【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:52.46 ID:TzSHgYqu] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart125 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331143472/l50 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 11:35:41.01 ID:k+QhzyRU] 115 試したことありますか？二製品位薬局であるの見ましたが、パッケージ何色でおいくらのですか？ 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:37:38.50 ID:bHYT4zle] ダイエットをやっと始める決心をしたのですが、成人してる学生でなかなか睡眠時間を取る事ができません。睡眠不足でもダイエットは効果は出るのでしょうか？ 睡眠不足でも効果のあるダイエットはあるのでしょうか？ 時間があまりないのと田舎なのでウォーキング等はできません…。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:43:17.87 ID:et++RWY9] >>116 無いけど、購入するなら開発元のカネカのが良いと思うよ。 ちなみに色んなところから発売されてるCoq10の原末もここで造ってます。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 11:48:51.82 ID:et++RWY9] >>114はマルチかよ。 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:05:11.14 ID:gfNqRC5n] >>117 学生なのに「睡眠時間が取れない」ってありえないだろ。 「時間がない」なんて言い訳をしているようだと 社会人になっても同じさ。 睡眠不足と過体重は相関があるので まず規則正しい生活を組みたてなさいよ。 30分もあれば踏み台昇降だってでくるでしょ。 15分の運動を1日2回って手だってあるのにさ。 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:09:24.44 ID:7Z8x4dlq] 田舎だからウォーキング等出来ないってのも意味不明だな 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:17:16.10 ID:bHYT4zle] >>120 私も大学生のような時間にある程度の余裕のある生活は憧れます。平日は家に着くのが日付が変わるギリギリになり、睡眠時間も3時間程度で規則正しい生活は就職するまで無理なのかなと思っています。 少しの合間に出来る運動はあるのはわかりますが、この睡眠不足でダイエットは効果は出るのかなと思いました。 どこを見ても睡眠不足を第一優先にはしてるけど、睡眠不足の人のダイエットってどうなのか知りたいです。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:18:31.16 ID:bHYT4zle] >>121 街頭と人気が無いので夜間の車以外での外出は禁止されてますｗ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:31:40.66 ID:gfNqRC5n] >>122 看護学生さんとかかな。 それなら基本に帰って しっかり食事管理と 日常生活の中できびきび動くだろうね。 睡眠不足でダイエットがうまくいきにくいのは、起きてる時間が長いと余計なものを口にしやすいってのが大きい。 あと、疲れが残りやすくて 動くのが億劫になりやすいんだと思う。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:32:01.19 ID:thlgXwu5] じゃあ車で人や明かりのあるところへ行って走れば？ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:33:53.58 ID:thlgXwu5] ああ、睡眠不足でのダイエット効果の有無について聞きたいだけなんだっけ ｢睡眠不足だとやっても効果ないよ｣って言い訳が欲しいみたいだから、そう答えておくね 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 12:45:13.58 ID:LQMRe8nb] >>122 人は眠ることで脂肪を燃焼させる訳じゃないから、睡眠不足でもなんでも ダイエットには直接は関係ない 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:47:05.94 ID:jVwN59Ii] >>122 睡眠不足ということは活動時間が長いわけだから 太りにくい状態だとはいえるんじゃないか？ 活動してればだけどさ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:01:30.30 ID:bIDN8MSm] ダンベル+クロストレーナーをはじめて1ヶ月半程経過しました。 ここ最近筋肉痛と疲れで眠れません・・・ 睡眠時間が5〜6時間です・・・ ダンベルは3分割で3日間やり、1日休憩 クロストレーナーは朝15〜25分　夜20〜30分やっていて、金曜夜、土曜、朝夜のみお休みにしてます。 