギングと軽い食事制限で4ヶ月で8キロ痩せました
しかしあまりお腹周りが痩せた感じがしません。足はかなり細くなりました。

ジョギングの時間を減らしてでも筋トレをした方が引き締まってスタイルが良くなりますか？
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 00:53:46.00 ID:IdSYPwOH]: 85キロ20%なんですが、体脂肪10%まで落とせば体重どれくらいになりますか？単純に8.5キロ減にはならないですよね。筋肉も結構おちるもんなんですかね

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