もっとドカッと休みをとるべきでしょうか？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:26:49.68 ID:oykWea03] >>129 疲れてるなら休んだ方がいい。 ダンベルトレで3分割は多いな。そんだけ時間が取れるなら、ジム行ったら? もっと疲れることができるよ。 それで休みを増やす。 筋トレにはこの方が効率的だと思う。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 14:17:52.25 ID:LQMRe8nb] >>129 筋肉痛は、慣れればなくなるからまぁいいとして。 寝る直前に運動とかしてない？ 運動すると神経が興奮状態になって睡眠には悪影響。 もしそうなら、運動した後はしばらく休んで、リラックスできる状態になってから寝るようにしよう。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:56:52.40 ID:gfNqRC5n] >>129 寝る前３時間の運動は 睡眠時間に悪影響を与える傾向があるといわれているよ。 133 名前：129 mailto:sage [2012/04/11(水) 16:05:47.88 ID:bIDN8MSm] 寝る前3時間ですね・・・ 19：45分頃からトレーニング開始、ダンベル後、クロストレーナーへ21：30〜21：45分頃終了 その後風呂15分位で、片付けとかして10：00〜10：30頃布団へ 寝付けずに24：00〜1：00頃迄布団の中でゴロゴロて感じです・・・ 起床は朝6：00〜6：15分なので・・・ 不思議と眠くはならないのですが。 3時間開けるて皆さんどうしてるんでしょうか？ とてもそんな時間の余裕が無いです・・・ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:39:41.32 ID:GiLe06Fj] >>133 夜のトレーニングやめてその分はやく寝て、 朝早く起きて筋トレしたら？ ダンベル+αやった後に日常生活ならで有酸素運動の効果も多少出ると思うし 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 17:52:05.49 ID:tF8XzKSv] ダイエットって朝やると良いんですかそれとも寝る前ですか？ 筋トレは夕方の飯の前にすると効果的みたいですがダイエットには？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:03:28.52 ID:oykWea03] >>135 釣りだよね? ダイエットって四六時中死ぬまでやるもんだよ。 137 名前：100 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:13:34.28 ID:8g2rA/eZ] 皆様アドバイスありがとうございます！ 規制で書き込めず、御礼が遅れて申し訳ありませんでした とりあえず朝食を毎日食べる、水中ウォーキングではなくランニングマシーンに乗る、カロリー制限、毎日の運動を一ヶ月続けてみたいと思います 料理はかなり下手なので、地道に頑張ります 漠然とした質問にも関わらず、レスを頂けて嬉しかったです 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 19:07:52.71 ID:LQMRe8nb] >>133 影響の度合いは人にもよるし、きっちり3時間あけなきゃならないって訳でもない。 とりあえず、運動を休んだときに寝付きが良くなるかどうか試してみれば、寝付きの悪い 原因が運動かどうかわかるんじゃない？ 運動休んでも寝付きが悪いなら、運動以外の原因が考えられるし。 運動で神経が高ぶって眠れないようなら、お風呂入るときにもう少し長めに入って入浴剤で リラックスしたりとか、牛乳飲んでみるとか、ハーブ茶飲むとか、ゆったり目の音楽聞くとか 心を落ち着かせる事で眠りやすくなることはある。 不眠についてはそろそろスレ違いっぽい感じだけど。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:19:43.82 ID:id1V2Nfb] >>129 クロストレーナー持ってるの？ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:36:04.77 ID:/tdG+pBo] あんなもの自宅にあったらすごい邪魔 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:08:36.24 ID:FtIoikZC] 最近、「カロリー、カロリー」と言う カロリー馬鹿信者がいませんがどうしてでしょう？ ここのスレは完全にカロリー信者の巣窟ですよね？ 無駄にpart126らしいですが・・・ テンプレサイトとかもバカロリー教のドグマを説いてますし。 カロリー信者さん達にお願いです。 脂肪1ｋｇ7200kcalとか、ボケた発言を聞きたいので、 もっとボケた発言をおね害します。 是非、食品成分表が科学だとかの笑わす発言をどんどんしてください。 よろしくお願いします。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:20:35.13 ID:LQMRe8nb] >>141 こういう煽りを書くときに「おね害します」とか誤変換するのが 一番かっこわるいんだぜ、コーネル。 143 名前：129 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:19:37.83 ID:nhU3J2qi] >>139 あります プロテウスのやつです 運動面白くなってきました 次はローイングマシーン欲しい… 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:27:54.76 ID:8yAyK7rL] >>143 腰が悪くないなら ローイングマシンはおすすめ。 でも、クロストレーナーとローイングマシン ２台あると家が狭くなるよ。 漏れは エアロバイク＋ローイングマシンの２台持ちだが 家族の視線は冷たい 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 23:32:26.48 ID:2K8vippe] >>144 2台ともちゃんと使ってるならまだいいけどな。 俺の親父が昔購入したぶら下がるヤツ（名前忘れた）は、2か月後にハンガーラックになってたｗ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:02:02.11 ID:sr2TaJ2d] 漏れの場合、ベンチとセーフティーラックだけで肩身が狭い。 ちゃんとしたウエイトラックも欲しいんだが 自粛中。 スミスマシンを自宅においてる人もいるのに 漏れはこれ以上買ったら殺人事件に発展しそうな予感。 嫁のアップライトピアノは我が物顔でリビング一等地を占有してるんだがなあ。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:26:05.83 ID:sr2TaJ2d] >>145 ちゃんと使っていても肩身は狭い。 というか 使っているからこそ肩身が狭いのかもしれない。 汗だくの親父が家の中で重りを振り回していたら 家族は嫌なのかもなあ。 嫁から見れば三日坊主で別な使い道が見つかったぶら下がり健康器の方がマシなんだろう。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:16:41.69 ID:5atJR5DX] >>145 割り切ったやつもあるんだぜ。 色んなところで売ってる、ファイティングロードのやつだけど、 item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/ ここは何と物干しフック付きだ。 ぶら下がり健康器の最終的な使われ方をよく知ってる。 >>146 パワーラック欲しかったが反対されて、これで我慢した。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:19:46.33 ID:sr2TaJ2d] >>148 最初から物干し前提とは 商品設計から負け戦覚悟なかんじだなあ。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 12:59:57.55 ID:N7zQZ2le] >>148 すげえｗｗｗ ワロタｗｗｗ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 13:05:30.68 ID:vnVxxX9W] 運動＋食事管理のダイエットを始めて3週間くらい経ちますが、 それまで全く運動していなかったせいか 脚がパンパンに張っています。 痛みは軽い筋肉痛程度で、生活や運動に支障はありませんが、 服や靴が窮屈です。 (体重も体脂肪率も落ちてないので、筋肉になったわけでもなさそうで…) ジムでは準備運動とクールダウンにストレッチ、 シャワー後にサウナでケアしているつもりですが、 マッサージ等ほかにも何か必要でしょうか？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 13:24:50.26 ID:B26eEUyW] >>151 どんな運動してるのか何も書いてないからよくわからないけど、 慣れてくれば収まるんじゃない？ 痛みが出たら医者へ行くって事で。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 13:29:30.61 ID:5atJR5DX] >>151 じき慣れる。 ただサウナでケアってところが引っかかる、サウナでマッサージってことなら 分るけど、サウナ自体がケアだと思ってたら、ダイエット的にも筋肉のケア的にも 意味は無い。 サウナが好きで趣味で入ってるのなら、それは止めないけど。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:22:50.73 ID:oglEavgx] ダイエット板なんてあったんだ。知らなかった。 俺高校の時に必死にダイエットしたよ。 中学卒業時94kg→高1修了時78kg→高2修了時63kgまで落とした。 現在(20代後半)は68kgまで戻ってしまったがそこからは増えてない。 やっぱ代謝が良い年齢の時のダイエットは簡単なんだろうな。 色々食事やら運動やら気をつけていたもののそんなに苦ではなかった。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 15:25:25.72 ID:B26eEUyW] >>154 なるほど、よかったですね。 で、質問・相談はなんですか？ スレタイ読めますか？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 15:50:19.63 ID:4iVMBXBW] 何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？ 腹よりも人に見られる顔の方が気になります。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:56:44.93 ID:o9ygaVAs] 脂肪吸引 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 16:01:05.02 ID:5atJR5DX] >>156 顔の脂肪を取るというインチキダイエットなら沢山有ります。 全体的に痩せる努力をして、そのついでに顔も痩せることを祈りましょう。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:12:28.33 ID:36EPOszl] >>158 例えば？ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:12:54.70 ID:69J2ZdvH] >>156自分生まれつき下膨れでダイエット頑張ったら腕や足はかなり肉落ちたのに顔だけあんまり落ちなくて、逆に顔のでかさが際立つという最悪なパターンに陥ったけど造顔マッサージってやつ毎日やってたらなんか顔スッキリしてきたよ やっぱり食事制限や運動は必須だし一番大切だけど、合わせてやるといいと思う 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:38:12.00 ID:5atJR5DX] >>159 小顔 脂肪 エステ で検索してみ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:43:20.16 ID:7psKzb9v] ダイエット始めたんだがなぜか食べた物が便ならず体に吸収されちゃうんだけどどうすればいいですか？ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:49:21.09 ID:B26eEUyW] >>156 >何か顔の脂肪を主に取れるようなダイエット方法とかありますか？ そんな便利なダイエット方法はないので、地道に体の脂肪を減らしていきましょう。 小顔術とかは、ダイエットではなくて美容板の守備範囲だな。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:50:26.73 ID:B26eEUyW] >>162 あなたが人間ならば便にならずに体に吸収されてしまうなんて事はあり得ません。 小学生でもわかることです。 具体的にどういう事になってるの？便秘って事？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 19:55:40.40 ID:7psKzb9v] １６３さん 便秘ではないのですが 体重だけ食べた分だけ増えて便がぜんぜん出ないんです。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:07:20.59 ID:B26eEUyW] >>165 一般的に、それを便秘といいます。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 20:08:17.03 ID:7psKzb9v] まちがえました。１６４さんです。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:20:40.56 ID:JtC//150] 食べるものが減れば便も減る 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:39:10.80 ID:706IRvTS] あーココが最も適してるスレかな？ 昨日からダイエットスタートした１８５ｃｍ９３ｋｇの３７歳男性です 過去一度もダイエットした経験がなく不安です かなりの酒のみですがビールをバーボンに切り替えツマミは鶏胸肉のボイルのみ 朝はｂｃａａ（アミノ酸）のみ散歩 筋トレは週６回、ハードにやる予定です ダイエットの目的は内臓脂肪の減少にあり、筋肉は維持したいです 食事は糖質抑え鶏肉やプロテインを中心に考えてます ズバリ８ｋｇ減、これを何ヶ月でやれば筋肉残しながら減量可能でしょうか？ 恥ずかしいのですが最も深刻なヘソまわりをだしたＵＰのせます アドバイスお願いします dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/20/006.JPG dl6.getuploader.com/g/bill_bill_2012/19/008.JPG 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:47:28.80 ID:DqT/hlHA] >>169 その体格の人が質問するスレじゃないよ、ビル。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:53:42.96 ID:VeYZJBRU] >>169 ウェイトトレーニング板にLet's Go! 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 10:54:36.96 ID:OpJzHnPa] >>171 迷惑なのでここで引き取ってください。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:57:01.35 ID:706IRvTS] >>170 いやダイエット初体験で空腹やらどう凌いでいいのか分からんのですよ 筋トレ的には空腹＝筋肉分解の信号で危険らしいです こまめに蛋白質摂取すればいいのかもしれませんが空腹は空腹でしょうしね なんか酒量が増えそうな予感、あービールから糖質ないバーボンオンリーにしましたよ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 10:58:32.68 ID:706IRvTS] >>171 ウ板から来たんです、ウ板は基本増量ですから淋しくなるし・・・・ ダイエット成功したら戻りますよ 皆でモチベ高めていきましょう、ね？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:11:09.47 ID:DqT/hlHA] >>172 ワロタw >>174 ソイプロテインにして月1kgくらいのペースでまずは減らしてみたら? 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:15:45.01 ID:706IRvTS] >>175 ダイズ系？ホエイではダメ？ホエイプロテインが１２ｋｇも家にあるんだよねぇ あとｂｃａａ＋グルタミンを４ｋｇ注文した、１８０００円くらいよ激安だよ 日本製なら８万とかになるよアミノ酸 しかし月１ｋｇだと８ヶ月かぁ・・・・長いなぁ 月３ｋｇは危険？ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:24:30.23 ID:al9oAL+c] >>169 ウ板でROMってましたが、ビルさん嫌いじゃないので。 自分も10年ほど前、トレで182ｃｍ・108kgまで上げたのですが、 中性脂肪やらγーGTPやら糖尿やらでダイエットをしました。 現在は72kgで5年ほど落ち着いていますが、最高時は64kgまで 落ちました。 筋肉を残しながらとのことですが、現状の筋肉を残しての8kg減は まず難しいと思います。ただ、目的が内臓脂肪ということですから、 皮下脂肪に比べてかなり容易だと思います。 現在の食事のままで、ウォーキング・ジョギングで3ヶ月を目処に 行ってみることをお勧めします。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 11:28:29.90 ID:DqT/hlHA] >>176 ソイは消化が遅いから、空腹を感じる始めるのを遅くできる。 それが本当にカタボリック防止に効果あるかは正直知らん。 ただ、腹が減ると筋肉減るんじゃないかという心理的な不安を軽減する効果はあると思う。 月3kg減は、筋肉が減るのを覚悟してやるレベルだと思う。 ただ 8ヶ月かけて 8kg 減らすより、3ヶ月かけずに 8kg 減らして、 また増量して減量する方が、(8ヶ月では済まないだろうが)、 よい結果になるかもしれん。 結局、自分の体だから自分で色々試すしかないよ。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:45:46.49 ID:706IRvTS] >>177 凄い変化されたんですねぇ、服が全て買い換えなきゃならなかったでしょうね なるほど・・・やはり筋肉は残せませんか マイペースで月１ｋｇの方が無難って事ですね ランは他の人にも勧められて明日からやるつもりです 今までの食事を多少減らしランで３００ｋｃａｌほど消費しながらがいいかもですね アドバイスサンクスです >>178 深夜空腹で起きることが多いので寝る前にホエイのんでましたが吸収が速すぎて朝までもちません 乳糖がダメでカゼイン飲めないんです、要するに牛乳がダメなんですよゲリして ソイを就寝前にホエイに混ぜて飲んでるビルダーさんの話を思い出しました 検討してみます サンクスです 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 11:58:35.44 ID:al9oAL+c] >>179 ダイエット初期は現状の体重であれば3〜4�sは簡単に落ちると思いますよ。 増量よりは遥かに簡単です。 自分もビルさんと同じ空手を15年ほどやってました。技は力の中にあり の教えでしたので、体を大きくすることのみに心血を注いできました。 当時は漢さんの出っ腹バージョンの体型でしたが、ダイエット初期は1ヶ月 で８キロくらい落ちました。 自分の頃はプロテインのプの字も知らなかったので、鳥のささ身と・ゆで卵 白身のみの食事でしたが、量こそ減ったものの現在でもこれらを中心にして います。 ちなみに自分はビルさんと同じくらい、今でも酒を飲んでます(苦笑） 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 12:14:04.30 ID:706IRvTS] >>180 空手家さんですか、オレは高校時代にかじった程度ですよ（汗） １５年なら師範クラスでしょうね ダイエットはマイペースでやろうかと思ってます、多分月１ｋｇ程度で ランやウォーキングを取り入れ無駄に炭水化物を摂らないようにすれば自然に締まるかも？と 勿論筋トレも継続します、強度は落とすなと筋トレ師匠に言われましたので 昨日からのダイエット決意ですが様々な方とレスでき方向性が決められたのは大きかったです ココのところウ板の粘着アラシとの戦いばかりで２ｃｈ大嫌いになってましたがね（苦笑） 匿名故の気楽さが良い方向に出ると２ｃｈも有益なものですねぇ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/13(金) 18:52:13.42 ID:S2c+1dvO] 僕はひげが濃くて、すぐに伸びてきます。 タンパク質は普通の人より多めにとった方がいいですか？ ひげってタンパク質ですよね？ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:29:55.00 ID:VeYZJBRU] >>182 さすがにスレ違い…と言うか板違いです。 美容板か男の美容板で聞いてくださいな。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 03:53:43.05 ID:jZ2gjjeu] ヒゲは男性ホルモン 大豆に女性ホルモンと似た成分があるので大豆を食べたらいい 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:51:10.62 ID:LvD1AAuJ] 23歳 男 170cm 74kg 仕事は販売で、事務と２０kg前後の荷物の積み降ろしとか ４月始めから食事制限と毎日30分のジョギングによるダイエットを始めました 79kgからスタートだったため、すでに体重が落ちて腹周りが少しスッキリした感覚があります 質問です ジョギングは毎日欠かさずしていますが、やはり筋トレも交えた方がいいのでしょうか？ まだまだブヨブヨな体つきなので、なんとなく脂肪を落としてから筋トレを始めた方がいいというイメージがあります それは間違っていますか？ あと、昨日試しにジョギング前にバットの素振りをしました するとだいぶ早い段階で息が上がりました もしかして素振りは結構いい運動なのでしょうか？試したり運動メニューにしている方いますか？ お答えをよろしくお願いします 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:33:48.36 ID:vzjm9zc8] >>185 筋トレも交えたほうがいいでしょうか？ Yes 素振りもさりげなく全身運動だから悪くないんじゃない？ 俺はバット持ってないからやってないけど。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:38:06.11 ID:/FdbvzrV] >185 素振りが好きならやってもいいけど普通の人はしないよ 素振りは右と左両方やらないと身体のバランスがおかしくなるよ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 12:24:00.78 ID:31iluS+x] また珍説が出たか？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:42:45.23 ID:drdmESMO] >>185 筋トレした方がいい。ジム行ってBIG3 やれ。 ジム行かないのならダンベル買ってBIG3。 意味分らないのならぐぐれ。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 12:52:47.19 ID:/FdbvzrV] 筋トレより素振りが好きなんだって 191 名前：182 [2012/04/14(土) 17:22:49.13 ID:jWBtrmHx] いや、あの、ひげが濃いのを相談したいんじゃなくて、ひげが濃いと タンパク質を人より多めにとった方がいいのかな、という相談 なんですが・・・ ひげが濃いのはあきらめてます。 逆に、はげの人は髪の毛が生えてない分、タンパク質は少なめでいいんでしょうか。 僕はふさふさなんですけど、疑問として。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:35:35.86 ID:LvD1AAuJ] 185です レスありがとうございます 今日から筋トレを含み頑張っていきます！！ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:52:08.91 ID:xv3X64xI] 女で167cmの100Kです。4月2日から101Kちょいでスタートして、３日目くらいで100になりました。それから今まで100から全く変動しません。 食事は、ごはんに蒟蒻ﾗｲｽでかさましして120g前後、野菜やささみ、わかめや豆腐のお味噌汁などなど、低カロリーの食事です。 一日1200カロリー前後で生活してます。 スタート時点で生理前になり、今現在は生理４日目。 足を怪我(部分靭帯断裂)して、まったく運動ができないので食事制限のみで始めました。 (去年は三ヶ月くらい、食事制限で８ｷﾛくらい痩せた) 今回ばかり、まったく痩せずに焦っています。生理前だから、と生理中だからと落ち着かせてますが、私みたいに100越えの人が低カロリーにしたら普通は生理中でも痩せそうな気がしますが、こんなに痩せないものでしょうか？ それとも運動ができず歩けなくて筋肉が落ち基礎代謝が低すぎてまったく痩せないのでしょうか…。ここまで変動がないと不安で仕方ないです。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:15:38.68 ID:fqM4rVKd] >193 全く運動ができないって日常生活はどうなってるの？ 寝たきりでベッドから動けないとか？ カロリー減らしても基礎代謝と生活代謝が低くて 摂取カロリーより下回ってるなら痩せない。 あとミネラル分、特に鉄分や亜鉛は減らしたら駄目。 自分で思ってるよりなんか食べてるか飲んでる可能性もあると思うけどね。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:32:20.41 ID:xv3X64xI] >>194 日常生活は足をひきずれば問題なく、遅いですがひきずれば少し歩けるレベルです。 最近、靭帯が繋がった？みたいで、医者から無理しない程度に足を伸ばしたりするといい、と言われてます。 怪我したてのときは(二ヶ月くらい前)、トイレやお風呂以外は寝たままに近い感じでした。 食事はカロリー計算とグラムを計ってて、余計なものを食べないようメモしてます。 空腹で耐えきれないときは、茎ワカメをひとつまみ程食べたりはします。 …が、やはり1200カロリー前後をキープしてます。 まだ軽い筋肉(膝)を伸ばしたり引きずって歩けるくらいしか出来ないのですが、 生理関係なくこれが原因で痩せないんですかね。汗 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:02:07.00 ID:4Y33ULWP] コンソメのカロリーを知って驚愕しています。10kcalもないとは・・・。 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/konsome.html で、これを使って、タマネギとかで野菜スープ作れば 食べる量は多いわ、カロリー低いわで凄いんじゃないかと思うのです。 野菜スープ、太りませんよね？ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:06:03.54 ID:EEUEOau5] キャベツ鍋美味しいよ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 22:12:42.16 ID:4Y33ULWP] >>197 え、ええ？野菜スープは美味しいですよ。知っています。 でも、太らないか心配なんです＞＜； だれかぁっ！！たーすーけーてー 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:22:00.10 ID:dj6eJPyq] 摂取カロリーが消費カロリーより多ければ太る 逆なら痩せる それだけの事が、なぜ何回言われても理解できないのか 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:59.45 ID:4Y33ULWP] >>199 私に言ってるんですか？(ﾟДﾟ)ﾊｧ? 具体的にお願いします。宜しくです。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:40:12.13 ID:fqM4rVKd] >>200 カロリーが低くても、大量に食べたら太りますよ。 野菜スープだけでは栄養も偏りますし 満腹感を得るために低カロリーのものを大量にたべるのは 結果的に胃を大きくするだけです >>195 上半身だけとかひざを使わずにできる運動を時間を作ってやってください 椅子に座って膝を伸ばしたまま 脚を30cmほど上げ下げするだけでもお尻や太ももの運動になります 同じく椅子に座ったまま体をひねるだけでも運動になります。 平泳ぎのように腕を大きく動かすの背中や腕の運動になります。 些細な動きでも15分続けられれば有酸素運動になります NHKの体操で椅子に座ったままの運動なども紹介されています ああいうものでもいいのでまず動きましょう。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:50:11.36 ID:Z9wS+C5A] >>201 いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。 それに他の主食も食べる考えでいますし。 というわけで、野菜スープは太らない、ばんざーいですね☆ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:52:29.92 ID:Z9wS+C5A] あ、id変わった。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:04:03.53 ID:xv3X64xI] >>201 ありがとうございます！ 自分の出きる範囲で時間を作って運動を取り入れようと思います。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:03.72 ID:YceEBs3H] >>202 とりせず涙をふけよ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 00:01:17.98 ID:pL5UTSYt] >>193 その期間で減るのは理論上２キロ程度だから、−１キロなら余裕で誤差の範囲でしょ 便秘とかでむしろプラスになってても不思議じゃない 短期的な事気にせず１年くらい続けたら希望通りの体重になるよきっと 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 05:54:06.50 ID:3FfkTxzs] >>202 ＞いいえ、胃が大きくなっても私はそんなの我慢できるんです。 ＞それに他の主食も食べる考えでいますし。 胃を大きくして野菜スープモリモリ食って 他の主食もガッツリ食ったらそりゃ太るだろw 本当に低カロリーにしてるか怪しいもんだ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:18:45.05 ID:9zrPa/Zk] >>202 胃が大きくなる→普通の食事に戻したら以前の満腹が８分目になる。８分目じゃ足らないので満腹になるまで食べる。太る。痩せよう。以後ループ 我慢できないから太ってるんだろ☆ﾃﾍﾍﾟﾛ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:54:33.25 ID:V34E4NK2] 我慢できる人は、そもそもスープにしたらたくさん食べられるという発想に行かない 消化良くなるからすぐにお腹すくし 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 10:09:09.12 ID:tIk0NbCO] 【年齢】22歳【性別】 女 【身長】156�p【体重】56kg 【体脂肪率】 30%かそれ以上 【職業・仕事内容・部活等】 大学院、通学で少し走る程度 【食事内容・摂取カロリー】長くなるのでここでは省略 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】ずっとダイエット中ですが試行錯誤中 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 いつも食べ過ぎないように積極的に野菜を食べたり食べ過ぎないようにしているのですが、 それが続かないです 例えば1週間1600カロリーの食事していましたらドカ食いがどうしてもやってきます ドカ食いと言ってもちょっと食べ過ぎる程度です かつて摂食障害になりかけたこともあり、 そのドカ食いも抑えようと思えば抑えられるそんな強いものではないのですが、 無理に抑えつけてしまうとまた摂食障害を発症してしまう恐れがあるかもしれません また、食事量を減らした場合だけでなく、運動をした場合も同様です 減量したいのに摂食障害のリスクがあるので痩せられない サプリメントも置き換えもことごとく効かず 多分普通の人より痩せにくい体質なんだろうと思います どうしたら摂食のリスクを背負わず確実に痩せることが出来るでしょうか 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:15:06.49 ID:BBC5AJcT] >>210 摂食障害を理由にダイエットをサボってるだけにしか見えない。 本当に摂食障害になるのなら、こんなとこで相談せずに医者に行け。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:42:34.40 ID:JGfLi9f1] >>210 ビチク〜　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:05:29.00 ID:3FfkTxzs] >>210 食事制限も出来ない運動もダメって言うなら デブとして生きてゆけとしか言い様がない 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:29:18.69 ID:TnT6ZOiF] >>210 モチモチモモモモモチチ〜〜〜 ビチク〜〜？？？？モモチチ〜〜モッチモチ〜？？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:32:13.32 ID:TnT6ZOiF] >>210 デブは甘えの典型。 努力不足、意識が低い、根性無し。 上記をまず改善すべき 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 11:35:39.67 ID:s+n9+Kp/] >>210太るかも無理かもなんて考えてストレスためるから余計デブになるんじゃないかな？ 考え過ぎだしちゃんと1600カロリー取ってるなら飢餓状態にはならないし摂食障害には普通はならないよ 多分みんなには食べ過ぎの言い訳にしか聞こえないよ 摂食障害かもって思い込みの激しいダイエッターって多いし たとえ摂食障害だったとしても医者に相談しながらダイエットしてる人沢山居ます 摂食障害なりかけたかもなんて病院で診断結果だして貰って無いのに自分で判断するのはダイエットが辛いからと甘えてるだけだと思う もし本当に摂食障害ならば無理とかダイエットすると摂食障害になるとか思い込みやストレスで摂食障害になったんじゃないかな？ ↑の理由なら精神科行った方が良い ダイエットがストレスになるのは運動メンドクサイ・食べないとストレスになる無理と言う思い込みからストレスになるんだよ 楽しくダイエットする工夫をしてみたらどうかな？ 運動する時に音楽を聞いてリラックスするとかダンスを始めるとか 食事は間食した分取りすぎた分少し多めに歩くとか 散歩感覚で好きな街を歩くとか いきなり無理な運動するんじゃなくて 簡単な事から始めれば良いじゃん 太ったのは今までの生活のせい生活を少し改善すれば一気に落ちないかも知れないが一年で5キロくらいは落ちる サプリメントとか置き換えは続けられないならリバウンドさせてるだけだから金の無駄 ちゃんと毎日頑張ってれば自然と痩せるし 痩せ始めると可愛い服買えるし楽しいよ 前向きになってダイエットについて考えてみるべきだと思うよ

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